Diet Desserts Auttaa sinua voittamaan stressiä ruokavalion aikana. Seuraavien ohjeiden mukaan valmistetut makeiset nostavat mielialaa, mutta luvut eivät pilaa.

Käytetään ruokavalion jälkiruokia laihtuminen, vihannekset, hedelmät, kuivatut hedelmät, pähkinät, vähärasvainen mökkijuusto, kookospähkinät, vähärasvainen jogurtti ja muita hyödyllisiä tuotteita käytetään. On tärkeää muistaa, että kullakin niistä on tietty energia-arvo (kuivatut hedelmät ja pähkinät ovat riittävän korkeat kaloripitoisuus). Tämän perusteella sinun on selvästi tarkkailla reseptiä ja käyttää jälkiruokia kohtalaisesti.

• Kivennäisvesi - 1 l
• Beets - 200 g
• Ananas - 100 g
• Sitruunamehu - 70 ml
• Cognac - 40 ml
• Hunaja - 50 g
• Carnation - 3 kpl.
• Egg Protein - 1 PC.

Pallot kuivatuista hedelmistä

• Kuivatut viikunat - 100 g
• Päivämäärä - 100 g
• Kuivatut karpalot - 100 g
• Pähkinöiden sekoitus - 50 g
• Coconut-lasit

Sekoita kuivattuja hedelmiä kuivattu kuivalla paistinpannulla, ohita lihahiomakoneen läpi. Jaamme irti suuren koon palloja ja leikata kookospähkinöissä.

Jelly karkit

• Kirsikka mehu - 200 ml
• Gelatiini - 10 g

Gelatin liota mehussa. Kun hän vilkkuu, laita säiliö heikoksi tulipalolle, lämmitä mehu, kunnes gelatiini on täysin liuotettu (älä kiehua). Keitä hyytelöä muotteilla, ripottele kookospähkinöillä, laita jääkaappi. Valmis karkkia Poista jonkin aikaa asettamalla muotit kuumaan veteen.

Jäätelö Kiwistä (ruokavalion resepti laihtuminen kotona)

• Kiwi - 8 kpl.
• Lemon mehu - 1 rkl.
• Valkoinen Rum - 1 rkl.
• Cane Sugar SYRUP - 50 ml

Kiwi hedelmät Puhdas, jauhaa sekoittimella, lisää kaikki ainesosat, ota aikaa saada homogeeninen massa. Kaada se muotteihin ja jäädyttää.

• Grain Rye - 3 rkl.
• Kiehuttava vesi - 100 ml
• Mansikka - 200 g
• Jogurtti - 100 g
• Hunaja - 1 TSP.
• Hienonnetut mantelit - 10 g
• Mintunlehdet

Rye jyvät voittaa, pestä, nauhat, kaada kiehuvaa vettä ja aseta hidas tulipalo. Kiehumisen jälkeen irrota kattila tulesta, peitä kansi, ravisteli ja jätä 30 minuuttia. Sillä välin pese mansikat, anna ylimääräinen kosteus aivohalvaus ja jauhaa marjat sekoittimella. Swimmed Rove sekoittaa jogurtin ja hunajan kanssa, levitä muotit. Laita sose mansikoista päälle, ripottele manteli jälkiruoka ja koristele mintunlehdet.

• Hapan omenat - 2 kpl.
• Lemon - 0,5 kpl.
• Hapan viinirypäleet - 20 g
• Pear Tinkture - 20 ml
• Hienonnetut pistaasipähkinät - 1 rkl.

Omenat harjaa kuoresta, poista ydin. Leikkaa ne viipaleilla, aseta syvälle ruokia, kaada sitruunamehua. Vyöhykkeistä irrota luut, sekoita omenoita viipaleita, kaada päärynä tinkture. Leikkaa astiat ja jätä hedelmät kyllästämiseen puoli tuntia. Tarjoile jälkiruoka voiteissa, sprinkling hienonnettuina pähkinöillä.

Jelly greippi kanssa

• Pienet grefruit - 6 kpl.
• Valkoinen gelatiini - 4 lehtivihreä
• Oranssi viina - 4 rkl.

Kahdesta greipieltä, purista mehua, rasittaa sitä hienolla seulalla, murtaa emaloitu pannu, lämmin. Jäljellä olevat greitit puhtaaksi. Salkit vapaa elokuvapohjaisesta massasta hajoavat tasaisella levyllä tähtiä. Gelatiinin arkit ovat soija vedessä, minkä jälkeen puristamatta kuumaa mehua, kaada lipeä. Saatu hyytelö maali greippi viipaleet. Laita jälkiruoka jääkaappiin.

Diet Desserts laihtuminen ovat erittäin hyödyllisiä, mutta ei ole vielä välttämätöntä osallistua niiden käyttöön.

Diet Desserts laihtuminen

Jälkiruoka - ruokalaji, ansastuminen, luodaan erityisen miellyttäviä makuja. Usein jälkiruoat ovat erilaisia \u200b\u200bherkullisia ruokia ja makeita herkkuja. Kuitenkin makeiset liiallisissa määrissä ovat notepin, erityisesti ne, jotka välittävät kuvion valjaat, koska sokeri edistää painonnousua (joka johtaa muihin epämiellyttäviin seurauksiin keholle). Ja vielä tämä tilanne ei ole syy hylkää jälkiruokia.

Kuinka valmistaa ruokavalion jälkiruokia?

Reseptejä pienentyneiden ruokavalion jälkiruokia voidaan suositella sekä laihtumiseen että vain terveelliseen syömiseen, myös lapsiin.

Ravintovaltion jälkiruokien valmistelun perusperiaatteet:

• i sivuuttaa tai minimoida "lyhyet" hiilihydraatit (mukaan lukien sokeri tai puhdistettu fruktoosi);
• yritämme välttää "lyhyiden" hiilihydraattien yhdistelmää rasvoilla.

Maitotuotteet, esimerkiksi: kerma, hapan kerma, luonnollinen suolainen, jogurtti ja mökkijuusto - erinomainen pohja hyödyllisille ruokavalio-jälkiruooille.

Maitotuotteiden rasvaista: Viimeisimmän tieteellisen tutkimuksen mukaan pidetään virheellisenä uskoa, että ruokavalion ruokien valmistamiseksi on parempi käyttää maitotuotteita minimaalisella rasvaisella (muun muassa ne ovat yleensä inhottavaa makua varten). Käytä maitoa rasva-maitoa ilman makua ja muita kemiallisia lisäaineita.

Ruokapakkausten valmistamiseksi mökkijuustoa varten voidaan suositella kaksi päävalmistusmenetelmää:

• "Kylmä" tapa, toisin sanoen sekoittamalla mökkijuustoa muiden murskattujen tuotteiden kanssa ilman lisäkäsittelyä;
• kakkujen valmistus Cottage-juustossa, jossa on erilaisia \u200b\u200bmakuja ja tekstuurita täyteaineita.

Ruokavalion jälkiruoka mökkijuustosta - Resepti

Ainekset:

• middle Ratty Cottage Cheese - 200 g;
• kuivatut hedelmät (kuivatut rusinat, luumut jne.) - noin 100 g;
• pähkinät hienonnetut.

Ruoanlaitto

Jos mökkijuusto on kuiva, lisää hieman hapan kerma tai kerma tai suolainen jogurtti. Kuivatut hedelmät on kierrettävä kiehuvaan veteen 10-15 minuutin ajan ja tyhjennä sitten vesi, huuhtele uudelleen keitettynä vedellä. Prunesista poistamme luut, kuivatut ja luumut voidaan murskata. Lisäämme kuivatut hedelmät juustomassa ja sekoitetaan. Jos haluat makea, lisää 1-2 rkl. Luonnollisen kukka hunajan lusikat. Kauden aikana kuivattujen hedelmien sijaan lisää tuoreita hedelmiä ja marjoja jälkiruokia mökkijuustoa.

Puhdan valmistamiseksi käytämme samaa juustoaseosta, suljetaan vain sen koostumuksesta hunajasta (lämpökäsittelyssä, se muodostaa myrkyllisiä yhdisteitä). Me sisällytämme 1-2 kananmunia, vähän vehnää tai kaurahiutaleita ja / tai rikkoutuneita viljoja maidossa. Ennen täyttämistä leivinmuotin seoksessa kermanvärisellä voilla. Paistamme uunissa 25-35 minuutin ajan noin 200 asteen lämpötilassa C: n mukaan.

Diet Desserts

Ruokavalio jälkiruoat ovat todella olemassa. Tärkeintä ei ole sekoittaa miellyttävää hyödyllisellä eikä osallistua makeisiin astioihin, koska terveellistä ruokaa ei pidä niitä ruokavalion perustana. Mikä tahansa matala-kalori ei ole sinun makeiset, kokeile normaalia - enintään yhtä makeaa astia päivässä, jos olet fyysisesti aktiivinen tai yksi tai kaksi jälkiruokia viikossa, ellei vielä ole ystäviä urheilulajeilla. No, tärkein sääntö ruokavalion jälkiruoka kuulostaa näin: "Älä yhdistä rasvaa ja sokeria yhdelle lautaselle, käytä vain luonnollisia tuotteita, lisää proteiinilähteitä ja ettei ylitä." Opi valmistamaan oikeat slaavit.

Reseptit ruokavalion jälkiruoat

Luottojen ja Panna-kissojen ystäville:

Juuda jälkiruoka paistetuilla omenoilla, 250 kcal, 18 g proteiinia.

1 osa: 1 iso punainen omena, 150 g mökkijuustoa 0%, neljäsosa teelusikallista kanelia.

Tyhjennä omena kuori ja siemenet, leikataan viipaleiksi ja leipoa 1-2 minuuttia mikroaaltouunissa suurimmalla teholla. Ripottele kanelilla, sekoita mökkijuustoa homogeenisen johdonmukaisuuden kanssa. Voit lisätä 1 tee lusikka hunajaa, se lisää hiilihydraattien määrää ja lisätä kaloria 20 kcal.

Ruokavalio Panna Cat, 260 kcal, 18 g proteiinia, 0 g rasvaa.

4 annosta: 1 pakkaus hedelmä diabeettinen hyytelö fruktoosilla, 400 g rasvattoman mökkijuustoa, 200 g mistä tahansa marjasta, 1 rkl fruktoosia, kermavaa pientä kermaa koristeluun, 4 korkealle lasille tai voiteelle jälkiruokia.

Home Ricotta hedelmä, 270 kcal, 18 g proteiinia.

4 annosta: 400 g mökkijuustoa 0%, lasillinen maitoa, hyppysellinen kaneli, 100 g Kuragi, 1 banaani.

Kuraga liottaa maitoa puoli tuntia. Mökkijuusto banaanilla ja kanelilla tehosekoittimella tai sekoittimella. Lisää maitomainen aprikooseos ja sekoita uudelleen. Muottien lähettäminen, jätä 2-3 tuntia jääkaapissa.

Evästeiden ystäville:

Etusivu Granola, 320 kcal per 100 g tuotetta.

4 annosta: 2 ruokalusikallista kaurahiutaleita, 1 rkl hammaspyörä, 1 rkl jauhedelus, 100 g päivämäärät, rusinat, Kuragi tai luumut, 3.. Oliiviöljy, 1 rkl viipaloitu manteli terälehdet, kaneli, pieni suola, 1 rkl agave siirappi tai vaahterasiirappi, 1 rkl vettä.

Kuumenna uuni 130 asteeseen. Voitele leivinlevy öljyllä. Kulkurissa sekoita kuivatut hedelmät, mutterit, leseet, vehnä ja hiutale puoli tuntia vettä. Aseta seos ohuella kerroksella leivinlevyllä. Vesi sekä voita ja siirappia lämpöä vesihauteessa ja täytä tämän granolan "kastike" päinvastoin.

Paista 15-20 minuuttia, kunnes "arkki" ei kuivua. Leikkaa varovasti neliöiksi. Lähetä teetä vähärasvainen maito.

Fitness- "evästeet", 260 kcal per 100 g tuotetta.

2 banaani, 100 g kauran hiutaleita, kömpelö vettä illalla, 2 munaa, 200 g rasvanpäähän juusto, hunaja tai agave siirappi kyllästämiseen, 2 ruokalusikallista levoton vehnä tai kaurapuuro, pieni sitruunamehu.

Katso munat banaanilla, vähitellen lisäävät mökkijuustoa ja aseta "lopullinen" kauran hiutaleiden ja jauhojen seoksessa. Sekoita sooda sitruunamehulla ja lisää seokseen. Sekoita hyvää uudelleen. Pysy jälkiruoka lusikalla leivinpaperille, peitetty paperi leivontaan, taikina. Paista kehittyneeseen 180 asteen uuniin 20 minuutin ajan. Viilentyä. Valinnaisesti voitele puolikkaat hunaja tai agave-siirappi ja liimaa ne.

