ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 - 20.6%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 - 18.2%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 - 30.2%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 - 14.6%, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 22.7%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 33.4%, ರಂಜಕ - 26.9%, ಕಬ್ಬಿಣ - 14.9%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 15.1%, ತಾಮ್ರ - 11.3%, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 40.5%, ಸತು - 12.3%

ಬಿಸಿ ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಾಖೆಯ-ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಅಳವಡಿಕೆಯಿಂದ ಬಣ್ಣದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ B9ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಹಕಿಣ್ವವಾಗಿ. ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಸರಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ: ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆ, ಕರುಳಿನ ಹೊರಪದರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಅಕಾಲಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಫೋಲೇಟ್ ಮಟ್ಟ, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲ್ಯುಕೋಪೆನಿಯಾ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಯಾ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಂಜಕಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣಕಿಣ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹೈಪೋಕ್ರೊಮಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಟೋನಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ, ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ತಾಮ್ರರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್- ಮಾನವ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ, ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಕಾಶಿನ್-ಬೆಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಬಹು ವಿರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ), ಕೇಶನ ಕಾಯಿಲೆ (ಸ್ಥಳೀಯ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ), ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಥ್ರಂಬಸ್ತೇನಿಯಾ.
• ಸತು 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ದ್ವಿತೀಯ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ, ಲಿವರ್ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಅವುಗಳ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದ ಮ್ಯಾಟ್ರೋಸ್ಕಿನ್ ಬೆಕ್ಕು "ನಾಲಿಗೆಗೆ ಸಾಸೇಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ", ಮಕ್ಕಳು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ವಾದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತತೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ವಿವಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯು ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ?

ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜಿತ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಸರಳವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಗೋಧಿ (ಬಿಳಿ) ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಾಸೇಜ್ನಿಂದ.

100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ (ವೈದ್ಯರ) ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 260 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಸೇಜ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 36 kcal ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಈ ಸೂಚಕಕ್ಕೆ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ - ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್

ಅದರಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಸರಾಸರಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 80 kcal ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಾಸೇಜ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಗಬಹುದು:

1. ಸರ್ವ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ-ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ - 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 410 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
2. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಕ್ರಾಕೋವ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅರೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್. ಇದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.
3. ಕಚ್ಚಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರನ್ಸ್‌ವಿಕ್ ಅಥವಾ ಸುಜುಕ್ 560 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೊಬ್ಬು. ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸೋಯಾ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ವೈದ್ಯರ ಸಾಸೇಜ್ (20 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಚೀಸ್ (20 ಗ್ರಾಂ) ನ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಲೈಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 164 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 283 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬಿಳಿ ಲೋಫ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಟೊಮೆಟೊ.

ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಲೋಫ್ - ಚೂರುಗಳಾಗಿ. ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಬೇಕು. ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ರೊಟ್ಟಿಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲೆ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಚೀಸ್ ಕರಗುವವರೆಗೆ.

ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 228 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೂ ಮೇಯನೇಸ್ ಬಳಸುವ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಯನೇಸ್ (5 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ತಕ್ಷಣವೇ 31 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಯನೇಸ್ನ ತೆಳುವಾದ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿರುವ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ 108 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಸಾಸೇಜ್ನ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಮಾರು 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ಲೋಫ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಗೋಧಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ (52 ಗ್ರಾಂ) ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ (28 ಗ್ರಾಂ) ಬಿಳಿಯ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇರುತ್ತದೆ: ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - 157 kcal; ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ - 331 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್; ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ - 280 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

"ತುರ್ತು" ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಪಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಗೃಹಿಣಿಯರು ಮಾತ್ರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಹ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ ಮೋಕ್ಷ. ಇನ್ನೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಬಹುಶಃ, ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕಪ್ಪು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಬ್ರೆಡ್ಗಳಿವೆ. ರೈ, ಗೋಧಿ, ಹೊಟ್ಟು, ಬಿಳಿ - ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಅದರ ಆಧಾರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು - ಬ್ರೆಡ್.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 230 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಬೊರೊಡಿನ್ಸ್ಕಿ - ಎಲ್ಲೋ ಸುಮಾರು 207. ರೈ - 165. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗೋಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು 242 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು, ಬಹುಶಃ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು. ಇದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 342 kcal ವರೆಗೆ ತಲುಪಬಹುದು.

ಆದರೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ ಸುಮಾರು 60 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, 165 kcal ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು 99 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೌಲ್ಯವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸೇಜ್

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 180 ರಿಂದ 600 kcal ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಆಹಾರದ ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಚ್ಚಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬ್ರಿಸ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕನ್ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 180 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ 100 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ನ ತುಂಡಿನ ಮೌಲ್ಯವು ಕೇವಲ 36 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ - ಸುಮಾರು 60. ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸೋಣ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 270 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ - 135 ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಚೀಸ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಚೀಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಏನು? ಅಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚೀಸ್, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಈ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 300 kcal ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ತೋಫು ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ.

ಒಂದು ತುಂಡು ಸುಮಾರು 11 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು 30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನಿಮಗೆ ಗರಿಷ್ಠ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ 165. ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಸುಮಾರು 10-15% ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಮೂರು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು - ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಟ್ಟು, ನಿಖರವಾಗಿ ಅವರು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ, ಅವು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಈಗ, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಂಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್, ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನೇರವಾಗಿ ಘಟಕಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಗಳು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ, ರೈ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಬಾಬಾ ನೀನಾ:"ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಇರುತ್ತದೆ..." ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ >>

ಎಲ್ಲ ತೋರಿಸು

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗೆ ಬೇಸ್

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬ್ರೆಡ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಖಾದ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಭಾಗಶಃ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರೈ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್

ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದು. ಅನುಮತಿಸುವ ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ):



ಬ್ಯಾಟನ್, ಬನ್

ತಾಜಾ ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬನ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಲೋವ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಲೋಫ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):



ರೈ ಬ್ರೆಡ್

ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಒರಟಾದ ರೈ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ರೈ ಬ್ರೆಡ್ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ):

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್. ಧಾನ್ಯಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):

ಬಕ್ವೀಟ್ ಬ್ರೆಡ್

ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಗ್ಲುಟನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದುರ್ಬಲ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):

ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೇಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆಯ್ದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಾಸರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಂದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ರೈ, ಧಾನ್ಯ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಬ್ರೆಡ್, ನೇರ ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಲೋವ್ಗಳು, ಬನ್ಗಳು, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಕೋಷ್ಟಕ:

1 ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹೋಮ್‌ಮೇಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಸುಮಾರು 60-70 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಈ ತೂಕದ 25-35 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಘಟಕವು ಸುಮಾರು 20-25 ಗ್ರಾಂ. ಕೆಳಗೆ 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಗೋಧಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚೂರುಗಳು.

ಲೋಫ್, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್:

ಪದಾರ್ಥಗಳು	ಪದಾರ್ಥಗಳ ತೂಕ, ಜಿ	1 ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, kcal	1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಲೋಫ್ 28 ಗ್ರಾಂ (77 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್), ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ತುಂಡು ಆಧರಿಸಿ	1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ 52 ಗ್ರಾಂ (110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್), ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್	1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ 34 ಗ್ರಾಂ (72 kcal), kcal
ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ
ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ
ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ
ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ
ಹ್ಯಾಮ್ ಜೊತೆ
ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ
ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ
ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಮಿಯೊಂದಿಗೆ
ಮೇಯನೇಸ್ ಜೊತೆ
ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ
ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ
ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ
ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ
ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ
ಸಲಾಮಿ ಜೊತೆ
ಕಚ್ಚಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್

ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಬಿಸಿ ತಿಂಡಿ - ಮೈಕ್ರೋವೇವ್, ಓವನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು. ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥವೆಂದರೆ ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳು. ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಅವು ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಚೀಸ್ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಳುವಾದ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಆಧರಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬ್ರೆಡ್, ಪಿಟಾಸ್, ಫ್ಲಾಟ್ ಕೇಕ್, ಹಾಗೆಯೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್, ಹ್ಯಾಮ್, ಮೀನು, ಪೇಟ್ಸ್, ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು	ಸಂಯುಕ್ತ	100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, Kcal
ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ	ಬ್ರೆಡ್ - 120 ಗ್ರಾಂ; ಟೊಮೆಟೊ - 50 ಗ್ರಾಂ; ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ - 90 ಗ್ರಾಂ; ಚೀಸ್ - 90 ಗ್ರಾಂ
ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ "ಓಲ್ಟರ್ಮನಿ"	ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ - 90 ಗ್ರಾಂ; ಬೆಣ್ಣೆ - 15 ಗ್ರಾಂ; ವೈದ್ಯರ ಸಾಸೇಜ್ - 80 ಗ್ರಾಂ; ಟೊಮೆಟೊ - 70 ಗ್ರಾಂ; ಚೀಸ್ "ಓಲ್ಟರ್ಮನಿ" - 60 ಗ್ರಾಂ
ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ	ರೋಲ್ - 1/3 ಪಿಸಿ .; ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ; ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬೆಣ್ಣೆ - 25 ಗ್ರಾಂ; ಚೀಸ್ - 35 ಗ್ರಾಂ
ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ	ಲೋಫ್ ಅಥವಾ ಬನ್ - 100 ಗ್ರಾಂ; ಟೊಮೆಟೊ - 1 ಪಿಸಿ .; ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ - 120 ಗ್ರಾಂ; ಚೀಸ್ - 2 ಚೂರುಗಳು; ತುಳಸಿ; ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು

ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳು ...

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಇಂಗಾ ಎರೆಮಿನಾ ಅವರ ಕಥೆ:

ನನ್ನ ತೂಕವು ನನಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು, 41 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು 3 ಸುಮೊ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳ ಒಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ 92 ಕೆಜಿ. ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಆಕೃತಿಯಂತೆ ವಿಕಾರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಲೇಸರ್ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ? ಕಲಿತರು - 5 ಸಾವಿರ ಡಾಲರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು - LPG ಮಸಾಜ್, ಗುಳ್ಳೆಕಟ್ಟುವಿಕೆ, RF ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಮಯೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್? ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆ - ಸಲಹೆಗಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ 80 ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಚ್ಚುತನದ ಹಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗ? ಹೌದು, ಇದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ. ಹಾಗಾಗಿ ನನಗಾಗಿ ನಾನು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡೆ ...

ಶಾಲಾ ಬಾಲಕ ಮತ್ತು ಪಿಂಚಣಿದಾರರಿಗೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ತಿಂಡಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊದಲ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಚೀಸ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರ, 310 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿನ್ನಲು ಕಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಸೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವತಃ, ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಚೀಸ್ ತುಂಡು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಇಂದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಅಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ, ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು 321.3 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು. ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಶಃ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಸಾಸೇಜ್ ಚೀಸ್

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚೀಸ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಸಾಸೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೀಸ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಸೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೀಸ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೂ ಆಗಿದೆ.

ಚೀಸ್ ಸ್ವತಃ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಊಟಕ್ಕೂ ಸಹ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಅಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ದುರಂತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 5 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸುಲಭ;
• ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ;
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದೆರಡು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾರಾಡುವಾಗ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.