ในบทความเราจะพูดถึงผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก เราพูดถึงองค์ประกอบคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้าม คุณจะได้เรียนรู้สูตรอาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเตรียมผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก รีวิวและผลลัพธ์ของผู้หญิงที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อปรับปรุงรูปร่าง

ผักชีฝรั่งเป็นไม้ล้มลุกที่อยู่ในตระกูล Umbelliferae รากของมันมีรูปร่างเหมือนแครอทในปีแรกจะมีเพียงดอกกุหลาบใบ ในปีที่ 2 จะเกิดลำต้นกลมแตกแขนงออกจากตรงกลางมีร่องเล็ก ๆ ใบของพืชมีสีเขียวเข้มมีพินเนทสองครั้งหรือสามครั้งโดยมีขอบหยัก

เก็บดอกผักชีฝรั่งในช่อดอกร่ม ในขั้นต้นใบของพืชเรียบ แต่ผลจากการคัดเลือกทำให้ผักชีฝรั่งหยิกหลากหลายขึ้น ด้วยคุณสมบัตินี้ทำให้สามารถแยกแยะหญ้ารสเผ็ดออกจากพืชมีพิษ - kokorysh ในป่าได้

โดยรวมแล้วมีสีเขียวรสเผ็ด 2 ชนิด ที่พบมากที่สุดคือผักชีฝรั่งหยิก (ชื่ออื่นคือผักชีฝรั่งทั่วไป) มันถูกใช้แห้งและสดเป็นเครื่องเทศและเพิ่มสลัดสด

ปลูกที่ไหน

องค์ประกอบทางเคมีของผักชีฝรั่ง

องค์ประกอบของผักชีฝรั่งประกอบด้วยสารดังกล่าว:

• วิตามินเอ (เรตินอล);
• วิตามินบี
• วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก);
• วิตามินอี (โทโคฟีรอล);
• ไบโอติน;
• ฟิลโลโคนิน;
• กรดนิโคตินิก;
• โพแทสเซียม;
• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• โซเดียม;
• ฟอสฟอรัส;
• เหล็ก;
• แมงกานีส;
• ทองแดง;
• ซีลีเนียม;
• สังกะสี;
• กรดไขมันอิ่มตัว
• แป้ง;
• โมโนแซ็กคาไรด์;
• ไดแซ็กคาไรด์;
• เด็กซ์ทริน

ผลิตภัณฑ์ 100 กรัม มีเพียง 49 กิโลแคลอรี ซึ่งมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักชีฝรั่งในกระบวนการลดน้ำหนักนั้นเกิดจากองค์ประกอบทางเคมีที่อุดมสมบูรณ์ ประโยชน์ของพืช:

• ผักชีฝรั่งเป็นอาหารแคลอรี่เชิงลบดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก
• ลดความอยากอาหาร;
• มีเส้นใยเนื่องจากร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษจะถูกลบออกจากมันและป้องกันการสะสมของไขมันและสารอันตราย
• ทำให้ร่างกายอิ่มเอมอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณจึงอยากกินน้อยลง
• เพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
• ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ส่งเสริมการกำจัดของเหลวส่วนเกิน
• ลดอาการบวม
• ส่งผลในเชิงบวกต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์เนื่องจากการละเมิดซึ่งมีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน
• มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ผักชีฝรั่งเป็นอาหารที่มีแคลอรีเชิงลบ ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการพลังงานในการย่อยมากกว่าแคลอรี่ที่ได้รับหลังจากรับประทานสมุนไพรนี้

น้ำผักชีฝรั่งมีประโยชน์สำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด เครื่องดื่มช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและลดน้ำตาลในเลือด ในการทำน้ำผลไม้ ให้ใส่ผักชีฝรั่งสับละเอียดผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องบดเนื้อ

วิธีกินผักเพื่อลดน้ำหนัก

คุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งเพื่อลดน้ำหนักได้ทั้งแบบสดและแบบชงดื่ม ยาต้ม สมูทตี้ ค็อกเทล และชา คุณสามารถใช้ไม่เพียง แต่ใบสดและแห้ง แต่ยังรวมถึงรากของพืชและเมล็ดพืชด้วย

ระหว่างการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรพึ่งพาแต่ผักใบเขียวเท่านั้น การลดน้ำหนักต้องใช้วิธีการแบบองค์รวมซึ่งรวมถึง:

• สมดุล และ ;
• กีฬา;
• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี

หากคุณเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย กินทุกอย่าง คุณจะไม่สังเกตเห็นผลของการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งร่วมกับอาหารเป็นต้นและ

รากผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนใหญ่แล้วคนที่มีน้ำหนักเกินในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ แต่ถึงเวลาต้องจัดระเบียบตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฤดูกาลของวันหยุดและการพักผ่อนริมทะเลมาถึงแล้ว!

สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้รากของพืช ผลของมันจะไม่น้อยกว่าสมุนไพรหรือเมล็ดพืชสด ใช้สูตรของเราเพื่อหุ่นสวยเป๊ะปัง!

วัตถุดิบ:

• รากผักชีฝรั่ง - 3 ชิ้น;
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ล.

ทำอาหารอย่างไร:ขูดรากพืชแล้วใส่ในขวดขนาด 0.5 ลิตร เทน้ำมันลงไป ผสมให้เข้ากัน

วิธีใช้:กินองค์ประกอบที่เตรียมไว้เป็นเวลา 1 วันสัปดาห์ละครั้ง ระยะเวลาการรับเข้าเรียน - 30-90 วัน

ผลลัพธ์:ในหนึ่งเดือนของการใช้ยารักษา คุณจะลดน้ำหนักได้ 5 กก. ใน 3 เดือน - เพิ่มขึ้น 15 กก. สำคัญ: อย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืนให้น้ำอัดลมไม่เช่นนั้นน้ำหนักส่วนเกินจะไม่หายไป

ยาต้มผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

ด้านล่างนี้เป็นสูตรสำหรับยาต้มสำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายขจัดอาการบวมและแก้ไขน้ำหนัก

สูตรคุณยาย

วัตถุดิบ:

• ผักชีฝรั่ง - 50 กรัม
• น้ำ - 1 แก้ว

ทำอาหารอย่างไร:ล้างผักใบเขียวสับละเอียดแล้วบดเล็กน้อยเพื่อให้น้ำไหลออกมา ใช้ผักชีฝรั่งในอัตราส่วนนี้: 2 ช้อนชา น้ำผลไม้ต่อน้ำ 1 แก้ว เทน้ำผลไม้สีเขียวกับน้ำแล้วปรุงองค์ประกอบเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงบนไฟอ่อน ทำให้น้ำซุปเย็นลงและกรองด้วยผ้าขาว

วิธีดื่ม:ดื่มยาต้มในขณะท้องว่างตลอดทั้งวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ปริมาณเดียวคือ 0.5 ถ้วย ดื่มเครื่องดื่มทันทีที่คุณรู้สึกหิว

ผลลัพธ์:ยาต้มผักชีฝรั่งช่วยลดน้ำหนักรักษารอบประจำเดือนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ด้วยมะนาวและไอโอดีน

วัตถุดิบ:

• ผักชีฝรั่ง - 0.1 กก.
• ไอโอดีน - 1 หยด;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• น้ำ - 2 ลิตร

ทำอาหารอย่างไร:บีบน้ำมะนาวออก เทผักใบเขียวด้วยน้ำเดือดจากนั้นต้มประมาณ 5-10 นาทีเติมน้ำมะนาวและไอโอดีน

วิธีดื่ม:ดื่มยาต้มเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ ในครั้งเดียวคุณต้องทำไม่เกิน 2 จิบ ระยะเวลาการรับเข้าเรียน - อย่างน้อย 10 วัน

ด้วยดอกคาโมไมล์และมิ้นต์

วัตถุดิบ:

• ผักใบเขียว - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ดอกคาโมไมล์ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• มิ้นต์ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำ - 2 แก้ว

ทำอาหารอย่างไร:เทสมุนไพรด้วยน้ำอุ่น จากนั้นเคี่ยวส่วนผสมด้วยไฟอ่อนๆ เป็นเวลา 7 นาที ทำให้น้ำซุปเย็นลง เพิ่มน้ำมะนาวหรืออบเชยหากต้องการ

วิธีใช้:ดื่มยาต้มตลอดทั้งวัน.

น้ำผักชีฝรั่ง

วัตถุดิบ:

• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• น้ำ - 1 แก้ว

ทำอาหารอย่างไร:สับผักใบเขียวอย่างประณีตแล้วบีบน้ำออกจากมัน เท 2 ช้อนชา น้ำผลไม้ที่ได้ลงในภาชนะแล้วเทน้ำเดือดปิดฝาให้แน่น หลังจากผ่านไป 10 นาทีให้กรองยา

วิธีใช้:ดื่มเครื่องดื่มในขณะท้องว่างเป็นเวลา 15 วัน ทำซ้ำหลักสูตรในหนึ่งเดือน

กับมะนาว

วัตถุดิบ:

• น้ำ - 0.5 ลิตร;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง

ทำอาหารอย่างไร:บดผักใบเขียวโดยไม่มีก้าน บีบน้ำออกจากมะนาว ผสมอาหารกับน้ำ.

วิธีใช้:ดื่มเครื่องดื่มวันละ 1 หรือ 2 แก้วโดยเว้นช่วงวันเว้นวัน เพิ่มน้ำผึ้งหากต้องการ

ผลลัพธ์:เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายขจัดเซลลูไลท์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน

กับขิง

วัตถุดิบ:

• ผักชีฝรั่ง - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำ - 250 มล.
• รากขิง - 1 ชิ้น;
• น้ำมะนาว - 10 กรัม
• มิ้นต์ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• อบเชย - 1 หยิก

ทำอาหารอย่างไร:ขูดรากขิง. เพิ่มผลิตภัณฑ์ที่เหลือลงไปแล้วเทน้ำเดือดลงไป

วิธีใช้:ดื่มเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน

สูตรสมูทตี้ผักชีฝรั่ง

ให้รางวัลตัวเองด้วยสมูทตี้ผักชีฝรั่งที่ดีและดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้น!

พร้อมแตงกวาและสับปะรด

วัตถุดิบ:

• มะนาว - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
• น้ำ - 100 มล.
• สับปะรด - 1 ชิ้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น

ทำอาหารอย่างไร:ในการทำสมูทตี้ คุณจะต้องมีแตงกวาและสับปะรดครึ่งลูก ล้างผลิตภัณฑ์ทั้งหมดให้สะอาด ทำความสะอาด และใส่ในเครื่องเตรียมอาหาร เทลงในน้ำคน

วิธีดื่ม:ดื่มสมูทตี้ตลอดทั้งวัน

กับแตงกวา

วัตถุดิบ:

• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง - 2 พวง

ทำอาหารอย่างไร:ล้างแตงกวาขนาดใหญ่ใต้น้ำ เอาผิวออกจากแตงกวา จากนั้นหั่นแบบสุ่มแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น สับผักใบเขียวอย่างประณีตแล้วใส่ลงในแตงกวา จากนั้นเปิดเครื่องปั่น

วิธีใช้:ดื่มเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน

กับดิลล์ แอปเปิ้ล และแตงกวา

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย - 50 กรัม
• มิ้นต์ - 2 ช้อนโต๊ะ;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - 2 พวงละ

ทำอาหารอย่างไร:ลอกเปลือกออกจากแตงกวาและแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้น สับผักใบเขียวอย่างประณีต บีบน้ำจากมะนาวครึ่งลูก วางผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตี

วิธีใช้:ดื่มสมูทตี้เป็นอาหารเช้า

สูตรสมูทตี้ผัก

วัตถุดิบ:

• แครอท - 1 ชิ้น;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - 1 พวงละ;
• คื่นฉ่าย - 100 กรัม

ทำอาหารอย่างไร:สับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอย่างประณีต จากนั้นตีในเครื่องปั่นและเติมน้ำมะนาว เจือจางองค์ประกอบที่ได้ด้วยน้ำในอัตราส่วน 1 ถึง 4

วิธีดื่ม:ดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าในขณะท้องว่าง

กับสับปะรด

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• ผักใบเขียว - 1 พวง;
• สับปะรด - ครึ่งหนึ่ง

ทำอาหารอย่างไร:บีบน้ำมะนาวออก บดผลไม้และผักใบเขียว แล้วตีในเครื่องปั่น

วิธีใช้:ดื่มเครื่องดื่มระหว่างความหิวหรือครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร

ชากับผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

มีประสิทธิภาพไม่น้อยสำหรับการลดน้ำหนักคือเครื่องดื่มที่มีสมุนไพร ใช้สูตรด้านล่างเพื่อเตรียม

สูตร #1

วัตถุดิบ:

• น้ำ - 250 มล.
• ผักชีฝรั่งแห้ง - 1 ช้อนชา

ทำอาหารอย่างไร:เทน้ำเดือดลงบนหญ้า แล้วรอ 5-10 นาที

วิธีดื่ม:ดื่มชากับมะนาวฝานหนึ่งในระหว่างวัน

สูตร #2

วัตถุดิบ:

• ผักชีฝรั่งแห้ง - 1 ช้อนชา;
• น้ำ - 1 แก้ว

ทำอาหารอย่างไร:เทน้ำเดือดลงบนสมุนไพร จากนั้นเคี่ยวส่วนผสมในอ่างน้ำเป็นเวลา 5 นาที

วิธีดื่ม:ดื่มชาก่อนอาหารหรือระหว่างที่หิวโหย

เมล็ดผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณไม่มีสมุนไพรสดอยู่ในมือ ให้ใช้เมล็ดพืช คุณสามารถเตรียมยาหรือเคี้ยวเมล็ดเมื่อรู้สึกหิวได้ตามต้องการ

ด้านล่างเป็นสูตร

วัตถุดิบ:

• เมล็ดผักชีฝรั่ง - 2 ช้อนชา;
• น้ำ - 250 มล.

ทำอาหารอย่างไร:เทน้ำเดือดลงบนเมล็ด ใส่องค์ประกอบเป็นเวลา 20 นาที

วิธีใช้:ดื่มยาก่อนอาหารในเวลากลางวันหรือตอนเย็น

วิดีโอ: ดื่มกับผักชีฝรั่งเพื่อลดน้ำหนัก

Kefir กับผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มนมเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นพิเศษ ทำไมไม่ลองผสม kefir กับผักใบเขียวเพื่อทำให้เอวของคุณเล็กลงและรู้สึกดีขึ้นล่ะ? เราได้เตรียมสูตรค็อกเทลไว้ให้คุณหลายสูตร ซึ่งคุณสามารถชำระร่างกายจากสารอันตรายและลดน้ำหนักได้ สำหรับเครื่องดื่มให้ใช้ kefir 1%

สูตรสำหรับ kefir กับผักชีฝรั่ง

วัตถุดิบ:

• kefir - 220 มล.;
• รากขิง - 70 กรัม
• ผักใบเขียว - พวง

ทำอาหารอย่างไร:ขูดรากขิง จากนั้นใส่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วตี

วิธีดื่ม:ดื่มตอนกลางคืน.

กับคอทเทจชีส

วัตถุดิบ:

• kefir - 250 มล.;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - หนึ่งพวง;
• คอทเทจชีส - 50 กรัม
• อบเชยและขิง - หยิกหนึ่งอัน;
• แช่ผักชีฝรั่ง - 100 มล.

ทำอาหารอย่างไร:ผสมส่วนผสมทั้งหมด เตรียมยาตามสูตรที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้แล้วเติมด้วยองค์ประกอบที่ได้

วิธีใช้:เปลี่ยนอาหาร 1 มื้อเป็นเครื่องดื่ม

ด้วยเมล็ดพืชสีเขียว

วัตถุดิบ:

• เมล็ดผักชีฝรั่ง - 1 ช้อนโต๊ะ;
• kefir - 220 มล.

ทำอาหารอย่างไร:บดเมล็ดพืชในเครื่องบดกาแฟแล้วเทลงใน kefir ผสม

วิธีใช้:ดื่มตอนกลางคืน.

กับแอปเปิ้ลและขิง

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
• ผักใบเขียว - พวง;
• รากขิง - 50 กรัม
• อบเชย - 1 หยิก;
• kefir - 220 มล.

ทำอาหารอย่างไร:ขูดรากขิง. ลอกผิวออกจากแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้น วางผลิตภัณฑ์ในเครื่องปั่น เท kefir และสับ

วิธีใช้:ดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าและเย็น

กับกระเทียม

วัตถุดิบ:

• กระเทียม - 2 กลีบ;
• kefir - 250 มล.;
• ผักชีฝรั่ง - พวง;
• ขิง - 1 ช้อนชา

ทำอาหารอย่างไร:ผสมผักใบเขียวที่ไม่มีก้านกับส่วนผสมที่เหลือในเครื่องปั่นเท kefir ตี

วิธีใช้:ดื่มค็อกเทลก่อนอาหาร

คุณลดน้ำหนักได้เท่าไหร่

ตามกฎแล้วด้วยการเล่นกีฬาที่กระฉับกระเฉงและโภชนาการที่เหมาะสม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ในเวลานี้แนะนำให้จัด 1 วันขนถ่าย และถ้าเป็นไปได้อย่ากินหลัง 18.00 น.

ข้อห้าม

ห้ามใช้ผักชีฝรั่งในกรณีต่อไปนี้:

• การตั้งครรภ์;
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
• นิ่วในไต;
• โรคเฉียบพลันของระบบทางเดินอาหาร
• เพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย
• การอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ;
• ความดันเลือดต่ำ;
• โรคโลหิตจาง

ในกรณีที่ใช้ยาเกินขนาดอาจเกิดการระคายเคืองของเนื้อเยื่อไต ห้ามใช้ผักชีฝรั่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาจเกิดการแท้งบุตรได้

การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่แท้จริง มีผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากและสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักจะพยายามควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด หรือแม้แต่ดูดไขมัน โดยเชื่อว่าไม่มีทางเลือกอื่น
แต่มีทางออกเสมอ และในกรณีนี้ มันง่ายกว่าที่คุณคิดมาก ทำไมไม่ลองทำอะไรที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากกว่านี้ดูล่ะ? ถ้าคุณคือ อยากลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เรามีข่าวดีสำหรับคุณ!

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก

บทบรรณาธิการ "ง่ายมาก!" ได้เตรียมสูตรเครื่องดื่มที่ออกฤทธิ์ดีกับร่างกายอย่างแท้จริง เริ่มต้นทุกวันด้วยน้ำผลไม้นี้และ ปัญหาไขมันหน้าท้องหยุดรบกวนคุณ นอกจากนี้ น้ำผลไม้ยังมีรสชาติที่หาตัวจับยาก และช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ก็คือส่วนประกอบทั้งหมดหาได้ง่ายในตู้เย็นของคุณเอง

หากเป้าหมายของคุณคือการรู้สึกดีและมีรูปร่างที่ดี ให้พยายามใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน จำกัดส่วนของคุณ เลือกเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพ กินผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น และกำจัดของหวานและน้ำตาลให้หมด และแน่นอน รวมน้ำผลไม้สีเขียวในอาหารของคุณเพื่อเผาผลาญไขมัน

ส่วนผสม

• แตงกวา 1 ลูก
• สับปะรด 3 ชิ้น
• คื่นฉ่าย 1 ต้น
• 1 เซนต์ ใบผักชีฝรั่ง

การทำอาหาร

1. ล้างผักและผลไม้ให้สะอาด
2. ฝานแตงกวา
3. หั่นผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
5. ผสมให้เข้ากัน!

แอปพลิเคชัน

1. ดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง
2. ห้ามเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม

ดื่มเครื่องดื่มนี้ไม่เกิน 15 นาทีหลังการเตรียมเพื่อไม่ให้สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

น้ำผลไม้มหัศจรรย์นี้รวยที่สุด แหล่งวิตามิน. ดื่ม 7 วัน ลืมไขมันหน้าท้อง! คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเวลาไม่นาน และคุณจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข!

โปรดทราบว่าน้ำผลไม้นี้เป็นการชำระล้าง ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคเป็นเวลาหลายเดือน ระวังปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ของร่างกาย หากคุณสังเกตเห็นสิ่งผิดปกติ - หยุดใช้เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบสนองต่อการทำความสะอาดในลักษณะเดียวกัน

หากคุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์ บอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับน้ำมหัศจรรย์นี้ ลองตัวเผาผลาญไขมันตัวอื่นด้วย!

การทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ, ผมสวย, เล็บและผิวหนัง, อารมณ์ดีและนอนหลับสนิท - นี่เป็นเพียงรายการปาฏิหาริย์ที่ไม่สมบูรณ์ที่ร่างกายสร้างขึ้น ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารอย่างเข้มงวด การรวมผลิตภัณฑ์วิตามินสองสามชนิดที่มีผลในการทำความสะอาดก็เพียงพอแล้วในอาหารของคุณ สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการรวมมันไว้ในเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว นั่นคือ สมูทตี้ที่เติมความสดชื่น

เราได้รวบรวมรายชื่อสูตรสมูทตี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดให้คุณ ซึ่งจะช่วยชำระล้างร่างกายและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

1. ผักโขม+กล้วย+มะนาว

ผักโขมเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอต่อความต้องการวิตามินและสารอาหารบางชนิดในแต่ละวันของร่างกาย ใช้น้ำ 350 มิลลิลิตร ใส่กล้วย 3 ลูก ใบผักโขมพวง น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น

2. บลูเบอร์รี่ + กล้วย + มะนาว + ขึ้นฉ่าย

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อการมองเห็นของมนุษย์ ผสมกล้วย 2 ลูก บลูเบอร์รี่ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1/3 มะนาว คื่นฉ่าย 2-3 ต้น ผสมน้ำ 1 แก้ว สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมแล้ว!

3. เซเลอรี่ + ผักโขม + มะนาว + กล้วย

ขึ้นฉ่ายเป็นอาหารที่ไม่เพียงแต่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารอีกด้วย เตรียมสมูทตี้สีเขียว: ในเครื่องปั่น ผสมขึ้นฉ่าย 2 ต้น ใบผักโขม 1 แก้ว น้ำ 1 แก้ว น้ำมะนาวครึ่งลูก กล้วย 1 ลูก วิตามินรวมในมือคุณ!

4. ผักโขม + กล้วย + แอปเปิ้ล + มะนาว

ส่วนผสมที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพคือกล้วยกับผักโขม กล้วยทำให้กระปรี้กระเปร่า บรรเทาอาการเมื่อยล้า และเติมพลัง รวมใบผักโขมสด 1 ถ้วย กล้วย 2 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก น้ำ 1 ถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก แล้วปั่นในเครื่องปั่น

5. แตงกวา + ผักกาดหอม + มะนาว + น้ำผึ้ง

เครื่องดื่มธรรมดาๆ แบบนี้ก็ช่วยกระตุ้นต่อมรับรสได้เช่นกัน แตงกวามีความสามารถในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย และใบผักกาดหอมเป็นแหล่งวิตามินอีที่อุดมไปด้วย สมูทตี้ที่เตรียมไว้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว: ตีใบผักกาดหอมในเครื่องปั่น แตงกวาขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือกก่อนหน้านี้ น้ำผลไม้ครึ่งหนึ่ง มะนาว น้ำ 1 แก้ว น้ำผึ้งหนึ่งช้อน

6. แครอท + บีทรูท + ขึ้นฉ่าย + แตงกวา + แอปเปิ้ล + ผักชีฝรั่ง + ขิง

เรากำลังเตรียมสมูทตี้เข้มข้นที่ผสมผสานวิตามินและสีสดใสเข้าด้วยกัน ในเครื่องปั่น คุณต้องผสมแครอท 1 อัน บีทรูท 1 อัน คื่นฉ่าย 1 ก้าน แตงกวา 1 ลูก แอปเปิ้ล 2 ลูก ผักชีฝรั่ง 1 พวง และขิงเล็กน้อย อร่อยและดีต่อสุขภาพ

7. ผักโขม + ผักกาด + ขึ้นฉ่าย + ลูกแพร์ + กล้วย + มะนาว

สมูทตี้ดังกล่าวจะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับการหาประโยชน์ใหม่และเป็นกำลังใจให้คุณ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการป้องกันของร่างกาย หยิบใบผักโขม 1 กำมือ ผักกาดหอม 5 ใบ ขึ้นฉ่าย 3 ต้น ลูกแพร์ 1 ลูก กล้วย 1 ลูก น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว น้ำ 1.5 ถ้วยตวง ล้าง ตัด และส่งไปยังเครื่องปั่น

8. แครอท + แอปเปิ้ล + ขิง + กล้วย + ส้ม + มิ้นต์

อารมณ์จะเพิ่มขึ้นแม้เพียงมองแวบเดียวที่เครื่องดื่มที่สดใสและฉ่ำนี้ นำแครอท 3 ผล แอปเปิ้ลเขียว 2 ผล ขิง 1 ผล กล้วย 2 ผล ส้ม 1 ผล ใบสะระแหน่ 1 กำมือ น้ำผลไม้ต้องทำจากแครอท แอปเปิ้ล และส้ม แล้วผสมในเครื่องปั่นกับส่วนผสมอื่นๆ อย่าลืมเลี้ยงเพื่อนเพราะสูตรถูกออกแบบมาสำหรับ 2 เสิร์ฟ

9. สตรอว์เบอร์รี่ + ลิงกอนเบอร์รี่ + กล้วย + มิ้นต์

ตัวเลือกสมูทตี้ที่สดชื่นและชุ่มฉ่ำคือสมูทตี้เบอร์รี่กับมินต์ นำสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 200 กรัม ลิงกอนเบอร์รี่แช่แข็ง 150 กรัม แครนเบอร์รี่หรือเชอร์รี่ กล้วย 2 ลูก ใบสะระแหน่ 1 แก้ว น้ำ 1 แก้ว ผสมส่วนผสมทั้งหมดและส่งไปยังเครื่องปั่น โว้ว! สมูทตี้แสนอร่อยพร้อมแล้ว

10. กล้วย + แอปเปิ้ล + รำข้าว + ผักชี

การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีสามารถทำได้ด้วยสมูทตี้ซึ่งมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมาย นำกล้วยครึ่งลูก แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก รำ 1 ช้อนโต๊ะ ผักชี ใบโหระพา ผักโขมหรือสะระแหน่มาปั่นรวมกันในเครื่องปั่น สีเขียวจะดีกว่าที่จะเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อที่จะไม่ผสมรสนิยม

11. แตงกวา + ผักโขม + สับปะรด + ชาเขียว + มะนาว + ขิง

สมูทตี้ยังสามารถทำกับชาเขียวได้ เครื่องดื่มดังกล่าวจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน: แตงกวา 1 ลูก ผักโขม 2 ช่อ สับปะรดสับ 2 ถ้วย ชาเขียวต้ม 1 ถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก รากขิง

12. ส้มโอ + เมล็ดแฟลกซ์ + สตรอเบอร์รี่ + องุ่น + อะโวคาโด + กล้วย + มะนาว

สมูทตี้นี้มีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม บดเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนในเครื่องปั่น จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดลงไป: ส้มโอครึ่งลูก สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 15 ลูก องุ่นไร้เมล็ดหนึ่งกำมือ อะโวคาโดครึ่งลูก กล้วย 1 ลูก น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก ผสมให้เข้ากัน

13. แอปเปิ้ล + มะนาว + แตงกวา

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ในขณะที่แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและเพกติน ทำไมไม่รวมส่วนผสมเหล่านี้ในเครื่องดื่มเดียว? ผสมในเครื่องปั่น แอปเปิ้ล 1 ลูก น้ำมะนาวครึ่งลูก และเพิ่มแตงกวา 2 ลูก

14. สับปะรด + กีวี + แตงกวา + มะนาว

สมูทตี้นี้ประกอบด้วยผลไม้แสนอร่อยและหวาน - สับปะรดและกีวี พวกเขายังมีประโยชน์มากสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดร่างกาย ปั่นในเครื่องปั่นจนเนียน: กีวี 1 ลูก แตงกวา 1 ลูก สับปะรดลูกเล็กครึ่งลูก และน้ำมะนาว 1 ลูก สมูทตี้พร้อม!

