Alle i vår tid er klar over at for at kroppen skal fungere fullt ut, kreves det en viss mengde væske. I dette materialet vil vi fortelle deg om alle slags drikker som gagner kroppen vår, fylle den med livgivende fuktighet, forsyne den med ulike nyttige stoffer, og noen drikker hjelper også til å gå ned i vekt.

På toppen av topplisten over sunne drikker står - grønn te.

Grønn te inneholder fenoliske forbindelser, slike forbindelser er utmerkede naturlige antiseptika og antioksidanter, og selvfølgelig har fluor, som også finnes i grønn te, en positiv effekt på bein og tenner - styrker deres sammensetning. Generelt kan man si mye om grønn te, for eksempel brukes grønn te til forebygging av kreft, osteoporose og kardiovaskulære sykdommer, slike egenskaper er iboende i den på grunn av dens biokjemiske sammensetning. Dessuten, i grønn te, har antall kalorier en tendens til null.

I tillegg til grønn te, brukes ofte for vekttap ingefærdrikk noen kaller det ingefærte. Dens positive egenskaper inkluderer en akselerert metabolisme, fjerning av giftstoffer fra kroppen, du kan varme opp med en slik drink, og også under en diett gir den kroppen styrke.

Melk refererer til mesterne i innholdet av vitamin D og kalsium. Et stort pluss for kroppen er innholdet av nettopp slike ingredienser i tandem, dette gjør det mulig å assimilere dem så raskt som mulig. I tillegg inneholder melk en stor mengde proteiner og karbohydrater, takket være at kroppen vår har en så behagelig følelse av metthet. Også melk, nemlig karbohydrater, har en positiv effekt på blodet, de normaliserer og stabiliserer nivået av sukker i blodet vårt.

Hvis du er på diett, anbefales det i dette tilfellet å drikke melk med et fettinnhold på ikke mer enn én prosent, i en slik andel vil 250 gram melk ikke inneholde mer enn 120 kcal.

Minst kalori - soyamelk. Så 250 gram soyamelk inneholder kun 81 kcal. Alt har sine fordeler og ulemper, soyamelk er intet unntak.

Fordeler med soyamelk:

Ulemper med soyamelk:

Dessverre inneholder den ikke de vitaminene som er i vanlig melk - vitamin D og A, og det er heller ikke kalsium. Det er alltid en vei ut "Selv om du har blitt spist, har du to valg," soyamelkprodusenter er også klar over dens mangler, og derfor har de lansert et nytt produkt beriket med essensielle mineraler. Det er en annen ulempe med soyamelk, hvis du "Gud forby" er i faresonen for progressiv utvikling av brystkreft, så anbefales ikke soyamelk for slike mennesker.

Neste på agendaen kakao og varm sjokolade. Disse produktene kan trygt skryte av et mangfoldig innhold av antioksidanter, og disse drikkene hjelper også kroppen i produksjonen av serotonin. Vet du hvorfor sjokolade og kakao munter opp en person? Alt er veldig enkelt, som er en del av det søte serotoninet, påvirker bare den følelsesmessige tilstanden til en person. Varm sjokolade, samt soyamelk, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. 250 gram sjokoladedrikk eller kakao inneholder cirka 200 kcal.

En veldig sunn drink er usaltet tomatjuice. Dens fordel ligger i å beskytte kroppen mot den oksidative prosessen, denne kvaliteten er iboende i tomatjuice på grunn av lykopenene i den. På grunn av disse egenskapene brukes chao tomatjuice til forebygging av kardiovaskulære og onkologiske sykdommer. Dessuten er tomatjuice et lavkaloriprodukt. Det er en viss tabell over kaloriinnholdet i produktene, ifølge hennes data er tomatjuice 43 kcal.

Tranebærjuice, ligner på tomat er nyttig for mennesker, selv om den inneholder flere kalorier - 140 kcal, det er plusser, denne juicen er utrolig nyttig for tannkjøttet, og den ødelegger også betennelse i urinveiene godt. Drikk ett glass tomatjuice om dagen eller tranebærjuice uten sukker.

appelsinjuice er ikke mindre nyttig fordi den inneholder en stor mengde vitamin C og folsyre, denne juicen anbefales for gravide kvinner å drikke, spesielt fordi folsyre normaliserer utviklingen av fosteret. Ett glass juice inneholder - hundre og femten kcal.

Jeg er glad for å ønske deg velkommen på sidene på bloggen min.

I dag vil jeg snakke om temaet sunne drikker. Så hva synes du er de sunneste drikkene?

Vi vet alle at disse matvarene er velsmakende og sunne. Og hvorfor de er så nyttige og hvorfor det er verdt å spesifikt legge dem til kostholdet vårt, vil jeg fortelle i artikkelen min.

Beste magehjelpere

Folk begynte å fermentere forskjellige produkter for veldig lenge siden. Fermentert mat lagres lenger, ha det gøy :-), og bidrar også til å fordøye mat som ville vært problematisk å fordøye i en ikke-fermentert form. Dessuten er fermentert mat nødvendig som et tilsetningsstoff til andre vanskelig fordøyelige retter.

Et klassisk eksempel på kvass. Den har blitt brukt av de fattigste delene av befolkningen i mange år. Uten hjelp av kvass hadde det vært vanskelig for folk å fordøye det grove grå brødet og grønnsakene som utgjorde hoveddelen av bondestandens kosthold.

Over tid, i prosessen med å utvikle mikrobiologi, fant forskerne at gjæringsprodukter inneholder et stort antall forskjellige mikroorganismer - laktobaciller og en veldig stor mengde vitaminer.

De mest nyttige drikkene er surmelk!

De mest kjente gjæringsproduktene på bordet vårt er melkesyregjæringsprodukter. Kefir, yoghurt, fermentert bakt melk, rømme.

Alle mennesker trenger meieriprodukter. Melk, fra de første årene av livet vårt, er et uunnværlig produkt. Den dekker alle våre ernæringsbehov i spedbarnsalderen, hjelper kroppen vår å vokse i ungdomsårene.

Problemet er at ikke alle mennesker kan fordøye helmelk. For dette mangler de visse enzymer i kroppen. Mengden enzymer som trengs avtar med alderen. Derfor bør voksne erstatte melk i kostholdet med surmelkprodukter.

Også fordøyeligheten til melk avhenger av den geografiske plasseringen. For eksempel, i USA kan bare 10% av den voksne befolkningen fordøye helmelk uten skadelige konsekvenser for kroppen.

I Europa varierer dette tallet fra 35-65 %. I Russland fordøyer fra 15 til 45% av befolkningen melk godt. Dessuten fordøyer nordlige folk melk dårligere.

Melk er et uunnværlig produkt som forsyner kroppen med animalske proteiner, fett og karbohydrater.

Dette skyldes den spesielle fysisk-kjemiske sammensetningen av melk, som er en emulsjon.

Melk er nyttig for alle, men siden ikke alle kan fordøye den, var det måter å behandle melk på som gjorde den mer fordøyelig. Denne metoden ble funnet, og den kalles melkesyregjæring.

Faktisk vet vi alle at folk som ikke kan drikke ren melk lett og med glede, drikker kefir og spiser yoghurt.

Som et resultat av melkesyregjæring mottar sluttproduktet et stort antall laktobaciller, som er uunnværlige for riktig funksjon av mage-tarmkanalen. Dette er den beste drikken for magen!

Laktobaciller ikke bare i apoteket

Dere vet alle at vi skylder helsen vår til immunitet. Og immuniteten vår, som legene sier, ligger inne i tarmene våre. Folk som bruker minst ett glass kefir om dagen har en god hudfarge, er mindre utsatt for ulike sykdommer, ikke bare i mage-tarmkanalen, men også for forkjølelse.

De har ikke forstoppelse. Takket være surmelksprodukter blir kroppen renset for det vi kaller giftstoffer og giftstoffer.

Dette er selvfølgelig ikke en radikal rensing, men takket være et glass fermentert bakt melk eller kefir kan du gjennomføre en mild detox hver dag, og takket være dette er kroppen alltid i orden.

Surmelkprodukter er uunnværlige når du tar antibiotika, siden antibiotika dreper all den gunstige mikrofloraen i kroppen.

Etter antibiotikabehandling anbefaler leger vanligvis å drikke belastningsdoser av laktobaciller. For dette foreskriver de - biovestin, bifidox, lactobacterin, linex, etc.

Men for å hele tiden holde mikrofloraen i magen i god stand, gjør det til en regel å drikke et glass surmelkprodukt en gang om dagen.

På hver flaske kefir kan du lese hvor mange melkesyrebakterier som er i 100 gram kefir. Gi preferanse til produkter som inneholder det høyeste antallet laktobaciller. Dette er gode bakterier – du kan ikke ha for mange av dem. Den sunneste drikken er den med flest av dem.

Hvis du drikker kefir på tom mage, er det en sjanse for at du får diaré. Noen mennesker har det. Drikk derfor kefir etter frokost, så går alt bra med deg.

Et eksempel fra livet: bestefaren min er 91 år gammel, og i denne alderen nekter han ikke seg selv gleden av å spise smult (han kjøper seg stadig en røkt svinekinn), stekte paier, dumplings, "slanger med søppel" stekt i en pan (dette kaller han pasta i marinestil – med stekt kjøttdeig).

Og dette til tross for at noen allerede i 35-40-årsalderen begynner å begrense seg til stekt og bakst på grunn av problemer med mage og bukspyttkjertel.

Og svaret er enkelt – de har alltid flasker med kefir i kjøleskapet sammen med jevnaldrende bestemor.

Derfor oppfordrer jeg deg ikke til å spise søppelmat - du må fortsatt spise klokt, spesielt hvis det er noen medfødte problemer med mage-tarmkanalen eller galleveiene.

Og jeg oppfordrer deg til å drikke et glass gjæret melkedrikk en gang om dagen, slik at du ved 90 og 100 år ikke har smerter i høyre (i leverområdet) eller venstre (i bukspyttkjertelen) sider.

Slike drinker er forresten en skikkelig utvei for de som ikke vil begrense seg i mat, selv om de har mageproblemer. Spesielt menn lider av dette, de vil bøye seg av smerter i magen eller bukspyttkjertelen, men de vil fortsatt spise stekt kjøtt med ketchup og paprika.

Hjemmelaget kvass setter de syke på beina

Det neste gjæringsproduktet, ikke mindre nyttig enn kefir, er kvass. Selvfølgelig snakker vi om hjemmelaget kvass, siden butikkkjøpt kvass ikke lenger er det samme.

Kvass er veldig nyttig fordi det, akkurat som kefir, påvirker mage-tarmkanalen. Samtidig beriker kvass kroppen med nesten hele spekteret av B-vitaminer og levende nyttige bakterier.

De øker også, som laktobaciller, immuniteten betydelig. Hvis du ikke legger kvass på sukker, men på honning, får du en supersunn drink beriket med honningens fordelaktige egenskaper.

Det er veldig bra å gi kvass til svekkede pasienter, det vil bidra til å komme seg raskere. Det kan også gis til postoperative pasienter.

Kvass med en streng diett vil redde deg fra et sammenbrudd

Kvass er ideelt hvis du er på en streng diett.

Hvis du begrenser deg til mat nesten helt, risikerer du å miste effektiviteten, bli sløv, døsig, irritabel. Fra mangel på vitaminer kan hår falle, negler blir sprø, hudfarge blir blek.

Men hvis du drikker kvass samtidig, vil du lett tåle slik sult og vil kunne jobbe nesten med samme effektivitet som om du spiste fullt, dette på grunn av den gigantiske mengden vitamin B i kvass.

I utlandet drikkes pasienter med øl

Øl er et annet produkt av gjæring. Kvalitetsøl er et unikt produkt. Et stort antall forskjellige studier er viet ham. Dens nyttige, helbredende egenskaper ble lagt merke til for mange hundre år siden. Avhandlinger om øl ble skrevet av de eldste store legene. For eksempel snakket både Paracelsus og Avicenna veldig godt om fordelene med øl.

Øl er et lager av vitaminer. Først og fremst gruppe B. Og i den lettest fordøyelige formen. I utlandet blir pasienter ikke sunget med juice, som i vårt land, men de drikker øl, hvis det ikke er individuelle kontraindikasjoner.

Øl er nyttig for gravide kvinner med hevelser. Drikk 100 gram øl og hevelsen vil avta. Øl er godt å drikke hver dag. Men den daglige normen for øl bør ikke overstige 150 gram. Det er litt over et halvt glass.

I Europa fikk barn i gamle dager øl å drikke. Fra de var 10 år fikk de en liten porsjon øl i løpet av vårens beriberi. Da var det ingen moderne vitaminkomplekser. og kun igler ble solgt på apotek :-).

Alle disse lovordene gjelder imidlertid ikke alt ølet som selges i våre butikker. Fatøl fra fat har heller ikke helbredende egenskaper. Nei. Alt det ovennevnte gjelder for dyrt håndverksøl, som du kan kjøpe direkte fra bryggerier, eller på de stedene hvor produktet selges fra bryggerier.

Den høyeste konsentrasjonen av næringsstoffer finnes i mørkt øl. Men hvis du har leverproblemer, velg lette varianter.

Gode ​​viner er gode bakterier

Det er et annet velkjent produkt av gjæring - dette er vin. Vin vil berike oss med nyttige stoffer bare hvis vinen har vært riktig lagret.

«Døde» viner selges ofte i våre butikker. Dette er viner hvis mikroflora har blitt drept av feil levering, feil oppbevaring, å være i hyllene under skarpe spotlights, etc.

Derfor er det ikke nødvendig å håpe at de fleste av vinene som selges i butikkene våre vil berike mage-tarmkanalen vår med nyttige bakterier.

Selv om du lager viner selv hjemme, vil de med en veldig høy sannsynlighet beholde alle fordelene med gjæringsproduktet.

I tillegg gir hjemmelagde viner ekstra fordeler. For eksempel senker chokeberry vin blodtrykket, beroliger, lindrer hodepine, lindrer stress, psykoser og søvnløshet.

Vann med naturlig eddik er en god drink i varmen

Jeg vil fortelle deg om ett produkt til av gjæring, som vi alle kjenner veldig godt også. Dette er eddik. Vi snakker om naturlig eddik, og ikke om farlig, skarpt luktende eddikessens. Ja, ikke bli overrasket, eddik er også et produkt av gjæring.

Rimelig eddik - eplecidereddik, vineddik - er også et utmerket produkt, men koster 4-5 ganger mer.

Som alle fermenterte produkter hjelper eddik med å fordøye mat. Takket være denne egenskapen er det veldig bra å bruke eddik i tilberedning av sauser til komplekse retter, legge det til salatdressing og også marinere kjøttprodukter i eddik. Eddik forbedrer smaken av mat og hjelper til med fordøyelsen.

Når det gjelder valg av mat og drikke, blir de fleste ledet av et enkelt prinsipp: velsmakende, praktisk og rask. Dette valget er imidlertid ikke alltid gunstig for helsen vår. De fleste av drikkene som er på markedet inneholder mye konserveringsmidler, kjemiske tilsetningsstoffer, sukker eller dets erstatninger. Kroppen er imidlertid gitt oss en for livet, og det er i vår makt å opprettholde sin styrke, styrke og handlekraft. La det å ta vare på din egen helse være din viktigste motivator, slik at sunne drikker i kostholdet ditt tar sin rettmessige plass.

Hvilke drinker er gode

For å svare på spørsmålet om hvilke drinker som er sunne, gjør vi oppmerksom på definisjonen av amerikanske forskere: "En sunn drink er en væske som inneholder en stor mengde vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for å opprettholde balansen i menneskekroppen, i stand til å styrke immunforsvaret. system og energigivende."

Først av alt trenger kroppen vår vanlig rent vann hver dag, uten noe vi rett og slett ikke kan eksistere. I tillegg har melk, kefir, myse, rødvin en gunstig effekt på helsen.

Serum frisker perfekt opp på en varm dag, toner, har en positiv effekt på funksjonen til fordøyelsessystemet, inneholder mye kalium, kalsium, fosfor og vitamin B. Rødvin inneholder antioksidanter, i moderate mengder er det bra for helsen: det bidrar til normal funksjon av hjertet og magen, samt tynner blodet, noe som reduserer risikoen for hjerneslag. Melk fyller opp reservene av kalsium og fosfor i kroppen, og styrker skjelettsystemet. Men kefir er uunnværlig for å løse problemer med fordøyelsen.

Utvilsomt er te en sunn drink, det viktigste er å tilberede den riktig. Grønn te er kjent for sin evne til å forbedre stoffskiftet, forhindre utvikling av diabetes, bryte ned fett, fjerne giftstoffer, tone opp, øke immuniteten, lindre stress og friske opp hudfargen. Leger anbefaler at vi inntar minst 5 kopper grønn te om dagen. Melissa, mynte og sitron vil bidra til å diversifisere den vanlige smaken. Hibiscus er en ekte skattekiste av antioksidanter, som er nøkkelen til ungdommen din. Det forbedrer leverfunksjonen, senker kolesterolet og styrker blodårene. Hva kan vi si om urtete - avhengig av sammensetningen kan de være nyttige for ulike sykdommer.

Blant naturlige juicer er et spesielt sted okkupert av granateple, eple, gulrot, drue, blåbær og tranebær. Omfanget av deres innflytelse er veldig bredt, alt fra å øke nivået av hemoglobin, vitaminisering, regulering av arbeidet til alle kroppssystemer, og slutter med forbedring av tilstanden til huden, negler, hår, tenner, foryngelse av kroppen og vektkorrigering.

Den sunneste drikken

Sunne drikker, oppskriftene vi vil tilby deg, er ekstremt enkle å tilberede, rimelige og veldig effektive.

• Ingefærte er ungdommens drikk. Et stykke ingefær 4-5 cm langt skrelles, kuttes og helles med en liter kokende vann. Kok ingefæren i 10 minutter, og sil deretter. Sitronsaft kan tilsettes for å forbedre smak og smak.
• Saften av en sitron og saften av 1 kg gulrøtter fortynnes med 300 ml kokt vann ved romtemperatur og tilsettes et par spiseskjeer honning. En slik drink bør drikkes i løpet av dagen slik at den ikke forringes.
• Gresskardrikk er i stand til å roe nervene og gjenopprette sunn søvn. Tilsett sukker til saften av en sitron og en appelsin. Hell gresskar i terninger med vann og kok i 10 minutter, tilsett deretter søt sitrusjuice og kok opp (men ikke kok). Når den er avkjølt, mal blandingen med en blender. Det vil vise seg en tykk, men veldig sunn drink.

Den sunneste drikken er for det første en naturlig drikk, som ikke inneholder komponenter som kan påvirke helsen din negativt. Det er imidlertid verdt å huske at drinker som er bra for noen mennesker kan påvirke andre negativt. Årsaken til dette kan være individuelle egenskaper eller tilstedeværelsen av visse helseproblemer. For eksempel kan det å drikke sure juice forverre en eksisterende gastritt, og melk er ikke det beste alternativet for folk som mangler enzymer til å fordøye melkesukker. Selv vanlig svart te er ikke egnet for alle: det kan øke forstoppelse hvis det er en slik tendens eller øke allerede høyt blodtrykk. Så alt trenger visdom, måtehold og en individuell tilnærming.

Vi håper at du og dine kjære vil like denne enkle, men smakfulle og sunne drinken:

• 3 glass vann
• 1 kopp hver havre og tørkede epler
• 6 art. l. honning
• noen skiver sitron etter smak

Skyll epler og havre med rennende vann, hell kokende vann og kok opp. La buljongen trekke på et lunt sted i 3 timer. En halv time før slutten av infusjonsprosessen, tilsett sitronskall. Sil den ferdige drinken, tilsett honning og sitronsaft. Du kan enkelt finne på andre sunne drikker for helsen på egenhånd ved å kombinere ingrediensene du liker og koble sammen litt fantasi.

Det vi drikker har samme innvirkning på helsen som det vi spiser. Kast flasker med brus. De hjelper ikke en sunn livsstil. Det finnes mange nyttige og rimelige alternativer. Etter å ha studert anbefalingene fra ernæringsfysiologer og ulike helseinstitutter, tilbyr vi deg de 10 mest nyttige drikkene for helse, vekttap og godt humør.

Tenkte du også på vann først da du leste tittelen på denne artikkelen? Selv om ikke, vet at vann er en av de sunneste drikkene i verden. Den inneholder ingen kalorier, er viktig for fordøyelsen og er nødvendig for opptaket av vitamin B og C. I tillegg hjelper vann med å avgifte kroppen og er en svært viktig komponent i blodet.

Forskere har ikke et eneste anslag på hvor mye vann en gjennomsnittlig person trenger hver dag. I stedet har American Institute of Medicine satt et tilstrekkelig daglig inntak på 15 kopper for menn og 11 kopper for kvinner. Vær oppmerksom på at dette ikke er et vanskelig krav, men en anbefaling.

For de fleste er omtrent 80 % av dette volumet vann i drikker; resten er til mat.

9. Granateplejuice

Denne deilige drikken er laget av granatepler, rik på sukker, fiber, tanniner, ulike mineraler og vitamin C. Granateplejuice anbefales til personer med anemi, høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Denne drikken er en kraftig antioksidant, som ligner rødvin og grønn te.

En studie publisert i Clinical Nutrition undersøkte forbruket av granateplejuice av pasienter med carotisstenose. Dette er en innsnevring av en av de to hovedarteriene foran på halsen, gjennom hvilke blod fra hjertet kommer inn i hjernen.

• Deltakere som spiste granateplejuice reduserte blodtrykket med mer enn 12 prosent og hadde en reduksjon på 30 prosent i aterosklerotisk plakk.
• Deltakere som ikke drakk juicen hadde en økning på 9 prosent i aterosklerotiske plakk.

Før du kjøper juice, sørg for at den ikke inneholder sukker.

8. Betejuice

Dette er ikke den mest populære av sunne drikker, men smaken er mer enn oppveid av egenskapene til betejuice. Det senker ikke bare blodtrykket, men øker også utholdenheten og øker blodstrømmen til hjernen hos voksne. Rødbetjuice inneholder store mengder kalsium, jern og magnesium. Det er vanskelig å finne rødbetjuice i butikkene, så det er bedre å lage det hjemme.

7. Tranebærjuice

Det er forebygging av dannelse av nyrestein, urinveisinfeksjoner. Den beskytter også mot ulike typer kreft og hjertesykdommer.

Tranebærjuice er rik på antioksidanter som reduserer oksidativt stress. Den inneholder også vitamin C og salisylsyre.

La oss si at du spiser 253 gram eller en kopp usøtet tranebærjuice daglig. Her er hva den inneholder:

• 116,4 kalorier;
• 5,1 mg natrium;
• 30,9 g karbohydrater;
• 8 g kalium;
• naturlig "sett" av vitaminer (C, B, PP og K);
• 3 g fiber;
• 1 gram protein;
• et stort antall mineraler (magnesium, jern, fosfor, kalsium, etc.).

Drikken er sunnere hvis den er usøtet eller er ren tranebærjuice uten andre drikker tilsatt.

6. Ingefærte

Ingefær er et naturlig middel for en rekke mageproblemer. Ikke bare forhindrer det effektivt fordøyelsesbesvær, men det gir også lindring fra reisesyke, fordøyelsesbesvær og kvalme forbundet med graviditet. For å gjøre ingefærte smakfullere og sunnere, kan du legge til noen dråper honning.

5. Varm sjokolade

Til glede for søtsuget har vi inkludert den deiligste varme sjokoladen på listen over de sunneste drikkene i verden. En av de beste måtene å håndtere muskelkramper på er å drikke en kopp varm sjokolade. Og alt fordi den har et veldig høyt magnesiuminnhold - 282 mg per 100 gram drikke.

Varm sjokolade er en av hjemmemidlene mot forkjølelse. For å gjøre dette, legg til kanel og en liten klype rød pepper, samt honning etter smak.

I tillegg er varm sjokolade rik på antioksidanter, flavonoider, samt kalium, fosfor og kalsium. Og fra en kopp med denne oppkvikkende drinken blir livet morsommere for en stund, på grunn av det faktum at kakaobønner inneholder fenyletylamin. I hjernen påvirker det følelser og humør, og øker mentalt fokus.

4. Vann med sitronsaft

Å drikke et glass sitronvann på tom mage om morgenen er veldig gunstig for kroppen din. Det hjelper ikke bare fordøyelsen, men renser også leveren.

Det er best å legge sitron til varmt vann. Selv om vitamin C ikke er varmestabilt - noe som betyr at det kan brytes ned når det når en viss temperatur - er ikke selv kokepunktet høyt nok til å negere sitronens fordeler. Varmt vann er imidlertid ideelt da det er lettere å drikke i store mengder.

Folk som har problemer med tennene bør imidlertid ikke drikke vann med sitronsaft, fordi det regelmessige forbruket kan tynne ut emaljen på tennene. Det er også verdt å gi opp denne drikken for de som har mye jern i blodet, siden sitron kan øke kroppens evne til å ta opp jern.

3. Hibiscus te

I 2010 publiserte Nutrition Journal en omfattende studie om det totale antioksidantinnholdet i over 3100 matvarer, drikker, krydder, urter og kosttilskudd som brukes over hele verden. Denne studien inkluderte 283 drinker. Av alle drikkene som er inkludert, har hibiskuste blitt funnet å inneholde mest antioksidanter.

En uvanlig måte å gjøre denne rubin-urteteen enda sunnere og smakfullere på, er å lage en variant av den klassiske meksikanske drikken kalt Agua Fresca. Den er tradisjonelt laget med vannmelon, lime og sukker.

Flavonoidene i vannmelon er betennelsesdempende og reduserer muskelsår etter trening. Vannmelon er også rik på citrullin, som metaboliseres til arginin, en essensiell aminosyre. Inntak av citrullin bidrar til å forbedre symptomene på erektil dysfunksjon hos menn.

2. Appelsinjuice

Denne drikken inneholder vitamin C og quercetin, et flavonoid som hemmer produksjonen av histamin og serotonin (de to hovedstoffene som forårsaker allergisymptomer), samt reduserer hevelse og kløe.

Imidlertid er appelsinjuice i seg selv ikke et universelt middel for sesongmessige allergier. Det er kun et tillegg til medisinene som allergilegen vil foreskrive.

1. Grønn te

Dette er kanskje den sunneste varme drikken i verden. Grønn te øker stoffskiftet, beskytter huden mot UV-skader, reduserer betennelser og holder tenner og tannkjøtt sunt. I følge en japansk studie reduserer å drikke to kopper grønn te om dagen risikoen for aldersrelatert kognitiv nedgang med 50 prosent.

Og i grønn te uten sukker er det praktisk talt ingen kalorier (ikke mer enn 5 per 100 ml drikke). Ceteris paribus, hvis du drikker 1-2 kopper grønn te daglig i stedet for en boks brus, i et år, vil du spare kroppen din for mer enn 50 000 kalorier som kan lagres som fett.

Den største fordelen med grønn te er dens høye innhold av katekiner, antioksidanter som kan bidra til å forhindre de skadelige effektene av oksidasjon på kroppens celler, som er årsaken til mange typer kreft. De kan også bidra til å bekjempe betennelse - en tilstand som er nært knyttet til hjertesykdom og diabetes - og forbedre immunfunksjonen, sier forskere ved Pennsylvania State University.

Den mest fordelaktige drikken for helsen er rent vann. Dette er den mest korrekte og nyttige kilden til fuktighet. Imidlertid er det drinker som har mange gjenopprettende egenskaper, gir styrke og energi til kroppen vår. Vi har samlet informasjon om de mest nyttige drikkene for menneskers helse og lang levetid.

Grønn te

Fordel: reduserer risikoen for osteoporose, kreft, hjerte- og karsykdommer. Grønn te inneholder mange flavonoider, polyfenoler og antioksidanter som beskytter cellene mot skadelige effekter og nøytraliserer frie radikaler. Te inneholder også fluor, som styrker bein og er bra for tennene.
kalorier : 0

Hvit te

Under innsamlingen av råvarer til hvit te er det spesielt fokus på valg av blader. Vanligvis høstes bare de yngste, halvblåste bladene av den første innhøstingen, halvt dekket med hvite hår av en åpen teknopp, for hvit te. For hvit elite-te samles enten bare det øverste bladet (thyrsa), eller tips pluss ett blad til etter det. Bearbeidingsgraden i hvit te er lav. Produksjonen av en sort te består av bare to trinn, så de anses som lett gjæret, siden de tørkes i solen og varmes opp og deretter tørkes, og på grunn av dette får de en lav gjæringsgrad. I hovedsak skal fargen på bladene forbli den samme (grønn eller grågrønn), den hvite fargen på undersiden av bladene skal være godt synlig. Til tross for den tilsynelatende enkle tilberedningen, er bladet som brukes til denne teen veldig snodig. Alle prosesser gjøres manuelt.

Hvit te har varianter som: hvit peon, grønn snø, sølvnåler og andre varianter. Hvit te, når den brygges, har en gjennomsiktig gul infusjon, med en delikat smak og delikat aroma. Hvit te distribueres nesten utelukkende i Kina og regnes som en av de mest raffinerte (og dyre) teene. Hvit te på grunn av det høye innholdet av vitaminer, aminosyrer og pektiner bidrar til å forynge kroppen.
Hvit te må brygges med mykt og ikke for varmt vann (50-70C). Siden den har en spesiell konsentrasjon av essensielle oljer som gir den en utsøkt aroma, vil brygging med for varmt vann drepe disse fantastiske luktene. Bryggetiden er ekstremt kort, vanligvis ikke mer enn 5 minutter.

mynte te

Fordel: Nyttige egenskaper til myntedrikk hjelper til med å takle fordøyelsesbesvær, lindre kolikk, fremme fordøyelsen ved å hjelpe mat å bevege seg gjennom mage-tarmkanalen. Peppermyntete har en krampestillende effekt, lindrer muskelsmerter og muskelspenninger.
Kalorier: 0

Melk med 1% fett

Fordel: Melk inneholder komplekse karbohydrater, proteiner og litt fett, så dette produktet fordøyes sakte, og du føler deg mett i en viss tid. Komplekse karbohydrater holder blodsukkeret stabilt. Kalsium finnes i melk sammen med vitamin D, så det absorberes godt. Dessuten hjelper kalsium cellene til å brenne fett, derfor bidrar melk til normalt vekttap.

Kalorier: Et glass melk (250 g) inneholder 120 kalorier.

Soyamelk

Fordel: reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kostfibre og proteiner som finnes i soyamelk reduserer nivået av "dårlig" kolesterol og triglyserider. Men hvis du vil erstatte kumelk fullstendig med soyamelk, vil du mangle kalsium og vitamin A og D. I dette tilfellet kan du kjøpe soyamelk beriket med disse sporstoffene. Soya inneholder fytoøstrogener, som sannsynligvis er forbundet med risikoen for brystkreft. Hvis du har hatt et tilfelle av denne sykdommen i familien din, er det bedre å diskutere om det er tilrådelig å drikke soyamelk med legen din.

Kalorier: 81 kcal per 250 g produkt

Varm sjokolade eller kakao

Fordel: forbedrer humøret og beskytter mot forekomsten av hjerte- og karsykdommer. Hva gir dette produktet sine fordelaktige egenskaper? Kakao inneholder mange polyfenoler som beskytter cellene mot virkningen av frie radikaler. Å spise varm sjokolade øker produksjonen av hormonet serotonin, et lavt nivå av dette påvirker humøret negativt.
Kalorier: ca 195 kcal for 250 g ferdig produkt og 115 kcal for pulverblanding

Tomatjuice uten salt

Fordel: Beskytter mot mange former for kreft. Som du vet inneholder bearbeidede ferske tomater lykopen i en høyere konsentrasjon enn fruktene selv. Lykopen har vært assosiert med redusert risiko for kreft i følgende organer: munn, lunge, mage, lever, bryst, livmorhals, mage, tykktarm og endetarm. I tillegg beskytter lykopen hjertet mot virkningene av frie radikaler, og reduserer dermed sannsynligheten for hjerte- og karsykdommer.
Kalorier: 43 kcal per 250 g produkt.

Tranebærjuice

Fordel: forhindrer tannkjøttsykdom, hjelper til med å takle urinveisinfeksjoner. Men juice inneholder oftest sukker, så enten velg 100 % sukkerfri juice eller begrens deg til ett glass om dagen.

Kalorier: 140 kcal per 250 g produkt.

appelsinjuice

Fordel: vitamin C som finnes i juicen øker immuniteten, beskytter mot mange sykdommer, inkludert grå stær, kreft. Appelsinjuice er en utmerket kilde til folsyre, som er avgjørende for å forhindre fosterutviklingsdefekter.

Kalorier: 115 kcal per 250 g produkt.

Drikk deilige, naturlige og sunneste drinker! Vær alltid sunn og glad!