- Tämän lautasen tulisi olla vähintään kerran viikossa ruokapöydällä. Voit keittää niitä melkein mistä tahansa kalasta, pääasiallinen ero on tuotteen kaloripitoisuudessa, samoin kuin hyödyllisten aineiden ja hivenaineiden pitoisuuksissa siinä. Tämä ruokalaji valmistetaan useimmiten pollockista, hauesta, ahvenasta.

Höyrytettyjä leivonnaisia \u200b\u200b- ruokavalio ruokia

Ennen kuin aloitat kaloripitoisuuden harkinnan, on ymmärrettävä, onko tämä tuote hyödyllinen vai onko parempi korvata kalakakut tavallisella höyrytetyllä tai paistetulla kalolla ?! Lastekodeissa, kouluissa ja julkisissa ruokaloissa on ruokalistalla aina kalajauhoja. Niitä ei ole siellä, koska niiden kustannukset ovat melko alhaiset eikä niiden valmistaminen ole vaikeaa, mutta suurimmaksi osaksi koska kalanpaloilla on useita positiivisia ja hyödyllisiä ominaisuuksia, joita ovat muun muassa:

• Kalaproteiinin nopea assimilaatio elimistössä. Assimilaatioaika on noin kolme tuntia
• Kalakakut ovat paljon herkullisempia ja pehmeämpiä kuin lihakakut, joten niistä on helppo syödä jopa pienille lapsille.
• Suuri määrä D-vitamiinia, joka auttaa alentamaan veren kolesterolia
• Kalojen B6- ja B12-vitamiinipitoisuudet viittaavat siihen, että kala auttaa vahvistamaan immuunisuutta ja normalisoimaan hermoston toimintaa
• Aineiden kuten kalsiumin, natriumin jne. Metaboliaan osallistuvien aminohappojen korkea pitoisuus.
• Sillä on positiivinen vaikutus tuki- ja liikuntaelinten rakenteeseen, koska kala sisältää fosforia

Kalakakut sisältävät melkein kaikki tarvittavat vitamiinit, mineraalit ja mineraalit, joita ihmiskeho tarvitsee normaalin toiminnan kannalta. Siksi kalakakkujen syöminen ei ole vain kannattavaa, vaan myös erittäin hyödyllistä.

Kaloriset kalakakut

Tämän ruoan kaloripitoisuus on suoraan verrannollinen siihen, mikä keittotapa valittiin, samoin kuin mitä kalaa käytetään. Joten jos puhutaan keskimääräisistä indikaattoreista, niin yksi kala sisältää noin 120–140 kaloria (jopa pieni kotletti ripustaa 100 grammaa kohti). Meidän pitäisi puhua myös keittomenetelmistä ja niiden vaikutuksesta kaloripitoisuuteen. Joten likimääräisiin indikaattoreihin kuuluvat:

• - noin 70-76 kaloria sataa grammaa kohti
• Uunin kotletit - noin 80–90 kaloria sataa grammaa kohti
• Kasviöljyssä paistetut kotletit - noin 200 kaloria sataa grammaa kohti

Astian kaloripitoisuus, kuten edellä mainittiin, riippuu myös kalojen lajista. joten:

1. Pollock-kotletit - 104 kaloria 100 grammaa kohti
2. Hake-leivonnaiset - 140 kaloria sataa grammaa kohti
3. Turskaletut - 110 kaloria sataa grammaa kohti
4. Haurasirkkut - 280 kaloria sataa grammaa kohti

Huolimatta siitä, että hauesta valmistettuja leikkureita pidetään herkullisimpana, ne eivät ole kovin sopivia diabeettiselle ravinnolle, koska niissä on erittäin paljon kaloreita. Meidän pitäisi puhua myös höyrytettyistä leivonnaisista, koska ne valmistetaan useimmiten diabeetikoille, pienille lapsille sekä vatsavaivoille.
  Matalakaloripitoisuus ei tässä tapauksessa johdu kasviöljyn käytöstä, vaan vähimmäismäärästä lisätuotteita. Pihvit valmistetaan useimmiten:

• Lohi - 180 kaloria 100 grammaa lopputuotetta
• Pollock - 40 kaloria 100 grammaa lopputuotetta
• Vaaleanpunainen lohi - 90 kaloria 100 grammaa lopputuotetta

Ennen kuin päätetään kypsennä leivonnaisia, on tarpeen selvittää, mikä on kalojen kaloripitoisuus itse, varsinkin jos sillä on tärkeä merkitys henkilölle.

Jotkut kalakakkujen reseptit

Kalajauhojen kaloripitoisuus riippuu itse kalojen lajista

Kalakakkujen keittämiseen on monia reseptejä. Pääosan tietenkin miehittävät hauista, pollockista, turskasta valmistetut leikkurit. Erityisruokavalion käyttäjille (oli se sitten lääketieteellisistä syistä tai laihtumisesta) höyrytetyt leivonnaiset ovat erittäin sopivia, joiden kaloripitoisuus on tuskin 30:

1. Sinun on otettava kalaa, noin 300 grammaa, yksi muna, sipuli, leseet, sitruunamehu sekä suola ja pippuri.
2. Kierrä kala lihamyllyn läpi, pilkota sipuli.
3. Sitten kaikki yllä olevat komponentit yhdistetään, sekoitetaan.
4. Sen jälkeen tehdään pieniä viipaloita, jotka keitetään kaksoiskattilassa.

Muut kalakakkujen reseptit:

• Resepti 1. tai kummeliturska. Sinun on otettava kilogramma filettä, kaksi munaa, neljä tuoretta leipää, 200 grammaa pekonia, 6 sipulia, ripaus sokeria, suolaa ja pippuria. Filee on tarpeen puristaa hyvin sulatuksen jälkeen, jotta pääset eroon ylimääräisestä vedestä. Kierrä sitten filee, sipuli ja searasva lihamyllyn läpi. Sen jälkeen leipä liotetaan ja lisätään jauhelihaan, munat lyödään sieltä. Kun jauheliha on täysin valmis, tee pieniä pirttuja, jotka kastetaan jauhoihin ja paistetaan pannulla noin 20 minuuttia
• Resepti 2. Kotletit uunissa. Sinun on otettava kilogramma valkoista kalaa, kiinalaista kaalia (noin 100 grammaa), porkkanaa, sipulia, munia, leipää, yrttejä, suolaa ja pippuria. Kalafilee sulatetaan, puristetaan vedestä ja leikataan paloiksi. Kala on kierretty muiden komponenttien kanssa, sitten siihen lisätään leipää. Sitten leivinrasva rasvataan öljyllä, siihen asetetaan leikkureita, jotka kypsennysprosessissa on myös ruiskutettava öljyllä, jotta saadaan kultainen väri
• Resepti 3. Höyrytettyjä kalakakkuja. On tarpeen ottaa 400 grammaa kalaa (filee), mieluiten valkoista tai punaista, porkkanaa, sipulia, munia, laakerinlehtiä, neilikkaa, suolaa, pippuria, öljyä. Kaikki komponentit on pestävä hyvin, pilko vihannekset ja kala hienoksi. Ota sitten tehosekoitin ja laita kaikki siihen. Kaada samaan aikaan vesi multicookerin paksukkaan ja laita siihen laakerinlehti ja muut mausteet. Täällä tarvitset silikonimuotteja, joissa on tarpeen asettaa täyte. Kun tämä on tehty, muotit laitetaan hitaan liesiin 20 minuutiksi

  - Tämä on yksi vähäkalorisista ja erittäin terveellisistä ruuista, joita voivat syödä sekä aikuiset että lapset.

Etsitkö resepti kalakakkuja? Katso sitten tämä video - kalaruokien resepti:

sähke

Yhdessä tämän artikkelin kanssa he lukevat:

• 
  Kalakakut: Pollock-resepti - ansaittu paikka ...

Fyysisen aktiviteetin lisäksi ruoka, sen arvo ja kaloripitoisuus ovat melko tärkeitä terveyden ja hoikkakehon ylläpitämisessä. Kalaletut - suosittu ruokalaji, jota rakastavat useimmat aikuiset ja lapset. Maun lisäksi kala ei ole hyödyllisyydestä huonompaa kuin liha, se imeytyy kehoon helposti ja on arvokkaiden aineiden ja hivenaineiden lähde. Kalaruokia erottaa muuttumattomuus herkkyydestään, mehukyvyydestään ja kypsennyksen helppoudesta, jopa paistettujen kalapiikkien kaloripitoisuus ei ole niin suuri verrattuna siipikarjaan, naudanlihaan ja vielä enemmän sianlihaan.

