ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಹಾರವು ಮೊಸರು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೀಚ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರ್ಶ ಪುರುಷ ಮ್ಯಾಟಿನಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ನಿಖರವಾಗಿ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು? ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು "ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಖಚಿತವಾಗಿ ಊಟದ ತನಕ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, "ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅಣಬೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಕರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸುಲಭ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು!

14-08-2014, 21:30

ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಎಗ್ಸ್ "ಹಾಟ್ ಹಾರ್ಟ್" ಎಂಬ ಸುಂದರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ

15-08-2014, 11:15

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಚ್ಚುಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ. ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 12-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

22-08-2014, 11:06

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರ ಪ್ರೇಮಿಗೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ! ತ್ವರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ.

ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​"ಲುಶ್ನಿ". ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹವು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

3-09-2014, 15:31

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು, ಜರಡಿ ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ವೆನಿಲಿನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕು.

29-08-2014, 00:14

ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನ

3-09-2014, 19:41

ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಜೊತೆ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. - ಪಾಸ್ಟಾ (ಪಾಸ್ಟಾ), ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳ ಒಣಗಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ ತುಂಡುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ಟಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಂಪು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಿಧದ ಉದ್ದವಾದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದದ್ದು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ, ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಅಲ್ಲ, ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ಹಿಟ್ಟಿನ ತುಂಡುಗಳು. ಉದ್ದವು 15 ಸೆಂ.ಮೀಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

3-09-2014, 22:53

ಫರ್ಫಾಲ್ಲೆ ಬಿಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಟ್ಟೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಫಿಗರ್ಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತರ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪಾಸ್ಟಾದ ನೋಟವು 5 ಶತಮಾನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಫರ್ಫಾಲೆ ಎಂದರೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಎಂದರ್ಥ. ಫಾರ್ಫಾಲ್ ಸಣ್ಣ, ದೊಡ್ಡ, ಬಹು-ಬಣ್ಣದ, ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದು ಇರಲಿ, ಫಾರ್ಫಾಲ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

4-09-2014, 23:22

ನಿಗೆಲ್ ಸ್ಲೇಟರ್, "TOAST" ಚಲನಚಿತ್ರದಿಂದ ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಲೇಟರ್ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಿಂಬೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಂಬೆಯ ಕೋಮಲ ಚೂರುಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ನಿಂಬೆ ರಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಬದಲು ಹಣ್ಣಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

7-10-2014, 22:28

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಕನ್ ಸುತ್ತು ಹಾಕಬಹುದು. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಬಹುದು. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಬಿಸಿ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

11-10-2014, 23:32

ನಾವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

24-10-2014, 14:22

ಲಕ್ಸಾ ಸೂಪ್ ಮಲೇಷ್ಯಾ, ಸಿಂಗಾಪುರ್ ಮತ್ತು ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪೆರಾನಾಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. "ಲಕ್ಷ" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬಾಣಸಿಗ ನಿಗೆಲ್ಲ ಲಾಸನ್ ಅವರ ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸದವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪುರುಷರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಮನುಷ್ಯನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ನಂತರ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾದ ಬೆಂಬಲವಾಗಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವಿನ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಅವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನೇರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅದು ಹಾಗೆ.

ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಯಾವುದು? ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು?

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಅವರು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಮೆನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಟೀಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಪಾಲು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ. ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು! ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಊಟವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಸೆಟ್‌ಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮನುಷ್ಯನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವು ದಿನವಿಡೀ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆನುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಫೈಬರ್, ಏನಾದರೂ ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅನೇಕರು ಹೇಳಿರುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ನಂತರ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ, ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮ! ಮೂಲಕ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು "ನಿಷೇಧಿತ" ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕೇಕ್. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲನ ಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಧುರ್ಯವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಸುಟ್ಟು" ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳಗಿನ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಬೆಳಗಿನ ಊಟವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪುರುಷರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.ಮನುಷ್ಯನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಗಂಜಿ ಸಹ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ತುಂಬಾ ನಿಜ!

ಪದರಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ! ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಪಹಾರವಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು ಸಾಕಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬೇಕನ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್‌ನಲ್ಲಿ "ಗ್ರಿಲ್" ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ತುಂಡನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಅದು ಟೋಸ್ಟ್ನ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎರಡೂ!

ಸಿಹಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ದಿನದ ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಈ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ, ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಈ ಭವ್ಯವಾದ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಜಾಮ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಚೆರ್ರಿ, ಪ್ಲಮ್, ಕಿತ್ತಳೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದರೊಂದಿಗೆ.

ಇತರ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮನುಷ್ಯನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ, ಅದು ಲಘು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ, ಚೀಸ್, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರುಗುಲಾವನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಲಾಡ್ನ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನ ಪರಿಧಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಂಸರಸದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಕೃತ್ತು ರಕ್ತ ರಚನೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಚಿತ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು? ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ (ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮೊದಲು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುದಿಯಲು ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫೋಮ್‌ಗಳಿಲ್ಲ (ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ), ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದ ತಕ್ಷಣ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಾರದು. ಪ್ರತಿ ಕೆಫೆಯು ವಿಶೇಷ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ, ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಎದೆಯುರಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪೀಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹಾನಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಊಟವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೀಗೆಯೇ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ವಿಲಕ್ಷಣ. ಪ್ರತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪುರುಷನಿಗೆ ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

ಪುರುಷರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಪೋಷಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಥಗಿತದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಪ್ಪು ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕಾಫಿ ಗುಲಾಮನನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಬಿಳಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ನಿಮಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ದಿನವಿಡೀ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸದ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಾರದು?

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾಣೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆರಂಭಿಕ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಿರಬೇಕು. ಇಂದಿನ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಂಡಂದಿರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಊಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಅವರ ಉಪಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯರಂತೆಯೇ ಅದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಬೆಳಗಿನ ಊಟವು ದಟ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಧಾನ್ಯದ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ರಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದೀಗ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಡಿಸಬಹುದು

ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಇದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಮೊಸರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ dumplings ಆಗಿರಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ, ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಈ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಹಂದಿ ಕುತ್ತಿಗೆ.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 1 ಟೊಮೆಟೊ.
• 3 ಕಲೆ. ಎಲ್. ಚೀಸ್ ಚಿಪ್ಸ್.
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಹಾಲು.
• ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂದುಬಣ್ಣದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಧಾರಕಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ಅವಿಭಜಿತ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರರು ಅಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 80 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 1 ಉದ್ದದ ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಮಾದರಿಯ ಬನ್.
• 1 ಟೊಮೆಟೊ.
• 3 ಕಲೆ. ಎಲ್. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್.
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ತುರಿದ ಚೀಸ್.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಬನ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಿಂದ ಹೊದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಣಬೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಚಿಪ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 200 ° C ನಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಉಪಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಹಾಲು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಈ ಗಂಜಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ½ ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
• 1 ಕಪ್ ಹಾಲು.
• 1 ದೊಡ್ಡ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಕಾರ. ಎಲ್. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ.

ಹಾಲನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುದಿಯುವ ತನಕ, ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಬರ್ನರ್ನಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಮೊಹರು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರ್ನಿಕಿ

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಒಣ ದಟ್ಟವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 600 ಗ್ರಾಂ.
• 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು.
• 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 6 ಕಲೆ. ಎಲ್. ಸಹಾರಾ
• ಉಪ್ಪು, ವೆನಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಹಿಸುಕಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಯಾದ ಹಾಲಿನ ಹಳದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜರಡಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೀಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂದು, ಡಿಯೋಡರೈಸ್ಡ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಈ ಸಿಹಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 500 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.
• 320 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸಹಾರಾ
• 40 ಗ್ರಾಂ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಂದಿಸಿದ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾಲು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ತಣಿಸಿದ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಚಿಕ್ಕ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• 35 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.
• 40 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ.
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
• 1 ಸ್ಟ. ಎಲ್. ರವೆ.
• ವೆನಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತುರಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ರವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಎಣ್ಣೆಯ ರೂಪದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿವಾಹವಾದ ಯುವ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 50 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.
• 30 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ.
• 20 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ.
• 20 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ.
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
• 1 ಟೊಮೆಟೊ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂದುಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕ್ರೋಕೆಟ್ಗಳು

ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಪುರುಷರ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭೋಜನದಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ರಡ್ಡಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 600 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• 50 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು.
• 50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು.
• 150 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾಮ್.
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ತಂಪಾಗುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಜೊತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಪ್ಪು, ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಳಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಬ್ರೆಡ್‌ಕ್ರಂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಡಿ ಕ್ರೋಕ್ವೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಸರಳ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಈ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭೋಜನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವೂ ಆಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 400 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾ.
• ಯಾವುದೇ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದ 400 ಗ್ರಾಂ.
• 150 ಮಿಲಿ ಕೆನೆ (10%).
• 150 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ.
• 250 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• 200 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.
• 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ರೂಪದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹರಡಿ. ಕೆನೆ ಮೇಲೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚೀಸ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರೂಪದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಅವಶೇಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೀಸ್ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ 200 ° C ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಕಾಲು ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಿಟಾಟಾ

ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಫೋಟೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸೋಣ. ಫ್ರಿಟಾಟಾ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು.
• 40 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ.
• 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಥೈಮ್.
• ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ.

ಯಾವುದೇ ಅನನುಭವಿ ಗೃಹಿಣಿ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಈ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಫ್ರಿಟಾಟಾದ ಫೋಟೋವು ತೋಳದ ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಣಬೆಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ಒಣಗಿಸಿ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಫ್ಲಾಟ್ ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿಯಾದ dumplings

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದು, ವಯಸ್ಕರು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತಿನ್ನುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ತಿನ್ನಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 400 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸಹಾರಾ
• 1.5 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು (ಜೊತೆಗೆ ಧೂಳು ತೆಗೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು)
• ½ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಜರಡಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕಟ್ಟುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಾನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾದ dumplings ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಈ ರೂಪಾಂತರವು ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 400 ಗ್ರಾಂ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.
• ರಾಗಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ.
• 50 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ.
• 50 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.
• 500 ಮಿಲಿ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲು.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸಹಾರಾ
• ¾ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.

ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಊಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದಿನವೂ ಸಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಲವಾದ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅವರು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರಬಾರದು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು? ಇವು ವಿವಿಧ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಮಾಂಸ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು). ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಏಕೆ?

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಾರದು. ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಂದರೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದರರ್ಥ ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ, ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಇರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಬನ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ). ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಾಗಿ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಸ್ಲೈಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸವು ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಊಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಉಪಹಾರ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಿನ್ನುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಠ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಸಿವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೀಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ತಟ್ಟೆಯ ನಂತರ, ಎದೆಯುರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಫಿನ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಬೇಗನೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು (ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಊಟಕ್ಕೆ) ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು? ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸೇಬು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು 500 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ತುರಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ಪಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕದಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸಿಹಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಗಂಜಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್) ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ಚೀಸ್, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಮಾಂಸ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿ, ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಯ ಮೂರು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು? ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಹಾಕದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಪಾಲಕವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪಾಲಕವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ (ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು) ಹಾಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆ-ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ವರೆನಿಕಿ

ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 1.5 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ, ಸಾಸೇಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ವಲಯಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ (ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು dumplings ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟು ನಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, 150 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು (ಸುಮಾರು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು) ನಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರಬಾರದು. ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಮನುಷ್ಯನ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ದಿನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾತನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಉಪಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕುಟುಂಬವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸರಳ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪತಿಗಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೂಲ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಂತಹ ಸಮುದ್ರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು, ಮೂರು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳು, 40 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ, ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಆಮ್ಲೆಟ್ನ ಕೆಳಭಾಗವು ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಸುಮಾರು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಬನ್‌ಗಳು, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ, 70 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು, ಒಂದು ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು, 70 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು 50 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಇದು ನಾಳೆ ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ತುಂಬಾ ಅತಿರಂಜಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಮೂರು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆಣಸು ಮಧ್ಯಮ ದಪ್ಪದ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತು ನಾವು ತಮ್ಮ ಗಂಡಂದಿರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೀತಿಯ ಹೆಂಡತಿಯರನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ. ಮೂಲಕ, ಈ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 70 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು, ಒಂದೂವರೆ ಟೀ ಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಭರ್ತಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ, ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ನಾಲ್ಕು ಟೀಚಮಚ, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ 50 ಗ್ರಾಂ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅರ್ಧ ಗುಂಪೇ ಫಾರ್.
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಐದು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ದಪ್ಪದ ವೃತ್ತವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದ ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಬಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕೇಕ್ಗಳಾಗಿ ಹರಡಿ. ಮೇಲೆ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮೊಸರು ಕೆಲಸಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕಿತ್ತಳೆ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬಣ್ಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಮುಕ್ಕಾಲು ಗಾಜಿನ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 250 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು, ಒಂದು ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಟ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಮೇಲೆ ಮೊದಲೇ ಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈಗ ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಪತಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮೊಸರು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅವರು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಪತಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹುರಿದ ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ಸಲಾಡ್ನಂತಹ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಭಕ್ಷ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಸಂಯೋಜನೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಐದು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆರು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಿ, ಲೆಕ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: 500 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಗಾಜಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಏಕರೂಪದ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಅರ್ಧ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ dumplings ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರು ತೇಲುವ ತನಕ ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ dumplings ಸಹ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನೀರಸ ಉಪಹಾರಗಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸೇವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಅಂತಹ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾನೆ.