ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೇಕ್, ತೈಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಊಟಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಿತ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅನೇಕವು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದವು, ನೀವು ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್, ಕೇಕುಗಳಿವೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೈಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿವೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಪಥ್ಯದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಅದರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದಾಗ ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ನ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಜೇನು ಅಥವಾ ಜೇನು ಹುಲ್ಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು - ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಸೆಮಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಫೀಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದಾಗ ನೇರ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಬದಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಯಾವುದೇ ವಿಧದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮುಖ್ಯ ಬಂಧಿಯು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಳ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ನ್, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಲಿನಿನ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಕೂಡ. ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬದಲಿ ತತ್ವದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಸರಳ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆದಿಂದ ತರಕಾರಿ ಪೈಗೆ ವಿವಿಧ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬರಬಹುದು. ಆಧಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ವಕೀಲರು. ಇದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾರ್ಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ಆರು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 170 kcal.
• ತಿನಿಸು: ರಷ್ಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಸೆಟ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಡಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ. ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯದಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೂಚನೆಗಳು, ಇಂತಹ ಸವಿಯಾಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಎಗ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ರುಚಿಗೆ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು;
• ಸಹಾರಾ-ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - 2 ಮಾತ್ರೆಗಳು;
• ವಿನ್ನಿಲಿನ್ - 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. 180-200 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ತಿರುಗುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ.
2. ಮುಂದೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ವನಿಲಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ಮತ್ತೊಂದು ಧಾರಕದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
5. ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
6. ಟೇಬಲ್ ಚಮಚವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕುವುದು, ಸುತ್ತಿನ ಬಣ್ಣಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
7. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೇಕ್ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಮೊಸರು ಚೀಸ್

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 3 ಗಂಟೆಗಳ 15 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ಐದು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಿಶ್: 150 kcal.
• ಉದ್ದೇಶ: ಚಹಾ / ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ.
• ತಿನಿಸು: ರಷ್ಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಆಹಾರದ ಚೀಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸದೆ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಆಧರಿಸಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ. ಆಧಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಮಾಧುರ್ಯ ಚೀಸ್ ಜೇನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನಿಂಬೆ ರಸ - 75 ಮಿಲಿ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಣ್ಣು - ರುಚಿಗೆ;
• ಹನಿ - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು - 75 ಮಿಲಿ;
• ಜೆಲಾಟಿನ್ - 10 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಜ್ಯೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಮೇಲೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಇರಿಸುವುದು.
3. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ.
5. ಯಾವುದೇ ರೂಪದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ. ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮೇಲಿನಿಂದ.
6. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.

ಮೊಸರು-ಓಟ್ ಕುಕೀಸ್

• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ಐದು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಿಶ್: 169 kcal.
• ಉದ್ದೇಶ: ಚಹಾ / ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ.
• ತಿನಿಸು: ರಷ್ಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ಕರ್ಲ್-ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕುಕೀಸ್ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಸಿತ ಸವಿಯಾದಂತೆ ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಬ್ರೇಕ್ಥಾವರ್ನ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು, ಮಸಾಲೆಗಳು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ವಿನಿಲ್ಲಿನ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬೆಣ್ಣೆ ಕೆನೆ - 25 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 110 ಗ್ರಾಂ;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ರುಚಿಗೆ;
• ಎಗ್ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳು - 900 ಗ್ರಾಂ;
• schuput - 35 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಾರಾ-ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - 30 ಗ್ರಾಂ;
• bustyer - 3 ಗ್ರಾಂ

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪದರಗಳು.
2. ಮುಂದಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಎಣ್ಣೆ ಇದೆ.
3. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
4. ಬಣ್ಣದ ಬೇಕರಿ ಪೇಪರ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನ ಗೋಲಿಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ.
5. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 50 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 5 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಿಶ್: 182 kcal.
• ಉದ್ದೇಶ: ಚಹಾ / ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ.
• ತಿನಿಸು: ರಷ್ಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಎಲೆಕೋಸು ಪೈ ಇವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಯೀಸ್ಟ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಲೆಕೋಸು - 215 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಗ್ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲು - 50 ಮಿಲಿ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು;
• bustyer - 0.5 hl.;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 ppm ..

