เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแทนที่จะเป็นเค้กน้ำมันไขมันและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ใช้แคลอรี่ต่ำเพราะสิ่งที่การอบอาหารในการลดน้ำหนักมีบทบาทสำคัญแทนที่ขนมที่คุ้นเคย ตัวเลือกของมันมีอยู่มากมายดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในอาหารรสเลิศ สิ่งเหล่านี้อร่อยมากขึ้นคุณสามารถกำหนดตัวเองได้ด้วยการศึกษาสูตรออกกำลังกายยอดนิยมหลายรายการพร้อมรูปถ่าย

การอบอาหารคืออะไร

จำกัด โภชนาการของคุณอย่างเต็มที่สำหรับขนมหวานไม่จำเป็นต้อง คุณเพียงแค่ต้องเตรียมพวกเขาไว้ที่บ้าน การอบแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักคือชีสเค้ก, หม้อตุ๋น, คัพเค้ก, พายที่มีไขมันต่ำ, คุกกี้, ขนมปังและอื่น ๆ ซึ่งมีมูลค่าพลังงานน้อยกว่า สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้โดยการเปลี่ยนส่วนประกอบไขมันทั้งหมดของสูตรอาหาร

วิธีการเตรียมแป้งอาหารสำหรับการอบ

ความลับหลักของการอบอาหารเมื่อลดน้ำหนักในส่วนผสมที่ผิดปกติและการทดสอบที่ไม่ผลักดัน น้ำตาลสามารถถูกแทนที่ด้วยหญ้าหวานน้ำผึ้งหรือหญ้าน้ำผึ้งไข่ - ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีเปอร์เซ็นต์ที่มีไขมันและแป้งขาว - ข้าวข้าวโอ๊ตบัควีทหรือเซมาเลีย ด้วยส่วนผสมเหล่านี้คุณสามารถเตรียมแป้งแคลอรี่ต่ำสำหรับการอบได้อย่างง่ายดาย มันสามารถหวานหรือมากกว่า feedst ขนมอบแบบลีนเมื่อลดความอ้วนนอกจากนี้ไม่รวมไข่

วิธีการเปลี่ยนแป้งในการอบเพื่อลดน้ำหนัก

การผูกมัดหลักของแป้งชนิดใดก็คือแป้งสาลี แต่มันเป็นแคลอรี่มาก ด้วยเหตุนี้ในสูตรอาหารจึงต้องถูกแทนที่ด้วยก่อน ตัวเลือกที่เรียบง่ายคือการใช้แป้งชนิดอื่น มันอาจเป็นข้าวโพด, ข้าว, บัควีท, ผ้าลินิน, มะพร้าว แป้งสำหรับอาหารยังเป็นข้าวบาร์เลย์หรืออัลมอนด์ แม้แต่ hercules ปกติก็เหมาะสม

สูตรอาหารเบเกอรี่

แนะนำโดยหลักการของการเปลี่ยนส่วนผสมที่มีแคลอรี่สูงคุณสามารถมาพร้อมกับสูตรการอบแคลอรี่ต่ำที่หลากหลาย - จากหม้อตุ๋นที่เรียบง่ายไปจนถึงพายผัก พื้นฐานมักจะสนับสนุนเต้าหู้ไขมันต่ำ มันไม่จำเป็นต้องเป็นหม้อตุ๋น ผลไม้ผลเบอร์รี่หรือผักเช่นแอปเปิ้ลแครอทกะหล่ำปลีหรือหวาน แต่ฟักทองที่มีประโยชน์มักจะเสริมในการเห่า

คุ้กกี้ข้าวโอ้ต

• เวลาทำอาหาร: 30 นาที
• จำนวนส่วน: หก
• แคลอรี่: 170 kcal
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ง่าย

คุกกี้ข้าวโอ๊ตอาหารที่บ้านถูกเตรียมจากชุดผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำ เนยเนยเนยหรือผักและแป้งในรายการนี้ไม่รวมซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเบเกอรี่ที่ได้รับจากแคลอรี่ขนาดเล็ก ข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ไขมัน มันมีประโยชน์มากเนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยแร่ธาตุและวิตามิน คำแนะนำวิธีการปรุงอาหารแบบละเอียดอ่อนเช่นนี้ง่ายมาก

ส่วนผสม:

• ไข่ - 2 ชิ้น;
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส;
• ข้าวโอ๊ต - 2 แก้ว;
• ซาฮาโร - ทดแทน - 2 เม็ด;
• vanillin - 1/3 ช้อนชา;
• ลูกเกดหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ - หยิบหนึ่ง

วิธีการทำอาหาร:

1. สิ่งแรกที่จะเปิดเตาอบทันทีเพื่ออุ่นเครื่องแสดงอุณหภูมิ 180-200 องศา
2. ต่อไปในชามเล็ก ๆ ตีไข่ด้วยการเพิ่ม Vanillin
3. ในภาชนะอื่นผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำตาลแทนลูกเกดและอบเชย
4. จากนั้นเทมวลไข่ให้ผสม
5. ใช้แผ่นอบที่จับด้วยกระดาษ parchment
6. ช้อนโต๊ะวางแป้งขึ้นรูปกลมขาดสี
7. ส่งเค้กประมาณ 15-20 นาที

เต้าหู้ชีสเค้ก

• เวลาทำอาหาร: 3 ชั่วโมง 15 นาที
• จำนวนส่วน: ห้า
• จานแคลอรี่: 150 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

ชีสเค้กอาหารจากคอทเทจชีสเป็นสิ่งที่ดีเพราะสามารถทำได้โดยไม่ต้องอบในเตาอบ ประหยัดเวลามาก มันจะต้องมีมากขึ้นในส่วนผสมแช่แข็งขึ้นอยู่กับเจลาติน ข้อดีของสูตรและในรายการผลิตภัณฑ์ขนาดเล็ก พื้นฐานคือชีสกระท่อมที่มีโยเกิร์ตไขมันต่ำ ชีสเค้กความหวานให้น้ำผึ้ง

ส่วนผสม:

• น้ำมะนาว - 75 มล.;
• โปรตีน - 2 ชิ้น;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 100 กรัม;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• ผลไม้ - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำผึ้ง - 30 กรัม;
• น้ำ - 75 มล.;
• เจลาติน - 10 กรัม.

วิธีการทำอาหาร:

1. น้ำผสมกับน้ำผลไม้เทส่วนผสมนี้เจลาติน
2. ห้านาทีต่อมาวางมวลลงบนอ่างน้ำเพื่ออุ่นเครื่องนิดหน่อย
3. คอทเทจชีสเทโยเกิร์ตเติมน้ำผึ้งและเจลาตินผสม
4. โปรตีนจากไข่เอาชนะแยกต่างหากหลังจากนั้นมันผสมกับชีสกระท่อมเบา ๆ
5. ด้านล่างของรูปแบบใด ๆ วางผลไม้ออกมา จากด้านบนเพื่อเทส่วนผสมที่โค้ง
6. ใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง

คุกกี้ข้าวโอ๊ต

• จำนวนส่วน: ห้า
• จานแคลอรี่: 169 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

บิสกิต Curl-Oat จะช่วยให้คุณกระจายความหลากหลายของอาหาร มันเป็นลักษณะของสารอาหารจำนวนมาก นอกจากนี้ด้วยชีสกระท่อมคุกกี้มีความนุ่มนวลและอ่อนโยน หากคุณชอบอาหารอันโอชะที่ร่วนมากขึ้นมันคุ้มค่าที่จะเพิ่มการทำลายล้างเล็กน้อย เพื่อให้รสนิยมพิเศษเครื่องเทศเป็นอบเชยหรือ Vanillin

ส่วนผสม:

• เนยครีม - 25 กรัม;
• ชีสกระท่อม - 110 กรัม;
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 900 กรัม;
• schuput - 35 กรัม;
• ซาฮาโร - ทดแทน - 30 กรัม;
• bustyer - 3 กรัม

วิธีการทำอาหาร:

1. เกล็ดผสมกับน้ำตาลแทนระบบอบเชยและผงฟู
2. ถัดไปเพิ่มไข่มีน้ำมันแช่แข็งที่นั่น
3. ออกจากส่วนผสมครึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณแนะนำชีสกระท่อมที่ซับซ้อน
4. บนแผ่นอบกระดาษเบเกอรี่สีย้อมวางเม็ดเล็ก ๆ
5. อบประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงที่ 180 องศา

• เวลาทำอาหาร: 50 นาที
• จำนวนส่วน: 5 คน
• จานแคลอรี่: 182 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

คนรักการอบจะล่มสลายเพื่อลิ้มรสไส้อาหารในเตาอบ พวกเขาสามารถเป็นทั้งหวานและเนื้อสัตว์หรือผัก ในกรณีหลังการอบมีความพึงพอใจมากกว่า แต่ในเวลาเดียวกันเหมาะสำหรับอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอร่อยเป็นพายกะหล่ำปลี อย่างน้อยทำให้ง่ายมากผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับรสชาติยังคงยอดเยี่ยมมาก

ส่วนผสม:

• ยีสต์ - 1 ช้อนชา;
• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย - 150 กรัม;
• กะหล่ำปลี - 215 กรัม;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• แป้งธัญพืช - 100 กรัม;
• นม - 50 มล.;
• เกลือเพื่อลิ้มรส;
• bustyer - 0.5 hl .;
• น้ำมันมะกอก - 1 ppm ..

วิธีการทำอาหาร:

1. ยีสต์เทนมอุ่น
2. กระท่อมชีสกับไข่ จากนั้นใส่ยีสต์แป้งผงเบเกอรี่เค็มเล็กน้อย
3. แป้งห่อฟิล์มอาหารทิ้งไว้ในตู้เย็นประมาณ 15-20 นาที
4. ล้างกะหล่ำปลีสับตื้นแล้วกรีดร้องด้วยน้ำเดือดและทอดบนน้ำมันเพื่อเตรียมครึ่งให้เย็น
5. แป้งแยกเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากทุกคนในการม้วนวงกลมใส่บรรจุเล็กน้อยเข้าไปในศูนย์และปิดขอบ
6. อบที่มี 200 องศา เวลาที่แนะนำ - 25-30 นาที

แอปเปิ้ลพายอาหาร

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 15 นาที
• จำนวนส่วน: 6 คน
• จานแคลอรี่: 190 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

หากคุณเป็นแฟนของการทะเลาะวิวาทมันสามารถทดแทนการอบอาหารด้วยแอปเปิ้ลได้อย่างง่ายดาย แทนที่จะใช้แป้งมันใช้ข้าวโอ๊ตหรือ semolina ในกรณีหลังการอบอาหารในการลดน้ำหนักจะได้รับความงดงามมากและอากาศ ขอบคุณที่อาบน้ำซึ่งบวมเมื่อเท Kefir ของเธอ ดีกว่าถ้ามันจะมีไขมันต่ำ

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ล - 5 ชิ้น.;
• kefir - 1-1.5%;
• manka - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ .;
• vanillin - เพื่อลิ้มรส;
• ไข่โปรตีน - 2 ชิ้น

วิธีการทำอาหาร:

1. crupe เท kefir ออกไปครึ่งชั่วโมง
2. เอาชนะโปรตีนไปยังโฟมที่เขียวชอุ่ม
3. ถัดจากเค้กเพิ่ม Vanillin ด้วยน้ำตาล
4. ถัดไปมันเบา ๆ เพื่อแทรกแซงโปรตีน
5. ใช้รูปแบบที่ถอดออกได้เพื่อใส่แอปเปิ้ลด้วยชิ้นจากนั้นเทแป้ง
6. อบ 40 นาทีอุ่นเตาอบถึง 190 องศา

คุกกี้บน kefir กับแอปเปิ้ล

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง
• จำนวนส่วน: 5 คน
• แคลอรี่: 152 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ง่าย

คุกกี้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์หลักที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก ส่วนผสมที่พบบ่อยคือน้ำมันหรือเนยเทียมแป้งไข่น้ำตาลและส่วนประกอบแคลอรี่สูงอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้คุกกี้จึงเป็นอันตรายต่อรูปร่างที่เพรียวบาง แต่ในอาหารจากพวกเขามันยากมากที่จะปฏิเสธ ทางออกจากสถานการณ์นั้นง่าย เตรียมคุกกี้ข้าวโอ๊ตบน Kefir ด้วยแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ล - 1-2 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - 0.5 ช้อนโต๊ะ .;
• kefir - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• สะเก็ดข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• vanillin, Cinnamon - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร:

1. ข้าวโอ๊ตผสมกับ kefir ให้ยืนครึ่งชั่วโมง
2. ล้างแอปเปิ้ลสะอาดจากแกนกลางและเข้าใจเยื่อกระดาษแล้วบีบจากน้ำผลไม้ส่วนเกิน
3. ผัดทุกอย่างใส่แป้งด้วยช้อนบนแผ่นอบปกคลุมด้วย parchment
4. อบที่ 180 องศากับเปลือกโลก

พายฟักทองโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและมาการีน

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 10 นาที
• จำนวนส่วน: 6 คน
• แคลอรี่: 195 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

หากคุณต้องการที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่หวานมากขึ้นคุณสามารถเตรียมเค้กอาหารฟักทองในหม้อหุงช้า โดยการเพิ่มผักนี้การอบได้รับรสชาติที่ผิดปกติ นอกจากความหวานของฟักทองให้เค้กสีสดใส โดยทั่วไปแล้วมันเป็นหนึ่งในผักซึ่งมักใช้สำหรับการอบอาหารเมื่อลดน้ำหนัก

ส่วนผสม:

• ฟักทอง - 700 กรัม;
• ไข่ - 4 ชิ้น;
• vanillin, อบเชย - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• manka- 5 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือ - 1 หยิก;
• lemon Zest - 1 ช้อนชา;
• แป้ง - 1.5 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำอาหาร:

1. ไข่แบ่งออกเป็นโปรตีนและไข่แดง เมื่อเร็ว ๆ นี้ตีน้ำตาล
2. ฟักทองสะอาดถูแล้วบีบจากน้ำผลไม้ เพิ่ม zest ขูดลงไป
3. เติมฟักทองของปืนทิ้งไว้ 15 นาที
4. เกลือโปรตีนด้วยตนเองตี
5. เพิ่มไข่แดงด้วยอบเชยและ vaniline เพื่อ nobishish semolina
6. ต่อไปยุ่งเหยิงอย่างประณีตกับโปรตีนเทแป้งลงในชามหลายแก้ว
7. รวมโหมด "อบ" เป็นเวลา 40 นาที

เค้กแครอทในหม้อหุงช้า

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 30 นาที
• จำนวนส่วน: 7 คน
• จานแคลอรี่: 205 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

อบเค้กแครอทแคลอรี่ต่ำในหม้อหุงช้านั้นง่ายมาก สูตรยังคงเหมือนกับวิธีการกับเตาอบ แม้แต่การทะเลาะวิวาทที่เรียบง่ายก็อร่อยมาก มันกำลังเตรียมตัวอีกครั้งบนพื้นฐานของ Manka ดังนั้นดิบจึงมีโครงสร้างที่อ่อนนุ่มและอ่อนโยน เนื่องจาก disintegrator บิสกิตออกมามีรูพรุน ปริมาณแครอทสามารถปรับให้เข้ากับรสชาติได้

ส่วนผสม:

• manka - 1 ช้อนโต๊ะ;
• bustyer - 1 ช้อนชา;
• แครอท - 1 กิโลกรัม;
• ชีสกระท่อม - 400 กรัม;
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• ครีม - 100 มล.

วิธีการทำอาหาร:

1. ซีเรียล Semolina กับผงฟูครีมแช่และหลังจากครึ่งชั่วโมงในการผสมกับน้ำตาล
2. ถัดไปป้อนชีสกระท่อมที่อ่อนนุ่มให้นวดแป้ง
3. ยกชามหล่อลื่นด้วยเนยเพื่อใส่แครอทขูดที่ด้านล่าง
4. ด้านบนเพื่อเติมการทดสอบให้เปิดโหมด "อบ" เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

พิซซ่าอาหารที่ไม่มีแป้ง

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 20 นาที
• จำนวนส่วน: 5 คน
• จานแคลอรี่: 184 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

สูตรสำหรับพิซซ่าอาหารในเตาอบไม่ได้รับความนิยมน้อยกว่าเพราะการอบแบบนี้รักเกือบทุกคน มันกำลังเตรียมโดยไม่มีแป้งและส่วนผสมทั้งหมดมีแคลอรี่ขั้นต่ำ พิซซ่าเป็นที่น่าพอใจมากเนื่องจากเนื้อไก่และเห็ด หลังมักจะใช้ Champignons มากขึ้น แต่คุณสามารถพาคนอื่นไปยังความชอบของคุณและแม้แต่ป่าสด

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศ - 2-3 ชิ้น .;
• เนื้อไก่ - 500 กรัม;
• พริกหวาน - 1 ชิ้น;
• โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ - เพื่อลิ้มรส;
• เครื่องเทศเกลือ - เพื่อลิ้มรส;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• ชีส - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร:

1. ล้างเนื้อตัดแล้วบดปั่นและเพิ่มไข่เครื่องเทศและเกลือ
2. จัดวางมวลที่เกิดขึ้นบนแผ่นอบอบรากของ 20 นาที
3. ต่อไปโยเกิร์ตหล่อลื่นวางเลเยอร์ของมะเขือเทศพริกไทยและเห็ด
4. จากด้านบนพ่นด้วยชีสขูดอบอีกครึ่งชั่วโมง

เค้กเบย์กับกะหล่ำปลี

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมงนาที
• จำนวนส่วน: 4 คน
• จานแคลอรี่: 98 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดในการทดสอบคืออ่าว เตรียมอย่างรวดเร็วมาก ความสม่ำเสมอของแป้งเป็นของเหลวดังนั้นจึงเทลงในรูปแบบ ดังนั้นชื่อของพาย - ที่เต็มไป พวกเขาสามารถมีการบรรจุที่แตกต่างกัน อร่อยได้รับเค้กฟัซซี่ในอาหารที่มีกะหล่ำปลี นอกจากผักนี้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาจรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นไข่แครอทหรือหัวหอม

ส่วนผสม:

• โซดา - 1 ช้อนชา;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• kefir - 450 มล.;
• กะหล่ำปลี - 400 กรัม;
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส;
• แป้งทั้งธัญพืช - 320

วิธีการทำอาหาร:

1. ล้างผักจากนั้นสับและตะแกรงตื้น
2. แครอททอดสองสามนาทีจากนั้นป้อนกะหล่ำปลีปรุงอาหารจนนุ่ม
3. โซดาเพื่อดับด้วย kefir ให้ยืน 10 นาทีจากนั้นเพิ่มเครื่องเทศ
4. ครึ่งแป้งเทลงในแบบฟอร์มจากนั้นแจกจ่ายชั้นเติมและเติมสารตกค้างการทดสอบ
5. อบที่ 160 องศาประมาณ 40 นาที

ดิสก์วิดีโอของการอบอาหารในเตาอบ

ด้วยความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปกป้องตัวเองจากการพังทลาย หลีกเลี่ยงสิ่งนี้และช่วยสูตรอาหารอบในระหว่างการลดน้ำหนัก หลังจากใช้อาหารจานโปรดของคุณคุณสามารถรับมือกับความปรารถนาที่จะทำลายสิ่งที่หวานได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่อธิบายไว้ข้างต้นวิธีการเตรียมการอบอาหาร แต่ยังรวมถึงวิดีโอที่มีประโยชน์

เค้กอาหารใน Dukanu

พายเนื้ออาหาร

เค้กผักอาหาร

สวัสดีเพื่อน ๆ ที่รัก วันนี้เรามีวาระการประชุมขนมอบแคลอรี่ต่ำ . คุณชอบที่จะรักษาตัวเองด้วยสารพัด แต่วิธีที่จะทำให้สารพัดเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและเป็นไปได้เลย? มีความลับใด ๆ ที่นี่?

ไม่ใช่รสชาติง่าย

มีความลับในขณะที่ทุกคนรู้เกี่ยวกับพวกเขา แต่มีน้อยใช้ในทางปฏิบัติ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - ลดปริมาณแคลอรี่เนื่องจากการเลือกส่วนผสมที่มีความสามารถ

นักโภชนาการยืนยันว่าการบริโภคแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ต่อวันหนึ่งสามารถป้องกันการถือกำเนิดของกิโลกรัมพิเศษของน้ำหนักต่อปี

ไม่มากเกินไปคุณจะพูด แต่ถ้าคุณคิดว่าเป็นเวลา 5 ปีที่คุณไม่สนใจตัวอักษร 5 กิโลกรัมจากนั้นมันฟังดูชั่งน้ำหนักแล้วใช่ไหม

ฉันแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับบทความของฉัน

วันนี้เราจะไม่พูดคุยเกี่ยวกับการอบจากร้านเพราะคุณจะไม่แน่ใจแน่นอนว่าเป็นผู้ผลิตที่ตะโกนภายใต้บรรจุภัณฑ์ที่สวยงาม (แม้ว่าเธอจะด้วยแคลอรี่)

หัวข้อของเรา - เพียงแค่อบกลับบ้าน . หากคุณมีความสนใจในการซื้อขนมแคลอรี่ต่ำคุณสามารถค้นหาบทความที่เหมาะสมในเว็บไซต์ของฉัน

เปลี่ยนเต็มรูปแบบ

สิ่งที่เสนอที่จะลบออก (หรือลดจำนวนลงอย่างมาก) จากสูตรอาหาร ? ฉันพูดในรายละเอียดในหัวข้อนี้ในบทความ . ที่นี่ฉันต้องการที่จะหยุดมากขึ้นในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนผสมหลายอย่าง

แป้งของเกรดสูงสุด มันฟังดูสวยงาม (และดูเหมือนว่านี่เป็นสีขาวและอากาศ) แต่ไม่มีประโยชน์อย่างแน่นอน แคลอรี่ที่ว่างเปล่าแป้งและไม่มีไฟเบอร์และสารที่เป็นประโยชน์ นี่คือปูนซีเมนต์จริงสำหรับท้องของคุณที่ทำให้การย่อยสลายลง

เป็นการทดแทนคุณสามารถใช้แป้ง wholegrain, buckwheat, ข้าว, และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไรรี่ grower หยาบ (เชื่อว่าแป้งนี้เป็นหนึ่งในมากที่สุดแคลอรี่ต่ำ).

ความเชื่อที่ทันสมัยอีกครั้งในวันนี้คือแป้งสะกด (เธอถูกจับ) นี่คือที่พักพิงมากที่สุดซึ่งป๊อปสั่งให้โจ๊กทำอาหารไปยังพนักงานของเขาหัวล้านในเทพนิยายของ Pushkin ที่มีชื่อเสียง มันถือเป็นบรรพบุรุษของข้าวสาลีที่ทันสมัยและมีประโยชน์มากในแง่ของสารและวิตามินที่เป็นประโยชน์

ไข่. ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงมาก 100 กรัม - 155 kcal บางคนแนะนำให้แทนที่ด้วยไข่นกกระทาฉันเองไม่เห็นความแตกต่างใหญ่

ตัวเลือกอาหารมากที่สุดคือการใช้โปรตีนเท่านั้น เช่นกันหรือ (ถ้าอยู่ในสูตรเช่น 3 ไข่) ใช้โปรตีนทั้งหมดเพียงหนึ่งเดียว

น้ำตาล. นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการบริโภคน้ำตาลเป็นประจำนั้นเสพติดคล้ายกับยาเสพติดบุหรี่หรือแอลกอฮอล์

หากคุณไม่ได้ทำโดยไม่ต้องมีการทดแทน Sweetelling น้ำผึ้งหรือน้ำตาลแทน Teventre Stevia ล่าสุดเป็นตัวแทนน้ำตาลธรรมชาติซึ่งทำจากพืชชนิดเดียวกัน

ส่วนประกอบอื่น ๆ ของการอบอาหารกำลังกลายเป็น

• น้ำซุปข้นผลไม้ (ตัวอย่างเช่นจากแอปเปิ้ลหรือกล้วย) - แทนมาการีนหรือน้ำมัน
• agar-Agar - แทนที่จะเป็นเจลาติน
• โยเกิร์ตหรือคอทเทจไขมันต่ำชีส - แทนที่จะเป็นครีมมัน

นอกจากนี้หากการอบกับการบรรจุมันก็คุ้มค่าที่จะตรวจสอบเพื่อให้เนื้อหาแคลอรี่ เห็ดหรือเนื้อย่างกระโดดออกจากร้าน - ไม่ทางเลือกที่ดีเกินไป

แต่การอุดผักหรือผลไม้ (ไม่มีน้ำตาล) หรือชีส, ถั่ว, แห้ง, ชีสกระท่อมแคลอรี่ต่ำ, ฟักทอง - ทุกอย่างจะดี มีตัวเลือกอื่น ๆ หรือไม่? บอกเราเกี่ยวกับพวกเขาในความคิดเห็น

ในขณะเดียวกันฉันเริ่มทำอาหาร

และอร่อยและมีประโยชน์

พุดดิ้งแครอท

ต่อ 100 กรัม - 85 kcal

ทำ

• แครอท 200 กรัม
• หนึ่งโปรตีน
• น้ำตาล 5 กรัม (เปลี่ยนเป็นหญ้าหวาน)
• manna Crow - 2 ช้อนชา

แครอทตัดหรือสามบนขูดซากในกระทะเทน้ำเทน้ำ 15 นาทีเราค่อยๆเพิ่ม Semolina, Stevia

โปรตีนกำลังตีด้วยโฟมผสมกับแครอท

เราวางส่วนผสมลงในแบบอบและส่งไปที่เตาอบที่ให้ความร้อนเป็นเวลา 15 นาที

หม้อตุ๋นฟักทอง

ต่อ 100 กรัม - 97 kcal

จำเป็นต้อง:

• 300 กรัมฟักทอง
• แก้วข้าวโอ๊ต
• แก้วนม
• หนึ่งไข่

หากความหลากหลายของฟักทองหวานแล้วน้ำตาล (น้ำตาลแทน) ไม่จำเป็นต้องมีที่นี่เลย

ข้าวโอ๊ตบดเป็นปั่นปั่น ความร้อนนมเราแนะนำสะเก็ดในมันผสมให้สายพันธุ์ 10-15 นาที

ฟักทองลูบบนขูดตื้นเราระบายน้ำ (กด) น้ำส่วนเกิน

เราใส่ไว้ในข้าวโอ๊ตเพิ่มน้ำตาลแทนซินนามอน (ถ้าคุณต้องการ) ไข่โซดา ทุกคนผสมอย่างขยันขันแข็ง

วางในแบบฟอร์มและใส่ในเตาอบร้อนเป็นเวลา 20-25 นาที

ฉันทราบว่าจานร้อนชนิดนี้ถูกลบออกอย่างมากจากรูปแบบและในขณะเดียวกันก็นึกถึงโจ๊ก ที่ไม่ทำให้เสียรสนิยมของเขาเลย

พิซซ่าอาหาร

สูตรถัดไปฉันเรียนรู้จากวิดีโอนี้

โดยทั่วไปพิซซ่าไม่ได้อบค่อนข้าง - อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่จานหวาน แต่เนื่องจากมันเป็น Sovereign ในเตาอบและในรูปแบบ "ธรรมชาติ" ของแคลอรี่มากฉันพบหน้าที่ของฉันที่จะแนะนำตัวเลือกที่ง่ายนี้

ต่อ 100 กรัม - 90 kcal

จำเป็น:

• แครอท - 3 ชิ้น
• กระเทียม - ฟัน 1 ซี่
• Adygei ชีส - 100 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• Board ต้ม - 110 กรัม
• มะเขือเทศบรรจุกระป๋อง (สามารถสดใหม่) - 4 ชิ้น
• Green Peas - 2 ช้อนโต๊ะ
• ธนู - ¼หัวหอม
• ผักโขม - 50 กรัม
• แป้งบดหยาบ - 1 ช้อนโต๊ะ

หน้าอกถูกตัดอย่างประณีตชีสถูกถูบนขูด

แครอทและกระเทียมฉีกออกมาในเครื่องปั่น (รวมครัว) เพิ่มไข่หัวหอมแล้วแป้ง

เราวางกระดาษ parchment จำนวนมาก - มันจะเป็นแป้งของเรา เราวางรากฐานไว้เป็นเวลา 10 นาทีในเตาอบ

จากนั้นวางพื้นฐานของมะเขือเทศสับอย่างประณีตด้านบนของชีสถั่ว และอีกครั้งเราส่งพิซซ่าไปที่เตาอบเป็นเวลา 3-5 นาที ตกแต่งจานสำเร็จรูปด้วยใบสลัดและผักโขม

กลับไปที่ขนมหวาน

Cashroom Casserole ในหลาย multicooker

ต้องใช้

• 4 โปรตีน
• Sakharozrein 2-3 ลิตร
• 1 ช้อนชา ข้าวโพด
• 2 ช้อนโต๊ะ. ชิปมะพร้าว
• วนิลา

ไข่แยกออกจากโปรตีนขาววิปปิ้งถึงยอดคงที่ เพื่อผลที่ดีกว่าคุณสามารถเจ๋งที่สุดไข่และเพิ่มเกลือให้กับพวกเขา ในตอนท้ายของกระบวนการแส้เพิ่มน้ำตาลแทนและส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดของเค้ก

เราวางเมอแรงค์บนแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยกระดาษเบเกอรี่ ในการทำเช่นนี้เราใช้มวลด้วยช้อนและหยดลงบนถาด คุณสามารถบีบได้โดยไม่มีหัวฉีดต่าง ๆ หรือผ่านแพ็คเกจกระดาษแก้ว

เราอบ "หยด" ของเราประมาณหนึ่งชั่วโมง ปิดเตาอบอย่าลบของหวานทันที - ให้เขายืนขึ้นเย็นประมาณ 15-20 นาที

สิ่งที่ต้องจำ

ธีมอาหาร การอบในความเป็นจริงไม่สิ้นสุด - มีหลายสูตรหลายวิธีในการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารและปรนเปรอด้วยสารพัด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน:

• ไม่ให้มีส่วนร่วมในแป้งไข่น้ำตาลและแคลอรี่อื่น ๆ และส่วนผสมที่เป็นอันตรายบ่อยครั้ง
• แทนที่ทั้งหมดข้างต้นบนคู่ที่เบากว่าของพวกเขา
• ห้ามแทนที่อาหารธรรมดาของขนมอบ - ของหวานยังคงเป็นของหวานเสมอและไม่มีใครยกเลิกโภชนาการที่เหมาะสม
• ไม่บ่อยครั้งที่จะมีส่วนร่วมในการอบ - หลังจากทั้งหมดในรูปแบบใด ๆ การบริโภคของมันไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก

ในวันนี้ฉันบอกลาคุณ ก่อนการประชุมใหม่ในบทความใหม่ในบล็อกของฉัน

ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหนึ่งหรืออีกคนหนึ่งซึ่งการใช้การอบธรรมดาเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างแน่นอนเช่นขนมปังคุกกี้ขนมปังเค้กและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้เบเกอรี่ในอาหารที่คนที่ถูกติดตามอย่างใกล้ชิดและต้องการดูดี คนดังกล่าวได้รับอนุญาตเฉพาะการอบอาหารเท่านั้น การอบดังกล่าวมีคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ และไขมันง่ายกว่าขนมอบคลาสสิก นอกจากนี้การอบเช่นการอบเป็นเรื่องง่ายสำหรับกระเพาะอาหารซึ่งก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง การเบเกอรี่อาหารหลากหลายชนิดเป็นชุดใหญ่ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือจำเป็นต้องรู้ว่าเป็นวิธีการปรุงอาหารอย่างถูกต้องเพื่อทำร้ายสุขภาพของคุณหรือหุ่นของคุณเอง นั่นคือเหตุผลที่รวบรวมสูตรอาหารที่เรียบง่ายและเข้าใจได้จำนวนมากสำหรับคุณนั้นง่ายเพียงใดและเพียงแค่เตรียมขนมอบแคลอรี่ต่ำที่มีประโยชน์และผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้ดีที่สุด ดังนั้นในหมวดหมู่นี้สูตรการเตรียมการเช่นการอบอาหารจากแป้งข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตอบอาหารจากคอทเทจชีสอาหารพายอาหารขนมปังอาหารและอื่น ๆ ที่ไม่น่ารับประทานน้อยลงเช่นเดียวกับสูตรการอบอาหารแสนอร่อย นอกจากนี้ในหมวดหมู่ที่หลากหลายนี้คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารที่เติมเต็มด้วยภาพถ่ายทีละขั้นตอน สูตรดังกล่าวสะดวกมากเนื่องจากกระบวนการทำอาหารง่ายขึ้นและลดเวลาในการปรุงอาหาร มือใหม่ในเรื่องการทำอาหารไม่ได้ทำโดยไม่มีสูตรที่มีรูปถ่าย คุณเลือกสูตรที่น่าสนใจแล้วการอบอาหารหรือการสูญเสียน้ำหนักอย่างไร? จากนั้นดำเนินการทำอาหารของเธออย่างแน่นอน เชื่อฉันด้วยสูตรการอบที่ได้รับอย่างไร้ที่ติ คุณและคนที่คุณรักจะชอบมัน

06.03.2019

Kulich ใน Dukhanu

ส่วนผสม: ชีสกระท่อม, รำข้าวโอ๊ต, แป้ง, ขมิ้น, งา, ไข่, ผงฟู, นมผง

หากคุณกำลังนั่งอยู่บน Duucan Diet ฉันขอแนะนำให้คุณปรุงอาหารอร่อยและง่ายต่อการเตรียมเค้กในเทศกาลอีสเตอร์ สูตรการเตรียมการค่อนข้างง่าย

ส่วนผสม:

- ชีสกระท่อม 200 กรัม;
- 35 กรัมของข้าวโอ๊ต
- 30 กรัมของข้าวโพดแป้ง;
- ขมิ้น 5 กรัม;
- งาดำ 10 กรัม;
- 1 ไข่;
- แป้งอบแป้ง 5 กรัม;
- น้ำตาลแทน;
- นมผง.

21.02.2019

เค้กอาหารในอีสเตอร์

ส่วนผสม: คอทเทจชีส, น้ำผึ้ง, ไข่, แป้ง, รำข้าว, เบเกอรี่, ลูกเกด, ถั่ว, ซึ๊ต

ส่วนผสม:

210 กรัมของคอทเทจชีส 2%;
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง;
- ไข่ 2 ฟอง;
- 2 ช้อนโต๊ะ. แป้งมันฝรั่ง;
- 4 ช้อนโต๊ะ รำข้าว;
- 1 ช้อนชา ผงเบเกอรี่;
- ลูกเกด;
- ถั่วป่า;
- Tsukata

22.03.2018

ขนมปังอาหารในไมโครเวฟ

ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, ไข่, โยเกิร์ต, โซดา, น้ำมะนาว, เกลือ

เพียง 7 นาทีที่คุณใช้ในการเตรียมขนมปังอาหารแสนอร่อยในไมโครเวฟ ฉันมักจะใช้สูตรนี้ใน Diucan

ส่วนผสม:

- 4 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตรำ
- ไข่ 2 ฟอง
- 2 ช้อนโต๊ะ. โยเกิร์ต
- พอล C.L. โซดา,
- 1 ช้อนชา น้ำมะนาว
- เกลือหนึ่งหยิบมือ.

18.03.2018

ขนมปังธัญพืชด้วยรำข้าวในเครื่องทำขนมปัง

ส่วนผสม: น้ำ, เกลือ, น้ำตาล, น้ำมัน, แป้ง, รำข้าว, เมล็ดลินิน, ไข่แดง

วันนี้เราจะทำขนมปังที่อร่อยและมีประโยชน์ที่ทำจากแป้งธัญพืชด้วยรำข้าวในเครื่องทำขนมปัง กระบวนการทำอาหารทั้งหมดที่ฉันอธิบายในรายละเอียด

ส่วนผสม:

- 540 มล. น้ำ,
- 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ
- ศิลปะพอล ซาฮารา,
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
- แป้งโฮลวีล 800 กรัม
- 4 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ต
- 3 ช้อนโต๊ะ เมล็ดแฟลกซ์
- ไก่ไข่ไก่ 1 ก้อน

11.03.2018

แพนเค้กแป้งข้าวโพด

ส่วนผสม: นม, แป้ง, ผงฟู, น้ำตาล, เกลือ, น้ำมัน, ไข่, น้ำเดือด

พวกเขามีรสชาติที่น่าสนใจของแพนเค้กเหล่านี้จากแป้งข้าวโพดและแป้งสาลี ฉันอธิบายสูตรสำหรับคุณในรายละเอียด

ส่วนผสม:

- 150 มล. นม
- 5 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด
- 3 ช้อนโต๊ะ แป้งสาลี,
- 1 ช้อนชา ผงฟู
- หนึ่งศตวรรษครึ่ง ซาฮารา,
- เกลือหนึ่งหยิบมือ,
- 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันพืช
- 1 ไข่
- 20 มล. น้ำเดือด.

21.02.2018

ลีนดักแด้กับกะหล่ำปลี

ส่วนผสม: แป้ง, น้ำตาล, ยีสต์แห้ง, น้ำ, น้ำมันดอกทานตะวัน, เกลือ, กะหล่ำปลี

อย่าลืมลองพายแบบลีนแสนอร่อยกับกะหล่ำปลี ฉันอธิบายสูตรสำหรับคุณในรายละเอียดสำหรับคุณจะไม่มีปัญหากับการทำอาหาร

ส่วนผสม:

- แป้ง - 650 กรัม
- น้ำตาล - 1 ช้อนชา,
- ยีสต์แห้ง - 1 ช้อนชา
- น้ำ - ครึ่งถ้วย
- น้ำมันดอกทานตะวัน - 100 มล.,
- เกลือ - 2 ช้อนชา,
- กะหล่ำปลี - หนึ่งและครึ่งกิโลกรัม,
- น้ำมันดอกทานตะวัน - 2 ช้อนโต๊ะ

17.02.2018

หม้อตุ๋นเต้าหู้ทางอากาศ

ส่วนผสม: ชีสกระท่อม, ไข่, นม, manka, น้ำตาล, ลูกเกด, น้ำมัน, เกลือ

Curd Casserole เหมาะสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน สูตรอาหารสำหรับทำอาหารหนึ่งใน casseroles เหล่านี้ฉันอธิบายรายละเอียดสำหรับคุณ

ส่วนผสม:

- Polkulo Cottage Cheese
- 3 ฟอง
- 180 มล. นม
- 5 ช้อนโต๊ะ mankey
- 3 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา,
- กำมือของ Izyuma
- เนย 50 กรัม
- เกลือหนึ่งหยิบมือ.

17.02.2018

mannik on kefir

ส่วนผสม: Manka, Kefir, น้ำตาล, ไข่, Apple

ปฐมนิเทศนี้เป็นอาหาร ฉันอธิบายสูตรสำหรับการเตรียมเค้กแคลอรี่ขนาดเล็กแสนอร่อย ให้แน่ใจว่าได้เตรียม mannik นี้รสนิยมของเขาจะประหลาดใจ

ส่วนผสม:

- 250 กรัมของ Mankey
- 500 มล. kefir
- น้ำตาล 100 กรัม
- 1 ไข่
- 1 แอปเปิ้ล

10.02.2018

บราวนี่กับเชอร์รี่และคอทเทจชีส

ส่วนผสม: น้ำมัน, ช็อคโกแลต, น้ำตาล, แป้ง, ไข่, เบอร์รี่, คอทเทจชีส, Vanillin, เกลือ

ฉันขอแนะนำให้คุณทำอาหารพายที่อร่อยมาก - Brauni กับ Cherry and Cottage Cheese ฉันอธิบายสูตรสำหรับคุณในรายละเอียด

ส่วนผสม:

- ครีมเนย 120 กรัม
- ช็อคโกแลตสีเข้ม 100 กรัม
- น้ำตาล 150 กรัม
- แป้ง 150 กรัม
- 4 ไข่
- 400 กรัมของเชอร์รี่
- 1 ช้อนชา ผงฟู
- ชีสกระท่อม 300 กรัม
- 1 ช้อนชา น้ำตาลวานิลลา,
- เกลือหนึ่งหยิบมือ.

22.01.2018

ข้าวโอ๊ตขนมข้าวโอ๊ตสำหรับหวาน

ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, รำข้าว, ไข่, น้ำตาล, อบเชย, ผงฟู, โยเกิร์ต, แยม

หากคุณยังหวานและต้องการลดน้ำหนักจริงๆแล้วให้แน่ใจว่าได้ดูสูตรง่าย ๆ นี้สำหรับขนมอาหารแสนอร่อยจากสะเก็ดข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ต

ส่วนผสม:

- เกล็ดแก้วข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
- มูลนิธิรำ
- ไข่ 2 ฟอง
- 2 ช้อนโต๊ะ. ผงน้ำตาล
- 1 ช้อนโต๊ะ อบเชย
- พอล C.L. ผงฟู
- โยเกิร์ต 2 แก้ว
- แยมหรือครีมใด ๆ

07.01.2018

Mannik แสนอร่อยที่ Kefir

ส่วนผสม: kefir, เกลือ, แป้ง, น้ำตาล, Manka, เนย, busty, ไข่

ชาวปฐมนิเทศเป็นอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์มากที่ฉันมักจะปรุงอาหารให้ลูกเป็นอาหารเช้า เตรียมและคุณสูตรการทำอาหารนั้นง่ายมากและรวดเร็วพอ

ส่วนผสม:

- Kefir หรือนมเปรี้ยว - 250 มล.,
- เกลือ - สาม ch.l. ,
- แป้ง - 150 กรัม,
- น้ำตาล - 230 กรัม,
- Manka - 200 กรัม
- เนย - 50 กรัม
- bustyer - 1 ช้อนชา,
- ไข่ - 2 ชิ้น

06.01.2018

ขนมปังอาหารที่บ้านในเตาอบ

ส่วนผสม: kefir, แป้ง, มอลต์, โซดา, ผงเบเกอรี่, เมล็ดลินิน, งา, เมล็ด, ขิง, แครอท, ปรุงรส, เกลือ, น้ำมัน

ในเตาอบปกติคุณสามารถอบขนมปังอาหารแสนอร่อยได้ ฉันอธิบายสูตรสำหรับคุณในรายละเอียด

ส่วนผสม:

- 200 มล. kefir;
- แป้งสาลี 150 กรัม;
- แป้งไรย์ 130 กรัม;
- 60 กรัมของมอลต์ไรย์;
- โซดา 3 กรัม
- ผงเบเกอรี่ 4 กรัม;
- เมล็ดแฟลกซ์ 15 กรัม;
- เมล็ดฟักทอง 10 กรัม;
- 10 กรัมของงา
- เมล็ดทานตะวัน 10 กรัม;
- ขิงพื้น 4 กรัม;
- แครอทแห้ง 8 กรัม
- ปาปริก้า;
- เกลือทะเล;
- น้ำมันพืช.

10.12.2017

Charpeck อาหารพร้อมแอปเปิ้ล

ส่วนผสม: ไข่, แป้ง, เกลือ, แอปเปิ้ล, น้ำมัน, น้ำตาล

ตลับหมึกอาหารจะชอบผู้ที่ติดตามร่าง แต่ไม่ต้องการที่จะปฏิเสธที่จะอบแสนอร่อย มันกำลังเตรียมด้วยแอปเปิ้ลในเตาอบด้วยน้ำตาลและแป้งขั้นต่ำค่อนข้างง่ายและง่าย

ส่วนผสม:
- โปรตีน - 3 ชิ้น;
- ไข่แดง - 1 ชิ้น;
- แป้ง - 100 กรัม;
- เกลือ - 1 หยิก;
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำตาล - 1.5 ช้อนโต๊ะ

27.10.2017

Chestery อาหารในเตาอบ

ส่วนผสม: ชีสกระท่อม, ดอกกะหล่ำ, แครอท, ไข่, ข้าวโอ๊ต, น้ำมัน, เกลือ

ฉันขอแนะนำให้คุณให้ความสนใจสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับ Chestery สำหรับอาหารที่มีสะเก็ดข้าวโอ๊ตและกะหล่ำดอก สูตรการทำอาหารง่ายมาก

ส่วนผสม:

- ชีสกระท่อม 400 กรัม;
- ดอกกะหล่ำ 100 กรัม;
- แครอท 100 กรัม;
- 3 ฟอง;
- ข้าวโอ๊ตแห้ง 60 กรัม;
- 15 มล. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- เกลือทะเล;
- น้ำมันพืช.

