ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೊಳದಿಂದ ಮೀನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆನು ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ನಿಯಮ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳವಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೆನ್ನಟ್ಟಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ:

• ಮೆನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನರಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ನುಗ್ಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, "ನಾನು ಇಂದು ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದಿರುವ ಮೆದುಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್\u200cಗಳಿಂದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಸೋಮವಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೋರ್ಷ್ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತೇನೆ: ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದಾಗ (ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ) menu ಟದ ಮೆನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಹೊರಗೆ ine ಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಮೆನು ರಚಿಸಲು, 1 ಗಂಟೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾನುವಾರ, ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಭಾನುವಾರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಲು). ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಿದ ಮೆನುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಫೋಲ್ಡರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ಮೆನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಎ 4 ಶೀಟ್ ಪೇಪರ್.
• ಪೆನ್ ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಪೆನ್ಸಿಲ್.
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳು (ನಾನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿ) ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಣುಕುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು.
• ಮುಂಬರುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಯೋಜನೆ (ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ಪಾಪ್-ಅಪ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಆನ್\u200cಲೈನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನಗಳು. ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಹುಡುಕಾಟಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ...

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಬುಕ್\u200cಮಾರ್ಕ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್\u200cನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನೀವು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ, ಆಯ್ಕೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಲಾಗರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಹುಕಾಲದಿಂದ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಫೋಲ್ಡರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನಗೂ ಒಂದು ಇದೆ. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ, ನಾನು ಫೋಟೋಕಾಪಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ.

ಪಾಕಶಾಲೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಫೋಲ್ಡರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಫೈಲ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕಾಗದದ ರಾಶಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ, ಎರಡು ಕೋಳಿ, ಎರಡು ಮೀನು, ಒಂದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಉಚಿತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಏಕೆ ಉಚಿತ - ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು). ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಶುಕ್ರವಾರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಇದೆ), ಹಗುರವಾದ plan ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ಸಲಾಡ್\u200cಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮೀನು.

ಯಶಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಷರತ್ತು: ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಶುಕ್ರವಾರ ಅಥವಾ ಶನಿವಾರದಂದು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ).

ನೀವು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನನ್ನಂತೆಯೇ, ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನಂತವಾಗಿ ಸುತ್ತಾಡಲು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಏಕೆ? ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನನಗೆ ನಿಯಮವಿದೆ: ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ 30–45 ನಿಮಿಷಗಳು. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಅವು ನನ್ನ ಆವಿಷ್ಕಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) - ಟೇಸ್ಟಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಬಿಡಿ ... ಖಾಲಿ.   ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನನ್ನ ಅನುಭವವು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸಿದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಾವು “ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನ” ವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಭಾನುವಾರ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ (ಅಥವಾ ಹೊಸ ಮೆನುಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಂದಿನ ಖರೀದಿಯ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ದಿನ). ಅಂತಹ ದಿನ, ನಾನು ನನ್ನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಕಾಣೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೇವಲ ಮೇರುಕೃತಿಗಳು, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ನಾನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.   ಏನು ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಆಹಾರ ಬೇಕು? ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ ನಿಧಾನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ (ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಎಲೆಕೋಸು ಇದ್ದರೆ) ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಳಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

ಮೌಸ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನೀವು ನಮೂದಿಸಬಹುದು (ಆಹಾರದಿಂದ).

ಮೆನುಗೆ ಹೋಗಿ

ಒಂದು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸೋಮವಾರ :.
• ಮಂಗಳವಾರ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ).
• ಬುಧವಾರ: ಎಂಜಲು.
• ಗುರುವಾರ: ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್.
• ಶುಕ್ರವಾರ: ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್.
• ಶನಿವಾರ: ಕೋಳಿ.
• ಭಾನುವಾರ: "ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ."

ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಕೋಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಕಾದರೆ, ನಂತರ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಬಳಸಿ. 1-2 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವಾರದಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ. ಇಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮಿತವ್ಯಯದ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಆತಿಥೇಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ವಾರದ ದಿನಗಳ ಎದುರು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಸರು, ಪುಸ್ತಕದ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪುಟ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ತಕ್ಷಣ, ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬುಕ್\u200cಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಮುಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ.

ವಾರದ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೋಮವಾರ ಮೀನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿ. ತದನಂತರ ಶನಿವಾರ ಮೀನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಸಂಜೆ ಫ್ರೀಜರ್\u200cನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕರಗಿಸುವಿಕೆಯು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಒಂದು ದಿನದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಮಂಗಳವಾರ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಯೋಜನೆ ಮಂಗಳವಾರದಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು ರಚಿಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಈ ಪಾಠವು ನಿಮಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೆಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಉಳಿತಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬವಾಗಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ - ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವ-ಸಂಕಲಿಸಿದ ಮೆನು ಆಗಿದೆ. ಪೂರ್ವ-ಸಂಕಲಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಯು ಅನಗತ್ಯ ಸರಕುಗಳ ಸ್ವಾಧೀನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ. ದಿನ ಒಂದು. ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ - 4 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಸಾರು ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಸಾರು ಕಳುಹಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಮುಂದೆ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
5. ಪೂರ್ವ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ zrazy

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ zrazy

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಅಣಬೆಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಮೊಟ್ಟೆ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 60 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ಹಿಟ್ಟು - ಬ್ರೆಡ್ಡಿಂಗ್;
• ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಸಿಪ್ಪೆ, ತೊಳೆಯಿರಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಕುದಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
2. ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
4. ಅಣಬೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ, ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಮುಚ್ಚಿ. ನಂತರ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದ್ರವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
5. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ.
6. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಮೊದಲೇ ಸೋಲಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
7. ಸಾಮೂಹಿಕ 8 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಮರ್ದಿಸು, ಕೇಕ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. l ಅಣಬೆ ಭರ್ತಿ.
8. ಕೇಕ್ಗಳ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರದ ಪೈಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
9. ಎಲ್ಲಾ z ್ರೇಜಿಯನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ, ಬಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಪೀಕಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್

ಪೀಕಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು - 25 ಲೀ;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - 4-5 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮೇಯನೇಸ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ವಿನೆಗರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l

ಅಡುಗೆ:

1. ಎಲೆಕೋಸು ತೊಳೆಯಿರಿ, ದೊಡ್ಡ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು 2-3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು.
3. ವಿನೆಗರ್ ಜೊತೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಬೇಯಿಸಿದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಲೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ಸುಂದರವಾದ ತಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಮಂಗಳವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹಾಲು, ಕಾಫಿ / ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.
2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್.
3. ಭೋಜನ -.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ! 2 ರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು

ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ ಸೂಪ್

ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ - 0.5 ಕೆಜಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 5-6 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಪಾಸ್ಟಾ - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಇಚ್ at ೆಯಂತೆ;
• ಉಪ್ಪು - 1 ಅಪೂರ್ಣ ಕಲೆ. l

ಅಡುಗೆ:

1. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಸಿಪ್ಪೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ, ಕುದಿಸಿ, ಫೋಮ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕುದಿಯುವ ಹಂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 30-40 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಸಾರುಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
4. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಯುವ ಸಾರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಿಪ್ಪೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಸೂಪ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
6. ಪಾಸ್ಟಾ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸುಮಾರು 8-10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 3-4 ಲವಂಗ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 80 ಗ್ರಾಂ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಅದರ ಮೇಲೆ, ಚೀಸ್ ರಬ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಯಕೃತ್ತು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಪಾಸ್ಟಾ - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ;
• ಈರುಳ್ಳಿ (ದೊಡ್ಡದು) - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಿರಿ.
3. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
4. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
5. ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಬುಧವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು.
2. Unch ಟ - ನೂಡಲ್ಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಹುರುಳಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಕೋಲ್\u200cಸ್ಲಾ.
3. ಭೋಜನ - ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.

ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ

ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಈರುಳ್ಳಿ (ದೊಡ್ಡದು) - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ.

ಇದು ಸರಳವಾದ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು 4 ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರ ಮೆನುಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ - 0.5 ಕೆಜಿ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ (ಮಧ್ಯಮ) - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಹಿಟ್ಟು - 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 120 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ.

ಅಡುಗೆ:

1. ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
3. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
4. ಸಿದ್ಧ ಬಿಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಸುಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಷಫಲ್.
6. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅನುಕ್ರಮ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.
7. ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊರಪದರವು ರೂಪುಗೊಂಡ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಗುರುವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
2. Unch ಟ - ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್,
3. ಭೋಜನ -.

ಸಿರ್ನಿಕಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 450 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಹಿಟ್ಟು - 7 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಸಕ್ಕರೆ - 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l ಪೂರ್ವ-ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
3. ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿದ ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು "ಸಾಸೇಜ್" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಒಂದೇ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು.
4. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಎರಡೂ ಕಡೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್

ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಗೋಮಾಂಸ - 0.5 ಕೆಜಿ;
• ಬಟಾಣಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ .;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 5-6 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2-3 ಲವಂಗ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ಉಪ್ಪು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l

ಅಡುಗೆ:

1. ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ.
2. ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಸಿ. ತೊಳೆದ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
5. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
6. ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಮಡಕೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಸೆಯಿರಿ, 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
7. ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ತಾಜಾ) - 3-4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮೇಯನೇಸ್ - ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್;
• ಮಸಾಲೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಯಾರಿಸಿ.
2. ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಫಲಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೋಲಿಸಿ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
3. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ಕುದಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿನೆಗರ್ ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
5. ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕುವಿನಿಂದ, ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಮಗ್ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
6. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್, ಮೊದಲು ಮಾಂಸ, ನಂತರ ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
7. 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಶುಕ್ರವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಹಾ / ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
2. Unch ಟ - ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್.
3. ಭೋಜನ -.

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕಾಡ್ ಫಿಲೆಟ್ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಟೊಮೆಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಚೀಸ್ - ಅಲಂಕಾರ;
• ಚೀಸ್ (ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ) - 120 ಗ್ರಾಂ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಜಿರಾ - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ;
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು - 2 ಪಿಂಚ್ಗಳು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು 8 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು.
2. ಗ್ರೀಸ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು 2 ಪಿಸಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಟೀಕ್\u200cಗೆ.
4. ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್, ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
5. ಮೆಣಸು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಳಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಾಕಿ.
6. ಮುಂದೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
7. ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
8. ತಯಾರಾದ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ಟೀಕ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
9. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.

ಶನಿವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.
2. Unch ಟ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಲಾಫ್.
3. ಡಿನ್ನರ್ - ಬ್ರೈಸ್ಡ್ ಚಿಕನ್, ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್.

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಸಿದ್ಧ ಪಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳು - 8 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸೇಬುಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ - 200 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ

1. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
2. ತೊಳೆದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಬಾಣಲೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
4. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ತುಂಬುವಿಕೆಗಳು, ಕೊಳವೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಲಾಫ್

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಲಾಫ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಸುತ್ತಿನ ಅಕ್ಕಿ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಬೆಣ್ಣೆ (ತುಪ್ಪ) - 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಸಾಸಿವೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಉಪ್ಪು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆ:

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ದಪ್ಪ ತಳವಿರುವ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ, ಎಣ್ಣೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಸಾಸಿವೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, 800 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅದು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಕವರ್ ಮಾಡಿ, ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದು ಕ್ಷೀಣಿಸಲಿ.

ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್

ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ.) - 1 ಕ್ಯಾನ್;
• ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಾಸೇಜ್ (ಬೇಯಿಸಿದ) - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಿಳಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ - 2 ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• ಮೇಯನೇಸ್ - ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
2. ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಲಾಡ್\u200cಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಭಾನುವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
2. Unch ಟ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಲಾಫ್.
3. ಭೋಜನ - ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ಮೀನು ಕೇಕ್.

ಗಂಧ ಕೂಪಿ

ಗಂಧ ಕೂಪಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 5-6 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ (ದೊಡ್ಡದು) - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆ - ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು.
• ಉಪ್ಪು - 1-2 ಪಿಂಚ್ಗಳು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
2. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಘನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
3. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸುಂದರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಮೀನು ಕೇಕ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ರೋಲ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ರವೆ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ನೆಲದ ಮೆಣಸು - 2 ಪಿಂಚ್ಗಳು;
• ಉಪ್ಪು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆ:

1. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ.
2. ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಫಿಲೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೆನೆಸಿದ ಬ್ರೆಡ್.
3. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.
4. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ರವೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.
5. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್\u200cಗೆ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಎರಡೂ ಕಡೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. l ನೀರು, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆದು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.

ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ

ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೀವು ಪೋಷಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಗದಿತ ಮೆನು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ಬ್ರೆಡ್
2. ಕಾಫಿ
3. ನೇರ ಎಣ್ಣೆ.
4. ಕಚ್ಚಾ ತೈಲ.
5. ಬೆಣ್ಣೆ.
6. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್.
7. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
8. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
9. ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ.
10. ಹುರುಳಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್.
11. ರವೆ
12. ಓಟ್ ಮೀಲ್.
13. ಅಕ್ಕಿ ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ.
14. ಬೀನ್ಸ್
15. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ - 1 ಕ್ಯಾನ್.
16. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
17. ಬಟಾಣಿ.
18. ಸಕ್ಕರೆ
19. ಉಪ್ಪು
20. ಹಿಟ್ಟು
21. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
22. ಮಸಾಲೆಗಳು.
23. ಪಾಸ್ಟಾ.
24. ಹಾಲು.
25. ಮೇಯನೇಸ್
26. ಮೊಸರುಗಳು.
27. ವಿನೆಗರ್
28. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.
29. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 600 ಗ್ರಾಂ.
30. ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 200 ಗ್ರಾಂ.
31. ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ.
32. ಗೋಮಾಂಸ - 1.2 ಕೆಜಿ.
33. ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ - 2.5 ಕೆಜಿ.
34. ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ - 300 ಗ್ರಾಂ.
35. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ - 500 ಗ್ರಾಂ.
36. ಕಾಡ್ ಫಿಲೆಟ್ - 3 ಕೆಜಿ.
37. ಸಾಸೇಜ್.
38. ಚೀಸ್ - 750 ಗ್ರಾಂ
39. ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ - 1 ಪ್ಯಾಕ್.
40. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ - 1 ಕ್ಯಾನ್.
41. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 8 ಕೆಜಿ;
42. ಈರುಳ್ಳಿ - 2.5 ಕೆ.ಜಿ.
43. ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 3 ಕೆಜಿ.
44. ಅಣಬೆಗಳು.
45. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
46. ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಪಿಸಿ.
47. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಪಿಸಿ.
48. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
49. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - 1 ಕೆಜಿ.
50. ಗ್ರೀನ್ಸ್.
51. ಸೇಬುಗಳು
52. ಬೀಟ್ರೂಟ್.
53. ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು.

ಈ ಹಿಂದೆ 4 ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಇಡೀ ವಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4 ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಸಿದ್ಧ ಮೆನು + ಪೈ ರೆಸಿಪಿ | ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ .ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು

ಇಂದು, ಸಮಾಜದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಡಮಾನದ ಮೇಲೆ (ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸುವ) ಮನೆ ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ;
• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸದ ಕಾರಣ, ಸಾಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹರಡಿತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲೈಫ್\u200cಬಾಯ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ನೋಡೋಣ, ತದನಂತರ ಆರ್ಥಿಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವಾರದ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವಾರದ ಮೆನು ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ

1. ಹಂದಿ (1 ಕೆಜಿ) 350 ರೂಬಲ್ಸ್

2. ಕೊಚ್ಚಿದ ಗೋಮಾಂಸ (1 ಕೆಜಿ) 280 ರೂಬಲ್ಸ್ 3. ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಸೆಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ.) 60 ರೂಬಲ್ಸ್ 4. ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು (400 ಗ್ರಾಂ.) 75 ರೂಬಲ್ಸ್ 5. ಅಕ್ಕಿ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 60 ರೂಬಲ್ಸ್ 6. ಓಟ್ ಮೀಲ್ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 35 ರೂಬಲ್ಸ್ 7. ಹುರುಳಿ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 70 ರೂಬಲ್ಸ್ 8. ರಾಗಿ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 48 ರೂಬಲ್ಸ್ 9. ರವೆ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 30 ರೂಬಲ್ಸ್ 10. ಪಾಸ್ಟಾ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 53 ರೂಬಲ್ಸ್ 11. ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 30 ರೂಬಲ್ಸ್ 12. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (10 ಪಿಸಿಗಳು.) 60 ರೂಬಲ್ಸ್ 13. ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಸ್ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 90 ರೂಬಲ್ಸ್ 14. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (2 ಕೆಜಿ) 40 ರೂಬಲ್ಸ್ 15. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (2 ತಾಜಾ 3 ಉಪ್ಪುಸಹಿತ) 70 ರೂಬಲ್ಸ್ 16. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (1 ಪಿಸಿ.) 30 ರೂಬಲ್ಸ್ 17. ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (3 ಮಧ್ಯಮ ಪಿಸಿಗಳು.) 140 ರೂಬಲ್ಸ್ 18. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (2 ಮಧ್ಯಮ) 10 ರೂಬಲ್ಸ್ 19. ಕ್ಯಾರೆಟ್ (4 ಮಧ್ಯಮ) 20 ರೂಬಲ್ಸ್ 20. ಸೇಬುಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು.) 50 ರೂಬಲ್ಸ್ 21. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು.) 20 ರೂಬಲ್ಸ್ 22. ಪೇರಳೆ (2 ಪಿಸಿ.) 30 ರೂಬಲ್ಸ್ 23. ಕುಕೀಸ್ (2 ಪ್ಯಾಕ್) 60 ರೂಬಲ್ಸ್ 24. ಬ್ರೆಡ್ (2 ರೋಲ್) 60 ರೂಬಲ್ಸ್ 25. ಹಾಲು (1 ಪ್ಯಾಕ್) 120 ರೂಬಲ್ಸ್ 26. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 170 ರೂಬಲ್ಸ್ 27. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (1 ಕ್ಯಾನ್) 80 ರೂಬಲ್ಸ್ 28. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ (1 ಬಾಟಲ್) 70 ರೂಬಲ್ಸ್ 29. ರಿಯಾಜೆಂಕಾ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 70 ರೂಬಲ್ಸ್ 30. ಬೆಣ್ಣೆ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 120 ರೂಬಲ್ಸ್

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ 2401 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಇಬ್ಬರು ವಯಸ್ಕರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮೇಲಿನ ಮೆನು ಪ್ರಕಾರ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಇಡೀ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1000 ರೂಬಲ್ಸ್\u200cಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು

ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಬೆಲೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವುದು (ನೀವು ಚೌಕಾಶಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಅಥವಾ ಸಗಟು ನೆಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವೆಂದರೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಷೇರುಗಳು. ಅವರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೇ ಹೊರತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾಂಸ, ಅವು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಆಫಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು - ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು, ಉತ್ತಮ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಸುಶಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅಂತಹ ಐಷಾರಾಮಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು).

ಎರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ತುಂಡು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಡೀ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ (ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮೃದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾರು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಉಳಿದವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗೌಲಾಷ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಮನೆಯವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ಘಟಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಮವಾರ ಗಂಡನಿಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ತನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ಗಾಗಿ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ಮೆಚ್ಚದ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ್ಟೆಸ್\u200cಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲವರು ರಟ್ಟಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಣದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಕಾಂಪೋಟ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏಕದಳಗಳಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ meal ಟವೆಂದರೆ .ಟಕ್ಕೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನವು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು .ಟದ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆನು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬಲ ತಿನ್ನುವುದು ದುಬಾರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ! ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

(ಸಂದರ್ಶಕರು 48,040 ಬಾರಿ, ಇಂದು 7 ಭೇಟಿಗಳು)

ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೊಸ್ಟೆಸ್\u200cಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಕೌಶಲ್ಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬ್ಲಾಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಮೆನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ದಾಸ್ತಾನು ಮಾಡಿ.

ಅಂಗಡಿಗಳು, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಭೇಟಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಮಿತವ್ಯಯದ ಗೃಹಿಣಿಯರ ಎರಡು ನಿಯಮಗಳು

1. ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ನಿಯಮ - ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ
• ನಾವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ಸೂಪರ್\u200cಮಾರ್ಕೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ನಾವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
• "ಮೂರು ಬೆಲೆಗೆ ಎರಡು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ" ನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ "ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಂದ" ನಾವು ಮೋಸಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ
• ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ
• ಮೆನು ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮೂಲ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.

2. ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ನೀವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೆನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣದ ವ್ಯರ್ಥವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಸಂಬಳದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮೆನು

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ:

1. ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.
2. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
3. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಿ
4. ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.

ತಿಂಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ಎಣಿಸೋಣ:

ಒಂದು ವಾರ 7 ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳು, 7 un ಟ ಮತ್ತು 7 ಡಿನ್ನರ್.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು 28 ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳು, un ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉಪಾಹಾರವು ಸಲಾಡ್, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ, lunch ಟ - ಸಲಾಡ್, ಮೊದಲ, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ, ಮತ್ತು ಭೋಜನ - ಸಲಾಡ್, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ

ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ತಾಜಾ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಅಟೆನ್ಷನ್ ಯು-ಡಾನ್ ... 🙂 - 84 ಸಲಾಡ್\u200cಗಳು, 84 ಸೆಕೆಂಡ್ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು 28 ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳು !!!

ಆದರೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ine ಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ತಿಂಗಳಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆನು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ:

-ಮೊದಲ ಖಾದ್ಯ   ನಾವು ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 28: 3 \u003d 9-10 (ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳು) ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ines ಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ (ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು)

-ಎರಡನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಅದು “ಸಂಪೂರ್ಣ” ಆಗಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಲಾಫ್, ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್, ಫ್ರೈಸ್ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಚಾಪ್ಸ್, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ನಾವು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 84: 2 \u003d 42 (ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳು). ಮತ್ತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ lunch ಟದೊಂದಿಗೆ (* ಟವಿಲ್ಲದೆ 5 * 4 \u003d 20 ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, 42-20 \u003d 22)

-ಗಾರ್ನಿಶಸ್:   ಅದು ಗಂಜಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ದಿನ ಬೇಯಿಸಿ.

-ಸಲಾಡ್ಸ್:ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ - ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಲಿವಿಯರ್, ಟಿಡ್ಬಿಟ್, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ತಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಖಾದ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎರಡು ಇನ್ ಒನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು.

ಸರಳ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳು (ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌರ್\u200cಕ್ರಾಟ್ - ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು.

-ತಯಾರಿಸಲುಉ: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಪೈ ಅನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕೃತಿಯ ಮುನ್ನುಡಿಯಾಗಿತ್ತು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕವಾದ ನಂತರ, ನಾವು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮಿತವ್ಯಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ   (ಅಂತಹ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಮೆನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ (ಫ್ರೀಜರ್), ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್\u200cಗಳು, ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ “ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು” ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ "ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಷೇರುಗಳನ್ನು" ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.

ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ

ನಾವು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ತುಂಡು ಮಾಂಸದಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಪ್ಸ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಕಟ್ಲೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಬಹಳ ಲಾಭದಾಯಕ ಮನೆ ಯಕೃತ್ತು. ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪೈ, ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್, ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೇವಿ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನದೇ ಆದ “ತಾರ್ಕಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು” ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದು, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬಳಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಾರುಗಳ ದಾಸ್ತಾನು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುದಿಸಿ (ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಗೆ ಕುದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ). ಸಾರುಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ 5-6 ಲೀಟರ್, ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ - 5 ಬಾರಿಯಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಖಾಲಿ ಜಾಗದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ.

ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಲಾಡ್\u200cಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನಂತೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪೈ, ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಲು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ)

ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮೆನುಗಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಲಾಡ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ

ನೀವು, ನನ್ನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅಂತಹ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಡೈರಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಾಮ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ನೀವು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ರವೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ, ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವು ಸಾಕು. ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ.

ಆಹಾರದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ. ಈಗ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಇದು ಸುಲಭ. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮೊತ್ತವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಂತರ - ಶಾಪಿಂಗ್\u200cಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ: ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಖರೀದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರ ಮೆನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಹಣ ಮುಗಿದಿದೆ, ತಿನ್ನಲು ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು?"

ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಿದ ಮೆನು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖರೀದಿಯು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ!

(ಲ್ಯಾಂಗ್: ‘ರು’)

ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯತಮೆಯನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸೋಮವಾರ ಕುಟುಂಬ ಪಡಿತರ

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಮವಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಮೊಸರು.
3. ಸೋಮವಾರ ಮುಂದಿನ meal ಟ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ - ಬೋರ್ಷ್. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು. ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ - ತರಕಾರಿಗಳು.
4. ತಿಂಡಿ - ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು.
5. ಭೋಜನ - ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳ ಹಸಿವು.

ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಮೊಸರುಗಳು - 8 ಪಿಸಿಗಳು. 30 ಪು. ಎಲ್ಲರೂ.
2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 40 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆ.ಜಿ.
3. ತಿಂಡಿ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್) - 55 ರಬ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 60 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ + 50 ಪು. ಕ್ಯಾನ್ಗಾಗಿ.
4. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 65 ಪು. ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್\u200cಗೆ.
5. ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 60 ಪು. (400 ಗ್ರಾಂ).
6. ಲಘು (ಎಲೆಕೋಸು + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್) - 50 ಪು. ಕೆಜಿಗೆ.
7. ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು (ಫಿಲೆಟ್ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಈರುಳ್ಳಿ + ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ) - 250 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 60-80 ಪು. 10 ಪಿಸಿಗಳಿಗೆ.
8. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆ.ಜಿ.
9. ಬೋರ್ಷ್ (ಗೋಮಾಂಸ + ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ + ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ + ವಿನೆಗರ್) - 350 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ತಿನ್ನಿರಿ) - ತರಕಾರಿಗಳು (ತಿನ್ನಿರಿ) - 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 40 ಪು. ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ.

ಮಂಗಳವಾರ ಕುಟುಂಬ ಮೆನು

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಂಗಳವಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿ.
3. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
4. ತಿಂಡಿ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.
5. ಡಿನ್ನರ್ - ತಯಾರಾದ ಗ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಖಾದ್ಯ.

4 ಜನರಿಗೆ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ನಿನ್ನೆ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ) + 120-160 ಪು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು.
2. ಸೂಪ್ (ಚಿಕನ್ + ನೂಡಲ್ಸ್ + ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) - 150 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 40 ಪು. ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು + ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಆಗಿದೆ).
3. ಮಾಂಸ ಹಸಿವು (ಕೋಳಿ + ಜೋಳ + ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) - ಕೋಳಿ (ತಿನ್ನಿರಿ) + 55 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್ + 100 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್).
4. ಪನಿಯಾಣಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ + ಚೀಸ್ + ಹಿಟ್ಟು + ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ) - 40 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 150 ಆರ್. 250 ಗ್ರಾಂ + 60 ಪು.).
5. ಸೇಬುಗಳು - 80 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ + ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 70 ಪು. 250 ಗ್ರಾಂಗೆ
6. ಚಿಕನ್ - 200 ಆರ್. ಪ್ರತಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಲೆಟಿಸ್ + ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ + ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 55 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 60 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. + 30 ಪು. + 90 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 50 ಪು.
7. ಅಪೆಟೈಸರ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ + ಬೆಣ್ಣೆ + ಅಡಿಘೆ ಚೀಸ್). ಚೀಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ. ಇದರ ಬೆಲೆ 45 ಪು. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ

ಬುಧವಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

1. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಅಕ್ಕಿ ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. Unch ಟ - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. Unch ಟ - ಜೋಳದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್. ಹೋಳಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಖಾದ್ಯ.
4. ತಿಂಡಿ - ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್.
5. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಅಕ್ಕಿ 40-70 ಪು. 5-8 ಸ್ಯಾಚೆಟ್\u200cಗಳಿಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ - 65 ಪು.
2. ಸೇಬುಗಳು - 40 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ / ದ್ರಾಕ್ಷಿಗೆ - 90-130 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ / ಸೇಬುಗಳಿಗೆ - 60-100 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ; ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 70 ಪು. 250 ಗ್ರಾಂಗೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ - 100 ಆರ್ ನಿಂದ. ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಮೇಲೆ.
3. ಮೊದಲನೆಯದು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು (ಕಾರ್ನ್ + ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಈರುಳ್ಳಿ + ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ + ಎಲೆಕೋಸು + ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ) - 50-60 ಪು. ಪ್ರತಿ ಜಾರ್ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 90 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 40 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ.
4. ಪಕ್ಷಿ - 150 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆ.ಜಿ.
5. ಸಲಾಡ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್) - 60 ಪು. / ಕೆಜಿ + 50 ಪು. / ಕೆಜಿ + 30 ಪು. + 50 ಪು.
6. ಮೊಸರುಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು. 30 ಪು.
7. ಮೀನು (ಟ್ರೌಟ್ + ಮೊಟ್ಟೆ + ಚೀಸ್ + ಮೊಸರು) - 100 ಆರ್ ನಿಂದ. 150 ಗ್ರಾಂ + 40-70 ಪು. / ಹತ್ತು + - 150 ಪು. 250 ಗ್ರಾಂಗೆ - 30 ಪು. 150 ಗ್ರಾಂಗೆ).
8. ಎಲೆಕೋಸು / ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ / ಮಿಶ್ರಣ (ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್\u200cಗೆ 100 r ನಿಂದ).

ಗುರುವಾರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವಾರದ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗುರುವಾರ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. ಗುರುವಾರ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಮುಂದಿನ meal ಟವೆಂದರೆ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್.
3. Unch ಟ - ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು.
4. ನಂತರ - ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು.
5. ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಕ್ಕಿ - ಭೋಜನ.

ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (ಗಂಜಿ + ಬೆಣ್ಣೆ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಈರುಳ್ಳಿ + ಕೋಳಿ) - 50-80 ಪು. + ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ 30 ಆರ್. / ಕೆಜಿ + 150 ಆರ್. / ಕೆಜಿ.
2. ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು (ಬ್ರೆಡ್ + ಬೆಣ್ಣೆ + ಹ್ಯಾಮ್ + ಚೀಸ್) - 30-60 ಪು. + 100 ಆರ್ ನಿಂದ. ತೈಲ + 150 ಪು. / ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ + 150 ಪು. 250 ಗ್ರಾಂಗೆ
3. ಮೊದಲ (ಬೀನ್ಸ್ + ಫ್ರೈ + ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಗೋಮಾಂಸ) - 50 ಪು. / ಕ್ಯಾನ್ + 30 ಪು. / ಕೆಜಿ + 30 ಪು. / ಕೆಜಿ + 30 ಪು. / ಕೆಜಿ + 350 ಪು. / ಕೆಜಿ.
4. ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಅಣಬೆಗಳು + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ + ಮೊಟ್ಟೆ + ಚೀಸ್) - 30 ಪು. / ಕೆಜಿ + 150 ಪು. / 400 ಗ್ರಾಂ + 50 ಪು. + 40-70 ಪು. / 10 ಪಿಸಿಗಳು. + 150 ಪು. / 250 ಗ್ರಾಂ.
5. ಸಲಾಡ್ (ಬೀನ್ಸ್ + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ + ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ + ಗ್ರೀನ್ಸ್) - 50 ಪು. / ಜಾರ್ + 50 ಪು. + 30 ಪು. ಒಂದು ಗುಂಪೇ.

ಶುಕ್ರವಾರ ಕುಟುಂಬ ಮೆನು

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಕ್ರೌಟನ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಬಡಿಸಿ.
3. ಲಘು - ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
4. ಕೊನೆಯ meal ಟವೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.

ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೀನು - 40-70 ಪು. 5-8 ಸ್ಯಾಚೆಟ್\u200cಗಳಿಗೆ, ಪೊಲಾಕ್ - 300 ಪು. / ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.
2. ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಏಕದಳ + ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + ಹಾಲು + ನೀರು + ಕೋಕೋ + ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ) - 60 ಪು. + 40 ಪು. / ಕೆಜಿ + 50 ಪು. / ಎಲ್ + 40 ಪು. + 20 ಪು. / ಪ್ಯಾಕ್.
3. ಚಿಕನ್ ಸಾರು - ಚಿಕನ್ 150 ಆರ್. / ಕೆಜಿ + ಬ್ರೆಡ್ - 30-60 ಆರ್. + 30 ಪು. / ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ + ವೃಷಣಗಳ ಗುಂಪೇ.
4. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ (ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ + ಚೀಸ್ + ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ + ಬೆಣ್ಣೆ + ಗ್ರೀನ್ಸ್) - 60-100 ಪು. / ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ + 150 ಪು. / 250 ಗ್ರಾಂ + ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು 200 ಪು. / ಬಾಟಲ್ (ಆಲಿವ್) + 30 ಪು. / ಬಂಚ್.
5. ಗೋಮಾಂಸ - 350 ಆರ್. / ಕೆಜಿ.
6. ಕೆಫೀರ್ - 50-60 ಪು. / ಎಲ್.
7. ಸಲಾಡ್ (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ + ಚೆರ್ರಿ + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ತುಳಸಿ + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್) - 90 ಪು. / ಕೆಜಿ + 40-60 ಪು. / ಪ್ಯಾಕೇಜ್ + 60 ಪು. / ಕೆಜಿ + 30-40 ಪು. / ಬಂಚ್ + 50 ಪು.

ಶನಿವಾರ

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
2. ಮುಂದಿನ meal ಟ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ.
3. Unch ಟ - ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ.
4. ತಿಂಡಿ - ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು.
5. ಡಿನ್ನರ್ - ಹೂಕೋಸಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

4 ಜನರಿಗೆ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 70 ಪು. / 250 ಗ್ರಾಂ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 65 ಪು.
2. ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ನಿನ್ನೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಅಕ್ಕಿ - 40-70 ಪು. 5-8 ಸ್ಯಾಚೆಟ್\u200cಗಳಿಗೆ. ಗೋಮಾಂಸ - 350 ಆರ್. / ಕೆಜಿ. ಸಲಾಡ್ - ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ.
4. ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು - ಗುರುವಾರದ ವಿವರಣೆ.
5. ಮೀನು - ಘನೀಕರಿಸಲು 100 p. / Kg + ನಿಂದ 80 p. / Kg ನಿಂದ.

ಭಾನುವಾರ ಪಟ್ಟಿ

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ 4 ರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಕೊನೆಯ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಮೆನು.

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
2. ಮುಂದಿನ meal ಟವೆಂದರೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
3. Unch ಟ - ಬೋರ್ಷ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದ ಪ್ಯಾಟೀಸ್.
4. ಮುಂದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಇದೆ.
5. ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು.

ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ 60 ಆರ್. + ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು 100-150 ಪು.
2. ಮೊಸರುಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು. 30 ಪು. ಎಲ್ಲರೂ.
3. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 40 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆ.ಜಿ.
4. ಬೋರ್ಶ್ (ಗೋಮಾಂಸ + ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಹುರಿಯಲು ತರಕಾರಿಗಳು + ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು + ವಿನೆಗರ್ + ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್) - 350 ಪು. / ಕೆಜಿ + ಎಲ್ಲಾ 30 ಪು. / ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳು + 30-40 ಪು. ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್.
5. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ - 30 ಆರ್. / ಕೆಜಿ + 300 ಆರ್. / ಕೆಜಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ + ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ 30 ಆರ್. / ಕೆಜಿ + ಮೊಟ್ಟೆ + ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು 30 ಆರ್. + ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು + ಮಸಾಲೆಗಳು.
6. ಸಲಾಡ್ - ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು.
7. ಕೆಫೀರ್ - 50 ಪು. / ಲೀಟರ್.
8. ಗೋಮಾಂಸ - 350 ಆರ್. / ಕೆಜಿ.
9. ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು (ಎಲೆಕೋಸು + ತರಕಾರಿಗಳು + ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್) - ಪಾಸ್ಟಾ 30-40 ಆರ್. + ಎಲೆಕೋಸು 40 ಪು. + ಉಳಿದದ್ದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ 4 ರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುಗಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು!

ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಸ್

ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ:

• ಫಿಲೆಟ್ - 1.5 ಕೆಜಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 0.5 ಕೆಜಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 0.2 ಕೆಜಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ - 4 ಪಿಸಿಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ.
2. ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
5. ಉಪ್ಪು.
6. ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
7. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ.

ಸಲಹೆ!   ತಯಾರಾದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಖಾದ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರೊವೆನ್ಕಾಲ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (5 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (5 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಚೀಸ್ (250 ಗ್ರಾಂ);
• ಹಿಟ್ಟು (5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್.);
• ತೈಲ (5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್.);
• ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಿ.
2. ಉಪ್ಪು. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
3. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಹಿಂಡು.
4. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಷಫಲ್.
5. ಚೀಸ್ ತುರಿ.
6. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
7. ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
8. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಸಲಹೆ!   ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿಕ್ಯಾನ್ಸಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವ ರಹಸ್ಯ

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ:

• ಟ್ರೌಟ್ (2 ಕೆಜಿ);
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (8 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಚೀಸ್ (300 ಗ್ರಾಂ);
• ಮೊಸರು - (8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್.);
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರ:

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
2. ಚೀಸ್ ತುರಿ.
3. ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಚರ್ಮಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
5. ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ.
6. ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
7. 240 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಸಲಹೆ!   ಟ್ರೌಟ್ ಬದಲಿಗೆ, ಇತರ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದಂತೆ ಬಳಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ:

• ನೀರು - 5 ಲೀ;
• ಕಾರ್ನ್ - 0.4 ಕೆಜಿ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 6-8 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಮಸಾಲೆಗಳು
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೌಲನ್ ಘನ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು
• ಎಲೆಕೋಸು - 0.8 ಕೆಜಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತಂದು ಸಾರು ಘನಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿ.
2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾರುಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಗಳಾಗಿ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ.
4. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
5. ಸ್ಟ್ರಾಸ್ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು.
6. ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.
7. ಮೃದುವಾದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತನಕ ಸೂಪ್ ಕುದಿಸಿ.

ಸಲಹೆ!   ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ. ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು 4 ರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ

ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಅಲ್ಲದೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್, ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೀರಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕುಟುಂಬವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದಾಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಅಡುಗೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಏನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ meal ಟವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು:
  1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಮೊದಲ meal ಟಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು.
  2. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ unch ಟವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ದಟ್ಟವಾದ meal ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
  3. ಡಿನ್ನರ್ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು.
  4. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
  5. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ 2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು.
  6. ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು.
  7. ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಲಹೆ! ನೀವು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ 4 ರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು

ಸೋಮವಾರ

ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೋರ್ಶ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ಡಿನ್ನರ್ ಎಂದರೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳು. ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಷಾರ್ಲೆಟ್ ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿ ಖಾದ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಂಗಳವಾರ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬೋರ್ಶ್ಟ್\u200cಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸೋಮವಾರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಕನ್, ಆಲಿವಿಯರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಡಿನ್ನರ್ ಇದು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬುಧವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಸಿಹಿ ಸಿಹಿ ಬಾಗಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಗುರುವಾರ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪುಡಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತದೆ, lunch ಟದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿವೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅವರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಯಕೃತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ z ್ರೇಜಿ ಮಾಡಿ, ಸಲಾಡ್ “ಗಂಧ ಕೂಪಿ”. ಡಿನ್ನರ್ ಯಾವುದೇ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶನಿವಾರ

ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ - ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. Lunch ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಸ್, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಡಿನ್ನರ್ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಲಘು ಸಿಹಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಶಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 9, 2019 | 2:12 ಡಿಪಿ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ! ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಯುತ್ತಾರೆಯೇ? ಸಹಜವಾಗಿ ತಮಾಷೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ :)
ಉತ್ತರ:   ಸಶಾ, ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು;)

ಅಣ್ಣ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 3, 2019 | 8:44 ಡಿಪಿ

ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುವ ಯಾರಾದರೂ ತುರ್ತಾಗಿ ಚೆಕೊವ್ ಅವರ “ಸಿಲ್ಲಿ ಫ್ರೆಂಚ್” ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ 3 ಪುಟಗಳಿವೆ.
ಉತ್ತರ:ಅಣ್ಣಾ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಐರಿನಾ: | ಜನವರಿ 8, 2019 | 8:48 ಡಿಪಿ

ಡೇರಿಯಾ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಮತ್ತು ಸೈಟ್ ಸ್ವತಃ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ನಿಮಗೆ ಆಲ್ ದಿ ಬೆಸ್ಟ್!
ಉತ್ತರ:   ಐರಿನಾ ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಎಲೆನಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 12, 2018 | 1:18 ಪು

ಈಗ 2018 ರಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಲೆಯಾಗಿದೆ ... ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಇರುವ ಈ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಈ ಮೆನು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳೆದ ಪುರುಷರು ಇದ್ದಾಗ ಅವರು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮೂಹದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತರ: ಎಲೆನಾ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಲೆ ಈಗ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಬೆಲೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ;). ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಬಹಳಷ್ಟು. ವಿಭಿನ್ನ ಪುರುಷರು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನರು;). ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ.

ಎವೆಲಿನಾ: | ಅಕ್ಟೋಬರ್ 6, 2018 | ಸಂಜೆ 6:00.

ಹಲೋ, ದಶಾ. ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ))))
ಉತ್ತರ:   ಎವೆಲಿನಾ, ನೀವು ಈ ಸೂಪ್\u200cಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು

  ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್\u200cನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ, ಸೂಪ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಓಲ್ಗಾ: | ಆಗಸ್ಟ್ 21, 2018 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3:52

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ಎರಡನ್ನೂ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವಿನಂತಿಯು, ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರುವ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಕು. ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನನಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ.
ಉತ್ತರ:   ಓಲ್ಗಾ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಬಹುಶಃ ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ;), ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮೆನು ತಯಾರಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣ ನನಗೆ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಜವಾಬ್ದಾರಿ
   ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮೆನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮರೀನಾ: | ಜೂನ್ 23, 2018 | ರಾತ್ರಿ 8:16

ಮೆನು ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ನಾನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?
ಉತ್ತರ:   ಮರೀನಾ, ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಫಾರ್ಮ್ ಕೆಳಗೆ, ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬರೆಯಿರಿ.

ಅನಾಟೊಲಿ: | ಮೇ 30, 2018 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:39

ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ!
ಉತ್ತರ:   ಅನಾಟೊಲಿ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಐರಿನಾ: | ಏಪ್ರಿಲ್ 26, 2018 | 9:08 ಡಿಪಿ

ಉತ್ತಮ ಮೆನು! ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ದಯವಿಟ್ಟು, ಖರೀದಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸಿ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಉತ್ತರ:   ಐರಿನಾ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಪಟ್ಟಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ: | ಏಪ್ರಿಲ್ 20, 2018 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:33

ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ತಕ್ಷಣ ನಿಭಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ!))). ನೀವು ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸಬಹುದೇ?
ಉತ್ತರ:   ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಪಟ್ಟಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಥರೀನ್: | ಫೆಬ್ರವರಿ 21, 2018 | ಸಂಜೆ 4:54

ವಾರಕ್ಕೆ 3000, ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 12000, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಈ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನುವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
  ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವತಃ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಎರವಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ.
ಉತ್ತರ:   ಎಕಟೆರಿನಾ, ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಅಣ್ಣ: | ಜನವರಿ 23, 2018 | 10:54 ಡಿಪಿ

ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ನನ್ನ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿದೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದೆ
ಉತ್ತರ:   ಅಣ್ಣಾ, ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಆಂಟೋನಿನಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 12, 2017 | 8:05 ಡಿಪಿ

ನಾನು ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೆನುವೊಂದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೆ ... ಆದರೆ ಒಂದು ಸೂಪ್\u200cನಿಂದ lunch ಟವನ್ನು ನಾನು imagine ಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! .. ಬಹುಶಃ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ....
ಉತ್ತರ: ಆಂಟೋನಿನಾ, ಈ ಮೂಲ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು lunch ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಏಕದಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಂದಾಜು ನೇರ ಮೆನುವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ
  ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ

ಮಾರಿಯಾ: | ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 6, 2017 | 3:20 ಪು

ಈ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ :) ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೀನು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿಯಾದ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಬಹುಶಃ ಮೀನು ಹಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಪೊಲಾಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು ...) ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಮೀನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಾನು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ, ಇವುಗಳು ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ :)) ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದಶಾ! ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸಹವರ್ತಿ! ಐಜಿ ಯಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕ್\u200cಪೀಸ್\u200cಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್!
ಉತ್ತರ:   ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಮೀನು ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಶೇಖರಣಾ ನಿಯಮದೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಬಾನ್ ಹಸಿವು!

ಕ್ಯಾಥರೀನ್: | ಆಗಸ್ಟ್ 7, 2017 | 2:21 ಪು

ಒಳ್ಳೆಯದು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಯಾರೂ ಬರೆದಂತೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ))) ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸೇರಿಸಿ, ಯಾರೂ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನುಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ.
ಉತ್ತರ:   ಎಕಟೆರಿನಾ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು :)

ವೆರೋನಿಕಾ: | ಜೂನ್ 29, 2017 | 4:47 ಡಿಪಿ

ಖಬರೋವ್ಸ್ಕ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಟ್ಟು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು (
ಉತ್ತರ:   ವೆರೋನಿಕಾ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೌದು - ವಿವಿಧ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ...

ತಾನ್ಯುಶಾ: | ಜೂನ್ 2, 2017 | ರಾತ್ರಿ 8:33

ಒಂದು ವಾರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೆನು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಅಂತಿಮ ಖಾದ್ಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ತದನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಳೆಯಿರಿ + ಮೂರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು. ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಆದೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಾರದಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿದ ಮೆನು ಯಾರಿಗೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cಗೆ ಬನ್ನಿ.
ಉತ್ತರ:   ತಾನ್ಯುಶಾ, ಕಾಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಕ್ಸೆನಿಯಾ: | ಜೂನ್ 1, 2017 | ಸಂಜೆ 5:59

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮೆನು, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು; ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ (ಪ್ರಮುಖ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವು ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ)). ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಹಾ, ಹಿಟ್ಟು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳು, ಒಂದು ಬಾಕ್ಸ್ ಹಾಲು (ಮಗಳು 1.4, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಲು) ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 3000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸುಮಾರು 2500 ರಬ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಸುಮಾರು 1000-1500 ಆರ್. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸುಮಾರು 1000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಎಲೆಗಳು. ಕೇವಲ 7000-7500 ಆರ್. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ಒಂದೋ ನಮ್ಮ ಬೆಲೆಗಳು ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತೇನೆ))))
  ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮೆನು ಇದೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಂತರ .ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸೂಪ್ಗಳಿವೆ, ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಲೋಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸೂಪ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾಡುವುದು ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ). ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಲವಾರು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಸುರುಳಿಗಳು, ಭಂಗಿಗಳು, ಖಿಂಕಾಲಿ, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪರ್, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಿಮಗೆ 2 ಕೆಜಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಬೇಕು, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇದು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ + ಅಕ್ಕಿ, ಚೀಸ್, ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕಚ್ಚಾ ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪೆಟೈಸರ್-ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ (ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ರುಬ್ಬಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿದೆ), ಫ್ರೀಜರ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕು. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾನು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದೇ ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಫ್ರೀಜರ್\u200cಗೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಖಂಡಿತ, ಇದು ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಿಲಾಫ್, ಹುರಿದ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ. ಸರಿ. ಫ್ರೀಜರ್\u200cನ ವಿಷಯಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಗಳು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.
  ಈಗ ನೀವು ನಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು)
ಉತ್ತರ:   ಕ್ಸೆನಿಯಾ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಹೌದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!

ಕ್ರೆಲೆಕ್ಸ: | ಮೇ 23, 2017 | 2:42 ಡಿಪಿ

ಅದ್ಭುತ ಸೈಟ್ !! ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಲೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಹರಿದು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಒದಗಿಸಿದ್ದೀರಿ. “ನಿನ್ನೆ ಆಹಾರ” ಮತ್ತು “ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದು” ಕುರಿತು ನಾನು ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಓದಿದ್ದರೂ ಸಹ? ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಕ್ಕರು. ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ತಾಯಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಬೆಳೆಸಿದರು: ಕುಟುಂಬವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿತ್ತು, ತಾಯಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರು. ಅವನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹಸಿದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.
  ಎರಡನೆಯದು ಮೆನು ಸಂಕಲನವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಮಯ, ಚಾಟ್ ಕಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಇದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದೆ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಉತ್ತರ:   ಕ್ರೆಲೆಕ್ಸಾ, ಕಾಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಇರಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 6, 2016 | 1:25 ಪು

ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತೇನೆ.
ಉತ್ತರ:   ಐರಿನಾ, ಹೌದು, ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಿಮವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;)

ನಟಾಲಿಯಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 26, 2016 | 9:13 ಡಿಪಿ

ದಶಾ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.
ಉತ್ತರ:   ನಟಾಲಿಯಾ, ವಾರದ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುಗಾಗಿ ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಮೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ

ಕಾಟ್ಯಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 1, 2016 | ಸಂಜೆ 6:45

ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಯೋಜಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಮತ್ತು ಮೆನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ: ಬ್ರೆಡ್ ಎಲ್ಲಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಉತ್ತರ:   ಕಟ್ಯಾ, ನಾನು ಬ್ರೆಡ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಗುಲ್ಮಿರಾ: | ಜನವರಿ 19, 2016 | 10:10 ಡಿಪಿ

ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದಶಾ, ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್\u200cಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ. ಆಮ್ಲೆಟ್, ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್

ಟಟಯಾನಾ: | ಜನವರಿ 19, 2016 | 7:48 ಡಿಪಿ

ನಾನು ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಗೃಹಿಣಿ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಟೇಸ್ಟಿ, ನಾನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಡೇರಿಯಾ ಅವರ ಸೈಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಘನೀಕರಿಸುವ-ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವು ನನ್ನ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಒಕ್ಸಾನಾ: | ಜನವರಿ 16, 2016 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:17

ಅಂತಹ ಮೆನು ಹಸಿವಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ...
  Lunch ಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಸೂಪ್ ... ತೂಕದ ಯುವತಿಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ... ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ...
  ಗಣಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿನ್ನೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ..

ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನಾ: | ಜನವರಿ 16, 2016 | 2:23 ಡಿಪಿ

ದಶಾ, ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಕುಟುಂಬವು ವಾಸಿಸದವರ ಪರವಾಗಿ ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಮೂವರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು - ನಾನು, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ. ನಾವು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ಏಳು ವರ್ಷದ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು dinner ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅವನಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ lunch ಟಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ lunch ಟಕ್ಕೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಇನ್ನೂ ಏನಾದರೂ ಇತ್ತು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವಾಸ್ತವ ಘಟನೆ. (ನಾವು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲರೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ lunch ಟವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿವೆ.) ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ತಾಣ.

ಕ್ಸೆನಿಯಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 15, 2015 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:41

ಭೋಜನವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು (
ಉತ್ತರ:   ಕ್ಸೆನಿಯಾ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವು .ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ. ನೀವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಲಘು. ಈ ವಿಭಾಗವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಲೆನಾ: | ನವೆಂಬರ್ 5, 2015 | 5:59 ಡಿಪಿ

ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉತ್ತಮ ಮೆನು. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಾವು 4 ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - 2 ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು 2 ಮಕ್ಕಳು. ನಮ್ಮ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ (ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸೆಟ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ), ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಯಾರೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ತುಂಬ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ!

ಲಿಲಿ: | ಅಕ್ಟೋಬರ್ 13, 2015 | 1:50 ಡಿಪಿ

ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್. ನಮ್ಮ ಏಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸರಿ.

ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ: | ಜುಲೈ 14, 2015 | 1:50 ಪು

ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯುವ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಹಣ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದಿನಸಿ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೋದೆವು, ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನನಗೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಇತ್ತು. ಈಗ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಡೆನ್ಯುಷ್ಕಾವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆನು ಮತ್ತು ವೆಬ್\u200cಸೈಟ್, ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ್ಟೆಸ್\u200cಗಳಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ!

ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ: | ಏಪ್ರಿಲ್ 2, 2015 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3:52

ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾನು ಇಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾದೃಚ್ ly ಿಕವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ಮೆನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ತಲೆ ಇಂದು ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನಾಮಧೇಯ: | ಜನವರಿ 25, 2015 | ಸಂಜೆ 5:38

ಶುಭ ಸಂಜೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಇದು ವೆಚ್ಚವೂ ಆಗಿದೆ.
ಉತ್ತರ:   ಹೌದು, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ನೀರು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು - ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ.

ಮರೀನಾ: | ಜನವರಿ 23, 2015 | 5:11 ಪು

ಇದು ನನಗೆ ಘನ ಭೋಜನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ lunch ಟವು ತುಂಬಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿಲ್ಲ. ತರ್ಕ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ dinner ಟಕ್ಕೆ - ಸುಲಭ? ಅಥವಾ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ?
ಉತ್ತರ: ಮರೀನಾ, ನಾವು ಸಂಜೆ 5-6 ಗಂಟೆಗೆ ಬೇಗನೆ dinner ಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಮಗೆ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು. ಈ ಮೆನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ dinner ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 17, 2014 | 8:03 ಡಿಪಿ

ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಒಲ್ಯಾ: | ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 16, 2014 | ರಾತ್ರಿ 9:12

ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು !! ಎಲ್ಲಾ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ! ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ! ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ !!! ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ !!
ಉತ್ತರ:   ಓಲ್ಯಾ, ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ :)

ರೇ: | ಮೇ 21, 2013 | 2:54 ಡಿಪಿ

ಅನಾಮಧೇಯ: | ಮೇ 21, 2013 | 2:53 ಡಿಪಿ

ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ.

ಕೆರೊಲಿನಾ: | ಮೇ 16, 2013 | 7:10 ಡಿಪಿ

ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ))) ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ!

ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ: | ಏಪ್ರಿಲ್ 29, 2013 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:04

ದಶಾ) !!! ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ) ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು !!! ನಾನು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ 33 ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ, ಹುಡುಗಿಗೆ 10 ತಿಂಗಳು, ಮತ್ತು ಹುಡುಗನಿಗೆ 2 ಮತ್ತು 9 ವರ್ಷ. ಗಂಡನಿಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಿಂದ ಸಾಸೇಜ್ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ಸೂಪ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಹೀಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಯುವ ಕುಟುಂಬವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಹೆಂಡತಿ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಪತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ನಾನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ - ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಏನು ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಮಿದುಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಹಸ್ಬಾಂಡ್\u200cಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇಂದು ಏನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು? ?? - ಮತ್ತೆ ((ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಿವೆ (ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಆಧಾರಕ್ಕೂ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು) ಆದರೆ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಪತಿ ತುಂಬಿದ್ದರು.ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಒದಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಖರೀದಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಲಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ (ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ), ಆದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಯುವಕರನ್ನು ಉಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹಣವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿನ ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮತ್ತು ನೈಟ್\u200cಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ, ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮತ್ತು ಅನುಭವದಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾರಿಂದ ಬರಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ನೀವು ತೊಂದರೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹಳೆಯದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.
   ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ, ಮನೆ ಕೀಪರ್ ಅನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ (ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.) ಮತ್ತು ಕೊಳಕಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೀರುಣಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ ಕೇವಲ 2 ಯುಎಎಚ್ ಅಥವಾ 200 ಯುಎಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದುಕಲಿಲ್ಲ 3 ವಾರಗಳು ಗೌರವ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಂತಹ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಣಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವಂತೆ ನೀವು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಹೌದು, ಅಹಿತಕರ. ಆದರೆ ... ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಟುಂಬಗಳಿವೆ (ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಒಲೆ ಬಳಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ) ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆಲ್ ದಿ ಬೆಸ್ಟ್. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಒಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ !! ಲಾರ್ಡ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ!

ಉತ್ತರ: ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ, ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಡಯಾನಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 1, 2012 | 11:48 ಪು

ನಾನು ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ. ನಾನು ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಪತಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ dinner ಟ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಸೂಪ್\u200cಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ)) ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಸೂಪರ್ ಆಗಿದೆ.

ಕಾಟ್ಯಾ: | ನವೆಂಬರ್ 18, 2012 | 9:17 ಡಿಪಿ

ಮಿ ಕೂಡ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಬಿಸಿ ಖಾದ್ಯ. ಮತ್ತು ಬೊರ್ಷ್ s_mya ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸಲು, ಆ ಖಾದ್ಯದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು, ಅವರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸಂಜೆ ಟ್ಯಾಟೊದಲ್ಲಿ ಸಾಯಿ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಬೋರ್ಷ್ ಇದೆ. ಪವಾಡ ಮೆನು! ನಾನು ಓಬಿಯಾಜ್ಕೊವೊ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ: | ನವೆಂಬರ್ 8, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:01

ಮೆನು ಕೂಡ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಕುಟುಂಬದ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಇನ್ನೂ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಮೂಲಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ). ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ, ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಪತಿ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ine ಟ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಏನಾದರೂ - ಕೇವಲ ಲಘು. ಆದರೆ dinner ಟಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಗಂಡನ ಭಕ್ಷ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ನಾನೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರೋಶಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಗಂಡನಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾದ ಒಂದು ಭಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ)))

ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವ್: | ಅಕ್ಟೋಬರ್ 25, 2012 | 11:21 ಪು

ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಮನವೊಲಿಸುವುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಡುಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಲಾಪವು ಆದೇಶದಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದೆ.

ಲೆಲ್ಕಾ: | ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:30

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟವು, ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು - ಹೋಗಿ! ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದಶಾ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ. ಇಂದು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ತನ್ನ ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ!

ಜೂಲಿಯಾ: | ಜುಲೈ 14, 2012 | ಸಂಜೆ 5:23

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು! ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂತೋಷಗಳಿವೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ತುಂಬಾ. ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ (ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಗ) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ!

ಉತ್ತರ: ನಿಮಗಾಗಿ, ಜೂಲಿಯಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!

ಕಟಾಮ: | ಜೂನ್ 28, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:52

ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ, ಚಿಂತನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ನಾನು ತಲೆಬಾಗುತ್ತೇನೆ)) ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು!
  ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇನೆ - ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ಪ್ರಯೋಗ ಮೆನು. ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯವಿದೆ.

ನೇರಳೆ: | ಜೂನ್ 15, 2012 | 1:14 ಪು

ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹೌದು, ನಾನು ನುಂಗಿದೆ :) ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಾನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿತ್ತು: ((ಎಮ್

ಉತ್ತರ: ನಂತರ ಸೈಟ್\u200cಗೆ ಸ್ವಾಗತ. ಇಲ್ಲಿ “ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸು” ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇವೆ.

ಕ್ಯಾಥರೀನ್: | ಜೂನ್ 6, 2012 | ರಾತ್ರಿ 9:03

ಸೈಟ್ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮೆನು ಯೋಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
  ನಿಜ, ನನ್ನ ಬಳಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟೀಕೆ ಇದೆ. ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು, ಆದರೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲ.
  ನಾವು ಸಹ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಜ. ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳು ... ಯೋಚಿಸಿ .... ಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು ...
  ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬವಿದೆ - 8 ಜನರು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 3 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ 1.5 - 2 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ತೆಳ್ಳಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ “ಸಕ್ರಿಯ ಅಡುಗೆ” ಯ ಸಮಯ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಬೆಲೆ ತಾಜಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ನಾನು 600 ಕ್ಕೆ ರೂಬಲ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 8 ಜನರಿಗೆ !!! ಆದ್ದರಿಂದ, 3 ಜನರಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಆಹಾರ ಇರಲಿ 25 ಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 30 ಎಸ್\u200cಗೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ. (ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.)
  ಆದರೆ ಇವು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೈಟ್ ಭವ್ಯವಾಗಿದೆ !!

ಉತ್ತರ: ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕ್ಯಾಥರೀನ್! ಹೌದು, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ $ 30 ಕೂಡ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.
  ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಚರ್ಚ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡದಂತೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ (ಹಾಗೆಯೇ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು). ನೀವು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ :)

ಒಕ್ಸಾನಾ: | ಮೇ 24, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:05

ಸೂಪರ್ ಸೈಟ್! ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ! ಮೆನುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, 3 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಹಣದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ. ಆದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬಕ್ವೀಟ್ನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಡ್ (ಮತ್ತು ನೀವು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಅಂತಹ ಮೆನು, ಇದು ಕೇವಲ ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್! ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ . ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ನೀರಸವಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು !!!

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಗುರಿ ಕೇವಲ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇವೆ. ಬಹುತೇಕ ಹಬ್ಬ :)

ಕಾದಂಬರಿ: | ಮೇ 22, 2012 | 3:29 ಪು

ನಾನು ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಓದಿದಾಗ, ವಾರವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು (ವೇಗದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲ್ಲ ಆದರೆ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಅದು ಸಾಕು, ನೈತಿಕತೆ - ಸುಂದರವಾದ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ.
  ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಿನ್ಸ್ಕ್ ಹೀರೋ ನಗರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಗದ ಶುದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತರ: ಸ್ವಚ್ l ತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ. ನನ್ನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಗೆ ನೀವು ಒಟ್ಟು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಳಿಯಬೇಕು. ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ತದನಂತರ ನಾನು, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯಬೇಕು ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ :)

ಕಾದಂಬರಿ: | ಮೇ 21, 2012 | 2:42 ಪು

ಮೆನುವಿನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಂಕಲನದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಿನ್ನೆ (ಭಾನುವಾರ) ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಿದೆ (ಅದು 325,000 ರೂಬಲ್ಸ್ \u003d $ 40 ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿದೆ)
  ಮೊದಲ ದಿನ (ಸೋಮವಾರ).
  ಮತ್ತು ರೋಮನ್\u200cಗೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಿ, ಹುರುಳಿ ಸುರಿದು ಹೇಳಿದನು: ಗಂಜಿ ಇರಲಿ, ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಗಂಜಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ))))).

ಪೈಗಳ ಕಥೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಣ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು.

ಓಹ್, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಏನು ಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಹೊರಬಂದಿತು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ನಿಜವಲ್ಲ.

Unch ಟ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಸೂಪ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸಿಕ್ಕಿತು)))))

ಇಬ್ಬರಿಗೆ, ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ನಾನು dinner ಟಕ್ಕೆ ಹೊರಟೆವು: ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಪೈಗಳಿಂದ ಒಳಹೊಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಸೂಪ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (ಇನ್ನೂ 3 ಕ್ಕೆ ಸಾಕು). ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮತ್ತೊಂದು ಬಾರಿಗೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದವನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
  ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್\u200cಗೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಶಕರಾಗಿ ನೀವು ಟೀಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮೆಕ್\u200cಡಕ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ದೇವರು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲಿ.

ಉತ್ತರ: ಹಲೋ ರೋಮನ್! ನಾನು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ - ಕೇಳಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ಓದುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹಸಿವು ಇರಲಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಯಾವ ನಗರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ: | ಮೇ 16, 2012 | ರಾತ್ರಿ 8:09

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅಂತಹ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಪತಿ ಸಹ ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ: | ಏಪ್ರಿಲ್ 5, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:00.

ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಎಂತಹ ಪವಾಡ! :)) ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತ ಸೈಟ್ !!! ಉತ್ತಮ ಮೆನು! ಸೂಪರ್ !!! ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಡೇರಿಯಾ !!!

ಓಲ್ಗಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 24, 2012 | ಸಂಜೆ 7:13

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ಹಸಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಸಲಾಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಇದರಿಂದ)
  ಚಿಪ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಅಣಬೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು (ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ ಸಹ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ).

ಉತ್ತರ: ಓಲ್ಗಾ, ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗುರಿ ಆರ್ಥಿಕ ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ವೆಬ್\u200cಸೈಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಟೀಕೆಗಳ ವಾಗ್ದಾಳಿ ನನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ :)

ಅಣ್ಣ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 19, 2012 | 4:26 ಪು

ಉತ್ತಮ ಮೆನುಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ :) ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು!

ಅಲೆನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 17, 2012 | 8:37 ಡಿಪಿ

ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಶಗೊಂಡವರು, ನಂತರ ಅವರು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲಿ)))))

ದಾರಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 13, 2012 | 9:20 ಡಿಪಿ

ಪ್ರಭೇದಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5. 1 ಸೇವೆ ಎಂದರೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಸೇಬು, ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಕನಿಷ್ಠ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ :)
  ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳ ಮೇಲೆ (ವಯಸ್ಕರಿಗೆ) ಅದೇ WHO ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು - ಒಂದು ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.8-1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅಂದರೆ, 60 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಇದು ನೈಜ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅಥವಾ 350 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಅನೇಕರು ಈಡೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ..

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ತಪಸ್ವಿಗಳು, ಉಪವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರು ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವನು WHO ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಲಾನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 13, 2012 | 8:11 ಡಿಪಿ

ದಶಾ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ! ನಾನು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪುರುಷರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನಾ ಸಲಹೆಗಳು ನನಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಪರೀಕ್ಷಿತ ಲೈವ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಉತ್ತರ: ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಲಾನಾ! ನನ್ನ ಅನುಭವವು ಇತರ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ, ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ.

ದಾರಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 10, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:53

ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಏಕೆಂದರೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ WHO ನ ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ...

ಉತ್ತರ: ಮತ್ತು WHO ನ ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಏನು? ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಈ ದಿನದ ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರು ಬಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು - ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಕೊಸಿಕ್: | ಫೆಬ್ರವರಿ 8, 2012 | 10:18 ಡಿಪಿ

ದಶಾ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ಆರ್ಥಿಕತೆಗಾಗಿ ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇದು ನನ್ನ ಜ್ಞಾನವಲ್ಲ). ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದೋ ಪ್ಯಾನ್ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬವು 2 ದಿನಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಮುಷ್ಕರದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂಜಲುಗಳಿಂದ ನಾನು ಹಿಸುಕಿದ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೋರೈಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ಅಡುಗೆಯಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಭಯಾನಕ-ಭಯಾನಕ !!! ಆದರೆ ಜೀವನದ ನೈಜತೆಗಳು ಅಂತಹವು ...

ಉತ್ತರ: ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದವರು ಮಾತ್ರ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು :) ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೂಪ್\u200cಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡದಿರುವುದು ನನಗೆ ಸರಿ (ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ). ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ, but ಷಧವಲ್ಲ. ಹಿಸುಕಿದ ಸೂಪ್ನ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ನಟಾಲಿಯಾ (ಇತರೆ :)):   | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:18

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮೆನು. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ (3 ಜನರು - ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ಮಗು). ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ “ಹಸಿದಿಲ್ಲ”. ಇಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | 11:43 ಡಿಪಿ

ಇದು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಪ್ ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಂತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ :)
  ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಪತಿ ಕೂಡ ಬಿಸಿಲಿನ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ.
  ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳು ಸಹ ಅಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಾಯಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಗೆ ದಾರಿಹೋಕ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳ ರುಚಿ ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ :)

ಉತ್ತರ: ನಾನು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ :) ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನನಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಆದರೆ ಕಿರಣದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸಹ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | 11:39 ಡಿಪಿ

ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ! :)
  ನಮ್ಮ

ಟಟಯಾನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | 10:10 ಡಿಪಿ

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ!)
  ಯಾವುದೋ ಹಗೆತನದಿಂದ ಹೊರಟುಹೋಯಿತು, ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ...
  ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಶೀರ್ಷಿಕೆ “ಮಿತವ್ಯಯದ ಮೆನು” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಯಾವ ನಿಟ್\u200cಪಿಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು!
  ಯಾರಾದರೂ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಪರ್ವತವನ್ನು (ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಲಂಕರಿಸಲು) ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ - ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ!
  ಒಂದೇ, ಉಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ “ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಡಿ”.
  ನಾನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿತಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೂಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಣಿಸದಿರಲು ನಾನು ಶಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ!
  ಅಣಬೆಗಳು ... ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಚಿಪ್ಸ್, ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ... ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ - ಆಹಾರ ಆಹಾರ)))))
  ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೂಪ್ / ಬೋರ್ಶ್ಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ - ಅದು ಸರಿ! ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪಾಲನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಬಹಳ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗಂಡಂದಿರು ಇದ್ದಾರೆ)) ಆದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾಳೆ)) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಖಾಸಗಿ ವಿಷಯ - ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...
  ದಶಾ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ! ;)

ಉತ್ತರ: ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! "ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪೋಷಣೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಚೆಸ್ಲಾವ್: | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | 10:08 ಡಿಪಿ

ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅಂತಹ ಮೆನುವಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತರ: ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಪತ್ನಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೋಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಐರಿನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | 9:30 ಡಿಪಿ

ದಶಾ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆನು, ನಾನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪತಿ lunch ಟಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ವಿಷಯ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು. ನೀವು ಬೇಯಿಸುವ ಅಭಿಯಾನವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ :) ಈಗ ನಾನು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮೆನುವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಗ ಇಬ್ಬರೂ ಇದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!

ಉತ್ತರ: ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಐರಿನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 6, 2012 | ರಾತ್ರಿ 8:32

ಬಹಳ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮೆನು, ಇದು ಕೇವಲ ಉಳಿತಾಯವಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ...
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಸ ವಿಷಯ. ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ನಾನೇ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ lunch ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಮಾತ್ರ ಇದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್ ಇಲ್ಲ (ಮಾಂಸ / ಮೀನು / ಚಿಕನ್ + ಸೈಡ್ ಡಿಶ್), ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಲಾಡ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪತಿಗೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೆನು, ಕ್ಷಮಿಸಿ.

ಉತ್ತರ: ನಮಗೆ ಸಾಕು. ನಾವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ. Lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ .ಟಕ್ಕೆ. ನನ್ನ ಮಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಕಾರಣ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತುಂಬಿದೆ. ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪತಿ dinner ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ meal ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ಯಾಟಿಗಳಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಇದು ನನಗೆ, ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕು.

ನಟಾಲಿಯಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 6, 2012 | ಸಂಜೆ 5:57

ದಶಾ! ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (ನಿಮಗಾಗಿ, ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಗಳಿಗೆ), ಮತ್ತು ಮಗಳಿಗೆ ಮೂರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಮೂರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ (ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು) ಎಂದಿಗೂ .ಟಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ? ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಗಂಡ ಅಥವಾ ಮಗಳು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಫ್ರೀಜರ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕೇ? ಅವರು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತು ಕಾಯುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಉತ್ತರ: 8 ಬಾರಿಯಂತೆ, 50 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು ಆಹಾರವೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ದೇಹಕ್ಕೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೆನುವೊಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ರೂ ry ಿಯಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ಅವರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದದನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ಅವರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಾರದು :) ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ: ಅವಳು ಸೂಪ್ ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅವಳು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅವರು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಾನು ಸಹ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ :)

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಖರೀದಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಟಾಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ವಿಶೇಷ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ನೀವು 4 ರಿಂದ 5 als ಟಗಳ ಮಾದರಿ ಮೆನುವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಖರೀದಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಖರೀದಿಗಳು:

• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಣ್ಣ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸೊಪ್ಪುಗಳು.

ಸಂಜೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ners ತಣಕೂಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಾಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ lunch ಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಜೆ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಆತುರದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ನಿಧಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಾಶ್ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೆನುವಿನಿಂದ ವಿಚಲನಗಳಿದ್ದರೂ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ತತ್ವಗಳು

ಈ ತತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಲು, ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 2-3 ದಿನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ality ತುಮಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಹೊಸದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ವರ್ಗದ ಪ್ರಕಾರ ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಲಾಕರ್\u200cಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಗ್ರಹ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.
• ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅತಿಥಿಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಜನೆ ಬಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾರಾಟಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬೆಲೆ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಖರೀದಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
• ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಅವರಿಗೆ ಕೋಕೋ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಬೇಕಿಂಗ್;
• ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಣ್ಣ ಪೂರೈಕೆ;
• ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು.

ಮೆನುಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ರೂಪ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎ 4 ಹಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕ ಫೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫೋಲ್ಡರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಳೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮೆನು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಈ ವಾರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದೆರಡು ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಖರೀದಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ 2-3 ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸುಗಮ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಲೇಖನವು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ine ಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಭೋಜನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ. ನಂತರ ಸಂಜೆ ಅದು ತರಕಾರಿ ಬೇಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಒಂದು ಸೇವೆ. ಸಾರು ವಾರದಲ್ಲಿ dinner ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೋಮವಾರ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹುರುಳಿ ಹಾಲು ಗಂಜಿ, ಟೋಸ್ಟ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
• ಲಂಚ್ - ಸ್ಪೈಡರ್ ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸೂಪ್.
• ತಿಂಡಿ - ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್.
• ಭೋಜನ - ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೆಣಸು, ತರಕಾರಿಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಈರುಳ್ಳಿ ತಲೆ
• ಸೆಲರಿಯ 4 ಕಾಂಡಗಳು
• ದುಂಡಗಿನ ಅಕ್ಕಿ - 100 ಗ್ರಾಂ.
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 125 ಗ್ರಾಂ.
• ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ ಅಣಬೆಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
2. ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಕಂಪನಿಯು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಕಾಳುಮೆಣಸನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕಾಂಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸಿ.
4. ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
5. ನಾವು ಮೆಣಸು ದೋಣಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಸಂಜೆ ಸಲಹೆ! ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಿ, ನಾಳೆಯ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಂಗಳವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಜಾಮ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಪನಿಯಾಣ.
• Unch ಟ - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು dinner ಟದಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿನ್ನೆ ಬ್ರೆಡ್\u200cನಿಂದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
• ತಿಂಡಿ - ಜೆಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್.
• ಭೋಜನ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಹೆರಿಂಗ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಲೋಟ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 600 ಗ್ರಾಂ .;
• ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 200 ಗ್ರಾಂ .;
• ಹಾಲು - 200 ಮಿಲಿ .;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 75 ಗ್ರಾಂ .;
• ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ 2 ಚಿಗುರುಗಳು.

ಅಡುಗೆ:

1. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು.
2. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡಿನಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
4. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಮೊದಲು ಸಾರು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್\u200cಗೆ ಬಡಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಸಂಜೆ ಸಲಹೆ! ನಾವು ತಾಜಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬ್ರಿಸ್ಕೆಟ್\u200cನಿಂದ ಇಡುತ್ತೇವೆ.

ಬುಧವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್.
• Unch ಟ - ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಮೂಲಂಗಿ ಸಲಾಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
• ಲಘು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಿಹಿ - ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧ ಮೊಸರು.
• ಭೋಜನ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಹುರಿದು, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ರಿಯಾಜೆಂಕಾ.

ಚಿಕನ್ ರೋಸ್ಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 3 ಪಿಸಿಗಳು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ;
• ಚಿಕನ್ - 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 3 ಲವಂಗ;
• 2 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೊಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಸಿಪ್ಪೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು season ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ಸಾಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆಳವಾದ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಂಜೆ ಸಲಹೆ! 2 ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ - ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ಗುರುವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಲಿವರ್ ಪೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್, ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
• Unch ಟ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಕಾಂಪೋಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು.
• ಲಘು - ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಸೇವೆ.
• ಡಿನ್ನರ್ - ಹೆರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮೆಕೆರೆಲ್, ಗಂಧ ಕೂಪಿ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಗಂಧ ಕೂಪಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು - ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಸಂಜೆಯಿಂದ;
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳ ಬ್ಯಾಂಕ್;
• 3 ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ (ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಲ್ಲ) ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್;
• ಸೊಪ್ಪಿನ ಗುಂಪೇ;
• ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿಯ ತಲೆ;
• 2 ಟೀ ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ;
• 57 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಜ್ಯೂಸ್ ಅರ್ಧ ಸುಣ್ಣ.

ಅಡುಗೆ:

1. ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಟಾಣಿ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್\u200cನಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.
2. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೌರ್\u200cಕ್ರಾಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಸಹ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು, ರುಚಿಯಾದ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಾಸಿವೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟಾಣಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
4. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಸಂಜೆ ಸಲಹೆ! ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಣಬೆಗಳಿಂದ ಅಣಬೆ ಸಾರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಣಗಿದ ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಶುಕ್ರವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು, ಚೀಸ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
• Unch ಟ - ಅಣಬೆ ಸಾರು, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದಪ್ಪ ಸೂಪ್.
• ಲಘು - ಆಪಲ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭೋಜನ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಮೊಸರು.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ತಾಜಾ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು - 400 ಗ್ರಾಂ .;
• ಆಳಟ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು .;
• ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು;
• ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಮೇಯನೇಸ್;

ಅಡುಗೆ:

1. ಎಲೆಕೋಸು ಪುಡಿಮಾಡಿ - ನೀವು ಕಂಬೈನ್ ಹಾರ್ವೆಸ್ಟರ್, ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಒಣಹುಲ್ಲಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
2. ಸಾಸಿವೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸುಟ್ಟು. ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ತೆಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು.
4. ಎಲೆಕೋಸು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಜೊತೆ ಬಡಿಸಿ.

ಸಂಜೆ ಸಲಹೆ! ನಾಳೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ!

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೈ ಅಥವಾ ಪೈಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಸಹಜವಾಗಿ ನೀವು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅಣಬೆ ಸಾರು ಇದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ವೈಟ್ ವೈನ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಿಸೊಟ್ಟೊವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.