หัวใจตามที่คุณรู้อย่าสั่ง และถ้ามันขอให้หวานและอบอย่างสิ้นหวังและเหตุผลที่ถูกส่งออกไปเกี่ยวกับแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นคุณสามารถพบการประนีประนอมที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งสองอย่าง และการอบอาหารจะช่วยในเรื่องนี้ ถ้าแน่นอนมาถึงกรณีที่สร้างสรรค์

ฟักทอง nega

แม้จะมีความจริงที่ว่าฟักทองที่น่าเบื่อเป็นผักเนื้อหนังเนื้อหวานของเธอค่อนข้างเหมาะสำหรับของหวาน ตัวอย่างเช่นสำหรับหม้อตุ๋นอาหารที่ยอดเยี่ยม เราใช้โปรตีนไข่ดิบ 4 เครื่องด้วยน้ำตาลครึ่งถ้วยและเกลือหยิกไข่แดงที่เหลืออยู่ด้วยน้ำตาลเดียวกัน เราถูฟักทองบนขูดตัวเล็ก ๆ - อย่าลืมที่จะระบายของเหลวส่วนเกิน (!) เราผสมไข่แดงกับฟักทองขูด (750 กรัม), แป้งสาลี (1.5 ช้อนโต๊ะ), semolina (5 ช้อนโต๊ะ.), zennamon, อบเชย, วานิลลาและเกลือ อย่าลืมที่จะเพิ่มช้อนด้วยน้ำส้มสายชูโซดาจาระบี เราผสมส่วนผสมทั้งหมดอย่างทั่วถึงและค่อยๆแนะนำโปรตีนวิปปิ้ง มันยังคงกรอกแบบฟอร์มการออกแบบสำหรับการอบและส่งไปที่เตาอบที่อุณหภูมิ 180 ° C เป็นเวลา 30-40 นาที หม้อตุ๋นฟักทองดีทั้งร้อนและเย็น

พายสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

Cottage Cheese เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมที่สามารถเปิดการอบในจานอาหาร ผสมที่พักพิงของเต้านมไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ l. ซีเรียลมานา 1 ช้อนโต๊ะ l. แป้ง, 2 ช้อนโต๊ะ l. น้ำตาลและไข่แดง 3 ฟอง สลิงด้วยการหยิกเกลือตีกับสถานะของโฟมอากาศหลังจากที่เราค่อยๆเข้าไปในมวลเต้าหู้ นอกจากนี้เรายังต้องการแอปริคอตที่กระป๋องหรือลูกพีชซึ่งเราตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ หล่อลื่นรูปร่างอย่างทั่วถึงสำหรับการอบด้วยน้ำมันเติมแป้งชีสกระท่อมและโรยที่ด้านบนของผลไม้หั่นบาง ๆ การอบพายดังกล่าวจะประมาณครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ไปที่โต๊ะที่เราให้บริการด้วยร้อนโรยด้วยน้ำตาลผงและอบเชยพื้นดิน

curd classic

Cottage Cheese Casserole - สูตรอาหารตลอดเวลา เพื่อเริ่มต้นด้วยเราเช็ดผ่านตะแกรงของชีสกระท่อมไขลาน 500 กรัมเพิ่มครีมเปรี้ยวเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสเพื่อให้มวลของสายการบิน เราแนะนำสองใบแดงดิบฉีกขาดด้วยน้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ l. เนยละลายและ 2 ช้อนโต๊ะ l. ซีเรียลมานา เราซ่อนเกลือและ vanillin จำนวนมาก ในตอนท้ายเราวางสองนัดลงด้วยเกลือโปรตีนและผุกร่อนแป้งอย่างระมัดระวัง แบบฟอร์มสำหรับการอบด้วยน้ำมันด้วยน้ำมันโรยด้วยเกล็ดขนมปังและเทมวลเต้าหู้ครึ่ง เล่นบนแอปเปิ้ลบางชิ้นและครอบคลุมครึ่งหลังของแป้ง หล่อลื่นคาสเซอเลทครีมเปรี้ยวและส่งเตาอบให้ร้อนถึง 180 ° C หลังจาก 20 นาทีการรักษาที่มีกลิ่นหอมสามารถให้บริการไปยังโต๊ะได้

คุกกี้เพื่อสุขภาพ

คุณชอบที่จะทำร้ายคุกกี้โฮมเมดหรือไม่? เตรียมพวกเขาจาก Bran แล้วอาหารอันโอชะที่คุณชื่นชอบจะมีประโยชน์มากขึ้น สำหรับการเตรียมการในชามเครื่องปั่นผสมไข่ไก่สองฟอง 4 ช้อนโต๊ะ l. น้ำผึ้ง, แป้งครึ่งถ้วย, roma 30 มล. อบเชยเล็กน้อยและแปลงทั้งหมดนี้เป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเราเทเกล็ดข้าวโอ๊ต 2 ถ้วยลงใน 50 กรัมของอัลมอนด์สับ 50 กรัมเชอร์รี่แห้ง 150 กรัมและสีส้มเซสต์ ผสมแป้งให้เข้ากันอีกครั้งเราสร้างลูกบอลเดียวกันจากนั้นและเหมาะสมเล็กน้อยจากด้านบนนั่งลงบนแผ่นอบขนมอบของกระดาษเบเกอรี่ คุกกี้ข้าวโอ๊ตที่ทนทานต่อเตาอบเป็นเวลา 10-15 นาทีที่อุณหภูมิ 200 ° C จนกระทั่งมันบิด หลังจากนั้นคุณสามารถชงชาและเพลิดเพลินไปกับผลงานของคุณ

พุดดิ้ง

The Zucchini เป็นผักอเนกประสงค์และคุณสามารถปรุงอาหารจากทุกอย่างรวมถึงพุดดิ้งอาหาร ทำความสะอาดจากปอกเปลือกปานกลางบวบขนาดกลางคาดเอวอย่างประณีตและกวาดในนมจำนวนเล็กน้อยถึงครึ่งปี ตัดแอปเปิ้ลสีเขียวสองสามตัวและส่งพวกเขาไปที่บวบพร้อมกับ 2 ช้อนโต๊ะ l. Sahara ส่วนผสม 5 นาทีจากนั้นเพิ่ม 5 ช้อนโต๊ะ l. ซีเรียลมานา ผสมมวลที่เกิดขึ้นครอบคลุมกับฝาทนต่อความร้อนที่อ่อนแอสักครู่และปล่อยให้เย็น แยกโปรตีนของสองไข่และแส้พวกเขาอย่างระมัดระวัง เราแนะนำให้เข้าสู่มวลเย็นมวลครั้งแรกและจากนั้นโปรตีนวิปปิ้ง ผสมแป้งแล้ววางไว้ในแม่พิมพ์ขนาดเล็กสำหรับการอบ เราวางไว้ในเตาอบอุ่นถึง 180 ° C เป็นเวลา 10-15 นาที ก่อนให้อาหารเราวาดครีมพุดดิ้งและตกแต่งผลเบอร์รี่หรือผลไม้แห้ง

แอปเปิ้ลดื่ม

แอปเปิ้ลสดรสชิมสามารถอบได้เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขากำลังเตรียมที่ง่ายมากและรวดเร็ว ใช้แอปเปิ้ลแข็งขนาดใหญ่สี่ตัวและตัดแกนด้วยมีดคมพยายามที่จะไม่ตัดผ่านพวกเขาผ่าน ในชามขนาดเล็กเราผสม 4 ช้อนโต๊ะ l. น้ำตาลทรายแดงและหนึ่งในสี่ของช้อนชาด้วยอบเชยพื้นดิน ฉันหลับ 1 ช้อนโต๊ะ l. ส่วนผสมนี้ในแต่ละแอปเปิ้ล จากนั้นเราก็เทภายในและรอบ ๆ แอปเปิ้ลอย่างระมัดระวังเป็นไวน์แห้งสีขาวให้แน่นด้วยฟอยล์และเลื่อนบนแผ่นอบขนาดเล็ก เราส่งผลไม้ของเราลงในเตาอบและทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส เมื่อแอปเปิ้ลนิ่มลงในที่สุดคุณต้องทำให้เย็นลงหลังจากที่คุณสามารถให้บริการได้

kefir uslada

Kefir จะมาหารายได้เสมอเมื่อคุณต้องการปรุงอาหารบางอย่างที่ไม่มีแคลอรี่และมือรถพยาบาล ไข่ไก่วิปปิ้งด้วยเกลือหยิก 2 ชั่วโมงล. ล. น้ำตาลและมาร์การีน 100 กรัมจากนั้นค่อยๆเข้าสู่ 150 มล. kefir ใน Sifted Wholegrain Flour (200 กรัม) เพิ่ม Vanillina 1 ช้อนชา busty และเชื่อมต่อกับส่วนผสมไข่ ฉันเทที่นี่ 5 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชา สีน้ำเงินแห้งและผสมให้เข้ากันอย่างทั่วถึงโดยการแสวงหาความสม่ำเสมอหนืด เราหล่อลื่นรูปร่างสำหรับการอบด้วยน้ำมันวางแป้งและเรียกคืนในนั้น เค้กของเราจะตกแต่งสีเหลือง Kumkvat (200 กรัม): แต่ละคนตกเป็นในครึ่งและแจกจ่ายให้กับเลเยอร์ที่ราบรื่น หากคุณต้องการ Kumkvat สามารถเสริมด้วยชิ้นมะนาวสด เราส่งเค้กอาหารของเราไปที่เตาอบอุ่นถึง 200 ° C หลังจากครึ่งชั่วโมงเขาจะอายและเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติต่อทุกคน

การอบแคลอรี่ต่ำอาจไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อย เตรียมอาหารอร่อยในสูตรอาหารของเราและแบ่งปันของหวานของคุณเอง

ด้วยความปรารถนาที่จะหารูปที่สมบูรณ์แบบที่สมบูรณ์แบบหลายคนไม่สามารถปฏิเสธตัวเองได้ในความสุขของการครอบคลุมยามค่ำคืนเพื่อเพลิดเพลินกับเค้กแสนอร่อยของเค้กและเช้าวันรุ่งขึ้นทรมานจากมโนธรรมของ Ukrai

สำหรับ Sweet Tech ได้พัฒนาสูตรการอบอาหารเป็นพิเศษเพื่อลดน้ำหนักต่อไป แต่เตรียมสารพัดที่เหลือเชื่อจากส่วนผสมที่มีอยู่ ตอนนี้เราไม่ปฏิเสธตัวเองในพายหรือในคุกกี้และความลับที่นี่ง่าย - ส่วนประกอบพิเศษ

การอบอาหารคืออะไร

เบเกอรี่อาหาร เรียกว่าลูกกวาดที่ทำจากผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ สำหรับพนักงานต้อนรับที่ใช้แป้งใด ๆ ที่มีมูลค่าพลังงานสูง

การเรียนรู้ที่จะเตรียมการอบบนข้าวโพดข้าวแป้งบัควีทเป็นผลให้เราลดปริมาณแคลอรี่ของการอบ แม้ด้วย Hercules Flakes คุณสามารถอบกลิ่นหอมซึ่งจะทำหน้าที่เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมด้วยอาหาร

หากคุณปฏิบัติตามกฎการเตรียมการอบอาหารจะไม่เพียง แต่ขยายความสามารถในการทำอาหาร แต่ยังช่วยลดน้ำหนัก

วิธีการเตรียมแป้งอาหารเพื่อการอบ?

มีหลายสูตรสำหรับการเตรียมการเบเกอรี่อาหาร:

แป้งบน kefir:

• 300 มล. kefir กวนด้วยไข่ไก่ 3 ตัว
• เราแนะนำ 300 กรัม Semolina และแป้งจำนวนหนึ่ง
• เพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวานตามดุลยพินิจของคุณ
• เราผสมแป้งออกไปผ่อนคลายในตู้เย็นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

แป้งยีสต์:

• ดูดยีสต์ 5 กรัมเป็นนมอุ่น (80-100 กรัม)
• Pubra ลาใช้เวลา 20 นาที
• เราขับรถเข้าไปในส่วนผสมหนึ่งไข่เกลือเพิ่มอนุรักษ์ของเต้าหู้ไขมันต่ำและ 210 กรัมของแป้งธัญพืชทั้งหมด
• ผสมแป้งอย่างทั่วถึงถ่ายโอนครึ่งชั่วโมงไปยังสถานที่ที่อบอุ่น

Dough Dough "จมน้ำ":

• สำหรับพายเตรียมแป้งพิเศษประกอบด้วยยีสต์ตามคำแนะนำ 2 ไข่ 2 ช้อนโต๊ะ นม, 400 กรัมของแป้งธัญพืช, สับน้ำตาลและเกลือ
• เพื่อรับการอบอาหารอย่างแท้จริงแทนที่ไข่และน้ำตาลบนน้ำและผงฟู
• สูตรที่เสนอใช้เพื่ออบพิซซ่าหรือพายที่ไม่หวาน

สูตรการอบอาหารอื่น ๆ :

• สำหรับคุกกี้ผสม 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งถั่วและกล้วย 600 กรัม
• ในการเตรียมแป้งแช่แข็งโดยไม่ต้องเพิ่มไข่ผสม 0.5 ช้อนโต๊ะ น้ำมันและน้ำเกลือแนะนำ 2 ช้อนโต๊ะ แป้ง.

Marmalade มี Tanins จำนวนมากและสารต้านอนุมูลอิสระ หลักสูตรของยาเสพติดมี Marmalade สองประเภท: กลางวันและกลางคืน

ร่างกายทำงานในรูปแบบที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ดังนั้นวิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายไม่เพียง แต่ในช่วงบ่าย แต่ยังตอนกลางคืน

วิธีการเปลี่ยนแป้งในการอบเพื่อลดน้ำหนัก?

ในการอบแป้งสาลีแทนที่บัควีทข้าวโพดผ้าลินินมะพร้าว ในขนมช็อกโกแลตเรานวดแป้งแป้งข้าวไรย์สำหรับการเตรียมคุกกี้เราใช้แป้งบดหยาบ

เนื่องจากการใช้แป้งชนิดอื่นปริมาณแคลอรี่ของการอบเสร็จจากการอบเสร็จ 30% และอาหารจะทำให้เส้นใยและวิตามินของกลุ่ม B.

สูตรอาหารเบเกอรี่

เมื่อเปลี่ยนคอมโพเนนต์แคลอรี่สำหรับการอบเป็นไปได้ที่จะทดสอบกับส่วนประกอบสำหรับพายและคัพเค้ก

เราไม่ได้รับการจัดการกับหม้อตุ๋นแบบคลาสสิกเสมอเพราะสูตรส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการใช้ไขมันไขมันต่ำและฟิลเลอร์สามารถให้บริการชิ้นส่วนของแอปเปิ้ลฟักทอง

ทำตามขั้นตอนอย่างง่าย สูตรสำหรับการอบอาหารอาหารเพลิดเพลินไปกับคุกกี้ที่มีกลิ่นหอม

ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• เกล็ดข้าวโอ๊ต 2 แก้ว;
• น้ำตาลแทน;
• อบเชย;
• ลูกเกดจำนวนหนึ่ง

สูตรอาหาร:

ส่วนผสม:

• สะเก็ดข้าวโอ๊ต 50 กรัม;
• น้ำผึ้ง 20 กรัม;
• แป้ง 20 กรัม;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันพืช;
• น้ำตาล 50 กรัม;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. mankey;
• ชีสกระท่อม 600 กรัม;
• 2 ไข่;
• น้ำผึ้ง 20 กรัม;
• น้ำตาลวานิลลา.

สูตรอาหาร:

ส่วนผสม:

• สะเก็ดข้าวโอ๊ต 1 กิโลกรัม
• น้ำตาลแทนน้ำตาล 30 กรัม
• ช้อนน้ำมันครีม
• 1 ไข่;
• ผงอบเชย, งา, Vanillin,

สูตรอาหาร:

ส่วนผสม:

• 2 ไข่;
• แป้งสาลี 300 กรัม;
• กะหล่ำปลี 0.4 กก.;
• paul Spoons of Salt and Soda;
• น้ำมะนาวช้อนโต๊ะ

สูตรอาหาร:

พายกับแอปเปิ้ลในหม้อหุงช้า

มันมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• เร่งการเผาผลาญ
• เผาผลาญไขมัน
• ลดน้ำหนัก
• ลดความอ้วนแม้จะมีการออกกำลังกายน้อยที่สุด
• ช่วยลดน้ำหนักในโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผ้าลินินเบเกอรี่

ในการเตรียมอาหารยีสต์หรือแป้งสดจึงแนะนำให้เปลี่ยนเป็นส่วนหนึ่งของแป้งสาลีเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปให้กับผ้าลินิน แป้งผ้าลินินยังถูกแทนที่ด้วยไข่ในสูตรกฎนี้เกี่ยวข้องกับการอบธรรมดาเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ขนมที่มีความซับซ้อน การอบเช่นนี้ไม่ได้ลิ้มรส

ส่วนผสม:

• emplies ของเต้าหู้ไขมันต่ำ
• 1 ช้อนโต๊ะ l ผักและเนย;
• น้ำตาลหรือน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส;
• สำหรับการโรย;
• 3 ช้อนโต๊ะ l;
• ผงฟู;
• ลูกพรุนไม่มีกระดูก

สูตรอาหาร:

อบโดยไม่มีแป้ง

เพื่อที่จะไม่คำนวณแคลอรี่เมื่อสังเกตอาหารมีความจำเป็นที่จะต้องเชี่ยวชาญการอบอาหารโดยไม่มีแป้ง แทนที่จะเป็นแป้งอัลมอนด์บดหรือถั่ว, รำข้าวโอ๊ตแป้ง, โกโก้ถูกนำเข้าสู่แป้ง

คัพเค้กจากคอทเทจชีส

ส่วนผสม:

• 300 กรัมของเต้าหู้อ่อนไขมันต่ำ
• 2 ช้อนโต๊ะ. l ข้าวโอ๊ต
• 2 ไข่;
• น้ำตาลแทนรสชาติ
• ผง busty และอบเชย;
• vanillin;
• กาแฟ.

สูตรอาหาร:

เรื่องราวของผู้อ่านของเรา!
"ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับ Marmalade สำหรับการลดน้ำหนักจากเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานทีมหญิงทั้งหมดได้ลองใช้เครื่องมือนี้แล้วและมีความยินดี Marmalaki และในความเป็นจริงช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้

รสชาติของพวกเขาค่อนข้างน่าพอใจและรู้สึกหิวลดลงอย่างเห็นได้ชัดประมาณ 4 ชั่วโมงโดยไม่มีผลข้างเคียงสำหรับเดือนแรกฉันสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 7 กิโลกรัมและมันก็ไม่มีการออกกำลังกายและการปรับปรุงโดยรวมที่ดีขึ้นก็กลายเป็น น้อยกว่าที่จะเหนื่อย ฉันแนะนำคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแน่นอนอย่างแน่นอน! "

แป้งข้าวโพดอบ

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งข้าวโพดมีชุดแร่ธาตุและวิตามินรวมถึงใช้ในการรวบรวมโหมดพลังงานที่เหมาะสม

SDoba มีสีเหลืองที่สวยงามและกลิ่นเฉพาะจะไม่ปล่อยให้ใครไม่แยแส Fritters, Pies, บิสกิต, Baguettes นำจากแป้งดังกล่าว

ขนมปัง

ส่วนผสม:

• แป้งข้าวโพด 0.5 กิโลกรัมและข้าวสาลี
• 2 ช้อนโต๊ะ. l ครีมเปรี้ยว;
• 3 ไข่;
• 2 หลอดไฟ;
• 1 พริกไทยขม

สูตรอาหาร:

อบแป้งบัควีท

ในแป้งบัควีทซึ่งมีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามมีส่วนช่วยในการสรุปอย่างรวดเร็วของ Radionuclides จากร่างกายและเป็นที่รู้จักกันในเนื้อหากลูเตนต่ำ

ส่วนผสม:

• 1 ช้อนโต๊ะ บัควีท;
• 150 มล. kefir;
• รำข้าวไรย์ 25 กรัม;
• 1 ช้อนโต๊ะ l ที่รัก;
• 2 แอปเปิ้ล;
• น้ำมันมะกอก 40 กรัม;
• ล่อลวงสำหรับการโรย

สูตรอาหาร:

แป้งทั้งหมดอบ

ในแป้งธัญพืชเมื่อแปรรูปข้าวส่วนประกอบทั้งหมดยังคงอยู่ในการเก็บรักษานั่นคือตัวอ่อนและเปลือก แป้งดังกล่าวถือว่ามีประโยชน์สำหรับร่างกายช่วยให้สามารถรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษได้อย่างง่ายดาย

คัพเค้กที่มีการเติมบลูเบอร์รี่สด

ส่วนผสม:

• 1 และ¾ศิลปะ l แป้งโฮลเลโอ;
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำหรือศิลปะ 2/3 นม;
• ซาฮาโรใช้ดุลยพินิจของตน
• สับเกลือและโซดา;
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก l;
• 5 ช้อนโต๊ะ น้ำมันครีม
• บลูเบอร์รี่เบอร์รี่

สูตรอาหาร:

แป้งข้าวอบ

แป้งข้าวมีปริมาณแป้งและโปรตีนสูงสุด มันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของการอบอาหารเพราะมันไม่มีกลูเตนและวิตามินที่อุดมสมบูรณ์และองค์ประกอบการติดตามทำให้เป็นที่ต้องการภายใต้การปฏิบัติตามการลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก

พาย "Mazurik" กับถั่วและลูกเกด

ส่วนผสม:

สูตรอาหาร:

• เราขี่ลูกเกดน้ำเดือดและถั่วถูกบดขยี้ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่น
• สำหรับเซรั่มผสมแป้ง, ไข่, น้ำตาลและแป้ง
• เราแนะนำลูกเกดและถั่วบด
• วางแป้งลงในรูปแบบซิลิโคน
• เราส่งตู้เก็บของสำหรับอบ

เบเกอรี่จากแป้งข้าวโพด

แป้งข้าวโพดถูกเพิ่มเข้าไปในไส้เค้กคุกกี้ม้วน คัพเค้กแสนอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งจะตกแต่งโต๊ะเพื่อดื่มชา

คัพเค้ก

ส่วนผสม:

สูตรอาหาร:

• ส่วนประกอบทั้งหมดผสมให้เข้ากัน
• ส่วนผสมถูกเทลงในแม่พิมพ์ซิลิโคน
• เราส่งคัพเค้กในเตาอบสำหรับ 15 ที่อุณหภูมิ 200 ° C

การอบด้วยโรคกระเพาะอาหาร

แนะนำการอบอย่างระมัดระวังในอาหารที่บอร์ดและโรคกระเพาะอาหารอื่น ๆ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้คุกกี้และบิสกิตในรูปแบบแห้ง

คุ้กกี้ข้าวโอ้ต

ส่วนผสม:

สูตรอาหาร:

• สำหรับบิสกิตที่ทำจากสะเก็ดเกล็ดข้าวโอ๊ตสับ 200 กรัมผสมกับน้ำซุปข้นผลไม้ 200 กรัม 40 กรัมสับด้วยชิ้นผลไม้แห้งและช้อนมะพร้าวชิพ
• เราฟอร์มคุกกี้
• เราถ่ายโอนไปยังถาด
• เราอบที่อุณหภูมิ 190 ประมาณครึ่งชั่วโมง

แป้งสนิมอบ

มีกลูเตนเล็กน้อยในแป้งข้าวไรย์ดังนั้นในสูตรอาหารจะถูกนำเสนอเพื่อใช้ในส่วนเท่า ๆ กันกับข้าวสาลี ในไรย์ธัญพืชมีแร่ธาตุและวิตามินมากมายและ การอบแป้งดังกล่าวเป็นเวลานานไม่ได้ลิ้มรส

คุกกี้กรอบ

ส่วนผสม:

สูตรอาหาร:

• ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับคุกกี้ผสมเบา ๆ
• จากนั้นเราส่งในที่เย็นเป็นเวลา 20 นาที
• จากรูปแบบการทดสอบลูก
• เราวางอยู่บนถาดส้อมทำรูปแบบ
• เราอบไม่เกิน 10 นาทีในเตาอบ

สูตรอาหารที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการอบอาหารจะสนองความต้องการของร้านอาหาร ตอนนี้อาหารใด ๆ สามารถมีความหลากหลายกับผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม แต่ยังคงลดน้ำหนัก!

สูตรอาหารพิเศษของเค้กคุกกี้เค้กคัพเค้กจะอนุญาตให้มีอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างเพลิดเพลินไปกับรสชาติของการอบที่รัก สำหรับอาหารที่เป็นสาระสำคัญดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกส่วนผสมไขมันต่ำแคลอรี่ขนาดเล็ก นอกจากนี้ยังเป็นที่ต้องการที่จะใช้การทดแทนที่เป็นประโยชน์ของแป้งสาลีสีขาวปกติ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้! Gadalka Baba Nina: "เงินจะเกินกว่าถ้าคุณใส่ไว้ใต้หมอน ... " อ่านเพิ่มเติม \u003e\u003e

การอบอาหารสามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่ในเตาอบ แต่ยังอยู่ในหม้อหุงช้าและเตาอบไมโครเวฟ ปรากฎว่าอร่อยและในเวลาเดียวกันมีแคลอรี่ขั้นต่ำ

ประโยชน์ของการอบอาหาร

ในระหว่างการปฏิบัติของอาหารทางการแพทย์หรือเมื่อมีการลดความอ้วนของคนจำนวนมากมันเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งขนมที่คุณชื่นชอบ การขาดของหวานในอาหารมักนำไปสู่การพังทลายซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่าง การอบอาหารแคลอรี่ต่ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักชดเชยอย่างสมบูรณ์สำหรับการขาดความหวานในอาหารและไม่นำไปสู่การละเมิดแคลอรี่รายวันที่อนุญาต

หากตั้งแต่วัยเด็กสอนเด็ก ๆ ให้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมันจะช่วยให้พวกเขาประหยัดจากปัญหาสุขภาพทั่วไปหลายอย่างในวัยผู้ใหญ่

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอบเช่นการอบเช่นผู้ที่แพ้กลูเตน ท้ายที่สุดสูตรอาหารรสเลิศที่มีประโยชน์ของแคลอรี่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการใช้แป้งปราศจากกลูเตน

ขนมอบในอาหารเป็นผลิตภัณฑ์จากการทดสอบซึ่งมีในองค์ประกอบปริมาณขั้นต่ำของไขมันและทรายน้ำตาล โดยปกติแล้วจะใช้ข้าวสาลีที่ไม่ใช่สีขาวสำหรับการเตรียมการ แต่แป้งที่มีประโยชน์มากขึ้นเช่นข้าวไรย์หรือข้าวโอ๊ต นอกจากนี้พ่อครัวยังพยายามแยกยีสต์จากองค์ประกอบของเธอหรือใช้ในปริมาณน้อยที่สุด ส่วนผสมยอดนิยมของอาหารประเภทนี้คือรำผลไม้ผลเบอร์รี่และถั่ว โภชนาการดังกล่าวช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับรสชาติของอาหารจานโปรดของคุณโดยไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขและการย่อยอาหาร

เพื่อให้ขนมหวานมีความหวานโดยไม่ต้องใช้น้ำตาลฟรักโทสจะถูกเพิ่มเข้าไป เหมาะสำหรับผลไม้ธรรมชาติวัตถุประสงค์หรือน้ำซุปข้นผลไม้แห้งผลไม้แห้ง การอบอาหารสามารถเตรียมและมีการอุดตันที่ไม่หวาน - ผักสดหรือหมักเนื้อสัตว์คลัปส์

วิธีการเปลี่ยนแป้งและวิธีการเตรียมการแทนตัวเอง?

แป้งสาลี, บดกับสถานะของผงละเอียด, ไม่ได้รับผลประโยชน์ใด ๆ ของมนุษย์ มันไม่มีเส้นใย แต่มีแป้งจำนวนมากซึ่งส่งผลเสียต่อสถานะของระบบทางเดินอาหาร เมื่อเชื่อมต่อกับนมหรือน้ำแป้งสีขาวเปลี่ยนเป็นกลูเตนสามารถสะสมบนผนังลำไส้และสะสมสารพิษและสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายอื่น ๆ

แป้งสีขาวสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคภูมิแพ้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง: มันมีความสามารถในการเลี้ยงน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและมีกลูเตน

แป้งข้าวสาลีสีขาวที่เป็นประโยชน์ทดแทน:

ส่วนใหญ่ของแป้งสีขาวที่ระบุไว้สามารถเตรียมไว้ที่บ้านได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องใช้ธัญพืชที่เหมาะสมสับด้วยเครื่องบดกาแฟหรือหัวฉีดปั่นพิเศษ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวและแป้งบัควีทด้วยวิธีนี้ สำหรับตัวเลือกแรกไม่มีการปรุงอาหารที่รวดเร็วนั้นเหมาะสม แต่เพียงเกล็ดขนาดใหญ่ที่ต้องทำอาหารนาน

สูตรอาหารเบเกอรี่

ในรายการสูตรการอบอาหารมันจะเป็นไปได้ที่จะพบว่าไม่เพียง แต่คุกกี้และเม็ดที่ง่ายที่สุด แต่ยังเค้กที่เต็มเปี่ยมพายคัพเค้ก

ในบรรดาตัวแปรของอาหารที่หลากหลายสามารถพบได้และรวดเร็วมากบนพื้นฐานของคุกกี้แกลเลอรี่ สูตรที่ระบุแคลอรี่จะช่วยกำหนดว่าขนมใดเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด

เค้ก "อาหาร"

เค้กอาหาร

ส่วนผสม:

• คุกกี้แกลเลอรี่ที่ไม่หวาน 2 กิโลกรัม;
• เยลลี่เบอร์รี่อย่างรวดเร็ว 1 ถุง (มีรสนิยมใด ๆ );
• ครีมโยเกิร์ตหวาน 250 กรัมไม่มีสารเติมแต่งผลไม้
• ผลเบอร์รี่สด 250 กรัม
• น้ำเชื่อมผลไม้ 120 กรัม

ทำอาหาร:

1. 1. คุกกี้ที่จะวางในแพ็คเกจและเปลี่ยนเป็นเศษเล็กเศษน้อย เพื่อจุดประสงค์เดียวกันคุณสามารถใช้หัวฉีดเครื่องปั่นพิเศษ
2. 2. เศษที่เกิดขึ้นกับเลเยอร์แน่นที่ด้านล่างของรูปร่างวงกลม สร้างด้านล่างของมันด้วย ลูกรอกพื้นฐานของน้ำเชื่อมและส่งไปยังเตาอบความร้อนถึง 180 ° C ตามหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
3. 3. เจลลี่เจือจางตามคำแนะนำบนแพคเกจ
4. 4. ผลเบอร์รี่ถ้าจำเป็นตัดตื้น อยู่เหนือฐานอบและระบายความร้อน
5. 5. เทเยลลี่ของเหลวทั้งหมด
6. 6. โยเกิร์ตถูกผสมโดยมิกเซอร์เล็กน้อยและเทลงเมื่อชั้นก่อนหน้านี้เริ่มติดเล็กน้อย
7. 7. ครอบคลุมรูปแบบด้วยฟิล์มอาหารชั้นหนึ่ง
8. 8. ถอดเค้กออกในความเย็นตลอดทั้งคืน

ในตอนเช้าตัดอาหารอันโอชะในส่วน เพื่อลิ้มรสคุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้ทั้งหมด แคลอรี่ของหวาน - 187 kcal ต่อ 100 กรัม

เต้าหู้พายแอปเปิ้ลในหลาย multicooker

พายกับคอทเทจชีสและแอปเปิ้ลในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม:

• 5 แอปเปิ้ลที่ไม่หวาน;
• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 250 กรัม;
• ครีมเปรี้ยวไร้เดียงสา 1 กิโลกรัม
• 2 Chopping Hammer Ginger and Cinnamon;
• 1 ไข่;
• น้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.

การปรุงอาหาร:

1. 1. ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดทำความสะอาดจากเปลือกถอดกล่องเมล็ดออก ตัดผลไม้ที่เตรียมไว้ด้วยชิ้นบาง ๆ
2. 2. ในจานแยกต่างหากมีคอทเทจที่น่าสนใจสำหรับส้อม เพิ่มครีมให้กับมัน ผสมส่วนผสมได้ดี
3. 3. เพิ่มเครื่องเทศภาคพื้นดินให้กับพวกเขาไข่ดิบน้ำผึ้งตามธรรมชาติ
4. 4. หล่อลื่นชาม Multicooker ของน้ำมันพืชใด ๆ อยู่ที่ด้านล่างของชิ้นผลไม้
5. 5. เพิ่มส่วนผสมจากคอทเทจชีสไปยังคอนเทนเนอร์ที่เตรียมไว้และครีมเปรี้ยวที่ด้านบนของแอปเปิ้ล
6. 6. เปิดใช้งานในโหมดอบอุปกรณ์และเตรียมความละเอียดอ่อน 30-35 นาที

ในจานเช่นนี้แทนน้ำผึ้งคุณสามารถใช้แท็บเล็ตน้ำตาลแทนน้ำตาล 1 เม็ด ไม่ว่าในกรณีใดการรักษาจะได้รับหวานและอร่อย แคลอรี่ - 228 kcal ที่ 100 กรัม

แครอท mannik

แครอท mannik

ส่วนผสม:

• 1 ช้อนโต๊ะ mankey;
• แครอทขนาดใหญ่ 1 ตัว
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. ข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่;
• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 130 กรัม;
• เกลือ 1 หยิก;
• น้ำมันพืชใด ๆ

การปรุงอาหาร:

1. 1. เทลงในชาม Semolina
2. 2. ก้อนข้าวโอ๊ตบดเข้าไปในปูน ไม่จำเป็นต้องแสวงหา crumbs ตื้น
3. 3. เชื่อมต่อข้าวโอ๊ตกับ semoliant นอนหลับเกลือ
4. 4. ในบางจานเทเนื้อหาของไข่ดิบ เอาชนะพวกเขาก่อนที่จะปรากฏตัวของโฟมแสง เพิ่มชีสกระท่อมให้กับมวลไข่ สูญเสียส่วนประกอบด้วยส้อม
5. 5. แครอทสะอาดและถูบนขูด
6. 6. เชื่อมต่อส่วนประกอบที่เตรียมไว้ทั้งหมดในชามทั่วไป ผสมให้เข้ากัน อ่าวแป้งที่เกิดขึ้นด้วยผ้าเช็ดปากที่สะอาดและทิ้งไว้ในรูปแบบนี้เป็นหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
7. 7. รูปร่างซิลิโคนหล่อลื่นด้วยน้ำมันพืชและวางมวล
8. 8. ถอดคอนเทนเนอร์ออกด้วย Mannik ในอนาคตในเตาอบอุ่นถึง 190-200 ° C เตรียม 25-30 นาที

แคลอรี่ - 163 kcal ต่อ 100 กรัม

แอปเปิ้ลพายใน Kefir และแป้งข้าว

แอปเปิ้ลพายใน Kefir และแป้งข้าว

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ลหวาน 3 ใบ;
• มะนาวขนาดกลาง 1 ตัว
• ไข่ไก่ 3 ฟอง;
• น้ำตาลหรือทดแทน 150 กรัม
• 250 กรัมของ kefir เล็กน้อย;
• น้ำมันพืช 80 มล.
• แป้งข้าว 200 กรัม;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. ผงเบเกอรี่

การปรุงอาหาร:

1. 1. ล้างแอปเปิ้ลสะอาดจากผิวหนังให้ถอดแกน เพียงเล็กน้อยที่จะสูญเสียส่วนที่เหลือเทน้ำมะนาวคั้นสดใหม่
2. 2. ในจานแยกเทไข่ดิบ เอาชนะพวกเขาด้วยเครื่องปั่นหัวฉีดพิเศษหรือลิ่ม การประมวลผลจนกระทั่งส่วนผสมแตกและไม่กลายเป็นสีเขียวชอุ่มมากขึ้น
3. 3. เท Kefir เย็นและน้ำมันพืชให้กับมวลไข่
4. 4. ผสมแป้งข้าวด้วยผงเบเกอรี่ ซื้อส่วนผสมแห้งกับเค้ก
5. 5. โดยตรงในแป้งเพิ่มแอปเปิ้ลบด ผสมส่วนผสมได้ดี
6. 6. รูปร่างมวลเข้าไปในรูปแบบที่เหมาะสมในขนาด ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นต้องพิจารณาว่าในกระบวนการอบเค้กจะเพิ่มขึ้น ความสามารถให้แน่ใจว่าได้หล่อลื่นล่วงหน้าด้วยน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย มันเกี่ยวข้องกับรูปแบบซิลิโคน
7. 7. ย้ายเค้กอาหารด้วยแอปเปิ้ลในเตาอบให้ความร้อนกับอุณหภูมิสูงกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย อบ 45-55 นาที
8. 8. อาหารสำเร็จรูปสำเร็จรูปจากแบบฟอร์มเย็น

คุณสามารถตกแต่ง charlotte charlotte charlotte charlotte กับชิ้นส่วนของผลไม้หรือชิปมะพร้าว เหมาะสำหรับการอบแต่งหน้าผลไม้สดและใบสะระแหน่ แคลอรี่ - 189 kcal ที่ 100 กรัม

คุกกี้เปรี้ยวด้วยเกล็ดข้าวโอ๊ตและกล้วยในเตาอบ

คุกกี้ที่ใช้คอทเทจชีสกับสะเก็ดข้าวโอ๊ตและกล้วย

ส่วนผสม:

• 2 สุก แต่ไม่ใช่กล้วยดำคล้ำ
• รูมไขมันต่ำ 50 กรัม
• 1 ถ้วยพร้อมข้าวโอ๊ตสไลด์;
• ชิปช็อคโกแลตขม 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น);
• หยิบเล็ก ๆ ของลูกเกดอ่อนและแครนเบอร์รี่แห้ง;
• น้ำมันพืช.

ทำอาหาร:

1. 1. ส้อมมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะสูบกล้วย เพื่อให้จัดการได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายคุณต้องเลือกผลไม้ที่อ่อนนุ่มมาก
2. 2. เพิ่ม Fruit Frure Flakes ของ Oatmeal และ Cottage Cheese ทุกคนฆ่าเครื่องปั่น
3. 3. เทชชิปชิปช็อคโกแลตทันที
4. 4. ลูกเกดและแครนเบอร์รี่แห้งเพื่อเทน้ำอุ่นก่อน เมื่อส่วนผสมอ่อนลงเล็กน้อยส่งไปยังแป้ง เหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่เป็นตัวเลือก: พวกเขาจะถูกเพิ่มเข้ามาตามคำขอของการทำอาหาร
5. 5. หากแป้งกลายเป็นของเหลวให้เพิ่มปริมาณเกล็ดข้าวโอ๊ต
6. 6. เปิดเตาอบที่ 175-180 ° C
7. 7. เบเกอรี่ติดกับกระดาษเบเกอรี่และละลายเล็กน้อย
8. 8. พักบิสกิตขนาดเล็กด้วยช้อนโต๊ะ
9. 9. Beake Cottage Cheese-Oat คุกกี้หนึ่งในสี่ของชั่วโมง

หากเตาอบไฟฟ้าคุกกี้คุกกี้จะต้องเพิ่มขึ้นเป็น 20-25 นาที อย่างไรก็ตามแม้ในกรณีนี้ขนมสามารถเตรียมบนมือรถพยาบาลได้ แคลอรี่ - 181 kcal ต่อ 100 กรัม

พายฟักทองโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและมาการีน

พายฟักทองโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและมาการีน

ส่วนผสม:

• ฟักทองเยื่อ 1/2 กิโลกรัม;
• ข้าวโอ๊ต 250 กรัม;
• วอลนัทบริสุทธิ์ 150 กรัม;
• 2 ไข่ดิบ
• โยเกิร์ต 250 กรัมไม่มีสารเติมแต่งผลไม้
• น้ำผึ้งผึ้งธรรมชาติเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

1. 1. ฟักทองใสสับเยื่อกระดาษเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. 2. แบ่งปันชิ้นผักบนจานสำหรับไมโครเวฟ อบพวกเขาจนนุ่ม (3-5 นาที)
3. 3. ฟักทองที่เสร็จแล้วเย็นลงและฆ่าเครื่องปั่นเพื่อมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. 4. เพิ่มน้ำผึ้งน้ำซุปข้นผักที่เกิดขึ้นโยเกิร์ตและส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดที่ประกาศไว้ในสูตร ถั่วเป็นเครื่องบดกาแฟล่วงหน้า
5. 5. แบ่งปันในรูปทรงกลม
6. 6. อบเค้กในเตาอบเป็นเวลา 40 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส

สูตรแบบทีละขั้นตอนนี้จะช่วยได้อย่างรวดเร็วและเตรียมอาหารอันโอชะให้กับชา แคลอรี่ - 193 kcal ต่อ 100 กรัม

คัพเค้กอาหารที่ไม่มีน้ำตาลและแป้งในไมโครเวฟ

เค้กกับโกโก้ที่ไม่มีน้ำตาลและแป้ง

ส่วนผสม:

• 5 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ต;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. โกโก้;
• 1 ไข่;
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. นมไขมันต่ำ;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนโต๊ะ L. น้ำมันอุจจาระ

การปรุงอาหาร:

1. 1. จับข้าวโอ๊ตในเครื่องปั่นไปยังสถานะที่เล็กมาก เพิ่มโกโก้ ผัดและปล่อยให้มวลเข้าไปในแก้ว
2. 2. เทไข่ลงชิ้นส่วนแห้ง เพิ่มเนย, น้ำผึ้ง, นม
3. 3. อบคัพเค้กในไมโครเวฟในวงกลม 3-3.5 นาทีที่กำลังสูงสุด

คุณสามารถเพิ่มในการถือว่าของถั่วผลไม้แห้ง แคลอรี่โดยไม่คำนึงถึงวัตถุเจือปน - 114 kcal ต่อ 100 กรัม

พายเนื้ออาหาร

ข้าวไรย์พาย

ส่วนผสม:

• แป้งข้าวไร 1/2 กิโลกรัม;
• 8 ไข่นกกระทา;
• 10 กรัมของยีสต์ทันที
• เกลือ 2 กรัม;
• เนื้อวัวและไก่ 250 กรัม
• 350 กรัมของประกายไฟ

ทำอาหาร:

1. 1. เขียนหัวหอม, ล้างออกและสับชิ้นเล็กมาก เทเขาลงในกระทะ เทน้ำอุ่นจำนวนเล็กน้อย สตูว์สีทอง เพิ่มสองประเภทพลาสติกให้กับพวกเขา
2. 2. ด้วยกันพรุ่งนี้ส่วนผสมในความร้อนช้าในขณะที่เนื้อไม่เตรียมอย่างเต็มที่ เติมหวาน
3. 3. ผสมแป้งกับยีสต์ เทเนื้อหาของไข่ดิบ เพิ่มเกลือที่เหลืออยู่
4. 4. นวดแป้ง สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องทำงานกับมือของคุณอย่างน้อย 15 นาที
5. 5. แบ่งมวลที่เกิดขึ้นเป็นสองชิ้นส่วนที่ไม่เท่ากัน กลิ้งที่ดีและใส่ในรูปแบบที่ซักรอบ วางบนบรรจุเนื้อสัตว์ขนาดใหญ่
6. 6. ครอบคลุมพื้นฐานสำหรับการทดสอบรีดที่เหลืออยู่ ขอบตาบอดแน่น ทำในการเจาะกลางเพื่อออกจากคู่เมื่ออบ

เตรียมการรักษาที่อุณหภูมิเฉลี่ย 35-40 นาที พายพร้อมเย็นหั่นเป็นชิ้น ๆ และไฟล์ลงบนโต๊ะที่มีครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ แคลอรี่ - 198 kcal ต่อ 100 กรัม

เค้กผักอาหาร

พายผัก

ส่วนผสม:

• น้ำมันพืช 80 มล.
• 1 ช้อนโต๊ะ l.sahara;
• 2 เครื่องบิ่น;
• นมถั่วเหลือง 250 กรัม;
• แป้ง 500 กรัม (ส่วนผสมของข้าวสาลีและข้าวโพดในสัดส่วนที่เท่ากัน);
• 1/2 HP L. โซดา;
• 2 พริกหวาน;
• 2 มะเขือเทศ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. ซีเรียลมานา;
• กะหล่ำปลีสีขาว 250 กรัม;
• 150 กรัมบวบ;
• หลอดไฟ.

วิธีการทำอาหาร:

1. 1. ผักทั้งหมดจำเป็นต้องล้างทำความสะอาดหากจำเป็น ตัดพวกเขาด้วยก้อนเล็ก ๆ สามารถทิ้งผิวลงมะเขือเทศได้ กะหล่ำปลีสับอย่างประณีตและยืดด้วยมือด้วยเกลือ ผักรวม.
2. 2. ส่วนผสมทั้งหมดของการอุดฟันจะถูกวางลงในกระทะ เทน้ำจำนวนเล็กน้อยแล้ววางจนนุ่ม มันจะเพียงพอสำหรับ 10-12 นาที เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มกระเทียมสับหรือขิงขูดกับการเติม ผักสำเร็จรูปไม่ควรมีน้ำ: คุณต้องระเหยของเหลวทั้งหมด
3. 3. เพื่อเตรียมการทดสอบผสมมาการีนอ่อน ๆ ด้วยน้ำตาลและ 1 เกลือโรย
4. 4. เทนมถั่วเหลืองที่อุ่นลงไปในแก้ว หากใช้ผงแห้งจะต้องขยายในน้ำดื่มหนึ่งแก้วนำไปต้มและเท่ห์ ผสมนมที่เกิดด้วย semit ปล่อยให้ยืนในขณะที่ croup ไม่บวม
5. 5. ผสมมวลมาการีนกับนมถั่วเหลือง ค่อยๆเทแป้งสองประเภทด้วยโซดาขนาดใหญ่
6. 6. แป้งที่เกิดขึ้น (ประมาณ 2/3) ถูกวางในรูปร่างเซรามิกสำหรับการอบในเตาอบ
7. 7. ด้านบนเพื่อแจกจ่ายการบรรจุ
8. 8. ครอบคลุมผักด้วยส่วนที่เหลือของการทดสอบ
9. 9. ส่งรูปร่างล่วงหน้าอุ่นเตาอบ 180-190 ° C ทิ้งไว้เป็นเวลา 30 นาที

อบเสร็จแล้วตัด มันเป็นการดีที่สุดที่จะเสิร์ฟพร้อมซุปไก่เบา แคลอรี่ - 137 kcal ต่อ 100 กรัม

พายฟักทองพร้อมส้ม

พายฟักทองพร้อมส้ม

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ตบด 230 กรัม;
• 1 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำ (1%);
• ฟักทองต้ม 400 กรัม;
• 1 ไข่;
• สีส้มสุกขนาดใหญ่ 1
• 1/2 st. อย่างไรก็ตาม Izya ไม่มีกระดูก

ทำอาหาร:

1. 1. เทข้าวโอ๊ตลงในชาม เพิ่ม kefir ไม่เย็นกับมัน (2/3 ของศิลปะ), ไข่ ผสมทุกอย่างดี
2. 2. ใส่แป้งอาหารลงในรูปแบบซิลิโคน ทำให้ไฟไหม้ ลบ 10 นาทีในความเย็น
3. 3. อบฐานสำหรับเค้ก 12 นาทีที่ 200 ° C ในเตาอบ
4. 4. สำหรับการเติมผสมลูกบาศก์ของฟักทองต้มชิ้นส่วนของส้มที่ไม่มีความสนุกและเส้นใยอ่อนลงด้วยลูกเกดน้ำเดือด เพิ่ม kefir ที่เหลือ
5. 5. เริ่มแจกจ่ายร้อน ลบอุณหภูมิในเตาอบ 20 องศา
6. 6. อบรักษาแม้ประมาณครึ่งชั่วโมง

ใช้เค้กกับโต๊ะที่ทำให้เย็นลง เป็นทางเลือกตกแต่งด้วยช็อคโกแลตขูดขูดขูด แคลอรี่ - 133, 4 kcal ต่อ 100 กรัม.

พายกับกะหล่ำปลี

ไส้อาหารที่มีกะหล่ำปลี

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 180 กรัม;
• 40 มล. ของ prostrochashi หนา;
• 2 ดิบและไข่ต้ม 2 ไข่;
• กะหล่ำปลีสีขาว 350 กรัม;
• แป้งข้าวสาลี 200 กรัม + ไรย์ 70 กรัม;
• 0.5 ชั่วโมง. L. โซดาและเกลือ;
• น้ำมันพืช;
• นมไขมันต่ำ 60 มล.

