มันไม่ใช่ความลับที่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเราหลายครอบครัวพยายามที่จะออกจากตำแหน่งวัสดุหนักมากโดยวิธีการใด ๆ หลังจากทั้งหมดตามสถิติมากกว่าครึ่งหนึ่งของเงินที่ได้รับใช้กับอาหาร! แต่สิ่งมีชีวิตของเราที่มีฟังก์ชั่นของคุณตามปกติคุณต้องปรับโภชนาการของมนุษย์ทุกวัน และจากที่อื่นเพื่อรับปริมาณของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต เกี่ยวกับวิธีการประหยัดอาหารที่มีประโยชน์ลองบอกในบทความของเรา เราหวังว่าเคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณกระจายงบประมาณของครอบครัวได้อย่างถูกต้อง

ลดค่าใช้จ่าย

ดังนั้นชุดงานก่อนที่เราจะลดต้นทุนโภชนาการของมนุษย์เป็นรายบุคคลและทั้งครอบครัวโดยรวม วิธีการทำถูกต้องโดยไม่ทำลายสุขภาพของคุณเอง? เป็นการดีที่จะดีถ้าเปอร์เซ็นต์ของ 20 จากงบประมาณครอบครัวจะดำเนินการ สิ่งนี้ค่อนข้างเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของกฎที่ค่อนข้างง่ายการปฏิบัติที่อำนวยความสะดวกในการดำรงอยู่ของพนักงานต้อนรับอย่างมาก

วิธีการประหยัดอาหาร เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เหตุใดจึงจำเป็นทุกอย่างและไม่ว่าจำเป็นต้องแต่งหรือไม่? การวางแผนเป็นหนึ่งในนิสัยที่น่าทึ่งที่สุดของบุคคล และในคำถามวิธีการประหยัดอาหารคุณยังสามารถอนุญาตให้มีวิธีการที่วุ่นวาย เพราะหากไม่ได้รับการพัฒนาเมนูอย่างละเอียดตลอดทั้งสัปดาห์จากนั้นการทำอาหารจะกลายเป็นลอตเตอรี: อะไรที่โชคดีที่ซื้อวันนี้เราจะทำอาหารอะไรจานชนิดใดและอย่างไร ทันทีจะมีคำถามจำนวนมากที่ต้องมีการตัดสินใจที่รวดเร็วของคุณ และเวลาอันมีค่าใบไม้ นอกจากนี้เงินสดยังใช้จ่ายมากขึ้นและผลิตภัณฑ์อาจไม่สดชื่นเท่าที่เราต้องการ เพราะไก่รีบซื้อทางจากการทำงานไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับวิธีการประหยัดอาหาร

เราเริ่มทำเมนู

ดังนั้นเริ่มต้นด้วยการรวบรวมเมนูโดยประมาณตลอดทั้งสัปดาห์เช่นสำหรับครอบครัวสามคน โดยวิธีการที่จำเป็นต้องทำในวันหยุดสุดสัปดาห์พูดในวันเสาร์ แต่ไม่ใช่ตั้งแต่เช้า สวยพักผ่อนนอนหลับและอาหารเช้าคุณสามารถดำเนินการต่อได้ แน่นอนว่ามีความจำเป็นต้องปรึกษาในประเด็นสำคัญเหล่านี้และกับส่วนที่เหลือของครอบครัวเนื่องจากความปรารถนาของพวกเขา (แน่นอนแน่นอนไม่ใช่มิติที่ยอดเยี่ยม - โดยวิธี) เป็นที่ชัดเจนว่าบางคนสามารถปฏิบัติต่อความพยายามของคุณโดยไม่มีหลุมพรางที่เหมาะสมล้อเล่นล้อเล่น แต่ยังพยายามที่จะพยายามโน้มน้าวให้พวกเขามีความเป็นไปได้และความต้องการของโครงการนี้ ใช่แล้วทำไมต้องทำดีกว่าในวันเสาร์ เราอธิบาย: ดังนั้นคุณมีล่วงหน้าแม้แต่ปีครึ่งเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ล่าสุดและราคาถูกจากคุณเพื่อใช้เมนู และสิ่งที่ชัดเจนดังนั้นอย่าใส่คำถาม: อะไรที่จะทำจานที่วางแผนไว้คุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นเหล่านี้ก่อน

มีข้อโต้แย้งอีกสองสามข้อในความโปรดปราน

รายการอาหาร

ขั้นตอนต่อไปในโครงการของเรา "วิธีการประหยัดอาหาร เมนูสำหรับสัปดาห์ "ควรเป็นรายชื่อของจานเหล่านั้นที่คุณสามารถปรุงอาหารได้อย่างง่ายดายและผู้ที่ต้องการทำอาหาร แต่ยังไม่ได้รับการแก้ไข (แต่แน่นอนเมื่อเรากำลังพูดถึงวิธีการประหยัดอาหาร สูตรที่คุณเลือกไม่ควรแพงเกินไปและซับซ้อนเกินไปในการเตรียมการ) แบ่งแผ่นของคอลัมน์เจ็ดคอลัมน์ตามในสัปดาห์หน้า แต่ละคอลัมน์ควรเข้าร่วมอย่างน้อยอาหารเช้ากลางวันและเย็น ให้เราอยู่ในขณะที่เพื่อประหยัดเงินในอาหารสามครั้ง แน่นอนคุณสามารถรวมไว้ในรายการและ kefir ก่อนนอนเป็นประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหารของผลิตภัณฑ์ แต่อาหารหลักควรบริโภคหลังจากบ่าย

พิจารณาความแตกต่าง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงลักษณะของงานและการศึกษาสมาชิกในครอบครัวของคุณ นั่นคือตัวอย่างเช่น: สามีไปทำงานกับวันที่ 9 ลูกชายไปโรงเรียน - ถึง 8.30 - และ คุณอยู่ที่บ้าน (คุณทำงานจากระยะไกลที่คอมพิวเตอร์) ลูกชายมาที่ 14.30 น. สามีกลับมาจากการทำงานหลังจาก 18.00 น. (ดีในวันนี้อาจมีบ้านหยุดพัก) วันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับทั้งครอบครัว - วันเสาร์และวันอาทิตย์ สิ่งต่อไปนี้จากข้อมูลที่อธิบายไว้? เป็นไปได้มากที่สุดอาหารหลักสำหรับทั้งครอบครัว (ดูอาหารกลางวันล่าช้า) จะอยู่หลังจาก 18.00 น. อาหารเช้าร่วมเป็นไปได้ - ตามสถานการณ์ที่น่าพอใจ แต่ง่ายพอดังนั้นหลังจากที่เขาท้องไม่ได้ให้ดวงตา อาหารกลางวันสำหรับลูกชายเมื่อมาถึงของโรงเรียนและสามีของเธอถ้าสอนบนขนมขบเคี้ยว (แต่อีกครั้งไม่เกินพิกัดแคลอรี่) ในวันเสาร์ที่มีจานเทศกาลเป็นไปได้ เช่นเดียวกับในวันอาทิตย์ (เพียงแค่พยายามที่จะไม่ลดลงความพยายามทั้งหมดของคุณในการออมและอร่อย แต่ไม่แพงเกินไป)

ผลิตภัณฑ์ราคาถูก

ควรจำไว้ว่าราคาถูก - ไม่ได้หมายความว่าไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกี่ยวข้องกับอาหาร ในความเป็นจริงคุณรู้กระบวนการราคาตัวอย่างเช่นบนเนื้อหมูหรือไก่หรือไม่? ราคาอาหารก่อตัวขึ้นอย่างไร และสิ่งที่วางในราคานี้โดยรัฐและซูเปอร์มาร์เก็ตคืออะไร? กำไรใดที่ได้รับผู้ผลิตและพ่อค้าคืออะไร? เรารู้ค่อนข้างคลุมเครือเกี่ยวกับทั้งหมดนี้ แต่มีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยคุณประหยัดและซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และสดชื่นราคาถูกกว่า

