Денес изгорев 150 калории на неблагодарна работа, и колку има во грамови. И колку грама се 1 калорија. и го доби најдобриот одговор

Одговор од Мери loveубов [гуру]
не е важна само вежбата на неблагодарна работа, туку вашата исхрана. ако сакате да изгубите тежина, откажете се од садовите што содржат: брашно, шеќер, компири.
Менито за тој ден е вакво нешто:
појадок - овесна каша во млеко со банана или друга каша (леќата со салата, ориз со зеленчук и пржени јајца ...) - главната работа е без леб и без сладок чај и кафе. за зелен чај, можете да јадете суви кајсии, на пример.
За ручек, препорачливо е да јадете супи од зеленчук без месо (борш, супи од замрзнати смеси со аспарагус, моркови - барајте такви мешавини во супермаркетите - чинат еден денар)
за второто, повторно, каша, салата, котлети, што и да е - само не тестенини и не компири! и нема десерт!
за вечера - може да направите урда со малку! количината на овошје, ореви (банани, суви банани, суво грозје, урми, што и да е ... само не мед или кондензирано млеко или џем!)
Главната работа е да се потпреме на протеини (морска храна, урда, јајца ...), салати и бавни јаглехидрати (житарици).
Исто така, треба да пиете околу 2 литри вода на ден! (по можност филтриран и варен).
за неколку месеци ваква диета, ќе изгубите тежина многу забележително! и не сметајте калории, не треба да гладувате!

Одговор од Владимир[гуру]
веројатно не 150 калории, туку 150 килокалории (kK) ?;) Тука тие веќе напишаа што е калорија, во системските единици - џули (J), 1 калорија е 4,2 J. Енергијата се мери и во џули. Значи, повторно ќе ја потсетам физиката, реклами од класа 7. 1J е работа што телото ја троши со цел да се помести тело со тежина од 1 кг на 1 метар. Ако ставиме сè во трчање, тогаш телото троши на своето движење на растојание од 1 км онолку кК колку што „тежи“. Тоа е, за 60кг е 60кК / км. Сега за „колку грама“, на пример, лебот е 236 кг / 100 гр - тоа е 64 гр. бел леб :)). Всушност, трчањето на растојанија до 15 км на ден на патека со наклон од најмалку 2-3 степени не е за што да се зборува. Да, ќе ги зајакнете вашите мускули малку, но можеби ќе можете да возите малку вода ако потоа не пиете повеќе;) Но, ништо повеќе ... не се залажувај!

Одговор од Макс[експерт]
исто како и грамот.

Одговор од Уу[гуру]
Калорија (кал, кал) е несистемска единица за работа и енергија, еднаква на количината на топлина потребна за загревање на 1 грам вода на 1 Келвин при стандарден атмосферски притисок
Ова е тешко комбинирано со тежината. Калоријата е енергија. Кога согорувате енергија, телото ги користи зачуваните маснотии за надополнување. Така се согоруваат калориите

Одговор од 3 одговори[гуру]

Еј! Еве избор на теми со одговори на вашето прашање: Денес изгорев 150 калории на неблагодарна работа, и колку има во грамови. И колку грама се 1 калорија.

Фреквенцијата на внесување храна е оптимално три до четири оброци на ден. Препорачано од некои нутриционисти пет до шест оброци на ден е дозволено само со доволно „активен“ и ефикасен дигестивен систем, кога до следниот оброк стомакот веќе бил ослободен од варениот и имал време да се одмори и опорави. Пред јадење и веднаш по оброкот - лежерно шетање на свеж воздух (вежбање), што е добро за варењето на храната и ќе ве научи да не прејадувате. На просечен (во тежина и висина) возрасен човек му требаат околу 1500-2000 килокалории на ден, плус потрошувачка на енергија за пешачење (200-300 kcal на час, со просечна брзина на движење по хоризонтален пат) или трчање (500-700 kcal / ж, за рамен терен). Ако живеете на диета, од рака до уста, обидувајќи се да изгубите тежина на минимум калории во храната, соодветно, вкупниот внес на калории ќе биде помал.

Калории делови од храна:

Дел од сладолед - 150-200 килокалории
Борш, 500 гр - 200
Парче леб - 50-100
Дел од варен компир - 150
Посно / масно месо (100гр) - 200/400
Инстант каша (вреќа) - 140
Чаша полномасно млеко, 3,2% (процент на маснотии) - 120.
Чоколадна лента Марс - 160
Сендвич со путер - 200-300
Дел од тестенини (150g) - 250
Бонбони - 50
Шеќер (1 лажичка) - 25.
Сендвич шунка - 200
Матеница со сирење - 150-200
Риба - 150-200
Компот - 120
Парче торта - 300 (во масни сорти - повеќе калории)
Шолја кафе со млеко (без шеќер) - 50.
Јаболко, средна големина (околу 150 грама), црвено / зелено - 80/40
// јаболката се зелени и жолти - генерално се поздрави од црвените, содржат помалку калории
Банана - 80
Чаша сок од грозје - 100 килокалории

Разновидна диета, избалансирана во однос на квантитетот и квалитетот на составот на производите, земајќи ги предвид индивидуалните услови за живот на една личност, физичката активност - придонесува за природно нормализирање на тежината. На телото му треба доволна количина на протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали.

Пропорциите на внесувањето храна во текот на денот: содржината на калории во појадокот треба да биде 35% од дневната вредност, во однос на бројот на калории, ручек - 40%, вечера - 25%.

После јадење, може да земате витамини растворливи во масти А, Д, К, Е, како и додатоци кои содржат калиум, натриум, железо.

Трици од жито од храна (во форма на житарици, гранули или снегулки), богати со растителни влакна, витамини и микроелементи - треба да бидат вклучени во дневната исхрана, со диетална исхрана, но тие треба да се земаат во строго ограничени количини (ова е „тешко за стомакот ", тешко се вари храната, што, згора на тоа, се зголемува во волуменот како резултат на оток во вода). Триците не треба да содржат груби лушпи. Контраиндикации за земање трици: егзацербација на чир на желудник, гастритис (потребна е консултација со лекар). Ограничувања на количината - две лажици на оброк, вкупно - до 70 грама (6 лажици) во текот на денот (во зависност од процентот на растителни влакна, односно диеталните влакна). Пченични трици со низок јаглени хидрати - има калориска вредност од околу 170 килокалории на 100 g сува тежина.

Многу проблеми со исхраната може да се избегнат со намалување на изедената количина на рафинирани производи-концентрати (шеќер, масно урда), кои го „победуваат“ организмот, предизвикувајќи преоптоварување во форма на остри скокови на нивото на шеќер во крвта и холестерол, итн. Доволно е, барем, да се потсетиме на кариесот, панкреатитисот и вишокот тежина од дебелината, чиј развој е олеснет од рафинирани јаглехидрати и масна храна, со цел да се цени нивното вкупно негативно влијание врз човечкото тело.

Слатката храна во природна форма, благодарение на влакната, постепено „се откажува“ од шеќерот, па откако ќе ги изедете, нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку брзо како по чаша свежо направен ананас или сок од грозје, каде што веќе нема влакна . Затоа, дури и оние со дијабетес мелитус, можете да јадете овошје и зеленчук во умерени количини. Интересно, ако се славите мед со саќе, скок на шеќер нема да се случи, бидејќи восокот спречува брза апсорпција на фруктоза и гликоза во крвта, иако не во иста мера со влакната што се наоѓаат во зеленчукот и овошјето.

Храна што предизвикува брз скок на нивото на шеќер во крвта: чоколадо, кондензирано млеко, сладолед, бел слез, карамел, мармалад, алва, вафли, шербет, колачи, колачи, конзерви, џем, џем, компоти од овошје, мед, шеќер, слатки вина , газирани пијалоци со шеќерен сируп (содржат големи количини на лесно сварливи, „брзи“ јаглехидрати). Релативно е безбедно да се консумира шеќер во количина од една кафена лажичка на оброк (подобро - „залак“ или во форма на 1 бонбона). Во исхраната се претпочита да се користи трска („кафеава“) нерафинирано Сахара Со компензиран дијабетес, може да се користат природни засладувачи (ксилитол или сорбитол), но нивната употреба треба да биде ограничена - не повеќе од 30 грама на ден.

Вештачки засладувачи (аспартам, цикламат, сахарин, ацесулфам и друга "хемија") се токсични во големи дози. Кога се загреваат силно, тие стануваат канцерогени. Се верува дека нивната употреба со стапка од 2,5 mg на 1 кг телесна тежина на ден е безбедна, но сè уште нема доволно истражување за нив.

Диетата е погодна за жени кои водат активен животен стил - многу пешачат во текот на денот, редовно вежбаат и претпочитаат активен одмор од пасивен. Тоа ќе помогне во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта и нормализирање на телесната тежина. Диетата се состои од пет оброци, кои се распределуваат во текот на денот, земајќи го предвид времето и препорачаниот број единици за леб (XE) по порција. Бројот на порции единици за леб дневно мора да се договори со лекарот што посетува.

Една единица леб е еднаква на 10-12 грама јаглени хидрати. Според лекарите, оброците треба да се планираат на таков начин што ќе јадат поголем дел од јаглехидратите во првата половина од денот, и да направат појадок и ручек повеќе јаглени хидрати отколку вечера и закуски.

Обидете се да избегнувате долги паузи помеѓу оброците (калорификатор). За да го направите ова, однапред испланирајте ги оброците. Пијте вода пред јадење и во текот на денот. Закажете вечера 3-4 часа пред спиење, така што храната целосно ќе се вари пред да одите во кревет.

Мени за 1703 kcal

Појадок (425 kcal): Овесна каша со суви кајсии и млеко, две јајца и кафе

• - 40 гр.
• - 20 гр.
• - 100 гр.
• (2 парчиња.) - 110 гр.
• - 160 мл.
• (за готвење)

Варете ги јајцата. Сварете ја овесната каша во вода, додадете ситно исечкани суви кајсии, засладете со нехранлив засладувач и додадете малку млеко во готовата каша. Пијте кафе, засладете по желба и додадете го остатокот од млекото.

Ужина (182 kcal): Леб со путер од кикирики и чај

• - 20 гр.
• - 20 гр.
• - 240 мл.

Се шири путер од кикирики на крцкавиот леб. Чајот може да се заслади со нехранлив засладувач.

Ручек (432 kcal): Дневна супа од зелка, каша од хеwда со пилешко филе, салата од зеленчук и чај

• - 300 гр.
• - 50 гр.
• - 120 гр.
• - 150 гр.
• - 100 гр.
• - 10 гр.
• - 5 гр.
• (по вкус) - 4 гр.
• - 240 мл.
• (за готвење)

Сварете го пилешкото во малку солена вода. Подгответе каша од хеwда и додадете филе на неа. Исецкајте зеленчук, сол, зачинете со сок од лимон. Ако сакате, чајот може да се заслади со нехранлив засладувач.

Ужина (288 kcal): Урда со бобинки и кафе со млеко

• - 200 гр.
• - 100 гр.
• - 160 мл.
• - 60 мл.

Измешајте урда со бобинки. Пијте кафе, додадете нехранлив засладувач и млеко.

Вечера (376 kcal): Печена треска и каша од хеuckда со зеленчук

• - 150 гр.
• - 35 гр.
• - 100 гр.
• - 50 гр.
• - 50 гр.
• - 10 гр.
• - 5 гр.
• (по вкус) - 4 гр.
• (по вкус) - 2 гр.
• - 240 гр.

Бришење на риба со сол и сок од лимон и се пече во фолија. Исечете го зеленчукот и оставете го да врие додека половина не се готви во малку течност. Варете леќата додека не се готви половина и додадете во зеленчук. Врие заедно под затворен капак (калоризатор). Додадете масло во готовиот сад.

• Содржина на калории во исхраната - 1703 kcal
• Протеин - 137 гр.
• Маснотии - 62 гр.
• Јаглехидрати - 150 гр.

Шербет од лубеница РЕЦЕПТ ЗА ВОДЕН СОРБЕТ

Потребно е:
2 лажици. лубеница на коцки
0,5 лажици. Сахара
2 кесички желатин
1/3 уметност. сок од брусница

Како да се готви:

1. Мелење на лубеницата со потопен блендер, додадете шеќер и повторно матете.

2. Растворете желатин во сок од брусница, додадете во масата лубеница и промешајте.

3. Истурете ја смесата во широк сад, покријте ја и оладете додека смесата не стане цврста. Потоа се распаѓа смесата, се става во ладна чинија и се мати со мешалка во воздушна маса.

4. Ставете го во замрзнувач 6-8 часа.

Чоколадна миса

Чоколаден мус РЕЦЕПТ ЗА ЧОКОЛАДНА МУСА

Потребно е:
0,5 л млеко
2 лажици какао во прав
2 лажици Сахара
1 јајце
0,5 лажиче ванилин

Како да се готви:

1. Поделете го јајцето на жолчка и бело.

2. Мелење на жолчка со шеќер, додадете какао во прав, ванилин, измешајте и разредете со врело млеко.

3. Ставете ја масата во водена бања и постојано матете со жица додека не се згусне.

4. Победете го протеинот одделно додека цврстите врвови нежно додадете во чоколадната маса.

Колачиња од овесна каша од банана

Колачиња од овесни снегулки со банана РЕЦЕПТ ОАТКУКИ СО БАНАНА

Потребно е:
1 банана
180 гр маслено урда без маснотии
120 гр овесна каша
1 лажица масло душо
1 лажиче прашок за пециво
свежи или замрзнати брусница

Како да се готви:

1. Загрејте ја рерната на 180 ° С.

2. Бананата изгмечете ја со вилушка. Измешајте пире од банана со мед, урда, прашок за пециво и овесна каша.

3. Додадете брусница и месете во хомогено тесто. Оставете го тестото да „одмори“ 10 минути.

4. Формирајте колаче и ставете го на плех обложен со пергамент.

5. Печете 15-20 минути додека не поруменат.

Суфле од урда

Суфле од урда РЕЦЕПТ ЗА СИРЕЕ СИРЕЕ

Потребно е:
500 гр урда 5%
3 белки
1 конзерва кондензирано млеко

Како да се готви:

1. Загрејте ја рерната на 160 ° С.

2. Користете вилушка за мелење урда со кондензирано млеко.

3. Победете ги белките со миксер додека не омекнат врвовите.

4. Нежно додајте ги протеините во смесата со урда.

5. Наполнете ги малите калапи 3/4 полни и ставете ги во рерна 40-50 минути или додека не омекнат. Тепсијата ќе падне кога ќе ја извадите од рерна.

Печено јаболко со бадеми, овесна каша и мед

Печено јаболко со бадеми, овесна каша и мед РЕЦЕПТ НА ЈАБОЛКО ПЕЧЕЕ

Потребно е:
2 големи јаболка (по можност сорти „Антоновка“ или „Златна“)
2 лажици овесна каша
грст бадеми
2 лажиче цимет
1-2 лажици душо

Како да се готви:

1. Загрејте ја рерната на 200 ° С.

2. Исечете го јадрото на јаболкото со нож.

3. Ставете овесна каша, сецкани бадеми, цимет и мед во добиената депресија.

4. Цврсто завиткајте во фолија и ставете ја во рерна 20-30 минути или додека не омекне.

5. Кул 5-10 минути пред употреба.

Портокали во сос од ванила

Портокали во сос од ванила РЕЦЕПТ НА ПОРТОКОЛОСТ ВО ВО ВАНИЛА СОС

Потребно е:
4 портокали
2 лажици. млеко
2 жолчки
2 лажиче Сахара
1 лажиче пченично брашно
ванилин по вкус

Како да се готви:

1. Измешајте жолчки, брашно, ванилин и шеќер во хомогена маса, додадете млеко и промешајте.

2. Загревајте на тивок оган, мешајќи повремено, додека сосот не се згусне. Потоа ставете го во фрижидер.

3. Во сосот додадете сок од 1 кора од портокал и портокал. Истурете во чинии и украсете со парчиња портокал.

Кисела пита

РЕЦЕПТ за пита со киселица

Потребно е:

Фондацијата:
1 1/3 лажици. брашно
1/4 чл. растително масло
5-6 лажици ладно млеко
малку сол

Пополнување:
голем куп свежо киселица (250 гр.)
5-6 лажици Сахара
црвена рибизла

Како да се готви:

1. За основата, измешајте путер и млеко, истурете во брашно, додадете сол. Месете го тестото брзо. Доколку е потребно, додадете уште 1-2 лажици. ладно млеко или вода. Избришете парче за стружел. Завиткајте ги двата дела во пластична фолија и ставете ги во фрижидер 30 минути.

2. Загрејте ја рерната на 180 ° С.

3. Исплакнете киселица, сува. Грубо исецкајте ги лисјата.

4. Расукајте го тестото и префрлете го во калапот. Покријте со фолија, додадете тежина (сув грав, грашок) и ставете ја во рерна 10-12 минути.

5. Додадете киселица, бобинки од рибизла, посипете ги со шеќер и тесто изрендано на груб ренде.

6. Ставете го во рерна 20-25 минути или додека не омекне.

7. Послужете топло.

Парфета од лаванда со гранола

Парфета од лаванда со гранола РЕЦЕПТ ЗА ЛАВАНДЕР ПАРФ СО ГРАНОЛ

Потребно е:
500 мл природен јогурт
150 гр гранола со ореви (ако немате домашна гранола, користете готова гранола со ореви)
1 праска
1 банана
0,5 лажиче исушени цветови од лаванда
црно чоколадо - за сервирање

Како да се готви:

1. Скршете ги цвеќињата од лаванда во прав. Се меша со јогурт додека не се изедначи.

2. Овошјето ситно исецкајте го.

3. Ставете гранола, јогурт и овошје во слоеви во чаша или про transparentирна чаша.

4. Украсете со клинови од банана, гранола и чоколадо. Послужете веднаш!

Круши со урда

Круши со урда РЕЦЕПТ КРУС СО урда

Потребно е:
2 круши
50 гр урда
15 мл сок од лимон
ванилин - по вкус
нане - за украсување

Како да се готви:

1. Исечете ги крушите на половина, извадете го јадрото со лажица.

2. Измешајте урда со ванила и сецкан нане, ставете ја масата во круши, украсете со нане.

Сунѓерска торта со сируп од портокал, јогурт и крем

Сунѓерска торта со сируп од портокал, јогурт и крем РЕЦЕПТ ЗА БИСКУТ ОД ПОРТОКАЛНИ СИРУПИ

Потребно е:
свежо исцеден сок од портокал
мед или шеќер
бисквит, по можност малку сув
крем (20%)
природен грчки јогурт
сецкани ореви

Како да се готви:

1. Исечете го бисквитот во ленти.

2. Ставете сок и мед во сооднос 3: 1 во мало тенџере и ставете го на оган. Се вари на сируп, кул.

3. Изматете го кремот, додадете јогурт (50:50) и повторно матете, 15 секунди.

4. Потопете ги лентите за бисквити во сирупот, ставете го на дното на садот. Ставете малку крем одозгора. Повторете го, посипете со сируп и посипете ги со ореви.

Ролни со јаболка и суво грозје

Ролни од јаболка и суво грозје РЕЦЕПТ ЗА РОЛКИ ОД ЈАБОЛКО И ДОЈЗОЈ

Потребно е:

Пополнување:
1 лажиче цимет
0,5 лажиче морско оревче
1/4 лажиче каранфилче мелено
2 лажици кафеав шеќер
1 лажица масло мек путер
1 средно кисело јаболко
50 гр суво грозје
25 гр бадеми
1 лажиче скроб

Тесто:
200 гр пченично брашно
150 гр брашно од цели зрна
1/4 лажиче сол
1 лажиче прашок за пециво
40 гр путер
3 лажици кафеав шеќер
0,5 лажици. природен јогурт
2 лажици млеко
1 лажиче екстракт од ванила
1 лажица масло млеко - за да го намачкате тестото

Како да се готви:

1. Загрејте ја рерната на 200 ° С.

2. За филот излупете ги и исечкајте ги јаболките. Потопете го сувото грозје во врела вода 10-15 минути, исцедете ја водата, исушете ја на салфетка. Грубо исецкајте ги бадемите.

3. Комбинирајте путер, шеќер и зачини, додадете овошје и ореви, а потоа скроб и добро измешајте.

4. За тестото, комбинирајте ги двете брашно, шеќер, сол и прашок за пециво. Ставете во процесор / мешалка, додадете многу ладен путер, исечете го на мали парчиња и исечкајте го на мали трошки.

5. Додадете млеко во јогуртот и загревајте ја во микробранова печка околу 1 минута. Getе добиете нешто како сурутка и „урда“, како што треба. Истурете во тестото и брзо месете.

6. Расукајте слој дебел околу 1 см, раширете го филот и завиткајте го ролатот.

7. Се сече на делови, се става на плех за печење, се четка со млеко и лесно се посипува со шеќер.

8. Печете околу 14 минути, додека не поруменат.

Чоколадни мафини

Чоколадни мафини РЕЦЕПТ ЧОКОЛАДНА КУТКА

Потребно е:

Тесто:
1/2 лажици. овесна каша (голема, мала, не е важно)
1 лажица масло какао во прав
1/2 зрела банана
1 лажица масло путер од кикирики
1/4 чл. млеко (кефир, јогурт)
1 лажица масло душо
малку сол
1/4 лажиче ванила
1 лажица масло чоколадни чипови или парчиња чоколадо

Глазура:
1 лажица масло путер од кикирики (бадем)
2 лажици какао во прав
1-2 лажици млеко
1-2 лажиче душо
екстракт од ванила - по вкус
неколку капки рум (не треба да додавате)

Како да се готви:

1. Загрејте ја рерната на 180 ° С.

2. Измешајте овесна каша, какао во прав, сол.

3. Во посебен сад, смачкајте ја пасираната банана, додадете путер од кикирики, млеко, мед и екстракт од ванила. Измешајте.

4. Комбинирајте суви и течни состојки, месете го тестото. Додадете парчиња чоколадо.

5. Се шири масата во две калапи. Печете 20 минути. Изладете 10 минути.

6. За глазурата, измешајте ги сите состојки додека не се изедначи.

7. Подмачкајте ги топлите мафини со глазура и послужете ги веднаш.