ในบรรดาอาหารส่วนใหญ่สำหรับอาหารซุปลดความอ้วนถือว่าเป็นหนึ่งในดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

Slot Soups: เท่าที่จะทำได้เพื่อลดน้ำหนัก

ด้วยคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่รวดเร็วมาก ในช่วงสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม อาหารนี้ทำความสะอาดร่างกายจากตะกรัน ข้อได้เปรียบของมันคือมันปลอดภัยสำหรับสุขภาพและช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

อาหารซุปหมายถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมันที่ทั้งหมดหรือมีอยู่ แต่ในปริมาณขั้นต่ำ แน่นอนอาหารหมายถึงข้อ จำกัด บางอย่าง แต่ไม่รวมเนื้อสัตว์และปลาจากอาหาร

ซุปสลิมมิ่งที่แตกต่างกัน

มีซุปที่แตกต่างกันสำหรับการลดน้ำหนักที่พบมากที่สุดในหมู่พวกเขาคือซุปหัวหอม, ข้าวโพด, มะเขือเทศ, ซุปอะโวคาโด ฯลฯ ส่วนประกอบหลักคือความหลากหลายของผัก
ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม

ไปยังกลุ่มแรก มันมีผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันลดระดับอินซูลินซึ่งช่วยลดความอยากของหวาน กลุ่มผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นของอะโวคาโด

กลุ่มที่สองรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันการรุกและการสะสมของ บริษัทเหล่านี้คือวัฒนธรรมถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, รวมถึงแครอทและแอปเปิ้ล

กลุ่มที่สามเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ขนาดเล็ก นี่คือพื้นฐานของอาหาร เหล่านี้รวมถึงกะหล่ำปลีแตงกวามะเขือเทศ

วิธีเก็บอาหารซุป?

อาหารซุปต้องปฏิบัติตามโหมดพลังงาน ซึ่งหมายถึงการกินอาหารอย่างน้อยวันละ 3 ครั้งในอุดมคติ - 4 ครั้งต่อวัน มีอาหารซุปหลายอย่างที่บ่งบอกถึงการใช้ซุปบุคคลในคุณสมบัติและองค์ประกอบของการปรุงแต่ง

และซุปอะไรให้เลือกแก้ปัญหาคุณ คุณสามารถปรุงพวกเขาทั้งบนน้ำและกับน้ำซุปไขมันต่ำหรือผัก

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

มันจะใช้: Celery Root (200 กรัม), กะหล่ำปลี (Kochan เล็ก), แครอท (600 กรัม, I. , 5-6 ชิ้น), หัวหอมหัวหอม (5-6 หลอดขนาดใหญ่), พริกไทยบัลแกเรียหวาน (2 ชิ้น), Podolkoy ถั่ว (400g), 5-6 มะเขือเทศน้ำมะเขือเทศหนึ่งและครึ่งลิตร

ซุปทำอาหาร:

1. ผักทั้งหมดตัด (คื่นฉ่าย - มากที่สุด) พับลงไปในกระทะเทน้ำผลไม้
2. ผักจะต้องปกคลุมด้วยของเหลวดังนั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำหากจำเป็น
3. เราใส่กระทะด้วยไฟที่แข็งแกร่งนำไปต้มและปรุงอาหาร 10 นาที
4. จากนั้นครอบคลุมฝาแล้วปรุงอาหารอีก 10 นาทีในความร้อนต่ำ ซุปพร้อมแล้ว!

"ซุปกับอะโวคาโด" สำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับสิ่งนี้น้ำซุปเป็นสิ่งจำเป็น 200 กรัมของไก่ไขมันต่ำ, พริกไทยบัลแกเรีย, น้ำมันมะกอก (7 ช้อนโต๊ะ), เกลือ, หัวหอม 150 กรัม, พริกไทยแดงสีเขียวหนึ่งฝักหนึ่ง, 1,5 ลิตรของน้ำซุปที่ไม่ใช่ไขมัน, 5 avocado น้ำผลไม้ของมะนาวหนึ่งมะนาวน้ำผลไม้สีเขียวผักชี

ซุปทำอาหาร:

1. เพื่อเตรียมเนื้อซุปจึงจำเป็นต้องตัดเป็นลายเส้นเล็กเกลือและเตรียมน้ำซุปที่ไม่ใหญ่
2. หัวหอมตัดแหวน, ลูกบาศก์พริกไทยบัลแกเรีย
3. ใส่ผักในน้ำซุปสำเร็จรูปนำไปต้มเพิ่มเนื้ออะโวคาโดน้ำมะนาวผักชี
4. ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นเพื่อทำมันฝรั่งบดเกลือ เทลงบนแผ่นและตกแต่ง lobule ของมะนาว

"ซุปหัวหอม" สำหรับการลดน้ำหนัก

คุณต้อง 4 หัวหอมขนาดใหญ่, น้ำมันผัก 3 ช้อนโต๊ะ, ไข่แดงดิบ - 3 ชิ้น, น้ำซุปเนื้อ 2 ลิตร, 1 ผ้ากระเทียม, แป้ง 1 ช้อนโต๊ะ, สีเขียว, ไวน์ขาว 100 กรัม, พื้นของ Maders แก้ว 100 กรัม ชีสแข็งเกลือแบตตัน

ซุปทำอาหาร:

1. โค้งคำนับเพิ่มแป้งผสมเพื่อเทไวน์ขาวทั้งหมดนี้เพิ่มลงในกระทะที่มีน้ำซุป เกลือ.
2. เพิ่มกระเทียมและกรีนนำไปต้มและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง
3. ในเตาอบเพื่อให้แห้งชิ้นกระบอกไข่แดงผสมกับมาดีย์
4. แนะนำซุปไข่แดงและผสมทุกอย่างเทลงในชามใส่ Croutons และโรยด้วยชีสรก
5. ในอ่างน้ำในเตาอบเพื่อพรุ่งนี้ 10 นาที

"ซุปข้าวโพด" สำหรับการลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เป็นสิ่งจำเป็น เนื้อไก่ที่ไม่ใช่ไขมัน 1 ชิ้น, ข้าวโพดกระป๋อง, 200 กรัม, นม 400 กรัม, โบว์ 2 ชิ้น, 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช, 1 มัดของผักชีฝรั่ง, เกลือ, พริกพริกไทย

ซุปทำอาหาร:

1. ด้วยเนื้อไก่ทำน้ำซุปเพิ่มหลอดไฟทั้งหมดเกลือ
2. น้ำซุปสายพันธุ์เนื้อหั่นเป็นก้อนพริกไทยป่นสับออกด้วยธนูเพิ่มข้าวโพดสตูว์ประมาณ 6 นาที
3. หนึ่งในสามของส่วนผสมของส่วนผสมจะถูกสับบนเครื่องปั่น
4. บดในกระทะเพิ่มนมนำไปต้มและใส่ส่วนผสมทั้งหมด เทลงในแผ่นตกแต่งผักใบเขียว

"Toman Soup" สำหรับการลดน้ำหนัก

มันเป็นสิ่งจำเป็นมะเขือเทศขูด 1 กิโลกรัมเนื้อลูกวัว 0.5 กก., มันฝรั่ง 0,300 กรัม, พริกไทยบัลแกเรีย, โบว์
พอดี 1 ชิ้น, เกลือ, พริกไทยหอม, ผักชีฝรั่ง, ใบอ่าว 1 ชิ้น, กรีน

ซุปทำอาหาร:

1. มันฝรั่งและเนื้อสัตว์เพื่อปรุงอาหารน้ำประมาณ 1.5 ลิตรเค็ม
2. เพิ่มหัวหอมมะเขือเทศที่ผ่านการบำบัด
   ปรุงอาหารประมาณ 30 นาที
3. จากนั้นเพิ่มพริกไทยสับละเอียด, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, ใบกระวาน
4. ปล่อยให้สายพันธุ์แล้วเทลงในแผ่นและตกแต่งผักใบเขียว

ก่อนที่คุณจะเริ่มอาหารคุณต้องกำหนดค่าไว้ในเชิงบวกเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าเป็นยาที่จำเป็นและเป็นวิธีการแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน แล้วผลลัพธ์จะไม่ทำให้ตัวเองรอ!

น้ำซุปลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์แบบด้วยความหิวมีแคลอรี่ขั้นต่ำและช่วยลดน้ำหนัก สำหรับคุณ - 22 สูตรสำหรับซุปเผาผลาญไขมันเลือกที่คุณได้ลิ้มรสและกำจัดกก. พิเศษได้อย่างง่ายดาย!

ในพื้นที่หลังโซเวียตถือว่าเป็นส่วนสำคัญของอาหารกลางวันใด ๆ มันให้บริการอย่างแน่นอนในโรงเรียนอนุบาลโรงเรียนห้องรับประทานอาหารและผู้หญิงจะไม่ถูกเรียกว่าเป็นผู้หญิงที่ดีถ้าเธอไม่ทราบวิธีการปรุงอาหารจานแรกที่อร่อยและมีกลิ่นหอม

อย่างไรก็ตามมีการอภิปรายมากมายเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของซุปวันนี้

บางคนบอกว่ามีประโยชน์เนื่องจากพวกเขารองรับความสมดุลของน้ำในร่างกายมีธาตุอาหารและองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายที่ไม่ได้ถูกทำลายในระหว่างการประมวลผลความร้อนของผลิตภัณฑ์ น้ำซุปไขมันไม่ได้ทำแม้จะให้อาหารผู้ป่วยเพื่อให้พวกเขาได้รับการซ่อมแซมมากขึ้น

คนอื่น ๆ เตือนว่าซุปไขมันที่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมมีข้อห้ามให้กับผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากพวกเขากระตุ้นให้เกิดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามทั้งสองฝ่ายยอมรับว่าอาหารจานแรกของผักที่ยังคงต้องรวมไว้ในเมนูรายสัปดาห์

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามันได้รับความนิยมเป็นพิเศษในการเตรียมชุดสลิมมิ่ง พวกเขาแทบจะไม่มีแคลอรี่ แต่พวกเขาอิ่มตัวได้ดีพวกเขาบล็อกความรู้สึกหิวและมักจะนำไปสู่การทำให้บริสุทธิ์ของร่างกายจากตะกรันและสารพิษ

โดยปกติแล้วพวกเขาจะถูกเตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่สามารถแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม:

1. ผัก, มีส่วนร่วมในความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและการปิดกั้นความรู้สึกของความหิว: ถั่ว, ถั่ว, ผักชีฝรั่ง, แครอท
2. ผลิตภัณฑ์สำหรับการย่อยอาหารที่ต้องการพลังงานมากกว่าที่พวกเขาพกพา: ผักโขม, ถั่วเหลือง, กระเทียม, บรอกโคลี, ถั่วเหลือง
3. ผักแคลอรี่ต่ำ: มะเขือเทศกะหล่ำปลี, ปักกิ่ง, หัวไชเท้า, บวบ
4. ผลิตภัณฑ์ที่ลดเนื้อหาอินซูลินจึงกำจัดความปรารถนาที่จะกินของหวาน: ฟักทองอะโวคาโด

แต่การลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมันจานแรกมันไม่เพียงพอที่จะหาสูตรสองสามสูตรและปรุงซุปเป็นครั้งคราว

อาหารซุปและหลักการของเธอ

อาหารเป็นคำที่น่ากลัวที่ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการ มันเกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในอาหารในขณะที่จริง ๆ แล้วหมายถึงระบบที่สร้างขึ้นอย่างถูกต้องเท่านั้น

หากต้องการลดน้ำหนักในซุปเผาผลาญไขมันไม่จำเป็นต้องเริ่มใช้งานเท่านั้น

มีอาหารซุปประเภทต่าง ๆ

อาหารที่เข้มงวด

คุณสามารถปฏิบัติตามไม่เกิน 10 วันต่อเดือนซึ่งคุณสูญเสียประมาณ 5-7 กิโลกรัม สำหรับสิ่งนี้คุณต้องกินซุปลิตรต่อการรับ 4-6 ต่อวัน นอกเหนือจาก "ครั้งแรก" คุณสามารถดื่มน้ำและชาเขียวที่ไม่หวานได้เท่านั้น

อาหารเบา ๆ

สาระสำคัญของมันอยู่ในความจริงที่ว่าคุณทุกวันจำเป็นต้องกินซุป: 2-3 เสิร์ฟเช่นเดียวกับอาหารเบา ๆ ในปริมาณน้อย สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารทั้งหมดที่พวกเขาต้องการและในเวลาเดียวกันลดน้ำหนัก

โปรแกรมของอาหารดังกล่าวมีมากมาย แต่หนึ่งในระบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือระบบต่อไปนี้:

