Bakt havregryn er en original frokost for vekttap. Havregryngryte - desserter for å gå ned i vekt Havregryn med melk i ovnen

29.06.2020 Kjøttretter

Spis som en konge, spis som en prins og spis som en tigger. Dette er hva gammel visdom sier. Men klarer du alltid å lage deg en kongelig frokost? Som regel er det absolutt ikke nok tid til matlaging, men du vil lade opp med energi og nyttige stoffer. Det er her retter som bakt havregryn – med epler og annen sunn mat – hjelper.

Nå for tiden, med moderne apparater på kjøkkenet, kan du arrangere en morgenfest for deg selv på bare 5 minutter.

Matlaging i ovnen

Den mest populære assistenten til husmødre på kjøkkenet er ovner. Du kan lage bakt havregryn i ovnen mens morgenrutinen pågår. En halvtime er nok tid til å få en velduftende og næringsrik rett. Å steke havregryn med cottage cheese kan være en fantastisk frokost for barn.

Ingredienser

0,5 kopper yoghurt uten smak
0,5 kopper havregryn;
kanel;
sukker etter smak;
sitronskall - 0,5 ts;
cottage cheese - 3 ss. l.;
rosiner - en håndfull;
bær etter sesong (tint).

Matlagingsmetode

Hell havregryn med yoghurt i 20 minutter (du kan over natten).
Tilsett cottage cheese, krydder, bær. Hvis tinte bær tas, må saften rennes av. Bland alt sammen.
Ha massen i en ildfast form.
Sett fatet i en forvarmet ovn til 180 grader og stek i 30-35 minutter. Landemerket er en øm skorpe på toppen.

Fruktalternativer

Du kan bake havregryn med en banan, eple og annen frukt tilgjengelig i huset for sesongen, ikke bare i ovnen, men også i mikrobølgeovnen. Honning, sirup, flytende syltetøy kan brukes som søtningsmidler. For eksempel, i amerikanere tilberedes bakt havregryn med tilsetning av svart og hvit sjokolade, kokosflak, lønnesirup og nøttesmør.

Ingredienser

banan - 1 stk;
havregryn - 1 glass;
melk - 0,5 kopper;
eple - 1 stk;
vaniljesukker;
søt sirup.

Matlagingsmetode

Skyll flakene, fjern rusk, hell varmt vann over natten.
Tøm vannet om morgenen.
Skjær bananen i skiver, skrell eplet og skrell det. Skjær i skiver.
Bland alt godt, tilsett vaniljesukker.
Legg i en varmebestandig form med høye sider. Flate ut. Drypp med melk for å dekke helt.
Stek i mikrobølgeovnen i 3-4 minutter på høy effekt. Drypp med sirup (flytende honning) før måltider.

Også når du baker havregryn i mikrobølgeovnen, kan du tilberede den separat, og legge til tørket frukt, nøtter, bær eller frukt til den ferdige retten. Bakt havregryn, tilberedt på forhånd, vil spare tid, som er så mangelfull om morgenen.

For søtsuget

Oppskriften på bakt havregryn med sjokolade og bær (vegansk) har blitt en favorittrett blant barna våre. De med en søt tann vil elske produktet, som også inneholder kakao og honning.

Ingredienser

havregryn - 0,5 kopper;
kefir - 0,5 kopper;
kakaopulver - 2 ss. l.;
honning - 2 ss. l;
svart sjokolade - for spon;
nøtter.

Matlagingsmetode

Skyll havregryn, tørk, hell i kefir. La stå i 1 time (du kan over natten).
Tilsett kakaopulver om morgenen. Røre.
Stek i mikrobølgeovnen på middels kraft i 5 minutter.
Tilsett honning i en litt avkjølt rett, bland.
Dryss over hakkede nøtter og sjokoladebiter.

Tilberedning av krydder, som er egnet for havrefrokost, har bevist seg perfekt. Det er ikke vanskelig å tilberede det: bland i like proporsjoner granulert sukker, kanel, ingefær, vaniljesukker, kardemomme. Mal blandingen i en kaffekvern. Legg til retter etter smak.

Havregryn har mange fordeler i forhold til andre frokostblandinger: smakfulle, sunne og raske å tilberede. Derfor er det mange som liker denne grøten. Du kan eksperimentere med denne retten: tilsett epler, nøtter, rosiner, tørkede aprikoser, etc., kok i vann, melk eller yoghurt, lag salt eller søtt. Og til og med det er mange matlagingsmetoder. Jeg foreslår å bake havregrynene i ovnen. I prosessen med baking blir havregrynene veldig velsmakende og møre. Tilsett salt, sukker eller krydder etter smak. Vann kan erstattes med melk.

Ingredienser

For å lage havregryn bakt i ovnen trenger du:

havregryn (hvilket som helst, men helst ikke malt) - 100 g;

eple - 1 stk. (valgfri);

vann - 300 ml;

sukker - 2 ss. l.;

kanel - en klype;

muskatnøtt - en klype;

honning - 1 ss. l. (valgfri).

Matlagingstrinn

Tilbered de nødvendige ingrediensene Legg havregrynene i en ildfast form og dekk med kaldt vann.

Skrell og skjær eplet i tynne skiver.

Legg epleskivene i en form oppå havregrynene, klem og overlapp litt.

Stek havregryn med epler i forvarmet ovn i 20 minutter på 170 grader.

Tilsett honning eller knuste valnøtter om ønskelig.

Veldig mør, moderat søt havregryn, bakt i ovnen, kan serveres.

God appetitt! Lag mat med kjærlighet!

Jeg har ingen konsulent!

I dag tilbyr Masha oss en alternativ tilberedning av havregryn. Glem havregrøt, lag bakt havregryn.

Ærlig talt, jeg liker ikke grøt på Herbalife-dietten i det hele tatt, jo lenger du koker frokostblandingen, jo høyere er dens glykemiske indeks, havregryn er intet unntak.

Likevel, hvis du har problemer med mage-tarmkanalen, kan havregryn på et vekttapsprogram løse et par presserende problemer på en gang.

For det første vil de forsiktig omslutte magen og virke lindrende på slimhinnen og lindre betennelser og smerter.

For det andre, på grunn av den store mengden fiber, vil havregryn rense tarmene fra restene av "foreldet" mat.

Denne bakte havregryn kan tilberedes for fremtidig bruk til snacks, eller unn deg en uvanlig rett til lunsj.

Bakt havregryn

Ingredienser

Havregryn IKKE instant havregryn 1 kopp
Skummet melk eller 1,5 % 1 glass
Uraffinert vegetabilsk olje 1 ss
Egg 1 stk

Eple 1 stk
Brus 1 ts
Kanel 1 klype
Fruktose eller honning 1 ts
Salt etter smak

Matlagingsmetode

Kombiner tørre ingredienser i en egen kopp. Slukk brusen med eddik eller kefir.
Pisk melk med egg, smør.
Skjær eplene i små biter tilfeldig og bland med havregrynene.
Smør enten non-stick formen med olje eller legg bakepapir i bunnen.
Ha tørre ingredienser i det første laget.
Hell melkeblanding over dem.
Sett i en ovn forvarmet til 180 grader.
Stek i 30-40 minutter, til toppen er brun.
Avkjøl den tilberedte gryten i ytterligere 10 minutter i formen.
Hvis det viser seg å være flytende, spis rett fra formen. Hvis det er tørt, kan du suge i yoghurt eller rømme.

God appetitt til alle på Herbalife-dietten.

God oppskrift, Masha, takk. Jeg har en gang laget en slik bakt havregrøt. Det viste seg å være en mellomting mellom grøt og gryte. Hvis du trenger en gryte, trenger du færre flytende ingredienser.

Og nå har vi sommer med dere, venner, som betyr at bærsesongen er i full gang, derfor anbefaler jeg i tillegg til eplet å tilsette eventuelle friske bær i en slik gryte. Havregrøt, bakt og dynket i bringebær, rips, jordbærjuice, smaker deilig! Med et eple er dette et alternativ utenom sesongen, og du har tid til å skjemme deg bort med en sesongbasert oppskrift. 😉

Og et annet lite tips, du kan legge til lav-fett cottage cheese til sammensetningen, ganske mye, et par spiseskjeer. Det blir også deilig og det ferdige produktet vil se mindre ut som grøt.

Vel, nå vet du nøyaktig hvordan du lager bakt havregryn. Gå ned i vekt riktig og med glede!

Også sluttet å like? Da bør du prøve bakt havregryn – vanvittig smakfullt og ganske enkelt. Kaloriinnholdet i den ferdige retten er ca 440 kcal. Denne frokosten metter raskt og gir energi resten av dagen.

Tradisjonelle oppskrifter inkluderer mørk sjokolade og bananbiter, men du kan hoppe over disse for mindre næringsrik mat. Ta for eksempel ferske eller frosne bær: blåbær, bjørnebær, tyttebær, protein med kakaosmak eller kjeks.

Havregrøt bakt i ovnen tar ikke for lang tid – du rekker å lage det til frokost i helgen hvis du står opp litt tidligere. Denne gryten holder seg også godt – du kan oppbevare den i kjøleskapet i opptil tre dager. Ideell å ta med seg på jobb eller på tur. En sunn og sunn godbit vil bli verdsatt av alle familiemedlemmer, prøv det!

Bakt havregryn: banan og sjokolade oppskrift

Ingredienser:

1 kopp kokt havregryn
30 g mørk bitter sjokolade;
1 moden myk banan
1 ts bakepulver
0,5 ts malt kanel;
1 rå kyllingegg;
1 glass melk opptil 1,5% fett;
1 ss honning
en klype salt.

I stedet for sjokolade kan du bruke hvilke som helst bær - ferske eller frosne.

Tilberedningsmetode trinn for trinn

I en dyp bolle kombinerer du frokostblandingen, bakepulveret, kanel og salt. Rør og sett til side.
Knekk et egg i en egen bolle, hell i melk og flytende honning smeltet i vannbad. Røre.
Vask, skrell og skjær bananen i skiver. Legg på bunnen av en ildfast form. Formen kan smøres med en dråpe olje, men ikke ønskelig.
Dryss mørke sjokoladebiter på toppen av bananen. Du kan kjøpe ferdig eller male produktet selv. Du trenger litt mindre enn en halv flis eller en håndfull og en halv som allerede er knust. Noe av sjokoladen skal opp, så del mengden du har på halvparten.
Dryss havregryn på toppen. Det er nødvendig å utjevne laget slik at tykkelsen er den samme over hele overflaten av formen (for jevn baking).
Hell melke- og eggelaget og igjen sjokoladebitene.
Sett i en forvarmet ovn og stek i ca 40-50 minutter, til de er møre. Det kan ta lengre tid avhengig av ovnens effekt og modell. Havregrynene skal være jevnt bakt og brunet. Vent til den deilige aromaen av bakevarer fyller kjøkkenet og slå av ovnen.

Gryten kan forkjøles eller serveres varm før servering. Retten passer godt til melk, nytraktet te, malt kaffe.

Havrehilsen, kjære økolikker!

Faktum er at vi er fan av denne typen lett frokost. Minst 2 pakker havregryn, 400 gram hver, «flyr avgårde» i uken. Vi er vant til å spise disse frokostblandingene med melk til frokost (før vi går på skole til jobb). Dette er en veldig lett, næringsrik, sunn, kan man si "riktig" energirett. Vi elsker selvfølgelig også tradisjonell havregrøt, men på grunn av mangel på morgentid på hverdager spiser vi helst frokostblandinger. Så selve oppskriften:

Havreflak "Herkusles" VkusVill - 400 gr.
Smør - 75 gr.
Honning - 75 gr.

Disse tallene kan varieres etter smak. Du kan også erstatte smør med vegetabilsk olje (vi gjorde dette på en gang, men returnerte fortsatt til oppskriften ovenfor)

Alt er vanvittig enkelt.

Smelt honning og smør i en bolle. Du kan selvfølgelig, du kan gjøre dette i vannbad, men vi bruker mikrobølgeovn.

Hell så flakene i smøret og honningen.

Og bland alt grundig.

Bildet viser en dobbel porsjon - dvs. 800 gr. flak - omtrent hvor mye vi bruker per uke.

Vi sender den til ovnen, oppvarmet til 170 C i omtrent 50 minutter.

I kokeprosessen blandes forsiktig 3-4 ganger for jevn steking.

Så snart flakene er brune nok, ta ut av ovnen.

Du kan diversifisere smaken av disse flakene med hva som helst - tørket frukt, kandisert frukt, frø, cornflakes, sjokolade (kakaonibs er perfekte for disse formålene i VkusVill) - alt avhenger av personlige preferanser. Vel, du kan spise dem med melk, yoghurt, kefir, cottage cheese