Meren ja joen asukkaiden liha antaa sinulle mahdollisuuden luoda tasapainoinen ruokavalio kaiken ikäisille ihmisille. Kalaa voidaan valmistaa millä tahansa tavalla - paista, keitä, paista uunissa tai grillillä. Ja kuka ei tunne höyrytettyjä kalakakkuja, jotka lapset nauttivat mieluummin? Ruokalista on tyhjentämätön, tämä on todella universaali tuote, samalla kun se on melko tyydyttävä ja vähäkalorinen, mikä on tärkeää myös laihduttaessa.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Kalojen käyttö ihmiskehossa on korvaamatonta; se on kokonaisen vitamiinikompleksin ja mineraalien toimittaja. Jos haluat minimoida kaloripitoisuuden, on suositeltavaa keittää kalanleikkeitä makean veden asukkaista, mutta älä unohda, että vaikka se on öljyisempi, se sisältää jodia, fluoria, fosforia ja monia muita komponentteja, joita elimistö tarvitsee päivittäin. Tällainen ruoka on erittäin hyödyllistä monissa sairauksissa - sepelvaltimo- ja verenpainetaudissa, ateroskleroosissa, aineenvaihdunnan heikentyessä jne.

Kaloripitoisuuden vähentämiseksi kalajauhat voidaan höyryttää, joten ne säilyttävät kaikki arvokkaat aineet, ja ne voidaan tarjota pienimmillekin lapsille. Tämä ruokalaji on yhtä herkullinen paistettuina, peitettynä juustokuorella ja täydentämällä grillattuja vihanneksia. Höyrytettyjä kalakakkuja, joiden kaloripitoisuus on puolitoista kertaa alhaisempi ja 98-112,26 Kcal, suositellaan ihmisille, joilla on maha-suolikanava.

Kalalajit

Syötävä kala luokitellaan tavanomaisesti kolmeen ryhmään tuotteen rasvapitoisuuden mukaan:

• Rasvainen - sisältää yli 8% rasvaa, se sisältää hamsaa, makrillia, ankeriasta, nyrkkejä, lohta, silliä ja sammakkoa.
• Keskipitkärasvainen - sisältää 4–8% rasvaa; näitä ovat lohi, silli, kampela ja kotilo.
• Laiha - siihen lasketaan vähemmän kuin 4% rasvasta, turskasta, ahvenasta.

Kultainen keskiarvo

Keskimäärin kotletti on 140 Kcal, mutta kaikki riippuu tyypistä, valmistuksessa käytetyistä aineosista - jos lisäät öljyn, juuston tai muiden tuotteiden määrää, ruoan 100 g: n rasvapitoisuus voi nousta 200 Kcal: iin.

Mitä valita?

Jokikalalla on voimakas tuoksu, sen ruokia ovat maukkaita ja rikkaita. Siinä on yksi haittapuoli - sen käsittely, tämä on melko aikaa vievä prosessi, koska se sisältää paljon pieniä luita, mutta se voidaan antaa anteeksi alhaisesta kaloripitoisuudestaan. Meren elämästä peräisin olevat kalankyljykset valmistetaan nopeasti, koska niissä on vähintään luita ja filee on hellä ja pehmeä. Tärkeä kriteeri herkullisesti valmistetulle ruoalle on tuotteiden, tässä tapauksessa kalan, tuoreus. Kuten tiedät, sen tuoreuden voivat määrittää kidukset ja silmät.

  ja ominaisuuksia

Turskan elinympäristöt ovat Tyynenmeren ja Atlantin valtameren vesiä.

Suosituimmat tyypit ovat:

• grönlannin
• baltic;
• valkoinen meri;
• atlantin;
• pacific.

Tämän merimaailman edustajan pituus on 1,8 m, mutta yleensä ne coddle 40-80 cm, hänen liha sisältää monia vitamiineja: E, B6, H, C, B1, B9, B2, B12, PP, A.

Mikro- ja makroelementit: fosfori, rikki, natrium, kloori, kalium, magnesium, kalsium, sinkki, kromi, mangaani, rauta, jodi, kupari.

Turskasilppuissa on vähän rasvaa ja ne sisältävät keskimäärin 164 Kcal / 100 g tuotetta. Tätä ruokaa voidaan valmistaa myös useilla muunnelmilla - paistettua, höyrytettyä, paistettua, mausteilla ja muilla aputuotteilla.

Turska on ruokavalion tyyppinen liha, joten se on varsin merkityksellinen ylipainoisille ihmisille. On huomattava ja hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka ovat terveyden ja kauneuden lähde.

Tämä Cod-perheen kala on arvokasta Kiinassa, kun taas Venäjällä siihen kiinnitetään vähemmän huomiota. Sen monien hyödyllisten ominaisuuksien joukossa ovat verensokerin säätely, hapettumisenestovaikutus kehossa, ruuansulatuksen ja hermoston normalisointi.

• Retinolilla tai suurina määrinä olevana A-vitamiinina on vaikutusta melkein kaikkiin kehon järjestelmiin - vahvistaa näköä, ikeniä, suojaa hengitysteitä infektioista ja lisää hampaiden ja luiden lujuutta.
• 23% PP-vitamiinipitoisuudesta normalisoi ruuansulatuksen ja hermoston toiminnan. Pollockin sisällyttäminen ruokaan estää hyvin mahahaavan, pohjukaissuolihaavan, ateroskleroosin jne.
• B12- ja B6-vitamiinit parantavat immuunijärjestelmää, stimuloivat punasolujen synteesiä ja varmistavat hermoston onnistuneen toiminnan.
• D-vitamiini vähentää kolesterolin määrää veressä tukeen sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Lisäksi tämä vitamiini on välttämätöntä, jotta elimistö absorboi kalsiumia helpommin.
• Pollokin aminohapot, kuten metioniini, tryptofaani, lysiini ja tauriini, ovat tehokas ennaltaehkäisy useille sairauksille, lisäksi ne tukevat natriumin, kalsiumin, magnesiumin metabolisia prosesseja kehossa.

Pollockin hyödylliset ominaisuudet voidaan luetella loputtomasti, sen liha on ruokavalio, 100 g paistettua kalaa sisältää vain 98,5 Kcal, mikä antaa ruuansulatuskanavan ongelmien ja heikkojen ruoansulatuskanavien pienten lasten syödä sitä.

Kärpäs voidessa ...

Kuten kaikilla muillakin tuotteilla, kalolla on myös haittoja. Sen haitot johtuvat helmintien todennäköisestä pitoisuudesta, mutta älä turhaudu, tämä pätee vain lihan syömiseen jalostamattomassa eli raa'assa muodossa. Tässä mielessä vaarallisimmat ovat makean veden kalat, huolellisella paistamisella tai keittämisellä infektioriski on minimoitu.

Savustettu kala on hyödytöntä ja jossain määrin haitallista, se sisältää syöpää aiheuttavia aineita, jotka voivat stimuloida syövän kehittymistä, joten tällaisen tuotteen kuluttaminen on erittäin epätoivottavaa.

Mainosten sijoittaminen on ilmaista, eikä ilmoittautumista vaadita. Mutta ilmoituksia on maltillisesti.

Turska - suuri merikala, joka kuuluu turskan muotoisiin kaloihin. Pääasiallisena elinympäristönä ovat planeetan pohjoisosassa sijaitsevat meret. Turskaa löytyy vesistöistä, joiden veden lämpötila on -1 astetta ja alle. Herkullinen valkoinen liha, jossa ei ole pieniä luita, tekee turskasta suosituimman kalan. Jokaiselta 10 kalalta on turskaa planeetalla pyydettyjen kalojen kokonaismäärästä.

Turska saavuttaa 1,8 m: n pituuden, mutta kalastukseen optimaalisin pituus on 40 - 80 cm, ja jotkut turskalajit saavuttavat 14 kg. Ruoka muodossa oleva nuori turska valitsee äyriäiset ja pienet äyriäiset. Kolmen vuoden kuluttua turska syö pieniä kaloja, kuten silli, pieni silli, villakuori. Turska voi elää jopa 25 vuotta.

Turska koostumukseltaan ja hyödyllisten aineiden pitoisuudella on arvokas tuote. Kalasta kaikista kaloista turska sisältää vähiten rasvaa. Tämä kala on arvokas ruokavalio.

Turskan B12-vitamiini on osa sen hyödyllisiä aineita erittäin suurina määrinä. Mukana ovat myös A-, C-vitamiini ,, PP, B1, B2, B5, B9 ja muut. Hivenaineista kalsiumia, fluoria, kobolttia, sinkkiä, kadmiumia, jodia ja fosforia on eniten.

Turska sisältää Omega-3. Tämä aine koostuu rasva-aminohapoista, jotka estävät syöpäsolujen kehittymistä ihmisillä. Turskassa on runsaasti erittäin arvokkaita proteiineja. Tämän kalan kaloripitoisuus on melko alhainen ja on vain 76 kcal.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Kala on turskaa muodostavien ravintoaineiden ruokavalio, jota suositellaan kaiken ikäisille. Sitä voivat käyttää jopa pienet lapset 3-vuotiaista.

B12-vitamiini vahvistaa sydänlihaa, verisuonten seiniä, parantaa ihmisen verenkiertoa. A- ja D-vitamiinit lisäävät immuniteettia, parantavat muistia, vakauttavat verensokeria ja alentavat verenpainetta. Turskan käyttöä suositellaan lapsille riisien ehkäisemiseksi. C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää, suojaa kehoa eri virusten ja mikrobien haitallisilta vaikutuksilta. Kalsium vahvistaa luita ja hampaita. Fosforilla on suotuisa vaikutus moottorilaitteisiin.

Kalium on erinomainen työkalu sydänsairauksien, sydänkohtausten ja aivohalvauksien ehkäisyyn. Jodi on välttämätöntä kilpirauhanen toiminnalliselle toiminnalle.

hakemus

Turskaa voidaan keittää millään tavalla. Sen avulla voit tehdä paljon terveellisiä ruokia. Jauhetusta turskasta voit keittää upeita tarjouksia. Ne voivat olla paistettuja tai kypsennettyjä höyrylettuja. Tällaisten leivonnaisten lisukkeena voit käyttää vihanneksia tai viljaa. Turskaluskat voidaan keittää jopa tomaattikastikkeessa.

Viimeisimmät foorumin aiheet sivustollamme

• Bell / Minkä maskin voin tehdä päästäksesi eroon mustista pisteistä?
• Bonnita / Mikä on parempi - kemiallinen pillere tai laser?
• Masha / Kuka poisti hiuslaserin laserilla?

Muut osastoartikkelit

Turskakalan kotletitrunsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten: B12-vitamiini - 53,5%, E-vitamiini - 31,3%, H-vitamiini - 23,8%, PP-vitamiini - 30,9%, kalium - 13,7%, fosfori - 27 , 4%, kloori - 37,5%, jodi - 87,7%, koboltti - 299,5%, kupari - 16,4%, kromi - 106,3%

Mikä on hyödyllistä turskakalan leikkureita

• B12-vitamiini  on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja muuntamisessa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja, jotka osallistuvat hematopoieesiin. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen kehittymiseen, samoin kuin anemiaan, leukopeniaan, trombosytopeniaan.
• E-vitamiini omaa antioksidanttisia ominaisuuksia, on tarpeen sukupuolielinten, sydänlihaksen toimintaan, on solukalvojen universaali stabiloija. E-vitamiinin puutteen yhteydessä havaitaan punasolujen hemolyysiä, neurologisia häiriöitä.
• H-vitamiini  osallistuu rasvojen, glykogeenin, aminohappojen metaboliaan. Tämän vitamiinin riittämätön saanti voi johtaa ihon normaalin tilan häiriöihin.
• PP-vitamiini  osallistuu energian metabolian redox-reaktioihin. Riittämättömään vitamiiniannokseen liittyy ihon, maha-suolikanavan ja hermoston normaalin tilan rikkominen.
• kalium  Se on tärkein solunsisäinen ioni, joka osallistuu veden, happojen ja elektrolyyttitasapainon säätelyyn ja osallistuu hermoimpulssien johtamisprosesseihin ja paineen säätelyyn.
• fosfori  osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energian aineenvaihduntaan, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, on välttämätöntä luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puute johtaa anoreksiaan, anemiaan, rahittiin.
• kloori  tarvittavat suolahapon muodostumiseen ja eritykseen kehossa.
• jodi  osallistuu kilpirauhanen toimintaan tarjoamalla hormonien (tyroksiini ja trijodityroniini) muodostumista. Se on välttämätöntä ihmiskehon kaikkien kudosten solujen kasvulle ja erilaistumiselle, mitokondriohengitykselle, natriumin ja hormonien kalvon kulkeutumisen säätelylle. Riittämätön saanti johtaa endeemiseen goiteriin, jossa on kilpirauhasen vajaatoiminta, ja aineenvaihdunnan hidastumiseen, valtimoiden hypotensioon, kasvun hidastumiseen ja lasten henkiseen kehitykseen.
• koboltti  on osa B12-vitamiinia. Aktivoi rasvahappojen metaboliaa ja foolihapon aineenvaihduntaa entsyymejä.
• kupari  Se on osa entsyymejä, joilla on redox-aktiivisuutta ja osallistuu raudan metaboliaan, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä. Osallistuu prosesseihin, joissa ihmiskehon kudokset toimitetaan happea. Puute ilmenee sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luurankojen heikentyneestä muodostumisesta, sidekudoksen dysplasian kehittymisestä.
• kromi  osallistuu verensokerin säätelyyn tehostaen insuliinin vaikutusta. Puute johtaa glukoositoleranssin laskuun.

Voit nähdä sovelluksen hyödyllisimpien tuotteiden täydelliset viitteet

Kala on yksi terveellisimmistä ruuista, joka kantaa vartaloa terveydellä ja elinvoimalla. Siksi monet, jotka yrittävät seurata lukua ja pitävät nautittuina, rakastavat todella tästä merenelävistä valmistettuja ruokia.

Yksi sellaisista kevyistä ja edullisista herkuista kaikille on kalakakut, joiden kaloripitoisuus on miellyttävä kaikille laihtumiseen. Ne voidaan keittää helposti kotona, ja jauhelihaa tai kalafileitä myydään missä tahansa supermarketissa. Lisäksi kalankurkut ovat erinomainen lähde monille kehollemme tarvittaville vitamiineille, mineraaleille ja hivenaineille, koska ne eivät ole vain maukkaita, vaan myös erittäin terveellisiä. Kuinka monta kaloria kalakakku sisältää, riippuu kalan tyypistä, valmistusmenetelmästä ja ruoanlaittoon käytetyn öljyn määrästä. Kerromme sinulle, mitkä leivonnaiset ovat kaikkein ravitsemuksellisia ja hyödyllisiä.

Kalorikypsätyt kalakakut

Ei ole mikään salaisuus, että kaikki ruoat, jotka voidaan paistaa kasvisöljyssä, ovat paljon kaloreita kuin leivotut tai höyrytetyt. Siksi paistetun kalakakun kaloripitoisuus on siten korkein - jopa 200 kcal / 100 grammaa tuotetta. Kalalajeilla, joista jauheliha on saatu, on kuitenkin tärkeä rooli tässä asiassa. Siksi, sanotaan, että kalojen turskapalojen kaloripitoisuus on tässä tapauksessa 100 grammaa tuotetta kohti: noin 115 kcal, hauesta - 274 kcal, pollockista - 105 kcal, kummeliturskasta - 142 kcal.

Kuinka monta kaloria on höyrytettyä kalakakkua?

Tämä ruuan lämpökäsittelymenetelmä on parhaiten hyväksyttävä kamppaileville. Höyrytettyjen kalakakkujen kaloripitoisuus on keskimäärin 75 kcal. Jauhetun pollock-lihan astia sisältää 42 kcal / 100 grammaa tuotetta, turskaa - 100 kcal, lohta - 182 kcal, ja vaaleanpunaisten lohenhelppien kaloripitoisuus on noin 95 kcal / 100 grammaa.