ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಥವಾ, ನೀವು ಈಗ ಅವರನ್ನು ಕರೆಯುವಂತೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸಾಸ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೊಸ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡ್ರೈ ಪಾಸ್ಟಾದ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ ಅಂಕಿ 335 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಫ್ಯಾಷನ್\u200cಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವಿವಿಧ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಾರ್ಡ್ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, "ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ" ಪಾಸ್ಟಾಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ (ಅಲ್-ಡೆಂಟೆ, ಅಥವಾ "ಬಾಯಿಯಿಂದ" - "ಕಚ್ಚಾ" ಕೇಂದ್ರದೊಂದಿಗೆ), ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ.

ಅಂತಹ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 344 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ನೀವು 250 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಳ ನಿಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 114 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿದ ನೀರಿಗೆ ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 160 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನೌಕಾಪಡೆಯ ಶೈಲಿಯ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 220 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕುದಿಸದ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 220 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.ನೀವು ಈ ವಿಧದಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನೌಕಾಪಡೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಖಾದ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ : ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 272 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ನಿಯಮದಂತೆ, ಪಾಸ್ಟಾದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗವು ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸರಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಒಂದು ಭಾಗವು 171 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದವು 330 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ

ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಗೋಧಿಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಡುರಮ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಕೃತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಗಿದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಜೊತೆಗೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗೆ ಭಾರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• -
  • РћС‚РґС ‹С…, СЃРѕРЅ Рё восстР° РЅРѕРІР»
  • Рё Р ± РѕСЂСЊР ± Р ° СЃ
  • Р'СЂРµРґРЅС Рµ РїСЂРёРІС ‹С
  • Р-РґРѕСЂРѕРІС ‹Р№ РѕР ± СЂР ° Р · жиР·
  • РќР ° СѓРєР ° Рё РјРµРґРёС † °
  • РћС † енкР° состояния Р · РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ С ‡ еР»°
  • Р "°
  • МетР° Р ± РѕР »РёР · Рј (РѕР ± мен РІРµС)
• ПитР°
  • РџСЂР ° РІРёР »СЊРЅРѕРµ Р · РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питР°
  • НепрР° РІРёР »СЊРЅРѕРµ °
  • P'RµPiPµS‚P ° C € PёR ° PЅSЃS‚PIRS Pё PIPµPiR ° PЅSЃS‚PIRS
  • Р'еР", жиры Рё "
  • Р'итР° РјРёРЅС
  • РњР ° РєСЂРѕ Рё »РµРјРµРЅС‚С
  • ‰ РµРІС ‹РґРѕР ± Р ° РІРєРё (Р - ***)
• РџРѕС…
  • Р "
  • РРѕС… удение РїСЂРѕР ± Р »РµРјРЅС С… Р ·
• РљР ° "
• РўСЂРμРЅРёСЂРѕРІРєРё
  • РљР ° Рє РЅР ° РєР ° С Р °, СЊ РјС € ‹?
  • Р'ег
  • Рё СЃРёР »РѕРІРѕР№
  • Р'РѕРµРІС Рµ °
  • МотивР° С † РёСЏ РІ
  • ‹Рµ трР° РІРјС‹ Рё Р ± РѕР »РµР ·
  • питР°

bonfit.ru

ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಗೋಧಿಯಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಸಕರ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳ ಮೃದು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಲ್ಲದೆ, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವಲ್ಲ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 3.5 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 22 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಬಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಏಕದಳ ಹಿಟ್ಟು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಕಠಿಣ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಡುರಮ್ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು, 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪಾಸ್ಟಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬನ್\u200cಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಒಣ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ, ಅಂದಾಜು 240 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 115 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ, ಪಿಷ್ಟದ ಸ್ಫಟಿಕ ರಚನೆಯು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ

ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಾಸ್\u200cಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಚೀಸ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ರಷ್ಯನ್ ಚೀಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 364 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಅನೇಕ ನೆಚ್ಚಿನ ನೌಕಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 270 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಯಾವ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಅಂಕಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಎಂದರೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್\u200cಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

www.racionika.ru

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಫಾ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಫಾ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 134 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 4.1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 27.7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿರುವ ರಂಜಕ, ಗಂಧಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಕೂದಲಿನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಡುರಮ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಅಂದರೆ, ಅವು ಬೇಗನೆ ಒಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಹಾನಿ

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳೋಣ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೆ:

• ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದೆ;
• ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಹಾನಿ ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ವಾಯು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ: ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ. ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಕೆನೆ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿ" ಎಂಬ ಲೇಖನದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸಲು ಪೋರ್ಟಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ.

horoshieprivychki.ru

ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಈ ಪಾಸ್ಟಾದ 100 ಗ್ರಾಂ 366 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಎಂದರೇನು, ನೀವು ಆ ಮೊತ್ತದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಾ? ಕಷ್ಟ. ಕನಿಷ್ಠ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು 1098 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ನೋಡಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುವವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಪಾಸ್ಟಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಖಾದ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು 300 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ 1500. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಅದು ನಾವು ಬನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಪಾಸ್ಟಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಮೂಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ವೇಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುವುದು, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ಲಸ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯ ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುವುದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅವನು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಂಬುಗಳು, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಾಗಿರುವ ಪಾಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದಾದ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು 10 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಂಟಲುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭೋಜನವು 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ತೂಕದ ನಂತರ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಕಿ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ವತಃ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುವ ಆವೃತ್ತಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾ, ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೊರತು, ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಸೆದಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಪಾಸ್ಟಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

fb.ru

ಹಾರ್ಡ್ ಪಾಸ್ಟಾದ BZhU ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಕಠಿಣ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಪಾಸ್ಟಾ 330 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

BZHU ಅನುಪಾತ (ಶುಷ್ಕ):

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 20%;
• ಕೊಬ್ಬು - 1%;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 79%.

ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು 122 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಜೆಯು ಅನುಪಾತ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 13%;
• ಕೊಬ್ಬು - 3%;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 84%.

ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳು:

• ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ರಂಜಕ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್;
• ವಿವಿಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿವಿಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಶುದ್ಧೀಕರಣ - ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿರಿ.
3. ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಿತವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇವಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಜನರು ತಿನ್ನಬಾರದು.
2. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಕಠಿಣ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
3. ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ (ಮೀನು) ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.
4. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಹುರಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಾಸ್\u200cಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಚಪ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು.
5. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು; ನೀವು ಮೆನುವಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
• ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.

• ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
• 1.5 - 2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 7 ರಿಂದ 8 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟೌವ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಬೇಕು.

ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ.

ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪಾಸ್ಟಾ - 120 ಗ್ರಾಂ;
• ಟರ್ಕಿ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 80 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ತುಂಡು;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 100 ಗ್ರಾಂ.
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 10 ಮಿಲಿಲೀಟರ್.

ತಯಾರಿ:

1. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ 350 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಹಾಕಿ 7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
3. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ.
4. ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ.
5. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ.
6. ಮೇಲೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಹಾಕಿ.
7. 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ (180 ಡಿಗ್ರಿ ವರೆಗೆ) ಹಾಕಿ.

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪಾಸ್ಟಾ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ - 10 ಗ್ರಾಂ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - 10 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 5 ಮಿಲಿಲೀಟರ್;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ:

1. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ನೀರನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
3. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ರುಬ್ಬಿ.
5. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂಬುದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈಗ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ meal ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ?

ಪಾಸ್ಟಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಇದು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್\u200cಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶುಷ್ಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 320 ರಿಂದ 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗೋಧಿ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 330 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನಿಜವಾದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವು ಮೃದುವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟು, ನೀರು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ, ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಎರಡು ವಿಧಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ; ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ

ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಗೋಧಿ ಡುರಮ್ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಎಂಬುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅವು ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ

ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಈ ರೀತಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 160 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ

ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಯಾರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ? ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಚೀಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಹ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಮಚವಿಲ್ಲ.

ನೇವಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ

ಅಂತಹ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ, ಹುರಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ವತಃ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲಿನಿಂದ, ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗೋಧಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾ ಎಷ್ಟು, ಅದನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

100 ಸೆಂ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಉದ್ದ 26 ಸೆಂ \u003d 140 ತುಂಡುಗಳು, ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದು ಕೇವಲ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ - 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಸುತ್ತಳತೆ ವ್ಯಾಸ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cಗಳು, ಬ್ಯಾಟರಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, 800 ರೂಬಲ್ಸ್\u200cಗಳ ಬೆಲೆ, ಗಾತ್ರ 25 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸ, ಎತ್ತರ 1 ಸೆಂ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತೂಕವನ್ನು ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಓದಿ. 450 ಗ್ರಾಂ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ... ಹ್ಮ್ ... ಏನಾದರೂ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂಬತ್ತು ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 50 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ರಾಶಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ 100 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗವನ್ನು, ಅಂದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ 2/9 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ 100 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಕಂಟೇನರ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮುಂದಿನ ಪ್ಯಾಕ್\u200cನಿಂದ ಭಾಗವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾಗಳಿಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಗುರುತು ಮಾಡಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಅಳತೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಅಳೆಯಿರಿ.

ಬೇಯಿಸಿದವರಿಗೆ, ಸ್ಕೇಲ್ ಬಳಸಿ. ಮೊದಲು ನೀವು ಖಾಲಿ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೂಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಅಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಸ್ಟಾ ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ಅಳೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ನಡುವೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಗಬೇಕು.

ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಳತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಜನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನೂಡಲ್ಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರ ಸಣ್ಣ ಪಾಸ್ಟಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

250 ಮಿಲಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ತರಹದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಟ್ರಿಪ್\u200cಗೆ ತುಂಬಿಸಿ (ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ) ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಸುಮಾರು, ನನ್ನ ಮಾಪಕಗಳು ಯಾಂತ್ರಿಕ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಅಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಸರಿಸುಮಾರು, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೂಕ ಮಾಡಿ: ಮೊದಲು ಒಣಗಿಸಿ, ನಂತರ ಕುದಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆಕಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಯಾವುದೇ ಸೋರೆಕಾಯಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ, ರೈ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತೂಗುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂದರ್ಥ. ಸರಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಸಲು, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಮೊದಲೇ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದರೂ, ಬೇಯಿಸಿದವು ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀರು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕೊಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೂರನೇ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತಲೂ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ನಾನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂಬುದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪಾಸ್ಟಾ ಒಂದು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಇಂದು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತ್ವರಿತ-ಅಡುಗೆ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಸಂಯೋಜನೆ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದದ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ:

• ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ;
• ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ;
• ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿನಿ;
• ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್;
• ಕ್ಯಾಪೆಲ್ಲಿನಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಣ್ಣ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲೋನಿ;
• ಮ್ಯಾಕೆರೋನಿ;
• ಕವಾಟಪ್ಪಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಪ್ರಭೇದಗಳೂ ಇವೆ:

• farfalle (ನಾವು ಅವರನ್ನು "ಚಿಟ್ಟೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ);
• ಕಾಂಕ್ವಿಲ್ಲೆ (ಅಥವಾ "ಚಿಪ್ಪುಗಳು");
• ಕ್ಯಾಪೆಲೆಟ್ಟಿ (ರಷ್ಯಾದ ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ), ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು, ಇವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪಾಸ್ಟಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ

ಪೇಸ್ಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. BZHU ಬಗ್ಗೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ವಿಷಯ - ಪ್ಯಾಕೇಜ್\u200cನಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಒಣಗಿದ ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಅಂದಾಜು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 344 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪಾಸ್ಟಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸವಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೂಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.

ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ

ಪೇಸ್ಟ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

• kBZhU ಅನ್ನು ಬರೆಯುವ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ವಿಷಯ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು;
• ಉತ್ತಮ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬಣ್ಣವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರಬಾರದು - ಇದು ವರ್ಣಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಮಚ್ಚೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥ - ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಿಟ್ಟು, ಇದು ಬೆರೆಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗಲಿಲ್ಲ;
• ಅಗತ್ಯತೆಯ ವಾಸನೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು;
• ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಪಾರದರ್ಶಕ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲವಾಗಿದೆ (ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ);
• ಪೇಸ್ಟ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫೋಮ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ des ಾಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀರು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರಬೇಕು;
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೆಲೆ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ರೂಪ ಮತ್ತು ತಯಾರಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿವೇಚನೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಮ್ಯಾಕ್ಫಾ ಮತ್ತು ಬರಿಲ್ಲಾ ತಿಳಿಹಳದಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ಬೆಲೆ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಬರಿಲ್\u200cನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ

ಹುರಿದ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ಕರಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸುದ್ದಿ ಯಾರಿಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನೀವು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು - ನೀರಿನ ಬದಲು ಸಾರು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಹ ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾಸ್ಟಾದ ರೂಪಗಳು ಸಹ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದೇ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಕೊಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ);
• ಸಾಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ 1.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿದ್ದರೆ;
• ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಹುರಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 115 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪಾಸ್ಟಾ

ಈ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ .ಟಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 8-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ. ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಜಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅದು ಕರಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯಿರಿ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೊಂಬುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್

ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್ ದಪ್ಪ ನೂಡಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ:

• ನವಿಲ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
• ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
• ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಚಮಚ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ ಪಾಸ್ಟಾ

ತಯಾರಿಕೆಯ ತತ್ವವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.