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಯೀಸ್ಟ್ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
2. ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ನಂತರ ಯೀಸ್ಟ್, ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು.
3. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ಚಿತ್ರ ಕಟ್ಟಲು, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.
4. ತೊಳೆಯಿರಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ನಂತರ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ, ತಂಪು ನೀಡಲು.
5. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ವೃತ್ತದಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
6. 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ - 25-30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಡಯೆಟರಿ ಪೈ ಸೇಬುಗಳು

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 6 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಿಶ್: 190 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಉದ್ದೇಶ: ಚಹಾ / ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ.
• ತಿನಿಸು: ರಷ್ಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ನೀವು ಜಗಳವಾಡದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹಿಟ್ಟು ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಸೆಮಲೀನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪಥ್ಯದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಬಹಳ ಭವ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಕೆಯ ಕೆಫಿರ್ ಸುರಿಯುವಾಗ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಆಪಲ್ - 5 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕೆಫಿರ್ - 1-1.5%;
• ಮನ್ಕಾ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಸಕ್ಕರೆ - 2 tbsp.;
• ವಕೀಲಿನ್ - ರುಚಿಗೆ;
• ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಕ್ರೋಪ್ ಕೆಫಿರ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.
2. ಸೋಮ ಫೋಮ್ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ಕೇಕ್ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ವನಿಲಿನ್ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಮುಂದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗೆ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ.
5. ಸ್ಲೈಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
6. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ತಯಾರಿಸಲು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.

ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಕೀಸ್

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 5 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 152 kcal.
• ಉದ್ದೇಶ: ಚಹಾ / ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ.
• ತಿನಿಸು: ರಷ್ಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.

ಕುಕೀಸ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತೈಲ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕುಕೀ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಂದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಆಪಲ್ - 1-2 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಹನಿ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಕೆಫಿರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳು - 1 tbsp.;
• ವಿನ್ನಿಲಿನ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
2. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕೋರ್ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಗ್ರಹಿಸಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಸದಿಂದ ಹಿಂಡು.
3. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ, ಪ್ಯಾಚ್ಮೆಂಟ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟ ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಿ.
4. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ಗೆ.

ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 6 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 195 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಉದ್ದೇಶ: ಚಹಾ / ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ.
• ತಿನಿಸು: ರಷ್ಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ತರಕಾರಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಾಧುರ್ಯ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣದ ಕೇಕ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 700 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಗ್ - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ವಿನ್ನಿಲಿನ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ರುಚಿಗೆ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 1 tbsp.;
• ಸಕ್ಕರೆ - 1 tbsp.;
• manka- 5 tbsp.;
• ಉಪ್ಪು - 1 ಪಿಂಚ್;
• ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಹಿಟ್ಟು - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಳದಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿದರು.
2. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ವಚ್ಛ, ರಬ್, ನಂತರ ರಸದಿಂದ ಹಿಂಡು. ಅದಕ್ಕೆ ತುರಿದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಗನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತುಂಬಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
4. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಉಪ್ಪು, ಬೀಟ್.
5. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವನಿಲೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
6. ಮುಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂದವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಲ್ಟಿಕೋಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
7. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ಬೇಕಿಂಗ್" ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇಕ್

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 7 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 205 kcal.
• ಉದ್ದೇಶ: ಚಹಾ / ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ.
• ತಿನಿಸು: ರಷ್ಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಸಹ ಸರಳ ಜಗಳವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮಂಕಾ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ತಯಾರಿ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ನವಿರಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ರಂಧ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮನ್ಕಾ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಬಸ್ಟ್ಯರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 1 tbsp.;
• ಕ್ರೀಮ್ - 100 ಮಿಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಬೇಯಿಸುವ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೆಮಲೀನ ಧಾನ್ಯ, ಕೆನೆ ನೆನೆಸು, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು.
2. ಮುಂದೆ, ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಒಂದು ಬೌಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಾಕಲು.
4. ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಟಾಪ್, 1 ಗಂಟೆಗೆ "ಬೇಕಿಂಗ್" ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.

ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಡಯೆಟರಿ ಪಿಜ್ಜಾ

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 5 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 184 kcal.
• ಉದ್ದೇಶ: ಚಹಾ / ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ.
• ತಿನಿಸು: ರಷ್ಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಪಿಜ್ಜಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಧದ ಅಡಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳ ಕಾರಣ ಪಿಜ್ಜಾ ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ಜನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅರಣ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಟೊಮೆಟೊ - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು - ರುಚಿಗೆ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ;
• ಎಗ್ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಚೀಸ್ - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ವಾಶ್ ಫಿಲೆಟ್, ಕಟ್, ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
3. ಮುಂದೆ, ಮೊಸರು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳ ಪದರಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ
4. ಮೇಲಿನಿಂದ ತುರಿದ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತಯಾರಿಸಲು.

ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಬೇ ಕೇಕ್

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 4 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 98 kcal.
• ಉದ್ದೇಶ: ಚಹಾ / ಡೆಸರ್ಟ್ಗೆ.
• ತಿನಿಸು: ರಷ್ಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೊಲ್ಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಬೇಗ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ಥಿರತೆ ದ್ರವ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪೈ ಹೆಸರು - ತುಂಬಿದ. ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ತುಂಬುವುದು ಹೊಂದಬಹುದು. ರುಚಿಕರವಾದ ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಪಥ್ಯದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಕೇಕ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೋಡಾ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕೆಫಿರ್ - 450 ಮಿಲಿ;
• ಎಲೆಕೋಸು - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು - ರುಚಿಗೆ;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು - 320

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತುರಿ.
2. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮರಿಗಳು, ನಂತರ ಎಲೆಕೋಸು ನಮೂದಿಸಿ, ಮೃದು ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಸೋಡಾ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಂದಿಸಲು, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಅರ್ಧ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಭರ್ತಿ ಪದರವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಉಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.
5. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 160 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬೇಕಿಂಗ್ನ ವೀಡಿಯೊ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬ್ರೇಕ್ಡೌನ್ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುರಿಯಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಮಾತ್ರ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊಗಳು.

ಡಖನುದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕೇಕ್

ಡಯೆಟರಿ ಮಾಂಸ ಪೈ

ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ಕೇಕ್

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರು. ಇಂದು ನಾವು ಅಜೆಂಡಾದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ . ನೀವು ಗುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಗುಡಿಗಳು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇವೆ?

ಸುಲಭ ರುಚಿ ಅಲ್ಲ

ರಹಸ್ಯಗಳು ಇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು - ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮರ್ಥ ಆಯ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಶಿಸ್ಟ್ಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಆಗಮನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು 5 ವರ್ಷಗಳಿಂದ 5 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಪತ್ರವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸರಿ?

ನನ್ನ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ

ಇಂದು ನಾವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೂಗಿದ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಖಚಿತವಾಗಿರಬಾರದು (ಅವಳುಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ).

ನಮ್ಮ ವಿಷಯ - ಕೇವಲ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮನೆ . ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ನೀವು ನನ್ನ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಪೂರ್ಣ ಬದಲಿ

ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಏನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ)ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ? ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ. . ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಅತ್ಯುನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟು. ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ), ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಿಮೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಬದಲಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೈ ಒರಟಾದ ಬೆಳೆಗಾರನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಈ ಹಿಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ).

ಇಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಫ್ಯಾಶನ್ ನಂಬಿಕೆಯು ಹಿಟ್ಟು (ಅವಳು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ). ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ರಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪುಷ್ಕಿನ್ರ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಉದ್ಯೋಗಿ ಬಾಲ್ಡ್ಗೆ ಅಡುಗೆ ಗಂಜಿಗೆ ಆದೇಶ ನೀಡಿತು. ಇದು ಆಧುನಿಕ ಗೋಧಿಯ ಪೂರ್ವಜ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, 100 ಗ್ರಾಂ - 155 kcal. ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ಅಥವಾ (ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು) ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾರಣ.

