ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆದಾಗ - ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ. ಹಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಈ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಣ್ಣ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು, ಮೂಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ಖಾದ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ (ಬಾನ್ ಸೂಪ್). ದೊಡ್ಡ ದೇಹ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವೈದ್ಯರು ಅವರನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಸೆಲೆರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು, ಒಂದು ಮಾಂಸದಂತೆ ನಟಿಸುವುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ದಪ್ಪ ಎಲೆಕೋಸು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ), ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಸ್, ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಸಾರವು ಸೂಪ್ಗಳು ಅಲ್ಲದ ವಸತಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ರೂಟ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಟಾನ್ಸಿಡ್ಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರರು. ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಿಯೋಕಲೋರಿಯಾವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಷನಬಲ್ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸೂಪ್ ಗ್ಯಾಸ್ಪಾಚೊ ಇದು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ 0.5 ಕೆಜಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ, ರೆಡ್ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ 1 ಪಿಸಿ; 0.5 ರ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, 50 ಗ್ರಾಂ ವೈನ್ ರೆಡ್ ವಿನೆಗರ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಸ್ವಲ್ಪ ತೀವ್ರ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ತಂಪಾದ. ತರಕಾರಿಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಘನಗಳು ಒಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮುಖ್ಯ ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಡೈರಿ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಹಾಲು-ತಿರುಗುವ ಸೂಪ್. ಹಾಲಿನ ಕಾರಣ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ (ಸುಮಾರು 52 kcal) ಕರೋನ, ಆದರೆ ಇದು ಆಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ - 1 PC ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 1-2 ಲವಂಗ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು, ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ಪಿನಾಚ್ 0.5 ಕೆಜಿ ಸೇರಿಸಿ, ಔಟ್ ಪುಟ್. ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳುಹಿಸಿ, ತಂಪು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ತೂಕ ಸೇರಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ - ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಪ್. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಪ್ನ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಚಿಕನ್, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು 101 kcal ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ - ಕೇವಲ 12.8 kcal. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಘನಗಳು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಹ ಹಳೆಯ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಾರೆಲ್ ಶೀಟ್ನಿಂದ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಲಾರೆಲ್ ಶೀಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತಳಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಲಾರೆಲ್ ಶೀಟ್ನ ಪರಿಣಾಮ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಕೊಲ್ಲಿಯ ಎಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಬಳಕೆ ಸಹ, ನೀವು ಸಿಹಿ, ಹುರಿದ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬಿಟ್ಟು ತನಕ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲಾರೆಲ್ ಶೀಟ್ನಿಂದ ಪಾನೀಯ ಬಳಕೆಯು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ಅಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಾರದು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು.

ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಮೆನುಗೆ ಉದಾಹರಣೆ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು;

- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪಾನೀಯ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚೀಸ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿದ;

- ಬೆಸ್ಟ್ ಡಿನ್ನರ್ ಆಯ್ಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗುರವಾದ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ;

- ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮೀನು, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್ ಓದುಗರು! ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ತಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮನೆಗೆ ಬಂದವು ಮತ್ತು ನಾವು, ಜನರು, ನಾನು ಸಹ "ಗರಿಗಳು" ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ.

ನಾನು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗಾದರೂ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸದವರಿಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ, ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಕೊಂಬೆಗಳಿಗೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿಧಾನವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಏನು ಮಾಡಿದೆ? ತಯಾರಿಕೆಯ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ದೃಢವಾದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ - "ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ!" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇನೆ.

ವಿಧಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದವು:

• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಧಿಯು 7-10 ದಿನಗಳು. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 4-6 ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ 10 ಕ್ಕೆ!

• ಇಲ್ಲ ಸೂಪರ್-ಡ್ಯುಪರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪೆಪ್ಪರ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಸಹ ಕಡಲಕಳೆ, ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ.

• ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮುಂದೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಅದರ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಅನುಕೂಲಕರ - ಸಮಯ ಕನಿಷ್ಠ ಖರ್ಚು ಇದೆ.

• ಉಪವಾಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಿರಾ - ಸೂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ತಿನ್ನಿರಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ.

• ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಕೇವಲ 25-40 kcal ಮಾತ್ರ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಮಾತ್ರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲುಗಳು ಕರಗಿಸಲು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಂವಿಚಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ.

• ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕರುಳಿನನ್ನೂ ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ರಿಕವರಿ. ಸುಧಾರಿತ ಯಕೃತ್ತು ಕೆಲಸ. ಅವರು ಇದ್ದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಪಾಪಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಆಹಾರದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು. ಇಲ್ಲ, ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು. ಆದರೆ! M ಮತ್ತು n ಮತ್ತು m u m !!! ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನಟ್ಸ್ - ಕೇವಲ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್!

ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ. ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ - ಹಣ್ಣು. ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ, ಎಂದಿನಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ. ಜೇನು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರು, ನನ್ನನ್ನು ಸೇರಲು! ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಪದದ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - "ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ!".

ಸೇರಲು ಯಾರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿರಿ! ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ! ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಂಚಿಕೆಯ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅಡುಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರು

ನೀವು ಗುಲಾಮ ಆಹಾರವಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ತದನಂತರ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 7 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ತುಂಬಿರಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ).

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಂತರ, 7 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 3 ಸಣ್ಣ ರೆಪ್ಕಾ, ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ನ ನಾಲ್ಕನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಹಲವಾರು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕೂಲ್ ತರಕಾರಿಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಕುದಿಸಿ. ಕೂಲ್ ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್. ಸಾರು ಸಿದ್ಧ. ಇದು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸೂಪ್ಗಳು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ಈ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಸುಲಭವಾದ ತಯಾರಿ ಇದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತಾಳೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ರುಚಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್ ಕೇವಲ 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇಡೀ ದಿನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ)

• ವೈಟ್ ಎಲೆಕೋಸು - 400 ಗ್ರಾಂ;

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ 3 ಪಿಸಿಗಳು;

• ಸಿಹಿ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು - 1 ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣು;

• ಪೊಡ್ಕಾಕಾ ಘನೀಕೃತ ಬೀನ್ಸ್ - 300 ಗ್ರಾಂ;

• ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 3 ಪಿಸಿಗಳು;

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

ಟೊಮೆಟೊ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೀವು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ತಯಾರಾದ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾನು 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಸಲ್ಫ್ಯೂರಿಯಲ್ ಅಥವಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೂಪ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೆಳೆಯಬೇಕು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಗರಿಷ್ಠ.

ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.

ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ರುಚಿಗಾಗಿ ಬೋಯಿಲ್ಲನ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಕಪ್ಪು ಗುರುವಾರ ಉಪ್ಪು ಇದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದಂತೆ ಉಪ್ಪುಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರಿಸಿ.

ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೆಲೆರಿ - 6 ಕಾಂಡಗಳು;

• ಈರುಳ್ಳಿ - 3 PC ಗಳು;

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು;

• ವೈಟ್ ಎಲೆಕೋಸು - 200 ಗ್ರಾಂ;

• ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು (ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ)

ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಡ್ಲಾಕ್ ಬೀನ್ಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಯಾವುವು - ಫ್ಯಾಂಟಸಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿ! ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಪ್ ಟೈಪ್ ಮೂಲಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ, 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಲ್ಲು ಸೇರಿಸಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಶುಂಠಿ ರೂಟ್ 20 ಗ್ರಾಂ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.

ಅಡುಗೆ:

ಸೆಲೆರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಘನಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಶಿಂಸುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 2 l boujonds ವರೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇರಿಸುವ. ನಾವು ಮತ್ತೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಂವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಅವರು ನಿಂತುಕೊಂಡು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ಈಗ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಹಾಗೆಯೇ podcol.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವಳದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ. ನಾನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಕ್ಷರಶಃ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನನ್ನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಏನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ-ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೂಪ್

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಾಂಸ - 200 ಗ್ರಾಂ;

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 200 ಗ್ರಾಂ;

• ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 3 ಫೆಟಾಸ್;

• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ) - 1 ಪಿಸಿ;

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 3 ಬೇರುಗಳು;

• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ತಲೆಗಳು;

• ತರಕಾರಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - ಟೀಚಮಚ;

• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳು - 30 ಗ್ರಾಂ;

• ಉಪ್ಪು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸಾರು. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಿಪ್ಪೆ. ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕೂಡಾ ಇರಿಸಿ. ಘನ ಸ್ಟ್ರಾ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಘನಗಳು. ಮತ್ತು ಈಗ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕುದಿಯುವ ತಯಾರಾದ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತಿದೆ. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಧೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ತಳಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರು! ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಈಗ ಸೂಪ್-ಹಿಸುಕಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಸರಳವಾಗಿ, ಸೂಪ್ ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಳಿಸಿ. ಆದರೆ ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು! ಅಂತಹ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ 5 ರಿಂದ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಚದುರಿದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಯಾಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ

09-05-2016

17 691

ಸಾಬೀತಾದ ಮಾಹಿತಿ

ಈ ಲೇಖನವು ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲನೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟ್ಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ತಂಡವು ಉದ್ದೇಶ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವಾದದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮಾಲೀಕರಾಗುವ ಕನಸು. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಏಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ!

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು! ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ದಹನಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸೂಪ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ "ಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ನಿಯಮ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಕೊನೆಯ ಊಟ ನಿದ್ರೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇರಬಾರದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರ್ಶ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ "ಪವಾಡದ" ಸೂಪ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕೆಜಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು! ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದುರ್ಬಲ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಗರಿಷ್ಠ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ, ಇಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರದ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹಸಿರು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಕೊಳೆತ ಕೋಶಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನೇಕ ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಈರುಳ್ಳಿ (ನೀವು ಹಸಿರು ಗರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು) - 5-6 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಬಳಸಬಹುದು) - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಲೆಕೋಸು (ಇದು ಬಿಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ) - 1 ಕೆಜಿ;
• ಹಸಿರು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 1 ಬಿಗ್ ಕಿರಣ;
• ಸೆಲರಿ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಮಾಂಸದ ಸಾರು - "ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ".

ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಸೂಪ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಡುಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಪ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಇದು ಸಹ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವರ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಬರದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಸೆಲೆರಿ (ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬೇರುಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು) - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು - 0.5 ಕೆಜಿ;
• podkkoy ಬೀನ್ಸ್ (ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ) - 0.5 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 5-6 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ (ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ) - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೆಲೋಕೊಕಾಲ್ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಕೆಜಿ;
• ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 0.8 ಕೆಜಿ;
• ಸೆಕೆಂಡರಿ ಬೀಫ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು - 0.8 ಲೀಟರ್.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪದರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗಿನ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಧಾನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸೂಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ (ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ "ನೀರು" ಟೊಮೆಟೊಗಳು) ಇವೆ, ನಂತರ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆ ರುಚಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3.

ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ಪಿರಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಪಿಸಿ;
• ರಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕೊಹ್ಲಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು - 300-400 ಗ್ರಾಂ;
• ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತವೆ - 3-4 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಕಿರಣ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ.

ಮೊದಲು ನೀವು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಕುಕ್ಸ್ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಮತ್ತೊಂದು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಲೋ ಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಟೌವ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದಾದ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ, ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ನೀವು ಸೂಪ್ ಬೆಚ್ಚಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಪೊರೆಯಿಂದ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸಿತು.

ಈ ಸೂಪ್ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತರಕಾರಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಸೂಪ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಲವಾದ ನಷ್ಟವನ್ನು "ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು" ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ

ಆಹಾರದ ಸೂಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹಸಿದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದೆ. ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಬೇಯಿಸುವುದು - ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

3-5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತಾರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಅಪ್ಡೇಟ್" ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು?

ಅಡುಗೆ ಸೂಪ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಂತರಿಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು "ಕೆಲಸ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಡುಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!

ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ,
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶ,
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು,
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ.

ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವೇ "ಪ್ರಯೋಗ" ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೆಲೆರಿ,
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್
• ಎಲೆಕೋಸು,
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ,
• ಶುಂಠಿ,
• ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್,
• ಕಡಲಕಳೆ,
• ಮೂಲಂಗಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಸೂಪ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ರುಚಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದು - ಆಯ್ಕೆಗಳು ತುಂಬಿವೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು (ಶುಂಠಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ) ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್

300 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ, 500 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು, 4 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 4 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ನಂತರ, ಸೂಪ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಿ ಅವಕಾಶ. ಎಲ್ಲಾ - ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

4-6 ಬಲ್ಬ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಬಿಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸು.

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್

ಸಣ್ಣ ಘನಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಪಂಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅರ್ಧ-ಬೆಸುಗೆ ತನಕ ನಿಧಾನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹುರಿದ ಸೇರಿಸಿ - ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಹಾದುಹೋಗುವ. ಸಿದ್ಧತೆ ರವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ.

• ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಬಿಳಿ ಮೂಲದ ಎಲೆಕೋಸು 500 ಗ್ರಾಂ, 500 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು 500 ಗ್ರಾಂ, 1 ಬಲ್ಬ್ಗಳು, 1 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್, 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ಸೂಪ್ ಕುದಿಸಿ - 15-25 ನಿಮಿಷಗಳು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತಿಂಡಿಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ತಿನಿಸುಗಳ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ "ಬೆಳಗಿಸಲು", ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿ, ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ರು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಚೀಸ್.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ಗಳು ತಂಪಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಸಿವು ತಬ್ಬಿವೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೋಷಣೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು, ಚರಂಡಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಕವಚಗಳನ್ನು 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅನಗತ್ಯ ದೈಹಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವೇ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3-5 ದಿನಗಳ - ಡಯಟ್ನ ಹಾರ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನೇಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸೂಪ್ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಸೂಪ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ದೇಹವು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ನೇರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸುದೀರ್ಘ "ಹಿಡಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ) ಗೆ "ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು" ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• 1 ನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಮಾವುಗಳ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• 2 ನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ). ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
• 3 ನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
• 4 ನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್, 1 ಕಪ್ ಹಾಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
• 5 ನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ, ಕರುವಿನ, ಮೊಲ).
• 6 ನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು.
• 7 ನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.

ನೀವು "ವೇಗದ" ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಇದು 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಎಸೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಇಳಿಸುವ ದಿನ "ಸರ್ವೈವ್" ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಾರಾಂಶ: ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇಲ್ಲವೇ?

ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪೂರ್ವ-ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು!

ಬಳಸಿದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಇದು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು "ಸೂಪ್" ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವಾರದಲ್ಲಿ 8 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ನ ಅರ್ಥವೇನು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಸಹಾಯ:

• ಕೋಸು, ಆವಕಾಡೊ, ಶುಂಠಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರುಮನೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಠೇವಣಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ - ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಬಟಾಣಿಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು, ಅದರ ನಂತರ ಅದು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಫೀಡ್ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಆಹಾರದ ನಂತರ 3 - 5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ? ಇದು ಕೆಲವು ನಿರ್ವಿವಾದವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು;
• ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಲವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು;
• ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕೂಡಾ;
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಅಂತಹ ಪವರ್ ಮೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ಯೋಜಿತ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಪೂರ್ಣ ಜನರಾಗಿರಬಹುದು.

ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು

"ಬಾನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಕೊಬ್ಬು ಸೂಪ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ಸೃಜನಶೀಲ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ದೇಶೀಯ ಮೀಸಲುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಅವರು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೋಡ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು - 400 - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 5 - 6 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) - 4 - 6 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 2 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಪೆಪ್ಪರ್ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ - 2 - 3 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಸೆಲರಿ - ಕಿರಣ ಅಥವಾ ಮೂಲ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - ಕಿರಣ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಿ:

ಆರು ಲೀಟರ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಐದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿರುತ್ತೇವೆ. ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ:

• ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ;
• ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಪುಡಿ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೊರಿಯಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗೆ ತುರಿಯುವ ಮೇಲೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಬ್ ಮಾಡಿ;
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ಟ್ರಾಗಳು;
• ಸೆಲೆರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ.

ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ ತನಕ ಕುಕ್. 5 - ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಸ. ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೇಲೋಗರ, ಬೇ ಎಲೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಅರಿಶಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ "ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ" ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಮಾತ್ರ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ತಲುಪಲು". ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುದಿಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೂಪ್ ಸುಮಾರು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದರೆ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸೂಪ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು:

1. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ. ಕೇವಲ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ.
2. ಎರಡನೇ ದಿನ ಆಹಾರ. ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಗಿಂತ ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಕೇವಲ ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು. ಇದು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಮೂರನೇ ದಿನ ಆಹಾರ. ಕೇವಲ ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ಆಹಾರ. ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮಾತ್ರ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
5. ಐದನೇ ದಿನ ಆಹಾರ. ಸೂಪ್, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮಾತ್ರ - ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
6. ಆರನೇ ದಿನ ಆಹಾರ. ಸೂಪ್, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಏಳನೇ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ದಿನ. ಸೂಪ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಯಾವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಹಾರದ ಸಲುವಾಗಿ, ಅದು ಜಾರಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕು;
• ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರೆಡ್, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಮತ್ತು ಜೇನುಗೂಡಿನಂತಹ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿ;
• ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಲು ಸುಳಿವು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರಿಲ್ಲದ ರಸಗಳು;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 - 2.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿದಿರಬೇಕು - ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಸೂಪ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಡುತ್ತದೆ

ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು? ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಇಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟು ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ವಾರದ ಡಯಟ್ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸೆಲೆರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ತತ್ವವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು - ಬಹುಶಃ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಭಾರಿ ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಪರೂಪದ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು. ದೇಹದ ಸಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಅವರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಾರದು.