Kala on yksi hyödyllisimmistä elintarvikkeista, joka tuo terveyttä ja elinvoimaa kehoon. Siksi monet, jotka yrittävät seurata kuviota ja harkitsevat kuluttamiaan, pitävät kovasti näistä merenelävistä valmistetuista ruoista.

Yksi näistä kaikille helpoista ja edullisista herkuista ovat kalakakut, joiden kaloripitoisuus miellyttää kaikkia laihduttavia. Ne voidaan valmistaa helposti kotona, ja jauhettuja tai kalafileitä myydään missä tahansa supermarketissa. Lisäksi kalapalat ovat erinomainen monien kehollemme välttämättömien vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden lähde, joten niiden syöminen ei ole vain maukasta, vaan myös erittäin terveellistä. Kaloreiden määrä kalakakussa riippuu kalatyypistä, kypsennystavasta ja ruoanlaitossa käytetyn öljyn määrästä. Kerromme nyt sinulle, mitkä kotletit ovat ruokavalion mukaisimpia ja hyödyllisimpiä.

Kalorit paistetuissa kalakakuissa

Ei ole mikään salaisuus, että kaikki kasviöljyssä paistettava ruoka on paljon ravitsevampaa kuin paistettu tai höyrytetty. Siksi paistettujen kalakakkujen kaloripitoisuus on korkein - jopa 200 kcal 100 grammaa tuotetta kohti. Kuitenkin kalalajilla, josta jauheliha on saatu, on tässä tärkeä rooli. Siksi oletetaan, että turskakakkujen kaloripitoisuus on tässä tapauksessa 100 grammaa tuotetta: noin 115 kcal, hauesta - 274 kcal, pollockista - 105 kcal, kummeliturskasta - 142 kcal.

Kuinka monta kaloria on höyrytetyssä kalakakussa?

Tämä ruoan lämpökäsittelymenetelmä on hyväksyttävin niille, jotka kamppailevat. Höyrytettyjen kalakakkujen kaloripitoisuus on keskimäärin 75 kcal. Jauhettu pollock-astia sisältää 42 kcal per 100 grammaa tuotetta, turska - 100 kcal, lohi - 182 kcal, ja vaaleanpunaisen lohikyljöiden kaloripitoisuus on noin 95 kcal per 100 grammaa.

- tämä on se ruokalaji, jonka tulisi olla ruokapöydällä vähintään kerran viikossa. Voit keittää niitä melkein mistä tahansa kalasta, tärkein ero on tuotteen kaloripitoisuus sekä hyödyllisten aineiden ja hivenaineiden pitoisuus siinä. Useimmiten tämä ruokalaji valmistetaan pollockista, hauesta, kuhasta.

Höyrytetyt kotletit - dieettiruoat

Ennen kuin siirryt kaloripitoisuuden tarkasteluun, on ymmärrettävä, onko tämä tuote terveellistä vai onko parempi korvata kalakakut yksinkertaisella höyrytetyllä tai paistetulla kalalla ?! Päiväkodeissa, kouluissa, yleisissä ruokaloissa ruokalistalla on aina kalakakkuja. Ne eivät ole olemassa siksi, että niiden hinta on melko alhainen ja ruoanlaitto ei ole niin vaikeaa, vaan lähinnä siksi, että kalakakuilla on useita myönteisiä ja hyödyllisiä ominaisuuksia, joihin kuuluvat:

• Kalaproteiinin nopea imeytyminen elimistöön. Sen assimilaatioaika on noin kolme tuntia.
• Kalapalat ovat paljon mureampia ja pehmeämpiä kuin lihaleipä, joten niitä on helppo syödä myös pienille lapsille.
• Sisältää runsaasti D-vitamiinia, joka auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa
• Kalan B6- ja B12-vitamiinipitoisuus osoittaa, että kala auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää sekä normalisoimaan hermoston toimintaa
• Korkea pitoisuus erilaisia ​​aminohappoja, jotka osallistuvat aineiden, kuten kalsiumin, natriumin jne., aineenvaihduntaan.
• Sillä on positiivinen vaikutus tuki- ja liikuntaelimistön koostumukseen, koska kala sisältää fosforia

Kalapalat sisältävät lähes kaikki tarvittavat vitamiinit, hivenaineet ja kivennäisaineet, joita ihmiskeho tarvitsee normaaliin toimintaan. Siksi kalakakkujen syöminen ei ole vain hyödyllistä, vaan myös erittäin terveellistä.

Kalorien kaloripitoisuus

Tämän ruuan kaloripitoisuus on suoraan verrannollinen siihen, mikä kypsennysmenetelmä valittiin, sekä siihen, mitä kalatyyppejä käytetään. Joten, jos puhumme keskiarvoista, niin yksi kala sisältää noin 120-140 kaloria (jopa pieni kotletti painaa 100 grammaa.). Erikseen kannattaa puhua ruoanlaittomenetelmistä ja niiden vaikutuksesta kaloripitoisuuteen. Joten esimerkkejä ovat:

• - noin 70-76 kaloria sataa grammaa kohden
• Uunissa keitetyt kotletit - noin 80-90 kaloria sataa grammaa kohden
• Kasviöljyssä paistetut kotletit - noin 200 kaloria sataa grammaa kohden

Myös ruuan kaloripitoisuus, kuten edellä mainittiin, riippuu kalatyypistä. Niin:

1. Pollakka-kotletit - 104 kaloria 100 grammaa kohden
2. Kummeliturskakyljet - 140 kaloria sataa grammaa kohden
3. Turskapalat - 110 kaloria sataa grammaa kohden
4. Hauen kotletit - 280 kaloria sataa grammaa kohden

Huolimatta siitä, että hauen kotletteja pidetään herkullisimpana, ne eivät sovellu kovinkaan diabeettiseen ravitsemukseen, koska niissä on paljon kaloreita. Erikseen kannattaa puhua höyrytetyistä kotleteista, koska niitä valmistetaan useimmiten diabeetikoille, pienille lapsille sekä vatsaongelmista kärsiville.
Tässä tapauksessa alhainen kaloripitoisuus johtuu kasviöljyn käyttämättä jättämisestä sekä vähimmäismäärästä lisätuotteita. Useimmiten kotletit höyrytetään seuraavista:

• Lohi - 180 kaloria 100 grammaa kohden lopputuotetta
• Pollock - 40 kaloria 100 grammaa kohden valmista tuotetta
• Vaaleanpunainen lohi - 90 kaloria 100 grammaa kohden lopputuotetta

Ennen kuin päätät keittää kotletteja, on tarpeen selvittää, mikä on itse kalan kaloripitoisuus, varsinkin jos sillä on tärkeä rooli henkilölle.

Muutamia kalakakkureseptejä

Kalorien kaloripitoisuus riippuu itse kalan tyypistä.

Kalakakkujen valmistukseen on monia reseptejä. Pääosan muodostavat tietysti hauesta, pollockista, turskasta tehdyt kotletit. Erityisruokavaliota noudattaville (jopa lääketieteellisistä syistä tai laihdutustarkoituksessa) sopivat erittäin hyvin höyrytetyt kotletit, joiden kaloripitoisuus on tuskin 30:

1. Sinun tulee ottaa kalaa, noin 300 grammaa, yksi muna, sipuli, leseet, sitruunamehu ja suola ja pippuri.
2. Kierrä kala lihamyllyn läpi, hienonna sipuli.
3. Sitten kaikki edellä mainitut komponentit yhdistetään, sekoitetaan.
4. Sen jälkeen valmistetaan pieniä kotletteja, jotka keitetään kaksoiskattilassa.

Muita kalakakkureseptejä:

• Resepti 1. tai kummeliturska. Sinun on otettava kilogramma fileetä, kaksi munaa, neljä palaa tuoretta leipää, 200 grammaa laardia, 6 sipulia, ripaus sokeria, suolaa ja pippuria. On tarpeen puristaa filee hyvin sulatuksen jälkeen, jotta ylimääräinen vesi pääsee eroon. Kierrä sitten filee, sipuli ja laardi lihamyllyn läpi. Sen jälkeen leipä liotetaan ja lisätään jauhelihaan, myös munat lyödään ulos. Kun jauheliha on täysin valmis, tee pienet leikkeleet, jotka upotetaan jauhoihin ja paistetaan pannulla noin 20 minuuttia
• Resepti 2. Kotletit uunissa. On tarpeen ottaa kilogramma valkoista kalaa, kiinalaista kaalia (noin 100 grammaa), porkkanaa, sipulia, munia, leipää, yrttejä, suolaa ja pippuria. Kalafilee sulatetaan, puristetaan vedestä ja leikataan paloiksi. Kala kierretään muiden ainesten kanssa, sitten lisätään leipää. Sitten leivinpelti voidellaan öljyllä, sille asetetaan kotletteja, jotka on myös ripotellaan kypsennysprosessin aikana öljyllä kultaisen värin saamiseksi.
• Resepti 3. Höyrytetyt kalakakut. On tarpeen ottaa 400 grammaa mitä tahansa kalaa (fileetä), mieluiten valkoista tai punaista, porkkanaa, sipulia, munia, laakerinlehtiä, neilikkaa, suolaa, pippuria, öljyä. Kaikki komponentit on pestävä hyvin, vihannekset ja kala hienonnettuna. Ota sitten tehosekoitin ja laita kaikki siihen. Kaada samanaikaisesti vettä multicookerin paksuuntumaan ja laita siihen laakerinlehdet ja muut mausteet. Täällä tarvitset silikonimuotteja, joihin sinun on laitettava jauheliha. Kun tämä on tehty, muotit laitetaan hitaaseen liesiin 20 minuutiksi.

- Tämä on yksi vähäkalorisista ja erittäin terveellisistä ruoista, joita voivat syödä sekä aikuiset että lapset.

Etsitkö reseptiä kalakakkujen tekemiseen? Katso sitten tämä video - videoresepti kalaruoalle:

Telegram

Lue tämän artikkelin ohella:

• 
  Kalakakut: pollock-resepti - ansaittu paikka ...

Mainosten lähettäminen on ilmaista eikä vaadi rekisteröitymistä. Mutta mainoksissa on ennakkovalvonta.

Turska on suurikokoinen merikala, joka kuuluu turskan kaltaisten kalojen luokkaan. Pääasiallinen elinympäristö on planeetan pohjoisosassa sijaitsevat meret. Turskaa löytyy vesistöistä, joiden veden lämpötila on -1 astetta tai alle. Herkullinen valkoinen liha ilman pieniä luita tekee turskasta suosituimman kalan. Planeetalla pyydetyistä kaloista joka 10 kalaa on turskaa.

Turska saavuttaa 1,8 metrin pituuden, mutta kaupallisessa kalastuksessa optimaalinen pituus on 40 - 80 cm. Joidenkin turskatyyppien paino on 14 kg. Nuori turska ravinnon muodossa valitsee nilviäisiä ja pieniä äyriäisiä. Kolmen vuoden kuluttua turska ruokkii pieniä kaloja, kuten silliä, pientä silakkaa ja villakuoretta. Turska voi elää jopa 25 vuotta.

Turska koostumuksessaan ja hyödyllisten aineiden pitoisuudessa on arvokkain tuote. Kaikista kaloista turska sisältää vähiten rasvaa. Tämä kala on arvokas ruokavaliotuote.

Turskan B12-vitamiini on osa sen ravintoaineita erittäin suuressa määrin. Koostumus sisältää myös vitamiineja A, C-vitamiini, PP, B1, B2, B5, B9 ja muut. Hivenaineista kalsiumia, fluoria, kobolttia, sinkkiä, kadiumia, jodia ja fosforia on eniten.

Turska sisältää Omega-3:a. Tämä aine koostuu rasva-aminohapoista, jotka estävät syöpäsolujen kehittymisen ihmisissä. Turska on runsaasti ja erittäin arvokkaita proteiineja. Tämän kalan kaloripitoisuus on melko alhainen ja vain 76 Kcal.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Kaikista turskaa muodostavista ravintoaineista tämä kala on dieettituote, jota suositellaan kaiken ikäisille ihmisille. Sitä voivat käyttää jopa pienet lapset 3-vuotiaasta alkaen.

B12-vitamiini vahvistaa sydänlihasta, verisuonten seinämiä, parantaa ihmisen verenkiertoelimiä. A- ja D-vitamiinit lisäävät vastustuskykyä, parantavat muistia, vakauttavat verensokeritasoja ja alentavat verenpainetta. Lapsille suositellaan turskan käyttöä riisitautien estämiseksi. C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää, suojaa kehoa erilaisten virusten ja mikrobien haitallisilta vaikutuksilta. Kalsium vahvistaa luita ja hampaita. Fosforilla on myönteinen vaikutus moottorilaitteistoon.

Kalium on erinomainen väline sydänsairauksien, sydänkohtausten ja aivohalvausten ehkäisyyn. Jodi on välttämätön kilpirauhasen toiminnalle.

Sovellus

Turska voidaan käsitellä mitä tahansa kulinaarista käsittelyä. Siitä voit valmistaa monia terveellisiä ruokia. Turskan jauheesta voi tehdä upeita mureita lihapullia. Ne voivat olla paistettuja tai höyrytettyjä kotletteja. Tällaisten kotlettien lisukkeena voit käyttää kasvisruokia tai muroja. Turskakyljyksiä voi keittää jopa tomaattikastikkeessa.

Uusimmat foorumiaiheet verkkosivuillamme

• Kello / Millaisen maskin voin tehdä mustien pisteiden poistamiseksi?
• Bonnita / Mikä on parempi - kemiallinen kuorinta vai laser?
• Masha / Kuka teki laserkarvojen poiston?

Muut osion artikkelit

Terveyden ja hoikan vartalon ylläpitämiseksi fyysisen toiminnan lisäksi ruoka, sen arvo ja kaloripitoisuus ovat varsin tärkeitä. Kalapalat ovat suosittu ruokalaji, jota useimmat aikuiset ja lapset rakastavat. Makuominaisuuksien lisäksi kala ei ole lihaa huonompi, se imeytyy helposti elimistöön ja on arvokkaiden aineiden ja hivenaineiden lähde. Kalaruoat erottuvat muuttumattomasta arkuudestaan, mehukkuudestaan ​​ja valmistuksen helppoudesta, edes paistettujen kalakakkujen kaloripitoisuus ei ole niin korkea verrattuna siipikarjaan, naudanlihaan ja vielä enemmän sianlihaan.

Meren ja jokien asukkaiden lihan avulla voit luoda tasapainoisen ruokavalion kaiken ikäisille ihmisille. Kala voidaan kypsentää millä tahansa tavalla - paistaa, keittää, paistaa uunissa tai grillissä. Ja kukapa ei tunne höyrytettyjä kalakakkuja, joita lapset syövät mielellään? Ruokalista on ehtymätön, tämä on todella monipuolinen tuote, vaikka se on melko tyydyttävä ja vähäkalorinen, mikä on myös tärkeää ruokavalion ravitsemuksen kannalta.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Kalan hyödyt ihmiskeholle ovat korvaamattomia, se on kokonaisen vitamiinikompleksin ja kivennäisaineiden toimittaja. Jos haluat vähentää kaloreita mahdollisimman paljon, on parempi keittää makean veden asukkaista kalapalat, mutta älä unohda, että vaikka se on rasvaisempaa, se sisältää jodia, fluoria, fosforia ja monia muita komponentteja, joita keho tarvitsee päivittäin. Tällainen ruoka on erittäin hyödyllinen monille sairauksille - sepelvaltimotauti, verenpainetauti, ateroskleroosi, heikentynyt aineenvaihdunta ja niin edelleen.

Kaloripitoisuuden vähentämiseksi kalafileet voidaan höyryttää, jolloin ne säilyttävät kaikki arvokkaat aineet, niitä voidaan tarjoilla pienimmillekin lapsille. Yhtä maukas tämä ruokalaji on paistettu, peitetty juustokuorella ja täydennetty grillatuilla vihanneksilla. Höyrytettyjä kalakakkuja, joiden kaloripitoisuus on puolitoista kertaa pienempi ja joiden määrä on 98-112,26 Kcal, suositellaan ihmisille, joilla on sairas ruoansulatuskanava.

Kalalajit

Ravinnoksi sopiva kala luokitellaan ehdollisesti kolmeen ryhmään tuotteen rasvapitoisuuden mukaan:

• Rasvainen - sisältää yli 8% rasvaa, se sisältää anjovis, makrilli, ankerias, nahkiainen, lohi, silli ja sammen.
• Keskirasvainen - sisältää 4-8% rasvaa, joita ovat lohi, silli, kampela, karppi.
• Vähärasvainen - alle 4% rasvaa, sisältää turskaa, ahventa.

kultainen keskitie

Kotletissa on keskimäärin 140 Kcal, mutta kaikki riippuu sen tyypistä, ruoanlaitossa käytetyistä ainesosista - jos lisäät voin, juuston tai muiden tuotteiden määrää, 100 g astian rasvapitoisuus voi nousta 200 kcal:iin. .

Mitä valita?

Jokikalalla on voimakas tuoksu, siitä valmistetut ruoat ovat maukkaita ja runsaita. Yksi haittapuoli on - sen käsittely on melko työläs prosessi, koska se sisältää monia pieniä luita, mutta tämä voidaan antaa anteeksi sen alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi. Meren eläimen kalapalat kypsyvät nopeasti, koska niissä on mahdollisimman vähän luita ja filee on mureaa ja pehmeää. Tärkeä kriteeri herkullisen valmistuksen kannalta on tuotteiden, meidän tapauksessamme kalan, tuoreus. Kuten tiedät, sen tuoreus voidaan määrittää kiduksista ja silmistä.

alkaen ja ominaisuudet

Turskan elinympäristöt ovat Tyynenmeren ja Atlantin valtamerten vedet.

Suosituimmat tyypit ovat:

• Grönlannin;
• Baltia;
• Vienanmeri;
• Atlantin;
• Tyynenmeren.

Tämän merimaailman edustajan pituus on 1,8 m, mutta yleensä he metsästävät turskaa 40-80 cm, sen liha sisältää monia vitamiineja: E, B6, H, C, B1, B9, B2, B12, PP , A.

Mikro- ja makroelementit: fosfori, rikki, natrium, kloori, kalium, magnesium, kalsium, sinkki, kromi, mangaani, rauta, jodi, kupari.

Turskafileessä on alhainen rasvapitoisuus ja ne sisältävät keskimäärin 164 kcal per 100 g tuotetta. Tämä ruokalaji voidaan valmistaa myös erilaisissa muunnelmissa - paistettuna, höyrytettynä, paistettuna, lisäämällä mausteita ja muita aputuotteita.

Turska on ruokavalioon kuuluva liha, joten se on varsin tärkeä ylipainoisille ihmisille. On mahdotonta olla huomaamatta hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka ovat terveyden ja kauneuden lähde.

Tämä turskaperheen kala on arvokas Kiinassa, kun taas Venäjällä se saa vähemmän huomiota. Sen lukuisia hyödyllisiä ominaisuuksia ovat verensokerin säätely, antioksidanttivaikutus kehossa sekä ruoansulatus- ja hermoston normalisointi.

• Suuria määriä sisältävä retinoli eli A-vitamiini vaikuttaa lähes kaikkiin elimistön järjestelmiin - vahvistaa näköä, ikeniä, suojaa hengitysteitä infektioilta, lisää hampaiden ja luuston vahvuutta.
• 23 % PP-vitamiinipitoisuus varmistaa ruuansulatuksen normalisoitumisen ja hermoston toiminnan. Pollockin sisällyttäminen ruokaan on hyvä mahahaavojen, pohjukaissuolihaavan, ateroskleroosin jne.
• B12- ja B6-vitamiinit tehostavat immuunijärjestelmän toimintaa, stimuloivat punasolujen synteesiä ja varmistavat hermoston onnistuneen toiminnan.
• D-vitamiini vähentää kolesterolin määrää veressä tukemalla sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, lisäksi tämä vitamiini on välttämätön, jotta elimistö imeisi kalsiumia helpommin.
• Pollockin aminohapot, kuten metioniini, tryptofaani, lysiini ja tauriini, estävät tehokkaasti useita sairauksia, lisäksi ne tukevat natriumin, kalsiumin ja magnesiumin aineenvaihduntaa kehossa.

Pollockin hyödyllisiä ominaisuuksia voidaan luetella loputtomasti, sen liha on ruokavaliotuote, 100 g paistettua kalaa sisältää vain 98,5 Kcal, minkä ansiosta sitä voivat käyttää maha-suolikanavan ongelmat ja pienet lapset, joilla on hauras ruoansulatusjärjestelmä.

lusikka tervaa…

Kuten kaikilla muillakin tuotteilla, kalalla on myös haittapuolensa. Sen haitta on todennäköisessä helminttien pitoisuudessa, mutta älä ole järkyttynyt, tämä koskee vain raa'an lihan syömistä, toisin sanoen raakaa. Makean veden kalaa pidetään tässä mielessä vaarallisimpana; perusteellisella paistamalla tai keittämällä tartuntariski minimoidaan.

Hyödytön ja jossain määrin haitallinen on savustettu kala, se sisältää syöpää aiheuttavia aineita, jotka voivat stimuloida syövän kehittymistä, joten on erittäin epätoivottavaa käyttää tällaista tuotetta.

Turskakyljyksiä (Izbenka) runsaasti sellaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: A-vitamiini - 88,9%, B12-vitamiini - 26,7%, E-vitamiini - 18,7%, H-vitamiini - 11,4%, PP-vitamiini - 17,7%, kalium - 15,7%, fosfori - 19%, jodi - 42,7%, koboltti - 158%, kupari - 12,8%, kromi - 56,4%

Mikä on hyödyllistä turskankyljet (Izbenka)

• A-vitamiini on vastuussa normaalista kehityksestä, lisääntymistoiminnasta, ihon ja silmien terveydestä sekä vastustuskyvyn ylläpitämisestä.
• B12-vitamiini sillä on tärkeä rooli aminohappojen aineenvaihdunnassa ja muutoksissa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja, jotka osallistuvat hematopoieesiin. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaatin puutteen kehittymiseen sekä anemiaan, leukopeniaan ja trombosytopeniaan.
• E-vitamiini sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, se on välttämätön sukurauhasten, sydänlihaksen toiminnalle, on yleinen solukalvojen stabilointiaine. E-vitamiinin puutteella havaitaan punasolujen hemolyysiä ja neurologisia häiriöitä.
• H-vitamiini osallistuu rasvojen synteesiin, glykogeeniin ja aminohappojen aineenvaihduntaan. Tämän vitamiinin riittämätön saanti voi johtaa ihon normaalin tilan häiriintymiseen.
• PP-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihdunnan redox-reaktioihin. Riittämättömään vitamiinien saantiin liittyy ihon, maha-suolikanavan ja hermoston normaalin tilan rikkominen.
• kalium on tärkein solunsisäinen ioni, joka osallistuu veden, happo- ja elektrolyyttitasapainon säätelyyn, osallistuu hermoimpulssien prosesseihin, paineen säätelyyn.
• Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, on välttämätön luiden ja hampaiden mineralisaatiolle. Puute johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
• Jodi osallistuu kilpirauhasen toimintaan tarjoamalla hormonien (tyroksiini ja trijodityroniini) muodostumista. Se on välttämätön kaikkien ihmiskehon kudosten solujen kasvulle ja erilaistumiselle, mitokondriohengitykselle, natriumin ja hormonien transmembraanikuljetuksen säätelylle. Riittämätön saanti johtaa endeemiseen struumaan, johon liittyy kilpirauhasen vajaatoiminta ja aineenvaihdunnan hidastuminen, verenpaineen lasku, kasvun ja henkisen kehityksen hidastuminen lapsilla.
• Koboltti on osa B12-vitamiinia. Aktivoi rasvahappo- ja foolihappoaineenvaihdunnan entsyymejä.
• Kupari on osa entsyymejä, joilla on redox-aktiivisuutta ja jotka osallistuvat raudan aineenvaihduntaan, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä. Osallistuu prosesseihin, jotka tarjoavat ihmiskehon kudoksia hapella. Puute ilmenee sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luuston muodostumisen häiriöinä, sidekudoksen dysplasian kehittymisessä.
• Kromi osallistuu verensokerin säätelyyn ja tehostaa insuliinin toimintaa. Puutos johtaa glukoosin sietokyvyn heikkenemiseen.

Täydellinen opas hyödyllisimmistä tuotteista, jotka voit nähdä sovelluksessa