โพสต์เป็นประเพณีทางศาสนาของการงดเว้นจากอาหาร และมันเป็นเรื่องเลิกบุหรี่ที่ทำให้เกิดความคิดมากมายจากเจ้าของเกี่ยวกับสิ่งที่จะปรุงอาหาร มาศึกษาสูตรอาหารที่สำคัญกันเถอะ

ควรจำไว้ว่าโภชนาการเต็มรูปแบบคือการรับประกันสุขภาพของคุณ ดังนั้นในระหว่างโพสต์คุณไม่ควรอดอาหารในอนาคตอาจนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้คุณยังสามารถเสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินที่จำเป็นในระหว่างการโพสต์

ดังนั้นเรามาเริ่มด้วยสลัดกันเถอะ นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ในเวลาเดียวกันอาหารที่มีประโยชน์ที่ต้องเตรียมในระหว่างการโพสต์ เป็นที่น่าสังเกตว่าโพสต์คริสต์มาสครอบคลุมวันหยุดของปีใหม่และผู้ที่ยึดมั่นในโพสต์อย่างเคร่งครัดต้อง จำกัด ตัวเองในการถอดชิ้นส่วน และปีใหม่ที่ไม่มี สลัดรัสเซียและสำหรับการอดอาหารคุณสามารถหาทางเลือกได้

รับ:

• มันฝรั่ง 300 กรัม
• 100 กรัมของแครอทและหัวหอม
• หน่อไม้ฝรั่ง 100 กรัมหรือถั่ว
• เห็ดที่ชื่นชอบ 100 กรัม
• มายองเนส 100 กรัม
• เครื่องเทศ

ทำอาหาร:

• ส่วนผสมสามชิ้นแรกเดือดและตัดก้อน
• หากเห็ด Marinization จากนั้นทำลายพวกเขา เห็ดสดก่อนหลอกลวง
• โบว์หมักบดก้อน
• ผสมส่วนผสมเพิ่มเครื่องเทศและมายองเนสน้ำมันเชื้อเพลิง
• ทิ้งไว้ 60 นาทีเพื่อเอาใจและให้บริการกับตาราง

สลัดแสนอร่อยพร้อมข้าวโพดและแครกเกอร์:

• 300 กรัมของปักกิ่งกะหล่ำปลี
• ข้าวโพดธนาคาร 1 ใบ
• 1 lukovitsa
• Sucharikov 100 กรัม
• มายองเนส 100 กรัม
• เครื่องเทศ

ข้อได้เปรียบของสลัดดังกล่าวคือหลังจากโพสต์คุณสามารถเตรียมมันด้วยมายองเนสธรรมดา:

• ตัดหัวหอมและกะหล่ำปลี
• ผสมกับข้าวโพด
• เครื่องเทศเชื้อเพลิงและมายองเนส
• โรยด้วยแครกเกอร์จากด้านบน

สลัดพร้อมตะเกียบปู - นี่คือจานเทศกาลสากลซึ่งจะตกแต่งทั้งตารางเทศกาลและทุกวัน:

• ไม้ 200 กรัม
• 100 กรัม Risa
• 1 lukovitsa
• ข้าวโพด 200 กรัม
• เห็ด 250 กรัม
• มายองเนส 100 กรัม
• เครื่องเทศ

• ล้างข้าวแล้วต้มจนเตรียมพร้อม
• ตัดแท่งปูเห็ดและคันธนู
• ผสมส่วนผสมทั้งหมดและทำมายองเนส

คุณสามารถปรุงอาหาร สลัดง่ายมาก:

• จากกะหล่ำปลีด้วยน้ำมันแบบลีน
• จากมะเขือเทศและแตงกวา
• สลัดบีทน้ำมันแบบลีน

ขนมหวาน: สูตรอาหาร

อร่อยมากและเพียงแค่อบในช่วงโพสต์ คุ้กกี้ข้าวโอ้ต. ทำสิ่งนี้:

• 300 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ต
• ลูกเกด 50 กรัมและน้ำผึ้ง
• แอปเปิ้ล 200 กรัมแยม
• ผลไม้แห้ง (ไม่จำเป็น)
• น้ำมันดอกทานตะวัน 50 กรัม

เตรียมคุกกี้ดังต่อไปนี้:

• สะเก็ดแห้งเล็กน้อยในกระทะ
• ผสมกับส่วนที่เหลือของส่วนผสม
• ก่อให้เกิดคุกกี้ด้วยช้อนแล้ววางลงบนกระดาษตรง
• ที่ 120 ด้วยการอบ 60 นาที

รักผู้ใหญ่และเด็กแสนอร่อย ฟริตเตอร์. และในโพสต์พวกเขาอาจไม่หวานและเขียวชอุ่ม ทำสิ่งนี้:

• แป้ง 500 กรัม
• น้ำอุ่น 300 กรัม
• 1 ชั่วโมงยีสต์และเกลือ
• 1 t.l.sahara

เตรียมแพนเค้กเช่นนี้:

• เติมเกลือด้วยน้ำตาลและน้ำอุ่นยีสต์
• ในขณะที่ยีสต์เบี่ยงเบนให้แสวงหาแป้ง
• ผสมส่วนผสมกับแป้งและครอบคลุมฟิล์มอาหารส่งไปยังสถานที่อบอุ่นเพื่อเอาใจ
• เมื่อคุณเห็นว่าแป้งเข้าหาเกือบสองครั้งแล้วช้อนวางแพนเค้กบนกระทะที่อุ่น
• ขนมอบเขียวชอุ่มและอร่อยพร้อม ขนมสามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาล 1.5-2 ครั้ง

วิ่ง. ในช่วงโพสต์เตรียมบ่อยมาก แต่ตอนนี้เราแนะนำให้ทำอาหารไม่เพียงแค่อบ แต่เพื่อกระจายใบมีด 2 แอปเปิ้ลและวอลนัท 50 กรัมเช่นเดียวกับ:

• น้ำตาลและน้ำ 200 กรัม
• 1 ppm ของโซดาและน้ำมะนาว
• 2 ช้อนโต๊ะ
• แป้ง 300 กรัม
• ผงอบ 5 กรัม

แผ่นทำอาหาร:

• grind วอลนัท
• ผสมแป้งและริปเปอร์
• ผสมน้ำตาลด้วยน้ำใส่อ่างน้ำ
• เพิ่มน้ำผึ้งและต้มจนน้ำผึ้งละลาย
• ดับโซดาและเทลงในส่วนผสม
• ลบส่วนผสมออกจากอ่างน้ำและเพิ่มถั่ว
• เพิ่มแป้งด้วย Ripper แล้วนวดแป้ง
• เทแป้งบนแผ่นอบและสลายแอปเปิ้ลที่ตัดด้านบน
• อบถักครึ่งชั่วโมงที่ 180 ° C

อีกสูตรอบแสนอร่อย - พายหัวหอม. ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่รักขนมอบหวาน ๆ และจานนี้สวยมากและเพียงแค่ทำอาหาร:

• 750 กรัมของแป้งและน้ำ
• 125 กรัม Risa
• น้ำตาล 100 กรัม
• 15 กรัม Soli
• Luca 1 กิโลกรัม
• ยีสต์ 10 กรัม

Onion Cake กำลังเตรียมเช่นนี้:

• ล้างข้าวและเพิ่มน้ำเดือดต้มจนเตรียมพร้อม
• ระบายยาต้มจากข้าวมันเป็นเขาที่คุณต้องการ
• บดหัวหอมและทอด
• ตรวจสอบแป้งโดยการเพิ่มยาต้มข้าวลงไป คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองด้วยความช่วยเหลือของผู้ผลิตขนมปัง
• เมื่อแป้งยืนและเพิ่มขึ้นแบ่งออกเป็น 3 ส่วน
• ม้วนแต่ละส่วนและสลายหัวหอมพับแป้งฝุ่นกัน
• ตัดเค้กที่ 16 ชิ้นส่วนและม้วนออกจากแต่ละ rogal
• กระจายออกไปในรูปของเขาและการดื่มสุรา 30 นาที
• พายแสนอร่อยพร้อมแล้วคุณสามารถโทรหาแขกและดื่มชาด้วยขนมอบโฮมเมด

อาหารจานแรก

หนึ่งในอาหารจานแรกที่มีความพึงพอใจที่สุดคือ Borsch และแม้กระทั่งในโพสต์ก็สามารถเตรียมได้ค่อนข้างหลากหลาย เรานำเสนอตัวเลือกหลัก 2 ตัวเลือกสำหรับ Lean Borscht:

สำหรับ ความรักคลาสสิกระเบิด ติดตาม:

• มันฝรั่ง 2 ชิ้นหัวผักกาดและมะเขือเทศ
• 1 แครอทและหัวธนู
• ชุดลาย
• ฟันกระเทียม 2 ตัว
• 1 ช้อนโต๊ะ l ซาฮาราและเกลือ
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ตามธรรมชาติแล้วเนื้อในจานนี้ไม่ได้ให้ เตรียมดังต่อไปนี้:

• ตัดผักตามที่คุณทำเพื่อ borscht ธรรมดา
• แพทช์กะหล่ำปลีและ Grind Garlic
• เทน้ำ 2 ลิตรในกระทะและเมื่อมันเดือดใส่มันฝรั่งลงในภาชนะ
• ในแครอททอดกระทะและคันธนู
• ในกระทะที่แยกต่างหากยังขับบีทสับ
• บดมะเขือเทศด้วยเครื่องปั่นและเพิ่มไปยังกระทะ
• เมื่อหัวผักกาดที่มีแครอทและหัวหอมจะพร้อมเพิ่มเป็นกระทะ
• ร้องและเพิ่มน้ำตาลเช่นเดียวกับเครื่องเทศที่ชื่นชอบ
• นำไปต้มแล้วปล่อยให้ปรากฏ

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมของการเปิดตัว Borsch ด้วยถั่วและเห็ด. ไปยังส่วนผสมก่อนหน้าเพิ่ม:

• Champignons 200 กรัม
• ลูกพรุน 10 ชิ้น
• ถั่วแห้ง 100 กรัม
• แป้งมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ

Quick Borsch ทำอาหารแบบนี้:

• ล้างถั่วแล้วปล่อยให้บวมในตอนกลางคืน
• ในตอนเช้าในน้ำเดียวกันแตะ 45 นาที
• ดึงถั่วออกแล้วใส่มันฝรั่งสับในน้ำนั้น
• louk กับแครอททอดกับวางมะเขือเทศ
• ในกระทะอื่นหมุนหัวผักกาดและลูกพรุนสับละเอียด
• เทเนื้อหาของสองกระทะในกระทะมันฝรั่ง
• บนกระทะที่ให้เสรีเห็ดตู้เย็น
• ในขณะที่ทุกอย่างกำลังเตรียมใส่กะหล่ำปลี
• เมื่ออยู่ในอุปถัมภ์ส่วนผสมจะอ่อนลงเล็กน้อย แต่พวกเขาจะยังไม่อ่อนพอเทอร์มห้องที่นั่นกะหล่ำปลีและถั่วก่อนหน้านี้
• ควรต้ม 10-15 นาที
• โรยจานสีเขียวจานแรกและโทรหาที่อยู่อาศัยที่โต๊ะ

จานอื่นซึ่งเป็นที่รู้จักกันในวันที่โพสต์คือ rassetnik. ส่วนผสมสำหรับจานดังกล่าวในน้ำ 2 ลิตรมีดังนี้:

• perplovy 100 กรัม
• 5 มันฝรั่ง
• 1 แครอทและเป็นกลุ่ม
• แตงกวาดอง 2 ตัวที่มีน้ำเกลือ 100 กรัม
• เครื่องเทศ

กระบวนการทำอาหาร:

• ล้างธัญพืชและปล่อยให้บวมเป็นเวลา 30 นาที
• ต้ม perlovka เพื่อความพร้อม
• ในเวลานี้ตัดมันฝรั่งลงในก้อน
• ถึง croup ที่อ่อนนุ่มเพิ่มมันฝรั่งและเครื่องเทศ
• ทอดแครอทขูดและหัวหอมสับ
• เพิ่มคำรามไปที่แผนกต้อนรับเมื่อมันฝรั่งจะอ่อนพอสมควร
• ตัดแตงกวาและเทลงในบราซิล
• ในตอนท้ายเทน้ำเกลือและนำจานไปต้ม
• พนักงานต้อนรับล่าสุดพร้อม

ดีวิธีการทำโดยไม่มีซุปแบบลีน หนึ่งในตัวเลือกดั้งเดิมคือ ซุปก๋วยเตี๋ยว:

• 2 หลอดไฟขนาดเล็กและแครอทขนาดกลาง
• ก๋วยเตี๋ยว 200 กรัม
• คื่นฉ่ายสองลำลำต้น
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

• หัวหอมผลไม้กับเครื่องเทศจนกระทั่งทองคำ
• ตัดผักชีฝรั่งแครอทและส่งไปที่คันธนูเพียงไม่กี่นาที
• ใส่ส่วนผสมลงในกระทะแล้วเทน้ำ 2 ลิตรปรุงอาหารก่อนเดือด
• ถัดไปเพิ่มก๋วยเตี๋ยวและต้มจนพร้อมความพร้อม
• หากต้องการโรยด้วยกรีนและคุณสามารถลองสร้างของคุณได้

อร่อยจะ น้ำซุปกับถั่ว. สำหรับเขาที่คุณต้องการ:

• 3 มันฝรั่ง
• 1 แครอทและหลอดไฟ
• ถั่ว 100 กรัม
• เครื่องเทศและผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

ซุปทำอาหาร:

• Peas ออกจากคืนบวมในน้ำเย็น
• ในตอนเช้าวางไว้เพื่อต้มและในเวลานี้ทำความสะอาดแครอทและหัวหอมด้วยมันฝรั่ง
• ส่วนผสมสุดท้ายตัดลูกบาศก์และส่งไปยังถั่ว
• ผักปอกเปลือกที่เหลืออยู่และผ่าน
• เพิ่มลงในซุปและต้มขึ้นเพื่อลดมันฝรั่ง
• ก่อนที่จะให้บริการโรยด้วยผักใบเขียว
• อย่างโอชะเพิ่มซุปเช่น croutons หรือแครกเกอร์

สูตรกะหล่ำปลีแบบลีน

กะหล่ำปลีเติมเต็มสลัดและอาหารจานแรกอย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถปรุงขนมอบแบบลีนกับกะหล่ำปลี แต่ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและง่าย ๆ ในระหว่างการโพสต์คือ กะหล่ำปลีตุ๋น:

• 1 lukovitsy
• กะหล่ำปลี 500 กรัม Belococcal
• น้ำส้มสายชู 7 กรัมน้ำตาลและแป้ง
• วางมะเขือเทศ 15 กรัม
• น้ำ 100 กรัม
• น้ำมันดอกทานตะวัน 30 กรัม

คำแนะนำการเตรียมการ:

• กะหล่ำปลีแพทช์และดับด้วยน้ำมันประมาณ 20 นาที
• หลังจากเพิ่มหัวหอมสับเครื่องเทศและแป้งมะเขือเทศ
• เพิ่มแป้งลงในกะหล่ำปลีสำเร็จรูปผสมและเปิดใช้งาน 5-7 นาที

กะหล่ำปลีที่อร่อยและแบบลีนพร้อมแล้ว คุณสามารถเติมเต็มด้วยมันฝรั่งหรือตะขอโพสต์

มายองเนสน่ารัก: สูตร

มายองเนสมีหลายชนิดซึ่งเหมาะสำหรับการเติมเชื้อเพลิงในระหว่างการอดอาหาร แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคุณสามารถปรุงอาหารที่บ้านได้ ดังนั้นคุณจะแน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ:

• น้ำ 750 กรัม
• แป้ง 250 กรัม
• น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะและมัสตาร์ด
• น้ำตาลและเกลือ 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันผัก 120 กรัม

เตรียมมายองเนสไม่ยากเลยสำหรับสิ่งนี้:

• วาดแป้งและเพิ่มน้ำให้เลื่อนไปที่การก่อตัวของมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• เพิ่มส่วนที่เหลือของน้ำและเจรจาต่อรองจนหนาปล่อยให้เย็น
• ผสมในอาหารแยกต่างหากส่วนผสมที่เหลือและวิปปิ้งเครื่องผสมให้ใส่แป้ง
• เมื่อมวลกลายเป็นเนื้อเดียวกัน - มายองเนสพร้อมแล้ว เพียงแค่และเร็ว!

สูตรลีนของเห็ด

นอกจากนี้เห็ดสามารถเพิ่มเข้าไปในซุปและ Borchy แบบลีนเช่นเดียวกับสลัดในช่วงโพสต์กับพวกเขาคุณยังสามารถทำการอบที่ยอดเยี่ยม พายที่มีกลิ่นหอมและความงดงามหรือพายที่มีเห็ดจะมีประโยชน์มากในการดื่มชา

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมจะปรุงอาหาร มันฝรั่งย่างและเห็ดที่มีผักใบเขียว. การผสมส่วนผสมเหล่านี้คุณจะได้รับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ยอดเยี่ยม

แต่หนึ่งในสูตรอาหารที่ชื่นชอบของการอดอาหารคือ กะหล่ำปลีที่มีเห็ดและข้าว. สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ:

• ใบกะหล่ำปลี 400 กรัม
• ข้าวและเห็ด 100 กรัม
• 1 lukovitsa
• แป้ง 50 กรัมและวางมะเขือเทศ
• เครื่องเทศ
• น้ำซุปเห็ด

พ่อครัวจะไม่ทำงาน:

• ต้มในภาชนะบรรจุข้าวและเห็ดแยกต่างหากหลังจากการตัดฟาง
• Louk Grind และ Fry เพิ่มเครื่องเทศ
• ผัดกับข้าวและเห็ด
• ล้างใบกะหล่ำปลีและตัดหนา
• บนใบระบายความร้อนจัดวางการบรรจุและทอดในกระทะ
• ในขณะที่กะหล่ำปลีถูกคั่วผสมแป้งกับมะเขือเทศและน้ำซุป
• วางม้วนกะหล่ำปลีในกระทะเทน้ำซุปและดับไฟ 45 นาที

อีกสูตรที่อร่อยมากกับเห็ดคือ ยัดไส้ Champignons. การเติมสามารถเอียงได้ใด ๆ มันเป็นข้าวและขาของเห็ดที่มีผักใบเขียวเช่นเดียวกับผักต่าง ๆ คุณจะต้องเพียง:

• ลบขาในเห็ด
• สลายตัวพวกเขาในพยาบาลและผสมพันธุ์การเติมที่เลือก
• คนโง่เบา ๆ ที่ด้านบนของมายองเนสและอบในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีที่อุณหภูมิ 180 วินาที

สูตรฟักทองแบบลีน

จากฟักทองคุณสามารถปรุงอาหารได้มากพอ เราให้คุณค่อนข้างง่ายมาก แต่ในเวลาเดียวกันอาหารอร่อย:

ลองครั้งแรกก่อน - ซุปฟักทองที่คุณต้องการ:

• ฟักทอง 400 กรัม
• 1 lukovitsa
• 4 ฟันกระเทียม
• น้ำซุปผัก 500 กรัม
• เครื่องเทศ

ซุปดังกล่าวจะอยู่ในรูปของซุป - น้ำซุป:

• ส่วนผสมหั่นบาง ๆ ใส่ในรูปแบบสำหรับการอบและส่งไปที่เตาอบที่ 200 S
• หลังจากนั้นให้วางส่วนผสมในชามของเครื่องปั่นเพิ่มน้ำซุปและเอาชนะ
• ตกแต่งซุปกรีนและเสิร์ฟให้กับโต๊ะ

จานที่ผิดปกติ แต่อร่อย - ฟักทองใน Klyar. สำหรับเธอคุณต้องการแป้งและฟักทองในสัดส่วน 1: 5 เช่นเดียวกับน้ำมันทอด เป็นทางเลือกคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ กระบวนการทำอาหารนั้นง่ายมาก - ตัดปัสสาวะชิ้นเล็ก ๆ ในแป้งและทอดกับเปลือกโลกที่แดงก่ำในน้ำมัน

ลองเป็นขนมขบเคี้ยว สลัดฟักทองกับมะเขือเทศ. คุณลักษณะของสลัดนี้คือมันให้ความอบอุ่น ส่วนผสม:

• ฟักทองไม่มีสกิน - 600 กรัม
• มะเขือเทศ 300 กรัม
• โบว์ 1 พวงและ arugula
• น้ำมันมะกอก
• เครื่องเทศ

สลัดอุ่นมีการจัดทำขึ้นดังนี้:

• ฟักทองหั่นบาง ๆ ใส่ในแบบฟอร์มสำหรับการอบ
• สำรวจมะเขือเทศตัดด้านบนเพิ่มน้ำมันและเครื่องเทศ
• อบผัก 15 นาที
• ในเวลานี้ตัดผักใบเขียว
• สลัดที่อบอุ่นโรยด้วยกรีนผสมและเสิร์ฟกับโต๊ะจนกว่าคุณจะเย็นลง

นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมข้าวโอ๊ตได้ที่เพิ่มถั่วบดฟักทองและอบเชย

อาหารแบบลีนจากมันฝรั่ง: สูตรอาหาร

จานที่ง่ายที่สุดคือมันฝรั่งต้มหรือทอด คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบในจานนี้และเพิ่มสลัดแสนอร่อย แต่คุณไม่ควรหยุดผลสำเร็จ ลองลองตัวเลือกเพิ่มเติม

เริ่มจาก S. กันเถอะ หม้อตุ๋นมันฝรั่งที่มีเห็ด:

• 3 มันฝรั่ง
• เห็ด 700 กรัม
• 1 lukovitsa
• เครื่องเทศ

หม้อตุ๋นกำลังเตรียมง่ายมาก:

• ต้มและข้ามเห็ดด้วยมันฝรั่งผ่านเครื่องบดเนื้อ
• ผ่านหัวหอมและผสมกับส่วนผสมเห็ดมันฝรั่ง
• กระจายหม้อตุ๋นในอนาคตในรูปแบบสำหรับการอบและอบจนกว่าคุณจะส่าย

จานที่ประณีตและมีประโยชน์คือ มันฝรั่งกับลูกพรุนและลูกเกด. 0.5 กิโลกรัมของมันฝรั่งใช้:

• ผลไม้แห้ง 100 กรัม
• น้ำมันผัก 20 กรัม
• กรีนและเครื่องเทศ

มันฝรั่งเตรียมดังนี้:

• ตัดมันฝรั่งลงในก้อนและผสมกับผลไม้แห้งสตูว์ครึ่งปี
• ถัดไปเพิ่มน้ำมันเครื่องเทศที่มีกรีนและสตูว์ต่อไปจนกว่าความพร้อม
• เสิร์ฟร้อนคุณสามารถโรยด้วยผักสดใหม่

และวิธีการเดินทางรอบปาร์ตี้ มันฝรั่ง zrazy. แต่ลองเพิ่มข้าวและผัก ดังนั้นพวกเขาจะอร่อยมากขึ้น:

• 0.5 กิโลกรัมของมันฝรั่ง
• 100 กรัม Risa
• 1 หลอดไฟและแครอท
• เครื่องเทศ

วิธีการทำอาหาร:

• ต้มมันฝรั่งในเครื่องแบบและปลดอาวุธหรือโซดา
• ต้มข้าวและผักทอด
• ผสมส่วนผสมเพิ่มเครื่องเทศและแบบฟอร์ม Bokings
• ทอดจนกระทั่งเม็ดแดงก่ำ

ด้วยมันฝรั่งคุณสามารถเตรียมอาหารมวลชนในระหว่างโพสต์ผลิตภัณฑ์นี้ที่จะช่วยให้คุณไม่ได้อีกต่อไป

Lean Cutlets: สูตรอาหาร

อย่าคิดว่ามีดมีเพียงเนื้อสัตว์เท่านั้น ความหลากหลายของตัวเลือกเพียงแค่ทำให้ประหลาดใจ ลองดูที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ครั้งแรกที่พนักงานต้อนรับจำนวนมากจะให้คำถามเพื่อเพิ่มลงในหุบเขาแทนไข่เพื่อที่พวกเขาจะไม่แตกสลาย คำตอบนั้นง่ายมาก - manna Crup. และคุณสามารถ panick เค้กใน น้ำตาลข้าวโอ๊ตหรืองา

ตัดมะเขือยาวและมันฝรั่ง:

• 4 มันฝรั่ง
• มะเขือยาวขนาดเล็ก 2 ตัว
• 1 lukovitsa
• ฟันกระเทียม 2 ตัว
• 50 กรัม Manka
• เครื่องเทศ

ผักหั่นผัก:

• ปรุงอาหาร 2 มันฝรั่ง
• ในขณะที่หัวถูกต้มบดมะเขือและหัวหอมในเครื่องบดเนื้อบ่นน้ำผลไม้
• โซดามันฝรั่งที่เหลือและเพิ่มผักสับ
• ที่นั่นเพิ่มมันฝรั่งต้ม Glamorous และปืน
• ผสมให้เข้ากันถ้าคุณต้องการตัดในการหายใจและทอด
• ใช้ร้อน

หั่นถั่วในกรณีนี้เราใช้ Masha - ถั่วขนาดเล็ก:

• ถั่ว 500 กรัม
• 1 lukovitsa
• เครื่องเทศ

ก้นถั่ว:

• แช่ Masha เป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงด้วยน้ำเย็น
• ระบายน้ำและเติมใหม่ให้เดือด 20 นาทีหลังจากเดือด
• บดถั่วในเครื่องปั่น
• กลั่นแกล้งทอดและผสมกับส่วนผสมของถั่ว
• ใช้ cutlets และทอด

คุณสามารถปรุงอาหารที่ยอดเยี่ยม หั่นข้าวโอ๊ต - ง่ายและอร่อย:

• สะเก็ด 250 กรัม
• 1 หลอดและมันฝรั่ง
• 5 Champignons
• ฟันกระเทียม 2 ตัว
• เครื่องเทศ

Kotlet ทำอาหาร:

• ฤดูใบไม้ร่วงข้าวโอ๊ตเป็นเวลา 20 นาที
• ทำความสะอาดมันฝรั่งและโซดาบนขูดตัวเล็ก ๆ
• หัวหอมกับเห็ดบดในเครื่องปั่นพร้อมกับผักใบเขียว
• ผสมส่วนผสมและหมึกตาบอดทอด

วันหยุดลีนและอาหารปีใหม่: สูตรอาหาร

หนึ่งในอาหารแบบดั้งเดิมสำหรับโต๊ะเทศกาลคือ Olivier ที่จุดเริ่มต้นของบทความเราเป็นตัวแทนของสูตรสำหรับ Lean Olivier นำไปที่บันทึก บทความนี้เสนอตัวเลือกที่หลากหลายที่สามารถใช้สำหรับวันส่งท้ายปีเก่า แต่ก็ยังเราต้องการเสนออาหารที่น่าสนใจมากขึ้น:

เชื้อเพลิงผัก:

• 1 มะเขือยาว Zabachka และ Peppers บัลแกเรีย
• มะเขือเทศ 350 กรัม
• แพ็คเจลาติน
• ผักใบเขียว
• เครื่องเทศ

เป็นขั้นเป็นตอน:

• ในเตาอบ 190 ° C ย่อยสลายผักในการอบชิ้นหั่นทำอบเป็นเวลา 15 นาที
• จากพริกไทยแล้วถอดผิวออก
• เท 1/7 ถังมะเขือเทศและเจลาตินและอุ่นเครื่องในอ่างน้ำจนเจลาติน
• หลังจากนั้นเทน้ำผลไม้ที่เหลือ
• ในรูปแบบสลายฟิล์มอาหารและกระจายพริกไทยเทส่วนของของเหลว
• ถัดไปมะเขือยาวสลับกันและบวบก็สลับกับของเหลว
• ส่งไปที่ตู้เย็นไปจนถึงแช่แข็ง

อร่อยและเทศกาล เผามะเขือ:

• มะเขือเทศ
• เห็ด
• ลูกพรุน
• ถั่ว

การเติมหรืออื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้สำหรับการบรรจุผัก:

• ตัดมะเขือยาวด้วยลายเส้นและโรย
• กระทะในแป้งและตู้เย็น
• ใส่การบรรจุที่เลือกและกระชับบนแถบ
• ตกแต่งกรีน

คุณสามารถตัดมะเขือยาวไม่ใช่ลายเส้น แต่แหวนแล้วการเติมเพียงแค่ต้องวางอยู่ด้านบน

ไปที่สลัดข้างต้นคุณยังสามารถเตรียมตัว สลัดผลไม้:

1. ในการทำเช่นนี้ตัดกีวีกล้วยส้มและลูกแพร์
2. ผสมและเทถั่วเหลืองหรือน้ำผึ้ง มันอร่อยมากเด็ก ๆ รักเขา

จินตนาการใช้สูตรด้านบนสำหรับตารางเทศกาลและเติมเต็มด้วยส่วนผสมที่ต้องการ

เมนูบนเกณฑ์มาตรฐาน

มันไม่เป็นความจริงที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินอย่างเต็มที่ในโพสต์ เราเสนอเมนูโดยประมาณให้คุณหลายวัน คุณสามารถเติมเต็มและปรับปรุงได้ขึ้นอยู่กับจินตนาการและความพร้อมใช้งานของผลิตภัณฑ์:

• ตอนเช้า: สลัดผลไม้
• อาหารกลางวัน: ซุปก๋วยเตี๋ยว, โจ๊กบัควีทและสลัดผัก
• อาหารเย็น: มันฝรั่ง zrazy กับเห็ด

• ตอนเช้า: ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง
• อาหารกลางวัน: Borsch กับถั่วสลัดกับกะหล่ำปลี
• อาหารเย็น: vinaigrette, น้ำผึ้ง rusp ไปที่ชา

• เช้า: ขนมปังปิ้งกับน้ำผึ้งชา
• อาหารกลางวัน: ดอง, สลัดผักกาด, มันฝรั่งอบ
• อาหารเย็น: เห็ดลาเซกน่า

• เช้า: ฟริตเตอร์ลีนหรือแพนเค้ก
• อาหารกลางวัน: ซุปกับถั่ว, ถั่วหั่นถั่ว, ก๋วยเตี๋ยว
• อาหารเย็น: Pilaf พร้อมเห็ด

• เช้า: คุกกี้ข้าวโอ๊ตกับชา
• อาหารกลางวัน: ซุปผักโจ๊กบัควีทกับเห็ด
• อาหารเย็น: สลัดผัก

โพสต์เป็นเวลาที่ทำความสะอาดจิตวิญญาณและร่างกาย คนที่เคยอดอาหารไม่สามารถปฏิเสธได้อีกต่อไป ลองและคุณ - รู้สึกง่ายในร่างกายและความแข็งแกร่งของความประสงค์ของคุณเอง

วิดีโอ: การปรุงอาหารสำหรับอาหารแบบลีน

ในช่วงโพสต์ที่ยิ่งใหญ่โลกออร์โธดอกซ์ปฏิบัติตามกฎที่โบสถ์กำหนดให้ จำกัด ในอาหารและความบันเทิง คราวนี้สำหรับการสวดอ้อนวอนและการเลิกบุหรี่ซึ่งช่วยให้วิญญาณเป็นอิสระจากการสะสมที่สะสม

The Great Post Precesses วันหยุดของแสงอีสเตอร์เหตุการณ์สำคัญในโลกออร์โธดอกซ์ หลายคนพยายามที่จะติดกับเมนูเปิดตัวซึ่งแนะนำโดยไก่ ในปี 2561 โพสต์ที่ยอดเยี่ยมจะเริ่มในวันที่ 19 กุมภาพันธ์และจะมีอายุจนถึง 7 เมษายน อย่าถือเอาการเลิกบุหรี่ที่คริสตจักรที่กำหนดไว้เป็นอาหารปกติมิฉะนั้นความพยายามของคุณจะหายไป ทุกวันนี้ให้ความสนใจกับอารมณ์ของคุณและพยายามที่จะนำพวกเขาไปสู่ความสามัคคีขอการให้อภัยจากทุกคนที่ขุ่นเคืองและปล่อยแย้มตัวของเราเอง

เมนูในช่วงโพสต์ที่ยิ่งใหญ่

อย่าลืมว่ามีเพียงคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่สามารถเป็นไปตามเมนูดังกล่าว เด็กหญิงตั้งครรภ์ผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคเรื้อรังสามารถทำได้ วัตถุประสงค์ของการโพสต์ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่เพื่อยกระดับความแข็งแกร่งของวิญญาณต่อสู้กับการล่อลวงและลบ

สัปดาห์แรกของการอดอาหารเช่นเดียวกับคนสุดท้าย มีความเข้มงวดที่สุด นี่เป็นวันแห่งการงดเว้นและคำอธิษฐานด้วยความช่วยเหลือที่ทุกคนเคลียร์วิญญาณ

ในวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์คุณสามารถกินอาหารที่ไม่ได้รับการรักษาความร้อน เหล่านี้คือผลไม้, ผัก, ขนมปัง, ผักใบเขียว, ถั่ว

วันอังคารและวันพฤหัสบดีกินอาหารในตอนเย็น หลังจากการสวดมนต์แบบดั้งเดิมได้รับอนุญาตร้อน แต่ไม่มีการเพิ่มน้ำมัน

ในวันเสาร์และวันอาทิตย์ คริสตจักรอนุญาตให้บรรเทา ผู้ศรัทธาสามารถทำร้ายไวน์แห้งสีแดงเพิ่มน้ำมันที่ใช้ผักเช่นเดียวกับผลไม้แห้งและถั่วได้รับอนุญาต

สัปดาห์ที่แล้วโพสต์วางไข่ Saddimet หลงใหลเข้มงวดเหมือนกันในสัปดาห์แรก ในวันศุกร์ที่ผู้เชื่อหยุดทานอาหารโดยใช้ขนมปังและน้ำเมื่อวานนี้เท่านั้น ในวันเสาร์ห้ามมิให้รับประทานอาหารเลย

ทุกวันคุณสามารถใช้การรวมกันของผลิตภัณฑ์ใหม่เพื่องดเว้นสำหรับคุณซับซ้อนเกินไป คุณสามารถใช้คำแนะนำที่เสนอเช่นเดียวกับการเสริมเมนูด้วยสูตรอาหารของคุณเองสำหรับอาหารแบบลีน

1 สัปดาห์

วันจันทร์:ความล้มเหลวของอาหาร

วันอังคาร: ขนมปังดำโดยเฉพาะเมื่อวานหรือแห้ง, kvass, น้ำ, มอร์สหรือผลไม้แช่อิ่ม อย่าใช้น้ำตาล

วันพุธวันพฤหัสบดีวันศุกร์วันเสาร์:เวลาอาหารโดยไม่ต้องทำอาหาร ผักสดและผลไม้ถั่วผลไม้แห้งผักใบเขียวขนมปังหรือแครกเกอร์ ในวันเสาร์คุณสามารถเพิ่มน้ำองุ่นที่มีปริมาณน้ำตาลลดลง

วันอาทิตย์:คุณสามารถปรุงข้าวต้มหรือซุปที่มีน้ำหนักเบาด้วยกะหล่ำปลีนอกจากนี้ยังอนุญาตให้เติมน้ำมันฐานผักเช่นเดียวกับไวน์แดงแห้งแก้ว

2-6 สัปดาห์

ใน วันจันทร์สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถปรุงโจ๊กบัควีทบนน้ำเพื่อปรุงซุปซุปด้วยมันฝรั่งหั่นมันฝรั่งจากมันฝรั่งกินผลไม้ใด ๆ ในอาหารเย็นเป็นที่ควรค่าแก่การดื่มชาเท่านั้นที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำ

ใน วันอังคารในตอนเช้าเตรียมข้าวโอ๊ตผักสลัดผักสด ในอาหารค่ำให้รักษาใกล้กับซุปเรดมิระและในวันที่สอง - ไข่มุกแคชนีย์เต็มไปด้วยเห็ด สำหรับอาหารค่ำจากอาหารขอแนะนำให้งดเว้น

ใน วันพุธมื้อแรกอาจประกอบด้วยข้าวต้มข้าวกลางวัน - จากหญิงเกลือที่มีเห็ดและสลัดกะหล่ำปลีที่มีแครอทและอาหารเย็นควรข้าม

ใน วันพฤหัสบดีเริ่มต้นวันด้วยสกรีนซ์สต์โดยการเพิ่มผลไม้แห้งลงไป สำหรับมื้อกลางวันเชื่อมกับกะหล่ำปลีเปรี้ยวกับขนมปังข้าวไรย์เตรียมผักหรือสลัดผลไม้และทำให้มันฝรั่งบดมันฝรั่งด้วยการเพิ่มบิลเลียดบ้าน

ใน วันศุกร์เจ้าภาพสามารถลองโจ๊กบิชอปบิชอปถั่วหรือซุปถั่วลิสต์เตรียมสลัดผลไม้ด้วยการเติมผัก สำหรับอาหารค่ำเรามีบัควีทกับซอสเห็ด

วันสะบาโตการรับอาหารสามารถเริ่มต้นด้วย Vitamin Vinegret จากนั้นสำหรับมื้อกลางวันที่คุณปรุงข้าวต้มด้วยการเพิ่มข้าว ใช้สำหรับเตาอบปรุงอาหารและอาหารดินเพิ่มแห้งลูกเกดหรือลูกพรุนแห้ง สำหรับอาหารค่ำเชื่อมพาสต้าและปรุงรสด้วยช่องว่างแบบโฮมเมดเช่นหิ้งจากมะเขือเทศและพริกไทย

ใน วันอาทิตย์ปรุงข้าวโอ๊ตบนน้ำแล้วเพิ่มผลไม้สดที่นั่นสำหรับมื้อกลางวัน - Borsch แบบลีนกับมันฝรั่งย่างและสำหรับอาหารค่ำ - ข้าวต้มพร้อมหัวหอมและแครอท

7 สัปดาห์

วันจันทร์วันอังคารและวันพุธ - วันกินโดยไม่ต้องทำอาหาร สำหรับของขบเคี้ยวใช้ผลไม้ผักอาหารแห้งเช่นถั่ว

ใน วันพฤหัสบดีมันได้รับอนุญาตให้เตรียมโจ๊กที่นำไปใช้ในน้ำด้วยการเติมผลไม้แห้ง อาหารเป็นโสด

ใน วันศุกร์อนุญาตให้ใช้ขนมปังเท่านั้นซึ่งสามารถล้างด้วยน้ำได้รับอนุญาตจากผลิตภัณฑ์

ใน วันเสาร์จากอาหารที่คุณต้องปฏิเสธ

ใน วันอาทิตย์คุณสามารถเตรียมปลาหลากหลายชนิดที่ไม่ใหญ่เช่น Mintai เพิ่มน้ำมันพืช มันได้รับอนุญาตให้ดื่มไวน์โบสถ์ครึ่งแก้ว - Kagora

สิ่งที่ได้รับอนุญาตในระหว่างการโพสต์

ในโลกสมัยใหม่ความอุดมสมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ช่วยให้เจ้าของสามารถกระจายเมนูได้ตลอดเวลาโพสต์ เฉพาะผลิตภัณฑ์สัตว์เท่านั้นที่ไม่รวมอยู่ที่ไข่ผลิตภัณฑ์นมเนื้อปลา

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตสามารถใช้งานได้ดังนี้:

• ธัญพืช;
• พาสต้าที่ไม่มีไข่;
• ผลไม้และผลไม้แห้ง
• ผัก;
• กรีน;
• ถั่ว;
• ผักดองแบบโฮมเมดและช่องว่างอื่น ๆ

แม้จะมีความจริงที่ว่าหลายคนคุ้นเคยกับการใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในระหว่างโพสต์คุณสามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขา ดังนั้นนมธรรมดาสามารถถูกแทนที่ด้วยถั่วเหลืองและซอสมะเขือเทศทำจากมะเขือเทศด้วยเครื่องเทศ

ในระหว่างโพสต์คุณสามารถลองทุกความหลากหลายของ croup ซึ่งจะมาถึงบ้านของคุณอย่างแน่นอน ปรุงในน้ำ croup ไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ เพิ่มถั่วหยิบถั่วและผลไม้แห้งเข้าไปในมันเพื่อให้ได้มื้ออาหารเต็มรูปแบบซึ่งมีมวลของวิตามิน

แม่บ้านสามารถติดต่อเมนูรัสเซียดั้งเดิมเตรียมจาก Fresh หรือ Sauerkraut ไม่ได้อยู่ในลักษณะปกติและลบออกในเตาอบ น้ำซุปที่เดือดและมีกลิ่นหอมด้วยการเพิ่มความเขียวขจีจะเป็นการทดแทนซุปเนื้อสัตว์ที่ยอดเยี่ยม

อย่าลืมเกี่ยวกับเห็ดที่สามารถเปรียบเทียบกับเนื้อสัตว์ได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะกลายเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและสารเติมแต่งอาหารร้อน เห็ดสามารถเพิ่มเข้าไปในซุปและในโจ๊กนอกเหนือจากนั้นพวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นจานอิสระ

หากคุณตัดสินใจที่จะเร็วเป็นครั้งแรกติดต่อนักบวชของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ เขาจะบอกคุณกฎและการผ่อนคลายทั้งหมดที่ได้รับอนุญาตสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นแบบในศาสนา อย่าลืมว่าโพสต์เป็นช่วงเวลาแห่งการสวดอ้อนวอนที่ทำให้จิตวิญญาณบริสุทธิ์และช่วยในการรับมือกับความยากลำบาก เราหวังว่าคุณจะมีความสุขและอย่าลืมคลิกที่ปุ่มและ

Culinary Community Li.ru -

การเลือกสูตรอาหาร 100 สูตรสำหรับอาหารแบบลีนตอนนี้คุณจะรู้ว่าคุณสามารถทำอาหารอย่างไรและมีโพสต์ที่ยอดเยี่ยม

องค์ประกอบของซุปของ Kharcho Lean รวมถึงข้าวมันฝรั่ง, หัวหอม, กระเทียม, ถั่ว, มะเขือเทศ ฮาร์โชได้รับการตกแต่งอย่างล้นเหลือด้วยกรีน มันมีกลิ่นด้วยรูปลักษณ์ของมะเขือเทศและกระเทียมที่คมชัด จับนิ้วมือของคุณ!

ตรวจสอบในหม้อหุงช้านั้นง่ายมาก คุณสมบัติของ Multicooker คือผักในนั้นไม่ได้เชื่อมยังคงมีความหนาแน่นและเต็มไปด้วยรสชาติ ซุปทำอาหารจะทำจากผักสด

Lean Galyushki เป็นอาหารอเนกประสงค์ที่สามารถนำไปใช้ในน้ำซุปทอดและทำหน้าที่เป็นดิสก์ของว่างหรือด้านข้าง Galyushki ฉันจะทอดและอาหารของฉันจะออกเดินทาง 30-40 นาที

Lenten สลัดกับเห็ดกำลังเตรียมจาก Champignons, Blue Onions, Spinach, Cedar Nuts เติมน้ำมันด้วยน้ำมันมะกอก สลัดกลายเป็นสดใหม่มีกลิ่นหอมน่าพึงพอใจและเป็นประโยชน์ ลอง!

Borsch ที่น่ารักด้วยการรั่วไหลกำลังเตรียมอย่างรวดเร็วและง่ายดาย สำหรับเขามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องตัดผักทั้งหมดทอดโยนพวกเขาในกระทะเพิ่ม sprat ในมะเขือเทศและปรุงอาหารจนกว่าความพร้อม จับนิ้วมือของคุณ!

Brideller ครั้งสุดท้ายกับ Perlovka คุณเชื่อมที่น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง บริดจ์จะกลายเป็นรอยที่น่าพอใจด้วยความเปรี้ยว Perlovka จะต้องเตรียมท่าเรือไว้ล่วงหน้าครึ่งชั่วโมง แล้ว - เพียงแค่

Borsch ที่น่ารักพร้อมเห็ด - จานแรกที่มีกลิ่นหอมและสดใสซึ่งจะทำให้ผักและรสนิยมหลากหลายชนิดโฮมเมด ซึ่งรวมถึงหัวผักกาดและเห็ดไม่เพียง แต่ยังรวมถึงกะหล่ำปลี, ถั่ว, พริกไทยบัลแกเรีย, ฯลฯ

DATRACY แบบลีนกำลังเตรียมง่าย มันอร่อยมากที่จะให้บริการอคติกับปลาแซลมอนรมควันและสาขาดิลล์ จานได้รับความพึงพอใจสวยงามและควรชอบแฟน ๆ ของมันฝรั่งทั้งหมด

สลัดปู LACHY สามารถเตรียมจากเนื้อปูหรือแท่งปูอย่างรวดเร็วเพิ่มผักใบเขียวผักโยเกิร์ตแสงให้พวกเขา ปรากฎว่าอร่อยน่าพอใจสดใสสวยงามและเป็นต้นฉบับ เราพยายาม!

Sch - จานรัสเซียแห่งชาติอร่อยและเป็นที่รักทั้งหมด ซุปที่พกพายาวพร้อมเห็ดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับวันปลดปล่อย พวกเขาจะฟื้นฟูความแข็งแรงเติมสิ่งมีชีวิตด้วยวิตามินซีซึ่งอุดมสมบูรณ์ในกะหล่ำปลี

ขนมปังขิงแบบลีนทำอาหารสามารถกลายเป็นบทเรียนที่น่าสนใจ แป้งกำลังเตรียมเรียบง่ายพวกเขาอบอย่างรวดเร็วและทาสีขนมปังขิงกับทั้งครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นนี้กับเด็ก ๆ

อย่างที่คุณรู้อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก ดังนั้นในโพสต์ที่ยิ่งใหญ่เมื่อสารอาหารไม่เพียงพอฉันเสนอให้เตรียมสลัดอะโวคาโด และอร่อยและน่าพอใจ

สลัด Lachy กับ Squid กำลังเตรียมจากปลาหมึกกระป๋องสำเร็จรูปผักสดสีเขียวและเครื่องเทศ สลัดดังกล่าวไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ นอกจากนี้ยังเบาและสด

Lean Borsch ในหม้อหุงช้ากำลังเตรียมจากผักเป็นเวลาสองชั่วโมง ปรากฎว่า Borscht หนาอร่อยมากเต็มไปด้วยกลิ่นของผัก ในหม้อหุงช้าพวกเขาจะเปิดเผยและเก็บแบบฟอร์มไว้อย่างน่าทึ่ง

หากในระหว่างโพสต์คุณต้องการ Chebureks อย่าสิ้นหวัง - พวกเขาสามารถเตรียมด้วยการเติมแบบลีนและด้วยการทดสอบแบบลีน ฉันใช้การเติมถั่ว - มันกลายเป็นอร่อยมาก

Strudel แบบลีนกำลังเตรียมโดยไม่มีน้ำมัน ปรากฎว่าขนมอบที่มีกลิ่นหอมด้วยการเติมแอปเปิ้ลจำนวนมากซึ่งเหมาะสำหรับการดื่มชา สึกกร่อนแบบลีนกำลังเตรียมประมาณสองชั่วโมง

ใช้ประโยชน์จากสูตรนี้และเตรียมรองเท้าบูทแบบลีนจากถั่วซึ่งไม่มีใครแตกต่างจากเนื้อสัตว์ อร่อยและน่าพอใจ

แครอทแครอทที่สดใสอ่อนโยนและมีกลิ่นหอมมีความหลากหลายและจะตกแต่งตารางของคุณบนเกณฑ์มาตรฐาน อร่อยและมีประโยชน์ในเวลาเดียวกัน ฉันแบ่งปันสูตรอาหาร

เม็ดลีนที่น่ารับประทานมากที่สามารถให้บริการเกือบทุกจานแทนขนมปัง สูตรที่เรียบง่ายสำหรับ Lean Pellek มีความเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่สำหรับการอดอาหาร แต่ยังสำหรับมังสวิรัติ

ในช่วงโพสต์ก็เช่นกันฉันต้องการที่จะปรนเปรอตัวเองด้วย Pilaf ที่มีกลิ่นหอม - และเป็นไปได้มากถ้าเราแทนที่เนื้อสัตว์บนเห็ด! สูตรสำหรับการทำยาแบบลีนที่มีเห็ด - สำหรับวันที่ไม่แพงและไม่เพียง

สลัดกะหล่ำปลี Lachy นั้นสดชื่นและง่ายมาก Nakhodka สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก - แคลอรี่ขั้นต่ำเนื่องจากแตงกวาและน้ำส้มสายชู เป็นการดีที่จะเปิดในสิ่งกีดขวางที่ซับซ้อนต่อนกหรือปลา

หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามโพสต์หรือต้องการอาหารที่มีไขมันต่ำแล้วคุณควรใส่ใจกับสูตรที่เรียบง่ายนี้สำหรับ Cabbage Cottlets อร่อยและมีสุขภาพดี!

เกี๊ยวระยะยาวที่มีการเติมสองประเภทจาก Turnip และ Sauerkraut - จานงบประมาณที่สามารถตอบสนองผู้ใหญ่ของผู้ใหญ่ที่หิวโหย จานอร่อยที่น่าอัศจรรย์แม้จะมีต้นทุนต่ำของคุณ

โพสต์ที่ยอดเยี่ยมเป็นเวลาที่จะทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ แต่ถ้ากระเพาะอาหารต้องการซุปยินดีต้อนรับอย่างต่อเนื่อง? คำตอบง่ายๆสำหรับคำถามนี้คือ Solyanka แบบลีน วิธีการปรุงอาหาร - อ่านต่อ

คุณต้องการในการนำเสนอด้วยเกี๊ยวที่คุณชื่นชอบและรู้จักกันดีกับมันฝรั่งหรือไม่? แม้จะมีส่วนผสมที่ต่ำที่สุดที่เป็นไปได้เกี๊ยวกับมันฝรั่งก็สนุกกับความสำเร็จเสมอ ฉันแบ่งปันสูตรอาหาร

หากคุณตัดสินใจที่จะปรุงพายในโพสต์ที่ยิ่งใหญ่แล้วสูตรที่เรียบง่ายสำหรับแป้งแบบลีนสำหรับพายจะมีประโยชน์สำหรับคุณ ที่จะนวดแป้งสำหรับพายเป็นเรื่องง่ายพอ - ฉันบอกได้อย่างไร

Lenten พายกับมันฝรั่ง - พายที่ตรงกันข้ามกับกฎหมายของฟิสิกส์ พวกเขาสามารถรับประทานได้มากกว่าปีงบประมาณที่ร่างกายเป็นคน ตรวจสอบว่าเป็นการส่วนตัว สูตรง่ายๆสำหรับพายแบบลีนกับมันฝรั่ง - สำหรับคุณ!

พายแบบลีนกับกะหล่ำปลีเป็นพายรัสเซียคลาสสิกที่เป็นธรรมเนียมในการปรุงอาหารในระหว่างการโพสต์แม้ว่าในหลักการที่คุณสามารถเตรียมความพร้อมและตลอดทั้งปี สูตรนั้นง่ายมากมันคุ้มค่าที่จะลอง

ซุปแบบลีน - ซุปร้อนแรงมากสำหรับผู้ที่ยึดหรือเพียงแค่ต้องการนัดหมายวันขนถ่าย เตรียมซุปและจากส่วนผสมราคาไม่แพง แต่ได้รับ - แค่โซเดียม

ถ้าคุณชอบถั่วสูตรสำหรับถั่วตุ๋นที่มีมะเขือเทศอาจจะเพลิดเพลินและมีประโยชน์ วิธีง่ายๆในการเตรียมผลิตภัณฑ์ที่ไม่สำคัญเช่นถั่ว

Beckla Cutlets เป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ให้บริการพวกเขาคุณสามารถใช้กับครีมเป็นจานอิสระ แต่คุณสามารถประดับได้

เตรียมขนมขบเคี้ยวเบา ๆ จากบวบ! ฉันเสนอ Zucchini ในแอลจีเรีย บวบได้รับชาร์ปด้วยรสเปรี้ยวและรสหวาน ฉันชอบเพื่อนทุกคนฉันแนะนำ!

สูตรสำหรับการทำมันฝรั่งในภาษากรีกจะทำให้คนรักผักทุกคน มันเป็นจานที่สดใสสวยงามและอร่อยใส่เข้าไปในเมนูมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์แบบ แต่มันจะค่อนข้างเหมาะสมและบนโต๊ะของ Meatons! :)

มันฝรั่งทอด, เห็ด ... ใช่, ยัง, ครีมเปรี้ยว, และก้อน, และกรีนสด .. น้ำลายไหลอย่างไร จากนั้นลองทำอาหาร Champignons กับมันฝรั่ง - ข้าวฟ่างเร็วอร่อยมาก!

วิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดในการเตรียมสลัดบีทรูทอยู่ในสูตรนี้ ส่วนผสมขั้นต่ำและประโยชน์มากมาย!

บอร์ชกับเห็ดและถั่วเป็นคลังเก็บของจริงของโปรตีนสำหรับมังสวิรัติและอาหารที่น่าพอใจมากสำหรับผู้ที่โพสต์ สูตร Borsch คลาสสิกกับเห็ดและถั่ว - จากโต๊ะของเราไปยังทางของคุณ!

ข้าวที่มีข้าวโพดในหม้อหุงช้าจะกลายเป็นเครื่องปรุงที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลาหรือค่อนข้างจานอิสระในโต๊ะประจำวันของคุณ ด้วย Multicooker ปรุงอาหารเพียงและมีดี!;)

สลัดที่สวยงามและสดใสนี้ได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องในฤดูกาล แต่ในฤดูใบไม้ร่วงเมื่อมะเขือเทศยังไม่สูญเสียกลิ่นฤดูร้อนมันจะกลายเป็นอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สูตรสลัดกับถั่วขาว - สำหรับคุณ!

นี่เป็นสลัดที่เรียบง่าย แต่สดใสสวยงามและอร่อยมากไม่ขัดแย้งกับข้อกำหนดของโพสต์เหมาะสำหรับโภชนาการอาหารและเมนูมังสวิรัติ ลอง! :)

ในความเป็นจริงสลัดที่ยอดเยี่ยมนี้คล้ายกับ vinaigrette ดังนั้นนี่คือการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของกะหล่ำปลีดองถั่วและหัวผักกาดไม่เพียง แต่อร่อยมาก แต่ยังมีประโยชน์

เครื่องปรุงที่อร่อยและมีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งเหมาะสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลา แต่ในเวลาเดียวกันสามารถเป็นจานอิสระสำหรับทุกวัน

สูตรแบบคลาสสิกสำหรับการกำหนดเส้นทางที่มีประโยชน์จะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่โดยผู้ศรัทธาออร์โธดอกซ์ แต่ยังรวมถึงทุกคนที่พยายาม จำกัด ตัวเองในการบริโภคแป้ง รายละเอียด - ในสูตร!

สูตรที่เรียบง่ายสำหรับขนมปังลีนในเครื่องทำขนมปังมีความเกี่ยวข้องไกลจากเฉพาะในวันที่โพสต์ - มันจะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่ติดตามสุขภาพและน้ำหนักของเขาโดยไม่คำนึงถึงเวลาของปี!

สูตรการทำอาหารบรอกโคลีที่เรียบง่ายในการทำขนมปังจะช่วยเสริมเมนูของคุณด้วยเครื่องเคียงและจานผักแสนอร่อย กับซอสงาและถั่วเหลือง - มันงดงาม! :)

จานแครอทแสงที่อร่อยและมีประโยชน์มากจะเหมาะกับคนรักของอาหารมังสวิรัติเช่นเดียวกับผู้ที่เก็บโพสต์หรือดูร่าง

กะหล่ำปลีตุ๋นกับแครอทเป็นอาหารอเนกประสงค์ที่สามารถเตรียมได้ทั้งวันหยุดและวันธรรมดา นอกจากนี้กะหล่ำปลีตุ๋นที่มีแครอทสามารถให้บริการกับโต๊ะเป็นเครื่องเคียง

มันฝรั่งเกาหลีไม่ใช่อาหารจานร้อนหรือเครื่องเคียง แต่สลัดรสเผ็ดแสนอร่อย คนรักของ "ชาร์ป" ทั้งหมดต้องเรียนรู้วิธีการทำมันฝรั่งในเกาหลีอย่างแน่นอน!

ฉันคิดว่าสูตรนี้สำหรับการทำซุปแบบลีนกับถั่วสามารถมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในโพสต์ ก่อนอื่นให้ความสนใจของมังสวิรัติ แต่เราขอความเมตตาที่เหลือทั้งหมดสำหรับโต๊ะของเรา! :)

สูตรสำหรับการปรุงอาหารเค้กแบบลีนกับแยมที่ไม่มีไข่และผลิตภัณฑ์นมจะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่เก็บโพสต์และยังตรวจสอบสุขภาพและน้ำหนักของพวกเขา

มีการตกแต่งผักตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมซึ่งเหมาะสำหรับเนื้อสัตว์ใด ๆ คุณสามารถใช้งานได้และเป็นจานอิสระในกรณีใด ๆ มันอร่อยมาก

หมากฝรั่งผักไม่อร่อย? ในความเป็นจริงสิ่งนี้ไม่เป็นเช่นนั้น ลองปรุงอาหารกะหล่ำปลี Zrazy และคุณจะประหลาดใจว่าผักที่น่ารับประทานสามารถ

เรียบง่าย แต่จากนี้ไม่มีสลัดผักแสนอร่อยที่น้อยกว่าซึ่งจะกลายเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารและสัตว์ปีกและสูตรสำหรับสลัดที่มีกะหล่ำปลีและข้าวโพดเป็นอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์!

คนรักอาหารอร่อยและมีสุขภาพดีทุ่มเท - สูตรสลัดเรียบง่ายกับเห็ด Champignons ด้วยภาพถ่าย!

Beetter Cutlets เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อหั่นเนื้อสัตว์ ยิ่งกว่านั้นพวกเขามีประโยชน์มากกว่าหลัง!

ฉันเสนอสูตรอาหารที่เรียบง่ายสำหรับซุปถั่วอาร์เมเนีย Lobakha - มังสวิรัติแสนอร่อยมีประโยชน์และสมบูรณ์แบบ! ในเวลาเดียวกันมันเป็นที่น่าพอใจมากจนแม้แต่เนื้อกลางจะได้รับการชื่นชม;)

ฉันขอแนะนำให้คุณเรียนรู้วิธีการปรุงพริกไทยบัลแกเรียด้วยผักและจานที่อร่อยและมีประโยชน์อีกอย่างที่จะปรากฏในเมนูฤดูร้อนของคุณ!

แครอทกับชีสและกระเทียมเป็นสลัดที่ยอดเยี่ยมพร้อมรสชาติที่ยอดเยี่ยมและคุณสมบัติที่มีประโยชน์ นอกจากนี้สลัดนี้เตรียมง่ายมาก

Salvanka ไม่เพียง แต่เป็นซุปแสนอร่อย แต่ยังมีการตกแต่งขยะที่ยอดเยี่ยมการเตรียมซึ่งในการปรากฏตัวของหม้อหุงช้ากลายเป็นความสุขที่แท้จริง!

อาจเป็นนายหญิงแต่ละคนมีสูตรขององค์กรของตัวเองสำหรับเทปจากมะเขือยาว สิ่งที่ไม่ได้ห่อในพวกเขา - แครอท, คอทเทจชีส, ชีส, กรีน, มะเขือเทศ! "แต่ฉันชอบม้วนเช่นถั่วมากที่สุด" ลอง!

มันฝรั่งหนุ่มในหม้อหุงช้ากำลังเตรียมง่ายและเรียบง่าย นี่เป็นอาหารจานแรกที่ฉันเชี่ยวชาญโดยการซื้อ Multicooker มันเปิดออกอย่างสมบูรณ์แบบ - มันฝรั่งที่น่ารับประทานของสีทองและทั้งหมดในจานเดียวกัน!

Champignons - ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในระหว่างการโพสต์ มีสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหารแบบลีนจาก Champignons และฉันต้องการเสนอซุปที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการให้คุณ อ่านสูตร!

สำหรับอาหารค่ำหรืออาหารกลางวันที่มีแสงสว่างคุณสามารถเตรียมผักชีฝรั่งตุ๋นด้วยผักที่เรียบง่ายและอร่อยมาก

Beetter Cutlets นั้นยอดเยี่ยมมากอร่อยและน่าพอใจ จานนี้จะทำให้ทุกคนพอใจ: จากคนรักอร่อยที่จะกินให้กับคนที่ต้องการสูญเสียกิโลกรัมพิเศษ

หน่อไม้ฝรั่งในเกาหลีรักมากมาย แต่โดยปกติแล้วราคาสำหรับสลัดนี้ในตลาดจะกัดอย่างสม่ำเสมอ และมาทำอาหารด้วยตัวเองกันเถอะ! และเท่าที่เราต้องการ

ฉันขอแนะนำมันฝรั่งที่อร่อยและมีกลิ่นหอมของคุณด้วยผักในหม้อ คุณสามารถปรุงอาหารจานนี้จากสิ่งที่อยู่ในตู้เย็นส่วนผสมในตัวเลือกนี้สามารถถูกแทนที่ด้วยผู้อื่น

สลัดกับถั่วมักจะน่ารับประทานและน่าพอใจเสมอ ฉันขอแนะนำให้คุณปรุงสลัดที่สดใสซึ่งจะไม่ทิ้งนักชิมให้ความสนใจ ฉันสัญญาว่ามันจะสวยงามและอร่อย!

เมื่อคุณไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังมีผักแสนอร่อยพยายามทำแครอทที่น่าขนลุกภายใต้ดอง จานนี้จะเป็นเครื่องปรุงที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์

สลัดกับมันฝรั่งต้มเหมาะสำหรับข้าว คุณสามารถให้บริการกับเนื้อสัตว์หรือจานปลา หรือในรูปแบบของขนมขบเคี้ยว

ฉันขอแนะนำให้คุณเตรียมแครอทในมะเขือเทศที่บ้าน สแน็คสากล - และบนแซนวิชและวิธีการเติมเชื้อเพลิงให้กับอาหารจานแรกและเป็นซอสไปยัง Garniram ใช่และอร่อยมากมีประโยชน์และรวดเร็ว!

มังสวิรัติส่วนใหญ่ถอดแยกชิ้นส่วนในผักคุณสมบัติที่มีประโยชน์ดีกว่าเนื้อสัตว์ทั่วไป สูตรนี้สำหรับซุปหมูมังสวิรัติจากบรอกโคลีบอกฉันว่าแฟนมังสวิรัติ อร่อยมาก.

White Beans Pate เป็นหนึ่งในขนมขบเคี้ยวที่อร่อยและมีสุขภาพดีที่สุดที่ฉันทำอาหารสำหรับครอบครัวของฉัน น้ำเงินเขียวสดและน้ำมะนาว

โจ๊กที่มีแครอทที่บ้านเป็นการส่วนตัวกำลังเตรียมบ่อยมากมันเจ็บจานที่เรียบง่ายและน่าพอใจดังนั้นฉันจึงแนะนำให้คุณลองและคุณ เหมาะสำหรับสลัดและหุบเขาทุกประเภท!

โพสต์ที่ยอดเยี่ยมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนออร์โธดอกซ์ นี่ไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาของการทำความสะอาดทางจิตวิญญาณและการสวดอ้อนวอน แต่ยังรวมถึงช่วงเวลานี้ให้ข้อ จำกัด ด้านอาหารอย่างจริงจัง

คนส่วนใหญ่ที่ได้รับการแก้ไขเพื่อให้โพสต์เพียงปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสัตว์ส่วนใหญ่เป็นเนื้อสัตว์นกน้ำมันนมและไข่ และในบางวันก็ยังตกปลา แน่นอนถ้าคุณรวดเร็วในกฎทั้งหมดจากนั้นในกรณีนี้มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดมากขึ้น แต่พวกเขาจะถูกกล่าวถึงในบทความใดบทความหนึ่งต่อไปนี้

และวันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับสูตรอาหารที่เราจะไม่ใช้ไขมันสัตว์ และมีสูตรอาหารมากมายจริงๆ คุณสามารถเตรียมอาหารอร่อยมากมายได้โดยไม่ต้องใช้เนื้อสัตว์และในเวลาเดียวกันก็กินอาหารอย่างเต็มที่และที่สำคัญที่สุดอย่ารู้สึกถึงความหิวโหย

ในเวลาเดียวกันเราต้องพยายามทำอาหารทุกจานที่มีสารที่มีประโยชน์มากมายองค์ประกอบการติดตามวิตามิน โพสต์ยาวนานเราทุกคนทำงานเรียนรู้และเป็นสิ่งสำคัญที่เรามีความแข็งแรงและพลังงานเพียงพอสำหรับทั้งหมดนี้

ดังนั้นในเมนูในปัจจุบันสูตรอาหารดังกล่าวจะถูกเลือก - เป็นไปตามที่น่าพอใจมีประโยชน์และสิ่งที่สำคัญคืออร่อย

ตอนนี้งานรื่นเริงอยู่ในการแกว่งเต็มและเราเตรียมแพนเค้กทุกวันทุกวัน แต่เราเตรียมพวกเขาส่วนใหญ่ในนม Kefir และแน่นอนกับไข่ แม้ว่าจะมีสิ่งหนึ่งที่ไม่มีไข่ แต่วิธีการเตรียมพวกเขาด้วยไม่มีนม

ปรากฎว่าเป็นไปได้และอร่อยมากใช้นมถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์ เรามาดูกันว่าจะทำอย่างไร

พวกเราต้องการ:

• แป้งสาลี - 1 ถ้วย
• เมล็ดผ้าลินิน - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• นมถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์ - 250 มล.
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ลุ่มน้ำ - 1 ชั่วโมงช้อน
• โซดา - 0, 25 ชั่วโมงช้อน
• เกลือ - 0.25 ชั่วโมงช้อน
• แอปเปิ้ลน้ำส้มสายชู - 1 ชั่วโมงช้อน
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำมันพืช - สำหรับการทอด

ทำอาหาร:

1. เมล็ดผ้าลินินสับในเครื่องบดกาแฟในแป้ง จากนั้นเทให้ 2.5 ช้อนโต๊ะ ช้อนแป้งและให้ยืนเป็นเวลา 15 นาที มันกลายเป็นมวลที่เหมือนวุ้นหนาซึ่งจะแทนที่ไข่ให้เรา

2. แป้งที่จะถามในชามลึกพร้อมกับผงฟู

3. เพิ่มเกลือน้ำตาลและโซดาและผสม

4. ผสมนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์กับน้ำส้มสายชู เราจะมีผลิตภัณฑ์ที่กระตือรือร้นในการแทนที่ Kefir

5. เทนมลงในส่วนผสมแป้ง ผสมให้ละเอียดเพื่อละลายก้อนทั้งหมด จากนั้นใส่น้ำมันพืชแล้วเติมแป้งลินิน ผสมอีกครั้งเพื่อสม่ำเสมอ

หากแป้งหนาคุณสามารถเพิ่มน้ำอุ่น ๆ ได้ หากคุณต้องการแพนเค้กที่จะผอมให้พลิกแป้งมากขึ้น

6. กลิ้งกระทะบนความร้อนสูงแล้วหล่อลื่นด้วยน้ำมันและให้การอุ่นเครื่อง เทส่วนแป้งและอบครั้งแรกในด้านใดด้านหนึ่งจากนั้นไปที่ดอกกุหลาบ

7. คุณสามารถให้อาหารกับน้ำผึ้ง กินด้วยความสุข!

ฟักทองอบและมะกอก (มะกอก) สลัด

มันเป็นสลัดแสนอร่อยและมีประโยชน์ที่เต็มไปด้วยวิตามินและยังอร่อย

พวกเราต้องการ:

• เนื้อฟักทอง - 300 กรัม
• สลัด ruspal หรือแผ่น - 100 กรัม
• มะกอก (มะกอก) ไม่มีกระดูก - 50 กรัม
• หัวหอมสีเขียว - 2 ชิ้น
• oregano แห้ง - หยิก
• ดองจาก Omlin - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำมันมะกอก - 1 - 1, 5 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

1. ใส่เตาอบเพื่อให้ความร้อนเราจะต้องมีอุณหภูมิ 180 องศา ในขณะเดียวกันฟักทองจะถูกทำความสะอาดและตัด 2 โดย 2 ก้อนโรยมันด้วยพริกไทยป่นสดเล็กน้อยเพื่อรสชาติและโรยด้วยน้ำมันมะกอก

2. นำเข้าอบประมาณ 20 ถึง 30 นาทีจนฟักทองอ่อนนุ่ม จากนั้นรับมันและให้เย็นสนิท

3. ล้าง ARUGUALA หรือสลัดใบให้น้ำไหลและแห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ หลังจากนั้นวางบนจานแบนขนาดใหญ่

4. เพิ่มฟักทองตัดด้วยแหวนมะกอกหรือมะกอกสับหัวหอมละเอียดและโรยออริกาโน

5. สำหรับการเติมเชื้อเพลิงผสมน้ำมันมะกอกที่เหลือด้วยน้ำหมักจากมะกอกและเทสลัด ผสมเบา ๆ และกินด้วยความสุข!

ขนมขบเคี้ยวบีท

พวกเราต้องการ:

• หัวบีท - 1 กิโลกรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช - 100 มล.
• ตารางน้ำส้มสายชู 9% - 200 มล.
• เกลือ - 0.5 ชั่วโมงช้อน
• พริกไทย - บิ่น

ทำอาหาร:

1. ล้าง beetted อย่างทั่วถึงด้วยแปรง จากนั้นห่อด้วยกระดาษฟอยล์แล้วอบในเตาอบประมาณ 1 ชั่วโมง อุณหภูมิควรเป็น 210 องศา

2. บีทรูทสำเร็จรูประบายความร้อนและหั่นเป็นฟางบาง ๆ

3. หัวหอมตัดเป็นวงครึ่งบางมาก

4. เตรียม SAUCPAN พับเก็บไว้ในหน้าธนู เติมเกลือและพริกไทยเทน้ำส้มสายชู ผสมเบา ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับบีท

5. ขวดแก้วฆ่าเชื้อสำหรับสิ่งนี้มันจะเพียงพอที่จะ scat พวกเขาด้วยน้ำเดือด และเติมหัวผักกาดอย่างแน่นหนา ที่ด้านบนซ้ายมีพื้นที่เล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับน้ำมัน เทลงในธนาคารควรครอบคลุมบีทประมาณ 2 ซม.

6. ปิดฝาพลาสติกและเก็บในตู้เย็น

หัวผักกาดดังกล่าวสามารถรับประทานเป็นของว่างเป็นสารเติมแต่งกับ Garniram หรือใช้เพื่อเติมเชื้อเพลิงให้กับ Borscht แบบลีน และคุณสามารถละเลงขนมปังและใช้เป็นขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ

ซุป - ถั่วเขียวบด

พวกเราต้องการ:

• ถั่วเขียวแช่แข็ง - 450 กรัม
• มันฝรั่ง - 4 ชิ้น
• คื่นฉ่าย - 2 ลำต้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• มิ้นต์แห้ง - 1 ชั่วโมงช้อน
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช
• รวมถึงการให้อาหาร

ทำอาหาร:

1. มันฝรั่งหัวหอมและแครอทล้างและทำความสะอาด มันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หัวหอมที่มีลูกบาศก์เล็ก ๆ ดูแลให้ถูกับขูด

2. คื่นฉ่ายตัดอย่างประณีต ถั่วเขียวเพื่อละลายน้ำแข็ง

3. เทน้ำสองลิตรลงในกระทะแล้วนำไปต้ม แบ่งปันมันฝรั่งสับและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีแล้วเพิ่มถั่วเขียวและคื่นฉ่าย ปรุงอาหารอีก 10 นาที

4. ในกระทะให้ความร้อนน้ำมันและทอดหัวหอมกับสีทองจากนั้นเพิ่มแครอทและนำทุกสิ่งเข้าด้วยกันอีก 5 นาที

5. จากนั้นวางเนื้อหาในกระทะไปยังผักเพิ่มมิ้นต์เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ปรุงอาหารทั้งหมดด้วยกัน 5 - 7 นาที

6. บดผักในซุปกับเครื่องปั่นใต้น้ำไปยังรัฐน้ำซุปข้น เสิร์ฟพร้อม Croutons ที่สามารถเตรียมได้อย่างอิสระ

ซุป - มันฝรั่งบดอร่อยมากและมีคุณค่าทางโภชนาการ นอกเหนือจากซุปดังกล่าวคุณสามารถเตรียมและสามารถใช้งานได้ทั้งในรูปแบบสดและแช่แข็ง

และยังสามารถเตรียมได้ หากคุณมีเห็ดป่าแช่แข็งในช่องแช่แข็งอาหารกลางวันที่มีประโยชน์นั้นมีให้สำหรับคุณ และหากไม่มีการเตรียมหุ้นหรือไม่มีอะไรเหลือซุปก็จะอร่อยมากโดยใช้ Champignons โชคดีที่พวกเขาขายในความสดใหม่และแช่แข็งตลอดทั้งปี

นอกเหนือจากซุป - น้ำซุปข้นยังสามารถเตรียมและซุปธรรมดา และเกือบทุกคน - และและและ ทุกคนกำลังเตรียมตามปกติ แต่ไม่มีเนื้อสัตว์

แต่แยกต่างหากฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับซุปกับ Bobs - นี่คือซุปทั้งสองและอร่อยเช่นซุปกับถั่วฝักยาว ซุปดังกล่าวอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการทั้งการใช้ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และไม่มีพวกเขา และไม่ใช่โดยบังเอิญ Legumes อุดมไปด้วยโปรตีนมันเป็นเพียงร้านของวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์

ซุปถั่ว

น่าเสียดายที่มีคนเพียงไม่กี่คนที่เตรียมอาหารกับถั่วฝักยาว และไร้ประโยชน์มันไม่เพียง แต่อาหารอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากขึ้น วันนี้เราในเมนูจะมีหม้อตุ๋นมันฝรั่งที่มีเนื้อสับและตอนนี้ซุป

คุณสามารถปรุงอาหารซุปกับเนื้อสัตว์ได้มันอร่อย แต่คุณสามารถปรุงอาหารได้ในโพสต์ นอกจากนี้ยังไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของรสชาติ

พวกเราต้องการ:

• lentil Green - 1 ถ้วย
• มันฝรั่ง - 3 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• celery Root - 100 Gr
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• กระเทียม - ฟัน 2 ซี่
• มะนาว - 0.5 ชิ้น
• มะเขือเทศ - 2 - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช - 3 - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• กรีนสำหรับการให้อาหาร

ทำอาหาร:

1. ฟัง Lentil และล้างออกให้ดี จำเป็นต้องผ่านมันเพราะมันอาจเป็นก้อนกรวดขนาดเล็ก

เทลงด้วยน้ำเย็นสองลิตรแล้วดับไฟ ให้น้ำเดือดลดไฟและเอาโฟมออกตามต้องการ ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที

2. มันฝรั่งตัดเป็นบล็อกขนาดเล็ก แครอทและคื่นฉ่ายฟางบาง ๆ หัวหอมที่มีลูกบาศก์เล็ก ๆ หรือแหวนครึ่งบาง garlic grind มะนาวครึ่งตัดเป็นวงกลมบาง ๆ

3. ความร้อน 1.5 - 2 ช้อนน้ำมันในมันฝรั่งกระทะและทอดบนความร้อนปานกลาง เวลาคั่วควรจะประมาณ 10 นาที ในกรณีนี้จะต้องมีการกำหนดเป็นระยะ

4. จากนั้นวางมันฝรั่งลงในกระทะให้กับถั่ว

5. ในการเทน้ำมันที่เหลือให้กับกระทะเดียวกันและทอดหัวหอมก่อนจากนั้นแครอทด้วยคื่นฉ่าย เวลาทางจะอยู่ที่ 5 ถึง 7 นาที 2 นาทีก่อนพร้อมที่จะเพิ่มเครื่องเทศ สำหรับ Masha, Zira และ Coriander Hammer พอดี นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่ม Paprika มันจะให้สีที่ดีและเพิ่มรสชาติ

6. เพิ่มมะเขือเทศและทอดทั้งหมดเข้าด้วยกันเป็นเวลาสองสามนาที หากคุณเพิ่มร้านมะเขือเทศร้านแล้วใส่น้ำบางอย่างก็หนาและจะเผาในกระทะ หากคุณเพิ่มมะเขือเทศที่มั่นคงหรือน้ำจะไม่จำเป็นต้องใช้น้ำ

7. ผักสตูว์กับมะเขือเทศใส่ในกระทะด้วยซุป เทซอสถั่วเหลืองและเพิ่มมะนาวสับ ให้เดือดและปรุงอาหารทุกอย่างเข้าด้วยกัน 15 - 20 นาที

8. 5 - 7 นาทีก่อนความพร้อมที่จะแสดงความยินดี หลังจากปิดไฟให้ยืนและชง 10 - 15 นาที

9. เมื่อยื่นลบชิ้นมะนาวพวกเขาให้น้ำผลไม้ของพวกเขาและพวกเขาก็น่าเกลียดดังนั้นพวกเขาจะทำให้เสียรูปลักษณ์ เทซุปลงในถ้วย โรยด้วยกรีนสด

ในตุรกีซุปจากถั่วเหลือง - Chorba จมอยู่กับมันฝรั่งบด ดังนั้นหากคุณต้องการคุณสามารถทำซุปซุปจากมันรกได้มากเกินไปด้วยเครื่องปั่นใต้น้ำ

ฉันต้องบอกว่าซุปชนิดนี้กำลังเตรียมหนาพวกเขามีช้อนจริงๆ พวกเขาเข้ามาแทนที่ทั้งครั้งแรกและครั้งที่สองพร้อมกัน พวกเขาให้ความรู้สึกอิ่มตัวที่ยอดเยี่ยมและหลังจากนั้นไม่ต้องการกินนานมาก และเกี่ยวกับรสชาติที่ดียิ่งขึ้นที่จะไม่พูดเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายด้วยคำพูด เพียงแค่เตรียมครั้งเดียวและคุณจะเข้าใจทุกอย่างด้วยตัวเอง

กราโนล่า

Granola เป็นโฮมเมดมูสลีปรุงจากเกล็ดข้าวโอ๊ตถั่วผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง อาหารเช้าแสนอร่อยและมีประโยชน์นี้มักจะเตรียมในอเมริกาและเมื่อเร็ว ๆ นี้มันได้รับความนิยมมากกับเรา และไม่ใช่โดยบังเอิญ Granola เป็นเพียงร้านของวิตามินต่าง ๆ องค์ประกอบการติดตามและสารที่มีประโยชน์ที่ส่งผลต่อการเผาผลาญ และผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่ฟุ่มเฟือยแน่นอน

พวกเราต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต - 300 กรัม
• ถั่วผสม - ซึ่งคือ - 200 กรัม
• เมล็ดฟักทอง - 70 กรัม
• เมล็ดทานตะวัน - 70 กรัม
• กลีบอัลมอนด์ - 50 กรัม
• ฮันนี่ - 150 กรัม
• สีส้มขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ค้อนอบเชย - 1 ชั่วโมงช้อน
• ลูกเกด - 100 กรัม
• เมล็ดผ้าลินิน - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• เกลือ - 0, 5 ชม. ช้อน

ทำอาหาร:

1. เตรียมส่วนผสมของถั่วที่นี่คุณสามารถใช้ถั่วใด ๆ - เฮเซลนัทอัลมอนด์, วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ฯลฯ พวกเขาจำเป็นต้องบดพวกเขา แต่เพื่อออกจากชิ้นส่วนใหญ่คุณสามารถใช้เครื่องปั่นสำหรับสิ่งนี้

2. จากสีส้มเพื่อบีบน้ำผลไม้ควรจะเป็น 150 มล. และผสมในหม้อตุ๋นที่มีน้ำผึ้งและน้ำมัน

3. วางมวลให้ไฟที่เล็กที่สุดเพิ่มเกลือและอบเชย ผัดและอุ่นจนน้ำผึ้งละลายอย่างสมบูรณ์และมวลจะไม่กลายเป็นเนื้อเดียวกัน

4. ในชามขนาดใหญ่เทข้าวโอ๊ตเพิ่มเมล็ดพันธุ์ดอกทานตะวันและฟักทองรวมถึงกลีบดอกอัลมอนด์และถั่วบด

5. เทลงในชามมวลน้ำผึ้งและผสมเพื่อให้ส่วนผสมแห้งทั้งหมดครอบคลุมอย่างสม่ำเสมอ

6. วางกระดาษอบเบเกอรี่เบเกอรี่และใส่มันด้วยมวลของเลเยอร์แบนทั้งหมด

7. ความร้อนเตาอบเป็น 180 องศาและวางแผ่นอบไว้ในนั้น อบ 40 - 50 นาที ทุกๆ 10 นาทีในการรับและผสม เป็นสิ่งจำเป็นที่ส่วนผสมทั้งหมดจะได้รับการคุ้มครองอย่างสม่ำเสมอ

ในลักษณะเดียวกันเตรียมบาร์ - Muesli หากคุณต้องการทำอาหารพวกเขาให้ผสมเนื้อหาเพียงครั้งเดียว เมื่อมวลพร้อมแล้วมันเป็นไปได้ที่จะให้เย็นลงเล็กน้อยและหั่นเป็นสี่เหลี่ยมหรือรีจูดในรูปแบบของบาร์

8. เมื่อเปลือกสีเข้มปรากฏขึ้นบนพื้นผิว Granola พร้อมและสามารถใช้งานได้

9. ให้เย็นเพิ่มลูกเกดและเมล็ดลินิน ผัดและย้ายไปที่ธนาคารเพื่อเก็บรักษา เก็บไม่เกินสองสัปดาห์

10. กินอาหารเช้าให้อาหารด้วยนม

และด้านล่างสูตรอื่นที่คุณสามารถมีประโยชน์

นี่เป็นสูตรที่ง่ายกว่าด้วย Nongugs จำนวนน้อยและตัวคุณเองสามารถเลือกที่คุณชอบมากขึ้น หรือเตรียมพวกเขาทันทีในสองรุ่น โพสต์ยาวนานดังนั้น Granola จึงฟุ่มเฟือย

โจ๊กผลไม้

พวกเราต้องการ:

• การล้างรถ CRUPS - 0,5 แก้ว
• น้ำตาล - 2 ชั่วโมงช้อน
• เกลือ - ชิป
• ค้อนอบเชย - หยิก
• ลูกแพร์ (ผลไม้แห้งใด ๆ ) - 1 ชิ้น (200 กรัม)
• apple - 1 PC
• ผักชีฝรั่งหรือมิ้นต์

ทำอาหาร:

1. มันล้างออกอย่างทั่วถึงในน้ำเย็นจำนวนมาก จากนั้นเทลงในกระทะแล้วเทน้ำเย็นเพื่อให้ครอบคลุม croup อย่างสมบูรณ์ ต้ม. จากนั้นน้ำเพื่อผสานและข้าวฟ่างล้างใต้น้ำไหล

2. เทลูกเดือยอีกครั้งด้วยน้ำในครั้งนี้เราจะต้อง 1.5 แว่นตา นำไปต้มเกลือเพื่อลิ้มรสแล้วไฟเพื่อลดและต้มด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 20 นาที ในช่วงเวลานี้ข้าวต้มจะต้องพร้อมอย่างเต็มที่

3. บดโจ๊กในชามปั่นเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

4. หากคุณใช้ผลไม้สดพวกเขาจะต้องได้รับการทำความสะอาดจากเมล็ดและหั่นเป็นชิ้น หากคุณใช้ผลไม้แห้งพวกเขาจะต้องจองล่วงหน้าในน้ำเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขาโรย

คุณสามารถใช้ผลไม้กระป๋องได้

5. ใส่ผลไม้หั่นบาง ๆ หรือบรรจุผลไม้แห้งในจาน อยู่ด้านบนสุดระเบียงด้านบน โรยด้วยอบเชยเทน้ำผึ้ง

6. ให้บริการตกแต่งกิ่งไม้ของมิ้นท์หรือผักชีฝรั่ง

สูตรนั้นง่ายมากและง่ายต่อการเตรียม เวทีที่มีเครื่องปั่นแคชบดสามารถข้ามได้ดังนั้นจึงปรากฎว่าเร็วขึ้น

และคุณสามารถปรุงอาหารและข้าวโดยไม่มีลูกเดือย ปรากฎว่าอร่อยมากกับผักพร้อมหัวหอมและแครอท เช่นอร่อยมีกลิ่นหอมและน่าพอใจมาก มังสวิรัติลูกชายของฉันและฉันมักจะเตรียมปาเลฟสำหรับเขา

และนอกจากข้าวและลูกเดือยแล้วโจ๊กแสนอร่อยสามารถเตรียมจากข้าวบาร์เลย์ได้

Perlovka กับฟักทองอบและโหระพา

พวกเราต้องการ:

• pearl Groats - 1 ถ้วย
• ฟักทอง - 1 กิโลกรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• กระเทียม - ฟัน 1 ซี่
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
• โหระพาสดหรือแห้ง - 1 ชั่วโมงช้อน

ทำอาหาร:

1. ล้างข้าวบาร์เลย์ให้สะอาดและแช่ในน้ำเย็น 1 ลิตรเป็นเวลาหลายชั่วโมงและคุณสามารถในเวลากลางคืน

2. ล้างฟักทองและทำความสะอาดเปลือกและเมล็ด จากนั้นตัดก้อน 2 2 ซม.

3. ใส่ฟักทองจึงเตรียมไว้ในรูปแบบสำหรับการอบโรยด้วยน้ำมันพืชและโรยด้วยโหระพาสุกครึ่งหนึ่ง

4. ความร้อนเตาอบเป็น 220 องศาและอบในฟักทองภายใน 30 นาที ฟักทองสำเร็จรูปวางลงบนจาน

5. Louk หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ทอดในน้ำมันจำนวนเล็กน้อยในกระทะผนังหนาประมาณ 4 นาที

6. เพิ่มข้าวบาร์เลย์ให้กับหัวหอมซึ่งก่อนหน้านี้ผสานน้ำทั้งหมดและล้างใต้น้ำไหล เพิ่มกระเทียมสับและน้ำเดือด 1 ลิตร การปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำ 20 นาทีจนกระทั่งของเหลวทั้งหมดระเหย

7. ในตอนท้ายของการทำอาหารเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส และปิดกระทะทันทีด้วยฝา

8. จากนั้นนำออกจากไฟและปิดด้วยผ้าขนหนูทิ้งไว้อีก 15 ถึง 20 นาที

9. เพิ่มฟักทองอบผสมเบา ๆ อยู่บนจานแล้วโรยโหระพาที่เหลืออยู่

หากคุณไม่ได้กลายเป็นโหระพาไม่มีอะไรน่ากลัวคุณสามารถใช้ใบโหระพาหรือผักชีฝรั่ง หรือใช้สมุนไพรแห้งเช่นมะกอก โดยวิธีการนอกจากนี้ยังมีโหระพาในองค์ประกอบของพวกเขา

ฟักทองกับ Champignons และคื่นฉ่ายตุ๋นในกระทะ

• เยื่อฟักทอง - 300 กรัม
• เห็ด Shampignon - 300 กรัม
• ต้นฉายราก - 250 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ซอสถั่วเหลือง - 1.5 PT Spoons
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช - 2 - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน

ทำอาหาร:

1. ทำความสะอาดรากที่สะอาดและล้างออก หลังจากนั้นหัวหอมและคื่นฉ่ายหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ

2. ฟักทองยังตัด 2 ก้อนขนาด 2 ซม.

3. ในกระทะขนาดใหญ่ความร้อนน้ำมันและทอดธนูภายใน 3 ถึง 4 นาที จากนั้นเพิ่มฟักทองและทอดทุกอย่างเข้าด้วยกันอีก 5 นาที

4. เพิ่มผักชีฝรั่งและสตูว์เนื้อหา 5 ถึง 7 นาทีหลังจากกวนเป็นระยะ

5. ในกระทะที่แยกต่างหากทอดเห็ดตัด ฉันใช้ Champignons แต่คุณสามารถใช้เห็ดสดหรือแช่แข็ง

หากมีการใช้เห็ดแช่แข็งพวกเขาไม่จำเป็นต้องละลายน้ำแข็ง คุณสามารถส่งไปที่กระทะโดยตรงจากช่องแช่แข็ง

6. หลังจากเห็ดคั่วเพิ่มลงในกระทะทอดผสมทุกอย่างเกลือมองลอดเพื่อลิ้มรสและเพิ่มซอสถั่วเหลือง สตูว์ด้วยกันอีก 5 นาที

7. เสิร์ฟร้อนถ้ามีเมล็ดจากฟักทองคุณสามารถโรยจานได้

จานนี้สามารถเตรียมได้โดยไม่ต้องขึ้นต้นฉาก และหากมีความปรารถนาที่จะเตรียมตัวให้มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพอใจมากขึ้นคุณสามารถใช้มันฝรั่งแทนมัน

หม้อตุ๋นมันฝรั่งกับถั่วลินทิล - พายซีดขาว

ทุกคนรักและทันทีที่ไม่พร้อม เราเตรียมมันและเราและแม้แต่ในหลายรุ่นที่แตกต่างกัน แต่พวกเขาทั้งหมดกำลังเตรียมเนื้อสับเนื้อสัตว์ และวันนี้เรามีเมนูโทรศัพท์พื้นฐานดังนั้นฉันจึงมีสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณทดสอบ เมื่อคุณกินหม้อตุ๋นที่ปรุงสุกทันทีและไม่เข้าใจว่ามันเป็นมังสวิรัติดังนั้นลักษณะที่ปรากฏและรสชาติหลักจะคล้ายกับปกติ

เมื่อฉันเตรียมเธอเป็นครั้งแรกสำหรับลูกชายของฉันเขาไม่สามารถเชื่อได้นานที่เธอไม่ได้มีเนื้อสัตว์กรัมและเป็นเวลานานที่เธอเลือกสำหรับส้อมมองหาว่าเธอผิด แต่ฉันไม่ได้สัมผัสอะไรเลยเนื่องจากทุกอย่างอยู่ในนั้นตามที่ควร

พวกเราต้องการ:

• มันฝรั่ง - 10 ชิ้น (ใหญ่)
• กะหล่ำปลีสีขาว - 300 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• lentil Green - 1 ถ้วย
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น (ใหญ่) หรือมะเขือเทศ
• ผักน้ำซุป
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรสและปรารถนา

ทำอาหาร:

