ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ

ನೀರು ಮಾನವನ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕನಿಷ್ಠ 60% ರಷ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಆಣ್ವಿಕ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದವರೆಗೆ. ಒಂದು ಜೀವಕೋಶವೂ ಅಲ್ಲ - ಅದು ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶ (ನರ ಕೋಶ), ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೈಫೈಬ್ರಿಲ್ (ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೋಶಗಳ ಭಾಗವು ಅವುಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಎಪಿಥೇಲಿಯಲ್ ಕೋಶ - ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ದ್ರವದ ಹರಿವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಅಧಿಕ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯಂತೆ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇಂತಹ ಅತಿರಂಜಿತತೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ತೂಕ, ಜರಾಯುವಿನ ನಾಳಗಳಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ನಿರಂತರ ರಚನೆಯು ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚದ ಐಟಂ" ಆಗಿದೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನತಾಯಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀರು ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಹ ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಅಂದರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನೀರಿನ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ನೀರಿನ ಅನುಪಾತ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ; ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾಳಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಇರುವ ನೀರಿನ ಭಾಗ (ರಕ್ತದ ದ್ರವ ಭಾಗ) ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ, ರಕ್ತದ ತೂಕ, ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು (ಕೋಗುಲೋಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸೂಚಕಗಳು.

ಏಕೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ

ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೇತ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಲಘು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಬಡಿತದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೇತಗಳು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕುಡಿಯುವ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದಾಗ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ನರಕೋಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸ್ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನೇಕ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು: ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳು ನೀರನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ರಕ್ತದಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು "ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆ - ಅಧಿಕ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಶಾಖ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಏಕೆ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಶಾಖದ ಆರಂಭದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಹ್ಯ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೂಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ + 25 ° C ನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಬೆವರುವುದು 500 ಮಿಲಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪದವಿಗೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಇನ್ನೊಂದು 100-150 ಮಿಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

+ 30 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀರಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಪಚಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಎಡಿಮಾದ ನೋಟದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್. ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ದ್ರವದ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ನೀರಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಗೆ, ವಿಭಿನ್ನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ದರವಿದೆ. 20 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಇಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ವೇಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 21 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, 30 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು 1.5 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಎಡಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ! ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಳಬರುವ ದ್ರವದ ಕನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಮಾಣವಾಗಿದೆ. ದ್ರವ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದು ಜರಾಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಇಂತಹ ಅವಿವೇಕದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ಬೆದರಿಕೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ (ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ 300-350 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು) ಅಥವಾ ಗೋಚರಿಸುವ ಎಡಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಮೊದಲು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಹೇರಳವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು (ಬೀಜಗಳು, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ರೋಚ್, ಚಿಪ್ಸ್), ಜೊತೆಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಎಡಿಮಾದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ದ್ರವವು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು; ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು "ಸರಿಯಾದ" ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಡಿಮಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು!

ಪಾನೀಯಗಳು: ಮಾಡಬಾರದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ

"ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ - ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾದ ಪಾನೀಯಗಳು:

ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ; ಮೇಲಾಗಿ, ಅವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕಾ ರಸಗಳು - ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ;
ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ವಾಯು (ಉಬ್ಬುವುದು) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಪಾನೀಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಕಡಿಮೆ ಖನಿಜೀಕರಣದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಖನಿಜೀಕರಣ (1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ). ಖನಿಜೀಕರಣದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಪಾನೀಯ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ತಂಪಾದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅಯಾನುಗಳು, ಅವುಗಳ ಲವಣಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್, ಸಲ್ಫೇಟ್) ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರಗಳು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರುಗ್ಯಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ಹಸಿರು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಆಹಾರದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಸರಳ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಮೆನುಗೆ ಮುಂದಿನ ಆಯ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳುಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಅಹಿತಕರ ಶಾಖದ ಸಹಚರರು - ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಲಿಂಗನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಡ್ರೂಪ್ಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಿಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಶೋಧನೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸೇಬು, ಪ್ಲಮ್, ಪೇರಳೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಒಂದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಮಲ್ಬೆರಿ (ಮಲ್ಬೆರಿ), ಇರ್ಗಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚೋಕ್ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು; ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ; ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರತಿಭೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ರಸಮೊದಲೇ ತೊಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು; ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಚೀಸ್‌ಕ್ಲಾತ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ದಂತಕವಚ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ ಕೋಲಾಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಪ್ರೆಸ್‌ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಡಿಗೆ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲೀನ್ ಕತ್ತರಿಸುವ ಬೋರ್ಡ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ! ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀಗಿಸಲು, ಪಡೆದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 2: 1 ಅಥವಾ 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ತಾಜಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ).

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು ಕಾಂಪೋಟ್ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ. ಇದಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 250-300 ಗ್ರಾಂ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಪಾನೀಯವು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಈ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವು ಹಣ್ಣುಗಳ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಡು ಬೆರ್ರಿ ರಸಸಹ ಸುಲಭ; ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ತೊಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವು ಮಾಡುತ್ತದೆ; ನೀವು ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ ನಿಂದ ಪುಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆರ್ರಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಗರಿಷ್ಠ 70-80 ° C ಆಗಿರಬೇಕು) ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತವು compote ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳುನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ; ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ಅವರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಸವನ್ನು 1: 2 ಅಥವಾ 1: 3 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ವರ್ಧನೆಗೆ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಆದರ್ಶ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು - ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶ್ರೇಷ್ಠ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊಲ್ಲು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಬಿಸಿ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖವು ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ), ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ: ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗೆ ಔಷಧೀಯ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳುಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಾರು ತಯಾರಿಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ ಒಣ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ತಂಪಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು 1 ಗಂಟೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಣಿದ ನಂತರ, ಸಾರು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ; ಎಲ್ಲಾ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ತಣ್ಣಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸರಿ ಇದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ- ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ.

ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಕಸಸ್ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ: ಐರಾನ್, ಕಂದು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ "ಹಾಲಿನ" ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು:

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರದ ಭಾವನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಮಿಲಿಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ (ಸಣ್ಣ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ) ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬಾರದು - ಒರೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟಾನ್ಸಿಲ್‌ಗಳ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಗಂಟಲು ನೋವು, ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ (ಲಾರಿಂಕ್ಸ್ ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು ಫಾರಂಜಿಟಿಸ್ (ಫಾರಂಕ್ಸ್ ಉರಿಯೂತ) ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ದ್ವಿತೀಯ ಸೋಂಕು. ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಗಳ ಮುಖ್ಯ ಶಿಖರವು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ವಾಟರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಐಸ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಇದರ ತಾಪಮಾನವು +15 ... + 18 ° ra ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕುಡಿಯುವ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು +25 ... + 35 ° C) ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ದಿನ, ಥರ್ಮಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಮೂಲಕ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನೀರುಣಿಸಿ, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Mamaexpert.ru ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ "ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ" ಮತ್ತು "ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ" ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 70% ನೀರು ಇರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಾಯಿ ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ಮಗುವಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಂದಿರು ಕೂಡ ಈಗ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುವ ಬಾಯಾರಿಕೆ - ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ.

ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ "ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ", ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಒಂದು ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಿಕೋರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ರುಚಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಚಿಕೋರಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕೊಕೊ

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ "ನಿಷೇಧಿತ" ಕಾಫಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಕೊದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಕೋಕೋ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ.

ಕೋಕೋ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪಾನೀಯ, ಆದರೆ ಇದು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ಕೋಕೋ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅಥವಾ "ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಯಾರಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್. ನಾವು ಮೇಲೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು:

• ಟೌರಿನ್.ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ತಿಂದು, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್.ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ;
• ಅನಿಲಗಳು (ಕಾರ್ಬೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲ).ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

"ಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ಸ್" ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿರುವ ಅಪಾಯ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆರಸ ಮತ್ತು ಕೋಲಾವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣು ಪರೀಕ್ಷೆ

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು "ಓವರ್ಲೋಡ್" ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಕೊನೆಯ ದಿನದವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಎಥೆನಾಲ್) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನೋಟ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ: ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್, ಅದೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪಡೆದ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಹಾಲನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುಣವು ಎದೆಯುರಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು 1-2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀರ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

"ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುವ" ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಅದರ ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಕಿಸ್ಸೆಲ್

ಹಣ್ಣುಗಳು (ಜ್ಯೂಸ್, ಹಾಲು) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಿಸ್ಸೆಲ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ದಪ್ಪವಾದ ಕಿಸ್ಸೆಲ್ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಜೆಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ನೀವು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.

ನೀರು

ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೀರು ಬುಗ್ಗೆ ನೀರು, ಇದು ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಾಟಲ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯ ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಟ್ರಿಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಜಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪ್‌ಗಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ನಳಿಕೆಯು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಬುಗ್ಗೆಯಂತೆಯೇ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಐಸ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಹರಿವಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘನೀಕೃತ ನೀರು ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ (ಐಸ್ ಫ್ಲೋ ಬಳಿ ಮಧ್ಯವು ಅಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಹರಿವಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗಬೇಕು. ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಉಳಿದಿರುವ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು - ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕುಶಲತೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಆದರೂ, ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು negativeಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾಗಳು (ಒಂದು ಚೀಲದಿಂದ ಅಲ್ಲ!) ಹಾಗೆಯೇ "ತೆಳುವಾದ" ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿಯೂ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ವಿಧದ ಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಿಂತ ಬಲವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇವಿಸಬಾರದೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವರ್ಮ್ವುಡ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಟ್ಯಾನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇವಾನ್ ಟೀ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಚಹಾಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಈ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಕ್ಷಿ ಚೆರ್ರಿ, ವೈಬರ್ನಮ್, ಪರ್ವತ ಬೂದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಮತ್ತು "ಹಣ್ಣು" ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಧೂಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಅವರಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲೇಖನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನನದ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಡೋಸ್ ಪಡೆದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾರಕವಾದಾಗ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಿಂದ ಜನಿಸಿರಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೇಗೆ ನರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶಗಳ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮದ್ಯದ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು:

• • ಸ್ಟ್ರೋಕ್;
  • ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್;
  • ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಹುಣ್ಣು;
  • ಬೊಜ್ಜು;
  • ದುರ್ಬಲತೆ;
  • ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ತಾಯಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮದ್ಯವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಜನಿಸಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮಾತ್ರ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ತಪ್ಪು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಪ ಕೂಡ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಅಪ್ಪನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಭಾವವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕುಡಿಯುವ ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಾರದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫಲೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಕಾರವು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕೋಶವು ಸರಳವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಭ್ರೂಣದ ಮುಂದಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಶಾಂಪೇನ್ ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು ಈ ಅಥವಾ ಆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯದ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 2 ವಾರಗಳು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ನಂತರ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಪುರುಷ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಡಿದರೆ, ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹವು ವಿಷದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾಗಲು ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಇದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಬಿಯರ್, ಶಾಂಪೇನ್ ಅಥವಾ ರೆಡ್ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ವ್ಯಾಪಕ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಕೆಲವರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 50-100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮುಂದಿಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ದೃ confirmೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಒಂದಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮಗುವಿನ ಮೀಸಲು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತ, ಅದರ ಪರಿಸರವು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ದೇಹವು ಮೂತ್ರದಿಂದ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಮೂತ್ರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಕನಿಷ್ಠ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 300-500 ಗ್ರಾಂ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿಗೆ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ಅವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• • ಕಾಫಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ತಪ್ಪು. ಕಾಫಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ಬಹಳ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಾಫಿ ಕಪ್ಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಚಹಾ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಹಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
  • ಕೊಕೊ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ.
  • ಸೋಡಾ ಸೋಡಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
  • ರಸ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಯಾರಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಸದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಹಜತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ - ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ?

ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದದ್ದು ಯಾವುದು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಶುದ್ಧ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.

ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಧುನಿಕ ಶೋಧಕಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಮಳೆಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆ ಉಚ್ಚರಿಸಿದ ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಈಗ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹಕ್ಕೆ 40 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಮೇಲಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಗ್ರಾಂ.

ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಿಗ್ನಲ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ದ್ರವದ ತಾಪಮಾನದ ರೂmಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದು 10 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದು ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• • ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ರಸಗಳು;
  • ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು;
  • ಕೆಫಿರ್;
  • ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ;
  • ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು;
  • ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯ.

ಆದರೆ ಸೋಡಾ, ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೀಡಿಯೊ: ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅವಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವಳು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನೂ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸಗಳು, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಚಹಾ ಪಾನೀಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಹಾ ಬೇಕು?

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್ಪು ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಡಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ;
• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಕಪ್ಪು, ಹೊಳೆಯುವ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು, ಅದೇ ಗಾತ್ರ; ಶ್ರೀಮಂತ ಟಾರ್ಟ್ ವಾಸನೆ; ಯಾವುದೇ ಕಸ, ಕೊಂಬೆಗಳು, ಮುರಿದ ಎಲೆಗಳು);
• ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಶೀತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೂವಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಲು, ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ.

ಒಣ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ವೈವಿಧ್ಯ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪುಗಿಂತ ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಗುಂಪಿನ ಬಿ, ಇ, ಎ, ಕೆ, ಎಫ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು - ಊಟ ಮಾಡಿದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಸಿರು ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕಪ್ಪು - 2 ಕಪ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ, 80 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಬಿಳಿ

ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಚಹಾ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಗ್ಗುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಂದ ಈ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಬಾರಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಹಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾನೀಯ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ:

• ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಸೌಮ್ಯ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಲೆಗಳು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರ, ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಂಬೆಗಳು, ಮುರಿದ ಎಲೆಗಳು, ಕಡ್ಡಿಗಳು, ಧೂಳು ಇರಬಾರದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು

ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು!

ಹೂಬಿಡುವ ಸ್ಯಾಲಿ

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಕೆ, ಇ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ರಂಜಕ). ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಿತವಾದ, ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಮ್ಮು, ಗಂಟಲು ನೋವು, ಜ್ವರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಎದೆಯುರಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 1.5 ಕಪ್ ಒಣ ಸಸ್ಯವನ್ನು 2 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಪಾನೀಯವು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನಂತರ 3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸ, ಥ್ರಂಬೋಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್.

ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ

ಪುದೀನವು ಉಪಯುಕ್ತ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಗುಲಾಬಿ ಚಹಾ

ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ದಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ. ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಪಿ, ಕೆ, ಬಿ 2, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ...

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಶೀತಗಳು, ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಎಡಿಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ 2.5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 500 ಮಿಲೀ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ. ಗುಲಾಬಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಜೊತೆ

ಈ ವೈಲ್ಡ್ ಫ್ಲವರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಪಾನೀಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಥ್ರಷ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ, ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ಕೇವಲ 2 ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತಳಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾರು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ಚಹಾವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆಯ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ರುಚಿ ವಿವಿಧ ವಾಸನೆ, ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಸಿ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಚಹಾದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು: 1,050 3291 .

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಯಶಸ್ವಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಗಮನಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಿಸಬಾರದು, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಪದದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷವೈದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ವಾಸನೆಗಳು ಸಹ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮರಳಿದಾಗ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಇದು ಹೋರಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು:

• ಫ್ಲೆಬ್ಯೂರಿಸಮ್;
• ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ;
• ಹೃದಯಾಘಾತ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು "ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸದಿರಲು" ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ⅔ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಮೆನು, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು. ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸೌಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಬಳಸದೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ತಾಯಿಯ ದೇಹ ಅಥವಾ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಅಪರಾಧ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ, 100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದ್ರವೀಕೃತ ಅನಿಲದಿಂದ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸಸ್ಯನಾಶಕಗಳಿಂದ ಮೊದಲೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ದಕ್ಷಿಣ ದೇಶಗಳಿಂದ ಬಹಳ ದೂರ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿತರಣೆಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿದೇಶದಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಮುದ್ರದ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗ್ಗದ ವಿತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ವಾತ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಾರದು ಮತ್ತು ನೈಲಾನ್ ಮುಚ್ಚಳಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಡಬಾರದು. ಇದರಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ರೋಗಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಗುಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನೀವು ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು "ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ" ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಂತೆ ತಣಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್, ನಾದದ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಅಡುಗೆ ಅಡುಗೆ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು... ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನವರೆಗೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಫಾಯಿಲ್, ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕಾಗದವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ನಂದಿಸುವ ವಿಧಾನ... ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಊಟ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಹುರಿಯುವ ವಿಧಾನ... ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಬಿಸಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ವೋಕ್ ಪ್ಯಾನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೆಳುವಾದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬರ್ನರ್ ಜ್ವಾಲೆಯು ಪ್ಯಾನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಆವರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬರ್ನರ್ ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ತೆರೆದ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ... ಮಾನವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಈ ಮೊದಲ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ತೆಳುವಾದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹುರಿಯಬಹುದು. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹುರಿಯಲು ಹೊರಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗೋಮಾಂಸ ನಾಲಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ ನಾಲಿಗೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದೆ ಗೋಮಾಂಸ ನಾಲಿಗೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಮಾಂಸ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಯಸ್ಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಮಾಂಸ ನಾಲಿಗೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ಲಿ

ಜೆಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜೆಲಾಟಿನ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಖಾದ್ಯ ಜೆಲಾಟಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಸಮುದ್ರ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಪಾಚಿ ಅಗರ್-ಅಗರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ ನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೆಲಾಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಅಲನೈನ್;
• ಡೈಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು;
• ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು;
• ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಸ್ಟೂಲ್ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಬಹುದು, ಉಪಯುಕ್ತವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇರಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್

ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮಾನತುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳು ಏಕಕೋಶೀಯ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ "ಜೀವಂತ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಾಲ್ಟ್, ಹಾಪ್ ಶಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ವರ್ಟ್. ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹುದುಗುವಿಕೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ;
• ಉಗುರು ಫಲಕಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು;
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳ ನೋಟ.

ಇಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕವು ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಪಿ ಮತ್ತು ಡಿ... ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಚರ್ಮ, ಉಗುರು ಫಲಕಗಳು, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
• ರಂಜಕ... ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಾಮ್ರ... ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್... ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ... ಕೋಶೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲಿನ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸತು... ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್... ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಡುಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಿಲಿಕಾನ್... ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೋಡಿಯಂ... ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗಂಧಕ.ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಫಲಕಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕಿಣ್ವಗಳು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಅಂಗಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇವು ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ;
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಒಣ ಚರ್ಮ;
• ಉಗುರು ಫಲಕಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ;
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ನೋವು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಕೋಷ್ಟಕ 1 ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಮಟ್ಟ

ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳು		ಮೊಲದ ಮಾಂಸ
ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತು
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು		ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ
ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್
ಕೊಕೊ ಪುಡಿ
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ		ಬ್ರೊಕೊಲಿ
		ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು		ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ
ಕಡಲಕಳೆ		ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಹ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಫಲ್ ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ 2 ರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ 2. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಸರು	ಉದ್ದೇಶ
ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್ + ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್)	ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳು, ಚರ್ಮ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು	ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಡಿ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್)	ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು	ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
ಇ (ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್)	ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ	ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು
	ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ	ಯಕೃತ್ತು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ
ಬಿ 1 (ಥಯಾಮಿನ್)	ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ	ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ನಾಲಿಗೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್)	ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ	ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್
ಬಿ 5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ)	ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು	ಗೋಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಏಕದಳ ಗಂಜಿ
ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)	ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ	ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಯಕೃತ್ತು, ಧಾನ್ಯಗಳು
ಬಿ 8 (ಬಯೋಟಿನ್)	ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಉಗುರು ಫಲಕಗಳು	ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಮೀನು
ಬಿ 9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ)	ಕೋಶ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ	ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಬಿ 12 (ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್)	ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು	ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ)	ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ	ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ಪಿಪಿ, ಬಿ 3 (ನಿಯಾಸಿನ್)	ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು	ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ನದಿ ಮೀನು, ಸಾಗರದ ನೇರ ಮೀನು, ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಬೀನ್ಸ್, ಮೆಣಸು, ಬಟಾಣಿ

ಮಾಡಬಾರದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಟೇಬಲ್ 3 ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ 3. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಬೇಡದ ಆಹಾರಗಳು

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು	ಬ್ರಾನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಪೂರ್ತಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಖಾರದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ	ಹಿಟ್ಟು, ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು
	ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್	ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳು
	ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ	ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬೇಕನ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ
	ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಮೀನುಗಳು (ಪೊಲಾಕ್, ಹ್ಯಾಕ್, ಪೆಲೆಂಗಾ, ಪರ್ಚ್, ಕಾರ್ಪ್, ನವಗಾ, ಗ್ರೆನೇಡಿಯರ್)	ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು	ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಜೋಳ, ಓಟ್ ಮೀಲ್	ರವೆ ಗಂಜಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
	ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ)	ಕರಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ
	ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್ ಕೇಕ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್	ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಹಸಿ ಹಾಲು
ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳು	ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು; ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು	ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು	ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಜಾಮ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮಿತವಾಗಿ	ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳು
ತಿಂಡಿಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು	ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ವಿನೆಗ್ರೆಟ್, ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು	ಬಿಸಿ ಸಾಸ್, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಸಾಸಿವೆ, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ವಿನೆಗರ್, ಉಪ್ಪು
	ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾಗಳು, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ	ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ತಿಂಗಳಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆ

ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ರುಚಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಊಟ ಮಾಡಿದ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಕೋಷ್ಟಕ 4 ರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ

ವಾರದ ದಿನ		ಊಟ
ಸೋಮವಾರ	ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ (ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು), ತಾಜಾ ರಸ (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ)	ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಪಫ್	ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಬನ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ-ರುಚಿಯ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್, ಗುಲಾಬಿ ಚಹಾ	ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್	ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ, ಪುದೀನ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟ್ಯೂ
	ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಾನ್ ಬ್ರೆಡ್	ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಹಾಲು	ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ	ಮೊಸರು ಚೀಸ್	ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
	ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಕೆಫೀರ್	ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ	ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ	ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್	ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್, ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಪಿಡುಗಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್
	ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್, ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ	ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್	ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನಿನ ಪೈ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಾಂಪೋಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕೆಲ್ಪ್ ಮಾಡಿ	ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿವಿ	ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್
	ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು	ಹಲವಾರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು	ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಡುರಮ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ	ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್	ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲಾವಾಶ್
	ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್, ಕ್ರೂಟಾನ್ಸ್, ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್	ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆ ಬ್ರಾನ್ ಬ್ರೆಡ್	ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್	ಹಲವಾರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು	ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ವಿನೈಗ್ರೆಟ್
ಭಾನುವಾರ	ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಾಮ್, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು	ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್	ಬ್ರಾನ್ ಬ್ರೆಡ್, ನೇರ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್	ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್	ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪುದೀನ ಚಹಾ

ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ

	ದೈನಂದಿನ ದರ (ಜಿ)
ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
ರೈ ಬ್ರೆಡ್
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಸಿಹಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬೆಣ್ಣೆ
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್
ಕಪ್ಪು ಚಹಾ
ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ

ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 6. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ

	ದೈನಂದಿನ ದರ (ಜಿ)
ಮೀನು (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ)
ಮಾಂಸ (ಕ್ರಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ)
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
ಬೆಣ್ಣೆ
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ಜೋಳ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್)
ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್
ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್
ಹುರುಳಿ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಈರುಳ್ಳಿ
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಟೊಮೆಟೊ
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 7. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಪಡಿತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು	ದೈನಂದಿನ ದರ (ಜಿ)
ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ	2556 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 8. ಸೂಚಿಸಿದ ಮೊತ್ತದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಊಟ

ನಾನು ತ್ರೈಮಾಸಿಕ	II ತ್ರೈಮಾಸಿಕ	III ತ್ರೈಮಾಸಿಕ
4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು	5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು	6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪರಿಮಾಣ ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 30%		ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪರಿಮಾಣ ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 20%
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 15% ಆಗಿದೆ		ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 10% ಆಗಿದೆ
	ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 40% ಊಟದ ಪರಿಮಾಣ	ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 30% ಊಟದ ಪರಿಮಾಣ
		ಎರಡನೇ ಊಟದ ಪರಿಮಾಣವು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 10% ಆಗಿದೆ
	ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 10% ಭೋಜನ ಸಂಪುಟ	ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 15% ತಿಂಡಿ ಪರಿಮಾಣ
	ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ 5% ನಷ್ಟು.	ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 10% ಭೋಜನ ಸಂಪುಟ
		ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ 5% ನಷ್ಟು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಹುರಿದ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹುರಿದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಗಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ನಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ರಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಆವರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹುರಿಯುವಾಗ, ಅವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು" ಯಾರಿಗೂ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವರ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ರುಚಿಗಳು, ಪರಿಮಳ ಬದಲಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾತು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ

1. ಸೊಬೊಲೆವ್ A.N. "ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪೋಷಣೆ", 2009
2. ಯುರ್ಕೋವ್ ಎ.ಎಸ್. "ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆ", 2010
3. ಇವಾನ್ಸ್ಕಿಖ್ A.V. "ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಶೇಷತೆಗಳು", 2009