ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಣಿಸದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುವುದು?

ನೀರು

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಅಂತಹ ನೀರು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆವರಿನಿಂದ ಬಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಎರಡನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಚಹಾಕ್ಕೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು: ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಎಲೆಗಳು, ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪೀಚ್. ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಚಹಾವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ತಯಾರಿಸಿದ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಕುದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ವಾಸ್, ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ವಾಸ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, kvass ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ - ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು "ನೀಡುತ್ತದೆ".

ಜ್ಯೂಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ 1: 1 ರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಗಳು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಐರಾನ್, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಹಾಲೊಡಕು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೋಜನ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಅನುಸರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಯಾವ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನ "" ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದರವನ್ನು 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಣ ಬಾಯಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕೊರತೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಖನಿಜಗಳೂ ಸಹ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಖನಿಜೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ (2.5-3% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಟೇಬಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಔಷಧೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬೇಕು? ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನಗೆ ಡಾ. ಬ್ಯಾಟ್ಮಾಂಗ್ಹೆಲಿಡ್ಜ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ¼ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರು ಉಪ್ಪಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಇರಬಾರದು.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು. ಇದು ಗಂಟಲಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶೋಚನೀಯವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಾಪಮಾನದ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ, ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್‌ಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರು? ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ನೀರಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಣಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಪಿಎಚ್ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಕೊಡಬೇಡಿ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವದ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಆಮ್ಲೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅನಿಲ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ನೀರು ಇದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲಾರೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಅಂತಹ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ನೀರನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರ್ಟಿಸಿಯನ್ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಾರ್ಟ್ರಿಜ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಮ್ಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಯು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಾಧನದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವ, ಅಕ್ವೇರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವಂತೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕುಡಿಯಲು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಥವಾ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಜನರೇಟರ್ಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಔಟ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವಿದೆ ಎಂದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಹಸಿರು ಚಹಾ . ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಬಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಶೀತ. ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಕರಂದ.ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ, ಡಾಗ್ವುಡ್, ಚೆರ್ರಿ ಪ್ಲಮ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಮಕರಂದವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ kvass ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ವಾಸ್ ಅನೇಕ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಐರಾನ್, ಕಂದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು.

ಕಾಂಪೋಟ್.ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಸಹ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಂಪೋಟ್ ಬೇಯಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ, ಟ್ಯಾರಗನ್, ಪುದೀನದ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬಾರದು

ಮದ್ಯ.ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ವೋಡ್ಕಾ, ಬಿಯರ್. ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವೂ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ಶಾಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ.ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೆವರಿನಿಂದ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಅವರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು, ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೃತಕ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು. ಹೌದು, ಶಕ್ತಿ ಟಾನಿಕ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಘಟಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರ.

ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಮಸ್ಕಾರ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ. ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಬಾಕಿ ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶಾಖವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆ, ಶಾಖ, ಸಮುದ್ರ, ಸೂರ್ಯ, ಬೀಚ್ ... ಈ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೇಸಿಗೆ ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಖ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯಿಂದ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು, ವೈದ್ಯರು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಂಬುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಶಾಖವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಖನಿಜಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನೀವು 2.5-3% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜೀಕರಣದ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ಒಣ ಬಾಯಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿದು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ತಲೆಸುತ್ತು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಬಾಯಿ ಒಣಗಿದ್ದರೆ... ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀರು

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮನುಷ್ಯ 70% ನೀರು. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬಹುದು. 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ, 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪುಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಈ ಉಪ್ಪು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಾರದು. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಿಂದ ನೀರು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮಾರಾಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ನೀರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ನೀರು (ನಿಂಬೆ ನೀರು)

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಕೃತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಸಣ್ಣ ನಿಂಬೆಯ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ನೀವು ಗಾಜಿನ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕೂಡ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ pH ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗಿನ ನೀರು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ವಾಸ್

ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ kvass ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಲೇಬಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಜ್ಜಿ ಬಾಟಲಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, kvass ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು kvass ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕ್ವಾಸ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ವಾಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ವಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾ, ಟೇಸ್ಟಿ ಕ್ವಾಸ್, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹುಳಿಯೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಚಹಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮಾತ್ರ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಿಸಿ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಪೋಟ್

ಬೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆ ತಾಜಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬೆರಿಗಳ ಋತುವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಾಂಪೋಟ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಚೆರ್ರಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಕಾಂಪೋಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಇದು ಯಾವ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವು ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಕಾಂಪೋಟ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಾಂಪೋಟ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾಂಪೋಟ್ ನೀಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರಸಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ರಸಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ರಸಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ವತಃ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಣಿಸುವುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಬೀತಾದ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಏನು ಕುಡಿಯಬಾರದು

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್, ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯು ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದು. ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನಾನು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪಿನೋಚ್ಚಿಯೋ, ಲೆಮನೇಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಘಟಕಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಅವರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೇಸಿಗೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಿಜ್ಲಿಂಗ್ ಶಾಖವೂ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಶದ ದಕ್ಷಿಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ - ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣಕ್ಕಿಂತ ಶಾಖವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶಾಖದಿಂದ ಉಳಿಸಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ 6 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು

• ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಐಟಂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು. ಕುದಿಸಿಲ್ಲ, ಐಸ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು. ನೀವು ಐಸ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು "ಹಿಡಿಯುವ" ಅಪಾಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಐಸ್ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
  ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಕಾಲು ಟೀಚಮಚ ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಕೃತಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ "ಅದರ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ" ಆಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಟೇಬಲ್, ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಔಷಧೀಯ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಔಷಧೀಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ನೀವು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು - ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನೀವು ಟೇಬಲ್ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, 1 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ ವರೆಗೆ ಖನಿಜೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಟೇಬಲ್ ನೀರು - 4-5 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ. 10 ಗ್ರಾಂ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಾವುದಾದರೂ "ಔಷಧಿ" ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೃತಕ "ಖನಿಜ ನೀರು" ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ತುಂಬಾ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಇದು ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು, ಶಾಖದಿಂದ ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು (ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು!) ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ತಣ್ಣನೆಯಂತಲ್ಲದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡದೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ.
  ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ವಿಧಾನವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದು ಮಧ್ಯ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ, ಅಂದರೆ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕೆಫಿರ್ . ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವೇಗದ ಸಂಯೋಜನೆ: ಅದೇ ಹಾಲಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀರ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಐರಾನ್, ಜೊತೆಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು, ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ.
• ಮೋರ್ಸ್. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಹಜ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ - ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಮೋಕ್ಷ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವೂ ಸಹ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಹಿ ಕೃತಕ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು!
  ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿ! ಅಂದರೆ, ನಾವು 300 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡಿ, ರಸವನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಬೆರಿಗಳನ್ನು ½ ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಈಗ ಉಳಿದಿರುವುದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡುವುದು, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅಡುಗೆಯ ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ "ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸ್ಟೋರ್ಹೌಸ್" ಅನ್ನು 100% ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಮೊಜಿತೋ. ಈ ಫ್ಯಾಶನ್ ಹೆಸರು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಬಿಳಿ ರಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೊಜಿಟೊ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ನಿಂಬೆ ಟಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಅವರು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಬೆರ್ರಿ ಮೊಜಿಟೊ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರುಚಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು 9 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆ-ನಿವಾರಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರ ರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ “ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ” ನೀಡಬೇಕಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಇವು ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೃತಕ ಘಟಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ತಣಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ಶಾಖವು ರಷ್ಯಾದ ಮಧ್ಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ +27 +30 ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಶಾಖದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣದ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70% ಮತ್ತು ಮೆದುಳು - ಎಲ್ಲಾ 80% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾದ ಎಕಟೆರಿನಾ ಟ್ವೆಟೋವಾ ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓದುಗರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಸಲಹೆ ಒಂದು: ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು "ತೇವಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಗಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಸರಳ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

"ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ - ಫಿಲ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ”ಎಂದು ಟ್ವೆಟೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಅವರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ ಎರಡು: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಇಂದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ - 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 30-35 ಮಿಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 15 ತುಂಡುಗಳಿಂದ).

ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಖನಿಜಗಳ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಲು, ನಾಳಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಚೆಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಸಾಕು, ”ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 0.5-1 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ - ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆ #3: ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಈ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಡ್ರಾಪರ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಅಗೆಯಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅಂತಹ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ. “ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಬರಲು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಸಮಯ ಇದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಟ್ವೆಟೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ #4: ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಲಾಲಾರಸ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹಾಯಕ ದ್ರವಗಳು ಅದರಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. “ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ನಾನು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಫಿನೆಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ”ಎಂದು ಎಕಟೆರಿನಾ ಟ್ವೆಟೋವಾ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ ಐದು: ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಹೇಗಿರಬೇಕು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ತಾಪಮಾನವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ 36-37 ಡಿಗ್ರಿ. ಅಂತಹ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ ಆರು: ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನೇನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್, ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಎರಡೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಂತಹವು) ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಲಹೆ ಏಳು: ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ಬಿಸಿಯಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರು ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.