ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಶಾಖದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಿಂದ 1 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, 2 ಲೀಟರ್ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, 3 ಲೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 4 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರ್ಛೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಕೆಲವು ದ್ರವವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀರು

ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಣ್ಣೀರು ದೇಹದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 24ºС ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀರಿಗಿಂತ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಶೀತ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾನೀಯವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಸಗಳು

ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಚೆರ್ರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪ್ಲಮ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಡಾಗ್ವುಡ್ ರಸಗಳು. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳಾದ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಐರಾನ್, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು

ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವು ಬೆವರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ನೋಟವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ-ಟೇಬಲ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದರ ಖನಿಜೀಕರಣದ ಮಟ್ಟವು 1 g / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ಶಾಖದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕರ್ರಂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ರೋಗಗಳು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಅಧಿಕ ತಾಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಪುರುಷರ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯ - ಬಿಯರ್, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ.
• ಕಾಫಿ - ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ, ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು, ಆಹಾರ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಕುಡಿಯೋಣ!

ನೀರು

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅವಳು ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನೀರು. ಇದನ್ನು "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್" ಅಥವಾ "ವೆಲ್ ವಾಟರ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ನೀರನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ (ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ) ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೀರು ನಮ್ಮ ಕಲುಷಿತ ಪರಿಸರದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಸೆನ್ಟುಕಿ ಮತ್ತು ನಾರ್ಜಾನ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ

ಬೇಸಿಗೆಯು ಶಾಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಲವಾರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಾಳಿಂಬೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆಯು ಅದರ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಎಲಾಜಿಟಾನೈನ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು. ದಾಳಿಂಬೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ

ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ UV ಹಾನಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ("ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ"). ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದರ್ಥ.

ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ತೆಂಗಿನ ನೀರು (ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು) ಉತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಂತೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕ. ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ನೀರು-ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, 100 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕೇವಲ 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ EGCG ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಖನಿಜ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 50% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾವು "ಐಸ್-ಟೀ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಹಾವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕಡಿದಾದ ಬಿಡಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪುದೀನ, ಶುಂಠಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು) ಮತ್ತು, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ನಾವು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ!

ಬಿಯರ್

ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನದಂದು ತಣ್ಣನೆಯ ಬಿಯರ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ತಂಪಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು

ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು, ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಬಣವು ಸಮನಾಗಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದರ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೋರ್ಸ್

ಹುಳಿ ಬೆರ್ರಿ ರಸವು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ

ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಫಾಂಟಾ, ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಸಕ್ಕರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಲಿಕೆಯ ತಾಯಿ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ: ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಸೋಡಾ "ಬೆಳಕು"

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾಕ್ಕಿಂತ ಲೈಟ್ ಸೋಡಾ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿಸಲು ತಯಾರಕರು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಇ-ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ಇ, ಮೂಲಕ, "ಯುರೋಪ್" ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ (ಇ 952). ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 30-50 ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ 1951 ರಲ್ಲಿ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್‌ಡಿಎ) ಅನುಮೋದನೆಯ ನಂತರ US ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು. 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ವರದಿಯು 10:1 ಸಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಂಪನಿ ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ, ಅದರ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, US ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ. ಎಫ್ಡಿಎ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅಯ್ಯೋ, ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ.

ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓದಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೇಸಿಗೆ, ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯ ... ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಪಮಾನ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೇವಿಸಿದ ದ್ರವದ ಪರಿಮಾಣ.

ಶಾಲಾ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೋರ್ಸ್‌ನಿಂದಲೂ, ಮಾನವ ದೇಹವು 80% ಮತ್ತು ಮೆದುಳು 75% ನೀರು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಕ್ವಾ ವಿಟಾ ಎಸ್ಟ್ - ಪ್ರಾಚೀನರು ಹೇಳಿದರು. ನೀರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಇಲ್ಲಿ ನೀರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿಯಾದ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಅನುಸರಣೆಯು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಸಹ ಸಂಯೋಜನೆ) ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರ

ಸುದೀರ್ಘ ಚರ್ಚೆಯ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ದ್ರವವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸೂತ್ರವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 0.04 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ನಾವು ಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮಿಲಿ ದ್ರವವಿದೆ.

ಅವನ ಪತನದ ಸಮಯದಿಂದ ಇಂದಿನವರೆಗೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಯ್ಕೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಗಳಿಂದ ವಿಚಲನವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ

ಸರಿ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಯಾದ, ವಿಷಯಾಸಕ್ತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬುವ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಚಿಗುರು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿರೇಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, 1: 5 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾದದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ದ್ರವವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ನಮಗೆ ತೊಂದರೆಯ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು - ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಪ್ಪು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಊಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಊಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ ಯಾವುದು?

ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಕ್ವಾಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಇದು ಕೇವಲ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರವಾಗಿಯೂ ಇದೆ. ಟ್ಯಾನ್, ಐರಾನ್, ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನೇಕರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ನೀರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪ್ಪಿನಂತೆ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ. -ಕೋಲಾ ಮತ್ತು "ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವವರು ಸಹ ಇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಒಣ ವೈನ್ (ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ), ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈನ್ ಕೂಡ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು - ವೈನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವು ಇರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆ ಹುದುಗುವ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ವೈನ್, ವರ್ಮೌತ್ ಮತ್ತು ಲಿಕ್ಕರ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬಿಯರ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ (4% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವರೆಗೆ) ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪುರುಷ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪೋರ್ಟಲ್ ನಿಮಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತಗಳಿವೆ, ಇದು 2010 ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹವಾಮಾನ ಅವಲೋಕನಗಳ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಶಾಖವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರೂಢಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸಿದರೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಡಳಿತ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಪಾನಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಒಂದೆರಡು ಲೀಟರ್ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಷಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಣಿಸುವುದು, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಶಾಖ ಎಂದರೇನು, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ?

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಗಾಳಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಶಾಖ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ನೀರು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೌಕರ್ಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅವನು ಡಿಸ್ಫೊರಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕೊರತೆ, ಅವನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಯ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಶಾಖವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖವು ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣದಿಂದ ದೊಡ್ಡದವರೆಗೆ.

ಆದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಜನರು ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಿಗಿಂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ), ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ.

ಬಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಶಾಖದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಅಧಿಕ ತಾಪದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರು ಶಾಖದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಿದೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಎಂಜಿ ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹಾಗಾದರೆ ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

• ನೀರು

ಗ್ಯಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ರಸಕ್ಕಿಂತ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ, ನಿಮಗೆ 1 ನಿಂಬೆ, 1 ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ರಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟೇಬಲ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಟೇಬಲ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅನುಮತಿಸುವ ಖನಿಜೀಕರಣ 1-3 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಔಷಧೀಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ನೀವು ವಿಶೇಷ ಟೀಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಚಹಾ 100% ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಿಸಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು Ca ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬಿಸಿ ತಾಜಾ ರಸಗಳು

ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅವರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ರಸಗಳು. ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯು ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಸವು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

• ಕ್ವಾಸ್

ಕ್ವಾಸ್ ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ವಾಸ್ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹುಳಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ.

• ಕಾಂಪೋಟ್, ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

ಬಿಸಿ ಋತುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಬೇಕು, ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪುದೀನ, ತುಳಸಿ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವು ಶಾಖದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಸಾರು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ.

• ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಐರಾನ್, ಟ್ಯಾನ್, ಕಟಿಕ್ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆರೆಸಿದ ನಿಜವಾದ ಕಾಟಿಕ್ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅವಧಿಗೆ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಯರ್, ವೋಡ್ಕಾ, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜನರು ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ?

ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ರೂಢಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಹಾವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ವಿಡಿಯೋ

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು - ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
2. ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
3. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
4. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ವಾಸ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
5. ಬಹಳಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ.

ಈ ತತ್ವಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದುಕಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ದ್ರವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಇಲ್ಲ. ತೇವಾಂಶವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ದುರಂತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗದಂತೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ?

ನೀರು

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾನೀಯ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಪೂರೈಕೆಯು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಗೆ ನೀರಿಗೆ. ಅಂತಹ ನೀರು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣಿಸಿ.

ಚಹಾ

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನಿಂದ ಹಿಮಾವೃತಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಂತೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ವಾಸ್

ಅತ್ಯಂತ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪಾನೀಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ kvass ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಗೃಹಿಣಿಯು kvass ತಯಾರಿಸಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ರಸ

ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಸುಗ್ಗಿಯು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.