ಬಹುಶಃ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಡಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಈ ದುರಂತದಿಂದ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಗೆಲುವಿಗೆ ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು, ಕುಡಿಯುವವರ ಬಯಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ 75% ಯಶಸ್ಸು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿರರ್ಥಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ (ಆರೋಗ್ಯದ ನಷ್ಟ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವನತಿ, ಜೀವನದ ನಾಶ);
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಗಮನದಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವವರನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ - “ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?”, ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲವೂ ಇನ್ನೂ ಕಳೆದುಹೋಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಕಾರಣಗಳು ಪೌರಾಣಿಕ, ದೂರದೃಷ್ಟಿಯವು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. "ಮದ್ಯವು ಸಂವಹನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ."

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹಲವರು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಸಮಾಧಾನದ ತಲೆ" ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾನೀಯ ಇರುವ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂವಹನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕಾರಣ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.

ಗಮನ ಕೊಡಿ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾಗಿರುವ ಜನರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಈ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

2. "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ."

ಸ್ಥಾಪಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರ (ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ) ಭಯವನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗೊಂದಲ, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಾದಕತೆಯ ಇತರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಬರುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದೆ) ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

3. "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಸಲಹೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು "ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು" ಮತ್ತೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಸೌನಾ, ಈಜುಕೊಳ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಸ್ವತಃ ಬರುತ್ತದೆ.

4. "ಮದ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ."

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಾದಕವಸ್ತುವಿನಂತೆ, ವ್ಯಸನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲಿನ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಯ, ಅನುಮಾನಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವತಃ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಮದ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯವು ಸ್ವಯಂ ವಂಚನೆಯಾಗಿದೆ. "ಕುಡಿಯಲು" ಬಯಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ."

ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಬಿಯರ್, ಒಂದು ಲೋಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವಿಲ್ಲದ ಅದೇ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ರುಚಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ - ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ರುಚಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶ ("ಸೇರಿಸಲು"). ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿವೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

6. "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ."

ರಷ್ಯಾದ ಕುಡಿತದ ಹಳೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಸುಳಿವು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಜನರು ಸ್ವತಃ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ರೂಢಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಂತೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ: ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಾರ್ಲರ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ರಿಂಕ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ), ಮತ್ತು ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮೇಲಿನ ಪುರಾಣಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ನಾವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವಿಮೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಜೀವನದ ಪೂರ್ಣ ಆನಂದಕ್ಕೆ ಮದ್ಯವು ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವಾಗ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ತಪ್ಪಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಜ ಜೀವನದ ಆನಂದ ಸಾಧ್ಯ.
2. ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಮುಂದಿನ ಸೋಮವಾರ, ಹೊಸ ತಿಂಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳ ಅಂತ್ಯ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕುಡಿಯದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿರಲಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಯು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಸ್ವತಂತ್ರ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ಮದ್ಯವು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತೆಯೇ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ - ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನದ ಭಾವನೆ.
5. ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. "ಎಲ್ಲರೂ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ!" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿದವರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಇದು ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿ.
6. ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ದುರ್ಬಲ ಮದ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯಿಂದ ಮೂರ್ಖರಾಗಬೇಡಿ.
7. ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಜನರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ರಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
8. ನಿಮಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡುವವರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಕುಡಿಯುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಗೌರವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.
9. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬೌಲಿಂಗ್, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ಬೇಟೆ, ಪೇಂಟ್‌ಬಾಲ್ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು?

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕರಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೀವನದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ವಿವಿಧ ರಜಾದಿನಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೂಟಗಳು, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಸಂಜೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು - ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರಣಗಳು ಸುಳ್ಳು - ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇವೆ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರಲು, ನೀವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳು, ಅನ್ನನಾಳ, ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಗಳೇನು?

ಮಾದಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅಪರಾಧಗಳು, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಕೃತ್ಯಗಳು ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮದ್ಯವು ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು: ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಅದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಭ್ರಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಜನರು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಭ್ರಮೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ತಲೆನೋವು, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಇದು ಚಟ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಕೇವಲ ಕಂಪನಿಗಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿ, ಹಬ್ಬ, ಔತಣಕೂಟ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಆಚರಣೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ಸಮರ್ಥನೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು.

ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಆಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸರಿ. ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಮದ್ಯದ ಚಟವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಅಲ್ಲ.

ರಜಾದಿನವು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೈನ್ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮದ್ಯದ ಚಟವು ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಸನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಕುಟುಂಬಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ತನಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಅಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವನ ಜೀವನವು ಅದರ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ, ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಿದೆ. ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ಮರಳುತ್ತಾನೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಗಿಸಬೇಕು, ಹವ್ಯಾಸ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಕಲೆ, ಸಾಹಿತ್ಯ, ಸಂಗೀತ, ರಂಗಭೂಮಿಯಿಂದ ಒಯ್ಯಬಹುದು. ಜೀವನವು ಬಹುಮುಖಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು, ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಹಿತ್ಯ ಕೃತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ.

ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಉಡುಗೊರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆ ಮಾತ್ರ ಅವರಿಗೆ ಮೇರುಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಥಟ್ಟನೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಥೆನಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಥಟ್ಟನೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲು, ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ದರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದಾಗ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳೂ ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ರೂಢಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಈ ರೂಢಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಕುಡಿಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯ: ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು

ವೋಡ್ಕಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಬೆರೆಯುವ, ಕಂಪನಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಕುಡುಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮನವೊಲಿಸುವ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವನು ಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಅವನು ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ವೋಡ್ಕಾ ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಯವು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಒಂದು ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಹಿಗಳು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಚಿವಾಲಯದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು "ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಲು" ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು? ಇದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದೇನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮದ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಎಥೆನಾಲ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ವೈನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ, ಅವನು ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬಾಟಲಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ.

ಮತ್ತು ಕಾರಣವೇನು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಎಥೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಖಾಲಿತನವು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅತೃಪ್ತಿ, ಬೇಸರ, ಪರಿಚಿತ ಸೌಕರ್ಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯು ವ್ಯಸನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಥೆನಾಲ್ನಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಥೆನಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವೋಡ್ಕಾ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮದ್ಯವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಆರಿಸಿ!

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚಟವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಓಟ, ಈಜು, ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹವು ಎಥೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಬಾರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬಲವಾದ ಭೌತಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚೈತನ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯದ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ಬೇಸರದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಚೆಸ್, ಸಂಗೀತ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಇರಬಾರದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರಾಕರಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಮಾತ್ರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಸುಂದರವಾಗಿ, ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

Megan92 () 2 ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ

ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಮೈನ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಒಣಗದೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ((ನಾನು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆಯಲು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಗುವನ್ನು ತಂದೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗಂಡನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ವಿಷಾದವಿದೆ, ಅವನು ಒಬ್ಬ ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ

ಡೇರಿಯಾ () 2 ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ

ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರವೇ, ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಈಗ ಅವನು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

Megan92 () 13 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಡೇರಿಯಾ () 12 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

Megan92, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ) ನಾನು ಅದನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್.

ಸೋನ್ಯಾ 10 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಇದು ವಿಚ್ಛೇದನವಲ್ಲವೇ? ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಯುಲೆಕ್26 (ಟ್ವೆರ್) 10 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಸೋನ್ಯಾ, ನೀವು ಯಾವ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಅವರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪಾವತಿ ರಶೀದಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಮೊದಲು ನೋಡಿದರು, ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಟಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳವರೆಗೆ.

10 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಸೋನ್ಯಾ, ಹಲೋ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಈ ಔಷಧವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಫಾರ್ಮಸಿ ಸರಣಿ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ಲರೆ ಅಂಗಡಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ಬೆಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಧಿಕೃತ ಜಾಲತಾಣ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

ಸೋನ್ಯಾ 10 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಕ್ಯಾಶ್ ಆನ್ ಡೆಲಿವರಿ ಕುರಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ, ಪಾವತಿ ರಶೀದಿಯ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ.

ಮಾರ್ಗೋ (Ulyanovsk) 8 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಮದ್ಯಪಾನವು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷನನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿ ಗಂಡನನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಸಹ ಮುಟ್ಟದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನ ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಗರಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಕೂಟಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಾಜಿನ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು? ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಹೊರಬರಬಹುದು.

ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು

ಕುಡುಕರು ತಾವು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನು ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳಿಲ್ಲದ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ, ಉದ್ಯೋಗವಿಲ್ಲದ, ಶಾಶ್ವತ ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಕುಡುಕನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಕುಟುಂಬವು ಅವನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅವನನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು "ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ", "ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ", "ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ" ಮಾತ್ರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ರಜಾದಿನಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅದೇ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಮದ್ಯಪಾನದ ಅತ್ಯಂತ ತಳಕ್ಕೆ ಇಳಿದ ಜನರು ಸಹ ಹಿಂದೆ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರು, ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರು, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು:

• ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣ;
• ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮಾತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರುವುದು, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ವಿಷಯವು ಗಾಜಿನ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಕಂಪನಿಯ ಆತ್ಮವಾಗಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದಾಗ ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಭಿಕ್ಷೆ ಬೇಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವೋಡ್ಕಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮದ್ಯದ ರಚನೆಯು ಬಹಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಂದಿನ 10-15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ.

ಕಂಪನಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ದೂರವಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯಪಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಕುಡಿಯುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ನೀವು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ, ಕುಸಿತಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು.

ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ಜನರು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಹ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ, ಚೇಷ್ಟೆಗಳು ಸುಸ್ತಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಕುಡಿದು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪಾರ್ಟಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವಂತಿದೆ.

ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಂತಾಪ, ಒಡನಾಡಿಗಳಿಂದ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಸಲಹೆ, ಅವರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದರ ಅರಿವು ಬಂದಾಗ, ಕುಡಿಯುವ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದಿಗೂ ಮತ್ತೊಂದು ಗಾಜಿನ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಮೊದಲ ಪಾನೀಯ ನಿಯಮ

ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮದ್ಯಪಾನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಮೊದಲ ಗಾಜು, ಗಾಜು, ಗಾಜುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ತತ್ವ ಏನು? ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಹನಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಗಾಜಿನ ನಂತರವೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೊನೆಯ ನಂತರ, ಪಾರ್ಟಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನಂತರವೂ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನುಪಾತದ ಅರ್ಥವು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೆ 5 ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಗಾಜಿನಿಂದ ಕೂಡ "ಒಳ್ಳೆಯದು". ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನ: ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆದರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶದ ಹಾದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿರಲು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಹನಿ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸದೆ ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಏನು? ಪ್ರಕೃತಿ, ಹೈಕಿಂಗ್, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು? ಇಂತಹ ಕೂಟಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀರಸ, ಕೆಟ್ಟ, ಲೋನ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಂಜೆಗಳು ಮರೆವಿನೊಳಗೆ ಮುಳುಗಿದವು. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ರಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಅಂತಹ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಮಿಂಚಲು ಒಂದು ಸಿಪ್ ಸಾಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿತ ಬಿಟ್ಟವನು ಮತ್ತೆ ಮದ್ಯದ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಬೇಸರವೇ ಕಾರಣ.

ಕೆಲವರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಬಿಂಜ್ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಜಿನ ವೋಡ್ಕಾ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಚಟವಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಮತ್ತೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲು, ವಿರಾಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಎಥೆನಾಲ್ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ಗಂಟೆ, ಸೆಕೆಂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಂದೆ ಯಾವ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಇದ್ದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಬಾರ್‌ಗೆ ಮುಂದಿನ ಪ್ರವಾಸದ ಸಲುವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಯಿತು.

ಸ್ವಯಂ ವಂಚನೆಗೆ ನೀವು ದೃಢವಾದ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮಗೆ ನೀಡಿದ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓಡಬಹುದು, ಈಜಬಹುದು, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು (ನಿಜ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ). ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಕು. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮದ್ಯದ ಹಂಬಲವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಸಮತಲ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಒಬ್ಬರು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಮದ್ಯದ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ: ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳ ಭ್ರಮೆ

ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ? ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಈ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭ್ರಮೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರರು, ಸ್ವತಂತ್ರರು, ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ತಪ್ಪುಗಳ ಅರಿವು ಮಾತ್ರ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು: ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿರುವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ - ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಶಾಲೆಯಿಂದಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯದಂತೆ, ಎಲ್ಲರಂತೆ ಇರಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಸಮಾಜದ ಮುನ್ನಡೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಇಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು? ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಯ್ಕೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಾಗ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಾಗೃತ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇತರ ಜನರ ಅನುಭವದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಒಂದು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ತದನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಮದ್ಯವು ಕಂಪನಿಯ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ರಜಾದಿನವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷ, ವಿನೋದ, ಮತ್ತು ಷಾಂಪೇನ್ ಗಾಜಿನು ದುಃಖವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಜೀವನದ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮರೆವು ಹೊರಬರದಿರಲು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಚಿತ್ರವು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಚದೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಬಿಯರ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ನೊರೆ ಪಾನೀಯವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ (ಶುದ್ಧ) ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿರುವ ಅನಿಲವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದರಿಂದ ಎರಡು ಡೋಸ್ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಚ್‌ಗೆ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಮಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಹಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮದ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅಷ್ಟೇ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದು ವಿಷವಾಗಿದ್ದು, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲರೂ ಮರ್ತ್ಯರು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದಿದ್ದರೆ, 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 70 ವರ್ಷದ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕುಡಿತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳ್ಳತನ, ದರೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಕಂಪನಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಸೈನ್ಯದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸೋದರಳಿಯ ಜನಿಸಿದನು, ಉದ್ಯೋಗಿ ಬಡ್ತಿ ಪಡೆದನು - ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೇ ಜನರು ಬಿಳಿ ಕಾಗೆಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್? ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜನರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಸತ್ಯ. ಆದರೆ ಅವರು ಬಾಟಲಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮ್ಯೂಸ್ ಬರಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ದುರ್ಬಲ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಬಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸಾಹಸವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಅವನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅವನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವೇ? ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜನರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರ ಮದ್ಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧದಂತೆ, ಇದು ಡೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಸನಿಗಳು ಹೆರಾಯಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮದ್ಯವ್ಯಸನದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ.

ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳ ಕುಟುಂಬ: ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ

ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು (ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೂ) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ಅಕಾಲಿಕ, ವಿಚಲನಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗಿಂತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತೊಂದರೆಗಳು 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ - ಇದು ಪೋಷಕರು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಮದ್ಯಪಾನವು ನಂತರ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗು ಬಳಲುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನ ಜೀವನವು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುತ್ತದೆ. ಮದುವೆಯು ಸ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಂಡತಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾಳೆ, ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಪತಿ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದನು, ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಕುಟುಂಬವು ಸ್ವತಃ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತನು ತನಗೆ ಗಂಭೀರ ಚಟವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಯಾವುದೇ ಸೆಕೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಲುದಾರನು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು, ಇದರಿಂದ ಅವನ ಸಂಗಾತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಕುಟುಂಬವು ಒಮ್ಮತಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.

ಮದ್ಯದ ಕೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೋಡಿಂಗ್ - ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ. ಇದು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮರುದಿನ ಪ್ರಪಾತ. ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಉದ್ಧಟತನ ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಇಂದು, ಕೋಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

1. ಔಷಧೀಯ (ಹೊಲಿಗೆ ನಿಧಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).
2. ವಾದ್ಯವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಥೆರಪಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).
3. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕಲ್ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಸಂಮೋಹನ, ಸಲಹೆ).

ತಜ್ಞರಿಂದ ಕೋಡಿಂಗ್‌ನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು (ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಕು.

ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಇಂದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಾರ್ಲಾಟನ್‌ಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹನಿ ಮದ್ಯ ಕುಡಿದರೂ ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

Megan92 () 2 ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ

ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಮೈನ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಒಣಗದೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ((ನಾನು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆಯಲು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಗುವನ್ನು ತಂದೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗಂಡನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ವಿಷಾದವಿದೆ, ಅವನು ಒಬ್ಬ ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ

ಡೇರಿಯಾ () 2 ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ

ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರವೇ, ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಈಗ ಅವನು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

Megan92 () 13 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಡೇರಿಯಾ () 12 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

Megan92, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ) ನಾನು ಅದನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್.

ಸೋನ್ಯಾ 10 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಇದು ವಿಚ್ಛೇದನವಲ್ಲವೇ? ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಯುಲೆಕ್26 (ಟ್ವೆರ್) 10 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ

ಸೋನ್ಯಾ, ನೀವು ಯಾವ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಅವರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪಾವತಿ ರಶೀದಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಮೊದಲು ನೋಡಿದರು, ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಟಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳವರೆಗೆ.

10 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ:

ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಕಿರ್ಸಾನೋವ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು

1. ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮದ್ಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಕುಡಿಯಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಹೇಗಾದರೂ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮದ್ಯವು ನೀರಿನಂತೆ ಹರಿಯುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಮನವೊಲಿಸಿದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನೀವು ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿವೆ.

2. ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ಏನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ: ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು, ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ಇನ್ನೇನಿದ್ದರೂ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಧ್ಯಾನಗಳು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು - ಶಾಶ್ವತ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಮರಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:
  • ಕೆಲಸ,
  • ಹವ್ಯಾಸ,
  • ಸ್ನೇಹಿತರು,
  • ಕುಟುಂಬ.
  ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೇರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಏನೂ ಮಾಡದೆ ಕುಡಿಯಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೋಡ್ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ, ಕೆಲಸ - ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡುಹಿಗ್ ಅವರ "ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಆಗ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಗದು ವೆಚ್ಚಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಕ ಹಣಕಾಸು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವೇ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯೋಜಿತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ: ನೀವೇ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ, ಮಾಸಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

4. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿ:

• ಕಳೆದ ಬಾರಿ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದಿಗೂ ಯಾರನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದಿನ ಕುಡಿಯುವ ಪಂದ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ಹಲವಾರು ನೋವಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ (ಸಮಸ್ಯೆ), ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ದೂರವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಮಾದರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನ್ಯಲೋಕದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರು-ಓದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಅತೃಪ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು - ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿ "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರೆ, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಬದುಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ (ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಲ್ಲ). ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಶಾಂತವಾದ ವಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು “ಈಗ” ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮುಂದಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಮದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮೇಲೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನ ಓದುಗರು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಬಿಯರ್‌ನ ಕೊನೆಯ ಡಬ್ಬವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು. ಗಾಜಿನ ನಂತರ ನಾನು ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.<…>

ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ, ನೂರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಪತಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಹೌದು, ನೂರು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು. ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ವಿರೋಧಿಸಿದಳು, ಅವಳು ತನ್ನ ಗಂಡನಿಂದ ಹಗರಣವನ್ನು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ.<…>

ನಾನು ಭೋಜನವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಸಾರವು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ: "ಹೋಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉರುಳುತ್ತೀರಿ"<…>ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ... ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾಳೆ ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.<…>

9 ಗಂಟೆ ಮಲಗಿದೆ. ನಾನು ಮದ್ಯದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎದ್ದೆ. ಸೈಟ್ ಸಂದರ್ಶಕ hangover.rf

5. ಇತರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

• ನೀವು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಬಿಂಜ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಕುಡಿಯದ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಬಂಧಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು, ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಆಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುರಿತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯರನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
• "ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ." ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರೆಯುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನಾನು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ. ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ತಾಳ್ಮೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವೋಡ್ಕಾ ಎಂದಿಗೂ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೈಟ್ ಸಂದರ್ಶಕ hangover.rf

ನಾನು ಜನವರಿ 3 ರಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಇದು ನನ್ನನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕುಡಿದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಲಿಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ! ಸೈಟ್ hangover.rf ಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸಂದರ್ಶಕ

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಾನು ನಾಳೆ ಸಾಯದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಅಂಗವಿಕಲನಾಗುತ್ತೇನೆ.<…>ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂತೋಷಪಡಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ, ಕೆಲಸ, ವಾಸಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ನೀವೇ - ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ.<…>ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಸೈಟ್ ಸಂದರ್ಶಕ hangover.rf

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಟೇಸ್ಟಿ ಊಟದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಿನ್ನುವುದು ವಿಚಲಿತವಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಸರಳತೆಗಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಚಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕುಡಿಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದ ಲೇಖಕರ ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯ ಹೆಂಡತಿ ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅವನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಅವನು ಅದನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವನ ಶೂಲೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿದಾಗ, ಅವನ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಸಂಜೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ).

ಆಹಾರವು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ:

ಹೌದು, ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟದ ನಂತರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಏರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ ನೀಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪುರುಷರನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ! ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ ಸಂದರ್ಶಕ hangover.rf

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ದಿ ಟೇಮಿಂಗ್ ಆಫ್ ದಿ ಶ್ರೂ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಎ. ಸೆಲೆಂಟಾನೊವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ). ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ - ಏಳನೇ ಬೆವರುಗೆ ದಾಟಲು.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಓಡುವಾಗ, ಸಂತೋಷದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ: ಫೆನೆಥೈಲಮೈನ್, ಬೀಟಾ-ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಆನಂದಮೈಡ್ (ಬಲವಾದ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕ್ಯಾನಬಿನಾಯ್ಡ್), ಮತ್ತು ಇದು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟದ ಆನಂದವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅತಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ.

ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಶಕರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋದರೆ, ನಾನು ಮದ್ಯದ ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಜಾರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎರಡೂ (ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು), ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾರಾಟದ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಸೈಟ್ ಸಂದರ್ಶಕ hangover.rf

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು

ಅಕಾಂಪ್ರೋಸೇಟ್ (ಕ್ಯಾಂಪ್ರಾಲ್) ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನಗತ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿತವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ದಿನ: ಪ್ರತಿ 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಯೋಟ್ರೆಡಿನ್ 2-3 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡನೇ ದಿನ: ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನ ಯಾವುದೇ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, Biotredin 2 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಬಯೋಟ್ರೆಡಿನ್ ನಂತರ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಗ್ಲೈಸಿನ್ 3-4 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಆಂತರಿಕ ನಡುಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಗ್ಲೈಸಿನ್ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವೇ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಡ್ರಗ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದಾಯ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವಿವಿಧ ಕಾಲಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು: "ಉತ್ಪನ್ನಗಳು", "ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್", "ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳು" ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್" ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಅದು ಖಾಲಿಯಾಗಿರಲಿ. ಇಂದಿನಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ.

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನಿಂದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ.
• ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹಣಕಾಸಿನ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಖರೀದಿಗಳಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿವೆ.

• ನೀವು ಗಮನಿಸದೆ ಇರಬಹುದಾದ ಶಾಂತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಹಣವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ: ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ನೀವೇ ಹೊಸ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ - ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ.

• ನಿಮ್ಮ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರೆ, ಎಂದಿನಂತೆ, ನೀವು ವೋಡ್ಕಾ ಅಲ್ಲ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಹುಶಃ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ.
• ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ನಂತರ, ನೀವು ಜಗಳವಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. .

• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.

ಇವುಗಳು ಆನ್-ಡ್ಯೂಟಿ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲ: ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಈಗಲೇ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಚಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಒಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಅನಂತವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

1. ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ: ಡೆಲಿರಿಯಮ್ ಟ್ರೆಮೆನ್ಸ್, ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯ, ಕುಡಿದು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅನರ್ಹತೆ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮರು-ಓದಿ, ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
2. ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಉಪಹಾರ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಂಜೆಯ ಯೋಜನೆಗಳು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಕುಡಿಯಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಲೋಪದೋಷವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ಸಮಯ. ಹೌದು, ಇದೀಗ!

• ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲುಪಲಿಲ್ಲ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಮರಾದಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ವೀಡಿಯೊ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಮಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ), ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಬಯಸಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಿಂದ ಧೂಳಿನ ಗಿಟಾರ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕಲಾ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ (ಯೋಗ, ಈಜು, ಫೋಟೋ ಪಾಠಗಳು, ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು, ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಅಥವಾ ಫೆನ್ಸಿಂಗ್ ವಿಭಾಗ), ಅವರಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಉದ್ಯೋಗವಾಗಿರಲಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಇರಲಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
• ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ! ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮದ್ಯಪಾನವು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಿಯರ್ ನವಶಿಲಾಯುಗದಿಂದಲೂ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಇತಿಹಾಸಕಾರರು ಇದು ಬಿಯರ್ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೃಷಿಯ ಆರಂಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಥೆನಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರ್ವವ್ಯಾಪಿಯಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ.

ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅದನ್ನು ಕುಡಿತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಿಯರ್ ಬಡವರಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಸಿತು, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಿತು, ಗುಣಮುಖವಾಯಿತು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಫೋಮ್ನ ಅತಿಯಾದ ದುರುಪಯೋಗವು ಸಮಾಜದ ಖಂಡನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುತೇಕ ಪೂಜ್ಯ ಮನೋಭಾವವು ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದರೆ ಇಂದಿಗೂ ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಮುತ್ತಣದವರಿಗೂ ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಳಿ, ಇದು ವೋಡ್ಕಾ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಬಿಯರ್, ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಪಾನೀಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸ್ತವ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ, ತನಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಆಗುತ್ತಾನೆ.

ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯಪಾನ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೋಗಗಳ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ "ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯಪಾನ" ದಂತಹ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕೃತ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಬಿಯರ್, ವೋಡ್ಕಾ, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗದ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಸನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ನಂತರದ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಥೆನಾಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯಪಾನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಬಿಯರ್ ದುರ್ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ: ಬಿಯರ್ಗೆ ವ್ಯಸನವು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯಪಾನದ ತೊಂದರೆಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ನಿಂದನೆ ಹೊಂದಿದೆ ಹಲವಾರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು.ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ:

• ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಬಳಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ತ್ವರಿತ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಎಥೆನಾಲ್ ಅಂಶವು ದೇಹದ ಗಂಭೀರ ಮಾದಕತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಿಯರ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬಿಯರ್ ಬಿಂಜ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಬಿಯರ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಲ್ಲಿ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಸಮಾಜದಿಂದ ಖಂಡನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತ (ಅತಿಯಾಗಿಲ್ಲ!) ಫೋಮ್ನ ಬಳಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಲಂಬನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಿಯರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲವು ಹಾಪ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಯೋನಿ ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಯರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪವಾಡದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನರ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಜವಾದ "ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮುಲಾಮು" ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ drug ಷಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಹಾಪ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಧಿಸಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಪ್ಸ್ನ ಅಂಶಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ: ಫೆನಾಜೆಪಮ್, ವ್ಯಾಲಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅವರನ್ನು ಎಂಡಿಆರ್ (ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್) ಅಗೊನಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ತೊರೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕೂಡ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಬಿಯರ್ ಕೂಡ ಅದೇ ಕಥೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳ ಮೇಲೆಯೂ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ಅಂತಹ ಅವಲಂಬನೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. 2 - 3 ಬಾಟಲಿಗಳ ಬಿಯರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಡೋಸ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವು ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನರಳುತ್ತಾನೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿಯರ್ ದುರುಪಯೋಗವು ಕಪಟ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಇರಿದು ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, "ಟೈ ಅಪ್" ಮಾಡಲು ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು "ಟೈ ಅಪ್" ಮಾಡಲು ದೃಢವಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಪಾನೀಯದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾಟಲಿಗಳಿಂದ 2 ಬಾಟಲಿಗಳಿಗೆ. 1 ವಾರದವರೆಗೆ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾಟಲಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ನಂತರ 1 ಕಪ್, ನಂತರ 1 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ 2 ದಿನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
2. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಸಂಜೆ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತಿ ಆಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಕ್ರೀಡೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ.
4. ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.ಬಿಯರ್ ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಉಳಿಸುವ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು, ಹೇಳಿ, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ. "ಕುಡಿದ" ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ - ಇದು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ.

ಬಿಯರ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಎಥೆನಾಲ್ನ ಡೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ನೆಚ್ಚಿನ ಬಿಯರ್" ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ನಾನ, ಸೌನಾಗಳು, SPA ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ರುಚಿ ಮಾಡುವುದು.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಕೆಲವು ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಫೋಮ್ನಿಂದ ಕೂಸು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ನೀವೇ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೆದುಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗದಿರಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಆನುವಂಶಿಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನ್ಮಜಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇದೀಗ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಬದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೇಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ (ಯುಎಸ್ಎ) ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜಾನ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ತಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂದು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು: "ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಂಡವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಪರವಾನಗಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ಬದಲಿಗೆ, ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಯು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, "ನಾನು ಇದೀಗ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ದೇಹವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಫಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ:

1. ಮೆದುಳು ಕುಡಿಯುವ ಪರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ,
2. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಹ ಪರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹಗುರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

"ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಟೈಟ್ಮೌಸ್" ನಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ "ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ"; ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನ ಅತಿಥಿಯೊಬ್ಬರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರೆಯುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನಾನು ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಥವಾ ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಯಾವುದೇ buzz ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸ್ಯಾನೋಜೆನಿಕ್ ಚಿಂತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಂಜ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 2071 ರಲ್ಲಿ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ (ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ವಿಭಾಗ) ಕೆವಿನ್ ಎ. ಹೆಲ್ಗ್ರೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು 78 ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು (80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು). ಅವರು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಪ್ರಯೋಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಈಗಾಗಲೇ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.
2. ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು.
3. ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮದ್ಯದ ಚಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಜೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮದ್ಯದ ಕಡುಬಯಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದವರು (ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು) ಮದ್ಯದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಥಟ್ಟನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದವರು ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾದರು. ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿದರು: ಥಟ್ಟನೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದವರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಾಟಕೀಯ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತ್ಯಜಿಸಿದವರು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸದವರು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವವರಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು "ಟೈಡ್ ಅಪ್" ಮಾಡುವವರಿಂದ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ?

ಅಲ್ಲದೆ, ಮದ್ಯಪಾನವು ಭಾಗಶಃ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಲಾಘವ ಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಜೇಬಿನಿಂದ ಕೀಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಬಾಗಿಲನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಾವು ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ಅದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:
ಸಂಕೇತ → ಕ್ರಿಯೆ → ಪ್ರತಿಫಲ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಮನೆಗೆ ಬಂದು, ಸೋಫಾವನ್ನು ನೋಡಿದೆ → ಸರಣಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದೆ → ಆನಂದಿಸಿದೆ

ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು → ಸಿಗರೇಟು ಹಚ್ಚಿ → ಆನಂದಿಸಿದೆ

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಚೈನ್‌ನ ಲೋಗೋವನ್ನು ನೋಡಿದೆ → ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಿದೆ → ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದೆ

ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ನೋಡಿದೆ → ಹಾಕಿದೆ, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದೆ → ಆನಂದಿಸಿದೆ

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಗೆ "ಪ್ರತಿಫಲ" ಪಡೆದಾಗ, ಅದು ಈ ಆನಂದವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಬಯಕೆಯು ಹೋರಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೇರೂರಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬದುಕಬಲ್ಲದು: ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಪರವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕೆ, ಮದುವೆಗೆ ಬಂದರು;
• ರಾತ್ರಿಕ್ಲಬ್ಗೆ ಬಂದರು;
• ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದರು;
• ಇದು ಫೆಬ್ರವರಿ 23 ಅಥವಾ ಮಾರ್ಚ್ 8, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಕೆಲಸ;
• ಒತ್ತಡ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತೊರೆದರು, ಯಾರಾದರೂ ಸತ್ತರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದುಃಖ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ;
• ಇತ್ಯಾದಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪರಿಚಿತ ಹೋಟೆಲಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ - ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು. ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ!

ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಇದನ್ನು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ: ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಎಸೆಯಬಹುದು.

ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ದೃಢವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರೂ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅಂತಹ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಚ್ 8 ರಂದು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಅಳಿಯ ನಿಮಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಹೋಗಬೇಡ. ಒಂದು ವಾರದ ಬಿಂಕದಿಂದ ಮನನೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬರದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮನನೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್? ಬರಬೇಡ. ನೀವು ಅದನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ (ಇದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ), ನೀವು ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ಕುಡಿಯುವುದು, ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಭೆಯು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು.

ಸಮಾಜವು ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಕುಡಿಯಲು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಖಾಲಿ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜನರು ಕಿವಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕೋಲುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓದಿ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಚಟ, ಆದರೆ ಔಷಧವಿಲ್ಲದೆ.

ಕುಡಿತವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಜನರು: ನೈಜ ಕಥೆಗಳು

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು, ನಾವು ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಕಿರ್ಸಾನೋವ್ ಅವರ ಹಲವಾರು ರೋಗಿಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

   ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್‌ನ ತಜ್ಞರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 200,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಓದುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅಧಿಕೃತ ಪ್ರೆಸಿಷನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಲೇಖನದ ಅನುವಾದದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ (ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ) ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ? ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ? ಪ್ರೆಸಿಷನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಯೋಜನೆಯ ಲೇಖಕರಾದ ಕ್ಯಾಮಿಲ್ಲೆ ಡಿಪಟರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ?"

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್, ಸಂಜೆ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್, ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ಅಂಚನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಚಾರ್ಡೋನ್ನೆಯ ಗ್ಲಾಸ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ? ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುವುದು ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲವೇ, ಅದು ನಮಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮದ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯಬೇಕು? ಮುಂದೆ ನೋಡುವಾಗ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದರೇನು

ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹ, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದ ಅಪಾಯವನ್ನು 25-40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವವರು ಸರಾಸರಿ, ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಅಂತಹ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣವಿದೆ, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಏನು?! ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು? ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ!

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿವರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಖಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "A" "B" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "A ಎಂಬುದು B ಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಅಂದರೆ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಡಿ.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿತವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ, ಕುಡಿಯುವ ಜನರು, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವ ಅವಧಿಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

"ಮಧ್ಯಮ" ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಅರ್ಥವೇನು?

"ಮಧ್ಯಮ" ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ದೇಶದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಡಯೆಟರಿ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ ಸಲಹಾ ಸಮಿತಿಯಿಂದ "ಮಧ್ಯಮ" ಸೇವನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ : ವಾರಕ್ಕೆ 7 "ಪಾನೀಯಗಳು" (ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ವರೆಗೆ),
• ಪುರುಷರಿಗೆ : ವಾರಕ್ಕೆ 14 "ಪಾನೀಯಗಳು" (ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 4 ವರೆಗೆ).

ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ 1 "ಪಾನೀಯ" ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ "ಖಾತೆಯನ್ನು" ಸೋಲಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ 5% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದಾಗ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಅನೇಕ ಕುಡಿಯುವವರ" ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದು ಸುಲಭ.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೇಗೆ ಗಂಭೀರ ಬಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈ ಚಿತ್ರವು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ:

ಸೋಮವಾರ, ಬುಧ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ + 3 ಮಾರ್ಟಿನಿ ಶಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ + 1 ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರದಂದು ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವವರು (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರೂಢಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ).

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವವರ" ವರ್ಗವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು:

* ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ (ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ).

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು "ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆಳವಾದ ಸಮುದ್ರ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರುಗಳು).

ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಕನಿಷ್ಟ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಮೋಚನೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಎಥೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 2 ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಸಿಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಸಿಟೇಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಿಗೆ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡನೇ ಎಥೆನಾಲ್ ವಿಲೇವಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೈಕ್ರೋಸೋಮಲ್ ಎಥೆನಾಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೈಸಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (MEOS) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವಿಷಕಾರಿ ಅಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 10% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಎರಡನೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - MEOS. ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, MEOS ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ವಯಸ್ಸು,
• ದೇಹದ ಅಳತೆ,
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧ,
• ಜನಾಂಗೀಯತೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಏಷ್ಯಾದ ಜನರು ಎಥೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ತಳೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ).

ಹಾಗಾದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷ) ಮತ್ತು ಹಾನಿ / ವಿಷದ ಸಮತೋಲನ ಎಲ್ಲಿದೆ? "ಮಧ್ಯಮ" ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ರೂಢಿಯ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪರಿಮಾಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಸಹ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯ

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ: ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಮಾಣ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

US ನಲ್ಲಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 65% ಜನರು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ 3/4 ಜನರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ, ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಯುಕೆ ಅಥವಾ ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಪಬ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸೃಜನಶೀಲ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು

ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ, ತರಬೇತಿ ಪ್ರಗತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದು. ಕುಡಿಯಬೇಕೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ..

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಂಧನದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣದ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ?

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 6 ಪ್ಯಾಕ್ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು.
• ನೀವು ಶುಕ್ರವಾರ ಬಾರ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಶನಿವಾರದ ತಾಲೀಮು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ,
• ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶನಿವಾರದ ವಿಮೋಚನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ...

ಇದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಷ್ಟು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಖರವಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ 7 ಸಲಹೆಗಳು

1. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ. 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ:

• ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?
• ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಾನು ಸತತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ? ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷ?
• ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವ ಮಾದರಿಗಳು ಯಾವುವು? ಯಾವ ಘಟನೆಗಳ ನಂತರ, ಯಾವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ?
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾಜಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ).

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜವನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ಮದ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ - ಅದು ಮದ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ "ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?" ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?
• ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಶುಕ್ರವಾರದ ನಂತರ ಶನಿವಾರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಾ?
• ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ? ನಾನು ಹಸಿವು, ಅಜೀರ್ಣ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ?
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನನ್ನ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿವೆಯೇ?
• ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು ಏನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ? ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಏನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸೂಚಕಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ?

3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ತೀರ್ಪುಗಳು, ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ?
• ನಾನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ? ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆ ಅಥವಾ ದುಷ್ಟ?
• ನಾನು ಒಂದು ವಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ನನಗೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನನಗೆ ಸುಲಭವೇ? ಅಥವಾ ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆಯೇ?

4. "ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳು" ಆಟವನ್ನು ಆಡಿ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ, ಯಾವುದು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲ - ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು.

ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು: ಘನಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ದೇಹ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು?

5. ಆಟೋಪೈಲಟ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಟೋಪೈಲಟ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾನೀಯವನ್ನು (ಅಥವಾ ಗಾಜಿನನ್ನು ತುಂಬುವುದು) ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಬಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾವತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಖರೀದಿಸದಿರುವುದು ಸುಲಭ.
• ಸವಿಯಿರಿ. ಪಾನೀಯದ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ.
• ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕುಡಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

6. ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

7. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಆರಿಸಿದರೆ - ಆನಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಆನಂದಿಸಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.