Alle de som ønsker å diversifisere den rette maten med nye nysgjerrige desserter, anbefaler vi å prøve følgende oppskrifter. Vi foreslår at du lærer å lage informasjonskapsler fra havreflak uten mel, slik at de ikke bare er nyttige, men velsmakende og interessante. Til tross for den alltid gjenkjennelige smaken av denne delikatessen, kan det gis en rekke nyanser ved hjelp av ulike ingredienser - fra sjokolade, til mandelen.

Vi vil være rettferdige - hvetemel er heller ikke et kalorier, eller nyttig produkt og alle bakverk fra det har lenge blitt anerkjent av flertallet av ernæringseksperter "uten lov".

Men mange elskerinner tror fortsatt at uten det, havregrynkaker er for uhøflig og tett.

Faktisk er dette en myte, fordi delikatessens luftfartøy er lett å oppnå, hvis vi gjør det fra knuste frokostblandinger. Kun havre mel kan brukes, og du kan kombinere faste flager med det i forhold til 3: 1. Således, absolutt noen ikke-kostholdsoppskrift på informasjonskapsler med hvetemel, blir en fitness-matbit.

Men hvis vi bestemmer oss for å lage informasjonskapsler bare fra flakes verdt å vurdere en rekke øyeblikk assosiert med en grovkornet deig tekstur.

Det viktigste er å huske - det er mulig å bruke bare vanlige hercules flak, og i intet tilfelle ikke raskest havremel, ellers, i stedet for en nyttig dessert, får vi blottet for sporstoffer og den nødvendige fiberen av baking, som også er på midjen på den beste måten å reflektere på.

Forbered deg på å begynne med en enkel, men ikke mindre deilig delikatesse.

Ingredienser

• Havregryn flak - 150 g + -
• - 2 stk. + -
• - 60 ml + -
• - 60 ml + -
• - smak + -
• Bustyer - 10 g + -
• Vanillin - At Will + -

Oppskrift Cookie.

1. Flakene fyller i dype retter med varm melk og smør, og la i 20-25 minutter for å svulme.
2. For informasjonskapsler å være mer luft, sender vi bare eggeplommer i havregryn og blander godt. Proteiner overløp i en separat høy beholder og så lenge vi tilordner til siden.
3. Vi forstyrrer resten av deigdeigen, vanillin, tilsett 2-3 ss. Sukker og blanding.

   Hvis du legger til brunt sukker, vil smaken vise seg en delikat karamellfarge, hvis de kan gripe inn i sukker-erstatningen, vil informasjonskapselen være mindre kalorier.

4. Nå går vi videre til proteiner - med en klype salt som pisker dem med en mikser i et kjølig skum, slik at skjeen var stående og lette ut i deigen. Forsikre sakte skummet i det, og prøv å ikke skade det på tekstur.
5. Jeg sprer bakeplaten på fastpapiret, og danner en teskje små baller - i prosessen med baking de vil falle, og vil se ut som en appetittvekkende informasjonskapsel.
6. Vi sender deigen inn i ovnen forvarmet til 180 ° C i 25-30 minutter eller til den er skjøvet.

Ferdige kaker fra havregryn kul og gjelder med te eller mors. Men hvis du vil ha en enda mer delikat fin smak, anbefaler vi vår neste oppskrift.

Mandel havregryn uten mel

Det er gjort enda raskere enn den forrige, siden vi ikke vil suge.

• 100 g undegrade mandel rive i en kaffekvern til tilstanden mel.
• Grind 100 g havreflak. All Connect.
• Tilsett 50 g faste flager av Hercules, 3-4 ss. Sukker og 1 ts. Busty - blanding.
• Vi kjører 2 kyllingegg i en blanding og slå. Litt simulere og legg deigen med en teskje på et bakeplate.
• Vi baker i en varm ovn på 170 ° C 35 minutter.

Slike kjeks av havreflak med mandelmel er uvanlig velsmakende i seg selv, men hvis du ønsker det, kan det bli vridd med sjokoladedråper, tørkede bær, som tranebær eller goji.

Takket være nøtter, kan du ikke legge til noen krydder for ikke å forstyrre smaken. Dette er spesielt godt kombinert med en slik delikatesse med varm sjokolade og kakao.

Det viser seg uvanlig velsmakende og duftende, da sammensetningen vil være mange deilige ingredienser.

1. Vi tar 2 glass havregryn og slipper dem i en kaffekvern til tilstanden av tynn mel. Det er mindre iboende, men de burde være ganske litt slik at desserten er mild og mild.
2. Vi forbinder havregryn med 10 g bakepulver.
3. I en egen tallerken pisser vi ut ½ kopp sukker med 100 ml vegetabilsk olje og 1 egg.
4. Gradvis deler supper havregryn.
5. Vi legger til 3 ss. Sesamfrø, så mye valmue og 2 ss. hakket zucats.
6. På forespørsel fra Supil 1 Ch.L. Kanel eller vanillin på toppen av kniven. Sammen er de bedre ikke å legge til, siden en duft vil definitivt bryte den andre, og buketten vil ikke fungere.
7. Vi blander deigen til skjeen til ensartethet og legger den på fast pergament med små porsjoner.
8. Alle dryss sesamfrø og sender den til en halv time ved 180 ° C.

Vi serverer dessertkaker som avkjøles med te eller kaffe. Men hvis du står overfor oppgaven, er det ikke mulig å få en full frokost eller slukke sulten etter trening i treningsstudioet, den neste oppskriften er egnet.

Sukkeret i sammensetningen er ikke, som honning erstatter ham, men hvis du ønsker, de som elsker søte eller planlegger å tørke ut disse bakverkene bare i første halvdel av dagen, kan du deig 1-1.5 ss. konvensjonell sandsukker.

Ingredienser

• Havregryn Hercules - 1 kopp;
• Egg - 1 PC.;
• Cottage Cheese - 150 g;
• Yoghurt (fettfattig) eller kefir - 2 ss.;
• Honning - 2 ss.;
• Kanel - 1 ts;
• Bustyer - 1 ts;
• Salt til smak.

Slik lager du informasjonskapsler

1. Havregryn er ikke knust, men legg straks kefir til det og kjør begge eggene.
2. Alle blandes og la for hevelse med 15-20 minutter. De som planlegger å dessuten søte med sukkerbaking, er det bedre å gjøre det nå - på dette stadiet vil kornene lett spre seg.
3. Hvis vi bruker granulær hytteost, slip den i en blender eller tørk gjennom en sigte før du mottar en homogen masse. Vi forstyrrer havregryn.
4. Flytende honning heller straks inn i deigen, og solid fladder litt slik at den løser seg i testen. Vi legger til et bakepulver, kanel, hvis du trenger å simulere, bland igjen og legg ut en teskje på bakeplaten.
5. Vi bake på 180 ° ° C 20-25 minutter før du setter på.

Slike cottage cheese cookies vil ikke bare bli en full kilde kilder til sakte nyttige karbohydrater, men også proteiner, fordi de ikke er nok av dem i Ove - nesten 12 g per 100g flager, og i cottage cheese.

Vi husker at det er mer protein i et avfettet produkt enn hvor prosentandelen fett er over 5%.

Kjeks på denne oppskriften godt lukker karbohydratvinduet etter trening, start dagen eller ta en matbit til jobb - det vil gi en følelse av mat og kraftig i flere timer.

Rådets matlaging
* Til hovedblandingen kan du legge til tørkede frukter - Prunder, Kuraga eller Raisiner.
* Baking uten hytteost vil ikke være mindre nyttig, men med friske frukter.

Fitness cookies uten mel og sukker

En egen bonus på denne oppskriften er definitivt forberedelsen av forberedelsen!

• Et glass havreflager slip i en kaffekvern eller blender til tilstanden av grunne krummer.
• Vi tar halvparten av revet av et stort eple og moden banan.
• Alle koble til og blande godt.
• Eventuelt tilsett 100 g hakkede valnøtter og så mye finhakket tørkede aprikoser.
• Hvis tørkede frukter virker veldig stive, gjennomvåt dem i en halv time i varmt vann, deretter avløp, kutt og forstyrre deigen.
• Vi legger ut slike kaker og bakt det som vanlig, men temperaturen på ovnen kan være litt lavere - 170 ° C. Dette kan forlenge tilberedningstiden, men det overstyrer ikke Kuragu.

Til tross for fraværet av egg i sammensetningen, vil informasjonskapsler ikke smuldre sterkt. Bindingsfunksjonen vil kjøre en banan.

Som du kan se, er det ikke noe komplisert i forberedelsen av en nyttig og tilfredsstillende dessert! Nå vet du ikke alene og ikke engang to oppskrifter av havremelkaker laget av havregryn og ser hva en rekke sammensetninger de kan være. De kan også bli ødelagt, og slukke sulten på jobb eller på veien.

Prøv å lage mat, eksperimentere og nyt ny smak, venner!

De første sukkerkakene tilberedte perserne i VII århundre i vår tid. Men det ble populært bare ved slutten av XIV-tallet i Paris. På gatene kjøpte folk hytter-vafler, og på fritiden leser de det med kulinariske oppskrifter, og prøvde å forberede det på egen hånd. I dag på internett kan du finne tusenvis av oppskrifter for denne delikatessen, men vi foreslår at du bake hjemme diettkaker. Den inneholder frukter, havregryn eller nyttig mel. Det er ikke for kalori, så det er egnet for de som følger sin figur. Sann, det er det bedre om morgenen.

Mais mel kjeks

Ingredienser:

• mais mel -160 g
• egg - 1 stk.
• sourkrem (lavt kalori) - 160 g
• melk - 3 ss. l.
• bakepulver

Hvordan lage mat?

1. Koble alle ingrediensene og bland godt med våte hender.
2. Fra de resulterende testformene informasjonskapsler. Legg deretter ut desserten på bakeplaten, for å handle den med vokspapir. På slutten, dekorere den maskuline.
3. Bake dietary home cookies i ca 18 minutter på 180 grader.

Hytteost og sjokoladekaker med kokosnøtt

© Ppyamiyami.

Ingredienser:

• degree Cottage Cheese - 400 g
• kakao - 4 ss. l.
• eggs - 2 stk.
• coconut Chips - 100 g
• søtningsmiddel - 4 ss. l.
• soda - ½ ts.
• basin - 1 ts.

Hvordan lage mat?

1. Bland alle ingrediensene i bollen.
2. Våt hånd for å danne informasjonskapsler fra den resulterende blanding.
3. Sett den vakre parabolen på skuffen og send den inn i ovnen.
4. Bake diett hjemmelagde kaker uten mel rundt 25-30 minutter på 180 grader. Før du serverer til bordet, kjøle det ut. Stopp 10-15 minutter.

Hjemmelaget diettkaker med banan og tørkede frukter

© Svetlanagoman.

Ingredienser:

• havregryn - 100 g
• kokosnøtt mel (kokosnøtt sjetonger) - 50 g
• banan - 1 stk.
• rosin - 20 g
• kuraga, datoer og svisker - 2-3 stk.
• kokosnøttolje - 2 ss. l.
• eggs - 2 stk.
• kanel - ½ h. L
• basin - ½ h. L

Hvordan lage mat?

1. Rengjør bananen fra skrellen og ta blenderen til tilstanden til puree.
2. Tørket frukt suge i varmt vann i 15 minutter. Deretter slår du kniven og bland med havreklokker.
3. Våkn opp 2 egghvite med en blender.
4. Bland ekorn med flak, banan mashed potter og kokosmel. Legg kanel og bakepulver til den resulterende blandingen. Alle bland godt.
5. Stopp bakervarer med en skje, legg deigen på den.

Klassisk shortbread cookies.

© Yagnetinskaya.

Ingredienser:

• kino Cups (Hammer) - 50 g
• linen mel - 20 g (2 art. L.)
• apple puree (uten sukker) - 3 ss. l.
• kokosnøttolje - 1 ss. l.
• melk (eller vann) - 4 ss. l.
• basin - ¼ h. L.
• søtningsmiddel
• mandel

Hvordan lage mat?

1. Bland alle ingrediensene unntatt mandler i en bolle.
2. Våt hånd for å danne baller fra den resulterende testen. Sett dem på en silikon teppe og trykk på håndflaten. I hver flat kake for å sette mandelmutteren.
3. Bake dessert på 25-30 minutter ved en temperatur på 180 grader. Hjemmelaget kostholdskake er klar!

Peanut Cookie fra Cottage Cheese

© yagnetinskaya.com.

Ingredienser:

• cottage Cheese (avfettet) - 100 g
• egg - 1 stk.
• havrekli (bakken) - 4 ss. l.
• kasein - 2 ss. l.
• peanut mel - 4 ss. l.
• kokosnøttolje - 1 ts.
• stevia - 2 g
• erytrit - 1 ts.
• salt (rosa himalayan) - 1 g
• soda - ½ ts.

Hvordan lage mat?

1. Distribuer egghvite med hytteost, kokosnøttolje og brus.
2. Til den resulterende blandingen, legg til knusende havregryn, kasein og mel. Så hilse deigen, eksplodere og send i 10 minutter til kjøleskapet.
3. Fra den hovne deigen, rull ballene og kutt av kaken. Sett det på en silikon teppe og lag et mønster med en gaffel på den.
4. Bake dietary home cookies i 20 minutter på 180 grader.

Hjemmelaget diettkake "Air"

© Irina_fomenko_SPB.

Ingredienser:

• kornflak (uten sukker) - 5 ss. l.
• havregryn - 3 ss. l.
• forfører - 4 ss. l.
• solsikkefrø - 4 ss. l.
• banan - 1 stk.
• egg - 1 stk.
• mel (noen nyttig) - 2 ss. l.
• dato - 3-4 stk.

Hvordan lage mat?

1. Bland alle ingrediensene i en dyp bolle, du bør ha en homogen konsistens.
2. Sendte bakeplatepapir, og ved hjelp av en skje, legg en dessert på den.
3. Bake dessert på 15-20 minutter ved en temperatur på 180 grader.

Dietary banan cookies på 15 minutter

© Kuhnya_kavkaz.

Ingredienser:

• banan - 1 stk.
• havregryn - 1 kopp
• orekhi.
• kanel

Hvordan lage mat?

1. Rengjør bananen fra skrellen og bli full til puréstaten.
2. Bland deretter banan, havregryn, knuste nøtter, rosiner og kanel. Ferdig deig lå på bakeplaten.
3. Bake diettkaker i 15 minutter ved en temperatur på 180 grader.

Kokosnøttkaker

© llizakaprizaa.

Ingredienser:

• coconut Chips - 100 g
• eggs - 2 stk.
• søtningsmiddel

Hvordan lage mat?

1. Våkn opp 2 protein til topper. Deretter bland dem med kokosnøtt sjetonger og søtningsmiddel.
2. Fra den ferdige testen, danner ballene og legg dem på en silikon teppe.
3. Bake diett hjemmelagde kaker uten mel 20 minutter på 180 grader.

I stedet for kokosnøtter kan du bruke havregryn.

Kostholdsk informasjonskapsler er en utmerket dessert for te. Det er lett forberedt og i moderate mengder skader ikke figuren.

Nylig tilberedte vi kokosnøtt chip cookies. Du kan se det.

Tatyana Krysyuk forberedt

En kvinne som var i stand til å endre kostholdet til fordel for figuren, lider ofte av mangel på sukker og umuligheten av å drikke te med noe deilig - dette vil umiddelbart påvirke vekten. For en slik situasjon er det verdt å holde havregrynkaker hjemme, men det er tilrådelig å gjøre det selv: så du vil definitivt få et nyttig og trygt produkt.

Slik lager du havregrynkaker hjemme

Avhengig av settet av ingredienser i oppskriften, utmerker flere kategorier av slik kostholdsbaking:

• Lav kalori. Passer for de som leter etter fitness søthet og anser absolutt alt som faller på bordet. Denne dietten havringen er egnet for strenge teknikker, når du vil i det minste behage deg selv uten å bryte reglene.
• Nyttig baking. Fra den forrige versjonen er det for det meste preget av det som kan ha i sammensetningen av egg, smør, muttere, etc. Prinsippet om å samle en formulering blir ikke en reduksjon i kaloriinnholdet, men en reduksjon i andelen "tomme" produkter - For eksempel, sukker, margarin.
• Søtsaker for diabetikere. Her, i tillegg til kalori, er det nødvendig å ta hensyn til funksjonene til insulinbakgrunnen til en person som lider av diabetes, slik at oppskrifter er valgt i henhold til kroppens individuelle krav og legen som gjorde en diett.

Hva vil være nødvendig på informasjonskapsel fra Hercules

Settet med ingredienser bestemmes av den valgte oppskriften: Hvis du ser på havringen i henhold til GOST, så er dette en duffen, myk deig. Det er imidlertid umulig å kalle det for skadelig for figuren - det er lite olje, melet er overveiende havregryn, det er ingen gjær. I de nedre kaloriversjonene elimineres noen fett: eggeplommer, smør, rømme. De viktigste ingrediensene på havregryn kostholdskaker hjemme:

• hele kornmel eller flak;
• vann;
• honning eller stevia;
• kanskje noen vegetabilsk olje.

Hyppige gjester inkluderer kli (overveiende havre, rug), søtningsmiddelet kan ikke utføre honning, men rosiner (og andre tørkede frukter). For viskositet er det ønskelig å bruke eggprotein - det har lavt kaloriinnus, det bringer ikke skade i figuren på grunn av mangel på fett. Tykkelsen og ømheten til testen uten olje kan gis til massen av den strenge banan, fettfattige kabinettost, puree fra gule epler - de er mykere grønne, men ikke så søtt som rødt. I stedet for vann, melk, kefir, er Ryazhenka ofte brukt.

Hvordan lage havremel

Det primære produktet for hjemmeeksperimenter er ikke en frokostblanding, som du ikke kan være riktig forelsket: mye mer praktisk og mer pålitelig for å grindflakene. Det kan være en hercules, men det kan provosere irritasjon av gastrointesta, på grunn av dens tetthet og uhøflighet av skallet, så forsiktighet bør tas med det. Spesialister anbefaler å bruke havregryn, designet for matlaging uten matlaging.

Flere alternativer for hjemmet for hjemmet:

• Gjennom en kaffekvern: Hell havregryn slik at ca 1/3 av rommet var gratis, vri på maksimal hastighet på 2-3 minutter. Jo lenger, jo raskere vil melken være.
• Blender. Store flak (Hercules) kan ikke ta - ta tynn. Arbeid som med en kaffekvern, med høyeste hastighet.
• Manuelt i en mørtel. Lang og hard: hånden er veldig anstrengt med en pestle, flak må fylles med svært små porsjoner.

Oatmeal cookie oppskrift

Den mest enkle og ingen skade på prosessen med vekttap baking er tilstede på Ducan-systemet: På denne teknikken er diett havregrynkaker forberedt bare på kli, hvit yoghurt, egg og salt. For søt teknologi legges en sukker erstatning. Produktet ser imidlertid ikke veldig presentabel på bildet, smaken er også en amatør. Hvis du holder seg til mindre hardt å miste vektsystemer, lær oppskriftene som er foreslått nedenfor: De vil gjøre konkurransen til og med fabrikkens søtsaker.

Hjemmelaget havremelkaker uten olje og margarin

En meget velsmakende versjon av kostholdsbaking, som er lik i struktur til sand, selv om det er uten animalsk fett. Cookies blir smuldrende, myk innsiden, tett utenfor. De kan bli skadet og om morgenen, og om kvelden. Produktet er godt egnet for baby mat. Vær forberedt på det faktum at hjemmelaget vil bli bedt om å bake et par mer takk. Sammensetningen er:

• honning væske - 1/3 kopp;
• hvete mel - 45 g;
• havre mel (eller tynne flak) - 200 g;
• egg 2 Kategorier - 2 stk;
• bakepulver;
• vanillin.

