ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಕಾಫಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ಮುರಿದ" ಮತ್ತು ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೋಕ್ಷವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ... ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಾಫಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಓದುಗರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಮಸ್ಕಾರ! ನನಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಅಕ್ಟೋಬರ್ 18, 2013, 17:25 ನಮಸ್ಕಾರ! ನನಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಹೇಳಿ, ಪೋಷಣೆಯು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು? ಧನ್ಯವಾದ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅತ್ಯಂತ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಹುಶಃ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಅರ್ಕಾಡಿ ಗಲಾನಿನ್

ತೆರೆದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಫೋಟೋಗಳು

ಕೆಲವರಿಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಾಫಿ ಮದ್ದು ಇದ್ದಂತೆ, ಅದಿಲ್ಲದೇ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ದಿನವಿಡೀ ದೇವರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಂಜೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಫಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ 8 ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಕಾಫಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಕಪ್ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು" ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಬಹುತೇಕ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯಂತೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ.

2. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಜ, ಕೆಫೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬಲಾಗದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ಕಪಾಟುಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಾರದು.

3. "ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವಾಸಗಳು

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೀಟರ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ಸರಳವಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ಕಪ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

4. ನಾಣ್ಯದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗ

ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮಾನವೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

5. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಂಜೆ ಕಾಫಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ

ಕೆಫೀನ್ ಗ್ರಾಹಕರ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಾಫಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದ ಬಳಕೆಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

7. ಸುಂದರವಾದ ಬಿಳಿ ಹಲ್ಲುಗಳು

8. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತಲೆ

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಥಟ್ಟನೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೈ ಅಪ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾರ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಂಬಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓ ದೇವರೇ! ಜೀವನವು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಬೂದಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಊಹಿಸಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ...

ಕಾಫಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಫಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ!
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಡವನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ನೇಹಿತ, ಗೆಳತಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು "ಆದರೆ" ಇದೆ: ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ. ಪಾನೀಯದ ದುರುಪಯೋಗ (ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) - ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಹಾನಿ:

• ವ್ಯಸನವು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಜೊತೆಗೆ. ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಬಿ 1, ಬಿ 6.

ಹಾಗಾದರೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

1. ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ

ಹೌದು, ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ". ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಜಗತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.

ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಥಗಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) - ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ... ನಂತರ ನೀವು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ), ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಬಾಹ್ಯ ಒಳಹರಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಮತ್ತೆ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಮಿಂಚುತ್ತದೆ.

2. ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ! ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ ಹೊರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸುಮಾರು 200 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ದೈನಂದಿನ ಕಪ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

3. ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಚಿಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ... ತಪಸ್ವಿ ಕುಕೀಸ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಟೇಸ್ಟಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಧೂಮಪಾನಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ "ಕಾಫಿ" ಅಭ್ಯಾಸವು ದೂಷಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ?

4. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ! ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿದೆ: ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಾಕು.

5. ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ...

ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದ್ವಿತೀಯಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ: ನರಮಂಡಲವು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಓಡುವ ಅಥವಾ ಹೋರಾಡುವ ಅಹಿತಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮೂರನೆಯದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಕಾರಣ ಹೆದರಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ.

6. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ಹೋಗಿದೆ ... ನನಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಸೋಮಾರಿತನ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

7. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಇಡೀ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಪರಿಹಾರದ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸವು ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ: ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಮುಷ್ಕರದಲ್ಲಿದೆ, ಅಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ-ರುಚಿಯ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು, 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಕಾಫಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಮಾತುಗಳು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾತ್ರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ನಾನು ತುಂಬಾ ವರ್ಗೀಯನಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ, ತಿಂಡಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ, ಪಾರ್ಟಿ, ಬೇಸರದಿಂದ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡುತ್ತಾ ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವುದು ರೂಢಿಯಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಸಭೆ ನಡೆಸುವುದು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು - ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಗೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಯೋಚಿಸದಿರುವ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.

ನಾವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ?

ನಾವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ?

ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನತೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ;

- ಚೈತನ್ಯದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಏರಿಕೆ ಇದೆ;

- ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;

- ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ: ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಚಹಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಹಾನಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಸುಳ್ಳು ಸಂವೇದನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಏಕೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಜಾಗರೂಕತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ - ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಾಸ್ಯಗಳು ಹೃದಯದಿಂದ ಕೆಟ್ಟವು.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವನಿಗೆ ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 6 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಊಹಿಸಿ?

ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ನಂತರ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಭಾವನೆಯು ತಪ್ಪು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಳವಾಗಿ "ಉಡುಗೆಗಾಗಿ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ತನ್ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಇದು ಮೊದಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಎರಡನೇ ಅಂಶ: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಚಹಾ ಚೀಲ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಅದು ದಪ್ಪ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಹಾವು ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಣ್ಣಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ? ಪ್ರಸ್ತುತ, ಚಹಾ ಉತ್ಪಾದಕರು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ಲಾಭದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಂದು ಬಣ್ಣಗಳು ಕಪ್‌ಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು 2 ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇನ್ನೂ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳಿಗೆ ಗೌರವ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕಲ್ಮಶಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ.

ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ಒಣ ಬಾಯಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ...

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚಿತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸೋಣ?

- compotes;

- ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು;

- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬದಲಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಬದಲಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ:

- ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್;

- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ;

- ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ), ಉದಾಹರಣೆಗೆ;

- ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಚಹಾಗಳು: ಹಳದಿ ಚಹಾ, ದಾಸವಾಳ, ಸಂಗಾತಿ, ಬಿಳಿ ಚಹಾ, ರೂಯಿಬೋಸ್ (ಅಥವಾ ರೂಯಿಬೋಸ್).

ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಹಾಡಿ, ತಮಾಷೆಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ? ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ.

• ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಮೈಬಣ್ಣದ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ;
• ಬಾಯಿಯಿಂದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆ;
• ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ತೇವಾಂಶ;
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ;
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ.

ಈ ಲೇಖನದೊಂದಿಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಲೇಖನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಮ್ಮ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಇತರ ಯಶಸ್ವಿ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು, ಮತ್ತು, ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ಬಗ್ಗೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಚಟದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ಕುಡಿಯುವುದೇ ಅಥವಾ ಬಿಡುವುದೇ?

ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಾಫಿ ವ್ಯಸನಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ ... ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಥಟ್ಟನೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅಸಹ್ಯ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರಾಮ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲವಾದ ಚಹಾವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತೀವ್ರತೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಗರಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ...

ಸರಾಸರಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಕುಕೀಸ್, ಬನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 200 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಿ. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯೇ?

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆದರೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಕೆಫೀನ್ ತ್ವರಿತ (ಅಲ್ಪಕಾಲದಿದ್ದರೂ) ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು) ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ - ಖಚಿತವಾಗಿರಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ನೀವು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವು ಪುನರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವವರು ಒಂದು ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಜಾಗೃತಿಯಿಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗ್ಯಾಸ್ ಪೆಡಲ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ವಾಸೊಪ್ರೆಸರ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕಾಯಬಹುದೇ?...

ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ದಿನ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್-ಇಂಧನದ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಫ್ಲೈಟ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕಾರ್ಪೊರೇಶನ್ ಕೆಫೀನ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.