1. มันฝรั่งใสและต้มจนเตรียมในน้ำเค็ม น้ำซุปผสานเข้ากับกระทะแยกต่างหาก

2. ล้างถั่วฝักยาวในน้ำไหลเทน้ำเกลือและปรุงอาหารจนพร้อมใช้งานประมาณ 30 นาที Lentil ใช้สีเขียวที่ดีที่สุด

3. ล้างหัวหอมและหั่นเป็นก้อน กะหล่ำปลีตัดฟาง

4. อุ่นน้ำมันในกระทะและหัวหอมทอดบนหัวหอมจนสีทอง จากนั้นเพิ่มกะหล่ำปลีทอดในช่วงเวลาสั้น ๆ และเทน้ำซุป คลุมด้วยฝาและสตูว์จนเตรียมพร้อม

5. ในตอนท้ายของการดับเพลิงเพิ่มมะเขือเทศลงในกระทะและนำทุกอย่างเข้าด้วยกันอีก 5 นาที

6. จากนั้นเพิ่ม Lentil แล้วนำทุกอย่างเข้าด้วยกัน

7. มันฝรั่ง celence ในมันฝรั่งบด เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มน้ำมันครีมนมหรือชีสที่เป็นของแข็ง แต่เรากำลังเตรียมโพสต์ดังนั้นเราจึงไม่ได้เพิ่มรายการใด ๆ ข้างต้น

8. ฉันจะอบหม้อตุ๋นในรูปแบบที่ถอดออกได้แล้วมันจะสะดวกกว่าจากมัน หล่อลื่นรูปร่างด้านล่างและผนังด้วยน้ำมันพืชและวางมันฝรั่งบดมันฝรั่งครึ่ง

9. มาร์ค Lentil กับกะหล่ำปลีผ่านเครื่องบดเนื้อดังนั้นจึงได้รับ Leachy Mince แบ่งปันบนชั้นมันฝรั่งและละลายทั่วพื้นผิว

10. การโพสต์ด้านบนมันฝรั่งมันฝรั่งมันฝรั่งที่เหลืออยู่

11. ความร้อนเตาอบเป็น 180 องศาจากนั้นใส่ฟอร์มในนั้นและอบ 25-30 นาทีจนกระทั่งพื้นผิวหม้อตุ๋นเป็นฉีกเล็กน้อย เพื่อให้เปลือกโลกยังคงมีข่าวลือคุณสามารถหล่อลื่นด้วยน้ำมันพืช

12. เตรียมพร้อมที่จะเตรียมพร้อมที่จะเย็นลงเล็กน้อย จากนั้นเปิดเผยและหั่นเป็นเซ็กเมนต์กินด้วยความสุข!

เพื่อไม่ให้เสียรูปร่างของมีดด้านล่างของมันสามารถยึดได้ก่อนตัดขนาดของกระดาษ parchment ชิ้นหนึ่ง

เกี๊ยวกับมันฝรั่งและเห็ด

ดีและวิธีที่ไม่มีเกี๊ยว? นี่เป็นอาหารจานโปรดที่ใช้ไม่เพียง แต่ในโพสต์ และเราได้เตรียมแล้วอร่อยมากและน่ารับประทาน โดยวิธีการที่สูตรยังให้ตัวเลือกในการเตรียมการทดสอบที่ยอดเยี่ยม

และวันนี้เราจะทำการบรรจุที่ครอบคลุมมากขึ้นและทำให้เกี๊ยวด้วยเห็ด เห็ดอย่างที่คุณรู้โปรตีนบริสุทธิ์ และในโพสต์ในกรณีที่ไม่มีเนื้อสัตว์มันจะเป็นไปไม่ได้เลย

โดยวิธีการที่จะไม่สะท้อนด้วยสูตรก่อนหน้านี้วันนี้เราจะเตรียมทุกอย่างที่แตกต่างกัน

พวกเราต้องการ:

• มันฝรั่ง - 500 กรัม
• เห็ดสดหรือดอง (ใด ๆ ) - 200 กรัม
• ผักชีฝรั่ง - 50 กรัม
• แป้ง - 700 กรัม
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

ทำอาหาร:

1. มันฝรั่งสะอาดและหั่นเป็นก้อนหรือชิ้นเล็ก ๆ เทน้ำเล็กน้อยมันควรจะครอบคลุมมันฝรั่งเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นำไปต้มและปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที ไม่จำเป็นต้องเกลือน้ำ

2. ระบายยาต้มมันฝรั่งลงในกระทะแยกต่างหากและเกลือด้วยรสชาติ ควรมีประมาณ 500 มล. Baran

3. หากคุณใช้เกลือหรือเห็ดดองพวกเขาจะต้องพับบนกระชอนกับแว่นตาของของเหลวพิเศษ จากนั้นตัดด้วยชิ้นเล็ก ๆ

หากคุณใช้เห็ดสดพวกเขาจะต้องตัดเป็นชิ้น ๆ และทอดในน้ำมันจำนวนเล็กน้อย

4. มันฝรั่งแออัดในมันฝรั่งบดคุณสามารถใช้สำหรับเครื่องปั่นนี้ จากนั้นเพิ่มเห็ดและผักชีฝรั่งบด ควรเค็มและพริกไทย หากเห็ดมีรสเค็มก็อาจไม่จำเป็น ไม่ว่าในกรณีใด ๆ พึ่งพารสนิยมของคุณ

ผัดเติม

5. ตอนนี้เราจะทำการเตรียมการทดสอบ ในการทำเช่นนี้เพิ่มน้ำมันพืชและชิ้นส่วนเพื่อเทแป้งชนกับยาต้มมันฝรั่งที่อบอุ่น ทุกครั้งที่มันต้องผสมให้ละเอียด

เมื่อคุณเพิ่มแป้งทั้งหมดแป้งจะต้องวางบนโต๊ะในแป้งและนวดแป้งให้ละเอียดอย่างน้อย 5 - 7 นาทีมันควรจะเหนียว แต่ปล่อยให้มันไม่น่ากลัวคุณ ครอบคลุมแป้งด้วยภาพยนตร์หรือภารกิจและมอบให้กับอุณหภูมิห้อง 15 ถึง 20 นาที

6. เทแป้งลงบนโต๊ะทำให้แป้งทิ้งอีกครั้งจากนั้นตัดชิ้นส่วนและม้วนออกด้วยความหนา 2 - 3 ซม. จากนั้นตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของ 2 - 3 ซม. ยาวขึ้นอยู่กับ เกี๊ยวใหญ่หรือเล็กคุณจะปรุงอาหาร

7. จากมือแต่ละชิ้นในรูปแบบเม็ดเล็ก ๆ ที่รอดชีวิตจากมือของเธอ จากนั้นม้วนเม็ดเล็ก ๆ บาง ๆ

8. แบ่งปันการบรรจุและเชื่อมต่อขอบในขณะที่คุณสามารถหมุนด้วยผมเปียหรือขอบเพียงเพื่อบังคับฟัน

9. เทน้ำลงในกระทะขนาดใหญ่และนำไปต้มเกลือ เบา ๆ ทีละคนใส่เกี๊ยวมันผสมพลั่วเบา ๆ เพื่อให้พวกเขาไม่ยึดติดกับด้านล่าง

หลังจากน้ำเดือดอีกครั้งมีความจำเป็นต้องรอจนกว่าเกี๊ยวทั้งหมดจะไม่ปรากฏขึ้น ตอนนี้มีความจำเป็นต้องลดไฟและปรุงอาหารอีก 2 นาที

10. เค้าโครง Svisovka บนจานและไฟล์ไปยังตาราง

ในฐานะที่เป็นการเติมเชื้อเพลิงคุณสามารถใช้หัวหอมคั่วบนน้ำมัน ปรากฎว่ายอดเยี่ยมมาก!

มันฝรั่งด้วยฟักทอง

Nyokki เป็นเกี๊ยวอิตาเลียนที่ซึ่งแป้งธัญพืช Semolina มันฝรั่งใช้เป็นส่วนผสม และพวกเขาไม่สามารถพอดีกับเมนูที่ดิน

พวกเราต้องการ:

• มันฝรั่ง - 200 กรัม
• เนื้อฟักทอง - 200 กรัม
• กระเทียม - ฟัน 2 ซี่
• แป้ง - 2 - 2, 5 ถ้วย
• น้ำมันมะกอก - 2 - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ลูกจันทน์เทศ - หยิก
• สีเขียวสด
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

1. มันฝรั่งและฟักทองสะอาดและตัด 2 2 ก้อนเทน้ำเย็นเพื่อให้ครอบคลุมผักทั้งหมดเท่านั้น นำไปต้มแล้วไฟเพื่อลดและปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที

2. ยาต้มผักเพื่อรวมเข้าไปในชามและผักถูกบดขยี้ในน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น ให้พวกเขาเจ๋งเล็กน้อย

3. ล้างกรีนแห้งและแบ่งออกเป็นสองส่วน กระจ่างใสและบด

4. เพิ่มลูกจันทน์เทศเกลือพริกไทยและครึ่งหนึ่งของกรีนเพื่อน้ำซุปข้น ผัดจากนั้นเพิ่มน้ำมันพืชและผสมอีกครั้ง

5. ส่วนเล็ก ๆ เทแป้งผสมแต่ละครั้งช้อน นวดแป้งมันจะมีความหนืด ม้วนแป้งลงในลูกบอลคลุมด้วยฟิล์มและให้ยืน 10 นาที

6. แยกจากชิ้นส่วนแป้งทั่วไปและแผ่ออกไส้กรอกบางด้วยความกว้าง 2 ซม. ตัดไส้กรอกบนแก้วเพื่อทำนิ้วบุ๋ม ทำงานบนโต๊ะแป้ง

7. dispix nyokki บนถาดใส่แป้งและใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาที

8. ในกระทะขนาดใหญ่เขาให้น้ำอุ่นเครื่องเกลือเธอและใส่มันลงในกำบัง ผสมพลั่วเพื่อให้พวกเขาไม่ติดอยู่ด้านล่าง หลังจากที่พวกเขาปรากฏขึ้นปรุงอาหารอีกสามนาที

9. เมื่อให้อาหาร, โรยน้ำมัน olock โรยด้วยกระเทียมและสีเขียวสด

hummus จากถั่วถั่ว

พวกเราต้องการ:

• ถั่วถั่ว - 500 กรัม
• schuput - 3 - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำมันมะกอก - 70 มล.
• กระเทียม - 3 ฟัน
• มะนาว - 1 ชิ้น
• เกลือพริกไทยแดง - เพื่อลิ้มรส
• paprika ค้อน Kinza หรือผักชีฝรั่งเพื่อการตกแต่ง

ทำอาหาร:

1. Schuput บดในเครื่องบดกาแฟในแป้งเพิ่มหนึ่งช้อนน้ำมันมะกอกและผสม เราจะมีวางของทาฮินีมันเป็นส่วนผสมหลักสำหรับ hummus บางครั้งมันสามารถซื้อและในร้านค้า แต่มันขายได้น้อยมาก

2. ถั่วจะถูกทิ้งค้างคืนในน้ำเย็น จากนั้นล้างออกในน้ำไหลและวางลงในกระทะ เทน้ำไปด้านบนนำไปต้มแล้วผสานมัน

3. เติมน้ำอีกครั้งนำไปต้มและระบายน้ำ แล้วทำเช่นเดียวกันอีกครั้ง

4. จากนั้นเทมันอีกครั้งด้วยน้ำนำไปต้ม เพิ่มฟันกระเทียมโดยรวมและปรุงอาหาร 1.5 - 2 ชั่วโมง หลังจากนั้นยาต้มที่จะรวมเข้ากับอาหารแยกต่างหาก

5. ถั่วต้มเพื่อพูดด้วยน้ำเย็นเลื่อนสามช้อนโต๊ะที่สมบูรณ์แล้ววางส่วนที่เหลือในชามของเครื่องปั่นและบดในน้ำซุปข้นเพิ่มวางงาและความกล้าหาญเล็กน้อยจากถั่ว

6. เพิ่มกลีบกระเทียมที่เหลือและบดสองตัวบีบน้ำมะนาวและเทน้ำมันที่เหลืออยู่ เอาชนะมวลเป็นสถานะของสีอ่อน

7. แบ่งปันฮิวมัสบนจานโรยด้วยกรีนสดเทน้ำมันและตกแต่งถั่วทั้งส่วนที่เหลือ โรยด้วยพริกแดงและ paprik จากด้านบน

8. เสิร์ฟพร้อมกับผักสดและ PITA หรือขนมปัง

Cutlets บัควีทลีน

มันเกิดขึ้นที่บางครั้งบัควีทต้มยังคงอยู่ โจ๊กชาวเวลส์อย่ากินทันทีและมันก็คุ้มค่าในตู้เย็น โยนความสงสาร แต่ฉันไม่อยากกิน แล้วฉันก็เริ่มทำอาหารออกมา และถ้ามันไม่ได้อยู่ในโพสต์จากนั้นด้วยการเพิ่มเนื้อสับจำนวนเล็กน้อย

มีการลิ้มรสด่างราวกับว่าพวกเขาเป็นเนื้อข้าว

ฉันเริ่มเตรียมหั่นหมึกเดียวกันและด้วยเนื้อสับปลาและพวกเขาก็อร่อยมาก โดยวิธีการที่คุณสามารถใช้ปลาในโพสต์ในโพสต์และในกรณีนี้คุณสามารถเตรียมหมากฝรั่งบัควีทกับปลา

แต่เนื่องจากลูกชายของฉันไม่กินเนื้อสัตว์ฉันเตรียมที่จะมีดตัดให้กับเราด้วยการเพิ่ม Minced Me แต่สำหรับเขา - ด้วยการเพิ่มมันฝรั่ง ตั้งแต่เขารักทั้งคู่แล้วกินพวกเขาด้วยความยินดีอย่างยิ่งเสมอ

เมื่อฉันเริ่มเตรียมบทความในปัจจุบันฉันเริ่มท่องวิดีโอและเห็นสูตรที่คุ้นเคย และฉันตัดสินใจที่จะไม่อธิบาย แต่รวมวิดีโอนี้ในบทความ

และสำหรับโพสต์นี่เป็นเพียงสูตรที่ต้องการ ดังนั้นนำไปที่กระปุกออมสินและปรุงอาหารด้วยความสุข!

เค้กแอปเปิ้ลแบบลีน

พวกเราต้องการ:

• แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ - 3 ชิ้น
• กล้วย - 1 ชิ้น
• แป้ง - 200 กรัม
• น้ำตาล - 5 - 6 ช้อนโต๊ะ ช่วง
• น้ำมันพืช - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ลุ่มน้ำ - 1 ชั่วโมงช้อน
• อบเชย - 1 ชั่วโมงช้อน
• ลูกเกดหรือถั่ว - ตามความประสงค์

ทำอาหาร:

1. ล้างแอปเปิ้ลแห้งและตัดครึ่ง ลบแกนกลางไม่มีผิวผิวหนัง อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาภายใน 15 ถึง 20 นาที คุณสามารถอบและในไมโครเวฟ แอปเปิ้ลควรอ่อนนุ่ม

2. ให้ความเย็นเล็กน้อยจากนั้นด้วยความช่วยเหลือของช้อนได้รับเนื้อทั้งหมด ตัดกล้วยและแออัดส้อมทั้งหมดไปยังสถานะของน้ำซุปข้น

3. เพิ่มน้ำมันพืชและมิกซ์

4. ในชามแยกต่างหากผสมแป้งร่อนน้ำตาลเกลือผงฟูและอบเชย คัพเค้กแสนอร่อยจะเปิดออกหากเพิ่มผลไม้แห้งด้วยถั่วหรือเมล็ดลงในแป้งหรือสิ่งหนึ่งสิ่งหนึ่ง

5. เพิ่มน้ำซุปข้นและผสมในส่วนผสมแห้ง หากไม่เพียงพอที่จะได้รับการทดสอบที่ยืดหยุ่นคุณสามารถเพิ่มน้ำแอปเปิ้ลเล็กน้อย ผัดมวลทั้งหมดเพื่อเป็นเนื้อเดียวกัน

6. เตรียมแม่พิมพ์คัพเค้กด้วยน้ำมันพืชและเติมให้เป็นชิ้นส่วน 2/3 อบเป็นเวลา 30 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศา

7. ออกจากแม่พิมพ์และไฟล์ไปยังตาราง

ปั่นวิตามิน

โดยหลักการเดียวกันสูตรนี้สามารถเตรียมสมูทตี้จากผลไม้และผลเบอร์รี่ที่แตกต่างกันได้อย่างไรเช่นเดียวกับจากการรวมกันของพวกเขา

พวกเราต้องการ:

• ส้มขนาดใหญ่ - 4 ชิ้น
• กล้วย - 3 ชิ้น
• เกรปฟรุ้ตสีแดง - 1 ชิ้น
• มะม่วง - 1 ชิ้น

ทำอาหาร:

1. ล้างผลไม้ทั้งหมด บีบน้ำผลไม้จากส้มและส้มโอ กล้วยและมะม่วงสะอาดและตัดเยื่อกระดาษบนเตียง

2. แบ่งปันเนื้อหนังในชามปั่นใส่น้ำผลไม้ที่นั่นและเอาชนะรัฐเป็นเนื้อเดียวกัน

3. ให้บริการในแก้วที่มีหลอด คุณสามารถตกแต่งมิ้นต์ sprig หรือชิ้นสีส้มหรือกล้วย

คุณสามารถใช้แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กีวี, แมนดารินและผลไม้เชิงพาณิชย์ทั้งหมดสำหรับสมูทตี้ และคุณสามารถเตรียมสมูทตี้และนอกเหนือจากการเติมผัก

นี่คือเมนูที่เราประสบความสำเร็จในวันนี้

นอกเหนือจากอาหารที่เรียบง่ายและชีวิตประจำวันเช่นเกี๊ยวและแพนเค้กฉันพยายามที่จะให้และสูตรอาหารที่รู้จักกันดีน้อยกว่า - มันเป็นสิ่งที่มีความคล้ายคลึงกันและกราโนล่า ดังนั้นอาหารเช้าแบบลีนอาหารกลางวันและอาหารเย็นของคุณจะปรากฎว่ามีความหลากหลายและอร่อยมากขึ้น

ฉันหวังว่าสูตรอาหารของวันนี้ที่คุณชอบและเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขาคุณจะไม่หิว สูตรทั้งหมดกลายเป็นตัวเลือก - พอใจมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมาก

อร่อย! และรวดเร็วเพื่อสุขภาพ!

"ถ้าวิญญาณขอทำความสะอาดการเสียสละขนาดเล็กที่คุณสามารถให้วิญญาณสิ่งที่เธอถามและเชื่อฉันในอีสเตอร์สดใสจะมีความสุขที่เงียบสงบจริง"

Hioromona Feogunost, Keler Monastery Holy Danilova

เป็นเวลาเจ็ดสัปดาห์จะต้องละทิ้งเนื้อสัตว์ไข่นมชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยอื่น ๆ ของสัตว์ ปลาสามารถเป็นสองครั้งเท่านั้น - ในการประกาศและปาล์มวันอาทิตย์น้ำมันพืชได้รับอนุญาตเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์และในสัปดาห์แรกและสุดท้าย (หลงใหล) โบสถ์แนะนำอาหารสด

อย่างไรก็ตามดังนั้นการยึดมั่นในกฎออร์โธด็อกซ์แต่ละคนจะสอดคล้องกับสภาวะของตนเองและสุขภาพ พ่อครัวของวัดบอกว่าเมนูลงจอดไม่ควรแตกต่างจากปกติ - ปล่อยให้มันเป็นพริกไทยที่คุ้นเคยพาสต้าอิตาเลียน (ไม่มีไข่), บอร์ช, ซุป, เกี๊ยวหรือ pilaf แต่เฉพาะมังสวิรัติเท่านั้น

วันดิบ

ในสัปดาห์แรกและครั้งสุดท้าย (หลงใหล) ของโพสต์ที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับในบางวัน - การใช้อาหารอาหารที่ไม่ได้รับการรักษาโดยเฉพาะและขนมปังแบบลีน แม้แต่ชาร้อนที่มีผลงานร่วมเป็นไปไม่ได้

สำหรับอาหารเช้า: สลัดผลไม้น้ำผึ้ง

การตัดผลไม้ใด ๆ - แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, cyclsimune, ส้มเขียวหวาน, เพิ่มองุ่น kishmish และทิ้งสลัดด้วยน้ำผึ้งเหลว กิน 2-3 Lean Loaf

สำหรับอาหารกลางวัน: Gaspacho

ผสมในเครื่องปั่นมะเขือเทศ 1/2 ลิตรมะเขือเทศสด 1/2 กิโลกรัมแตงกวาหนึ่งแตงกวาพริกหยวกหัวหอมกานพลูกระเทียมดงคื่นฉ่ายด้อยเป็นพวงของใบโหระพาและผักชีฝรั่ง ชุดทั้งหมดและเสิร์ฟพร้อมผักใบเขียวและขนมปังปิ้งจากขนมปังลีน

สำหรับอาหารเย็น: ผลไม้แห้งที่มีถั่ว

การเจียระไนบด, ลูกพรุน, มะเดื่อ, วันที่, ส้มเขียวหวานแห้งและลูกพลับและผสมกับถั่วใด ๆ - เฮเซลนัทวอลนัท, ซีดาร์ สลัดรีเลย์กับน้ำผึ้งเหลว กิน 2-3 Lean Loaf

วันธรรมดา

เฉพาะอาหารมังสวิรัติเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตในทุกวันที่ไม่ได้รับ แต่ไม่มีการใช้น้ำมันพืช

สำหรับอาหารเช้า: ข้าวกับลูกเกด

ไถน้ำผลไม้แอปเปิ้ลหนึ่งแก้วและน้ำหนึ่งแก้วใส่ข้าวกล้องสีน้ำตาลยาว 300 กรัมลูกเกด 100 กรัมของ Kishamish, 2 ชั่วโมงช้อนอบเชยปิดฝาและปรุงข้าวต้ม 40 นาทีจากไฟช้า ให้จานฉัน ก่อนที่จะให้บริการตกแต่งด้วยผลไม้สดชิ้น

สำหรับมื้อกลางวัน: บอสช์กับถั่ว

Barray 50 กรัมของเห็ดแห้งเพื่อให้น้ำซุป 1,5 ลิตร ใส่หัวหอมหั่นบาง ๆ แครอทผักชีฝรั่งและซากจนกว่าความพร้อม แยกผักกาดที่ปอกเปลือกแยกกันและจมลง การเชื่อมต่อทั้งหมด (Beet Decoction ด้วย) เพิ่มเกลือใบกระวานและพริกไทย เสิร์ฟพร้อมถั่วต้ม

สำหรับอาหารค่ำ: สลัดกะหล่ำปลีทะเล

กัปวักทะเลผสมกับแครอทขูดข้าวโพดมะเขือเทศสับละเอียดและพริกหยวก (หรือซื้อสลัดวิตามินทำจากลามิเนีย) และกินมันฝรั่งต้ม ดื่มน้ำผลไม้สดใด ๆ กินขนมปังลีนคู่

วันหยุด

ในวันเสาร์และวันอาทิตย์คริสตจักรอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืช บางทันทียังกินอาหารทะเล จริงกับปลาหมึกกุ้งปูและหอยแมลงภู่ทัศนคติจากออร์โธดอกซ์คู่ พวกเขาไม่ได้อยู่ในปลาต้องห้ามดังนั้นการใช้งานของพวกเขาจึงไม่ขัดแย้งกับ Chatter Charter อย่างไรก็ตามในช่วงระยะเวลาของการงดเว้นที่เข้มงวดที่สุด - สัปดาห์แรกและความหลงใหลเช่นเดียวกับในวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์ - ไม่มีความรักของทะเล

สำหรับอาหารเช้า: ขนน้ำผึ้ง

ในแก้วน้ำตาลที่ไหลน้ำหนึ่งแก้วและน้ำมันพืช 1/2 ถ้วยความสูงเล็กน้อยของมวลและเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำผึ้ง แยกต่างหากมิกซ์ 1 ชม. ช้อนโซดา 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโกโก้บนซินนามอนและผักชี จากนั้นการเชื่อมต่อทั้งหมดเพื่อให้ไม่มีก้อนเพิ่มถั่วบด 1/2 ถ้วยลูกเกด 1/2 ถ้วย Kishamish, 1/2 ชั่วโมงช้อนของผงฟูและแป้งประมาณ 2 ถ้วย - ความสอดคล้องของเปรี้ยวหนา ควรได้รับครีม อบครึ่งชั่วโมงที่ 200 ° C. พายสามารถตัดเป็นเค้กและหล่อลื่นกับแยมใด ๆ ให้บริการสนับมือสำเร็จรูปด้วยชาตั้งแต่โรสฮิป

สำหรับมื้อกลางวัน: เห็ดลาเซกน่า

การบดและแครกเกอร์บนน้ำมันมะกอกเป็นครั้งแรกจากนั้นเพิ่มแครอทสองสามกิ่งคื่นฉ่าย 2-3 และ 500 กรัม Champignons ดึงเนื้อหาของกระป๋องลิตรมะเขือเทศในน้ำผลไม้และซากของตัวเอง 30 นาที การเติมเสร็จเล็กน้อยวางอยู่ในรูปแบบสำหรับลาซานญ่า จากด้านบน - ชั้นแห้งของพาสต้าแล้วเห็ดสับอีกครั้งวางอีกครั้ง - 4-5 เลเยอร์ควรเปิดออก อบลาซานญ่าด้วยความร้อนถึง 180 ° C

เตาอบเป็นเวลา 20 นาที

สำหรับอาหารค่ำ: สลัดกุ้ง

กุ้งที่สะอาดและต้มมิกซ์ด้วยใบไม้ที่บดขยี้ของสลัดภูเขาน้ำแข็งตัดมะเขือเทศครึ่งหนึ่งของเชอร์รี่สีแดงและสีเหลืองและชิ้นส่วนของชีสเต้าหู้ ฟิลด์ของซอสสลัดบัลซามิกและออกจากน้ำมันมะกอก

วันปลา

สำหรับอาหารเช้า: แพนเค้กลีน

opports แป้ง 2 ถ้วยเพิ่ม 1 ตันเกลือหนึ่งช้อนและ 4 ชั่วโมงช้อนน้ำตาล ค่อยๆน้ำแร่ 2,5 ถ้วยพร้อมแก๊สและนวดแป้งแป้งที่มีความสม่ำเสมอเหมือนครีม สับชามด้วยแป้งแป้งและทิ้งไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 40 นาที อบแพนเค้กบนน้ำมันพืชและอาหารด้วยน้ำผึ้งหรือแยม

สำหรับอาหารกลางวัน: หูรัสเซีย

ในกระทะ, ใส่ปลาไม่สำคัญ 800 กรัม (ฮีโร่, เกาะ), หลอดไฟ, ผักชีฝรั่ง, น้ำเย็น 2 ลิตรนำไปต้มถอดโฟมและปรุงอาหาร 30 นาที ปลาจะต้องเชื่อมอย่างเต็มที่ น้ำซุปติดตั้งการปล่อยปลา จากนั้นใส่ในน้ำซุปสับเป็นชิ้น ๆ ของ 1/2 กิโลกรัมของ Pike Perch และ Trout และต่อเนื่อง 15 นาทีเพิ่มมันฝรั่งชิ้นและเตรียมอีก 10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทย, แผ่นลอเรลและถอดไฟ

สำหรับอาหารค่ำ: โดราดาจากบวบ

ทำความสะอาดกำกับดูแลลื่นไถลและอบแห้ง 2 กลศาสตร์ขนาดกลาง ทารกในครรภ์ของ Zucchini Nash ชิ้นใหญ่มะเขือเทศ 4 มะเขือเทศจะตัดครึ่ง ในเครื่องปั่นของการเจียระไน 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอกสาขาผักชีฝรั่งและกลีบ 2 กลีบเก็บรักษาและเพมเมอร์ ส่วนผสมที่ได้รับจากส่วนผสมนั้นมีความอุดมสมบูรณ์กับโดราดาเช่นเดียวกับบวบและมะเขือเทศ การคั่วปลาและผักบนน้ำมันมะกอก

ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธ

ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง

ปฏิเสธจากผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดของสัตว์คุณจะสูญเสียร่างกายของโปรตีน เอาท์พุทหนึ่ง - ค้นหามันในพืช ตัวอย่างเช่นดังนั้นในระหว่างการโพสต์ให้แน่ใจว่าได้รวมไว้ในเต้าหู้อาหารของคุณ, นม, โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม, ของหวานและจานถั่วเหลืองอื่น ๆ โปรตีนน้อยกว่าเล็กน้อย (ประมาณ 20%) ในพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ - ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง

เห็ด

แต่มันดูดซึมได้ไม่ดีดังนั้นคุณจึงรักษาเห็ดเป็นอาหารอร่อยไม่ใช่แหล่งโปรตีน

ข้าวต้ม, พาสต้า, ขนมปังลีน

ในโปรตีนข้าวสาลี 12%, Ove - 10%, ข้าวไรย์ - 9.9%, ข้าว - 7.3% ดังนั้นคุณต้องกิน Porridges หลายความหนืดขนมปังปิ้งพาสต้าอิตาลีขนมปังและมูสลี นอกเหนือจากโปรตีนแล้วพวกเขาจะนำคุณยังมีวิตามินของกลุ่ม V

กะหล่ำปลีทะเล

ในนั้นโปรตีนเกือบ 10% ดังนั้นจึงจำเป็น ด้วยการทำมารีนมารีนโดยแขกรับเชิญที่โต๊ะทำงานของคุณคุณจะได้รับสารที่มีประโยชน์มากมาย - ไอโอดีนโพแทสเซียมโซเดียมแมกนีเซียมซิลิกอนวิตามิน A, B1, B2, B12, C, D, E

ผักและผลไม้

พวกเขามีไฟเบอร์และวิตามินที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ผักและผลไม้ใช้กินดิบหรือเตรียมพร้อมสำหรับคู่รัก

orekhi

ซึ่งคุณกีดกันร่างกายของคุณปฏิเสธเนื้อสัตว์ ด้วยการขาดดุลของเขาบุคคลสามารถซบเซาและไม่แยแส

น้ำผึ้งน้ำตาล

ช่วยเพิ่มอารมณ์หวาน มันยังคงมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ปกป้องสิ่งมีชีวิตจากโรค