ನೀವು ಸಿಹಿಯಾಗದ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದೇ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ನ ಇತರ ಘಟಕಗಳು ಆಗುತ್ತಿವೆ

• ಹಣ್ಣು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ) - ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ತೈಲ ಬದಲಿಗೆ
• ಅಗರ್-ಅಗರ್ - ಜೆಲಾಟಿನ್ ಬದಲಿಗೆ
• ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೆನೆ ಬದಲಿಗೆ

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಟಫಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಜಿಗಿದ - ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಭರ್ತಿ, ಅಥವಾ ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆಯೇ? ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಾನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪುಡಿಂಗ್

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ - 85 kcal

ತೆಗೆದುಕೋ

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ
• ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಸಕ್ಕರೆ 5 ಗ್ರಾಂ (ಸ್ಟೀವಿಯಾಗೆ ಬದಲಿಸಿ)
• ಮನ್ನಾ ಕಾಗೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಮೃತ ದೇಹ, ನೀರು ಸುರಿಯುವುದು, 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಸೆಮಲೀನ, ಸ್ಟೆವಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಫೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನಾವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಯಾದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ - 97 kcal

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 300 ಗ್ರಾಂ ಪಂಪ್ಕಿನ್ಸ್
• ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
• ಹಾಲಿನ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು
• ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ (ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ) ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಚೂರುಪಾರು. ಹಾಲು ಬಿಸಿ, ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಿಶ್ರಣ, ಅದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಿ ಬಿಡಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಳವಿಲ್ಲದ ತುರಿಯುವಳದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ನಾವು (ಪತ್ರಿಕಾ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಅದನ್ನು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ), ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನಾನು ಬಿಸಿ-ರೂಪದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ತನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಯೆಟರಿ ಪಿಜ್ಜಾ

ಮುಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಾನು ಈ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಕಲಿತರು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪಿಜ್ಜಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸವಿಯಿಂಗ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸುಲಭ ಆಯ್ಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ - 90 kcal

ಅಗತ್ಯ:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 1 ಹಲ್ಲುಗಳು
• ಆದಿಜಿ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಎಗ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು
• ಬೋರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ - 110 ಗ್ರಾಂ
• ಕ್ಯಾನ್ಡ್ (ತಾಜಾ ಆಗಿರಬಹುದು) ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 4 ಪಿಸಿಗಳು
• ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಬೋ - ¼ ಈರುಳ್ಳಿ
• ಸ್ಪಿನಾಚ್ - 50 ಗ್ರಾಂ
• ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಹಿಟ್ಟು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತುರಿಯುವವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ (ಅಡಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸು), ಮೊಟ್ಟೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.

ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದವನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ - ಅದು ನಮ್ಮ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇವೆ.

ನಂತರ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಆಧಾರ, ಚೀಸ್, ಬಟಾಣಿಗಳ ಆಧಾರವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಾವು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಾದ ಸಿದ್ಧ ಭಕ್ಷ್ಯ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಮಲ್ಟಿಕೋಪೋರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಶ್ರೂಮ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• 4 ಪ್ರೋಟೀನ್
• 2-3 ಲೀಟರ್ ಸಖರೋಝ್ರೆನ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾರ್ನ್
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್
• ವೆನಿಲ್ಲಾ

ಮೊಟ್ಟೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಬಿಳಿಯರು ನಿರಂತರ ಶಿಖರಗಳಿಗೆ ಹಾರಿದರು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಚಾವಟಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬೇಕರಿ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ವಿವಿಧ ನಳಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಿಸುಕು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಫೋನ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮೂಲಕ.

ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ "ಹನಿಗಳನ್ನು" ನಾವು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿಹಿ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ - ಅವನನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿ, ತಂಪಾಗಿ ಬಿಡಿ.

ಏನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಡಯೆಟರಿ ಥೀಮ್ ಬೇಯಿಸುವುದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಕ್ಷಯವಾದುದು - ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ:

• ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
• ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಬೇಯಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಊಟಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು - ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಸರಿಯಾದ ಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ದಿನ ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಭೆಗಳು ಮೊದಲು.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಕಿಂಗ್ನ ಬಳಕೆಯು ಬನ್ಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್ಗಳು, ಹೀಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಅವರ ಅಂಕಿ-ಅಂಶದಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ಬೇಕಿಂಗ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸೆಟ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಗ್ರಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಪಥ್ಯದ ಪೈ, ಆಹಾರದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು, ಹಾಗೆಯೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಅಡಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಈ ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಂತ ಹಂತದ ಫೋಟೋಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾದ ಇಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸಬಗಳು ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ, ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ನಂತರ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಅಡುಗೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಸರಳವಾಗಿ ದೋಷರಹಿತ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

06.03.2019

ಕುಲಿಚ್ ಇನ್ ಡ್ಯೂಖನು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಓಟ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್, ಪಿಷ್ಟ, ಅರಿಶಿನ, ಸೆಸೇಮ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಹಾಲು ಪುಡಿ

ನೀವು ಡ್ಯುಯುಕನ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ಈಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- 35 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್;
- ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಕಾರ್ನ್ 30 ಗ್ರಾಂಗಳು;
- ನೆಲದ ಅರಿಶಿನ 5 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳಿನ 10 ಗ್ರಾಂ;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
- ಡಫ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನ 5 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ;
- ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಲು.

21.02.2019

ಈಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಕೇಕ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹನಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಿಷ್ಟ, ಹೊಟ್ಟು, ಬೇಕರಿ ಪೌಡರ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಡಿಕೆ, ಟ್ಸುಕಾಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

210 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 2%;
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹನಿ;
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟ;
- 4 tbsp. ಹೊಟ್ಟು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೇಕರಿ ಪುಡಿ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
- ಅರಣ್ಯ ಬೀಜಗಳು;
- ಟ್ಸುಕುಟಾ.

22.03.2018

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬ್ರೆಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಸೋಡಾ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು

ಕೇವಲ 7 ನಿಮಿಷಗಳು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಡ್ಯುಯುಕನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 4 tbsp. ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್,
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೊಸರು
- ಪಾಲ್ ಸಿಎಲ್. ಸೋಡಾ,
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ
- ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್.

18.03.2018

ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಕರ್ನಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ನೀರು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ತೈಲ, ಹಿಟ್ಟು, ಹೊಟ್ಟು, ಅಗಸೆ ಬೀಜ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ

ಇಂದು ನಾವು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಕರ್ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಲೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಡುಗೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಾನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 540 ಮಿಲಿ. ನೀರು,
- 1 tbsp. ಸಗಟು
- ಪಾಲ್ ಕಲೆ. ಸಹಾರಾ,
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು
- 800 ಗ್ರಾಂ ವಿಲ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು,
- 4 tbsp. ಬ್ರಾನ್ ಓಟ್
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಚಿಕನ್ lork.

11.03.2018

ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹಾಲು, ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರು

ಅವರು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 150 ಮಿಲಿ. ಹಾಲು
- 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು,
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- ಒಂದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಶತಮಾನ. ಸಹಾರಾ,
- ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಪಿಂಚ್,
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ,
- 20 ಮಿಲಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರು.

21.02.2018

ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ನೇರ ನಾಯಿಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಶುಷ್ಕ ಯೀಸ್ಟ್, ನೀರು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಎಲೆಕೋಸು

ಎಲೆಕೋಸುನೊಂದಿಗೆ ಈ ರುಚಿಯಾದ ನೇರ ಪೈಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅಡುಗೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- ಹಿಟ್ಟು - 650 ಗ್ರಾಂ,
- ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್,
- ಡ್ರೈ ಯೀಸ್ಟ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್,
- ನೀರು - ಅರ್ಧ ಕಪ್,
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - 100 ಮಿಲಿ.,
- ಉಪ್ಪು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್,
- ಎಲೆಕೋಸು - ಒಂದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಕೆಜಿ.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - 2 tbsp.

17.02.2018

ಏರಿಯಲ್ ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮಂಕಾ, ಸಕ್ಕರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ತೈಲ, ಉಪ್ಪು

ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- ಪೋಲ್ಕುಲೋ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್,
- 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- 180 ಮಿಲಿ. ಹಾಲು
- 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮಂಕಿ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಹಾರಾ,
- izyuma ಕೆಲವು,
- 50 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ,
- ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್.

17.02.2018

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಮನ್ನಿಕ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮಂಕಾ, ಕೆಫಿರ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೇಬು

ಈ ಮ್ಯಾನಿಕ್ನಾನ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಮನ್ನಿಕ್ ತಯಾರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ರುಚಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- ಮಂಕಿ 250 ಗ್ರಾಂ,
- 500 ಮಿಲಿ. ಕೆಫಿರ್
- ಸಕ್ಕರೆ 100 ಗ್ರಾಂ,
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ,
- 1 ಆಪಲ್.

10.02.2018

ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಬ್ರೌನಿಯನ್ನು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ತೈಲ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆರ್ರಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, ಉಪ್ಪು

ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇನಿ - ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಪೈ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 120 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ ಕೆನೆ,
- ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ,
- 150 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ,
- 150 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು,
- 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- ಚೆರ್ರಿ 400 ಗ್ರಾಂ,
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- 300 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್,
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ,
- ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್.

22.01.2018

ಸಿಹಿಯಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಡೆಸರ್ಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬ್ರಾನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಮೊಸರು, ಜಾಮ್

ನೀವು ಸಹ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಟ್ ಪದರಗಳಿಂದ ಮೊಸರು ಜೊತೆಗಿನ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಓಟ್ ಪದರಗಳು,
- ಫೌಂಡೇಶನ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್,
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ
- 1 tbsp. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- ಪಾಲ್ ಸಿಎಲ್. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಮೊಸರು,
- ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೆನೆ.

07.01.2018

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ ಮನ್ನಿಕ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕೆಫಿರ್, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಂಕಾ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬುಸ್ಟಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಮ್ಯಾನ್ನಿಕನ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ತಯಾರು ಮತ್ತು ನೀವು, ಅಡುಗೆಗೆ ಸೂತ್ರ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಹಾಲು - 250 ಮಿಲಿ.,
- ಉಪ್ಪು - ಮೂರನೇ ch.l.,
- ಹಿಟ್ಟು - 150 ಗ್ರಾಂ,
- ಸಕ್ಕರೆ - 230 ಗ್ರಾಂ,
- ಮಂಕಾ - 200 ಗ್ರಾಂ,
- ಬೆಣ್ಣೆ - 50 ಗ್ರಾಂ,
- bustyer - 1 tsp,
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 PC ಗಳು.

06.01.2018

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕೆಫೀರ್, ಹಿಟ್ಟು, ಮಾಲ್ಟ್, ಸೋಡಾ, ಬೇಕರಿ ಪುಡಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜ, ಎಳ್ಳಿನ, ಬೀಜ, ಶುಂಠಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಸಾಲೆ, ಉಪ್ಪು, ತೈಲ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಥ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 200 ಮಿಲಿ. ಕೆಫೀರ್;
- 150 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು;
- 130 ಗ್ರಾಂ ರೈ ಹಿಟ್ಟು;
- ಮಾಲ್ಟ್ ರೈ 60 ಗ್ರಾಂ;
- 3 ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಾ;
- ಬೇಕರಿ ಪುಡಿ 4 ಗ್ರಾಂ;
- 15 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ 10 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೆಸೇಮ್ನ 10 ಗ್ರಾಂ;
- 10 ಗ್ರಾಂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು;
- ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯ 4 ಗ್ರಾಂ;
- ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ 8 ಗ್ರಾಂ;
- ಕೆಂಪುಮೆಣಸು;
- ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು;
- ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ.

10.12.2017

ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಪಿಕ್ ಪಥ್ಯ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ಸೇಬು, ತೈಲ, ಸಕ್ಕರೆ

ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿ ಇದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 3 PC ಗಳು;
- ಹಳದಿ - 1 ಪಿಸಿ;
- ಹಿಟ್ಟು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಉಪ್ಪು - 1 ಪಿಂಚ್;
- ಆಪಲ್ - 1 ಪಿಸಿ;
- ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 1 tbsp.;
- ಸಕ್ಕರೆ - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

27.10.2017

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಚೀಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹೂಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಓಟ್, ಆಯಿಲ್, ಉಪ್ಪು

ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಚೀಸ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- 100 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ;
- 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- 60 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಓಟ್ಮೀಲ್;
- 15 ಮಿಲಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಚ್ಚಾ;
- ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು;
- ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ.

04.08.2017

ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಂಕಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಪಿಷ್ಟ, ಮೊಟ್ಟೆ, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ

ಬಹುಶಃ ಇದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೇಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮನ್ನಾ ಏಕದಳವಿಲ್ಲ, ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- 400 ಗ್ರಾಂ ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- 100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಕಿಮ್ಮ್ಡ್ ಹಾಲಿನ;
- 50 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್;
- ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ವಿನ್ನಿನಾ ಪಿಂಚ್;
- 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು.

05.04.2017

ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಚೀಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಸಕ್ಕರೆ

ಚೀಸ್ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಮಲ್ಟಿಕ್ಕಲ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅವರು ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ!
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಹಾರಾ;
- 450 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- 100-120 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು;
- 1 ಚೂರುಗಳು 'ಪಿಂಚ್;
- 100-120 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು;
- ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯ 1 ಚೀಲ.
ಸಾಸ್ಗಾಗಿ:
- ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ;
- 1 tbsp. ಸಹಾರಾ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ತಕ್ಷಣವೇ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟ್ಗೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇಬು ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವವರು, ಫಿಗರ್ ವೀಕ್ಷಿಸುವವರು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಕೇಕ್ ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿ ಇದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವೇಗದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕೇಕ್ಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿರತ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಳೀಯ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಮಾಡಿ!

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸದೆ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಎಂದರೇನು? ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಣುಕು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಕೇಕ್ ಕೇಕ್ಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಮಳ, ಸೌಮ್ಯ ರುಚಿ. ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸಹ ರುಚಿ: ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭ, ಮೊದಲ ಚಿನ್ನದ ಎಲೆಗಳು, ಇನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೂರ್ಯ, ಕ್ವಿನ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ವಾಸನೆ. ನಾನು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ, ಟಿವಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕೇಕ್ನ ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ...

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - ನಿಜವಾದ ಮಾಂತ್ರಿಕ, ನಾನು ಅವಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ವಾಂಟ್ - ಅದರಿಂದ ಸಿಹಿ ವಿಟಮಿನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿದೆ - ಉಪಯುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಮತ್ತು ಯಾವ ರುಚಿಕರವಾದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವನ್ನು ತನ್ನ ಅಡಿಗೆನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ! ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕನಿಷ್ಠ, ಫಲಿತಾಂಶ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಯಾವ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಓದಲು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದವು (ಅದರಿಂದ ಸೂಪ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೊಗಳಿದ್ದವು). ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ರಫ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೆರೆಹೊರೆಯು ನಂಬಲಾಗದ ಅಭಿರುಚಿಯ ರಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ!

ಆರೋಗ್ಯ, ಫಿಗರ್, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ - ಬೆಳಕಿನ ಊಟ, ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ತಯಾರು ಮಾಡಲು. ಕೇವಲ ಲಾಭ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸೆಮಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ನೀಡಿ, ಯಾರೋ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು), ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕಿಂಗ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಬರುವುದಿಲ್ಲ - ಹಣ್ಣು, ಹೊಟ್ಟು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಕವಿಧಾನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಅದ್ಭುತ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಬಹುದು!

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ, ಸುರಕ್ಷಿತವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿನ ಹಬ್ಬಗಳು ಓದುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಉತ್ತಮ ಹಿಂಸಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಕುಕೀಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂತಹ ಅಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮನೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಇದು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಉಡುಗೊರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಅಲಂಕಾರ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಅದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬೇಕಿಂಗ್. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್, ಜೆಂಟಲ್ ಮೊಸರು ಕೇಕ್ - ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸವಿಯಾದ. ನಾನು ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ಗಳ ಕೇಕ್, ಮತ್ತು ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ರಜಾದಿನಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ. 150-180 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಕುಕೀಸ್, ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಟೇಸ್ಟಿ ಹಿಂಸಿಸಲು. ರುಚಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕುಕೀಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ!

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ! ನಾನು ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಗುಡಿಗಳು ಸಹ ಪ್ರೇಮಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆ. ಸೇಬುಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರುಚಿಯಾದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ನನ್ನ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ! ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡೋಣ!

ಸೇಬುಗಳು (3 ತುಣುಕುಗಳು), ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, 2 ಟೇಬಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್, 1 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, 8 ಟೇಬಲ್. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, 2 ಟೇಬಲ್. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಇಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳ ತಯಾರಿ ಇದೆ!
ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ:

1. ಪೂರ್ವ ಸೇಬುಗಳು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಿಬಿಡು.
2. ಗ್ರ್ಯಾಟೆಪಿರಿಕ್ ಗಂಜಿ, ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮಿಶ್ರಣ.
3. ಬೇಯಿಸುವ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ತುರಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು, ಸ್ನ್ಯಾಚ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹರಡಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು 2 ಪದರಗಳು, ಬಾಟಮ್ ಸೇಬು, ಮತ್ತು ತೈಲ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪದರಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಇರುತ್ತದೆ, i.e. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ.
4. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಚ್ಚಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸರಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ! ಇದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು! ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದ ಒಂದು ಅಲ್ಲ! ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭವ್ಯವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ:

ಸೇಬುಗಳ ಪಾಲ್ ಕೆಜಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು, 2 ಟೇಬಲ್. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (50 ಗ್ರಾಂ), ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಸ್ಪೂನ್.

ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸುವುದು:

1. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
2. ನಾನು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ನ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ, ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ.
3. ಒಂದು ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕಾದ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಹಿಟ್ಟನ್ನು. ಬೇಕರಿ ಬೇಕ್ಸ್ 20 ನಿಮಿಷಗಳು, 180 ಡಿಗ್ರಿ.

ಪ್ಲೆಸೆಂಟ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು! ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸೋಣ!

ನಮಗೆ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (400 ಗ್ರಾಂ), 350 ಮಿಲಿ ಆಫ್ ಮೊಸರು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ), ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ 50 ಮಿಲಿ, 2 ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1 ಟೇಬಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪಿಷ್ಟ.

ಹಂತಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ:

1. ಖರೀದಿಸಿದ ಕುಕೀಸ್ ತುಣುಕುಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
2. ಅವರ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಕುಸಿಯುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕಾಂಬರಂ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
4. ನಾವು ಮೊಸರುಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಹಿಂಡು ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಅಲ್ಲಿ ಅದೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ ಜೇನು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹಾಕಿ.
6. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೇಕ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಲೆಸೆಂಟ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು! ಕೆಳಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ!

ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತಿರಂಜಿತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇವೆ, ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗಾಗಿ! ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಬೇಕಿಂಗ್ ಇದೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿವೆ!

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು:

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ), ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು (75 ಗ್ರಾಂ), 1 ಟೇಬಲ್. ಚಮಚ ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್, 20 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಆದ್ಯತೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು), ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (50 ಗ್ರಾಂ)

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ:

1. ನಮಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕೆನೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಈ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಜೊತೆ ಹಾಲು, ನಂತರ ಸಂಯೋಜನೆ ಒಂದು ಕೆನೆ ಹಾಗೆ ಇರುತ್ತದೆ!
2. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನಾವು ಘನ ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅತಿರೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ನಾವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಫ್ರೀಜರ್ಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಇದು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ನನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಓದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಯಿಸುವಂತೆ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ! ನೀವು ನಮ್ಮ ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನನ್ನ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ!