Kaurapuuroa pidetään ansaitusti terveellisenä aamiaisvaihtoehtona. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että voit keittää laiska kaurapuuroa painonpudotuspurkissa. Miksi olen laiska? Koska sinun ei tarvitse keittää sitä. Ruoan ainesosat kaadetaan yksinkertaisesti purkkiin ja lähetetään jääkaappiin tietyksi ajaksi. Niin kylmä ja syö.

Mihin kaurapuuro on hyvä?

Rouheet sopivat painonpudotukseen alhaisen kaloripitoisuuden ja monimutkaisten hiilihydraattien pitoisuuden vuoksi, joita keho prosessoi hitaasti. Ja tämä antaa energiaa ja kylläisyyden tunnetta pitkäksi aikaa. Mitä on tapahtunut yksinkertaiset ja monimutkaiset hiilihydraatit olemme jo kertoneet yhdessä artikkelissamme.

Viljassa on runsaasti kuitua, proteiineja, joista lihaskudosta rakennetaan. Siksi sitä suositellaan urheilijoille sekä kovaa fyysistä työtä tekeville ihmisille. Hänellä ei ole rasvoja, joten hänen kanssaan on mahdotonta lihoa.

• Ekseema;
• Allergiset sairaudet;
• Ruoansulatuskanavan ongelmat;
• Diabetes mellitus;
• Maksasairaus;
• Sydän-ja verisuonitauti.

Puuro sisältää runsaasti hampaita, kynsiä, luita vahvistavaa fosforia sekä kilpirauhaselle elintärkeää jodia.

Ei ihme että kaurapuuro kuivattujen hedelmien kanssa pidetään yhtenä oikeimmista aamiaisista.

Laiska kaurapuuro laihdutuspurkissa - reseptejä

Tavallinen keitetty kaurapuuro edistää myös painonpudotusta, vain ilman voita ja sokeria, jotta kaloripitoisuus ei kasva (voit lisätä hunajaa sokerin sijaan). Mutta se on viljan kylmä laiska versio, joka on tehokkaampi laihduttamisessa.

Ruoanlaittoon on parempi ottaa kaurapuuro, esimerkiksi Hercules, joka sisältää runsaasti karkeaa ja pehmeää ravintokuitua. Hiutaleiden etuna on, että kypsennys ei vie kauan. Huomio! Pikapussit eivät toimi!

Tilavuutena toimii yksinkertainen lasipurkki, hyvä jos siinä on kierrekorkki. Mutta voidaan korvata muovisäiliöllä (valolaatikko).

Lazy Milk Jar Kaurapuuro Resepti - Perus

Keittomenettely:

• Ensin 3 ruokalusikallista viljaa kaadetaan purkkiin;
• Lisää sitten hunajaa (1 ruokalusikallinen riittää):
• Kaada 200 ml rasvatonta maitoa;
• Maidon jälkeen jogurtti (250 g);
• Säiliö suljetaan kannella, sisältöä ravistetaan paremman sekoittumisen varmistamiseksi;
• Haluttaessa seokseen lisätään marjoja-hedelmiä, minkä jälkeen kaikki sekoitetaan hyvin.

Puuron voi syödä seuraavana aamuna.

Hunajalla on erittäin arvokas koostumus, on suositeltavaa käyttää sitä sokerin sijasta. Jopa useita hunajadieetit niille, jotka kamppailevat painon kanssa.

Laiska kaurapuuro - kefir-resepti

Tämä on vähiten kaloreita sisältävä vaihtoehto. Keittoprosessi on seuraava:

• Ensin kaadetaan säiliöön 3 rkl. lusikat kaurapuuroa;
• Lisää 1 tl sokeria (jos haluat);
• Kaada 350 g vähärasvaista kefiiriä;
• Peitä astiat kannella, ravista hyvin;
• Halutessasi laita kaikki hedelmät paloiksi leikattuina;
• Sulje, laita jääkaappiin yön yli.

Aamulla voit syödä puuroa. Kefir taistelee erittäin tehokkaasti ylipainoa vastaan, puhuimme tästä useammin kuin kerran "Painonpudotuspiste" -sivuston sivuilla. Et voi juoda sitä vain yöllä, vaan myös noudattaa kefir-ruokavaliota.

Apple Cinnamon Oat Jar Resepti

Ruoanlaittovaiheet:

• Kaada ¼ lasillista hiutaleita purkkiin;
• Laita 1 tl hunajaa;
• Kaada maitoa (1/3 kuppia);
• Kaada ¼ lasillista jogurttia;
• Kun olet sulkenut kannen, ravista purkin sisältöä niin, että kaikki sekoittuu;
• Aseta kolme omenaa, hienonnettuna etukäteen;
• Sekoita massa uudelleen;
• Kannen peittämisen jälkeen purkki laitetaan jääkaappiin.

Aamulla voit syödä terveellisen aterian.

Omenat kanelilla tehostavat vaikutusta, molempia tuotteita käytetään usein painonpudotukseen. Laihtuminen kuluttaa yleensä kanelia juomien muodossa, omenoita on ruokavaliossa, paastopäiviä, lisäksi sitä käytetään menestyksekkäästi etikkaa näistä hedelmistä.

Kuinka tehdä laiska kaurapuuropurkki kirsikoilla ja raastetulla suklaalla

Tämä makean annoksen versio tehdään näin:

• Kaada ensin kaurapuuro (neljännes lasia);
• Lisää teelusikallinen hunajaa
• Sitten - puoli teelusikallista vanilliinia;
• Jokainen kaataa 1/3 kupillista maitoa;
• Seuraavaksi kaadetaan neljäsosa lasillista jogurttia;
• Astiat suljetaan, ravistetaan hyvin;
• Kaada sitten ruokalusikallinen raastettua suklaata;
• Viimeistele lasillinen kirsikoita (tuore tai pakaste);
• Koko massa sekoitetaan vielä kerran;
• Sulje, vie jääkaappiin, jossa sitä säilytetään 12 tuntia.

Aamulla he nauttivat valmiista herkullisesta ruoasta.

Kaurapurkki appelsiinilla ja mandariinilla

Tuotteiden lisäysjärjestys:

• Neljännes kuppi kaurapuuroa;
• Kolmannes lasillista maitoa;
• Neljännes lasillista jogurttia;
• teelusikallinen hunajaa;
• Ruokalusikallinen appelsiinihilloa;
• Purkin sulkemisen jälkeen ravista ainesosien sekoittamiseksi;
• Avaa säiliö, laita ¼ kupillista mandariinipaloja;
• Sekoita uudelleen, peitä ja jäähdytä yön yli.

Kaikki sitrushedelmät ovat hyviä painonpudotukseen. Appelsiini ja mandariini ovat kymmenen vähiten kaloripitoisen hedelmän joukossa, niillä on diureettinen vaikutus. Oranssi on koko ruokavalion perusta - appelsiini. Appelsiini on yleisesti tunnustettu yhdeksi terveellisimmistä elintarvikkeista kaikkien hedelmien joukossa, vitamiinien varastona. Lue kaikki tiedot tästä hedelmästä .

Banaani ja kaakao resepti

Ruoan asettaminen astioihin on seuraava:

• Hiutaleet - ¼ lasia;
• Maustettu teelusikallisella hunajaa;
• Kaada kolmasosa lasillista maitoa;
• Neljännes lasillista jogurttia;
• Kaada ruokalusikallinen kaakaojauhetta;
• Sekoita massa;
• Laita sitten 3 banaania, leikattu paloiksi;
• Sekoita, sulje, lähetä jääkaappiin vähintään 12 tunniksi.

Banaani on loistava kaliumin lähde, joka on välttämätöntä sydämen toiminnalle. Se tarjoaa myös "ilohormonia", joka auttaa lievittämään masennusta. Lisäksi hedelmä tunnetaan afrodisiaakina.

Kesäkaurapuuro purkissa on trendikäs uusi tapa valmistaa aamiaista. Ruoan erikoisuus on, että se tulee syödä kylmänä. Joten siihen varastoituu enemmän ravintoaineita. Onko mahdollista laihtua kaurapuurolla? Tuote, kuten kaurapuuro, on välttämätön painonpudotuksessa. Aamulla se energisoi ja antaa kylläisyyden tunteen, joka kestää pitkään: monimutkaiset hiilihydraatit sulavat hitaasti antaen keholle vähitellen energiaa.

Kaurapuuron edut ja haitat aamulla

Kaurapuuro sisältää terveellisiä hiilihydraatteja, ei rasvaa. Se ei sinänsä voi olla painonnousun lähde. Sen sisältämistä kuiduista ja proteiineista tulee kehon tärkein "polttoaine", jota käytetään lihaskudoksen vahvistamiseen ja rakentamiseen. Nämä ominaisuudet tekevät kaurapuurosta erinomaisen ravinnon urheilijoille ja ihmisille, jotka saavat raskaita kuormia päivän aikana. Kaurapuuron edut aamulla:

• Se sisältää kalsiumia, fosforia - hampaiden, luiden, kynsien rakennuspalikoita.
• Tuote on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät ekseemasta ja allergisista sairauksista. Se auttaa ruoansulatuskanavan ongelmien hoidossa, vähentää ilmavaivoja ja normalisoi ulostetta.
• Oikean viljan käyttäminen aamiaiseksi on hyödyllistä potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia.
• Kaura sisältää runsaasti jodia, joka on elintärkeää aivojen oikealle toiminnalle.

Kaurapuuron haitta:

• Jos olet liian kiinnostunut lisäaineista - voi, sokeri, liha - tuotteen kaloripitoisuus on tässä tapauksessa korkea ja paino voi nousta.
• Keliakiaa sairastavien ei tulisi syödä kaurapuuroa - jos elimistö ei pysty sulattamaan jyviä.
• Kaurapuuroa on parempi syödä ei joka päivä. Tämä johtuu siitä, että vilja sisältää fytiinihappoa, jolla on ominaisuus poistaa kalsiumia, mikä johtaa osteoporoosiin.

Laiska Kaurapuuro Painonpudotus Jar Reseptit

Terveydelle hyödyllisin puuro on Hercules. Tällainen ruokalaji sisältää valtavan määrän karkeaa ja pehmeää ravintokuitua, jonka ansiosta ihminen voi saada tarpeeksi pienestäkin annoksesta. Laiskaa kaurapuuroa lasissa laihdutuspurkissa voidaan valmistaa useista eri ainesosista: suklaalastuista, pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä. Voit käyttää kanelia, vanilliinia, kahvia. Laihduttamiseen tarkoitettu laiska aamiaiskaurapuuro voidaan valmistaa tutuissa muovipurkeissa, joita on helppo kuljettaa mukana.

Klassinen resepti jogurtilla ja rasvattomalla maidolla

Ainekset:

• lasillinen tuoretta rasvatonta maitoa;
• 250 g luonnonjogurttia;
• 3 rkl. l. kaurapuuro;
• kaikki marjat tai hedelmät mielellään;
• 1 rkl hunaja.

"Kesä" kaurapuuron keittäminen klassisen reseptin mukaan kannellisessa lasipurkissa:

1. Purkin pohjalle on tarpeen kaataa hiutaleita.
2. Seuraavaksi siirrämme heille hunajaa, maitoa, jogurttia. Suljemme kannen ja sekoita niin, että kaikki komponentit ovat yhteydessä.
3. Lisää päälle hedelmiä tai marjoja, jos haluat, sekoita kaikki uudelleen.
4. Suljemme purkin tiukasti, laitamme sen jääkaappiin yön yli. Puuro on valmis aamulla.

Kuinka kokata ilman maitoa ja jogurttia kefirillä

Ainekset:

• 350 g vähärasvaista kefiiriä;
• 3 rkl. l. kaurapuuro;
• kaikki hedelmät;
• 1 tl sokeri (valinnainen).

Kaurapuuroa laihtumiseen kefirillä pidetään alhaisimman kalorisena. Sen valmistamiseksi tarvitset lasillisen 0,5 litran kannellisen purkin:

1. Kaada kaura purkin pohjalle. Lisää halutessasi sokeria ja päälle kefir.
2. Seuraavaksi säiliö on suljettava kannella ja ravistettava hyvin. Voit myös lisätä mitä tahansa hedelmäpalaa, niin puuro on maukkaampaa.
3. Suljettu purkki laiska kaurapuuroa tulee laittaa jääkaapissa yön yli. Aamulla terveellinen ruokalaji on valmis.

Kuinka tehdä omenalla ja kanelilla

Ainekset:

• 1/3 kuppia tuoretta maitoa
• 1 tl hunaja;
• ¼ lasillista jogurttia;
• ½ tl kaneli;
• 3 tuoretta omenaa;
• ¼ kuppia kaurapuuroa.

Valmistautuminen:

1. Laita ensin hiutaleet purkin pohjalle, lisää hunaja. Kaada sitten kaikki maitoon ja jogurttiin, lisää kaneli.
2. Sulje kannella, sekoita varovasti.
3. Leikkaa omenat etukäteen pieniksi paloiksi. Sitten siirrämme omena-aihiot purkkiin, sekoita uudelleen.
4. Sulje kansi, laita purkki jääkaappiin 12 tunniksi. Aamulla nautimme herkullisen aterian.

Kirsikoilla ja suklaalastuilla

Ainekset:

• 1 rkl. l. raastettu tumma suklaa;
• ½ tl vanilliini;
• 1 tl hunaja;
• 1/3 kuppia tuoretta maitoa
• ¼ lasillista kaurapuuroa;
• ¼ lasillista jogurttia;
• lasillinen pakastekirsikoita (tuore).

Lazy Cherry Kaurapuuro painonpudotuspurkissa on ravitseva, herkullinen ateria, josta jopa lapset pitävät. Tällaisen kaurapuuron valmistamiseksi tarvitset:

1. Kaada murot purkin pohjalle. Lisää sitten hunaja, vanilliini.
2. Kaada kaikki ainekset jogurtin ja maidon kanssa.
3. Peitä ja ravista hyvin.
4. Avaamme purkin, lisäämme suklaata, kirsikoita, sekoita hyvin uudelleen.
5. Suljemme purkin ja laitamme sen jääkaapin hyllylle 12 tunniksi.

Appelsiinin ja hunajan kanssa

Upea kaurapuuro, jota ei tarvitse keittää, ilahduttaa koko perhettä ainutlaatuisella maullaan. Ainekset:

• ¼ lasillista jogurttia;
• 1 rkl. l. appelsiinihillo;
• ¼ lasillista kaurapuuroa;
• 1 tl hunaja;
• 1/3 kuppia maitoa
• 1/4 kuppia hienonnettuja kuivattuja mandariineja

Valmistaaksesi sen:

1. Hiutaleet on kaadettava purkin pohjalle. Kaada seuraavaksi maito ja jogurtti.
2. Lisää sitten hunaja ja hillo tuloksena olevaan massaan.
3. Sulje kannella ja sekoita. Avaa se, laita mandariinipaloja massan päälle ja sekoita varovasti uudelleen.
4. Peitä kannella ja laita jääkaappiin yöksi.

Banaanin ja kaakaon kanssa

Ainekset:

• 3 kypsää banaania;
• 1/3 kuppia maitoa
• ¼ lasillista kaurapuuroa;
• 1 rkl. l. kaakaojauhe;
• ¼ lasillista jogurttia;
• 1 tl hunaja.

Valmistautuminen:

1. Laita muroja purkin pohjalle. Lisäämme siihen hunajaa, maitoa, jogurttia, kaakaota.
2. Peitä kannella ja sekoita kaikki hyvin.
3. Leikkaa banaanit etukäteen pieniksi paloiksi. Siirrämme banaaniaihiot purkkiin ja sekoita.
4. Laitoimme suljetun purkin jääkaappiin. Puuroa saa säilyttää kaksi päivää. On parempi syödä kylmänä.

Kahvitäytteellä ja pähkinöillä

Ainekset:

• 200 g murskattuja pähkinöitä;
• 1/3 kuppia maitoa
• 1 rkl. l. kaakaojauhe;
• ¼ lasillista kaurapuuroa;
• ½ tl kahvi;
• ¼ lasillista jogurttia;
• 1 tl hunaja.

Kaurapuurojen keittäminen pähkinä-kahvitäytteellä:

1. Tarvitaan mikä tahansa kannellinen purkki. Ensin laitamme siihen hiutaleet, lisää niihin hunajaa ja kaakaota. Kaada päälle maito ja jogurtti.
2. Seuraavaksi laimennamme kahvin ruokalusikalliseen keitettyä vettä ja kaada se seoksen kanssa purkkiin.
3. Sulje kannella, sekoita huolellisesti. Avaamme purkin, täytä pähkinät, sekoita varovasti kaikkea.
4. Laitoimme suljetun purkin jääkaapin hyllylle koko yöksi. Voit säilyttää puuroa kolme päivää.

Ruoan kaloripitoisuus

Joten esimerkiksi annos laiska puuroa purkissa, jossa on maitoa, omenaa, jogurttia, hunajaa, kanelia, on 382 kcal ja 100 g - 115,8. Ruoan kaloripitoisuus riippuu suurelta osin lisäkomponenteista. Sitä on helppo säädellä: mitä vähemmän laitat makeita, rasvaisia ​​ruokia, sitä ruokavaliollisempi ruokalajista tulee. Ravitseva vaihtoehto saadaan lisäämällä pähkinöitä, maitoa, voita ja laihaa vaihtoehtoa vedellä.

Vastaukset usein kysyttyihin kysymyksiin:

Voidaanko kaurapurkkeja pakastaa tulevaa käyttöä varten? Voit pakastaa puuron yhden kuukauden ajan. Tärkeintä ei ole täyttää pankkeja liikaa, koska ne voivat räjähtää jäätyessään. On parempi asettaa purkki 3/4 kokonaistilavuudesta. Ennen tuotteen käyttöä pakastettu purkki tulee siirtää pakastimesta jääkaappiin. Puuro sulaa itsestään ja on helppo syödä.

Kuinka lämmittää kaurapuuroa purkissa? Laiskot kaurapuuroreseptit on yleensä tarkoitettu syötäväksi kylmänä, mutta voit kokeilla ja lämmittää puuroa uudelleen. Jos haluat lämpimän aterian, esilämmitä se mikroaaltouunilla. Tätä varten sinun tarvitsee vain poistaa kansi. Lämmitystä varten voit laittaa puuropurkin mikroaaltouuniin minuutiksi. Jos haluat sen olevan kuuma, lämmitä kaurapuuroa hieman pidempään.

Mitä pankkeja kannattaa käyttää? Voit keittää laiska puuroa paitsi lasipurkkeissa. Myös kaikki ruualle tarkoitetut ruukut, muoviastiat tai astiat sopivat tähän hyvin. On parempi, että säiliön koko on 0,5 litraa, joten sinun on kätevä ottaa ne mukaasi harjoitteluun tai töihin. Mikä tahansa astia, johon mahtuu helposti lasillinen nestettä, käy.

Videoreseptit laiskalle kaurapuurolle purkissa laihtumiseen

Yleisin aamupala on vanha kunnon kaurapuuro. Tietysti voit ostaa pussin pikakaurapuuroa, jos et ole hämmentynyt koostumuksen ainesosista, mutta on paljon hyödyllisempää tehdä kaurapuuroa jogurtilla, jonka päällä sinun ei tarvitse hikoilla jatkuvasti sekoittaen, kuten yli keitettynä. viljat.

Sekoita jogurtti illalla maitoon. Laita kaurapuuro syvään kulhoon tai purkkiin sesongin marjojen, hedelmien, pähkinöiden, siementen tai superruokien kanssa. Kaada jogurtiseos kaurapuurojen päälle, peitä muovikelmulla ja anna hyytyä jääkaapissa yön yli. Jos valitsit makeuttamattoman jogurtin, lisää haluamasi makeutusaine.

Seuraavana aamuna ei jää enää muuta kuin keittämään kahvi ja poistamaan kelmu lautaselta. Ylimääräinen annos tuoreita marjoja päälle ei myöskään ole tarpeeton.

Jogurtin lisäksi kaurapuuroon voi lisätä mehua (etenkin vastapuristettua), kookos- tai mantelimaitoa.

Kotitekoista kaakaota

Jos mieluummin kaakaota kuin kupillinen aamukahvia (korkea viisi!), hanki sitten terveellinen kotitekoinen vastine.

Yhdistä kaakaojauhe kaneliin, sokeriin ja raastettuun suklaaseen. Jos et halua juosta maitoa joka aamu, voit lisätä kaakaoseokseen myös neljänneksen kupillista maitojauhetta. Kaada kaakao purkkiin ja säilytä ruuvaamalla kansi tiukasti kiinni.

Kaada 3 ruokalusikallista seosta lasilliseen maitoa, kiehauta juoma, mutta älä keitä ja kaada kuppeihin. Vaahtokarkki, kerma ja ylimääräinen raastettu suklaa ovat sinun päätettävissäsi.

Ohukaisjauhe

Aamiaislennukakut voivat olla muutakin kuin viikonlopun ruokalaji, jos et ole liian laiska valmistamaan taikinaan kuivat aineet etukäteen. Sekoita isossa purkissa jauhot, leivinjauhe ja sokeri ja säilytä seosta, kunnes haluat pannukakkuja.

Pannukakun riittämättömyyden hetkinä avaa purkki, kaada siihen pari lasillista vettä tai maitoa, lisää muna, kiristä kansi tiukasti ja ravista sisältöä. Tarkista haarukalla, oletko onnistunut pääsemään eroon kokkareista.

Tuloksena on ihanteellinen taikina herkille pannukakkuille, ja kaikki muut astiat pysyvät puhtaina.

Reseptit

Kaurapuuro jogurtissa

Ainekset:

• kaurahiutaleet - ⅔ st .;
• maito - 1 rkl.;
• jogurtti - ½ rkl.;
• banaani - 1 kpl;
• kourallinen kauden marjoja;
• hunajaa maun mukaan.

Valmistautuminen

1. Kaada viljat purkkiin tai syvälle lautaselle ja laita banaaniviipaleet ja marjat.
2. Yhdistä maito hunajaan ja jogurttiin. Kaada seos kaurapuurojen päälle.
3. Jätä murot yön yli peittämällä astia kelmulla.

Kotitekoista kaakaota

Ainekset:

• sokeri - ½ rkl.;
• tumma suklaa - 90 g;
• kaakaojauhe - ½ rkl.;
• jauhettu kaneli - ½ tl;
• ripaus suolaa.

Valmistautuminen

1. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja säilytä purkissa tai ilmatiiviissä astiassa.
2. Kaada kaakaon valmistamiseksi 3 ruokalusikallista seosta maidon kanssa ja keitä kiehuvaksi.

Ohukaisjauhe

Ainekset:

• jauhot - 2 rkl.;
• leivinjauhe - 4 tl;
• sokeri - ½ rkl.

Valmistautuminen

1. Sekoita kaikki ainekset keskenään. Säilytä isossa purkissa.
2. Lisää tarvittaessa pari lasillista vettä tai maitoa kuiviin aineisiin, lisää kananmuna, kierrä purkin kaulaa ja ravista kaikki hyvin.
3. Tästä ainesosien määrästä saadaan 12 suurta pannukakkua.

Kaurapuuro aamiaiseksi on perheeni pitkäaikainen tapa. Lisäksi, koska tajusin, että se on kätevää valmistaa etukäteen ja säilyttää se pankissa, aamiaisen valmistusaika on vähentynyt huomattavasti. Jos perheesi miehet rakastavat puuroa, he tukevat ehdottomasti aloitettasi, minun esimerkiksi arvostivat kaurapuuroa pankissa, jopa tilaavat "täytteitä".

Sitruunainen kaurapuuro

Aamiaisen valmistaminen vie paljon aikaa, aamulla ei todellakaan halua valmistaa monimutkaisia ​​ruokia. Voileivät valmistuvat nopeasti, mutta ruoka ei ole terveellistä. Joskus syön aamupalaksi myös voileipiä, mutta niitä on haitallista syödä joka päivä, ja jopa kroppa vaatii vaihtelua. Esimerkki monipuolisesta, nopeasta, terveellisestä aamiaismurosta on kaurapuuro hedelmillä ja marjoilla täytettynä purkissa ja muilla maukkailla täytteillä.

Suosittelen reseptejä niille, jotka seuraavat terveyttään, vartaloaan, joilla ei ole aikaa tai eivät halua kokata ruokaa aamulla - se auttaa paljon. Lisäksi tämä on sopiva aamiais- tai illallisvaihtoehto, jos noudatat mitä tahansa viljapohjaista laihdutusdieettiä. esimerkiksi , ei näytä niin tylsältä, yksitoikkoiselta, koska viljavalikkoa voidaan vaihtaa (aamulla kaurapuuro täyteaineella, ohra lounaaksi, tattari illalliseksi).

Tapasin paljon reseptejä, vinkkejä kuinka parhaiten keittää kaurapuuroa purkissa, sellaisella "laisalla" aamiaisella on paljon etuja, näet itse kuinka miellyttävää ja helppoa terveellinen ruokavalio voi olla. Katso, tässä on vain selkeimmät edut tällaisen puuron aamiaisesta pöydälläsi:

Perusresepti on yksinkertainen, sen perusteella voi keksiä monia yhdistelmiä, kokeilemalla ainesosien yhdistelmiä. Ei yksitoikkoisuutta! Joka päivä saat puuroa jokaiseen makuun.

Siellä on kaikki kuvattu järjestyksessä, mitä varten, miten sekoittaa. Teen sen helpommin: nukun kaikki ainekset, ravista niitä. En vieläkään oikein ymmärrä, miksi resepti sisältää maitoa, sitä on hyvin vähän, mutta se on kuitenkin olemassa. Luultavasti siksi, että hiutaleet liottavat paremmin. No, joskus lisään sitä (kun on kotona), joskus teen puuroa ilman maitoa.

Laiska kaurapuuro erilaisilla täyteaineilla

Ja kauemmas. Puuron yhtenäisestä koostumuksesta pitäville voi sekoittaa kaikki ainekset tehosekoittimella, jättää yön yli tai hautua vähintään 3-4 tuntia. Siitä huolimatta siitä tulee maukasta, tyydyttävää, terveellistä, epätavallista, nopeaa.

Laiska (valmis) kaurapuuro luonnollisilla lisäaineilla

(perusreseptiä, annoksia ja tuotteiden mittasuhteita kasvatetaan harkintamme mukaan)

Mistä teemme ruokaa:

• kaurahiutaleet (kääritty kaura on paras, tarvitset mureaa viljaa, mutta älä käytä pikaruokaa!);
• makeuttamaton jogurtti, ilman lisäaineita ja täyteaineita (mieluiten luonnollinen, voit tehdä sen itse elävistä bioaktiivisista aloitusviljelmistä ja maidosta, säilytä ryazhenka tai kefiiri);
• Vähärasvainen (tai rasvaton) maito
• sokeri tai sen korvike-makeutusaine maun mukaan (on vielä parempi käyttää luonnollista hunajaa);
• sopiva astia: lasipurkit (kierretty tai tiiviisti suljettu), pienimmät sopivat keittiötarvikekaupoissa myytävien elintarvikkeiden säilytykseen).

Kuinka laitamme ruokaa:

• Kaada kaurahiutaleet purkin pohjalle, lisää maitoa, jogurttia (kefiiriä tai fermentoitua leivottua maitoa), sokeria (tai korviketta). Tämä on perusta, voit lisätä mitä tahansa hedelmiä, marjoja makusi mukaan.
• Suljemme purkin kannella, ravistelemme sitä, kunnes kaikki tuotteet ovat täysin sekoittuneet, laita se jääkaappiin useiksi tunteiksi (on parempi jättää se sinne illasta aamuun).

Laiska kaurapuuro hedelmillä ja marjoilla

Tämä purkissa oleva kaurapuuro säilyy jääkaapissa pari päivää (säilyvyys riippuu lisäaineista). Banaani "täytteellä" valmistettu tuote säilyy tuoreena pitkään ja säilyvyys on jopa neljä päivää. Aprikoosi, mustikka, herukka, päärynä säilyvät hyvin.

Kaurapuuro pehmenee kolmessa-neljässä tunnissa ja imee maitotuotteiden, hedelmämehujen maun ja tuoksun. Yön yli, aamuun mennessä sinulla on mureaa, terveellistä puuroa!

Yritä monipuolistaa tällaista "laiskaa" kaurapuuroa muuttamalla reseptiä omalla tavallasi, tämän ainesosia myydään markkinoilla, supermarketeissa ja myös tavallisissa kaupoissa.

Kurpitsa kaurapuuroa purkissa

• maito - 5 ruokalusikallista;
• jogurtti - 1/3 kuppia;
• kurpitsasose -1/3 kuppia (keitä kurpitsa pehmeäksi, vatkaa tehosekoittimella soseeksi);
• hunaja tai sokeri - 1 tl;

Kun tuotteet on sekoitettu purkissa tasaiseksi, vaadimme jääkaapissa 4-5 tuntia. Säilytämme siellä korkeintaan kaksi päivää.

Mansikka kaurapuuroa purkissa

• hiutaleet "Hercules" - 4 ruokalusikallista;
• maito - 2 ruokalusikallista;
• jogurtti - ½ kuppi;
• mansikkahillo (tai hillo) - 1 rkl;
• mansikat (tuoreet, jäädytetyt, paloiksi leikatut) - ½ kuppi

Tämän reseptin mukaan ruokalaji valmistetaan samalla tavalla kuin perusreseptin mukaan, yhdistämme kaikki ainekset, sekoitamme, lähetämme ne jääkaappiin imeytymään. Säilyvyys on enintään kaksi päivää. Kaurapuuro valmistetaan samalla tavalla purkissa vadelmien, herukoiden, karviaisten, luumujen, aprikoosien, persikoiden kanssa.

Sitruskaurapuuro purkissa

Mandariinit, appelsiinit, sitruunat sopivat hyvin lisäkkeeksi kaurapuuroon. Siitä tulee vitamiini, ravitseva ruokalaji.

• valssattu kaura - 6 ruokalusikallista;
• maito - 1/3 kuppia;
• jogurtti (fermentoitu leivottu maito, kefiiri) - ¼ lasia;
• appelsiini-, sitruuna- tai mandariinihillo - 1 rkl;
• hunaja - 1 tl;
• mandariinit, appelsiinit (hienoksi leikattu) - 1/3 kuppia.

Banaanisuklaakaurapuuro purkissa

• kaurahiutaleet "Hercules" - 5 ruokalusikallista;
• maito - 5 ruokalusikallista;
• 1/3 kupillista jogurttia
• hunaja - 1 tl;
• kaakao (tai sulatettu suklaa) - 1 rkl;
• banaani on puolikypsä hedelmä.

Ravista astiaa muun reseptin kanssa, laita se jääkaapin hyllylle. Säilyymme tarvittaessa 3-4 päivää.

Omena-kaneli kaurapuuro purkissa

• hiutaleet "Hercules" - 5 ruokalusikallista;
• maito - 6 ruokalusikallista;
• jogurtti - ¼ lasia;
• hunaja - 1 tl;
• kaneli - 0,5 tl;
• omena (se voidaan hienontaa paloiksi, raastaa, muussata tehosekoittimella - makusi mukaan).

Säilytetään jääkaapissa enintään kaksi päivää.

Kirsikka- ja suklaakaurapuuroa purkissa

• hiutaleet "Hercules" - 4 ruokalusikallista;
• maito - 1/3 kuppia;
• jogurtti - ¼ lasia;
• hunaja - 1 tl;
• vanilliini - 1/3 tl;
• kirsikat (tuoreet, jäädytetyt) - ¼ lasia;
• suklaalastut (valmiit suklaapisarat tai kotitekoiset sirut).

Sekoitamme kaiken purkissa, jätä se jääkaappiin infusoitumaan, säilytä enintään 3 päivää.

Kahvikaurapuuro purkissa (mokka)

• kaurahiutaleet - neljäsosa kuppia;
• maito - kolmasosa lasista;
• jogurtti - ¼ lasia;
• kaakaojauhe - ½ tl;
• pikakahvi - ½ tl (laimennettu kuumaan veteen - ruokalusikallinen);
• sokeri tai hunaja - 1 tl.

Sekoita, anna hyytyä jääkaapissa useita tunteja. Puuroa säilytetään tällaisilla täyteaineilla enintään kolme päivää.

Voit jopa pakastaa valmiita kaurapuuroja purkissa, sulatuksen jälkeen ruuan hyödylliset ominaisuudet säilyvät. Tärkeintä ei ole täyttää astioita täyteen, jotta ne eivät räjähtäisi jäätyessään. Jos otat sen illalla pakastimesta, laitat jääkaapin hyllylle, niin aamuun mennessä se ehtii sulaa ja sinulla on valmis aamiainen.

Jos haluat silti lämpimän tai kuuman puuron, kaurapuuroa saa lämmittää lasipurkissa mikroaaltouunissa (1-2 minuuttia, älä unohda poistaa kansi!).

Jos et löydä sopivan kokoisia lasipurkkeja, käytä mitä tahansa ruoka-astiaa, johon mahtuu 200-250 ml nestettä. On kätevää käyttää muovisia 0,4-0,5 ml astioita. Sopivat esimerkiksi ne, joissa ostat tomaattipyreetä, kastikkeita.
Keksi omat reseptisi, sekoita tuoreita marjoja ja hedelmiä, nauti kauniista, terveellisestä kaurapuurosta. Hyvää ja terveellistä ruokahalua!

Tämän ruuan tärkein "temppu" on, että sitä ei tarvitse keittää. Sinun tarvitsee vain löytää pari minuuttia edellisenä iltana sekoittaaksesi tulevan aamiaisen ainekset yhteen lasiin. Aika ja jääkaappi tekevät muutamista yksinkertaisista aineksista terveellisen ja herkullisen aamiaisen.

Minun on sanottava heti, että kaurapuuro purkissa on melko suosittu resepti niille, jotka haluavat näyttää kauniilta ja menettää nopeasti ylimääräiset kilot. Uskotaan, että jos syöt kaurapuuroa ilman ruoanlaittoa aamiaiseksi 2 kuukauden ajan joka päivä, voit laihtua useilla kiloilla, vaikka muutakaan mitään tavallisessa ruokavaliossasi. En tiedä, en henkilökohtaisesti tarkistanut. Mutta se tosiasia, että muroaamiainen, jota ei ole lämpökäsitelty, on tietysti erittäin terveellistä!

Ensinnäkin, kaurahiutaleet ovat sinänsä arvokas tuote - todellinen suolistolääke, ja niistä tehdyt viljat ovat erittäin hyviä erinomaiselle terveydelle. Ja jos ne keitetään myös ilman keittämistä, se tarkoittaa, että kaikki ravintoaineet ovat turvallisia ja terveitä!

toiseksi Tämäntyyppiset ruokavalio-aamiaiset sisältävät yleensä hedelmiä ja pähkinöitä. Tämä yhdistelmä on klassikko terveellisessä ruokavaliossa. Tänään ehdottamani resepti sisältää marjasekoituksen: mansikoita, mustikoita, vadelmia.

Lopulta, aamiainen sisältää toisen terveellisen ruokatuotteen - kookosmaidon. Kasvissyöjät ja aasialaisen keittiön ystävät ovat erityisen tyytyväisiä siihen. Kookosmaito sisältää suuren määrän arvokkainta lauriinihappoa, ja Harvard School of Public Nutrition suosittelee sitä esimerkillisenä ruokavaliotuotteena, jonka kaloripitoisuus on kohtalaisen alhainen (150 kcal). Voit lukea lisää tästä upeasta tuotteesta.

Ainesosat

• kaurahiutaleet ei pikakeitto - 1 rkl. lusikka
• kookosmaito purkista / pussista - puoli lasia
• karamellisoidut unikonsiemenet tai tavalliset unikonsiemenet - 1 tl
• mansikoita, vadelmia, mustikoita - muutama marja / kourallinen

Tarvitset myös kannellisen purkin.

Valmistautuminen

Kaada kulhossa kookosmaito kaurapuurojen päälle ja sekoita mansikkapalojen kanssa. Minun tapauksessani maito osoittautui paksuksi - melkein kookoskerma. Maidon määrällä ei ole merkitystä - luo makusi mukainen koostumus.

Ripottele lusikalla sekoitettuihin aineksiin unikonsiemeniä vaikkapa karamelliin.

* Muuten, syötävä unikon voi korvata chia-siemenillä, joilla on uskomattoman hyödyllisiä ominaisuuksia ja jotka ovat erittäin tärkeitä ruokavalion ja terveellisen ruokavalion kannalta.

Laita kaurapuuroa, mansikoita tai muita marjoja sekä kookosmaitoa ja unikonsiemeniä sekoitus lasiin tai purkkiin, sulje kansi tiiviisti ja lähetä jääkaappiin keskimmäiselle hyllylle vähintään 6 tunniksi, mielellään yön yli.

Aamulla otamme lasillisen taikaruokaa. Ilman suurennuslasiakin näkee, että määrä on kasvanut huomattavasti, mikä tarkoittaa, että kaurapuuro on kyllästetty eksoottisella maidolla ja tuoreella marjamehulla.

Tarjoilemme aamiaisen pöytään, avaamme kannen ja nautimme valmisruoan lumivalkoisesta arkuudesta.

Sekoita kaurapuuroa, jota voidaan kutsua myös smoothieksi, lusikalla ja jatka ateriaan. Täydennämme aamiaista tuoreella annoksella suosikkimarjojasi.

Älä lisää makeutusaineita valmiiseen ruokaan - sokeria, hunajaa, kondensoitua maitoa jne. - koko ruokavalion vaikutus katoaa!