ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹುಮುಖಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಈ ಸೈಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಫಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾಫಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ! ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿದಾಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಭಾವವು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದು:

1. ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 20% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಫಿಟ್\u200cನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• 3. ಈ ವ್ಯಸನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಪಿಯಾಡ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಫಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ಕಾಫಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ!

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಾವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು (ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ (,), ಏನೇ ಇರಲಿ) ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

"ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ" ಎಂಬಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಹಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ನಿಯಮವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಕಾಫಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಿಹಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ನೆಲ ಮಾತ್ರ ಹೊಸದಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಕಪ್ಪು

ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೇವಲ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏನಾದರೂ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಆಗಲೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಕಾಫಿ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಅದು ಏಕೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ಬೇಗನೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಕಾಫಿ. ರಾನ್ಸಿಡ್ ಕಾಫಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅದು ಸತ್ತರೆ ಬೀಳುವಷ್ಟು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

• ಫಿಟ್\u200cನೆಸ್\u200cನ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು

ಅದು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಸ್ಪಷ್ಟ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಎಮ್\u200cಟಿಒಆರ್ ಕಿಣ್ವದ ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಯೋಜಿತ ಹೊರೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಫಿಟ್\u200cನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಕಾಫಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

• ಖಾಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಮೇಲಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಾಹಾರದ ಬದಲು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಶಿಫಾರಸು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾಫಿ, ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು, ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಗಿಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನುಂಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ.

• ದಿನಕ್ಕೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಕಾಫಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 2 ಕಾಫಿ (120-150 ಮಿಲಿ) ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ (ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟಾಪ್ 6 ಕಾಫಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ

ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಸಂಯೋಜನೆ? ಬಹುಶಃ ಹಾಗೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಉಪಾಹಾರದ ಬದಲು. ಈ ಪಾನೀಯವು ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ಮೂಲಕ, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cನೊಂದಿಗೆ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೊದಲು ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕಪ್ಪು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ

ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಅಲೆದಾಡುವವರಿಗೆ ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 70 ರ ಕೋಕೋ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ

ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕವು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ರುಚಿಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗಳು ಇರುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಇದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ (2-3 ನಿಮಿಷಗಳು) ಇದರಿಂದ ರುಚಿಕಾರಕದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಿಶ್ರಣವೆಂದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಾಫಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಈ ಪವಾಡದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾನೀಯ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಏಲಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ

ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಫಿ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸುವ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಡುವಂತೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ.

ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ತೀರ್ಮಾನಗಳು

1. ಕಾಫಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಚಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕಾಫಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ "ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು" ಈ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕರಾಗಬಹುದೇ? ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಥೆಗಳು ಕೇವಲ ಪುರಾಣವೇ?

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯದ ಪಾತ್ರವೇನು?

ಕಾಫಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಾರ್ಟ್ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪಾನೀಯವು ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮದ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
2. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಸೀಮಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಶಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತೇಜಕ ಕಾಫಿ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ: ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಅಥವಾ ಅಮೆರಿಕಾನೊ ಕುಡಿದು ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿಲ್ಲ. ಸ್ವತಃ, ಕಾಫಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೂಲಾಧಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ: ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನೂರಾರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾವಿರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ವರ್ತನೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಹುರುಳಿ

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ!

ಹುರುಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ: 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 12 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೆಡೆ, ಪಾನೀಯವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾಫಿ ಗೋಧಿಗಳ ಹಸಿವು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ: ನೀವು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಇಲ್ಲದೆ).

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ine ಷಧವು ಸಂಶಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುಂಪು II ಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ!

ರಕ್ತದ ಗುಂಪು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಜನರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: "ಬೇಟೆಗಾರರು", "ರೈತರು", "ಅಲೆಮಾರಿಗಳು" ಮತ್ತು "ಮಿಶ್ರ ಪ್ರಕಾರ". ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

• ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, 1 ನೇ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಕಾಫಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
• 2 ಮತ್ತು 4 ನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಟಾರ್ಟ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• 3 ನೇ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 4 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಹೊಸ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು ಒಂದೇ ನಿಯಮದಿಂದ ಒಂದಾಗುತ್ತವೆ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು) ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ.

ಅಗಸೆಬೀಜವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ತೆಳುವಾಗಿರಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧವಿರುವುದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಾಫಿ ಕಪ್\u200cಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

"6 ದಳಗಳು"

ಟೈಪ್ I ಅಥವಾ ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ.

6-ದಳಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು 6 ಮೊನೊ-ಡಯಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ:

• 1 ನೇ ದಿನ - ಮೀನು;
• 2 ನೇ ದಿನ - ತರಕಾರಿ;
• 3 ನೇ ದಿನ - ಕೋಳಿ;
• 4 ನೇ ದಿನ - ಏಕದಳ;
• 5 ನೇ ದಿನ - ಮೊಸರು;
• 6 ನೇ ದಿನ - ಹಣ್ಣಿನಂತಹ.

6-ದಳಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಾಫಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಥವಾ ಡುಕಾನ್ ಅವರ ತಂತ್ರದ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕದಿದ್ದರೆ, “ಕಾಫಿ” ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಿವಿಧ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೈನ್ಫೀಲ್ಡ್ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವಂತಿದೆ: ಜಾಹೀರಾತು “ಚಿನ್ನದ ಪರ್ವತಗಳು” ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ವಿರಳವಾಗಿ ದೃ .ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು: ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಪುರಾಣ?

ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ" ಅಥವಾ "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ" ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಜಾಹೀರಾತು ಹಕ್ಕುಗಳು: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ (ಅದ್ಭುತ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ?

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ

"ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ" ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಲೇಬಲ್\u200cಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿದರೆ, ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಂಬೋಜಿಯನ್ ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು "ಆದರೆ" ಇದೆ!

ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಫಿಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 70 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ!

ಉತ್ತರಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ: ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್\u200cಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು 20 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿಯೇ ಉಳಿದಿವೆ. ಆದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಫೀನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಯಾರೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ಸೀಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಹೆಂಗಸರು ಕಾಫಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕೆಲವು ಸರಳ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

1. ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.
2. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 5 ಅಥವಾ 6 ನೇ ದಿನ, ಪಾನೀಯದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು 2 ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್).
4. -ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, 200-400 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ (ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ) ಇರಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು) ...
5. ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕಾಫಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ), ರಸ (ಟೊಮೆಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್), ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು.
6. ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಇದೀಗ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ.

ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವು ಹುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್\u200cನಲ್ಲಿನ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್\u200cನ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

1. 2 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾತ್ರದ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
2. ಟರ್ಕ್ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. ನೆಲದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿ.
3. ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
4. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಫೋಮ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಒಲೆಯಿಂದ ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
5. ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ (ಲವಂಗ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ).

ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಕಪ್\u200cನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು (2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು (0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಹಾಕಬಹುದು, ತದನಂತರ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು (180 ಮಿಲಿ) ಸುರಿಯಿರಿ. ಕಾಫಿ ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಪಾನೀಯ ತಯಾರಕರು ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್\u200cಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಇತರರು)

ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯಂತೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಫೀನ್\u200cನ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಮಾತು ಇದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆದಿಲ್ಲ.

ರೆಡಿಮೇಡ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಗೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಬೇಕು. ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಪುಡಿ, ತದನಂತರ ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ಒಂದು ಟೀಚಮಚದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ);
• ನೆಲದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು (ಪಿಂಚ್);
• ನೆಲದ ಲವಂಗ (ಪಿಂಚ್);
• ಉಪ್ಪು (ಪಿಂಚ್).

ನಂತರ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಒಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!).

ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೆನೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ?

ಸಕ್ಕರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬಿಳಿ ಮರಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

40 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಿಸಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬೇಕು.

ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ಟಾರ್ಟ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಹ "ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ lunch ಟದ ಅಗತ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎನಿಮಾಸ್

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಎನಿಮಾಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಜ್ಞಾನ. ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಎನಿಮಾ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ತೋಳ" ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕಾಫಿ ಎನಿಮಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?

ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಎನಿಮಾ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

1. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಲದ ಕಾಫಿಯ 3 ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದ್ರವವನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
4. ಕಾಫಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ: ಮೈದಾನದ ಕಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ದ್ರವ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಬೇಕು.
5. 37 ° C ಗೆ ತಂಪಾಗಿಸಿ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಾಫಿ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ನೆಲದ ಕಾಫಿಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಕುಶಲತೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಮೈದಾನವು elling ತವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಕಾಫಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ?

ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿ ಕಾಫಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾಫಿ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಮೆಟೀರಿಯಲ್" ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು: ನಿಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ಕಾಫಿ ಮೈದಾನ ಬೇಕು. ದಪ್ಪವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಜಾರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದಪ್ಪವಿರುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ದಾರಿ




ರಹಸ್ಯ: ಚರ್ಮವು ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಶವರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

"ಥರ್ಮೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್" ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಕ್ಲಾಸಿಕ್" ಸುತ್ತುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಹಂತ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: 60-70 ಗ್ರಾಂ ಕಾಫಿ ಮೈದಾನವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು (ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ), ನಂತರ 2: 1 ದರದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ನೆಲದ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಕಾಫಿ ಸುತ್ತುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್\u200cನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ತನ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಲದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮೈದಾನವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಜಾರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಶವರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಉಗಿ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಶ್\u200cಕ್ಲಾತ್ ಬಳಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ (2-3 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು).

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿ ಮೈದಾನವನ್ನು ಉಪ್ಪು (1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೆಣಸು (60 ಗ್ರಾಂ ಕಾಫಿಗೆ, 1 ಚಮಚ ಮೆಣಸು) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಫೀನ್ ಅಷ್ಟೊಂದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ;
• ಪಿತ್ತರಸ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾ;
• ಜಠರದುರಿತ;
• ಹುಣ್ಣು;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ;
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ;
• ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ;
• phlebeurysm;
• ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಕಾಫಿ ಬಹಳ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕಡೆ, ಇದು ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 17 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು: ಮೊದಲೇ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಕಾಫಿಗೆ ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಪ್ರಮುಖ:ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ತಯಾರಕದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 12 ರಿಂದ 17 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. 17 ರ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಕಾಫಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು - ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಕಾಫಿ

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶೀತಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕಾಫಿಗೆ ಕಾಲು ಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪೆಪ್ಪರ್ ಕಾಫಿ

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾನೀಯವು ರುಚಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಮೆಣಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಾಫಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು 14 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯ್ದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಉಕ್ರೇನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಶವನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್-ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ವಿವಿಧ ನಾಮನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ "ದಿ ಓನ್ಲಿ" ಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹರಿಗೆ ಮತ ನೀಡಿ!

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಒಂದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಫಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜ. ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಬಲವಾದ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಪಾನೀಯವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್\u200cನಿಂದ ಕುದಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ 25-30% ರಷ್ಟು.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕಾಫಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• Als ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸದೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳು. ಕಾಫಿಯಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಉತ್ತರ ನಿಜಕ್ಕೂ ಹೌದು. ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ?

ಕಾಫಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳಾಗಿರುವ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿ ಬೇಕು, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು? ಇಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Meal ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇವುಗಳ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎದೆಯುರಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ಇಲ್ಲಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ತಜ್ಞರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಾಫಿಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಪ್ರೇಮಿಗಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವವರು, ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆಯು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಹೇಳಿಕೆ ಇದೆ: ಕಾಫಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ, ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಹೋಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಕಾಫಿಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರು, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ 200-300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೆಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ 2 ಇನ್ 1 ಕಾಫಿ ಶತ್ರು, ಆದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕನಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ನೀವು ಹಸಿರು, ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹೌದು, ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದು ಏಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬಹುದು? ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೇಯಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕೆಫೀನ್, ಕೆಲವು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್\u200cಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಂತೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಕಡಿಮೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು? ಇವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಮೈದಾನ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವರ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಚೀನೀ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಆದರೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ - ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, ಎರಡನೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಫಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
2. 200 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತರಿ.
3. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ, ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಿಸಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾದೃಶ್ಯದಿಂದ, ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು, ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಟರ್ಕಿಶ್, ಕಪ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ತಯಾರಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುಡಿಗಳು, ಇತರ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ದೇಶೀಯ ಕಂಪನಿ ಎವಾಲರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು . ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಅರೇಬಿಕಾ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವು ಕಾಂಬೋಡಿಯನ್ ಗಾರ್ಡ್\u200cಗಳು, ಸೆನ್ನಾ, ಬರ್ಡಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಹಾರ್ಸ್\u200cಟೇಲ್. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆನ್\u200cಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ pharma ಷಧಾಲಯಗಳ ನೆಟ್\u200cವರ್ಕ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಟರ್ಬೊಸ್ಲಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಟ್ರಾಪಿಕಾನಾ ಸ್ಲಿಮ್ ಗ್ರೀನ್ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಇದು ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಉತ್ತಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಟಗ್-ಆಫ್-ವಾರ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸುವಾಸನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಬಾಧಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧಕಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ, ಅವರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ರೋಸ್\u200cಶಿಪ್ ಸಾರು, ಚಿಕೋರಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲವೇ?

ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಷೇಧ ಹೇರಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ - ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಶುರು ಮಾಡು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಯಾವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರಗಳು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಏಕೆ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

100 ಮಿಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 0.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 0.2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸುಮಾರು 0.3 ಗ್ರಾಂ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು 0.2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು 0.1 ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಬೂದಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮಾನವಾದ ನಿಯಾಸಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ). ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಂಜಕವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಒಂದು ಕಪ್\u200cಗೆ 2 ರಿಂದ 10 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಏಕೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ನಾವು ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು - ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ, ಸಿರಪ್ ಹೀಗೆ. ಎರಡನೆಯದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೂರಕಗಳು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ... 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 1 ಸರ್ವಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ 10 ಗ್ರಾಂ. 10 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಸುಮಾರು 37.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಾಫಿಯಿಂದ ಸರಿಸುಮಾರು 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 37 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 42 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ 2 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ ಸುಮಾರು 85.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ನಾವು ಕಾಫಿಗೆ ಸುಮಾರು 50 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ: ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1% ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ 3.2% ಕೊಬ್ಬು - ಈಗಾಗಲೇ 30 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 20% ಕೊಬ್ಬು - ಈಗಾಗಲೇ 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಸಕ್ಕರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು... ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ 1 ಭಾಗ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ (10%) ನೊಂದಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಭಾಗ (240 ಮಿಲಿ) ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ 150-170 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು 20% ಕೆನೆ ಬಳಸಿದರೆ 220 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಬೋರ್ಷ್ಟ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡ್ ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ, "ಖಾಲಿ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಿಂದ ಬಂದವು. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ - ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು). ಗ್ಲೂಕೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಸುವ 3 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮೋಜು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ), ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನಿದ್ರಿಸದಿರಲು ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ lunch ಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಶೇಖರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಮೂಲ ನಿಯಮವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ರೂಪಿಸಬಹುದು: ಭಾರವಾದ meal ಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿಗೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಆಗಿದೆ.

ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜಿಮ್\u200cಗೆ ಮೊದಲು, ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ನಂತರ ಕೆಫೀನ್\u200cನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಟೇಸ್ಟಿ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಕಾಫಿಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು 15-20% ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದ ಸಣ್ಣ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಿಂತ ಕಾಫಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ - ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.