แพทย์บอกว่าลำไส้ของเราต้องการการทำความสะอาดเป็นประจำ เนื่องจากการสะสมของสารพิษ เกลือ และผลิตภัณฑ์แปรรูปอื่นๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีส่วนทำให้น้ำหนักเกิน และปรากฎว่าการทำความสะอาดลำไส้ทั่วไปไม่ใช่เรื่องยาก แถมยังอร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วย และสิ่งที่สำคัญมาก: วิธีการทำความสะอาดนี้สามารถใช้ได้กับโรคกระเพาะต่างๆ

นี่เป็นสลัดที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงซึ่งเนื่องจากคุณสมบัติในการทำความสะอาดจึงได้รับชื่อที่มีวาทศิลป์ - "ไม้กวาด" สลัดนี้เรียกอีกอย่างว่า "แปรง"

ตามสูตรคลาสสิก สลัด "Whisk" ประกอบด้วยส่วนผสมหลัก 3 อย่าง ได้แก่ กะหล่ำปลีสด หัวบีท และแครอท แต่ประการแรกขึ้นอยู่กับความเป็นกรดของกระเพาะอาหารของคุณองค์ประกอบสามารถและควรเปลี่ยนเล็กน้อยและประการที่สองมีตัวเลือกสูตรสำหรับสลัดนี้

สลัด "ปัด" ที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารปกติ

นี่คือสูตรไม้กวาดหลักและเป็นที่นิยมมากที่สุด สับกะหล่ำปลีสดและขูดหัวบีทและแครอทในอัตราส่วน 3: 1: 1 จำผักเพื่อให้พวกเขาเริ่มน้ำผลไม้และปรุงรสด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อยและน้ำมันพืช สามารถใส่กระเทียมสับเพิ่มความแซ่บได้ คุณไม่จำเป็นต้องเกลือสลัด

คุณสามารถเลือกน้ำมันชนิดใดก็ได้ ยกเว้นน้ำมันมะกอก สิ่งสำคัญคือไม่ผ่านการกลั่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยส่งเสริมการสลายไขมันได้เป็นอย่างดี

สลัด "พานิเคิล" ที่มีความเป็นกรดต่ำและโรคกระเพาะอนาซิด

ส่วนประกอบของสลัดและสัดส่วนยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ควรใช้กะหล่ำปลีดองแทนกะหล่ำปลีสดเท่านั้น และคุณยังสามารถสำรองน้ำมะนาวสำหรับใส่น้ำสลัดได้อีกด้วย

สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ anacid ที่ไม่มีกรดไฮโดรคลอริกในน้ำย่อยควรเปลี่ยน beets ดิบด้วย beets ดอง

สลัด "ปัด" ที่มีความเป็นกรดสูงและโรคกระเพาะกรดเกิน

ด้วยการผลิตกรดที่เพิ่มขึ้นเตรียมสลัด "ไม้กวาด" เพื่อล้างลำไส้และลดน้ำหนัก: สับกะหล่ำปลีสดและขูดแครอทดิบและหัวบีทต้มในอัตราส่วน 1: 1: 2 เพื่อเพิ่มผลและอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้ ให้ใส่ลูกพรุนสับนึ่งลงในสลัด แต่ต้องทิ้งน้ำมะนาว

สูตรสลัด "ไม้กวาด" อื่นๆ

นอกจากสูตรคลาสสิกนี้แล้ว สลัดที่เติมแอปเปิ้ลเปรี้ยวก็เป็นเรื่องธรรมดา ถ้าคุณชอบผลไม้แห้ง คุณสามารถกระจายผักด้วยแอปริคอตแห้งและลูกพรุนสับ พวกมันยังช่วยชำระล้างลำไส้และโดยทั่วไปแล้วมีประโยชน์มาก เพียงจำไว้ว่าผลไม้แห้งมีแคลอรีค่อนข้างสูง ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไป

สลัด "ปัด": บทวิจารณ์

สลัดนี้สร้างความประทับใจด้วยความเรียบง่ายและราคาไม่แพง เป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิง แต่เมื่อเพิ่มลงในสลัดเนื้อ ผู้ชายก็จะกินอย่างกระหาย เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าผักดิบมีผลเป็นยาระบายในลำไส้อันที่จริงเนื่องจากการทำความสะอาดเกิดขึ้น ในเวลาเดียวกัน พวกเขาให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกาย ซึ่งยังพูดถึงสลัดทำความสะอาดนี้อีกด้วย

สลัด "ไม้กวาด" เหมาะสำหรับวันถือศีลอด และเป็นอาหารเสริมที่มีแคลอรีปานกลาง มันมีประสิทธิภาพมากในการทำความสะอาดและลดน้ำหนักโดยกินสลัด 100 กรัมในตอนเช้าในขณะท้องว่างและในตอนเย็น 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

แม้จะมีชื่อดั้งเดิม Salad Brush หรือที่เรียกกันว่า Salad Whisk สำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดลำไส้นั้นมีประโยชน์มากจริงๆ โชคดีที่นอกเหนือจากสูตรดั้งเดิมที่มีหัวบีทดิบและอาหารเจ็ดวันในสลัดเดียวแล้วยังมีทางเลือกมากมายสำหรับการเตรียมและการใช้งาน คุณสามารถปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูก ขจัดอาการบวม และปรับปรุงผิวของคุณด้วยผลิตภัณฑ์นี้ สลัดล้างทำความสะอาดแปรงถูกคิดค้นโดยนักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกันเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ตามตำนาน Paul Bregg มีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์อาหารจานนี้ แหล่งข้อมูลอื่นๆ เรียกผู้เขียนชื่อ Bircher-Banner แพทย์ชาวสวิส และแม้แต่นักโฆษณาชวนเชื่อเรื่องโภชนาการที่แยกจากกัน เฮอร์เบิร์ต เชลตัน อย่างไรก็ตาม แม่บ้านคนใดที่ขี้เกียจทำบีทรูทก็สามารถคิดค้นสลัดได้

Salad Brush มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักได้อย่างไร?

อย่างแรกเลย บรัชสลัดทุกสูตรมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ

• ผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกแทบจะไม่ "ดึง" มากกว่า 50 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
• ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าเล็กน้อยและอาจหนักกว่า 20 แคลอรี

เห็นด้วยเมื่อเทียบกับเครื่องเคียงแบบคลาสสิกของมันฝรั่งหรือโจ๊ก ทั้งหมดนี้เป็นของเล็กน้อย ไม้กวาดทำความสะอาดไม่เพียงแต่ช่วยชำระล้างลำไส้และรับวิตามินเท่านั้น แต่ยังช่วย "ประหยัดแคลอรี่" และกระจายอาหารอีกด้วย

สลัดนี้ดีมากเมื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร "เครมลิน" หรือ "ปาเลโอ" หากคุณกินโปรตีนจำนวนมาก และหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในรูปของซีเรียลหยาบ การย่อยอาหารอาจหยุดชะงักได้ เพื่อเอาชนะอาการท้องผูกโดยไม่ต้องใช้ยาจะช่วย "แปรง" สำหรับลำไส้

แต่สลัดนี้ไม่รู้วิธีเผาผลาญไขมัน ขจัดไขมันส่วนเกินและคาร์โบไฮเดรตออกจากร่างกาย และช่วยเผาผลาญแคลอรีในกระบวนการรับประทานอาหารกลางวัน อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ ทั้งหมดที่มนุษย์รู้จักนั้นขาดความสามารถดังกล่าว

แปรงสูตรสลัด (ปัด)

คลาสสิกสลัดแปรง
บีทรูทสีแดง 400 กรัม แครอท แอปเปิ้ลเขียว ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

สลัดดิบ
หัวบีทสีแดง 200 กรัม, กะหล่ำปลีขาว 400 กรัม, น้ำมะนาว, แครอท 200 กรัม, ถั่วไพน์ครึ่งแก้ว
ขูดหัวบีทและแครอทสับกะหล่ำปลี "ประมวลผล" ถั่วไพน์กับน้ำมะนาวด้วยเครื่องปั่น สลัดปรุงรสด้วยข้าวต้มคุณสามารถเพิ่ม 1-2 แอปเปิ้ลและผักใบเขียวเล็กน้อย

สลัดผักชีฝรั่งแปรงสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
คื่นฉ่ายก้าน 500 กรัม, แตงกวาสด 500 กรัม, สมุนไพรในสวน, น้ำมะนาว (ประมาณ 2/3 ถ้วย), น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
คื่นฉ่ายก้านขูดเพียงแค่โยน "เส้นใย" พิเศษทิ้งผสมมวลสีเขียวกับแตงกวาขูดปรุงรสด้วยสมุนไพรสับ, น้ำมะนาว, น้ำมัน

"ปัด" ด้วยขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ล
คื่นฉ่ายราก 200 กรัมควรสดและไม่ใช่ "จากฤดูหนาว" หัวผักกาดแดง 500 กรัมแอปเปิ้ลเขียว 600 กรัมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ
ปอกเปลือกคื่นฉ่ายขูดด้วยแอปเปิ้ลและบีทรูท ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและเนย "ผู้เชี่ยวชาญ" ของวิธีการเพื่อสุขภาพมักจะแนะนำให้กินหัวบีท "ตามที่เป็น" ด้วยเปลือกเพียงแค่ล้างให้สะอาดด้วยแปรงแข็ง และแน่นอน คุณไม่ควรปอกแอปเปิ้ล

สลัดผลไม้ปั่น
ส้มโอขนาดใหญ่ 1 ลูก เมล็ดทับทิมครึ่งถ้วย ลูกพรุนครึ่งถ้วย แอปริคอตแห้งครึ่งถ้วย
น้ำผลไม้คั้นจากเมล็ดพืชแช่ผลไม้แห้ง ปอกส้มโอเอาเนื้อออกแล้ว "แยกชิ้นส่วน" เป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือของคุณ ผลไม้แห้งแช่จะถูกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมกับเกรปฟรุตแล้วราดด้วยน้ำทับทิม

แปรงผลไม้รำ
แอปเปิ้ล 1 ผล ส้ม 1 ผล กีวี 2 ผล ผงรำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ - 4 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหรือฟรุกโตส 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
แอปเปิ้ลถูบนกระต่ายขูดผลไม้ที่เหลือจะถูกหั่นเป็นรำข้าวราดด้วย kefir หรือโยเกิร์ตและทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นพวกเขาผสม kefir กับรำและน้ำผึ้งและปรุงรสผลไม้ด้วยส่วนผสม

สลัดไดเอทแปรง

อย่างที่คุณเข้าใจมีสลัดชื่อนี้มากมาย เช่นเดียวกับอาหารในสลัด - มีคนแนะนำให้นั่งบน "แปรง" เพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 7-10 วันบางคนจัด 1-2 วันอดอาหารต่อสัปดาห์ในช่วงที่เหลือของวันที่เหลือของอาหารแคลอรี่ต่ำที่สมดุล สิ่งสำคัญที่นี่คือไม่ต้องสุดโต่ง

และสำหรับการลดน้ำหนักด้วยแปรงมักใช้การสลับระหว่างโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต ด้วยระบอบการปกครองนี้พวกเขานั่งในอาหารต่อไปนี้เป็นเวลา 7-14 วัน:

• 1 วันโปรตีน - เนื้อไก่ 1 กิโลกรัม, ปลาขาว, เนื้อไม่ติดมัน 500-700 กรัม, ใน 5 ปริมาณ, เลือกผลิตภัณฑ์หนึ่งประเภทหรือทางเลือกอื่น แต่เพื่อไม่ให้กินอาหารมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อวัน
• 1 วันบนแปรงสลัด ใช้สูตรใดก็ได้ แต่สูตรผลไม้ - ไม่เกิน 1 ครั้งต่อวัน เช่นเดียวกับ 5 มื้อ และสลัด 1.5 กก. ต่อวัน

อาหารนี้ไม่ได้ชะลอการเผาผลาญได้มากเท่ากับอาหารเดี่ยวในสลัด แต่อาจเป็นอันตรายต่อไต ลำไส้ และตับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหากับอวัยวะเหล่านี้

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณสามารถกินแปรงแทนอาหารเช้ามื้อแรกหรืออาหารเย็นมื้อที่สอง และเพลิดเพลินกับการลดน้ำหนักได้เล็กน้อย เมื่อรวมกับอาหารแคลอรีต่ำและระบบการออกกำลังกาย มาตรการง่ายๆ ดังกล่าวจะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงความหิววิตามิน สิ่งเดียวคือคุณไม่ควรกิน "แปรง" มากเกินไป อาจทำให้ท้องเสียและรู้สึกเจ็บปวดในลำไส้ ในท้ายที่สุด แพทย์ระบบทางเดินอาหารแนะนำให้รับประทานผลไม้สดไม่เกิน 500 กรัมและผักในปริมาณที่เท่ากันต่อวัน และอย่าลืมเช่น ซุปผักและสตูว์

แปรงมีข้อห้าม:

• ด้วยอาการท้องอืดมีแนวโน้มที่จะท้องร่วงทันทีหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะในขณะที่คุณยังไม่ได้ดื่มพรีไบโอติกเพื่อการบูรณะ
• ด้วยโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงโรคแผลในกระเพาะอาหาร
• ด้วยโรคถุงน้ำดี, ตับอ่อน;
• สลัดผลไม้และแปรงบีทรูทมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

โดยธรรมชาติแล้ว สลัดอาหารโมโนไดเอท เมื่อบริโภคสลัด 1-1.5 กก. ต่อวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ และไม่มีสิ่งอื่นใดที่มีข้อห้ามในความผิดปกติของการกิน คุณไม่สามารถใช้งานได้และผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาหรือมีงานคล่องตัว

มันจะเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้หญิงทุกคนหากความปรารถนาสองประการของเธอเป็นจริง: กินอร่อยและไม่ดีขึ้นในเวลาเดียวกัน! ถ้าฉันบอกว่าความปรารถนาของคุณจะสำเร็จล่ะ? เชื่อเถอะ? นอกจากนี้โบนัสก้อนโตจะเป็นความจริงที่ว่าคุณจะกินอาหารอร่อยในขณะที่ยังลดน้ำหนัก !!! ถ้าอย่างนั้นคุณก็ต้องลอง Bowl Cleanse Salad
ทำไมต้อง "ปัด"? เพราะสลัดนี้ ก็เหมือนกับแปรงที่สามารถชำระล้างร่างกายของคุณได้ทันที ทั้งสารพิษ สารพิษ สารอันตราย หลังจากลองครั้งแรก คุณจะรู้สึกโล่งอกอย่างไม่น่าเชื่อและมีพลังเพิ่มขึ้น

หากคุณกำลังบ่นเรื่องผิวอยู่ (ผิว สิว สิวหัวดำ) ศาลาไม้กวาดจะช่วยแก้ปัญหานี้ให้คุณได้ตลอดไป หลังจากที่คุณกินสลัดที่ยอดเยี่ยมนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สำหรับอาหารค่ำ ผิวของคุณจะได้รับร่มเงาที่ดีต่อสุขภาพ สิว ... คุณจะลืมพวกเขาไปตลอดกาล !!!
ปัญหาทางเดินอาหาร? อิจฉาริษยา? ความรุนแรง? ปวดท้องและลำไส้เป็นระยะ? ทำไมคุณไม่ไปที่ลิงค์ของเราก่อนหน้านี้? สารละลาย
พบ.
ปัญหาลำไส้? ท้องอืด? ความรู้สึกเจ็บปวด? ค่อนข้างเปิดสูตรสำหรับสลัดของเราแล้วไป! ร่างกายของคุณจะขอบคุณ!
ภายในหนึ่งสัปดาห์สุขภาพของคุณจะดีขึ้น อาการบวมน้ำที่ใบหน้า ขา นิ้วของคุณจะหายไป ผมจะกลายเป็นเงางามและเล็บจะไม่แตกหักเลย นี่เป็นเพราะว่าสลัดของเราได้รับการแนะนำโดยแพทย์ - นักโภชนาการ
การบริโภคผลิตภัณฑ์ของเราไม่มีข้อจำกัดใดๆ เลย: สามารถใช้ในปริมาณใดก็ได้ ไม่เฉพาะสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่สำหรับเด็กด้วย
ปัญหาน้ำหนักเกิน? ในสองสัปดาห์อย่างแท้จริง คุณจะลดน้ำหนักได้ 6 ถึง 10 กก. (ทุกอย่างเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายของคุณ) จานนี้มีแคลอรีต่ำ มี 80 แคลอรีใน 100 กรัม ลองนึกดูว่ามันเล็กแค่ไหน?
Salad Whisk สำหรับล้างลำไส้และลดน้ำหนักมีวิตามินมากมายจาก A, B, C, D, E เป็นต้น และสิ่งนี้มีประโยชน์มากไม่เพียงแต่สำหรับระบบทางเดินอาหารและลำไส้ แต่ยังสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจ หลอดเลือด) เช่นเดียวกับระบบต่อมไร้ท่อ
คุณกำลังอ่านอะไรอยู่ ได้เวลาทำอาหารแล้ว!

ถาดล้างลำไส้เตรียมได้ง่ายมาก

สำหรับสลัดเราต้องการส่วนผสมดังต่อไปนี้ (ไม่ได้ระบุปริมาณเพราะทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณและจินตนาการของคุณ)

• แครอท;
• บีทรูท;
• น้ำมะนาว;
• ความเขียวขจี;
• กะหล่ำปลี;
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล (ไม่จำเป็น);
• แอปเปิ้ล (ควรเป็นสีเขียวเปรี้ยว);
• น้ำมันทุกชนิด โดยเฉพาะน้ำมันมะกอก เพราะมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย)

ทีนี้มาลงมือทำอาหารกัน:

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด!
ก่อนเสิร์ฟสลัดไม้กวาด โรยด้วยสมุนไพร (ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง)

อย่างที่คุณเห็น ไม่มีอะไรซับซ้อนในขั้นตอนนี้ ทำไมต้องดื่มยาใดๆ เพื่อจัดระเบียบร่างกายหรือลดน้ำหนัก ทำไมต้องเหนื่อยกับการฝึกฝนหลังจากนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะลุกจากเตียงในวันรุ่งขึ้น? จะทุกข์ไปทำไม ในเมื่อเราได้รับการดูแลจากสิ่งล้ำค่าที่สุดในโลกนี้ แน่นอน แม่-ธรรมชาติ!

สลัดสำหรับล้างลำไส้และลดน้ำหนักเป็นทางเลือกของผู้หญิงและแพทย์หลายคน

อย่าจำกัดตัวเรา คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับห้องครัวของคุณได้อย่างน้อยทุกวัน นั่นไม่ใช่ข้อดีเหรอ? กินสลัดที่คุณจะไม่มีวันเบื่อ ด้านล่างนี้คือตัวเลือกสลัดต่อไปนี้ เช่นเดียวกับสูตรคลาสสิกสำหรับสลัดล้างลำไส้

1. "แปรงผัก".

รวม: หัวบีท แครอท กะหล่ำปลี และน้ำมันมะกอก
เราปรุงอย่างไร: หลังจากที่กะหล่ำปลีสับแล้ว เราขอแนะนำให้คุณบดด้วยมือ เพื่อที่เธอจะได้ให้น้ำผลไม้ ส่วนผสมอื่นๆ อีกสามอย่างบนเครื่องขูด ผสมทั้งหมด และเติมน้ำมะนาวตามชอบ เพิ่มน้ำมันมะกอกและผสมทั้งหมดอีกครั้ง

2. แพนิคแคลอรีต่ำ.
สิ่งที่รวม: กะหล่ำปลีสด แครอท หัวบีท + แอปเปิ้ลเขียว (ควรเปรี้ยว) + น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

แนะนำให้บริโภคสลัดก่อนเวลา 20:00 น. แบ่งออกเป็น 6 ส่วนและคุณมีสิ่งที่ต้องทำในระหว่างวัน กินสลัดที่คุณทำ
ดื่มน้ำให้ได้ผลดีที่สุด กฎทอง ยิ่งมีน้ำมาก ยิ่งดีต่อร่างกาย และใช่ มันจำเป็นที่น้ำจะต้องไม่อัดลม

3. แปรงด้วยขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ล
สำหรับส่วนผสมที่เราคุ้นเคย ให้ใส่รากผักชี แน่นอนว่าสด และแอปเปิ้ลเขียว (อย่าลืมว่าแอปเปิ้ลจะต้องเปรี้ยว)
นอกเหนือจากปกติ
การจัดการผักชีฝรั่งจะต้องปอกเปลือกและขูดพร้อมกับแครอท ถัดไปสามแอปเปิ้ลและหัวบีท เราผสมทั้งหมดนี้แล้วเติมด้วยผลิตภัณฑ์ที่เรารู้อยู่แล้ว