• ซุปทุกวันและนอกจากเขาในบางสัปดาห์ของสัปดาห์ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
• วันพฤหัสบดีเป็นหนึ่งแก้วนม Kefir โยเกิร์ตหรือ Ryazhki เป็นไปได้ที่จะแทนที่ด้วยมัดไขมันต่ำ 200 กรัม
• วันศุกร์ - 2 กล้วยหรือถั่วกำมือ;
• วันเสาร์ - มันฝรั่งอบ 100 กรัม;
• วันอาทิตย์ - 200 กรัมของผลไม้ที่สดใหม่

อาหารขนถ่าย

มันอยู่ในความจริงที่ว่าหนึ่งหรือสองสัปดาห์ต่อสัปดาห์ที่คุณกินซุปเผาผลาญไขมันในระหว่างวัน เป็นที่พึงปรารถนาที่คุณมีสามเสิร์ฟเพียงพอ แต่ถ้าคุณรู้สึกถึงการโจมตีที่แข็งแกร่งของความหิว - กินส่วนที่มากเกินไปเพื่อที่จะไม่ทำลาย

คุณสามารถติดกับอาหารซุปในรูปแบบที่แตกต่างกัน: ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทพลังงานที่เลือก สิ่งสำคัญคือคุณปรุงอาหารทั้งหมดที่บ้านจากผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสดและคุณภาพสูงไม่ยอมให้ตัวเองเกินเช่น:

• เบเกอรี่และผลิตภัณฑ์แป้ง;
• หวานในทุกรูปแบบ;
• อาหารทอดหรืออาหารหนักอาหารจานด่วน
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

แต่ผักสดผลไม้ถั่วเนื้อต้มไขมันต่ำและปลาน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซและชาเขียวส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบไม่เป็นอาหารที่เข้มงวด

ซุปที่เผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนักอะไร

การประดิษฐ์ของอาหารจานแรกที่ประมาณ 50% เป็นของเหลวมีสาเหตุมาจากพ่อครัวชาวฝรั่งเศส อย่างไรก็ตามในความเป็นจริง Chubs ชนิดต่าง ๆ หลายศตวรรษมีอยู่ในการทำอาหารของคนต่าง ๆ ของโลก และแตกต่างกันในหลายปัจจัย: อุณหภูมิการไหลความสม่ำเสมอส่วนประกอบหลัก

เช่นเดียวกับจานแรกปกติซุปแคลอรี่ต่ำอาจแตกต่างกันเพื่อให้ทุกคนสามารถค้นหาสูตรอาหารในรสนิยมของพวกเขา

ควรสังเกตว่าซุปแคลอรี่ขนาดเล็กนั้นเป็นสายพันธุ์หนึ่งของอาหารธรรมดาทั่วไปในขณะที่พวกเขาเตรียมตามสูตรพิเศษ ผักที่มีน้ำหนักเบาน้ำซุปไก่หรือผลิตภัณฑ์นมใช้เป็นพื้นฐาน โดยปกติแล้วในสูตรที่ใช้พืชสีเขียวและผักจำนวนมากที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ

อาหารจานแรกที่เผาผลาญไขมันทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มได้ การจัดสรรโดยเฉพาะ:

1. ซุปร้อน พวกเขามักจะเสิร์ฟที่อุณหภูมิประมาณ 70 องศาเพื่อที่จะไม่เผา เตรียมซุปดังกล่าวตามน้ำซุปด้วยเนื้ออาหารและผักต่าง ๆ
2. ซุปเย็น พวกเขาได้รับความนิยมไม่เพียง แต่ในรัสเซียเช่น Okrosshka และเย็น แต่ยังอยู่ในยุโรปที่พวกเขาเตรียมจากผักและผลไม้ตาม Ragner ของพวกเขาหรือสมุนไพรต่าง ๆ สนับสนุนอาหารดังกล่าวมักจะอยู่ที่อุณหภูมิจาก 6 ถึง 15 องศา ในสูตรอาหารบางอย่างขอแนะนำให้เพิ่มน้ำแข็งโกง
3. ซุปน้ำซุปข้น มันถูกจัดทำขึ้นโดยการสำรวจส่วนประกอบทั้งหมดของจานผ่านตะแกรงหรือบดปั่นของพวกเขาก่อนที่จะก่อตัวของมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ระดับของการทำอาหารเหลวสามารถเลือกได้ตามดุลยพินิจ
4. ซุปครีม มันเป็นน้ำซุปน้ำซุปชนิดหนึ่ง แต่เตรียมจากส่วนประกอบที่เบาและบ่อยที่สุดจากผลไม้และผลเบอร์รี่ หลังจากบดและเพิ่มของเหลวมวลของจานดังกล่าวจะตีด้วยปัดหรือมิกเซอร์จนกระทั่งการก่อตัวของโฟม

ความหลากหลายของอาหารที่เผาผลาญไขมันช่วยให้แม้แต่การปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดดื่มด่ำกับรสนิยมที่ชื่นชอบและการรวมกันของพวกเขา ใช่และโอกาสที่ตัวเองแตกต่างกันในประเภทของอาหารที่ช่วยคนที่พบว่ามันยากที่จะสังเกตระบบพลังงานที่น่าเบื่อ

ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

หลายคนพยายามลดน้ำหนักเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในอาหารไม่เข้าใจหลักการอาหารอาหารอย่างถูกต้อง ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงเริ่มที่จะโต้แย้งตัวเองหิวยอมให้อาหารที่จำเป็นหรือตัดชุดผลิตภัณฑ์ให้เป็นขั้นต่ำที่ไม่มีเหตุผลอย่างสมบูรณ์

ในความเป็นจริงเมนูอาหารควรมีความหลากหลายและอาจรวมถึงผลิตภัณฑ์มากมาย

นอกจากนี้ยังเป็นกรณีที่มีการเตรียมน้ำซุปอาหาร - พวกเขาไม่ควรประกอบด้วยผักเพียง 2-3 เครื่องสดและรสจืด ในทางตรงกันข้ามอาหารจานแรกดังกล่าวมีความหลากหลายและอร่อยมากและสามารถเตรียมจากผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ แต่แทบจะไม่มีแคลอรี่

kefir

ประโยชน์ของ Kefir สำหรับการลดน้ำหนักคนที่เถียงไม่สามารถโต้แย้งได้!

1. มันมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่ปรับปรุงการทำงานของลำไส้และดูดซับผลิตภัณฑ์ใด ๆ
2. ต้องขอบคุณโครงสร้างของผลิตภัณฑ์นมหมักพวกเขาจะดับความหิวโหยและให้ความอิ่มตัวซึ่งคงไว้เป็นเวลานาน
3. ในหนึ่งแก้วแคลอรีต่ำหนึ่งแก้วมีเพียง 50-70 แคลอรี่เท่านั้นที่มีอยู่
4. Kefir มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งหมายความว่าร่างกายใช้พลังงานพลังงานมากขึ้นสำหรับการดูดซึมของเขามากกว่าที่จะได้รับและดังนั้นจึงต้องเผาเงินสำรอง

การทำอาหารจานแรกที่ใช้ Kefir ที่ลื่นไถลหรือต่ำแคลอรี่ที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนเมื่อมันต้องการที่จะกินอะไรที่เบาและเย็น

อย่างไรก็ตามและในช่วงเวลาอื่น ๆ ของปีมันสามารถปรับได้อย่างสมบูรณ์แบบในอาหาร ตัวอย่างเช่นเป็นอาหารเช้าที่มีน้ำหนักเบารวดเร็วของว่างในที่ทำงานหรือเป็นอาหารค่ำ

สูตรอาหาร

มีสูตรมากมายสำหรับอาหารที่ใช้ Kefir ครั้งแรก

คลาสสิก

ต้มอกไก่ประมาณ 300 กรัมโดยไม่มีเกลือ ให้เย็นและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แตงกวาขนาดเล็ก 3-4 ห่อบนขูดหรือตัดพวกเขา

พวงของหัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่งบดมีดแล้วผสมในชามขนาดใหญ่ด้วยแตงกวาและเลื่อนด้วยสากหรือช้อน เพิ่มเนื้อสัตว์ที่นั่นและเติมลิตรเคฟฟ์ทั้งหมด

เผ็ดร้อน

พริกหวานที่สะอาดหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือโซดาบนขูด ทำกับแตงกวาขนาดกลาง 2 ตัว 3-5 หัวไชเท้าตัดเป็นวงกลม

หัวหอมสีเขียวผักชีฝรั่งและกระเทียมฉีกขาดเชื่อมต่อกับผักอื่น ๆ เติม kefir 1 ลิตรทั้งหมด

ด้วยไข่

ต้มไข่ไก่ 3 ฟองและทำความสะอาดพวกเขา แตงกวาขนาดเล็ก 3-4 ตัวและหัวไชเท้า 4-5 ตรรกริยาบนขูด

พวงของหัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่งบดให้มากที่สุดให้พวกเขาเพิ่มโยเกิร์ตช้อนโต๊ะไขกระดูกและแซงพวกเขาด้วยกัน เชื่อมต่อส่วนผสมกับผักและไข่สับ เพิ่มลิตรของ kefir

สีเขียว

เตรียมอาหารจานแรกจากผลิตภัณฑ์สีเขียว - วิธีที่เหมาะสมในการลดความอ้วน นี่คือสาเหตุที่หลายปัจจัย:

1. ผักสีเขียวและสมุนไพรมีแคลอรี่น้อยที่สุด
2. สีเขียวทางจิตวิทยาอย่างหมดจดไม่สามารถกระตุ้นความอยากอาหารของเราและดังนั้นอาหารสีเขียวจึงง่ายต่อการกินในปริมาณปานกลาง
3. ผลิตภัณฑ์สีเขียวส่วนใหญ่มีกรดพิเศษซึ่งช้าลงกระบวนการในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันไม่ได้เกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะถูกฝังมากเกินไป

การเลือกผักสีเขียวมีความหลากหลายมาก มันเป็นแตงกวา, บวบ, สีขาว, บรัสเซลส์และปักกิ่งกะหล่ำปลี, Kohlrabi, บรอกโคลี, ถั่ว, ผักชีฝรั่ง, ผักโขม, พริกไทยบัลแกเรีย, Latuke และอื่น ๆ กรีนทุกชนิด

ง่ายต่อการรวมกันโดยการปรุงซุปเพื่อให้ได้การผสมผสานรสชาติที่ยอดเยี่ยม

สูตรอาหาร

ซุปกะหล่ำปลี

ใช้บรอกโคลี่ที่แตกสลายคื่นฉ่ายสองสามหัวโบว์สีขาว 3 พริกไทยกรีนบัลแกเรียบัลแกเรียพวงผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง ผักตัดก้อนขนาดกลาง, หัวหอม - ครึ่งวงแหวนและแปรงที่ยอดเยี่ยมด้วยมือของเขา

ผักทั้งหมดพับเข้าไปในกระทะแล้วเทด้วยน้ำ ใส่จานบนไฟเล็ก ๆ แล้วต้มจนกว่าความพร้อม สองสามนาทีก่อนที่จะถอดจานออกจากกองไฟให้เพิ่มกรีน

ด้วยผักโขม

ตัดครึ่งวงแหวนด้วยหัวหอมใหญ่และส่งผ่านน้ำมันมะกอก เพิ่ม 2 กลีบสับของกระเทียม

ทำความสะอาดและตัดบวบขนาดกลางเดียว บดถั่ว Podoli 250 กรัม, ผักชีฝรั่งหอม 150 กรัมและผักโขมที่กำบัง

ใส่การเติมเชื้อเพลิงและผักในกระทะลึกและเติมน้ำ ต้มบนความร้อนต่ำจนส่วนประกอบทั้งหมดพร้อม ในตอนท้ายเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ไก่

น้ำซุปไก่หอมแสดงให้เห็นถึงผู้คนที่ได้รับการรักษาจากโรคไวรัสเช่นเดียวกับในระหว่างการฟื้นฟูหลังการดำเนินการถ่ายโอน มันอุดมไปด้วยองค์ประกอบการติดตามที่เป็นประโยชน์มากมายมีโปรตีนจำนวนมากและในเวลาเดียวกันเกือบจะไม่รวมแคลอรี่

มีความจำเป็นต้องเตรียมซุปไก่อย่างถูกต้องเพื่อให้ง่าย

เป็นฐานซุปที่ดีที่สุดที่จะใช้อกไก่ตัดผิวหนังภาพยนตร์และไขมันของเธอ ดังนั้นคุณจะได้รับอาหารที่สมบูรณ์

สูตรอาหาร

ด้วยไข่และกรีน

ใช้อกไก่หนึ่งตัวแล้วต้มจากมัน ในเวลาเดียวกันแยกไข่ 2 ฟองแยกกัน

2 มันฝรั่งสะอาดและตัดอย่างประณีตเพื่อให้พวกเขาเร็วขึ้น ใส่พวกเขาในน้ำซุปเดือดและต้มจนครึ่งพร้อม

ไข่เย็นลงและทำความสะอาด ในรุ่นที่สมบูรณ์แบบบดและเพิ่มเฉพาะโปรตีนให้เป็นซุปเนื่องจากไข่แดงมีแคลอรี่มากขึ้น พวงหัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ตัดได้ดีและเพิ่มจานก่อนความพร้อมของมัน เพิ่มเกลือและพริกไทย

ครีมซุป

เชื่อมน้ำซุปจากอกไก่ 250 กรัม ในช่วงเวลานี้ทำคิวบายประมาณประมาณ 300-350 กรัมของ Champignons สดหรือหมัก, 2 หัวขนม, 1 แครอทและคื่นฉ่ายรากประมาณ 200 กรัม

ใส่ผักในน้ำซุปเดือดและต้มพวกเขาประมาณ 5 นาที หลังจากนั้นเพิ่มข้าวโอ๊ตอาหารจานด่วน 100 กรัมให้กับกระทะและปรุงอาหารอีกหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

ให้ซุปเสร็จแล้วเจ๋ง ๆ เล็กน้อยและผสมส่วนประกอบในเครื่องปั่นจนกระทั่งได้รับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มเกลือพริกไทยและกรีนเพื่อลิ้มรส เมื่อส่งคุณสามารถใช้โยเกิร์ต fathead หรือครีมเปรี้ยว

จาก rhome

ผักชนิดหนึ่ง - ผักซึ่งมีรูปแบบที่ไม่ใช่เซปตี้ทั้งหมดมีรสเปรี้ยวที่น่ารื่นรมย์และมีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์มากมายสำหรับมนุษย์ ในเวลาเดียวกัน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่น้อยกว่า 20 แคลอรี่ซึ่งทำให้เป็นองค์ประกอบที่เหมาะของอาหาร

มีเพียงลำต้นผักชนิดหนึ่งเท่านั้นที่เหมาะสำหรับอาหารและใบและเหง้าพิษ

โดยปกติแล้ว compotes และเครื่องดื่มอื่น ๆ จะถูกเตรียมจาก Rhome และยังใช้มันในการอบ - เป็นกรอกพายหวานและขนมปังหวาน อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถปรุงอาหารสลัดมื้อที่สองร้อนและแม้แต่ซุป

สูตรอาหาร

ซุปขนมที่เรียบง่าย

ใช้เวลาประมาณรูมรีย์และแอปเปิ้ลหวาน 5-6 ใบ ทำความสะอาดจากเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เตรียมกิ่งไม้ 3-5 กิ่งไม้ แยกใบจากลำต้น

ชำระล้างทำความสะอาดในกระทะเทน้ำ 1-1.5 ลิตรแล้วต้มหลังจากเดือดประมาณ 15 นาที หลังจากนั้นให้ยืดยาต้มให้ตรงและทิ้งการทำความสะอาด

ใส่ยาต้มอีกครั้งลงในกระทะและเพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดที่นั่น ต้มซุปหลังจากเดือดอีก 15 นาทีจากนั้นบดด้วยเครื่องปั่นเพื่อให้บางชิ้นยังคงปลอดภัยและกลับสู่ไฟไหม้

คู่แป้ง 1 ช้อนโต๊ะพร้อมมาตรการน้ำเย็น 2 อัน ป้อนส่วนผสมลงในซุปเดือดและแทรกแซงสองสามนาที หลังจากนั้นคุณสามารถเสิร์ฟจานร้อนหรือเย็นรสชาติของคุณ

จานปลา

ก่อนทำพื้นฐาน ในการทำเช่นนี้ใช้เวลา 250 - 350 กรัมลำต้นผักชนิดหนึ่งทำความสะอาดและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มน้ำในกระทะและเพิ่ม rhubarb ที่นั่น ต้มประมาณ 3 นาทีหลังจากนั้นครอบคลุมจานที่มีฝาปิดแล้วปล่อยให้มันยืนเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง

Pickup Pike Fillets สามารถทำความสะอาดได้จากกระดูกตัดเป็นชิ้น ๆ และต้มเป็นน้ำเค็มเล็กน้อย ในเวลาเดียวกันมันถูกเชื่อมเพื่อความพร้อม 3-4 มันฝรั่งในเครื่องแบบและไข่ 2 ฟอง หลังจากปรุงอาหารเย็นพวกเขาและบดพวกเขา

2 แตงกวาปูบนขูด จนถึงกรีน: มันจะเพียงพอที่จะใช้หัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่งมาก

ในจานใส่ชิ้นส่วนของปลาและส่วนผสมผัก เติมสารกบหอมของผักชนิดหนึ่งและเพิ่มครีมหรือโยเกิร์ตเพื่อลิ้มรส

จากถั่วเหลือง

ถั่วลุคไม่เป็นที่นิยมเกินไปในรัสเซียแม้ว่าคุณภาพของรสชาติจะไม่ด้อยกว่าพืชตระกูลถั่วชนิดอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ส่วนใหญ่มากกว่า "เพื่อน" จำนวนมากและด้วยเหตุผลหลายประการที่เหมาะสำหรับอาหารอาหาร

ใน 100 กรัมของถั่วฝักแก่ที่ปรุงสุกมีเพียง 119 แคลอรี่ซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำอาหารเพื่อลดความอ้วน

ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำขอบคุณที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีเส้นใยซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและโปรตีนที่ช่วยให้คนที่จะลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

เตรียมอาหารที่ดีที่สุดจากถั่วแดงเนื่องจากไม่มีเชลล์และเนื้อหาขององค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์สูงกว่าสายพันธุ์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามในโภชนาการอาหารรวมถึงการผสมผสานธัญพืชของสีที่แตกต่างกันได้รับการสนับสนุนเนื่องจากช่วยในการสร้างความหลากหลาย

สูตรอาหาร

ซุปน้ำซุปข้นพร้อมผักและไก่

ใช้แครอทหนึ่งแครอท, มันฝรั่งขนาดเล็ก 2-3, ก้านคื่นฉ่ายและหัวหนึ่งของหัวหอม repfate บดพวกเขาและวางในกระทะ เติมผักด้วยน้ำเพื่อให้ปิดพวกเขาค่อนข้างเล็กน้อยแล้วเดือดจนเตรียมพร้อม แยกเต้านมไก่หนึ่งตัวแยกต่างหาก

น้ำซุปผัก perfoliate บดผักที่มีเครื่องปั่นค่อยๆเพิ่มยาต้มลงในส่วนผสม เสิร์ฟบนโต๊ะเพิ่มเนื้อบางชิ้นลงในแต่ละแผ่น

เนื้อสัตว์กับแอปเปิ้ล

เชื่อม Bulle ครึ่งลิตรจากลุคคื่นฉ่ายหรือผักอื่น ๆ ควบคู่ไปกับสิ่งนี้กล้าที่จะพิจารณาถึงครึ่งตารางของถั่วลันเต็ม

ใช้เนื้อไก่ 100 กรัมวางไว้อย่างประณีตและวางไว้ในน้ำซุปเดือด ต้มเกือบจนกระทั่งความพร้อมแล้วเพิ่มแอปเปิ้ลสับและหลังจาก 5 นาที - ถั่วเหลือง เตรียมซุปประมาณ 10 นาที

จากบัควีท

ซีเรียลบัควีท - ผลิตภัณฑ์อาหารราคาถูกที่เป็นที่นิยม โจ๊กรู้และความรักในครอบครัวรัสเซียหลายคน แต่มักจะปรุงด้วยเกลือและน้ำมันซึ่งเปลี่ยนแปลงหลักการของผลกระทบของอาหารนี้อย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกาย

ในการเตรียมอาหารจานอาหารจากบัควีทจึงจำเป็นต้องละทิ้งส่วนผสมที่มีความหนาวเย็นสูงและลดการใช้เกลือให้มากที่สุด

Croup Buckwheat ไม่เพียง แต่มีแคลอรี่น้อยมาก แต่ยังกระตุ้นการทำความสะอาดตามธรรมชาติของร่างกายจาก Slags และสารพิษซึ่งช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีปริมาณกรดสูงที่จำเป็นสำหรับการแยกไขมัน นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์มากมายวิตามินแร่ธาตุและอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยได้ง่าย

สูตรอาหาร

คลาสสิก

ใช้แครอทขนาดกลาง 2 มะเขือเทศ 2 ตัวและหัวหอม 2 หัว ทำความสะอาดและบดพวกเขาแล้วส่งผ่านน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย

เทน้ำลงในกระทะขนาดใหญ่และปล่อยให้มันเดือด ในเวลานี้สะอาดและโกหก 1 พริกไทยบัลแกเรียแยกตามคำสั่งของดอกกะหล่ำ ใส่ไว้ในน้ำเดือดพร้อมกับส่วนผสมของผักและเพิ่มบัควีท 200 กรัม

ต้มจานจนกว่าความพร้อม สองสามนาทีก่อนที่จะลบกระทะออกจากไฟเพิ่มเกลือและผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

ด้วยไก่

ทำความสะอาดเนื้อไก่ 1 ชิ้นจากไขมันและภาพยนตร์ตัดออกไม่ได้มีชิ้นส่วนใหญ่และต้มน้ำซุปจากมันเป็นเวลา 20-25 นาที ในเวลานี้ล้างมือประมาณครึ่งแก้วของบัควีทและอุ่นบนกระทะร้อน เพิ่ม Barbell ไปยังน้ำซุป

ใช้เวลา 1 Luke Head และ 1 แครอท ทำความสะอาดพวกเขาโซดาแครอทบนขูดและตัดหัวหอมด้วยวงแหวนครึ่ง เพิ่มผักในซุป หลังจากนั้นตัดก้อนบวบขนาดเล็กและพริกไทยบัลแกเรียเป็นครึ่งวงแหวนและวางไว้ในกระทะ ติดตามมะเขือเทศ 2 ชิ้นและเพิ่มลงในจาน

ต้มซุปอีก 10 นาทีจากนั้นเติมเกลือพริกไทยและเขียวขจี ก่อนยื่นขอให้ยืนประมาณ 15-20 นาที

มะเขือเทศ

ซุปบางสำหรับการลดน้ำหนักเป็นประเภทของ Gaspacho และมีเพียง 100 แคลอรี่

สูตรอาหาร

ร้อน

การเชื่อมน้ำซุปผักเบา ๆ โดยไม่มีเกลือ

ในขณะที่เขากำลังเตรียมการหนึ่งกิโลกรัมของมะเขือเทศปกคลุมไปด้วยน้ำเดือดและปราศจากเปลือกแล้วตัดชิ้นของเธอลง พริกไทยบัลแกเรียประมาณ 400 กรัมสะอาดจากเมล็ดพันธุ์และยังตัดหุ้น 2-3 กลีบของกระเทียมฉีก ผ่านผักในน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อยเกลือ

ในน้ำซุปเดือดสำเร็จรูปเปลี่ยนส่วนผสมจากกระทะและแทรกแซง ต้มซุปอีก 5-10 นาที ในตอนท้ายเพิ่มมหาวิหารแห้งหยิก

หนาว

มะเขือเทศคิลที่สะอาดจากผิวหนังและบดพวกเขาเพื่อเนื้อด้วยเครื่องปั่น จระเข้บนแครอทหนึ่งแครอท บดพวงของหัวหอมสดและใบโหระพา เชื่อมต่อคอมโพเนนต์ทั้งหมดเข้าด้วยกัน หากจำเป็นให้เพิ่มเกลือและโยเกิร์ตไขมันต่ำเล็กน้อย

สูตรของซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก

เด็ก ๆ ทุกคนตั้งแต่วัยเด็กได้ยินว่าซุปจะต้องกินเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง อย่างไรก็ตามเรามักจะเตรียมอาหารจานแรกที่ค่อนข้างไขมันโดยใช้มันฝรั่งจำนวนมากข้าวขาวและหมูเป็นพื้นฐาน ซุปดังกล่าวมีความหิวโหยอย่างดี แต่มักจะนำความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงและไม่ไปที่ร่างกาย

อีกสิ่งหนึ่งคืออาหารจานแรกจากผักที่มีสูตรสามารถเปลี่ยนเป็นรสนิยมได้ง่าย พวกเขามีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์มากมายและมีแคลอรี่เล็กน้อยในตัวเองซึ่งก่อให้เกิดสุขภาพและสายรัดของร่างกาย