15. อะโวคาโด + กล้วย + ส้ม + สมุนไพร + มะนาว

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการมากซึ่งคุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน คุณสามารถเพิ่มวิตามินและทำสมูทตี้จากอะโวคาโดได้ ปอกกล้วย 1 ลูกและส้ม 1 ผล ส่งพร้อมเนื้ออะโวคาโดไปยังเครื่องปั่น เพิ่มผักใบเขียวน้ำหนึ่งแก้วและน้ำมะนาวครึ่งลูก ค็อกเทลเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว!

16. แอปเปิ้ล + ขึ้นฉ่าย + แตงกวา + บีทรูท + ขิง

ส่วนผสมทั้งหมดนั้นเรียบง่ายมาก และเอฟเฟกต์ก็น่าประทับใจ นำแอปเปิ้ลเขียว 3 ผล ขึ้นฉ่าย 1 ต้น แตงกวา 1 ลูก บีทรูทขนาดเล็ก 1 ลูก และรากขิง ผสมทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องปั่น ไชโย! คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

17. แตงกวา + ผักชีฝรั่ง

ใช่ ใช่ มีเพียงสองส่วนผสมในเครื่องดื่มนี้ แต่อะไร! แตงกวาเป็นน้ำ 99% ในขณะที่ผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความสดชื่นและความดีงามเช่นนี้จะไม่ทำให้ใครเฉยเฉย

18. ขิง + ผักโขม + แอปเปิ้ล + น้ำผึ้ง

สมูทตี้นี้ในองค์ประกอบที่มีคุณค่าอาจทำให้ทุกคนมีโอกาส ขิงเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมาก ซึ่งยังเป็นแหล่งวิตามินที่มีคุณค่าอีกด้วย ผสมผักโขมขนาดใหญ่ 2 กำมือ รากขิงขูดสด 1 ช้อนชา แอปเปิ้ล 2 ลูก น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และน้ำเปล่าในเครื่องปั่น สามารถเติมน้ำได้เรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ

19. บลูเบอร์รี่ + ทับทิม + แอปเปิ้ล + แตงกวา + ผักโขม

ทับทิมมีประโยชน์มากสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด บลูเบอร์รี่เปรี้ยวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีสุขภาพดี เรารวมไว้ในสมูทตี้ฉ่ำ ในเครื่องปั่น ผสมบลูเบอร์รี่แช่แข็ง 3/4 ถ้วย น้ำทับทิม 1 ถ้วย แอปเปิ้ลปอกเปลือก 1 ลูก แตงกวาปอกเปลือก 1 ลูก และใบผักโขมกำมือเล็กน้อย

20. ส้ม + ส้มโอ + มะนาว + ชาเขียว + กล้วย + น้ำผึ้ง

ทำไมไม่ลองผสมอาหารดีท็อกซ์ที่ดีต่อสุขภาพดูบ้างล่ะ? ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คือชาเขียวและผลไม้รสเปรี้ยว ใส่ส้มปอกเปลือก 1 ผล ส้มโอครึ่งผล น้ำมะนาวครึ่งลูก ชาเขียวแช่เย็น 1 แก้ว กล้วยนิ่ม 1 ลูก และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในเครื่องปั่น ปัดให้เข้ากัน

21. บร็อคโคลี่ + กะหล่ำดอก + ส้มโอ + เมล็ดแฟลกซ์ + อัลมอนด์ + อินทผาลัม

กะหล่ำปลีเป็นแหล่งวิตามินบีที่มีคุณค่าและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยไม่มีข้อยกเว้น เราเตรียมสมูทตี้จากหลายประเภทพร้อมกัน ใช้บร็อคโคลี่สองสามดอก ดอกกะหล่ำสองสามดอก เกรปฟรุตครึ่งผล เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา อัลมอนด์หยิบมือเล็กๆ และอินทผลัม 4 วัน แล้วปั่นให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนเนียน

22. กล้วย + น้ำแอปเปิ้ล + แครอท + มะนาว

ใช้กล้วย 1 ลูก น้ำแอปเปิ้ล 1 ถ้วย แครอทหั่นฝอย 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวครึ่งลูก ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนเนียนและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ชุ่มฉ่ำและสดชื่นของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

23. แครอท + มะเขือเทศ + ขึ้นฉ่าย + น้ำมันมะกอก + เกลือ + พริกไทย

ในการเตรียมสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ คุณต้องใช้มะเขือเทศ 2 ลูก ขึ้นฉ่าย 1 ต้น น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา เกลือ พริกไทยเพื่อลิ้มรส ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน ดังนั้นการเติมวิตามินและความกระฉับกระเฉงก็พร้อม!

24. กีวี + ลูกแพร์ + ผักชีฝรั่ง + กล้วย

กีวีประกอบด้วยวิตามินที่รู้จักกันดีเกือบทั้งหมด เช่น A, กลุ่ม B, C, E, PP เช่นเดียวกับแร่ธาตุ: แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ลองทำสมูทตี้แสนอร่อยกับผลไม้นี้ ผสมกีวี 3 ลูก ลูกแพร์หวานลูกใหญ่ 1 ลูก ผักชีฝรั่งพวงใหญ่ กล้วยครึ่งลูก น้ำ 250 มล.

25. หัวบีท + หัวไชเท้า + แครอท + กระเทียม + ผักชีฝรั่ง

สมูทตี้ผักนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าสมูทตี้ผลไม้เพราะมีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า การบริโภคเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นประจำจะไม่เพียงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย ผสมบีทรูทขนาดกลาง 1 หัว แครอท 3 หัว หัวไชเท้า 1 หัว กระเทียม 2 กลีบ และผักชีฝรั่ง 1 กำมือลงในเครื่องปั่น

26. สับปะรด + แครอท + แอปเปิ้ล

สมูทตี้นี้มีสับปะรดผลไม้เมืองร้อน มีผลในการเผาผลาญไขมัน และยังมีสารที่เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ ใช้สับปะรดครึ่งลูก แอปเปิ้ล 2 ผล และแครอท 2 ผล ตัดผลไม้ทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วตีในเครื่องปั่น คุณสามารถเสิร์ฟบนโต๊ะและเพลิดเพลินกับรสหวาน!

27. แครอท + มะเขือเทศ + พริกหยวก + กระเทียม + ขึ้นฉ่าย + แพงพวย + ผักโขม

แครอทอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน ซึ่งส่งผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของบุคคล ให้คืนความสดชื่นและการพักผ่อน ให้ความสดชื่นและพลังงาน ในแครอท 5 หัว ให้ใส่มะเขือเทศ 2 ลูก พริกหยวกสีแดง 2 ลูก กระเทียม 4 กลีบ คื่นฉ่าย 4 ก้าน แพงพวย 1 ถ้วยตวง และผักโขม 1 ถ้วย จะกลายเป็นเครื่องดื่มนักฆ่าในทางที่ดี!

28. อัลมอนด์ + อินทผลัม + น้ำผึ้ง + อบเชย + มิ้นต์

ถั่วมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ประการแรกเกิดจากวิตามินอีในองค์ประกอบสูง ผสมอัลมอนด์ดิบ 1 กำมือ น้ำ 1 ถ้วย อินทผาลัม 2 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา อบเชย 1/2 ช้อนชา สะระแหน่ 1 กำมือในเครื่องปั่นจนเนียน

29. กล้วย + อัลมอนด์ + อบเชย + เกลือ

บานาน่าสมูทตี้แบบง่าย ๆ ซึ่งมีประโยชน์ไม่น้อย เพิ่มอบเชยรสเผ็ดที่นี่ ซึ่งมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยควบคุมความอยากอาหาร ผสมกล้วย 1 ลูก อัลมอนด์ดิบ 15 ผล น้ำ 1 ถ้วย อบเชย 1/2 ช้อนชา เกลือเล็กน้อยในเครื่องปั่น

30. พริกไทยบัลแกเรีย + มะนาว

เลือกพริกหยวกสีเขียว ถือว่ามีประโยชน์มากกว่าหากคุณตัดสินใจที่จะชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ สมูทตี้นี้จะช่วยรักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอารมณ์ไม่ดีได้อย่างดีเยี่ยม ผสมพริกหยวก 2 อันและน้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่น มีวิตามินและความสุขให้! ที่ตีพิมพ์

ผักชีฝรั่งมีสุขภาพดีมาก แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ประโยชน์ของการลดน้ำหนักเป็นส่วนประกอบหลักในเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน ผักชีฝรั่งมีประโยชน์หลักในครัวและเป็นที่ต้องการมากว่า 2,000 ปีในฐานะเครื่องปรุงรส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนและยุโรปใต้ เนื่องจากมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหาร

ยาแผนโบราณยังใช้พืชชนิดนี้เป็นส่วนประกอบในการเตรียมยาหลายชนิด รวมทั้งยาสำหรับลดน้ำหนัก ซึ่งขณะนี้กำลังได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหารบางส่วน

เกี่ยวกับประโยชน์ของผักชีฝรั่ง

• ผักชีฝรั่งมีวิตามินที่สำคัญ (C, B, PP, A) และแร่ธาตุ(แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส) อุดมไปด้วยวิตามินซีจึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและขจัดสารพิษ ป้องกันมะเร็ง และชะลอการเติบโตของเซลล์ที่เสียหาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งปากมดลูกในสตรี

• ผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดแดง จากข้อมูลพบว่า ผักชีฝรั่ง 1 แก้วมีธาตุเหล็ก 3.7 มก. ซึ่งคิดเป็น 21% ของความต้องการรายวันสำหรับร่างกายผู้ชาย นอกจากนี้ผักชีฝรั่งจำนวนนี้ยังมีวิตามินเค 984 มิลลิกรัมซึ่งครอบคลุมความต้องการรายวัน
  (สูตรอาหารจานถั่วตะวันออกกลางแสนอร่อยที่มีธาตุเหล็กและไฟเบอร์สูง อ่านเพิ่มเติม . )

• ผักชีฝรั่งดีต่อหัวใจเนื่องจากเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพของหัวใจ หลอดเลือด และการไหลเวียน กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการสลายกรดอะมิโน ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาความสมบูรณ์ของหลอดเลือดและป้องกันอาการหัวใจวาย ผู้ป่วยโรคหัวใจควรรับประทานอาหารที่มีสารนี้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รวมทั้งผักชีฝรั่ง

• ป้องกันโรคข้ออักเสบจากการศึกษาพบว่าอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผักชีฝรั่ง ช่วยปกป้องบุคคลจากการอักเสบทุกชนิด รวมทั้งในข้อต่อโดยธรรมชาติ

• ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและขจัดอาการบวม

• ปรับความสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติค การทำงานของต่อมไทรอยด์ และรอบเดือนในสตรี

• ลดระดับน้ำตาลในเลือด, ขอบคุณสารอินนูลินที่มีอยู่ในนั้น (ควบคุมการเผาผลาญกลูโคส).

• มีผลดีต่อรูปลักษณ์และสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม

• ปรับปรุงสายตา

• ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร

ประโยชน์ของผักชีฝรั่งในการลดน้ำหนัก

• ผักชีฝรั่งมีแคลอรี่ต่ำ ปริมาณแคลอรี่ของผักสับน้ำหนัก 47 กรัม (ซึ่งเป็นปริมาตรของแก้ว)เพียง 22 cal.

• ประกอบด้วยไฟเบอร์จำนวนมาก - ไฟเบอร์ประมาณ 2 กรัมต่อน้ำหนักด้านบน ตัวเลขนี้ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม ผักชีฝรั่งช่วยให้ร่างกายมีสัดส่วนที่มากขึ้น หากเราพิจารณาว่าในอาหารจะมีแคลอรี่เพียง 1% ของปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่ได้รับ ไฟเบอร์ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและกระตุ้นการย่อยอาหาร ซึ่งช่วยลดปริมาณอาหารที่บริโภคเข้าไป ย่อยได้ดีขึ้น และไม่สะสมเป็นไขมัน

• ผักชีฝรั่งให้สารอาหารและวิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างอาหารลดน้ำหนักเมื่ออาหารไม่ดี

• เร่งการเผาผลาญ

วิธีลดน้ำหนักด้วยผักชีฝรั่ง - ค็อกเทลเผาผลาญไขมันสูตรอาหาร:

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากด้วยผักชีฝรั่ง คุณจะไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังสนับสนุนความมีชีวิตชีวาอีกด้วย

• เพิ่มในจานของคุณทุกครั้งที่คุณกินผักชีฝรั่งสับประมาณครึ่งกำมือ, และเพิ่มคุณค่าอาหารสำเร็จรูปและสลัดด้วยเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร อย่างไรก็ตาม อาหารเมดิเตอร์เรเนียนจำนวนมากใช้ผักชีฝรั่งแทนน้ำมันมะกอกในการแต่งตัว เพราะมันช่วยส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร แต่ร่างกายได้รับแคลอรีน้อยกว่ามาก

สำหรับผู้ที่ชอบสมูทตี้ง่ายๆ หรือเครื่องดื่มอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สมูทตี้แตงกวาและขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นตัวเลือกที่ดี เป็นเครื่องดื่มง่ายๆ ที่เตรียมไว้ คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบลงในส่วนผสมหลักได้ ซึ่งจะทำให้สมูทตี้มีรสชาติดียิ่งขึ้น

ฉันเตรียมค็อกเทลด้วยการเติมผักชีฝรั่งน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ปรากฎว่าอร่อยและน่าพอใจและดีต่อสุขภาพ!

มาเตรียมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสำหรับสมูทตี้แตงกวาคื่นฉ่ายกันเถอะ

ลอกผิวออกจากก้านขึ้นฉ่ายแล้วหั่นเป็นชิ้น หากคุณมีแตงกวาวัยกลางคนที่มีผิวหยาบกร้าน ควรลอกผิวออกจากแตงกวาก่อน เราตัดแตงกวาเป็นเส้น

หลายคนแนะนำเมื่อเตรียมสมูทตี้ อย่างแรกเลย ให้หั่นส่วนประกอบที่ฉ่ำกว่าออกก่อน จากนั้นจึงจะง่ายต่อการสับผักและผลไม้ที่หยาบกว่าและแข็งกว่า เราจะทำอย่างนั้นก่อนที่เราจะต่อยแตงกวาในมันฝรั่งบด

จากนั้นใส่คื่นฉ่ายลงในเครื่องปั่น

เราจะลองอีกครั้งกับแตงกวากับขึ้นฉ่ายในมันฝรั่งบด

ตอนนี้คุณสามารถทดลองกับส่วนผสมเพิ่มเติมได้ คุณสามารถเพิ่มผักกาดหอม ผักโขม สีน้ำตาล อารูกูลา อะไรก็ได้ตามใจคุณ

ฉันชอบใส่ผักชีฝรั่งสดลงในสมูทตี้นี้ สับแล้วใส่ลงในสมูทตี้ น้ำมะนาวเล็กน้อยจะทำให้สมูทตี้มีความเป็นกรดเล็กน้อย

ครั้งหนึ่งบนอินเทอร์เน็ตฉันอ่านว่าควรดื่มน้ำมันมะกอกอย่างน้อย 1 ช้อนชาในขณะท้องว่าง ฉันมีน้ำมันมะกอกดีๆ มากมายที่นี่ แต่ฉันไม่สามารถบังคับตัวเองให้ดื่มได้ นั่นคือเหตุผลที่ฉันเติมน้ำมันมะกอกสองสามหยดลงในสมูทตี้แตงกวาและขึ้นฉ่ายฝรั่ง

เกลือและพริกไทยมีความเหมาะสมมากในสมูทตี้นี้เพิ่มเพื่อลิ้มรส

อีกครั้งที่เราแบ่งส่วนผสมทั้งหมดของเครื่องดื่มจนเนียน ถ้าคุณชอบสมูทตี้ที่บางกว่านี้ ให้เติมน้ำแร่ลงไป

สมูทตี้แตงกวาและคื่นฉ่ายพร้อม! ให้ความสนใจกับภาพถ่ายถ้าคุณเตรียมสมูทตี้สำหรับอนาคตและเจือจางด้วยน้ำจากนั้นหลังจาก 5-10 นาทีก็จะแยกออกเป็นน้ำผลไม้และเนื้อดังนั้นจึงควรเตรียมสมูทตี้ในคราวเดียวสำหรับอาหารเช้า ตัวอย่าง.

อาหารเช้าและของว่างแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ!