คนสมัยใหม่เริ่มให้ความสนใจกับสุขภาพมากขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงชอบทานอาหารที่มีคุณภาพสดและดีต่อสุขภาพอุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย หนึ่งในอาหารที่พบมากที่สุดคือแพนเค้กข้าวโอ๊ต ลองมาดูสูตรข้าวโอ๊ตบดที่เรียบง่าย แต่กลมกลืนและแสนอร่อยกับกล้วยชีสกระท่อมชีสช็อคโกแลตหรือน้ำผึ้ง

สมัครพรรคพวกของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพได้รู้จักกันมานานว่าข้าวโอ๊ตหรือเกล็ดมีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย พวกเขาดีต่อสุขภาพและนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับเพียงพอโดยไม่ต้องถูกวางไว้ด้านข้างหรือก้นด้วยไขมันปอนด์พิเศษ เรามีบทความในเว็บไซต์ของเราแล้ว ลองดูสูตรเฉพาะที่มีสารเติมแต่งที่แตกต่างกันซึ่งจะทำให้โต๊ะของคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพ

ผู้ที่มีประสบการณ์ซึ่งปฏิบัติตามกฎการกินเพื่อสุขภาพมานานรู้ว่าปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตกับกล้วยหรืออื่น ๆ นั้นน้อยกว่าแพนเค้กธรรมดามาก ข้าวโอ๊ตบดหนึ่งร้อยกรัมคิดเป็นเงินประมาณ 154–167 kcal ในขณะที่แพนเค้กข้าวสาลีมีไม่น้อยกว่าสองร้อยเจ็ดสิบ

ข้าวโอ๊ตคลาสสิกกับกล้วย

คุณสามารถห่อข้าวโอ๊ตบดเพื่อสุขภาพทุกชนิด พวกเขาสามารถหวานหรือเค็ม แต่กล้วยได้รับและยังคงคลาสสิก มีสูตรจำนวนมากกับผลไม้เมืองร้อนนี้ เริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุดและราคาไม่แพงที่สุด

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ตหรือสะเก็ดบดในเครื่องบดกาแฟ - 30 กรัม
• Ryazhenka หรือ kefir - 85-100 กรัม
• กล้วย (ใหญ่) - 1 ชิ้น
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
• วานิลลิน - ที่ปลายมีด

วิธีทำอาหาร

ใส่ไข่, ryazhenka, ข้าวโอ๊ตในชามลึกและเพิ่มวานิลลาเล็กน้อย ผสมทั้งหมดนี้ให้ดีโดยใช้ที่ตีหรือส้อมปกติ

วานิลลินควรใช้ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ไม่ใช่ด้วยการเติมน้ำตาลเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ สำหรับการกินเพื่อสุขภาพอาหารเสริมดังกล่าวอาจไม่เหมาะสม ดังนั้นหากมีน้ำตาลในวานิลลาอยู่ที่บ้านก็จะดีกว่าถ้าไม่เติมเลย

อบแพนเค้กในกระทะทาเบา ๆ ด้วยน้ำมันพืช วางไว้ในกองบนแผ่นแบนเพื่อให้พวกเขาไม่ได้มีเวลาที่จะเย็นลงมาก

ตัดกล้วยด้วยมีดสับด้วยส้อมหรือเครื่องปั่น วางมวลกล้วยลงบนแพนเค้กที่เป็นกรอบและแดงก่ำของน้อย เรียบเนียนเพื่อสร้างเลเยอร์สม่ำเสมอ แพนเค้กแบบพับได้อาจเป็นหลอดซองจดหมายหรือมุมถ้าต้องการ

กับกล้วย: สูตร Osianoblin กับนมเปรี้ยวจากปรุงรส

ข้าวโอ๊ตกล้วยมีความแตกต่างในเรื่องที่มีความหวานแม้ว่าจะไม่มีน้ำตาลหรือสารทดแทนในสูตร และมีหลายตัวเลือกที่ดีในแบบของตัวเอง ก่อนอื่นให้พิจารณาแพนเค้กที่ถูกต้อง bp pp ในโยเกิร์ตเช่นเดียวกับการเติมกล้วยและชีสกระท่อมไขมันต่ำ อาหารจานนี้เหมาะสมที่จะปรุงเป็นอาหารเช้าหรือแม้กระทั่งมื้อค่ำ

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ตหรือรำ - 30 กรัม
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 100 กรัม
• กล้วย - 1 ชิ้น
• ไข่ - 1 ชิ้น
• kefir ปราศจากไขมัน - 100 กรัม
• นม - 100 กรัม
• เกลือหญ้าหวาน - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

สำหรับการเตรียมแพนเค้กคุณสามารถใช้เกล็ด "เฮอร์คิวเลส" และคุณสามารถทานรำข้าวโอ๊ตธรรมดาได้ พวกเขายังเหมาะสำหรับสูตรนี้ในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายจะน้อยลง เทข้าวโอ๊ตลงในชามขนาดเล็กแล้วเท kefir เพื่อให้มันปิดมิดชิด ชามควรเหลือครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ซีเรียลดูดซับของเหลวตระหนัก

ไข่แตกเป็นชามเล็กเกลือและโรยด้วยหญ้าหวานแห้งเมื่อจำเป็น ตีด้วยเครื่องปั่นหรือพาไปแบบทั่วไปเพื่อให้ได้โฟมที่มีความเสถียร มีการเพิ่มสะเก็ดหรือรำแช่ก่อนหน้านี้ผสมทุกอย่างเรียบร้อยพยายามที่จะทำให้การเคลื่อนไหวด้วยช้อนในทิศทางเดียว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทอดแพนเค้กบนไฟร้อนปานกลางปล่อยให้น้ำตาลทั้งสองด้าน ใส่ผ้าเช็ดปากเพื่อให้น้ำมันเป็นแก้วและดูดซับ

