Kaikki ovat jo pitkään tienneet, että tiettyjen kemiallisten alkuaineiden läsnäolo on välttämätöntä kehon normaalille toiminnalle. Suurina määrinä kemikaalit voivat aiheuttaa merkittävää haittaa ihmisille, mutta hyvin pieninä annoksina niiden hyödyt ovat korvaamattomia.

Tämä koskee pääasiassa hormonien kautta sääteleviä rauhasia. Yksi näistä välttämättömistä elementeistä on jodi.

Katsotaanpa tarkemmin, mihin tämän hivenaineen puute tai ylimäärä elimistössä voi johtaa ja mitkä elintarvikkeet sisältävät jodia. Puhutaan kaikesta yksinkertaisella ja helposti saatavilla olevalla kielellä, syventymättä lääketieteelliseen terminologiaan.

Varmasti monet lukijoistamme kysyivät, mikä on jodi ja mikä on sen rooli kehossa?

Merkintä!

On tärkeää tietää, että jodi ei ole vain apteekissa myytävä lääke viiltojen tai haavojen desinfiointiin ja hoitoon, vaan myös välttämätön hivenaine ihmiskehon toiminnalle, jota ilman emme tule toimeen. Hän on vastuussa kilpirauhasen normaalista toiminnasta ja toiminnasta, joka tuottaa meille tärkeitä hormoneja. Terve ja kunnolla toimiva kilpirauhanen on tae siitä, että ihmisellä ei ole ongelmia sydämen, maksan ja aineenvaihdunnan kanssa.

Säännöllinen jodin saanti kehossa lisää hapen imeytymistä kudoksiin, parantaa henkistä toimintaa. Ihmisestä tulee iloisempi, energisempi, vähemmän väsynyt. Tällä hivenaineella on positiivinen vaikutus hiusten, hampaiden ja ihon tilaan.

Jodi kemiallisena alkuaineena

Ranskalainen kemisti Bernard Courtois tunnisti ja löysi jodin ensimmäisen kerran vuonna 1811. Kun merilevätuhkaa kuumennettiin, alkoi vapautua purppuraa höyryä. Värin takia sitä alettiin kutsua jodiksi, mikä kreikaksi tarkoittaa: violetti.

Luonnossa tämäntyyppiset kemikaalit näkyvät mustina kiteinä, joissa on harmaa sävy ja metallinen kiilto. Muodostaa erittäin nopeasti höyryjä, joilla on erityinen pistävä haju.

Kuuluisassa jaksollisessa järjestelmässä Mendelejev on ryhmässä 17 ja sitä pidetään halogeenina. Lääketieteessä on löytynyt laaja sovellus. Jodi on melko harvinainen alkuaine, mutta se on hyvin hajallaan luonnossa ja sitä löytyy melkein kaikkialta.

• merivedessä jodidien muodossa (25 mg per tonni merivettä);
• rakkolevissä (2,5 g kuivaa merilevää tonnia kohti).

Jopa 98 % kaikista maapallon jodivaroista löytyy Chilestä ja Japanista. Siellä sitä uutetaan merilevästä, natriumnitraatista ja muista raaka-aineista. Venäjällä jodia uutetaan myös öljynporausvesistä.

Tämä harvinainen mineraali on löytänyt sovelluksensa monilla ihmisen toiminnan aloilla:

1. Lääketiede - alkoholin ja muiden liuosten käyttö antiseptisenä aineena auttaa tuhoamaan tehokkaasti haitallisen kasviston.
2. Forensics - sormenjälkien havaitseminen paperilla, kuten seteleissä.
3. Tekniikka.
4. Valonlähde on halogeenilampuissa, metallihalogeenilampuissa.
5. Battery Manufacturing on litium-jodiakkujen positiivinen elektrodikomponentti.
6. Laser lämpöydinfuusio.
7. Radioelektroniikkateollisuus.

Kuten jo mainittiin, jodi kuuluu hivenaineisiin ja sitä löytyy eläinkudoksista ja monista kasveista. Jodin määrä kasveissa riippuu suoraan sen pitoisuudesta maaperässä. Tietyt merilevät, nimittäin rakkolevä, fucus, keräävät yli 1 % jodia.

Ihmiskehossa jodimolekyyli on osa kilpirauhashormoneja, joita kilpirauhanen tuottaa. Kilpirauhasen roolia on erittäin vaikea yliarvioida. Tyroksiini ja trijodityraniini vaikuttavat aineenvaihduntaan, kasvuun ja kehon kehitykseen.

Päivittäinen tarve riippuu organismin kunnosta, iästä. Kaikki kilpirauhashormonien toiminnasta johtuvat biologiset vaikutukset voidaan jakaa kolmeen ryhmään:

1. Anabolinen vaikutus - vaikutus kudosten kasvuun ja erilaistumiseen.
2. Metabolinen toiminta - energiantuotannon intensiteetin kasvu.
3. Herkistävät vaikutukset - solujen herkkyyden lisääntyminen muiden hormonien, erityisesti estrogeenien ja katekoliamiinien, vaikutukselle.

Jodi hivenaineena on olennainen osa aktiivisten kilpirauhashormonien molekyylejä. Itse kilpirauhasessa muodostuu tyroksiini T4:ää, joka sisältää 4 jodiatomia.

Tällä hormonilla ei ole biologista aktiivisuutta, mutta joutuessaan verenkierron mukana perifeerisiin kudoksiin se muuttuu aktiiviseksi hormoniksi T3, jossa on kolme jodiatomia. Tämä hormoni vaikuttaa käytännössä kaikkiin elimiin ja kudoksiin. Kilpirauhanen tuottaa jopa 110 μg päivässä. T4.

Normaali hormonituotanto on mahdollista vain riittävällä jodin saannista ravinnosta. Mikroelementin riittämättömässä saannissa elimistö pyrkii jotenkin kompensoimaan sen puutetta.

Ensinnäkin tapahtuu itse rauhasen rakenteellinen uudelleenjärjestely ja kilpirauhasen, keskushermoston, eli hypotalamuksen, keskusohjaus muuttuu. Kilpirauhanen kasvaa tasaisesti kooltaan tai se esiintyy solmujen muodossa. Elimistön käytettävissä olevan jodin kulutus tulee taloudellisemmaksi.

Maailman terveysjärjestön tilastojen mukaan ympäri maailmaa noin 2 miljardia ihmistä, mikä vastaa kolmasosaa maailman väestöstä, elää jodin puutteen olosuhteissa. IVY-maiden alueella ei käytännössä ole alueita, joilla on riittävä luonnollinen jodipitoisuus sekä maaperässä että vedessä.

Tämän seurauksena näiden maiden asukkaat eivät saa tarpeeksi jodia ruoasta normaaliin elämään. Jodin puute ilmenee useimmiten kilpirauhasen lisääntymisenä - endeemisenä struumana, kilpirauhasen toiminnan heikkenemisenä - kilpirauhasen vajaatoimintana. Jos lapset kärsivät tällaisesta puutteesta syntymästä lähtien, tämä edistää henkisen jälkeenjääneisyyden tai kretinismin kehittymistä.

Synnynnäinen kilpirauhasen vajaatoiminta ja yleinen kehitysviive, sekä fyysinen että henkinen. Jodinpuute vaikuttaa lisääntymisiässä oleviin naisiin erittäin epäsuotuisasti. Tämä johtaa hedelmättömyyteen, keskenmenoon tai kuolleena syntymiseen. Harvoissa tapauksissa syntyy lapsia, joilla on synnynnäisiä epämuodostumia.

Henkilöllä, joka kärsii riittämättömästä jodin saannista, voi esiintyä seuraavia oireita:

1. Väsymys liittyy heikentyneeseen energiantuotantoon kehon jokaisessa solussa.
2. Heikentynyt mieliala, pitkäaikainen masentunut masentunut mieliala.
3. Vähentynyt ruokahalu - haluttomuus syödä.
4. Painonnousu - Ruokahalun vähenemisestä huolimatta paino nousee turvotuksen vuoksi.
5. Suolen toiminnan häiriö, taipumus ummetukseen.
6. Kuiva iho - iho muuttuu sameaksi, ohueksi, hilseileväksi tai jopa peittyy kiimaisille suomuille.
7. Hiustenlähtö on melko globaali ilmiö, ja se tulee heti potilaan havaittavaksi, hiukset putoavat paakkuina ja myös kulmakarvat ohenevat.
8. Sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt - alhainen verenpaine, hengenahdistus, sydämentykytys, epäsäännöllinen syke.
9. Muistin heikkeneminen - tämä voi ilmetä koululaisilla, joilla on heikentynyt akateeminen suorituskyky, hajamielisyys.
10. Usein vilustuminen - heikentynyt immuniteetti ja erilaisten patogeenisten virusten ja bakteeri-infektioiden lisääminen.
11. Sukupuolihormonien synteesin rikkominen - tämä ilmenee kuukautiskierron rikkomisesta, mahdollisesta hedelmättömyydestä naisilla. Potentin rikkominen miehillä.
12. Vaikeissa tapauksissa kilpirauhasen laajentuminen, huomattavasti aseeton. Lisäksi laajentunut rauhanen voi puristaa kaulan hermoplenoksia. Tämä ilmenee äänen käheydestä, kuivasta järjettömästä yskästä, nielemisvaikeuksista.

Syyt jodin puutteelle kehossa

Maailmanlaajuinen jodinpuutteen syy , Kuten jo mainittiin, jodin luonnollinen epätasainen jakautuminen vedessä ja maaperässä planeetalla palvelee. Tietenkin voit ratkaista tämän ongelman asettumalla rannikkoalueelle. Merien ja valtamerten rannoilla asuvien maiden ja alueiden asukkaat kärsivät erittäin harvoin jodin puutteesta. Mutta tämä ratkaisu ei ole kaikille.

Toisella sijalla on väärä ruokavalio. Sellaisten elintarvikkeiden syöminen, joiden sisältämä jodi ei kata päivittäistä sen tarvetta. Tämä voi koskea ihmisiä, joiden sosiaalinen ja elintaso on alhainen, palvelevat armeijassa, vankeja ja muita.

Ruoansulatuskanavan ongelmat vaikuttavat usein jodin assimilaatioon ja imeytymiseen. Jotkut kemialliset hivenaineet häiritsevät myös hyödyllisen jodin imeytymistä suolistossa - nämä ovat: bromi, mangaani, kalsium, kloori, koboltti.

Erittäin saastunut ympäristö tai asuminen lähellä kemiantehtaita, ydinvoimaloita ja tehtaita, joissa on haitallisia päästöjä, voivat edistää jodin puutetta. Lääkkeiden käyttö on toinen tärkeä tekijä, joka varmistaa jodin puutteen.

Kuka on vaarassa

Ennen kaikkea jodi on välttämätön sille ihmisryhmälle, jonka kehossa on aktiivista kasvua ja kehitystä. Tietenkin nämä ovat naisia ​​raskauden ja imetyksen aikana.

Pienellä naisella kasvavalla organismilla ei pitäisi olla kilpirauhashormonien puutetta. Lapset tarvitsevat myös enemmän jodia koko kasvunsa ja kehityksensä aikana.

1. Alle 1-vuotiaat lapset tarvitsevat 50 mcg / päivä.
2. Lapset 2-7 vuotta - 92 mcg / päivä.
3. Lapset 8-13 vuotta 120 mcg / päivä.
4. Nuoret (12 vuotta ja vanhemmat) ja aikuiset 150 mcg / vrk.
5. Raskaana olevat ja imettävät naiset 200 mcg/vrk.
6. Vanhukset 100 mcg / päivä.

Ruoat, jotka sisältävät jodia

Onneksi kaupoista löytyy riittävä määrä laadukkaita tuotteita, joiden ansiosta päivittäisen jodintarpeen täyttäminen ei ole vaikeaa.

Kuten jo mainittiin, jodin määrän johtaja on merilevä. Kelp ja fuksia sisältävät jopa 200 mikrogrammaa 100 painogrammaa kohti. Siten, kun syöt vain 100 grammaa merilevää, saat oikean määrän jodia.

Tietysti on otettava huomioon merilevän erityinen maku ja haju ja se, että kaikki ihmiset eivät voi syödä sitä. Tässä tapauksessa valmistajat voivat miellyttää meitä kuivilla levillä, joita voidaan lisätä ruokaan mausteena.

Tarkastellaanpa tarkemmin, mitkä elintarvikkeet sisältävät suuren määrän jodia.

Tämäntyyppinen elävä olento pystyy keräämään jodia kudoksiinsa. Tässä suhteessa kalat, mutta myös merenelävät ovat erityisen hyödyllisiä. Tässä on epätäydellinen luettelo jodipitoisuudesta 100 painogrammaa kohti:

• turskanmaksa - 350 mcg / 100 g;
• tonnikala -145 mcg / 100 g;
• katkarapu -190 mcg / 100 g;
• osterit - 60 mcg / 100 g;
• lohi, kampela - 200 mcg / 100 g;
• vaaleanpunainen lohi, chum lohi - 50 mcg / 100 g.

Eläinten liha ja maitotuotteet

Liha ja maito ovat myös jodin lähteitä keholle. Hivenainepitoisuudeltaan nämä tuotteet ovat tietysti kalaa huonompia, mutta niitä ei pidä jättää huomiotta. Maito voi jodin lisäksi tarjota kehollesi kalsiumia, proteiineja ja monia vitamiineja.

• sianliha - 17 mcg / 100 g
• naudanliha -12 mcg / 100 g;
• maito - 20 mcg / 100 g;
• juustot - 11 mcg / 100 g;
• voi - 10 mcg / 100 gr.

Nykyaikaisilla kasvien viljelymenetelmillä on mahdotonta sanoa varmuudella, että markkinoilla myytävien vihannesten ja hedelmien jodipitoisuus täyttää tietyt standardit, mutta on yksinkertaisesti välttämätöntä sisällyttää nämä tuotteet ruokavalioon.

• omenat siemenillä - 70 mcg / 100 g;
• kaki - 30 mcg / 100 g;
• feijoa - 70 mcg / 100 g;
• punajuuret - 7 mcg / 100 g;
• perunat - 7 mcg / 100 g;
• porkkanat - 5 mcg / 100 g;
• suolaheinä - 3 mcg / 100 gr.

Tämä ei ole koko luettelo jodia sisältävistä tuotteista. , tämä sisältää myös punaisen kaviaarin, tattari ja muut merenelävät.

Ruoat, joissa on paljon jodia

Jodin puute johtaa masennukseen, energian menetyksiin, painonnousuun ja huonoon aivotoimintaan. Jotta voimme välttää kaikki nämä terveysongelmat, on tärkeää muotoilla ruokavaliosi oikein ja tietää, mitkä ruoat sisältävät paljon jodia. Katsotaanpa tarkemmin jodia sisältävien elintarvikkeiden luetteloa.

Tiedämme jo, että jodilla on tärkeä rooli kilpirauhasen normaalissa toiminnassa, ja mitä paremmin se toimii, sitä nopeampi on aineenvaihdunta kehossa. Jodi auttaa myös polttamaan kaloreita tehokkaasti: muuntaa ne välttämättömäksi energiaksi, ei epäterveelliseksi rasvaksi.

Korvaamaton hivenaine vahvistaa hiusten juuria, ehkäisee hiustenlähtöä, lisää vastustuskykyä ja vähentää syöpäriskiä.

Nämä johtopäätökset on tehnyt Maailman terveysjärjestö maailman tutkimustulosten perusteella.

• Tiedetään, että vaadittu päivittäinen jodin saanti on 150 mikrogrammaa.
• Ja raskaana oleville naisille - 250 mcg.

Tarvitsemamme jodimäärän saa, myös kaukana merestä asuessa, jodipitoisten tuotteiden saaminen ruokavalioon riittää, ja niitä löytyy varmasti jokaisen hyvän kotiäidin keittiöstä.

Pieni hapan marja sisältää valtavan määrän arvokkaita vitamiineja, antioksidantteja, ravinteita ja hivenaineita, mukaan lukien K-vitamiinia, joka edistää kalsiumin, C-vitamiinin, kuidun ja jodin hyvää imeytymistä.

100 grammaa karpaloita sisältää 350 mikrogrammaa jodia.

Tämä makea punainen marja sisältää melko paljon jodia:

Yksi kuppi mansikoita - Sisältää noin 13 mcg, mikä on noin 10 % päivittäisestä jodin arvosta.

Myös mansikka säätelee verenpainetta, vahvistaa immuunijärjestelmää, C-vitamiinin ansiosta se alentaa "pahaa kolesterolia" veressä.

Luumut

Näillä kuivatuilla hedelmillä on monia terveydelle tärkeitä ja hyödyllisiä ominaisuuksia: ne säätelevät verensokeria, mikä vähentää lihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskiä, ​​ehkäisee syöpää, vahvistaa luita ja alentaa kolesterolia.

Vain 5 luumua sisältää - 13 mcg jodia.

Luumut sisältävät myös K-vitamiinia ja beetakaroteenia. Harvard School of Public Healthin mukaan vuonna 2013 beetakaroteenia sisältävien ruokien syöminen tekee ihmisistä onnellisempia ja parantaa heidän mielialaansa.

Postitus kaikki merenelävät sisältävät paljon jodia, mutta katkaravuilla on erityinen paikka kaikkien meren elävien joukossa.

100 grammaa näitä äyriäisiä sisältää 40 mikrogrammaa jodia.

Turska

Tämä valkoinen kala on vähän kaloreita ja rasvaa, mutta se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien jodia.

100 gramman turskaa annos sisältää 110 mikrogrammaa jodia.

Turskassa on paljon kalsiumia, se sisältää myös runsaasti fosforia, kaliumia, magnesiumia, B-vitamiineja, E-vitamiinia, erityisesti kannattaa korostaa B12-vitamiinia, joka on hyödyllinen sydämelle ja osallistuu aktiivisesti sydämen työhön. sydän ja verisuonet.

Vaikka tonnikala on rasvaisempaa kuin turska, se on myös erittäin terveellistä. Tonnikalan erityinen arvokas ominaisuus on sen kyky estää sellaista hirveää sairautta kuin aivohalvaus.

100 grammaa tonnikalaa sisältää noin 18 mcg jodia.

Lisäksi tämä kala sisältää paljon rautaa, magnesiumia, kalsiumia, fosforia ja vitamiineja.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että ihmisillä, jotka syövät tonnikalaa 4-5 kertaa viikossa, on 30 % pienempi aivohalvauksen riski.

Turkki

Kaikki rakastavat kalkkunanlihaa: ne, jotka laihduttavat pienen rasvaprosentin takia, ja urheilijat sen korkean proteiinipitoisuuden vuoksi. Mutta kannattaa myös rakastaa kalkkunaa, koska se on terveellinen jodin lähde.

100 grammaa kalkkunanlihaa sisältää noin 37 mcg jodia.

Tämän linnun lihassa on myös suuri pitoisuus muita hyödyllisiä aineita: rautaa, fosforia, kaliumia, sinkkiä, kalsiumia ja vitamiineja. Valmista herkullinen kalkkunaruoka ja kyllästä kehosi kaikella, mitä tarvitset pysyäksesi terveenä.

Peruna

Monet ihmiset suhtautuvat kriittisesti perunoiden syömiseen, koska niissä on korkea tärkkelyspitoisuus, mikä voi lisätä painoa. Mutta joskus voit ja jopa tarvitset syödä perunoita.

Se sisältää: rautaa, sinkkiä, fosforia, kalsiumia - nämä hivenaineet vahvistavat luita, B6-vitamiini ehkäisee hermovaurioita, auttaa proteiinien ja rasvojen sekä kaliumin ja magnesiumin imeytymistä.

Yksi keskikokoinen peruna sisältää - 60 mikrogrammaa jodia, mikä on puolet tämän hivenaineen päivittäisestä saannista.

Perunoiden syöminen on parempi leivontaan kuin perunamuusin tekemiseen voin tai rasvaisen maidon kanssa.

Pavut

Pavuista tehdyt ruoat ovat jodipitoisia ja maukkaita, ja ne ovat myös erittäin terveellisiä: pavut ovat runsaasti kuituja, niillä on matala glykeeminen indeksi, mikä on tärkeää diabeetikoille. Loppujen lopuksi tiedetään, että GI-taso vaikuttaa verensokerin laskuun tai nousuun.

100 grammaa papuja sisältää - 30 mcg jodia.

Lisäksi pavut sisältävät runsaasti magnesiumia, sinkkiä, kuparia, foolihappoa, jota tarvitaan uusien solujen luomiseen ja niiden pitämiseen terveenä.

Merilevä

Nämä levät ovat karpaloiden ohella todellinen johtaja jodipitoisuudessa.

On tärkeää tietää, että 100 grammaa merilevää sisältää noin 300 mcg jodia, mikä on 2 kertaa enemmän kuin päivittäinen tarve!

Myös merilevä sisältää runsaasti vitamiineja, hivenaineita ja on erittäin vähäkalorinen, vain 25 kaloria 100 grammassa, eikä siinä ole juuri lainkaan hiilihydraatteja ja rasvoja - se on vain jumalan lahja laihduttaville. Merilevästä valmistetaan kuuluisat norilevyt rullien käärimiseen.

Jodinpuutoksen ehkäisyssä on kolme vaihtoehtoa:

• massa;
• ryhmä;
• yksilöllinen.

Taloudellisten hyötyjen ja tehokkuuden kannalta massaehkäisy on etusijalla. Sen ydin on lisätä jodisuoloja (jodaatteja) eniten kulutettuun elintarviketuotteeseen. Näin ollen monipuolisin menetelmä on tavallisen ruokasuolan jodiointi.

Suolaa kuluttavat kaikki väestönosat tulotasosta ja sosiaalisesta asemasta riippumatta. Ainoa haittapuoli voi olla epätavallinen jodin haju ja mahdollinen jälkimaku. Käytetään standardia, jonka mukaan jokaista ruokasuolakiloa kohden lisätään 4 mg. kaliumjodaatti.

Keskimääräinen suolan saanti on 7–10 g / päivä, kun otetaan huomioon 50 % jodin hävikistä varastoinnin ja ruoanlaiton aikana, tämä taso antaa ihmiskeholle 150 μg jodia päivässä.

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi suolaa on käytettävä oikein. Sitä on säilytettävä ilmatiiviissä astiassa enintään 4 kuukautta. Valmisateriat kannattaa suolata jodin haihtumisen estämiseksi.

Ylimääräinen jodi

Jos henkilö kuluttaa runsaasti jodia sisältäviä ruokia yhdessä jodin puutetta kompensoivien lääkkeiden kanssa, voi esiintyä ylimääräistä jodia. Kuten tiedät, ylimäärällä, kuten hivenaineiden puutteella, voi olla erittäin kielteinen vaikutus terveyteen.

Onneksi todellisuudessa on vähän mahdollisuuksia kohdata tällainen tilanne, koska jodi erittyy nopeasti kehosta.

Ylimääräisen jodin oireet:

• heikkous;
• toistuvat päänsäryt;
• metallin maku suussa;
• hypertermia;
• sydämen häiriö.

Myytit ja totuus jodista

Keskustelumme lopussa keskustelemme kanssasi tärkeistä ja useiden ihmisten jodiin liittyvistä usein kysymistä kysymyksistä:

Ihmisillä on monia erilaisia ​​mielipiteitä jodinpuutosongelmasta. Joskus ihmisillä on tapana ratkaista tämän hivenainepuutteen ongelma epätavallisella tavalla.

Onko totta, että kehon jodinpuute voidaan määrittää kotona jodiverkkoa käyttämällä?

Jodin puute ja jodiristikko. On olemassa mielipide, että jos levität iholle jodialkoholiliuosta ja se haalistuu, tämä on varma merkki jodin puutteesta. Näin ei tietenkään ole, mikään ihotesti ei voi määrittää minkään hivenaineen määrää kehossa. Minkä tahansa hivenaineen puutteen toteaminen kehossa on mahdollista vain laboratorioanalyysin avulla (jodipitoisuuden osalta virtsa otetaan analysoitavaksi).

Onko totta, että jos juot tippaa alkoholiliuosta jodi, voit täyttää päivittäisen tarpeen?

Älä missään tapauksessa tee tätä! Tämä ei ole vain väärä väite, vaan myös melko vaarallinen. Eikä siksi, että tämä pisara sisältää 30 kertaa enemmän jodia kuin ihminen tarvitsee päivässä. Tosiasia on, että alkoholiliuos voi aiheuttaa palovammoja suunielun ja ruokatorven limakalvoille ja vahingoittaa vakavasti kilpirauhasta.

Pitääkö minun ottaa lisäksi jodia sisältäviä tabletteja?

Tällaisia ​​lääkkeitä tulee juoda vain lääkärin ohjeiden mukaan! On tärkeää syödä oikein ja tasapainoisesti. Sekä jodin että muiden välttämättömien hivenravinteiden syöminen ruokavaliossasi riittää useimmille meistä tuntemaan olonsa hyväksi ja terveeksi.

Onko totta, että jodin puute vaikuttaa haitallisesti yleiseen terveydentilaan ja kehoon?

Kyllä, tämä on totta. Tosiasia on, että säännöllisellä jodin puutteella henkilö alkaa kokea voiman puutetta, huomaa, että hän väsyy hyvin nopeasti, tuntee itsensä ylivoimaiseksi ja täysin uupuneeksi. Yleensä tämä tila johtuu yleisestä banaalista huonovointisuudesta. Ja kaikki on paljon vakavampaa, ja nämä ovat ensimmäisiä merkkejä siitä, että kehossa on jodin puute.

Johtopäätös

Endokriinisen järjestelmän moitteettoman toiminnan takaamiseksi tarvitsemme kipeästi elementtiä, kuten jodia. Tämän elementin puute vaikuttaa negatiivisesti koko organismin työhön ja vaikuttaa merkittävästi henkilön hyvinvointiin.

Kun tiedät, mitkä ruoat sisältävät jodia, voit sisällyttää ne ruokavalioosi ja ratkaista jodinpuutosongelman. Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa välttämään monia kilpirauhasongelmia.

Mikä on jodi?

• Tavallinen pullo ruskeaa nestettä löytyy melkein jokaisesta lääkekaapista?
• Aine, jolla on parantavia ominaisuuksia, joka kantaa kaunista antiikin kreikkalaista nimeä "violetti", jonka sille antoi ranskalainen kemisti Bernard Courtois?
• Tai kemiallinen alkuaine, jonka atominumero on 53?

Jokainen vaihtoehto ansaitsee ensisijaisen aseman tietyn aineen luonnehdinnassa, paljastaen sen ominaisuudet puolelta tai toiselta.

Kemistit kuvailevat jodia mustiksi / harmaiksi kiteiksi, joilla on tyypillinen purppura kiilto, pistävä haju. Kun niitä kuumennetaan, vapautuu violetin värisiä höyryjä, minkä vuoksi elementti sai nimensä.

MIELENKIINTOISTA! Kemikaalin löytö juontaa juurensa 1700-luvulle, vaikka tunnettua lääketieteellistä jodiliuosta alettiin käyttää paljon myöhemmin.

Jaksotaulukossa elementti merkitty I:llä (Iodumista), sen atominumero on 53, viittaa aktiivisiin ei-metalleihin ja halogeenien ryhmään.

Alkuaineen kemialliset ominaisuudet ovat samanlaiset kuin kloorilla, paitsi että se uutetaan levistä / maaöljylähteistä, mikä johtaa tyypillisiin kiteisiin, joilla on metallin kiilto / pistävä haju.

Myös aineen havaittiin haihtuvan jopa huoneenlämpötilassa. Pienellä lämmöllä se voi syttyä ja höyrystyä. Samaan aikaan pareilla on kirkkaan violetti sävy.

Luonnossa oleminen

Jodia on riittävästi hajallaan luonnossa, minkä vuoksi sitä on melkein kaikissa planeetan kehoissa. Mutta on melkein mahdotonta löytää sitä puhtaassa muodossaan. Chilessä, Japanissa on pieniä talletuksia, mutta useimmissa tapauksissa aine on uutettava levistä, suolavedessä, öljyvesistä.

Merkittävä pitoisuus alkuainetta on merivedessä, mustassa maaperässä, turpeessa. Halogeenin pääasiallisena "säiliönä" pidetään Maailman valtamerta, josta halogeeni pääsee ilmakehään mantereille. Merestä kaukana olevaa aluetta pidetään oikeutetusti köyhänä tämän aineen suhteen. Sama pätee ylämaihin.

Kemialliset/fysikaaliset ominaisuudet

Jodilla, kemiallisena alkuaineena, halogeenilla, inaktiivisella metallilla on useita ominaisuuksia:

• on voimakas hapetin;
• sen perusteella muodostuu useita happoja;
• se erottuu yhdisteen erityisestä reaktiosta tärkkelyksen kanssa sinisen värin muodossa;
• on vuorovaikutuksessa metallien kanssa (jonka seurauksena jodideja ilmaantuu);
• kuumennuksen vuoksi se yhdistyy vedyn kanssa;
• aineen höyryt ovat myrkyllisiä (niiden vaikutuksen alaisena limakalvo on erityisen herkkä, mikä kärsii ensisijaisesti).

Halogeenin fysikaaliset ominaisuudet:

• alkuaine koostuu vain yhdestä isotoopista (jodi-127);
• yleensä se on kiinteän koostumuksen kiteinen aine, väriltään tumma, metallin kiiltävä ja omituinen haju;
• jodihöyryt ovat kirkkaan violetteja, muodostuvat jopa lievällä lämpötilan nousulla;
• jäähdytettynä halogeenihöyry kiteytyy välittömästi ohittaen nestemuodon;
• jos jodia lämmitetään lisäpainelähteellä, on mahdollista saada hivenaine nestemäinen tila.

Jodi ihmiskehossa

Jodin hyödylliset ominaisuudet ovat erityisen tärkeitä koko ihmiskeholle, koska tämän aineen käyttö lääketieteellisessä käytännössä on jo pitkään ollut perusteltua.

Monien lähteiden mukaan elementti on erityisen tarpeellinen kilpirauhaselle, koska se on korvaamaton osa sen hormonaalista taustaa.

Juuri tässä kehon osassa kemiallisen alkuaineen pitoisuus on yli 65%, loput 35% keskittyvät lihaskudoksiin, vereen, munasarjoihin. Mikrogrammoina se on vähintään 50 päivässä lapsen keholle, 120-150 - aikuiselle, 190-210 - raskaana oleville ja imettäville naisille.

Lisäksi tämän aineen vaikutus kaikkiin elämänprosesseihin on todella korvaamaton:

• jodi säätelee kehon lämmön säätelyä;
• edistää aineenvaihduntaa, aineenvaihduntaa, vesi-elektrolyyttiprosesseja;
• vastuussa lihaskudoksen, tuki- ja liikuntaelinten asianmukaisesta kehityksestä.

TÄRKEÄ!Älä unohda psykologista / emotionaalista terveyttä, jonka vakaus riippuu suurelta osin hivenainepitoisuudesta.
MUTTA! Elimet ja kudokset eivät pysty itsenäisesti tuottamaan halogeenia, joten elementin ulkoiset lähteet ovat niin tärkeitä niiden täydelliselle toiminnalle: ruoka, meriilma, lääkkeet.

Merkkejä jodin puutteesta

Onko tavallinen jodi niin tärkeä ihmiselämälle? JA

Kuten käytäntö osoittaa, kaiken pitäisi olla yhtenäistä. Loppujen lopuksi jodin haitat eivät ole kuvitteellinen tosiasia, koska tämä
Tämä tarkoittaa kroonista tai akuuttia halogeenimyrkytystä. Ensimmäisessä tapauksessa keho saa jatkuvasti merkittävän annoksen kemikaalia, mutta tämä ei riitä elävään kliiniseen kuvaan. Niin ensimmäiset merkit voivat ilmaantua vuosia myöhemmin.

