Hva skjer hvis du drikker for mye? Og er det virkelig så nødvendig å følge reglene for drikkeregimet?

Vannbalanse under graviditet

Vann utgjør minst 60% av den menneskelige kroppsvekten og deltar i alle prosesser, uten unntak, som skjer i kroppen vår - fra molekylært nivå til arbeidet med hele systemene. Ikke en enkelt celle - det være seg et neuron (nervecelle) i hjernen, myofibril i hjertemuskelen (en komponent i cellene i hjertets muskler som gir deres sammentrekning) eller en epitelcelle i huden - kan eksistere uten vann. Dessuten er det viktig for kroppens normale funksjon ikke bare væskestrømmen, men også dens tilstedeværelse i en viss mengde: et overskudd av vann, som mangel på det, kan påvirke menneskers helse negativt. Spesielt viktig vannbalanseunder graviditet, når fostrets vekst og utvikling avhenger av den normale utvekslingen av væske i kroppen til den forventede moren.

Under graviditet øker kvinnens kropp væskeforbruk. Slik sløsing i forhold til vannressurser blir enkelt forklart: den vordende mors kroppsvekt, antall blodkar på grunn av karene i morkaken og økt blodtilførsel til livmoren, og volumet av sirkulerende blod øker. I tillegg er det en konstant dannelse av fostervann under graviditet, hvis sammensetning kontinuerlig oppdateres og ved slutten av svangerskapet er ca. 1,5 liter, og dette er en "ekstra kostnadspost" i vannbalanse mor. Vann er også nødvendig for vitale prosesser i babyens utviklende kropp. Som hos voksne er væske i fosteret en viktig del av stoffskiftet. Åpenbart, med et slikt forbruk av væske til de indre behovene til kroppen til den forventende moren, er det spesielt nødvendig med nøye overholdelse av vannbalansen - dvs. forholdet mellom vann som kommer inn i kroppen og vann som frigjøres fra det.

En økning i volumet av sirkulerende blod i kroppen til en gravid kvinne påvirker arbeidet i kardiovaskulære og urinsystemer. Belastningen på hjertet, blodårene og nyrene øker proporsjonalt med økningen i graviditet, kvinnens kroppsvekt og væskevolumet i kroppen. I tillegg, på bakgrunn av hormonelle endringer, har alle gravide kvinner en tendens til å beholde væske i kroppen; hormonet progesteron, som øker produksjonen av aldosteron, et stoff som styrer fordelingen av væske i kroppen, er skyld i dette. På grunn av den økte produksjonen av dette hormonet hos den vordende moren øker permeabiliteten til karene, og en del av vannet i blodplasmaet (den flytende delen av blodet) forlater blodkarene i det omkringliggende vevet, som et resultat hvorav ødem oppstår.

Det viser seg at et overskudd av væskeinntak i kroppen til en gravid kvinne, så vel som mangelen, påvirker graviditetsforløpet og fostrets utvikling negativt. Derfor overvåker fødselsleger-gynekologer hele tiden i løpet av overvåking av graviditeten vannbalanseden vordende moren, observerer vektøkning, viskositet og biokjemisk sammensetning av blodet (ifølge tester som et koagulogram og en biokjemisk blodprøve) og indikatorer for en generell urintest, som brukes til å bedømme nyrenes arbeid.

Hvorfor er tørst

Behovet for væske kjennes i form av en tørstfølelse - et spesielt signal fra sentralnervesystemet. Under tørsten er det en følelse av tørr munn, mild kortpustethet og hjertebank. Disse signalene indikerer tydelig kroppens behov for ekstra væskeinntak. Tørstesignalet oppstår når hjernens drikkesenter stimuleres, som er en opphopning av aktive nevroner. Dens oppgave er å kontrollere mengden væske i celler, mellomrom og blodomløp, samt å beskytte kroppen mot dehydrering.

Følelsen av tørst avhenger av mange eksterne og interne faktorer som virker på kroppen. Væskebehovet kan øke med et betydelig forbruk av salt, røkt, krydret eller for søt mat: glukose og salter binder vann, og det begynner å somle i vevet, og reduserer vannets deltakelse i den generelle metabolismen. Tørsten øker også etter fysisk anstrengelse, der væsketap alltid oppstår med svette og rask pust. Tørst med en økning i kroppstemperatur skyldes det økte behovet i kroppen for vann for å "vaske ut" det forårsakende smittemidlet fra blodet og senke temperaturen på grunn av økt svette.

Det er en annen grunn til tørst - høye omgivelsestemperaturer, eller bare varme. Tørstefølelsen for folk flest er knyttet til den utmattende sommervarmen. Hvorfor, når lufttemperaturen stiger, øker kroppens vannbehov? Svaret er enkelt: ekstra væske under varmedebut er nødvendig for å opprettholde normal kroppstemperatur. Overoppheting er ekstremt farlig for menneskekroppen, og når den ytre temperaturen stiger, slår den på sitt eget kjølesystem og fordamper væske fra overflaten av kroppen, som frigjøres med svette. Allerede ved en lufttemperatur på + 25 ° C når daglig svetting 500 ml, og med en ytterligere økning i temperaturen for hver grad øker den med ytterligere 100-150 ml.

Ved en omgivelsestemperatur over + 30 ° C kan tap av væske med svette hos en gravid kvinne være opptil 2 liter per dag. Dermed øker vannforbruket i varmt vær når svette øker, noe som igjen fører til en økning i behovet for å drikke. Imidlertid kan et overdreven inntak av vann, samt mangel på væske, gjøre en ugunst for en gravid kvinne. I varmen øker belastningen på kardiovaskulærsystemet og nyrefunksjonen, og ukontrollert væskeinntak i denne perioden er full av utseendet på ødem. Derfor, om sommeren, er det spesielt viktig for den vordende moren å følge riktig drikkeregime.

Tørst under graviditet

Det gjennomsnittlige daglige væskebehovet før graviditet er 1,5 liter per dag. Mens du venter på babyen, endres kroppens vannbehov: i begynnelsen av svangerskapet øker væskeforbruket, og mot slutten avtar det på grunn av dannelsen av indre vannreserver. For hver periode med svangerskapet er det en annen væskeinntakshastighet. Opptil 20 uker, når hovedlegging og dannelse av fosterets organer og systemer og metabolismen i kroppen er spesielt intens, trenger en gravid kvinne å konsumere minst 2–2,5 liter væske daglig. Etter den 20. uken øker volumet av sirkulerende blod og blodstrømningshastigheten kraftig; dette fører til en økning i belastningen på nyrene, hjertet og blodårene. Derfor, fra og med 21. uke, bør den forventende moren gradvis redusere mengden væske som forbrukes, og bringe den til 1,5 liter innen 30 uker.

Det er umulig å redusere det daglige væskeinntaket til mindre enn 1,5 liter - selv om det oppstår ødem! Dette er det minste nødvendige volumet av innkommende væske for å sikre normal blodstrøm og metabolisme. Med redusert væskeinntak kan blodviskositeten øke, og elektrolyttbalansen kan forstyrres, noe som umiddelbart vil påvirke forverringen av blodstrømmen i morkaken og en økning i livmortonen. Resultatet av en slik urimelig begrensning av væske kan være et brudd på tilførselen av oksygen og næringsstoffer til fosteret, og til og med trusselen om svangerskapsavbrudd.

Hvis du mistenker væskeretensjon i kroppen (bestemt av overflødig vektøkning, som fra andre halvdel av svangerskapet skal være 300-350 g per uke) eller hvis synlig ødem dukker opp, er det først og fremst nødvendig å utelukke fra det daglige dietten matvarer som forårsaker tørst og bidrar til vannretensjon i organismen. Dette er uten unntak marinader, sylteagurk, syltede og syltede grønnsaker og frukt, røkt kjøtt, retter med overflod av krydder og varme krydder, fet og kraftig stekt mat, salt snacks (nøtter, popcorn, mort, chips), samt søtsaker . Med en økning i ødem er det nødvendig å eliminere salt helt fra kostholdet, uten å legge det til maten selv under tilberedningsprosessen. Men væsken bør ikke være for begrenset; Videre kan du bekjempe ødem med "riktige" drinker!

Drinker: må og ikke skal

La oss starte med den "svarte listen" - drikker som den forventende moren skal nekte:

mer enn 1-2 kopper kaffe om dagen og alkohol er kontraindisert under graviditet, uavhengig av årstid og omgivelsestemperatur, og de hjelper heller ikke til å slukke tørsten;
sukkerholdige kullsyreholdige drikker, industriell juice - kan inneholde tilsetningsstoffer som er skadelige for den vordende moren og øke tørsten ytterligere;
sitrusbaserte drikker - er hovedårsaken til allergi og halsbrann under graviditet;
sterkt karbonatiserte drikker - høye nivåer av karbondioksid kan forårsake tarmforstyrrelser og oppblåsthet (oppblåsthet).

