ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ. ಅವರ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಯುವ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಂತಹ ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ, ಮಹಿಳೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಣ್ಣು - ಚಿಂತೆ ಏನು ಎಂದು ಚಿಂತಿಸೋಣ. ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ, ಅತ್ಯಾಧುನಿಕತೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಇದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ - ಆರೋಗ್ಯ. ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ, ಭಾರವಾಗಿ ನಿಟ್ಟುಸಿರುಬಿಡಿ, ಹಿಂದಿನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಡಯಟ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆಫೀರ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪೊರಕೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಮೂಥಿ "ಕಿವಿ - ಸೇಬು": ಲಘು ಉಪಹಾರ

• ಕಿವಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಹಾಲು - 120 ಮಿಲಿ;
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 25 ಗ್ರಾಂ;
• ನಿಂಬೆ - 1/3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 15 ಗ್ರಾಂ;
• ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ತಾಜಾ ಪುದೀನ.

1. ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು .ದಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಈಗ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
4. ಮುಂದೆ, ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ, ಕೆನೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
5. ಇದು ಎರಡು ಕೆನೆ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಮೊದಲ ಬೆಳಕು (ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಸೇಬು), ಹಸಿರು (ಕಿವಿ) ಯನ್ನು ಎರಡನೇ ಪದರದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಪುದೀನ ಕೊಂಬೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಸಿಟ್ರಸ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್"

ಸಿಟ್ರಸ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದೆರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಒಂದೆರಡು ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡು, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1% ಕೆಫೀರ್\u200cನ 0.5 ಲೀ;
• ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ;
• ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ (ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹಾಕಿ), ಅದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೇಬಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಮಕ್ಕಳು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ. ಮತ್ತು ಈ "ಸಂತೋಷ" ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನು ಕೇಳುತ್ತದೆ? ಅದು ಸರಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಏನೋ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, ಮಗುವಿಗೆ ಏನೂ ಕರುಣೆ ಇಲ್ಲ. ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಟೇಸ್ಟಿ ವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cನಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

"ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಿಲ್ಕ್\u200cಶೇಕ್"

• ಹಾಲು 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ (ರುಚಿ).

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೊರೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಯ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು) ಇದನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 200 ಗ್ರಾಂ;
• ನಿಂಬೆ (ಸುಣ್ಣ) ಅರ್ಧ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸಹಾರಾ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಇನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್"

ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ರಹಿತ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ 2 ಚಮಚ;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ಸಕ್ಕರೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l .;
• ಕೋಕೋ 2 ಚಮಚ;
• ಹಾಲು 1 ಲೀ.

1. ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸೋಣ, ಉಳಿದವನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
2. ಎರಕಹೊಯ್ದ ಹಾಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಸೇರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳಾಗದಂತೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಇದು ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 3-4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
4. ನಂತರ, ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು ಬಿಡಿ.
5. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.

ನೀವು ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಶೀತಲ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎರಡೂ ಸೇವೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಶೀತದ ಮೇಲೆ ಬ್ಲೋ"

ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹಾಲು 250 ಗ್ರಾಂ;
• ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ 3 ಚಮಚ;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ರುಚಿಗೆ);
• ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಮೊದಲು, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆ ಕರಗಿದಾಗ ಬೆರೆಸಿ, ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಶೀತ ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಬೇಸಿಗೆ ಮುಗಿಯುತ್ತಿದೆ. ಡಬಲ್ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸಮಯ ಈಗ. ಮತ್ತು ಶಾಖವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೊದಲ ಸಹಾಯಕರು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು - ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಇದನ್ನು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಐಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ 250 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಾದಾಮಿ 2 ಚಮಚ;
• ಕೆಫೀರ್ 500 ಮಿಲಿ;
• ಜೇನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ನೀರು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ .;

ಮೊದಲು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ಕೆಫೀರ್, ಐಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ನೊರೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಫೋಟಕ ಬೆರ್ರಿ

• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕರಂಟ್್ಗಳು (ಕೆಂಪು, ಕಪ್ಪು, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಬಿಳಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು) 50 ಗ್ರಾಂ;
• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಚೆರ್ರಿ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀರು ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಸ್ಮೂಥಿ "ವಿಟಮಿಂಕಾ"

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 1 ಪಿಸಿ;
• ನಿಂಬೆ 1 ಪಿಸಿ;
• ಕಿವಿ 4 ಪಿಸಿಗಳು;

1. ನಿಂಬೆ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
4. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ.

"ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸಾಂಗ್"

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 200 ಗ್ರಾಂ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು;
• 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಮೊಸರು.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನೊರೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಬೆರ್ರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಬೇಸಿಗೆ"

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (ರುಚಿಗೆ);
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ರುಚಿಗೆ);
• ಕೆಫೀರ್ 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ 100 ಗ್ರಾಂ

ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕೆಫೀರ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಬೆರ್ರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್\u200cಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

"ಸಾಂಗ್ರಿಯಾ"

• ಕೆಂಪು ವೈನ್ 1 ಲೀಟರ್;
• ಸೇಬು ರಸವನ್ನು 2 ಲೀಟರ್ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಕಿವಿ 1 ಪಿಸಿ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 1 ಪಿಸಿ;
• ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ 1 ಪಿಸಿ;
• 2 ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳು.

1. ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
2. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.
4. ರಸ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಸುರಿಯಿರಿ.
5. ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಮುಗಿದ ಸಾಂಗ್ರಿಯಾವನ್ನು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಜಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಗೆಳತಿ"

• ಬಿಳಿ ಟೇಬಲ್ ವೈನ್ 400 ಮಿಲಿ;
• ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು 50 ಗ್ರಾಂ;
• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಕರಂಟ್್ಗಳು 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು (ರುಚಿಗೆ);
• ಸಕ್ಕರೆ 100 ಗ್ರಾಂ

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ. ಮುಗಿದಿದೆ. ರುಚಿಗೆ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ನೀವು ಉಗಿ, ಫ್ರೈ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

"ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್"

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲು 2 ಕಪ್;
• ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಜೇನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ರುಚಿಗೆ).

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನೊರೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಮುಗಿದಿದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಶುಂಠಿ (ಸ್ವಲ್ಪ);
• ಸೆಲರಿ.

ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಪಾನೀಯವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸೆಲರಿ 30 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ;
• ನಿಂಬೆ ರಸ 30 ಮಿಲಿ;
• ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ 250 ಮಿಲಿ;
• ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ);
• ಮೆಣಸು (ರುಚಿಗೆ ಕಪ್ಪು).

ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ನಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸೋಣ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮೂಲಂಗಿ"

• ಸೌತೆಕಾಯಿ 1 ಪಿಸಿ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ);
• ಮೂಲಂಗಿ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಸರು 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೆಫೀರ್ 1% 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ);
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪು.

ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ಮೂಲಂಗಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನಾವು ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಕಂಟೇನರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹರಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪಾಲಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಈ ಪಾನೀಯವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆರೊಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ;
• ಪಾಲಕ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ತುಂಡು.

ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ

• ಸೆಲರಿ 2-3 ಕಾಂಡಗಳು;
• 1 ಸೇಬು;
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು.

ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು. "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನಿಗೆ ಹೇಳಬೇಡಿ 🙂 ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್\u200cನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸೋಣ, ನನ್ನ ಬಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಸಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು negative ಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಇದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥವೇನು?" - ನೀನು ಕೇಳು.

ಮೈನಸ್-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂದರೆ, ಅವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಲೇಖನದ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 "ತಾಜಾ" ಸೇವೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ದೇಹವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಗತ್ಯವಾದ "ತಾಜಾ" ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಲಘು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಈ ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಭಾಗವನ್ನು ದೇಹವು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ನಯವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬೀಟೈನ್\u200cನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್\u200cಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವನಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1-2 ಮಧ್ಯಮ ಮೂಲ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ¼ ಮಧ್ಯಮ;
• ಶುಂಠಿ ಮೂಲದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು;
• ಕಿತ್ತಳೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಎಂದಿಗೂ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಅಣುಗಳು ಗಾಳಿಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರ ತ್ವರಿತ ಸೇವನೆಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಾವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಥರ್ಮೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೆಲೆಸಿದ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ಮೂಲಕ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಘನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಟೊಮೆಟೊ ನಯ

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೊನ್\u200cಸೈಡ್\u200cಗಳು ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
• ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜು;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪು;
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.

ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಾವು ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಿಹಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಸೆಲರಿ ಸಹ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೇರವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ಪರಿಹಾರ

ಆಯ್ಕೆ 1: ನೀವು 50 ಮಿಲಿ ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ½ ಗಾಜಿನ ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿಯ ವಿಷಯವು 100 ಮಿಲಿ ಮೀರಬಾರದು.

ಆಯ್ಕೆ 2: ಹಸಿರು ಸೇಬು, 1-2 ಸೆಲರಿ ತೊಟ್ಟುಗಳು, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಪಾಲಕ, 150 ಮಿಲಿ ನೀರು (ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹುಳಿಗಾಗಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 3: ಇದು ನಾನು option

ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯ

ಈ ತಾಜಾ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ದಾಖಲೆದಾರ. ಇದು ಮೆದುಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಜಕ್ಕೂ ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಳು, ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು. ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಬ್ಲೆಂಡರ್\u200cಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತುಂಡರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹೇಗಾದರೂ ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವಳು ನನ್ನ ಹಳದಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವಳು ಬಹುತೇಕ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಬಿದ್ದಳು. ನನಗೆ ಕಾಮಾಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಬಣ್ಣ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಿತ್ತಳೆ;
• 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ("ಮುದುಕಮ್ಮ" ನಂತಹ)
• 3 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಅನಿಲ (ಅಥವಾ ನೀರು) ಇಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.

ಮೊದಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು. ನಂತರ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಆಕ್ರೋಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ, ನಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು "" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಬೀತಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು. ಮತ್ತು ಆನ್, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಓದುಗರು.

ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಖಂಡಿತ ಹೌದು! ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ - ಹೊರತು, ನೀವು ಸಿಹಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸದ ಹೊರತು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಹೌದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿರು. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ meal ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಭಿನ್ನವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಘಟಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಇದನ್ನು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಕೇವಲ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅನುಗುಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನೀವು ಆರಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಯವಾದ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು).

ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಹಾರವು ಇಚ್ .ೆಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಾಂಶವು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಪೌಂಡ್\u200cಗಳ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿ ನಯವಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಅವರು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ - ಈ ಆಸ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ರಹಸ್ಯವು ಅಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅದರ ಅನನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು), ಇದು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮವು ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೇವೆ) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಖಂಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರದಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೆನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ, ಅಂದರೆ “ಸರಿಯಾದ” ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ನಿಯಮಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಮಗೂ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ಲಮ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಸೇಬು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು - ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ, ಚೆರ್ರಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಭೂತ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು lunch ಟದ ಮೊದಲು, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳು (ಅಂದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಎರಡನ್ನೂ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾದ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅವಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಹೌದು, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಂತೆ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಕೇವಲ ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ - ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು - ಏನು, ಯಾವಾಗ, ಯಾರಿಗಾಗಿ?

ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಸಂಭವನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ:

- ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ "ಎನರ್ಜಿ ಶಾಟ್" ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಥವಾ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು), ಬಾದಾಮಿ, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ;

- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಉದ್ದೇಶ ಇದ್ದಾಗ - ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ನೆಟಲ್ಸ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಶುಂಠಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೆಲರಿ (ಅವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ );

- op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೋಫು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು (op ತುಬಂಧದ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ), ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ) , ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ);

- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ - ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಇತ್ಯಾದಿ (ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಮಜ್ಜಿಗೆ (ಇದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ), ಕಾಫಿ, ಪು-ಎರ್ಹ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಕರಿಮೆಣಸು (ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ);

- ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ - ಮೊಸರು, ಏಕರೂಪದ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲೊಡಕು (ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ), ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ);

- ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೌರ್\u200cಕ್ರಾಟ್, ಸೌರ್\u200cಕ್ರಾಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಹುಳಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್\u200cಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್\u200cಗಳು);

- ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು - ನಿಂಬೆ ರಸ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಚೋಕ್\u200cಬೆರಿ, ಕಿವಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರೈಕೆ), ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು);

- ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ), ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು (ಶಮನ), ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ);

- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ - ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು (ಶಮನ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು (ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ);

. ದೇಹದಿಂದ), ಆವಕಾಡೊ, ಅಗಸೆಬೀಜ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳು), ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು (ಸತುವುಗಳ ಉದಾರ ಮೂಲ);

- ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ - ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ (ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ).

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಆದರ್ಶ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು fast ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು (ಮೇಲಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದವು). ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲ ಯೋಜನೆ ಹೀಗಿದೆ:

• ಬೇಸ್ (ಸುಮಾರು 1 ಗ್ಲಾಸ್);
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (1-2 ಕಪ್);
• ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳು (ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು);
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲ;
• ಐಚ್ al ಿಕ - ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕ).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cನ ಮೂಲ ಹೀಗಿರಬಹುದು: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾ, ಹಸುವಿನ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಹಾಲು, ರಸ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ), ಕೆಫೀರ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಪಾಲಕ, ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಲೆಟಿಸ್ (ರೋಮನ್, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ (ಇದು ಕಡಲಕಳೆ, ತರಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು).

ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ಕಿವಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಂಧಕದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ).

ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲ ಹೀಗಿರಬಹುದು: ಅಗಸೆಬೀಜ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಎಳ್ಳು, ಗಸಗಸೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು (ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬೀಜಗಳು, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾಸ್, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು (ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ): ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಮೆಣಸು (ಹಸಿರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ), ಹಾಲು ಥಿಸಲ್, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೋಕೋ .

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪುಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಇರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಜವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ “ಬಾಂಬ್” ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ನಮಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲವಾದರೆ, ನಾವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆಯಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ prepare ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಡೈರಿ ...

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ .ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕೇವಲ ತಯಾರಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಈಗ "ಸ್ಮೂಥಿ" (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ "ಸ್ಮೋತಿ" - ಮೃದು, ಕೋಮಲ, ತಂಪಾದ) ಪದವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಅದೇ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಾವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಸುರಿಯಿರಿ, ಸುರಿಯಿರಿ) ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಪ್\u200cಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಅಕ್ಷರಶಃ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಿಗಾಗಿ, ಮಿಕ್ಸರ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ, ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರಸದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಅಂಗಡಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟ ಎರಡೂ ಇದೆ!

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಿರಪ್\u200cಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್\u200cಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು + 100 ಮಿಲಿ ನೀರು + 100 ಮಿಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ + 10-20 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ ಗೆಡ್ಡೆ. ನೀವು 1 ರಿಂದ 2 ಗ್ರಾಂ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಶೇಕ್ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ lunch ಟದ ಬದಲು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ !!!

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್

1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು + 20-30 ಗ್ರಾಂ ನಿಂಬೆ ರಸ + ಕೆಲವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ಐಚ್ al ಿಕ).

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಸಂಜೆ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಆಪಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

1 ಹಸಿರು ಸೇಬು + 1 ಕಿವಿ + 150 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ ಮೊಸರು

ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ..

ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ತರಕಾರಿ ಶೇಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಖರೀದಿಸುವ ಏಕೈಕ ರಸ ಇದು. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ: ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ... ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇವೆ. ಅಥವಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್.

2 ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ + 30 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು + 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು + 20 ಮಿಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ + 250 ಮಿಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ + ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು (ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆದರೂ).

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

2 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + 1 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ + 200 ಗ್ರಾಂ ನೀರು ಇದರಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕುದಿಸಿ + ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ಬೇಸ್.

ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

ಹಸಿರು ನಯವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಇದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಯ್ಕೆ 1.

ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚು, ಬಹುಶಃ, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

4 ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು (ಬೇಸ್ ಬಳಿ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ) + 2 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು + ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ + 200 ಗ್ರಾಂ ನೀರು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು! ಹೇಗಾದರೂ, ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಲುವಾಗಿ, ನಾನು ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ - ಲಘುತೆಯ ನಂಬಲಾಗದ ಭಾವನೆ!

ಆಯ್ಕೆ 2.

1 ಗುಂಪಿನ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ + 1 ಹಸಿರು ಸೇಬು + 1 ದೊಡ್ಡ ಸೌತೆಕಾಯಿ + 200 ಗ್ರಾಂ ನೀರು.

ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆ 3.

1 ಗುಂಪಿನ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ + 200 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು + 1 ಪಿಯರ್ + 200 ಗ್ರಾಂ ನೀರು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆಯ್ಕೆ 4.

1 ಗುಂಪಿನ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ + 1 ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ + 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು + 200 ಗ್ರಾಂ ನೀರು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು: ದಂಡೇಲಿಯನ್, ನೆಟಲ್ಸ್, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಬೀಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cನ ಯುವ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು, ತಾಜಾ ಯುವ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಪ್ರಯೋಗಿಸುವುದು, ಹಾಳು ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾದಂತೆ ಸೂಪ್\u200cನಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಹಿ ಅಥವಾ ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ... ಕೆಫೀರ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ - ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಒಕ್ರೊಶೆಚ್ಕಾ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ನನಗೆ ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಿಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀತ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ, ಆಯ್ಕೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮಿಲ್ಕ್\u200cಶೇಕ್\u200cಗಳು.

ಸಿಹಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

150 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು + 1/2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಮಿಲ್ಕ್\u200cಶೇಕ್ ಆಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಮೊಸರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

150 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ದ್ರವ ಮೊಸರು + 1/2 ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ + 2-3 ಚಿಗುರು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ + 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ.

ಮೊಸರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವರು ಭೋಜನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮನೆಯವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಪ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ವಿಷಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು.

ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಶೇಕ್ಸ್ (ಸ್ಮೂಥೀಸ್) ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಉಳಿಕೆಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ, ಇದರಿಂದ ಅವು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಣ್ಣದ ಎಲೆಕೋಸು ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಶುಂಠಿ ನಯವಾದ ತನಕ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆಯ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ತಯಾರಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಸ್ಥಿರತೆ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಆಳವಾದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಶೇಕ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಂದೆರಡು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣೀರು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಸೆಲರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಕರುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 600 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳು, ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು.

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಹೊರಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೂರು ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಲ್ಕ್\u200cಶೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು!

ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಅಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯ

ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್\u200cಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವರದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಆಪಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 3 ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 2 ಮಾಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು 1-2 ಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ತಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ನಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಆಪಲ್ ನಯ ತಯಾರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಇರುವ ಏಕೈಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆ - ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಸಿಡಿಟಿ.

ತಾಜಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಯಕೃತ್ತು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಶೇಕ್\u200cನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ನಯವಾಗಿಸಲು, ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸರ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಸೇರಿಸಬಹುದು?
ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಡಿಕೆ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಬದಲಿಗೆ, ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಇನ್ನೂ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು.

5 ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ವಿಡಿಯೋ)

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ 5 ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ!

ಅಂತಹ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಂದು ಅಳತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಘನವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕು.