Tiramisu Dietary vil interessere alle som sitter på et kalorisk diett og virkelig savnet ulike søtsaker og delikatesser. Nok til tristhet, det er bedre å ta og lage mat en tiramisu med havregryn - dette er akkurat det du trenger på en diett.

I tillegg og kosthold, for ikke å føle seg ugunstig, bare tilbudt til Tiramisu - dessert fra italiensk mat og han elsket mange hvis du er fra nummeret deres, så er kostholdet ikke en grunn til å frata deg av forskjellige godbiter. Det er bare nødvendig å "passe" dem under deres krav.

Jeg tilbyr deg noen tiramisu oppskrifter, alle dem diett og lavt kalori, og alle er hyggelig varierte noen, selv en veldig streng diett.

Tiramisu med havreklr og kaffe

Nødvendige produkter

• Protein - 5 stk.
• Havre, bran - 150 g
• Bustyer - 3 g
• Cottage Cheese Lavt fett - 300 g
• Kaffe - 5 g.
• Sukker - 1 ts.

Slik lager du lavt kalori tiramisu

• Separate ekorn fra eggeplommer og tre ekorn som feier inn i et sterkt skum.
• I små deler, skriv inn havregryn i skum, fortsetter å slå.
• Sett spiseskjeen på det tilberedte bakeplaten, gnist litt, slik at det er små kaker i form av informasjonskapsler.
• Bake i ovnen ved en temperatur på 180 grader - 12-15 minutter.
• De resterende to proteiner er litt feiende og omrøres med tørking gjennom silen.
• Kaffe gjør en kopp kokende vann.
• Ferdige klogkaker kommer ut av ovnen og kjølig.
• Hver informasjonskapsel senkes i 2-3 sekunder i kaffe.
• Sett deretter 1-2 timer på kaken. Avhengig av størrelsen på basen, Cottage Cheese Cream.
• Legg også inn med resten av informasjonskapslene, og legg deretter bare ut over paret av hverandre. Det viser seg en to-etasjers tiramisu.
• Fra oven kan du stryke gjennom et kakaopulver.

Dietary Tiramisu med hytteost

For Korzi.

• Eggs - 2 stk.
• Havre bran - 100 g
• Kakao - 1 spiseskje.
• Sukker - 1 ts.
• Kaffe sveiset - 300 ml.
• Salt - 1 klemme.

Ingredienser for krem

• Cottage Cheese 5% - 500 g.
• Melk - 100 ml.
• Kakao - ½ teskje.

Hvordan lage mat

• Separate ekorn fra eggeplommer.
• I proteinene, kast en klype salt og svette i et sterkt skum.
• Yolks blandes med kli.
• Gradvis, rør hele tiden, gå inn i ekorn i kli med eggeplommer.
• Rør massen til en homogen konsistens, tilsett kakao og ½ ts. Sahara.
• Legg ut massen på den tilberedte bakebrettet og bake ved en temperatur på 150-160 grader i ca. 15 minutter.
• Matlaging vanlig kaffe uten sukker og sett kult.
• Bland hytta-osten med revet krem \u200b\u200bfor å lage krem, legg til ½ c.l. Sakhara og ta opp til en homogen masse.
• Når råen er klar, få den ut av ovnen og kutt i firkanter eller rektangler, prøv å være den samme i størrelse.
• Hell biter av utseendet i kaffe, legg ut kremet fra Cottage Cheese Top.
• Gjør deretter et lignende lag. Dryss kakao på toppen og gi en halv time til frossen i kjøleskapet.

Dietary Tiramisu med jordbær

Ingredienser

Du trenger for grunnlaget:

• Eggs - 2 stk.
• Havre Bran - 2Store skjeer.
• Mais stivelse - ½ ss. skjeer.
• Soda Harated - 1/3 teskje.
• Kaldt vann - 2 spiseskjeer.
• Salt - 1 klemme.

For impregnering

• Jordbær - 100 g
• Vann - 25 ml.

For krem

• Myk kremost - 200 g.
• Protein - 1st.

Matlaging tiramisu med jordbær

• Proteiner skilt fra eggeplommer og skribent med et skumsalt i et sterkt skum.
• Separat bland buer, eggeplommer, brus, maisstivelse og vann.
• I denne massen, skriv inn proteinene omrøring.
• Sett deigen på den tilberedte bakebrettet og bake om åtte - ti minutter i ovnen, oppvarmet til 180 grader.
• Etter tiden, fjern bakeplaten og sett kul.
• Ta opp impregnering. Fyll med jordbær med vann, legg i brann og koke.
• Fjern fra brannen, la meg kjøle seg ned og ta en mikser av en homogen konsistens.
• Nå er kremkontrollen kommet. Våkn opp proteinskum.
• Separat ta den myke osten og gradvis, pisking, skriv inn proteinet i det.
• Corge fra kli kuttet i firkanter eller rektangler av samme størrelse.
• Hver Cogich senkes i et par sekunder i jordbærimpregnering.
• Påfør kremaktig proteinkrem ovenfra, den neste impregnerte cortex med krem \u200b\u200bpå den.
• Fortsett mens kakene er tom for grunnlaget.
• Klar

Calorie - bare 118 kcal per 100 gram. Til sammenligning inneholder Tiramisu, tilberedt i henhold til den tradisjonelle oppskriften med sukker og kjeks kjeks av Savoyardi, ca. 300 kcal - nesten to ganger. For å miste vekt for mye. Derfor er vårt valg PP Tiramisu med grunnlaget for bananer og kli. Kjøp er bare 14/3/10. Oppskriften før den enkle - ovnen er ikke nødvendig. Til kampen kan du møte på 100 - 150 rubler, kjøpte to pakker med cottage cheese og en banan. Alle andre ingredienser er vanligvis i huset for å miste vekt.

For å forberede en diett Tiramisu, trenger vi:

For det grunnleggende:

• moden banan, 100 g;
• 1 kylling egg;
• busty, 3 g;
• havre bran knust, 30 g;
• melk fettfattig, 30 ml;
• kakaopulver uten sukker og kunstige tilsetningsstoffer, 10 g;
• sukker erstatning for å smake.

For krem:

• myk hytteost 1%, 200 g;
• hytteost i brikett 1%, 200g;
• sukker erstatning for å smake.

PP Tiramisu Oppskrift

Bland alle ingrediensene til basen, etter å ha forberedt: bananrengjøringen og smadrer gaffelen, alt annet er bare hælder i en dyp bolle. Rør til ensartethet. For å danne en fin cortishbox, sett den i en silikonform og bake i mikrobølgeovn i 5 minutter.

Se også: Les også: Les også:

Etter den angitte tiden må KORZH fjernes og avkjøles, kutte vilkårlig, avhengig av hvilken form som skal være klar dessert. Nå gjør krem. For å gjøre dette må du bare blande alle de angitte ingrediensene. Det er bedre å bruke den nedsenkbare blenderen slik at massen er uten klumper. Sukker erstatning, forresten, det er mer hensiktsmessig å ta en væske eller pulver. Hvis fellene i tabletter, så pre-grind.

Nå danner vi våre kaker, PP Tiramisu. Sett den tredje ostemasse krem \u200b\u200bpå bunnen av creamers, deretter kaken og igjen kremet igjen hans del. Du kan lage en tre-lags dessert, du kan - fem-lags. Hvor best å like det. Dryss med revet sjokolade eller pulver-kakao på toppen. Kan erstattes med kanel. Nå i 2 timer i kjøleskapet og klar! Du kan fjerne for natten, det vil bare være bedre.

Hvis i kjøleskapet, i tillegg til den frosne desserten, er det noen luktende produkter - fisk, røkt og så videre., Vi anbefaler å dekke creaman med en matfilm. Og dryss med sjokolade eller kanel umiddelbart før servering. Du kan dekorere bær eller mynteblader. Serveres avkjølt med te, kaffe, mineralvann.

Du må lære å spise riktig og være i skjemaet alltid!

1. Høyre og velsmakende: Dietary Tiramisu
🔸Name 100 gram - 147.94 kcal🔸b / w / y - 11.81 / 3.32/17.43🔸.

Ingredienser:
Cottage Cheese Soft - 200 g
Naturlig yoghurt - 150 g
Mel - 4 ss. L (vi har ris)
Egg - 1 stk
Protein - 1 PC
Kaffe for impregnering (valgfritt)
Søtningsmiddel - å smake
Kakao - 30 g (for sprinkler)

Matlaging:
Først tilbered informasjonskapsler. Pisk to proteiner til sterke topper. Eggeplomme og rismel blandes grundig og legg til søtningsmiddel å smake. Forsiktig introdusere proteiner i mel. Ved hjelp av en spiseskje legger vi informasjonskapsler på bastarden (pre-stakk den med pergament). Størrelse Juster under skjemaet ditt - det kan være en beholder, et glass for baking eller en behagelig dyp bolle.
Vi baker 10-15 minutter på 180-tallet. Mens informasjonskapsler er bakt, må du forberede ostemasselaget.
Med hjelp av en mikser eller blender mix cottage cheese, yoghurt og søtningsmiddel. Brygge kaffe (i en kalkun eller løselig). Så snart våre informasjonskapsler er klare, samle Tiramisu. Først, helbrede kakene med kaffe (bare dukkert), etter å ha satt osteknappen i skjemaet og over. Gjenta prosedyren til informasjonskapslene er fullført. Det siste laget er ostemasse. Vi fjerner til kjøleskapet for natten. Om morgenen dryper vi toppen av kakao.

2. Nyttig protein Tiramisu - Royal Dessert for de som ser på figuren!
🔸Name 100gram - 119.08 kcal🔸b / w / y - 11.06 / 3.78 / 10.25🔸

Ingredienser:
2 egg
2 ss. Kli.
2 ss. Hercules.
Cottage Cheese - 200g.
Melk - 70 g
Hammer stevia å smake (kan erstattes med vanilje smak eller annen kremaktig)
Agar-agar - 1 ts. (kan erstattes av gelatin, men agar er nyttig!))
Sterk kaffe - 100ml

Matlaging:
1. For å splitte 1 egg på proteiner og eggeplommer, slå separat.
2. I pisket eggeplomme, interfer kli, hercules og stevia. Forsiktig introdusere et pisket proteinskum. Sett i forvarmet ovnen i minutter med 15.
3. På dette tidspunktet er proteinet og eggeplommen i det andre egget også separat, i eggeplommen tilsettes melk, hytteost, stevia og en dissipated agar-agar, slå til en kremaktig tilstand, bland forsiktig pisket proteiner.
4. Biscuit er delt inn i deler, suge kaffe og setter halvparten på bunnen av skjemaet, legg halvparten av kremet ovenfra. Gjenta.
5. Se opp for natten i kjøleskapet, for å trekke ut fra skjemaet om morgenen, hell kakao.

3. Deilig kaffe tiramisu med fordeler for midjen
🔸Name 100 gram - 58,4 kcal🔸b / w / y - 9.65 / 0.76 / 3.17🔸

Ingredienser:
Havre bran 150 g
Cottage Cheese 0% 300 g
Protein 125 g (5 egg proteiner)
Kaffe fersk kvalitet 1 kopp
Golder 3 G.
Stevia hammer - å smake

Matlaging:
Slå 3 protein. Havreklar slip, bland med egget. Deigen er jevnt fordelt i form for baking. Bake i en forvarmet til 180 ° C ovnen i 10-15 minutter.
Krem: De resterende 2 proteinene slår, forstyrrer forsiktig i hytteost. Brew sterk kaffe og kul. Et glass, som vil være tiramisu, kutte informasjonskapsler. Cookies dyppet i et par sekunder i kaffe og satt i et glass, topp med et par kremskjeer, deretter kaker, krem, etc. igjen. Sett minst 2 i kjøleskapet, det er bedre å lage mat sent på kvelden og la natten avkjøles.
Før du serverer, dryss med kakao eller revet bitter sjokolade til smak (ikke inkludert i beregningen av BZH).

4. Dietary Tiramisu: Bare og velsmakende!
🔸Name 100 gram - 85.14 kcal🔸b / w / y - 13.14 / 0.31 / 7.77🔸

Ingredienser:
Degree Cottage Cheese - 100 g
Kli - 15 g
Proteiner - 2 stk
Kaffeoppløselig - 2 h. L
Søtningsmiddel - å smake

Matlaging:
For Cream: Mix Cottage Cheese, søtningsmiddel og kokt kaffe (la litt for impregnering). For kjeks: Bland proteiner med kli og send til mikrobølgeovn i 2-3 minutter. Klar kjeks pent kuttet sammen, fukt i den gjenværende kaffen og pakk hvert lag allerede med ferdig krem. Dekorere i smak. La dessert i 4-5 timer i kjøleskapet.

5. PP Tiramisu: Utrolig dessert!
🔸Name 100 gram - 100.15 kcal🔸b / w / y - 9.81 / 4.3 / 5.34🔸

Ingredienser:
4 egg
25 gr. Kokk. Stachmala.
Søtningsmiddel - å smake
1 ts. kakao
200 ml vann
1 ts. kaffe
1/2 c.l. Basseng
200 g hytteost / yoghurt

Matlaging:
Corge.
Bland eggeplommer, stivelse, Sachzam. Slå proteinene og forstyrre dem i eggeplomme. Bake 10 min på 180 gr. Klipp Korzh på firkantene.
Bland kaffe, vann og sachzam.
Dip hvert stykke i kaffe. Legg til Sahzam i Cottage Cheese.
Samle dessert: Del Cottage Cheese, Biscuit, Cottage Cheese, etc. Fra ovenfor, spray kakao og i kjøleskapet i et par timer.

God appetitt!

Søtsaker og desserter på nyttårets bord må være! Og med oss \u200b\u200bfra Katya er det en stor oppskrift på PP Dessert - Tiramisu. Ja, kostholdsalternativ. Først behandlet jeg ham skeptisk, men da jeg prøvde den ferdige versjonen, ble jeg veldig overrasket. Det var kjærlighet med den første skjeen. Ja, slik skjønnhet viste seg!

Katya (Coach, Nutritiologist):
Desserter kan være kalorier, med smak verdig. PP Tiramisu inneholder hovedkomponenten - protein i form av hytteost, senker den raske løsningen av sukker i blod (som ofte fører til et sett med overflødig vekt, og når misbruk av diabetes mellitus og andre ubehagelige sykdommer). Bananer bruker som en naturlig søtningsmiddel og kaliumkilde. Bitter sjokolade er en kilde til nyttig fett og magnesium. Fordelen med brødene kan utfordres. Men for et raskt alternativ er de ganske egnede. Hvis du er gunstig for den absolutte troverdigheten, anbefaler jeg å lage roten på mitt eget egg og kli, selv om det ikke kan være bedre å påvirke smak. Men du kan prøve!

For 2 porsjoner:
- 2 banan
- 2 Sweet Loaf (Vi brukte Dr Korner)
- 200 gg hytteost 5%
- 1 ts. kakao
- 20-30 gram bitter sjokolade
- 50-100 ml sterk kaffe
- Noen få bær av frosne blåbær eller tranebær

Bananer rene og krysser gaffelen i puree. Legg til en bolle med banan mashed cottage cheese, bland godt.

På bunnen av briller eller kremaktig, legg ut 1/4 av hyttaosten.

I en bolle med kaffe, tørk på brødet (hvis diameteren på brødet ikke passer inn i dine retter, så bryter dem inn i små deler). For en stund, ikke la dem spilde seg.

Legg forsiktig brødet (en etter en for en del) i kremerne, litt presset til det nedre ostemasselaget.

Fra ovenstående legger du ut på de resterende 1/4 av hytta-ost-bananmassen, for å oppløse.

Litt spray kakao, dekk matfilmen og fjern inn i kjøleskapet. Denne desserten må legges i kjøleskapet minst en time, det er mulig og lengre tid. De. Du kan trygt forberede dessert noen få timer før arkivering.

Før servering, litt dryss med kakao tiramisu, bedre gjennom en liten sikt eller Sietche for te.

Dessert på overflaten av dessertbærene og skiver av sjokolade, som kan være grovt hakket for å få skarpe stykker.

En slik interessant versjon av PP Tiramisu er oppnådd, ikke bare veldig velsmakende, men også utrolig mild. Og hvordan kan det være ellers, hvis i en dessert og bitter kakao og sjokolade, og sprø brød, og en mild hytteost med en bananpuré og en lett kaffe. Etter min mening er dette en utmerket fullføring av det festlige nyttårsfesten. I tillegg til verktøyet er denne desserten også veldig lett, og derfor vil du ikke lide i kirkegård i magen.

God appetitt!