På avdelingen for diabetikere, i hyllene i supermarkeder eller på apoteket kan du alltid finne en pakke med havrekli. Et slikt produkt er ikke veldig populært blant kundene, fordi folk vet lite hvorfor dette sekundære produktet av kornsliping er nødvendig. Imidlertid kan ikke så mange matprodukter skryte av en så rik sammensetning.

Hva er havrekli

Et biprodukt fra fremstilling av mel. Dette betyr imidlertid ikke at den skal sendes til dyrefôr. Hovedfordelen med produktet er fiber, som presenteres i en lettløselig form. Hva er havrekli? Skallet på kornet, som blir fjernet før melet. Den inneholder alle nyttige og biologisk aktive stoffer i kornblandingen, gitt av naturen. Strukturen til skallet ligner på liten sagflis. Farge varierer fra brun til krem, avhengig av sliping. Havrekli er rik på kalsium, fosfor, jern, vitaminer PP, E, B9, B6, B2, B1.

Hva er forskjellen mellom havrekli og havregryn

Kli er et tett skall av havre. Flak er et produkt oppnådd ved å kutte korn i tynne plater, skrellet fra skallet og skallet. Av mengden næringsstoffer er begge produktene ikke mye dårligere enn hverandre. Havrekli fra havregryn er forskjellig ved at de gir mer vitamin K og E, fosfor, kalium og jern, men taper i sink. For de som går ned i vekt, er fordelen at havreskallet, som kommer inn i magen, ikke blir fordøyd, men svulmer, fungerer som et adsorbent. Flak mer metter kroppen med karbohydrater, så kaloriinnholdet deres er høyere.

Havrekli - kalorier

Etter foredling er havre veldig glad for tilhengere av Ducan-kostholdet, fordi det er kalorifattig. Basen til havreskallet er 20% fiber, lykopen, umettet fett, protein, aminosyrer. Kaloriinnholdet i havrekli er 246 kcal per 100 gram tørt produkt. For å gå ned i vekt, kompenserer høye kalorier membranens evne til å absorbere mye væske, raskt mette og mekanisk påvirke tarmene.

Hvor mange karbohydrater er det i havrekli

Selv om dette kostholdsproduktet inneholder mye karbohydrater, er nesten alle av dem uoppløselig fiber. Det blir ikke absorbert eller fordøyd, så kalorier kommer ut i kroppen utelukkende fra fett og proteiner. Karbohydratinnholdet i havrekli per 100 gram ferdigprodukt er forskjellig og avhenger av noen faktorer som brukes i produksjonen:

• det granulære produktet "Lito" inneholder 61 g;
• naturlig kli Dr. Dias fra et tysk selskap - 16,6 g;
• Siberian Fiber - 45,3 g
• dietmarks sprø havrekjell - 43,8 g.

Havrekli - bra

Ved å passere gjennom mage-tarmkanalen fungerer fiber på en kompleks måte, og feier bort alt unødvendig og overflødig. Den gir næring til kroppen med nyttige elementer, og forlater den deretter og bærer med seg en hel klump av smuss, og hjelper til med å rense tarmene for giftstoffer. Fordelene med havrekli kan ikke overvurderes. Dette fantastiske produktet svulmer opp i magen, og forårsaker raskt en metthetsfølelse, så det blir vellykket brukt i ernæring. Fiber tillater ikke at fett blir absorbert og legger seg, da det stimulerer peristaltikk.

En kropp som er renset for giftstoffer bruker energi mye mer aktivt. Fordeler med regelmessig bruk av havrekjell:

• redusere absorpsjonen av kalorier;
• utskillelse av kolesterol;
• tarmrensing;
• styrke det kardiovaskulære systemet;
• forbedring av immunitet.

Slanking av havrekli

Ut fra vurderingene av å miste vekt er fiber veldig viktig i prosessen med å miste vekt. Det gir raskt en metthetsfølelse, reduserer absorpsjonen av fett og sukker i kosten. Næringsrik havrekli for vekttap reduserer kolesterolet, forbedrer stoffskiftet, og i innholdet av sunn fiber kan krangle med havregryn i seg selv. Kostholdsfibre absorberer fett, glukose og karbohydrater, og lar ikke kroppen absorbere dem, noe som bidrar til vekttap.

Belastningen på bukspyttkjertelen er lettet, og surheten opprettholdes i tarmen. Dette sikrer mot hypoglykemi, som kan utvikle seg i løpet av dietten. Det største plusset fra å spise et kostholdsprodukt er den helbredende effekten når de går ned i vekt, fordi overvektige mennesker ofte har et brudd på lipid- eller karbohydratmetabolismen og den tilhørende patologien: diabetes, hjertesykdommer, blodkar.

Hvordan konsumere havrekli for vekttap

For å raskt gå ned i vekt og se nydelig ut, må du spise fiber riktig. Under mottaket må du huske tre regler:

1. Å drikke mye vann. Hvis du bruker havrekli for vekttap og ikke drikker nok væske, vil de bli dårlig fordøyd og vil ikke gi ønsket resultat. Vann er et nødvendig element for hevelse i produktet.
2. For ikke å skade kroppen må du ikke overskride normen (3 ss skjeer / dag). Hvis dosen blir overvurdert, vil kroppen reagere med flatulens, diaré, tyngde og oppblåsthet.
3. Magen skal være vant til denne typen mat gradvis. Mellom mottakssykluser bør pauser tas i flere uker.

Havrekli med kefir

Den mest populære retten blant å miste vekt. I følge deres anmeldelser har havrekli med kefir en utmerket egenskap for raskt å lindre forstoppelse. En gjæret melkedrikk metter de rensede tarmene med prebiotika. En slik tallerken vil ikke bare rense fordøyelseskanalen, men også legge til helse. Hjemme er det så enkelt som mulig å lage mat: 1 ss l. fiber, hell 200 ml kefir (nonfat). Spis hver morgen i stedet for frokost og / eller middag.

Havrekli-grøt

Denne retten anbefales ikke bare under vekttap, men også for personer som lider av kardiovaskulære patologier, fordi produktet er rikt på kalium og magnesium. Hver dag har ikke alle råd til å konsumere tang, tørket frukt eller nøtter, men å lage en sunn grøt til frokost vil ikke være noe problem. Dette vil være en utmerket forebygging for hjertefunksjon. Havre kli grøt oppskrift:

• ta 1 ss. l. fiber, hell 200 ml melk (lavt fettinnhold);
• tilsett 1 ts. sukkererstatning, en klype salt;
• melk skal kokes, og tilsett deretter det tørre produktet sakte under omrøring;
• koke grøten bare 2 minutter, og la den deretter brygge den samme tiden til å tykne.

Havrekli diett

Tilhengere av et balansert kosthold mener at noen ganger må du ty til et 2-3-dagers kosthold på havrekli for å forbedre kroppen. Det er nødvendig å kjøpe tørr (ikke i granulat) fiber fra havre. Du må begynne å ta det med en liten dose - 1 ts., Til slutt øke til 2 ss. l. / mottak. 15 minutter før et måltid, skal en porsjon dampes i kokende vann og la svelle, hvoretter du legger kli til parabolen som de skulle spise. Eksempel på diettmeny:

1. Breakfast. 200 g hjemmelaget yoghurt.
2. En ettermiddagsbit. Et glass kefir eller yoghurt.
3. Lunch. 200 g suppe med grønnsaker, 100 g kokt kylling, 150 g bokhvete grøt.
4. Middag. 200 g cottage cheese.
5. Før du legger deg. Et glass fermentert melkedrikk.

Havrekli - kontraindikasjoner

Enhver overdreven kan være skadelig. Bruker du fiber uten mål, er det lett å få en langvarig fordøyelsesopprør og andre problemer. Det anbefales heller ikke å bruke havrekjell for personer med betennelse i fordøyelsessystemet. Absolutte kontraindikasjoner for havrekli er gastritt eller et magesår i den akutte fasen, vedheft eller erosjon i mageslimhinnen. Du kan ikke ta medisiner mens du spiser fiber, da det tar opp alle aktive stoffer fra dem. Intervallet mellom dosene skal være minst seks timer.

Video: hvordan du spiser havrekli for vekttap

Havrekli anmeldelser

Susanna, 46 år gammel

Jeg kjøper alltid kli fra havre - de er med på å etablere fordøyelsen. Jeg tar for å rense kroppen for giftstoffer, så det er ingen problemer med avføringen. Hun visste imidlertid ikke hvor mange kalorier i havrekli, og da hun la merke til det, ble hun overrasket, ikke så lite! Selv om de har et ideelt BZHU-forhold, vil jeg bruke mindre for ikke å bli bedre.

Vladislav, 35 år gammel

Jeg ble så båret bort av å ta fiber at jeg fikk langvarig diaré og magesmerter. Senere fikk jeg vite at den optimale dosen med kli fra havre, ikke kunne skade - opp til 30 g / dag. Nå tenker jeg hvordan jeg skal erstatte dem. Bror-idrettsutøver anbefalte å bytte til bokhvete. Croup, i motsetning til grov fiber, har en mer skånsom effekt på fordøyelseskanalen.

Natasha, 19 år gammel

Havrefiber reddet meg fra hodepine. Nok til å få dem til å grøt på vannet, og spis om morgenen på tom mage og hodet slutter å skade. Fakta er at jeg er hypertonisk, og når været forandrer seg på gaten, kan smertene være helvete. Kli fra havre har evnen til å utvide blodkar, derfor effektiv mot hypertensjon.

Hvetekli er den mildeste av alle andre arter. Ofte er det fra dem de begynner å bruke kornfiber, og deretter gradvis bytte til grovere produkter fra havre eller rug. Hvetekli er veldig nyttig, kan brukes til behandling, forebygging av visse sykdommer, bidra til vekttap og utvinning. Kli brukes også i kosmetikk for å rense og bevare skjønnheten i huden.

1. Gluka med høy beta. Disse biologisk aktive forbindelsene binder gallesyrer, noe som hjelper med å senke kolesterolet, forhindrer forekomst av åreforkalkning og opprettholder renheten av blodkar.
2. Fiber forbedrer fordøyelseskanalen, hjelper med å takle forstoppelse, forhindrer forekomst av dem.
3. Effekten av adsorbenter. Kli absorberer skadelige stoffer, giftstoffer, fjerner dem naturlig fra kroppen.
4. Hvetekli er et naturlig prebiotikum. De hjelper til med å forbedre tarmens mikroflora og koloniserer kroppen med gunstige bakterier.

Kli i kosthold er spesielt populært. Kornblanding brukes ofte for å redusere vekten og rense kroppen.

Video: Om fordelene og skadene av kli i programmet "På det viktigste"

Hvordan velge riktig kli

Hvetekli er det vanligste. Det er mye enklere å finne dem i butikkene enn andre typer. Valget er også ganske stort. Blant hele variant av kornformede og kornete produkter er det ønskelig å gi preferanse til kli i form av vanlige skall.

Sammensetningen skal ikke inneholde tilsetningsstoffer: mel, sukker, frokostblandinger og andre ting. Slike tilsetningsstoffer øker produktets energiverdi betydelig, men de gir ikke noen fordel, tvert imot, alle de mest verdifulle kvalitetene til kli går tapt.

Hvordan lage mat og konsumere kli

Et tørt produkt kan spises uten forberedelse, men når det dampes, svulmer fiber og blir mye mer nyttig. Den optimale daglige normen for en person er 30 g. Det anbefales å begynne å ta det med 5 g, gradvis øke delen.

Metoden for fremstilling av kli

Merk:   Hvis det er mer praktisk å ta kornet kli eller brød med kornskall som ikke krever forberedelse, bestemmes den daglige delen basert på dataene på pakningen.

Måter å bruke produktet på:

• som en uavhengig rett;
• tillegg til korn, supper, salater;
• bruk i bakervarer;
• blanding med meieriprodukter og meieriprodukter.

Uansett hvilken metode for bruk av produktet er valgt, er det viktig å drikke en kli-rett med tilstrekkelig mengde væske. Ellers vil fiber absorbere vann fra kroppen, og hvetekli vil føre til skade og ikke være til nytte.

Hvetekli for vekttap. Bruk saker

For vekttap brukes kli som et hjelpemiddel. De tas i tillegg til dietter. Fastedager med tilsetning av vegetabilsk fiber er populære. Det viktigste vekttapet skyldes tarmrensing. Men kli spiller også en viktig rolle: fjerne forfallsprodukter fra kroppen. Det er spesielt nyttig å bruke fiber med raskt vekttap eller etter proteindietter.

Grunnleggende regler:

1. Det anbefales å spise hvetekli til kl. 16.00.
2. Du kan spise en servering om gangen eller dele opp i flere mottakelser. Uansett metode må du drikke minst 200 ml vann eller usøtet te.
3. Fett, søt mat er ekskludert fra kostholdet.

Lossedag på kli med kefir

En fantastisk måte å bli kvitt 0,5-1,5 kg vekt raskt, rense tarmene og tømme kroppen. Det daglige kostholdet består av 30 g hvetekli og 1,5 l kefir 0-1% fett.

Alternativer for å holde en fastedag:

• dampet kli med kokende vann, delt i 4 deler, bruk med kefir om dagen;
• dampet kornskall, spis mellom doser av en surmelkedrikke, drikk kefir ett glass hver 2. time;
• bland en daglig porsjon hveteskall med kefir og insister, del den resulterende blandingen i 6 porsjoner, konsumér i løpet av dagen med jevne mellomrom.

Behandling av forstoppelse

Hvetekli kan brukes både til forebygging av forstoppelse og til behandling av dem. Produktet samvirker nøye med tarmen, renser det, forbedrer bevegeligheten og er ikke vanedannende. Måter å behandle forstoppelse på:

1. Hell den daglige delen av skallet med kokende melk, insister, drikk om morgenen på tom mage.
2. Hvetefiber (20-30 g), damp i 100 ml kokende vann, insister, tilsett 15 g honning. Spis på tom mage.
3. Kok opp et glass hveteskall i en liter vann i en time, insister og sil, press saften av en halv sitron til et avkok. Drikken skal deles i 3 deler og tas 30 minutter før hovedmåltider.

Behandlingen av forstoppelse fortsettes til tarmene virker. Hvis ingen positive endringer blir lagt merke til innen 2 uker, bør kurset stoppes. Kanskje er årsaken til forstoppelse ikke relatert til tarmfunksjon, det er lurt å oppsøke lege.

Tips!   Svisker vil bidra til å styrke avføringseffekten. Det er nok å tilsette et par stykker hakket tørket frukt til det dampede skallet.

Bruk i kosmetologi

Hveteskall inneholder protein som fyller opp funksjonene til keratin. Dette stoffet er ansvarlig for elastisiteten, ungdommen i dermis, forhindrer aldring, sagging, bevarer konturene i ansiktet. Med keratinmangel blir huden kjedelig, grå, rynker vises på den.

Indikasjoner for bruk av kli i sammensetningen av masker og skrubber:

• dermatitt;
• eksem;
• eksem;
• psoriasis;
• irritasjon, skrubbsår;
• solbrenthet.

Den viktigste helbredende kraften er slim, som er kokt av hvetekli. Huskstøv er også nyttig. Medisinske bad tilberedes fra dem. Grove fibre brukes til å lage renseskrubber. De fjerner døde hudpartikler, men irriterer ikke, forårsaker ikke betennelse og skader ikke de øvre lagene i overhuden.

Hvetekli

Oppskriften på et terapeutisk bad, som kan tas for å eliminere manifestasjonene av hudsykdommer eller til kosmetiske formål. Legg 150 g kli i en kjele, hell 1,5 l vann. Kok blandingen, kok opp i 5 minutter, slå av. Pakk pannen med et varmt teppe, la stå i 4 timer. Sil deretter væsken, klem skallet. Tilsett buljongen i et varmt bad 38-40 ° C. Tiden for prosedyren er 15-20 minutter. Det gjenværende skallet kan brukes til skrubb.

Hudskrubber

Renseskrubb for ansikt og kropp. Du kan bruke tørt skall eller rester etter tilberedning av badekaret. I det andre tilfellet vil produktet fungere mykere, bedre egnet for sensitiv hud. For tørr hud brukes krem \u200b\u200bsom base, hvis det er en fet type, anbefales det å ta kefir.

Legg 2-3 ss kli i en bolle, tilsett krem \u200b\u200beller kefir. Massen skal ikke vise seg å være flytende. Påfør en skrubb på en ren og fuktig kropp (ansikt), masser huden i omtrent to minutter. Det er viktig å ikke trykke, bevegelsene skal være myke, milde. Til tross for den tilsynelatende mykheten til produktet, kan vekten etterlate små riper i huden.

Video: Om den mirakuløse kraften fra kli i E. Malyshevas program “Live Healthy”

Kontraindikasjoner for bruk av kli

Fordelene med hvetefiber er ubestridelig. Produktet må virkelig konsumeres av folk som bryr seg om helsen. Men i noen tilfeller kan kli forårsake alvorlig skade. Ikke bruk grove fibre i følgende tilfeller:

• sykdommer i fordøyelsessystemet;
• diaré;
• barns alder;
• vitaminmangel;
• svangerskapsperiode, amming.

Du kan ikke bruke flere typer fiber samtidig. Hvis det er mye grønnsaker i kostholdet, anbefales det å redusere den daglige dosen med kli. Ellers kan magesmerter, oppblåsthet, flatulens oppstå. Det er også verdt å begrense bruken av produktet under medikamentell behandling, vitaminbehandling. Det skal gå minst to timer mellom inntak av kli og medisiner, ellers vil fiberen utføre stoffene som har kommet inn i fordøyelsessystemet under transport, de vil ikke ha tid til å absorbere og handle.

Det er nødvendig å introdusere kli i mat gradvis - siden det er veldig lite naturlig kostfiber i maten vår, trenger kroppen å få tid til å bli vant til den. Det er kategorisk umulig å handle i henhold til prinsippet "du vil ikke ødelegge smøret med smør" (noe som er spesielt synd for damer som passer på raskt vekttap) - du vil ikke kunne gå ned i vekt eller forbedre helsen din, men forstoppelse, oppblåsthet og magesmerter vil være de uunngåelige konsekvensene av overdreven iver.

Startdosen er ikke mer enn 2-3 ss eller 10 - 15 gram per dag.

Kli krever mye væske. Det er ved å komme i kontakt med vann og øke volumet med 2–3 ganger at kostholdsfibrene får sine fordelaktige egenskaper. Mangel på væske vil føre til at kostfiber "får" den fra tarminnholdet, i stedet for å normalisere bevegelighet og forårsake forstoppelse. Det er bedre å forhåndskokte ikke-granulert kli: "damp" det med kokende vann eller varm buljong, eller bland med melk, yoghurt, kefir og la det brygge, slik at det blir en riktig og sunn frokost.

I stedet for et frokostblanding kan du på samme måte bruke Lito granulat kli med forskjellig smak. Mange tilfører dem i stedet for krutonger i supper og salater - i sistnevnte tilfelle, igjen, må du huske på en tilstrekkelig mengde væske.

Hvis kroppen normalt oppfatter de første delene av kli - det er ingen oppblåsthet, forstoppelse, smerte - kan du gradvis øke porsjonene, og bringe dem til 2-3 ss 3 ganger om dagen. Maksimal tillatt dosering for vekttap eller rensing av kroppen er 60 gram (12 ss per dag). I slike mengder kan kli konsumeres fra 4 til 12 påfølgende uker, i løpet av hvilken tid resultatene ble oppnådd i de fleste av de nevnte studiene. Deretter er det bedre å redusere dosen til 25 gram per dag anbefalt av leger, og bruke den konstant som en komponent i riktig ernæring.

Mange må ta medisiner for livet. Siden kli er et naturlig sorbent, bør pausen mellom å spise med dette tilskuddet og medisinen være minst 2 timer. Eller ta medisinen på tom mage senest en halv time før et måltid. Hvis det er medikamenter i antall medisiner for å normalisere tarmens bevegelighet (fra forstoppelse eller diaré), vil det være riktig å oppsøke lege og justere dosen, og eventuelt til og med avbryte dem.

Ernæringsoppskrifter

Kli kan spises ikke bare som en uavhengig rett, men også tilsett korn, gryteretter, malt kjøttretter. Forresten, 3 - 4% av kli fra vekten av kjøttdeig vil ikke bare berike ferdige kjøttboller, kjøttboller eller kjøttboller med kostholdsfibre, men også gjøre dem mykere og saftigere og beholder fuktigheten under tilberedningen. Det anbefales å legge kli til brødingen for å igjen beholde alle saftene inne i parabolen. Og ved å legge dem til melet, kan du gjøre bakingen nyttig og mindre kaloririk.

Her er noen oppskrifter for å tilberede smakfulle og sunne retter (ingrediensens vekt beregnes for 1 porsjon):

Gresskargryte med ris.

Riv gresskar på et grovt rivjern. Kok til det er halvklar 30 g ris. Bland gresskar, ris, tilsett 10 g kli og 30 ml vann, salt. Stekes i form av 25-30 minutter, smør deretter med rømme og sett tilbake i ovnen til de er gyldenbrune.

Vegetabilsk pudding.

Terning 1 potet. Riv 1 gulrot på et grovt rivjern. Tilsett 10 g kli og 80 g blomkålblomsterstander. Salt, stek i ovnen i 20-25 minutter.

Pannekaker fra cottage cheese og kli.

Bland 2 ss kli, 1,5 ss. l. myk fettfri cottage cheese, 1 kyllingegg. Stek i en forvarmet pinne uten stokk, hell med en gang eller del i 2 pannekaker (avhengig av ønsket porsjon) til de er gyldne.

Potet og kli koteletter.

40 g kli hell 40 ml melk, la stå i 15-20 minutter. Kok opp 200 g poteter i en skall, skrell, knus. Tilsett potetmos 10 g smør, 1 egg og tilberedt kli, bland godt, tilsett salt etter smak. Du kan legge stekte løk til åpenhet (etter smak). Form 3 koteletter, rull kli i 10 g (panering), kok opp i en kjele eller i ovnen

ingredienser:
  Oksekjøtt - 80
  Melk - 20 ml
  Havrekli - 15 g
  Smør -4 g
Oppskriften:
Skjær kjøttet i skiver, vend gjennom en kjøttkvern, tilsett melk, tilberedt kli, smør, bland grundig, form kjøttbollene og damp dem i 20-25 minutter.

Kylling i røren

ingredienser:
  Kyllingbryst 200 g
  Hvitløk 1 fedd
  Dill og persille tørket 5 g
  Vegetabilsk olje 2 ts
  Kyllingegg 1 stk.
  Havrekli 2 ss
  Sellerirot 50 g
  Gulrot 70 g
  Reddik Daikon 50 g
  Salatblader 30g
Oppskriften:
  Kyllingbryst kuttet i store biter. Bland tørkede urter med hakket hvitløk og litt salt. Pisk egget hver for seg.
  Kyllingbiter ruller vekselvis i greener, egg og kli. Stek deretter i vegetabilsk olje til de er møre. Rist gulrøtter, reddiker og selleri på en fin rivjern, legg på salat med kylling.

Sprø kli kaker

ingredienser:
  1 eggehvite
  1 ss vann
  1 ss solsikkeolje
  1/4 ts brus
  1 ss havrekli (med en ås)
  2,5 ss premium mel eller havregryn
Oppskriften:
  Pisk eggehviter med brus, vann og solsikkeolje.
  Tilsett kli og mel, elt deigen grundig (konsistens som myk plasticine).
  Rull ut formasjonen (2-3 mm) og klem ut den med formene på figuren.
  Stekes ved 220 C ̊ til de er gyldenbrune.

Havrekli diett muffins

ingredienser:
  1 egg
  3 søtningstabletter
  Havrekli - 100 gr
  Maisstivelse - 1 ss
  Deig bakepulver - på tuppen av en kniv
  Naturlig yoghurt 0% - 3 ss.
Oppskriften:
  Sett inn søtningspulver. Pisk med et egg.br /\u003e Tilsett havrekli, stivelse og yoghurt. Du kan klype vanilje for smak.
  Bland alle ingrediensene og ha i en silikonform.
  Stekes ved 200 ° C i 20 minutter.

Sjokolade havremel pannekaker

ingredienser:
  Mel - 150 g
  Sukker - 2 ss.
  Egg - 1 stk.
  Smaksfri vegetabilsk olje - 1 ss
  Havrekli - 2 ss.
  Kakao - 2 ts
  Naturlig yoghurt - 150 ml
  Deig bakepulver - 1 ts.
  Vegetabilsk olje til steking - etter smak
  Melkesjokolade - 30 g
Oppskriften:
  Bland yoghurt, egg, mel, havrekli, bakepulver, vegetabilsk olje i en bolle. Tilsett deretter kakao og biter sjokolade. Elt en homogen deig. Stek over middels varme på begge sider.

Havrekli eple dessert

ingredienser:
  200 g havrekli
  500 g epler (helst sure)
  100 g mel
  100 g myk margarin
  100 g sukker
  en klype hakket kanel og vaniljesukker
  stokk eller annet brunt sukker
Oppskriften:
I ferdigsmurte bakervarer, jevnt spredte, skrellede, koreless, skiver epler. Dryss epler med brunt og vaniljesukker, tilsett kanel.
  Tilbered en blanding av havrekli, mel og margarin, hell eplene jevnt uten å jevne ut.
  Sett i en ovn som er oppvarmet til 220 C ̊ og stek i 15-20 minutter.
  Server med vaniljesaus eller vaniljeis.

Baby kli boller uten egg og gjær

ingredienser:
  Mel - 2,5 kopper
  Kefir - 1 kopp
  Smør - 100 gr
  Havrekli - 2 ss.
  salt
  Sukker - 1 ss
  Deig bakepulver - 2,5 ss.
Oppskriften:
  Ha smør i vannbad til det er helt oppløst. Mens smøret smelter, siler du melet i en annen bolle. Tilsett havrekli, salt i melet (litt under en halv teskje). Tilsett sukker, bakepulver til deigen. Rør.
  Fjern oljen fra vannbadet og tilsett kefir. Kefir bør være i romtemperatur, ellers blir oljen klumpete. Bland godt. Tilsett blandingen gradvis med mel i en smør-kefir-blanding. Bland med en skje og deretter med hendene. Deigen vil feste seg til hendene dine, så du ikke trenger å elte den for mye, det viktigste er at alle ingrediensene er blandet. La deretter deigen ligge i en bolle i 30 minutter. Dekk til med et håndkle og la det være "passe".
  Etter en halv time, slå på ovnen for å varme opp. Dekk bakeplaten med pergamentpapir og smør lett med solsikkeolje. Smør hendene med vegetabilsk olje også, slik at deigen ikke fester seg til hendene dine, smør små kuler på størrelse med et gjennomsnittlig eple.
  Legg bollene våre på en stekeplate og stek i en forvarmet ovn til 180-200 C ̊ i 25-30 minutter.
  Når bollene er brunet, holder du dem i ovnen i et par minutter. Ta deretter rullene ut i en kurv og dekk til med et håndkle slik at fuktigheten ikke fordamper.

Damer med praktfulle former ble verdsatt tidligere, moderne standarder for skjønnhet har erkjent betydelige endringer. I dag prøver nesten hver jente å være slank, men ikke alle behandler dette med omhu.

Selvfølgelig mister mer velstående kvinner ekstra kilo for dyre kostholdseksperter, og for vanlige kvinner er det ikke noe annet alternativ enn å ty til å finne de mest optimale diettene for raskt vekttap.

Å finne dem vil ikke være vanskelig, men praktisk talt er det ingen som tenker på helserisikoen som skyldes dem. Hvis du går ned i vekt, må du gjøre det riktig, uten mye stress og stress.

Det er en ideell løsning på dette problemet - havrekli for vekttap. Sikkert mange har kommet over mer enn en gang i apotek og butikker med tilbud om å kjøpe dette interessante produktet, men på grunn av uvitenhet om hva det var til, måtte jeg nekte å kjøpe det. Er det slik?

Men ikke vær opprørt, denne artikkelen er rettet mot å fortelle deg så mye som mulig om kli og fordelene med dem.

Sammensetning, skade og fordeler med havrekli

De lærte om sine fantastiske egenskaper ganske nylig, etter å ha oppdaget et høyt innhold av fiber, så nødvendig for kroppen vår.

Havrekli er bortkastet melproduksjon.

De aktiverer tarmmikrofloraen, fremmer produksjonen av B-vitaminer, som er ansvarlige for normal funksjon av nervesystemet og immunsystemet, hjerneaktivitet, energiutveksling og hudtilstand.

Slike vitaminer er knappe, og det er mange grunner til dette: avhengighet til røyking, alkohol, kaffe og søtsaker. Havrekli bidrar til utvinning og vedlikehold.

De er også rike på vitaminer (A, E, gruppe B), mikroelementer ( kobber, sink, kalium   og andre), inneholder 90% av virkestoffene som utgjør fullkorn. De er en flott absorbent., fjerne skadelige stoffer, giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.

Utskillelse skjer på grunn av deres ru overflatestruktur, slik at du kan bli kvitt flere kilo uten spesielle problemer. Ofte er disse ekstra kiloene et resultat av forurensning av kroppen.

De inneholder opptil 17% proteiner som har en veldig sjelden sammensetning av aminosyrer, spesielt leasing. Det sikrer immunsystemets normale funksjon, deltar i forebygging av åreforkalkning og osteoporose.

Det er veksten av bein og bindevev. Den produserer antistoffer, enzymer, kollagen og hormoner. Mangelen fører til rask utmattelse og en treg tilstand av hele organismen.

På grunn av sin utrolige kjemiske sammensetning, kli:

• regulere funksjonen til tarmen;
• hjelp til å rense kroppen, fjerne giftstoffer, giftstoffer;
• i lang tid beholde en følelse av fylde;
• bidra til vekttap;
• forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet;
• lavere kolesterol;
• forhindre diabetes ved å senke blodsukkeret;
• forbedre synet;
• styrke immunitet og generell helse.

Bruk av kli til diabetikere er en vanlig ting, de blokkerer opphopning av kolesterol i kroppen og overdreven frigjøring av glukose. I tillegg har de en gunstig effekt på leveren, galleblæren, normaliserer deres generelle tilstand.

Men deres mest interessante og viktigste egenskap er akselerasjonen av metabolske prosesser som bidrar til forbrenning av fett.

Kaloriinnholdet deres er lite, litt mer enn 300 kcal per 100 gram.

Hvis det kommer inn i munnhulen, absorbere spytt og svelle. Og mens de er i magen, absorberer de væsken ytterligere og øker omtrent 25 ganger. Det er grunnen til at kli gir en lang metthetsfølelse og knuser sult.

Denne funksjonen gjør dem populære i forskjellige vekttap dietter. For å oppnå en positiv effekt, bør du kli tas med en stor mengde væske.

Kontra

Du kan ikke ta dem for vekttap konstant, noe som hindrer fordøyeligheten av mange nyttige stoffer, kan føre til en svekkelse av immuniteten.

Hvordan lage mat og spise havrekli for å miste vekt?

Det er veldig enkelt å tilberede dem: dampet med kokende vann i omtrent tjue minutter, tøm den gjenværende væsken. Produktet vårt er klart til bruk.

De kan konsumeres når som helst på dagen, men det er best å bruke dem som en fantastisk og deilig frokost eller som en solid middag. En mer effektiv bruk med væske, fordi det er bedre å alltid drikke dem med mye melk, vann, juice eller sikori.

Du kan bruke det som et selvstendig produkt, eller legge det til forskjellige retter, kaker, frokostblandinger, brød, kaker, pannekaker, grønnsaksdelikatesser, hell kefir eller melk.

Tørr kli oppbevares i kjøleskapet i en lukket boks i ikke mer enn et år.

Oppbløtt kli krydret med rømme eller vanlig yoghurt er ypperlig til grønnsaksalater.

Du kan glede familien din med en så kostholdig og næringsrik rett:

• Terning de fem vaskede medium unge zucchiniene, sett dem i form, salt etter smak, dryss med to ss olivenolje, stek i ovnen i omtrent 15 minutter;
• Bland fire spiseskjeer kli med karvefrø, salt og mel. Tilsett fire ss olivenolje i denne blandingen og kvern i smulene med hendene;
• Hell de resulterende smulene i courgette og sett i ovnen igjen. Stek til de er gyldenbrune.

Daglig rate av kli

Du må begynne å ta dem, som ethvert nytt produkt som ikke er kjent for kroppen, i små mengder. Først vil en spiseskje kli være nok, så gradvis kan volumet økes. Den maksimale daglige "dosen" av kli er ikke mer enn tre spiseskjeer eller 30 gram.

En slik dose tilsvarer 700 gram kokt gulrot, 800 gram kål eller omtrent 1,5 kilo friske epler, nå kan du bare forestille deg hva de virkelige fordelene med dette produktet er.