สูตรอาหารของซุปผักมีความหลากหลายมาก: คุณสามารถปรุงอาหารเย็นหรือจานร้อนและแม้แต่น้ำซุปผัก นอกจากนี้ในองค์ประกอบของอาหารสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์จำนวนมากอู้อี้หรือเปลี่ยนรสนิยมของพวกเขาซึ่งช่วยให้คุณสามารถใช้ผักแม้แต่คนที่ไม่ชอบพวกเขาเป็นพิเศษ

ตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมของนี่คือสูตรสำหรับซุปที่มีผักชีฝรั่งซึ่งผักนี้ต้องการค่อนข้างมาก แต่ในจานสำเร็จรูปมันแทบจะไม่มีความรู้สึก

ด้วยคื่นฉ่าย

กำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยระบบโภชนาการที่มีการจัดระเบียบอย่างเหมาะสมนั้นไม่ยากอย่างที่คิดในตอนแรก มันสำคัญมากในธุรกิจนี้ - เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมอย่างถูกต้อง ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงง่ายและน่าพอใจด้วยความช่วยเหลือของผักชีฝรั่ง

ใน 100 กรัมของผักนี้มีเพียง 20 แคลอรี่ในขณะที่มันเป็นห้องเก็บของจริงของวิตามิน, ไมโครเซลล์และกรดของการกระทำต่าง ๆ

คื่นฉ่ายมีคุณสมบัติหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อกระบวนการลดความอ้วน:

1. มันมีเส้นใยซึ่งเป็นเวลานานขจัดความรู้สึกหิว
2. กรดที่มีอยู่ในนั้นให้ผลการล้างพิษเนื่องจากร่างกายถูกทำความสะอาดตะกรันและสารพิษ
3. มันมีผลขับปัสสาวะเบาซึ่งก่อให้เกิดการฟื้นฟูสมดุลของน้ำและการกำจัดเกลือ

แต่มันไม่เพียง แต่จะเลือกคื่นฉ่ายเป็นพื้นฐานของอาหารอาหาร - นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องทำให้มันถูกต้อง

ซุปผักชีฝรั่งมักถูกเตรียมจากราก - เหมาะสำหรับน้ำซุปและมีสารที่มีประโยชน์มากขึ้น

วิธีทำอาหารซุปผักชีฝรั่งที่สมบูรณ์แบบและอร่อย?

ใช้เวลา 1 หัวหอมและแครอท 1 แครอทและต้อนรับน้ำซุปผักลิตร ในเวลานี้ลำต้นคื่นฉ่าย 3-5 ลำต้นและบรอกโคลี 250 - 350 กรัมถูกจัดเรียงประมาณชิ้นเท่ากัน เมื่อน้ำซุปจะพร้อมเพิ่มผักลงในนั้นและต้มพวกเขาจนกว่าความพร้อม

จานเชื่อมที่บดในเครื่องปั่นไปยังรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกันเพิ่มน้ำมันมะกอกสองสามช้อนชาและอุ่นซุปบนกองไฟ

สูตรอาหาร

"Borsch" จากความเขียวขจี

ใส่กระทะด้วยน้ำไฟ 3-4 ลิตร ในเวลาเดียวกันใส่ไข่ไก่ 5 ฟองแยกกัน

ใช้คื่นฉ่าย 4 ลำต้น 1 หัวหอมเบรกและข้าวกล้องครึ่งแก้ว บดผักและใส่น้ำเดือดด้วยธัญพืช

ใช้กับหัวหอมสีเขียวผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและสีน้ำตาล grind greens ไข่หลังจากทำอาหารเย็นหวานบนขูด จากน้ำซุปขจัดคื่นฉ่ายเพิ่มผักใบเขียวและไข่ ต้มสองสามนาทีจากนั้นถอดกระทะออกจากไฟและป้อนน้ำมะนาวที่บีบช้อนโต๊ะสดใหม่

เสิร์ฟจานร้อนกับครีมหรือโยเกิร์ต

ซุปโรมาเนียพร้อมคื่นฉ่าย

ผักซุปผักหรือไก่ เตรียมข้าวโพดหรือกระป๋อง

ทำความสะอาดและตัดมันฝรั่ง 2 อย่างละเอียดและวางไว้ในกระทะไปยังน้ำซุป - ต้มจนครึ่งพร้อม

ในเวลานี้ Sash 1 หัวของธนูหัวหอม 1 แครอทรากผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง เพิ่มลงในซุปพร้อมข้าวโพดและต้มจนพร้อม

อาหาร

สำหรับการลดความอ้วนบนซุปจากผักชีฝรั่งนักโภชนาการแนะนำแผนอาหารหลักสองแห่ง:

1. โหมดพลังงานที่เข้มงวด เขาถือว่าคุณต้องกินซุปประมาณ 1.5 ลิตรต่อวันและบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต 4 วันแรกที่เพิ่มผักและผลไม้ 5-6 วัน - 300-400 กรัมเนื้อ 7 วัน - อาหารแคลอรี่ต่ำใด ๆ การนั่งในอาหารที่เข้มงวดต้องมีสัปดาห์
2. อาหารปานกลางซึ่งคุณสามารถกินอาหารมื้อเบา ๆ และ 1-2 มื้อต่อวันแทนที่ซุป

ไม่ว่าในกรณีใดร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดของตะกรันที่เป็นอันตรายสารพิษและจะได้รับสารอาหารที่พวกเขาต้องการด้วยแคลอรี่น้อยที่สุด แต่การยืนอาหารง่ายขึ้นคุณสามารถปรุงอาหารอื่น ๆ ได้ ตัวอย่างเช่นจากหนังสือประมาณ 1,000 สูตรบนซุปผักชีฝรั่งหรือที่เราเสนอให้คุณ

กะหล่ำปลี

สำหรับการลดน้ำหนักซุปกะหล่ำปลีสีเขียวชนิดต่าง ๆ เหมาะอย่างยิ่ง: Belokochante, ปักกิ่ง, บรัสเซลส์, Savoy, Kohlrabi, บรอกโคลีและอื่น ๆ มันสามารถใช้เป็นจานอาหาร mono หลักหรือเตรียมเป็นส่วนหนึ่งของระบบซุป ในกรณีใด ๆ มันจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากอาหารได้รับอร่อยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำ

หากมีเพียงซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลานานจึงมีโอกาสที่จะแสดงถึงผลข้างเคียง: การปรากฏตัวของอุตุนิยมวิทยาและคลื่นไส้

สูตรอาหาร

ด้วยเห็ด

Champignons 200 กรัมตัดเพลท แพทช์ครึ่งหนึ่งของธนูหัวหอมแล้วส่งผ่านเห็ดในกระทะในน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อย

ในเวลานี้หั่นเป็นลายเส้นบางประมาณ 300 กรัมของกะหล่ำปลีสีขาว ปูใต้แครอท เพิ่มลงในจานและเติมน้ำเพื่อปิดส่วนประกอบทั้งหมด

เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรสและต้มซุปประมาณ 5 นาที หลังจากนั้นใส่ซุปถั่วสตริง 100-150 กรัมและเก็บไฟให้ไฟอีก 5 นาที

กับ Savoy Cabbage

Kochan ขนาดเล็กของ Savoy Cabbage ตัดฟางและโรยด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือไวน์จำนวนเล็กน้อย ออกไป 20-30 นาที

หนึ่งในสามของรากผักชีฝรั่ง, 1 แครอทขนาดกลาง 1 หัวของธนูหัวหอมและ 2-3 รากผักชีฝรั่งสับด้วยมีดและใส่ในกระทะ เติมน้ำเพื่อให้ปิดผักทั้งหมดและต้มน้ำซุปจนชิ้นส่วนทั้งหมดพร้อม

เพิ่มเป็นซุปกะหล่ำปลีและต้มประมาณ 10 นาที เสิร์ฟจานที่มีเย็นหรือร้อนด้วยโยเกิร์ตช้อน

ซุปครีมบร็อคโคลี่

Champignons 100 กรัมและครึ่งหนึ่งของหลอดไฟ shredtit และผ่านในกระทะ เพิ่มกะหล่ำปลีปักกิ่งหั่นบาง ๆ และบรอกโคลีถึงพวกเขา: 200 กรัม เทผักด้วยน้ำแล้วต้มจนพร้อม

บดซุปในเครื่องปั่นหลังจากเพิ่มเกลือและเครื่องเทศลงไป เสิร์ฟในเย็นหรือร้อนด้วยโยเกิร์ตจำนวนเล็กน้อยโรยด้วยสีเขียวหั่นบาง ๆ รสชาติของคุณ

ต่ำ

หัวหอมเป็นหนึ่งในผักราคาไม่แพงและราคาถูกที่สุดที่เราใช้เพื่อเพิ่มอาหารหลากหลายชนิด อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งใช้งานอยู่ตลอดเวลาพวกเราหลายคนไม่ทราบว่ามันมีประโยชน์อย่างไร! องค์ประกอบของ Luka มีวิตามินที่จำเป็นเกือบทั้งหมดเช่นเดียวกับองค์ประกอบและกรดร่องรอย

หัวหอม - ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากแทบจะไม่มีแคลอรี่และทำความสะอาดลำไส้และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

อาหารบนซุปหัวหอมหมายถึงประเภทอาหารที่เข้มงวด แต่สามารถทำง่ายขึ้นเปลี่ยนสูตรเป็นวัน: แทนที่หนึ่งในส่วนประกอบของอาหารให้กับผู้อื่นทุกวัน แต่เป็นการดีที่สุดที่จะปรุงอาหารจานนี้ภายในอาหารซุปเนื่องจากมีความหลากหลายมากขึ้นและไม่มีผลข้างเคียง

สูตรคลาสสิก

ในการเตรียมจานนี้ให้สะอาดและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ของ 5 หัวใหญ่ของธนูหวานสีขาวและแครอทขนาดเล็ก 1-2 ตัว นอกจากนี้ยังตัดพริกไทยบัลแกเรียมะเขือเทศขนาดกลาง 5-7 และคื่นฉ่ายสปันติ้งประมาณ 100 กรัม

ผักทั้งหมดใส่ในกระทะขนาดใหญ่เทลงด้วยน้ำเพื่อให้ปิดอย่างน้อยครึ่งฝ่ามือ หลังจากน้ำซุปเดือดมีการเจรจาต่อรองเล็กน้อยในไฟขนาดใหญ่ หลังจากนั้นลดเปลวไฟและต้มจนเตรียมพร้อม

ในตอนท้ายเพิ่มใบอ่าวและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

บอง

ปัญหาของโรคอ้วนเป็นเฉียบพลันในหลายประเทศ แต่อยู่ในสหรัฐอเมริกาว่าการรักษาของมันให้ความสนใจมากที่สุด และความพยายามของนักโภชนาการชาวอเมริกันไม่ได้อยู่ในไร้ประโยชน์ - พวกเขาสามารถทำสูตรอาหารจานแรกซึ่งช่วยให้สัปดาห์สามารถกำจัดได้ 5-10 กิโลกรัม ตัวแทนวิเศษนี้เรียกว่า Bonn Supchchchch หรือบางครั้งเรียกว่าซุปบอสตัน

อาหารบน Bonn Suca มีข้อดีมากมาย:

1. มันค่อนข้างหลากหลายและรวมถึงอาหารจานแรกไม่เพียง แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในปริมาณปานกลาง
2. คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหยเนื่องจากปริมาณซุปต่อวันถูก จำกัด ด้วยกรอบของสามัญสำนึกเท่านั้น
3. กระบวนการทำความสะอาดร่างกายและกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นเกิดขึ้นตามธรรมชาติและง่ายดายและไม่มีการส่งคืนวอลุ่ม

จริงเธอมีข้อเสียเปรียบ - ใน 3-4 วันของโภชนาการอุตุนิยมวิทยาและการสร้างก๊าซเสริมอาจปรากฏซุป

แต่ด้วยปัญหาเหล่านี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรับมือ: เพียงแค่ใช้ซุปสำหรับการลดน้ำหนักที่ซับซ้อนกับอาหารจานแรกอื่น ๆ

สูตรทีละขั้นตอน

1. ความร้อนกระทะที่มีน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อย
2. ในแบบคู่ขนานใช้หลอดขนาดใหญ่ 1 หลอดทำความสะอาดและตัดด้วย Semirings grind 1-2 กลีบของกระเทียม
3. พาสน์หัวหอม เมื่อเขาบิดเพิ่มกระเทียมลงไปครึ่งช้อนชาผงแกงกะหรี่และยี่หร่า 1-2 นิ้ว พ่วงผักบนไฟช้า
4. ในเวลานี้สะอาดและตัดหนึ่งในสามของกะหล่ำปลีขนาดเล็ก Kochana: สีขาวหรือปักกิ่ง, 1-2 บัลแกเรียพริกไทย, มะเขือเทศ 2-3, แครอทขนาดกลาง 1 ลำต้นและคื่นฉ่าย
5. ในกระทะขนาดใหญ่ใส่เครื่องคั่วและผักและคลัทช์ทั้งหมดเพื่อให้ปิดพวกเขา
6. ต้มซุปบนความร้อนต่ำจนผักทั้งหมดอ่อนนุ่ม ในตอนท้ายของการปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบในปริมาณปานกลาง

มาจากเวลานานเชื่อว่าซุปต้องอยู่ในอาหารประจำวัน นักโภชนาการสมัยใหม่แบ่งออกเป็นเพราะอาหารจานแรกปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์แบบ ด้วยเหตุนี้จึงสามารถเห็นได้บ่อยในซุปอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สูตรอาหารมีความหลากหลายบางครั้งก็ผิดปกติ อาหารแคลอรี่ต่ำครั้งแรกในขณะที่มีประโยชน์มาก ในไม่ช้าคุณก็สามารถเพรียวบางและกระชับได้ตามความฝันเสมอ

ใช้อาหารซุป

• จานแรกมีแคลอรี่ขั้นต่ำ ร่างกายถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์แบบแรงโน้มถ่วงไม่ปรากฏในท้อง
• ส่วนผสมที่ใช้ในระหว่างการปรุงอาหารไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ ซึ่งหมายความว่าเราได้รับแร่ธาตุและวิตามินทั้งหมดที่มีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพ
• คุณสามารถเตรียมซุปอาหารไม่เพียง แต่ในกระทะ แต่ยังอยู่ในหม้อหุงช้าหรือในเตาอบในหม้อ
• มันง่ายมากที่จะเตรียมซุปเผาผลาญไขมันที่มีประโยชน์ สูตรจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่สามารถพบได้ในเวลาใดก็ได้ของปี ในกรณีที่รุนแรงผักจะถูกซื้อในรูปแบบแช่แข็ง
• ซุปผักในองค์ประกอบของมันมี จำนวนมาก ไฟเบอร์. ความรู้สึกอิ่มแปล้ไม่เพียง แต่มาอย่างรวดเร็ว แต่ยังคงเหลืออีกหลายชั่วโมง การทำขนมก็จะไม่ปรารถนา
• การใช้ซุปที่เผาผลาญไขมันทุกวันเต็มไปด้วยการขาดของเหลวในร่างกาย เป็นผลให้มีน้ำหนักเป็นพิเศษและแม้กระทั่งเซลลูไลท์

วิธีใช้ซุปอาหารอย่างถูกต้อง?

อาหารซุปมีประสิทธิภาพมาก หากคุณตัดสินใจที่จะเปิดจานแรกในอาหารประจำวันซึ่งจัดทำขึ้นตามคำแนะนำทั้งหมดจากนักโภชนาการมันจะเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณต้องรู้กฎง่ายๆเล็กน้อยที่จะติดซึ่ง:

• ยกเว้นผลิตภัณฑ์ขนมปังจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์
• หากคุณทำการขนถ่ายในวันที่ใช้งานในซุปแคลอรี่ต่ำคุณต้องใช้มันเท่านั้น ดังนั้นการเชื่อม saucpan ของปริมาณดังกล่าวที่คุณเชี่ยวชาญ จำไว้ว่าไม่แนะนำให้กินมากเกินไป

อาหาร "มาโย"

ทิศทางหลักของการรับประทานอาหารมาโยนี้คือการใช้ซุปเผาผลาญไขมันทุกวัน อาหารมังสวิรัติปรุงอาหารมันง่ายมาก

ส่วนผสม:

• หัวหอม (2 ชิ้น);
• กะหล่ำปลี (Kochan ขนาดเล็ก);
• คื่นฉ่าย (กิ่งไม้คู่);
• พริกหวาน (1 ชิ้น);
• มะเขือเทศ (2-3 ใหญ่);
• คุณสามารถเพิ่มผักโขมบวบแครอทเพื่อลิ้มรส

ปริมาณนี้คำนวณบนกระทะ 4 ลิตร แคลอรี่ใน SUP ประมาณ 310 และไม่ได้อยู่ในส่วนหนึ่ง แต่ในจานทั้งหมด ปรากฎว่าถ้าคุณกินจานนี้ในระหว่างวันหรือไม่ในวันถัดไปการวางเครื่องชั่งตรวจจับว่าเหลือ 2 กิโลกรัม มีเพียง 310 แคลอรี่และจะไม่มีความรู้สึกหิว

ซุปเผาผลาญไขมัน (อาหาร "mayo"): ข้อห้าม

ซุปนี้ไม่สามารถใช้กับคนที่มีโรคต่อไปนี้:

• แผลในกระเพาะอาหาร;
• ปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อน;
• การผันผวนถุงน้ำดีโรคตับ;
• อาการลำไส้ใหญ่อักเสบ ulcerative และแผลในลำไส้อื่น ๆ

ซุปกะหล่ำปลีอาหาร

คุณสามารถใช้ซุปในจำนวนใดก็ได้ แต่อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน คุณสามารถทำการขนถ่ายได้ทุกวัน

ซุปกับ orel

ซุปซุปเซี่ยงไฮ้มีน้ำหนักเบามากในขณะที่อุดมไปด้วยวิตามิน สำหรับตัวแทนของเพศที่สวยงามซึ่งพวกเขาต้องการแก้ไขรูปร่างเล็ก ๆ น้อย ๆ นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม มันกำลังเตรียมอย่างเรียบง่ายและรวดเร็ว

ส่วนผสม:

• sorrel;
• ผักโขม;
• รากผักชีฝรั่ง;
• แครอท;
• บวบ.

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

• เราเตรียม SAUCPAN เราเทน้ำกรองประมาณ 1.5 ลิตรที่นั่นวางไฟและนำไปต้ม
• ในน้ำเดือดเพิ่มบวบสับละเอียดและขึ้นฉ่าย
• หลอดไฟและแครอทผ่านน้ำมันแล้วเราก็โยนเข้าไปในน้ำซุป
• เมื่อผักเกือบพร้อมคุณสามารถวางใบของ Sorrel, Spinach

แน่นอนว่าเมื่อซุปพร้อมมันไม่แนะนำให้เกลือ แต่คุณสามารถเพิ่มรสชาติไม่กี่เพื่อลิ้มรส อนุญาตให้พริกไทยเล็กน้อย การแก้ซุปมีประโยชน์มากในส่วนหนึ่งมีไม่เกิน 20 kcal กิโลกรัมพิเศษจะเริ่มออกจากวันถัดไป

ซุปกับผักชีฝรั่ง

ซุปผักชีฝรั่งหมายถึงกลุ่มจานแรกแคลอรี่ต่ำสุด มันมีส่วนช่วยไม่เพียง แต่จะแยกไขมันเท่านั้น แต่ยังปรับปรุง รัฐ ร่างกายแสดงของเหลวพิเศษและปรับปรุงผิว คุณสามารถใช้ซุปกับคื่นฉ่ายได้มากเท่าที่คุณต้องการ อาจเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารไม่กี่แห่งที่ไม่มีข้อห้าม หากคุณมีจานแรกในช่วงสัปดาห์นี้ใช้เวลาประมาณ 5-8 กิโลกรัม มันจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณมี

ส่วนผสม:

• กะหล่ำปลี;
• แครอท;
• รากผักชีฝรั่ง;
• หัวหอม;
• พาสลีย์;
• พริกไทยบัลแกเรีย;
• วางมะเขือเทศ

ซุปคื่นฉ่ายต้มไม่เกินหนึ่งชั่วโมง กะหล่ำปลี, แครอท, พริกไทยและรากคื่นฉ่าย, เทน้ำและวางไฟที่แข็งแกร่ง เรากำลังรอซุปให้เดือดและเราลดก๊าซ ในเวลานี้บนน้ำมันมะกอกเราทอดหัวหอมสับละเอียดเพิ่มวางมะเขือเทศจากนั้นเราก็โยนเติมเชื้อเพลิงลงในกระทะ หลังจากเดือดเราปรุงซุปเพื่อเตรียมความพร้อมของผักเพิ่มใบผักชีฝรั่ง

หากซุปที่เกิดขึ้นดูเหมือนว่าคุณจะสดชื่นคุณสามารถใส่เกลือจำนวนเล็กน้อยได้ แม้ว่าจะไม่มีมัน แต่รสชาตินั้นอิ่มตัวมาก

ซุปหัวหอม

ผู้หญิงแต่ละคนใฝ่ฝันที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในเวลาเดียวกันจะไม่โอเวอร์โหลดร่างกายของเขาด้วยการออกกำลังกายในโรงยิมและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหย ปรากฎว่าสิ่งนี้ค่อนข้างจริง คุณเพียงแค่ต้องไปทานซุปอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สูตรที่ใช้ลุคให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อาหารดำเนินต่อไปอีกหนึ่งสัปดาห์ จานหลักที่ต้องใช้คือซุปหอมหัวหอม

ทำอาหารอย่างไร:

• เรานำรากคื่นฉ่าย, 6 หลอดไฟขนาดใหญ่, กะหล่ำปลีขนาดเล็กและมะเขือเทศ
• ทั้งหมดที่ส่องแสงอย่างประณีต (คุณสามารถตัด) ใส่ในกระทะเติมน้ำแล้วทำอาหาร
• หลังจากต้มแก๊สเราลดและปรุงอาหารก่อนที่จะเตรียมพร้อมของผัก

มีซุปหัวหอมหรือไม่? ความคิดเห็นที่ออกจากผู้หญิงหลังจากอาหารที่น่าประทับใจมาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักพิเศษของคุณในสัปดาห์ที่ 5 ถึง 9 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันคุณจะรู้สึกเต็มเสมอ คุณสามารถกินซุปได้มากเท่าที่คุณต้องการเพราะปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก

ซุปผักอาจแตกต่างกัน

ซุปผักที่เรียบง่ายเป็นสมบัติที่แท้จริงสำหรับตัวแทนเพศที่เป็นธรรมที่ตั้งค่าตัวเองในการรีเซ็ตน้ำหนัก มันเป็นที่น่าพอใจและมีประโยชน์เตรียมอย่างรวดเร็ว ข้อได้เปรียบหลักคือคุณสามารถเลือกส่วนผสมตามความชอบของคุณ กฎหลักไม่ได้ใส่มันฝรั่ง ดูซุปอาหารทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนัก สูตรอาหารมีความหลากหลายมากคุณอาจพบสิ่งที่คุณต้องการลิ้มรส

สูตรง่าย ๆ :

เราใช้หัวหอมหน่อยแครอทถั่วเขียว (คุณสามารถสดหรือกระป๋อง) กะหล่ำปลี (Kochan ขนาดเล็ก), ผักชีฝรั่ง ทุกอย่างถูกบดขยี้และปรุงอาหารก่อนที่จะเตรียมพร้อมของผัก มันกลายเป็นซุปฤดูร้อนที่เรียบง่ายซึ่งยังเป็นแคลอรี่ต่ำและสามารถกินได้อย่างปลอดภัยว่ามันต้องการมากแค่ไหน

คุณสามารถเล่นกับการแต่งหน้าเพิ่มบวบหรือกระเทียมเพื่อให้ซุปดูล่ะและอร่อยมากขึ้น แทนที่จะเกลือบีบน้ำมะนาวเล็กน้อย

บนซุปผักคุณสามารถจัดการวันขนถ่ายหรือมีเพียงพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในเวลาเดียวกันคุณไม่หิวเลยให้พลังงานและวิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกาย และสิ่งที่น่าพอใจที่สุดคือการลดน้ำหนัก ซุปแคลอรี่ต่ำบนผักไม่มีข้อห้าม ในทางตรงกันข้ามสำหรับกระเพาะอาหารไตและลำไส้มีประโยชน์มาก

จานแรกแคลอรี่ต่ำ

มีสูตรอาหารจำนวนมากสำหรับอาหารจานแรกที่สามารถช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินทั้งผู้หญิงและผู้ชาย นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• ซุปฟักทอง. มันจะใช้ฟักทองแครอทเล็กน้อยและหัวหอม ทั้งหมดฉีกและโยนในน้ำเดือด ปรุงอาหารจนผักพร้อม เพื่อให้รสนิยมอิ่มตัวมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งสดหรือผักชีฝรั่งสด นี่คือซุปที่เผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยม สูตรดังที่คุณเห็นง่ายมากและเตรียมอาหารอย่างรวดเร็วมาก
• ซุปมะเขือเทศ. เราใช้มะเขือเทศสุกและเพียงแค่เป่าพวกเขาด้วยน้ำเดือดเพื่อที่จะออกจากผิวหนัง เด็กเล็ก ๆ ที่มีน้ำมันมะกอกและโยนในกระทะด้วยน้ำเดือด เพื่อลิ้มรสเพิ่มพริกไทยบัลแกเรียกระเทียม ปรุงอาหารอีกไม่กี่นาทีแล้วปิด นี่เป็นซุปที่น่าพอใจมาก แต่ในเวลาเดียวกันไม่ใช่แคลอรี่
• ซุปบร็อคโคลี่. เราทานบรอกโคลีค่อย ๆ แบ่งพวกเขาออกเป็นช่อดอกแครอทและพริกไทย ส่วนผสมทั้งหมดพับในน้ำเดือดปรุงอาหารประมาณ 15 นาทีไม่มาก สิ่งนี้จำเป็นเพื่อให้บรอกโคลีไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์
• ซุปเนื้อสัตว์. คุณสามารถลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ในซุปมังสวิรัติเท่านั้น แต่ยังอยู่บนน้ำซุปเนื้อสัตว์ด้วย สิ่งสำคัญคืออย่าลืมกฎพื้นฐาน: เตรียมโดยไม่ต้องเพิ่มมันฝรั่ง เอาอกไก่และต้มเพิ่มแครอทที่นั่นหัวหอม เกลือและพริกไทยกับรสนิยมของคุณ

ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนักสูตรอาหารที่นำเสนอข้างต้นไม่มีข้อห้าม ข้อยกเว้นเป็นเพียงผักบางชนิดที่มีแผลในกระเพาะอาหาร แต่พวกเขาสามารถหาทดแทนได้เสมอ ด้วยเหตุนี้ว่าอาหารซุปเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกินสำหรับทุกคน

อาหารซุประยะเวลา

ก่อนที่จะย้ายไปที่อาหารซุปหลายคนมีคำถามเท่าไหร่สามารถปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวได้ คำตอบนั้นง่าย - จนกว่าเราจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ อาหารที่มีซุปแคลอรี่ต่ำปลอดภัยและนี่คือคำอธิบายของคุณ:

• ซุปแคลอรี่ต่ำที่คุณสามารถกินได้ในปริมาณใด ๆ ฉันต้องการทานอาหารว่าง - จัดการกับจานซุป Urchit ท้องก่อนนอน? ใช้ซุปอีกเล็กน้อย แม้ว่าคุณจะต้มกระทะใน 6 ลิตรคุณสามารถมั่นใจได้ว่าแคลอรี่ในนั้นน้อยกว่าวันธรรมดามาก
• หากคุณมีอาการแพ้ผักจากสูตรอาหารคุณไม่ควรกังวล คุณสามารถเลือกผักอื่นหรือเพียงแค่ซุปอื่น แคลอรี่ใน SUP นั้นไม่มีอยู่จริงดังนั้นคุณจะพบสูตรที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

อาหารซุปแคลอรี่ต่ำสามารถดำเนินการต่อได้นานเท่าใด ปกครองกฎที่จานหลักสำหรับคุณคือซุป และความหลากหลายเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถเป็นผลไม้หรือเนื้อไขมันต่ำ ไม่รวมอาหารทอดใช้เกลือน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และคุณจะทำให้คุณประหลาดใจและความเร็วที่คุณได้รับ

เมนูโดยประมาณสำหรับการลดน้ำหนักต่อสัปดาห์

หากคุณตัดสินใจอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่คุณไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารจากนั้นดูเมนูที่นำเสนอเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เป็นที่น่าสังเกตว่านี่เป็นเพียงการเลือกผลิตภัณฑ์โดยประมาณ หากต้องการบางสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ อาหารและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดใช้ในระหว่างวัน ไม่มีกฎการกินอาหาร

เมนูที่เป็นแบบอย่าง:

• วันแรก. ซุปอาหาร (ปริมาณไม่ จำกัด ) คุณสามารถกินผลไม้ทุกชนิดได้ยกเว้นกล้วย พวกเขาไม่เพียง แต่แคลอรี่จำนวนมากเท่านั้นพวกเขายังตื่นขึ้นด้วยความอยากอาหาร
• วันที่สอง. ซุปไม่ จำกัด เราอาศัยอยู่ในระหว่างวันสำหรับความหลากหลายของใบผักกาดหอมบางใบมันฝรั่งอบหนึ่งอันได้รับอนุญาต แต่ไม่มีการเพิ่มน้ำมันและเกลือ
• วันที่สาม นอกจากซุปแล้วคุณสามารถมีผักและผลไม้ในระหว่างวัน จำไว้ว่า - ยกเว้นกล้วยและมันฝรั่ง
• วันที่สี่ ซุปอาหาร แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ที่นี่คุณจะคิดถึงเนื้อสัตว์ ต้มเนื้อวัวไขมันต่ำชิ้นเล็ก ๆ แต่จำเป็นต้องกินมันไม่ได้ในคราวเดียว แต่แยกจำนวนเงินทั้งหมดตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณไม่สามารถทำประตูกระเพาะอาหารได้ทันที
• วันที่ห้า ปล่อยให้มันไม่เพียงแค่ซุป แต่ยังรวมถึงผัก คุณสามารถใช้แตงกวามะเขือเทศและผักกาดหอมทิ้งได้ไม่ จำกัด หากคุณต้องการให้สลัดเกลือปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
• วันที่หก ซุป - มีความสุขมากแค่ไหน เบื่อผักและผลไม้? ปัดข้าวกล้องเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าพอใจและแคลอรี่ต่ำ รูปจะไม่เจ็บ
• วันที่เจ็ด ซุป. บิลผลลัพธ์ด้วยแตงกวาและมะเขือเทศในวันสุดท้ายมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่กินมากเกินไป

ดังนั้นมันมาถึงจุดสิ้นสุดของสัปดาห์ คุณสามารถลุกขึ้นอย่างปลอดภัยบนเกล็ดและดีใจเล็กน้อย เมนูโดยประมาณที่นำเสนอซึ่งจานหลักเป็นซุปให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อย่างน้อยคุณจะเห็นในเครื่องชั่ง - มันเป็นลบ 4 กิโลกรัม ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ได้ดีมาก อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อดอาหาร แต่กินมันก็สมดุลและถูกต้อง

สรุป

ตอนนี้คุณรู้ไม่เพียง แต่วิธีการปรุงซุปสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงวิธีการใช้งานอย่างถูกต้องด้วยผลิตภัณฑ์ที่ใช้ร่วมกัน อย่างที่คุณเห็นมันไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในโรงยิมมากเกินไปร่างกายของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมตามมื้อแรกสร้างสิ่งมหัศจรรย์ที่แท้จริงที่สุด เพียงแค่ใช้เวลาในมือและถามเป้าหมาย: คุณต้องลดน้ำหนัก สูตรน้ำซุปอาหารเป็นจำนวนมากที่เป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงรายการทุกอย่าง แต่ในหมู่พวกเขาฉันจะพบคนที่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน เลือกซุปดังกล่าวเพื่อไม่ให้เป็นเพียงวิธีการลดน้ำหนักสำหรับคุณ แต่ยังมีรสชาติจานที่น่าพอใจ เชื่อฉันแล้วกำจัดกิโลกรัมพิเศษจะง่ายกว่ามาก

สวัสดีเพื่อนรักและผู้อ่านบล็อกของฉัน! ฤดูใบไม้ผลิเข้าสู่สิทธิของพวกเขาอารมณ์ที่ถูกยกขึ้นนกจะมาถึงบ้านและเราคนเช่นกันฉันก็ต้องการทำความสะอาด "ขน"

ฉันไม่ชอบที่จะรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกินเพียงไม่กี่กิโลกรัมซึ่งบางอย่างอายที่เอวและสะโพกของฉันในฤดูหนาว ฉันเริ่มค้นหาบนอินเทอร์เน็ตวิธีที่เหมาะสมและหยุดซุปผักเพื่อลดน้ำหนัก

ซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการที่จะอาศัยอยู่บน Calorie Count มองหา Fatters ที่แปลกใหม่บางอย่างและไม่ชอบการฝึกร่างกายอย่างต่อเนื่อง

วิธีนี้ชอบฉันอย่างไร ด้วยความเรียบง่ายของการเตรียมการและจำนวนที่ยืนยันมีประสิทธิภาพสูง ดังนั้นฉันจึงเรียกสูตรอาหารของฉัน - "ลบ 10 กก.!" ฉันไม่รู้ว่าฉันจะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม แต่ฉันจะพยายาม

ข้อดีของวิธีการที่สะดวกสบายมาก:

• ช่วงเวลาของโภชนาการคือ 7-10 วัน ขาจากความหิวไม่มีเวลายืด แต่ที่ 4-6 กก. เราจะลดน้ำหนักอย่างแน่นอน และอาจจะสำหรับทั้ง 10!

• ไม่มีผลิตภัณฑ์ Super-Duper: กะหล่ำปลี, แครอท, ผักชีฝรั่ง, บวบ, พริกไทย, กรีน, กระเทียม แม้แต่สาหร่ายทะเลขมิ้นขิงสามารถใช้ ทั้งหมดนี้อยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ตดังนั้นในตู้เย็นของฉัน

• คุณสามารถปรุงน้ำซุปผักได้สองสามวันข้างหน้าตรึงส่วนแล้วต้มผักสด ใช้เวลาอย่างสะดวกสบายอย่างน้อย

• ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร อยากกิน - เอาน้ำซุปและกินว่าจำเป็นเท่าไร แคลอรี่ - ปริมาณขั้นต่ำ

• ซุปผักทั้งหมดเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ พวกเขาเป็นเพียง 25-40 kcal ซึ่งหมายความว่าพวกเขาหิวโหยเพียงดับ พลังงานในพวกเขาไม่เพียงพอที่จะมีชีวิตอยู่คนดังนั้นไขมันสำรองมีส่วนร่วมในการละลาย

• หลากหลายสูตรอาหาร: หัวหอมกะหล่ำปลีคื่นฉ่ายและอีกมากมาย อย่างน้อยหนึ่งไม่คาดว่าจะมีการวัด

• ผักมีเส้นใยจำนวนมากดังนั้นคุณสามารถแก้ปัญหาไม่เพียง แต่ปัญหาการลดน้ำหนัก แต่ยังทำความสะอาดลำไส้ การกู้คืน Microflora ปรับปรุงการทำงานของตับ คุณสามารถกำจัดอาการท้องผูกได้ถ้าเป็น

ข้อเสียของอาหารดังกล่าวเป็นของบาปกับเทตข้อ จำกัด ในอาหารที่เหลือทั้งหมด ไม่ดีคุณสามารถซื้อขนมปังได้สองสามชิ้นต่อวันและเกลือเล็กน้อย แต่! m และ n และ m u m !!! มิฉะนั้นผลการลดน้ำหนักจะไม่ทำงาน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผลไม้สดในช่วงบ่ายยกเว้นกล้วยลูกแพร์และผลไม้แห้ง ไม่มีถั่ว - ซุปผักเท่านั้น!

กินพวกเขาเมื่อคุณหิว มักจะจาก 3 ถึง 5 ครั้งต่อวัน ในช่วงเวลา - ผลไม้ และดื่มตามปกติน้ำสะอาดมากขึ้นชาเขียวกุหลาบป่า ไม่มีน้ำผึ้งและน้ำตาล

ข้อดีนั้นชัดเจนมากกว่าความยากลำบากดังนั้นฉันจะดำเนินการอธิบายสูตรอาหาร และคุณเพื่อน ๆ ที่รักเข้าร่วมกับฉัน! อย่าอยู่ในคำพูด แต่ในความเป็นจริงแนะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณ ใช้คำขวัญของคำว่า "ลบ 10 กิโลกรัมที่มีน้ำหนักเกินไปยังวันหยุดที่ใกล้ที่สุด!"

ใครพร้อมที่จะเข้าร่วมใส่ข้อดีในความคิดเห็น! สูตรของซุปผัก - จำนวนมาก! ฉันจะดีใจถ้าคุณเพิ่มกระปุกออมสินที่ใช้ร่วมกันของคุณเอง

สูตรของซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำซุปผัก

หากคุณไม่ต้องการที่จะเป็นอาหารที่เป็นทาสอย่ายืนอยู่ในห้องครัวและตัดผักทุกครั้งเตรียมน้ำซุปล่วงหน้าจากผักเป็นเวลาสามวันข้างหน้า แล้วบนพื้นฐานของมันคุณจะทำจำนวนเงินที่คุณต้องการเป็นเวลาหนึ่งวัน

ในการทำเช่นนี้ต้มในกระทะขนาดใหญ่ของน้ำ 7 ลิตร ในน้ำต้มส่งการทำความสะอาดจากมันฝรั่งขนาดใหญ่ที่ซักอย่างหมดจด (มันฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมาะสมใช้สำหรับอาหารซึ่งเติมเต็มสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ แต่ในการทำความสะอาดวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์มากที่สุดมันไม่มีเหตุผลที่จะโยนพวกเขาออกมา .

ติดตามมันฝรั่งเพิ่ม 7 แครอท 3 repka ขนาดเล็กส่วนที่สี่ของรากคื่นฉ่าย สำหรับรสนิยมและการใช้งานเพิ่มผักชีฟันกลองหลายฟัน

ผักเย็นอย่างประณีตต้มน้ำซุปอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่ง เย็นลงและความเครียด น้ำซุปพร้อม มันจะมีกลิ่นหอมและอร่อย จะเป็นพื้นฐานสำหรับการปรุงอาหารซุปผักทุกวัน ซุปดังกล่าวดีมาก คุณสามารถเก็บน้ำซุปในตู้เย็นเป็นเวลาสามวัน

ซุปกะหล่ำปลีเลื่อน

ซุปผักนี้กำลังเตรียมที่ง่ายที่สุด มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในกะหล่ำปลีไฟเบอร์ มันทำความสะอาดลำไส้อย่างสมบูรณ์แบบและโทนลดอาการท้องผูก ไม่ต้องบอกว่าเขาพอใจมาก แต่วิธีการแขวนอยู่ - คุณสามารถลิ้มรสมันได้ทันที หลังจากทั้งหมด Calorieness เพียง 40 kcal

ส่วนผสม (ขึ้นอยู่กับทั้งวันต่อคน)

• กะหล่ำปลีสีขาว - 400 กรัม;

• แครอท 3 ชิ้น;

• พริกหวานเหลืองหรือพริกแดง - ผลไม้ขนาดใหญ่ 1

• Podkkaya Frozen Beans - 300 กรัม;

• มะเขือเทศสด - 3 ชิ้น;

ทำอาหารอย่างไร:

ผักทั้งหมดยกเว้นมะเขือเทศคุณต้องตัดอย่างประณีต ฉันใช้เวลา 2 ลิตรล่วงหน้าของน้ำซุปที่เตรียมไว้ผักที่ลดลงที่นั่นนำไปต้มและปรุงเป็นเวลา 15 นาที

เพิ่มมะเขือเทศกำมะถันหรือสับละเอียดและตลกอีกครั้ง ซุปจะต้องวาดเป็นเวลา 30 นาทีสูงสุดถึงหนึ่งชั่วโมง

ก่อนรับประทานอาหารที่ด้านบนโรย Greens สับละเอียด: ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง

ขอแนะนำให้ซุปไม่ไหลหรือเพิ่มลูกบาศก์ลูกบาศก์ให้รสชาติ ฉันมีเกลือสีดำวันพฤหัสบดี มันมีประโยชน์มากและไม่ต้องเค็มเหมือนปรุงอาหาร ฉันใส่มันเล็กน้อยในซุป

น้ำซุปคื่นฉ่ายลดน้ำหนัก

ส่วนผสม:

• คื่นฉ่าย - 6 ลำต้น;

• หัวหอม - 3 ชิ้น;

• แครอท - 3 ชิ้น;

• กะหล่ำปลีสีขาว - 200 กรัม;

• มะเขือเทศสด - 2 ชิ้น (หรือกระป๋อง)

หากยังคงมีกะหล่ำปลีและถั่วพอดล็อคในตู้เย็นของคุณ "ไม่มีกรณี" เพิ่มผักเหล่านี้เล็กน้อย ซุปผักที่ดีคืออะไร - ขอบเขตสำหรับแฟนตาซี! เพื่อให้ซุปอร่อยและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นตามประเภทเพิ่ม 2 ฟันกระเทียมรากขิงบด 20 กรัมน้ำมะเขือเทศ

ทำอาหาร:

ขึ้นฉ่ายและแครอทหั่นเป็นก้อนใหญ่หัวหอมและกะหล่ำปลีอย่างประณีต Shinku เทมากถึง 2 L Boujonds ทำอาหาร 15 นาทีเพิ่มมะเขือเทศสับในท้ายที่สุด เราสื่อสารซุปอีก 10 นาทีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่เขาควรยืนและกินเพิ่มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

ซุปผักโดยใช้ผักแช่แข็ง

ตอนนี้ในซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อขายผักแช่แข็งหลากหลายชนิด: ถั่วเขียวกะหล่ำดอกหรือกะหล่ำปลีบรอกโคลีรวมถึง Podcol

ฉันมักจะใช้หัวหอมสับละเอียดและถูแครอทบนขูดขนาดใหญ่ ฉันเพิ่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา มันทอดกับผักและลดลงในน้ำซุปเดือด จากนั้นผักแช่แข็งของฉันเพิ่มลงในซุปและปรุงอาหาร 5-10 นาที

อะไรคือสิ่งที่สัดส่วนที่เพิ่มผักเป็นกรณีของรสนิยมของคุณ ลองคิดค้นสูตรอาหารของคุณ ปรากฎว่าอร่อยและมีประโยชน์มากเสมอ

ซุปฟักทองบวบสำหรับการลดน้ำหนัก

ใช้ผลิตภัณฑ์:

• ฟักทองเนื้อ - 200 กรัม;

• บวบ - 200 กรัม;

• มะเขือเทศสด - 3 fetas;

• พริกหวาน (แดง, เหลือง) - 1 ชิ้น;

• แครอท - 3 ราก;

• หัวหอม - 2 หัว;

• น้ำมันมะกอกผัก - ช้อนชา.;

• ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ขนนกหัวหอมสีเขียว - 30 กรัม;

• เกลือค่อนข้างเล็กน้อย

ฟักทอง, บวบ, แครอทหั่นเป็นก้อนและโยนล่วงหน้าเตรียมน้ำซุปผักต้ม ปอก 10 นาที ในกระทะผ่านหัวหอมสับละเอียดบนน้ำมันมะกอกและใส่ในกระทะ พริกไทยบัลแกเรียตัดในรูปแบบของฟางบางมะเขือเทศ - ก้อน และตอนนี้มันคือการวางซุปที่เตรียมเดือด นำไปต้มเอาโฟมลดไฟและสังหารได้นานถึง 10 นาที ปล่อยให้มันผสมพันธุ์และไปทานอาหาร อย่าลืมที่จะบดขยี้ผักใบเขียวในซุป

เพื่อน! มีอะไรอีกที่ฉันอยากจะพูด! ตอนนี้สูตรอาหารสำหรับผักบดซุปเป็นเรื่องธรรมดามาก พวกเขายังทำอาหารได้ง่าย เพียงแค่เมื่อซุปจะเย็นลงคุณต้องบดผักทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น สิ่งที่เรียกว่า - เช็ด แต่ใครชอบอะไร! ฉันไม่ชอบซุปดังกล่าวจริงๆโดยเฉพาะถ้าพวกเขาไม่มีขนมปัง

ดังนั้นคุณกินเป็นเวลา 10 วันและค่อยๆลดน้ำหนักจาก 5 ถึง 10 กิโลกรัม เหตุใดจึงเป็นตัวเลขที่กระจายเป็นเช่นนั้น? เพราะทุกคนมีคุณสมบัติที่โดดเด่น

หากคุณทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักสูตรอาหารจานแรกทำให้คุณสนใจที่ไม่ต้องสงสัย พร้อมกับสลัด, ซุปผัก, ซุป, น้ำซุป, เผาศพและ pyriced จานแรกโดยไม่ต้องคั่วควรมีอยู่ในอาหารของคุณ คุณสมบัติที่โดดเด่นของสูตรอาหารจานแรกคือการขาดมันฝรั่งเสร็จแล้ว

สูตรซุปจากผักเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

เพื่อความสนใจของคุณ - สูตรอาหารจานแรกสำหรับการลดน้ำหนักที่มีรูปถ่ายที่ง่ายต่อการปรุงอาหารที่บ้าน

ซุปผักเพื่อลดความอ้วน

• TURNIP - 1 PC;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• สีเขียวหัวหอม - 20 กรัม;
• กะหล่ำปลีสีขาวสด - 150 กรัม;
• น้ำซุปผัก - 200 กรัม;
• กรีนเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ผักกาดสับที่สับละเอียดแครอทและหัวหอมสีเขียวถูกเทด้วยน้ำซุป ใส่กะหล่ำปลีหั่นบาง ๆ แล้วต้มจนผักอ่อนนุ่ม ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่เตรียมไว้บนสูตรนี้สำหรับการให้อาหารที่เต็มไปด้วยผักใบเขียว

ซุปผักในสโลวะเกีย

• stems หัวหอม - 2 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• parsley Root - 1 PC;
• เชือก - 2 ชิ้น ขนาดกลาง;
• น้ำซุปผัก - 2 ลิตร

ทำอาหาร:

แครอทผักชีฝรั่งและกระเทียมหั่นเป็นหลอดเล็ก ๆ และ TURNIP - ฟางขนาดใหญ่ ปรุงอาหารทั้งหมดในน้ำซุปผักหรือเนื้อสัตว์

ซุปออกมา

• Sorrel - 200 กรัม;
• หัวหอมหัวหอม - 1 ชิ้น;
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำ - 1 ลิตร;
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

หัวหอมทอดจนสีทอง ในน้ำเดือดให้โยนสีน้ำตาลที่ซักและสับส่วนใหญ่เทน้ำมันด้วยหัวหอมในนั้น ตามสูตรซุปนี้สำหรับการลดน้ำหนักจะต้องต้มเป็นเวลา 10 นาที

ซุปซุปชนบท

• Sorrel - 600 กรัม;
• เห็ดแห้ง - 4 ชิ้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• parsley Root - 1 PC;
• หัวหอม - 1-2 หลอดไฟ;
• กรีน - เพื่อลิ้มรส;
• มะเขือเทศสด - 2-3 ชิ้น;
• น้ำมันพืช - 2-3 ช้อนโต๊ะ ช้อน

ทำอาหาร:

ในการเตรียมอาหารจานแรกในสูตรนี้คุณต้องเชื่อมน้ำซุปจากรากหลอดไฟลำแสงของผักใบเขียวและเห็ดอบแห้ง หนุ่ม Sorrel ที่จะผ่านการล้างบีบบำรุงอย่างประณีตช็อตในกระทะใส่น้ำมันพืชหนึ่งช้อนออกไปในน้ำผลไม้ของตัวเอง เย็นและเช็ดผ่านตะแกรงตามที่ต้องการ 15 นาทีก่อนที่การยื่นบนโต๊ะจะละลายน้ำซุปรั่วโดยไม่ครอบคลุมฝาปล่อยให้มันต้ม สำหรับความหลากหลายของซุปดังกล่าวคุณสามารถใส่มะเขือเทศหลังจากที่ดับลงในน้ำมัน

ซุปถั่วและตำแย

• ใบนิยามหนุ่ม - 200 กรัม;
• ถั่ว - 1 ถ้วย;
• น้ำมันพืช - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• หัวหอมหัวหอม - 1 ชิ้น;
• น้ำ - 2 ลิตร;
• กรีนเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ถั่วผ่านการล้างแช่และต้ม สำหรับถั่วเพิ่มน้ำที่เหลือเครื่องเทศหัวหอมสับและใบของตำแยน้ำมันพืช นำส่วนผสมไปต้ม เสิร์ฟซุปด้วยผักชีสีเขียวชอปปิ้ง

ในรูปถ่ายเหล่านี้แสดงสูตรอาหารซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก - แสงและแคลอรี่ต่ำ:

การเตรียมอาหารจานแรก: สูตรลดน้ำหนัก

ที่นี่คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับสูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่ทำจากกะหล่ำปลีที่เปรี้ยวและสดใหม่

ร้องเพลงเปรี้ยวด้วยเห็ด

• กะหล่ำปลีเปรี้ยว - 500 กรัม;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• น้ำ - 1 ลิตร;
• เห็ด (แห้ง) - 30 กรัม;
• หัวหอมหัวหอม - 1 ชิ้น;
• กรีนเครื่องเทศ (ซึ่ง - TMIN) - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

กะหล่ำปลีปรุงอาหารเกือบจนพร้อมความพร้อมที่สมบูรณ์ เห็ดที่เตรียมไว้ตัดเป็นฟางและสตูว์พร้อมกับธนูเพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จากนั้นเห็ดเพื่อเชื่อมต่อกับซุป โดยสูตรอาหารจานแรกที่แคลอรี่ต่ำนี้เป็นสิ่งจำเป็นโดยเครื่องเทศ sugress พร้อมหัวหอมสีเขียวสับ

สิงห์กรดกับถั่ว

• ถั่ว - 1/2 ถ้วย;
• น้ำ - 2 ลิตร;
• กะหล่ำปลีดอง - 1 ถ้วย;
• มะเขือเทศ - น้ำซุปข้น - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง (ราก) - 1 ชิ้น;
• หัวหอมหัวหอม - 1 ชิ้น;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กรีนเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ถั่วแช่ประมาณ 2-3 ชั่วโมงในน้ำเย็นและต้ม เพื่อใส่น้ำมันมันฝรั่งบดมะเขือเทศเทน้ำร้อนเล็กน้อยและเสียใจจนนุ่ม ไม่นานก่อนที่ความพร้อมจะใส่แครอทคั่วผักชีฝรั่งหัวหอมและผสมทุกอย่าง หลังจากนั้นเชื่อมต่อกะหล่ำปลีกับถั่วและยาต้มของเธอเติมด้วยเครื่องเทศและต้ม อาหารแรกอาหารแรกที่ได้รับการปรุงสุกสำหรับสูตรนี้เสิร์ฟพร้อมผักใบเขียว

ซุปกะหล่ำปลีสดกับมะเขือเทศ

• น้ำ - 3 ลิตร;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• parsley Root - 1 PC;
• หัวหอมหัวหอม - 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีสีขาว - 200 กรัม;
• มะเขือเทศ - 2-3 ชิ้น .;
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กรีนเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ต้มน้ำโยนกะหล่ำปลีหั่นบาง ๆ แครอทรากผักชีฝรั่ง ในขณะที่ผักถูกคลิกคันธนูในน้ำมันแล้วเทลงในกระทะ 15 นาทีก่อนสิ้นสุดการทำอาหารโยนมะเขือเทศหั่นบาง ๆ ที่นั่น ไม่นานถึงจุดสิ้นสุดเพื่อเทเครื่องเทศ รวม cook 40 นาที เสิร์ฟพร้อมผักใบเขียวที่สับละเอียด

ลองดูรูปถ่ายของอาหารจานแรกตามสูตรอาหารที่เสนอด้านบน:

สูตรง่ายๆของซุปปอดจากเห็ดเพื่อลดน้ำหนัก

การเลือกสูตรอาหารซุปอาหารอีกครั้งสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งจะรักไม่เพียง แต่ผู้ที่ถืออาหาร แต่ยังรวมถึงทุกครัวเรือน

เห็ด Srechamada

• เห็ด - 500 กรัม;
• หัวหอม - 2-3 หลอดไฟขนาดเล็ก;
• กระเทียม, กรีน, podpper, เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันพืช.

ทำอาหาร:

เพื่อเตรียมซุปสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านบนสูตรนี้เห็ดจะต้องล้างในน้ำวิ่งใส่ในกระทะเทน้ำและใส่อาหารจนกว่าจะพร้อม ยาต้มถึงความเครียด เห็ดต้มหั่นเป็นหลอด

หัวหอมสับละเอียดลวก ๆ ในน้ำมันพืชรวมกับเห็ดและเทยาต้มเชื้อรา เมื่อซุปเดือดมาเมา 10 นาที

จากนั้นใส่ในกระทะด้วยซุปกรีนสับละเอียด (ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง), กระเทียม, podpper และเครื่องเทศ หลังจาก 5 นาทีลบออกจากไฟ

ซุปเบา ๆ สำหรับซุปลดน้ำหนักที่เตรียมไว้บนสูตรนี้เสิร์ฟบนโต๊ะสะท้อนให้เห็นถึงผักชีฝรั่งสับละเอียด

ซุปบวบกับเห็ด

• เห็ดสด (สีขาวบลูทูส) - 500 กรัม;
• บวบ - 1-2 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• parsley และ Celery Root - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - หลอดไฟ 1 -2;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• กรีนเครื่องเทศน้ำมันพืช - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

Petrushka แครอทหัวหอมสับฟางและทอดเล็กน้อยในน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยก่อนที่จะสิ้นสุดการคั่วเพิ่มหัวหอมสีเขียว เห็ดล้างหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในน้ำเดือดและปรุงอาหารประมาณ 30 นาที เพิ่ม Zucchini สับด้วยชิ้นผักคั่วและปรุงอาหารอีก 10-15 นาทีในน้ำซุป ก่อนสิ้นสุดการทำอาหารใส่เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส เมื่อสมัครตารางให้ส่งซุปกับกรีน

ที่นี่คุณสามารถดูสูตรภาพสำหรับซุปสลิมมิ่งที่ทำจากเห็ด:

ซุปเห็ดท่อสด

• เห็ดสด (สีขาว, เฟื่องฟู, บูม, เนย, mokhoviki) - 400 กรัม;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• หัวหอม - 1 ชิ้น,
• กรีนเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ในการเตรียมสูตรที่เรียบง่ายนี้สำหรับซุปสำหรับเห็ดลดน้ำหนักคุณต้องผ่านตัดชิ้นแกว่งล้างหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในกระทะเพิ่มหัวหอมเทน้ำและปรุงอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมง จากนั้นทำน้ำมัน ก่อนเสิร์ฟบนโต๊ะในจานใส่ผักชีฝรั่งสีเขียวที่บดขยี้และผักชีฝรั่ง

ซุปเห็ดแห้งกับกะหล่ำปลีทะเลและซอสถั่วเหลือง

• เห็ด (แห้ง) - 50 กรัม;
• sea Cabbage - 30 กรัม;
• หัวหอมสีเขียว - 50 กรัม;
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส;
• ซอสถั่วเหลือง (San Soy Classic Garlic) - 80 กรัม;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน

ทำอาหาร:

เห็ดรูปหล่ออย่างหมดจดและกะหล่ำปลีทะเลที่เหนื่อยล้าในน้ำสับละเอียดทอดจนครึ่งเชื่อมเติมซอสถั่วเหลือง (San Saw Classic Garlic) ในผ้ากอซน้ำจากเห็ดย้อมสีและกะหล่ำปลีทะเลสามารถวางเห็ดผัดและกะหล่ำปลีทะเลต้มอย่างทั่วถึง หากซุปปรุงอาหารด้วยเนื้อสัตว์จะต้องกดเนื้อสัตว์พร้อมกับเห็ดชุบด้วยเครื่องเทศ

ซุปเห็ดกับไวน์แดง

• เห็ด - 225 กรัม;
• ไวน์แห้งสีแดง - 50 กรัม;
• น้ำซุป (ผักเห็ด - ให้เลือก) - 150 มล.;
• น้ำ - 500 มล.;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียม - 1 ฟัน;
• ลูกจันทน์เทศ - 5 กรัม;
• กรีนเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ล้างเห็ดล้างและหั่นเป็นหลอด ความร้อนน้ำมันในกระทะทอดเพิ่มเห็ดและทอดไม่กี่นาทีในการยิงช้า เทไวน์และยังคงดับอีก 5 นาที เพิ่มน้ำซุปเห็ดหรือผักและปรุงอาหารก่อนเดือด ลบจากไฟ ให้ความร้อนน้ำเทลงในน้ำซุป เกลือและพริกไทย. กระเทียมบดละเอียดและเพิ่มเป็นซุป เพิ่มลูกจันทน์เทศโรยด้วยผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งบดอย่างประณีตแทรกแซงและให้บริการบนโต๊ะทันที

ใส่ใจกับภาพถ่าย - ซุปผักที่เตรียมไว้สำหรับสูตรนี้มีสีชมพูที่น่ารื่นรมย์:

สูตรของซุปผักแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

ด้านล่างความสนใจของคุณคือสูตรอาหารที่มีรูปถ่ายของซุปผักสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งง่ายต่อการเตรียมตัวเอง

ซุปกับถั่วด้วยเครื่องปรุงของถั่วเขียว

• น้ำซุปข้นจากถั่วแห้ง - 800 กรัม;
• น้ำซุปข้นจากถั่วเขียว - 800 กรัม;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• garnira Beans - 50 กรัม

ทำอาหาร:

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสูตรนี้สำหรับซุปลดน้ำหนัก, ถั่ว, ย้ายและล้าง, คุณต้องเทน้ำ, เกลือและปรุงอาหารจนกว่าความพร้อมแล้วเช็ดผ่านตะแกรงพร้อมกับยาต้ม เตรียมน้ำซุปข้นจากถั่วเขียว เชื่อมต่อน้ำซุปข้นจากถั่วขาวแห้งด้วยน้ำซุปข้นจากถั่วเขียวส่วนผสมของเจือจางถั่วยาต้ม เติมน้ำมัน ในฐานะที่เป็นจานด้านข้างในจานวางเมล็ดพันธุ์ละเอียดของถั่วขาวและฝักถั่วเขียวหั่นบาง ๆ ซุปฟีดร้อน

ซุปถั่วและผัก

• Facreen Puree - 1.5 กก.;
• น้ำ - 1.2 ลิตร;
• ผักใด ๆ (แครอท, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, ถั่วเขียว) -250 กรัม;
• ครีม - Fullack;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กรีนเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ถั่วแช่ค้างคืนปรุงอาหารจนกว่าความพร้อมระบายน้ำคอนโซลไปยังรัฐน้ำซุปข้น เจือจางที่เกิดขึ้นของเจือจางของยาต้มที่ถั่วหรือผักปรุงเพื่อนำไปต้มเกลือเพื่อเติมน้ำมัน ในฐานะที่เป็นเครื่องเคียงผักจะต้มในน้ำหรือน้ำซุปและสับเป็นก้อนเล็ก ๆ

ซุปถั่วทัสคานี

• ถั่ว (แห้งเมฆค้างนอน) - 220 กรัม;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียม (บด) - ฟัน 2 ซี่;
• น้ำซุปผักหรือไก่
• orego (Chopped Fresh) - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กรีนเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ซุปหนาและครีมตามสูตร Tuscan คลาสสิก หากคุณใช้ทำสูตรนี้สำหรับซุปลึกลับสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้ถั่วแห้งการทำอาหารจะใช้เวลานานขึ้น

ด้วยถั่วแห้งซึ่งมีความซุ่มซ่ามในตอนกลางคืนมีความจำเป็นต้องระบายน้ำอย่างทั่วถึงและล้างออก นำหม้อน้ำขนาดใหญ่ไปต้มเพิ่มถั่วและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที ครอบคลุม Saucpan และปรุงอาหารอีก 30 นาทีจนนุ่ม แห้งรักษาของเหลวที่ถั่วสุก หากคุณใช้ถั่วกระป๋องเพียงแค่ระบายและบันทึกของเหลว

ความร้อนน้ำมันในกระเทียมขนาดใหญ่และกระเทียมทอดภายใน 2-3 นาที เพิ่มถั่วและ 400 มล. ของของเหลวที่บันทึกไว้ในกระทะกวน

บางทีคุณอาจต้องการน้ำถ้าของเหลวไม่เพียงพอ เพิ่มน้ำซุป นำไปต้มจากนั้นนำออกจากไฟ

ใส่ถั่วผสมในหน่วยประมวลผลห้องครัวและเอาชนะน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากคุณไม่ได้รวมกันให้ทำลายถั่วด้วยมันฝรั่ง ฤดูกาลเพื่อลิ้มรสด้วยเครื่องเทศและมิกซ์

เทซุปกลับเข้าไปในกระทะและความร้อนช้าๆเกือบจะเดือด (แต่ไม่โต้เถียง) ผัดจากออริกาโน่และเสิร์ฟ

ซุปจากถั่วคื่นฉ่าย

• ถั่ว - 800 กรัม;
• น้ำ - 2 ลิตร;
• leek - 2 ลำต้น;
• แครอท - เล็ก 1;
• ต้นฉายราก - 1-2 ชิ้น;
• น้ำมันมะกอก - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำซุปผัก - 0.5 ลิตร;
• เครื่องเทศ, กรีน - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ถั่วขยับและล้างเทน้ำ 2 ลิตรเพิ่มกระเทียมแครอทคื่นฉ่ายเกลือและปรุงอาหารจนกว่าความพร้อมแล้วเช็ดผ่านตะแกรงด้วยยาต้ม พับเพื่อแบ่งน้ำซุปเพิ่มน้ำมัน น้ำซุปน้ำซุปปรุงสุกซุปที่ทำจากผักเพื่อการลดน้ำหนักจำเป็นต้องร้อน