Kalorier, KCAL:

Proteiner, G:

Karbohydrater, g:

Peanøtter kaller den årlige planten av familien Bønne Og dens frukter, som er kjent som jord eller kinesiske nøtter. De gule blomstene i peanøttene er selvundersøkelser, hvoretter blomsterplaten er forlenget, lener seg til bakken og fruktene blir begravet i den, hvor modningsprosessen oppstår. Peanøttfrukter er en langstrakt ovale formskall, med en eller flere hoppere, løs og skjøre, belagt med et maskemønster, innvendig som er kjernene med midtbønnen (kalorizator). De spiselige peanutbønner er beskyttet av en tynn film, brun-rød eller rosa, kjernen selv er vanligvis hvite.

Latin-Amerika anses å være Latin-Amerika, hvor elementer ble funnet malt som et peanøttskall, som er datert til Pre-Polumbovsky-perioden. For tiden er peanøtter spesielt dyrket som matkultur ikke bare i USA og Kina, hvor produktet anses som National, men i mange regioner som passer for klimatiske forhold.

Kalori peanøtter

Peanut kaloriinnhold er 622 kcal per 100 gram produkt.

Peanut har en ganske omfattende vitamin- og mineralsammensetning, hvor det er vitaminer, umettede fettsyrer, så vel som de nødvendige humane organismmikro- og makroelementer:, og. Peanut inneholder antioksidanter som er nødvendige for å bekjempe kroppens aldring, og serotonin - kalt "hormon av lykke", som forbedrer stemningen og opprettholder kroppens generelle tone. Peanøtter forbedrer minnet, har en gunstig effekt på tilstanden til fartøyets vegger, er et profylaktisk middel på forekomsten av hjertesykdom. Mottatt fra Fresh Peanut-kjerner er et verdifullt næringsmiddelprodukt, det brukes også til å behandle noen hudsykdommer. Et interessant faktum - for litt nytte, stekte peanøtter overgår frisk, så det er en direkte mening å steke eller tørke i ovnen Peanut Kernel.

Skade på peanøtter

Friske peanøtter blir langsomt fordøyd og kan provosere forekomsten av problemer med mage-tarmkanalen, det tynne skallet av peanøttkjerner er et sterkt allergen, så det er nyttig å rengjøre produktet før bruk. Det høye kaloriinnholdet i peanøtter setter produktet i en rekke restriksjoner for personer med overvekt, også bruk av peanøtter anbefales ikke til de som lider av gikt og leddgikt.

Peanøtter mister vekt

Til tross for høy kaloriinnen brukes peanøtter i noen dietter, for eksempel i og. Du kan bruke flere hester av peanøtter som et nyttig ettermiddagspersonell eller en matbit, som vil legge til styrke og forbedre stemningen.

Typer peanøtter

For tiden er mer enn 60 peanøtt varianter kjent, adskilt av to typer - peanøtter pinto og kulturelle peanøtter. Peanøttkulturelle har mange varianter og varianter som varierer i størrelse og farge på kjernene:

• Spanske varianter (SPNICH Group) er karakteristiske for små kjerner, som regel med en rosa-brun skjede og et stort innhold av olje;
• Valencia er en gruppe varianter av stor peanut som har et lyst rødt skall;
• Virginia - har de største kjernene, oftest yngel og tørre peanøtter i denne gruppen i skallet;
• Ranner er preget av avlange store kjerner med utmerket smak, ideell for produksjon av salt og høy kvalitet.

Du kan finne de rå eller stekte peanøtter i skallet, rå i skallet, rå og stekt uten et skall, med eller andre tilsetningsstoffer.

Peanøtter i matlaging

Du kan bruke og bruke peanøtter på forskjellige måter, stekt salt peanøtter er en enkel og næringsrik matbit til og skyld, peanøtter blir ofte lagt til deigen eller konfekt fylling, de er dekorert med ferdige kaker og kaker, sammen med tørkede frukter er Brukes som en lett og nyttig matbit, som er praktisk å ta med deg på turen.

Du kan lære mer om peanøtter, dets synspunkter, fordeler og skader fra videoklippet på TV-programmene "på det viktigste".

Spesielt for
Kopiering av denne artikkelen er helt forbudt.

Mange kjærlighet peanøtter, spesielt siden de er svært hjelpsomme. Men ofte nekter de dem fordi de er redd for hvor mange kalorier i peanøtter. Det er virkelig mange av dem, men vurderer det faktum at peanøttene vi spiser ikke hver dag og rimelig mengde, vil de ikke bringe skade.

Hvor mange kalorier i 100 gram peanøtter

Et hundre gram produktkalori malikasjon er 550 kcal. Her hvor mange kalorier i 100 gr i peanøtter. Og nettopp takket være denne kvaliteten, kan peanøtter raskt raskt mette kroppen. Peanøtter inkluderer:

• proteiner;
• fettsyre;
• vitaminer av gruppe B, C og E;
• enumettet fett.

Peanøtter kan konsumeres som i ost, da det er kjent og i stekt form. Men oftest er det stekt det. Denne valnøtten er lagt til kaker, desserter, godteri, ulike salater, fisk og kjøttretter. Med tanke på, hvor mange kalorier i peanøttostDisse rettene vil ikke være for tunge.

Hvor mange kalorier i peanut stekt

Nøtter etter termisk behandling er mye mer bedre. Og det øker ikke spesielt kaloriinnholdet i produktet. I hundre gram stekt peanøtter - 580 kilokalorier. Kalori vil være høyere hvis nøtter stek på oljen. Det er fans av nøtter og sukker. Og sukker er en koronar enn salt. Mer enn seks hundre kalorier - her hvor mange kalorier i stekt peanøtter med salt Og med sukker.

Et annet punkt - Peanøtter er mye mer bedre, hvis du legger til salt til det, og det legger også til kalorier. 846 kcal - her hvor mange kalorier i peanøttsalt og fettfattig. Dette er en ganske høy indikator, men vurderer hvor mye nøtter er nyttige, hvor mange kalorier i peanut stekt salt, det er ikke spesielt viktig. I en del (100 gr) inneholder nøtter den daglige hastigheten av vitamin PP, B9, magnesium og kobber.

I toppen av produktene som inneholder metionin, okkuperer peanøtter en niende linje. Og metionin er en komponent av proteinstoffer, som deltar i biosyntesen av adrenalin, regulerer kolesterol i blodet, forhindrer dannelsen av fettsedimenter i leveren. I tillegg deltar det i syntesen av kreatin, som er nødvendig for energibytte og muskeloppbygging. Det er på grunn av dette, peanøtter er så nyttige for idrettsutøvere som bekymrer seg for deres atletiske fysikk.

De fleste jordens valnøttelskere kan ikke tenke på egenskapene som inneholder denne gave av naturen. I tillegg er i tillegg til egen popularitet, stjerner og modeller oppvarmet enda mer interesse i kosthold, som inkluderer dette produktet. I denne artikkelen, vurder kaloriinnholdet i friske og stekte peanøtter, og er det mulig å spise peanøtter når vekttap.

Kalori peanøtter

Earthwood selv, et næringsrikt produkt, konkluderer derfor mye kalorier. Men menneskeheten for en mer uttalt elsket smak lærte å kombinere den med forskjellige tilsetningsstoffer, noe som kan ødelegge figuren på grunn av sitt høye kaloriinnhold. La oss finne ut mer om dette spørsmålet:

• Peanut stekt salt i 100 gram inneholder 626 kcal.

Peanøtter bidrar til utviklingen av testosteron

• Det stekte produktet inneholder ernæring i 626 kcal.
• Rå peanut inneholder mindre kalorier enn til andre arter er 550 kcal.
• Peanøtter i Sahara Calorie sparer 569 kcal.
• Saltet peanøtter 634 kcal.

Dette gjelder for annen eiendom, i prosent av protein, fett og karbohydrater i slik mat.

• Proteininnholdet i Peanut er 26 gram.
• Fett 45 gr.
• Karbohydrater inneholder 8 gr.

Sikkert for figurdel vil være en liten håndfull nøtter som veier 10-15 gram per dag. Peanøtter kan brukes til å forberede diett desserter eller spise under matbit. Etter å ha gjennomgått sammensetningen, vurdere peanøtters kalorier, vurdere fordelene med dette naturens mirakel.

Hvordan påvirker vekttap peanøtter

Under slanking er peanøtter uunnværlig for produktet, den representanten for denne familien slukker den sulten raskt og gir en følelse av mat. Dette ble mulig på grunn av det høye innholdet av proteiner. Derfor bruker ernæringseksperter det i sine vekttapsprogrammer. Derfor, modeller og popstjerner, en spesiell etterspørsel etter en slik type diett, til tross for sin ganske høye ernæringsmessige.

Peanut (Earthwood)

Det viktigste er å huske at hvert program for å redusere vekten skal være lavt kalori, men samtidig de nødvendige næringsstoffene som kreves av kroppen for hele dagen.

Frukt er en gullsammensetning av proteiner og vitaminer. Av de 13 artene som er nødvendige for en person, inneholder denne arten 6. Som beskrevet ovenfor kan et protein på 26% lett erstatte kjøtt. Spesielt er han vegetabilsk med opprinnelse, som absorberes raskere i menneskekroppen. Derfor kjendiser og bruk peanøtter for vekttap.

Stek eller konsumert i rå form - dette vil løse en ernæringsfysiolog, men hvis peanøttene har høy kaloriinnen, hvorfor inkluderer i kostholdet til å miste vektpasienter? Alle er forklart takket være følgende fordeler.

Positive egenskaper av peanøtter

Peanøttsmak er umulig å forvirre noe på jorden, det kombinerer en frukt i seg selv:

• Folsyre, som aktiverer cellefornyelse.
• Fett konkluderer med en koleretisk eiendom som gunstig påvirker menneskekroppen i gastritt og magesykdommer.
• Bidrar med de forebyggende egenskapene til kardiovaskulære sykdommer.
• Øker blodproppene.
• Positiv påvirker den mentale tilstanden til en person.

Dette er bare en liten liste over fordeler med dette fosteret. Men det er verdt å huske at på dagen kan du ikke bruke mer enn 30 gram jordnøtter. Dette beløpet vil tillate organismen med næringsstoffer i den daglige prisen.

Hvordan lagre og velge peanøtter

• Det vil være best å kjøpe en rå mutter, hvilken farge som skal være forvitret og glatt. Og unngå også et stempelet produkt som kan bestemmes ved å dreie emballasjen.
• Frukten har en høy kaloriinnke, så det skal bli lagret i et tørt miljø, slik at muggvampen ikke har utviklet seg. Hvis denne regelen ikke overholder Peanuta, dannes en film, som forstyrrer leveren.
• Den beste løsningen vil plassere peanøtter i kjøleskapet. Dette vil unngå mugg og beholde alle ernæringsmessige egenskaper lenger.

Hvilken skade kan forårsake peanøtter

Til tross for alle fordelene med dette naturens mirakel, bør du være årvåken og vet om bivirkningene.

• Fører til allergi. Det er det store innholdet av protein i kroppen som kan forårsake denne effekten og til og med bringe til hevelsen.
• På grunn av sine egne kalorier kan peanøtter føre til en betydelig vektøkning.

• Ubehandlede peanøtter i ubegrensede mengder kan føre til fordøyelsesforstyrrelse, og hvis det brennes, kan det skade leveren.
• Fører til diabetes.
• Gikt.
• Artrose.
• Leddgikt.
• Flebeurysm.

Oppsummering, kan vi si det, for det første, kaloriinnholdet i stekt peanøtt peanøt er derfor det er nødvendig å overvåke doseringen, da vil det være en positiv effekt av påføring. For det andre, før inkluderingen av denne mutteren, bør det være analyser for allergiske reaksjoner. For det tredje bør en diett, som inkluderer dette produktet, godkjennes av eksperter. Ellers viser det seg at det oppstår det som var forventet, fordi kaloriinnholdet i peanøtter kan føre til en økning i vekt.

Peanøtter fant først i Peru's repositories. Om hvordan han kom inn i Europa, er det ingen konsensus, men det vanligste alternativet er sannsynligheten for å importere den fra Kina. Og han ble brakt til Russland i XVIII århundre. Disse fruktene vokser nå i et varmt klima og er en representant for LEGUME-familien. Mutteren mottok navnet på grunn av retikulært mønster på fruktene, som ligner på nettet (oversatt fra gresk, peanøtter - edderkopp).

Earthwood er en viktig kultur, da det er et råmateriale for næringer i medisin og industri. Det er nyttig og næringsrikt.

Kalori peanøtter

Peanøtter er svært velsmakende og brukes ofte som en matbit mellom måltider, som ingrediensen for forberedelsen av alle slags retter (salatene som er oppnådd fra det, er fylt med salater eller bare legge til frukt for smak) og baking eller som en vanlig matbit ( til øl). Denne smaken er kjent med alle siden barndommen, men med alderen må du forlate bruken av de som følger vekten og naturlig underverk: "Hvor mange kalorier i peanøtter?" (Dette gjelder også for alle andre produkter). Så kaloriinnholdet i peanøtter (rå) for hver 100 gram er 548 kcal, det er veldig mye, spesielt hvis vi sammenligner med energiverdien av biff (110 kcal) eller pasta (153 kcal). Og kaloriinnholdet i salt peanut (stekt) er enda høyere - 626 kcal per 100 gram. For å redusere kalori, må du steke det selv på tørr antikk i ovnen.

Fordelene med peanøtter

Men alt dette forstyrrer ikke ernæringseksperter for å inkludere dette produktet i kostholdet på deres avdelinger, da maten ikke bare er kalorier, men har et sett av gunstige stoffer. I 30 gram peanøtter er det fiber, fettsyrer (nyttig), karbohydrater, mineraler og vitaminer. I en slik jem vil det være bare 180 kcal, hvis du spiser dem et par timer før lunsj, vil følelsen av sult ikke vises før neste måltid, og delen av den spist maten vil være til tider mindre, noe som betyr Det vil ikke være noe overeating og strekke magen. Og hvis du spiser den samme dosen av produktet etter lunsj i stedet for søtsaker, vil kroppen ikke begynne å utvikle insulin på grunn av splitting av sukrose og ønsket om å sovne på arbeidsplassen. Peanøtter, tvert imot, vil gi en gebyr av munterhet, vil føre til en tidevann av mental aktivitet og vil være fordelaktig innvirkning på oppmerksomhet. Kaloriene oppnådd fra en så liten del i kvelden omarbeidet og vil ikke sette ned i midjen og sidene. Det er en kilde til sunne og næringsstoffer. Så jordalnøtten er et produkt som inneholder 6 vitaminer som er nødvendige for å sikre kroppens levebrød. Et visst pluss betraktes som protein av plantens opprinnelse, fordi det betyr at det lett er lært. Denne mutteren er en del av forskjellige dietter, da det er mer nyttig å spise det enn en slags fettstoffer (selv med samme kaloriinnhold av produkter). Og for vegetarianere har han så mange nyttige stoffer som kjøttprodukter de ikke bruker.

Som en del av dette produktet, 13% karbohydrater, 25% protein og 42% olje. Den inneholder mange mineraler, sporstoffer, antioksidanter og vitaminer: kalium, magnesium, kalsium, kobber, mangan, vitaminer A, E, RR, D og Group V. Det er ingen kolesterol.

Hovedkilden til kalorier er karbohydrater og fettstoffer. Fett som er inneholdt i peanøtter, blir lett absorbert og raskt, blir til energi, da de er plante opprinnelse. Karbohydrater behandles i glukose. Det er også en fiber (8%), som er nødvendig for fordøyelsen, det fjerner slagg, giftstoffer, salt, ekstra kolesterol og vann. Og proteiner spiller en viktig rolle i strukturen av celler, i syntesen av enzymer og er nødvendig for kjemiske reaksjoner i kroppen.

Video på emnet

Kjent for mange peanøtter kalles også kinesisk eller jordens valnøtt, men anlegget gjelder fortsatt for en annen familie - belgfrukter. I tillegg til navnet på gåten, forblir det nøyaktige hjemlandet til produktet: De mest "gamle" fruktene ble funnet i repositoriene på territoriet til Peru, Sør-Amerika. Peanut Spread Paths er også ukjente. En av versjonene av produktet som treffet til Europa er gjennom Kina (16. århundre).

I dag blir fruktene av denne anlegget anerkjent som verdifull matkultur, så ikke forårsake tvil: Produktet dyrkes på alle kontinenter i moderate, subtropiske og tropiske belter. Imidlertid vil elskere av nøtter ikke være glade for å vite at denne representanten for belgfruktene opptar den ledende posisjonen i ernæring blant de andre "familiemedlemmene". La oss vurdere mer detaljert kaloriinnholdet i peanøttstekt saltet og rå renset, lær hvor mye protein i peanøtter.

Vitamin og mineralsk sammensetning av peanøtter

Den essensielle delen av det totale innholdet i produktet er okkupert av vegetabilske fettstoffer (50%). En liten del av kjernene med 100 gram lukker helt den daglige hastigheten for fettsyrer (omega-6), monsaturert (oleIC og gadolein) og flerumettede syrer (linolsyre). Fruktene inkluderer også arachin, stearin, glutamin og mange andre syrer.

Nøtter Peanøtter er rike på polyfenoler (naturlige antioksidanter) som øker kroppens motstand med frie radikaler. Produktet inneholder et imponerende antall proteiner som bidrar til å bygge muskelmasse under idrett.

Produktet er imponerende i produktet av mikro- og makroelementer, lørvende mange system av livsaktivitet av organismen nødvendige forbindelser:

• natrium (na),
• kalsium (CA),
• jern (FE),
• kalium (K),
• sink (Zn),
• selen (SE).

De ledende stillingene i lukning av indikatorer i den daglige hastigheten (per 100 g) okkuperer en mangan (Mn) - 96,7%, magnesium (Mg) - 45,5% og fosfor (pH) - 43,8%. Kobber (CU) overgår selv det angitte nivået - 114,4%. Valnøtt varierer ikke bare av et bredt spekter av elementer som er representert, men også en imponerende "konsentrasjon", som bidrar til intensiv ernæring og forbedring av indre organer.

Vitamincocktailen til produktet er involvert i de fleste representanter for gruppen i (1, 2, 4, 5, 6, 9), vitamin D, E, PP, C og A.

Den mest imponerende prosentandelen av den daglige prisen (per 100 gram) regnskapsføres av alfa-tokoferol (vitamin E) - 67,3%, folater (vitamin B9) - 60% og tiamin (vitamin B1) - 49,3%.

Helt fantastiske resultater viser vitamin RR, som er ansvarlig for den normale strømmen av Redox-prosesser - 94,5%.

Bruken av kjernen fjerner muligheten for mangel på de fleste nyttige forbindelser (seks vitaminer fra tretten) og sikrer de nødvendige forholdene for fullfunksjonen av systemer og organer.

Forholdet mellom fett, proteiner og karbohydrater

Balanse BJV Peanut er preget av fordelen mot protein og fettkomponenter. Den første, i tillegg til enkel assimilering, er i stand til å erstatte dette elementet av animalsk opprinnelse helt (et ubestridelig pluss for vegetarianere). Den andre har en gunstig effekt på strømmen av peptiske sykdommer, som har effekten av å fjerne overflødig galle.

Vurder innholdet i innholdet i BJU (100 g):

• karbohydrater - 10.06 g (12,3%),
• fett - 46,39 g (56,7%),
• proteiner - 25,33 g (31%).

Balansen indikerer overvektet av de to siste komponentene: Fettkomponenten lukker 63% av den daglige delen av elementet (2000 kcal / dag diett), protein - 37%.

Skremmende data? Imidlertid er den angitte sammensetningen nyttig for å miste vekt. Flere spist kjerner fyller kroppen med energi, ikke å bringe eller kolesterol. Produktet har en høy ernæringsmessig aktivitet, gir straks en følelse av metning (takket være proteinet) og samtidig absorbert raskt. Den lille mengden av porsjon utelukker overeating eller strekker magen.

Nivellering av sult er ledsaget av kroppens nyttige elementer, noe som gjør peanøtter den perfekte matbit. Med tanke på forbedring av minnet, den positive effekten på konsentrasjonen, rolig system og aktivering av mental aktivitet, anbefales produktet til alle som en "ettermiddags dessert" på arbeidsplassen.

Kalori nøtter peanøtter

Food and Energy Verdien av kjernen er ganske høy. Folk som fulgte hver spist kalori, er ganske vanskelig å stole på dette produktet: det er bare litt jordet (spise 300 g), og den daglige prisen er stengt.

Men som nevnt ovenfor er kjernene i alle indikatorer det beste av mulige snacks som ikke skader figuren og inntaksorganismen som helhet. Hovedregelen er streng overholdelse av følelsen av tiltak og tar hensyn til kaloriinnholdet på ulike måter å forberede valnøtt på (med salt eller sukker).

Vurder et ikke-jarisk produkt: Råskalte peanøtter inkluderer 551 kcal per 100 gram. Disse nøtter inneholder den største mengden nyttige elementer.

For bekvemmeligheten av kontroll av "enheter" gir vi kaloriinnen til nukleolinen: 1 stk. (0,5 g) timer 3 kcal for en rå versjon og 3,5 for stekt.

La oss slå til andre måter å forberede en mutter (kcal - 100 g):

• kaloriinnholdet i Peanut Fried - 580-605 (påvirker volumet av olje),
• saltet produkt - 597, stekt med salt - 610-626,
• kaloriinnholdet i peanøtter i Sahara - 490-509,
• kjerner i sjokolade - 477-500,
• valnøtt i kokosnøtt glasur - 800,
• kozinak fra Peanut -485,
• calorie Peanut Butter - 899.

Valnøttindikatorer kan variere avhengig av mengden av komponenten tilsatt (olje, salt) og varierende vekten av sluttproduktet (tykkelsen på kapellet).

Det høye kaloriinnholdet i peanøtter er ikke en negativ side av produktet: 30 g råkjerner er ganske nok for en fullverdig matbit med bare 165 kcal. Hvis et viktig punkt er den maksimale absorpsjonen av vitamin E, må du ikke nekte stekte muttere: Energiverdien for den forrige vekten vil stige til 174-200 kcal.