"Nopea kakku", 288 kcal / 100 g

Puolet lasista jauhedelusta, 200 g suodatettiin illalla karsia tai kuivattiin, neljäsosa seesaminsiemeniä, 400 g rasvattoman mökkijuustoa, 3 banaania, tuoreita hedelmiä tai marjoja sisustukseen.

Tulosta tai Kuragu keittiössä yhdistettynä vesihannalla. Lisäsimme jauheen leseet, sekoitetaan. Erillisessä kulhossa sekoita ruusua ja banaaneja. Tuoreet hedelmät leikataan viipaleilla. Suuressa salaatin kulhoon leikkausseoksen ja juuston kerros, jokainen kerros sprinkled Sesamin kanssa. Yläpuolella "kakku" sprinkled seesami ja koristele tuoreita hedelmiä tai marjoja. Lähdemme jääkaapissa 1-2 tuntia. Tarjoile luonnollista jogurttia ja kanelia.

Ruokavalio jälkiruoat vähähiilisten ruokavalioiden faneille

"Testi": 2 ruokalusikallista kauraa Brania leivontaan (apteekissa tai verkkokaupoissa Duucan ruokavaliossa), 1 rkl ruista tai vehnää, voit jauhaa rapeita leikkauksia apteekista, 4 proteiinia, 1 muna, leivinjauhetta, Vanilla Stevioside Nestemäinen tai muu makeutusaine, joka käyttää + vanilliinia, 1 rkl kuiva matala rasvaa maitoa, 2 ruokalusikallista vähärasvainen kermainen mökkijuusto.

Tällöin: 200 g vähärasvainen mökkijuusto, steviosidi tai muu makeutusaine. Valinnaisesti kaakao, aromaattiset lisäaineet keinotekoinen, kaneli.

Ainesosat, jotka täyttävät sekoittimen sekoittimet, jätä. Vedä taikina, ensin ruoskat proteiinit, lisää leivinjauhe ja makeutusaine, sitten muna, mökkijuusto ja leseet molemmat lajikkeet. Sen pitäisi olla suhteellisen paksu taikina. Cupcakesin muodossa täytämme täytteen niin, että 2/3 täytetystä lomakkeesta. Paistamme 10 minuuttia 180 astetta, sitten poistettiin, hajota varovasti mökkijuusto ylhäältä, ja leipomme vielä 10-12 minuuttia muuttamatta leivontalämpötilaa.

Testi: 125 g pehmeää mökkijuustoa, jolla on korkea proteiinipitoisuus, toivottava 0%, 4 tavallinen munaa tai korvaa leivinmunia, 2 osaa, vanilliini, makeutusaine.

Tällöin: 125 g mökkijuustoa, vaniljaa tai vanilliinia, makeutusaineen, Nescafe-hasterin valinnan tai muun samanlaisen 1-paketin pyynnöstä, joissakin tyypit sisältävät dekstroosia) tai mitä tahansa kaakaojauhetta ilman sokeria.

Beat munat, lisää mökkijuustoa, sekoita, lisää makeutusaine. Ota lehti pergamentiksi leivontaan, aseta hiilidimassa varovasti niin, että kerrospaksuus on yhtenäinen ja enintään 1 cm. Paista 10-12 minuuttia 200 asteessa periaatteessa, se on mahdollista ja pidempi riippuu uunista . Seuraavaksi on Korzh poistaa, peittää pyyhe jäähtyä. Sekoita täytön ainesosat, voitele, kierrä kevyesti kevyesti, laita levymäksi alas, jäähtyä.

Mökkijuusto ja suklaa souffl

Keksi: 1 rkl coco-jauhetta lisäämättä sokeria ja dekstroosia ("venäjä" tai "kultainen etiketti"), 2 munaa, 1 rkl. l. maito tai vesi, 1 rkl. l. Rasannettu mökkijuusto, 2 rkl. l. Kaura leseet ja 1 rkl. l. Vehnädelus, leivinjauhe.

Soufflé: mökki juusto 200 g, vähärasvainen, vanilliini, gelatiini, puolet pakkauksesta, makeutusaine.

Gelatiini kaataa lämmintä vettä ja aseta yhdistelmä, sekoita 2-3 minuuttia keskipitkällä nopeudella. Jätä turvotusta. Taikinan sekoittimen ainesosat - Aloita osuvat munat, lisäävät mökkijuustoa ja leivinjauhetta, sitten kaakaojauhe, lopulta likaan, kiinnittää tarvittaessa maitoa.

Pergamenttilehden jakautuminen leivinpaperille, taikina jakele suhteellisen ohut, 1,5-2 cm kerros. Paista 10 minuuttia 200 asteessa. Jätä viileä huoneenlämpötilassa. Gelatiini jälleen sekoittaen, lisäävät mökkijuustoa, sekoittavat homogeenisen sakeuden, lisää makeutusainetta. Aseta suorakaiteen muotoisella muodolla, jäähtyä, jätä kaatamaan. Sitten raaka leikataan puoliksi, aseta massa yhteen arkkiin, peitä toisella arkilla, hieman paina ja leikkaa osaksi "kakkuja".

200 g vähärasvainen kermainen mökkijuusto, maustettu steviosidi tai vain Stevia Plus Vanilliini, neljännes gelatiinipaketista.

Glaze: 1 TSP. Kahvin liukoinen, 2 rkl. l. Maito ja ensimmäinen. l. Rasentunut mökkijuusto.

Gelatiini liukenee veteen ohjeiden mukaisesti (voit ottaa agar, jos sellainen on). Seuraavaksi sekoitamme gelatiinimassan muita ainesosia, voit voittaa pienen tehosekoittimen. Mökkijuustomassa, teemme baareja, lähetämme jääkaappiin 2 tuntia. Komponentit liittävät ja sekoittavat homogeenisen massan. Sitten me vesi paristot jäällä ja jätämme minuutit 20 jääkaapissa jääkaapissa.

Juustokakku

10 munaa, 1 kg vähärasvainen kermainen mökkijuusto, 3 rkl. Corn tärkkelys, 1 tl. Liukoinen kahvi, 2 rkl. Kaaka-jauhe ilman sokeria lisäainetta, makeutusaine, 1 kuppi luonnollista rasvaa allekirjoittamaton jogurtti, vanilliini.

Beat munat, lisää mökkijuustoa, tärkkelystä ja muita ainesosia, sekoita. Aseta pyöreään muotoon, leipoa 170 astetta, noin 1,5 tuntia.

Pancakes: ruokalusikallinen maissitärkkelystä, 2 munaa kokonaisuudessaan, kolmasosa rasvattomista maitolasista, veitsen kärkillä.

Täyttöön: 500 g rasvanpoistoajan juustoa, 3 munaa, makeutusaine,

Sekoita kaikki taikinan ainesosat pannukakkuille niin, että ei ole kokkareita. Paistinpannu, jossa on keraaminen päällyste tai pannukakku voitele oliiviöljyllä, käytä harjaa. Varovasti ohut pannukakkuja.

Beat Cottage -juustoa 1 muna ja makeutusaine. Pancakes jäähtyä, aloittaa mökkijuustoa, rullaa putkiin ja aseta pyöreä muoto piiraja spiraaleihin. Jäljellä olevat 2 munaa lyövät makeutusaineella, kaada ne piirakka. Sitten laita muoto uuniin ja leipoa 180 astetta noin 20 minuuttia.

Lemon evästeet

Zedra 1 Sitruuna, 1 tl sitruunamehua, luonnollinen makeutusaine, 50 g kaura leseet, leivinjauhe, 2 munaa.

Kahvimylly jauhaa likaa jauhon johdonmukaisuuden. Käytä ohuinta hionta, noin 2-4 minuuttia. Seuraavaksi sekoita "jauhot" murskatulla pre-Zest ja leivinjauhe, jätä. Erilliset proteiinit keltuaisilta. Valkoinen vaahto oravat, lisää sitruunamehua ja makeutusainetta, voittaa jälleen kerran, kunnes massa tulee ilmaan, lisää keltuaiset, sekoita, liu'uta jauhot. Sekoita, leipoa muodoissa cupcakes 180 asteen lämpötilassa, 20 minuuttia.

1 rkl kookostjauhoja, 1 rkl manteli pähkinöitä, 1 rkl kaura likaa, puoliväliä vehnän leseet, leivinjauhe, 2 munaa, makeutusaine.

Almond mutterit leikataan terälehdet. Sekoita jauhoja Branilla ja leivinjauheilla. Munat voittavat, irrottaneet proteiinit ja keltuaiset keltuaiset vain silloin, kun proteiinit ovat täynnä vahvaa vaahtoa. Kaada varovasti jauhoja. Sekoita. Aseta taikina silikonimuodoiksi evästeisiin ja cupcakesiin. Paista 10 min 180 astetta. Uuttaa, ripottele mantelin terälehtiä. Paista vielä 10-15 minuuttia valmiusaan. Valmis evästeet erotetaan helposti muodossa.

Alhainen kalori jälkiruoat painon menettämiseksi - hyödyllisten makeisten reseptit

Lapsena äiti on kertonut sinulle: "Makea on haitallista!" Eikö se ole? Ja jos se ei ollut aivan selvää tätä lausuntoa: Kuinka se voi olla haitallista, mikä on niin maukasta, sitten vuosien varrella se tuli selväksi, ainakin yksi syy - makeisista on erittäin helppoa toipua. Useimmat ruokavaliot, jopa varsin lempeä, sano: "Ei makea ja leivonta". Totta, usein kivulias - hylkäämään kakkua kerma tai karkkia.

Low-Calorie Desserts Reseptit

Mutta itse asiassa makeiset ja jälkiruoat ovat jopa hyödyllisiä, koska ne palvelevat erinomaisen energianlähteenä ja suurta tunnelmaa. Ne ovat haitallisia suuren määrän hiilihydraatteja ja vastaavasti korkeaa kaloripitoisuutta. Mutta kannattaa vaihtaa monikerroksisia öljykerroksia, suklaata pähkinöitä tai jäätelöä matala-kalori jälkiruokia, ne eivät enää ole niin uhka muotoon.

Lisäksi vähäkaloriset jälkiruoat ovat myös melko maukkaita ja monipuolisia. Esimerkiksi harvat ihmiset pysyvät välinpitämättömänä vitamiini-salaattia. Ensinnäkin voit helposti yhdistää kaikki hedelmät - ei rajoituksia, kokeilua ja tankkausta - hunajaa, jogurttia, mehua. Ja aina kun saamme ruokia täysin erilaisella maulla. Tässä esimerkiksi yksi vaihtoehdoista:

Alhainen kalori Jälkiruoat: Resepti "eksoottinen hedelmäsalaatti"

Kaikki hedelmät leikataan kuutioiksi, jotka ovat suunnilleen samankokoisia ja täyttävät tankkauksen. Voit lisätä sitruunan zestin haju.

Low-Calorie Desserts: "Cake - Jelly"

Kakkukakku kerma voidaan myös korvata hyytelöllä. Berry-hyytelön osa ei ole yli 100 kcalia ja valmistautuu, se on erittäin yksinkertaista.

Otamme grammoja 400-500 hedelmää tai jo puristettua mehua, sekoita useisiin sokerin lusikoihin ja gelatiiniin. Vaihtoehto: 1) Ota mehu ja marjat, meillä on läpinäkyvä hyytelö marjoilla sisällä. 2) Jos käytät erilaisia \u200b\u200bmehuja ja maitoa, voit valmistaa kaunis monikerroksinen hyytelö.

Alhainen kalori Jälkiruoat: Citrus Sorbet Resepti

Suosikki kaikki, mutta tällainen kalorijäätelö on helppo vaihtaa sorbetin kanssa. Tämä matala-kalori jälkiruoka valmistelee samaa periaatetta kuin jäätelöä, mutta hedelmämehua.

• sokeri - 1 kuppi;
• vesi on puoli kuppi.

Sekoita Zest vedellä ja sokerilla ja kokata siirappia, taistele noin 5 minuuttia kiehumisen jälkeen. Hedelmämehu sekoitetaan jäähdytetyn siirapin kanssa ja aseta jääkaappi 5 tuntia, häiritse puolen tunnin välein. Termin lopussa massa kerää tehosekoitin.

Low-Calorie Desserts: Resepti "Omenat Cinnamon ja Cottage Cheese"

Omenat ovat erinomaisia \u200b\u200bmatala-kalori jälkiruoat, jopa Apple Diet on olemassa. Siksi voit kevyen omenan kanssa, että sinulla on herkullinen omena, joka ei selviydy kuvioon. Mutta hyödyllisempi Apple Bakedille, joka sisältää paljon pektiiniä. Otamme kiinteitä kertoja omenoita, leikkaa ydin, aloita vähärasvainen mökkijuusto ja ripottele kanelilla. Lähetämme hedelmiä uuniin ja odotamme! Ja lopuksi tarjoamme sinulle reseptin erittäin maukkaita ja hyödyllisiä karkkeja.

Low-Calorie Desserts: Resepti "pallot kuivattujen hedelmien"

Tai karkkia kuivatuista hedelmistä. IBerize sama määrä kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, murskaus tehosekoittimessa. Tuloksena olevasta massasta, rullapallot - saamme erinomaisia \u200b\u200bmakeisia, jotka jopa parantavat koskemattomuutta.

Kun ajattelet ruokavaliota, ensimmäinen asia, joka tulee päähän, on ruokavalion makeisten puute, ja tämä pelottaa monia naisia, koska se on niin vaikea kieltäytyä. Kuitenkin on ruokavalio jälkiruokia, jotka tulevat auttamaan niitä, jotka eivät voi kieltäytyä makeista jopa laihtuminen. Kiitos heille, voit hallita himoa makeaa, ja ruokavalio siirretään paljon helpommaksi. Loppujen lopuksi, jos sinulla on varaa jotain makea, laihtuminen ei tuo sinulle epämukavuutta ja tunteita siitä, että olet kiellettyä syödä jotain.

Huomiota tarjotaan kuusi yksinkertaista jälkiruoka-reseptejä, joissa on kuvia niille, jotka laihtuvat.

Suuri jälkiruoka niille, jotka laihtuvat, ovat banaani-maapähkinäjäätelö. Outoja ääniä, eikö? No olet ruokavaliossa, mutta sinulla voi silti varaa makeutta ja joitakin herkullisia.

Kuinka kokata tällaista hienoja jälkiruokia?

Älä osta jäätelöä myymälässä. Jos otat rasvanpoistoa, hänen makunsa ei tee sitä, ja jos ostat tavallista, et voi laihtua. Täältä päätelmä, sinun täytyy valmistautua itse. Rentoudu - se on hyvin yksinkertainen!

Sinun täytyy ottaa kaksi kypsä banaania, ruokalusikallinen maapähkinävoita. Kaikki, mikä riittää. Leikkaa banaaneja viipaleilla ja jäädytä ne. Sen jälkeen ota banaaneja ja lusikallisia maapähkinävoita ja voittaa kaiken tämän tehosekoittimella, kunnes homogeeninen tila. Ja niin yksinkertaisella tavalla saat herkullisen jäätelön! On osoittautunut, että ruokavalion makeiset ovat erittäin maukkaita, ja vain valmistaudu! Jos et heti syönyt koko osaa, älä unohda laittaa yummy takaisin pakastimeen.

Tehdä tämä, tarvitset kaksi kypsää päärynätä, ruokalusikallista hunajaa ja kanelia. Sinun pitäisi leikata päärynöitä ja laittaa ne leivinmuoviin, minkä jälkeen jokaisessa pudotuksessa on vähän hunajaa ja ripottele kanelia. Paista uunissa noin 20 minuuttia korkeissa lämpötiloissa. Tämän seurauksena saat tyylikäs makea jälkiruoka, josta on mahdotonta tulla pois!

Matala-kalori Marshmallow

Tälle lautaselle tarvitset rasvanpoistopaketin, vähärasvaisen vaahtokarkkeja ja yksi tai kaksi mustaa vähärasvainen suklaa laatat. Laita krakkauslaite astiaan mikroaaltouunissa, aseta marshmallow päälle ja sen läpi suklaa-ikkuna. Kytke mikroaaltouuni 30 sekunnin ajan - henkeäsalpaava makeus on valmis!

Sitruunapiirakka

Tälle lautaselle tarvitset vain kolme ainesosaa, ja yksi niistä on puolivalmistettu, mikä säästää merkittävästi aikaa. Tarvitset laatikon, jossa on puolivalmistettu sitruunakakku, purkitettu ananaspankki ja kolme neljäsosaa lehtivihanneksista. Kaikkien komponenttien täytyy sekoittaa perusteellisesti, totuus on melko paksu massa, mutta se on välttämätöntä. Sen jälkeen leipoa uunissa lämpötilassa 350 astetta noin 30 minuuttia. Pie on valmis!

Tarvitset päiväleikkauksen - laatikko, jossa on rasvanut taikina ja ruokavalio Cola-pankki. Kaada puolivalmistettu tuote kattilaan, kaada Cola, voit lisätä sooda. Odota, kunnes vaahto on ASDED. Laita uuniin. Makeus on valmis! Jos leikkaat sen 24 kpl, sen kaloripitoisuus on vain 105 kaloria. Hyvin yksinkertainen ja maukas, jonkin aikaa ja tuotteita ja ruokavalio jälkiruokia ovat valmiita!

Jäätelö ananaksista

Ota purkitettu ananakset ja jäädytä se. Sen jälkeen sekoita koko seos tehosekoittimella ja jäätelö on valmis!

Kuten näette, voit syödä makeaa ruokavalion aikana - se on erittäin maukasta ja herättää tunnelmaa. Älä oleta, että ruokavalio on jatkuva rajoitus, ei aina. Tietenkään sinun ei pitäisi syödä jäätelöä ja muita makeisia aamusta iltaan, koska maapähkinävoita ja purkitettuja ananoja ovat myös kaloreita, mutta tapauksissa, joissa sinun täytyy hemmotella itseäsi, tällaiset makeiset ovat yhtä mahdottomia.

Näiden reseptien lisäksi sinulla on aina mahdollisuus löytää Internet-ravintolasterit valokuvilla. He saavat nyt internetin! Nyt näet, nyt se on helpompi laihtua ja makeampi! Vain kun valittaessa jälkiruoka on välttämättä varmistettava, että siinä ei ole sokeria, ja kaikki ainesosat eivät olleet liian kalori. Mitä pienempi kalorit ruokavalion makeudessasi, sitä paremmin se on sinun kuvasi!

Suurin ongelma, joka on kohtaus, luultavasti kaikki laihtuminen on himo makealle. On vaikea rajoittaa itseäsi rasva, paistettua ruokaa ja höyhenpeästä, kakkua, ruokahalua kupcox kieltäytyä kieltämästä lainkaan. Itse asiassa on erinomaisia \u200b\u200bruokavalion jälkiruokia laihtuminen. Jos opit kokata heitä, voit pysyä ohut kuin ruoko, ja samaan aikaan me lasimme makeisia.

Diet Dessertsin valmistelun piirteet

On vaikea ymmärtää, mitä makeiset voivat olla ruokavaliossa. Voit siirtyä monien reseptien kesken käyttämällä seuraavia suosituksia:

1. Siirry karbonaatti makeisiin. "Lyhyt" hiilihydraatit sulje pois tai minimoivat. Sokeri ja puhdistettu fruktoosi laihduttavat ruokavalion jälkiruokia eivät ole sopivia.
2. Älä anna ruokia, jotka sisältävät myös "lyhyiden" hiilihydraattien lisäksi rasvat. Heidän kaloripitoisuus voi olla pieni, mutta kehon edut tällaiset jälkiruoat eivät tuota.
3. On suositeltavaa valmistautua käyttämään koko munia, vaan vain proteiineja. Monien ruokavalion reseptien koostumus ei kuitenkaan oteta huomioon.
4. Jos kokit matalat makeiset, ota hedelmiä ja maitotuotteita. Ei ole välttämätöntä, että kerman, hapan kerma, jogurtti, maito, mökkijuusto oli vähäistä. Maku ruokavalion jälkiruoka laihtuminen ei voita. Taajuustuotteet ovat sopivia.
5. Se, että ruokavalion jälkiruoat eivät tarkoita sitä, että ne ovat sallittuja valtavasti milloin tahansa päivällä. Syö enintään 150 grammaa makeaa ruokaa. On suositeltavaa tehdä se aamulla.
6. Ruokavalion makeiset eivät auta laihtuminen, jos et noudata asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita.

Paras reseptit herkullisia jälkiruokia painon menettämiseen

Ruokavälineiden valmisteleminen, ota kaikki hedelmät ja kuivatut hedelmät. Käytä mökkijuustoa, munia. Nämä ainesosat vaikuttavat paitsi painonpudotukseen myös lihasmassan muodostumiseen. Kuten monimuotoisuudelle, sinulla on monia vaihtoehtoja: ruokavalio leivonta, hyytelö, sorbetit, soufflies, marmalade ja jopa kotitekoinen karkit. Muista useita reseptejä laihtuminen kaloripitoisuuteen ja ilman makea, istuu ruokavaliossa, et pysy.

Mousse mökkijuustoa

Ruokavalion jälkiruoka:

• mökkijuusto - 170 g;
• hunaja - 50 g;
• gelatiini - 15 g;
• munaproteiini - 2 kpl;
• sitruunamehu - 20 ml.

Keittäminen jälkiruoka laihtuminen:

1. Sekoita mökkijuusto hunaja, huolehdi varovasti.
2. Gelatiini liukenee lämpimään veteen sitruunamehulla. Odota, kunnes se vilkkuu, laita tulipalo täydelliseen liukenemiseen asti. Sitten viileä hieman.
3. Lisää gelatiini mökkijuustoon, ota sekoitin homogeeniseen massaan.
4. Proteiinit lyövät vakaa vaahtomuoto, syötä hitaasti muihin ainesosiin.
5. Täytä mousse silikoneihin, jäähdytä jääkaapissa. Tarjoile, päättää minttu lehtiä tai marjoja.
6. Ruokavalion jälkiruoan kaloripitoisuus: 100 g - 115 kcal.

Kaurapuuro evästeet

• kaurahiutaleiden hiutaleet - 500 g;
• kefir - 200 ml;
• seos muttereita, joissa kuivatut hedelmät - puolet osastosta;
• hunaja - 60 ml;
• vanilliini, kaneli.

Ruoanlaitto vaiheet:

1. Alhainen kalori jälkiruoat ovat hyvin usein valmiita lisäämällä kaurapuuroa. Hiutaleet Pour Kefir ja jätä tunti. Sinun täytyy ottaa ylimääräistä, nopea keitto ei ole sopiva.
2. Lisää kuivatut hedelmät murskatut pähkinät, hunaja. Sekoita perusteellisesti, kaada vanilliini kanelilla. Sinun täytyy saada paksu massa.
3. Pysäytä taikina pienillä palloilla, sitten tasaisempi. Sinulla on siisti pyöreät keksejä. Laita se leivinpakkaukseen, joka on pyydetty paperille leivontaan.
4. Kuumennetaan 180 astetta uuniin. Laita lomake 25-30 minuuttia.
5. Hanki evästeet ja viileä hieman.
6. 100 g - 87 kcal.

Mökkijuustokassole

Jälkiruoka laihtuminen:

• mökkijuusto - 0,5 kg;
• munat - 4 kpl;
• kefir - 80 ml;
• hunaja - 20 g;
• raisin - Fullock.

1. Syttyy voimakkaasti munat.
2. Sekoita mökkijuustoa Kefirilla. Lisää munan massa säiliöön, hunaja, rusinat. Pyynnöksessäsi voit käyttää Kuragua tai muita kuivia tai tuoreita hedelmiä.
3. Laita taikina muotoiseksi.
4. Lämmitä jopa 180 astetta uuni. Laita vuoka siellä 30-40 minuuttia. Kun hän on valmis, näkyvät kultainen kuori. Ylhäältä voi laukaista kaakaojauhe kauneutta varten. On kätevää tehdä se seulan läpi.
5. 100 g - 148 kcal.

Hedelmä-hyytelö kakku

Jälkiruoka laihtuminen:

• säilykkeet - 1 pankki;
• appelsiinit - 4 Medium;
• tuore tai jäätelö kirsikka ilman siemeniä - 100 g;
• multifruit mehu - 1 l;
• almond terälehdet - 100 g;
• gelatiini - 20 g.

Ruoanlaitto Dessert:

1. Puhdista appelsiinit, jakavat ne viipaleisiin.
2. Lasissa lämmin mehua, liuotetaan gelatiini. Odota, että se sulattaa. Siiren läpi, kaada mehu takaisin. Jos se ei näytä tarpeeksi sinulle, lisää hunajaa.
3. Persikat leikataan pieniksi viipaleiksi.
4. Muoto piilottaa kylmällä vedellä. Laita appelsiinit keskustaan \u200b\u200bkirsikan ympärillä. Lataa, aseta persikat. Tämä on valinnainen tilaus, voit jakaa hedelmät harkintanne mukaan.
5. Täytä mehun muoto, menetä kevyesti manteli terälehdet paahdettu Skyp. Laita jälkiruoka yöllä jääkaapissa.
6. Saada kakku muodoltaan, pari sekuntia, syöksy se kuumaan veteen ja kääntää sen päälle.
7. Jälkiruoan reunat voivat koristella manteli crumb.
8. 100 g - 92 kcal.

Karkkia kuivatuista hedelmistä

Ruokavalion jälkiruoka:

• kuraga - 6 kpl.;
• prunes - 6 kpl.;
• päivämäärät - 4 kpl;
• mantelit - 50 g;
• pähkinäpähkinät - 50 g;
• kaura LRAN - 1 rkl. l.;
• cox-pelimerkit - 1 rkl. l.

Ruoanlaitto:

1. Laitoksen jälkiruokat laihtuminen ovat hyvin erilaisia, joten voit jopa kokata karkkia. Jauhaa pähkinät käsin tai sekoittimen mukaan.
2. Kuivatut hedelmät ohitetaan lihahiomakoneen läpi. Sekoita ne pähkinöillä, leseillä.
3. Skate tuloksena olevasta lampusta, leikataan kookospähkinöissä. Voit korvata sen seesamella, kaakaojauheella. Kaikki riippuu makuasetuksistasi.
4. Pidä karkkia pakastimessa. Ne eivät ole vain upeita maku, vaan myös erittäin ravitsevaa.
5. 100 g - 187 kcal.

Berry CheesEcake Multicookerissa

Jälkiruoka laihtuminen:

• kaurapuuro - 40 g;
• täydellinen jauhot - 1 rkl. l.;
• muna - 2 kpl;
• kaaka-jauhe - 50 g;
• rasannettu mökkijuusto - 450 g;
• jogurtti - 250 ml;
• saharo-korvaava - maistaa;
• berry Mix - 250 g

1. Laitoksen jälkiruoat laihtuminen on erittäin helppo kokata hitaassa liesi. Liitä hiutaleet, jauhot, kaakao. Lisää 100 g mökkijuustoa, munia. Sekoita perusteellisesti.
2. Laita taikina monikäyttöön, valmistaa neljäsosa tunnista ohjelmalla "Leivonta".
3. Jäljellä oleva mökkijuusto perusteellisesti hikeä jogurtti ja sokeri korvike, parempi kuin sekoitin. Lisää marjoja.
4. Levitä seos poltettavaksi, asenna leivontaohjelma 15 minuutin ajan. Kun juustokakku on valmis, yläosa tulee kultaiseksi. Voit koristella sitä tuoreilla marjoilla palvelemalla.
5. 100 g - 110 kcal.

Omenat paistetaan hunaja ja kaneli uunissa

Ruokavalion jälkiruokaosat:

• sweet-makea omenat - 6 kpl.;
• mökkijuusto - 300 g;
• nestemäinen hunaja - 6 rkl. l.;
• hammer Cinnamon - 2 h.;
• raisin - 60 g;
• punainen herukka jäätelö - 200 g.

Ruoanlaitto:

1. Desert jälkiruoat usein paistetaan uunissa, koska ne säilyttävät kaikki ravintoaineet. Omenat piilottavat kiehuvalla vedellä, tee siististä leikkauksia ylhäältä ja irrota ydin osan massan kanssa.
2. Mökkijuusto hunaja, lisää kanelia, rusinoita, herukat. Sen on oltava ennen sulautumista. Jos haluat, ota koko sekoittimen seos.
3. Aloita omenat tuloksena olevalla mökkijuustolla.
4. Laita astia uuniin 15-20 minuuttia 180 asteessa.
5. Muutama minuutti ennen ruoanlaiton päättymistä, sprinkki omenat, joissa on hyppysellinen sokeria, on karamelli.
6. 100 g - 103 kcal.

Alhainen kalori kirsikkakakku ilman leivonta

Jälkiruoka laihtuminen:

• mökkijuusto - 1 kg;
• hapan kerma vähärasvainen - 1 l;
• kirsikat - 1 kg;
• hunaja - 250 ml;
• vika-evästeet - 400 g;
• Öljy - 200 g;
• gelatiini - 100 g;
• cherry Jelly - 2 laukut.

Ruoanlaitto Dessert:

1. Liota gelatiini puoli-litraan vettä, anna turvota.
2. Ajattele evästeitä mataliksi muruset, kirsikka puhdistaa luut.
3. Sulaa öljy. Sekoita se tungosta evästeellä. Aseta massa muodossa kakku.
4. Liuottaa hyytelö pakkauksen reseptiin.
5. Herää sekoittimen mökkijuustoa hunajaa, lisää vettä gelatiinilla.
6. Polkkelogrammi kirsikoille tehosekoittimella soseen tilaan. Lisää se Curd Creamiin, sekoita.
7. Kaada kakku kerma, jätä jääkaappi, kunnes yläreuna löytää sen.
8. Vilkkuva kakku kaataa hyytelö, viileä hyvin. Kakku näyttää hyvin kauniilta paitsi kuvassa, mutta elämässä voit turvallisesti kokata lomalle.
9. Älä kiinnitä huomiota siihen, että resepti on kermainen öljy. Hänen osuutensa kakku on hyvin pieni, joten jälkiruoka saadaan edelleen alhaisen kalorien avulla.
10. 100 g - 136 kcal.

Selvitä, mitä voit käyttää päivittäiseen valmisteeseen.

Video: Kuinka kokata ruokavaliota makeisia kotona

Olet varma, kuinka paljon matalan kalorian makeita ruokia on. Lisätietoja useista ruokavalion jälkiruokista laihtuminen on seuraavien videoiden alapuolella. Valmista hyödyllisiä ja herkullisia ruokia ja syö niitä, ilman pelkoa muotoa. Etsitään videoita, varmistat, että ruokavalio ei välttämättä ole kovia rajoituksia. Se on vain paljon uusia ruokia, joita voit syödä vahingoittamatta kehoa.

Dieta Panekeiki

Mansikka Marshmallow

Sorbet, jossa marjat ja banaani

Herkullinen ja kevyt jäätelö

Malokalorial Panakota

Babushkina ja kerrostettu piirakat

Tällaiset kakut saivat leipoa isoäitini meille, ja veljeni ja olin tyytyväisiä heidän mielellään mökissä aivan kuumana hapan kerma! Nyt heidän leipää lapsilleni, äitini on jo jo isoäitinsä. :) Ei niin kauan sitten, törmäsin samanlaiseen reseptiin, piirakoita kutsuttiin shortsiksi ja oli Valko-Venäjän alkuperää ... Resepti on todella samanlainen kuin paviaani ja koe koe ja muovausmenetelmä, mutta meidän Perhe Pies Sties Nimeä "Babuline" ja ilmeisesti, se on ikuisesti :)) Olen myös paisunut heidät ja leipoa heistä, ja lapset rakastavat leivontani, mutta ... isoäiti ja äiti tuntuu aina minulle maulla .. luultavasti Vain heidän leivontaan on lapsuuden maku :)

Äskettäin lapset pyysivät minua leipoittamaan heitä "Babuline" piirakat perunat .. Itse asiassa tavaraa, tämän lisäksi ehkä paljon - lapsuudessa rakastimme heitä kovasti makea mökkijuusto, jossa on vihreä keula ja muna, tattari, sekoitettu paahdettujen sipulien ja sienien kanssa. Mutta täällä, lapseni rakastavat niitä perunan kanssa, ristiinnaulittiin perunamuussa ja sekoitettu paistettua kermaista öljyä .. Olen jaettu kahteen osaan (toisessa osassa) Täyttö, laitoin vähän niin suosikki sieni-pojat).

Tällaisten piinoiden taikina valmistautuu tarpeeksi:

yhdessä säiliössä sekoita kaksi kupillista jauhoa 0,5 h. Suola, 0,5 tuntia. Tällainen sooda (tai 1 ppm. Busty).

toisessa säiliössä me piiskasimme 1 muna, hieman alle puolet kasviöljyä, 1 h 9% etikkaa, puoli kupillista vettä.

Jauhossa kaadetaan vähitellen nesteen osa ja sekoita. Sekoita nopeasti sileä ja muovinen taikina (tarvittaessa nukkua jauhoja haluttuun sakeuteen). Peitä taikina kalvolla ja poista se jääkaapissa noin tunnin ajan (muuten, mummo valmisteli sitä ja etukäteen saapumistamme, koska taikina on rauhallisesti varastoitu jääkaapissa 3 päivään).

Taikinan jakautuminen kahteen osaan, jokainen niistä rullaa hyvin ohut iso kerros. Lähempänä kerroksen yhtä reunaa, asetetaan täyttö.

Taita säiliö täyttämällä telan

Rulla on romahtanut mahdollisimman paksuina.

Veitsen tyhmä puoli, joka leikkaa läpi, jakaa telat samoihin kappaleisiin (ikään kuin suunnittelemme piirakat) .. me jaamme telan yhtä suuria kappaleita, vierittämällä vähän, ikään kuin sytti karkkia kardassa ..

Päättyy palasiksi suojattu paremmin, käännymme päälle ja laittaa sen sormella toisella puolella ottopin paikassa, mikä tekee syventämisen keskellä ..

Aseta piirakoita leivinpaperille toistensa etäisyydellä.

Voitele keltuainen (mummo on aina sekoittanut keltuainen 1 rkl: n veteen) ja lähetä uuniin kuumennetaan 200 asteeseen Rummy Väri (uunissa kesti noin 30-40 minuuttia) ..

Jopa aiheessa

/ Mirtesen.ru/Static/files/4VUSA/Line-Dotted.png "Target \u003d" _blank "\u003e http://mirtesen.ru/static/files/4Vkus/Line-Dotted.png); tausta-asema: 50% 100%; tausta-toisto: toista ei-toisto; "\u003e

Oli aikoja, jolloin vieraat tulivat vieraille illalliselle tai illalliselle vain ennakoimaan hienoja jälkiruokia. Tämä lopullinen sointu, tämä kohta "ja", tämä jumalallinen epiloginen juhla oli todellinen työ kulinaarista taidetta ja keskusteltiin kauan sitten aterian lopussa ...

Diffilamit hieno jälkiruoka

Joten mikä on jälkiruoka ja miksi tarvitaan, jos voit syödä tiukasti ja pysyä melko tyytyväinen elämään? Mutta ei! Gourmetit tulivat siihen, että kaikki juhlat täyttävät ruokaa, joka jättää miellyttävimmät maku ja esteettiset tunteet. Siksi jälkiruoka-astioita on sisustettu erityisesti kauniissa ja tyylikkäissä ruokalajeissa, tarjoillaan tyylikkäästi ja tehokkaasti.

Ehkä sanonta toteutetaan ateriassa: "Loppu on koko kruunun tapaus". Se on kokin luomisen kruunu, jota voidaan kutsua jälkiruoka, joka voi olla makea ja villi ja kuuma ja kylmä, mikä tahansa johdonmukaisuus ja missä tahansa suunnittelussa. Kakut ja kakut, jäätelöä ja makeita juomia, hedelmäsalkuja ja viinejä, suklaata ja kermavaahtoa, juustoja ja hyytelöitä, mousseja ja voiteita, pähkinöitä ja jopa herkullisia mustaa kaviaaria venäläisissä keittiössä - kaikki tällaiset jälkiruoat.

Jälkiruokan koristeluun kokkien luova potentiaali toteutetaan, joka kykenee tekemään ravintolan asiakkaan uskomaan, että todelliset joutsenet uivat Jelly-järvellä ja eksoottiset hedelmät kukkivat Kremykka. Kirkas ja uskomattoman tehokkaasti koristeltu jälkiruoat pakottavat juhlan osanottajat jättämään pöydän miellyttävistä muistoista koko tapahtumasta kokonaisuutena, vaikka jonnekin polttoaineiden kalojen ja rapujen salaatin välillä oli ärsyttävää karitsaa ...

Jälkiruoan ei tarvitse olla makea, koska kahvi illallisen lopussa on jälkiruoka. Ranskan, joka tuntee paljon ruokaa, harkitse juustoa punaisella kuivalla viinillä parhaaksi jälkiruokaksi ja kiinalaiset, kun kaikki syödä karkkia pippurilla ja inkiväärillä.