ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್\u200cಗಳಲ್ಲೂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪೊ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಅನೇಕರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಕೆಫೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

300 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಫೀನ್ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಡೋಸ್ ಸಾಕು. ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗುವ ಜನರು, ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

"ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ" ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸೇಜ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪಡೆದರೆ, ಅದು ಕೆರಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು - ಕಿರಿಕಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದೇ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದೇ?

ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಜನರು, ಕೆಫೀನ್ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ? ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸಹ ಕೆರಳುತ್ತಾನೆ. ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತನ್ನನ್ನು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರದಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾಫಿ ಕಪ್\u200cಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಆಚರಣೆಯ ಒಂದು ಚೊಂಬು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪಾನೀಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಸಂಗ್ರಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಂದು ನಾವು "ಡೆಬ್ರೀಫಿಂಗ್" ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೀಟರ್ ಡೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾನೀಯದ ಚೊಂಬು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕಾಫಿ .ಷಧಿಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾನೀಯವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಅವನು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.

ಕಾಫಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 0.25 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀರು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಪಾನೀಯದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಕಾಫಿ ಮದ್ದು ಬಳಸುವ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

1. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು 150 ಮಿಲಿ ಮೀರಬಾರದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಮೊದಲು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದ ನಂತರ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಕೊನೆಯ ಚೊಂಬು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉಳಿದವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
6. ತತ್ಕ್ಷಣದ ಕಾಫಿ, ಅನ್ನನಾಳದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತವು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕರಗುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

1. ಯಾವ "ಕಪ್" ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಕಪ್\u200cನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲ್ಯಾಟೆ ಅಥವಾ ಅಮೇರಿಕಾನೊ.
2. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟವು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ. ದೈನಂದಿನ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಈ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
3. ಸುಮಾರು 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, 3 ಕಪ್\u200cಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
4. ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 170 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಅಂದರೆ, ನೀವು 1.5 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 130 ಮಿಗ್ರಾಂ., 2 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊವನ್ನು 3.5 ಕಪ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್\u200cನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು

1. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಫಿ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
2. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಗರಿಷ್ಠ 4 ಸಣ್ಣ ಕಪ್\u200cಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವು ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಶೀತವಾಗಿರಬಾರದು.

ಯಾವ ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ.
2. ಟ್ಯಾನಿನ್\u200cಗಳು, ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳು, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಕರಗುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
3. ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ಕೆಫೀನ್ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ.

ಡಿಕಾಫೈನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾವಯವ ದ್ರಾವಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಮಸ್ಯೆ. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕಿಣ್ವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಕೆಲವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸಾಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ 4-6 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯ ಎಲ್ಲಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು? ಕೆನಡಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು.

ನಾವು ಕಾಫಿ ಕಪ್\u200cಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಣಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸುಮಾರು 100 ಮಿಲಿ ದ್ರವ, ಇತರರಿಗೆ 350 ಗ್ರಾಂ ಮಗ್. ಯಾರೋ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಪೂರ್ಣ ತುರ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಫಿ ಘಟಕ, CU: 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅಳತೆಯ ಘಟಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಈ ಡೋಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• 50-60 ಮಿಲಿ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ - ಪಾನೀಯದ ಎರಡು ಭಾಗ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳ 200 ಮಿಲಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ.:

• 8 ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಅಥವಾ 4 ಡಬಲ್;
• ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ 800 ಮಿಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್ - 2 ಕೆಇ, 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್:

• 4 ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಡಬಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಳು
• 400 ಮಿಲಿ ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿ (ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೀತಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ದೊಡ್ಡ ಕಪ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ).

ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವೆ, ಸುಮಾರು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1 KU ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 3-4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕಪ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ, ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್, ತ್ವರಿತ

ನಾವು ಒಂದು ಕಪ್\u200cನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚಮಚ ಕಾಫಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸರಾಸರಿ, 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್, ಅಂದರೆ 1 ಕೆಇ, ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:

3 ರಾಶಿ ಚಮಚಗಳು - ನೆಲದ ಕಾಫಿಗೆ;

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.

ಸುರಿದ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - ಅದರ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ 2 ಚಮಚ, ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಕಪ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ, ನೆಲ

ನೆಲದ ಹುರಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಸಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ:

• 85% - ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯ;
• 50% - ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ;
• 65% - ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ;
• 80% - ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ;
• 20% - ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ;
• 30% - ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಪಾಯ;

ಇದು - ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ 8 ಬಾರಿಯ ಅಥವಾ 200 ಮಿಲಿ ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿಯ 4 ಬಾರಿಯ.

ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು 1 ಕೆಇ ಸುಮಾರು 500 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದು ಕೆಫೀನ್\u200cನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒಣ ಪದಾರ್ಥವು ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್ಗಳು, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫಿಲ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ದ್ರಾವಕಗಳಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಪಾನೀಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ - 25% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಸುಮಾರು 15%.

ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾವಯವ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯದ ಕರಗಬಲ್ಲ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕಣಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 200 ಮಿಲಿ ಕಪ್ ಒನ್-ಟೈಮ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಡೆಕಾಫ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

200 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೀಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪಾನೀಯವು ಬಹುತೇಕ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ತತ್ವವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯವು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕರಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾವಕಗಳು, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅಂದರೆ, ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿ 4 ಕಪ್ ವರೆಗೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ಶುದ್ಧ ಕಪ್ಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ನೊರೆ, ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು?

ತತ್ವವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಲ್ಯಾಟೆ - ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 400 ಅಥವಾ 450 ಮಿಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. 200 ಮಿಲಿ ಸೇವೆಗೆ, ಡಬಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ 1 ಸರ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ 1 ಕೆಯು. ಡಬಲ್, 400 ಮಿಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲ್ಯಾಟೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಪ್ರಮಾಣಿತವಾದದ್ದು - 4. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಪರಿಣಾಮಗಳು: 3 ಕಪ್ ದೊಡ್ಡದು ಅಥವಾ 5-6 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆ.
• ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ - ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗ - 150 - 180 ಮಿಲಿ, ಅಂದರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಡಬಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ ಒಂದು ಭಾಗ. ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ 2-3 ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲಾಸ್ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

• ಅರೇಬಿಕಾ ಓವರ್ ರೋಬಸ್ಟಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ತಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ಥಳ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀನ್ಸ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕುದಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ತಿಂದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ, ನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ನೀವು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೊಸ ಕಪ್ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕಪ್\u200cಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಹೇಗಾದರೂ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಎರಡು ಹೊರೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

1. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್. ಸರಿಸುಮಾರು 8 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊಗಳು ಅಥವಾ 4 ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿಗಳು, ತಲಾ 200 ಮಿಲಿ.
2. ತತ್ಕ್ಷಣದ ಪಾನೀಯವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಡಿಕಾಫೈನೇಟೆಡ್ 4-5 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
3. ಒಂದು ಕಪ್\u200cನಲ್ಲಿ 150-200 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥೈಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಕಪ್\u200cಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವೂ ಸಹ ವಿಷವಾಗಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಅನೇಕರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದ್ದು, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ತಲೆನೋವು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹಾಗೂ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂ m ಿಯೂ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನಿಜವಾದ ಕಾಫಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಕುಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು 100-200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು... ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಕೆಳಗಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

- ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
- ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್\u200cಗೆ 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದರಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಡಿಕಾಫೈನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಲವಾರು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ

- 1 ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ - 80 ರಿಂದ 135 ಮಿಗ್ರಾಂ;
1 ಕಪ್ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ - 70 ರಿಂದ 80 ಮಿಗ್ರಾಂ
- ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 115 ರಿಂದ 175 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- 1 ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ - 65 ರಿಂದ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- 1 ಕಪ್ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ - 3-4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್.

ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಂದಾಜು. ಕೆಫೀನ್\u200cನ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು (ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯದ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ), ನೀವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನೆಲದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬಹುದು... ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗದಂತೆ ಆಯಾಸಗೊಂಡ ನಂತರ ಅಂತಹ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಾಫಿಗೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸುವುದು.... ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ - ಹಾಲಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಒಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರುಚಿ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವಿರಾಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮೂಹಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಹುರುಳಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಬಹುವಿಧದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಎಸ್ಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯೆಂದರೆ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಕೆಫೀನ್, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯ ತೀವ್ರ ವಿರೋಧಿಗಳಿಗೆ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಹೆದರುವವನು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. Negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯದ ಪರಿಣಾಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಕಾಫಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನರಮಂಡಲವು ಉತ್ಸುಕವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ವರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್\u200cಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಕಾಣೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅದರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನೆಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕರಗಬಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯವು ಅವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣ

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಬೀನ್ಸ್\u200cನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾನೀಯದ ಸುಮಾರು 3 ಕಪ್ ಇದು. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಪಾನೀಯದ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಯಾಯಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡದಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಇನ್ನೂರು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ, ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಹ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇತರರು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಕಪ್ ವರೆಗೆ ತ್ವರಿತ ನಾಡಿ, ಅಥವಾ ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಕಾರಣ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯ ವೇಗದಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತವಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದೆ: ದೇಹವು ಕಾಫಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 2 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತರವು 2 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯ, ತಲಾ 100 ಮಿಲಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಕಾಫಿ, ಲ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ 2-3 ಪ್ರಮಾಣಗಳು. ಹಾಲನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

• ನಿರಂತರ ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಾಧ್ಯ.
• ಬಹುಶಃ, ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಅತಿಯಾದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಗಮನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿದು ಅದನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಂದೇ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಚೀನ ges ಷಿಮುನಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಇದು ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ - ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

• Between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಪಾನೀಯವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಕೆಲವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಕೊನೆಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
• ಕಾಫಿಯ ಒಂದು ಸೇವೆ 100-120 ಮಿಲಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ನರಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. 1-2 ಕಪ್\u200cಗಳಿಂದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಬೀನ್ಸ್\u200cಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನೀಯದಿಂದಲೂ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನಿಗೆ ಬಲವಾದ ನರಗಳಿವೆ, ಅದು ಅಸೂಯೆಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 3 ಕಪ್\u200cಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.