Myrkytyksen akuutti muoto ilmenee välittömästi ja aiheuttaa sydän- ja verisuoni- / hengityselimien häiriöitä. Potilaan henki on vaarassa ja hänen terveytensä on vaarassa.

Kaikkea ylimääräistä jodia ei kuitenkaan voida kutsua myrkytykseksi. Useimmiten patologia ilmenee oireiden kompleksina.:

• Jododerma tai ihovauriot
• Potilaalla (kasvojen, kaulan, käsivarsien, jalkojen alueella) on tyypillinen ihottuma, joka muistuttaa hieman aknea. Erottomaisena tekijänä pidetään vakavaa epämukavuutta, polttamista, kutinaa sekä eräänlaista useiden muodostumien fuusiota yhdeksi pisteeksi violetilla sävyllä.
• Sidekalvotulehdus. Limakalvot ovat erityisen herkkiä halogeeneille, mikä ilmenee tulehduksena, kyynelnärästyksenä ja näön heikkenemisenä.
• Hengityselinten sairaudet. Aiheuttaa hengitysteiden limakalvojen ärsytys.
• Lisääntynyt syljeneritys. Sylkirauhaset kärsivät myös lisääntyneestä jodipitoisuudesta kehossa, turvotuksesta/tulehduksesta.
• Lisäoireet
  Se on harvinaisempaa, mutta kuitenkin sitä esiintyy: metallin maku suussa, epämiellyttävä haju, epämukavuus kurkun limakalvossa, ruoansulatuskanavan / virtsatiejärjestelmän toimintahäiriö, heikentynyt immuniteetti, vakava heikkous, heikkous, toksinen hepatiitti. Usein Basedow'n tauti puhuu jodin ylimäärästä.

Jodin käyttö elämässä

Mikroelementin parantavat ominaisuudet huomioon ottaen sen päätehtävänä on ylläpitää ihmiskehon täydellistä toimintaa sekä poistaa tietyt sairaudet:

• Vain muutama tippa jodia lasilliseen vettä (etenkin soodalla, suolalla) auttaa sinua pääsemään nopeasti eroon kurkkukivuista tai muista kurkun limakalvon märkiväisistä prosesseista.
• Jodiristikko lievittää täydellisesti kipua, liuottaa verihyytymiä, lievittää tulehdusta, turvotusta. Riittää, kun piirrät sen vanupuikolla ja apteekkijodiliuoksella, uusien se muutaman päivän välein. Poikkeuksena ovat pienet lapset, joiden herkälle iholle aine voi vaikuttaa melko aggressiivisesti.
• Ei vähemmän suosittu on Lugolin liuos, jota käytetään kurkun voitelemiseen angina pectoriksen / lisääntyneen kivun / kulma-stomatiitin kanssa.
• Jodiliuoksen avulla on helppo desinfioida vaurioitunut iho.

MIELENKIINTOISTA! Ei kuitenkaan vain lääketiede ole arvostanut jodin hyödyllisiä ominaisuuksia. Oikeuslääketieteen tutkijat käyttävät ainetta sormenjälkien ottamiseen, teollisuus jatkaa akkujen valmistusta ja lisää valonlähteitä on tulossa.

Jodin hyödyt ja haitat ihmiskeholle

Jotta jodi ei ylittäisi kiellettyä linjaa aiheuttaen uhan ihmisten terveydelle, sen pitoisuuden tason elimissä ja kudoksissa on vastattava normia.

Kemiallisena alkuaineena jodi sen löysi vuonna 1811 ranskalainen kemisti Bernard Courtois, joka löysi tämän aineen merilevän tuhkasta. Jodin nimen antoi kuitenkin toinen kemisti - Gay-Lussac. Hän oli se, joka huomasi uuden aineen höyryjen epätavallisen violetin värin, ja ehdotti sen kutsumista "jodeiksi", mikä kreikaksi tarkoittaa "violettia väriä". Jaksollisen taulukon 53. elementin päärooli kehossamme on osallistuminen kilpirauhashormonien muodostumiseen, mutta on tietoa, että tämän hivenaineen puutteella voi kehittyä rintasairauksia.

Hivenaine jodi osallistuu kilpirauhasen toimintaan ja tuottaa hormoneja (tyroksiini ja trijodityroniini). Se on välttämätön ihmiskehon kaikkien kudosten solujen kasvulle ja erilaistumiselle, mitokondriohengitykselle, transmembraanisen natriumin ja hormonien kuljetuksen säätelylle. Riittämätön saanti johtaa endeemiseen struumaan, johon liittyy kilpirauhasen vajaatoiminta ja aineenvaihdunnan hidastuminen, verenpaineen lasku, kasvun hidastuminen ja lasten henkinen kehitys. Ruokavalion jodin saanti vaihtelee suuresti eri geokemiallisilla alueilla: 65-230 mcg/vrk. Vakiintuneet tarvetasot ovat 130-200 mcg / päivä. Ylempi sallittu taso on 600 mcg / päivä.

JODI KULUTUSARVOT

Maailman analyysi osoittaa: missä ei ole jodin puutetta, ei käytännössä ole taloudellista jälkeenjääneisyyttä. Näyttävä esimerkki tästä on Japani, jossa jodiprofylaksiaan kiinnitetään paljon huomiota. Ymmärtäessään jodin puutteen tuhoisat seuraukset jotkin Etelä-Amerikan maat sekä Intia ja Bangladesh ovat ottaneet käyttöön hallituksen ohjelmia sen ratkaisemiseksi. Päivittäinen jodin tarve riippuu henkilön iästä ja fysiologisesta tilasta. Maailman terveysjärjestö, UNICEF ja kansainvälinen jodinpuutossairauksien valvontaneuvosto ovat määrittäneet päivittäiset annokset, jotka on esitetty taulukossa 2.

Fysiologiset jodin tarpeet mukaan Menetelmäsuositukset МР 2.3.1.2432-08 Venäjän federaation eri väestöryhmien energian ja ravintoaineiden fysiologisten tarpeiden normeista:

Ylempi sallittu taso on 600 mcg / päivä.

Aikuisten fysiologinen tarve on 150 mcg/vrk.

Lasten fysiologinen tarve on 60-150 mcg / päivä.

Taulukko 2. Päivittäinen jodin tarve WHO:n tietojen mukaan:

JODIpuutteen SYYT

Luonnossa kemiallinen alkuaine jodi jakautuu erittäin epätasaisesti - jossain se on aivan tarpeeksi, mutta jossain siitä on akuutti pula. Ennen kaikkea sitä esiintyy merialueiden vedessä, ilmassa ja maaperässä, mutta vuoristoisilla alueilla, alueilla, joilla on podzolic- ja serozem-maaperä, se ei riitä. On olemassa jopa sellainen asia kuin "alueet, joilla on endeeminen jodin puute".

Suurin määrä jodia, kilpirauhashormonien pääkomponenttia, pääsee elimistöön ruoan ja veden mukana, mutta vain noin 40 % jodista imeytyy siihen ja loput erittyvät virtsaan. Jos se ei riitä elimistössä, kilpirauhanen alkaa toimia äärimmäisessä tilassa, sen hormonien taso veressä laskee. Nuo. pääsyy jodinpuutossairauksien laajalle levinneisyydelle on juuri ravintotekijä, joka usein riippuu asuinalueesta.

Jodi kuuluu hivenravinteisiin: sen päivittäinen tarve on vain 100-200 mcg (1 mcg - 1 miljoonasosa grammasta), ja ihminen kuluttaa elämänsä aikana 3-5 grammaa jodia, mikä vastaa yhden (!) teelusikallinen.

Jodin erityinen biologinen merkitys piilee siinä, että se on olennainen osa kilpirauhashormonien molekyylejä: tyroksiini (T4), joka sisältää 4 jodiatomia, ja trijodityroniini (T3), joka sisältää 3 jodiatomia:

Usein ihmiset eivät edes epäile, että heillä on tavalla tai toisella jodinpuutetta. He vain ihmettelevät, miksi ovat niin ärtyneitä, tai päinvastoin erittäin masentuneita, väsyvät nopeasti, tarvitsevat pitkäaikaista toipumista, heillä on unihäiriöitä, usein tartuntatauteja, seksuaalihäiriöitä, he käyttävät paljon vaivaa, aikaa ja rahaa jodin puutteen ja seleenin puutteen paikallisten ilmentymien parantamiseen. Toisin kuin ravinnon peruskomponenttien (proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien) puutos, jodin puutteella ei toisinaan ole ulospäin näkyvää luonnetta. Siksi sitä kutsuttiin "piilotettu nälkä".

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan yli 1,5 miljardia ihmistä kärsii jatkuvasti huonosta terveydestä, joka johtuu kehon jodin puutteesta., yli 600 miljoonaa ihmistä on lisääntynyt (ns. endeeminen struuma), ja 40 miljoonalla on vakava kehitysvammaisuus ja muita mielenterveysongelmia jodinpuutoksen seurauksena.... Ja yli 5 miljoonaa maan asukasta kärsii selvästä "kretinismistä",ja vuosittain 100 tuhatta lasta syntyy "kretinismin" oireilla - tämä on myös seurausta heidän äitinsä riittämättömästä jodin saannista raskauden aikana.Jodinpuutteesta johtuvia lieviä dementiamuotoja ja liikkeiden koordinaatiohäiriöitä sairastavia potilaita on 5 kertaa enemmän synnytystä edeltävällä kaudella.

Joka viides Venäjän asukas kärsii jossain määrin jodin puutteesta, ja tämä luku kasvaa jatkuvasti. Vuoden 2002 alussa suunnitellussa kliinisessä tutkimuksessa kilpirauhasen tilavuuden kasvu todettiin 40 %:lla koululaisista.Vain yksittäisissä tutkimuksissa Viime vuosina Venäjän federaation lasten ja nuorten jodinpuutossairauksien (IDD) esiintyvyys on vähentynyt alueellisten ennaltaehkäisevien ohjelmien täytäntöönpanon taustalla.

Tällä hetkellä lähes koko Venäjän väestö kärsii jodin ja seleenin puutteesta. Suurimmalla osalla alueeltamme näitä alkuaineita ei ole riittävästi maaperässä, vedessä ja näillä maaperällä kasvatetuissa elintarvikkeissa. Nämä ovat jodin ja seleenin endeemisisiä alueita, joilla asuu 4/5 maan väestöstä. Jodin puutossairauksien ongelma on akuutti alueilla, joilla säteilytausta on kohonnut.

JODIPUOJASAIraudet

Riisi. 2 Jodin puutteen (jodin puutos) oireita kehossa

Jodinpuutoshäiriöt (IDD)- jodinpuutteeseen liittyvät sairaudet, joita Maailman terveysjärjestö (WHO) pitää yleisimpinä ei-tarttuvina sairauksina maailmassa.

Keskivaikeasta jodin puutteesta kärsiviä potilaita ahdistaa jatkuva unenpuute. Aineenvaihduntahäiriöistä johtuen painonnousut ja rajoittavat ruokavaliot ovat tässä tapauksessa käytännössä tehottomia. Veren kolesterolitaso nousee, joten verenpainetaudin, sepelvaltimotaudin ja pääverisuonten ateroskleroottisten vaurioiden riski kasvaa. Monilla potilailla sappiteiden motiliteetti kärsii (dyskinesia ilmaantuu) ja sappirakkoon muodostuu kiviä. Potilailla, joilla on jodinpuutos, diagnosoidaan useammin dysmenorrea, mastopatia ja kohdun fibroidit. Naisten hedelmättömyystapaukset eivät ole harvinaisia.

Taulukko 3. Jodin puutteen oireet

Tässä on epätäydellinen luettelo sairauksista ja häiriöistä, jotka johtuvat mikroelementin jodin puutteesta kehossa:

• struuma, kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta);
• endokriinisten rauhasten toimintahäiriöt, samoin kuin vesi-suolan aineenvaihdunta, proteiinien, lipidien, hiilihydraattien aineenvaihdunta, kehon aineenvaihduntaprosessit;
• rytmihäiriö, ateroskleroosi, negatiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän ja maksan toimintaan;
• kudosten muodostumisen ja erilaistumisen toimintahäiriöt sekä näiden kudosten hapenkulutuksen toiminta;
• ihmisen hermoston, aivojen, sukuelinten ja maitorauhasten häiriöt;
• rintakehän ja lannerangan iskias, nivelheikkous ja lihaskipu, anemia;
• lisääntymishäiriöt: hedelmättömyys, keskenmenot, ennenaikainen synnytys, toksikoosi raskauden aikana, maidon puute imettävillä äideillä;
• sikiön ja vastasyntyneen sydän- ja verisuonitautien, pahanlaatuisten kasvainten, imeväisten korkean kuolleisuuden, kretinismin, kuuromyhmyn, henkisen ja fyysisen viiveen kehittymisen riskiä lapsilla.

Ikäryhmille tyypilliset sairaudet:

• Kohdunsisäisen kehityksen aika: keskenmenon ja kuolleena syntymän riski, synnynnäiset epämuodostumat, lisääntynyt perinataalinen kuolleisuus, kretinismi, kilpirauhasen vajaatoiminta, kääpiö
• Vastasyntyneet: vastasyntyneiden struuma, ilmeinen ja piilevä kilpirauhasen vajaatoiminta
• Lapset ja nuoret: endeeminen struuma, nuorten kilpirauhasen vajaatoiminta, henkisen ja fyysisen kehityksen häiriöt
• Aikuiset: struuma ja sen komplikaatiot, kilpirauhasen vajaatoiminta, mielenterveyshäiriöt, hedelmättömyys, jodin aiheuttama tyrotoksikoosi, syntymättömän lapsen kretinismin riski

On huomattava, että seleenin puute voi johtaa jodin puutteeseen. Lisäksi, koska tyroksiinin homeostaasi riippuu seleeniä sisältävästä entsyymistä, on selvää, että jodinpuutetta vastaan ​​on turhaa taistella poistamatta seleenin puutetta ja sen syytä. Lisäksi se voi olla vaarallista johtuen ylimääräisen jodin vuorovaikutuksesta monien olennaisten alkuaineiden kanssa sekä "vapaiden" halogeenien suorasta myrkyllisyydestä.

Katso yksityiskohdat:E.V. Biryukova Nykyaikainen näkemys seleenin roolista kilpirauhasen fysiologiassa ja patologiassa // Tehokas farmakoterapia. 2017. Nro 8 s.34-41

Jodia sisältäviä valmisteita (probiootit "Iodpropionix" ja "Iodbifivit") suositellaan erityisesti hedelmällisessä iässä oleville naisille, mm. raskaana oleville naisille, koska heitä pidetään yhtenä haavoittuvimmista ryhmistä, koska jodin puute voi johtaa hedelmättömyyteen tai patologioihin. Jos jodin puutteen ja kilpirauhashormonien puutteen yhteydessä raskautta vielä tapahtuu, niin synnytyksen jälkeen lapselta puuttuu kilpirauhashormonit, kuten hänen äidilläänkin - vastasyntyneillä vauvoilla havaittuja epämuodostumia.

Nuoret lapset reagoivat yhtä vaikeasti jodin puutteeseen. Nuoremmalle sukupolvelle, jossa keho on vielä muodostumassa, jodin läsnäolo kehossa riittävässä määrin on tietysti erittäin tärkeää. Kehitys tapahtuu tänä aikana niin nopeasti, että esimerkiksi kasvu voi lisääntyä vuodessa 15 cm ja vain riittävä määrä kilpirauhashormoneja pystyy varmistamaan normaalin kehitysprosessin kulun.

Kilpirauhanen ja hormonit

Kilpirauhasen sairaudet ovat johtavassa asemassa endokriinisen patologian rakenteessa. Ne vaikuttavat ihmisiin lapsuudesta lähtien ja tarkemmin sanottuna jopa kohdussa. Viime vuosina kilpirauhasen autoimmuunisairauksien ilmaantuvuus on lisääntynyt, mikä vaikuttaa nuoriin, työ- ja lisääntymisikäisiin ihmisiin.

Ensimmäistä kertaa kilpirauhanen (thyreoidea kreikan sanasta thyreos - kilpi ja idea - kuva) kuvaili roomalainen lääkäri Galen klassisessa tutkielmassa "Ihmiskehon osista". Se muistuttaa perhosta, jolla on levitetyt siivet, joita yhdistää kapea kannas. Kilpirauhasen muniminen sikiöön tapahtuu 4-5 viikon kohdunsisäisen kehityksen kohdalla, 12. päivästä alkaen se saa kyvyn kerääntyä jodia ja syntetisoida hormoneja, ja 16-17 päivänä se on täysin muodostunut ja alkaa toimia aktiivisesti. Todellisuudessa kilpirauhanen muistuttaa vain vähän kilpi. Ja se sai nimensä ulkoisen samankaltaisuuden vuoksi lähellä sijaitsevan kurkunpään kilpirauhasen rustoon.

Kilpirauhanen on osa kehon endokriinistä järjestelmää. Tämän rauhasen hormonit, joita kutsutaan myös aktiivisuushormoneiksi, vaikuttavat elinajanodotteeseen, koska useiden asiantuntijoiden mukaan ne ovat nuorten säilöntäaineita. Tieteessä on sellainen käsite: vanhuus tapahtuu, kun keho hidastaa näiden hormonien tuotantoa ja ne lakkaavat vaikuttamasta kudoksiin. Jos heidän lukumääränsä on normaali, henkilö säilyttää fyysisen ja luovan aktiivisuuden, hyvän muistin ja nopean reagoinnin pitkään.

Kilpirauhanen- Tämä on selkärankaisten endokriininen (eli sisäinen eritys) rauhanen, joka varastoi jodia ja tuottaa jodia sisältäviä hormoneja, jotka osallistuvat aineenvaihdunnan säätelyyn sekä yksittäisten solujen ja koko kehon kasvuun. Kilpirauhasessa tuotettuja hormoneja kutsutaan kilpirauhashormoneiksi. Kilpirauhanen tuottaa näitä kahta, ne eroavat siinä, ettei molekyylissä ole ylimääräistä jodiatomia - tyroksiinia (T4) ja trijodityroniinia (T3). Lisäksi kilpirauhanen syntetisoi myös peptidihormonia tyrokalsitoniinia (kalsitoniinia), joka osallistuu osteoklastien ja osteoblastien toiminnan tasapainon sekä fosfori-kalsium-aineenvaihdunnan säätelyyn kehossa.

Kilpirauhasen normaalin toiminnan pääkomponentit ovat jodi ja aminohappo tyrosiini. Noin 30 mg:sta ihmiskehossa olevasta jodista 1/3 on keskittynyt kilpirauhaseen. Joten sen päähormoni, tyroksiini (T4), on 65 % jodia. Ääreiskudoksissa, pääasiassa maksassa ja munuaisissa, se muuttuu biologisesti aktiivisemmaksi trijodityroniiniksi (T3) (luku osoittaa jodiatomien lukumäärän aineen molekyylissä), mikä vaikuttaa suoraan aineenvaihduntaan solutasolla.

Lisäksi jodia sisältävät hormonit säätelevät tärkeimpiä prosesseja kehossa: ne vaikuttavat ihmisen henkiseen ja fyysiseen kehitykseen, koko hormonitoiminnan vakaaseen toimintaan murrosiän, raskauden ja vaihdevuosien aikana, ns. fyysisen jännityksen aikana. ; terveillä ihmisillä ne säätelevät painoa sekä säätelevät vesi-suolatasapainoa ja tiettyjen vitamiinien muodostumista.

Kilpirauhasen sairauden muodot

Kilpirauhassairaudet, jotka johtavat yleisimpien hormonaalisten häiriöiden maailmanlistalla, ilmenevät kahdessa päämuodossa:

Ensimmäinen- Tämä on hormonien synteesin häiriö, joka johtaa niiden puutteeseen (kilpirauhasen vajaatoiminta) tai ylimäärään (kilpirauhasen liikatoiminta tai tyrotoksikoosi).

Toinen- elimen rakenteen muuttaminen: koon kasvu, solmujen muodostuminen rauhasessa (kapselin rajoittamat paikalliset tiivisteet).

Kilpirauhasen laajentumisen aste

Maailman terveysjärjestön (WHO) luokituksen mukaan olemassa kolme astetta kilpirauhasen laajentuminen - nolla, ensimmäinen ja toinen. Normaalisti kilpirauhasen kunkin lohkon koko ei ylitä tietyn henkilön peukalon kynsien sormien kokoa. Nolla - ei struumaa. Ensinnäkin struuma on käsin kosketeltava, mutta ei näkyvissä. Toisessa asteessa rauhasen laajentuminen on helppo nähdä paljaalla silmällä. Lääketieteellisessä kirjallisuudessa on tapauksia, joissa normaalipaino ylittää 50 kertaa.

Samanaikaisesti on ymmärrettävä, että kilpirauhasen laajenemisasteen määrittäminen WHO:n mukaan on tärkeää vain potilaan alustavan tutkimuksen vaiheessa. Kilpirauhasen sairauksien diagnoosi on mahdotonta ilman selkeää kilpirauhasen tilavuuden määritystä ultraäänellä mitattuna.

Normaalisti kilpirauhasen tilavuus WHO:n mukaan on: naisilla 9-18 cm 3 (tai ml), miehillä - jopa 25 cm 3. Se voi nousta hieman murrosiän, raskauden ja vaihdevuosien aikana. Lasten kilpirauhasen tilavuuden normit määritetään sukupuolen ja iän sekä kehon pinta-alan mukaan erityisten kaavojen ja taulukoiden mukaan.

Huomautus: Pitkään maassamme kilpirauhasen sairauksia kuvattaessa käytettiin luokitusta A.V. Nikolaeva jossa erottui viisi astetta kilpirauhasen suureneminen:

1. aste - kilpirauhasen kannas on laajentunut, se on selvästi käsin kosketeltava ja näkyvä nieltäessä;
2. aste - kilpirauhasen lohkojen ja kannaksen kasvu, kun ne määritetään tunnustelulla ja näkyvät nieltäessä;
3. aste - kilpirauhanen täyttää kaulan etupinnan, tasoittaa sen ääriviivat ja näkyy tutkimuksessa (ns. "paksu" kaula);
4. aste - kilpirauhasen merkittävä kasvu ja kaulan muodon jyrkkä muutos, struuma on selvästi näkyvissä tutkimuksessa;
5. aste - valtavan kokoinen struuma, joka häiritsee kaulaa.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta on sairaus, jonka aiheuttaa pitkittynyt, jatkuva kilpirauhashormonien puute, päinvastoin kuin tyrotoksikoosi.

Kilpirauhasen vajaatoiminta- vakava hormonitoimintaan liittyvä sairaus, joten sen seuraukset ovat hyvin monimutkaiset. Esimerkiksi aikuisten kilpirauhasen vajaatoiminnan äärimmäinen aste on myksedeema (ihon limaturvotus) ja lapsilla kretinismi(ranskasta cretín - idiootti, hullu), ilmaistuna fyysisen ja henkisen kehityksen viivästymisenä. Lisäksi kehon aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät - energia-, proteiini- ja mineraaliaineenvaihdunta, sukupuolihormonien synteesi, aivojen, sydän- ja verisuonijärjestelmän, ruoansulatuskanavan ja tuki- ja liikuntaelimistön normaalin kehityksen, rakenteen ja toiminnan prosessit. Kun tarvittava annos puuttuvia hormoneja saapuu elimistöön, oireet yleensä häviävät, mutta tämä on tehtävä ajoissa.

Maailman tilastot ovat seuraavat: kilpirauhasen vajaatoimintaa esiintyy 19 naisella 1000:sta ja 1:llä 1000 miehestä.

Tämän sairauden salakavalaisuus piilee siinä, että taudilla on pitkään hävinnyt kumulatiivinen luonne, lieviä oireita, joiden katsotaan usein olevan seurausta ylityöstä tai komplikaatioista muiden sairauksien jälkeen. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa on kuitenkin yksilöllisiä oireita. Kilpirauhashormonien puutteessa energiaa tuotetaan alhaisemmalla intensiteetillä, mikä johtaa jatkuvaan kylmyyteen ja kehon lämpötilan laskuun. Toinen kilpirauhasen vajaatoiminnan ilmentymä voi olla taipumus toistuviin infektioihin, mikä johtuu kilpirauhashormonien immuunijärjestelmää stimuloivan vaikutuksen puutteesta.

Toinen taudin "kumppani" on jatkuva heikkous ja väsymyksen tunne, jopa aamulla. Usein tähän tilaan liittyy päänsärkyä, lihas- ja nivelkipuja sekä käsien puutumista. Iho turpoaa, kuivuu ja hiukset ja kynnet hauraat.

Fyysisen estoton lisäksi voi ilmetä myös henkistä jälkeenjääneisyyttä, joka ilmenee usein unohdettavana. Lisäksi näkö ja kuulo heikkenevät. Lapset, joilla on vähän jodia sisältävää ruokavaliota, kehittävät usein oppimisvaikeuksia, jotka voivat myöhemmin johtaa älykkyyden heikkenemiseen.

Ja kuitenkin, kilpirauhasen vajaatoiminnan vakavimpia ilmentymiä ovat sydänlihaksen vauriot, veren kolesterolitason nousu, mikä johtaa sydämen verisuonten ateroskleroosin ja sepelvaltimotaudin kehittymiseen. Monille naisille kilpirauhasen vajaatoiminta on hedelmättömyyden syy.

Masennus on taudin tyypillinen oire. On todettu, että 8–14 % ihmisistä, jotka käyvät asiantuntijan vastaanotolla, jolla on diagnosoitu masennus, kärsii kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Kuinka määrittää jodin puute kehossa

Testi numero 1. Jodialkoholiliuokseen kastetulla pumpulipuikolla levitä jodiverkko mille tahansa ihoalueelle kilpirauhasta lukuun ottamatta. Katso tarkkaan tätä paikkaa seuraavana päivänä. Jos et löydä mitään, kehosi tarvitsee jodia, jos jodia jää jäljelle, sinulla ei ole jodin puutetta.

Testi numero 2. Ennen nukkumaanmenoa levitä kolme 10 cm pitkää jodiliuosviivaa kyynärvarren alueelle: ohut, hieman paksumpi ja paksuin. Jos vain ensimmäinen rivi katosi aamulla, sinulla on kaikki hyvin jodin kanssa. Jos kaksi ensimmäistä ovat kadonneet, kiinnitä huomiota terveydentilaan. Ja jos yhtään riviä ei ole jäljellä, kehossasi on selvä jodin puute.

Katso myös:

Lisätiedot jodista ja jodin puutteesta:

SÄTEILYN JODI EHKÄISY

Kuten jo mainittiin, jodi osallistuu kilpirauhasen toimintaan ja muodostaa hormoneja (tyroksiini ja trijodityroniini). Se on välttämätön ihmiskehon kaikkien kudosten solujen kasvulle ja erilaistumiselle, mitokondriohengitykselle, transmembraanisen natriumin ja hormonien kuljetuksen säätelylle. Riittämätön saanti johtaa endeemiseen struumaan, johon liittyy kilpirauhasen vajaatoiminta ja aineenvaihdunnan hidastuminen, verenpaineen lasku, kasvun hidastuminen ja lasten henkinen kehitys. Niissä maissa, joissa todettiin alhaisin jodipitoisuus maaperässä, tapauksiasyöpää enemmän useita kertoja!

Venäjällä jodinpuute ja kilpirauhasen laajentuminen ovat yleisimmin edustettuina: Ylä- ja Ala-Volgan alueilla, Euroopan osan pohjois- ja keskialueella, Siperiassa ja Kaukoidässä, Uralilla, Altai ja Kaukasus. Tämä ongelma tuli erityisen akuutiksi Tšernobylin ydinvoimalaitoksen onnettomuuden jälkeen. Loppujen lopuksi jodi on ainoa tällä hetkellä tunnettu säteilysuoja ("suoja" säteilyltä). Kaikki "tšernobylin uhrit" saivat heti onnettomuuden jälkeen jodivalmisteita. Ja nyt heidän jodintarve on kymmenen kertaa suurempi kuin tavallisten ihmisten. Siksi jodin puutteen ongelmalla on kaksi puolta: ensimmäinen - täydellinen jodin puute ruokavaliossa; toinen- lisääntynyt jodin kysyntä Tšernobylin jälkeisen korkean säteilytaustan ja radionuklidien aiheuttaman ympäristön saastumisen vuoksi. Jodin puute ulkoisesti usein tuskin ilmenee millään tavalla, joten se sai nimen "Piilotettu nälkä".

Jodi sellaisenaan ja sen yhdisteet eivät kestä säteilyä. Lääkärit suosittelevat kuitenkin väestöä ottamaan sen ihmisen aiheuttamien katastrofien jälkeen. Miksi? Tosiasia on, että radioaktiivinen jodi-131, päästettyään ympäristöön, kerääntyy nopeasti ihmiskehoon, tarkemmin sanottuna kilpirauhaseen, mikä lisää jyrkästi syövän ja muiden tämän elimen sairauksien kehittymisen riskiä. Kun kilpirauhanen "täytetään" elimistölle turvallisella jodilla, radioaktiiviselle jodille ei yksinkertaisesti ole tilaa.

Jodin puutteen olosuhteissa kilpirauhasessa onkilpirauhasen säteilyherkkyys on lisääntynyt(kyky kerätä radioaktiivista jodia).Kun ruokavaliossa on 50 % jodin puute, radioisotooppien kertymistaso kasvaa 2,7 kertaa... Samalla sen säteilyvauriot ovat vaikeampia ja ilmenevät aikaisemmin.

Jodin radioisotooppien kertyminen riippuu ikä... Joten lapsilla rauhasen pienen koon ja lisääntyneen toiminnallisen aktiivisuuden vuoksi siinä imeytyvät annokset muodostuvat useita kertoja suurempia kuin aikuisilla.Kilpirauhasen säteilyherkkyys on suhteellisen alhainen aikuisilla, minimaalinen vanhuksilla ja korkein pikkulapsilla (0-3 vuotta).

Vastasyntyneillä ja ensimmäisen vuoden lapsilla elinikä saapuvaa aktiivisuusyksikköä kohti, imeytyneet annokset ovat 25 kertaa suuremmat kuin aikuisen. Radioaktiivisen jodin sisäänhengitys on erityisen vaarallista vastasyntyneille, koska heillä on korkeampi hengitystiheys ja kilpirauhasen pienempi massa.

Radioaktiivisen jodin imeytyminen kilpirauhasessa raskaana oleva nainen 3550 % korkeampi kuin ei raskaana. Suurella nopeudella vastaanotettu radioaktiivinen jodi siirtyy äidin kehosta sikiöön istukan läpi.

Imettävässä naisessa 24 tunnin kuluessa 1/4 saadusta jodiradionuklidista erittyy maitoon. Imetys on yksi mekanismeista radioaktiivisen jodin poistamiseksi naisen kehosta ja lisävaara lapselle.

Kilpirauhasen säteilytyksen tärkeimmät seuraukset ovat deterministiset vaikutukset, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta (heikentynyt rauhasen toiminta) ja akuutti kilpirauhastulehdus sekä kilpirauhassyöpä ja hyvänlaatuiset kyhmyt.

Jodin profylaksi Sitä tulisi käyttää vähentämään hengittämisen lisäksi myös radioaktiivisen jodin saantia ruoan, veden ja erityisesti radionuklideilla saastuneen maidon ja maitotuotteiden kanssa. Lisäksi tällaisten tuotteiden ja veden käytön aiheuttama säteilyriski voi jatkua useita päiviä (jopa 2-3 viikkoa).

ERILLISET IDD-TAPAUKSET

Lieviä tapauksia jodin puutteesta ilmenee:

• viivästynyt fyysinen ja psykomotorinen kehitys lapsilla;
• heikentynyt muisti ja oppimiskyky;
• älyllinen letargia;
• yliherkkyys infektioille;
• kroonisten sairauksien pahenemisen pitkä kulku;
• selittämätön väsymys.

Krooninen jodinpuute ilmenee:

• lisääntymishäiriöt;
• spontaani abortti ja kuolleena syntymä;
• synnynnäiset epämuodostumat ja epämuodostumat;
• vähäpainoisten lasten syntymä;
• pienten lasten ja imeväisten kuolleisuuden kasvu;
• naisten seksuaalisen toiminnan ja miesten tehon heikkeneminen;
• kilpirauhasen toimintahäiriö.

Kilpirauhasen patologia sijalla toiseksi endokriinisten sairauksien kokonaismäärässä. Kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka säätelevät lähes kaikkien kehon kudosten aineenvaihduntaa ja kasvua. Valitettavasti hän on aina ensimmäinen jodinpuutteen uhri. Tarvittavan jodimäärän puute häiritsee rauhasen toimintaa ja pakottaa sen joko vapauttamaan ylimääräistä kilpirauhashormonia verenkiertoon tai, kuten usein tapahtuu, vähentämään tai lähes kokonaan lopettamaan sen tuotannon. Ensimmäinen tila on samanlainen kuin "tuli kehossa" - henkilö laihtuu, sydämentykytys, hikoilu ja unettomuus ilmaantuvat. Toisessa päinvastoin letargia, uneliaisuus, väsymys ja muistin heikkeneminen.

Jodi säätelee tiettyjen vitamiinien imeytymistä elimistöön ja vastaa myös rasvan, vesi-elektrolyytti- ja proteiiniaineenvaihdunnan säätelystä. Huolimatta jodin suuresta merkityksestä ihmiskeholle, normaalissa ruokavaliossa epätäydellinen teelusikallinen tätä mineraalia "syötään" eliniän aikana. Hivenaine löytyy pääasiassa merenelävistä ja jodioidusta suolasta.

Jodin tärkeimmät tehtävät kehossa

Terveen ihmisen keho sisältää 25-35 mg jodia, jonka toiminnot ovat erittäin tärkeitä monien prosessien normalisoinnissa. Suurin osa tästä elementistä on vastuussa aineenvaihdunnasta, koska se on kilpirauhasessa.

Tämä elementti suorittaa seuraavat toiminnot:

• Sisältyy kilpirauhasen hormoneihin (trijodityroniini ja tyroksiini);
• Säätelee kehon kudosten kasvua ja erilaistumista solutasolla;
• Vastaa hormonien ja natriumin kuljettamisesta kehossa;
• Sillä on myönteinen vaikutus aivojen työhön;
• Sillä on myönteinen vaikutus keskushermostoon;
• Auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää;
• Estää ateroskleroosin kehittymisen.

Mitkä ruoat sisältävät jodia

Suurin osa jodista saadaan ruoasta, mutta tämä on noin 90%, loput ovat saatavilla vain rannikkoalueiden asukkaille, joissa ilma on runsaasti tätä mineraalia. Jodin parempaan imeytymiseen tarvitaan seuraavia alkuaineita ja kivennäisaineita ihmiskehoon tarvittava määrä: E- ja A-vitamiinit, kupari, sinkki, rauta, proteiini.

Ruokakomero jodia löytyy meriruoasta noin 400 mcg ja makean veden kalasta 250 mcg. Maito- ja kasviperäiset tuotteet sisältävät vain 6-11 mikrogrammaa kivennäisainetta. Lisälähteinä voidaan käyttää jodibromidia ja jodipitoisia kivennäisvesiä.

Kasviperäiset jodin lähteet

• Vihannekset - vihreä salaatti, punajuuret, retiisit, perunat, tomaatit, porkkanat, munakoiso;
• Hedelmät - appelsiinit, viinirypäleet, omenat, päärynät, aprikoosit, kaki, luumut;
• Palkokasvit - pavut, herneet;
• Marjat - kirsikat, karviaiset, mustaherukat;
• Viljat - vehnä, tattari, hirssi, riisi.

Eläinperäiset jodin lähteet

• Merenelävät - katkaravut, rakkolevä;
• Kala - tonnikala, turska;
• Maitotuotteet - kefiiri, lehmänmaito, smetana, kerma, juusto, raejuusto;
• Kananmuna.

Päivittäiset jodin normit

Ruokavalion jodin saannin sallittu yläraja on noin 1000 mcg. Joditason normalisoimiseksi sinun tulee päivittäin sisällyttää ruokavalioon tätä mikroelementtiä sisältäviä ruokia.

Päiväraha lapsille

• 0-2 vuotta - 50 mcg;
• 2-6 vuotta - 90 mcg;
• 7-12 vuotta vanha - 120 mcg.

Naisten päiväraha

Naiskehossa jodin päivittäinen määrä on noin 150 mikrogrammaa, mikä riippuu henkilön asuinpaikasta ja ruokavaliosta. Toisin sanoen, kun hyödyllisiä elementtejä, jotka edistävät jodin imeytymistä, on tasapainotettu, tämän mineraalin lisäkäyttöä ei tarvita.

Raskauden ja imetyksen aikana naisen kehon päivittäinen tarve tälle mikroelementille nousee 250 μg:aan, mikä johtuu mineraalin korkeista kustannuksista hapen toimittamisessa kehon kudoksiin.

Miesten päiväraha

Miehillä päivittäinen jodintarve ei myöskään ylitä 150 mcg, jonka annostus riippuu vastaavasti asuinpaikasta ja henkilön ruokavaliosta. Kilpirauhasen toimintaa estävien lääkkeiden (sulfonamidit) käyttö edellyttää elementin päivittäisen annoksen lisäämistä.

Jodin puute kehossa

Riittämätön määrä jodia, joka sisältyy ihmisen nauttimaan ruokaan, voi johtaa tämän mineraalin puutteeseen, mikä aiheuttaa vakavia seurauksia, jotka vaikuttavat kehon terveyteen.

Syitä jodin puutteeseen:

• Epätasapainoinen ruokavalio;
• Aineenvaihduntaprosessien säätelyn rikkominen;
• Lisääntynyt taustasäteily;
• Ympäristön saastuminen;
• Kehon taipumus allergisiin reaktioihin.

Jodin puutetta havaitaan 20 prosentilla maailman kaukana merestä asuvasta väestöstä. Suurimmalla osalla näistä alueista havaittiin ihmisten henkisen kehityksen indikaattorin lasku.

Jodin puutteen seuraukset:

1. Synnynnäiset epämuodostumat;
2. Hedelmättömyys;
3. Kehitys- ja kasvuviiveet;
4. Kehitysvammaisuus;
5. Kilpirauhassyöpä.

Merkkejä tämän mineraalin riittämättömästä pitoisuudesta ihmiskehossa ovat: nopea väsymys, heikkouden tunne ja jatkuva ärtyneisyys, kilpirauhasen toimintahäiriö.

Videoita Internetistä

Tämän mikroelementin kehon puute voidaan määrittää itsenäisesti testin avulla levittämällä iholle useita jodiliuosliuskoja. Jos viivat katoavat yhdessä yössä, ei ole epäilystäkään mineraalin puutteesta.

Ylimääräinen jodi kehossa

Jodin yliannostus on melko harvinaista, pääasiassa niillä ihmisillä, jotka osallistuvat tämän mineraalin louhintaan. Hivenaineen liiallinen kulutus, yli 500 mcg päivässä, ei ole toivottavaa, koska suurella määrällä sitä on myrkyllinen vaikutus ihmiskehoon.

Jodismin (jodimyrkytyksen) oireet lisääntyvät ja häviävät muutamassa tunnissa, ja se ilmenee hengitysteiden, limakalvojen ja ihon ärsytyksenä:

• Nuha, yskä (märkä tai kuiva), vetiset silmät;
• Kuolaaminen sylkirauhasten turvotuksen vuoksi;
• Ihovaurio - jododerma;
• Silmävauriot (sidekalvotulehdus, kaihi, näköhermovaurio);
• Metallin maku suussa;
• Oksentelu ja pahoinvointi;
• Sekavuus, huimaus ja päänsärky;
• Polttava ja kurkkukipu, käheys, voimakas jano;
• Kehon immuunijärjestelmän heikkeneminen.

Ylimääräinen jodi lisää sekä kilpirauhasen toimintaa että estää sen toimintaa, mikä voi ilmaantua jododerman oireiden ohella, useimmiten kroonisessa myrkytyksessä.

Jodia sisältävät valmisteet

Jodia sisältäviä valmisteita käytetään tällä hetkellä laajalti lääketieteessä, mikä johtuu niiden korvaamattomasta aktiivisuudesta viruksia, sieniä, bakteereja vastaan ​​sekä tämän elementin puutteen estämisestä.

Paikalliseen käyttöön käytetään jodiliuosta, jolla on antifungaalinen, antimikrobinen, häiritsevä ja ärsyttävä vaikutus. Sisällä olevan kivennäisaineen käyttö on välttämätöntä kilpirauhasen toimintojen täydentämiseksi, kudosten aineenvaihdunnan aktivoimiseksi ja proteiini- ja rasva-aineenvaihduntaan vaikuttamiseksi.

Jodivalmisteet:

• Betadine - käytetään ihon ja limakalvojen desinfiointiin ennen leikkausta, ihotulehduksen varalta tai haavojen hoitoon. Synteettisen valmisteen aktiivinen ainesosa on jodi;
• Jodomariini - määrätty jodin puutteen ja kilpirauhasen sairauksien ehkäisyyn. Sillä on profylaktinen säästävä vaikutus, mikä mahdollistaa tämän lääkkeen käytön raskauden ja imetyksen aikana sekä lapsuudessa;
• Antistrumiinia määrätään ennaltaehkäiseväksi lääkkeeksi endeemiseen struumaan ja kilpirauhasen erilaisten sairauksien ehkäisyyn, kun vedessä on alhainen jodipitoisuus.

Lääkärit soivat hälytystä: 153 maailman maan asukkaat, mukaan lukien Venäjä, saavat päivittäin riittämättömän määrän jodia ruoan kanssa. Tilastojen mukaan endeemisen alueen henkilö käyttää sitä päivittäin 50-70 mcg, kun keho tarvitsee 150-250 mcg päivässä.

Siksi monille, jotta he eivät kohtaa terveysongelmia, on tärkeää ottaa tämä mikroelementti lisäksi. Tämän artikkelin arvostelumme ja videomme auttavat sinua valitsemaan parhaat jodivitamiinit lapsille ja aikuisille.

Jodin tärkein biologinen rooli on osallistuminen kilpirauhashormonien (tyroksiinin ja trijodityroniinin) synteesiin, jotka puolestaan ​​säätelevät monia kehon prosesseja:

• hallita perusaineenvaihdunnan intensiteettiä;
• ylläpitää proteiini-, rasva-, hiilihydraatti- ja vesi-suola-aineenvaihdunnan vakautta;
• vaikuttaa aktiivisesti henkilön henkiseen ja fyysiseen kehitykseen, erityisesti lapsuudessa;
• ylläpitää tiivistä yhteyttä muihin endokriinisiin elimiin, erityisesti aivolisäkkeeseen ja sukupuolirauhasiin;
• säätelee keskushermoston toimintaa;
• kontrolloi sydämen, ruoansulatusjärjestelmän ja useimpien sisäelinten toimintaa.

Jodin puute johtaa kaikkien aineenvaihduntaprosessien hidastumiseen (katso). Ihminen tuntee itsensä väsyneeksi ja masentuneeksi, lihoa nopeasti ruokahaluttomuudesta huolimatta. Kaikki sisäiset elimet alkavat "roskaa" hänessä: sydän, maha-suolikanava, hermosto ja tuki- ja liikuntaelimistö, ja palautuvasta hedelmättömyydestä tulee yleisin ongelma.

Jodin kulutusnormit aikuisille ja lapsille

Vuonna 1999 WHO määritti päivittäisen jodin tarpeen kaikille ikäryhmille. Tämän perusteella voit poimia kilpirauhasen vitamiineja jodilla.

Taulukko 1: Jodin saannin ikänormit:

Merkintä! Raskauden ja imetyksen aikana jodin tarve kasvaa dramaattisesti. Tämä johtuu kilpirauhasen aktivoitumisesta voimakkaiden hormonaalisten vaihteluiden olosuhteissa ja tarpeesta tarjota sikiölle mikroelementti. Odottavien ja imettävien äitien päivittäinen jodin saanti on 250 mikrogrammaa.

Jodia sisältävät vitamiinit: kuinka valita oikea

Kaikki kilpirauhasen jodia sisältävät vitamiinit voidaan jakaa ehdollisesti 3 ryhmään:

• yksikomponenttinen, jossa tämä mikroelementti on perusta;
• oligokomponentti, mukaan lukien yksi tai useampi biologisesti aktiivisten aineiden ryhmä, mukaan lukien jodi;
• monikomponenttinen, joka koostuu täydellisestä välttämättömien vitamiinien kompleksista.

Jodivalmisteet (yksikomponenttinen)

Useimmiten jodivalmisteita määrätään suoraa ja kattavaa ehkäisyä varten. Vertaataan tämän farmakologisen ryhmän suosittujen edustajien pääominaisuuksia alla olevassa taulukossa.

Taulukko 2: Jodivalmisteet:

Oligokomponenttivalmisteet

Tällaiset tuotteet eivät ole monivitamiinikomplekseja, vaan sisältävät jodia ja muita hyödyllisiä aineita.

Erinomainen esimerkki on Doppelgerz-aset Jodi + Rauta (alkuperämaa - Saksa), joka sisältää:

• jodi - 100 mcg;
• rautafumaraatti -10 mg;
• foolihappo - 600 mcg;
• B12-vitamiini - 3 mcg.

Tämä ravintoaineiden yhdistelmä on äärimmäisen tärkeä elimistölle, koska se ylläpitää normaalia joditasoa ja ehkäisee anemiaa - sekä kilpirauhasen vajaatoimintaa, joka on yksi yleisimmistä sairauksista nyky-yhteiskunnassa.

Merkintä! Ottaen huomioon näiden vitamiinien ja hivenaineiden lääketieteellis-sosiaalinen merkitys, joissakin maissa ruokasuolan teollista rikastamista tehdään niillä.

Monivitamiinit

Jodi on myös osa useimpia monivitamiinikomplekseja.

Uskotaan, että tämä hivenaine imeytyy paremmin ja vangitsee kilpirauhasen solut aktiivisesti, jos se joutuu kehoon yhdessä:

• seleeni;
• sinkki;
• kupari;
• E-vitamiini;
• D-vitamiini.

Alla on esitetty suositut jodia sisältävät vitamiinit, jotka sisältävät kaiken valikoiman näitä aineita:

1. Aakkosklassikko (valmistaja - Vneshtorg Pharma, Venäjä) - suosittuja ja edullisia vitamiineja. Jokainen tabletti sisältää 150 mikrogrammaa, eli päivittäisen jodin määrän. Apteekkien keskihinta on 270 ruplaa. 60 tabletille.
2. Vitrumilla (valmistaja - Unipharm, USA) on myös korkea jodipitoisuus - 150 mcg. 60 tablettia lääkettä maksaa keskimäärin 740 ruplaa.
3. Doppelherz Active A-Zn sisältää täyden valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien 100 mikrogrammaa jodia. 30 tablettia lääkettä maksaa 370 ruplaa.
4. Complivit Multivitamins + Jodine (valmistaja Pharmstandard, Venäjä) on yhdistelmä vesi- ja rasvaliukoisia vitamiineja ja yhtä hivenainetta - jodia (100 μg). Lääke on saatavana rakeiden muodossa. Keskihinta pullosta, jossa on 34 g jauhetta, on 190 ruplaa.
5. Multi-tabs classic (valmistaja Ferrosan, Tanska) sisältää kaikki ihmisen tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet, mukaan lukien 150 mcg jodia. 90 tabletin pakkaus maksaa keskimäärin 670 ruplaa.
6. Centrum A:sta sinkkiin (valmistaja Pfizer, USA) sisältää vitamiinien ja perushivenaineiden lisäksi 100 mcg jodia. Apteekkien keskihinta on 460 ruplaa. 30 tabletille.
7. Valmistajat esittelevät Perfectilin (Vitabiotics, UK) tuotteena ihon, hiusten ja kynsien terveydelle. Analogien joukossa se on johtava jodipitoisuudessa - 200 mcg. 30 kapselia, jotka riittävät kuukaudeksi päivittäiseen käyttöön, maksavat noin 600 ruplaa.

Vitamiinit lapsille: harmoniseen kehitykseen ja hyvään akateemiseen suoritukseen

Lapsen kehossa jodilla on erityisen tärkeä rooli. Tämä mikroelementti on suurelta osin vastuussa vauvan normaalista kasvusta ja kehityksestä.

• asuminen jodipuutteellisella alueella;
• joilla on raskas perinnöllisyys kilpirauhasen sairauksiin;
• kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista, jotka häiritsevät ravintoaineiden imeytymistä.

Suositut monivitamiinikompleksit kätevässä lasten muodossa on esitetty alla olevassa taulukossa.

Taulukko 3: Monivitamiinikompleksit jodilla lapsille:

Jodi on tärkeä hivenaine raskaana oleville naisille ja nuorille äideille

Nykyään jokainen raskauteen ilmoittautuva nainen saa suosituksen ottaa jodi päivittäin yksin tai osana monimutkaisia ​​vitamiineja. Tämä on erittäin tärkeää, koska tämän ruoan mukana tulevan mikroelementin tilavuus ei pysty vastaamaan kehon lisääntyneisiin tarpeisiin.

Tärkeä! Moskovassa vuonna 2013 tehdyn tilastollisen tutkimuksen mukaan kilpirauhasen vajaatoiminnan kliiniset ja subkliiniset oireet havaittiin 60 prosentilla raskaana olevista naisista, jotka eivät saaneet jodivalmisteita. Jatkossa tämä näkyi heidän jälkeläisissään, koska jodinpuute diagnosoitiin 75 prosentilla vastasyntyneistä.

Jodin saanti on välttämätöntä koko raskauden ja imetyksen ajan. Voit ottaa sekä yksikomponenttisia valmisteita että vitamiinikomplekseja odottaville äideille, jotka sisältävät yleensä tarvittavan annoksen tätä mikroelementtiä.

Suosittuja vitamiini- ja kivennäiskomplekseja raskaana oleville naisille ovat:

• Materna;
• Vitrum Prenatal;
• Äidin terveyden aakkoset;
• Multi-tabs perinataalinen.

Milloin jodia sisältäviä vitamiineja ei saa juoda?

Huolimatta siitä, että suurimmalla osalla maailman asukkaista on jodin puutos, sen käyttö on joissain tapauksissa kiellettyä.

Sairaudet, joissa tämä hivenaine on vasta-aiheinen, ovat:

• toksinen adenooma;
• mikä tahansa patologia, johon liittyy hypertyreoosi - kilpirauhashormonien tason nousu veressä;
• Dühringin herpetiformis-dermatitis;
• yksilöllinen suvaitsemattomuus;
• hoito radiojodivalmisteilla;

Merkintä! Useimmat asiantuntijat eivät suosittele jodin ottamista kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä, ellei tämä tila johdu elimistössä olevan hivenaineen puutteesta.

Jos vähintään yksi edellä mainituista patologioista on läsnä, on suositeltavaa ottaa vitamiineja, jotka eivät sisällä jodia koostumuksessaan. Ennaltaehkäiseviä jodivalmisteiden annoksia käyttäville on tärkeää noudattaa ohjeiden suosittelemia annoksia - 100-200 mcg päivässä.

Näiden arvojen vahingossa tai tarkoituksella ylittäminen 300 mikrogrammaan tai enemmän voi aiheuttaa sivuvaikutuksia ja yliannostuksen oireita (jodismi):

• krooninen yskä;
• kyyneleet;
• vuotava nenä;
• metallin maku suussa;
• päänsärky;
• akne kasvoilla ja vartalolla;
• pahoinvointi oksentelu.

Kun lääkkeet lopetetaan, kaikki edellä mainitut oireet häviävät muutamassa päivässä.

On tärkeää tietää. Akuutti jodimyrkytys syntyy, kun henkilö on ottanut merkittävän annoksen hivenainetta kerrallaan. Tämä tila on hengenvaarallinen ja ilmenee ihon ja limakalvojen värjäytymisenä (ne muuttuvat ruskeiksi), akuuttina vatsakipuna, veren ripulina. Uhrin kehon kuivuminen ja tajunnan masennus koomaan asti alkavat nopeasti.

On parempi, jos lääkärisi valitsee kilpirauhasen vitamiinit jodilla. Tätä ei ole niin helppoa tehdä omin käsin, kun otetaan huomioon, kuinka monta eri tekijää sinun on otettava huomioon.