Bonn slankende suppe oppskrift

Bonn slankende suppe oppskrift matlaging av fettforbrenningssuppe passer for alle de som vil gå ned i vekt på kortest mulig tid. Bonn Soup dietten er basert på at du forbrenner mye - mye mer kalorier enn du spiser.

Bonn suppe: diettprinsipper og oppskrift på Bonn suppe

Det er viktig å observere en tilstand: I løpet av denne dietten bør du nekte å ta alkohol. Ikke en dråpe alkohol, ellers vil fettforbrenningseffekten bli nøytralisert. Og hvis du ikke våkner under dietten, kan du miste minst 5 kg i løpet av en uke (ideelt sett 8 kg).

Vannregime under det ukentlige Bonn-dietten

• Drikk mye vann.
• Du kan drikke rent mineralisert vann uten gass, hvis det ikke er noe, så vanlig kokt vann (minst 2 liter per dag).
• Fra drinker kan du drikke kaffe og te, fruktjuicer, men alt uten sukker. Alt mel og søtsaker er også ekskludert.
• Det viktigste i dietten, som du allerede forsto, er Bonn-suppe. Du spiser det daglig og minst 3 ganger om dagen.

Hva er tillatt å spise i Bonn-dietten på dagene fra dag 1 til dag 6

1. andre frukter enn bananer. Drikk: te, kaffe, vann, tyttebærsaft, alt uten tilsatt sukker;
2. grønne grønnsaker, du kan ikke spise belgfrukter, en potet bakt med grønnsaker eller smør er tillatt til middag, du kan koke den, du trenger bare vann å drikke denne dagen;
3. frukt og grønnsaker, unntatt bananer, belgfrukter og poteter, drikker bare vann;
4. bananer fra 4 til 6 stykker middels størrelse + 2-4 glass melk med lite fett er tillatt.
5. 500gr. kokt biff eller skinnfritt kyllingbryst eller mager fisk + 3-4 tomater;
6. biff eller kylling + grønne grønnsaker tilsett litt brun ris med grønnsaker + usøtet fruktjuice for å komme ut av dietten.

Denne dietten er ikke egnet for barn, eldre og personer med gastrointestinale sykdommer. Hvis du gikk ned 8 kg på mindre enn en uke, må Bonn-dietten stoppes, dette har mange negative konsekvenser. Kanskje du er i tvil om denne dietten er riktig for deg eller ikke, så bør du konsultere legen din.

Bonn slankende suppe oppskrift - gå ned i vekt med smak og glede

Suppeingredienser:

• en haug selleri;
• 1 haug persille og dill;
• grønn paprika 1 stk;
• store tomater 4 stykker;
• løk 5 stykker;
• gulrøtter 2 stykker;
• hvitkål (lite kålhode) eller pekingkål;
• karri 1 ts;
• spisskummen 1 ss. skjeen;
• hakket hvitløk 20 gr .;
• 2 laurbærblad.

Hvordan lage Bonn slankende suppe

1. Tilbered grønnsaker og urter, vask og skjær.
2. Løk i en stekepanne med vegetabilsk olje + karri + spisskummen + hvitløk, la det småkoke.
3. Legg en gryte med vann i mengden 2 liter på bålet, når vannet koker, legg hakkede grønnsaker, krydret løk og laurbærblad i den. Når grønnsakene er myke, er suppen klar.
4. Ha tilberedt persille og dill i den tilberedte suppen.
5. Du kan lage en annen versjon av Bonn Soup. Tilsvarende, men i stedet for karri, karve og hvitløk, legg en liten finger med finhakket eller revet ingefær.

Bonn-suppe har ikke bare en fettforbrenningseffekt, men også et vanndrivende middel, på grunn av persille, selleri som er inkludert i sammensetningen, og denne suppen forårsaker også flatulens, som er normalt når du renser kroppen. Imidlertid bør disse handlingene tas i betraktning og ikke å planlegge viktige og ansvarlige hendelser for perioden med denne dietten.

Bonn-suppe hjelper deg med å gå ned i vekt uten å føle sult og hard trening. Det er enkelt å lage med tilgjengelige ingredienser. Velg en slankende suppeoppskrift etter eget valg og gå ned på opptil 2 kg på en uke!

Regelmessig inntak av flytende mat bidrar til å normalisere funksjonen til hele kroppen og spesielt magen. Kosthold basert på dem er også en god sjanse til å finne en meislet figur. Den verdensberømte Bonn-suppen (BS), som danner grunnlaget for det samme matsystemet, er en sunn og næringsrik rett. Med like suksess brukes den til konstant vektkontroll, inkludert i vanlig diett og for ekspress vekttap. Maten absorberes godt, gir en følelse av metthet og har en fettforbrenningseffekt. Varigheten av en diett basert på den er bare 7 dager, hvor det er mulig å gå ned i vekt og bli lettere med minst 2 kg.

I følge en versjon ble ernæringssystemet "Bonn Soup" utviklet av belgiske leger og ble først testet i overoperasjoner i den preoperative perioden. Resultatene var oppmuntrende, og snart kom oppskriften på en flytende tallerken rundt i verden. I dag er Bonn Nutrition System en av de TOPP 10 mest populære for forbrenning av fett.

Prinsipper

Ekspressdieter med lavt kaloriinnhold er en favoritthobby for folk som stadig strever for vekttap. De lover å miste en betydelig mengde kilo på kort tid, men de har alle en alvorlig ulempe - et lite sett med produkter. Bonn Soup-rasjonen krever ikke slike ofre: en flytende tallerken kan konsumeres fra 3 ganger om dagen. Menyen inneholder også andre matvarer som er tillatt på bestemte dager. På grunn av mangfoldet av produktsettet er matvaresystemet veldig enkelt å bære.

Dietten er designet for en uke. Det er en spesiell liste over tillatte matvarer for hver dag. Når man tar hensyn til det balanserte kostholdet, kan "lossingen" gjentas. I dette tilfellet begynner syklusen på slutten av den syvende dagen.

Sekvensen av diettdager og diett kan ikke endres. Ellers vil resultatet forverres eller det vil ikke være i det hele tatt. Hvis "terapi" ble avbrutt noen av de syv dagene, må du starte den på nytt fra begynnelsen. I ingen tilfeller skal du endre rekkefølgen på dager eller erstatte en dag med en annen.

Alkohol er forbudt i hele perioden. Sukker og sukkererstatninger, konfekt og melprodukter er tabu. Sukkerholdig brus og juice er ekskludert fra butikken. Du kan drikke te og kaffe uten sukker.

Hvordan fungerer vekttap

Bonn-suppekostholdet reduserer effektivt vekten basert på tre kvaliteter i hovedretten:

• lavt kaloriinnhold;
• fettforbrenningseffekt;
• vanndrivende egenskaper.

Ingrediensene i retten er grønnsaker i forskjellige retninger: noen bidrar til ødeleggelse av fettreserver, andre forhindrer dannelsen av nye, andre er ansvarlige for vannsaltmetabolismen, og den fjerde tilfredsstiller kroppens minste daglige behov for karbohydrater, fett , proteiner og fiber.

Flere ingredienser i Bonn-parabolen har sterke vanndrivende egenskaper. På grunn av den økte utskillelsen av vann fra kroppen, reduseres vekten veldig raskt. For å forhindre helseproblemer, utseendet på aldersflekker og tørr hud, trenger du et riktig drikkeregime - minst 1,5 liter vann per dag.

Fordel og skade

Bonn Soup (BS) inneholder plantebasert mat, og dette er en kilde til kostfiber, som hjelper til med å rense tarmene for giftstoffer. Ernæringssystemet unngår forstoppelse, et problem som ofte følger ekspressdieter. Fiber normaliserer stoffskiftet og deltar i helbredelsen av hele organismen.

Til tross for sine renseegenskaper, hjelper BS med å raskt få matvolum i magen. Det antas at hjernen reagerer med en sultfølelse nøyaktig på en utilstrekkelig mengde mat "klump", så folk anbefales å konsumere rundt 600 g grønnsaker per dag. Å samle dem i en varm flytende tallerken vil gjøre det mye mer kjent og smakfullere. Flytende mat er lettere å fordøye uten å fordøye fordøyelsessystemet.

Den viktigste ulempen med Bonn-suppekostholdet er forbudet mot bruk av gjærede melkeprodukter, som regnes som en kilde til kalsium og gunstige bakterier, blir sett på som et viktig element i et sunt kosthold. .

Mange eksperter anser vekttap på BS som ond. Etter deres mening forårsaker krasjdietten kontinuerlig skade på kroppen:

• et overskudd av kostfiber i dietten forårsaker diaré og fører til irritasjon i tarmene, og det er derfor en person hele tiden føler ubehag og til og med smertefulle angrep;
• på grunn av den enorme mengden væske som kommer inn i kroppen og saltmangel, er det belastning på nyrene, vann-saltbalansen forstyrres, og oppblåsthet utvikler seg;
• vitamin C som leveres med mat, absorberes ikke siden fordøyelsen er svekket;
• et fettfattig kosthold kan provosere amenoré hos kvinner i fertil alder;
• mange som "satt" på suppen i 7 dager, lider av overspising;
• "Solo" grønnsaker metter ikke.

Motstanderne av dietten oppfordrer folk til å lære å spise små porsjoner og velge sunn mat. Ifølge dem er et godt organisert kosthold mye bedre for livet og helsen.

Fordeler og ulemper

Den åpenbare fordelen med Bonn-suppekostholdet er billigheten. Å kjøpe det nødvendige settet med produkter koster lommen din flere ganger mindre enn hva andre ekspressmetoder for å miste vekt gir. Enkel forberedelse er et annet pluss.

Kostholdsmangel er også iboende. For eksempel sier noen at det ikke er lett å tåle en ensformig meny. På slutten av den syvende dagen med "terapi" er det vanskelig å se på hovedmåltidet og den tillatte maten. Og for ikke å bryte sammen, må du hele tiden engasjere deg i selvmotivasjon.

En annen ulempe er treningsforbudet. Maksimalt tillatt er gymnastikk uten vekter og kondisjonstrening på maskinen. Mer alvorlig stress kan provosere raskt tap av muskelfibre og påfølgende stress.

Kaloriinnhold

Retten har et gjennomsnittlig kaloriinnhold - ca 30 kcal per 100 gram, som dekker kostnadene for kroppen for fordøyelsen. Fett av animalsk opprinnelse er fraværende i den, proteiner er inneholdt i små mengder (0,6 g). Dette hemmer muskeløkningen.

Bonn suppe oppskrift

Populariteten til BS blir årlig til en forbedring av den klassiske oppskriften. Innbyggere i mange land forsøker å legge til noe spesielt, spille på smak og fettforbrenningsegenskaper. To oppskrifter holder håndflaten i vekttap - den klassiske og med tilsetning av sellerirot.

Klassisk grønnsak

Denne oppskriften regnes som original. Han gjorde BS kjent over hele verden.

Produkter

• seks mellomstore løk;
• fire mellomstore gulrøtter;
• tre små tomater (oppskriften tillater bruk av tomater i sin egen juice);
• tre grønne paprika;
• et lite hode av hvitkål.

• en haug persille;
• en haug med grønne løk.

Steking krever noen spiseskjeer vegetabilsk olje. Selv om det inneholder mange kalorier, hjelper det å opprettholde normal funksjon av mage-tarmkanalen og påvirker ikke vekttapets løpetid betydelig. Salting av maten er uønsket, siden det ikke er mer enn 3 gram salt per dag. Hvis det virker for kjedelig, er det lov å tilsette noen korn direkte på platen.

Den angitte mengden produkter er nok til å lage suppe, som er nok for en person i 2-3 dager. Hvis ønskelig, kan du redusere utdataene.

Forberedelse

1. Stek løken skåret i halve ringer i vegetabilsk olje til den er gyldenbrun.
2. Tilsett litt vann. La det småkoke over middels varme i ca 10-15 minutter.
3. Tilsett hakkede gulrøtter, tomater, paprika, kål.
4. Hell vann rett over nivået av grønnsaker, tilsett urter. Kok i 15 minutter fra øyeblikket.

Du kan legge en spiseskje kokt brun ris i den ferdige retten.

Med rotselleri

Denne oppskriftsvarianten anses å være mer effektiv for vekttap. Dens kaloriinnhold er enda lavere enn gjennomsnittet - ca 27 kcal per 100 g. Alt takket være selleriroten. Når det gjelder forbrenning av fett, fungerer det sikkert. Den eneste ulempen er den spesifikke lukten som vedvarer etter tilberedningen.

Produkter

• løk (250 g);
• tomatjuice eller tomater (100 g);
• sellerirot (100 g);
• blomkål (70 g);
• hvitkål (70 g);
• gulrøtter (70 g);
• paprika (70 g).

• en haug med dill;
• en haug persille;
• en haug med grønne løk.

• to hakkede fedd hvitløk;
• allspice erter (1 g);
• tørr pepper (1 g);
• to laurbærblad.

Mengden som vises er for en 3-liters kasserolle.

Forberedelse

Den trinnvise oppskriften er veldig enkel:

1. Mal hvitkål, del blomkål i blomsterstand. Skjær selleriroten og pepper i terninger, skjær løken (la det være litt til dressing) i halve ringer, rasp gulrøttene på et grovt rivjern.
2. Hell alt med kaldt vann, sett på fyr og kok opp. Kok på høy varme i 15 minutter, reduser deretter varmen og kok i ytterligere 30 minutter.
3. Stek den resterende løken i vegetabilsk olje til den er gyldenbrun, tilsett tomaten. La det småkoke i 2 minutter.
4. Overfør dressingen til en kjele. Tilsett hakket hvitløk, urter, krydder. Stek i ca 10 minutter.

Hvordan lage mat i en multikoker

Sammen med den tradisjonelle tilberedningsmetoden kan du bruke den moderne. Matlaging i en multikoker vil spare tid og gjøre retten enda "lettere". Samtidig vil produktene beholde nyttige egenskaper.

Fremgangsmåten er den samme som for matlaging over bål. Først stekes løk i en liten mengde olje. Forhåndsskårne vegetabilske ingredienser fra den valgte oppskriften, tilberedte urter og krydder tilsettes multikookerskålen så snart den får en gylden fargetone, helles med vann og koketiden er indikert - 1 time.

Hvordan lage mat i mikrobølgeovnen

Hvis det ikke er tid til å tilberede en tradisjonell BS, og du ikke kan hoppe over et måltid, kan du tilberede en ekspressversjon av retten. Bruken vil ikke gi kalorier.

En rask oppskrift bruker 400 gram av en meksikansk blanding og en paprika. Legg ingrediensene i en keramisk gryte, tilsett vann og dekk til. Kok ikke mer enn 15 minutter ved 600W.

Meny for uken

Det er flere alternativer for syv-dagers-menyen. Man antar ingen separasjon av måltider til frokost, lunsj og middag (avtalt bare for andre dag). I løpet av dagen er det tillatt å ha så mange måltider som du vil. Suppen kan spises uten begrensninger. Det andre alternativet på menyen forutsetter tilstedeværelsen av strengt spesifiserte måltider, inkludert snacks og ettermiddagste.

Meny nr. 1 om dagen

Hver dag må du konsumere minst tre BS-plater. Andre produkter er tillatt.

Første dag: frukt (unntatt bananer).

Andre dag: frokost - suppe, lunsj - suppe og grønne grønnsaker, middag - suppe, 1 bakt potet med litt vegetabilsk olje.

Tredje dag: grønnsaker og frukt (unntatt poteter og banan).

Fjerde dag: tre bananer, skummet melk.

Femte dag: friske tomater, 0,5 kg kokt kjøtt uten fett.

Sjette dag: grønne grønnsaker, kokt biff.

Syvende dag: grønnsaker (unntatt poteter), brun ris.

Meny nr. 2 for hver dag

• BS til frokost og middag.
• Et eple til en matbit.
• BS og appelsin til lunsj.
• Kiwi for en ettermiddagsmatbit.

• BS til frokost og lunsj.
• En salat av urter og agurker til en matbit.
• Frisk agurk og hvitkål for en ettermiddagsmatbit.
• BS og 1 bakt potet til middag.

• BS og oransje til frokost.
• Bakte epler til en matbit.
• BS til lunsj.
• Ferskt eple til en ettermiddagsmatbit.
• BS, salat av grønne grønnsaker og urter til middag.

Fjerde

• BS og banan til frokost.
• BS for snacks og middag.
• BS og banan til lunsj.
• Banan og fettfattig melk til en ettermiddagsmatbit.

• BS og fersk tomat til frokost.
• BS for snacks og middag.
• BS, et stykke kokt kyllingfilet og en fersk tomat til lunsj.
• Frisk tomat til en ettermiddagsmatbit.

• BS og et stykke kokt biff til frokost.
• BS for snacks og middag.
• BS, et stykke kokt biff og en salat av favorittgrønnsakene dine til lunsj.
• Fersk grønnsak for en ettermiddagsmatbit.

• BS, en servering med kokt brun ris og en fersk agurk til frokost.
• BS for snacks og middag.
• BS og kokt brun ris med urter til lunsj.
• Frisk tomat til en ettermiddagsmatbit.

For å unngå kjedsomhet kan du veksle mellom tradisjonell suppe og puré.

For å fylle på tilførselen av mineraler under dietten, bør du drikke vitaminer.

Gå ut av dietten

Ekspress dietter er fulle av et raskt sett med tapte pund. En smart vei ut av lossediet til Bonn-suppekostholdet vil bidra til å unngå de ubehagelige konsekvensene av å miste vekt:

• de to første ukene etter avsluttet "terapi" må du spise med tilbakeholdenhet. Du må gi opp stekt, fet og røkt mat. Havregryn passer til frokost, lett suppe til lunsj, dampet fisk eller kokt kjøtt med gulrøtter til middag;
• et rikelig drikkeregime er nødvendig: mellom måltidene må du drikke vann eller usøtet te;
• fysisk aktivitet er ønskelig. Yoga, eller bare jogge om morgenen, vil bidra til å opprettholde den nyvunne vekten;
• en gang i uken er det lov å arrangere en faste dag ved hjelp av BS. Enhver av de syv dagene av dietten blir lagt til grunn.

Kontraindikasjoner

BS-platen vil ikke skade en voksen, selv i nærvær av kroniske sykdommer. En annen ting er et flytende syv-dagers diett. Det har mange kontraindikasjoner:

• Episoder med spiseforstyrrelser. Dette inkluderer anoreksi i ungdomsårene, forsøk på å gå ned i vekt ved faste, metoder for dyp rensing av kroppen (klyster, aerob trening, te). Som regel gir ubalanserte dietter opphav til "sovende" spiseforstyrrelse. Dette kan være farlig for ditt velvære og til og med livet.
• Sykdommer i mage-tarmkanalen. Spesielt forsiktig bør være de som har sykdommer som forbyr fiberholdige grønnsaker.
• Nyresykdom. Selv mindre betennelsesprosesser bør være årsaken til avvisning av dette ernæringssystemet.
• Hypotyreose.
• Forverring av kroniske sykdommer.
• Allergi mot visse matvarer.

Graviditet og amming

Noen ganger anbefaler leger lossing for gravide, men Bonn-suppekostholdet er ikke egnet for disse formålene. For det første vil han ikke kunne mette den forventende moren. For det andre bør faste dager mens du bærer et barn inneholde minst 100 gram protein per dag. Dette er normen for en sunn graviditet.

Mens du ammer, bruker en kvinne mye energi. For å gjenopprette styrke og kraft trenger hun karbohydrater (5-6 gram per 1 kg vekt). BS kan ikke gjøre dette.

Bonn-suppe har nylig blitt ansett som en av de tryggeste ukentlige kostholdene. Det er to grunner til dette: høy næringsverdi og ikke behov for å sulte. Ved å bruke denne metoden, uten spesielle begrensninger, kan du miste opptil syv til åtte kg på syv dager.

Kaloriinnhold og kontraindikasjoner

Ifølge ernæringseksperter har Bonn-suppe et gjennomsnittlig kaloriinnhold på 27 kcal / 100 g. Den har nesten null fettinnhold, og en liten mengde protein bidrar ikke til oppbygging av unødvendig muskelmasse. Bonn-suppe har et kaloriinnhold som er egnet for å sikre kroppens vitalitet bare på grunn av løk og hvitkål. Tomater, selleri og paprika har nesten ingen kalorier, derfor bidrar de til vekttap.

I tillegg er Bonn-suppe indikert for vitaminmangel for overvektige som lider av lever- og galleblæredysfunksjon, diabetes mellitus og aterosklerose. Denne retten inneholder et nesten komplett sett med sporstoffer som er nødvendige for vital aktivitet: fosfor, jod, jern, kalium, natrium, B-vitaminer og andre.

Imidlertid er det bivirkninger av metoden som du også bør være oppmerksom på. Dietten er hovedsakelig kontraindisert for personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, og for gravide kvinner, som blir skadet ganske mye av Bonn-suppe. Denne dietten kan brukes av ammende mødre, men det må huskes at parabolen har en sterk vanndrivende effekt.

Hvordan lage mat

Alle ingrediensene til et kostholdsmåltid finnes i matbutikken og til rimelige priser. For de som lager Bonn-suppe, vil oppskriften virke enkel. For å gjøre dette trenger du:

• 5 friske eller hermetiske tomater;
• 2 paprika;
• små gafler av hvitkål;
• 5 løk;
• 1-2 gulrøtter;
• en haug med greener: brokkoli, persille, selleri, løk.

For å gjøre retten velsmakende, kan du bruke mager kjøttkraft som base. Bruk tørr hvitløk, koriander, koriander for å krydre den - noe naturlig krydder vil gjøre. Hakkede grønnsaker og krydder legges i varm buljong og kokes over svak varme til de er møre. Det er viktig å ikke la buljongen koke, ved å kontrollere ilden nøye.

Bonn Slimming Soup kan spises i ubegrensede mengder og spiser en porsjon når du føler deg sulten. I tillegg til suppe kan du drikke usøtet kaffe, te, kompott i løpet av dagen. Spis frukt og grønnsaker med snacks. Du bør være forsiktig med bananer - de inneholder veldig mange kalorier. Når suppen på den fjerde eller femte dagen virker helt tørr, kan du spise en mager kyllingbrystbiff, litt kokt ris og et glass melk med et fettinnhold på 0,5%. Det eneste du kan glemme er vin, vodka og øl. Alkohol hemmer stoffskiftet og opphever effekten av fiber.

Bonn suppe effekt

Et hyggelig pluss av denne dietten er at Bonn suppe viser resultater ikke bare eksterne, men også interne. Selleri tar lang tid å fordøye, så du blir mindre sulten. En stor mengde vitaminer vil ha god effekt på velvære. Fordøyelsen vil forbedres, og viktigst av alt, pilen på vekten vil jevnlig krype nedover. Samtidig gir dietten langsiktige resultater. Å miste vekt oppstår ikke på grunn av fuktighetstap, men på grunn av aktivering av mekanismen for forbrenning av fett.

Denne metoden for å miste vekt effektivt og smertefritt bekjemper fedme, så Bonn-suppe har de beste vurderingene. Dette er den beste måten å gå ned i vekt for mange kvinner.

Margarita, 36 år gammel.

Før Bonn-suppen prøvde jeg et tøft kosthold - himmel og jord! Suppen er deilig, du kan spise så mye du vil. Derfor går uken med dietten uten mye lidelse, og beholdere med kaker og stekt kjøtt drømmer ikke om natten.

Elena, 27 år gammel.

En fin måte å raskt miste et par pund før høytiden! Jeg ble plaget av ekstra fett på magen, jeg spiste Bonn-suppe - alt forsvant som en hånd i løpet av en uke. Jeg går nå og skryter av min fornyede figur.

Ulyana, 31 år gammel.

Jeg har lenge hatt lyst til å prøve en slags plantebasert diett. Jeg laget denne suppen. Det er selvfølgelig en effekt, det er ingenting å si. Men selleri, løk, urter ... Jeg elsker å spise deilig, så jeg bytter til en slags kefir-jordbær-måte å gå ned i vekt.

Bonn Soup Diet ("Bonn Diet") har vært et av de ti mest populære matvaresystemene i mange år. En slik konsistens, til tross for at mote for dietter nesten hvert år endres, betyr at "Bonn Diet" har mange fordeler, og fremfor alt effektivitet.

Kilde: lena7.ru

Produktsettet for "Bonn-dietten" er ganske mangfoldig, så det tolereres lett. Det viktigste er å smake på hovedingrediensen - den veldig mirakuløse suppen som hjelper til med å miste overflødig kilo.

Det er vanskelig å si hva suppen har å gjøre med den tyske byen Bonn, eller om den gjør det. Likevel satt navnet fast, og når de snakker om Bonn-suppe, forstår de fleste som noen gang har vært interessert i dietter hva det handler om, selv om det er flere oppskrifter på denne suppen.

Egenskapen til suppe for å redusere vekten er basert på dens tre kvaliteter: lavt kaloriinnhold, vanndrivende og fettforbrenningseffekter. Sistnevnte oppnås gjennom en stor mengde "oppvarmende" krydder som fremskynder metabolismen, og grønnsaker som kål og selleri, som inneholder stoffer (for eksempel metionin) som fremmer fettnedbrytning.

I tillegg til Bonn-suppe inkluderer dietten frukt og fruktjuice, grønne grønnsaker, poteter, magert kjøtt (fisk, kylling eller biff å velge mellom), brun ris.

Hovedbetingelsen for effektiviteten av Bonn-suppe er streng overholdelse av oppskriften. Det er sant at det er vanskelig å forstå hvordan flere varianter av akkurat denne oppskriften kunne ha dukket opp. Uansett, ernæringseksperter råder deg til å nøye gjennom listen over ingredienser for hvert av alternativene, velge den som passer best for dine smakspreferanser, og holde deg til den i fremtiden. Erfaringen viser at denne tilnærmingen fungerer, og hvis en person følger streng anbefalingene fra dietten, gir den en god effekt, uavhengig av hvilken oppskrift som legges til grunn.

Bonn-suppekostholdet er designet for en uke, men gitt at det er balansert nok, kan det utvides med en ukes syklus hvis du trenger å gå ned i betydelig vekt. I dette tilfellet, etter den syvende dagen av dietten, bør du starte syklusen fra første dag. Hvis dietten av en eller annen grunn ble avbrutt, må du også starte på nytt fra første dag når du gjenopptar det.

I en uke på "Bonn dietten" kan du gå ned fra 2 til 6 kg. Hastigheten på loddlinjen avhenger av mange faktorer, inkludert diettens varighet: i begynnelsen går vekten alltid raskere, deretter avtar hastigheten på loddlinjen. Dette er normalt og skal ikke være skummelt.

Fordeler med Bonn Soup Diet

Fordelene med Bonn-suppe dietten er dens effektivitet, balanse og ganske enkel toleranse. Dietten er ganske variert, kroppen mottar stoffene den trenger, noe som betyr at tilstanden til hud, hår og negler ikke vil forverres.

Dietten består for det meste av grønnsaker, og dette er ikke bare vitaminer og mineraler, men også fiber, som er nødvendig for at tarmene skal fungere normalt. Derfor tillater et Bonn-suppekosthold deg å unngå forstoppelse - et problem som ofte følger med å gå ned i vekt. Blant annet bidrar fiber til å rense kroppen for giftstoffer, forbedre helsen og normalisere stoffskiftet.

Ulemper og kontraindikasjoner med Bonn suppes diett

Ulempen med Bonn-suppediet er mangelen på gjærede melkeprodukter, som regnes som et av de viktigste elementene i et sunt kosthold, en kilde til kalsium og gunstige bakterier. Derfor er en slik diett ikke anbefalt for personer som lider av dysbiose.

Ulempene med dietten inkluderer en vanndrivende effekt på grunn av inkluderingen i dietten av flere matvarer med den tilsvarende egenskapen. På grunn av økt utskillelse av vann, reduseres vekten veldig raskt. Dessverre, i dette tilfellet, først og fremst, blader vann, og ikke fett. Under dehydrering er kroppen tvert imot veldig motvillig til å dele seg med fett, siden fett også er en strategisk tilførsel av vann til kroppen. I tillegg fører dehydrering til hengende hud, rynker og aldersflekker. For å kompensere for den vanndrivende effekten av Bonn-dietten, anbefales det å drikke minst seks kopper vann om dagen.

Når du slanker med Bonn-suppe, er salt, sukker og alkoholholdige drikkevarer forbudt.

Og den siste - en stor mengde fiber og krydder kan skade mennesker som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen: føre til forverring.

Hvis du har kronisk sykdom, bør du konsultere legen din før du begynner på dietten.

Hvilke matvarer er tillatt?

Selvfølgelig er den første retten på denne dietten grønnsakssuppe. Her er to av hans mest populære oppskrifter. Den første oppskriften regnes som original, noe som gjorde Bonn-suppe kjent over hele verden.

Den første versjonen av oppskriften

• 6 middels løk;
• 4 mellomstore gulrøtter;
• 2 grønne paprika;
• 2-3 små tomater eller 1 stor;
• et lite kålhode;
• 20 g hakket hvitløk.

• en stor haug med grønn selleri;
• en haug med grønn koriander (koriander);
• en haug persille;
• en haug med grønne løk.

Krydder:

• 2 laurbærblad;
• 1 ss. l. karri;
• 1 ss. l. malt spisskummen;
• 1 ss. l. malt korianderfrø;
• 1-2 varm rød paprika, finhakket;
• noe revet fersk ingefær.

Du trenger også 2 ss. l. vegetabilsk olje til steking.

Forberedelse

Skjær løken tynt i halve ringer, stek i vegetabilsk olje til den er gyldenbrun, tilsett karri, spisskummen, hvitløk, tilsett litt vann og la det surre på svak varme i ca 10 minutter.

Tilsett deretter de hakkede grønnsakene: gulrøtter, selleri, paprika, kål og tomater. Hell vann litt over nivået av grønnsaker, tilsett laurbærblad, koriander, rød pepper, gjenværende urter og ingefær.

Kok til grønnsakene er klare - 10-15 minutter fra kokepunktet.

Oppskrifter varierer betydelig, spesielt når det gjelder krydder. I det andre alternativet er det færre av dem, fordi det er å foretrekke for de som ikke liker krydder eller ikke kan bruke dem av medisinske grunner (for eksempel med en tendens til allergi eller halsbrann). Også den andre oppskriften er mer kjent for vår smak, så mange foretrekker den.

Om ønskelig kan suppen moses med en blender.

I tillegg til Bonn-suppe inkluderer dietten frukt og fruktjuice, grønne grønnsaker, poteter, magert kjøtt (fisk, kylling eller biff å velge mellom), brun ris. Drikke - vann, skummet melk, te og kaffe uten sukker. Sitron og tranebærjuice kan brukes som krydder til grønnsaker, kjøtt og ris.

Hvilke matvarer er forbudt?

Når du slanker med Bonn-suppe, er salt, sukker og alkoholholdige drikkevarer forbudt.

Det anbefales på det sterkeste å holde seg til den anbefalte maten og ikke utvide dietten på egenhånd, da effekten av dietten i dette tilfellet kan reduseres betydelig. Det er også umulig å fjerne noen produkter fra menyen, ellers vil helsetilstanden uunngåelig forverres og dietten vil være vanskeligere å opprettholde, og helseproblemer er ikke ekskludert.

Det er forbudt å endre rekkefølgen på dager eller erstatte en dag med en annen, for eksempel lage to andre dager og ekskludere den tredje.

Bonn suppe diett meny

I denne dietten er det ingen inndeling i frokost, lunsj og middag på alle dager unntatt den andre, hvor middagen skiller seg ut. I løpet av dagen er så mange måltider tillatt som du vil, spesielt suppen kan spises uten begrensninger.

Tips 1: For at suppen ikke skal kjede seg, kan du veksle - noen ganger koker den på vanlig måte, og noen ganger i form av en purésuppe.

Tips 2. Med unntak av selleri, som er et must, kan bladgrønnsaker variere avhengig av smak. Så hvis en person ikke liker koriandergrønt (koriander), er det tillatt å erstatte den med dill.

YouTube-video relatert til artikkelen:

Bonn-suppekosten (Bonn-dietten) er ganske populær over hele verden. Det regnes også som en av de tryggeste og enkleste, selv om ikke alle liker selve suppen. Navnet kommer fra den tyske byen Bonn. Det er faktisk ikke kjent hvordan suppen er assosiert med denne bosetningen, og om den i det hele tatt henger sammen, likevel ble dette navnet sittende og ble populært. En diett basert på fettforbrenning suppe er trygt for både helse og den følelsesmessige tilstanden å miste vekt. Hun vil ikke la deg lide av den konstante sultfølelsen, siden suppen kan spises i alle mengder. Selv metter han godt. I tillegg vil det være andre matvarer i kostholdet som vil gjøre det lettere å overføre det. Men først må du forstå hvorfor Bonn-suppe er så god og hvordan du lager den.

Hvordan er Bonn Soup Slankende diett effektivt? Dette forklares med den unike oppskriften på selve suppen. Dens kaloriinnhold er veldig lavt, fordi de fleste ingrediensene er grønnsaker som er ubetydelige med kalorier. Den ferdige suppen har fettforbrenning og vanndrivende egenskaper, noe som bidrar til å effektivt miste ekstra kilo, rense kroppen og kvitte seg med ødem. I tillegg metter den seg perfekt, slik at du ikke trenger å lide av konstant sult.

Den vanndrivende effekten av suppen vil være ganske sterk, så prøv ideelt sett å planlegge kostholdet ditt for en periode når du ikke har viktige hendelser.

Oppskrift

Tenk på en Bonn Slimming Soup oppskrift. For det trenger du følgende ingredienser:

• en haug persille, dill og selleri;
• en grønn paprika;
• 5 små løk;
• 4 tomater;
• 2 gulrøtter;
• et lite kålhode (hvit eller pekingkål);
• 20 gram hakket hvitløk;
• 2 laurbærblad;
• en ts malt ingefær eller karri;
• en spiseskje karvefrø.

Skyll grønnsaker med urter, hakk fint. Varm en stekepanne med vegetabilsk olje og surr løk, hvitløk, spisskummen og karri på den. Samtidig setter du en gryte på bålet, heller to liter vann i den, koker opp. Etter at vannet har kokt, tilsett alle de hakkede grønnsakene i det, tilsett de stekte løkene med løvblad og krydder. Suppen er klar når grønnsakene er myke nok. Suppe kan konsumeres varmt eller kaldt, og tilsett dill og persille.

Det er andre varianter av suppeoppskriften. I utgangspunktet varierer de avhengig av krydder. Du kan også av og til lage en pureesuppe for en forandring ved hjelp av en blender.

Av en eller annen grunn liker mange ikke den karakteristiske smaken og aromaen av selleri, så de tilbereder suppen uten denne komponenten. Det erstattes også noen ganger med pastinakk for å forbedre smaken.

Funksjoner av Bonn suppe diett

Bonn-suppekostholdet lar deg konsumere hovedretten, det vil si suppen vår, i ubegrensede mengder. Dette vil unngå å føle deg sulten. Bedømt av vurderingene, hjelper syv dager med slik ernæring til å kvitte seg med 4-8 kilo, samt rense kroppen og helbrede den.

Det er veldig viktig for diett og vannregime. Du må drikke så mye rent vann som mulig - minst to liter om dagen. Det er også lov å konsumere te og kaffe uten sukker, samt naturlig fruktjuice. Imidlertid er hovedrollen gitt til selve suppen. Du kan spise den så mye du vil, og minst tre ganger om dagen. I tillegg til denne diettmenyen vil Bonn-suppe inneholde følgende tilleggsprodukter:

• Frukt annet enn bananer, sukkerfri tyttebærsaft.
• Andre grønnsaker enn poteter.
• Alle grønnsaker og grønne grønnsaker unntatt belgfrukter. En dag kan du spise en kokt eller bakt potet.
• Mager melk, et par bananer (en dag).
• Kokt kyllingfilet, magert biff eller fisk.
• Brun ris kan brukes til å hjelpe deg med å komme deg ut av dietten riktig og trygt.

Salt, sukker og alkohol er ekskludert under dietten!

Det er verdt å vurdere at ikke alle kan bruke Bonn-suppe for vekttap som grunnlag for en diett. Så det er kontraindisert for barn, personer under 18 år, personer som har sykdommer i mage-tarmkanalen. Ellers passer dietten til alle. Det anbefales ikke å følge en slik meny i mer enn en uke, slik at kroppen ikke lider.

I tillegg anbefales ernæringseksperter å konsultere en spesialist før du begynner på dietten. Og hvis du liker smaken av suppen, kan du bruke den senere og utenfor dietten - dette er en utmerket kalorirett som er nyttig for de som vil holde seg i form. Du kan ikke gjenta dietten oftere enn en gang hver tredje måned.

Bonn suppes diettmeny i 7 dager

Bonn suppes diettmeny er ganske enkel. Du kan spise suppen så snart du vil, og så snart du føler deg sulten. For ikke å bryte sammen, anbefaler eksperter å ha med deg suppen i en termos hvis du går på jobb eller ikke har muligheten til å spise hjemme. Bonn suppes daglige diett antyder følgende meny:

• Første dag. Du må spise suppe, samt frisk frukt unntatt meloner, vannmeloner og bananer.
• Andre dagen. Du kan spise suppe og grønne grønnsaker. Du kan også spise bakte poteter med solsikke eller olivenolje.
• Tredje dag. Suppe, grønnsaker i tillegg til poteter, frukt i tillegg til bananer.
• Fjerde dagen. Suppe, tre bananer og tre glass melk med lite fett.
• Femte dag. Suppe, et pund bakt eller kokt magert kjøtt eller fisk, 5-6 tomater.
• Sjette dag. Suppe, kokt kjøtt, grønne grønnsaker.
• Syvende dag. Suppe, hvit, vill eller brun kokt ris, fruktsalat, grønnsaker.

Du kan forbedre resultatene av kostholdet ditt hvis du kombinerer det med trening. Men husk at det skal gå minst 20 minutter mellom aktivitet og spising.

Det er verdt å forlate dietten gradvis. Du kan legge igjen suppe i kostholdet og gradvis introdusere nye matvarer i kostholdet. I løpet av den første uken etter diettens slutt kan du erstatte ett måltid med fettforbrenning av Bonn-suppe.

Kosthold fordeler og ulemper

Det som skiller seg ut fra fordelene med dette dietten, er at det er balansert, tolereres ganske enkelt og gir gode resultater. Mangfoldet av dietten gjør at kroppen ikke kan oppleve ubehag fra mangel på næringsstoffer, så du kan ikke bekymre deg for forverring av tilstanden til hår, hud og negler.

Dietten inneholder mye frukt og grønnsaker, som ikke bare inneholder vitaminer, men også kostfiber som kan normalisere fordøyelsen og tarmfunksjonen. Derfor vil du ikke møte problemet med forstoppelse, som ofte følger med å miste vekt. I tillegg hjelper fiber med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, helbrede den og forbedre stoffskiftet.

Hvis vi snakker om ulempene med dietten, er det verdt å understreke at det ikke inneholder gjærede melkeprodukter som metter kroppen med kalsium og nyttige laktobasiller. Derfor skiller dysbiose seg ut blant kontraindikasjonene til dietten. Du må også møte en sterk vanndrivende effekt som følger med å miste vekt og rense kroppen. Siden kroppen mister mye væske, er det en risiko for dehydrering. Derfor er et rikelig drikkeregime veldig viktig.

Dermed er Bonn-suppediet, oppskriften vi allerede vet om, en god måte å gå ned i vekt, slik at du ikke kan begrense deg i spist mengde. Dietten er ganske balansert og rasjonell, derfor anses den som trygg. Men ikke bruk det for ofte. Husk at den beste måten å holde seg i form er å holde seg til et sunt kosthold hele tiden.