Det største problemet som står overfor, sannsynligvis alle tapende vekt er et trang for søtt. Det er vanskelig å begrense deg i en fett, stekt mat, og fra en fjærkake, et stykke kake, en appetittvekkende cupcox for å nekte å nekte i det hele tatt. Faktisk er det gode kostholdige desserter for vekttap. Hvis du lærer å lage mat, kan du holde deg slank som en stokk, og samtidig falt vi søtsaker.

Funksjoner av forberedelsen av diett desserter

Det er vanskelig å forstå hva søtsaker kan være på en diett. For å navigere blant mange oppskrifter, bruk følgende anbefalinger:

1. Gå til karbonat søtsaker. "Kort" karbohydrater ekskluderer, eller minimere. Sukker og raffinert fruktose å miste vekt for kostholdsdyrker er ikke egnet.
2. Ikke la retter som inneholder i tillegg til "korte" karbohydrater også fett. Deres kaloriinnhold kan være liten, men kroppen fordeler slike desserter vil ikke bringe.
3. Det er tilrådelig å forberede seg til å bruke ikke hele egg, men bare proteiner. Imidlertid er sammensetningen av mange diettoppskrifter ikke tatt i betraktning.
4. Hvis du koker kalorier av lavt kalori, ta frukt- og meieriprodukter som grunnlag. Det er ikke nødvendig at fett av krem, rømme, yoghurt, melk, hytteost var minimal. Smaken av kostholdsdesser for vekttap vinner ikke. Frekvensprodukter er egnet.
5. Det faktum at diett desserter ikke betyr at det er dem tillatt i enorme mengder når som helst på dagen. Spis ikke mer enn 150 gram søt tallerken. Det er tilrådelig å gjøre det om morgenen.
6. Kostholds søtsaker vil ikke hjelpe ditt vekttap hvis du ikke holder seg til prinsippene for riktig ernæring.

De beste oppskrifter av deilige desserter for å miste vekt

For å forberede en diettdel, ta noen frukter og tørkede frukter. Bruk hytteost, egg. Disse ingrediensene bidrar ikke bare til vekttap, men også dannelsen av muskelmasse. Når det gjelder mangfold, har du mange alternativer: kosttilskudd, gelé, sorbet, soufflies, syltetøy og til og med hjemmelagde candies. Husk flere oppskrifter for vekttap med kaloriinnhold, og uten søtt, sitter på en diett, vil du ikke bli.

Mousse fra cottage cheese

Sammensetningen av dietten dessert:

• cottage Cheese - 170 g;
• honning - 50 g;
• gelatin - 15 g;
• egg protein - 2 stk;
• sitronsaft - 20 ml.

Matlaging dessert for vekttap:

1. Bland din hytteost med honning, ta forsiktig forsiktig.
2. Gelatin oppløst i varmt vann med sitronsaft. Vent til det blinker, legg i brann til fullstendig oppløsning. Så kult litt.
3. Legg til gelatin til Cottage Cheese, ta en blender til en homogen masse.
4. Proteiner slår til en stabil skumtilstand, sakte inn i de andre ingrediensene.
5. Fyll mousse i silikonforms, kule i kjøleskapet. Server, bestemmer med mynteblader eller bær.
6. Kaloriinnholdet i kostholdsdesultet: 100 g - 115 kcal.

Havregrynkaker

• havregryn flak ekstra - 500 g;
• kefir - 200 ml;
• en blanding av muttere med tørkede frukter - et halvt rom;
• honning - 60 ml;
• vanillin, kanel.

Stadier av matlaging:

1. Lavkalorie desserter er veldig ofte forberedt med tillegg av havregryn. Flakene hell kefir og la det stå i en time. Du må ta ekstra, muligheten for rask matlaging er ikke egnet.
2. Legg til tørkede frukter med knuste nøtter, kjære. Bland grundig, hell vanillin med kanel. Du må få en tykk masse.
3. Stopp deigen med små baller, så flatter. Du vil ha pent runde kjeks. Sett det på bakervarebakken, pre-fanget med papir for baking.
4. Forvarm til 180 graders ovn. Sett skjemaet i 25-30 minutter.
5. Få informasjonskapselen og kul litt.
6. 100 g - 87 kcal.

Cottage Cheese Casserole

Sammensetningen av desserten for vekttap:

• cottage Cheese - 0,5 kg;
• eggs - 4 stk.;
• kefir - 80 ml;
• honning - 20 g;
• raisin - Fullack.

1. Intensivt svette eggene.
2. Bland Cottage Cheese med Kefir. Legg til en eggmasse til beholderen, honning, rosiner. På forespørsel kan du bruke Kuragu eller andre tørre eller friske frukter.
3. Sett deigen i form.
4. Varm opp til 180 graders ovn. Sett gryten der i 30-40 minutter. Når hun er klar, vil en gylden skorpe vises. Fra oven kan kan utløse et kakaopulver for skjønnhet. Det er praktisk å gjøre det gjennom en sigte.
5. 100 g - 148 kcal.

Frukt-gelékake

Sammensetningen av desserten for vekttap:

• hermetisert fersken - 1 bank;
• appelsiner - 4 medium;
• fersk eller iskirke kirsebær uten frø - 100 g;
• multifruit juice - 1 l;
• mandelblad - 100 g;
• gelatin - 20 g.

Matlaging diett dessert:

1. Rengjør appelsiner, del dem på skiver.
2. I et glass varmt juice, oppløs gelatin. Vent på at det smeltet. Gjennom Siete, hell juiceen tilbake. Hvis det ikke virker nok til deg, legg til honning.
3. Fersken kuttes i små skiver.
4. Form skjul med kaldt vann. Sett appelsiner i midten rundt kirsebæret. På kanten, legg ut fersken. Dette er en valgfri bestilling, du kan distribuere frukten etter eget skjønn.
5. Fyll formen på saften, forsiktig miste mandelbladene stekt på en Skyp. Sett desserten om natten i kjøleskapet.
6. For å få en kake fra skjemaet, i et par sekunder, stupe det i varmt vann og slå det over.
7. Kantene på desserten kan dekorere mandelkrammen.
8. 100 g - 92 kcal.

Godteri fra tørket frukt

Sammensetningen av dietten dessert:

• kuraga - 6 stk.;
• prunder - 6 stk.;
• datoer - 4 stk;
• mandler - 50 g;
• valnøtt nøtter - 50 g;
• havre Bran - 1 ss. l.;
• cox chips - 1 ss. l.

Matlaging:

1. Ideene til diett desserter for vekttap er svært varierte, så du kan til og med lage mat candy. Grind nøtter for hånd eller blender.
2. Tørket frukt hopper over kjøttkvern. Bland dem med nøtter, kli.
3. Skate fra den resulterende pæren, kutt i kokosnøtt sjetonger. Du kan erstatte den med sesam, kakaopulver. Alt avhenger av dine smakpreferanser.
4. Hold godteri i fryseren. De er ikke bare fantastiske smak, men også veldig næringsrik.
5. 100 g - 187 kcal.

Berry ostekake i multicooker

Sammensetningen av desserten for vekttap:

• havregryn - 40 g;
• wholecreed mel - 1 ss. l.;
• egg - 2 stk;
• kakao pulver - 50 g;
• nedfidet hytteost - 450 g;
• yoghurt - 250 ml;
• saharo-erstatning - å smake;
• berry Mix - 250 g

1. Dietary desserter for vekttap er veldig enkelt å lage mat i en sakte komfyr. Koble til flak, mel, kakao. Tilsett 100 g hytteost, egg. Bland grundig.
2. Sett deigen i form av en multikoster, lag en fjerdedel av en time på programmet "baking".
3. Den gjenværende hyttaosten svetter med yoghurt og sukker erstatning, bedre enn en blender. Legg til bær.
4. Fordel blandingen som skal brennes, installer bakeprogrammet i 15 minutter. Når ostekake er klar, blir toppen gylden. Du kan dekorere den med ferske bær når du serverer.
5. 100 g - 110 kcal.

Epler bakt med honning og kanel i ovnen

Dietary dessert komponenter:

• søte søte epler - 6 stk.;
• cottage Cheese - 300 g;
• flytende honning - 6 ss. l.;
• hammer kanel - 2 timer.;
• rosin - 60 g;
• rød currant iskrem - 200 g.

Matlaging:

1. Desert desserter blir ofte bakt i ovnen, fordi de beholder alle næringsstoffer. Epler gjemmer seg med kokende vann, gjør pent kutt ovenfra og fjern kjernen med en del av massen.
2. Hytteost med honning, legg til kanel, rosiner, currants. Det må være forhåndsdefrosting. Hvis du vil, ta hele blandingen av blenderen.
3. Start epler med den resulterende hytteost.
4. Sett parabolen i ovnen i 15-20 minutter på 180 grader.
5. Noen få minutter før slutten av matlagingen, sprinkle epler med en klype sukker, vil det bli en skorpe av karamell.
6. 100 g - 103 kcal.

Lavkalori kirsebærkake uten baking

Sammensetningen av desserten for vekttap:

• cottage Cheese - 1 kg;
• sourkrem Lavt fett - 1 l;
• kirsebær - 1 kg;
• honning - 250 ml;
• feilkaker - 400 g;
• olje - 200 g;
• gelatin - 100 g;
• kirsebær gelé - 2 poser.

Matlaging diett dessert:

1. Soak gelatin i halvliter vann, la det svulme.
2. Tenk opp informasjonskapsler til grunne krummer, kirsebær rengjør beinene.
3. Smelte oljen. Bland det med en overfylt informasjonskapsel. Legg ut massen i formen for kaken.
4. Oppløs gelé på oppskriften på emballasjen.
5. Våkn opp en blenderhytteost med honning, legg til vann med gelatin.
6. Polkylogram kirsebær av en blender til statusen til en puree. Legg det til Curd Cream, bland.
7. Hell kaken med krem, gå i kjøleskapet til toppen vil finne den.
8. Blinkende kake hælder gelé, kul deg godt. Kaken ser veldig vakker ut ikke bare på bildet, men i livet kan du trygt lage det for en ferie.
9. Ikke vær oppmerksom på at det er en kremaktig olje i oppskriften. Hans andel i kaken er veldig liten, så dessert er fortsatt oppnådd av lavt kalori.
10. 100 g - 136 kcal.

Finn ut som du kan bruke til daglig forberedelse.

Video: Hvordan lage kosthold søtsaker hjemme

Du sørget for hvor mye valget av low-calorie søte retter er. For å lære mer av flere diett desserter for vekttap, se under følgende videoer. Forbered nyttige og deilige retter og spis dem, uten frykt for din form. Leter du etter videoer, vil du sørge for at dietten ikke er nødvendigvis harde restriksjoner. Det er bare mange nye retter som du kan spise uten å skade kroppen.

Dieta Pankiki.

Jordbær Marshmallow.

Sorbet med bær og banan

Deilig og lett iskrem

Malokalorial Panakota.

De viktigste produktene med høyt kaloriinnhold er mel, fett og søt (sukker). Hvis du ikke bruker disse produktene i noen form, begrenser du allerede sterkt antall ekstra kalorier i kroppen din. Men dette betyr ikke at du må forlate søtsaker på grunn av dette, fordi det er mange oppskrifter for kalori-desserter, som du vil være sikker på å videre.

Lavt kalori dessert retter fra cottage cheese

Desserter fra Cottage Cheese er vanligvis preget av fart og enkel forberedelse, små kalorier, og også øke stemningen i stor grad!

Epler med Raisin og Cottage Cheese Filler

Ingredienser (8 porsjoner):

• 1 kg epler (store);
• 500 g lavt fett ostemasse;
• 100 g rosin;
• sukker;
• bakken kjerner av valnøtter.

Tilberedningstid - 30 min og kaloriinnhold - 85 kcal per porsjon.

1. Maskin rosiner i kokende vann, skyll (for å fjerne sanden), spredt til håndkleet for å tørke.
2. Valnøttkjernet tørket på en tørr panne, etter hvilken, så langt som mulig, renser vi fra peeling og grind.
3. Mine epler, kuttet av toppen av hvert eple (du kan lagre disse toppene), vi fjerner forsiktig frøbokser med en teskje, broder litt massevis.
4. Vi pisker hytteost i en blender (eller sving i kjøttkvernen). Bland rosiner, nøtter, masse epler, sukker og forfalle eplene inni. Hvis du har holdt epler, dekk epler med dem.
5. Vi avviser epler på motsetningen og riktig i ovnen på ca 160 grader Celsius i en halv time.
6. Vi tar ut epler fra ovnen. Dessert er klar!

Dietary Curd Casserole

Ingredienser (1 servering):

• hytte ost fett fett (180 gram);
• kyllingegg (1 stk);
• epler (50 gram);
• havre bran (1 spiseskje);
• yoghurt (1 spiseskje);
• bær, mynteblader, syltetøy, sjokolade, honning - til smak, for dekorasjon.

1. Slå hytta-osten på blenderen (du kan hoppe over kjøttkvern eller kronet for en gaffel).
2. Ta en dyp tallerken med middels størrelse som du vil bli satt i ovnen.
3. Pass inn i parabolen Bran og finhakket epler. Legg til et egg og hytteost, bland alt grundig. Hell yoghurt.
4. Bake ved en temperatur på ca 200 grader Celsius i ca 20 minutter.
5. Present gryte mynte, bær og så videre. God appetitt!

Oppskriften på lavkalori-ostemasse-gryte uten mel er presentert i følgende video:

Dessert av hytteost med bær (uten baking)

Ingredienser (på 2 porsjoner):

• currant, kirsebær (fersk eller frossen) - 150 gram;
• avfettet hytteost (0,6%) - 150 gram;
• yoghurt uten tilsetningsstoffer - 70 ml;
• 2 ts naturlig honning (15 gram);
• 5 valnøttmuttere (25 gram renset).

Tilberedningstid - 5 minutter og kaloriinnhold - 281 kcal.

1. Berries Skyll, slå - fjern kvistene, blader og så videre. Sett på et papirhåndkle til brillene med overflødig vann. Deretter, hell i blenderen og bli til en puree.
2. Perebitbær gjennom en gasbind eller fint sittechko slik at det viser seg en ren puree uten bein og stykker av peeling.
3. Drikk nøtter i en panne heller i mikrobølgeovnen, fjern skallen og huden med pangen.
4. Berry Puree Mix med nøtter (la en eller to walnings for dekorasjon) og honning.
5. Hytteost med yoghurt slå blenderen.
6. Spred på isen, vekslende ostemasse og bærlag.

Dessert av hytteost med jordbær og havregryn

Ingredienser for en del:

• cottage Cheese Home - 100 gram;
• surkrem hjem - 2-3 spiseskjeer;
• sukker - 1 spiseskje (kan være uten sukker);
• vanilje sukker - på spissen av en teskje;
• jordbær fersk - 100 gram;
• tørr havregryn - 40 gram;
• et stykke sjokolade eller blad av mynte - for å gi et ferdig utseende.

Tilberedningstid - 5 minutter, Calorie - 345 kcal.

1. Trykk serumet fra Cottage Cheese. Hytteost må være frisk, ikke sur. Sammen med surkrem pisket den i en blender. Krem passer også. Der smør vi sukker. I stedet for en blender kan du bruke en mikser hvis den er umulig - du kan krysse ostemassen ved gaffelen.
2. Strawberry Skyll, rengjør bladene og kvistene. Vi kutter bærene på skivene.
3. Deretter deler vi Cottage Cheese Mass. Halften helles i krem \u200b\u200bog sovner med havreflak (det er forvarmet dem i en stekepanne uten olje for å kjøpe en gylden farge og utseendet på karamellens smak). Vi legger noen jordbær og på toppen av å hente den andre halvdelen av ostemassen.
4. Vakkert dekorere desserten av jordbær. God appetitt!

Havregryn er perfekt egnet for diettmat. Det er ikke nødvendig å helle dem med varm melk, selv i en kald hytteost, flak er raske nok. I stedet for jordbær, kan du bruke noen bær, inkludert frosset, alt avhenger av fantasien din.

Dessert Curd-Apple i mikrobølgeovn uten sukker

Ingredienser for en del:

• hjemmelaget cottage cheese - 200 gram;
• apple søt - 1 frukt;
• egg kylling - 1 stykke.

For denne parabolen trenger vi mugg for cupcakes, den beste silikonet.

Tilberedningstid er 10 minutter, og kaloriinnhold - 108 kcal.

1. Vi tørker hytta-osten gjennom en liten sigte, gaffelen du er enten pisket av en blender.
2. I ostemasse masse forstyrrer egget.
3. Apple rengjør fra peeling og frø bokser, tørk på en stor rist.
4. Alle blandes sammen, legg ut i henhold til muggene. De er bedre å ta uten tegninger på bunnen, slik at ostemassene er enklere å skille seg fra.
5. Vi legger skjemaet i mikrobølgeovn, vi er riktig på kraften på 700 watt ca 8 minutter.
6. For presentabiliteten, når du arkiverer, kan du legge til honning, sjokolade, bær eller pour kanel, kakao, med jordnøtter.

Oppskriften på en hytteost og Apple tilbys på video:

Hvordan lage mat med lavt kaloriinnhold?

En av de enkleste, raske og samtidig deilige desserter. Vi trenger:

• krem 10% (100 ml);
• liten fett melk (300 ml);
• gelatin (10 gram);
• sukker erstatning;
• silikonform for cupcake.

Tid matlaging - 25 minutter, og kaloriinnhold - 102,8 kcal.

1. Fyll gelatin av vanntemperatur og la den avle i 20 minutter slik at det er nabuch.
2. Vi blander melk og krem, sender den på ovnen, bringer nesten til å koke, stadig omrøring.
3. Når blandingen avkjøles til romtemperatur, legg til en sukker erstatning og gelatin. Husk å fullføre oppløsning av gelatin på fin brann.
4. Spill i former, la det avkjøle litt og legg i kjøleskapet.
5. Hvis det er lett å få en panakot fra skjemaet, er det umulig, du kan sette formen på en bunn i varmt vann i noen sekunder, og deretter påfør en tallerken på toppen og vri.
6. For å dekorere den snøhvitmassen som ligner iskrem, kan du være en bæregelé eller sitronskiver.

Se hvordan kostholdet panicota forbereder, kan du i følgende video:

Fruktmousse med yoghurt

Ingredienser for 4 personer:

• malina - håndfull;
• banan - 1 stykke;
• yoghurt er lite fett - 150 ml;
• naturlig honning - 2 spiseskjeer;
• isbiter (valgfritt) - 6 stk;
• liten vanilje (eller vanilje essens).

Total matlagingstid er ca 4 timer, og kaloriinnhold - 120 kcal.

1. Vi piske i blender banan, bringebær, vanilje.
2. Den resulterende mousse er satt i kjøleskapet i 3 timer.
3. Før du serverer på bordet, koble til yoghurt og honning. Vi tar høye gjennomsiktige briller eller noe sånt som og pålegger like: Først mousse fra frukt, og på topp helle yoghurt med honning. Vi dekorerer bær fra oven. I varmen kan du legge til godbiter av isbiter.

Banan smoothie.

Ingredienser for en del:

• melk lav fettstoffer - 300 ml;
• banan - 3-4 stykker;
• skje av honning.

Tilberedningstid - 40 min og kaloriinnhold - 98 kcal.

0

Proportions av alle komponenter kan velges på øyet, endrer forholdet direkte under preparatet. Alle er pisket sammen i en blender, spredt over cocktailbriller og voila!

Tilberedningstid - 40 min og kaloriinnhold - 98 kcal.

1

Lyd dessert fra hvitvin og bær

Ingredienser for en del:

• tørr hvitvin - 300 ml;
• bær noen (frisk, sommer, sesongmessig, frossen) - 180 gram;
• gelatin ark - 5 gram;
• saharo-erstatning - 1 spiseskje.

Tilberedningstid - 40 min og kaloriinnhold - 98 kcal.

2

1. Sett gelatin i kaldt vann og la det stå.
2. Vi blander vinen med en sukker erstatning, legger på en svak brann for å varme, men i intet tilfelle bringer du til koking.
3. Vi legger gelatin i den oppvarmede blandingen, bland godt, la den avkjøles.
4. Vi tar briller, legger bærene i dem, hell i samme vin og legg i kjøleskapet.
5. Dessert er klar når gelé fryser.

Tilberedningstid - 40 min og kaloriinnhold - 98 kcal.

3

Granitt fra sitron og oransje

Ingredienser for en del:

• vann - 500 ml;
• sitron juice - 100 ml;
• appelsinjuice - 100 ml;
• sakharozamplenter -100 g;
• honning - 2 spiseskjeer;
• melissa, mynte, lavendel, kirsebærblad - på vilje.

Tilberedningstid - 40 min og kaloriinnhold - 98 kcal.

4

1. Vi skilsmisse sukker i halvt vann, legg i brann og koke. Hvis du ønsker, kan en hvilken som helst kombinasjon av Melissa, lavendel, kirsebær og mynteblader legges til blandingen.
2. Matlaging i noen få minutter, hell resten av vannet, ta igjen før du kokes, fjern geléen fra ovnen, legg til sitruserjuicer.
3. Fokus, uten å vente på kjøling. Deretter venter vi til blandingen avkjøles til romtemperatur.
4. Vi heller honning og transfix til silikonbeholdere.
5. Vi legger i fryseren i en time eller to.
6. Gå ut av fryseren, vi delte isen, vi legger i fryseren igjen.

Tilberedningstid - 40 min og kaloriinnhold - 98 kcal.

5

Fruktsalat med honning

Ingredienser for to porsjoner:

• ananas Hermetisert - 250 gram;
• oransje - 1 stykke;
• druer (helst uten frø) - 150 gram;
• banan stor - 1 stykke;
• kiwi - 1 stykke;
• oransje zest - 1 teskje;
• honning - 1 spiseskje;
• paul sitron eller kalk.

Tilberedningstid - 40 min og kaloriinnhold - 98 kcal.

6

1. Fra banker med ananas drenerer vi væsken, men ikke helt - vi vil forlate ca 25 gram for salat, og de fleste av oss trenger ikke.
2. Fjern huden fra alle frukter og pent tynn skarp kniv kutte kjødet med store glatte kuber. Også å gjøre med ananas.
3. Vi legger til den generelle blandingen av druer.
4. I en separat liten tallerken forbinder vi honning, juice av den pressede sitronen, restene av ananasjuice. Der gni vi på gratens kjære.
5. Bland cocktail og hellesalat. Alt er klart!

Oppskriften på kostalat med banan, oransje, kiwi, cornflakes og naturlig yoghurt tilbys i følgende video:

Candy baller fra tørket frukt og nøtter

Ingredienser:

• kuraga - 5 stykker;
• prunder - 5 stk;
• datoer - 3 stykker;
• mandler - 50 gram;
• valnøtter - 50 gram;
• kli - 1 spiseskje;
• kokosnøtt sjetonger (kakao, sesamfrø) - 15 gram.

Tilberedningstid - 40 min og kaloriinnhold - 98 kcal.

7

1. Tørket frukt skyller og tørker, og hatere er varm på en tørrpanne og fjern skallen.
2. Koble tørkede frukter, nøtter og kli i en blender og slip.
3. Fra sliping sminke raskt rulle små baller som skum i chips.
4. Du kan gi dem å kvitte seg med overflødig vann, slik at de var stramt og ble holdt lenger.

Tilberedningstid - 40 min og kaloriinnhold - 98 kcal.

8

Marmalade uten sukker - den laveste kalori dessert

Ingredienser for en del:

• carkade te - 20 gram;
• agar-agar - 2 ts;
• stevia som søtningsmiddel.

Tilberedningstid - 40 min og kaloriinnhold - 98 kcal.

9

1. Brew tearcade i 10 minutter.
2. Kokende agar i vann i ca 2 minutter og tilsett ferdig te, etter å ha passert fint sikt.
3. Vi søtsaker og smak til din smak. Du kan også legge til favorittbørene dine.
4. Vi bryter blandingen i form og forlater i kjøleskapet for å avkjøle.
5. Når du søker, kan Marmalak dyppet i kokosnøtt.

Ulike versjoner av Marmalade for Slim Kropp presenteres i følgende video:

Livet uten søt kan ikke være full, men hvis du trenger å begrense antall kalorier i mat, betyr det ikke at det er nødvendig å helt nekte. Ta oppskriftene til kalori-desserter, og det vil gjøre vekttapet er hyggelige og velsmakende.

Støt til søtt - problemet som folk som ønsker å gå ned i vekt, står overfor. Ikke alle elskere av godbiter som ønsker å justere figuren, det er nok viljestyrke for å nekte favoritt cupcakes eller andre retter. Imidlertid fører bruken av trommer eller andre søtsaker til utseendet av unødvendig kg selv underlagt resten av prinsippene for riktig ernæring.

Hvis fashionista ikke kan nekte søtt, kan det inkludere kostholdsdyrkende desserter for vekttap i kostholdet. Deres bruk vil fortsette å spise velsmakende, men skader ikke figuren. Smak er tilberedt fra kalorier ingredienser, som er en del av de fleste dietter. Grunnlaget for retter - Cottage Cheese og andre meieriprodukter. Med hjelp av desserter vil fashionista tilfredsstille behovet for søtsaker og samtidig bli kvitt unødvendig cm i midjen. For å forberede en lignende tallerken, trenger du ikke å ha stor kognisjon i matlaging eller spesifikke ferdigheter. Å dra nytte av en av de enkle oppskriftene, vil jenta være i stand til å spille parabolen i sitt kjøkken. Produkter som er inkludert i kostholdsdyktige desserter, er tilstede i de fleste butikker. Hvilke fordeler måter å bringe lignende retter, snakke om deres sammensetning og matlaging oppskrifter nedenfor.

For å effektivt håndtere ekstra kg, er det verdt å komme til arrangementet seriøst. Velge retter til matbit, du må gi preferanse til produkter som ikke inneholder skadelige stoffer. Mat som er rettet mot å tilfredsstille behovene til Sweet, må du forberede deg fra lave kaloriprodukter.

Merk! Dietary desserter har lov til å inkludere selv barn i kostholdet. Barn som er nyttige for å bruke hytteost. Deilig mat vil tilfredsstille behovet for søtt og vil ikke ha en negativ innvirkning på tilstanden til kroppen.

Før du begynner forberedelsen av kostholdsdesserter, anbefaler eksperter seg å ta hensyn til en rekke regler.

Fashionista må huske at:

• "Kort" karbohydrater og fettblanding er kategorisk forbudt,
• for matlaging må du bruke frukt og nøtter,
• slik at Kushan bidrar til vekttap, må du strengt observere oppskriften,
• sukkerbruk må minimeres eller forlatt inkluderingen av produktet i dietten,
• kinging diett desserter, du trenger og ellers holder seg til prinsippene for riktig ernæring.

Hvis dessert diett, betyr det ikke at den kan brukes i noen mengder, uavhengig av tidspunktet på dagen. Eksperter anbefaler å spise ikke mer enn 150 g kushan. Hans forbruk skal måtte gå til første halvdel av dagen.

Merk! Hvis egg er spesifisert i oppskriften på retter, anbefaler ernæringseksperter bare protein. I mange forberedelsesordninger er dette ikke tatt i betraktning.

Grunnlaget for slanking oppskrifter er meieriprodukter, spesielt hytteost og kefir. Hvis du bruker komponentene med minimal fetthet, vil smaken av Kushan forverres betydelig. Av denne grunn anbefaler ekspertene å forberede kostholdsdesser fra hytteost, som har et gjennomsnittlig fettnivå. En lignende regel gjelder for andre meieriprodukter.

Slimming dessert oppskrifter

Dessert - en tallerken som ikke bare fullfører måltidet, men bidrar også til forbedret humør. Spesielt uttalt slik effekt blir observert hos kvinner. Ved hjelp av oppskrifter av kostholdsdesser i hjemmet, vil fashionista fortsette å bruke søtsaker selv under vekttap. Matlagingsdiagrammer er ikke forskjellig i vanskeligheter. Nøye å følge instruksjonene, vil Fashionista raskt skille seg i alle nyanser av kustens matlaging.

Havregrynkaker

Havregrynkaker - Dietary dessert, kjent og elsket av mange fasjonable siden barndommen. Det fremmer ikke bare vekttap, men har også en generell positiv innvirkning på helsen. Den inneholder en hel liste over næringsstoffer - fiber, vitaminer, mineraler. Kushan forbereder seg raskt.

For produksjon av diett dessert, vil det være nødvendig:

• Ta en dyp tank og hell ut 3 glass pre-forberedt havremel. Produktet må være av enestående forberedelse.
• Hell grunnlaget for kostholdsdesultet 1 kopp kefir og la den resulterende massen bli tvunget i 1 time.
• Når grunnlaget for kostholdsdyret er klar, er det nødvendig å legge til 3-4 skjeer med tørkede frukter eller nøtter. Fyllstoffet kan velges i henhold til din egen smak. Det er lov å bruke kanel, vanillin eller honning. Ved å velge, må du styres av en liste over nyttige produkter.
• Bland den resulterende massen grundig. Prosedyren kan fullføres når grunnlaget for kostholdsdesultet vil ta tilstanden til den tette testen.
• Form fremtidige informasjonskapsler. Du kan gjøre dem manuelt eller dra nytte av muggene.
• Sett basen for baking for slanking på bakeplaten. Når prosedyren er fullført, er kostholdsdyret plassert i ovnen.
• Vent når parabolen kommer til beredskap. Havregrynkaker må holdes i ovnen i 25-30 minutter.

Når den angitte perioden er fullført, kan kjeks fra havregryn spise.

Godteri fra tørket frukt

Kushan er svært populær med riktig ernæring fans. Candy fra tørkede frukter er ikke bare deilig. De er preget av høy tilfredshet og er i stand til å rense sin sult.

For å forberede en deilig diett dessert til te, trenger du:

• Ta 12 datoer uten bein, et glass pistasjenøtter, som ble pre-rengjort fra skallet, ½ kopp cranberries, 3 stk. Fig., 2 h. l. Honning, 1 ss. l. Appelsinjuice, 1 ts. Sesamolje og plasser alle ingrediensene i en blender.
• Forsiktig slip komponenter.
• Fjern den resulterende massen av blenderen og gjør ballene med middels størrelse ut av den.
• Ta 4 ss. l. Kokosnøtt spon og spole tilbake de resulterende ballene i den. Velge en sjetong, må du gi preferanse til produktet der fargestoffene og sukker ikke er inneholdt. Ingrediensen som ikke er egnet under kriteriene, kan ikke brukes som en del av en diett dessert for vekttap.
• Sett grunnlaget for godteri i 2 timer i kjøleskapet.

Når perioden er fullført, er den drunkenness for vekttap klar.

Casseled Casseroles

Grytecasserol er en annen kostholdsrett, elsket av mange siden barndommen. Denne Kushan kan til og med forberede en person som ikke har kulinariske ferdigheter. Kosthold søtsaker fra hytteost er utmerkede hjelpere for komfortabelt vekttap.

For å reprodusere oppskriftskålen på hjemmet, må Modnice være:

• Ta 2 kyllingegg og slå dem. 25. Høy fetthytteost må blandes med 2 ss. l. kefir. Den resulterende masse er plassert i en beholder og blanding.
• Legg til foten for dessert 2 håndfull raisiner eller andre tørkede frukter. Bland igjen grundig.
• Varmeovnen. Temperaturen skal nå 180 grader. Parallelt er det nødvendig å smøre formen med en olje der dietten dessert for vekttap vil være baking.
• Plasser grunnlaget for Kushan fra Cottage Cheese og sett i ovnen. For at parabolen skal komme til beredskap, må du vente 35-40 minutter.

Den ferdige ostemasse gryte av fasjonable kan spise uavhengig eller legge til en tallerken i menyen i hele familien. Barn vil ikke gi opp bruken av en velsmakende kostholdsdessert. I tillegg har mat med hytteost en gunstig effekt på kroppen.

Berry cheesecake.

Kostholdet er ikke en grunn til å forlate deilig ostekake. Parabolen kan også være kosthold og fremme vekttap. Standard oppskrift Engelsk søtsaker litt endret. Ost som en del av Kushan er erstattet med kalorisk hytteost. Dette gjør at du kan bevare smaken av parabolen, men det tillater deg ikke å skrive overflødig vekt. Cottage Cheese har en gunstig effekt på tilstanden til jentas helse.

Kostholdsdyret forbereder seg i en sakte komfyr. Hvis du kjenner deg selv med oppskriften, viser det seg at de spesifikke ingrediensene ikke krever parabolen.

Prosedyren for fremstilling av Kushan har følgende form:

• Ta 100 g. Havregryn og slip dem i en blender. Til den resulterende massen legger du til et protein fra 2 egg og eggeplommer fra 1, så vel som en sukker erstatning for å smake. Rør alle ingrediensene.
• Sett pergamentet på bunnen av multikrokeren, og fra oven - grunnlaget for kostholdsdessert.
• Oppløs 25 gelatin i vann, og deretter varme og gi kjølig.
• Når vann med gelatin er kult, må 2/3 av massene blandes med 700-800 g. Midtfett-ostemasse. Det skal være mykt. Hytteost på en annen konsistens er ikke egnet. Den resulterende massen må settes på toppen av en blanding av havregryn.
• Etablere i en multikroker "bakervarer" -modus og kok 30-40 minutter.

Når en lett diett dessert kommer til beredskap, må du få det fra en sakte komfyr og dekorere bær. Du kan bruke frukt, for eksempel bananer. Valget av tillegget avhenger av predikene til fashionista.

Slanking Cherry Pie.

Kake med kirsebær - et alternativ til de vanlige kaloriens søtsaker. I en annen Kushany kaller de cupcake. Delikatien er preget av en behagelig aroma. Klar diett dessert for vekttap oppnås med luft.

Merk! Kirsebærpai for å redusere vekten - ikke klassisk søthet. Det inkluderer ikke standardmel. Dette gjør at du kan redusere antall kalorier som gir en tallerken. For å lage kaken til å gå ned i vekt på riktig måte, må du nøye lese oppskriften på retter.

Oppvaskproduksjonsordningen er ikke forskjellig i vanskeligheter.

Å få kostholds søthet, til:

• Ta 1 glass havreflak, legg dem i en blender og slip til tilstanden til pulveret.
• Den resulterende havre mel er blandet med 1 ts. Honning og 100 ml. fettfattig kefir, og vent deretter til massen økes i volum.
• Ta 1 egg og slå det til en skumtilstand, og legg deretter til vanillin til den og bland godt.
• Bland alle ingrediensene ved å legge til 250 kirsebær til dem.
• Ta 1 time. Mat Soda, å betale med 2 dråper eddik, legg til i bakken og bland. Parallelt må du varme ovnen til 180-200 grader.
• Sett basen for kostholdsdesultet for vekttap på bakeplaten for å være litt smurt med kremaktig olje.
• Sett parabolen i ovnen og kok 40 min.

Bruken av diett desserter for vekttap i den daglige menyen vil tillate Modnice å miste ekstra kg og å spise deilig.

På kostholdet, spesielt i begynnelsen, er det vanskelig å ikke bryte. Senking av mennesker nekter ofte sin elskede og deilige mat for å være ønskelige figurer på skalaene. Slike stive dietter i de fleste tilfeller. En person bryter ned og får vekt enda mer enn før. Men det riktige kostholdet skal være hyggelig. Det er et slikt konsept som "diettoppskrifter av desserter" som kan brukes til vekttap. Kan det være søtsaker og gå ned i vekt? Ja, men du må ta hensyn til visse forhold.

Funksjoner av ernæring

I motsetning til vanlig misforståelse er det ikke nødvendig å forlate deilig mat å gå ned i vekt. På kostholdet kan du spise alt, men med forholdene:

• calorie og Bzu spist mat bør ikke overstige normen din;
• hvis det er høy kalori retter, så brenn kalorier du trenger mer enn konsumert.

Dermed koster dietten på dietten du velger deg selv basert på dine normer og personlige preferanser. Og hvis du forlater søtt, er det vanskelig, og ikke nekter - bare erstatt skadelige søtsaker av kostholdsdesser for vekttap.

Funksjoner av søte retter

En hyggelig oppdagelse for enhver søt tann vil bli at oppskriftene av kalori-desserter eksisterer. De er velsmakende, så vanlige, men inneholder færre kalorier. Det er anbefalinger for deres forberedelse.

For det første, metoden for matlaging selv. Det beste for dietten er matlaging, og. For det andre, for retter må du bruke de aktuelle produktene. Ingredienser til desserter tilberedt hjemme må være kalorier, inneholder små fettstoffer og raske karbohydrater. For det tredje er det søtsaker bedre i små porsjoner (100-200 g).

Matlagingsteknologi

Nedenfor er raske og smakfulle diettdesultatoppskrifter.

Merk følgende! Kalori og BZHA er angitt for å tjene i 100 g.

Apple-Curd Souffle

Calorie: 103 kcal.

Kjøp: 11/2/12.

Ingredienser:

• egg (1 stk.);
• hytteost fett fett (200 g);
• epler (150 g).

Matlaging:

1. Ta tak i rensede epler.
2. Legg egg og hytteost i eplemassen, bland alt grundig.
3. Den resulterende parabolen fordeles over formen og forlater bakt i ovnen i 5-8 minutter. Eventuelt, dryss med kanel eller stevia.
4. Deilig diett dessert klar.

Havregryn med banan og nøtter

Calorie: 196 kcal.

Ingredienser:

• havregryn (150 g);
• bananer (2 stk.);
• egg (2 stk.);
• kefir 0% (50 ml);
• olivenolje (1 ss);
• rosiner eller mandler (valgfritt).

Matlaging:

1. Grind i blender banan.
2. Ingredienser blander den resulterende deigen for å distribuere skjemaer.
3. Bake en halv time i ovnen ved en temperatur på 180 °.
4. En rask diett dessert kan serveres på bordet.

Balli Balls.

Kalori: 167 kcal.

Kjøp: 9/10/20.

Ingredienser:

• melk (2-3 ss);
• tørr lav fett melk (30 g);
• kokosnøtt sjetonger (20 g);
• honning (1-2 timer l.);
• bitter sjokolade (1 stk.).

Matlaging:

1. For å forberede en deilig kalori-dessert, børsnoterte ingredienser, unntatt sjokolade, blanding.
2. Til blinde baller og legg i fryseren i 10 minutter.
3. Varm sjokolade smelter, hell baller fra oven og sett i fryseren i ytterligere 5 minutter.

Bildet av lavkaloriet dessert utarbeidet av oppskriften er presentert nedenfor.

Iskrem med sjokolade og banan

Iskrem kan også være kosthold. På ham selv.

Kalori: 88 kcal.

For en enkel oppskrift på en diett dessert, vil følgende ingredienser være nødvendig:

• kakao (1 art. L.);
• iskrem bananer (4 stk.);
• full kabinett (~ 100 ml).

De oppførte ingrediensene slår blenderen - parabolen er klar. Server kjølt.

Iskrem med jordbær

Calorie: 61 kcal.

Ingredienser:

• hytteost (150 g);
• kefir 1% (150 ml);
• frosne jordbær (130 g);
• vann (50 ml);
• rosin (valgfritt).

De oppførte ingrediensene blander seg i blenderen, helles i skjemaene og sender til fryseren i 10 minutter.

Bakt epler med bananer og hytteost

Calorie: 75 kcal.

Ingredienser:

• hytteost 0% (100 g);
• honning (1 ss. l.);
• banan (1 stk.);
• epler (2 stk.).

Matlaging:

1. Vask og tørre epler. Kutt kjerne, forlater et sted for hytteost.
2. Fyll epler en del av cottage cheese, nøye pour honning.
3. Fjern hubbanskallet, kutt i tynne sirkler og sett inn i epler. Topp for å dekke Cottage Cheese.
4. Epler, deksel med kuttet "hatter", sett i mikrobølgeovn i 5-10 minutter.

Interessant! Flere oppskrifter bakte epler - se.

Enda mer matlagingsteknologi

konklusjoner

Kostholdet er ikke alltid ledsaget av alvorlige restriksjoner. Hun mener heller ikke at du må forlate deilig og søt mat. Det er nok å sikre at du brenner flere kalorier enn du forbruker, og suksess er sikret.

Hvordan bruke mer tid på deg selv og familie, og ikke kok i timevis? Hvordan lage en tallerken vakker og appetittvekkende? Hvordan gjøre det minste antall kjøkkenapparater? Miracle Knife 3B1 er en praktisk og funksjonell assistent på kjøkkenet. Prøv med en rabatt.

Det er ikke nødvendig å nekte deg i delikatesser, selv om du er på et strengt kosthold. Low-Calorie Desserter vil tilfredsstille behovet for søtt og vil ikke påvirke figuren din.

Bakt epler med oransje.

Store epler 3pcs.
Oransje - 1pc.
Sukker - 3h.l uten topp
Pulversukker

Matlaging:
Epler Klipp opp toppen og fjern kjernen. Hell på 1 teskje sukker. Oransje rengjort og delt inn i skiver. Med Lake Fjern huden. Sett inn skiver i epler og bake i ovnen i 15 minutter (Temp 180). Dryss med pulverisert.
100 gram - 75 kcal.

Drue baller.

Veldig interessant oppskrift. Smaken er uvanlig og på festbordet - den opprinnelige dekorasjonen.

Påkrevd:
Store rosa eller blå druer
Ostemasse ost -140g.
OST SHARP - 40G
Pistasjenøtter - 120 g (med skall) eller valnøtter.

Ta tak i oster og blanding. Sett i kjøleskapet slik at blandingen er litt avkjølt. Skjære druer i en ostblanding. Separate nøtter fra skallet og rengjør huskene. Grind en kniv.

Klipp ballene i nøtter. Fjern i kulde.
Calorie 1 PC. - 35 kcal.

Fruktsalater.

Dette er den mest nyttige og kaloriske desserten. Ta dine favorittfrukter og bær: bringebær, blåbær, vannmelon, fersken, aprikoser, jordbær, etc. Klipp de ingrediensene som trenger det og fyll med noen avfettet yoghurt. Salat klar. 100 g - 50 kcal.

Frukt kebabs.

Eventuelle frukter (kiwi, mango, melon) kuttet i kuber og satt på spydene. Fullfør kebabbærene. Du kan lage en hel "bukett" av frukt. Ta et passende fartøy (for eksempel en leirepotte) og fyll den med en deig (et stykke brød med en skorpe er egnet). Og bare hold deg til spydet. Få duftende og spiselig bukett, som vil dekorere et festlig bord.

Kalorier i 1 Skewer er ikke nok (avhengig av frukt og størrelse på fruktgrillen), vanligvis ca 30-40 kcal.

Godteri fra tørkede frukter.

Ta håndstenen (50g) izyum, Kuragi, datoer (uten frø), et glass valnøttmuttere. Slip alt i en blender. Kjør baller fra en blanding. La tørke. Dessert erstatter perfekt godteri. Dessuten øker denne blandingen immuniteten godt. Eventuelt kan du legge til litt honning og sitronsaft.
Kcal i 1 stk. - 55.

Hjemmelaget syltetøy.
Epler - 250g.
Aprikoser - 250g.
Plommer - 250g.
Fersken - 250g.
Sukker - 600g.
Kcal ved 100 g - 158.
Fruktkok til myk. Perelete i potetmos og tilsett sukker. Sett på en liten brann og, stadig omrøring, dekk til tetthet. Marmalade kul og kutt i kuber. Dryss (kutter) i sukkeret.

Frukt puslespill.
Denne kalori-desserten er forberedt veldig enkelt. Klipp de samme vannmelonkubene, fetaost eller Suluguni og Kiwi. Den eneste vanskeligheten er den samme (minst omtrent) parametrene til de hakkede ingrediensene. Brett på en flat tallerken, alternerende frukt, 3x3. Eller du kan kutte de samme parsene og legge ut "godt". Noen elskerinner "lim" kuber med syltetøy, for stabilitet. Dette er tilfelle av dyktighet og erfaring. På bordet ser frisk og original.
Kaloriinnholdet i hele kuben er liten, ca 270 kcal. I kiwi og vannmeloner kalori liten. Hjem kaloriinnhold fra ost.

Gelékake.
Påkrevd:
Jelly av forskjellige farger (i poser) - 4pcs
Sourkrem Lav Calorieness - 500g
Gelatin 1 pakke.
Sukker - 3 ss. l.
Du kan bruke matfarger.
Dissolute gelatin (se instruksjonene på pakken) og kombinere med rømme og sukker. Hell mange krus (4-5 deler), i hver ekstra forskjellige fargestoffer (du kan ikke gjøre). Divide gelé, vann kan helles litt mindre enn angitt i instruksjonene på pakken. Legg ut i form: et lag av gelé - vent, når du skal ta tak i, så lag av gelatin-rømme (vent, når det fryser), etc. Når alle lag med oversvømmet og en kake frossen, senker vi formen i varmt vann, 1-1,5 minutter og vri på parabolen. Dryss med kokosnøtter eller pulverisert sukker. Frukt, bær kan legges til lagene.
I 100 gram - 79 kcal.

Lavkalori iskrem.
Banan
Jordbær
Kiwi.
Lav-Calorie Yoghurt
Klipp ingrediensene og brettet inn i noen mugg. Hell yoghurt og legg i 2 timer i fryseren. Nyttig og lav-kalori iskrem er klar.
Kalorier i 100 g - 55.

Apple kaker.
Store epler - 2 stk.
Kanel
Flytende honning - 3 ss.
Nøtter (valnøtter eller mandler, hasselnøtter) - 1 ss. løgner.
Rosin - 1 ss. l.
Klare epler fra skrellen og kutt i store ringer (1-1,5 cm tykk), kutt kjernen. Grind nøtter. Former legger ut epler, nøtter, rosiner, dryss med kanel (valgfritt). Bake 10-15 minutter i forvarmet til 180 gram. stekeovn.
Calorie 100 G - 78.

Søte ruller.
For 3 porsjoner:
Degree Cottage Cheese - 100g
Rice papir - 3 ark
Honning væske - 10g
Kirsebær uten frø (kan fryses) - 100g
Banan - 1 stk.
Bland hytteost med honning. Rispapirark utelat i varmt vann i noen sekunder, legg ut på et skjærebrett. Vask i en blanding av hytteost med honning (ikke smøring av kanten). Sett hakkede halm banan og kirsebær. Vi kjører kantene til venstre og høyre og dreier rullen. Fjern fryseren i tjue minutter. Klipp den skarpe kniven til segmenter.
I 1 porsjoner - 133 kcal.

Medovo-krøllete krem.
½ banan
1 Apple.
2 ss. l. Nedfidet hytteost
Kanel
Honning - 2 ts
Sitronsaft
Matlaging:
Bland cottage cheese med honning (du kan slå en liten mikser eller blender litt), ta tak i banan og dryss med juice, bland med massen. Gratulerer det rensede epleet og dryss med sitronsaft, kombinere med den buede massen. Desintegrere i krematene. Du kan dekorere mynte eller Melissa Sprig.
100 g - 69 kcal.

Hjem "Danissimo"Dessert "Danissimo".
Degree Cottage Cheese - 200g
Krem mindre - 100g
Frukt og bær.
Matlaging.
Tørk hytteost gjennom en sigte. Vær pisket med en mikser eller blender i 5 minutter, trekk krem. Legg til favorittbærene og fruktene.
100 g - 120 kcal.

Gelé "zebra".
Sourkrem av Small Caloriess - 500g
Sukker ½ glass
Gelatin - 40g.
2 ss. l. kakao
Vann kokt 1 kopp.
kokk
1) Soak gelatin i henhold til instruksjonene.
2) Sourkrem blandet med sukker, opp til sin fullstendige oppløsning.
3) Gelatin å oppløse på et vannforbud
4) Hell gelatin i rømme-sukker.
5) Den resulterende flytende massen er delt med 2-3 deler.
6) I en (eller 2) legg til kakao, bland.

7) matlaging kreman eller briller.
8) Hell blandingen av 1-2 spiseskjeer vekselvis (med kakao, uten kakao).
9) Fyll ut rettene helt, til kantene.
10) Ved hjelp av tannplukkere fra midten bruker vi Ray.
11) Vi lager stråler på alle gelé.
12) Vakre snøflak er oppnådd. Gi til frost.

100 g - 78 kcal.

Iskrem med fersken.
100g - 95 kcal.

Må ta:
Intelligent surkrem - 200 gram
Degree Cottage Cheese - 150 gram
150 g fersken (naturlig, kan erstattes av aprikoser, jordbær, bringebær, etc.)
1 spiseskje sukker.
Alle ingrediensene er plassert i en blender og pisk opp til en homogen masse. Den resulterende blanding dekomponeres i former og avkjøles innen 2 timer.

Lavkalori desserter vil dekorere et hvilket som helst bord og vil ikke føre til økt kroppsvekt. Vi påminner deg, overeating er din verste fiende. Hold deg selv, ikke lage en kult fra maten, spis bare når det er veldig sulten. Kast de kjøpte søtsaker, fordelene med dem er nei.

Lavkaloriebakeoppskrifter kan bli funnet på.