Forberedelse av slike diett havregrynkaker vil være rask:

1. Hell i bollen med tørre ingredienser. Rist det flere ganger, distribuere produkter jevnt.
2. Eggs Beat, legg til honning, bland.
3. Koble alle komponentene, veldig raskt løft: Deigen er raskt tykk, etter noen minutter vil det fungere hardt med det.
4. Te skjeer danner store baller, legger seg ut på Teflon bakeplaten. Hvis det bare er vanlig, er det pre-lurt. Pass på å spare 5-7 cm mellom kjeks.
5. Kok en fjerdedel av en time på 200 grader. Spis etter kjøling.

Enkel havregryn oppskrift på kefir

Slike baking forbyr ikke fitness instruktører, men med reservasjonen, at det ikke er hovedelementet i kostholdet ditt. Hvis du ikke er søt tann, tørkede frukter fra listen du kan trekke seg - de påvirker bare smaken. Etter struktur er produktet lik Muesli. Grunnleggende ingredienser av slike diett havregrynkaker:

• kefir noen grad av fettstoffer;
• tørket frukt - 50 g;
• havregryn og flak - totalt 400 g;
• honning - 1/4 kopp;
• kanel, vanillin.

Forbered informasjonskapsler enkle:

1. Forholdet mellom flak med mel er ønskelig å ta like, men det avhenger av dine preferanser: for mykere baking trenger du mer mel, for sprø - kornprioritet. Tørk blandingen skal helles kefir og la i en halv time.
2. Tørket frukt ivrig, kombinere med honning, kanel og vanilje.
3. Legg til en kjærtegn av flak med mel, drikke deig med hender: Massen vil være klebrig, så håndflatene må du se på med vann.
4. Del baller, overraskelse. Bake ovnen etter en halv time i forvarmet til 190 grader.

Oppskriften ligner de som presenteres ovenfor, men har en viktig funksjon - det krever ingen ovn for implementering, men en multikoster. Cookies i det viser seg det samme sprø, men det forbereder seg litt lenger. Sett med ingredienser enkelt:

• havregryn - 1,5 glass;
• egg av den høyeste kategorien;
• sukker - 3 ss. l.;
• rosiner;
• kokosnøtt chips - for design;
• vegetabilsk olje.

Lavkalori-informasjonskapsler forbereder seg slik:

1. Flakes yngel på en tørr panne slik at de får en gylden skygge.
2. Slå egget med sukker, koble til biter av Gasy Raisin.
3. Hell i de avkjølte flakene, knapt deigen raskt.
4. Smør bollen med multicoker olje, dekomponere ballene til fremtidige informasjonskapsler, rullet i sjetonger.
5. Forbered på "steking" en kvart time, og flip og gjenta dette trinnet.

Cookies med havreflak og hytteost

En interessant tandem av de viktigste produktene genererer veldig myk, nesten luftdeig. En kremaktig olje er tilstede i oppskriften, som om ønskelig reduserer kalori og fettinnhold, kan erstattes av rømme i samme volum. Liste over ingredienser kort:

• flakes tynn havregryn - et glass;
• egg 1 kategori;
• cottage Cheese 5% presset eller ricotta - 100 g;
• kremaktig smør - 2 ss. l.;
• kanel, sukker - til smak.

Slik lager du slike dietthule kjeks trinnvis? Instruksjon Enkel:

1. Hytteost med sukker.
2. Eggslag, bland med havreflak og smeltet olje.
3. Etter en fjerdedel av en time, kombiner begge massene, plugg kanel.
4. Lett deigen, del i små (litt mer valnøtt) baller. Beskrivelsen på kort avstand, trykk på bunnen av glasset.
5. Forbered på 190 grader en halv time.

Lean kjeks fra havreflak i mikrobølgeovn

Høydepunktet av denne oppskriften består i en ikke-standard matlagingsmetode. Mikrobølgeovn for paier og informasjonskapsler brukes sjelden, men det fungerer i en slik avtale er ikke verre enn ovnen. Listen over ingredienser vil også bli hyggelig overrasket:

• havregryn flak - et glass;
• honning væske - 1 ss. l.;
• vegetabilsk olje - 1/4 kopp;
• vann er et glass;
• stivelse - 2 ss. l.

Rask forberedelse av diett havregrynkaker:

1. Kok vann, hell flak, legg til honning.
2. Når blandingen avkjøles til romtemperatur, introduser vegetabilsk olje med stivelse.
3. Flytende blanding, begynn umiddelbart å danne kaker til deigen er fortsatt klebrig og lydig.
4. Legge små tykke pellets på melplaten til en glassplate (oppvasken skal merkes "for mikrobølgeovn"). Forbered 4-5 minutter, viser mellomkraft.

Hva er nyttig for kosthold baking fra havreflak

De fleste av de positive egenskapene til et slikt produkt er den beste kvaliteten på havregrynene selv:

• gunstige effekter på tarmene;
• sakte karbohydrater;
• forbedre hjernen;
• lang metning;
• stor fiber.

Kalori baking

Eventuelle informasjonskapsler, selv diett, kan påvirke vekten din negativt hvis du misbruker dem. Høy energiverdi av flakene forårsaker det samme ikke veldig små kaloriinnholdet av ferdige søtsaker: Det varierer innen 420-450 kcal per 100 g cookies. Dette gjelder for den binde versjonen som er utarbeidet av GOST, og hjemmets kostholdsalternativer kan hyggelig overraske: bare 350-370 kcal per 100 g.

Video: Havregryn Kjeks for vekttap

Sammenlignet med resten av konditoriens søtsaker, er havregryn mer ernæringsmessig. Den inneholder mindre kalorier og fett, mer protein, fiber og kalsium. Havre har flere helsepersonell: Det forbedrer fordøyelsen, øker insulinfølsomheten og styrer blodtrykket.

Oppskrifter av deilige havregrynkaker er universelle og enkelt tilpasset i kostholdsformål. Du kan legge til rosiner eller tørkede tranebær til deigen for å øke innholdet av jern og kalium. Lin og gresskarfrø vil øke mengden av omega-3 nyttige syrer. Å legge til kli vil øke fibervolumet.

Likevel, selv med sunne tilsetningsstoffer, er havregryn en dessert. Derfor, når du kjører og teller kalorier, begrenser du deg selv med 1-2 kaker.

Diett havre kjeks

Den berømte oppskriften på svært velsmakende havregrynkaker er lett å tilpasse seg i kostholdsformål hvis du tar fullgrainmel i stedet for bleket. Reduser også mengden sukker og bruk fettfattige kefir. For informasjonskapsler, vil det være nødvendig:

• et halvt glass havre flak;
• 1 kopp hele kornmel;
• en fjerdedel av et glass fettfattig kefir eller yoghurt;
• halvparten av koppens sukker;
• 1 egg;
• et halvt glass rosin;
• 1 time. bass og kanel;
• halvparten av h. L. salter;
• 2 ss. l. vegetabilsk olje.

Varm opp til 180 grader av ovnen, lås opp bakeri papirbakeplaten. I en stor bolleblanding mel, kanel, salt og bakepulver. Separat bland sukker, yoghurt, smør, egg og koble denne blandingen med mel. Legg havremel og rosiner til deigen. Danner informasjonskapsler og slå 10-12 minutter før dannelsen av gylden farge. Fra blandingen viser det seg omtrent 40 stykker dietthavs kjeks med kaloriinnhold på 50 kalorier hver.

Havremel kjeks

Fremstilling av havregryn kjeks uten mel vil kreve tilsetning av olje for gjeng med ingredienser. Med denne sammensetningen reduseres mengden karbohydrater i desserten, men fettinnholdet øker. Kaloriekaker kan reduseres ved å redusere mengden sukker og rosiner i oppskriften. Trenge:

• tre fjerdedeler av et glass havre flak;
• 4 ss. l. Sahara;
• 2 ss. l. rosin;
• fjerdedel soda;
• litt salter;
• 1 ss. l. vegetabilsk olje eller smeltet smør;
• 1-2 kunst. l. lettmelk.

Slip flakene i en blender eller kjøkken kombinerer, bland med brus, salt og sukker. Legg til de resterende ingrediensene. Danner informasjonskapsler og legg ut på bakeri papir tvert imot. Forvarm til 190 graders ovn og bake i 6 minutter. Det vil vise seg 10-11 cookies med kaloriinnhold på 90-95 kalorier per stykke.

Havremelkaker med banan

Veldig enkel oppskrift på Baking Diet Oatmeal Biscuits med banan. Du kan bruke havregryn designet for rask matlaging. Siden bananer er søte, trenger ikke å legge til sukker til deigen. Trenge:

• 1 kopp havre flak;
• 2 moden banan;
• 1 ts. Kanel.

Myk banan for en gaffel eller blender til en homogen tilstand. Legg kanel og havregryn i en bananmasse, rør godt. Forvarm opp til 180 grader av ovnen, bruk bakeri papir til kampen. Hold en rund skje med en masse på bakeplaten, det skal være 20-22 stykker. Strand 12-15 minutter. Næringsverdien av en slik informasjonskapsel er 30 kalorier per stykke.

En annen ingrediens kan legges til oppskriften, men merk at dette vil påvirke det totale kaloriinnholdet i informasjonskapsler. En fjerdedel av et glass rosiner vil legge til en annen 6 kalori for hver informasjonskapsel, og 30 gram nøtter, solsikkefrø eller sjokolade crumb vil legge til 10 kalorier fra hverandre.

Havremelkaker med eple

Deilige havregrynkakene vil kunne legge til epler i oppskriften, og flakene til forhåndsinnstilt i Kefir.

Epler vil gi frukt duft havregryn, tilsett vitaminer og fiber, og kefir vil øke proteininnholdet.

I stedet for sukker kan du sette honning i deigen. For matlaging trenger du:

• 1 kopp havre flak;
• 1 kopp fettfattig kefir;
• 1-2 epler;
• 1 skje av honning;
• 1 ts. Kanel.

Kefir fyller havregryn og la dem rase 1 time. Deretter kutter du eplene og legger til flakene. Rør blandingen med honning og kanel. Varm opp til 180 grader av ovnen. Lag 20 kaker og legg dem på bakeri papir, som er staminert av bakeplaten. Vær forsiktig om en halv time. I en cookie inneholder 35 kalorier.

Havregryn kostholdskake - 7 fantastiske oppskrifter

Havregryn kostholdskake vil dekorere bordet og gleden av magen under diabetes. Nyttig sammensetning og brukervennlighet Gjør denne desserten uunnværlig for noen kulinariske. Og tross alt, bare forestill deg ved å legge til ulike favoritt ingredienser til grunnlag for informasjonskapsler, kan du overraske deg selv hver gang og i nærheten av det nye mesterverket.

I dag vil jeg fortelle deg hele 7 Oppskrifter for utarbeidelse av diett havregrynkaker Diabetes hjemme:

De varierer ikke bare av tilsetningsstoffer, men også prinsippet om grunnlaget for testen. Samtidig vil alle havregrynkaker være nyttige og veldig, veldig velsmakende.

Slik at informasjonskapsler og informasjonskapslene fortsatt er mer hyggelige, la oss stikke inn i historien til denne fantastiske parabolen. Hva er det, historien om havregrynkaker? Det viser seg at den mest rimelige og favoritt desserten til alle sovjetiske borgere ble oppfunnet av menn i skjørt, nemlig den skotske. I det 17. århundre ble han forberedt på en brann på varme steiner. Og sammensetningen var veldig enkel - overopphetet havre og vann.

I dag er hver elskerinne minst en gang tilberedt havremel kjeks fra havregryn. Og du visste at i tillegg til flak, kan du bruke mel og til og med allerede tilberedt havremel? I dag vil jeg fortelle deg om alle de mest populære variasjonene av kostholdsdyrlandet.

1. OAT diett kaker

Jeg har vært på utkikk etter en lang tid å forberede vanlige diett havregryn uten mel eller tilsetningsstoffer. Denne grunnleggende desserten må være deilig, og samtidig så enkelt og universelt som mulig. Og overraskende, ikke funnet på internett på Internett på dette alternativet, bestemte jeg meg for å eksperimentere og forberede det selv. Som for meg viste det seg veldig velsmakende og praktisk. Men å dømme, selvfølgelig, deg.

Ingredienser:

• 200 gr. havregryn
• 200 ml varmt vann
• 2 ss. Skjeer

Matlaging:

1. Flakene helles med vann og forlater i 40 minutter.
2. Bland dem med honning.
3. Distil på bakeplaten for bakepapir. Spred skjeen av porsjonsdeig på brettet og sett i ovnen (180 grader og 15-20 minutter).

Ferdige informasjonskapsler oppnås av sprø og søt. Hvis du i stedet for honning, legg litt salt og urter, få utmerket diett brød.

En servering - 15 gram

Calorie (100 gram):

Karbohydrater - 40 gram

Fett - 3 gram

Proteiner - 5 gram

Kalorier - 200 kcal

Oppskriften på denne dietten havremelkaken hjemme er å forberede seg veldig enkelt og raskt. Du kan vurdere det grunnleggende. Deretter vil jeg fortelle deg om mer interessante måter å lage mat til en god delikatesse på.

2. diett havregryn kjeks med banan under diabetes

For å forberede en deilig diettkake laget av havreflak og banan, trenger vi følgende ingredienser.

Ingredienser:

• 100 gram havreflak
• 70 ml lavt fettmelk
• En banan
• te skje
• 10 gram kokosnøtt spon

Matlaging:

1. I blenderen, ta en banan og melk i den homogene massen.
2. Tilsett flak, fruktose og sjetonger til en blanding. Bland godt.
3. Sett informasjonskapslene på skuffen og kok i 20 minutter.

Calorie (100 gram):

Karbohydrater - 34 gram

Fett - 4,7 gram

Proteiner - 5,5 gram

Kalorier - 190 kcal

Havregrynkaker med en banan god, slik at du selv kan sette en fruktose, fordi bananen med kokosnøtt sjetonger og så ganske søtt.

3. Dietary havregrynkaker med hytteost

Når det gjelder meg, er denne oppskriften på informasjonskapsler den mest diabetiske. Det er kanel og hytteost, som bare ikke er erstattet av diett. En del av kostholdskake fra cottage cheese og havreflak har bare 0,5 hehe, så dristig spiser det på med te eller ta det som en matbit for å jobbe.

Ingredienser:

• 100 gr. Ikke-fett ostemasse
• 100 gr. havregryn
• 2 egghvite
• Te Korn
• Spisestue Honning

Matlaging:

1. I en blender, bland hytteost, kanel, proteiner og honning.
2. Legg til flak i denne blandingen, og bland godt.
3. Smør papir med olje, legg en del av deigen på den, og bake i 20 minutter.

Calorie (100 gram):

Karbohydrater - 36 gram

Fett - 3,2 gram

Proteiner - 12,5 gram

Kalorier - 211 kcal

4. Diet Oatmeal Cookies på Kefir

Et annet alternativ for havregryn kostholdskaker. Som en raiser av parabolen, legg til svart currant til deigen.

Ingredienser:

• Glass 1 prosent kefir
• 250 gram flak
• Spisestue Honning
• Te Korn
• Paul Cup Fresh Currant

Matlaging:

1. Flytende flakene av havremel med kefir, og insisterer en halv time. Vær oppmerksom på at mengden kefir og havregryn kan variere avhengig av kefirvæsken og trendtrærne.
2. Legg de resterende ingrediensene til den resulterende Cashitz og bland grundig, uten å la bøllebyren.
3. På et bakeplate, dekket med papir, del for å spre deigen, og bake, som i tidligere oppskrifter, 20 minutter.

Calorie (100 gram):

Karbohydrater - 37 gram

Fett - 3,17 gram

Proteiner - 6,38 gram

Kalorier - 190 kcal

5. Havregrynkaker i en sakte komfyr

Dette alternativet er spesielt for elskere av en slik kjøkkengadget, som en multikoster. Som et fyllstoff valgte gulrøtter. Sammensetningen inkluderer også havregryn. Den kan kjøpes klar eller knust havregryn i en kaffekvern.

Ingredienser:

• 80 gram havreflager
• 20 gram
• 100 gram havregryn
• Glass revet gulrøtter
• 2 bord ls. oliven olje
• 2 bord ls. Peanøtt
• Bolderpose
• 1 gram vanillin
• Spiseskje av ISA.

Matlaging:

1. Bland flak, revet gulrøtter og stevia. La en halv time å flakes litt hovent.
2. I flakene, legg til rosiner, vegetabilsk olje, peanøtter, vanillin og bakepulver. Røre.
3. Vi legger gradvis til mel til fremtiden. Det bør være en ganske tett masse.
4. Smør en multikroker med olje. Spred deigen liten informasjonskapsel.
5. Velg bakemodus i 40 minutter. Hver part er bakt i 20 minutter.

Calorie (100 gram):

Karbohydrater - 31 gram

Fett - 10 gram

Proteiner - 7,38 gram

Kalorier - 242 kcal

Jeg likte det, jeg tror, \u200b\u200bog du må smake denne informasjonskapselen fra havregryn og gulrøtter.

6. Rå havremelkaker

Jeg vet at blant mine lesere er det rå matvarer, dikteren for dem er denne lette og raske oppskriften på Raw Oat-kjeks.

Ingredienser:

• 2 bord l. Sunderet hvete
• 2 bord l. havrekli
• En banan
• 100 gram Kuragi.
• 100 gram svisker
• Chips av kokosnøtt

Matlaging:

1. Sneaked hvete og hevelse Tørket frukt Hopp gjennom en kjøttkvern til en homogen cashian slås ut.
2. Bland det med banan og hovent havregryn.
3. Lag fra den resulterende bulkmassen og kutt dem i en kokosnøtt.

Havregryn diett matlaging uten baking er klar.

Calorie (100 gram):

Karbohydrater - 38 gram

Fett - 2,4 gram

Proteiner - 4,2 gram

Kalorier - 180 kcal

7. Oppskrift på kosttilskudd fra havregryn

Fullfør oppskriften serien ønsket et alternativ for havregryn havregryn kjeks. Når det gjelder meg, er dette alternativet perfekt i tilfeller hvor havregrynene arkiverte, men kom ikke fram. Og hvordan vi alle vet, kaldt havregryn er forferdelig.

Ingredienser:

• 2 bord ls. havregryn
• Ts av honning
• 300 gram havregryn
• Ett egg
• Spise Spoon Lavfett Sour Cream
• Spiseskje stivelse
• Bolderpose

Matlaging:

1. Kald havregryn, bli med honning, søtningsmiddel, rømme, egg, stivelse, mel og vegetabilsk olje. Bland godt, og la stå 10 minutter.
2. Legg til et bakepulver, og la det stå i ytterligere 10-15 minutter.
3. Spred den delte deigen på bakeplaten, og legg den på en 20-minutters kjøretur.

Calorie (100 gram):

Karbohydrater - 21 gram

Fett - 3,4 gram

Proteiner - 4,8 gram

Kalorier - 138 kcal

Og her er en annen 8 bonusvideooppskrifter for de som leser til slutten:

I konklusjonen vil jeg gjerne si at kostholdsdiettkaker i diabetes kan bli en utmerket spesiell ernæringsfølelse hvis de ikke misbruker.

Og ikke kjøp, jeg spør deg, havregrynkaker i butikken. Dens sammensetning er radikalt forskjellig fra hjemmet, og det er ikke noe nyttig i det.

Matlaging hjemmelaget informasjonskapsler fra havregryn er veldig enkel, så det er ingen grunner til seg selv. Nyt din appetitt, og alt det beste.