ใส่ชีสกระท่อมลงในจานแล้วบดด้วยส้อมเพื่อให้มีสภาพเป็นเนื้อเดียวกัน บดกล้วยด้วยส้อมเดียวกันและผสมกับคอทเทจชีสและนม ทั้งหมดนี้จะต้องถูอย่างระมัดระวังและปัดเล็กน้อย สำหรับแต่ละ ovsyanoblin จัดโครงสร้างการบรรจุม้วนหลอดหรือซองจดหมายเสิร์ฟร้อน

Ovsyanoblin กับกล้วยและชีส

ไม่อนุญาตให้รวมผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เช่นชีสและแพนเค้กในครัวปกติ อย่างไรก็ตามสูตรนี้จะทำให้คุณเป็นแฟนของการทดลองดังกล่าว

ส่วนผสม

• สะเก็ด "Hercules" หรือรำข้าวโอ๊ต - 3 ช้อนโต๊ะด้านบน
• ไข่ - 2 ชิ้น
• นม - 2 ช้อนโต๊ะ
• ฮาร์ดชีส - 25-40 กรัม
• กล้วย - 1 ชิ้น
• น้ำมันพืชสำหรับทอด
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

ข้าวโอ๊ตราดน้ำเดือดและปล่อยให้มันชงไม่กี่นาทีจนกว่าพวกเขาจะบวม ในเวลานี้คุณสามารถใส่ไข่และนมลงในชามแล้วตีด้วยส้อมเบา ๆ ใส่ข้าวโอ๊ตเย็นลงในภาชนะที่มีมวลนมไข่ผสมเบา ๆ

ความร้อนแผ่นเหล็กโดยการทาน้ำมันหยด แพนเค้กทุกทอดจนเหลืองทองทั้งสองด้าน ตัดชีสเป็นชิ้นบาง ๆ หรือถูให้เข้ากับเครื่องขูด โรยด้านหนึ่งของแพนเค้กด้วยขณะที่มันยังอยู่ในกระทะและปิดด้านอย่างรวดเร็วด้วยอีกด้านหนึ่งพับครึ่งด้วยวิธีนี้ ปิดฝาแล้วแช่ด้วยไฟอ่อนประมาณ 2-3 นาทีจนชีสละลาย ใส่ข้าวโอ๊ตลงบนจานแล้วเสิร์ฟไปที่โต๊ะวางกล้วยที่หั่นแล้ว

แพนเค้กกับแอปเปิ้ลและกล้วยเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม

สูตรที่ยอดเยี่ยมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับฟันหวานและเด็กเล็กที่สามารถหย่านมจากน้ำตาล มันจะเปิดออกอร่อยมากบำรุงและอ่อนโยน เงื่อนไขเดียวสำหรับสิ่งนี้คือตัวเลือกของแอปเปิ้ลหวานและฉ่ำสำหรับการปรุงอาหาร

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ตบด - 30 กรัม (2 ช้อนโต๊ะกับเนินเขา)
• นม - 100 มิลลิลิตร
• ไข่ - 1 ชิ้น
• น้ำตาล - 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

• แอปเปิ้ล (หวาน) - 1 ชิ้น
• กล้วย - 1 ชิ้น
• เนยเนย (เนยละลาย) - 10 กรัม
• อบเชย - หยิกเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

ในชามผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับแป้ง คุณต้องบดสะเก็ดก่อนด้วยเครื่องบดกาแฟหรือแม้แต่ทุบด้วยเครื่องปั่น สามารถเติมน้ำตาลได้และคุณสามารถเลิกใช้อย่างสมบูรณ์ หากแอปเปิ้ลที่เลือกนั้นหวานไม่จำเป็นต้องใช้สารให้ความหวานเพิ่มเติม มันจะต้องปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ หรือก้อนเล็ก ๆ

ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะใส่แอปเปิ้ลกล้วยและอบเชย ย่างกวนตลอดเวลาประมาณสองนาที ภารกิจหลักคือไม่ต้มมากเกินไปเพื่อไม่ให้ผลไม้แตก เติมแป้งที่เตรียมไว้ ลดความร้อนและครอบคลุมแพนเค้กที่มีฝาปิด มันจะต้องนำมาให้พร้อมประมาณ 3-5 นาทีไม่มาก หลังจากนั้นก็นำไปวางบนจานแล้วเสิร์ฟร้อน

กล้วยและช็อกโกแลตข้าวโอ๊ต

สำหรับนักชิมพิเศษผู้ที่ชื่นชอบไม่เพียง แต่ทานเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีรสนิยมคลาสสิกด้วยสูตรที่เรียบง่าย แต่แปลกตานี้จะทำ ในที่สุดแช่งก็โปร่งสบายบอบบางด้วยรสชอคโกแลตและคอทเทจชีส

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ตบดหรือสะเก็ดดิน - 2 ช้อนโต๊ะกับด้านบน (30 กรัม)
• นมไขมันต่ำ - 3 ช้อนโต๊ะ
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 30 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น
• โกโก้ - 1 ช้อนชา
• น้ำตาล - 0.5 ช้อนชา
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

ใช้ชามลึกและผสมในซีเรียลล่วงหน้ากับไข่และเกลือ ควรทำอย่างระมัดระวังทำให้เคลื่อนไหวจากล่างขึ้นบนกวนในทิศทางเดียว เพิ่มนมลงในภาชนะบรรจุและถูก้อนที่เกิดขึ้นอย่างระมัดระวัง แป้งควรจะเป็นเนื้อเดียวกันอย่างสมบูรณ์ เพิ่มโกโก้และผสมให้เข้ากันอีกครั้ง

คอทเทจชีสสำหรับไส้สามารถกวนด้วยส้อมหรือเครื่องปั่นเพื่อให้ได้ความสอดคล้องสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องใส่น้ำตาลลงไปในไส้ แต่เป็นที่ยอมรับได้เพราะเราตัดสินใจระบุไว้ในรายการส่วนประกอบ

ใส่น้ำมันพืชลงบนกระทะอุ่นแล้วอบแพนเค้กทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง โดยไม่ต้องเอาแพนเค้กออกจากกระทะให้กระจายบนครึ่งหนึ่งของคอทเทจชีสที่เตรียมไว้บนพื้นผิวแล้วปิดครึ่งหนึ่ง ครอบคลุมและอบอีกสองสามนาที เสิร์ฟข้าวโอ๊ตบดนี้ดีที่สุดกับน้ำผึ้งมันจะให้รสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์

ถั่วลิสงข้าวโอ๊ตกับลูกเกด

จานนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่ติดตามอาหารหรืออาหารเพื่อสุขภาพและสำหรับผู้ที่ไม่สนใจ แพนเค้กเหล่านี้อร่อยมากพวกเขามีโครงสร้างที่โปร่งสบายบำรุงค่อนข้าง แต่ในเวลาเดียวกันแคลอรี่ต่ำ

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ต - 70–80 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น
• นมไขมันต่ำ - 50-60 มิลลิลิตร
• วางถั่วลิสง - 10-20 กรัม
• ลูกเกด - 15 กรัม

วิธีทำอาหาร

ใส่ส่วนผสมสำหรับแป้ง (ไข่, ข้าวโอ๊ตบด, นม) ในชามหรือแก้วสูง ค่อย ๆ สะบัดมวลด้วยเครื่องปั่นแช่จนกว่าจะมีการรวมตัวกันเป็นเนื้อเดียวกัน ความร้อนแผ่นเหล็กบนความร้อนปานกลางหล่อลื่นด้วยน้ำมัน เทแป้งทอดสองสามนาทีในแต่ละด้าน

กระจายข้าวโอ๊ตร้อนๆอีกจานบนจานแล้วทาจาระบีทันทีด้วยเนยถั่ว ในครึ่งหนึ่งของมันคุณต้องวางกล้วยที่หั่นเป็นชิ้นแล้วโรยด้วยลูกเกดและปิดไส้อีกครึ่ง เสิร์ฟพร้อมกับน้ำผึ้งครีมและคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง

น้ำผึ้งกล้วยรำและเมล็ดแฟลกซ์

อีกสูตรสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดที่ดีต่อสุขภาพซึ่งง่ายต่อการทำที่บ้านจะดึงดูดทั้งผู้ใหญ่และเด็กอย่างแน่นอน มันเปิดออกอร่อยมากแสนอร่อยเหมาะสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ตบดหรือสะเก็ดดิน - 4 ช้อนโต๊ะพร้อมเนินเขา
• นม - 50–60 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น
• กล้วย - 1 ชิ้น
• รำข้าว - 0.5 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดแฟลกซ์ - ช้อนชา
• อบเชย - ที่ปลายมีด
• ที่รัก - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร

หากไม่มีข้าวโอ๊ตอยู่ที่บ้านวิธีที่ง่ายที่สุดคือการบดเกล็ดในเครื่องบดกาแฟ ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถฆ่าพวกเขาด้วยเครื่องปั่นและจากนั้นให้แป้งสองสามนาทีเพื่อยืนยันว่าชิ้นส่วนของธัญพืชที่บดแล้วจะบวม

แป้งไข่นมและรำข้าวกับซินนามอนเพียงเล็กน้อยผสมในชามสูงเพื่อความสะดวก ใช้มิกเซอร์หรือเครื่องปั่นปัดมวลที่เกิดขึ้นเบา ๆ ทอดแพนเค้กทั้งสองด้านด้วยแผ่นเหล็กเพื่อให้สวยขึ้นเป็นสีดอกกุหลาบ

วางแพนเค้กร้อนๆบนจาน หั่นกล้วยเป็นชิ้นกลมวางครึ่งแพนเค้กด้านบนปิดไส้อีกครึ่ง โรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์ เสิร์ฟน้ำผึ้งที่กำลังร้อน

   แคลอรี่:   ไม่ได้ระบุ
   เวลาทำอาหาร:   ไม่ได้ระบุ

  แม้ว่าคุณจะเป็นอาหาร แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะละทิ้งอาหารจานโปรดของคุณ ในหลายสูตรคุณสามารถเปลี่ยนแปลงและลดปริมาณแคลอรี่อาหารขณะที่รักษาและปรับปรุงรสชาติของอาหารจานสำเร็จรูป ตัวอย่างเช่นในสูตรแพนเค้กให้แทนที่ส่วนหนึ่งของแป้งสาลีด้วยข้าวโอ๊ตและเพิ่มกล้วยแทนน้ำตาล เพื่อลิ้มรสแพนเค้กดังกล่าวไม่ได้ด้อยกว่า แต่เนื้อหาความร้อนจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด การทำข้าวโอ๊ตกับแพนเค้กกล้วยหอมนั้นดีกว่าเขียวชอุ่ม - พวกมันจะอร่อยกว่าและทำให้ง่ายขึ้น

ส่วนผสมที่รวมอยู่ในสูตรสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ต:

- แป้งข้าวสาลี - 1 ถ้วย;
- แป้งข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย
- น้ำมันไขมัน kefir (ปริมาณไขมัน 0.5-1%) - 500 มล.
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- เกลือ - หยิก;
- ไข่ - 2 ชิ้น;
- น้ำมันพืช - 3 ช้อนโต๊ะ l;
- โซดา - 1 ช้อนชา (เราดับน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ)

สูตรที่มีรูปถ่ายทีละขั้นตอน:

  ข้าวโอ๊ตสำหรับการคัดกรองข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตที่ไม่จำเป็นก็จะต้องเทโยเกิร์ตหนึ่งแก้วทันที เพื่อให้แป้งพองตัวเร็วขึ้น kefir สามารถให้ความร้อนเล็กน้อยที่อุณหภูมิห้องหรือล่วงหน้าเพื่อออกจากตู้เย็นและปล่อยให้มันอุ่นขึ้น




  ผัดแป้งข้าวโอ๊ตกับ kefir รับข้าวต้มหนา ทิ้งไว้ 20-30 นาทีเพื่อให้บวม




  ร่อนแป้งสาลีในชาม




  เทส่วนที่เหลือของ kefir ลงไปผัด






  ตีแป้งด้วยการตีนวดก้อนทั้งหมด เพิ่มเกลือและไข่เล็กน้อย ตีแป้งอีกครั้งด้วยตีแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที




  กล้วยหั่นเป็นวงกลม ส้อมหรือ tolkushkoy คลุกเคล้าให้เข้ากัน




  เพิ่มกล้วยน้ำซุปข้นลงในแป้งนวดบนแป้งสาลี




  ข้าวโอ๊ตในเวลานี้จะดูดซับของเหลวเกือบทั้งหมดมวลจะกลายเป็นหนาหนืด บนช้อนโต๊ะเพิ่มข้าวโอ๊ตเข้ากับแป้งแพนเค้กกวนด้วยตะกร้อมือ






แป้งสำเร็จรูปจะมีความหนาโดยเฉลี่ยด้วยช้อนหรือทัพพีจะง่ายต่อการเท ใส่น้ำมันพืชลงในแป้ง ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันน้ำมันควรจะเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์กับแป้ง




  เทโซดาลงในแป้งชุบด้วยน้ำส้มสายชู แป้งสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตจะกลายเป็นฟองอากาศโปร่งนุ่มจำนวนมากและหลุมจะปรากฏขึ้นบนพื้นผิว




  เราใส่กระทะไฟกลาง ภายใต้แพนเค้กแรกเราใช้น้ำมันพืชและตักทัพพีซุปขนาดเล็ก อบแพนเค้กข้าวโอ๊ตจนด้านบนมีความหนาแน่นมากขึ้นและรูพรุนด้านล่างสีน้ำตาลในช่วงเวลานี้




  ใช้ไม้พายในการต่อแพนเค้กแล้วค่อย ๆ พลิกไปอีกด้าน สีน้ำตาลถึงสีทอง แพนเค้กสำเร็จรูปไม่สามารถทาเนยด้วยมันและเพื่อให้พวกเขาไม่แห้งหรือเย็นเราพับพวกเขาด้วยกองและครอบคลุมด้วยชามขนาดใหญ่




  เสิร์ฟแพนเค้กข้าวโอ๊ตร้อนหรืออุ่นกับแยมน้ำผึ้งหรือโยเกิร์ตธรรมชาติชิ้นผลไม้




  ผู้เขียน Elena Litvinenko (Sangina)

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้ข้าวโอ๊ตบด - อาหาร, แสงหรือมีไส้หวาน

ไข่ข้าวโอ๊ตและไข่กวนหรือไข่เจียวถือเป็นอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เป็นที่เข้าใจได้: พวกเขาเตรียมอย่างรวดเร็วนอกจากแสนอร่อยบริสุทธ์และอร่อย แต่แม้กระทั่งอาหารที่เป็นที่รักและคุ้นเคยที่สุดด้วยการใช้บ่อย ๆ ก็เริ่มที่จะรำคาญและในขณะนั้น PP-schnick ที่ยอดเยี่ยมคิดค้น ovsyanoblin - สูตรอาหารที่เหมาะสม

Ovsyanoblin (สูตร pp กับข้าวโอ๊ตหรือเกล็ด) เป็นของแท้สำหรับคนรักอาหารเช้าแสนอร่อยและของว่างในช่วงกลางวันเพื่อสุขภาพและอาหารเพื่อสุขภาพ

Ovsyanoblin ประกอบด้วยไข่ข้าวโอ๊ตและนมเหมือนกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแทนที่โจ๊กและไข่กวนและไข่กวนได้อย่างง่ายดาย Ovsyanoblin - สูตรอาหารที่เหมาะสมซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าเกณฑ์ที่กำหนด มันเป็นสิ่งที่ดีในตัวเอง แต่มันจะอร่อยกว่านี้หากจะเติมความหวานหรือเค็มให้หลากหลาย

• 2 ไข่
• 6 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ตเดือดนาน
• 6 ช้อนโต๊ะ ล. ของนม
• เกลือเล็กน้อย

สำหรับการกรอก:

1 ตัวเลือก:

• กล้วยครึ่งลูก
• ช็อคโกแลต 4 ชิ้น

ตัวเลือก 2:

• 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนชีสกระท่อม
• ปลาเค็ม 3-4 ชิ้น

สูตรสำหรับแพนเค้กในตำนานที่มีอยู่แล้วนั้นเป็นเรื่องง่าย เราแบ่งส่วนผสมทั้งหมดออกเป็น 2 ส่วนและเตรียมแพนเค้ก 2 ชิ้น

เฮอร์คิวลิสจะต้องบดด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ แต่ไม่ควรอยู่ในสภาพแป้ง แต่เป็นในรูป ในชามที่มีข้าวโอ๊ตบดเตรียมไข่

เพิ่มนมเพิ่มเกลือและผสมทุกอย่างอย่างละเอียด

เทส่วนผสมลงในกระทะเย็นที่มีการเคลือบไม่ติดดีเปิดไฟช้าและทำอาหารจนปรากฏฟอง

เราแพร่กระจายบนด้านหนึ่งของคอทเทจชีสแพนเค้กชิ้นแรกและปลาเค็ม

เราครอบคลุมด้านที่สอง หลังจากสองสามวินาทีปิดไฟ Ovsyanoblin พร้อมไส้เผ็ดพร้อม

เราทำสิ่งเดียวกันกับข้าวโอ๊ตลูกที่สองตอนนี้เราแค่ใส่กล้วยชิ้นลงไปพร้อมกับชิ้นช็อคโกแลต

ด้วยเหตุนี้เราจึงได้ข้าวโอ๊ตสองชนิดที่ยอดเยี่ยมพร้อมไส้ที่แตกต่างกัน โดยวิธีการที่คุณสามารถกรอกข้าวโอ๊ตอุ่นหรือเย็นแล้วกับอะไร! ตัวอย่างเช่น: ชีสและผักอย่างหนัก, เนื้อไก่, คอทเทจชีสกับเบอร์รี่, ถั่วลิสงกับกล้วย ถ้าคุณชอบที่จะแสดงจินตนาการทุกวันสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างคุณสามารถดื่มด่ำกับตัวเองและคนที่คุณรักด้วยข้าวโอ๊ตใหม่ ทานเล่น!

สูตร 2: ข้าวโอ๊ตสำหรับโภชนาการ

โภชนาการที่เหมาะสม! หากคุณเบื่อกับข้าวโอ๊ตมีลและไข่กวนฉันขอแนะนำให้แทนที่ด้วยข้าวโอ๊ต

• เกล็ดข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ตรีด) - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
• ดัชช์ชีส (ชีสชนิดใดก็ได้ที่คุณต้องการ 45-50%) - 50 กรัม
• Greens (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) - 20 กรัม
• เกลือ - 5 กรัม
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 30 กรัม

2st ล. ข้าวโอ๊ตบดผสมกับเกลือ

เพิ่ม 2 ไข่

ผสมทุกอย่างสับผักใบเขียว

เพิ่มสีเขียวครึ่งหนึ่งลงในส่วนผสมและปล่อยให้ครึ่งหนึ่งสำหรับการกรอก

ไส้อาจจะหวานหรืออะไรก็ได้ (ผลเบอร์รี่แยมคอทเทจชีสถั่ว) หรือชอบชีสกับผักใบเขียวหรือผัก

ชีสขูดบนกระต่ายขูดหยาบหรือหั่นเป็นชิ้น ๆ

ตั้งกระทะให้ร้อน เตรียมนิดหน่อยใส่ครึ่งบนแพนเค้กยัดไส้

อีกครึ่งหนึ่งได้รับการคุ้มครอง

ปิดฝาและปรุงอาหารจนพร้อม 30 วินาที -1 นาที

เสิร์ฟพร้อมผัก ทานเล่น!

สูตร 3: ข้าวโอ๊ตกล้วย (ขั้นตอน)

เซอร์ไพรส์คนที่คุณรักด้วยการปรุงข้าวโอ๊ตบดกับกล้วยและเนยแข็งอะดีเก นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันเป็นอาหารที่อร่อยและผิดปกติมันยังปรุงในไม่กี่นาทีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในตอนเช้า

โดยวิธีการกรอกสามารถเลือกและอื่น ๆ ตามที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นเนื้อต้ม, ปลา, ไข่, ผลไม้ใด ๆ , แยมหนาหรือแยม

พื้นฐานสำหรับข้าวโอ๊ตเป็นข้าวโอ๊ตธรรมดา

• ข้าวโอ๊ตรีดสองช้อนโต๊ะ
• เนยแข็ง Adygei สองสามชิ้น
• กล้วย

เฮอร์คิวลีสสองช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดหลังจากผ่านไปห้านาทีให้ระบายน้ำส่วนเกินออก ในเวลานี้ใส่กระทะเพื่อให้ความร้อนขึ้นบนกองไฟขนาดเล็กแล้วทาน้ำมันเล็กน้อย เตรียมไส้: เอาสองสามชิ้นของ Adyghe ชีสและกล้วยหั่นเป็นชิ้น กล้วยจะดีกว่าที่จะเลือกกล้วยที่สุกแล้วมันเป็นไปได้แม้มืด - กล้วยนั้นมีรสหวานนุ่มและอ่อนโยนเป็นพิเศษ

ในข้าวโอ๊ตที่บวมและเย็นลงเล็กน้อยจะแตกไข่หนึ่งฟองใส่น้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสและวานิลลาที่ปลายมีด

เทส่วนผสมลงในกระทะร้อน ทันทีที่แพนเค้ก "จับ" ให้รีบหมุนด้วยไม้พายกว้าง

และออกวางทันทีบรรจุ

หลังจากนั้นให้หมุนแพนเค้กครึ่งหนึ่งด้วยไม้พายแล้วกดเบา ๆ

ทอดข้าวโอ๊ตบดทั้งสองด้านจนเป็นสีทอง

วางลงบนจานอย่างระมัดระวัง เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถเทน้ำผึ้งแยมหรือนมข้น คุณสามารถทำแพนเค้กหลาย ๆ อย่างได้โดยไม่ต้องเติมแล้วทำเค้กแพนเค้กจากพวกเขาโดยไม่ได้ใช้ครีมเลย ทำเค้กด้วยครีมชีสกระท่อมสังขยาหรือแม้แต่ปลาหรือเค้กตับ

นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปสามารถทาด้วยซอสมะเขือเทศหรือใส่มะเขือเทศเป็นชิ้น ๆ ใส่ไส้กรอกสับละเอียดหรือเนื้อต้มที่ด้านบนโรยด้วยชีสที่สึกหรอแล้วส่งไมโครเวฟหนึ่งหรือสองนาที มันเปลี่ยนไปในรูปแบบของพิซซ่าที่อร่อยและรวดเร็วมาก ทานเล่น!

สูตร 4 ทีละขั้นตอน: ข้าวโอ๊ตกับชีส

• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ l.;
• นม - 50 มล.
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
• ฮาร์ดชีส - 30 กรัม
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส

เพื่อเริ่มต้นสับไข่ลงในชามเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและเอาชนะด้วยส้อมหรือพา

เพิ่มนมและเอาชนะต่อไป

เพิ่มข้าวโอ๊ตบดสองช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้สักสองสามนาที

ในขณะที่ข้าวต้มพองให้อุ่นกระทะ a / p (คุณสามารถทาน้ำมันเล็กน้อย) แล้วราดแป้งของเราลงไป ข้าวโอ๊ตควรกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วกระทะ

เราตรวจสอบความพร้อมของแพนเค้กของเราโดยการทอดตัวอยู่ด้านหลังขอบอย่างง่ายดายและค่อยๆหมุนมันด้วยไม้พาย ให้สีน้ำตาลอ่อนเพียงหนึ่งนาทีและในเวลานี้สามชีส

เราพลิกแพนเค้กกลับด้านที่เป็นสีแดงก่ำและเทชีสลงครึ่งหนึ่ง

ปิดช่วงครึ่งหลังของทอดแล้วทอดจนชีสละลาย คุณสามารถปิดฝาได้

เมื่อชีสละลายให้เอาข้าวโอ๊ตบดเสร็จแล้วออก ทานเล่น!

สูตรที่ 5: ข้าวโอ๊ตบด pp (ภาพทีละขั้นตอน)

สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม มันควรจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราที่เต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพนั้นค่อนข้างง่าย หนึ่งในสถานที่แรกคือข้าวโอ๊ต จากนั้นคุณสามารถปรุงอาหารได้อย่างหลากหลายรวมถึง "Ovsyanoblin" ชื่อนั้นน่าดึงดูดดังนั้นฉันจึงยอมรับทันทีว่าจานไม่เพียง แต่ฟังดูน่าหลงใหล แต่มันก็มีรสชาติที่น่าพอใจมากฉันจะพูดด้วยการบิด สูตรที่ผิดปกติมากและลิ้มรสบางสิ่งบางอย่างที่คล้ายกับแพนเค้กราง แต่รู้สึกเหมือนข้าวโอ๊ตทอด

โดยทั่วไปแล้วเป็นการยากที่จะอธิบายได้ดังนั้นเพียงปรุงข้าวโอ๊ตแล้วคุณจะเข้าใจว่ามันยังไม่ได้กินแพนเค้กที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารจานนี้ง่ายและรวดเร็วในการทำอาหารเช้าเพราะใช้เวลาเตรียมประมาณ 15 นาที และในเวลากลางวันตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับแสงและในเวลาเดียวกันอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะเป็นเพียงข้าวโอ๊ต มาเติมเต็มกระปุกออมสินของคุณด้วยสูตรอาหารที่เหมาะสมอีกหนึ่งอย่างและเราจะเตรียมมันด้วยการใช้รูปถ่ายระดับมาสเตอร์ในวันนี้

• ข้าวโอ๊ต 50 กรัม
• 2 ชิ้น ไข่ไก่;
• 50 กรัมนม
• เกลือและพริกไทยดำตามต้องการ
• น้ำมันพืชกลั่นเล็กน้อยสำหรับการคั่ว

ชนในชามแรกหนึ่งไข่ ฉันใส่ข้าวโอ๊ตที่นั่น

ฉันเพิ่มหรือค่อนข้างเทนมและดูว่าสะเก็ดถูกปกคลุมด้วยของเหลวอย่างสมบูรณ์

เพิ่มไข่ที่เหลือกวนแป้งที่เกิดขึ้นและทิ้งไว้ประมาณ 5-7 นาทีเพื่อให้สะเก็ดนิ่มและเพิ่มปริมาณเล็กน้อย

เกลือเล็กน้อยถ้าต้องการเทพริกไทยดำป่น

เมื่อแป้งหนาขึ้นหมายความว่าข้าวโอ๊ตจะบวมเล็กน้อย ฉันเทเนยเล็กน้อยลงบนกระทะเทส่วนของแป้งเพื่อให้ข้าวโอ๊ตบด

ฉันทอด ovsyanoblin ทั้งสองด้านด้วยเหตุนี้ฉันจึงหมุนไม้พายเบา ๆ มันกลายเป็นเปลือกโลกสีแดงก่ำที่สวยงาม

เสิร์ฟข้าวโอ๊ตร้อนๆที่โต๊ะ ผักสดและผักใบเขียวรวมกันได้ดีกับมัน ฉันหวังว่าคุณจะพบสูตรที่มีประโยชน์สำหรับโภชนาการที่เหมาะสม!

สูตรที่ 6: ข้าวโอ๊ตกับ Apple ไส้

โอ้นี่เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยม! โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฟันหวาน มันกลายเป็นแพนเค้กข้าวโอ๊ตที่งดงามด้วยแอปเปิ้ลคาราเมลทอด - อร่อยมากนุ่มและน่าพอใจ เด็กดีใจกับมัน

สูตรไม่เข้มงวด: แทนที่จะใช้ข้าวโอ๊ตบดคุณสามารถใช้แป้งปกติหรือแป้งโฮลมิล

มันกลับกลายเป็นอาหารมื้อเช้าที่อร่อยมาก จานแคลอรี่ - ประมาณ 165 กิโลแคลอรีข้าวโอ๊ตบดทั้งหมดประมาณ 250 กิโลแคลอรี ในเวลาเดียวกันได้รับส่วนที่ค่อนข้างใหญ่ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน

สำหรับการทดสอบ:

• ไข่ - 1 ชิ้น
• นม - 100 มล.
• ข้าวโอ๊ต (หรือแป้งใด ๆ ) - 30 กรัม
• น้ำตาล - 1 ช้อนชา
• เกลือ - หยิก

แอปเปิ้ลบรรจุ:

• แอปเปิ้ล - 0.5 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่หรือขนาดเล็ก 1
• เนย - 10 กรัม
• น้ำตาล - 1 ช้อนชา
• อบเชย - 0.5 ช้อนชา

บดข้าวโอ๊ตเป็นแป้งผสมกับส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้ไม่มีก้อน เราได้รับแป้งข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตบด 30 กรัมมีน้ำหนักประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ด้วยสไลด์

ตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบาง ๆ

ใส่เนยลงในกระทะ หลังจากละลายแล้วใส่น้ำตาลแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ และอบเชย ผัดแอปเปิ้ลคนจนจนกว่าพวกเขาจะนุ่มและพวกเขาไม่ควรกระจุย - มันจะดีกว่าที่จะไม่ทอดกว่าต้มมากเกินไป ใช้เวลาไม่เกิน 2 นาที