04.08.2017

Curd Casserole ไม่มีแป้งและ Mankey

ส่วนผสม: ชีสกระท่อม, นม, แป้ง, ไข่, Vanillin, Blackberry

บางทีนี่อาจเป็นเค้กที่ดีที่สุดของคอทเทจชีสซึ่งสามารถเตรียมไว้ในโภชนาการอาหารเท่านั้น ในองค์ประกอบของมันไม่มีซีเรียลมานาไม่มีแป้ง และคุณสามารถเลี้ยงอาหารเช้าให้กับชาหรือกาแฟ

สูตร Products:
- ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 400 กรัม;
- นมพร่องชั่ง 100 กรัม 100 กรัม
- 4 กรัมของมันฝรั่งแป้งหรือข้าวโพด
- ไข่สี่ฟอง;
- หยิกของ vanillina;
- 100 กรัมผลเบอร์รี่

05.04.2017

Cheesets สำหรับคู่รักในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม: ไข่, น้ำตาล, ชีสกระท่อม, แป้ง, เกลือ, วานิลลิน, ราสเบอร์รี่, น้ำตาล

ชีสไม่สามารถทำในกระทะเท่านั้น ไม่อร่อยน้อยพวกเขาปรากฎว่าคุณทำอาหารในหลายแก้วสำหรับคู่รัก สูตรของพวกเขานั้นง่ายมากและผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อย่าลืมลองเรามั่นใจว่าคุณจะชอบมัน!
ส่วนผสม:
- ไข่ 2 ฟอง;
- 3 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา;
- ชีสกระท่อม 450 กรัม;
- 100-120 กรัมของแป้ง
- หยิก 1 ชิ้น;
- 100-120 กรัมของแป้ง
- น้ำตาลวานิลลา 1 ถุง
สำหรับซอส:
- ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ 150 กรัม;
- 1 ช้อนโต๊ะ Sahara

สูตรการอบที่แคลอรี่ต่ำนี้มีความเรียบง่ายอย่างไม่น่าเชื่อผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงที่สุด อบเกือบจะทันที ฉันแนะนำให้ปรุงแอปเปิ้ลในการทดสอบกับชาพวกเขาจะขอบคุณผู้ที่สนับสนุนความสามัคคีดูรูปหรือไม่ชอบที่จะยุ่งกับแป้งเป็นเวลานาน

ฉันเสนอให้เตรียมการอบสตรอเบอร์รี่ที่รวดเร็วมาก เค้กนี้กำลังเตรียมด้วยสตรอเบอร์รี่ในเวลาไม่กี่นาที จำเป็นต้องเชื่อมต่อส่วนประกอบทั้งหมดของผลิตภัณฑ์วางเตาอบด้วยแป้งและสามารถมีส่วนร่วมในกิจการของคุณอื่น ๆ สูตรนี้สำหรับเค้กสตรอเบอร์รี่ที่รวดเร็วเหมาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานต้อนรับที่วุ่นวาย คุณสามารถปรุงอาหารได้ไม่เพียง แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ในวันธรรมดา ทำวันหยุดพื้นเมือง!

กันยายนคืออะไรโดยไม่ต้องอบกับฟักทอง? เค้กนี้กับเศษกินช็อคโกแลตดูเหมือนเค้กมากขึ้น น้ำหอมที่ละเอียดอ่อนอย่างไม่น่าเชื่อรสชาติที่อ่อนโยน นี่คือรสชาติจากวัยเด็ก: จุดเริ่มต้นของฤดูใบไม้ร่วงใบสีทองแรกยังคงเป็นดวงอาทิตย์ที่อบอุ่นกลิ่นของมะตูมองุ่นและฟักทอง ฉันกลับมาที่บ้านจากโรงเรียนเปิดทีวีเทชาเทและตัดตัวเองเป็นชิ้นใหญ่ของเค้กฟักทอง ...

ฟักทอง - พ่อมดที่แท้จริงฉันรักเธอมาก กับเธอในฤดูใบไม้ร่วงอย่ารบกวนในฤดูหนาว ต้องการ - เตรียมขนมหวานหวานจากมันคุณต้องการ - มีประโยชน์, แคลอรี่ต่ำหรือจานที่สอง และสิ่งที่อร่อยดีอ่อนโยนได้รับจากการอบของเธอ! ฉันแนะนำให้ใส่คัพเค้กฟักทองมีตัวเลือกสูตรมากมาย แต่สิ่งใดก็ตามที่เรียบง่าย ส่วนผสมขั้นต่ำผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ฉันยังคงค้นพบผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ฝึกฝนการเตรียมอาหารแสนอร่อยจากพวกเขา แนวคิดนี้ไม่มีสิ่งที่ RHUBARB อ่านเฉพาะในหนังสือที่ได้ยินในภาพยนตร์ (ชื่นชมขนมหวานจากมัน) ในตลาดตลอดทั้งปีมีการขาย Greens ที่หลากหลาย แต่ฉันไม่ได้ให้ความสนใจกับรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันดูอย่างไร ในขณะที่เพื่อนบ้านไม่ได้ใส่ใจฉันด้วยเค้กที่มีรสชาติที่เหลือเชื่อ!

สำหรับผู้ที่ติดตามสุขภาพรูปนั่งอยู่ในอาหารมีหลายสูตรสำหรับขนมแคลอรี่ต่ำแสนอร่อย ชีสฟักทองและกระท่อมเป็นพื้นฐานของหนึ่งในนั้น - อาหารเบา ๆ เพื่อเตรียมความพร้อมที่คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วโดยไม่มีค่าใช้จ่าย ประโยชน์เท่านั้นไม่มีแคลอรี่พิเศษ เสนอหม้อตุ๋นฟักทองที่มีคอทเทจชีสและอาชญากรของครอบครัวของคุณไม่น่าเป็นไปได้ที่คนจะปฏิเสธของหวานเช่นชา

ทุกคนที่มีเหตุผลหนึ่งหรืออีกอย่างหนึ่งต้องรักษาอาหาร (ลดน้ำหนักหรือรักษาสภาพสุขภาพ) เรียนรู้ที่จะสนองความต้องการของร่างกายในขนมด้วยของหวานที่เป็นประโยชน์อบแคลอรี่ต่ำผลไม้แห้ง สิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นกับคนที่จะลดแคลอรี่อบ - เพิ่มผลไม้รำข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตแม้ผักลงในแป้ง ฉันสามารถให้ตัวอย่างที่ยอดเยี่ยม - เค้กแครอทแม้ว่าสูตรที่มีผักคุณภาพรสชาติของอาหารสำเร็จรูปยังคงอยู่ที่ความสูง!

แม้ในวันหยุดคุณสามารถเตรียมอร่อยปลอดภัยสำหรับสุขภาพและรูปร่างของอาหาร งานเลี้ยงในวันหยุดปีใหม่ไม่ได้อ่านคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักในน้ำหนัก แต่มันยากที่จะลดน้ำหนัก การปฏิบัติที่ดีกว่าจะมีการอบแคลอรี่ต่ำและอาหารไขมันต่ำ พยายามทำคุกกี้คริสมาสต์แคลอรี่ต่ำเช่นการอบจะไม่เป็นอันตรายต่อความงามของคุณคุณจะเพลิดเพลินกับบ้านมันเป็นของขวัญที่ดีหรือการตกแต่งคริสต์มาส

แนะนำให้ชีสคอทเทจรวมอยู่ในอาหารของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพจากมันคุณสามารถเตรียมความหลากหลายของอาหารแคลอรี่ต่ำและเพียงอาหารอร่อย - ขนมขบเคี้ยวของหวานอบ เค้กเต้านมอ่อนโยนอ่อนโยน - รักษาอร่อยความละเอียดอ่อนสำหรับทั้งครอบครัว ฉันเป็นเค้กเค้กคอทเทจชีสในสูตรอาหารที่แตกต่างกันและการเติมไม่จำเป็นต้องหวาน

วันหยุดเร็ว ๆ นี้และคุณกำลังทานอาหารหรือไม่? อย่าสิ้นหวังเพราะมีสูตรการอบแคลอรี่ต่ำ ใน 100 กรัมของหวานดังกล่าวประมาณ 150-180 แคลอรี่เพื่อให้การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่สาเหตุของการปฏิเสธตัวอย่างเช่นจากของหวานปีใหม่คุกกี้คริสต์มาสขนมหวานอร่อยสำหรับวันเกิด คุกกี้แคลอรี่ต่ำแสนอร่อย - สูตรสำหรับอารมณ์ดีของคุณ!

สวัสดีทุกคน! ฉันเป็นคนรักปรุงอาหารอร่อยไม่เพียง แต่สูตรอาหารหวานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารอาหาร แคลอรี่ต่ำแสนอร่อยขนมอบที่ผิดปกติสำหรับแอปเปิ้ลผอมบางก็เกิดขึ้นบนเว็บไซต์ของฉัน! มาศึกษาสูตรแรกของเรากันเถอะ!

แอปเปิ้ล (3 ชิ้น), ลูกเกดครึ่งแก้ว, โต๊ะ 2 โต๊ะ ช้อนน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาอบเชย 8 โต๊ะ ช้อนของเฮอร์คิวลีส 2 โต๊ะ ช้อนน้ำมันพืช

การอบที่ผิดปกติดังกล่าวกำลังเตรียมง่ายและง่ายพอ!
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำอาหาร:

1. pre-apples ชำระล้างและลบแกนกลางถูกับขูดขนาดใหญ่
2. ในโจ๊ก Gratshheric บีบซินนามอนและลูกเกดผสม
3. เตรียมแบบฟอร์มสำหรับการอบรอบจะเป็นเรื่องที่ดี เราแพร่กระจายแอปเปิ้ลขูดเกล็ดและผสมเพิ่มน้ำผึ้งเนยและผสมอีกครั้ง คุณสามารถผสมทุกอย่างพร้อมกันและคุณสามารถสร้าง 2 ชั้นแอปเปิ้ลด้านล่างและด้านบนของสะเก็ดที่มีน้ำมันและน้ำผึ้งจะจากไปตามที่เป็นอยู่ ตัวเลือกของคุณ.
4. เบเกอรี่ดิบแคลอรี่ต่ำอบประมาณ 20 นาทีที่ 180 องศา

นี่คือแคลอรี่ต่ำที่เรียบง่ายและขนมอบที่ผิดปกติมาก! มันสามารถใช้ได้ทั้งในรูปแบบร้อนและเย็น! เราศึกษาสูตรอาหารต่อไปนี้!

สูตรที่น่าสนใจและผิดปกติมากไม่ใช่คนที่เราเคยกินทุกวัน! การอบที่งดงามต่ำแคลอรี่สะดวกมากเพราะสามารถใช้ได้ตลอดเวลาของวัน

สำหรับการปรุงอาหารเราซื้อชุดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

Paul Kg ของแอปเปิ้ล, 100 กรัมของแป้งธัญพืช, 2 โต๊ะ ช้อนน้ำมันพืช, ลูกเกด (50 กรัม), ชั้นอบเชยช้อนชา

อบตามขั้นตอน:

1. เช่นเคยทำอาหารแอปเปิ้ลเราทำความสะอาดและถูพวกเขาบนขูดขนาดใหญ่อย่าลืมที่จะลบแกนเช่นกัน
2. ฉันเป็นลูกเกดและผสมกับแอปเปิ้ลและน้ำตาลพวกเขาฉกซินนามอนเราผสมกันดีมาก
3. จากแป้งขึ้นรูปลูกบอลขนาดเล็กที่จำเป็นต้องใส่ลงในรูปของน้ำมันหล่อลื่น เบเกอรี่เบเกอรี่ประมาณ 20 นาทีที่ 180 องศา

ดื่มชาที่น่าพอใจ! เราศึกษาสูตรอาหารต่อไปนี้!

ลองเตรียมสูตรแคลอรี่ต่ำกันเถอะ!

เราต้องการชุดผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

คอทเทจชีส (400 กรัม), โยเกิร์ต 350 มล. คุกกี้ข้าวโอ๊ต (150 กรัม), น้ำแอปเปิ้ล 50 มล., ไข่ไก่ 2 ตัว, 1 ตาราง ช้อนน้ำผึ้งและแป้งมาก

เตรียมสูตรสำหรับขั้นตอน:

1. คุกกี้ที่ซื้อแล้วจำเป็นต้องพลิกเป็นเศษเล็กเศษน้อยอย่างประณีตมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำเครื่องปั่นนี้
2. เทน้ำแอปเปิ้ลของพวกเขา
3. ในรูปแบบการวางตัวอดอาหารที่ร่วนนี้และชนพื้นผิวบนพื้นผิวทั้งหมดและลบเข้าไปในตู้เย็นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
4. เราเพิ่มชีสกระท่อมเพื่อโยเกิร์ตและคุณสามารถบีบน้ำมะนาวเล็กน้อยวิปปิ้งด้วยเครื่องปั่นแบบแมนนวล
5. ขับไข่เดียวกันที่นั่นใส่น้ำผึ้งและแป้ง
6. เราวางส่วนผสมของเครกกับเค้กของเราและอบประมาณ 25-30 นาทีที่ 180 องศา

ดื่มชาที่น่าพอใจ! เราศึกษาสูตรแคลอรี่ต่ำต่อไปนี้!

ต้องการจานที่ง่ายและฟุ่มเฟือยมากและที่ยังคงมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยแล้วสูตรนี้สำหรับคุณสำหรับคุณ! ฉันแนะนำมีการอบที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่เมื่อลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นประจำทุกวันเพราะ คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเป็นศัตรูของเรา!

ผลิตภัณฑ์ใดที่เราต้องซื้อในร้าน:

คอทเทจชีส (150 กรัม) โยเกิร์ตไขมันต่ำ (75 กรัม), 1 ตาราง ผงโกโก้ช้อน, 20 กรัมของผลเบอร์รี่ (ควรเป็นสตรอเบอร์รี่), กล้วย (50 กรัม)

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำอาหาร:

1. เราต้องการชีสกระท่อมที่จะไม่เพียงแค่ชีสกระท่อม แต่มีองค์ประกอบครีมสำหรับสิ่งนี้ในคอทเทจชีสเราเทชีสกระท่อมไขมันต่ำและวิปปิ้งอย่างระมัดระวังด้วยเครื่องปั่นด้วยตนเองแล้วองค์ประกอบจะเป็นเหมือนครีม!
2. แยกต่างหากเราใส่กล้วยและสตรอเบอร์รี่ลูกบาศก์อย่างประณีตเราใส่มวลเต้าหู้สำหรับผลเบอร์รี่และผลไม้แล้วคุณสามารถเพ้อฝันได้
3. ไอศครีมที่เกิดขึ้นเราจะลบเข้าไปในช่องแช่แข็งสำหรับแช่แข็งทุก ๆ 20 นาทีแนะนำให้เข้ากัน

เพลิดเพลินกับการดื่มชาของคุณ!

ขอบคุณที่อ่านสูตรแคลอรี่ต่ำของฉันจนถึงที่สุด! ฉันหวังว่าคุณจะชอบอบจริงๆ! ฉันจะดีใจถ้าคุณเยี่ยมชมส่วนอื่น ๆ ของเราบนเว็บไซต์ของฉัน!