ทำอาหาร:

1. 1. สับกะหล่ำปลีสดอย่างประณีต ส่งไปที่กระทะลึก เกลือและเทน้ำครึ่งแก้ว เมื่อของเหลวระเหยให้เติมน้ำ
2. 2. ดับจนนุ่ม ผสมกะหล่ำปลีกับไข่ต้มก้อน หากจำเป็นมองข้าม
3. 3. ผสมชีสกระท่อมกับไข่และสโมโก้ที่เหลืออยู่ เพิ่มเกลือและโซดาเกลียดในวิธีที่สะดวก
4. 4. เอาชนะพื้นฐานสำหรับการทดสอบของเครื่องปั่นจนสมรรถภาพและหลังจากนั้นเพิ่มแป้ง Sainted
5. 5. แป้งที่เกิดขึ้นแบ่งออกเป็น 6 ส่วน แต่ละม้วนออกอย่างประณีต
6. 6. แบ่งปันกับเม็ดบรรจุ การพายที่ตาบอดแล้ววางบนแผ่นอบด้วยกระดาษเบเกอรี่ น้ำมันหล่อลื่นที่มีน้ำมันพืช
7. 7. อบที่ 180 ° C ประมาณครึ่งชั่วโมง

พายสำเร็จรูปแล้ว sugress ด้วยน้ำซุปไก่เบา แคลอรี่ - 119, 6 kcal ต่อ 100 กรัม.

เค้กเบย์กับกะหล่ำปลี

เค้กเบย์กับกะหล่ำปลี

ส่วนผสม:

• 1 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำ;
• 1 ช้อนโต๊ะ แป้ง;
• 1 ตารางไข่;
• 1 ช้อนชา โซดาญาติ;
• กะหล่ำปลีสด 350 กรัม;
• 1 หัวลุคขาว;
• 1 แครอท;
• 2 ช้อนน้ำตาลชาวนาขนมหวาน;
• 0.5 ชั่วโมง. L. Soli;
• น้ำมันพืช.

ทำอาหาร:

1. 1. กะหล่ำปลีมีขนาดเล็กสับ หัวหอมเพื่อบิดเบี้ยวลูกบาศก์เล็ก ๆ ถูลูบ
2. 2. ผสมผักเกลือและส่งไปยัง Gludend เพื่อขโมยจนนุ่มด้วยน้ำเล็กน้อย
3. 3. ในผลิตภัณฑ์นมเทโซดาผสม รอการปรากฏตัวของฟองสบู่
4. 4. เพิ่มไข่ส่วนประกอบที่เหลือทั้งหมดเป็นแป้ง
5. 5. เพื่อนวดแป้งของเหลว วางไว้ในรูปแบบซิลิโคนสำหรับการอบด้วยสองชั้น ระหว่างพวกเขาวางไส้ผัก
6. 6. เตรียมเค้กในเตาอบ 30-35 นาทีที่อุณหภูมิเฉลี่ย
7. 7. 10 นาทีก่อนที่จะพร้อมที่จะหล่อลื่นการอบด้วยน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย

ตัดพายที่เย็นลงเล็กน้อยเป็นชิ้น ๆ และลบตัวอย่าง แคลอรี่ - 115, 9 kcal ต่อ 100 กรัม.

พิซซ่าไม่มีแป้ง

พิซซ่าอาหารที่ไม่มีแป้ง

ส่วนผสม:

• เนื้อไก่ 400 กรัม;
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• 100 กรัม Champignons;
• 1 หยดพริกไทยหวาน;
• มะเขือเทศขนาดใหญ่ 3 มะเขือเทศและเชอร์รี่จำนวนหนึ่ง
• ชีสแคลอรี่ต่ำและโยเกิร์ตเพื่อลิ้มรส;
• เกลือเครื่องเทศ

ทำอาหาร:

1. 1. บดเนื้อนกในวิธีที่สะดวก (เครื่องบดเนื้อ, เครื่องปั่น) เกลือ. ผสมกับไข่และเครื่องเทศ
2. 2. สิ่งที่มีการสับที่เกิดขึ้นถูกวางบนแผ่นอบปกคลุมด้วยชิ้นส่วนของ parchment โพสต์โดยรูปร่างโค้งมน ฐานสำหรับพิซซ่าไม่ควรไขมัน
3. 3. อบ "Korzh" ในเตาอบที่อุณหภูมิเฉลี่ยจนถึงแสงดอกกุหลาบ เย็น.
4. 4. หล่อลื่นพื้นฐานของโยเกิร์ตเค็มไขมันต่ำและมันฝรั่งบด แบ่งปันเห็ดพริกไทยและเชอร์รี่บนเธอหั่นบาง ๆ
5. 5. การนอนหลับกับชีสแคลอรี่ต่ำขูด
6. 6. อบพิซซ่าที่อุณหภูมิต่ำในเตาอบอีกครึ่งชั่วโมง

ร้องเพลงที่อบอุ่น แคลอรี่ 98 kcal ต่อ 100 กรัม.

เค้กใน Duucan จากแครอท

แครอทเค้กใน Dukanu

ส่วนผสม:

• 5 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ตรำ
• 2 ช้อนโต๊ะ. l. แป้งข้าวโพด;
• 8 ช้อนโต๊ะ l. นมไขมันต่ำ;
• 1 ช้อนชา ผงเบเกอรี่;
• 2 แครอทหวานขนาดใหญ่
• 2 ไข่;
• นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 250 กรัม
• 1 ช้อนชา บดมะนาวที่ถูกบดขยี้
• น้ำตาลแทนรสชาติ

การปรุงอาหาร:

1. 1. ล้างแครอทสะอาดและสูญเสียอย่างประณีตมาก ผสมกับแป้ง, รำข้าว, นมและผงเบเกอรี่ เพิ่มไข่และน้ำตาลแทนเพื่อลิ้มรส
2. 2. แป้งแบ่งออกเป็น 2 ส่วนและใน 2 รูปแบบแยกกันอบเค้ก แต่ละห้องเตรียมความพร้อมประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงที่ 170 ° C จากนั้นให้เย็นพวกเขา
3. 3. ในเครื่องปั่นบดชีสกระท่อมกับความสนุก เพิ่มน้ำตาลแทนเพื่อลิ้มรส
4. 4. เค้กหลวมด้วยครีม ใส่กัน

ตกแต่งเค้กแครอทตามความชอบของคุณ ปล่อยให้มันอยู่ในตู้เย็น แคลอรี่ 71.6 kcal ต่อ 100 กรัม.

เต้าหู้ชีสเค้ก

เต้าหู้ชีสเค้ก

ส่วนผสม:

• 130 กรัมของ kefir ไขมันต่ำ (1%);
• 150 - 200 กรัมของเต้าหู้ไขมันต่ำ (ไม่เกิน 5%);
• น้ำผึ้งเหลวธรรมชาติ 50 กรัม
• น้ำมะนาว / มะนาว 60 มล.
• ไข่ขาว 2 ฟอง;
• เจลาตินคุณภาพสูง 15 กรัม
• น้ำต้ม 80 มล.

ทำอาหาร:

1. 1. ผสมน้ำส้มด้วยน้ำ แช่ในเจลาตินเหลว
2. 2. ความร้อนส่วนผสมในไฟช้า เมื่อเจลาตินละลายอย่างสมบูรณ์ลบภาชนะออกจากเตา
3. 3. ในจานแยกเอาชนะชีสกระท่อมกับ kefir และที่รัก
4. 4. เพิ่มส่วนผสมด้วยเจลาตินกับมวล
5. 5. โปรตีนไข่เอาชนะสถานะของโฟมที่แข็งแกร่ง เบา ๆ แทรกแซงพวกเขาใน "แป้ง"
6. 6. ที่ด้านล่างของรูปแบบที่ถอดออกได้เทส่วนผสมของเต้าหู้ที่เกิดขึ้น

เอาของหวานออกในที่เย็นทั้งคืน แคลอรี่ 108.3 kcal ต่อ 100 กรัม.

บัควีท

เค้กบัควีท

ส่วนผสม:

• 5 ไข่;
• น้ำตาลอ้อย 150 กรัม;
• น้ำตาลวานิลลา 2 ถุง;
• 6 ช้อนโต๊ะ l. น้ำเดือด;
• 1 ช้อนโต๊ะ แป้งบั๊ควีท;
• 2 ชั่วโมง. ล. ผงเบเกอรี่;
• ชีสกระท่อมกระจัดกระจาย 180 ชนิด (หวาน);
• โยเกิร์ตที่ลดลง 300 กรัม (หวาน);
• เจลาตินคุณภาพสูง 1 ถุง;
• วุ้นจากแครนเบอร์รี่;
• ชิปมะพร้าว

ทำอาหาร:

1. 1. แบ่งไข่ไปยังส่วนประกอบ Jolves เอาชนะน้ำตาลกกและน้ำตาลวานิลลาน้ำจนกว่าโฟมจะปรากฏขึ้น ผสมกับผงเบเกอรี่และแป้งบัควีท
2. 2. โปรตีนที่จะจัดการกับเครื่องผสมลงในจานแยกต่างหาก
3. 3. ค่อยๆแนะนำโปรตีนวิปปิ้งลงในมวลของขั้นตอนแรก
4. 4. อยู่กับแป้งเป็นรูปแบบที่ถอดออกได้ปกคลุมด้วยกระดาษที่เช็ด
5. 5. อบที่ 180 ° C ประมาณครึ่งชั่วโมง
6. 6. การอบเย็นและหั่นเป็น 2 คริคที่เหมือนกัน
7. 7. แช่ในน้ำเย็น ปล่อยให้บวมในหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ยกเลิกเจลาตินในอ่างน้ำ
8. 8. ป้อนลงในกระท่อมชีสวิปปิ้งโยเกิร์ต ส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากัน
9. 9. Corghads ห่อด้วยคอทเทจชีสและครีมโยเกิร์ต อยู่ซึ่งกันและกัน

ตกแต่งขนมเจลลี่จากแครนเบอร์รี่แล้วเทลงในชิปมะพร้าว แคลอรี่ 151.1 kcal ต่อ 100 กรัม.

เม็ด diety

เม็ด diety

ส่วนผสม:

• แป้งเต็มแก้ว 1 แก้ว
• 3-4 กระเทียมฟัน
• 1 มัดของสีเขียวของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง;
• 1 ช้อนชา เกลือเค็ม;
• น้ำร้อน 125 มล.
• น้ำมันพืช.

ทำอาหาร:

1. 1. แป้งฝุ่นและเกลือ เทน้ำให้อบอุ่น นวดแป้ง
2. 2. ในตอนท้ายเทลงใน 2 ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมัน.
3. 3. ตัดอย่างประณีตในสีเขียวที่ซักและแห้ง ผสมกับผักชีฝรั่งบด
4. 4. แป้งคั่นด้วย 8 ส่วน แต่ละกลิ้งและเคลือบด้วยกระเทียมและกรีนเนอรี่
5. 5. ยุบช่องว่าง "หอยทาก" ย้ายพินกลิ้งเข้าไปในเม็ดบาง ๆ
6. 6. ทอดชิ้นงานบนน้ำมันอุ่นประมาณ 2-2.5 นาทีในแต่ละด้าน

เม็ดสำเร็จรูปสามารถให้บริการแทนขนมปังด้วยน้ำซุปอาหารและซุปผัก แคลอรี่ - 107 kcal ต่อ 100 กรัม.

หม้อตุ๋น Curd Classic

ชีสเค้กกระท่อมกับแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อมไขมัน 200 กรัม;
• 3 ไข่;
• 1 แอปเปิ้ล;
• น้ำตาลที่จะ (ไม่มีเขา);
• 1 หยิกเกลือตื้น

ทำอาหาร:

1. 1. ทำความสะอาดแอปเปิ้ล ผลไม้ขนาดใหญ่
2. 2. เพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรส; แต่คุณสามารถใช้น้ำผึ้งหรือน้ำตาลแทน
3. 3. ผสมเกลือ, ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย, เนื้อหาของไข่ดิบ
4. 4. เตรียมหม้อตุ๋นในรูปแบบซิลิโคนในเตาอบ 30-35 นาทีที่ 180 ° C

ถือว่าเย็นและหั่นเป็นส่วน ๆ แคลอรี่ - 87.2 kcal ต่อ 100 กรัม.

ข้าวโอ๊ตผลไม้

ข้าวโอ๊ตผลไม้

ส่วนผสม:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ข้าวโอ๊ต (ไม่ใช่ทันที);
• 3 ไข่ใหญ่;
• 1/2 ศิลปะ โยเกิร์ตธรรมชาติ
• 2 แอปเปิ้ล;
• 1/2 ศิลปะ น้ำเดือด;
• ลูกแพร์ 1 ลูก;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ทรายน้ำตาล
• 1 แครนเบอร์รี่แห้งสะดวก
• เนย 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช;
• เกลือ 1 หยิก

การปรุงอาหาร:

1. 1. เทข้าวโอ๊ตในตอนแรกน้ำเดือดแล้ว - โยเกิร์ต
2. 2. ไข่เกลือเพิ่มน้ำตาล เอาชนะก่อนที่จะปรากฏตัวของโฟมที่มั่นคง
3. 3. เทส่วนผสมไข่ให้กับข้าวโอ๊ตพร้อมกับ 2 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันพืช.
4. 4. เพิ่มลงในแป้งของลูกแพร์และแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แครนเบอร์รี่แห้ง
5. 5. ผสมส่วนประกอบทั้งหมดที่ดี
6. 6. แบ่งปันในรูปร่างที่ถอดออกได้หล่อลื่นด้วยน้ำมันพืช
7. 7. ส่งความสามารถไปยังเตาอบเป็นเวลา 40-45 นาทีที่ 200 องศา

หลวมด้านบนของเค้กแสนอร่อยที่มีเนย แคลอรี่ - 134 kcal ต่อ 100 กรัม.

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

ส่วนผสม:

• 1/2 ลิตรของนมไขมันต่ำ
• 1 st.khlopiev ข้าวโอ๊ต;
• น้ำ 1/2 ลิตร
• 1 ไข่;
• 1 ช้อนชา น้ำตาลขนาดเล็ก

การปรุงอาหาร:

1. 1. ผสมนมด้วยน้ำ ว่ายน้ำกับข้าวโอ๊ตเหลว
2. 2. ให้มวลเย็น บดละเอียดด้วยส้อม
3. 3. เพิ่มน้ำตาลไข่
4. 4. จากการอบแพนเค้กขนาดเล็กที่เกิดขึ้นบนกระทะที่ไม่ติดไม่มีน้ำมัน

ส่งนี่เป็นจานที่เรียบง่ายและอร่อยที่มีโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีไขมันต่ำ แคลอรี่ - 185 kcal ต่อ 100 กรัม.

อาหาร

อาหาร

ส่วนผสม:

• 25 กรัมของ erythritol;
• 1 โปรตีนไข่ไก่;
• น้ำ 25 มล.
• หินไวน์ 1 กรัมและซานนันหมากฝรั่ง

ทำอาหาร:

1. 1. อุ่นเตาอบเป็น 90 องศาทันที
2. 2. ในกระรอกไข่เพิ่มหินไวน์
3. 3. ในชิลล์เทน้ำ เพิ่ม erythritol การปรุงอาหารส่วนผสมคือ 2.5 นาที เย็น 1 นาที
4. 4. เริ่มประมวลผลโปรตีนผสมด้วยความเร็วปานกลาง หลังจากผ่านไปประมาณ 1.5 นาทีค่อยๆเทน้ำเชื่อมจากขั้นตอนที่สามไปจนถึงมันโดยไม่ต้องหยุดวิปปิ้ง อย่าปิดมิกเซอร์ยังคงอยู่ครึ่งนาที
5. 5. ในขั้นตอนนี้คุณสามารถเพิ่มย้อมอาหารใด ๆ ไปยังของหวานในอนาคต
6. 6. แบ่งปันโดยไม่มีกระเป๋าขนมบนพรมซิลิโคน ส่งไปที่เตาอบเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ขนมเย็นและลบตัวอย่าง แคลอรี่ - 20.2 kcal ต่อ 100 กรัม.

และเล็กน้อยเกี่ยวกับความลับ ...

เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่านของเรา INGI EMERMIN:

โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันปรับน้ำหนักให้ฉันฉันชั่งน้ำหนัก 41 ของฉัน 3 วินาทีที่นำมารวมกันคือ 92 กิโลกรัม วิธีการลบน้ำหนักส่วนเกินอย่างสมบูรณ์? วิธีรับมือเพื่อรับมือกับการปรับโครงสร้างพื้นหลังของฮอร์โมนและโรคอ้วน? แต่ไม่มีร่มหรือชายคนหนึ่งเหมือนร่างของเขา

แต่จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก? การดูดไขมันเลเซอร์ปฏิบัติการ? เรียนรู้ - ไม่น้อยกว่า 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนการฮาร์ดแวร์ - การนวด LPG, cavitation, การยก RF, ส่วนใหญ่? สามารถเข้าถึงได้อีกเล็กน้อย - ค่าใช้จ่ายหลักสูตรจาก 80,000 รูเบิลกับนักโภชนาการที่ปรึกษา แน่นอนคุณสามารถลองวิ่งบนลู่วิ่งก่อนที่จะน่าทึ่ง

ผู้หญิงแต่ละคนนั่งอยู่บนอาหารเป็นระยะความฝันของแป้ง: ขนมปังเค้กคัพเค้กเค้กและอาหารสำเร็จรูปอื่น ๆ อย่างที่คุณทราบเมื่อการชั่งน้ำหนักผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่ภายใต้การห้ามที่เข้มงวดที่สุดเนื่องจากเราอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องปฏิเสธคำอำลากับตัวเองเพราะคุณสามารถปรุงอาหารเบเกอรี่ซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและจะเป็นประโยชน์ต่อผู้สูญเสีย

การอบอาหารคืออะไร

แน่นอนว่าคนที่ไม่ได้พบแนวคิดดังกล่าว: การอบอาหารคืออะไร? แปลก ๆ พอมันเป็นลูกกวาดทั่วไปที่ทำจากผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ ความปลอดภัยของของหวานเช่นการลดน้ำหนักเป็นค่าพลังงานขนาดเล็กของพวกเขา

อย่างที่คุณทราบแล้วแป้งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรุงอาหาร นอกจากนี้ทุกคนรู้เกี่ยวกับแคลอรี่สูง ในเรื่องนี้ในการอบอาหารแป้งข้าวสาลีจะต้องถูกแทนที่ด้วยข้าวโพดบัควีทหรือรูปลักษณ์อื่นเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของจาน ในการเตรียมการอบอาหารแม้แต่ Hercules ธรรมดาก็ค่อนข้างเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

นอกจากแป้งการอบอาหารเมื่อลดน้ำหนักต้องเปลี่ยนและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ :

• ไข่ไก่ไม่ได้ใช้อย่างเต็มที่ แต่มีเพียงหนึ่งโปรตีน
• แทนที่จะเป็นมาการีนมันเป็นที่พึงปรารถนาเพื่อป้องกันชีสกระท่อมที่ย่อยสลายได้
• เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมผลิตภัณฑ์ที่ไม่หวานจากแป้งด้วยการเพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรลงในแป้ง
• ในการอบหวานน้ำตาลจะถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้งดีกว่า
• การอบอาหารจะมีประโยชน์มากขึ้นหากผสมกับแป้งและผักบด

นำโดยหลักการดังกล่าวคุณสามารถเตรียมอาหารที่มีประโยชน์โดยไม่ทำอันตรายต่อตัวเลข โชคดีที่สูตรการอบอาหารเมื่อความอ่อนแออนุญาตให้ทำ

สูตรที่ 1: Curd และ Apple Pie ใน Multicooker

ขอบคุณที่ให้เลือกผลิตภัณฑ์ชีสกระท่อมและพายแอปเปิ้ลเตรียมไว้บนสูตรนี้มันจะกลายเป็นอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ยังไม่เพียง แต่อนุญาตให้มีน้ำหนักเพิ่ม แต่ในทางตรงกันข้ามส่งเสริมการลดน้ำหนักการเผาผลาญไขมัน

ส่วนผสม

ในการเตรียมเค้กอาหารคุณจะต้องมีส่วนผสมต่อไปนี้:

• cottage Cottage Cheese - 200 กรัม;
• แอปเปิ้ลของเสีย - 5 ชิ้น;
• ครีมเปรี้ยวที่มีไขมันขนาดเล็ก - 800 กรัม;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• cinnamon และ Ginger - 2 หยิก;
• น้ำผึ้งธรรมชาติ - 1 ช้อนชา

เตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดคุณสามารถดำเนินการต่อกระบวนการทำอาหารเค้กอาหาร ประโยชน์ของมันบางส่วนในกรณีที่ไม่มีน้ำตาล การทดแทนเขาคือน้ำผึ้งซึ่งให้ความหวานกับเค้ก เป็นที่น่าสังเกตว่าแป้งไม่ได้ใช้ในกรณีนี้

วิธีการทำอาหาร

ในการเตรียมเค้กอาหารคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

ตั้งค่าโหมด "การอบ" และเปิดหลายเครื่อง มันเพียงพอที่จะเตรียมเค้ก

สูตรที่ 2: คุกกี้ข้าวโอ๊ต

คุกกี้ที่เตรียมไว้สำหรับสูตรนี้สามารถทำได้ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีเพียง 170 kcal ดังนั้นจึงสามารถรวมอยู่ในเมนูอาหารเมื่อลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

สำหรับการเตรียมคุกกี้อาหารจำเป็นต้องมีชุดส่วนผสมขั้นต่ำ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 2 แก้ว;
• ไข่ - 2 ชิ้น (สามารถใช้โปรตีนได้เท่านั้น);
• น้ำตาลแทน - 2 เม็ด;
• vanillin เป็นหนึ่งในสามของช้อนชา
• ผลไม้แห้งให้เลือก - กำมือ;
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส

ตามสูตรนี้เพื่อเตรียมคุกกี้อาหารคุณไม่จำเป็นต้องใช้แป้งและไขมัน รายการส่วนผสมไม่รวมน้ำมันหรือเนยเทียมเช่นเดียวกับน้ำตาลขอบคุณที่การอบเป็นแคลอรี่ต่ำ และการปรากฏตัวของเกล็ดข้าวโอ๊ตทำให้ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์เนื่องจากเนื้อหาของเส้นใย

วิธีการทำอาหาร

ทำข้าวโอ๊ตอาหารที่ไม่มีแป้งสามารถกำหนดได้ด้วยภาพถ่าย:

เพื่อที่จะไม่รอให้เตาอบสามารถเปิดล่วงหน้าก่อนทำแบบทดสอบการอบ

สูตร 3: ฟักทองฟักทองและส้ม

ไม่น่าเป็นไปได้ที่มีคนที่ไม่ชอบเค้กที่มีเปลือกโลกสีทองกรอบ ได้อย่างรวดเร็วก่อนและคุณไม่สามารถพูดได้ว่าผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่เรียบง่ายใช้สำหรับการเตรียมการ ฟักทองและส้มทำให้เค้กหวานและมีกลิ่นหอมดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้น้ำตาล

ส่วนผสม

สำหรับการเตรียมเค้กบนสูตรนี้ใช้น้ำมันครีมเล็กน้อย อย่างไรก็ตามมันมีขนาดเล็กมากจนนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อตัวเลข

เพื่อให้พายอาหารสำหรับการลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ต้องการ:

• ฟักทอง - 250 กรัม;
• สีส้ม - 1 ชิ้น;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• แป้งธัญพืช - 250 กรัม;
• น้ำผึ้งธรรมชาติ - 15 กรัม;
• น้ำมันครีม - 100 กรัม;
• โซดา - 0.5 ช้อนชา;
• เกลือเป็นหยิก

ตามความประสงค์ในรายการส่วนผสมคุณสามารถเปิดเครื่องอบเชยพื้นดิน ไม่ได้ใช้น้ำตาล แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพายกลับกลายเป็นผู้ด้อยโอกาส ต้องขอบคุณออเรนจ์ฟักทองและน้ำผึ้งความหวานในมันก็เพียงพอแล้ว เนื่องจากการใช้แป้งโฮลเกรนเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปค่อนข้างต่ำ

วิธีการทำอาหาร

เตรียมเค้กอาหารด้วยส้มและฟักทองนั้นง่ายมากเพียงทำตามสูตรด้วยภาพ:

1. น้ำมันครีมจะได้รับจากตู้เย็นล่วงหน้าเพื่อให้พอดีเล็กน้อย จากนั้นผสมกับแป้งร่อนน้ำผึ้งโซดาไข่และเกลือ




2. จบแป้งแล้วใส่ไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง




3. ในขณะที่แป้งเย็นลงคุณควรปรุงไส้เค้ก ในการทำเช่นนี้ฟักทองจะต้องทำความสะอาดและบดขยี้ด้วยวงกลมบาง ๆ ซึ่งจะกลายเป็นชิ้น




4. สีส้มตัดเป็นสองส่วน หนึ่งชิ้นถูกบดขยี้กับวงกลมและจากน้ำผลไม้บีบที่สอง




5. เปิดเตาอบถึง 200 องศา ประโยคอบหรือหลับไปด้วยแป้ง รับแป้งจากตู้เย็นแล้ววางบนถาด Posting Posting Posting โรยด้วยซินนามอน จากนั้นสีส้มจะถูกวางออก ขอบของการทดสอบควรห่อเพื่อประหยัดการกรอกในความสมบูรณ์และไม่ให้น้ำผลไม้ซึ่งแยกออกจากแวดวงสีส้มเมื่ออบ




6. ใส่เค้กอาหารในเตาอบและอบเป็นเวลา 25 นาที จากนั้นรับและหล่อลื่นน้ำผลไม้ที่บีบออกจากส้ม หลังจากนั้นคุณต้องถือเค้กในเตาอบอีก 5 นาที

จานสำเร็จรูปหล่อลื่นด้วยน้ำผึ้งและเสิร์ฟบนโต๊ะ

สูตรที่ 4: คุกกี้ข้าวโอ๊ต

สำหรับการเตรียมคุกกี้บนใบสั่งยาที่นำเสนอจะต้องใช้ไม่เกิน 50 นาที ปรากฎว่าอร่อยนุ่มและอ่อนโยนดังนั้นจึงไม่ละอายที่จะลงนามบนโต๊ะในช่วงชา คุกกี้ข้าวโอ๊ตเป็นของการอบอาหารตั้งแต่ 100 กรัมมีเพียง 169 กิโลแคลิฟอร์เนีย

ส่วนผสม

เพื่อให้คุกกี้ร่วนมากขึ้นขอแนะนำให้เพิ่มโซดาที่ปลายมีด โดยทั่วไปรายการส่วนผสมคือ:

• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย - 100 กรัม;
• ข้าวโอ๊ต - 1 กิโลกรัม;
• น้ำมันครีม - 20 กรัม;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• น้ำตาลแทน - 30 กรัม

คุณสามารถเพิ่มงาและอบเชยเพื่อลิ้มรสและ vanillin จะช่วยให้แป้งหอม

วิธีการทำอาหาร

สูตรสำหรับการเตรียมคุกกี้อาหารนั้นค่อนข้างง่าย:

สูตรที่ 5: ไส้อาหารที่มีกะหล่ำปลี

ในระหว่างการลดน้ำหนักคุณสามารถเพลิดเพลินกับไส้ถ้าพวกเขาสุกจากผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์ การอบเช่นนี้จะต้องลิ้มรสกับทุกคนแม้กระทั่งผู้ที่ไม่คิดว่าจะนั่งอาหาร เพื่อให้พายกับกะหล่ำปลีคุณต้องใช้จ่ายเพียง 50 นาที

ส่วนผสม

สำหรับสูตรดังกล่าวคุณสามารถปรุงอาหารที่อร่อยและมีกลิ่นหอม ยิ่งไปกว่านั้นการเติมสามารถใด ๆ : เนื้อสัตว์ผักและแม้กระทั่งน้ำตาลและผลไม้ แต่ในสูตรนี้มันจะถูกกล่าวถึงอย่างแม่นยำเกี่ยวกับพายกะหล่ำปลีสำหรับการเตรียมการซึ่งจะต้องมีดังต่อไปนี้:

• กะหล่ำปลี - 200 กรัม;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 150 กรัม;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• แป้งธัญพืชทั้งหมด - 100 กรัม;
• ยีสต์ - 1 ช้อนชา;
• นม - 40 มล.;
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนชา;
• โซดา - ครึ่งหนึ่งของช้อนชา;
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

วิธีการทำอาหาร

กระบวนการทำอาหารพายอาหารประกอบด้วยขั้นตอนง่าย ๆ หลายขั้นตอน:

วิดีโอ: วิธีการทำอาหารอบที่บ้าน

สูตรการอบอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจะแสดงในวิดีโอต่อไปนี้

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแทนที่จะเป็นเค้กน้ำมันไขมันและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ใช้แคลอรี่ต่ำเพราะสิ่งที่การอบอาหารในการลดน้ำหนักมีบทบาทสำคัญแทนที่ขนมที่คุ้นเคย ตัวเลือกของมันมีอยู่มากมายดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในอาหารรสเลิศ สิ่งเหล่านี้อร่อยมากขึ้นคุณสามารถกำหนดตัวเองได้ด้วยการศึกษาสูตรออกกำลังกายยอดนิยมหลายรายการพร้อมรูปถ่าย

การอบอาหารคืออะไร

จำกัด โภชนาการของคุณอย่างเต็มที่สำหรับขนมหวานไม่จำเป็นต้อง คุณเพียงแค่ต้องเตรียมพวกเขาไว้ที่บ้าน การอบแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักคือชีสเค้ก, หม้อตุ๋น, คัพเค้ก, พายที่มีไขมันต่ำ, คุกกี้, ขนมปังและอื่น ๆ ซึ่งมีมูลค่าพลังงานน้อยกว่า สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้โดยการเปลี่ยนส่วนประกอบไขมันทั้งหมดของสูตรอาหาร

วิธีการเตรียมแป้งอาหารสำหรับการอบ

ความลับหลักของการอบอาหารเมื่อลดน้ำหนักในส่วนผสมที่ผิดปกติและการทดสอบที่ไม่ผลักดัน น้ำตาลสามารถถูกแทนที่ด้วยหญ้าหวานน้ำผึ้งหรือหญ้าน้ำผึ้งไข่ - ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีเปอร์เซ็นต์ที่มีไขมันและแป้งขาว - ข้าวข้าวโอ๊ตบัควีทหรือเซมาเลีย ด้วยส่วนผสมเหล่านี้คุณสามารถเตรียมแป้งแคลอรี่ต่ำสำหรับการอบได้อย่างง่ายดาย มันสามารถหวานหรือมากกว่า feedst ขนมอบแบบลีนเมื่อลดความอ้วนนอกจากนี้ไม่รวมไข่

วิธีการเปลี่ยนแป้งในการอบเพื่อลดน้ำหนัก

การผูกมัดหลักของแป้งชนิดใดก็คือแป้งสาลี แต่มันเป็นแคลอรี่มาก ด้วยเหตุนี้ในสูตรอาหารจึงต้องถูกแทนที่ด้วยก่อน ตัวเลือกที่เรียบง่ายคือการใช้แป้งชนิดอื่น มันอาจเป็นข้าวโพด, ข้าว, บัควีท, ผ้าลินิน, มะพร้าว แป้งสำหรับอาหารยังเป็นข้าวบาร์เลย์หรืออัลมอนด์ แม้แต่ hercules ปกติก็เหมาะสม

สูตรอาหารเบเกอรี่

แนะนำโดยหลักการของการเปลี่ยนส่วนผสมที่มีแคลอรี่สูงคุณสามารถมาพร้อมกับสูตรการอบแคลอรี่ต่ำที่หลากหลาย - จากหม้อตุ๋นที่เรียบง่ายไปจนถึงพายผัก พื้นฐานมักจะสนับสนุนเต้าหู้ไขมันต่ำ มันไม่จำเป็นต้องเป็นหม้อตุ๋น ผลไม้ผลเบอร์รี่หรือผักเช่นแอปเปิ้ลแครอทกะหล่ำปลีหรือหวาน แต่ฟักทองที่มีประโยชน์มักจะเสริมในการเห่า

คุ้กกี้ข้าวโอ้ต

• เวลาทำอาหาร: 30 นาที
• จำนวนส่วน: หก
• แคลอรี่: 170 kcal
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ง่าย

คุกกี้ข้าวโอ๊ตอาหารที่บ้านถูกเตรียมจากชุดผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำ เนยเนยเนยหรือผักและแป้งในรายการนี้ไม่รวมซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเบเกอรี่ที่ได้รับจากแคลอรี่ขนาดเล็ก ข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ไขมัน มันมีประโยชน์มากเนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยแร่ธาตุและวิตามิน คำแนะนำวิธีการปรุงอาหารแบบละเอียดอ่อนเช่นนี้ง่ายมาก

ส่วนผสม:

• ไข่ - 2 ชิ้น;
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส;
• ข้าวโอ๊ต - 2 แก้ว;
• ซาฮาโร - ทดแทน - 2 เม็ด;
• vanillin - 1/3 ช้อนชา;
• ลูกเกดหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ - หยิบหนึ่ง

วิธีการทำอาหาร:

1. สิ่งแรกที่จะเปิดเตาอบทันทีเพื่ออุ่นเครื่องแสดงอุณหภูมิ 180-200 องศา
2. ต่อไปในชามเล็ก ๆ ตีไข่ด้วยการเพิ่ม Vanillin
3. ในภาชนะอื่นผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำตาลแทนลูกเกดและอบเชย
4. จากนั้นเทมวลไข่ให้ผสม
5. ใช้แผ่นอบที่จับด้วยกระดาษ parchment
6. ช้อนโต๊ะวางแป้งขึ้นรูปกลมขาดสี
7. ส่งเค้กประมาณ 15-20 นาที

เต้าหู้ชีสเค้ก

• เวลาทำอาหาร: 3 ชั่วโมง 15 นาที
• จำนวนส่วน: ห้า
• จานแคลอรี่: 150 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

ชีสเค้กอาหารจากคอทเทจชีสเป็นสิ่งที่ดีเพราะสามารถทำได้โดยไม่ต้องอบในเตาอบ ประหยัดเวลามาก มันจะต้องมีมากขึ้นในส่วนผสมแช่แข็งขึ้นอยู่กับเจลาติน ข้อดีของสูตรและในรายการผลิตภัณฑ์ขนาดเล็ก พื้นฐานคือชีสกระท่อมที่มีโยเกิร์ตไขมันต่ำ ชีสเค้กความหวานให้น้ำผึ้ง

ส่วนผสม:

• น้ำมะนาว - 75 มล.;
• โปรตีน - 2 ชิ้น;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 100 กรัม;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• ผลไม้ - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำผึ้ง - 30 กรัม;
• น้ำ - 75 มล.;
• เจลาติน - 10 กรัม.

วิธีการทำอาหาร:

1. น้ำผสมกับน้ำผลไม้เทส่วนผสมนี้เจลาติน
2. ห้านาทีต่อมาวางมวลลงบนอ่างน้ำเพื่ออุ่นเครื่องนิดหน่อย
3. คอทเทจชีสเทโยเกิร์ตเติมน้ำผึ้งและเจลาตินผสม
4. โปรตีนจากไข่เอาชนะแยกต่างหากหลังจากนั้นมันผสมกับชีสกระท่อมเบา ๆ
5. ด้านล่างของรูปแบบใด ๆ วางผลไม้ออกมา จากด้านบนเพื่อเทส่วนผสมที่โค้ง
6. ใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง

คุกกี้ข้าวโอ๊ต

• จำนวนส่วน: ห้า
• จานแคลอรี่: 169 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

บิสกิต Curl-Oat จะช่วยให้คุณกระจายความหลากหลายของอาหาร มันเป็นลักษณะของสารอาหารจำนวนมาก นอกจากนี้ด้วยชีสกระท่อมคุกกี้มีความนุ่มนวลและอ่อนโยน หากคุณชอบอาหารอันโอชะที่ร่วนมากขึ้นมันคุ้มค่าที่จะเพิ่มการทำลายล้างเล็กน้อย เพื่อให้รสนิยมพิเศษเครื่องเทศเป็นอบเชยหรือ Vanillin

ส่วนผสม:

• เนยครีม - 25 กรัม;
• ชีสกระท่อม - 110 กรัม;
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 900 กรัม;
• schuput - 35 กรัม;
• ซาฮาโร - ทดแทน - 30 กรัม;
• bustyer - 3 กรัม

วิธีการทำอาหาร:

1. เกล็ดผสมกับน้ำตาลแทนระบบอบเชยและผงฟู
2. ถัดไปเพิ่มไข่มีน้ำมันแช่แข็งที่นั่น
3. ออกจากส่วนผสมครึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณแนะนำชีสกระท่อมที่ซับซ้อน
4. บนแผ่นอบกระดาษเบเกอรี่สีย้อมวางเม็ดเล็ก ๆ
5. อบประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงที่ 180 องศา

• เวลาทำอาหาร: 50 นาที
• จำนวนส่วน: 5 คน
• จานแคลอรี่: 182 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

คนรักการอบจะล่มสลายเพื่อลิ้มรสไส้อาหารในเตาอบ พวกเขาสามารถเป็นทั้งหวานและเนื้อสัตว์หรือผัก ในกรณีหลังการอบมีความพึงพอใจมากกว่า แต่ในเวลาเดียวกันเหมาะสำหรับอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอร่อยเป็นพายกะหล่ำปลี อย่างน้อยทำให้ง่ายมากผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับรสชาติยังคงยอดเยี่ยมมาก

ส่วนผสม:

• ยีสต์ - 1 ช้อนชา;
• ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย - 150 กรัม;
• กะหล่ำปลี - 215 กรัม;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• แป้งธัญพืช - 100 กรัม;
• นม - 50 มล.;
• เกลือเพื่อลิ้มรส;
• bustyer - 0.5 hl .;
• น้ำมันมะกอก - 1 ppm ..

วิธีการทำอาหาร:

1. ยีสต์เทนมอุ่น
2. กระท่อมชีสกับไข่ จากนั้นใส่ยีสต์แป้งผงเบเกอรี่เค็มเล็กน้อย
3. แป้งห่อฟิล์มอาหารทิ้งไว้ในตู้เย็นประมาณ 15-20 นาที
4. ล้างกะหล่ำปลีสับตื้นแล้วกรีดร้องด้วยน้ำเดือดและทอดบนน้ำมันเพื่อเตรียมครึ่งให้เย็น
5. แป้งแยกเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากทุกคนในการม้วนวงกลมใส่บรรจุเล็กน้อยเข้าไปในศูนย์และปิดขอบ
6. อบที่มี 200 องศา เวลาที่แนะนำ - 25-30 นาที

แอปเปิ้ลพายอาหาร

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 15 นาที
• จำนวนส่วน: 6 คน
• จานแคลอรี่: 190 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

หากคุณเป็นแฟนของการทะเลาะวิวาทมันสามารถทดแทนการอบอาหารด้วยแอปเปิ้ลได้อย่างง่ายดาย แทนที่จะใช้แป้งมันใช้ข้าวโอ๊ตหรือ semolina ในกรณีหลังการอบอาหารในการลดน้ำหนักจะได้รับความงดงามมากและอากาศ ขอบคุณที่อาบน้ำซึ่งบวมเมื่อเท Kefir ของเธอ ดีกว่าถ้ามันจะมีไขมันต่ำ

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ล - 5 ชิ้น.;
• kefir - 1-1.5%;
• manka - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ .;
• vanillin - เพื่อลิ้มรส;
• ไข่โปรตีน - 2 ชิ้น

วิธีการทำอาหาร:

1. crupe เท kefir ออกไปครึ่งชั่วโมง
2. เอาชนะโปรตีนไปยังโฟมที่เขียวชอุ่ม
3. ถัดจากเค้กเพิ่ม Vanillin ด้วยน้ำตาล
4. ถัดไปมันเบา ๆ เพื่อแทรกแซงโปรตีน
5. ใช้รูปแบบที่ถอดออกได้เพื่อใส่แอปเปิ้ลด้วยชิ้นจากนั้นเทแป้ง
6. อบ 40 นาทีอุ่นเตาอบถึง 190 องศา

คุกกี้บน kefir กับแอปเปิ้ล

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง
• จำนวนส่วน: 5 คน
• แคลอรี่: 152 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ง่าย

คุกกี้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์หลักที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก ส่วนผสมที่พบบ่อยคือน้ำมันหรือเนยเทียมแป้งไข่น้ำตาลและส่วนประกอบแคลอรี่สูงอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้คุกกี้จึงเป็นอันตรายต่อรูปร่างที่เพรียวบาง แต่ในอาหารจากพวกเขามันยากมากที่จะปฏิเสธ ทางออกจากสถานการณ์นั้นง่าย เตรียมคุกกี้ข้าวโอ๊ตบน Kefir ด้วยแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ล - 1-2 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง - 0.5 ช้อนโต๊ะ .;
• kefir - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• สะเก็ดข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• vanillin, Cinnamon - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร:

1. ข้าวโอ๊ตผสมกับ kefir ให้ยืนครึ่งชั่วโมง
2. ล้างแอปเปิ้ลสะอาดจากแกนกลางและเข้าใจเยื่อกระดาษแล้วบีบจากน้ำผลไม้ส่วนเกิน
3. ผัดทุกอย่างใส่แป้งด้วยช้อนบนแผ่นอบปกคลุมด้วย parchment
4. อบที่ 180 องศากับเปลือกโลก

พายฟักทองโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและมาการีน

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 10 นาที
• จำนวนส่วน: 6 คน
• แคลอรี่: 195 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

หากคุณต้องการที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่หวานมากขึ้นคุณสามารถเตรียมเค้กอาหารฟักทองในหม้อหุงช้า โดยการเพิ่มผักนี้การอบได้รับรสชาติที่ผิดปกติ นอกจากความหวานของฟักทองให้เค้กสีสดใส โดยทั่วไปแล้วมันเป็นหนึ่งในผักซึ่งมักใช้สำหรับการอบอาหารเมื่อลดน้ำหนัก

ส่วนผสม:

• ฟักทอง - 700 กรัม;
• ไข่ - 4 ชิ้น;
• vanillin, อบเชย - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• manka- 5 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือ - 1 หยิก;
• lemon Zest - 1 ช้อนชา;
• แป้ง - 1.5 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำอาหาร:

1. ไข่แบ่งออกเป็นโปรตีนและไข่แดง เมื่อเร็ว ๆ นี้ตีน้ำตาล
2. ฟักทองสะอาดถูแล้วบีบจากน้ำผลไม้ เพิ่ม zest ขูดลงไป
3. เติมฟักทองของปืนทิ้งไว้ 15 นาที
4. เกลือโปรตีนด้วยตนเองตี
5. เพิ่มไข่แดงด้วยอบเชยและ vaniline เพื่อ nobishish semolina
6. ต่อไปยุ่งเหยิงอย่างประณีตกับโปรตีนเทแป้งลงในชามหลายแก้ว
7. รวมโหมด "อบ" เป็นเวลา 40 นาที

เค้กแครอทในหม้อหุงช้า

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 30 นาที
• จำนวนส่วน: 7 คน
• จานแคลอรี่: 205 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

อบเค้กแครอทแคลอรี่ต่ำในหม้อหุงช้านั้นง่ายมาก สูตรยังคงเหมือนกับวิธีการกับเตาอบ แม้แต่การทะเลาะวิวาทที่เรียบง่ายก็อร่อยมาก มันกำลังเตรียมตัวอีกครั้งบนพื้นฐานของ Manka ดังนั้นดิบจึงมีโครงสร้างที่อ่อนนุ่มและอ่อนโยน เนื่องจาก disintegrator บิสกิตออกมามีรูพรุน ปริมาณแครอทสามารถปรับให้เข้ากับรสชาติได้

ส่วนผสม:

• manka - 1 ช้อนโต๊ะ;
• bustyer - 1 ช้อนชา;
• แครอท - 1 กิโลกรัม;
• ชีสกระท่อม - 400 กรัม;
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• ครีม - 100 มล.

วิธีการทำอาหาร:

1. ซีเรียล Semolina กับผงฟูครีมแช่และหลังจากครึ่งชั่วโมงในการผสมกับน้ำตาล
2. ถัดไปป้อนชีสกระท่อมที่อ่อนนุ่มให้นวดแป้ง
3. ยกชามหล่อลื่นด้วยเนยเพื่อใส่แครอทขูดที่ด้านล่าง
4. ด้านบนเพื่อเติมการทดสอบให้เปิดโหมด "อบ" เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

พิซซ่าอาหารที่ไม่มีแป้ง

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 20 นาที
• จำนวนส่วน: 5 คน
• จานแคลอรี่: 184 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

สูตรสำหรับพิซซ่าอาหารในเตาอบไม่ได้รับความนิยมน้อยกว่าเพราะการอบแบบนี้รักเกือบทุกคน มันกำลังเตรียมโดยไม่มีแป้งและส่วนผสมทั้งหมดมีแคลอรี่ขั้นต่ำ พิซซ่าเป็นที่น่าพอใจมากเนื่องจากเนื้อไก่และเห็ด หลังมักจะใช้ Champignons มากขึ้น แต่คุณสามารถพาคนอื่นไปยังความชอบของคุณและแม้แต่ป่าสด

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศ - 2-3 ชิ้น .;
• เนื้อไก่ - 500 กรัม;
• พริกหวาน - 1 ชิ้น;
• โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ - เพื่อลิ้มรส;
• เครื่องเทศเกลือ - เพื่อลิ้มรส;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• ชีส - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร:

1. ล้างเนื้อตัดแล้วบดปั่นและเพิ่มไข่เครื่องเทศและเกลือ
2. จัดวางมวลที่เกิดขึ้นบนแผ่นอบอบรากของ 20 นาที
3. ต่อไปโยเกิร์ตหล่อลื่นวางเลเยอร์ของมะเขือเทศพริกไทยและเห็ด
4. จากด้านบนพ่นด้วยชีสขูดอบอีกครึ่งชั่วโมง

เค้กเบย์กับกะหล่ำปลี

• เวลาทำอาหาร: 1 ชั่วโมงนาที
• จำนวนส่วน: 4 คน
• จานแคลอรี่: 98 kcal
• วัตถุประสงค์: เพื่อชา / สำหรับของหวาน
• Cuisine: รัสเซีย.
• ความยากลำบาก: ค่าเฉลี่ย

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดในการทดสอบคืออ่าว เตรียมอย่างรวดเร็วมาก ความสม่ำเสมอของแป้งเป็นของเหลวดังนั้นจึงเทลงในรูปแบบ ดังนั้นชื่อของพาย - ที่เต็มไป พวกเขาสามารถมีการบรรจุที่แตกต่างกัน อร่อยได้รับเค้กฟัซซี่ในอาหารที่มีกะหล่ำปลี นอกจากผักนี้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาจรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นไข่แครอทหรือหัวหอม

ส่วนผสม:

• โซดา - 1 ช้อนชา;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• kefir - 450 มล.;
• กะหล่ำปลี - 400 กรัม;
• เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส;
• แป้งทั้งธัญพืช - 320

วิธีการทำอาหาร:

1. ล้างผักจากนั้นสับและตะแกรงตื้น
2. แครอททอดสองสามนาทีจากนั้นป้อนกะหล่ำปลีปรุงอาหารจนนุ่ม
3. โซดาเพื่อดับด้วย kefir ให้ยืน 10 นาทีจากนั้นเพิ่มเครื่องเทศ
4. ครึ่งแป้งเทลงในแบบฟอร์มจากนั้นแจกจ่ายชั้นเติมและเติมสารตกค้างการทดสอบ
5. อบที่ 160 องศาประมาณ 40 นาที

ดิสก์วิดีโอของการอบอาหารในเตาอบ

ด้วยความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปกป้องตัวเองจากการพังทลาย หลีกเลี่ยงสิ่งนี้และช่วยสูตรอาหารอบในระหว่างการลดน้ำหนัก หลังจากใช้อาหารจานโปรดของคุณคุณสามารถรับมือกับความปรารถนาที่จะทำลายสิ่งที่หวานได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่อธิบายไว้ข้างต้นวิธีการเตรียมการอบอาหาร แต่ยังรวมถึงวิดีโอที่มีประโยชน์

เค้กอาหารใน Dukanu

พายเนื้ออาหาร

เค้กผักอาหาร