เติมแอปเปิ้ลด้วยแป้งที่ปรุงแล้วและผสมเบา ๆ ของกระทะ คลุมข้าวโอ๊ตพร้อมฝา หลังจากคว้าขอบแล้วคุณสามารถป้องกันไม่ให้แพนเค้กด้วยไม้พายในที่ที่แป้งยังเป็นของเหลวอยู่

เรานำแพนเค้กไปไว้ใต้ฝาเพื่อความพร้อมจนกว่ามันจะกลายเป็นอากาศ ขั้นตอนทั้งหมดนี้ใช้เวลาไม่เกิน 3-5 นาที

Ovsyanoblin ที่มีแอปเปิ้ลไม่พลิกคว่ำ แต่นำออกจากกระทะอย่างสมบูรณ์แบบ: ในกรณีนี้คุณต้องปิดจานขนาดใหญ่ด้วยกระทะแล้วพลิกกลับ แพนเค้กจะอยู่บนจานคว่ำ

สูตร 7: วิธีปรุงข้าวโอ๊ตบด

เราจัดเตรียมอาหารจานด่วนแบบโฮมเมดชั่วคราวพร้อมข้าวโอ๊ตบดนุ่มละมุนในกลิ่นขนมปังเบา ๆ ภาพคล้ายกับแซนด์วิชไส้กรอกหรือฮ็อทด็อก ไข่เจียวทั่วไปค่อนข้างถูกนวดด้วยสะเก็ดข้าวโอ๊ตเป็นผลให้เค้กแบนหนาแน่นโค้งงอได้ง่ายและช่วยให้คุณสามารถเพิ่มการบรรจุเพื่อลิ้มรสของคุณ

• ข้าวโอ๊ต - 4 ช้อนโต๊ะ ล.
• นม - 40 มล
• ไข่ - 1-2 ชิ้น
• น้ำมันพืช - 30 มล
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

ตามสูตรด้วยภาพถ่ายเราจะเตรียมข้าวโอ๊ตเกล็ดเกลือและพริกไทยดำ - เลือกเครื่องเทศที่เหลือตามที่คุณต้องการไข่ขนาดใหญ่หนึ่งหรือสองฟองนมหรือครีมนมไขมันต่ำน้ำมันพืชกลั่นที่มีรสชาติเป็นกลาง

ขั้นแรกให้ตีไข่ด้วยส่วนผสมของเกลือพริกไทยเล็กน้อย รวมสีขาวและไข่แดงไว้ในสารอากาศเดียว

เทนมอุ่นหรืออุณหภูมิห้องเล็กน้อยปั่นต่อไปอีกรอบในนาทีถัดไป มันควรจะสังเกตว่าจานอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับบนพื้นฐานของนมชนบท - กลิ่นหอมครีมของข้าวโอ๊ตไม่ส่งภาพถ่าย แต่ถ้าเป็นไปได้ใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมดธรรมชาติจากแหล่งกำเนิดที่รู้จัก: โดยไม่ต้องใช้นมผงข้นและรสชาติ

เราโยนข้าวโอ๊ตธรรมดาให้เป็นของเหลวผสมและทิ้งไว้ประมาณ 7-10 นาที จานแห้งควรมีความชื้นอย่างสมบูรณ์และนุ่ม

เราตั้งกระทะให้ร้อนบนไฟหล่อลื่นด้วยน้ำมันพืชเทแป้งข้าวต้ม - กระจายมวลไปทั่วทั้งพื้นที่และอบที่อุณหภูมิสูงประมาณ 10-15 นาที แห้งบนด้านใดด้านหนึ่งเลี้ยวค้างไว้อีก 5-7 นาที นอกจากนี้ไข่ข้าวโอ๊ตบดสามารถส่งไปยังเตาอบสีแดงร้อนหรือเตาอบและสีน้ำตาลที่อุณหภูมิ 180-190 องศา

ข้าวโอ๊ตหนาสูตรที่เราทำซ้ำพับครึ่งภายในบรรจุภัณฑ์ใด ๆ เช่นไส้กรอกผักใบเขียวสดซอสมะเขือเทศและชีสไส้กรอกผักพอดี

สูตรที่ 8: ข้าวโอ๊ตช็อคโกแลตกับชีสกระท่อม

• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
• นม - 3 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
• ผงโกโก้ - 1 ช้อนชา
• ชีสกระท่อม - 30 กรัม
• น้ำตาล - 1 ช้อนชา
• เกลือ - 5 กรัม

ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกับคอทเทจชีสเป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วน่าพึงพอใจและอร่อย

ก่อนอื่นคุณต้องผสมข้าวโอ๊ตกับไข่และเกลือ มันจะดีกว่าที่จะทำเช่นนี้ในชามลึกพอที่จะทำให้สะดวกในการผสมส่วนผสม

เพิ่มผงโกโก้กับมวลที่เกิด

ทีนี้มาทำการบรรจุข้าวโอ๊ตบดของเรากันดีกว่า สำหรับสิ่งนี้คุณต้องผสมคอทเทจชีสกับน้ำตาล ถ้าคุณชอบชีสกระท่อมที่เรียบง่ายสะอาดแล้วคุณไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาล

ทันทีที่แพนเค้กคว้ามันคุณจะต้องพลิกและปิดมันด้วยการสับและทอดเป็นเวลา 1 นาที ต่อไปจัดวางไส้ของเราไว้ที่ด้านหนึ่งของแพนเค้ก

เราคลุมแพนเค้กของเรากับอีกด้านหนึ่งคลุมกระทะด้วยกระทะแล้วให้ไส้อีกประมาณ 1-2 นาที

หลังจาก 2 นาทีเราก็เอาแพนเค้กออกจากกระทะ เสิร์ฟพร้อมอะไรก็ได้: แยม, น้ำผึ้ง, ผลไม้, ช็อคโกแลต ลองทำอาหารเช้าแสนอร่อยและเรียบง่าย อาหารเรียกน้ำย่อยทั้งหมด!

สูตร 9: ข้าวโอ๊ตอาหาร (มีรูป)

โภชนาการอาหารเกี่ยวข้องกับการรวมข้าวโอ๊ตในเมนูเสมอ แต่เพื่อให้สามารถรับประทานได้อย่างมีความสุขสิ่งสำคัญคือการทำอาหารจากมัน ข้าวโอ๊ตจะมีรสชาติที่ดีขึ้นและคุณสามารถกินได้ทุกวันและคุณจะไม่เบื่อ ตัวอย่างเช่นปรุงข้าวโอ๊ตบด สูตรสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมพร้อมรูปถ่ายและเคล็ดลับจะแสดงว่ารวดเร็วและง่ายดายเพียงใด

หากมีคนไม่คุ้นเคยกับสูตรอาหารคุณมีโอกาสอ่านและปรุงอาหารเองในห้องครัวของคุณ ตอนเช้าจะใจดีหากมีข้าวโอ๊ตบดอร่อยน่ารับประทานปรากฏบนโต๊ะ เมื่อมองอย่างรวดเร็วคุณจะไม่เข้าใจว่ามีข้าวโอ๊ตบดก่อนอื่นคุณลองและคิดว่านี่เป็นไข่เจียวบางชนิด แต่มันไม่ได้มี ข้าวโอ๊ตนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและคุณไม่สามารถจำอาหารก่อนอาหารกลางวันได้

เมื่อฉันคิดถึงคุณภาพของอาหารและพยายามยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมข้าวโอ๊ตก็กลายเป็นส่วนสำคัญของการตื่นเช้าของฉัน เมื่อฉันตื่นนอนฉันปรุงอาหารเช้ากินและไปที่ห้องออกกำลังกาย หลังจากออกกำลังกายฉันรีบไปทำงานและอย่างที่คุณเข้าใจฉันไม่มีเวลากิน แต่ฉันไม่ต้องการเพราะอาหารเช้าของฉันอุดมสมบูรณ์และเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งเพียงพอก่อนอาหารกลางวัน หากคุณต้องการสูตรของฉันฉันยินดีเท่านั้น

• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• ข้าวโอ๊ต 50 กรัม
• 50 กรัมนม
• เกลือเล็กน้อย

ฉันเติมข้าวโอ๊ตกับครึ่งหนึ่งของนมปกติทิ้งไว้ 10 นาทีและหลังจากนั้นก็เห็นได้ชัดทันทีว่าซีเรียลนั้นบวมบวมเต็มไปด้วยนมและนุ่มขึ้น ดังนั้นฉันจึงปรุงข้าวโอ๊ตครึ่งซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทอดข้าวโอ๊ตได้อย่างรวดเร็ว

ฉันเติมเกลือเล็กน้อยในข้าวโอ๊ตบดเพื่อให้รสชาติไม่สด

ฉันเพิ่มข้าวโอ๊ตส่วนที่เหลือของนมฉันขับรถในไข่เดียวกัน

ฉันผสมกับส้อมหลายครั้งและได้รับมากเช่นไข่เจียว แต่หนาขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากข้าวโอ๊ต

ฉันร้อนขึ้นในกระทะหยดน้ำมันพืชสักสองสามหยดในนั้นเพื่อให้ข้าวโอ๊ตไม่ติดแม้ว่าพื้นผิวของกระทะจะไม่ติด ฉันเทส่วนของแป้งด้วยทัพพีเพื่อทำแพนเค้กกลม

ฉันทอดไปที่รูปแบบสีที่สวยงามแดงก่ำพลิกมันแล้วทอดในด้านอื่น ๆ ในลักษณะเดียวกัน

เสิร์ฟข้าวโอ๊ตร้อนกับโต๊ะ ผักและผักสดทุกชนิดนั้นมีความเหมาะสมเป็นอย่างมาก และคุณสามารถปรุงนมข้าวโอ๊ต

https://pp-vkusno.ru, http://www.povarenok.ru, http://impery-retseptov.ru, http://fotorecept.com, http://namenu.ru, http: // poleznogotovim.ru, http://www.foodbest.ru, http://findfood.ru, https://dieta-prosto.ru

ทุก ๆ ปีมีการยึดถือโภชนาการที่เหมาะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ และฉันเองก็หันไปใช้มันเป็นประจำ ขนมอบแสนอร่อยอาจถูกต้องมีสุขภาพดีและที่สำคัญที่สุดคืออร่อย ฉันจะแบ่งปันสูตรหนึ่งให้กับคุณฉันคิดว่าหลายคนจะชอบ
ดังนั้นทำอาหารต่อ

ใช้ข้าวโอ๊ตตามปกติพวกเขาจะขายในร้านค้าทั้งหมดราคาของพวกเขาแตกต่างกันไป 10-18 รูเบิล เราต้องการธัญพืช 150 กรัม
เราต้องบดให้เป็นแป้งใช้เครื่องปั่น ดังนั้นเราจึงได้ข้าวโอ๊ต
เอากล้วยหนึ่งลูกมาปอกเปลือกแล้วใส่ลงในชาม กล้วยควรนวดด้วยส้อมอย่างระมัดระวังและเพิ่มไข่ไก่ 2 ฟอง

หากไม่มีไข่โฮมเมดให้ใช้ไข่ไก่ธรรมดาเราจะต้องการ 2 อย่าง เพิ่มโซดากับไข่เราต้องโซดานิดหน่อย เพิ่มข้าวโอ๊ตลงในส่วนผสมนี้แล้วคลุกแป้งให้หนาบนแพนเค้ก
จากนั้นนำกระทะที่ไม่ติดแล้วทอดแพนเค้กบนความร้อนต่ำทั้งสองทิศทางโดยไม่ต้องเติมน้ำมันสักหยดเดียว
จากนั้นเราให้บริการแพนเค้กพร้อม

เอามาผสมกับน้ำผึ้งและตกแต่งด้วยผลไม้ฉันเอากล้วยกับลูกเกดดำเชื่อฉันนี่อร่อยมาก