4. แปรง "ง่าย" ที่นี่มีเฉพาะผักชีฝรั่งเท่านั้น
เราแทนที่แอปเปิ้ลเขียวด้วยแตงกวาสด การดำเนินการอื่นๆ ทั้งหมดได้อธิบายไว้ข้างต้น คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนลงในสลัดหรือน้ำตาลได้ อย่าลืม (ทุกอย่างขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ)

5. ปัดผลไม้.
ส่วนผสมในครั้งนี้จะเป็น: หัวบีท,
แครอท แอปเปิ้ล สมุนไพร น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว
บดทุกอย่างผสม เพิ่มรสชาติ: น้ำผึ้ง น้ำมะนาว สมุนไพร และน้ำมันมะกอก

6. สลัดสปริงปัด.
สลัดไม่ใช่แค่ฤดูใบไม้ผลิ แต่ยังเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับฤดูร้อนแล้ว ผลไม้ต่อไปนี้มีประโยชน์สำหรับสลัดฤดูใบไม้ผลิ: กีวี ส้ม แอปเปิ้ล น้ำผึ้ง และข้าวโอ๊ต
ปอกผลไม้หั่นเป็นวงกลม แบ่งวงกลมออกเป็น 4 ชิ้น
ถัดไปบดแอปเปิ้ล เราผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เพิ่มน้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น) และข้าวโอ๊ต อร่อย!!!

7. และสลัดรุ่นสุดท้ายที่ชื่อว่า "ฟรุ๊ตแพน"
ที่นี่เราต้องการส้มโอ, ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, เมล็ดทับทิม
เงื่อนไข : ผลไม้ต้องแช่ไว้ 1 ชั่วโมง ปอกส้มโอ หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเริ่มสับด้วยมือของคุณ สับผลไม้แช่อย่างประณีตและผสมทุกอย่าง หรือคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลได้หนึ่งช้อน

ลองนึกภาพ: ถ้าคุณกินสลัดวิตามินเป็นเวลาสามวันติดต่อกัน (ในตอนเช้า ในตอนบ่าย สำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น) รวมทั้งดื่มน้ำตั้งแต่หนึ่งถึงสองลิตร (จำข้อกำหนดเบื้องต้นได้ไหม ไม่มีน้ำมัน!) จากนั้นปอนด์พิเศษจะหายไปสีผิวจะกลับคืนมาและในหนึ่งสัปดาห์คุณจะลืมเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารรวมถึงใบหน้าที่มีปัญหา - มันจะกลายเป็นเพียงฝันร้ายสำหรับคุณ ไม่ว่าในกรณีใด จานนี้เค็ม มิฉะนั้น มันจะไม่เป็นไม้กวาดอีกต่อไป และไม่ใช่แปรง หากคุณต้องการ คุณสามารถเพิ่มกระเทียมหนึ่งกลีบลงในสลัดได้ (แต่นี่ไม่ใช่สำหรับทุกคน)

ข้อดีของสลัดนี้คือการเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ (สลัดมีวิตามินซี) ช่วยคุณในช่วงที่เป็นหวัด (ฤดูใบไม้ร่วง ฤดูใบไม้ผลิ) ปกป้องคุณจากไวรัสต่างๆ ของการติดเชื้อ และทั้งหมดนี้เป็นเอฟเฟกต์มหัศจรรย์ของแครอท หัวบีท และแอปเปิ้ลธรรมดา แยกจากกัน เหล่านี้เป็นอาหารทั่วไปที่สามารถปรุง ทอด กินกับน้ำผึ้ง แต่ร่วมกันให้การรับประกัน 100% ว่าใน 10 วันคุณจะมีความสุขกับสุขภาพของคุณ

เพื่อให้วิตามินจากสลัดวิเศษถูกดูดซึมและคุณลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดหลายประการ:

• อย่าลืมเรื่องน้ำ น้ำบริสุทธิ์เป็นกุญแจสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และในปริมาณมากและอารมณ์ดี
• เดินถ้าเป็นไปได้ ทำยิมนาสติกในตอนเช้า เดิน 20-30 นาทีในตอนเย็น (คุณจะนอนหลับดีขึ้นและปรับปรุงสุขภาพของคุณ)
• ลงทะเบียนสำหรับยิมนาสติก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือสเก็ตน้ำแข็ง
• เลิกนิสัยไม่ดี.
• หากคุณยึดมั่นในประเด็นเหล่านี้ เชื่อฉันสิ ผลลัพธ์จะตามมาอีกไม่นาน เริ่มต้นด้วยอารมณ์ดีและลงท้ายด้วยน้ำหนักลบสิบกิโลกรัม
• ไม่มีผลิตภัณฑ์ทอดหรือรมควัน รักตัวเองมั้ย? ทำไมคุณต้องทำร้ายตัวเอง

ใช้สลัดด้วยความระมัดระวังหากคุณมี:

• แผลในกระเพาะอาหาร;
• แนวโน้มที่จะท้องเสีย;
• ลำไส้แปรปรวน;
• เบาหวานขึ้นอยู่กับชนิด;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• ภาวะไตวาย

หากคุณเพิ่งเสร็จสิ้นการใช้ยาปฏิชีวนะ (ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินสลัดรอ 15 วันแล้ววิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์ข้างต้น);
คุณไม่สามารถกินสลัดมากเกินไป ไม่เกิน 6 ครั้งต่อวัน เชื่อฉันเถอะว่ามากกว่านั้นไม่ดีกว่า

สรุปผมขอสรุปนะครับ.

สลัดไม้กวาดเป็นส่วนผสมและการเตรียมที่เรียบง่ายเพียงพอ แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ จานนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวมโดยไม่คำนึงถึงส่วนผสมปกติ ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือจานดังกล่าวได้รับอนุญาตให้บริโภคได้แม้กระทั่งผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็กเช่นลำไส้อุดตันและปัญหาสุขภาพต่างๆ ช่อนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาและไม่กินอาหารที่มีไขมันหรือรมควันตลอดจนขนมหวาน และแน่นอนว่าผู้ที่ควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดก็รวมอยู่ในกลุ่มนี้ด้วย สารหลักที่มีส่วนร่วมในกระบวนการทั้งหมดข้างต้นคือไฟเบอร์ (ช่วยสลายไขมัน คอเลสเตอรอล และสารพิษในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือด) ซึ่งทำหน้าที่เหมือนแปรงลำไส้ มีตำนานว่า Elena Malysheva ที่มีชื่อเสียงเป็นผู้สร้างสลัด แต่นี่เป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ เมื่อใดและใครเป็นผู้เสนอสูตรนี้ไม่ชัดเจนนัก หลายคนคิดว่าแนวคิดนี้เป็นของแพทย์จากสวิสเซอร์แลนด์ Bircher-Benner อีกส่วนหนึ่งคิดว่านี่เป็นข้อดีที่ยอดเยี่ยมของแพทย์ชาวอเมริกัน - Paul Bragg อย่างไรก็ตาม สลัดดังกล่าวสามารถถูกคิดค้นโดยใครก็ตามที่มีสวนผักที่มีผักและผลไม้อย่างแน่นอน

สุขภาพดีสำหรับคุณ!

หลายคนเรียกสลัด "แปรง" ("ไม้กวาด") หนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด จานนี้ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ด้วย สูตรสลัดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสม

สลัด "แปรง": "กวาด" ลำไส้และลดน้ำหนัก

สลัดที่มีชื่อเสียงถูกคิดค้นโดย Paul Bregg หรือ Herbert Shelton: วันนี้ผู้แต่งจานนี้ไม่เป็นที่รู้จักอย่างแน่นอน สูตรปรากฏขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 และได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อในทันทีในหมู่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ความลับของสลัดที่ยอดเยี่ยมนี้ง่ายมาก: ทำมาจากผลไม้และผักดิบเท่านั้น ไม่มีการรักษาความร้อน! เป็นผลให้เส้นใยทำความสะอาดลำไส้เหมือนแปรง (หรือกวาดเหมือนปัด) สารพิษ ตะกรัน เศษอาหารที่ไม่ผ่านการบำบัดจะบินออกจากร่างกายของเราราวกับมีเวทมนตร์

ประโยชน์

• บรรเทาอาการบวมของใบหน้าและร่างกาย
• ต่ออายุจุลินทรีย์ในลำไส้
• ต่อสู้กับอาการท้องผูก
• ช่วยรักษาโรคลำไส้บางชนิด
• ทำให้สีผิวดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
• เสริมสร้างและฟื้นฟูเส้นผม
• เป็นกำลังใจให้ครับ เติมพลัง

สิ่งสำคัญสำหรับลำไส้ของเราคือจุลินทรีย์ที่แข็งแรง การรับประทานอาหารที่ต้มหรือทอด เราทำให้ร่างกายของเราอิ่มตัวด้วยผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อย ซึ่งเริ่มเน่าและสลายตัวในลำไส้ ดังนั้น - มวลของโรค สลัด "แปรง" ขจัด "ความชั่วร้าย" ทั้งหมดออกจากระบบทางเดินอาหารและต่ออายุ "การลงทะเบียน" ของจุลินทรีย์ตามธรรมชาติของเราในนั้น

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก จานนี้ห้ามพลาด มีแคลอรีน้อยมาก (ในผักกาด 300 กรัมมีประมาณ 100 ตัว) แต่เขาเต็มไปด้วยเส้นใยหยาบ คุณสามารถกินได้ไม่เกิน 5 วันติดต่อกันจากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาสามสัปดาห์ แต่แล้วใน 5 วันนี้คุณสามารถกำจัดส่วนเกินสองกิโลกรัมได้ เป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างยิ่งที่กิโลกรัมเหล่านี้ออกจากช่องท้องซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก การรวมสลัดเข้ากับลู่วิ่งหรือจักรยานอยู่กับที่ สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

หมอเกี่ยวกับประโยชน์ของสลัด

นักโภชนาการกล่าวว่าสลัด "ไม้กวาด" เช่นเดียวกับอาหารผักอื่น ๆ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามมีประโยชน์อย่างมาก มันถูกเตรียมจากผลิตภัณฑ์จากพื้นดินเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยชำระล้างลำไส้ ซึ่งอาการตะกรันมักเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ สิ่งเดียวที่แพทย์เตือนคืออย่ากินสลัดแบบนี้ทุกวัน โดยเฉพาะกับกะหล่ำปลีดิบซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ดื่มน้ำมากถึง 1.5 ลิตรในวันที่คุณ "นั่งบน" แปรง " วิธีนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังรักษาร่างกายทั้งหมดอีกด้วย

ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารแบบ "แปรง" แพทย์แนะนำให้คุณตรวจร่างกายทั้งหมดและปรึกษานักโภชนาการ

ข้อห้าม

• แผลในกระเพาะอาหาร;
• โรคเบาหวาน;
• จูงใจที่จะท้องอืด;
• โรคทางพยาธิวิทยาของระบบทางเดินอาหาร
• การใช้ยาปฏิชีวนะ
• หินในอวัยวะใด ๆ

สูตรทำ "ไม้กวาด" สลัดลดน้ำหนัก (มีรูป)

สูตรที่ 1

วัตถุดิบ:

• ส้มโอ - 2 กลาง;
• ลูกพรุน - 0.5 ถ้วย;
• น้ำทับทิมคั้นสด - 100 มล.;
• แอปริคอตแห้ง - 0.5 ถ้วย

วิธีทำอาหาร:

แช่ผลไม้แห้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงล้างออกหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ฉีกส้มโอเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือของคุณใส่ผลไม้แห้งสับ เทผลไม้ที่เตรียมไว้ด้วยน้ำทับทิมแล้วคนให้เข้ากัน กินทันทีหลังทำอาหาร การเก็บแปรงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเพราะทุก ๆ นาทีองค์ประกอบที่มีประโยชน์จะ "ระเหย" ออกไป

สูตรที่ 2

วัตถุดิบ:

• ฟักทอง;
• แครอท;
• เกรฟฟรุ๊ต;
• ลูกแพร์;
• กะหล่ำปลี;
• หัวผักกาด;
• มะนาว;
• น้ำมันมะกอก.

ผักและผลไม้มีสัดส่วนใกล้เคียงกัน คุณแค่ต้องการน้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อยเพื่อราดบนสลัด

วิธีทำอาหาร:

บนกระต่ายขูดหยาบ บีทรูท ฟักทอง แครอท และกะหล่ำปลี สับลูกแพร์อย่างประณีตสับส้มโอเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือของคุณ ผลไม้นี้ไม่ได้ตัดด้วยมีด แต่ถูกฉีกด้วยมือเพราะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เมื่อสัมผัสกับโลหะ จากนั้นโรยทุกอย่างที่เราขูดและสับด้วยน้ำมะนาวคั้นสดและน้ำมันมะกอก มันยังคงเป็นเพียงการผสมและกิน

สูตรที่ 3

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล - 0.6 กก.;
• รากผักชีฝรั่ง - 200 กรัม
• หัวผักกาด - 0.5 กก.;
• มะนาว - 0.5 ชิ้น;
• น้ำมันมะกอก - 1 ลิตร ศิลปะ.

วิธีทำอาหาร:

ขูดผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลและหัวบีท ราดด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และคนให้เข้ากัน สลัดพร้อม!

มีประมาณสิบสูตรสำหรับการเตรียมอาหารจานนี้ที่น่าตื่นตาตื่นใจ แต่กฎที่สำคัญที่สุดและไม่เปลี่ยนแปลงในการเตรียมคือการใช้ผักและผลไม้ดิบเท่านั้น ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจและความต้องการของคุณ คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียว ผลไม้ ผักหรือผลเบอร์รี่ลงในสลัดได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณใส่ใบผักโขมเข้าไป มันก็จะกำจัดสารกัมมันตรังสีออกจากร่างกาย และใบพาร์สลีย์จะทำให้ผิวของคุณเนียนนุ่มและกระจ่างใส ส้ม ส้ม หรือกีวีเป็นส่วนผสมที่ดีสำหรับสลัด

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของสลัดที่ยอดเยี่ยมของเรา แต่อย่าลืมเกี่ยวกับหลุมพราง

ผลข้างเคียง

หากคุณควบคุมอาหารโดยเน้นเฉพาะสลัดนี้ คุณจะเสี่ยงต่อการเผาผลาญอาหารในร่างกายของคุณช้าลง ความจริงก็คือร่างกายมนุษย์ไม่ชอบเมนูที่ซ้ำซากจำเจ นอกจากนี้เส้นใยหยาบซึ่งมีอยู่มากใน "Panicle" ทำหน้าที่ในผนังลำไส้ค่อนข้างก้าวร้าว การจำกัดอาหารดังกล่าวยังเป็นอันตรายต่อตับ ไต และทางเดินอาหาร หากกินเวลานานกว่า 5 วัน และหากเคยมีปัญหากับอวัยวะเหล่านี้มาก่อน นักโภชนาการยังแนะนำให้เสริมอาหารผักและผลไม้ด้วยซีเรียล น้ำซุปไก่ ไก่ต้ม ดื่มน้ำผลไม้ต่างๆ ผลไม้แช่อิ่ม และเพียงแค่น้ำบริสุทธิ์

ผู้หญิงทุกคนในชีวิตมาถึงช่วงเวลาที่เธอต้องการลดเอวลงอย่างเร่งด่วนสักสองสามเซนติเมตร ด้วยเหตุนี้หลายๆ รีสอร์ทจึงเข้ามาช่วยซึ่งมีผลเป็นยาระบายและขับปัสสาวะในร่างกาย แต่การบริโภคของพวกเขามีผลเสียต่อกระเพาะอาหารทำให้เกิดการพัฒนาและอาการกำเริบของโรคต่างๆ ดังนั้น เพื่อการปรับรูปร่างอย่างรวดเร็ว ผู้หญิงหลายคนจึงใช้สลัด "Whisk" เพื่อลดน้ำหนัก

ประกอบด้วยผักเท่านั้นที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และส่งเสริมการกำจัด "ส่วนเกิน" ทั้งหมดออกจากร่างกาย ในแง่ของการลดน้ำหนัก สลัดนี้ได้ผลจริง ๆ เนื่องจากเราได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี แต่จะปลอดภัยต่อสุขภาพหรือไม่? เราจะพยายามตอบคำถามนี้

คุณไม่สามารถลดน้ำหนักที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ และทุกคนควรรู้เกี่ยวกับมัน ไม่ว่าสถานการณ์ในประเทศจะพัฒนาไปอย่างไร คุณก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพด้วยเงินได้

การใช้สลัด "Panicle" เพื่อทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักคนทำในสองวิธี ด้านหนึ่งเขาช่วยร่างกายของเขาและอีกทางหนึ่งทำให้เกิดอันตรายร้ายแรง

การล้างลำไส้ไม่ว่าจะใช้วิธีไหน ไม่ว่าจะเป็นสลัด panicle หรือมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ ประเด็นคือหลังจากที่อาหารเข้าสู่กระเพาะ มันจะตรงไปยังลำไส้ ซึ่งแบ่งเป็นสารที่ "ไม่ดี" และ "ดี" สิ่งไม่ดีจะถูกขับออกจากร่างกายพร้อมกับอุจจาระ ของดีๆ จะถูกดูดซึมเข้าสู่ผนังลำไส้ เจาะระบบไหลเวียนเลือด และกระจายไปทั่วอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ

เมื่อเวลาผ่านไปผนังลำไส้เริ่มอุดตันอันเป็นผลมาจากกระบวนการเผาผลาญอาหารหยุดชะงักและสารที่ดีเริ่มถูกดูดซึมแย่ลงซึ่งจะส่งผลต่อรูปลักษณ์และสุขภาพของบุคคลอย่างแน่นอน การล้างลำไส้เป็นระยะช่วยป้องกันการอุดตันและทำให้ร่างกายเป็นปกติ

แต่สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหมจนเกินไป การรับประทานสลัด panicle เพื่อลดน้ำหนักซึ่งเป็นสูตรที่กล่าวถึงด้านล่างประกอบด้วยหัวบีทดิบซึ่งเป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพ ด้วยการสัมผัสกับร่างกายเป็นประจำลำไส้จึงเริ่มกำจัดสารที่ไม่ดีไม่เพียง แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย เป็นผลให้เกิดภาวะ hypovitaminosis นี่เป็นภาวะที่ร่างกายเริ่มขาดวิตามินและแร่ธาตุอย่างรุนแรงซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆและการเสื่อมสภาพของบุคคล - ขนจะเปราะผิวหนังไม่แข็งแรง ฯลฯ

ด้วยเหตุนี้ แพทย์จึงไม่แนะนำให้รับประทานสลัดดังกล่าว คุณสามารถใช้ได้นานสูงสุด 3 วันติดต่อกัน (คราวนี้ก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ 3-4 กก.) หากคุณกินสลัดแบบนี้ตลอดเวลา ผลที่ตามมาอาจเลวร้ายได้ ร่างกายจะไม่เพียง แต่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะ hypovitaminosis เท่านั้น แต่ลำไส้ก็จะติดยาเสพติดซึ่งเป็นผลมาจากการที่คนจะต้องใช้ยาหรืออีกครั้งกับสลัดนี้เพื่อไปเข้าห้องน้ำตามปกติ

ดังนั้น หากคุณถูกดึงดูดโดยอาหารสลัด panicle จำไว้ว่าคุณไม่สามารถยึดติดกับมันได้เป็นเวลานาน อยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดของคุณ

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของจานนี้ควรเข้าใจว่าการลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการทำความสะอาดร่างกายนั่นคือเป็นผลมาจากการกำจัดเนื้อหาในลำไส้และของเหลวส่วนเกินออกจาก ร่างกาย. ในกรณีนี้จะไม่เกิดการแตกตัวของเซลล์ไขมัน ดังนั้นหลังจากการยกเลิกสลัดนี้ แท้จริงในสองสามวันสมดุลเกลือน้ำในร่างกายจะปกติและน้ำหนักจะกลับมากับมัน

ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริง ๆ คุณต้องทำความสะอาดก่อนเริ่มอาหาร ซึ่งจะทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

สลัด "ปัด" สำหรับการลดน้ำหนักสามารถเตรียมได้หลายวิธี สูตรคลาสสิกบอกว่าคุณต้องปรุงจากผักสามชนิด - หัวบีท (ดิบเสมอ) แครอท (คุณไม่ควรต้มด้วย) และกะหล่ำปลีขาว ผักทั้งหมดนำมาดิบปอกเปลือก แครอทและหัวบีทถูบนเครื่องขูดหยาบ กะหล่ำปลีสับและบีบจนน้ำปรากฏขึ้น นอกจากนี้ ควรมีกะหล่ำปลีมากกว่าผักอื่นๆ เกือบ 3 เท่า

หลังจากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในชามเดียวปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อยและน้ำมะนาวคั้นสด

ตัวเลือกสลัดอื่นๆ รวมถึงการแทนที่แครอทด้วยแอปเปิ้ลสดและรากผักชีฝรั่ง หากใช้สลัดเพียงเพื่อจุดประสงค์ในการทำความสะอาดร่างกาย และไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มวอลนัทลงไปได้ และกะหล่ำปลีดองสามารถใช้แทนกะหล่ำปลีขาวสดได้

คุณควรกินสลัดมากแค่ไหนและเมื่อไหร่?

เพื่อป้องกันการขาดน้ำของร่างกายและไม่ก่อให้เกิดอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง ควรรับประทานสลัดนี้เป็นส่วนเล็กๆ ไม่เกินวันละ 2 ครั้ง เช่น สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน ตามกฎแล้วผลของสลัดจะเกิดขึ้น 1.5-2 ชั่วโมงหลังการบริโภคด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรรับประทานก่อนนอน

จานนี้มีผลกระตุ้นอย่างมากต่อการทำงานของร่างกาย คุณยังสามารถพูดได้ว่ามันทำงานในลักษณะเดียวกับยาระบาย ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรบริโภคโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากลำไส้อุดตัน นอกจากนี้ สลัด Panicle ยังมีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงที่ "อยู่ในตำแหน่ง" และในระหว่างการให้นมด้วยเหตุผลที่ชัดเจนมาก

สลัดนี้มีหัวบีทซึ่งมีน้ำตาลมากซึ่งกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรงดใช้

นอกจากนี้สลัดยังมีผักที่มีสารก่อภูมิแพ้ - แครอทและหัวบีท หากคุณมีอาการแพ้ส่วนผสมเหล่านี้ คุณไม่ควรใช้สลัดนี้

ผลข้างเคียง

การรับประทานสลัด panicle อาจทำให้ท้องอืด มีก๊าซ และคลื่นไส้ นอกจากนี้ ยังมีโอกาสเกิดอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง ภาวะขาดน้ำ และอาการกำเริบของโรคริดสีดวงทวาร การเดินทางเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งสามารถกระตุ้นการระคายเคืองของเยื่อบุลำไส้และผิวหนังรอบ ๆ ทวารหนัก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้โรคเรื้อรังและอาการท้องผูกรุนแรงขึ้นหลังจากหยุดใช้สลัด

ใส่ใจกับสัญญาณที่ร่างกายของคุณให้ไว้ หากเกิดผลข้างเคียง ควรหยุดใช้ผักกาดหอมเพื่อชำระร่างกายและลดน้ำหนัก และไปพบแพทย์

สลัด "ปัด" ช่วยลดน้ำหนักได้จริงซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วมากกว่าหนึ่งครั้งจากการฝึกฝน แต่อย่าลืมว่าสุขภาพสำคัญกว่ารูปร่างที่เพรียวบางมาก และถ้าคุณมีเวลา จะดีกว่าถ้าใช้อาหารที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

วิดีโอพร้อมสูตรสำหรับสลัด "ไม้กวาด"

แฟน ๆ ของอาหารอร่อยและมีประโยชน์ต้องรู้จักสลัด "ไม้กวาด" เป็นผักรวมที่ช่วยชำระล้างลำไส้ และหากบริโภคเป็นประจำจะส่งผลอย่างมากต่อกระบวนการลดน้ำหนัก อาหารจานนี้ได้รับชื่อตลกๆ ด้วยเหตุผลที่ว่าต้องขอบคุณผักที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ ผลของ "การกวาด" ออกจากร่างกายของสารพิษที่สะสมเป็นเวลานานจึงเกิดขึ้น

สลัด "ปัด" สลิมมิ่งที่สร้างเอฟเฟกต์แปรงลำไส้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ปริมาณแคลอรี่ช่วยให้คุณได้รับธาตุที่จำเป็นและแทนที่อาหารเย็นโดยไม่ต้องเครียดกับร่างกายมากนัก

ส่วนผสมที่มีประโยชน์ของสลัด

ส่วนผสมใดบ้างที่ใช้ทำจานล้างลำไส้?

• แครอท (อุดมไปด้วยแคโรทีน วิตามิน A, C, K, B6, ไฟเบอร์, โพแทสเซียม และแมกนีเซียม)
• หัวบีท (วิตามิน C, A, E, กลุ่ม B, แร่ธาตุ, ไฟเบอร์, โปรตีน)
• กะหล่ำปลีขาว (วิตามิน C, B1, B2, แร่ธาตุ, น้ำตาล)
• กะหล่ำปลีปักกิ่ง (วิตามิน A, C, E, K, กลุ่ม B, แร่ธาตุ, ไลซีน)
• แอปเปิ้ล (กรดแอสคอร์บิก, เหล็ก, ไฟเบอร์, แทนนิน, กรดอินทรีย์)
• คื่นฉ่าย (วิตามิน A, C, E, K, กลุ่ม B, แร่ธาตุ, น้ำมันหอมระเหย)
• แตงกวา (วิตามิน B, โพแทสเซียม, โซเดียม, สังกะสี, ไอโอดีน)
• วอลนัท (วิตามิน A, C, K, E, สารต้านอนุมูลอิสระ, แคโรทีน, แทนนิน)
• Dill (วิตามิน A, E, P, B1, B2, C, น้ำมันหอมระเหย)
• ผักชีฝรั่ง (วิตามินซี, กลุ่ม B, กรดโฟลิก)
• ผักชี (วิตามิน A, P, K, C, กลุ่ม B, แคโรทีน)
• โหระพา (วิตามินซี, สารต้านอนุมูลอิสระ)
• ผักกาดหอม (วิตามิน A และ C, เกลือโพแทสเซียม, เหล็ก, กรดโฟลิก)

ส่วนผสมนี้สามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ผักหรือน้ำมันลินสีด น้ำมะนาว โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir

การเลือกวัตถุดิบสำหรับล้างจาน

แน่นอน ก่อนอื่น คุณควรพึ่งพาความชอบของคุณเอง ถ้าคุณไม่ชอบกะหล่ำปลีและมันใช้ไม่ได้ผลกับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้กินกะหล่ำปลี บ่อยครั้งที่ร่างกายบอกคุณว่าควรหยุดอาหารชนิดใด

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นข้อจำกัดบางอย่าง แต่ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องทำให้เป็นการทรมาน วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคือการไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณและชอบผักและผลไม้ที่คุณชอบกิน นั่นคือเหตุผลที่สลัดเป็นสิ่งที่ดี - สามารถรวมส่วนผสมใดก็ได้จากรายการด้านบน ทดลอง พยายามค้นหาตัวเลือกที่เหมาะกับคุณ

วิธีทำสลัดล้างลำไส้

สลัด Panicle รุ่นคลาสสิกสามารถเตรียมได้จากสามองค์ประกอบ เหล่านี้คือหัวบีท แครอท และกะหล่ำปลีดิบ อย่างไรก็ตาม ทุกคนที่ชื่นชอบเมนูผักได้ปรับเปลี่ยนวิธีการเตรียมอาหารด้วยตนเอง เป็นผลให้เกิดสูตรอาหารมากมายที่สามารถกระจายอาหารประเภทใดก็ได้ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเสริมสำหรับมื้ออาหารใด ๆ และช่วยลดน้ำหนัก

1. ปอก 1 หัวบีทและ 1 แครอทและขูด ตัดกะหล่ำปลีขาวเป็นเส้น ใส่ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยมะกอกหรือน้ำมันพืชอื่นๆ สำหรับแครอท 100 กรัมและหัวบีท 100 กรัม คุณควรทาน 300 มก. กะหล่ำปลี. ผักใบเขียวจะถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส
2. หั่นแครอทปอกเปลือก 1 ผลและแอปเปิ้ลเขียว 1 ผลเป็นเส้น ใส่ผักกาดขาว (อัตราส่วน 1-1-3) ผักชีฝรั่งจะมีประโยชน์ คุณสามารถเติมสลัดด้วยน้ำมะนาว
3. สำหรับคื่นฉ่าย 200 กรัม คุณจะต้อง: แตงกวา 1 ลูก แครอท 1 ลูก แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก และผักใบเขียวที่คุณชอบ คุณสามารถเพิ่มวอลนัท ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว คุณสามารถผสมได้หากต้องการ
4. บดแอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก ใส่บีทรูทขูด 1 ลูก ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 200 กรัม และสมุนไพรอีกมาก (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, เลิฟเวจ, ผักชี) ปรุงรสทุกอย่างด้วยไบโอโยเกิร์ตไขมันต่ำ

ไม่มีใครห้ามการประดิษฐ์และสร้างสูตรอาหารใหม่โดยอิงจากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ข้างต้น จินตนาการของคุณจะกระจายการรับประทานอาหารและให้โอกาสคุณลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของสลัด "Whisk"

สลัดฟิตเนสสำหรับคลีนซิ่ง

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายขณะกินสลัด?

ประการแรกทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารทั้งหมด ไฟเบอร์เป็น "ไม้กวาด" ที่จัดระเบียบสิ่งของต่างๆ ข้างในและขจัดสารพิษและสารพิษ หลังมีแนวโน้มที่จะสะสมและสร้างเงินฝากที่ชะลอการเผาผลาญและส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายโดยรวม นี่คือเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้ใส่ผักและผลไม้ในเมนูประจำวันของคุณ หากไม่มีสิ่งเหล่านี้จะเกิดความซบเซากระบวนการย่อยอาหารช้าลงและหลังจากนั้นอวัยวะภายในของร่างกายก็เริ่มประสบ

สลัด "ปัด" สำหรับล้างลำไส้และลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบเพราะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับปัญหา น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปพร้อมกับ "เงินฝาก" ที่สะสมอยู่ที่ผนังลำไส้

อาหารจานนี้มีประโยชน์อย่างไร?

• "ปัด" ประกอบด้วยส่วนประกอบเหล่านั้นที่ประกอบด้วยวิตามิน ธาตุ แร่ธาตุ และเอ็นไซม์มากมาย ซึ่งร่างกายของมนุษย์ทุกคนจะขาดหายไป
• จานนี้มีแคลอรีต่ำ แต่จะไม่เพิ่มน้ำหนัก - ตรงกันข้ามจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
• ปริมาณใยอาหารสูงในผักและพืชหัวซึ่งใช้ในการเตรียม "แพน" จะช่วยในการกำจัดสารอันตรายออกจากลำไส้อย่างรวดเร็ว
• การล้างและลดน้ำหนักด้วยสลัดนี้ค่อนข้างอ่อนโยน
• สูตรสำหรับการเตรียมอาหารจานนี้ไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินจำนวนมาก นอกจากนี้ ส่วนผสมทั้งหมดยังหาซื้อได้ง่าย - มีให้ในทุกแง่มุม
• "ไม้กวาด" กระจายอาหารกลายเป็นของตกแต่งเมนูเหมาะสำหรับเป็นอาหารเสริมใด ๆ

วันถือศีลอดสลัดผัก

ไม่ยากเลยที่จะใช้เวลาเพียงวันเดียวในการกินแค่ “พานิเคิล” สลัดเพื่อลดน้ำหนัก ในขณะเดียวกันก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและเริ่มกระบวนการทำความสะอาด แค่ตุนผักและสมุนไพรที่จะทำให้อาหารจานนี้อร่อยและน่ารับประทานที่สุดสำหรับคุณ และเลือกวันที่คุณว่างและสามารถอุทิศเวลาให้กับตัวเองได้

• เพื่อไม่ให้วันอดอาหารกลายเป็นการทดสอบที่เจ็บปวด คุณสามารถเตรียมสลัดหลายๆ แบบ แต่งด้วยน้ำมัน น้ำมะนาว หรือผลิตภัณฑ์นมหมัก
• อาหารทุกมื้อควรแทนที่ด้วยสลัด "ไม้กวาด" และทุก 3 ชั่วโมงลองศิลปะการทำอาหารชิ้นเอกชิ้นอื่น
• อาหารเย็นต้องจัดไม่เกิน 19.00 น.

สลัดผักล้างอาหาร

หนึ่งในอาหารที่สะดวกสบายและเบามากโดยใช้สลัด "Whisk" คือการแทนที่อาหารเย็นด้วยส่วนผสมผักของส่วนผสมที่ระบุไว้ข้างต้น หากคุณกินสลัดแทนอาหารเย็นเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. น้ำหนักเกิน. แน่นอน กิจวัตรประจำวันควรเปลี่ยนเล็กน้อย:

• เพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภคต่อวันเป็น 2 ลิตร
• จัดสรรเวลา 5 นาทีสำหรับการวอร์มอัพตอนเช้าซึ่งจะช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้นและเริ่มกระบวนการที่จำเป็นทั้งหมด
• แทนที่อาหารเย็นด้วยสลัดแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพที่ทำจากผักสด

เมื่อปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้ คุณจะสังเกตเห็นว่า "ไม้กวาด" เริ่มทำงานทันที ทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร และมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง หากคุณต้องการเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก ให้เปลี่ยนอาหารสองมื้อด้วยสลัดนี้ คลีนซิ่งผักผสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ใน 10 วันแรก เมื่อคุณพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้สลัด "ปัด" แบบครั้งเดียวได้

ข้อห้าม

ข้อห้ามที่ควรพิจารณาเมื่อบริโภคสลัดผัก:

• ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะควรระมัดระวังในการรับประทานผักรวมเป็นประจำ ปริมาณกรดสูงในกะหล่ำปลี วิตามินและแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพของหัวบีทและแครอทสามารถส่งผลเสียต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้
• ควรระลึกไว้เสมอว่าหัวบีทสามารถส่งผลต่อความดันโลหิตได้ ดังนั้นผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่ต้องการฝึกควบคุมอาหารด้วย "Whisk" จึงควรปฏิบัติตามความกดดัน หากยังคงเป็นเรื่องปกติ แสดงว่าคุณได้เลือกสูตรที่เหมาะสมที่สุดและตัวเลือกการขนถ่ายที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
• สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานสลัดเพื่อลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่การทำงานของลำไส้เปลี่ยนแปลง ควรปรึกษาแพทย์