หลังจากฤดูหนาวที่หิมะตกยาวมันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการกระโดดเข้าสู่ฤดูร้อนที่รอคอยมานานด้วยผลตอบแทนทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าไม่เพียง แต่พักผ่อนอย่างสงบสุขและได้รับความแข็งแกร่ง แต่ยังช่วยให้ตัวเองพอใจและคนที่คุณรักด้วยอาหารฤดูร้อนแสนอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ท้ายที่สุดเฉพาะในช่วงฤดูร้อนธรรมชาติแบ่งปันความมั่งคั่งของเราที่รวบรวมจากเตียงหรือฉีกขาดจากกิ่งไม้ ถึงเวลาที่จะสะสมวิตามินตลอดทั้งปีและให้กำลังใจสิ่งมีชีวิตที่เหนื่อยล้าของคุณ ผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในเรื่องนี้เป็นผักและผลไม้ที่มีความร้อนในฤดูร้อนเป็นผลเย็น พวกเขาอุดมไปด้วยน้ำวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของเราสูญเสียเวลาร้อน

ในฤดูร้อนฉันไม่ต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและหนักเช่นเนื้อสัตว์หรือปลาคั่ว ฉันต้องการบางสิ่งที่ง่ายอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ถูกต้องเพราะฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมสำหรับปอดและสลัดแสนอร่อย พวกเขาไม่แย่ลงในรสชาติในรสชาติมากกว่าที่รักของมันฝรั่งหรือหมูทอด ไม่ต้องพูดถึงอาหารผักนั้นย่อยได้ง่ายกว่ามาก สลัดผักสดนั้นอร่อยและมีประโยชน์เสมอ การรวมกันของผักที่คิดไม่ถึง! การผสมผสานของสีและรสนิยม!

สลัดฤดูร้อนสามารถอยู่ในปริมาณไม่ จำกัด และเป็นอาหารเช้าและสำหรับมื้อกลางวันและสำหรับอาหารค่ำโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเพิ่มกิโลกรัมพิเศษสองสามตัว สิ่งนี้ก่อนอื่นเกี่ยวข้องกับผู้ที่ใส่ใจในรูปและความฝันของพวกเขาในการลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน คุณและการ์ดในมือของคุณอย่างที่พวกเขาพูดว่าสลัดแสงเป็นสิ่งที่คุณต้องการ: สุขภาพความง่ายและความสะดวกสบาย!

สลัดฤดูร้อนที่เบาเป็นอาหารที่ดีและนอกเหนือไปจากหลักหลัก นั่นคือที่ที่จะได้รับคำรามแสดงจินตนาการและการทดลองทดลอง หากคุณได้ลองสูตรอาหารทั้งหมดของคุณแล้วและคุณต้องการสิ่งใหม่ ๆ เรายินดีที่จะช่วยเหลือและเสนอสลัดฤดูร้อนที่แสนอร่อยมากมายให้คุณ นั่นเป็นเพียงช่วงเล็ก ๆ ของสูตรอาหารที่มีอยู่มากมายที่จะช่วยให้คุณกระจายเมนูของคุณโปรดเป็นคนที่รักและรับความสุขจากฤดูร้อนอย่างไม่น่าเชื่อ

เริ่มกันเถอะบางทีจากสลัดฤดูร้อนมากทำความคุ้นเคยกับเราตั้งแต่วัยเด็ก

ส่วนผสม:
หัวไชเท้า 300 กรัม
ไข่ต้ม 4 ฟอง
ธนูสีเขียว 100 กรัม
ผักชีฝรั่ง 30 กรัม
ผักชีฝรั่ง 30 กรัม
ครีมหรือมายองเนสเพื่อเติมเชื้อเพลิง

ทำอาหาร:
ตัดไข่ต้มด้วยก้อนเล็ก ๆ หัวไชเท้า - วงกลม (วงกลมขนาดใหญ่สามารถตัดครึ่ง) สีเขียว (ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง) ส่ายอย่างประณีต ผสมส่วนผสมทั้งหมด ครีมเกลือและเปรี้ยวหรือมายองเนสเพิ่มเพื่อลิ้มรส อร่อย!

เพิ่มดอกกะหล่ำให้กับหัวไชเท้าเปลี่ยนสูตรเล็ก ๆ น้อย ๆ และรับผลงานชิ้นเอกการทำอาหารอีกครั้ง

ส่วนผสม:
กะหล่ำดอก 400 กรัม
หัวไชเท้า 350 กรัม
มะนาว 1 ใบ
น้ำมันพืช 50 กรัม
สีเขียว 40 กรัมและหัวหอมสีเขียว
น้ำตาลเกลือพริกไทย

ทำอาหาร:
ตัดหัวไชเท้าด้วยชิ้น กะหล่ำปลีแบ่งออกเป็นช่อดอกเชื่อมในน้ำเค็มเดือดและเย็นลง จากนั้นผสมกับหัวไชเท้าและวางในชามสลัด จากน้ำมัน, น้ำมะนาว, หัวหอมสับละเอียด, น้ำตาล, พริกไทยและเกลือเตรียมการเติมเชื้อเพลิงและโรยสลัด ตกแต่งการสร้างของคุณด้วย Greens สด

เรียบง่ายและสลัดไข่ที่ชื่นชอบของไข่และแตงกวาสด อร่อยมากและถ้าคุณลองคุณสามารถเปลี่ยนเป็นสลัดเทศกาลที่หรูหราหากแขกมาถึงคุณ

ส่วนผสม:
แตงกวาสด 300 กรัม
ไข่ต้ม 3 ฟอง
1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมะนาว
3 ช้อนโต๊ะ ช้อนครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส
หัวหอมสีเขียว, กรีนส์ (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง),
เกลือ.

ทำอาหาร:
แตงกวาตัดหลอด แถบตัดกระรอกไข่และไข่แดงเสร็จสิ้นอย่างประณีต หัวหอมสีเขียวและสีเขียวแม้ว่าจะเป็นอย่างประณีต ผสมส่วนผสมทั้งหมดเกลือและครีมเปรี้ยวเชื้อเพลิงและน้ำมะนาว หากคุณใช้มายองเนสน้ำมะนาวและเกลือไม่สามารถเพิ่มได้ สลัดพร้อม หากคุณต้องการตกแต่งสลัดให้ทิ้งความเขียวขจีหั่นเล็กน้อยและ 1 ไข่แดง ใส่สลัดวางสไลด์ทำขอบจากความเขียวขจีและกลางไข่แดงที่อยู่ตรงกลาง จากชิ้นแตงกวาบางชิ้นและกิ่งไม้ของหัวหอมจะเป็นดอกไม้ พวกเขาตกแต่งสลัดของพวกเขา

สลัด "ความสดใหม่"
มันเป็นสลัดที่สดชื่นและหวานหวานที่น่าพอใจในการลิ้มรส มันจะไปกับมันฝรั่งต้มต้มเช่นเดียวกับเครื่องเคียงกับเนื้อสัตว์ปลาและดีมากด้วยการเขียนลื่นไหล!

ส่วนผสม:
หัวผักกาดสีเขียว 1
1 แอปเปิ้ลเปรี้ยว
1 แครอท
แตงกวาสด 1 แตงกวา
1 หลอดไฟที่บันทึกไว้
1-2 ศิลปะ ช้อนผักชีฝรั่งหั่นบาง ๆ
1 ช้อนโต๊ะ ช้อนหัวหอมสีเขียวสับ
1 กานพลูกระเทียม
1-2 ศิลปะ ช้อนน้ำส้มสายชูหอม
1-2 ศิลปะ ช้อนน้ำมันพืช
เกลือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
ผักที่สะอาดล้างและโซดาบนขูดขนาดใหญ่ตัดฟางหัวหอมแล้วเทน้ำส้มสายชูที่มีกลิ่นหอมก็ลอยไปด้วยมือของคุณและให้มัน กรีนตัดอย่างประณีต กระเทียมสับละเอียด พับผักทั้งหมดสีเขียวหัวหอมในชามสลัดเพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรสน้ำมันพืชและถ้าจำเป็นเพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

สลัดที่มีประโยชน์ที่สุดจากผักชีฝรั่ง
พืชชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุกรดโปรตีน คื่นฉ่ายมีความสามารถในการชะลอกระบวนการของริ้วรอยที่มีผลประโยชน์ต่อกระบวนการย่อยอาหารทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษสงบระบบประสาทและยังส่งผลกระทบต่อผิวอย่างสมบูรณ์แบบ นั่นคือประโยชน์ของพืชรสเผ็ดแสนอร่อยและสลัดที่มีรสชาติที่อร่อยผิดปกติ

และผักชีฝรั่งถูกรวมเข้ากับแตงกวาและผักใบเขียวต่างๆ คุณสามารถทดลองกับมันได้โปรดเพิ่มลงในอาหารของคุณเชื่อฉันมันจะไม่เสียรสชาติของสลัดเลยทำให้พวกเขามีประโยชน์และอร่อยมากขึ้น ลอง!

ส่วนผสม:
ผักชีฝรั่ง 150 กรัม
2 แครอทขนาดเล็ก
1 แอปเปิ้ล (ดีกว่าสีเขียวด้วยความเปรี้ยว)
3 ช้อนโต๊ะ ครีมเปรี้ยว
1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมะนาว
เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
รากคื่นฉ่ายที่สะอาด แอปเปิ้ลแครอทและรากโซเดียมผักชีฝรั่งบนขูดขนาดใหญ่ ผสมให้เข้ากันดีเพิ่มครีมและน้ำมะนาวสเปรย์เพื่อลิ้มรส สลัดที่มีประโยชน์และอร่อยพร้อม!

ส่วนผสม:
1 ลำแสงของหัวไชเท้า
ผักชีฝรั่งสด,
พริกไทยดำ,
น้ำมันพืช,
น้ำส้มสายชูค่อนข้างมาก
เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
Rediska ล้างให้สะอาดและตัดครึ่งแล้วที่แผ่นบาง ๆ ประหยัดพริกไทยจำมือของคุณเล็กน้อยเพื่อให้มันจะปล่อยให้น้ำผลไม้
ในจานขนาดใหญ่ใส่สีแดงให้ครอบคลุมผักชีที่อยู่ด้านบน สลัดต้องยืนประมาณ 15-20 นาทีเพื่อทำให้ชุ่มชื่นจากนั้น - ยินดีต้อนรับสู่ตาราง

กะหล่ำปลี - ความฝันของบุคคลใด ๆ ที่ดูน้ำหนักของมัน มันมีกรดทาร์ตันที่ป้องกันการก่อตัวของไขมันจากคาร์โบไฮเดรต สลัดกะหล่ำปลีตอนต้นอร่อยและอ่อนโยนเพียงแค่ต้องอยู่บนโต๊ะ

ส่วนผสม:
1 Kochan ขนาดเล็กกะหล่ำปลีต้น
1 แครอท
คื่นฉ่าย (เพื่อลิ้มรส)
1 แตงกวา (หรือพริกหวาน)
2 กลีบของกระเทียม
น้ำมันมะกอกหรือผัก
เกลือ.

ทำอาหาร:
ทำความสะอาดแครอทบนขูดขนาดใหญ่สีเขียวถูกผูกไว้อย่างประณีต Cabestle เหมาะสำหรับผักชีฝรั่งในสลัดกะหล่ำปลีมันอยู่ใกล้กับสถานที่มาก มันจะมีความเหมาะสมและมีความโง่เขลากระเทียมอย่างประณีต คุณสามารถเพิ่มแตงกวาหรือพริกหวาน (รสนิยมของคุณ) สลัดน้ำมันสลัด - ดีกว่าหลายสายพันธุ์เช่นดอกทานตะวันมะกอกและหอม อร่อยมากเพิ่มน้ำมันงาหรือน้ำมะนาวที่ดีและน้ำมะนาวเล็กน้อย

อีกทางเลือกหนึ่งของสลัดเดียวกัน: เพิ่มแตงกวาสับมะเขือเทศและพริกหวานลงในกะหล่ำปลีสับและแน่นอนผักชีฝรั่ง: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, cings กระเทียมที่นี่สามารถเพิ่มได้เช่นกัน แต่มะนาวในการรวมกันดังกล่าวเป็นพิเศษอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้เรายังทำส่วนผสมของน้ำมันพืช

ในความต่อเนื่องของหัวข้อสลัดอื่นของกะหล่ำปลีต้นซึ่งชื่อพูดด้วยตัวเอง

ส่วนผสม:
kochan ขนาดเล็กของกะหล่ำปลีต้น
ผักกาดหอม 1 ก้อน
แตงกวาสด 1 แตงกวา
1 แอปเปิ้ล
พริกไทยหวานสีแดง 1 ใบ
1 มะเขือเทศสด
2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนของกองวอลนัท
สำหรับการเติมเชื้อเพลิง:
มัสตาร์ด,
น้ำมันพืช,
พริกไทยดิน,
เกลือ.

ทำอาหาร:
ล้างผักและทำให้แห้งด้วยผ้าคลุมห้องครัว พริกไทยตัดครึ่งแล้วนำผลไม้และเมล็ดออกแล้วตัดเนื้อด้วยฟางเล็ก ๆ แตงกวาและแอปเปิ้ลโซดาบนขูดขนาดใหญ่ กะหล่ำปลีสัมผัสและจำไว้เล็กน้อยด้วยมือของคุณพร้อมกับเกลือ สลัดใบต้มขนาดใหญ่ มะเขือเทศตัดเป็นชิ้นใหญ่ ผักที่เตรียมไว้ใส่ในชามสลัดและผสมอย่างระมัดระวัง สำหรับเติมเชื้อเพลิงให้กดน้ำผลไม้จากชิ้นมะนาวเพิ่มมัสตาร์ดน้ำมันพืชเกลือและพริกไทยดินเพื่อลิ้มรสและผสมให้เข้ากัน เทสลัดด้วยการเติมเชื้อเพลิงโรยหน้าด้วยวอลนัทพิษ

ความคมชัดที่จะได้ลิ้มรสสลัดนี้จะให้การเติมน้ำมันกระเทียมบดด้วยใบโหระพา

ส่วนผสม:
กะหล่ำปลี 300 กรัม
1 ช้อนโต๊ะ ลูกพรุน
1 แครอท
น้ำตาล,
เมล็ดยี่หร่า,
น้ำมะนาว,
2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนน้ำมันดอกทานตะวัน

ทำอาหาร:
กะหล่ำปลีที่บางเฉียบและกระจายด้วยน้ำเดือดแล้วโยนลงบนกระชอนและหยุดหยุด นอนลงในชามสลัดโรยด้วยน้ำตาลและเกลือ แครอทโซดาบนขูดขนาดใหญ่และเพิ่มไปยังกะหล่ำปลี ปริศการหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ส่วนประกอบทั้งหมดผสมเพิ่มยี่หร่าโรยด้วยน้ำมะนาวเพิ่มน้ำมันดอกทานตะวัน กระจายสลัดบนแผ่นและตกแต่งลูกพรุน รสชาติเป็นพิเศษ

อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อและมีประโยชน์ต่อสลัดจาก Pall Bean ซึ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เป็นที่รักของเรามีความสุขที่จะเติบโตในปริมาณมากในพระเจ้าของพวกเขา โดยทั่วไปสามารถเก็บรักษาไว้ได้ แต่มันอร่อยในสลัดไม่ให้พูดคำ คุณต้องลอง!

สลัดถั่วเหยียบ

ส่วนผสม:
200 กรัมของถั่ว Podolkova
25 กรัมของเกรดทึบชีส
น้ำมันพืช 1 ช้อนชา, น้ำมะนาว,
เขียวขจี (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง)

ทำอาหาร:
Pulk Beans Cleanse ตัดและต้มจนเตรียมพร้อมในการต้มน้ำเค็ม ตัดชีสเกรดทึบ 25 กรัมด้วยชิ้นบางเชื่อมต่อกับถั่วต้มและเติมน้ำมันพืชและน้ำมะนาวช้อนชาช้อนชา โรยด้วยกรีนจากด้านบน

ไม่ไกลจากภูเขาของฤดูกาลบวบ และหลังจากทั้งหมดพวกเราหลายคนเพลิดเพลินกับการเก็บเกี่ยวครั้งแรกแล้วก็ไม่ทราบว่าจะให้ผักที่ยอดเยี่ยมนี้อยู่ที่ไหน คำตอบนั้นง่าย - เตรียมสลัดฤดูร้อนจากมัน ต้องแน่ใจว่าพวกเขาจะเพลิดเพลินไปกับร้านอาหารที่จู้จี้จุกจิกมากที่สุด

ส่วนผสม:
บวบขนาดกลาง 1 ขนาด
กระเทียม 2-3 กลีบ
น้ำมันดอกทานตะวันสำหรับทอด
ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง
มายองเนส,
เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:
บวบทำความสะอาดผิวและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ทอดในน้ำมันดอกทานตะวัน เย็นและเพิ่มกระเทียมเกลือฤดูกาลมายองเนสและเพิ่มผักชีฝรั่งสีเขียว

แทนที่ในสูตรนี้บวบในมะเขือยาวอ่อน - และที่นี่คุณเป็นอาหารจานใหม่ที่สมบูรณ์แล้วมันก็ไม่ด้อยกว่ารสชาติของคุณสมบัติก่อนหน้านี้อีกต่อไป

อร่อยง่ายและรวดเร็ว - นี่คือคำขวัญของเมนูฤดูร้อนของเรา!

การกลืนเล็กปรากฏบนสวนของคุณหมายความว่าสลัดแสนอร่อยและมีประโยชน์พร้อมที่จะปรากฏบนโต๊ะของคุณ หยาบเป็นหนึ่งในไม่กี่ผักที่รักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของพวกเขาและหลังจากการรักษาความร้อน มันรวมกันอย่างดีกับผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันดังนั้นการปรับปรุงเราจึงสามารถเกิดปัญหามากมายที่หลากหลายเมนูของเรา

ส่วนผสม:
ต้ม 200 กรัมและ Swarls ดิบ 100 กรัม
ธนูสีเขียว 100 กรัม
น้ำมันพืช 50 มล.
เกลือน้ำตาล

ทำอาหาร:
Stodit บนขูดขนาดใหญ่ถูกปอกเปลือกคูลเลอร์ต้มและน้ำมันดิบตื้นผสมกับนักปั่นสับที่มีธนูสีเขียวเพิ่มเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรสเชื้อเพลิงด้วยน้ำมันพืช

สลัดหวานกับมันฝรั่งหนุ่ม

ส่วนผสม:
300 กรัมฉ้อโกง
มันฝรั่ง 200 กรัม
ธนูสีเขียว 50 กรัม
น้ำมันพืช 50 มล.
เกลือ.

ทำอาหาร:
Cut, ทำความสะอาดและตัดฟางใส่มันฝรั่งทอดที่สับและหัวหอมสับ ผสมทั้งหมดสเปรย์และโรยด้วยน้ำมันพืช

สลัดของ Swabs หนุ่มและมะเขือเทศกับแอปเปิ้ลและพริกหวาน

ส่วนผสม:
สล็อตเยาวชน 200 กรัม
น้ำมะนาว 30 มล.
น้ำมันพืช 50 มล.
มะเขือเทศ 200 กรัม
แอปเปิ้ล 100 กรัม
แครอท 50 กรัม
พริกไทยหวาน 50 กรัม
เกลือ.

ทำอาหาร:
Svet Soda บนขูดขนาดใหญ่โรยด้วยน้ำมะนาวและส่วนหนึ่งของน้ำมันพืช แครอทและพริกตัดหลอดแอปเปิ้ลและมะเขือเทศ - ชิ้น เชื่อมต่อส่วนผสมทั้งหมดและโรย เติมสลัดด้วยน้ำมันพืชที่เหลือ

และในตอนท้ายของธีมสลัด - สลัดกับมันฝรั่งหนุ่มและหัวไชเท้า รสชาติของเขาสวยงามเหมือนชื่อ

ส่วนผสม:
4 มันฝรั่งต้ม
หัวไชโป้วขนาดเล็ก 2 ตัว
3 แครอทต้ม
ไข่ต้ม 2 ฟอง
กรีนส์ (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง),
มายองเนส 250 กรัม
เกลือ.

ทำอาหาร:
มันฝรั่งแครอทและไข่แยกโซดาบนขูดขนาดใหญ่ หัวไชเท้ามีธนูบนเมล็ดข้าวตื้นและน้ำผลไม้บีบ วางสลัดลงบนชั้นจานขนาดใหญ่มายองเนสชุบและดูดแต่ละเลเยอร์ในลำดับต่อไปนี้: มันฝรั่ง, หัวไชเท้า, แครอท, ไข่ ตกแต่งสีเขียว "การล้าง" ของคุณ

สป๋อความอยากอาหาร? จากนั้นก็ถึงเวลาเตรียมสลัดจากสูตรอาหารที่เสนอข้างต้น สดชื่นพร้อมสวนผักและผักใบเขียวมีกลิ่นหอมในช่วงฤดูร้อนที่มีกลิ่นหอมกำลังรอคุณอยู่แล้ว? มันยอดเยี่ยมมาก! เติมเต็มร่างกายของคุณด้วยวิตามินเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพลิดเพลินไปกับความอยากอาหารและสุขภาพที่ดีของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์!

Larisa Shufkaykin

สลัดผักกับปลาทูน่า

ตามกฎแล้วสลัดผักที่เรียบง่ายกำลังเตรียมตัวสำหรับทุกวันจากสิ่งที่อยู่ในมือ อย่างไรก็ตามเราเสนอให้เติมเต็มปลากระป๋องจานซึ่งจะทำให้มันน่าพอใจยิ่งขึ้น สลัดดังกล่าวสามารถแทนที่อาหารเย็นเต็มรูปแบบแก่ผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักและนั่งบนอาหาร สูตรอาหาร:

• แตงกวามะเขือเทศและไข่ต้มสองฟองหั่นเป็นก้อน
• สลัดใบล้างใต้น้ำไหลและแห้ง
• เปิดธนาคารปลาทูน่าและไม่สม่ำเสมอเนื้อหาสำหรับส้อม
• สำหรับซอสผสมน้ำมันมะกอกสองช้อนหนึ่งช้อนชามัสตาร์ด Dijon, Salt และน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส
• จานนี้ควรเตรียมและเสิร์ฟบนโต๊ะ ดังนั้นการใส่ใบสลัดสำหรับแต่ละแผ่นใส่แตงกวากับพวกเขาและรอบ ๆ แหวน - มะเขือเทศ เทซอสผัก โรยแตงกวากับปลาทูน่าบดและไข่แล้วเสิร์ฟจานลงบนโต๊ะ

เช่นเดียวกับสลัดง่าย ๆ ทุกวันอาหารจานนี้สามารถเตรียมได้ในเวลาไม่กี่นาที

สลัดกับไส้กรอก

การพูดเกี่ยวกับสลัดสำหรับทุกวันจากผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายเราไม่สามารถพูดถึงหนึ่งในขนมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด หากแขกที่ได้รับการเปลือยกายโดยไม่คาดคิดหรือคุณตัดสินใจที่จะกินสูตรนี้จะมีประโยชน์สำหรับคุณ:

• ทำความสะอาดตัดหลอดไฟสีขาวสีขาวและทอดในกระทะ
• ใช้ไข่ไก่สี่ตัวด้วยส้อมหรือลิ่มครัวแล้วเทลงในกระทะไปที่คันธนู ทอดแพนเค้กที่เกิดจากทั้งสองด้าน เมื่อมันเย็นลงให้ตัดด้วยแถบบาง ๆ
• แฮมหรือไส้กรอกต้ม 250 กรัมขึ้น
• Canned Champignons (หนึ่งขวด) ตัดหลอด
• ในชามสลัดขนาดใหญ่เชื่อมต่อส่วนผสมที่เตรียมไว้ปรุงรสด้วยเกลือกระเทียมสับผักใบเขียวสับและมายองเนส

สลัดผสมและส่งไปยังตู้เย็นเพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดเปียกโชกกับซอส หลังจากครึ่งชั่วโมงป้อนขนมไปที่โต๊ะ

สุ่มตัวอย่างสลัด

หากคุณตัดสินใจที่จะมีของว่าง แต่ไม่มีจุดแข็งที่จะยุ่งกับการเตรียมอาหารเย็นจากนั้นสร้างสลัดในสูตรของเรา คุณสามารถใช้เป็นกองทัพเรือสำหรับแซนวิชหรือดูดเป็นของว่างเพื่อความผิด หากต้องการแทนที่จะสเปรดคุณสามารถทานปลากระป๋องได้ สูตรอาหาร:

• เปิดกระป๋องระบายน้ำมันและลบหางที่ตะโกน
• วางปลาไปยังชามสลัดเลิกด้วยส้อมและโรยด้วยหัวหอมบด
• เทไข่ต้มสองฟองและแตงกวาหมักสามตัว
• เปิดกระป๋องของข้าวโพดกระป๋องระบายของเหลวและผสมเนื้อหาด้วยส่วนผสมอื่น ๆ

ขายสลัดด้วยเกลือและมายองเนสแล้วนำไปใช้กับโต๊ะทันที หากคุณต้องการให้ฟีดก้อนหรือ Baguette ที่อัดแล้วหั่นและแห้งในเตาอบอุ่น

สลัดฤดูร้อนกับชีส

เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการเตรียมสลัดที่ง่ายที่สุดสำหรับทุกวันให้ใส่ใจกับการรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่ทำกำไรได้มากที่สุด ดังนั้นชีสหรือชีสเปราะอื่น ๆ ที่สมบูรณ์แบบสำหรับผักสด วิธีการปรุงอาหารสลัดฤดูร้อนที่มีน้ำหนักเบา:

• แตงกวาสด 150 กรัมและบวบ 150 กรัมหั่นเป็นวงแหวนบาง ๆ
• พริกไทยหวาน 150 กรัมทำความสะอาดเมล็ดและตัดแถบ
• ชิ้นตัดมะเขือเทศ 200 กรัม
• เชื่อมต่อส่วนผสมในชามสลัดเพิ่มความเขียวขจีของโหระพาให้พวกเขาและโรยด้วยผลิตภัณฑ์น้ำมะนาว
• เพิ่มเกลือพริกไทยลงในสลัดพริกไทยหยิกทุกอย่างให้ละเอียด

สำรวจจานสำเร็จรูปบนจานเปิดในแต่ละชิ้นชีสและเทน้ำมันมะกอก สลัดฤดูร้อนควรยื่นไปที่ตารางทันที เช่นเดียวกับสลัดง่าย ๆ สำหรับทุกวันอาหารจานนี้มีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพและรวมกับอาหารหรืออาหารปลาอย่างสมบูรณ์แบบ

สลัดกะหล่ำปลีกับข้าวโพด

บ่อยที่สุดจากผลิตภัณฑ์เช่นไส้กรอกปูแท่งหรือข้าวโพดกระป๋องเตรียมสลัดง่าย ๆ ทุกวัน สูตรอาหารแน่นอนแตกต่างจากกัน แต่สาระสำคัญมักจะไม่เปลี่ยนแปลง ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเตรียมสลัดข้าวโพดและผักแสนอร่อย:

• ครึ่งส้อมเล็ก ๆ ของกะหล่ำปลีสดแตะฟางบางใส่ลงในชามสลัดขนาดใหญ่และโลดโผนด้วยมือของคุณเพื่อปรากฏน้ำผลไม้
• แครอทขนาดใหญ่หนึ่งตัวทำความสะอาดปอกเปลือกและโซดาบนขูด เพื่อให้ผักรูปแบบที่สวยงามคุณสามารถใช้แกนกลางสำหรับแครอทเกาหลี
• ตัดก้อนด้วยบรรจุภัณฑ์เดียวของแท่งปู
• เปิดธนาคารข้าวโพดกระป๋องหนึ่งแห่ง
• ผสมส่วนผสมที่มีกะหล่ำปลีเติมเต็มด้วยมายองเนสใส่เกลือและพริกไทยป่น

เช่นเดียวกับสลัดง่าย ๆ ทุกวันอาหารจานนี้ดีสำหรับมื้อค่ำตามปกติและสำหรับโต๊ะเทศกาล นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับตารางลีนถ้าคุณเปลี่ยนมายองเนสด้วยน้ำมันมะกอก

สลัด "รัสเซีย"

จานผักสดที่มีประโยชน์และอร่อยนี้เป็นห้องเก็บของวิตามินที่แท้จริง ดังนั้นคุณสามารถเตรียมสลัดได้ตลอดเวลาของปีและมีความสุขใกล้กับขนมขบเคี้ยวดั้งเดิม สูตรอาหาร:

• หวางบนแครอทที่เคร่งครัดตื้นหนึ่งแครอท
• ส้อมสดสี่ตัว (หนุ่มที่ดีกว่า) กะหล่ำปลีสัมผัสฟางบาง ๆ
• ทำความสะอาดหัวไชเท้าสีเขียวขนาดเล็กหนึ่งใบจากเปลือกและตัดหนึ่งปานกลางแอปเปิ้ลในครึ่งหนึ่งและลบแกนกลาง ขายผลิตภัณฑ์จระเข้ขนาดกลางหรือเล็ก
• สำหรับการเติมเชื้อเพลิงให้ผสมน้ำมันมะกอกสองช้อนน้ำส้มสายชูครึ่งหนึ่งช้อนชาเกลือเพื่อลิ้มรสน้ำตาลบางอันเหน็บแนมสีดำและหยิกพริกไทยแดง

ทำตามสลัดด้วยซอสที่เกิดขึ้นและผสมให้เข้ากัน

เราหวังว่าคุณจะชอบสลัดง่าย ๆ ที่นำเสนอทุกวัน สูตรอาหารที่เรารวบรวมไว้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณได้พบกับแขกที่ไม่คาดคิดอย่างเพียงพอหรือเตรียมขนมขบเคี้ยวให้กับคนที่คุณรักทันที

ในการคาดการณ์ของวันหยุดพนักงานต้อนรับทุกคนใฝ่ฝันที่จะแปลกใจสิ่งใหม่เดิมเริ่มต้นใช้งานการค้นหาสูตรอาหารใหม่ ฉันต้องการให้มันไม่เหมือนคนอื่น ๆ แต่ดีกว่ารสชาติที่สวยงามยิ่งขึ้น

แต่อย่างที่คุณรู้ว่ามีคนใหม่ที่ถูกลืมไปอย่างดี ผักผักใช้ความนิยมเป็นพิเศษในช่วงเทศกาลอาหารเพราะในวันหยุดกินมักจะเป็นจำนวนมากฉันต้องการลิ้มรสอาหารทุกจานในขณะที่รักษาสุขภาพ - อาหารหนักจำนวนมากจะอดทนไม่ได้ทุกกระเพาะอาหาร

นี่คือตัวเลือกบางอย่างสำหรับความสว่างในฤดูร้อน

สลัด "เจ้าชายดำ"

สลัดนี้มีรากแบบตะวันออกและเจ้าชายดำไม่เพียงเพราะมีมะเขือยาวในสลัด

• รอบมะเขือยาว - ขนาดปานกลาง 1 ขนาด;
• พริกไทยหวาน - 1 ขนาดปานกลาง;
• มะเขือเทศ - ขนาดปานกลาง 3 ขนาด;
• กระเทียม - 2 ชิ้น;
• หัวหอม - ขนาดปานกลาง 1 ขนาด;
• พาสลีย์;
• ผักชีฝรั่ง;
• โหระพา;
• น้ำมันดอกทานตะวัน;
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล;
• ซีอิ๊ว.

ในการเริ่มต้นด้วยเราเตรียมมะเขือยาว: คุณต้องกินหนึ่งมะเขือและอบในเตาอบก่อนที่จะปรากฏตัวของเปลือกโลก

ลบเย็นและสะอาดจากเปลือก

เยื่อกระดาษถูกตัดอย่างประณีต

เพิ่มมวลมะเขือยาวของกระเทียมสับละเอียดหรือกดซอสถั่วเหลืองสามารถเป็นกระเทียมน้ำมันพืช

มะเขือเทศโดยไม่ต้องถอดเมล็ดหั่นเป็นชิ้น

หัวหอมสับด้วยแหวนครึ่งบางและเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเพื่อกำจัดความขมขื่น พริกไทยบัลแกเรียหวานหั่นเป็นฟางบาง ๆ

crumble dill, ผักชีฝรั่งและใบโหระพา

เหมาะสำหรับเนื้อสัตว์, นก, เคบับและวอดก้า!

อยู่ในมะเขือเทศจานลึกพริกไทยและหัวหอมเทการเติมเชื้อเพลิงมะเขือทั้งหมดและโรยด้วยสีเขียวสับ ไม่จำเป็นต้องใช้สลัดเกลือเนื่องจากซอสถั่วเหลืองเค็ม

สลัดให้บริการทันทีที่โต๊ะมิฉะนั้นมะเขือเทศจะได้รับน้ำผลไม้จำนวนมากและสลัดจะกลายเป็นเครื่องเดิมพันเย็นซึ่งเป็นหลักการที่ไม่เลว สลัดฤดูร้อนนี้มีความสดใสด้วยรสเผ็ดรสเผ็ดอ่อน ๆ และกลิ่นหอมกระรอก

สลัด "สายลมทะเล"

สลัดครั้งต่อไปเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับปลาเฮอริ่งแบบดั้งเดิมภายใต้เสื้อคลุมขนสัตว์ แต่มีประโยชน์มากขึ้นและแคลอรี่น้อยกว่ามาก

• กะหล่ำปลีทะเล - บรรจุ 1 บรรจุหรือ 1 ขวดกระป๋อง;
• svetla - ขนาดกลาง 1 ขนาด;
• แฮร์ริ่งเค็ม - การตกปลาขนาดเล็ก 1
• โบว์สีน้ำเงินหรือสีแดง - 1 หัว;
• มายองเนส - ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ;
• ผักชี;
• ผักชีฝรั่ง

ต้มเสื้อหรือปรุงอาหารในไมโครเวฟ - ใส่ในแพคเกจโดยไม่ต้องเติมเต็มและทำอาหารที่เต็มความจุประมาณ 15 นาทีขึ้นอยู่กับขนาดให้เย็นสะอาดและถูกับกระต่ายขูดพิเศษที่มีแถบยาว

การให้อาหารที่ดีกับมันฝรั่งจากมันฝรั่ง

ของเหลวทั้งหมดเพื่อรวมกับกะหล่ำปลีทะเลมันไม่จำเป็นต้องใช้ (คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีทะเลแห้งตกแต่งล่วงหน้า)

หัวหอมหั่นเป็นครึ่งครึ่ง ปลาเฮอริ่งที่สะอาดจากผิวหนังและหินและตัดแถบที่บางที่สุดเท่าที่จะทำได้

ผสมส่วนผสมทั้งหมดโรยด้วยผักชีฝรั่งและผักชีแห้ง เพิ่มมายองเนส ไม่จำเป็นต้องให้น้ำเกลือ

จากส่วนผสมเหล่านี้จะกลายเป็นต้นฉบับ

สลัด "กรีก"

การผสมผสานแบบคลาสสิกของชีสและมะเขือเทศในสลัดนี้ให้ความแปลกใหม่ของ Adygei ชีสมีโครงสร้างฝ้ายและรสเค็ม

• มะเขือเทศ - 2 ขนาดปานกลาง;
• พริกไทยหวานบัลแกเรีย - 1 ใหญ่;
• แตงกวา - ขนาดปานกลาง 1 ขนาด;
• หัวหอม - 1 หัวกลาง;
• ใบผักกาดหอม - ลำแสง;
• adygei ชีสหรือคล้ายกับมัน - 150 กรัม;
• มะกอก (มะกอก) - 10 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง, คินซ่า;
• น้ำมันมะกอก;
• ซีอิ๊ว.

ในการลบแกนกลางออกจากมะเขือเทศจะไม่จำเป็นต้องใช้มันสามารถใช้เพื่อเตรียมซอสไปยังจานอื่น สับผักที่มีก้อนเหมือนกัน

สลัด "Stog"

ต้นฉบับและง่ายมากในการเตรียมสลัดแขกไม่สามารถรับรู้มันฝรั่งในนั้น - รสชาติที่ผิดปกติ

• มันฝรั่ง - ขนาดปานกลาง 2 ขนาด;
• เห็ดไม้แห้ง - 1 ก้อน;
• น้ำมันพืช;
• ซีอิ๊ว;
• ผักชีฝรั่ง

มันฝรั่งใสตะแกรงในรูปแบบดิบบนขูดขนาดใหญ่ ต้มน้ำในกระทะ

มันฝรั่งไหลในกระชอนเล็ก ๆ และละเว้นในน้ำเดือด ปรุงอาหารประมาณ 3 นาทีรับและล้างด้วยน้ำเย็น

เห็ดเทน้ำเดือดให้คุณบวมและจัดการ ตัดเห็ดในลอนเล็ก

ไส้กรอกตัดฟางบาง ๆ ส่วนผสมจะถูกผสมวางบนจานในรูปแบบของนกกระเด็นโรยด้วยซอสถั่วเหลืองและเทน้ำมันให้ครอบคลุมผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งจากด้านบน สลัดเนื้อสัตว์ที่ขาดไม่ได้

สลัด "Crusting"

กะหล่ำปลีที่ทำให้เสียโฉมรักเกือบทุกอย่าง แต่กะหล่ำปลีหนึ่งอันน่าเบื่อ แต่ด้วยแอปเปิ้ลและแบล็กเบอร์รี่สีแดง - วิตามินครัวและทะเลแห่งอารมณ์เชิงบวก

• กะหล่ำปลี;
• แอปเปิ้ล;
• แครนเบอร์รี่หรือ lingonberry;
• มะนาว;
• น้ำตาลและเกลือ
• น้ำมันพืช.

แถบที่บางมากสับกะหล่ำปลี โรยด้วยน้ำตาลและเกลือและเสียงมือดีจนกระทั่งน้ำผลไม้ปรากฏขึ้น

สลัดได้รับกรอบกรอบฉ่ำและสวยงาม เหมาะสำหรับจานมันฝรั่งเนื้อปลาและแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง

การซ่อนน้ำผลไม้บีบจากมะนาวหนึ่งใบ Stumbs ออกไปและลอง - กะหล่ำปลีควรมีรสชาติที่เค็มและรสหวานเล็กน้อย

เพิ่มแอปเปิ้ลสีเขียวบางหั่นบาง ๆ และเทสลัดด้วยน้ำมันมะกอก จากด้านบนวางผลเบอร์รี่ที่สวยงาม

สลัด "ไก่ร่าเริง"

สลัดเรียบง่ายในการเตรียมแสงเหมือนผู้หญิงมาก เขามีความแหลมคมรสชาติน้ำมันเฉียบพลันเล็กน้อยด้วยโน้ตที่เป็นกรด

• เนื้อไก่อกไก่ - ขนาดเล็ก 2 ขนาดหรือใหญ่ 1 ขนาด;
• สลัดสีเขียวหรือสีแดง - 1 ลำแสง;
• radish รอบ - 6 ชิ้น;
• แครกเกอร์ - 1 ถุง;
• กระเทียม - ฟันกลาง 1 ตัว
• ผักชีฝรั่ง;
• พาสลีย์;
• หัวหอมสีเขียว;
• น้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่บริสุทธิ์;
• มายองเนส;
• ซีอิ๊ว;
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล.

เนื้อต้มหรือเตรียมในไมโครเวฟ: ใส่ในแพคเกจและปรุงอาหารที่เต็มความจุ 3 - 5 นาที ตัดหัวไชเท้าด้วยวงกลมก้อนเนื้อ กระเทียมบำรุงอย่างประณีต

ผสมหัวไชเท้าไก่กระเทียมแครกเกอร์และกรีนหั่นบาง ๆ รายชื่อผักกาดหอมด้วยมือเพื่อแบ่งเป็นขนาดและรูปร่างโดยพลการ

เหมาะสำหรับไวน์ขาว แต่คุณสามารถนำไปใช้กับเครื่องดื่มอื่น ๆ

มายองเนสผสมซอสถั่วเหลืองและน้ำมันดอกทานตะวันในสัดส่วนที่เท่ากันและเพิ่มน้ำส้มสายชูของ Apple Table

วางบนแผ่นพับสลัดจานแบนบนพวกเขาส่วนที่เหลือของสลัด, เทเติมน้ำมัน, หยดสม่ำเสมอทั่วบริเวณสลัด หลังจากให้บริการสลัดผสม

สลัด "อารมณ์รุ้ง"

สลัดนี้สวยงามมากสดใสเหมือนผู้หญิงและเด็ก

• แตงกวา - ขนาดปานกลาง 1 ขนาด;
• มะเขือเทศ - 2 ใหญ่;
• พริกไทย - เหลือง, แดง, เขียว - ครึ่ง;
• แอปเปิ้ลสีเขียว - Halm;
• กะหล่ำปลีสีม่วง - ส้อมหนึ่งไตรมาสหรือครึ่งหนึ่งถ้ามีขนาดเล็ก
• แครอท - ขนาดกลาง 1 ขนาด;
• ผักชีฝรั่ง;
• ขนของการต่อสู้หรือธนูอื่น ๆ - 1 ลำแสงขนาดเล็ก;
• ผักชีฝรั่ง;
• น้ำมันมะกอก.

แตงกวาพริกไทยสับกะหล่ำปลีกะหล่ำปลี แอปเปิ้ลและแครอทถูกสับบนขูดขนาดใหญ่

ความเขียวขจีของธนูและผักชีฝรั่งเป็นเรื่องง่าย มะเขือเทศตัดชิ้น

สลัดเหมาะสำหรับเนื้อสัตว์และอาหารปลา

สลัดใส่สไลด์จานโรยด้วยเกลือละเอียดเล็กน้อย โรยด้วยน้ำมัน

สลัด "แตงกวาเฉียบพลัน"

ด้วยสลัดนี้คุณต้องระวัง: เหมาะสำหรับผู้ที่รักนักสู้

• แตงกวา - ขนาดเล็ก 5 ชิ้น
• กระเทียม - 1 หัวใหญ่;
• เกลือเล็ก;
• พริกไทยดำ - พุชครึ่ง
• เมล็ดมัสตาร์ด;
• น้ำมันดอกทานตะวัน;
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล.

แตงกวาตัดตาม 4 ส่วนแล้วข้าม กระเทียมสับละเอียด

ในอาหารจานลึกเราจะวางแตงกวาเกลือเพิ่มกระเทียมพริกไทยและเมล็ดมัสตาร์ดน้ำส้มสายชูและน้ำมันดอกทานตะวัน

สลัดมีความคมชัด แต่ไม่เผาไหม้ วิธีที่ดีมากมันฝรั่งมันฝรั่งเนื้อปลาและเครื่องดื่มที่แข็งแรง

ปล่อยให้หนึ่งชั่วโมงครึ่งในที่เย็นแล้วผสมและยื่นไปที่โต๊ะให้รดน้ำด้วยน้ำผลไม้ที่คั่นด้วย

สลัด "จีนพอใจ"

ความคมชัดของสลัดนี้ควรสังเกตเห็นได้ชัดเล็กน้อยดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะหักโหมกับปรุงรสเฉียบพลัน: ยืนสลัดแช่และกลายเป็นที่คมชัดยิ่งขึ้นและเค็ม

• ก๋วยเตี๋ยวแป้ง - 0.5 บรรจุภัณฑ์;
• แตงกวา - ขนาดปานกลาง 2 ขนาด;
• หัวหอม - 1 หัวใหญ่;
• แครอท - เล็ก 1;
• skolkas รมควัน - 150 กรัม;
• น้ำมันพืช;
• ซีอิ๊ว;
• ปรุงรส "Wejsin";
• ปรุงรส "Malasian"

เดือดก๋วยเตี๋ยวไม่ได้ปลดปล่อย ล้างออกด้วยน้ำเย็นในกระชอนให้น้ำดี ลบเธรดและตัดก๋วยเตี๋ยวในส่วนประมาณ 5-7 ซม.

นี่คือการเปลี่ยนแปลงของสลัดจีน "ไฮโห" สลัดมีรสชาติที่สดใสและคมชัด เหมาะอย่างยิ่งกับอาหารที่เป็นกลางจากข้าวมันฝรั่ง

แตงกวาและแครอทถูกสับด้วยลายเส้นยาวบาง ๆ ตามหรือถูกับขูดพิเศษ

ตัดไส้กรอกด้วยบะหมี่บางยาว

หัวหอมสับด้วยวงครึ่งบาง

ส่วนประกอบทั้งหมดผสมเพิ่มเครื่องปรุงรสซอสถั่วเหลืองน้ำมันพืช

สลัดวางจานแบน

ปรุงรส "Wejsin" - คริสตัลสีขาวประกอบด้วยโซเดียมกลูตาเมต ปรุงรส "Malasian" - ปรุงรสชาร์ปสีส้ม พวกเขาขายในถุงเล็ก ๆ ปรุงอาหารจีนที่ปรากฎบนแพ็คเกจ ก๋วยเตี๋ยวแป้งเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวที่บางเฉียบสีขาวที่ขายในแพคเกจมักจะมี 2 คานที่ถูกผูกไว้โดยเธรด ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร - เพียงแค่เทน้ำเดือดและรอให้อ่อนนุ่ม

สลัด "Tsukesh"

บวบในรูปแบบดิบนั้นไม่ค่อยใช้และไร้ประโยชน์ - ผักนี้อุดมไปด้วยวิตามินมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยถ้ามันปรุงสุกอย่างถูกต้อง

• บวบ - 1 ขนาดเล็ก;
• หัวหอม - 1 หัว;
• พาสลีย์;
• กระเทียม - ฟันเล็ก 2 ซี่
• ผักชีฝรั่ง;
• ตารางน้ำส้มสายชู;
• น้ำมันดอกทานตะวัน;
• เกลือ.

สดบวบเล็กขนาดเล็กไม่มีเมล็ดพร้อมกับเปลือกตัดแผ่นบาง ๆ จากนั้นแถบความกว้าง 2-3 ซม.

โบว์ส่องประกายครึ่งวงแหวน ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งส่องแสงอย่างประณีต กระเทียมทับทิมอย่างประณีต

สลัดมีน้ำหนักเบามากเหมาะสำหรับมันฝรั่งอบและอาหารเนื้อสัตว์ที่ดีในคุณภาพเพื่อเครื่องดื่มที่แข็งแรง

ผสมผัก, เกลือ, เพิ่มน้ำส้มสายชูโต๊ะและโรยด้วยน้ำมันพืช

สลัดที่นำเสนอทั้งหมดง่ายต่อการเตรียมการไม่มีส่วนผสมที่มีราคาแพงและหายากดังนั้นจึงเหมาะสมไม่เพียง แต่สำหรับวันหยุด แต่ยังเป็นวันธรรมดาและในวันหยุดจะช่วยประหยัดเวลาอันมีค่าและที่สำคัญงบประมาณครอบครัว

สลัดมีอาหารอร่อยและสะดวกสบายสำหรับทุกวัน พวกเขาสามารถเป็นส่วนเสริมจากจานร้อนและว่างเปล่า เราเสนอให้กับความสนใจของคุณ 9 สูตรที่เรียบง่ายและรวดเร็วที่คุณเตรียมแม้ในวันทำการ

1. สลัดผักกับไก่

สลัดเช่นนี้สะดวกที่จะพาฉันไปทำงานหากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะอุ่นอาหาร ปรากฎและอร่อยและน่าพอใจ

คุณจะต้องการ:

เต้านมไก่ต้ม - 1 ชิ้น

สลัดใบไม้ (เหมาะและผสมของสลัด)

มะเขือเทศ - 3 ชิ้น

แตงกวา - 1 ชิ้น

เกลือ, พริกไทย, เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ตัดอกไก่ด้วยก้อนเพิ่มใบผักกาดหอม (ถ้ามีขนาดใหญ่ - แปรงด้วยมือ) ตัดมะเขือเทศแตงกวา เพิ่มเกลือ, พริกไทย, เครื่องเทศ, เติมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอื่น ๆ

2. สลัดผลไม้

ตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม

คุณจะต้องการ:

ส้ม - 1 ชิ้น

Apple - 1 PC

กล้วย - 1 ชิ้น

กีวี - 1 ชิ้น

องุ่นไม่มีเมล็ด - 100 กรัม

ทำอาหาร:

ผลไม้ทั้งหมดทำและผสมในหนึ่งถ้วย หากคุณต้องการคุณสามารถเติมสลัดด้วยโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือวิปครีม

3. สลัดกับอะโวคาโดและกุ้ง

คุณจะต้องการ:

อะโวคาโด - พีซี 1 เครื่อง

มะเขือเทศ - 1 ชิ้น

สลัดผัก

กุ้ง - 100 กรัม

น้ำมันมะกอก - สำหรับเติมเชื้อเพลิง

น้ำมะนาว - เพื่อเติมเชื้อเพลิง

เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ตัดอะโวคาโดบางชิ้นโรยด้วยน้ำมะนาว เพิ่มมะเขือเทศสับและใบผักกาดหอม ในตอนท้ายมากเพิ่มกุ้งที่เชื่อมล่วงหน้าและแช่เย็น ขายน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย

4. สลัดถั่วแดงกับชีสกระท่อม

คุณจะต้องการ:

ถั่วแดงกระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 350 กรัม (1 ธนาคาร)

เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

มะนาว - 1 ชิ้น

กระเทียม - ฟัน 1 ซี่

น้ำมันมะกอก - สำหรับเติมเชื้อเพลิง

aruck - 80 กรัม

ชีสนมเปรี้ยว - 200 กรัม

หัวหอมแดง - 1 ชิ้น

ทำอาหาร:

เปิดกระป๋องด้วยถั่วล้างออกด้วยถั่วน้ำเย็น บำรุงหัวหอมสีแดงอย่างประณีตผสมกับถั่ว Narvita Arugula เพิ่มลงในถั่วจากนั้นเพิ่มกระเทียมบดน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและชีสนมเปรี้ยว ประหยัดพริกไทย สลัดพร้อม

5. สลัดกับมะม่วงและตับไก่

สลัดนี้ดีกว่าที่จะเตรียมส่วน

คุณจะต้องการ:

ตับไก่ - 250 กรัม

มะม่วง - 350 กรัม

ผสมใบสลัด

น้ำมันมะกอก - สำหรับเติมเชื้อเพลิง

Dijon Mustard - 3 ช้อนโต๊ะ l.

ฮันนี่ - 2 ช้อนโต๊ะ l.

มัสตาร์ด - เพื่อลิ้มรส

เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

มะม่วงสะอาดจากผิวหนังตัดกระดูกตัดก้อนเยื่อกระดาษ กระจายส่วนผสมของใบสลัดบนจานและด้านบนของพวกเขา - ก้อนมะม่วง สำหรับการเติมเชื้อเพลิง: ปลุกมัสตาร์ด Dijon สำหรับส้อมค่อยๆเทน้ำมันมะกอกเข้าไปในนั้นเพิ่มน้ำผึ้งและมัสตาร์ดคมธรรมดาที่นั่น วิธีผสม

ในกระทะความร้อนน้ำมันพืชและทอดตับไก่จนกระทั่งลักษณะของเปลือกโลก เพิ่มเกลือพริกไทย ตับใส่จานเบา ๆ เชื้อเพลิงสลัดล่วงหน้าด้วยซอส (ประมาณ 7 ช้อนของซอสต่อจาน) พร้อมแล้ว! เสิร์ฟสลัดคุณต้องทันทีโดยไม่ต้องรอจนกว่ามันจะเย็นลง

6. สลัดมะเขือเทศ

คุณจะต้องการ:

มะเขือเทศ - 2 ชิ้น

น้ำมันงา - สำหรับการเติมเชื้อเพลิง

น้ำส้มสายชูไวน์แดง - สำหรับการเติมเชื้อเพลิง

Oregano Dried - 1 ช้อนชา

เกลือทะเลขนาดใหญ่ - เพื่อลิ้มรส

Feta Cheese - 300 กรัม

ทำอาหาร:

ตัดมะเขือเทศด้วยวงกลมบางโรยด้วยน้ำมันงาและน้ำส้มสายชู เพิ่มเกลือและออริกาโน ตัดชีสแล้ววางไว้บนมะเขือเทศ จานจะต้องเสีย 30 นาทีเพื่อให้มะเขือเทศเปียกโชกด้วยกลิ่นหอมของเครื่องเทศ

7. สลัดกับไข่นกกระทาและปลาแซลมอน

คุณจะต้องการ:

สลัดภูเขาน้ำแข็ง - 1 ชิ้น

ปลาแซลมอนเกลืออ่อน - 100 กรัม

มะเขือเทศเชอร์รี่ - 16 ชิ้น

นกกระทาไข่ - 8 ชิ้น

ผักชีฝรั่ง - 15 กรัม

น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ l.

น้ำมันมะกอก - 4 ช้อนโต๊ะ l.

เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

ล้างสลัดตัดโคชานในส่วนและปล่อยให้แห้ง ไข่นกกระทามีรอยทำความสะอาดและหั่นครึ่ง มะเขือเทศเชอร์รี่ทำใน 4 ส่วน เตรียมซอส: ในเครื่องปั่นใช้น้ำมะนาว, น้ำมันมะกอก, ผักชีฝรั่ง, เกลือ, พริกไทย สลัดสลายตัวบนจานที่มีสไลเดอร์ขนาดเล็กทำปลาแซลมอนด้วยชิ้นบาง ๆ และวางไว้บนสลัด เพิ่มมะเขือเทศสับและไข่นกกระทา อย่ากวนเทซอส สลัดพร้อม

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาของสลัดผักสดและกรอบสีเขียวขจีและสลัด และอย่าลืมผลเบอร์รี่กับพวกเขาได้รับสลัดฤดูร้อนแสนอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่จำเป็นต้องรอถึงเวลาที่จะปรุงอาหารแล้ว! 10 สูตรสำหรับสลัดฤดูร้อนพร้อมรูปภาพและคำอธิบายรายละเอียด

สลัดแอปเปิ้ลและแตงกวา

โปรดตัวรับรสของคุณด้วยสลัดที่เรียบง่าย แต่อร่อยมาก ใน 3-4 ส่วนของสลัดที่คุณต้องการ:

• 1 แตงกวายาวหรือ 3 แตงกวาขนาดเล็ก;
• 2 แอปเปิ้ล;
• หัวหอมสีเขียวขนาดเล็ก;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมะนาว;
• ผักชีฝรั่งสำหรับการตกแต่ง

เติม:

• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง;
• 4 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติ

ทำอาหาร:

1. แตงกวาตัดเป็นวงกลมแอปเปิ้ลที่มีชิ้นเล็ก ๆ หัวหอมสีเขียวสับละเอียด ส่วนผสมทั้งหมดรวมตัวกันในชาม

2. ผสมเติมเชื้อเพลิงในชามขนาดเล็ก ฮาลองสลัดผสมโรยด้วยผักชีสับที่ด้านบน

สลัดสีเขียวกับไข่และชีส

สลัดสีเขียวอ่อนค่อนข้างพอเพียง แต่สามารถกลายเป็นคู่หูที่ดีสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลาใด ๆ สลัดดังกล่าวสามารถเตรียมในประเทศหรือปิกนิกเพียงแค่ต้มไข่ล่วงหน้า

ใน 1 ส่วนของสลัดที่คุณต้องการ:

• 50 กรัม สลัดใบไม้ (ที่คุณรักหรือสามารถหาได้);
• 1 ไข่หรือ 3-4 นกกระทา;
• 30 กรัม ชีสพันธุ์ที่เป็นของแข็ง;
• 1 กานพลูขนาดเล็กของกระเทียม
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก;
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้ม;
• เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

1. ว่ายน้ำต้มไข่เย็นและสะอาด ตัดในหนึ่งในสี่

2. การเตรียมการเติมเชื้อเพลิง: กระเทียมสับละเอียดผสมกับน้ำผลไม้ส้มเกลือและพริกไทย วิปปิ้งส่วนผสมด้วยลิ่มหรือส้อมเทน้ำมันมะกอกเพื่อสร้างอิมัลชัน

3. เราใช้ใบสลัดถ้าใบมีขนาดใหญ่คุณสามารถทำลายพวกเขาด้วยมือของคุณทิ้งไว้เล็กน้อยตามที่เป็นอยู่ เราผสมกับการเติมเชื้อเพลิงและวางบนจาน จากด้านบนใส่ไข่ชิ้น

4. การแพร่กระจายชีสสำหรับทำความสะอาดผัก และคุณสามารถให้บริการได้ทันที!

ร้านค้าสลัดเป็นหนึ่งในอาหารของอาหารบัลแกเรียซึ่งกังวลอย่างสมบูรณ์กับเรา ความสดใหม่ของผักกรอบและรสเค็มของชีส - การผสมผสานที่ลงตัว สำหรับการเตรียมสลัดที่คุณต้องการ:

• 1-2 แตงกวา;
• มะเขือเทศขนาดกลาง 2;
• หลอดไฟแดงขนาดกลาง 1 หลอด
• 2 พริกไทยบัลแกเรีย;
• 100 กรัม Brynza;
• 10 มะกอกไม่มีกระดูก
• สำหรับเติมเชื้อเพลิง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวและ 2-3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก.
• เกลือและพริกไทยกับรสนิยมของคุณ

ทำอาหาร:

1. Peppers ล้างและผ้าขนหนูกระดาษแห้ง อยู่บนแผ่นอบในเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาให้อบ 10-15 นาที หลังจากนั้นได้รับพริกจากเตาอบคลุมด้วยแพคเกจหรือฟิล์มโพลีเอทิลีนและให้เวลา 10 นาที

2. เมื่อพริกเย็นให้ถอดแกนนำสัดส่วนและตัดพริกด้วยก้อน

บันทึก! เวทีกับพริกสามารถข้ามและทำสลัดด้วยพริกสด

3. ผักอื่น ๆ ล้างและตัด: มะเขือเทศ - ชิ้น, แตงกวา - ฟางหรือไตรมาสหนา 2 ซม., หลอดไฟ - ครึ่ง, น้ำมันที่จะตัดครึ่งหรือสามารถออกจากจำนวนเต็ม ยังคงไปที่ชามสลัด เพิ่มพริกและชีสสับเป็นลูกบาศก์

4. ฮาลองสลัดด้วยการเติมเชื้อเพลิงจากน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว Salad Shopsky พร้อมแล้ว!

สลัดฤดูร้อนอินเดีย

สลัดนี้เป็นเพียงแกลลอรี่ของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์และสดใสสุด ๆ ใน 4-5 ส่วนของสลัดที่คุณต้องการ:

• แครอทขนาดเล็ก 3 ตัว
• 1 ลำแสงของหัวไชเท้า;
• บวบขนาดเล็ก 1 ตัว
• 1/2 หลอดไฟสีแดงขนาดเล็ก (อย่าหักโหมกับหัวหอมมิฉะนั้นคุณสามารถทำลายสลัด);
• ใบสะระแหน่กำมือ;

สำหรับการเติมเชื้อเพลิงสลัด:

• 1 ช้อนโต๊ะ มายองเนส;
• 2 ช้อนชา มัสตาร์ด Dijon;
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก.

ทำอาหาร:

1. เริ่มต้นด้วยเราจะเข้าใจกับผัก: แครอทสะอาดและตะแกรงกับขูดขนาดใหญ่หรือหั่นเป็นฟางขนาดเล็ก คันธนูสับอย่างประณีต Zucchini ตัดฟาง แต่มีแรงดันสูง - บนแก้วน้ำผอมใบสะระแหน่ที่จะทำลายมือของพวกเขา รวบรวมทั้งหมดในหนึ่งชามใหญ่

2. การปรุงอาหารการเติมเชื้อเพลิง: ในมายองเนสมายองชามเล็ก ๆ น้ำส้มสายชูและมัสตาร์ดตีให้สอดคล้องกับความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน กวนอย่างต่อเนื่องในน้ำมัน ตอนนี้การเติมน้ำมันเชื้อเพลิงนี้สามารถเทสลัดและผสมให้เข้ากันได้ดี

สลัดอินเดียฤดูร้อนพร้อมแล้ว!

ดีแล้วที่รู้!สลัดสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะปิดประมาณหนึ่งวัน

สำหรับสูตรนี้คุณจะต้อง:

• เกลียวหรือขนนก 2 ถ้วย
• 1 แครอท;
• แตงกวา 1 แตงกวา
• พริกแดง 1 ใบ;
• พริกไทยเขียว 1 ใบ;
• เกลือพริกไทยกับรสนิยมของคุณ

ทำอาหาร:

1. พาสต้าเดือดจนเตรียมพร้อม แต่! อย่าย่อย ให้พวกเขาเจ๋ง

2. ผักตัดเป็นลูกบาศก์ขนาดเดียวกัน ใส่ในชามสลัดผักและพาสต้า

3. เตรียมการเติมเชื้อเพลิงอิตาลีและเทสลัดให้เพิ่มเครื่องเทศให้กับรสนิยมของคุณ ผัดและสามารถให้บริการได้!

ดีแล้วที่รู้! ฤดูสลัดรสอร่อยมากสำหรับพาสต้าพวกเขาขายในร้านค้า

สลัดฤดูร้อนกับ arugula และชีสริคอตต้า

สลัดฤดูร้อนสดและแสงซุปเปอร์พร้อมโน้ตฤดูร้อน สูตรนี้สองเสิร์ฟคุณจะต้อง:

• 100 กรัม สีเขียวสด (อาจเป็นส่วนผสมสลัดใด ๆ );
• 100 กรัม ชีสริคอตต้า;
• กำมือของ Ogrekhov Pecan หรือวอลนัท;
• แว่นตา 1/2 คัพเค้ก;
• ใบสะระแหน่ (รสนิยมของคุณ);
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก.

ทำอาหาร:

1. สลัดนี้กำลังเตรียมส่วน บนแต่ละแผ่นกระจายใบสลัด จากด้านบนชิ้นชีสริคอตต้าล้างด้วยบลูเบอร์รี่และถั่ว

2. จากด้านบนเราน้ำสลัดด้วยการเติมเชื้อเพลิงจากน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมันมะกอก เสิร์ฟสลัดดังกล่าวและจำเป็นต้องทันที!

สลัดกับถั่ว Podlovka และ Radish - สูตรฤดูร้อน

คุณจะต้องทำอาหาร:

• 400 Gy ของถั่ว Podoli (ถั่วแช่แข็งค่อนข้างเหมาะสม);
• 10 ชิ้น มะเขือเทศเชอร์รี่;
• 6 ชิ้น หัวไชเท้า;
• 100 กรัม Feta Cheese

สำหรับการเติมเชื้อเพลิงเป็นสิ่งจำเป็น (สำหรับการเติมเชื้อเพลิงรุ่นง่ายๆสองส่วนผสมแรกจะเพียงพอ):

• 3-4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนชา มัสตาร์ด;
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมะนาว;
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูไวน์ขาว;
• เกลือพริกไทยกับรสนิยมของคุณ

1. เริ่มต้นด้วยเราเตรียมน้ำยาเติมน้ำมัน - มัสตาร์ดน้ำผึ้งผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำมันเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน กวนลิ่มหรือส้อมค่อยๆเทน้ำมัน

2. ถั่วสโตรกต้องต้มในน้ำที่ต้มเป็นเวลา 2-3 นาที ระบายน้ำและประณามถั่ว

3. ในชามขนาดใหญ่ผสมถั่วครึ่งหนึ่งเป็นมะเขือเทศเชอร์รี่สับบนแก้วรูแดงและชิ้นส่วนของชีส Feta เทเติมน้ำมันและสามารถให้บริการได้

สูตรฤดูร้อนจากใบสลัดแอปเปิ้ลและแตงกวา

สลัดสดและคมชัดเช่นสลัดเหมาะสำหรับอาหารกลางวันที่เบาหรืออาหารเย็นจะกลายเป็นอาหารที่ดีสำหรับอาหารจากไก่

สำหรับ 2 เสิร์ฟที่คุณต้องการ:

• 100 กรัม ผักกาดหอมใบ (ใด ๆ ที่คุณสามารถซื้อหรือค้นหาที่บ้าน);
• แตงกวากลาง 1 ตัว
• 1 แอปเปิ้ล;
• 2 ช้อนชา เมล็ดทานตะวันบริสุทธิ์

ทำอาหาร:

1. สลัดใบล้างและฉีกมือเป็นชิ้น 5 ซม. แตงกวาตัดเป็นวงกลมแอปเปิ้ล - ชิ้นบาง ๆ วางอยู่ในชามสลัดและผสม

2. เป็นการเติมเชื้อเพลิงคุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกธรรมดาหรือส่วนผสมของ 1 ช้อนชา มัสตาร์ด, 1 ช้อนชา ที่รักและ 2 pp.l น้ำมันมะกอก.

3. โรยสลัดด้วยเมล็ดที่อยู่ด้านบน

แครอทสลัดกับมะนาว - สูตรพร้อมรูปภาพ

พลังงานแสงอาทิตย์และสลัดฤดูร้อนส่วนใหญ่มาจากการเลือกทั้งหมด เตรียมอย่างรวดเร็วและเรียบง่ายและรสชาติจะทำให้ทุกคนประหลาดใจ ใน 4 ส่วนของสลัดที่คุณต้องการ:

• แครอทขนาดกลาง 4 ตัว
• น้ำผลไม้และ zest 1 มะนาว;
• 1 พวงผักชีฝรั่ง;
• น้ำมันมะกอก;
• 1-2 ch.l. น้ำผึ้ง;
• เกลือพริกไทยกับรสนิยมของคุณ

ทำอาหาร:

1. บดแครอทบนขูดขนาดใหญ่หรือตัดฟางด้วยขูดสำหรับแครอทเกาหลี

2. Peterskushki ตัดลำต้นและใบถูกสับอย่างประณีต

3. ผสมแครอทด้วยน้ำผลไม้และมะนาวตร. น้ำผึ้งและผักชีฝรั่งสับน้ำมันเชื้อเพลิงและผสม เพิ่มเกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส ก่อนเสิร์ฟให้ Salat ยืนอยู่เล็กน้อย!

สลัดกับผักโขมและสตรอเบอร์รี่ - สูตรฤดูร้อน

ในสตรอเบอร์รี่ฤดูร้อน - ผลิตภัณฑ์มีราคาไม่แพง คุณรู้หรือไม่ว่ามันกลายเป็นสลัดแสงที่น่าทึ่ง? ไม่! จากนั้นลองทำอาหาร สลัด 2 ส่วนที่คุณต้องการ:

• 100 กรัม ใบผักโขม;
• สตรอเบอร์รี่สแต็ค 2 สแต็ค;
• แขกของสะเก็ดอัลมอนด์ / ถั่วพีแคนหรือวอลนัท

เติม:

• 1 ช้อนชา น้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูไวน์ขาว
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก

ทำอาหาร:

1. ผักโขมล้างออกและออกจากผ้าขนหนูกระดาษ ล้างสตรอเบอร์รี่แยกหางและตัด แบ่งปันทุกอย่างในชามสลัด

2. เพิ่มถั่ว

3. เตรียมการเติมเชื้อเพลิงเทสลัดไอที ต้องให้บริการสลัดทันที

น่าสนใจที่จะรู้! สลัดนี้มีรูปแบบที่หลากหลายคุณสามารถเพิ่มชิ้นส่วนของชีสแพะและการเติมเชื้อเพลิงเพื่อใช้น้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือน้ำมัสตาร์ดสลัดน้ำสลัด