ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್: ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೆಲರಿ ಬಳಕೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯು ಮಸಾಲೆ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೊಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು, 7-ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸೆಲರಿಯ ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮಸಾಲೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 13 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
- ಸೆಲರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.
- ಸೆಲರಿ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೆಲರಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
- ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಲರಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು
ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
7-ದಿನದ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ;
- ಇತರ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ;
- ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮೆನು ಘಟಕಗಳು.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯ ಮೈನಸ್ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಜ್ಞರು ಆಹಾರದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಡೋಸೇಜ್ ತತ್ವಗಳ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 7-ದಿನದ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಂದರ್ಥ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
1-2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮುಖ್ಯ ಊಟವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
- ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸರಾಸರಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು:
- ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು;
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಜನೆಯ ಅನುಸರಣೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಖಾತರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ: 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಮಸಾಲೆಯಿಂದ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ;
- ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
- ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ವಾರದ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಸೋಮವಾರ: ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ನೀರು, ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
- ಮಂಗಳವಾರ: ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ. ಎಣ್ಣೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬುಧವಾರ: ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅನುಮತಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಗುರುವಾರ: ಸೂಪ್, ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಶುಕ್ರವಾರ: ಸೆಲರಿ ಬೇರುಗಳು, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸೂಪ್.
- ಶನಿವಾರ: ಸೂಪ್, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸದ 400 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಭಾನುವಾರ: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ದಿನದಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆದ್ಯತೆಯ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುವುದು, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸರಾಸರಿ 5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಮೂದನ್ನು ಓದಿ: ಸರಳವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಸೆಲರಿ ಬಳಸುವ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸರಳವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1
ಅಡುಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಸೆಲರಿ ರೂಟ್;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ತುಂಡುಗಳು;
- 6 ತುಂಡುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 6 ಮಧ್ಯಮ ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳು;
- 1 ಕೆಂಪು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
- 1 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕುದಿಸಬೇಕಾದ ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2
ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ:
- ಹಸಿರು ಸೆಲರಿ ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ತುಂಡುಗಳು;
- 2 ತುಂಡುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- 2 ತುಂಡುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
- ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 0.5 ಕೆಜಿ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೂಪ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು
ಸೂಚನೆಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ:
- ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಮಿಶ್ರಣ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಆಧರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಿಂಡಿಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಸಂಕಲಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೂಪ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಅಂತಹ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಪ್ಯೂರೀಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದಕ್ಕೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿವೆ:
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ಮೂಥಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಟೋರ್ಹೌಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿ.
- ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಮೂಥಿ. ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಪ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವು ನೇರ ಮಾಂಸದಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ತಿಂಡಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಅಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:
- ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆ;
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆ;
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲಿನ ಡೇಟಾವು ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲಯಾವುದೇ ಮೂಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.
ಸೆಲರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!
ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ:
ಸೆಲರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು:
ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ [ತೋರಿಸು]
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೆಲರಿ ಬಳಕೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯು ಮಸಾಲೆ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೊಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸೆಲರಿಯ ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮಸಾಲೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 13 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
- ಸೆಲರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.
- ಸೆಲರಿ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೆಲರಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
- ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಲರಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.
ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
7-ದಿನದ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ;
ಇತರ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ;
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮೆನು.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯ ಮೈನಸ್ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಜ್ಞರು ಆಹಾರದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಡೋಸೇಜ್ ತತ್ವಗಳ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 7-ದಿನದ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಂದರ್ಥ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
1-2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮುಖ್ಯ ಊಟವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
- ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸರಾಸರಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು:
ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು;
ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಜನೆಯ ಅನುಸರಣೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಖಾತರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಮಸಾಲೆಯಿಂದ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು:
ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ;
ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು;
ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ವಾರದ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಸೋಮವಾರ: ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ನೀರು, ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
- ಮಂಗಳವಾರ: ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ. ಎಣ್ಣೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬುಧವಾರ: ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅನುಮತಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಗುರುವಾರ: ಸೂಪ್, ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಶುಕ್ರವಾರ: ಸೆಲರಿ ಬೇರುಗಳು, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸೂಪ್.
- ಶನಿವಾರ: ಸೂಪ್, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸದ 400 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಭಾನುವಾರ: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ದಿನದಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆದ್ಯತೆಯ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುವುದು, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸರಾಸರಿ 5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಬಳಸುವ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸರಳವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಅಡುಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
ಸೆಲರಿ ರೂಟ್;
ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ತುಂಡುಗಳು;
6 ತುಂಡುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 6 ಮಧ್ಯಮ ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳು;
1 ಕೆಂಪು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
1 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕುದಿಸಬೇಕಾದ ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ:
- ಹಸಿರು ಸೆಲರಿ ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ತುಂಡುಗಳು;
- 2 ತುಂಡುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- 2 ತುಂಡುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
- ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 0.5 ಕೆಜಿ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೂಪ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ:
- ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಮಿಶ್ರಣ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಆಧರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಿಂಡಿಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಸಂಕಲಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೂಪ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಅಂತಹ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಪ್ಯೂರೀಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದಕ್ಕೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿವೆ:
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ಮೂಥಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಟೋರ್ಹೌಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿ.
- ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಮೂಥಿ. ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಪ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ
ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವು ನೇರ ಮಾಂಸದಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ತಿಂಡಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:
- ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆ;
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆ;
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲಯಾವುದೇ ಮೂಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.
ಸೆಲರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!
ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ:
ಸೆಲರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು:
ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊನೊಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಆಹಾರ- ಸೆಲರಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಸಸ್ಯದ ಹಸಿರು ಭಾಗ (ಕಾಂಡಗಳು, ಎಲೆಗಳು) ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೆಲರಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಹಾರವು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ) ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರ ಕಿಣ್ವಗಳು), ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ) ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯಿಂದಾಗಿ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ವಿರುದ್ಧ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಫೈಬರ್, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ಶತಾವರಿ, ಟೈರೋಸಿನ್, ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್), ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಇ, ಇದರೊಂದಿಗೆ, RR, TO, 6 ರಂದು), ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್ಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಇದು ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 25-35 kcal / 100 ಗ್ರಾಂ.
ಸೆಲರಿ ಆಧಾರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು: ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ಸೆಲರಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು, 7 ಅಥವಾ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೆಲರಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದೇಹದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದ 7-8 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ. , ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.
ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಲಾಡ್, ಜ್ಯೂಸ್ (ಸ್ಮೂಥಿಗಳು) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 20-25% ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಮಾಣದ 50% ವರೆಗೆ ತರುವುದು.
ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ), ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಬಿಳಿ ನದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಮೂಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ (ಮೇಲಾಗಿ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಕಂದು) ಬಳಸಬಹುದು.
ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು), ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಪ್ಪು / ಹಸಿರು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ (ಬಲವಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬಾಂಧವ್ಯ).
ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು - ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೆಣಸು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು).
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ 5.00,213,873ಕಬಚ್ಕಾ0,00,13,624ಕಪುಸ್ತ1.80,14,727ಕಪುಸ್ಟ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ3,00,45,228ಕಪುಸ್ತಾ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್4,00,0,08,043,0,80,06,06,060,060 ,0,441mnamor ,47,647beets1,50,18,840ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ)1,30,36,532ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು0,60,24,220ಕುಂಬಳಕಾಯಿ1,30,37,728dill2,50,56,338 ಶತಾವರಿ ಬೀನ್ಸ್,2,50,56,338 ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್,2,460,460
ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು
ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ6,34,465,1331
ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು
ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು 3,00,024,5210 ಬೇ ಎಲೆ 7,68,448,7313 ಮಸಾಲೆ 6,18,750,5263 ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು 0,00,00,0-
