ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ (ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಯವರೆಗೆ), ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ಸಿಗಾರ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸತ್ಯದಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಪ್ಯಾಕ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಾಪೇಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ 16 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 12% ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 7% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು 1000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಘಟಕಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅಥವಾ ಎಚ್\u200cಜಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಸಸ್ಯ ಘಟಕಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಸಿಎಚ್\u200cಸಿಯ ವಿಷಯವು ಕಾಫಿಯ ಬ್ರಾಂಡ್, ಹುರಿಯುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಂತರ ರುಬ್ಬುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ? ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಯಾವುದು

ಎಚ್\u200cಸಿಎಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 3 ರಿಂದ 5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ. ಕೆಳಗೆ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯ ಬಾಬ್ ಅರ್ನೋಟ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಎಚ್\u200cಸಿ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮಭಾಜಕದ ಬಳಿ... ಕೀನ್ಯಾ, ಇಥಿಯೋಪಿಯಾ ಅಥವಾ ಕೊಲಂಬಿಯಾದಿಂದ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾಫಿಗಳು.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ 50% ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್\u200cಸಿಜಿಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ.
• ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಗಿಂತ 25% ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಎಚ್\u200cಸಿ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಸುವಾಸನೆಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಜಿಸಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಿಜಿಸಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ (ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ಸಿಜಿಸಿ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ).
• ಕಡಿಮೆ ಮಧ್ಯಮ ಕಾಫಿ ಹುರಿದ ಸಿಎಚ್\u200cಸಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾರೀ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಅಕ್ರಿಲಾಮೈಡ್\u200cನಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ).
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕಾಫಿ ಮಾಡಿ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ... ಪೂರ್ವ-ನೆಲದ ಕಾಫಿ ತನ್ನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಎಚ್\u200cಸಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಕಾಫಿ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಬ್ಬುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದರೆ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಹಿ ಕೂಡ. ಮಧ್ಯಮ ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಎಚ್\u200cಸಿ ಕೂಡ ಇದೆ.

ಅರವತ್ತನಾಲ್ಕು ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹನ್ನೊಂದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ! ಕಾಫಿ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಈ ಪಾನೀಯವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ದಿನಕ್ಕೆ 85 ರಿಂದ 170 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರು, ಇದು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದ ಎರಡು ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಶೇಕಡಾ 42 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಜೀವನದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!

ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು 250,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಲ್ಲಿ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಕಾಫಿ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕುದಿಸುವಾಗ ಫಿಲ್ಟರ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಜನರು ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಕಾಫಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಹುಣ್ಣು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಒಳಪದರವು ly ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹುಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು.

ಕಾಫಿ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೂರು ಕಪ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾದ ಸುಮಾರು 315 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿದವರಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಧ್ವನಿಗಳು, ದೃಶ್ಯ ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ದೆವ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು.

ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ, ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಅವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಾನೀಯವು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಲೀಪ್ ಆಗಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಗ್ರೌಂಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್\u200cಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು 40 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ತಲೆನೋವಿನ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭ್ರೂಣಗಳಿಗೆ ಕಾಫಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ

2008 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಪ್ ರುಚಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾನೀಯವು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣ ಎಂದು ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಿದೆ - ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ! ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಿರಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಕಾಫಿ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರ ಸರಾಸರಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಉಳಿದವರಿಗಿಂತ ಹದಿನಾರು ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬಹುದು

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ಮತ್ತು ಇ.ಕೋಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಪಾಯವು ಉಳಿದಿದೆ: ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮಗ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಾಫಿಯ ವಾಸನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾನೀಯದ ವಾಸನೆಯು ಸಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ತಲೆನೋವು ವಿಧಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ.

ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಿಶ್ರಣವು ಒರಟು ಪಾದದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರುಚಿಯಾದ ಕಾಫಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಂಪನಿಗಳು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಳೆಯ ಹಸಿರು ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹುರಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಹಳೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸುವಾಸನೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಕಾಫಿಗೆ ಹುರಿದ ಉತ್ತಮ, ದುಬಾರಿ, ತಾಜಾ 100% ಅರೇಬಿಕಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಕಂಪನಿಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಕಾಫಿ

ಚೌಕಾಶಿ

ಅನೇಕ ಮಾರಾಟಗಾರರು "ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ" ಎಂಬ ಕೋಡ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಲಾಭದಾಯಕ ಖರೀದಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪ್ಯಾಕ್\u200cಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು) ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪದ ವೆಚ್ಚವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ "ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲ" ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್\u200cಗಳ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

"ಸರಳ" ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರದ ಕಾಫಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ತಯಾರಕರು ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಲೇಬಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ). ಹೆಚ್ಚು "ಸಂಕೀರ್ಣ" ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಲ್ಯಾಟೆ, ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ, ಸಿರಪ್\u200cಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕಾಫಿ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೂಡ. ವಿಂಗಡಣೆಯ ಅಗಲವು ತಯಾರಕರ ರೇಖೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ವರೂಪದ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಯ್ಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಮೇಲಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್\u200cಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಅಂತಹ ಸಾಧನದ ಮಾಲೀಕರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಕಾಫಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿ ಕಪ್\u200cಗೆ).

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಕಾಫಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ, 100% ಹುರಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳದಂತೆ, ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು "ವಯಸ್ಸು" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಧಾನ್ಯವು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಾನ್ಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಸಹ. ನೀವು ಆರ್ಥಿಕತೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿದರೆ, ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಬೆಲೆ 23-28 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಉತ್ತಮ ಅರೇಬಿಕಾ ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್\u200cನ ಬೆಲೆ 15 ರೂಬಲ್\u200cಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಸುವಾಸನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು "ಕಾಫಿ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಪಾನೀಯದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಾವು imagine ಹಿಸುವ ಕಪ್ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಯಾವ ಒಂದು - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಒಂದು - ಸಂಜೆ? ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ (ಸೆಜ್ವೆ / ಇಬ್ರಿಕ್) ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ 2008 ರ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್, ಕಾಫೀಮೇನಿಯಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸರಪಳಿಯ ಮುಖ್ಯ ರೋಸ್ಟರ್, ಬರಿಸ್ತಾ ವಿಭಾಗದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಗ್ಲೆಬ್ ನೆವಿಕಿನ್ ಈ ಬಗ್ಗೆ ರೋಸ್ಕಾಚೆಸ್ಟ್ವೊಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು.

… ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟ, ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ" ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ. ರಷ್ಯಾದ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಮತ್ತು ಕ್ರೊಸೆಂಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇದು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪಾನೀಯವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿ ಕಪ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಂಚನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ಮೃದುವಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಜನರು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊದಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

…ಊಟಕ್ಕೆ

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ meal ಟದ ನಂತರ, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತ್ವರಿತ lunch ಟದ ನಂತರ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್, ರೋಲ್), ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಾಫಿ, ಅಥವಾ ಸುರಿಯುವ ಕಾಫಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಮೇರಿಕಾನೊ ಕಾಫಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಮೆರಿಕಾನೊವನ್ನು with ಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳು (ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು) ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

…ಊಟಕ್ಕೆ

Dinner ಟದ ನಂತರ, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪಾನೀಯಗಳು meal ಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. - ಎಡ್. ಗಮನಿಸಿ). ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ - ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಸೇವಿಸಿದೆ - ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ! ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು: ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಾಫಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, dinner ಟದ ನಂತರ, ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಷ್ಯಾವನ್ನು ಇನ್ನೂ "ಚಹಾ" ದೇಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ "ಕಾಫಿ" ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು) ಮುಂಜಾನೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ತನಕ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಗದ್ದಲದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಭೋಜನದ ನಂತರ - ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು. ಆದರೆ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿನ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಬಣ್ಣವಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ... ಇದು ಕಾಫಿಯ ಅಪಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪ್ರಶ್ನೆ.

… ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ

ಐರಿಶ್, ಕೊರೆಟ್ಟೊ, ಫ್ರೆಡೊ ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಫ್ರೆಡೋ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ಬೇಸಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಕಾಫಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, - ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಲೆಬ್ ನೆವಿಕಿನ್... - ಇದು ಹಳೆಯ ಕಾಫಿ. ಹುರಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಕಾಲ "ಲೈವ್" ಆಗುತ್ತವೆ (ದೋಷವು ಹುರಿಯುವ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ). ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾಫಿಯು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಬಾಷ್ಪಶೀಲವಾಗಿವೆ - ಅವುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಫಿ ಅರ್ಧ ವರ್ಷದಿಂದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ರುಚಿಯಾದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ! ಹತ್ತಿರದ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹುರಿದ ಒರಟಾದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ (ಒಂದು ವಾರ - ಇನ್ನು ಮುಂದೆ; ಒಂದು ಕಪ್ ಸುಮಾರು 10–20 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ). ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿಯ ಪೂರ್ಣ ಚಮಚವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀರಿನ ಟ್ರಿಕಲ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಲಕುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕ್ರಸ್ಟ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ 3-4 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಇದೆ.

ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಒಂದು ಮಾತು!

ಹೆಸರಾಂತ ವೈದ್ಯ, ದೂರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೋ ಹೋಸ್ಟ್ ಸೆರ್ಗೆ ಅಗಾಪ್ಕಿನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಸ್ಕಾಚೆಸ್ಟ್ವೊ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು.

ಕಾಫಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

- ಹಾಸಿಗೆಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಜನರ ವರ್ಗಗಳಿವೆ,

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್\u200cನ ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇವರು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನರಮಂಡಲದ (ಎನ್ಎಸ್) ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಎನ್ಎಸ್ - ಟಾನಿಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ದುರ್ಬಲ ಎನ್ಎಸ್ - ನಿದ್ರಾಜನಕ: ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು "ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ". ಅಂತಹ ಜನರು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ meal ಟದ ನಂತರ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕು.

ಕೆಫೀನ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ತೇಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಅವರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಸಹ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನದಂದು ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕಪ್ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅರೆ-ದಣಿದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎನ್ಎಸ್ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ದಣಿದ ಎನ್ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಅವನು ಉದ್ವಿಗ್ನನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನ ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ) ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣವಿದೆ. ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮಟ್ಟವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ: ಇದು ಪುರಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕರಗದ ಕಾಫಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರಗದ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿರೋಧಕ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗಿಂತ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲದ ನಿರಂತರ ಕೃತಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅದರ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂದಹಾಗೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಈ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಆಕ್ಸೋಲೇಟ್\u200cಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಾಫಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಹಾಲು ಟ್ಯಾನಿನ್\u200cನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ

ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಫಿ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು. ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಅಪ್ರತಿಮ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಬೀನ್ಸ್\u200cನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ತಾಜಾವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯವುಗಳು ಮ್ಯಾಟ್ ನೆರಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾಫಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೂ ಹಿಂದಿನ ವೈದ್ಯರು ಕಾಫಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಪಾನೀಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.