ಸ್ಲೀಪ್ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾ, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುರಿದರೆ, ವಿವಿಧ ಭಾಗ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರ ಜೀವನದ ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಇಡೀ ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಂತಹ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರವಾಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಳಿದ ಉದ್ದ. ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಯಸ್ಕ ಜನರ 15% ರವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅಹಿತಕರ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ;
• ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮಲಗುವ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ;
• ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಬೆಳಕು;
• ರಾತ್ರಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್;
• ಆಯಾಸ;
• ನರಗಳ ಓವರ್ವಲ್ಟೇಜ್.

ಗಮನ! ನಿದ್ರೆಯ ಟೈರ್ಗಳ ಕೊರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಲಯದಲ್ಲಿ ಫೈಂಡಿಂಗ್ ನರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು

ವಿವಿಧ ದ್ರವಗಳ ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ compote, ರಸಗಳು, ಡಿಕೋಕ್ಷನ್ಗಳು, ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ದೌರ್ಜನ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಅಡಚಣೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು.

ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ

ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹುಲ್ಲು

ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅರೋಮಾಗಳು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಚಾಸ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಷಾಯ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಇದು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ಆಗಿರಲಿ. ನೀವು ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾದ ಕಷಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೂಲದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, 250 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪೆಕ್ಕಿಂಗ್, 20 ಮಿಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಲಹೆ! ಒಂದು ಡಯಾಸ್ಟ್ರಿಕನ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಂಧದ ರಕ್ತದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

Kefir, Ryazhenka, Prostokvanka ಮುಂತಾದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ, ಅವರು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ, ಗುರುತ್ವ ಕಾರಣವಾಗಬೇಡಿ, ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಮೊಸರು, ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಲೀಪ್ ಆಂಪ್ಲಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಪೆನ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಹಣ್ಣು-ಬೆರ್ರಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವು ಚೆರ್ರಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಜಠರದುರಿತ, ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವು ಬಾಳೆ ನಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾದಾಮಿಗಳ ಚಮಚ ಮತ್ತು 0.5 ಲೀಟರ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಲ್ನಟ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ

ನಿದ್ದೆ ಬೀಳುವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಯಾಕೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇಂತಹ ದ್ರವಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆಯಾಸ ತಲೆನೋವು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.

ಮದ್ಯಸಾರ

ಉಳಿದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಶೀಘ್ರ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು, ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪಡೆಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇಎಪಿಪಿಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮದ್ಯದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೇವನೆಯು ದೈನಂದಿನ ಬಯೋಹಿಥ್ಮ್ಗಳ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾದ ಕಾರಣ, ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರುವಾಗ, ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಸಿಹಿ ಪಾಪ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಒಂದೇ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ನರಗಳ ಅತೀಂದ್ರಿಯ, ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕುಸಿತ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ

ಮನುಷ್ಯ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವು ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಅವರ ಅನೇಕ ಜಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ:

• ಕಪ್ಪು;
• ಹಸಿರು;
• ಬಿಳಿ.

ಮೊದಲನೆಯದು, ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದಾಗಿ ತಾಜಾ ಚಹಾ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.

ಕಾಫಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆದರಿಕೆಯ ಕಾರಣ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದೆ.

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿ ಕೊಕೊ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಆ ಪಾನೀಯ

ಗೊರಕೆಯಂತಹ ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಲರ್ಡ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಅಫೇನದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅಫೀಸಿಯಂತೆ ಕೇಳಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ತದನಂತರ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಪುನರಾರಂಭದ ನಂತರ. ಗೊರಕೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಆಪಲ್;
• ನಿಂಬೆ;
• ಶುಂಠಿ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರಚಿಸಿ.

ಗೊರಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಭೋಜನವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲ, ಬೆಳಕು ಇರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ವಾಗತವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಸ್ಯಾಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು: "ಫಾರ್" ಮತ್ತು "ವಿರುದ್ಧ"

ಅಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ, ವಿವಿಧ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇತರರು ಸರಳವಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ. ಅವರಿಗೆ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಔಷಧ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೇಮಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವಾಗತವು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಹಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಮನುಷ್ಯ ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ಇದೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ;
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನವಿದೆ;
• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ಬೇಕು.

ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು, ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.

ಉಳಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸ್ವಾಗತ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಔಷಧಿ "ಟೆನೋಟೆನ್" ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ, ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಮಲಗಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದರೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ದೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಅವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ವಾಗತ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಒಣ ಬಾಯಿಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಭಾರವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೀಪಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜಾಗೃತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧೀಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಶುಲ್ಕಗಳು ಸುದೀರ್ಘ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಅನಗತ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಕಳ್ಳರು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಿಕೆ ಶುಲ್ಕಗಳು ದೇಹದ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸು;
• ವಿನಾಯಿತಿ ವರ್ಧಿಸಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಸ್ಲೀಪ್ಗಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇರುಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಅಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಗೊಂಡ ನಂತರ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ, ಬೀಳುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಿತವಾದ ಚಹಾದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಕಡಿಮೆ. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಕಾರಣ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸನ್ನಿವೇಶ ಸಸ್ಯಗಳು

ಕೆಲವು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಜನರು, ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು, ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬೀಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ.
ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ.

• ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್.
  ಪುರಾತನೊಂದಿಗೆ, ಸಸ್ಯವು ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಿತವಾದವು. ಒಂದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಐಸೊರಾರಿಯನ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಕಾಲಾಯ್ಡ್ಗಳು (ಹಾಟ್ನಿನ್, ವ್ಯಾಲೆರಿನ್) ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ರೈಜೋಮ್ಗಳಲ್ಲಿವೆ. ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಸೆಳೆತ, ತಲೆನೋವು, ನರರೋಗಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಹಾಪ್.
  ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಸಿಎನ್ಎಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸುವ ಲೂಪುಲಿನ್ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಿಂಟ್.
  ಎಲೆಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಐಸೊವೆರಾರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಮೆಂಥೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಿಂಟ್ ಅನ್ನು ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್, ಹಿತವಾದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಿಂಟ್ ಚಹಾವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಒರೆಗಾನೊ (ಮದರ್ಬೋರ್ಡ್).
  ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲಾವೊನಿಡ್ಗಳು ಆಂಟಿಪ್ರೈಥ್ಮಿಕ್, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆತ್ಮವು ಪಾನೀಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ರುಚಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಚಾಬೆಟ್ (ಥೈಮ್).
  ಸಸ್ಯದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವರು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ನರ ಕೋಶಗಳ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.
• ಕ್ರೀಪ್ಸ್ (ಇವಾನ್ ಟೀ).
  ಎಲೆಗಳು, ಹೂಗಳು ಮತ್ತು ರೈಜೋಮ್ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು (ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ). ಒತ್ತಡ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೈಪೆಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಮೆಲಿಸಾ.
  ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತು, ಲಿನಲಾಲ್ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಥ್ಗಳಿಂದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಹಾ.
• ಪ್ಯಾಸಿಫ್ಲೋರಾ (ಪ್ಯಾಶನ್ವುಡ್).
  ಬಲವಾದ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯವು ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಸ್, ಅಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಸೈನೋಜೆನಿಕ್ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್ (ಪಾಸಿಫ್ಲೋರೈಡ್) ಸ್ಲೀಪ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಮೋಟಾರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕುಮಾರಿನ್ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ರುರ್ಟ್.
  ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಕೇಕಿಡ್ರಿನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈಯಿಂಗ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್
  ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪರಿಕಮ್ನಿಂದ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಚಹಾ, ಕೇಂದ್ರೀಯ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್.
  ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಬೊರ್ನಿಯೊಲ್, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಆಮ್ಲ, ಕೂಮರಿನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಪಾನೀಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• Peony (maryan ಮೂಲ).
  ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಹಿತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಗಳು ಕೂಡಾ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸೆಳೆತ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು (ನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ) ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ವಾಸಿಮಾಡುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಚಹಾವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹಿತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ, ಮಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ಪಿಂಗಾಣಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಹುಲ್ಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ದೀಪ, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಜ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಿಎನ್ಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಸೂಚನೆ!
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ನಿಂದ ಚಹಾ

ಪ್ರತಿ ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೂ 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಪ್ನಿಂದ ಚಹಾ

ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ನರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಟೀ

ಹೂವುಗಳ ಚಮಚವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುವುದಾದರೆ, 2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಐದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

• ಮೆಲಿಸಾ - 5 ಭಾಗಗಳು;
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ - 3 ಭಾಗಗಳು;
• ಚಾಬೆಟ್ - 3 ಭಾಗಗಳು;
• ಒರೆಗಾನೊ - 4 ಭಾಗಗಳು;
• ಮಿಂಟ್ - 3 ಭಾಗಗಳು.

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನನ್ನು ಬ್ರೂ ಮಾಡಲು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಟೀಚಮಚ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಪಿಪಿಂಗ್ ಪಾನೀಯ

ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಟೀಚಮಚ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಗ್ಗಿಸಲಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಭಾಗ. ಪಾನೀಯದ ಕಹಿ ರುಚಿಯ ಟಾರ್ಟ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಮೃದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ರೆಡಿ ಹರ್ಬಲ್ ಶುಲ್ಕ

ಯಾವ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಚಹಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ನೀವು ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ ಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಚೀಲ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆರಾಮದಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

• "ಸ್ಲೀಪ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ."
  ಇದು ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ಆತ್ಮಗಳು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಹಾಪ್ಸ್, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. Phytikomplex ಪ್ರವಾಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
• "ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 7 ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು."
  ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸುಗಂಧವು ಕೆಂಪು ರೊಬಶ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಸಡಿಲಗೊಳಿಸು.
  ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಿಕೆ ಸಂಗ್ರಹ, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಸಾರ, ಮಿಂಟ್, ಮೆಲಿಸ್ಸಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ, ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನೀವು ವಿಫಲಗೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಮರ್ಥ ಸಮಾಲೋಚನೆ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಪ್ರಹಾಬ್ಕಿನ್ v.v. ಟೀ: ಅದರ ವಿಧಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಬಳಕೆ. - 3 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ., ಪ್ರತಿ. ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ. - ಮೀ.: ಲೈಟ್ ಅಂಡ್ ಫುಡ್ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿ, 1981. - 120 ರು.
• ಒಕೆವೆರಾ ಕೆ. ಟೀ ಪುಸ್ತಕ. - MN: ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್, 2002. - 96 ಪು.
• ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ "ಈಸ್ಟರ್ನ್ ಕಲೆಕ್ಷನ್". ವಿಶೇಷ ಸಂಚಿಕೆ "ಲೈಫ್ ಇನ್ ಎ ಕಪ್" ("ಟೀ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕಪ್"). - ಮೀ.: RGB, 2015 (ನಂ 64). - 164 ಪು.

ಸ್ಲೀಪ್ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಆಧುನಿಕ ಜನರ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೆದುಳಿಗೆ "ರೀಬೂಟ್" ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ವೇಗ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದಿನನಿತ್ಯದ "ಮುರಿದ" ಅನುಭವಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಇಲ್ಲ: ಅವರು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹುಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್

ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ಹಿತವಾದ ದಳ್ಳಾಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನರಭಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ನಿದ್ರೆ ಶಾಂತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ "ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್" ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೂಲದ ಒಂದು ಚಮಚವು ಬೇಯಿಸಿದ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುವುದು. ಇದು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಂಟಾಗಲಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಚಮಚಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ.

ಚಾಮೊಮೈಲ್

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಅವರು ಕಮೊಮೈಲ್ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ತೈಲ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಔಷಧಾಲಯ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು.

ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

ಓವಿನ್

ಈ ಮೂಲಿಕೆಗೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮದ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಶುಷ್ಕ ಹುಲ್ಲಿನ 2 ಚಮಚಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಸುರಿದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒರೆಗಾನೊವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ತಲೆಯು ಆತ್ಮಗಳ ಬಲವಾದ ಕಷಾಯದಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒರೆಗಾನೊ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಿಸ್ಸಾ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಿಸರಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕಪ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಫ್ಲಶ್ಡ್ ಫ್ರೆಶ್ ಲೀಫ್ ಲಿಯೂಸ್. ಟೀ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೆಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಲಿಸ್ಸಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಸಾರದಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ಹೈಪೋಟೆನ್ಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮೆಲಿಸ್ಸಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದರಿಂದ ಚಹಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲ್ಟಿಪಲ್

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನಿಂದ ಸಾಯುವ ಮೂಲಕ ಊಟದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಲಿ. ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - 18-19 ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೊದಲು.

ಪುದೀನ

ಮಿಂಟಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೂತ್ಸ್, ಟೋನ್ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ಪುದೀನ ಒಂದು ಚಮಚ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧವಾದ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 2-3 ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ 2-3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಿಂಟ್ ನಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕಪ್ ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹೂವುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಳಿಲುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಹಣೆಯ ಮೂರು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದಿನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ) ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಥೈಮ್ (ಚಾಬೆಟ್)

ಥೈಮ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಥೈಮ್ನ ಮೃದು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಲು, ಒಣ ಹುಲ್ಲಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ ಬೈನರಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೀಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 1-2 ಚಮಚಗಳ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂಲಕ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹುಲ್ಲು ಮೆತ್ತೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಹೇಮ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆ ಬಲವಾದ, ಶಾಂತವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೀಲಿಂಗ್ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಪೈಲೈನ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಹಾಪ್ಸ್ನ ಸಾಯುವ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪುದೀನ ಎರಡು ಭಾಗಗಳು, ಥೈಮ್ ಹುಲ್ಲು, ಆತ್ಮಗಳು. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ (ಮಿಶ್ರಣದ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನ). ಪಾನೀಯವು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಳ್ಳಿತು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ತೊಂದರೆಗಳು - ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಕಾರಣ.

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನೇಕ ಪ್ರೀತಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಬುರ್ಟೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು?

ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಏನು

ಕೆಲವು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾನೀಯ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಟೀಸಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮ, ಸಣ್ಣ ಟೀ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಎಲ್-ಥೆನಾನ್, ದೇಹವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ನಂತರ ಅದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಮೈಕೆಲ್ ಬ್ರಸೆಸ್ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸಂಜೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? 100 ಗ್ರಾಂ ನೀರು ಪ್ರತಿ 20-30 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಕ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಧುಮೇಹ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳ ರೋಗಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಎಡಿಮಾ ಉದ್ಭವಿಸಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಚಿಗುರೆಲೆಗಳು ಕೆಫೀನ್ಗಳ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ:

• ಅವರ ಸಂಗ್ರಹ ಸಮಯ;
• ವಯಸ್ಸು, ದರ್ಜೆಯ ಎಲೆಗಳು;
• ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು;
• ಒಣಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು;
• ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ.

ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ನಂತರ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ರಾತ್ರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಊತವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ವಿನಾಶದಿಂದ ದಂತ ದಂತಕವಚವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ;
• ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹರ್ಬಲ್ ಡಿಕೋಕ್ಷನ್ಗಳು

ಕಾಫಿ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಂಜೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಚಹಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಡಿಕೋಕ್ಷನ್ಸ್ ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯಗಳು:

• ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾದ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕಾರ. ಈ ಪರಿಹಾರವು ಉನ್ಮಾದ, ನರರೋಗಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳು, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮೆಣಸು ಅಮಲೇರಿದ (ಕಾವಾ) ನಿಂದ. ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಯಾಲಿ ಹೂಬಿಡುವ. ಇವಾನ್-ಚಹಾ ರಾಜಿಗಾರರು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಪುರುಷ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀರಿನ-ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇವಾನ್-ಚಹಾವು ಮಾನಸಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು;
• ಮಿಂಟ್, ಮೆಲಿಸ್ಸಾದಿಂದ ಅಲಂಕಾರ. ಈ ಉಪಕರಣವು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಶುಂಠಿ ಚಹಾ. ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಕಷಾಯ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನರಭಕ್ಷಕ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ನರಶ್ಸ್ಥೀನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಿಕೋರಿಯಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಟ್ರೇಸ್ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಚಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳ ಕಷಾಯ

ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೈಸಿ ಹೂವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಈ ಸಸ್ಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಯಂಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಕಷಾಯಗಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬೀಳುವಿಕೆಯು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಸ್ಯದ ಹೂವುಗಳು:

• ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ;
• ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು.

ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾಶ್ವತ ಉಪಗ್ರಹಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಳೆಯಲು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಂತಿರುವ ಆಯಾಸದಿಂದ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ನೇರವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹಾರ್ಡ್ ದಿನ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಳಿಸುವ ಕನಸು ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಅವರು ನೋವಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು? ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲು ಯಾವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು? ಮತ್ತು "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಾಲಯ" ನಿದ್ರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದೇ? ಈ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಅನೇಕ ಓದುಗರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏನು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ, ತೊಂದರೆಗಳು ನಿದ್ದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರು ಅಸಂಖ್ಯಾತರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅನೇಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೋರಾಡಲು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

1. ಅನುವರ್ತನೆ (ಅನಾನುಕೂಲ ಹಾಸಿಗೆ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮೆತ್ತೆ, ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಕಳಪೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಆವರಣಗಳು).
2. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾಜ್ಯಗಳು (ಸ್ವಯಂ-ಅಗೆಯುವಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒತ್ತಡ).
3. ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು (ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನರರೋಗಗಳು, ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ನರರೋಗ).
4. ವಿದ್ಯುತ್ ಮೋಡ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆ (ಸಂಜೆ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಚೂಪಾದ ಭಾವನೆ).
5. ಜೈವಿಕ ಲಯದ ವಿಫಲತೆ (ಗಂಟೆಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆ, ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ಛೇದಕ).
6. Enurrez, ಗೊರಕೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು (ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು).
7. ವಯಸ್ಸು.
8. ಆನುವಂಶಿಕತೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ ಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಫಾರ್ಮಸಿ": ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್

ಪ್ರತಿ ಔಷಧಾಲಯವು ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಮನೆಯ ಕಥಾವಸ್ತು ಅಥವಾ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಯಾಪೊನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಒಣಗಿದ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಸ್ಯವು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮರುಬಳಕೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಂತೆಯೇ, ವಲೆರಿಯನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂತ್ರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದ್ರಾವಣ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ) ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ (200 ಮಿಲಿ). ಉಪಕರಣವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಮಚ ಮೂರು ಬಾರಿ ದಿನ. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳು ಅಲಂಕಾರ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೆಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿವೆ. ಉಪಕರಣವು ವಿಷಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಷಾಯವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 3 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಂದೆಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ಮೆಕೊಟಿಯ 250 ಗ್ರಾಂ ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎನಾಮೆಲೆಡ್ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬದಲಾಯಿತು. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಟೌವ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಂತರ ಇದು 35-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೀಳಿಸೋಣ, 100 ಗ್ರಾಂ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪೆನ್ಗೆ ಮುಂಚೆ ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಗಂಟೆ. ಮಕ್ಕಳ ಡೋಸೇಜ್ 50 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಣದ ಕ್ರಿಯೆಯು 3-4 ದಿನಗಳ ಸ್ವಾಗತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿಯಾನ್

ಬೃಹತ್ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಗಳ ಪೈಪೋಟಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದಳ್ಳಾಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ peony ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು, ಜನರು ಮರಿನಾ ಅಡ್ಡಹೆಸರು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಷಾಯವು ವಿಭಿನ್ನ ಫೋಬಿಯಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನ್ಯೂರಾಸ್ಟೆನಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳದೊಂದಿಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರುಗಳ 60 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 600 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸುರಿಯುವುದು. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ 3 ಬಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಷಾಯವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಉಳಿದ 200 ಮಿಲಿ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಲೇಪಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತ ಅವಧಿಯು 30-40 ದಿನಗಳು ಇರಬಹುದು, ನಂತರ ಬ್ರೇಕ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮರೀನಾ ರೂಟ್ನಿಂದ ಚಾಂಪ್ಸ್ನ ಸ್ವಾಗತವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಲ್ಟಿಪಲ್

ಮದರ್ಬೋರ್ಡ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಈ ಹುಲ್ಲಿನ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಈ ಹುಲ್ಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಿರುಕುಳಗಳು ಮತ್ತು ಉಡಾವಣೆಗಳು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಿತವಾದ ದಳ್ಳಾಲಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಡೈಯಿಂಗ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಶುಷ್ಕ ಹುಲ್ಲು (2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು) ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಊಟದ ಕೊಠಡಿಯು ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ, ಅಥವಾ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 2 ಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿದೆ. ದ್ರಾವಣವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕುಡಿದು ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಿಸ್ಸಾ

ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಿಸ್ಸಾ - ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮೃದುವಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಅಂದರೆ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀರನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಕನ್ನಡಕಗಳ ಎರಡು ಚಮಚಗಳ ಪ್ರಿಪೇಯ್ಡ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ರುಚಿಗಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ತಣ್ಣನೆಯ ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಮೆಲಿಸ್ಸಾಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಅದು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಿಂಟ್, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾನ್ ಅಂಗಾಂಶ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತೆ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸುಗಂಧವೂ ಸಹ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಪ್

ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುವ, ಬಲವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಪ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅಂದರೆ, ಹಾಪ್ಗಳ ಉಬ್ಬುಗಳು. ಶಂಕುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾಪ್ನೆಸ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೊಲಿಕ್, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸೆಳೆತ, ಕಾರ್ಡಿಯೋಡಿಯೋಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಪ್ಸ್ನ ಉಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಮೋಜಿನ ಸರಳವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ತಯಾರು: ಕೋನ್ಗಳ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ಗಂಟೆಗಳ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಮಿಲಿ 3 ಬಾರಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ರವಾನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.