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕೆಫಿರ್ 3,42,04,751 ಮೊಸರು 4,32,06,260
ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬೀಫ್18,919,40,0187
ಹಕ್ಕಿ
ಕೋಳಿ ಸ್ತನ 23,21,70,0114
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 12,911,60,8160
ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು17,35,00,0116
ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ0,099,00,0899
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು
ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು 0.00.00.0 - ಕಾಫಿ 0.20.00.32 ಹಸಿರು ಚಹಾ 0.00.00.0 - ಕಪ್ಪು ಚಹಾ 20.05.16.9152
ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು
ಜ್ಯೂಸ್0,30,19,240ಟೊಮೆಟೋ ಜ್ಯೂಸ್1,10,23,821
ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚೀಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳ (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್) ಬಳಕೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು1,50,25,530ಬೇಯಿಸಿದ (ಹುರಿದ) ತರಕಾರಿಗಳು2,06,88,0106ಉಪ್ಪಿನ ಟೊಮೆಟೊಗಳು1,10,11,613
ಹಣ್ಣು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು 1,50,221,895
ಅಣಬೆಗಳು
ಅಣಬೆಗಳು 3,52,02,530
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೀಜಗಳು 15,040,020,0500ಬೀಜಗಳು22,649,44,1567
ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು
ಗಂಜಿ3,31,222,1102
ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ
ಪಾಸ್ಟಾ 10,41,169,7337 dumplings7,62,318,7155 dumplings11,912,429,0275
ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬನ್ಗಳು7,99,455,5339ಬ್ರೆಡ್7,52,146,4227
ಮಿಠಾಯಿ
ಮಿಠಾಯಿಗಳು4,319,867,5453
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ 3,76,922,1189
ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಚಾಕೊಲೇಟ್ 5,435,356,5544
ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು
ಮೇಯನೇಸ್2,467,03,9627 ಸಕ್ಕರೆ0,00,099,7398
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕೆನೆ 35% (ಕೊಬ್ಬು)2,535,03,0337
ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಚೀಸ್24,129,50,3363
ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹಂದಿಮಾಂಸ 16,021,60,0259 ಹಂದಿ 2,489,00,0797 ಬೇಕನ್23,045,00,0500
ಸಾಸೇಜ್ಗಳು
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್13,722,80,0260
ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ಸಾಲ್ಮನ್19.86.30.0142 ಸಾಲ್ಮನ್21.66.0-140
ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಬೆಣ್ಣೆ0.582.50.8748 ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು0.099.70.0897
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
ವೋಡ್ಕಾ0.00.00.1235ಬೀರ್0.30.04.642
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು
ಕೋಲಾ0,00,010,442
* ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಡೇಟಾ
ಸೆಲರಿ ಡಯಟ್ ಮೆನು (ಊಟ ಮೋಡ್)
ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೆನುವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಸ್ವಾಗತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ - ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು.
ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸಲಾಡ್, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ಸೆಲರಿ ರಸವನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮುಂದಿನ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಅವಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
| 1 ದಿನ | ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ದೊಡ್ಡ ಸೇಬುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು (2 ಹಣ್ಣುಗಳು) ಅಥವಾ 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಹಲವಾರು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪೇರಳೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದ್ರವಗಳ ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ (ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಹಸಿರು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು). ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. |
| 2 ದಿನಗಳು | ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಅನಿಯಮಿತ. ನಾವು 200 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ (450-500 ಗ್ರಾಂ) ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ (ಎಲೆ ಲೆಟಿಸ್, ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ), ಹಾಗೆಯೇ 2 ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ಲಮ್ಗಳು. |
| 3 ದಿನಗಳು | ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. |
| 4 ದಿನಗಳು | ಅಸಾಧಾರಣ ಸೂಪ್. ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ - 1 ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು. |
| 5 ದಿನಗಳು | ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್, 3-4 ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳು (ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು) ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮೂಲ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ (500 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಅಥವಾ ನೇರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ನಿಯಂತ್ರಣ (ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್). |
| 6 ದಿನಗಳು | ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ (ಉಗಿ) ಕರುವಿನ / ಗೋಮಾಂಸ, ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 300-400 ಗ್ರಾಂ) ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. |
| 7 ದಿನಗಳು | ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. |
ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸೂಪ್ನ ರುಚಿ. ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸೆಲರಿ - ಹಸಿರು ಭಾಗ ಅಥವಾ ಬೇರು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು (ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕ್ರಿಮಿಯನ್), ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೇ ಎಲೆ.
ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾರುಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು.
ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗುವವರೆಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು). ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಅಂತಹ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಡಯಟ್ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್: ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ / ಗ್ರೀನ್ಸ್, 2-3 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಲವಾರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ.
ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆನೆ ಸೂಪ್ ತನಕ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗಾಗಿ, ಇತರ ಸೆಲರಿ ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 1. ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 2. ನಾವು ಶುಂಠಿ, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ / ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.
ಪಾಕವಿಧಾನ 3. ನಾವು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ 5-6 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೇವೆ.
ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: 2-3 ಸೇಬುಗಳು, 2 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಳೆ, ಅನಾನಸ್, ನಿಂಬೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು. ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಜ್ಯೂಸ್ ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಿದ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಪದದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ). ಮೊದಲ ವಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಡಿನ್ನರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕು, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
- ಕ್ರಮೇಣ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಚೀಸ್, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ.
- ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು;
- ಅಪಸ್ಮಾರ;
- ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು;
- ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
- ರಕ್ತಹೀನತೆ;
- ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
- ಬಾಲ್ಯ.
ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹೈಪೊಗಲಾಕ್ಟಿಯಾತಾಯಿಯಲ್ಲಿ (ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ).
7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಂತೆ, ಮೊದಲ ವಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 4.5 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, 10-14 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಅಥವಾ, ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ಸೂಪ್ಗೆ 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ದರದಲ್ಲಿ 10% ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಇವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಬೆವರುವುದು, ಹೆದರಿಕೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೈ ನಡುಕ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಎರಡು ದೃಷ್ಟಿ, ತೂಕಡಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ - ಗೊಂದಲ, ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆಮತ್ತು ಕೋಮಾ.
ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಅರೆ-ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ತಿನ್ನಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಚಮಚಗಳು). ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ-ಉಳಿತಾಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೆಲರಿಯ ಒಂದು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆಹಾರವು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ "ದೂರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ" ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಇದು ಅದರ ಅಡಚಣೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೆನುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ, ಇತರ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ನೀವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಮರಳಿದರೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ "ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕಡುಬಯಕೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶದ ವಾಸನೆಯು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.
- "... ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ - 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು 7 ಕೆ.ಜಿ. ಒಂದು ವರ್ಷ ಕಳೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ, ಹೊರಡುವಾಗ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ”;
- “... ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ನಾನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವಳ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 5-6 ಕೆಜಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ";
- “... ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ, ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ”;
- “... ನಾನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಸಂಪುಟಗಳು 4-6 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದೆ ”;
- "... ನಾನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ";
- "... ನನ್ನ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು 2 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ";
- “... ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ ಮೈನಸ್ 5 ಕೆಜಿ, ಆದರೆ ಇದು ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಲಿಲ್ಲ”;
- “... ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಮೂರನೇ ದಿನ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾನು ವಾರದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ ಮತ್ತು ಮೈನಸ್ 4.5 ಕೆ.ಜಿ. ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ";
- “... 4 ದಿನಗಳಿಂದ, ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ತೂಕವು ಚಲಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ";
- "... ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕುಳಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."
14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಅಂತಹ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- "... ಮೊದಲು ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು 13 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಸಾಗಿಸಲು ಬಹಳ ಸುಲಭ!! ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!";
- “... ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಾನು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ ”;
- "... ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೂಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು - ನಾನು ವಿರೇಚಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ";
- “... ನಾನು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಳಿಸಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶದ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ”;
- “... ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 12 ಕೆಜಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 4 ಕ್ಕೆ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಫಲಿತಾಂಶ ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡಿಸಿದೆ. ತೂಕ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ. ಯಾರು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ (ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಳಿತಗಳು) ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಸಾಧ್ಯ.
ಈ ಆಹಾರವು ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಮೇಲಿನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವೆಚ್ಚ ಸರಿಸುಮಾರು 140 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಪರಿಚಯದಿಂದಾಗಿ) - 240 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯ ವೆಚ್ಚಗಳು 130 ಮತ್ತು 140 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಐದನೇ ಮತ್ತು ಆರನೇ ದಿನಗಳು - 450 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಮತ್ತು 310 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಕ್ರಮವಾಗಿ. ಏಳನೇ ದಿನವು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ 130 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವಿನ ಬೆಲೆ 1540 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ - 3080 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು ಎಂದು ಅದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಅದ್ಭುತ ತರಕಾರಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡು 8 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, 7 ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೆನು ಏನಾಗಿರಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಂತೆ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವತಃ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಸೆಲರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 13 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್), ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು (ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು), ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು.
ವಾರದ ಆಹಾರ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸದೆ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಆಹಾರವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎರಡನೇ ವಾರದ ಮೆನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು.
ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಕೆಲವು ಬೌಲನ್ ಘನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕುಇದು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಈಗ ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ.
ಇದು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಈ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ:
ಈ ವೈದ್ಯರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವೂ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಇತರ ಯಾವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿವೆ? ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ:
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5-6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕನಿಷ್ಠ ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಪ್, ಹಾಗೆಯೇ ತರಕಾರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು - ಇದು ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆಯೇ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಹತ್ತಿರ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಬಲ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸೆಲರಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಡಿ, ಎ, ಪಿಪಿ, ಬಿ 12, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಫೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಸ್ಯವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. , ಸೆಲರಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ತರಕಾರಿಯ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ:
- ಸೆಲರಿ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿಗಳ ಈ ಆಸ್ತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೇರು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಊತವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಾಯಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ವಿಧಾನವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಸೆಲರಿ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸುವಾಸನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಡುಗೆಯವರು ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಸಾಸ್, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೇರುಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು. ಈ ಹಣ್ಣು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಬೇರು ಅಥವಾ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಸ್ಯದ ಈ ಭಾಗಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ನಿರಂತರವಾದ ವಾಸನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ, ಸೆಲರಿ ಮೂಲದಿಂದ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಊಟದ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ).
- 4-5 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
- ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಎಲೆಕೋಸು.
- ಎರಡು ಬಲ್ಬ್ಗಳು.
- ಒಂದೆರಡು ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
- ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು:
- ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ (ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಮಾಡುವುದು), ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೆಲರಿ ತುರಿ.
- ಒಂದು ಮಡಕೆ ನೀರನ್ನು (3-4 ಲೀಟರ್) ಕುದಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ತಯಾರಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. 15 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಅನೇಕರು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: "ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?". ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇದು ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 300 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ.
- ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್.
- ಸೆಲರಿಯ ನಾಲ್ಕು ಕಾಂಡಗಳು.
- ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ.
- ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೋಳಿ ಸಾರು.
- ಆಲಿವ್ / ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.
ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತನಕ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ಪ್ಯೂರೀಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 0.0016 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (16 kcal) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಜಗಿಯುವಾಗ ನಾವು ಅದರಿಂದ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, 88% ತರಕಾರಿ ನೀರು.
ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 2-3 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಅತಿಯಾದವು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - 1200 kcal ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಗಿಂತ 1.5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ.
ವಾರದ ಮೆನು:
- ಮೊದಲ ದಿನ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸೆಲರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ನ 3-4 ಬಾರಿ.
- ಎರಡನೇ ದಿನ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೂಪ್.
- ಮೂರನೇ ದಿನ 2-3 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೂಪ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. 2-3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, 1000 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್, ಸೂಪ್.
- ಐದನೇ ದಿನ - 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಸೂಪ್, 0.2 ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, 5-6 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
- ಆರನೇ ದಿನ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ 150-200 ಗ್ರಾಂ.
- ಏಳನೇ ದಿನ. ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಕ್ಕಿ, ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು (ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ, ಅವರ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನರೋಚ್ಕಿನ್ ಡಿಐ .: “ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಮೆನುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಒಂದು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಶಪೋವಾಲೋವಾ ವಿ.ವಿ.: “ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತೇನೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ 4 ರಿಂದ 6 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯ (ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್). ಋಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕನಸು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ದರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಸಾಬೀತಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್.
ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸೆಲರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಇದ್ದಾರೆ.
ಸೆಲರಿ ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ:
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 12 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ);
- ಜೀವಾಣುಗಳ ಜೈವಿಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಸ್ತಿ;
- ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಕೊನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದೃಢತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ.
- ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಇದು ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಸ್ಟರ್ಗಳು.
- ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು.
- ಖನಿಜಗಳು: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೃದಯ, ಮೂಳೆಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.
- ಲುಟಿಯೋಲಿನ್, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ:
- ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು;
- ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
- ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ.
ಇದು ಅವರ ಬಹುಮುಖ ಪ್ರಭಾವದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ:
- ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಇದನ್ನು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಫೈಬರ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕರುಳುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲ ಒರಟಾದ ನಾರಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಲುವೆಯ ಗೋಡೆಗಳು. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲ.
- ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೆಲರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞ. ಇದು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್;
- ಗೌಟ್;
- ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಾನತೆ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮೈನಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ...
ಏಕೆ ಸೂಪ್?
ಕಾರಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿವೆ:
- ಸೂಪ್ ಸೆಲರಿಯ ಕಠಿಣ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 25-35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಾದ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್, ಹಸಿವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಅವು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಇವೆ:
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿ;
- ವಾಕರಿಕೆ.
ಯಾರಾದರೂ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನನುಕೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ 2 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವು ಹೊಸ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ.
ಮೂಲ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದರದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ.
- ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಇತರರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮೊದಲನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಂತರ ಎರಡನೇ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ. ನೀವು ಸೂಪ್ಗೆ ಕೆಲವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಬ್ರೂ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 4-5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, 3 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಸೆಲರಿ - 0.5 ಬೇರುಗಳು ಅಥವಾ 5 ಕಾಂಡಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ -2;
- ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - 1 ದೊಡ್ಡದು;
- ಬಿಲ್ಲು - 6;
- ಎಲೆಕೋಸು - ಸುಮಾರು 400 ಗ್ರಾಂ.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಎರಡನೇ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
- ಸೆಲರಿ - 4 ಕಾಂಡಗಳು ಅಥವಾ 0.5 ಬೇರುಗಳು;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಬೀಜಗಳು;
- 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
- 5 ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
- 300 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು;
- ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ -3 ಲವಂಗ;
- ಲಾವ್ರುಷ್ಕಾ - 1.
ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ (2 ಲೀ) ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ವಾರ ಡಯಟ್
ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿನಾಯಿತಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.
- ಮತ್ತೆ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (3) ವರೆಗೆ ಕೆಫಿರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ನೇರ ಮೀನು (700 ಗ್ರಾಂ) ನಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ನೇರ ಮಾಂಸವು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (350 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- , ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ನಿರ್ಬಂಧಗಳು
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮದ್ಯ;
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು;
- ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
- ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಉಪ್ಪು;
ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು:
- ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇರಬಾರದು.
- ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್ ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಡಿ.
- ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 1200 kcal ಮೀರಬಾರದು.
- ಸೂಪ್ನ ರುಚಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಶ್ರೂಮ್ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಸೂಪ್ ಮೂಲದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
- ಕೊನೆಯ ಊಟವು 19.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಬಲವಾದ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ರಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಹಸಿರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು) ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು
- ಸಸ್ಯವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಸಿರು, ಹೊಳೆಯುವ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
- ಕಾಂಡವನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ರಸಭರಿತವಾದ ಅಗಿ ತಾಜಾ ಸಸ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
- ಹೂವಿನ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸೆಲರಿ, ಅದರ ಕೆಲವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಹಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೆಲರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಸ್ಯವನ್ನು ನೀರಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರವಿಡೀ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಸೆಲರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರವು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲು ಅರ್ಹರು. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಳೆಯದನ್ನು ವಿಘಟಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮತೋಲನವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿಯೂ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅನೇಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೆಲರಿ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 160 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಎಳೆಯ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಆಕ್ಸಾಲಿಕ್, ಬ್ಯುಟರಿಕ್, ಅಸಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೇರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿಯಾದವುಗಳಿಗೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದರಿಂದ ಬೇಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್, ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮ.
ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- 200 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ರೂಟ್;
- ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ;
- 6 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
- ಈರುಳ್ಳಿಯ 6 ತಲೆಗಳು;
- 2 ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು;
- 400 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್;
- 6 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- 1.5 ಲೀಟರ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:
ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದ್ರವದಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು; ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
ಡಯಟ್ ಪರ್ಯಾಯ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ನೀರು - 3 ಲೀಟರ್;
- ಎಲೆಕೋಸು - ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಪ್ರಮಾಣ;
- ಯಾವುದೇ ಸೆಲರಿ (ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕಾಂಡಗಳು) - ಒಂದು ಗುಂಪೇ ಅಥವಾ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಕಾಂಡಗಳು;
- 6 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ;
- 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ;
- ಯಾವುದೇ ಸೌಮ್ಯ ಮಸಾಲೆಗಳು.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರ: 7 ದಿನಗಳು - 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರ "ನೆಡೆಲ್ಕಾ" ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜನರು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಋತುಮಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ "ವಾರ" ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಧೈರ್ಯ! ಮತ್ತು ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!
ವಾರದ ಮೆನು:
ಮೊದಲ ದಿನ: "ಶುದ್ಧೀಕರಣ".
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ;
ಎರಡನೇ ದಿನ: "ಶುದ್ಧೀಕರಣ".
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಮೂರನೇ ದಿನ: "ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್" - ಮೊದಲ ದಿನದ ಮೆನು.
ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ: "ಸಾಧನೆ".
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಸೇಬು (ಬಹುಶಃ ಎರಡು) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (2-3 ಗೆಡ್ಡೆಗಳು), ನೀರು;
- ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ.
ಐದನೇ ದಿನ: "ಸ್ಥಿರತೆ".
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (ಋತುವಿನಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಿತ್ತಳೆ) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಇದು ಒಣ ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು) ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ;
- ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರನೇ ದಿನ: "ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ".
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ;
- ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ.
ಏಳನೇ ದಿನ: "ಅಂತಿಮ"
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ);
- ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ - ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕಾಫಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
ವೇಗದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಕನಸಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ, ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಈ ಕನಸಿನ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ರಜೆ ಅಥವಾ ರಜೆಗಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ 8 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಜನ್ಮಸ್ಥಳ ಅಮೆರಿಕ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯವು ಯಾವಾಗಲೂ "ಬಿಸಿ" ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವರು ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅದು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಗುರಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಡಾ. ಮಿಚೆಲ್ ಈ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಗುಂಪಿನ ನಾಯಕರಾದರು. ಪವಾಡ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವತಃ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಆಸ್ತಿಯಾದರು. ಇದು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕದ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿ. ಇದು ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಆಹಾರವು ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:
- ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೆಲರಿ ಇದೆ.
- ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.
- ಸೆಲರಿ ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು;
- ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳುಗಳ ರೋಗಗಳು;
- ಹುಣ್ಣು;
- ಕೊಲೈಟಿಸ್;
- ಜಠರದುರಿತ;
- ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಎರಡು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ, ವಿರಾಮವು ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ದಿನಗಳು ಇರಬೇಕು. ಸೆಲರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೆಲರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಕೂಡ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಇಂದು ಸೆಲರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಈ ತರಕಾರಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಸ್ತಿ ಇದೆ.
ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅದರ ಕೈಗೆಟುಕುವಿಕೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರವು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೆಲರಿಗಳ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ರುಚಿಕರವಾದ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂಲದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಿವೆ, ಅವರು ಬೌಲನ್ ಘನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ "ಆಧುನೀಕರಿಸಿದ" ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:
- ಈರುಳ್ಳಿ (6-7 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಲ್ಬ್ಗಳು);
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (6 ತುಂಡುಗಳು);
- ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು (600 ಗ್ರಾಂ.). ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ತಲೆಯು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು (2-3 ತುಂಡುಗಳು);
- ಶತಾವರಿ ಬೀನ್ಸ್ (300 ಗ್ರಾಂ.);
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ (1-2 ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳು);
- ಕಾಂಡದ ಸೆಲರಿ (300 ಗ್ರಾಂ.);
- ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ.)
ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದೆರಡು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಾರು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಈ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಉಳಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಎಲೆಕೋಸು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾರು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತರಬೇಕು, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಎರಡೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ತಬಾಸ್ಕೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಅವಧಿಯ ಮೆನು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಪ್ಗೆ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹಾಲು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.
- ಎರಡನೇ ದಿನ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು - ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಕಾರ್ನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನೀರು ಕುಡಿ.
- ಮೂರನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು. ಇದು ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆಗೆ ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ತಾಜಾ ಸೆಲರಿ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- ಐದನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ. ಈ ದಿನದ ಮಾಂಸದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 300-400 ಗ್ರಾಂ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಆರನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್, ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್, ಗೋಮಾಂಸ. ಈ ದಿನದ ಮಾಂಸದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 450-600 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು: ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಸೂಪ್, ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ. ನೀವು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ದಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಏಳನೇ ದಿನ - ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ. ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ರಿಸೊಟ್ಟೊ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