หุ้น

ปัจจุบันพวกเขาเป็นที่นิยมมากในซูเปอร์มาร์เก็ตต่างๆ ดังนั้นตัวอย่างเช่นการแบ่งปันของวันหยุดสุดสัปดาห์ในร้านค้าหนึ่งในร้านค้าที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของราคาสำหรับผลิตภัณฑ์ของการผลิตของตัวเอง 20-30% ดังนั้นโดยการซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในวันอาทิตย์คุณสามารถประหยัดเงินจำนวนมากที่จัดสรรให้กับมื้ออาหาร

ตลาดขายส่งสินค้า

หากมีเวลาและความปรารถนาลองซื้อที่วางแผนไว้ในตลาดขายส่งที่ใกล้ที่สุด ราคาสินค้าในตลาด (บางส่วน) อาจต่ำกว่าที่คุณคุ้นเคยกับการถูกจับได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่สำหรับการเริ่มต้นลองเปรียบเทียบอย่างน้อยและวิเคราะห์ บางทีมันอาจทำกำไรได้มากกว่าที่จะซื้อเนื้อสัตว์ที่นี่และมีผักและซีเรียล เป็นการดีที่คุณต้องมีหนึ่ง แต่หลายแห่งที่คุณทำการซื้อผลิตภัณฑ์อย่างถาวร

อาหารเช้าแบบอย่าง

อาหารเช้าเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญของทุกวัน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กซึ่งหน้าโรงเรียนจำเป็นต้องให้อาหาร! แน่นอนว่ามีผู้ใหญ่ที่ต้องการในตอนเช้า แต่หน่วยดังกล่าว (โดยวิธีการถ้าสามีของคุณเป็นของหมายเลขของพวกเขาพยายามที่จะโน้มน้าวให้เขา: ให้อาหารเช้าอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการบางทีเขาจะชอบ มันและเขาจะมีความสุขที่มีอาหารเช้าทุกวัน) ต่อไปนี้เป็นอาหารยอดนิยมที่ประหยัดและสวยในผู้คนเพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับวิธีการประหยัดอาหาร สูตรอาหารที่เรียบง่ายในการทำงาน แต่สำหรับทุกคนที่สำคัญที่สุดที่จะเข้าใจหลักการพื้นฐานของเศรษฐกิจ และที่นั่นคุณเห็นและตัวคุณเองคุณสามารถคิดได้ว่าและเมื่อใดที่จะปรุงอาหารและใช้เวลานานแค่ไหนในการใช้เวลาและเงิน

ไข่เจียว

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วรวดเร็วและราคาไม่แพงเป็นไข่เจียวและการเปลี่ยนแปลงทุกประเภท ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: น้ำมันลีนและไข่ที่สัมพันธ์กับราคาไม่แพง Solkaski สามารถใส่ได้ค่อนข้างน้อย - เพื่อลิ้มรส โชคดีสีเขียว หยดน้ำนม และอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เก๋ไก๋สำหรับทั้งครอบครัวพร้อม! เพื่อเตรียมอาหารจานนี้คุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามพยายามป้องกันการทำซ้ำบ่อยครั้งและการทำซ้ำทุกวัน คุณสามารถเตรียมในครั้งต่อไปตัวอย่างเช่นกับคอทเทจชีส และวันนี้ - ด้วยมะเขือเทศชิ้น โดยทั่วไปแล้วไข่เจียวเป็นอาหารสากลเพราะสามารถเตรียมได้เกือบทุกครั้งด้วยสารเติมแต่งใด ๆ ให้จานริเริ่ม

ส่วนผสมในสามคน: 6-7 ไข่, 100 กรัมของไส้กรอกต้มดีหรือแฮม, สับเกลือและโซดา, ช้อนนมขนาดใหญ่ช้อนของนมเปรี้ยวไขมันต่ำ, น้ำมันแบบลีนเล็กน้อยสำหรับการทอดสีเขียวสดสำหรับการตกแต่ง

1. ไข่วิปปิ้งด้วยนมโซดาและเกลือ
2. ไส้กรอกถูกตัดอย่างประณีตเป็นลูกบาศก์และทอดในน้ำมันแบบลีนในกระทะ
3. เติมลงในการทอดของการผสมวิปปิ้ง จากด้านบน Crocbling Cottage Cheese
4. ครอบคลุมฝา (โดยเฉพาะอย่างโปร่งใสกระบวนการสามารถมองเห็นได้) เรากำลังรอสักครู่โดยไม่ต้องเปิดฝาครอบ ทันทีที่ไข่เจียวหนาแน่นและหยุดไหลคุณสามารถปิดและให้บริการไปที่โต๊ะตกแต่งผักใบเขียว ในการออกแบบนี้มันกลายเป็นสีอ่อนโยนและแสงจันทร์ บางคนชอบไข่เจียวเพื่อพลิกและทอดจากทั้งสองด้าน แต่แล้วมันจะกลายเป็นข่าวลือ แต่รุนแรงขึ้น
5. คุณสามารถให้บริการไข่เจียวสำหรับอาหารเช้ากับ Croutons ที่เตรียมจากขนมปังเมื่อวานในเครื่องปิ้งขนมปัง เครื่องดื่ม: เด็ก - นม, ชาย - กาแฟหรือชา และตอนนี้ด้วยจิตวิญญาณที่สงบคุณสามารถกลับบ้านไปโรงเรียนและทำงานได้

ตัวเลือกอาหารเช้า

แน่นอนว่ามีตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับอาหารเช้าที่อร่อยและน่าพอใจ (และราคาไม่แพง) สำหรับเด็กโจ๊กโคนมมีความเหมาะสมโดยเฉพาะ - ข้าวบัควีทหรือข้าวโอ๊ต อย่าพูดแซนวิชไม่ใช่! ตามที่พวกเขาในท้ายที่สุดมันเป็นไปได้ที่จะไปโรงเรียนกับเด็กเป็นอาหารเช้าที่สอง (จำเป็นต้องมีแอปเปิ้ลนอกจากนี้) หรือสามีที่จะทำงานเป็นขนมขบเคี้ยว หลายคนพิจารณาแซนด์วิชของอาหารที่เป็นอันตราย แต่สิ่งนั้นเป็นสิ่งที่พวกเขาทำ เป็นพื้นฐานตัวอย่างเช่นเป็นไปได้ที่จะใช้ Galley ย่างและเป็นฟิลเลอร์ - พาสต้าชีสและชิ้นส่วนผักเนื้อปลา แล้วจะมีประโยชน์จากแซนด์วิชค่อนข้าง และเป็นการเตรียมการที่ค่อนข้างราคาไม่แพง และในกรณีที่ไม่ใช้ไส้กรอกสำหรับอาหารเช้าในโรงเรียนโดยเฉพาะต้ม!

อาหารเย็นเต็มรูปแบบ

แน่นอนว่ามันอยู่กับวิถีชีวิตของมื้อหลักนี้และเป็นเหมือนอาหารกลางวันมากกว่า พยายามที่จะไม่สายเกินไป ตัวอย่างเช่นถ้าสามีมาจากการทำงานที่ 18.00 น์จากนั้นทั้งครอบครัวสามารถเชิญไปยังโต๊ะได้ทันที พยายามอย่ากินหลังจาก 19.00 น. - มีแพทย์และนักโภชนาการกับคนนี้มากมาย ในคนแรกสามารถนำเสนอ Borsch ในวันที่สอง - เพื่อให้ไก่กับผักและสลัด ในสาม - ผลไม้แช่อิ่มหรือชา เป็นของหวาน - หน้าแรกของ Apple Pie และไม่มีร้านขายขนม!

ส่วนหนึ่งของงบประมาณของแต่ละครอบครัวมีค่าใช้จ่ายในอาหาร อันนี้เป็นค่าใช้จ่ายของค่าใช้จ่ายที่ไม่สามารถยกเว้นได้ แต่เป็นไปได้ที่จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณปฏิบัติต่อการซื้ออย่างระมัดระวังบุคคลใด ๆ จะสามารถบันทึกส่วนหนึ่งของรายได้ไม่ใช่เพื่อความเสียหายของโภชนาการ คนหนุ่มสาวไม่คุ้นเคยกับการบันทึกผลิตภัณฑ์และมันง่าย

วิธีการวางแผนงบประมาณ

ก่อนการบันทึกคุณต้องเริ่มทำบัญชีเงินของคุณ การวางแผนงบประมาณรวมถึง:

• แผนการรวบรวมช็อปปิ้ง
• การรวบรวมการตรวจสอบ
• บันทึกสินค้าที่ซื้อ
• การบัญชีของรายได้ค่าใช้จ่าย
• การวิเคราะห์การช้อปปิ้ง
• วาดแผนใหม่สำหรับการหักเงินที่ไม่จำเป็น
• ตรวจสอบราคาในร้านค้าต่าง ๆ

ที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ที่ถูกกว่า

ในการบันทึกคุณอาจต้องไปที่ร้านค้าก่อนหน้านี้ไม่รู้จักคุณ ผลประโยชน์ส่วนใหญ่สามารถรับได้จากการซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้าเครือข่ายขนาดใหญ่และซึ่งมักอยู่ไกลจากสถานที่ที่อยู่อาศัย อย่าละเลยการไปที่ตลาด ที่นั่นคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ของผู้ผลิตที่มีคุณภาพสูงในท้องถิ่น นอกจากนี้ยังจะทำกำไรได้มากกว่าที่จะซื้อผักและผลไม้

ความลับของการออมที่มีความสามารถเกี่ยวกับอาหาร

ปัญหาหลักคือเราเป็นเพียงไม่มีเหตุผลที่ใช้ผลิตภัณฑ์เราซื้อพวกเขาต้องการมากขึ้นและในที่สุดก็โยนออกไปในถังขยะ

✎ ไปช็อปปิ้งด้วยรายการ อาหารที่คุณต้องการและติดตามเขาอย่างเคร่งครัด

✎ ทำแผนเตรียมการที่เป็นแบบอย่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือเดือนจากนั้นคุณจะรู้ว่ามีกี่ผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องใช้

✎ เตรียมค่อยๆ แม้ว่ามันจะดูเหมือนว่านี่เป็นอาหารจานโปรดมากที่สุดและทั้งหมดจะกินมันก็ไม่ใช่ อาหารใด ๆ ที่เบื่ออย่างรวดเร็วและในวันถัดไปครัวเรือนจะชอบซุปเมื่อวานนี้สิ่งใหม่ และซุปจะถูกโยนลงในสองสามวัน

✎ใช้งานเดียวกันกับการซื้อ อย่าซื้อผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่ายมาก การซื้อปาร์ตี้มีความเหมาะสมและเป็นประโยชน์เฉพาะในกรณีที่เป็นผลิตภัณฑ์ระยะยาว: ธัญพืช, น้ำค้างแข็ง, เนย

✎ ผลิตภัณฑ์บนโปรโมชั่น - นี่เป็นหัวข้อแยกต่างหาก จะไม่เข้าไปในคันเบ็ดนี้ได้อย่างไร? หุ้นมีประโยชน์จริงๆ แต่ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่คุณได้ลองแล้วและพวกเขาทำอาหารของคุณ

ครั้งแรกมีอันตรายที่จะนำผลิตภัณฑ์ที่ไม่สอดคล้องกับการตั้งค่ารสนิยมของคุณ ประการที่สองถ้าตัวอย่างเช่นคุณไม่กินซอสและมายองเนสซื้อชุดของ Macaroni พร้อมซอสฟรีคุณไม่น่าจะได้รับประโยชน์เพราะคุณไม่ต้องการผลิตภัณฑ์นี้

aru กฎที่คุ้นเคยทั้งหมด - ไปที่ร้าน. เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายที่ไม่ได้วางแผนเนื่องจากความรู้สึกหิว

✎จะช่วยถ้าในร้านค้า ใช้เงินจำนวน จำกัด ในการซื้อล่วงหน้าที่วางแผนไว้

✎สินค้าในร้านค้าไม่ได้วุ่นวาย เป้าหมายของร้านค้าที่น่าสนใจและขายสินค้าร่วมกันให้ได้มากที่สุด หากคุณตัดสินใจอย่างแน่นอนว่าคุณต้องการและรู้ว่ามันอยู่ที่ไหน ผ่านชั้นวางที่ไม่จำเป็นในอดีต.

โปรดทราบว่าสินค้าที่มีราคาแพงที่สุดและเป็นที่รู้จักกันดีอยู่ในระดับของดวงตาของผู้ซื้อ สินค้าประเภทงบประมาณและผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงน้อยกว่าหรือบนชั้นวางต่ำสุด

✎ สร้างบัตรส่วนลด ร้านค้าที่น่ารัก และหากคุณรู้สึกเกี่ยวกับประเภทพิเศษของประชากรให้ทำตามวันและเวลาที่ร้านค้าให้ส่วนลดเช่นผู้รับบำนาญหรือครอบครัวที่มีเด็ก

วิธีการปรุงอาหารเพื่อประหยัดอาหาร

✔กฎหลักคือการเตรียมมัน อย่าซื้ออาหารสำเร็จรูปสั่งอาหารไปที่บ้านซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเยี่ยมชมร้านกาแฟ มันไม่ยากเลยและในทักษะที่แน่นอนใช้เวลาเล็กน้อยและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

✔นำอาหารในภาชนะให้ทำงานแทนที่จะเยี่ยมชมห้องอาหารยังเป็นโซลูชันที่เรียบง่ายและทำกำไรได้

✔หากคุณวางแผนที่จะเดินเล่นกับทั้งครอบครัวทั้งครอบครัวไม่มีอำนาจในการหลีกเลี่ยงถนน คุณควรปรุงอาหารที่ว่างที่บ้านใช้แอปเปิ้ลและกล้วยชาในเทอร์โม

✔เตรียมความพร้อมล่วงหน้าตลอดทั้งวันนอกจากนี้ยังช่วยหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษเช่นไส้กรอกสำหรับขนมขบเคี้ยวที่รวดเร็ว

เราประหยัดอาหาร: อาหาร

หากคุณติดกับโภชนาการพืชให้ตรวจสอบบทความ

มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ไม่มีที่คุณสามารถทำได้หรือลดจำนวนของพวกเขาในการซื้อที่ใช้ร่วมกัน สิ่งที่ไม่ซื้อ:

1. ชิปแครกเกอร์ จากการซื้อเป็นมูลค่าการปฏิเสธไม่เพียง แต่เนื่องจากการออมเท่านั้น แต่ยังเพื่อปกป้องกระเพาะอาหารของคุณจากความเสียหายต่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ หากคุณต้องการพวกเขาสามารถเตรียมที่บ้านมันจะมีประโยชน์มากขึ้น

2. เค้กขนมหวานขนม ราคาของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ค่อนข้างสูงและการใช้สารโภชนาการเป็นขั้นต่ำ ดีกว่าอบคัพเค้กที่เรียบง่ายเตรียมเค้กจากส่วนผสมที่เรียบง่ายราคาไม่แพงและมีประโยชน์

3. ไส้กรอกไส้กรอกรมควัน เหล่านี้เป็นแขกของอาหารรัสเซียที่พบบ่อยที่สุดแม้ว่าจะไม่มีความต้องการสำหรับพวกเขา หากคุณกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ให้ซื้อไก่เนื้อสัตว์และเตรียมอาหารที่เต็มเปี่ยม

และดีกว่าดูบทความและยอมแพ้อย่างสมบูรณ์

4. ชีสพร้อมแม่พิมพ์เนื้อแห้งผลไม้ที่แปลกใหม่ ผลิตภัณฑ์ชั้นยอดสามารถแทนที่ได้ง่ายด้วยคู่ที่เรียบง่ายและไม่มีรสอร่อยน้อย

ผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถซื้อได้อย่างปลอดภัยโดยไม่สูญเสียเงินทุน

1. Cres ความหลากหลายของ Kas จะช่วยปรุงอาหารที่น่าสนใจและอร่อยและที่สำคัญที่สุด สิ่งสำคัญที่พวกเขามีประโยชน์สำหรับบุคคล

2. สำหรับผู้ที่ใช้ "นม" - ชีสกระท่อมนมผลิตภัณฑ์นมหมัก ซื้อผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายโดยไม่มีสารเติมแต่ง ไม่มีโยเกิร์ตในขวดเล็กชีสกระท่อมและมวลเกล้า บ้านจากชีสกระท่อมธรรมดาโยเกิร์ตและผลไม้ที่เรียบง่ายสามารถเตรียมของหวานได้ เพียงแค่ซื้อสักหน่อยที่จะมีเวลาปล่อยจนกว่าจะถึงจุดสิ้นสุดของอายุการเก็บรักษา

3. ผักและผลไม้ตามฤดูกาล ในฤดูกาลที่มีราคาไม่แพง นอกจากนี้พวกเขาสามารถเก็บรักษาไว้ดอง quasse หากมีที่เก็บซื้อมันฝรั่งและกะหล่ำปลีเมื่อสิ้นสุดฤดูร้อนขายส่ง

4. แป้งน้ำมันพืช แม้ไม่มีพรสวรรค์ในการอบคุณสามารถเตรียมจานง่าย ๆ - แพนเค้ก น้ำมันสามารถใช้ในการเตรียมซอสและสลัดการเติมเชื้อเพลิง

5. ชา ซื้อชาในแพ็คเกจขนาดใหญ่และเป็นไปได้สำหรับการต้มในกาต้มน้ำ

อาหารอะไรในการปรุงอาหารเพื่ออร่อยและสนองครอบครัว

☕สำหรับอาหารเช้าเตรียมโจ๊กบนน้ำ และถ้าคุณเพิ่มแอปเปิ้ลฟักทองลูกเกดบดลูกพรุนผลเบอร์รี่อบเชยจะกลายเป็นอร่อยมาก - อย่าลากหลังหู

แพนเค้กที่มีไส้ยังสะดวกสบายในการปรุงอาหารตั้งแต่เย็น แซนวิช - ตัวเลือกที่เร็วที่สุดของอาหาร

☕สำหรับอาหารค่ำเตรียมซุปแบบลีน: Borsch, ซุปที่มีกะหล่ำปลี, ซุปกับการหว่าน, ถั่ว, ซุปเห็ด ฯลฯ - ตัวเลือกมากมาย มันเป็นประโยชน์ในแง่ของการบริโภคผลิตภัณฑ์และอร่อยเนื่องจากความหลากหลาย

☕จานที่สองสามารถทำโจ๊กหรือพาสต้ากับเซลล์ผัก นอกเหนือจากอาหารเย็นแล้วสลัดผักที่เรียบง่ายจากผักตามฤดูกาลมีความเหมาะสม

☕คนช่วงบ่ายสามารถเป็นสลัดผลไม้แพนเค้กไส้แช่แข็งโฮมเมดเกี๊ยวขี้เกียจ

☕ทั้งครอบครัวกำลังจะไปทานอาหารเย็นและต้องการทานอาหารอร่อย การปรุงอาหารจานแสนอร่อย: มันฝรั่งอบกับผักโจ๊กกับผัก, ม้วนกะหล่ำปลี, สลัด, พาย, พิซซ่าโฮมเมด, สตูว์จากผัก, เกี๊ยว

☕เตรียมความพร้อม crowotes และน้ำค้างแข็ง, ชงชา, ขนมปังอบและคุกกี้ ทุกอย่างให้การออมที่ดี

รู้วิธีการประหยัดผลิตภัณฑ์มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับผู้คนที่ จำกัด ในวิธีการ แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีความสุข ท้ายที่สุดวิธีการที่ใช้ไปคุณสามารถใช้ไปกับเป้าหมายที่สำคัญกว่าหรือเพียงแค่เลื่อนและสะสมไปสู่ความฝันอันยาวนาน ให้ลูกของคุณมีความสามารถในการกำจัดอย่างมีเหตุผลกับวิธีการนี้มันใช้ไม่เพียง แต่สำหรับอาหาร แต่ยังรวมถึงพื้นที่อื่น ๆ ของชีวิต ประหยัดผลิตภัณฑ์ไม่ยากและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและในทุกสถานการณ์ที่คุณสามารถหาทางออกได้

13 วิธีในการประหยัดอาหาร

วิกฤติที่เต็มไปด้วยโลกที่ถูกบังคับให้ทุกคนบังคับให้ทุกคนทบทวนแนวทางชีวิตโดยทั่วไปและอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สูญเสียหรือกลัวที่จะสูญเสียงานของพวกเขา โดยทั่วไปแล้วบันทึกในวิกฤตอาหาร - ความคิดนั้นไม่ดีเนื่องจากเป็นสิ่งที่ยากลำบากในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีหัวที่ชัดเจนและรูปแบบทางกายภาพที่ดีที่พึ่งพาสิ่งที่เรากินอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นแม้ว่างบประมาณของครอบครัวจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องย้ายไปอยู่กับมันฝรั่งและพาสต้าสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น แต่ค่อนข้างแม่นยำคุณควรคิดเล็กน้อยในการรับประทานอาหารครอบครัวเล็กน้อย ครอบครัวของเราทำสิ่งนี้แล้วและตามที่ฉันเห็นผลลัพธ์คือ

กฎหลักของ "การต่อต้านวิกฤต" โภชนาการ - เราซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปน้อยลงและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและเตรียมตัวเองมากขึ้น ในการมองครั้งแรกดูเหมือนว่าจะใช้เวลามาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารที่ซับซ้อนทุกวัน ในทางตรงกันข้ามบ่อยครั้งที่อาหารง่าย ๆ จากผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงเป็นอาหารที่อร่อยมากมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด กฎต่อไปนี้ - ในอาหารที่เราใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษของผู้ผลิตในท้องถิ่นดีหรือถ้าคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีการนำเข้าผลิตภัณฑ์เลือกผู้ที่ไม่ข้ามมหาสมุทรเพื่อไปหาเราบนโต๊ะ
ดังนั้นคุณกินอะไรและคุณกำลังเตรียมอะไร

อาหารจะต้องเป็น) มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ B) อร่อย C) ง่ายต่อการเตรียม คุณสมบัติทั้งหมดนี้มีตัวอย่างเช่นที่เรียกว่า Gentlebobes, I. ความหลากหลายของธัญพืชและพืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วและบด ท่ามกลางกลุ่มปัดมีหลายคนที่ถูกลืม แต่น่าพอใจอร่อยและง่ายต่อการเตรียมซึ่งรวมกับผักอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ดีและด้วยตัวเอง ฉันเพิ่งเปิดข้าวบาร์เลย์อีกครั้งเพื่อตัวเอง ราคาของคำถามคือประมาณ 20 รูเบิลต่อกิโลกรัมและคุณสามารถปรุงอาหารซุปและจานที่สองเช่น Plov จากไม่พบมากที่สุดถั่วชิกพีสามารถเตรียมเป็นสลัดถ้าเราปลูกและผสมกับผักและด่างและจานที่สอง เช่นเดียวกับ Lentils จากข้าวที่เรียบง่ายคุณสามารถเตรียมทั้งตัวอย่างแบบดั้งเดิมหรือ Pilaf และแปลกใหม่มากขึ้น แต่ไม่มีคานที่แสนอร่อยน้อยกว่าถ้าคุณผสมข้าวต้มกับชีสและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสและทอดเล็กน้อย นอกเหนือจากความเรียบง่ายของการปรุงอาหารและราคาที่ต่ำแล้วอาหารที่อุดมสมบูรณ์นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินที่ย่อยได้ง่ายเช่นเดียวกับมีคุณค่าทางโภชนาการมาก

อย่าลืมเกี่ยวกับมันฝรั่งที่คุณไม่เพียง แต่ทอดทำอาหารและสตูว์ แต่ยังเตรียมหม้อตุ๋นครีมอ่าวและโรยด้วยชีสเช่นเดียวกับการเพิ่มผักและความเขียวขจี จานดังกล่าวไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังสวยงามมากและอาจมีบทบาทของจานเทศกาล จากผักนี้คุณสามารถเตรียมอาหารอร่อยอื่น ๆ ได้มาก เป็นที่ควรค่าแก่การจดจำคำแนะนำของนางเอกของภาพยนตร์เรื่อง "สาว"!

หากอาหารเหล่านี้ดูเหมือนน่าเบื่อและน่าเบื่อให้คุณเครื่องเทศจะมาช่วยชีวิต ค่าใช้จ่ายของพวกเขาอยู่ในระดับต่ำและเอฟเฟกต์อาจมีความโดดเด่น ซอสขิงและถั่วเหลืองจะให้คำว่า "ญี่ปุ่น" โน้ตและสิ่งที่ไม่สำคัญขมิ้นขมิ้นและมิ้นต์จะทำอาหารจานเดียวกัน "อินเดีย" อย่าลืมเกี่ยวกับผักชีฝรั่งแบบดั้งเดิมผักชีฝรั่งกระเทียมและลอเรล เครื่องเทศผสมผสานอย่างกล้าหาญและดินเนอร์และดินเนอร์ของคุณจะอร่อยและมีความหลากหลายเสมอ

พื้นฐานของอาหารครอบครัวของเราคือผัก วิกฤติถูกบังคับให้ต้องผลักดันอะโวคาโด, ลูก้า - เร็ว ๆ นี้เช่นเดียวกับแตงกวาเรือนกระจกและมะเขือเทศซึ่งนอกเหนือไปจากค่าใช้จ่ายสูงยังไม่ได้รับตำแหน่งมากแม้ว่าเป็นครั้งคราวเราจะกระตุ้นตัวเองและจำได้ ตามแบบฉบับของประเทศหัวไชเท้าของเรา Becklock กะหล่ำปลีสีขาวและแครอท ผักเหล่านี้ถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์แบบและสลัดของพวกเขาทั้งดิบและต้มเป็นร้านค้าที่แท้จริงของวิตามิน รวมเข้าด้วยกันระหว่างตัวเองในรุ่นต่าง ๆ เพิ่มเครื่องเทศและผักใบเขียวและคุณจะไม่มีทางรู้ว่า avitaminosis คืออะไร

ผู้ที่มีพื้นที่ประเทศของตัวเองโชคดีมากขึ้นยกเว้นงานเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ค่าตอบแทนสำหรับงานจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยตลอดทั้งปีในรูปแบบสดแช่แข็งกระป๋องหรือแห้ง หากไม่มีพล็อต Dacha ผักแช่แข็งหรืออาหารกระป๋องจะมาช่วยชีวิต ในฤดูร้อนพวกเขาสามารถซื้อขายส่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทุกราคาไม่แพงและแช่แข็งปริมาณมากพอที่จะมีเพียงพอสำหรับสองสามเดือนและแม้กระทั่งตลอดทั้งฤดูหนาว รูปแบบที่สดใหม่ของผักที่ปราศจากผักทุกชนิดไม่อร่อย แต่สำหรับการเตรียมอาหารที่สองนั้นค่อนข้างเหมาะสมและสีเขียวน้ำค้างแข็ง (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง, อากูล่า) แทบจะไม่มีรสชาติที่แตกต่างจากสด นอกจากนี้ Greens สดเกือบตลอดทั้งปีซึ่งไม่มีกระท่อม ทุกคนจำได้ว่าคุณยายของเราใส่หลอดไฟบนขวดด้วยน้ำเพื่อวางปากกา ทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากประสบการณ์นี้ และความชื้นและสลัดเติบโตอย่างสมบูรณ์แบบในกระถางดอกไม้ หากคุณมีระเบียงในฤดูกาลฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนมันสามารถเปลี่ยนเป็นเรือนกระจกซึ่งแม้แต่พริกก็ยิ่งเติบโต ฤดูกาลที่ผ่านมาพริก "ระเบียง" ดังกล่าวทำให้ฉันมีพืชที่ดีที่สุด

เราทุกคนรักผลไม้ แต่มันเป็นเรื่องยากที่จะช่วยพวกเขาเนื่องจากส่วนใหญ่ของพวกเขาจะไม่เติบโตในสภาพอากาศของเรา แต่ร้านค้าเกือบทั้งหมดที่ขายผลไม้มักจะเสนอ "ชุดผลไม้" ที่เรียกว่าซึ่งประกอบด้วยผลไม้แหลมเล็กน้อยในราคาที่ลดลง เป็นการยากที่จะใช้ในรูปแบบใหม่ แต่พวกเขาจะพอดีกับการอบอย่างสมบูรณ์ ในครอบครัวของฉันความสำเร็จอันน่าทึ่งมีเค้กจากแมนดารินแหลมกล้วยและฟักทอง

แล้วขนมปังล่ะ มันเป็นเตาที่ดีขึ้นอย่างอิสระ การดำเนินการนี้ดูเหมือนยากเพียงครั้งแรกเท่านั้น ในความเป็นจริงมันกลับกลายเป็นว่าอายุขนมปังอร่อยทั้งยีสต์และกระสับกระส่ายที่มีประโยชน์มากขึ้นบน Zakvask นั้นง่ายมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเจ้าของเครื่องทำขนมปัง แต่แม้ว่าคุณจะไม่มีหน่วยนี้ขนมปังที่สวยงามจะได้รับในเตาอบปกติ ฉันเป็นขนมปังแก้มที่ Zakvask ฉันรู้ในตอนเช้าหรือใกล้กับอาหารเย็นมากขึ้นฉันวางไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมงและในตอนเย็นลูกโฮมเมดที่มีโทษสดใหม่ ขนมปังโฮมเมดไม่เพียง แต่รสชาติที่มีประโยชน์มากขึ้นเนื่องจากคุณรู้ว่าคุณใส่ส่วนผสมใดและคุณสามารถทำขนมปังตามที่คุณต้องการ เล่นกับแป้งชนิดต่าง ๆ (บัควีท, ผ้าลินิน, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต, โพรง, ข้าวไรย์, ข้าวสาลีธัญพืชทั้งหมด), เพิ่มเครื่องเทศ, เมล็ด, กรีน, - และในไม่ช้าคุณจะเห็นผู้ผลิตขนมปัง, และโฮมเมดของคุณจะไม่มอง ที่ร้านค้ารสจืด หากส่วนผสมที่ระบุไว้ดูเหมือนว่าคุณมีราคาแพงลองเปรียบเทียบราคาสำหรับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปด้วยขนมปังที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ

วิกฤติเป็นเวลาที่จะลบผลิตภัณฑ์จำนวนมากออกจากอาหารส่วนใหญ่ผลิตโรงงานอันตรายที่เรารู้ แต่ยังคงใช้นิสัยและแทนที่พวกเขาด้วยอะนาล็อกที่เป็นธรรมชาติและมีประโยชน์มากขึ้น ตัวอย่างเช่นมายองเนสสามารถเตรียมได้อย่างอิสระจากนม 1/3 และ 2/3 ของน้ำมันมะกอกผสมกับเครื่องปั่นและเพิ่มผงมัสตาร์ดเกลือน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส ยังง่ายต่อการเตรียมสลัดเติมแทนตัวเลือกการช็อปปิ้งแบบสำเร็จรูป ส่วนผสมอาจเป็นน้ำมะนาวที่แตกต่างกันมากที่สุด, น้ำมันพืช, เครื่องเทศ, ผักใบเขียว, กระเทียม, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล โดยวิธีการที่ฉันทำหลังเป็นเวลาหลายปีจากแอปเปิ้ลเก็บเกี่ยวประเทศ

เราซื้อที่ไหน

ไม่มีคำถามที่สำคัญน้อยกว่า - เราซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไหน? มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาตัวเลือกที่แตกต่างกัน ก่อนอื่นคุณสามารถลองซื้อผลิตภัณฑ์ "ขายส่งขนาดเล็ก", I.e. แพ็คเกจใหญ่ ในแง่ของกิโลกรัม / ลิตรของผลิตภัณฑ์ปริมาณมากอาจไม่เป็นประโยชน์มาก แต่ถุงแป้งหรือน้ำตาลที่ซื้อมาจะช่วยให้คุณ "ตรึง" ราคาสำหรับผลิตภัณฑ์นี้อย่างน้อยสองสามเดือน ซึ่งอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันเมื่อราคากำลังเติบโตต่อตาสามารถทำกำไรได้มาก

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม - ผลิตภัณฑ์สำหรับน้ำหนัก ในเครือข่ายขนาดใหญ่เช่น "Auchan" ด้วยวิธีนี้คุณสามารถซื้อไม่เพียง แต่ผักและผลไม้ แต่ยังรวมถึงขนมคุกกี้, ธัญพืช, พาสต้า, อาหารเช้าแห้ง, ถั่ว, ชา, กาแฟผลิตภัณฑ์แช่แข็งและอื่น ๆ อีกมากมาย วิธีการนี้จะแก้ปัญหาต่าง ๆ ในครั้งเดียว ครั้งแรกความต้องการที่จะเยี่ยมชมร้านค้ามักจะลดลงซึ่งช่วยให้น้ำมันเบนซินและเวลาในการบันทึก ประการที่สองซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับการใช้จ่ายกับแพ็คเกจของพวกเขาคุณลดภาระในสภาพแวดล้อมเพราะ มันไม่จำเป็นต้องทิ้งบรรจุภัณฑ์จำนวนมาก ประการที่สามมันถูกกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่นกะหล่ำปลีบร็อคโคลี่แช่แข็งที่อ่อนแอเป็นกิโลกรัมเป็นบรรจุภัณฑ์ขนาด 400 กรัม ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของการจัดซื้อ "การคดเคี้ยว" ดังกล่าวคือความต้องการในการเก็บบ้านจำนวนมาก

นอกจากนี้ฉันแนะนำให้คุณดูร้านเล็ก ๆ ที่อยู่ใกล้บ้าน ในร้านค้าดังกล่าวมักเป็นไปได้ที่จะหาแผนกของผลิตภัณฑ์นมของผู้ผลิตในท้องถิ่นสำหรับราคาประชาธิปไตยมากกว่าผลิตภัณฑ์เดียวกันในเครือข่ายขนาดใหญ่ เมื่อไม่นานมานี้ฉันพบแผนกนมจากบ้านเพียงไม่กี่เมตร พวกเขามีครีมเปรี้ยวที่สดชื่นชีสกระท่อมและนมและผลิตภัณฑ์ที่บรรจุในร้านค้าดังกล่าวมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าในร้านค้าเครือข่าย

ผักสดและผลไม้ที่เราซื้อในตลาดท้องถิ่นที่พวกเขาแลกเปลี่ยนพลเมืองส่วนใหญ่จากรัฐใกล้เคียง ฉันแนะนำให้เป็นเพื่อนกับผู้ขายและกลายเป็นลูกค้าประจำของพวกเขา คุณจะให้ส่วนลด "มิตรภาพ" และเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงกว่าและบางครั้งก็ให้ "โบนัส" ขนาดเล็ก

ดังนั้น:

1. ตัดสินใจด้วยงบประมาณ

ก่อนอื่นตัดสินใจด้วยผลรวมที่คุณจะใช้จ่ายกับผลิตภัณฑ์ต่อเดือนสัปดาห์และวัน การกระจายดังกล่าวจะช่วยให้ทราบค่าใช้จ่ายของคุณอย่างชัดเจนและวางแผนงบประมาณอย่างถูกต้อง

2. ทำการแก้ไขในห้องครัว

ก่อนที่คุณจะไปร้านค้าเพื่อซื้อสินค้าตรวจสอบเนื้อหาของตู้เย็นตู้แช่แข็งชั้นวางที่มีคึกคักและสินค้ากระป๋องถาดพร้อมผัก มันไม่สมเหตุสมผลที่จะได้รับผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์หากพวกเขาอยู่ในบ้านแล้วคุณยังสามารถซื้อสดได้มากขึ้น

3. ทำเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

มันสะดวกมากที่จะทำเมนูรายสัปดาห์และช็อปปิ้งติดมัน ดังนั้นคุณจะรู้อย่างชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการและไม่ซื้อมากเกินไป

4. ทำรายการช้อปปิ้งผลิตภัณฑ์ใหม่

ทำรายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นให้ผลลัพธ์ของการแก้ไขและเมนู

5. เปรียบเทียบราคาในร้านค้าใกล้เคียง

ไปรอบ ๆ ร้านค้าที่อยู่ติดกันและเปรียบเทียบราคาสำหรับกลุ่มผลิตภัณฑ์เดียวกัน ดังนั้นคุณสามารถเข้าใจว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์ที่ถูกกว่าได้ที่ไหน ค่าใช้จ่ายได้รับผลกระทบอย่างมากจากค่าเช่าทางเลือกของซัพพลายเออร์รวมถึงนโยบายการกำหนดราคาภายในของการจัดการร้านค้า เจ้าของบางคนดึงดูดผู้ซื้อใส่ราคาสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดต่ำกว่าคู่แข่งเล็กน้อย

6. ซื้อผลิตภัณฑ์ในตลาด

ด้วยการซื้อผลิตภัณฑ์ในตลาดคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ล่าสุดได้มากขึ้นรวมถึงการต่อรองกับผู้ขาย เป็นที่ควรค่าแก่การจดจำว่าราคาในตลาดมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับวันของสัปดาห์และเวลาของการเยี่ยมชม ดังนั้นเงินมากที่สุดที่คุณจะใช้ในตอนเช้าและวันหยุดทั้งวันและผลิตภัณฑ์ที่ถูกที่สุดจะมีค่าใช้จ่ายในตอนเย็นในช่วงต้นสัปดาห์

7. อย่าซื้อผลไม้เปียกและ

ในตลาดมักจะชุ่มชื้นที่โพสต์บนเคาน์เตอร์และผลไม้เพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ จากนี้พวกเขาจะเสื่อมโทรมเร็วขึ้น

8. ซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับฤดูกาล

ผลิตภัณฑ์ไม่ได้อยู่ในฤดูกาลที่มีสารที่มีประโยชน์น้อยลงและมีค่าใช้จ่ายมากขึ้นมันมีประโยชน์มากขึ้นและราคาถูกกว่าในการซื้อผลเบอร์รี่แช่แข็งและ

9. สั่งซื้ออย่างต่อเนื่องในตู้เย็น

ความยุ่งเหยิงในตู้เย็นมักจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์สามารถสูญหายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนาดเล็ก - ดิบชิ้นส่วนของชีสตกค้างต่าง ๆ เป็นผลให้ผลิตภัณฑ์ที่ถูกทำให้เสียและปล่อยออกมา

10. ใส่อาหารตกค้างในตู้เย็นเพื่อเป็นสถานที่ที่โดดเด่น

ดังนั้นพวกเขาจะถูกใช้ก่อน เป็นการดียิ่งขึ้นที่จะทำการเลือกสูตรอาหารที่คุณสามารถใช้อาหารเมื่อวานได้

11. พาคอนเทนเนอร์กับอาหารไปทำงาน

หน้าแรกอาหารเย็นช่วยให้คุณประหยัดเดือนถึงหลายพันรูเบิลต่อเดือน

12. ทำผักและผลไม้ที่ฟรอสต์น้ำค้างแข็งในช่วงฤดูร้อน

ไม่จำเป็นต้องซื้อในแพ็คเกจราคาแพงในฤดูหนาวด้วยน้ำค้างแข็ง ในฤดูร้อนผักและผลไม้มีราคาถูกกว่ามาก นอกจากนี้การแช่แข็งผักและผลไม้อิสระอิสระช่วยให้คุณสามารถเลือกและแต่งตามรสนิยมของคุณและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ค้างได้นั้นง่ายต่อการควบคุม

13. ใช้ช่องแช่แข็ง

ในช่องแช่แข็งสามารถเก็บไว้ไม่เพียง แต่อาหารแช่แข็งเท่านั้น แต่ยังไม่ปลอดภัยจากอาหารส่วนเกิน ตัวอย่างเช่นกระท่อมชีสจากตู้แช่แข็งค่อนข้างดีสำหรับการทำอาหาร Chestery และขนมปังสามารถป้องกันตัวเองได้อย่างง่ายดายจากแม่พิมพ์

14. ทำการซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ต

สะดวกที่สุดในการซื้อผลิตภัณฑ์ในซูเปอร์มาร์เก็ตรายสัปดาห์ ซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ซื้อผลิตภัณฑ์จากซัพพลายเออร์เป็นกลุ่มดังนั้นราคาจึงต่ำกว่าในร้านค้าปกติ เป็นที่ควรค่าแก่การให้ความสนใจกับความห่างไกลของซุปเปอร์มาร์เก็ตไม่ว่าจะสะดวกในการไปถึงมัน - เวลาและพลังงานยังเป็นทรัพยากรชีวิตที่ใช้จ่ายกับตัวเองและครอบครัวของคุณและไม่ได้ยืนอยู่ในการจราจรติดขัดและใช้ประสาท

อย่างไรก็ตาม ... คุ้มค่าที่จะรู้

เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ของร้านค้าขนาดใหญ่หรือในขณะที่เราจัดการ

ไม่จำเป็นต้องลืมว่าเป้าหมายของร้านค้าคือการทำกำไรให้มากที่สุด

รสชาติเบเกอรี่, แผนกที่ตกแต่งอย่างสวยงามพร้อมอาหารสำเร็จรูป; สินค้าราคาแพงอยู่ที่ระดับสายตา แผนกที่มีนมขนมปังและเนื้อสัตว์ตั้งอยู่ในระดับความลึกของร้านค้า หุ้นและการขายต่าง ๆ เป็นเพียงเทคนิคนักการตลาดที่ช่วยให้เราทำการซื้อที่ไม่ได้วางแผนและใช้จ่ายงบประมาณของคุณ

เปิดตู้เย็นและดูว่ามีกี่ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ที่นั่น แต่คุณไม่ต้องการหรือทิ้งไว้ "ในภายหลัง" เราเพิ่มการปรากฏตัวของขนมหวานต่าง ๆ ในตู้บุฟเฟ่ต์และปรากฎว่าส่วนใหญ่ของรายได้มีค่าใช้จ่ายสองข้อ: บริการการชำระเงินและมื้ออาหาร คุณต้องการกินดีกว่า แต่ใช้จ่ายน้อยลงไหม? จากนั้นสำหรับคุณคำแนะนำของช่างฝีมือพื้นบ้านปัญหาทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

การซื้อพิเศษคืออะไร? โดยธรรมชาติ. อาจเป็นผลิตภัณฑ์ส่งเสริมการขายซึ่งโดยทั่วไปคุณไม่ได้วางแผนที่จะใช้ แต่ส่วนลดดีดังนั้นซื้อ แต่ความจริงก็คือว่าหุ้นส่วนใหญ่มักจะดำเนินการกับผลิตภัณฑ์ที่มีอายุการใช้งานหมดอายุ เราซื้อพวกเขาไม่ได้กินทันทีและพรุ่งนี้มันไม่เหมาะสมสำหรับอาหาร - พวกเขาโยนทั้งผลิตภัณฑ์และเงิน โดยการวาดรายการก่อนไปที่ร้านวาง 10% สำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดและยึดติดกับกฎนี้อย่างเคร่งครัด และคุณสามารถใช้เงินจำนวน จำกัด ออกจากบัตรเครดิตที่บ้าน - ไม่มีเงินคุณไม่สามารถซื้ออะไรฟุ่มเฟือยได้

ผลิตภัณฑ์จะต้องอิ่มตัวและไม่น่ากลัวตื่นเต้น

แม้ในงบประมาณที่ จำกัด , ไข่, พาสต้า, Kefir, ปลากระป๋อง, ธัญพืช, เนยและผักจะรวมอยู่ด้วย และนี่คืออาหารพื้นฐานสำหรับความหลากหลายของอร่อยและน่าพอใจกิน สำหรับรมควันดองและหมัก - พวกเขากระตุ้นความอยากอาหารทำให้มีมากขึ้น

ซุป - ฐานอาหาร

อาหารจานแรกของเหลว - จริง "copper-corrupt" สำหรับเจ้าของประหยัด จากกระดูกไก่จำนวนเล็กน้อยมันฝรั่งและตะเกียบมาร์รอนมันจะกลายเป็นซุปปกติ - นี้ได้รับการตรวจสอบมานานโดยผู้รับบำนาญที่ได้รับเงินอุดหนุนน้อยที่สุด หากคุณต้องการที่จะตั้งค่าเชื่อมบอสช์มันเป็นไปได้และไม่มีเนื้อสัตว์ - ซุปวารียนกับกระเทียมและ Croutons จะตอบสนองแม้แต่คนที่หิวที่สุด การคำนวณทางการเงินอย่างง่าย ๆ จะพิสูจน์ว่าส่วนของ Borscht (บ้าน) บนน้ำซุปของไก่ 1/4 จะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 30 รูเบิลและก๋วยเตี๋ยวไก่บนกระดูกและราคาถูกกว่า - ที่ 10-15 รูเบิล แน่นอนถ้าคุณไม่ซื้อก๋วยเตี๋ยวปรุงอาหารอย่างรวดเร็วและน้ำซุปสำเร็จรูป - คุณต้องยืนอยู่ที่เตา

Kushan ที่แพงที่สุดถือว่าเป็นเนื้อสัตว์ Solyanka แต่ไม่มีรมควันไส้กรอกต้มและขนาดอื่น ๆ ส่วนของซุป "ดึง" 70-80 รูเบิล แต่ถึงแม้จะมีการใช้จ่ายเช่นนี้ห้องครัวที่บ้านจะมีราคาถูกกว่าพลังของ Rollton ปีศาจอื่น ๆ

วาดเมนู

อาจเป็นรายการจานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือวัน สิ่งสำคัญคือการยึดติดกับเมนูที่คอมไพล์อย่างชัดเจน: อาหารเช้า - ชากับคุกกี้, อาหารกลางวัน - ซุปพาสต้าบนขนมขบเคี้ยวของผลไม้แห้งและสำหรับอาหารค่ำไก่ต้มและน้ำด้วยมะนาว สำหรับคนในครอบครัวมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และใช้เวลาสองสามชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเตรียมรายการทั้งหมด ผลิตภัณฑ์และอาหารสำเร็จรูปจะได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดีในตู้เย็นบางคนสามารถแช่แข็งสลัดไม่ได้เติม แต่แทนที่จะเป็นชาที่มีผลไม้แช่อิ่มถั่วน้ำตาล - ราคาถูกอร่อยและมีประโยชน์

หากคุณปฏิบัติตามปกติของพลังอย่างชัดเจนไม่ใช่บิสกิตขนมขบเคี้ยวซึ่งจะต้องซื้อจากนั้นค่าอาหารจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมนูน้อยมากเท่าใดค่าใช้จ่ายน้อยก็คือกฎที่ถูกต้อง แต่ไม่ต้องกังวลแม้กระทั่งจากรายการขั้นต่ำของผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถปรุงอาหารจำนวนมาก: หม้อตุ๋น, โจ๊กบนน้ำที่มีนม, datstrants, เกี๊ยว, cutlets บัควีท - ขอให้คุณย่าและแม่พวกเขาจะบอกวิธีการบันทึกและที่ เวลาเดียวกันให้อาหารทั้งครอบครัว

หุ้นสินค้า

หากไม่มีเงินในกระเป๋าเงิน แต่จะมีชีวิตอยู่เพื่อจ่ายหรือบำนาญเป็นเวลานานคุณจะต้องดึงเข็มขัดและค้นหาผลิตภัณฑ์ที่มีราคาถูกกว่า นั่นคือ: พาสต้าฝน, ผักตามฤดูกาล, ไก่หลัง การซื้อผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่าในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ (เครือข่าย) มีตัวเลือกที่เลือก และเพื่อไม่ให้อยู่ที่ "บนเมล" ทั้งหมดซื้อตับครึ่งกิโลกรัมไก่ที่มีเงินเดือนและแยกชิ้นส่วน - ปล่อยให้เขาอยู่ในช่องแช่แข็งจะมีสต็อก

เมื่อได้รับเงินทุนคุณจะต้องคำนวณอย่างชัดเจนว่าสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้มากแค่ไหน ปฏิเสธผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปรับไก่และแบ่งออกเป็นชิ้นส่วน:

• ชินและปีก - ทอดแล้วเสิร์ฟพร้อมเครื่องปรุง
• สะโพก - แยกต่างหากเช่นกันทอด;
• หน้าอกเพื่อแยกและหั่นเป็นหลายแผ่น - สับสำเร็จแล้วพวกเขาจะได้รับ 6-8 ชิ้น;
• ด้านหลังและกระดูก - ในน้ำซุป;
• เต็มไปด้วยหลังและการตัดแต่งสกินหมุนเครื่องบดเนื้อด้วยหัวหอมยัดลูกชิ้นยัดไส้พริกและแช่แข็ง

ที่นี่เป็นไปได้ที่จะยืดไก่ ขาไก่, คอ, หลัง - นี่คือสิ่งที่ขายราคาถูกมากแม้กระทั่งทุกวันนี้ แต่ถ้าคุณปรุงอาหารเศษเนื้อแล้วเทลงในถังอุ้งเท้าให้ส่วนประกอบเจลที่ดีเป็นผลให้ไก่ไก่โฮมเมด OTNED

ตรึงผลิตภัณฑ์จนกว่าจะเสื่อมสภาพ

ในช่องแช่แข็งทุกอย่างถูกเก็บรักษาไว้: ขนมปัง, นม, kefir, พาสต้าสำเร็จรูป, โจ๊ก, น้ำซุปและซุป ขนมปังสามารถสับในส่วนก่อนอาหารเย็นที่ใช้กับ 40-60 นาทีหรือสองสามนาทีในการนอนในไมโครเวฟ - มันจะกลายเป็นเหมือนสด ซื้อภาชนะตื้นที่มีฝาครอบเพื่อให้คุณสามารถใส่ไมโครเวฟได้ทันที พวกเขาเตรียม - ย่อยสลายระบายความร้อนและลบออกในช่องแช่แข็ง ตั้งแต่เย็นหรือตอนเช้ามันอบอุ่นก่อนมื้ออาหาร - พร้อมที่จะเพลิดเพลินเดซี่โฮมเมดและน่าพอใจ

ละทิ้งหวาน

มันเป็นเรื่องยากถ้าคุณคุ้นเคยกับการซื้อคุกกี้เค้กเค้กและขนมอื่น ๆ อย่างไรก็ตามแม้แต่ร้านอาหารที่หยิ่งผยองที่สุดก็ยินดีที่จะแทนที่ขนมเหล่านี้ที่บ้านซึ่งมีราคาถูกกว่าหรือผลไม้แห้งมาก นอกเหนือจากค่าใช้จ่ายถูกขนมอบในบ้านอาจมีความหวานน้อยลงและในผลไม้แห้งฟรุกโตสมากกว่าซูโครส แม้แต่บีทรูทหวานปกติก็เหมาะอย่างยิ่งเช่นเดียวกับของหวานเช่นแครอทขูด - ลองใช้มันอร่อยจริงๆ แต่ช็อคโกแลตขนมหวานมาร์ชเมลโลว์และขนมอื่น ๆ อีกมากมายในวันนี้น่าเสียดายที่ไม่ได้ทำจากผลิตภัณฑ์ที่สะอาดดังนั้นจึงก่อให้เกิดอันตรายมาก: จากการผสมพันธุ์ไปจนถึงการปรากฏตัวของริ้วรอยสิวและปฏิกิริยาการแพ้

ปริมาณที่มากเกินไปของหวานนำไปสู่การละเมิดสมดุลของฮอร์โมนและปัญหาต่อมไทรอยด์ แต่การปฏิเสธที่เป็นหมวดหมู่อย่างเต็มรูปแบบก็ไม่ดี - บุคคลที่เกิดขึ้นจริง ๆ แล้วอารมณ์แมลงวันก็เพิ่มขึ้นความอยากอาหาร ไม่กี่วันต่อมามันจะผ่านไปคุณเพียงแค่ต้องคุ้นเคยกับการแทนที่ขนมที่ซื้อด้วย Mannik แบบโฮมเมดที่มีน้ำตาลขั้นต่ำ - ราคาถูกและอร่อย

ปฏิเสธเครื่องดื่ม

นำออกจากอาหาร Tarkhun, น้ำมะนาว, โคล่า, เครื่องดื่มเก็บคาร์บอเนตและชาเป็นน้ำตาลและเงินพิเศษทั้งหมด ซื้อน้ำในขวดขนาดเล็กไม่ได้ประโยชน์ - ซื้อแก้วขนาดใหญ่สำหรับนักกีฬามันมีน้ำเกือบ 800 มล. ซึ่งสามารถต้มและเทที่บ้าน แต่คุณสามารถปรุงอาหารผลไม้แช่อิ่มจูบหรือทำชาอร่อยได้ทุกที่

นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดเพราะถ้ามีเด็ก ๆ ในบ้านคนอื่น ๆ แล้วไม่ซื้อผลไม้ขนมเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามการปฏิเสธไส้กรอกเค้กราคาแพงขนมหวานและช็อคโกแลตค่อนข้างลาก่อน โจ๊กแสนอร่อยที่มีแยมโฮมเมดนั้นไม่เลวร้ายไปกว่าการซื้อผู้อยู่อาศัยที่รวดเร็วและผลไม้แช่อิ่มมีประโยชน์มากสำหรับโคล่า เราจะต้องทนต่อการต่อสู้ แต่เมื่อการเงินในครอบครัวมีผลอยู่แล้วไม่ได้มาจากอะไรเลย และที่สำคัญที่สุดอย่าให้อาหารที่คุ้นเคยและเพื่อนมา "ถ้วยชา" เสนอให้พวกเขามีของว่าง หากสิ่งเหล่านี้เป็นคนพื้นเมืองและใกล้ชิดพวกเขามาพบคุณและไม่กิน

คุณมีคนที่จะเลี้ยง - สามีได้รับเขาจะได้รับสิ่งที่เขาควร แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงการร่วมเพศ คนที่มีสุขภาพปกติที่มีความสุขที่มีความสุขกินข้าวโอ๊ตเนื้อต้มจะไม่ปฏิเสธเกี๊ยวและแซนวิชมันฝรั่งด้วยไข่ - มีค่าใช้จ่ายทั้งหมดเพนนี แต่อิ่มตัวดีกว่าเพลงรมควัน เด็ก ๆ จะได้ลิ้มรสพาสต้าต้มกับเนยและชีสตู้เย็นจากไก่มากเกี๊ยวขี้เกียจ Chestery และหม้อตุ๋น

Handpie ความอยากอาหาร

เพื่อบันทึกบางสิ่งบางอย่างคุณต้องปฏิเสธบางสิ่ง แก้ไขการใช้จ่ายของคุณเกี่ยวกับอาหาร ทำกฎที่ไม่ทิ้งการเช็คเอาต์ทันทีในร้านให้บันทึกอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ - คุณเองจะเห็นว่าเงินล่มมากแค่ไหน "เข้าไปในท่อ" แต่เพียงเพื่อการตรวจสอบจะมีทุกที่รวมถึงในแผงขายที่มี Shawarma พิจารณาค่าใช้จ่ายอย่างระมัดระวังและไม่พยายามพิสูจน์ตัวเองโดย "ต้องการอร่อย"