Det er også sunne drikker som virkelig hjelper slukke tørsten og har en generell gunstig effekt på metabolismen til den forventede moren.

Den mest riktige drikken for gravide vurderes mineralvann lite karbondioksid. Ernæringseksperter anbefaler at vordende mødre foretrekker mineralvann med lav mineralisering (1 g sporstoffer per 1 liter vann) eller lav mineralisering (ikke mer enn 5 g sporstoffer per 1 liter vann). Data om graden av mineralisering skal være angitt på drikkevareetiketten. Kjølig mineralvann slukker tørsten perfekt og lar deg kontrollere drikkeregimet ditt: det er umulig å drikke mye av det samtidig. I motsetning til de mest populære drikkene er mineralvann helt trygt: det inneholder ikke skadelige tilsetningsstoffer, smaksforsterkere, kunstige søtningsmidler og farger, samt produkter som kan fremkalle en allergisk reaksjon. I tillegg inneholder mineralvannet en stor mengde nyttige mineraler og sporstoffer som er nødvendige for kroppen til en gravid kvinne for normal elektrolyttmetabolisme. Slike viktige komponenter som regulerer utveksling av vann i kroppen til en gravid kvinne inkluderer kalium, kalsium, magnesium, natrium, klorioner, deres salter (for eksempel karbonater, sulfater) og baser. De gunstige stoffene oppløst i drikkevann er allerede balansert og klare til assimilering, derfor trenger ikke kroppen bruke ekstra energi på prosessering. Regelmessig forbruk av mineralvann har en positiv effekt på funksjonen til hjertet, nyrene og tarmene til den forventede moren, og hjelper også til å forebygge gastritt, forstoppelse, sykdommer i galleblæren og bukspyttkjertelen.

I tillegg til mineral kan du drikke renset drikkevann uten gass, anbefales til babymat. Du kan legge til en skive sitron eller lime og et par grønne mynteblader i drikkevannet ditt for å forbedre smaken og redusere tørsten. Det er bedre å kjøpe både mineralvann og vanlig drikkevann på apotek eller avdelinger for baby- og diettmat - de strengeste kontrollstandardene er pålagt denne listen over produkter.

Det neste alternativet for en drikkemeny, spesielt relevant om sommeren, er juice, fruktdrikker og kompotter hjemmelaget. Å takle tørst, og samtidig bli kvitt ødem - ubehagelige følgesvenner av varme - drikker laget av sure bær er spesielt gode: røde og svarte rips, tyttebær, tyttebær, dropper, kirsebær, kirsebær og nypebønner. Alle disse bærene forbedrer nyrens filtreringsfunksjon og bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen. Epler, plommer, pærer, aprikoser og kvede har de samme fordelaktige egenskapene. Du kan tilberede smakfulle og sunne drikker fra morbær (morbær), irgi og svart chokeberry; de er også flinke til å slukke tørsten. Du må tilberede sommerdrikker uten å tilsette sukker - alle bær og frukt inneholder allerede den mengden glukose som er nødvendig for kroppen; dessuten er søte drikker mye verre ved å slukke tørsten.

Sommeroppskrifter for gravide

Å tilberede drinker er et blunk, krever ikke noe spesielt kulinarisk talent og tar ikke lang tid. For matlaging juice forvaskede bær må føres gjennom en saftpresser; Hvis denne nyttige enheten ikke er for hånden, kan du pakke bærene i osteklut, legge dem i et dørslag plassert på en ren emaljepanne eller bolle og trykke bærene med en presse. En presses rolle kan utføres med en hvilken som helst tung gjenstand fra kjøkkenutstyr, plassert på et lokk fra en kjele eller et rent skjærebrett. Hele operasjonen for å presse juice sammen med forberedelser tar ikke mer enn 5 minutter! For bedre assimilering og tørstslokking, anbefales den oppnådde juicen å fortynnes med drikkevann i forholdet 2: 1 eller 1: 1 (ren ferskpresset juice kan provosere en forverring av kronisk gastroenteritt - betennelse i mage og tarm).

Å lage mat kompott fra bær, frukt eller tørket frukt enda lettere. Dette vil kreve ca 250-300 g av hovedproduktet og 1 liter drikkevann. Frukt, tørket frukt eller bær må vaskes, legges i en kjele, dekkes med kaldt drikkevann og settes på svak varme. Så snart drikken begynner å koke og de første luftboblene dukker opp på overflaten, må du slå av varmen, dekke kompotten med et lokk og la den brygge i minst 30 minutter. Denne tilberedningsmetoden lar deg bevare ikke bare smak og aroma av bær, men også de fleste av vitaminene og mikroelementene de inneholder.

Gjøre bærjuiceogså lett; for denne drinken trenger du bare å tørke de tidligere vasket bærene. En vanlig matprosessor vil gjøre; du kan male bærene med en blender eller mikser. Den resulterende bærmassen helles med varmt (men ikke kokende - for å bevare vitaminer, bør vanntemperaturen være maksimalt 70-80 ° C) med drikkevann, blandet og tilført under et lokk i 20-40 minutter. Det ideelle forholdet mellom hele bær og vann for å lage fruktdrikker er det samme som for kompott - 250 g bær per 1 liter vann. Rist fruktdrikken før bruk.

Foruten bær og frukt til matlaging sommerdrinker du kan bruke ferske grønnsaker - gulrøtter, tomater, rødbeter og gresskar. Ferskpresset grønnsaksjuice er rik på mineraler og sporstoffer; ufortynnet anbefales det å drikke på tom mage. Du kan fortynne saften med vann i forholdet 1: 2 eller 1: 3 og bruke den som en drink hele dagen. Grønnsaksjuice kan blandes med hverandre for variasjon og smakforbedring.

Ideell drikke til gravide er grønn te eller avkok av vanndrivende urter - klassiske naturlige midler for å bekjempe ødem. Grønn te lindrer følelsen av tørst i lang tid - tanninet i det fukter aktivt slimhinnen i munnhulen, og stimulerer aktiviteten til spyttkjertlene. I tillegg smaker grønn te godt, har en tonisk effekt (som er viktig i den varme årstiden, fordi varmen forårsaker vasodilatasjon, senker blodtrykket og som et resultat øker døsighet), stimulerer tarmene og har en utpreget vanndrivende effekt. Det er ikke for ingenting at denne drinken er så populær i land med varmt klima: den har praktisk talt ingen kontraindikasjoner og er nyttig på ethvert stadium av svangerskapet.

TIL medisinske avkok, som har en vanndrivende effekt og reduserer følelsen av tørst, er et avkok av tyttebærblader, solbær, mynte og rose hofter. Tilberedningen av buljongen tar noen minutter: 5 ss. ss tørre råvarer legges i en termos og 1 liter kaldt kokende vann helles. Deretter er termosen tett lukket med et lokk, og medisinsk drikke insisteres i 1 time. Etter siling er buljongen klar til bruk; som alle sommerdrikker, er det best å drikke kjølt.

Det er en mer riktig en måte å slukke tørsten under graviditeten- bruk av gjærede melkeprodukter.

I varme land, for eksempel i Kaukasus og Asia, er det vanlig å slukke tørsten med gjærede melkedrikker: ayran, solbrunhet, forskjellige typer yoghurt, yoghurt, kefir eller gjæret bakt melk. Disse drikkene hjelper virkelig til å fylle på vannbalansen, og de er også næringsrike og gode for tarmene. Det eneste som må vurderes ved inntak av meieriprodukter på en varm sommerdag er en kraftig reduksjon i holdbarheten til "melk" ved høye omgivelsestemperaturer. Fermenterte melkedrikker om sommeren må oppbevares i kjøleskapet ikke lenger enn en dag, og før du bruker den, må du kontrollere utløpsdatoen for produktet.

Sommer vannbalanse

Om sommeren blir overholdelse av riktig drikkeregime spesielt viktig. Høy lufttemperatur øker tørsten; Du vil drikke nesten hele tiden, og overdreven væskeinntak kan føre til ødem for den vordende moren. For å unngå disse komplikasjonene og effektivt slukke tørsten en sommerdag, bør en gravid kvinne bruke følgende enkle regler:

Ikke bruk et stort volum væske om gangen. Dette bidrar ikke til raskere metthet, men fører bare til en følelse av tyngde i magen. Det er bedre å drikke i små porsjoner på 100 ml, sakte og fraksjonalt (med korte intervaller), jevnt fordelt væsken gjennom dagen.

I intet tilfelle skal drikkene være veldig kalde - hypotermi av mandlene i orofarynx fører til utvikling av sår hals, strupehinnebetennelse (strupehodebetennelse) og svelgbetennelse (betennelse i svelget), samt en generell reduksjon i immunitet og sekundær tiltredelse av luftveisinfeksjon. Det er i løpet av sommeren at hovedtoppen for disse sykdommene faller for øvrig ekstremt uønsket for den forventede moren. I tillegg bremser isvann fordøyelsesprosessen og irriterer veggene i fordøyelseskanalen. Den beste måten å slukke tørsten din er ikke is, men brus, hvis temperatur svinger mellom +15 ... + 18 ° С.
I tillegg til å drikke, er det nødvendig å bruke flere midler for å bekjempe dehydrering av kroppen - ta en varm eller kjølig dusj (den optimale vanntemperaturen på en varm dag er +25 ... + 35 ° C) minst 3 ganger dag, vanne ansiktet og åpne områder av kroppen med en termisk spray, skyll munnen med vann blandet med mynte eller sitronsaft. Disse metodene vil hjelpe den vordende moren til å opprettholde den nødvendige vannbalansen og redusere kroppens totale behov for væske.

Kanskje du vil være interessert i artiklene "Ernæring om sommeren under graviditet" og "Balansert ernæring under graviditet" på nettstedet mamaexpert.ru

Mange vordende mødre er kjent med den tørste følelsen, spesielt når sommeren er varm.

Drikke under graviditet bør tas på alvor, og ikke bare fordi en person er 70% vann.

Tross alt går alt som moren drikker til babyen.

Forresten, leger anbefaler ikke engang mødre med tegn på gestose å begrense seg i å drikke nå. I dag er det en oppfatning blant leger om at mangel på væske kan provosere denne tilstanden.

Og likevel er det så enkelt å velge den beste drinken - både sunn og godt slukkende tørst. Derfor omtrent alle typer drikke i orden.

Kaffe

Kaffe er også "farlig" på grunn av det høye koffeininnholdet, som forresten vil være mer i en kopp pulverkaffe enn i en kopp naturlig kaffe.

Og pulverkaffe inneholder også kjemikalier som forventede mødre ikke trenger i det hele tatt. Hvis du tror at du ikke kan leve uten kaffe, kan du drikke en kopp naturlig kaffe om dagen, men ikke mer.

Noen ganger råder leger gravide kvinner til å drikke en cikoria-drink om morgenen. Smaksmessig har den noe til felles med naturlig kaffe, og har også en lett oppkvikkende effekt. Sikori er et godt middel mot anemi, halsbrann og kampen mot tretthet.

Kakao

Denne drikken blir ofte tilbudt gravide kvinner som et alternativ til "forbudt" kaffe. Kakao inneholder også koffein, men i en mye lavere konsentrasjon.

Likevel er kakao neppe den perfekte drikken for gravide.

Kakao er en hyggelig drink, men det er også et sterkt allergen. Allergi mot kakao, så vel som sjokolade, forekommer ganske ofte hos både voksne og barn.

Det antas at vanlig kakao forstyrrer absorpsjonen av kalsium, så det er best å ikke drikke denne drikken i løpet av tiden.

Energidrikker

Selvfølgelig er energidrikker, eller såkalte "energidrikker" strengt kontraindisert for gravide. Produsenter skriver til og med alltid om dette på drikkevareemballasje.

Den viktigste aktive ingrediensen i energidrikker er koffein. Som vi fant ut ovenfor, anbefales ikke dette stoffet til forventede mødre, selv i de minste dosene.

Men i tillegg til koffein, kan du også finne i sammensetningen av populære energidrikker:

• Taurin. Den spiser bokstavelig talt på magesekken, skader cellene i bukspyttkjertelen;
• Store mengder glukose og sukrose. Disse stoffene provoserer frigjøring av adrenalin og overdreven vasokonstriksjon;
• Gasser (karbonsyre). De forårsaker oppblåsthet i magen, bremser fordøyelsesprosessen generelt.

Som et resultat av bruken av energidrikker, øker blodtrykket kraftig, og pulsen akselererer.

Dette påvirker blodsirkulasjonen negativt i karene i morkaken og navlestrengen.

"Energetics" kan til og med forårsake hypertonisitet i livmoren, noe som truer med mange komplikasjoner i løpet av graviditeten, opp til.

Søte kullsyreholdige drikker

Som energidrikker inneholder brus karbonsyre og inneholder veldig mye sukker. Noen produsenter tilfører kunstige søtningsmidler og smaksforsterkere til drikken i stedet for sukker, som er enda mer skadelig.

Søtningsmidler forstyrrer stoffskiftet og hindrer leveren i å fungere skikkelig. Dette manifesterer seg i ukontrollert vektøkning.

Ved å overbruke sukkerholdige kullsyreholdige drikker risikerer du å provosere utviklingen av diabetes.

Et annet faktum som viser at skaden med brus er risikoen for å være for tidlig.

I løpet av forskningen ble det bestemt at en tredjedel av mødrene som stadig konsumerte sitronade og cola under graviditeten, hadde premature babyer.

Interessant! Glukosetoleransetest under graviditet

Mineralvann

Kullsyreholdig mineralvann er ikke den beste drikken under graviditet, da det kan provosere gjæringsprosesser i mage og tarm.

Ikke-kullsyreholdig mineralvann er mettet med mineralsalter, og det er derfor det er en risiko for å "overbelaste" nyrene med det.

Det er bedre for forventede mødre å fullstendig nekte mineralvann, både med gass og uten.

Sannsynligvis er det unødvendig å minne om at alkoholholdige drikker er strengt forbudt når du bærer en baby. Søt brus er svært uønsket, så vel som syntetiske drikker som inneholder konserveringsmidler, fargestoffer og andre skadelige stoffer.

Alkoholholdige drinker

Alkoholholdige drikker anbefales ikke for kvinner under noen omstendigheter fra første til siste graviditetsdag.

Alkohol (etanol) er spesielt farlig de første ukene etter unnfangelsen. I løpet av denne perioden finner de viktigste prosessene som bestemmer utseendet, helsen og riktig utvikling av barnet ditt sted: organene og vevet legges.

Alkohol i tidlig graviditet provoserer fremveksten av mange medfødte abnormiteter og sykdommer hos fosteret.

Alkoholfri øl, som i det vesentlige er den samme kullsyreholdige drikken, er også inkludert i listen over drikker som er forbudt for forventede mødre.

Hva kan du drikke under graviditeten?

Melk og gjærede melkeprodukter

Melk og andre drikker avledet fra den utgjør ingen trussel for liv og helse til babyen i livmoren. Tvert imot gjør det høye innholdet av B-vitaminer, viktige elementer (kalsium, magnesium, kalium) og proteiner melk til en av de viktigste næringskildene.

Lactobacilli i kefir, gjæret bakt melk og andre gjærede melkeprodukter hjelper fordøyelsessystemet til å takle stress.

Denne egenskapen vil redusere risikoen for halsbrann, forstoppelse og andre problemer som er så kjent for gravide kvinner.

Det er nok å drikke 1 glass kefir 1-2 ganger om dagen for å føle merkbare forbedringer i fordøyelsen.

Den største fordelen med kefir er dessuten det lave kaloriinnholdet.

Husk at melk best spises pasteurisert fra en butikk.

Ikke kjøp melk og melkeprodukter på gaten "håndholdt", selv om du ikke har kokt den, kan du ikke være helt sikker på dens renhet og kvalitet.

Ikke bruk disse produktene hvis du er allergisk mot animalsk protein i melk.

Kissel

Hjemmelaget kissel fra frukt (juice, melk) og vegetabilsk stivelse er kjent for sine gunstige egenskaper for mage og bukspyttkjertel.

Denne drikken er helt trygg for gravide kvinner. En tykkere kissel kan også være en flott dessert.

Men øyeblikkelig øyeblikkelig gelé passer ikke i det hele tatt til denne definisjonen. Du bør glemme slike drinker til slutten av amming.

Vann

Ingen leger vil råde en vordende mor til å drikke vann fra springen.

Det beste vannet er kildevann, bare dette er ikke tilgjengelig for alle. Du kan kjøpe drikkevann på flaske.

Du kan kjøpe et spesielt filter for vannrensing hjemme.

En filterkanne med utskiftbare patroner og et filterdyse for en kran vil gjøre.

En annen måte å få vann nesten det samme som fra en kilde, er å fryse vann fra springen i en stor gryte, og deretter plassere den resulterende isblokken under en strøm av varmt vann.

Frossent vann, som inneholder mest urenheter, vil forbli på toppen og i midten (midten av isflak vil være ugjennomsiktig), så det er disse områdene som skal smelte under en strøm av varmt vann. Den gjenværende isen må smeltes for å skape rent drikkevann.

Interessant! Lingonberries under graviditet - fordeler og skader

Hvis det ikke er tid for alle disse manipulasjonene, vil kokt kokt vann gjøre det.

Svart og grønn te

Svart og grønn te inneholder koffein, som du bør være forsiktig med under graviditeten. Imidlertid inneholder grønn te fortsatt flere næringsstoffer. Drikk både svart og grønn te veldig fortynnet, selv om det dessverre påvirker smaken av disse drikkene negativt. Te med naturlig frukt eller bærtilsetningsstoffer (ikke fra en pose!) Ikke glem å fortynne "tynnere" med vann.

Urtete

Ikke et dårlig valg for en gravid kvinne, men det er fallgruver også her.

De fleste leger mener at urter bør behandles som medisin.

Dessuten kan en urt ikke tas kontinuerlig.

Derfor, hvis du foretrekker å slukke tørsten med urtete, må du først konsultere legen din, og for det andre brygge urter i en andel som ikke er sterkere enn 1 ts per glass kokende vann.

Det må huskes at det er urter som ikke bør konsumeres av gravide, da de har en ganske sterk effekt. Blant disse, for eksempel malurt, johannesurt, solbrun og andre.

En av de mest berømte urteteene er ivan te. Hvis den brukes riktig, vil denne drikken bare være gunstig, og dette gjelder også ammende mødre.

Frukt og bærte

Infusjoner av tørket frukt og bær er ikke bare veldig velsmakende, men også utrolig nyttige i en vanskelig periode for en kvinne. Bringebær, rose hofter, fuglekirsebær, viburnum, fjellaske er rik på vitamin C, noe som er nødvendig for å styrke immunforsvaret.

Noen bær, som rose hofter, kan forårsake allergiske reaksjoner. Hvis du vet om din intoleranse mot visse frukter, gi opp avkok med dem. Og det beste er å konsultere legen din før du begynner med "frukt" -terapi.

Før du brygger infusjonen, må du helle over tørket frukt eller bær med varmt kokt vann. Dette er nødvendig for å vaske bort støv og andre forurensninger fra dem.

Noen ganger er det artikler på Internett som du kan drikke under graviditet, men ikke mye. Samtidig indikeres det at barn som fikk en dose alkohol før fødselen utvikler seg raskere enn sine jevnaldrende.

Samtidig er det mange eksempler når selv en liten dose alkohol ble dødelig for et barn. Hvor mye å drikke under graviditet, bestemmer selvfølgelig selvfølgelig selv, men alle leger anbefaler å eliminere alkohol under graviditeten helt.

Alle vet at alkohol er veldig skadelig, spesielt for gravide kvinner. Hvis du drikker under graviditet, spesielt regelmessig, er det stor sannsynlighet for patologiske endringer hos det utviklende barnet, noe som betyr at barnet allerede kan være født funksjonshemmet. I utgangspunktet er de fleste forventede mødre klar over at alkohol er veldig skadelig, og det er bedre å tåle forfallsdatoen enn å se hvordan barnet lider og lider hele livet.

Alle vet at alkohol, selv i de minste mengder, vil ha en dårlig effekt på kroppen. Alkohol, som trenger inn i kroppen, tetter sirkulasjonssystemet, belaster tungt alle indre organer, spesielt leveren og nyrene. Alkohol trenger raskt inn i mageveggene og tarmene, og de begynner å arbeide dårligere på grunn av den svekkende effekten av alkoholkomponentene.

Det er ikke nødvendig å avklare at jo oftere en person drikker, jo sterkere og mer skadelig er effekten av alkohol på kroppen. De vanligste sykdommene som alkohol fremkaller er:

• • hjerneslag;
  • levercirrhose;
  • magesår eller tarmsår
  • fedme;
  • maktesløshet;
  • demens, etc.

Listen slutter ikke der. Og dette som for en voksen, skadene forårsaket av en drikkende forventningsfull mor er mange ganger sterkere for et barn, og det er grunnen til at alle leger ikke anbefaler å drikke alkohol under graviditeten.

Hvordan fungerer alkohol på et barn?

Så du lurte på om du kan drikke under graviditeten? La oss se nærmere på hvordan alkohol vil påvirke en ufødt baby.

Det er en feil å tro at for at en baby skal bli sunn og sterk, er det nødvendig at bare moren ikke drikker alkohol under graviditeten. Dette er selvfølgelig sant, men selv på samme tid er det nødvendig at far ikke drikker heller, siden mye avhenger av den drikkende faren i dannelsen av den fremtidige organismen, og denne innflytelsen vil ikke være positiv.

Mer spesifikt har drikkende foreldre mye større sannsynlighet for å få barn med store helseproblemer, så vel som barn med utviklingsforsinkelser. Alle slags medfødte patologier bør ikke utelukkes.

Å drikke alkohol påvirker både egget og sædcellene. I øyeblikket av befruktning kan formen bli forvrengt eller eggcellen kan bare bli skadet, dette forstyrrer utviklingen av fosteret. Det viktigste er at den største effekten på den videre utviklingen av fosteret vil bli gitt hvis alkohol ble tatt rett før unnfangelsen. Dessuten vil til og med et glass champagne full være nok til at denne eller den andre patologien kan utvikle seg. Den verste effekten av alkohol er abort.

Når anses det som trygt å drikke alkohol før graviditet? Legene har funnet ut at den optimale tiden for å ta alkohol før unnfangelsen er 2 uker, så det er ikke nødvendig å bekymre seg for at det vil ha noen negativ effekt på fosteret.

Hvis en kvinne eller en mann drakk i lang tid før unnfangelsen, må tiden gå før kroppen begynner å rense seg for giftstoffer før unnfangelsen av unnfangelsen. Allikevel er det fortsatt en risiko for å få et barn med utviklingshemming.

Hvor mye og hva kan du drikke under graviditeten?

Det er en utbredt oppfatning at drikke med lite alkohol som øl, champagne eller rødvin kan drikkes under graviditeten. Noen beregner til og med mengden alkohol som er tillatt for en gravid kvinne.

For eksempel er det lagt frem en teori om at en gravid kvinne får drikke 50-100 gram alkohol med lite alkohol en gang i uken. Imidlertid har ingen studier blitt utført for å bekrefte eller tilbakevise dette kravet.

Men alle leger insisterer på at selv små doser alkohol, spesielt i de første månedene av svangerskapet, er svært skadelige for babyen.

I kroppen til en gravid kvinne øker vannmengden med svangerskapsalderen. Dette skyldes at vann holdes tilbake i vev, metabolisme øker og volumet av sirkulerende blod i karene øker. Den vordende moren bør drikke den nødvendige mengden vann per dag for å fylle på barnets reserver, siden blod, dets miljø er fostervann, til og med kroppen består for det meste av vann.

Hver dag skilles kroppen ut i urin fra en til en og en halv liter vann i urinen, og en kvinne må fylle på minst denne mengden væske for normal metabolisme. I tillegg øker svette under graviditeten, noe som skaper ytterligere 300-500 gram fuktighet.

Generelt bør en kvinne drikke 2 til 2,5 liter rent vann per dag per dag. Dette er veldig nyttig ikke bare for den vordende moren, men også for babyen.

Om fordelene og farene ved favorittdrinkene dine

Men hva med drinkene som er så elsket, vil de ikke skade babyen? La oss vurdere de vanligste drinkene.

• • Kaffe. Mange drikker stadig kaffe, noen kan ikke våkne og starte dagen uten favorittdrinken. Det er mye koffein i en kopp, og det er en feil å tro at det er mindre av det i pulverkaffe. Studier har vist at skaden forårsaket av kaffe er sterkt overdrevet. Faktisk oppstår komplikasjoner bare når den vordende moren drikker 6–7 kopper om dagen, slik at 1-2 kaffekopper om dagen ikke vil skade babyen.
  • Te. Svart og grønn te inneholder også koffein, så du bør bare drikke den sterkt fortynnet. Samtidig har grønn te enda mer koffein enn svart te. Samtidig inneholder grønn te flere næringsstoffer. Derfor, hvis du velger hva du skal drikke er sunnere, så absolutt grønn te. Men den sunneste te er frukt eller urtete.
  • Kakao. Det er bedre å fullstendig forlate det under hele graviditeten, siden det er et veldig sterkt allergen, enda sterkere enn sitrusfrukter.
  • Soda. Soda inneholder et stort antall kjemikalier som leger ikke anbefaler for kvinner i posisjon. Du kan drikke kullsyreholdig mineralvann. Det er bare umulig for kvinner med nyrepatologi. I dette tilfellet må du først konsultere legen din.
  • Juice. Naturlig juice er veldig gunstig for kroppen. Men ferdige juice i poser er ikke alltid nyttige, fordi produsenter ofte legger til forskjellige konserveringsmidler og smaksforsterkere. Hvis du er helt sikker på saftens sammensetning og naturlighet, kan du trygt drikke, ellers er det bedre å avstå fra å drikke.

Grønn te eller svart te - hva er sunnere?

Hva er det beste og tryggeste å drikke?

Selvfølgelig er det ideelt å drikke rent kildevann i hele graviditetsperioden, men å drikke rent rent filtrert vann er ikke mindre nyttig.

Vann må filtreres. Moderne filtre renser lett vann fra skadelige urenheter, tungmetaller, kjemiske elementer og overflødig nedbør.

Hvis en kvinne lider av uttalt ødem, anbefales et saltfritt kosthold. Forresten, nå er det veldig populært og effektivt.

For å beregne den nødvendige mengden vann som forbrukes, må du beregne 40 milliliter per 1 kg kropp. Blant de anbefalte sunne drikkene kan man først og fremst skille ut rent vann, naturlig, helst ferskpresset juice og gelé. Det anbefalte inntaket av salt er 4–5 gram per dag.

Det er godt å drikke med måltider, for det første er det bra for fordøyelsen og bedre assimilering av mat, og for det andre vil et signal gå til hjernen om tilstrekkelig mengde væske som er full.

Og du bør også følge temperaturen på væsken. Om vinteren er vann ved romtemperatur nyttig, og om sommeren skal det være kjølig, opptil 10 grader.

Det vil være veldig nyttig, i tillegg til vann, å drikke:

• • juice som vil bli fortynnet med vann;
  • drikker yoghurt uten tilsatt sukker;
  • kefir;
  • urtete;
  • fruktdrikker;
  • et avkok av nypebær.

Men brus, for å unngå halsbrann, er det bedre å utelukke.

Video: Hvordan velge juice?

En kvinne under graviditet bør være oppmerksom på helsen. I tillegg til livsstilen, trenger hun å revurdere ikke bare kostholdet, men også hvilke drinker hun drikker.

Hver dag skal den vordende moren drikke opptil 2 liter væske. Naturligvis anbefales det ikke å drikke forskjellige kullsyreholdige drikker, ferskpresset sitrusjuice, kaffe, kakao, alkohol. Når det gjelder te, er det tillatt å drikke det under graviditet. Imidlertid er ikke hver tedrikk sunn eller lovlig. Derfor vil vi i denne artikkelen snakke om hva slags te som kan være gravide og hvor mye å drikke den.

Hvilken te kan være gravid

Denne sunne drikken inneholder mange vitaminer, mineraler og antioksidanter. De fleste foretrekker svart te som inneholder koffein. Og som du vet, er koffeinholdige drikker skadelige å konsumere under graviditet. Men dette betyr ikke at du ikke kan drikke svart te, du trenger bare å følge enkle regler slik at det ikke skader det fremtidige fosteret:

• ikke bryg en sterk drink;
• forbruker ikke mer enn 2 kopper om dagen;
• bruk teblad av høy kvalitet (svarte, blanke teblader, av samme størrelse; rik syrlig lukt; ingen rusk, grener, ødelagte blader);
• nekte teposer, da kvaliteten er tvilsom.

Fordelene med svart te:

• fjerner skadelige forbindelser fra kroppen;
• stimulerer metabolske prosesser;
• forbedrer hjernens funksjon;
• forhindrer utvikling av aterosklerose;
• fungerer som forebygging av hjerteinfarkt og hjerneslag;
• styrker immunforsvaret;
• beskytter mot forkjølelse.

Det er lagt merke til at svart te av høy kvalitet er i stand til å lindre sesongmessig depresjon, lindre tretthet. Du kan bruke nyttige tilsetningsstoffer med det - smaksatt med naturlig blomsterhonning, melk, ingefær eller en sitronskive.

Å tygge tørre teblader vil bidra til å lindre graviditetstoksisose.

Grønt utvalg

Denne drikken foretrekkes fremfor svart under graviditeten. Den inneholder også koffein, men absorberes mye saktere, noe som betyr at effekten på fosteret blir mindre uttalt.

Det slukker tørsten perfekt, forsyner celler med nyttige stoffer som fosfor, kobber, mangan, kalsium, kalium, sink, antioksidanter, vitaminer i gruppe B, E, A, K, F, pektiner og aminosyrer.

Det normaliserer nervesystemets funksjon, stabiliserer metabolske prosesser, metter kroppen med mineraler og vitaminer. Renser effektivt blodet fra giftstoffer, frie radikaler, gir styrke, hjelper til med å konsentrere seg.

Grønn te forstyrrer absorpsjonen av folsyre, så det anbefales ikke å kombinere tiden for å ta stoffet og drikke. Av samme grunn bør de ikke drikke mat til dem - det er bedre å drikke en drink 40 minutter etter et måltid.

Det anbefalte daglige inntaket for den grønne drikken er det samme som for den svarte - 2 kopper. For at alle næringsstoffene skal konserveres i maksimal konsentrasjon, er det nødvendig å brygge råvarene ikke med kokende vann, men med kokt vann, ved en temperatur på 80 ° C.

Hvit

Av alle typer tedrikker er den hvit som regnes som den tryggeste og mest ufarlige på grunn av fravær av kontraindikasjoner. I tillegg har den en veldig mild utsøkt smak og vil bidra til å tilfredsstille den forandrende smaken til den forventede moren.

Denne varianten oppnås ved svak prosessering av blader og knopper. Den tilhører dyre varianter og selges bare i spesialiserte tebutikker.

Hvorfor er denne drikken nyttig:

• har en antimikrobiell effekt, beskytter kroppen mot virus, mikrober;
• bidrar til å styrke bein, tenner, da det inneholder mye fluor og kalsium;
• har en mild beroligende effekt.

Bladene skal ha ensartet størrelse, tykkelse og ha en behagelig rik lukt. Pakken skal ikke inneholde kvister, ødelagte blader, pinner, støv.

Urtete

Før du bruker noen urte drikker, bør du konsultere en gynekolog eller terapeut!

Blooming Sally

Inneholder en stor mengde vitamin A, C, K, E, PP og sporstoffer (jern, kalsium, kalium, selen, kobber, magnesium, sink, fosfor). Inneholder ikke koffein. Den har beroligende, smertestillende, betennelsesdempende egenskaper. Hjelper med hoste, ondt i halsen, lindrer feber, blir kvitt halsbrann, søvnløshet, stress. Drikken forhindrer også utvikling av anemi under graviditet, da den øker nivået av hemoglobin. Forbedrer tilstanden til hår og negler.

For å tilberede en drink må du brygge 1,5 ss av en tørr plante med 2 kopper varmt kokt vann og la det brygge i flere minutter. Deretter er drikken klar til å drikke. Du kan ikke drikke det mer enn 2 kopper om dagen i en måned, og ta en pause i 3 uker.

Kontraindisert i åreknuter, tromboflebitt.

Med mynte

Mynte er en nyttig, duftende plante som kan forbedre humøret, styrke og helbrede. Den inneholder essensielle oljer, kostfiber, vitamin A, C, PP, gruppe B, fosfor, kalsium, natrium, jern, sink, kobber, mangan, aminosyrer, tanniner.

nype te

Produktet er ledende innen innhold av vitamin C (askorbinsyre). Hyben inneholder også andre nyttige stoffer - vitamin A, E, P, K, B2, essensielle oljer, fiber, pektiner, tanniner, polysakkarider, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, natrium, krom, kobber, kobolt, mangan ...

Dens bruk under graviditet gir kroppen fordeler:

• styrker immunforsvaret;
• beskytter mot forkjølelse, soppsykdommer;
• senker kolesterolnivået;
• hjelper med diaré;
• eliminerer ødem;
• forbedrer vevsregenerering;
• vanndrivende effekt;
• bekjemper feber.

For å tilberede te trenger du 2,5 ss tørkede rose hofter, som helles i 500 ml kokt vann. La det trekke i 10-15 minutter. Hyben avkok kan blandes med grønn eller svart te. Du kan ikke drikke mer enn 3 kopper per dag.

Med kamille

Denne villblomsten inneholder mange næringsstoffer. Drikken fra den har følgende egenskaper:

• lindrer toksisose;
• effektiv under en forverring av trost under graviditet, da det ødelegger Candida-sopp;
• lindrer nervøs spenning;
• hjelper med forstoppelse, oppblåsthet, eliminerer tarmkramper;
• har en bakteriedrepende, sårheling, smertestillende effekt;
• stabiliserer trykket.

Det er enkelt å lage en kamille drink - bare hell 2 ts tørkede blomster med et glass kokende vann og la det trekke i 3 timer. Sil før bruk. Gravide kan ta 1 kopp om dagen.

Kamille buljong, men nyttig, bør brukes med forsiktighet. Det kan forårsake allergiske reaksjoner, hodepine, irritabilitet. Når det konsumeres i store mengder, irriterer det mageveggene, noe som kan føre til utvikling av gastritt, sår. Kamille i første trimester kan øke livmoren, noe som kan føre til abort.

Hvilken te er bedre å nekte

Det anbefales ikke å konsumere te med smaksstoffer under graviditet, hvis smak forbedres ved tilsetning av syntetiske stoffer med forskjellige lukt, smaksforsterkere. Effekten av dem på mor og foster er ikke undersøkt og kan vise seg å være uforutsigbar.

En riktig valgt te eller urtedrikke vil bidra til å opprettholde fuktighetsbalansen til den vordende moren og tjene som et sunt alternativ til apotekmedisiner. Men hvis det er tvil om kvaliteten eller nytten av denne eller den andre te, er det verdt å gi den opp for ikke å skade din egen helse og kroppen til det ufødte barnet.

Visninger: 1050 3291 .

Riktig ernæring av en gravid kvinne er nøkkelen til en vellykket fødsel, og opprettholder helsen til den gravide kvinnen selv og fødselen til en sunn baby. Men hva du skal spise under graviditet, vil den observerende legen fortelle deg. Du bør ikke alltid følge rådene til dine kjære og anbefale en diett for deres egne behov.

Gravid ernæring

Det er veldig vanskelig å regulere dietten til en gravid kvinne de første månedene av termin. I første trimester kan en kvinne oppleve alvorlig toksisose, og det er grunnen til at hun i det hele tatt har rett til å nekte mat. I løpet av denne perioden irriterer til og med noen helt ikke-aggressive lukter, for ikke å nevne oppvasken.

Over tid, når toksikose trekker seg tilbake og appetitten kommer tilbake, oppstår et annet problem - den raske vektøkningen, som er veldig vanskelig å bekjempe. Ekstra pund fremkaller en rekke alvorlige problemer som følger med en kvinne etter fødselen. Den:

• flebeurisme;
• en tendens til forstoppelse;
• hemoroider;
• hjertefeil;
• nyresvikt;
• dysfunksjon i bukspyttkjertelen;
• tendens til høyt blodtrykk.

Dietten, som er godkjent av den tilsynsførende legen, kan føre en kvinne til fullstendig fortvilelse. Maten til en gravid kvinne er ikke for velsmakende, for ikke å "varme opp" appetitten og samtidig mette kroppen med nyttige stoffer.

Fra første trimester bestemmes porsjonsstørrelsene av legen. Nå vil ernæringen til den gravide kvinnen variere i henhold til ukene for barnets utvikling. Det er en rekke essensielle produkter som det anbefales å bruke for en gravid kvinne hele tiden. Den dominerende rollen spilles av cottage cheese og jernholdige produkter.

Sunn mat for gravide

Før du diskuterer alle slags retter til en gravid kvinne, bør du ta hensyn til de generelle reglene for å lage en diett. Plantemat skal utgjøre ⅔ av maten som spises per dag. Det viktigste er en slik meny i de siste stadiene av svangerskapet, minst to til tre uker før levering. Grønnsaker inneholder en stor mengde prostaglandiner, som gir elastisitet til vevet i fødselskanalen.

Vegetabilske retter har en gunstig effekt på arbeidet i mage-tarmkanalen, eliminerer forstoppelse og holder igjen veksten av fettavleiringer. Når du spiser grønnsakssupper og sauter, vil en gravid kvinne ikke føle stor belastning på magen og bukspyttkjertelen, spesielt hvis oppvaskene er dampet uten å bruke stekepanne.

Imidlertid kan ingen grønnsaker erstatte kjøttprodukter for verken mors kropp eller den fremtidige babyen. Det er en forbrytelse å nekte kjøtt under graviditeten. Det voksende embryoet trenger ganske enkelt proteiner av animalsk opprinnelse. Hver dag bør opptil 100 gram animalske proteiner inngå i dietten til en gravid kvinne. Hvis en kvinne på noen dager vil klare seg uten kjøtt, bør det erstattes med fisk.

Frukt er et eget element. Selvfølgelig bør vordende mødre som hadde allergiske problemer selv før unnfangelsen være ekstremt forsiktige når de velger frukt i supermarkeder. De fleste eksotiske fruktene er forbehandlet med flytende gass eller med akseptable herbicider for å gi dem lengre holdbarhet.

Eksotiske frukter som kommer inn på det lokale markedet, reiser langt fra sørlige land. Noen ganger tar levering fra flere dager til flere uker. Vanligvis transporteres frukt og grønnsaker fra utlandet til sjøs, da dette er den billigste leveringstypen. Det anbefales ikke å kjøpe vakuumpakket frukt og grønnsaker til gravide.

Det bør også huskes at nylaget mat er mye bedre og sunnere enn oppvarmet og tilberedt på forhånd. Derfor er det bedre å tilberede måltider til gravide i små porsjoner per måltid. Mat som er igjen i kjøleskapet over natten, skal ikke dekkes med plastposer og holdes lenge under nylonlokk. I den kan patogen mikroflora, usynlig for det menneskelige øye, formere seg, men bærer en høy grad av helsefare.

Tørr mat og "på farta" bør utelukkes. Du kan ikke spise for mye, så vel som å være sulten i lang tid. Følelsen av tørst må slukkes når den oppstår. Det er også viktig hva den gravide kvinnen vil drikke og i hvilke volumer. Økt væskeinntak vil føre til ødem, som vil føre til kortpustethet, blokkering av venene i underekstremitetene og forstyrre normal blodsirkulasjon. Drinker skal være ved romtemperatur. Kullsyreholdige, toniske og alkoholholdige drikker anbefales ikke. Maten bør konsumeres sakte, i en rolig atmosfære og tygges grundig. Luft i en hast kan forårsake langvarig raping, kolikk og generelt ubehag.

Hvilke produkter trengs

Sunn matlaging for en gravid kvinne består av retter tilberedt som følger:

• Lage mat i en dobbeltkoker eller steking i ovnen... Dette er den mest nyttige måten å varme opp mat på. Du kan bake hvilken som helst mat, fra grønnsaker til kjøtt og fisk. For å gjøre dette, bruk folie, polypropylenemballasje eller bakepapir. Så du kan lage kjøtt fra kosten og holde alle næringsstoffene i den.
• Mat tilberedt slokkemetode... Dette alternativet innebærer en lengre steking av mat i en forseglet beholder med litt vann eller vegetabilsk olje. Kjøtt, grønnsaker og blandede måltider er deilig og næringsrik.
• Mat tilberedt stekemetode... For å maksimere bevaringen av næringsstoffer i produkter som er stekt i en panne, er det nødvendig å steke grønnsaker eller kjøtt i mellomstore biter på en varm overflate uten å tilsette fett. En wokpanne er ideell for slike retter, den har tynne vegger som varmes opp jevnt fra bunnen til toppflatene. Brennerflammen må dekke hele overflaten på pannen, så brenneren må være bred.
• Mat tilberedt i naturen på åpen ild... Denne aller første metoden for matlaging i det menneskelige samfunn blir stadig mer populær i dag. For den vordende moren anbefales det å velge magre biter av fisk eller fisk. Du kan steke gresskar, tomater, courgette, aubergine, poteter i små biter. Fjern stekeskorpen før du spiser.

Fra vegetabilsk mat kan gravide gjøre alt, unntatt de som kan forårsake allergiske reaksjoner. Du må være forsiktig når du spiser sitrusfrukter, tomater, jordbær og noen eksotiske frukter. Det er bedre å krydre salater med uraffinert vegetabilsk olje, og prøver ikke å misbruke salt og varme krydder. Salt og krydder forårsaker økt tørstfølelse og forårsaker oppblåsthet og overvekt.

Fordeler med biff tunge for gravide kvinner

Oksetunge tilhører kostholdsprodukter på grunn av det lave innholdet av bindevevsceller. Tungeretter av biff er lette å fordøye uten å provosere forråtnende prosesser i fordøyelsessystemet, noe som er typisk for andre typer kjøttprodukter.

• deltar i syntesen av hormoner og aminosyrer;
• forbedrer funksjonen til nervesystemet;
• eliminerer anemi;
• stabiliserer fett og karbohydratmetabolisme;
• senker kolesterolnivået i blodet;
• forbedrer hudens funksjon.

Retter laget av oksetunge inneholder mye protein og sporstoffer, noe som bidrar til å forbedre bukspyttkjertelen. Ernæringseksperter mener at dette produktet er i stand til å fylle på omtrent halvparten av det daglige inntaket av sporstoffer som er viktige for kroppen til en voksen.

Leger som observerer gravide anbefaler på det sterkeste å inkludere bifftunge retter i dietten, som vil utelukke utvikling av anemi, magesår og mette kroppen til moren og den ufødte babyen med nyttige stoffer.

Gelé under graviditeten

Gelatinen i gelé kan ikke påvirke blodpropp. Derfor kan gravide spise retter der gelatin er til stede i sin helhet. Til fremstilling av spiselig gelatin brukes et ekstrakt av havstille alger agar-agar eller brusk og sener av animalsk opprinnelse. Dyrets bruskvev er mettet med naturlig kollagen, som pålitelig vil sikre helsen til den gravide kvinnen og det utviklende embryoet.

Gelatin er rik på glysin. Det er en essensiell aminosyre for kroppen. Det er takket være henne at en person føler en bølge av energi og mental aktivitet. Sammensetningen av gelatin inneholder følgende stoffer som påvirker fordøyelsessystemets og hjertesystemets funksjon:

• alanin;
• dikarboksylsyrer;
• peptider;
• aktive proteiner.

Enkelte frukter anbefales ikke å tas rå under graviditet, da de kan forårsake raping, avføring og halsbrann. Etter å ha tilberedt deilig gelé med tilsetning av juice eller fruktdrikker, kan du perfekt fylle på tilførselen av sporstoffer og vitaminer i kroppen til en gravid kvinne, og kombinere det nyttige med det behagelige.

Leger må anbefale gravide kvinner retter med tilsetning av gelatin, med tanke på arbeidet i tarmen til pasientene, siden det har en liten snerpende effekt.

Bryggergjær for gravide

Ølgjær har en gunstig effekt på kroppen. Produktet er produsert av farmasøytiske selskaper i form av tabletter, kapsler og suspensjoner. Dette er et ekte lagerhus med sporstoffer og vitaminer, som er et utmerket kosttilskudd.

Gjær er encellede sopporganismer som overlever under visse forhold i en "levende" tilstand. De oppnås under dyrking av følgende sammensetning: malt, humlekegler og ølurt. Etter å ha kombinert komponentene, begynner gjæringsfasen, etterfulgt av gjæring.

Kvinner under svangerskapet opplever ofte helseproblemer forårsaket av mangel på næringsstoffer i kroppen:

• økt tretthet;
• skjørhet av negleplatene;
• hårtap på hodet;
• nedsatt immunfunksjon;
• utseendet på hudutslett.

Bryggergjær er foreskrevet for gravide å støtte kroppen i en så vanskelig periode. Tillegget inneholder ikke stoffer som er farlige for embryoet og mors kropp, og eksperter foreskriver det frimodig til kvinner fra de tidlige stadiene av unnfangelsen.

Ølgjær har følgende innhold:

• Vitaminer B, P og D... Fremme restaureringen av funksjonene til nervesystemet, huden, negleplatene, hårsekkene.
• Fosfor... Fornyer beinvev og stabiliserer urinveiene.
• Kobber... Det tar en aktiv rolle i nedbrytningen av fett og karbohydrater, og stimulerer også produksjonen av insulin.
• Kalium... Regulerer syre-base balansen i kroppen og forbedrer overføringen av nerveimpulser.
• Kalsium... Danner strukturmateriale på mobilnivå, og skaper sunne tannknopper i embryoet og beinet.
• Sink... Gir regenerering av celler i hjernebarken.
• Magnesium... Stimulerer metabolske prosesser i kroppen, reduserer skjelving, stabiliserer funksjonene til nervesystemet.
• Silisium... Fremmer normal opptak av kalsium i kroppen.
• Natrium... Opprettholder elektrolyttbalansen i kroppen til en kvinne og et embryo.
• Svovel.Forbedrer strukturen i hud, hår og negleplater.
• Selen. Nøytraliserer farlige nedbrytningsprodukter, øker kroppens beskyttende funksjoner.

Imidlertid, med alle de gunstige egenskapene til bryggergjær, nærmer gynekologene sin avtale med forsiktighet. Aktive enzymer kan provosere dysbakterier i slimhinnene i kjønnsorganene og forstyrrelse av organene i urinveiene. Derfor undersøker legen historien til den gravide kvinnen og individuelle egenskaper.

Nødvendige sporstoffer

Kroppen mottar de fleste nødvendige sporstoffer fra maten. Disse er jod, kalsium, jern, kalium, mangan, fosfor, selen, sink. I tilfeller der mangelen på næringsstoffer involvert i metabolske prosesser, proteinsyntese, forbedring av blodsirkulasjonen og fordøyelsen gjør seg gjeldende, bør de nødvendige mikroelementene tas i tillegg. Sjømat, grønnsaker og frukt er spesielt rik på mikroelementer.

Under graviditet mangler kvinnekroppen ofte jern. Jernmangel kan føre til irreversible prosesser i utviklingen av embryoet. En kvinne bør overvåke de første symptomene på jernmangel og kompensere for det. Så, de vanligste symptomene på jernmangel er som følger:

• anemi;
• økt tretthet;
• døsighet;
• svimmelhet;
• muskel svakhet;
• hyppige plutselige hjerteslag;
• tendens til irritabilitet;
• depresjon;
• tørr hud;
• skjørhet av negleplatene;
• restless legs syndrom;
• dyspné;
• nedsatt appetitt;
• betennelse eller smerter i tungen og leppene.

I de fleste tilfeller kan jernmangel kompenseres for ved å justere kostholdet ditt. Tabell 1 viser matvarer med høyt jerninnhold.

Tabell nr. 1. Jernholdige produkter og nivået på sporstoffinnholdet i dem

Tørket sopp		Kaninkjøtt
Svinelever
Hvetekli		Tyrkia kjøtt
Ølgjær
Kakaopulver
Okselever
Eggeplomme		Brokkoli
		Poteter
Friske sopp		Kylling kjøtt
Tang		Eggehvite

Hvordan bruke vitaminer riktig

En gravid kvinne skal motta hele vitaminkomplekset som er nødvendig for kroppen. Fra bær kan du kjøpe tyttebær, bringebær, rips, blåbær. All frukt inneholder vitamin C, som er perfekt bevart i lang tid i fruktdrikker og bær revet med sukker.

Frukt kan også spises rå hvis den gravide ikke lider av økt sekresjon av magesaft og allergiske reaksjoner på noen av dem. Når en kvinne føler at rå frukt forårsaker økt irritasjon av mageslimhinnen, er gelé og fruktkompott ideelt. Epler kan stekes i ovnen eller dobbeltkoker, saftige frukter kan brukes til å lage fyll til ostemasse.

I tillegg til frukt finnes vitaminer i kjøtt og meieriprodukter, grønnsaker, slakteavfall. Den mest komplette listen over viktige vitaminer og produkter som inneholder dem, er gitt i tabell 2.

Tabell 2. Viktige fettløselige vitaminer under graviditet

Vitamin navn	Hensikt
A (retinol + beta-karoten)	Visuelle reseptorer, hud, slimhinner	Lever, egg, smør, meieriprodukter
D (kalsiferol)	Kalsiumabsorpsjon, vekst av bein, tenner	Egg, smør, hard ost, melk, fet fisk
E (tokoferol)	Naturlig antioksidant	Vegetabilsk olje, oliven, hvetekim
	Blodpropp	Lever, løk, spinat, agurk, grønne erter, persille, dill
B1 (tiamin)	Metabolske prosesser, nervøs og muskulær aktivitet	Lever, hjerte, tunge, bønner, erter, ølgjær, fullkornsblandinger
B2 (riboflavin)	Metabolske prosesser, hjertefunksjon	Lever, hjerte, rødt kjøtt, frokostblandinger, meieriprodukter, ølgjær
B5 (pantotensyre)	Metabolske prosesser	Storfekjøtt, lever, egg, ølgjær, korngrøt
B6 (pyridoksin)	Metabolske prosesser, hemoglobinproduksjon	Biff, kylling, svinekjøtt, ølgjær, lever, frokostblandinger
B8 (biotin)	Metabolske prosesser, hårvekst, negleplater	Lever, egg, tørket frukt, bønner, bønner, erter, fisk
B9 (folsyre)	Celledeling og vekst, utvikling av beinskjelettet	Agurk, spinat, persille, courgette, solsikkefrø, salat, hard ost, fullkornsblandinger
B12 (kobalamin)	Erytrocyttproduksjon, metabolske prosesser	Biff, kylling, svinekjøtt, fisk, lever, hjerte, meieriprodukter
C (askorbinsyre)	Naturlig antioksidant, sårheling, motstand mot virusinfeksjoner	Mest frukt og grønnsaker
PP, B3 (niacin)	Metabolske prosesser	Oksekjøtt, kylling, svinekjøtt, elvefisk, magert fisk, ølgjær, bønner, paprika, erter

Gjør og ikke gjør

Hver organisme er forskjellig. Det er mulig at dietten til en gravid kvinne kategorisk ikke passer for en annen. Egenskapene til hver organisme vil vise hva det er ønskelig å nekte i løpet av fødselen av et barn, og hva man skal fokusere på. Imidlertid har ernæringseksperter utviklet spesielle tabeller for gravide kvinner, hvis råd bør følges. Tabell 3 viser de mest konsumerte matvarer og retter laget av dem i hverdagen, samt fordelene og mulig skade for gravide kvinner.

Tabell 3. Anbefalt og uønsket mat til gravide

Produkter
Brød og bakervarer	Kli brød, grovt brød, kjeks, salte kaker	Bakverk laget av de høyeste gradene av mel, butterdeig og bakverk
	Grønnsakssupper i fettfattig buljong, mager borsjch, rødbeter	Fete buljonger
	Magert dampet eller kokt biff, kaninkjøtt, skinn uten kylling	Fet kjøtt, hjemmelagde fettpølser, dumplings, røkt bacon, hermetisk kjøtt
	Fettfattige varianter av fisk (pollock, hake, pelengas, abbor, karpe, navaga, grenadier)	Fet fisk, røkt, salt fisk, hermetisk fisk, krabbepinner
Korn, korn, belgfrukter	Bokhvete, ris, hvete, perlebygg, mais, havregryn	Gryn av semulegryn, retter med høyt innhold av bønner, erter, bønner
	1-2 egg per dag (kokt eller i en omelett)	Stekt eller rå
	Fermenterte melkeprodukter, cottage cheese, fettkaker, gryte, yoghurt, fettfattig rømme, fetaost	Røkt ost, rå melk
Frukt grønnsaker	Kokte grønnsaker, frukt i kompott eller gelé; tyttebær, blåbær, nøtter, gresskarfrø	Rød frukt og grønnsaker, noen sitrusfrukter, hvis de er allergiske mot dem
Fett og søtsaker	Oliven, solsikke, mais og smør, gelé, syltetøy, sjokoladesukker i moderasjon	Rike bakverk med fet krem, for store porsjoner sjokolade
Snacks, krydder	Grønnsakssalater, vinaigrette, grønnsakskaviar, fruktsalater	Varme sauser, pepperrot, sennep, paprika, eddik, salt
	Små mengder naturlig juice, fruktgele, tørket fruktkompott, bærfruktdrikker, svak te, hybenbuljong, kamille te	Alkoholholdige drikker, sterk kaffe og te, tonikadrikker med høyt sukker- og gassinnhold

Ernæring av en gravid kvinne etter måned

I hvert trimester bør det legges vekt på mat med mye folsyre, dette bidrar til normal utvikling av fosteret. Det anbefales ikke å begrense deg i vannforbruk. Å drikke for mye væske om dagen, og spesielt om natten, er imidlertid ikke verdt det. Vannet må renses, uten fargestoffer og kunstige smaker, og fortsatt. Det anbefales ikke å drikke vann på måltidene eller umiddelbart etter, det er bedre å gjøre dette før måltider og et par timer etter inntak.

I første trimester kan du planlegge ditt daglige matinntak som vist i tabell nr. 4. Avhengig av om det er allergiske reaksjoner på forskjellige frukter og grønnsaker, bør hver kvinne regulere forbruket på egenhånd eller etter råd fra en overordnet lege. .

Tabell nr. 4. Anbefalt daglig diett for en gravid kvinne i første trimester

Ukedag		Lunsj
mandag	Bokhvete eller risgrøt (melk kan tilsettes), fersk juice (gulrot, eple, appelsin)	Puff med gresskar eller spinat	Hele kornbolle, brokkoli-ertesuppe, nypete	Eple eller gulrot	Kyllinggryte med ris eller pasta, mynte te
	Kli brød med agurk eller tomat og hard ost	Yoghurt eller ostemelk	Spaghetti med tunfisk, courgette med olivenolje	Ostemasse av ostemasse	Ovnsbakte poteter med bønner
	Havreflak med melk, kefir	Grapefrukt eller appelsin	Mager biffgryte med bønner	Tørkede aprikoser med svisker	Grønnsakssalat av kokt ris, egg og sardiner, tomat- eller tyttebærpestilens
	Ostekaker med fettfattig rømme, gulrotjuice med masse	Hvitkål eller rødkålsalat med oliven- eller maisolje	Laminaria salat med tilsetning av uraffinert solsikkeolje, fiskepai, tørket fruktkompott	Banan eller kiwi	Fullkornsbrød, kokt egg, salat, bakt melk eller kefir
	Havregryn i vann eller melk med tørkede aprikoser eller svisker, gjæret bakt melk eller ostemelk	Flere valnøtter, dampet tørket frukt	Kokt pasta av durummel med kjøttfett med lite fett, gulrot eller tranebærjuice	Skål med smør	Lavash med myk eller smeltet ost med tilsetning av urter, kamille eller nype te
	Omelett med en liten mengde grønnsaker og skinke, krutonger, fersk appelsin eller tomatjuice	Kliebrød med saltfattig laks med lite fett	Kokt kyllingkjøtt, avokadosalat, yoghurt eller kefir	Flere valnøtter eller peanøtter	Vinaigrette med kli brød, lett saltet sild, gjæret bakt melk
søndag	Pannekaker eller pannekaker med frukt eller syltetøy, yoghurt	Eple eller pære	Kli brød, grønnsakssuppe med et stykke magert kjøtt, kompott eller grønn te	Gulrotsalat med fettfattig rømme	Kokt eller stekt kylling i ermet, kokte poteter, gulrøtter eller kokte rødbeter, mynte

Tabell nr. 5. Anbefalt gjennomsnittlig daglig matinntak for gravide i andre trimester

	Daglig rate (g)
Hvete brød
rugbrød
Hvetemel
Pasta eller spaghetti
Poteter
Grønnsaksretter
Fersk frukt
Tørket frukt
Søte melprodukter
Fisk, sjømat
Mager cottage cheese
Rømme, fettinnhold ikke mer enn 10%
Meieriprodukter
Smør
Vegetabilsk olje
Hard ost
Svart te
Jodisert salt
Naturlig kaffe

Tabell nr. 6. Anbefalt gjennomsnittlig daglig matinntak for gravide i tredje trimester

	Daglig rate (g)
Fisk (kokt eller stuet)
Kjøtt (kokt eller bakt i en hylse uten skorpe)
Mager cottage cheese
Meieriprodukter
Rømme med lite fett
Smør
Vegetabilsk olje (mais, solsikke, oliven)
Grovt brød
Hvitt brød laget av premiummel
Bokhvete
Poteter
Blomkål, kål eller brokkoli
Løk
Agurktomat
Svisker, fiken, tørkede aprikoser, rosiner

Tabell nr. 7. Den kjemiske sammensetningen av den nødvendige matrasjon per dag i andre og tredje trimester

Næringsstoffer	Daglig rate (g)
Vegetabilske proteiner
Animaliske proteiner
Animalsk fett
Vegetabilske fettstoffer
Karbohydrater
Total daglig energiverdi	2556 kcal

Tabell nummer 8. Anbefalt antall måltider per dag med veiledende volumer

Jeg trimester	II trimester	III trimester
Spise 4 ganger	Spise 5 ganger	Spise 6 ganger
Frokostvolum 30% av den daglige rasjonen		Frokostvolum 20% av den daglige rasjonen
Volumet av den andre frokosten er 15% av den daglige rasjonen		Volumet av den andre frokosten er 10% av den daglige rasjonen
	Lunsjvolum 40% av den daglige rasjonen	Lunsjvolum 30% av den daglige rasjonen
		Volumet på den andre lunsj er 10% av den daglige rasjonen
	Middagsvolum 10% av den daglige rasjonen	Snackvolum 15% av den daglige rasjonen
	Et par timer før sengetid kan du drikke et glass gjærede melkeprodukter, nær 5% av det daglige kostholdet	Middagsvolum 10% av den daglige rasjonen
		Et par timer før sengetid kan du drikke et glass gjærede melkeprodukter, nær 5% av det daglige kostholdet

Konklusjon

Det er viktig for hver gravid kvinne å vite hvilke måltider som skal begrenses og hvilke som skal kastes helt under graviditet. Alt som en kvinne gjør i denne perioden, påvirker øyeblikkelig helsen til det ufødte barnet. Den mest sårbare er kvinnen selv og fosteret i første trimester. Et økt saltinnhold kan øke toksisose, forårsake økt hevelse, og bør derfor utelukke krydret retter krydret med mye krydder og hermetiske grønnsaker fra dietten, og erstatte dem med ferske.

Stekt mat er uønsket ikke bare under graviditet, men også i hverdagen. Så snart den gravide reduserer forbruket av stekt mat, vil det umiddelbart være mulig å legge merke til en reduksjon i en sterk følelse av tørst og en forbedring i fordøyelsen. Stekt provoserer forstoppelse, leverfunksjon. Det er mange måter å dampe mat i dag. Du bør imidlertid unngå å spise gravid mat fra mikrobølgeovnen. Selv om produktene ikke blir dekket av en skorpe, som når de stekes, kan de forårsake stor skade på kroppen til moren og barnet.

Ikke alle lykkes med å helt eliminere søtsaker fra kostholdet. Det skal imidlertid forstås at "raske karbohydrater" ikke gir noen spesiell fordel for noen, noe som gir kroppen bare ekstra kilo.

Kullsyreholdige søte drikker har et høyt innhold av alle slags fargestoffer, konserveringsmidler, smaksstoffer, smakserstatninger. Det er ikke snakk om alkohol i det hele tatt. Det kan bare forsterke toksisose, irritere slimhinnene i alle organer i fordøyelseskanalen, og også forårsake uopprettelig skade på embryoet.

Liste over referanser

1. Sobolev A.N. "Ernæring av en ammende kvinne", 2009
2. Yurkov A.S. "Daglig inntak av vitaminer av gravide", 2010
3. Ivanskikh A.V. "Ernæringsegenskaper hos gravide, fødende og ammende mødre", 2009