น้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม สิ่งที่ไม่ได้ประดิษฐ์ขึ้นเพื่อกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน - อร่อยสุขภาพดีมีประสิทธิภาพ ในองค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายตลอดจนส่วนผสมที่จะช่วยลดน้ำหนัก การเตรียมเครื่องดื่มด้วยตัวคุณเองไม่ใช่เรื่องยากและใช้เวลาไม่นาน แต่ในไม่ช้าคุณจะได้หุ่นที่คุณใฝ่ฝันมานาน

ข้อดีหลัก

• ข้อได้เปรียบหลักที่ค็อกเทลมีคือแคลอรี่ต่ำมาก เครื่องดื่ม 1 แก้วมีพลังงานไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี ในขณะเดียวกันก็มีสารที่มีประโยชน์มากกว่าเนื้อสัตว์ แต่แตกต่างจากเขาค็อกเทลไม่ได้มีส่วนช่วยในการสะสมของน้ำหนักตัว แต่ในทางกลับกันส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
• กีฬาเขย่าเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านเป็นแหล่งวิตามินที่อุดมไปด้วย ในช่วงเวลาใดของปี ร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพดี และคุณสามารถลืมเกี่ยวกับการขาดธาตุที่มีประโยชน์และสารอื่นๆ ได้

เครื่องดื่มขิง

เครื่องดื่มทั่วไปที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วคือสมูทตี้ขิง การรวมกันขององค์ประกอบช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายส่งผลให้น้ำหนักลดลง สูตรของมันง่ายมาก ในแก้ว kefir ใส่อบเชยป่นเล็กน้อยขิงแห้งครึ่งช้อนชา ส่วนผสมที่จำเป็นคือพริกแดง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมมิฉะนั้นเครื่องดื่มจะไม่สามารถดื่มได้ แก้วมาตรฐานต้องการพริกไทยเพียงไม่กี่กรัมที่ปลายช้อน

ผสมส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นลงในเครื่องปั่นและคุณสามารถเริ่มรับประทานได้ กำลังมองหาสมูทตี้เผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน? สูตรนี้ดีที่สุด พริกแดงสามารถเติมได้ไม่มากก็น้อย ตามรสนิยมของคุณ แต่ไม่สามารถแยกออกได้อย่างสมบูรณ์มิฉะนั้นคุณไม่ควรคาดหวังผลดี

ค็อกเทลคีเฟอร์

สมูทตี้อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านคืออาหารที่มีคีเฟอร์ ส่วนผสมนี้ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบและปรับปรุงการเผาผลาญ มีสูตรอาหารมากมายสำหรับทำเครื่องดื่ม สำหรับทุกคนมีตัวเลือกในอุดมคติ

บางสูตร:

• เราผสมน้ำแร่ครึ่งแก้ว (ไม่อัดลม) และ kefir ที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ เพิ่มผักชีฝรั่งและแตงกวาชิ้นเล็ก ๆ ที่นั่น จากนั้นเราผสมทุกอย่างจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่ม 30 นาทีก่อนเริ่มรับประทานอาหาร
• ในแก้ว kefir เพิ่มอบเชย (เพื่อลิ้มรส) และลูกพีชครึ่งลูก (คุณสามารถเอากล้วย) ผสมทุกอย่างให้เข้ากันและเครื่องดื่มพร้อม
• น้ำมะนาว (ไม่กี่หยด) และผลเบอร์รี่สวนถูกเติมลงในแก้ว kefir ผสมทุกอย่างให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่น

ค็อกเทล Kefir สำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านนั้นมีประสิทธิภาพมาก ด้วยการใช้งานเป็นประจำ คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ลืมความรู้สึกหนักในท้อง เผาผลาญให้เป็นปกติ และกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปเล็กน้อย

ทำค็อกเทลที่บ้าน

หากคุณตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้ว วิธีที่ดีที่สุดคือเตรียมโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ซื้อในสถานที่เฉพาะ แต่นี่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไป ด้วยการเตรียมเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันที่บ้าน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าส่วนผสมที่เติมนั้นสดและเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารมากมายหากต้องการ คุณสามารถปรับให้เข้ากับรสนิยมของคุณได้

โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านเป็นที่นิยมมาก อย่างไรก็ตาม ยังมีสูตรอื่นๆ ที่พิสูจน์แล้วว่าให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

สูตรที่มีประสิทธิภาพสำหรับเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน:

• เราใช้โยเกิร์ตธรรมชาติ ฟักทองฝาน ลูกพลับ แครอท และพริกหยวก บดทุกอย่างในเครื่องปั่นและเพิ่มถั่วเล็กน้อยลงในเครื่องดื่ม ค็อกเทลนี้น่าพอใจมาก นอกจากจะช่วยให้คุณลืมปัญหาเรื่องน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ประกอบด้วยเส้นใยจำนวนมากและธาตุที่เป็นประโยชน์อื่นๆ
• ขิงสด บร็อคโคลี่ ถั่วลันเตาสด 100 แตงกวาสด โยเกิร์ตธรรมชาติ ส่วนผสมเหล่านี้หาได้ง่ายตลอดทั้งปี ผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น หากเครื่องดื่มข้นเกินไปให้เติมโยเกิร์ตอีกเล็กน้อย
• อย่างที่คุณเห็นมีค็อกเทลลดน้ำหนักมากมายที่บ้าน สูตรนั้นง่ายมาก ทุกคนสามารถทำเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันได้ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจะได้รับจากเครื่องดื่มที่มีอบเชยข้าวโอ๊ตและ kefir บดทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเนียนคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่เล็กน้อย สมูทตี้นี้ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้ดีขึ้น

ทำสมูทตี้

วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินคือการใช้สลิมมิ่งเชคที่บ้าน สูตรสมูทตี้เป็นที่นิยมมากในปัจจุบันในหมู่เพศที่ยุติธรรม คุณสมบัติที่แตกต่างหลักของเครื่องดื่มคือนอกเหนือจากผักและผลไม้แล้วยังมีน้ำผลไม้อีกด้วย

สูตรสมูทตี้บางสูตร:

• ต้องใช้ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด และราสเบอร์รี่สามช้อนโต๊ะ (อย่างละ 300 กรัม) ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เครื่องดื่มนี้อร่อยมาก ดีต่อสุขภาพ และเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน
• มะเขือเทศและแครอท (อย่างละอัน), kefir (ตามชอบ), พริกแดงเล็กน้อย, ขิง (จะสดหรือบดก็ได้) ผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น
• มะนาวฝาน เนื้อแตงโม และกีวี (ชิ้นเดียว) หลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้ว คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งได้ เครื่องดื่มนี้จะทำให้คุณอิ่มและให้พลังงานมากขึ้น พลังงานสั่นสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน พวกเขามีวิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ

สมูทตี้เป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับผู้ที่ชอบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ เครื่องดื่มเบา ๆ จึงไม่รู้สึกหนักในท้อง

เราใช้ค็อกเทลอย่างถูกต้อง

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย จำนวนที่จะใช้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองเท่านั้น หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างช้าๆ ควรดื่มเครื่องดื่มวันละครั้งก่อนอาหาร

อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่คุณต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ในกรณีนี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการอดอาหารค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่หนึ่งถึงครึ่งถึงสามกิโลกรัมในหนึ่งวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักส่วนเกินที่คุณมี

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก:

• กิโลกรัมจะไม่หายไปถ้าคุณเพียงแค่นอนบนโซฟา นอกจากการดื่มค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนักแล้ว คุณยังต้องอุทิศเวลาให้กับการเล่นกีฬาอีกด้วย ไม่จำเป็นต้องไปที่ฟิตเนสคลับสำหรับสิ่งนี้ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ วิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินในตอนเย็น คุณสามารถกระโดดเชือกที่บ้านได้ 15-20 นาทีต่อวัน
• ให้ตัวเองอยู่ห่างจากขนมปังและขนมหวาน อาหารเหล่านี้มีแคลอรีสูง
• ผสมส่วนผสมสำหรับค็อกเทลในเครื่องปั่นให้นานที่สุด จะเป็นการดีที่สุดที่จะตีเครื่องดื่มเป็นเวลา 7-10 นาที ซึ่งจะทำให้เนื้อหามีปริมาณเพิ่มขึ้นและน่าพอใจมากขึ้น

ค็อกเทลสลิมมิ่งที่บ้านจะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพในเวลาอันสั้น หากคุณใช้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่นำเสนอข้างต้นพร้อมกับการใช้งาน

โปรตีนเชค

• เครื่องดื่มเขตร้อน

คุณจะต้องใช้นมพร่องมันเนย (500 มล.), คอทเทจชีส 200 กรัม, สับปะรด 50 กรัมและส้ม เมื่อปรุงอาหารสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถใช้นมเย็นได้ ควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง เครื่องดื่มกลายเป็นที่น่าพอใจมาก เหมาะสำหรับวันถือศีลอด

• เครื่องดื่มช็อกโกแลต

ผู้หญิงทุกคนชอบช็อคโกแลต ปรากฎว่าถ้าใช้อย่างถูกต้องก็ไม่ต้องกลัวน้ำหนักเกิน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำค็อกเทล คุณจะต้องการโกโก้ นม วานิลลาและคอทเทจชีสที่ปราศจากไขมัน หากต้องการโกโก้สามารถเปลี่ยนเป็นช็อกโกแลตธรรมดาได้ก่อนอื่นคุณต้องขูดละเอียดบนเครื่องขูดที่ละเอียด ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน

• เครื่องดื่มมื้อเช้า

คุณจะต้องใช้นมพร่องมันเนย ข้าวโอ๊ต กล้วย น้ำผึ้ง และโยเกิร์ตธรรมชาติ ผสมทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องปั่น และคุณสามารถใช้เครื่องดื่มนี้แทนอาหารเช้าแบบมาตรฐานได้อย่างปลอดภัย มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์มาก

หัวเผาไขมัน

หากคุณต้องการเริ่มเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสำหรับตัวคุณเองที่บ้าน คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามีเครื่องเทศบางอย่างที่คุณต้องใส่ลงไปในเครื่องดื่มเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วขึ้น

สารเร่งการเผาผลาญไขมัน:

• อบเชย;
• กระวาน;
• พริกแดง.

ต้องขอบคุณเครื่องเทศเหล่านี้ กระบวนการเผาผลาญแคลอรีจึงเร็วขึ้นมาก ใช้ส่วนผสมเหล่านี้ในปริมาณเล็กน้อยในการทำเครื่องดื่ม แล้วคุณจะเริ่มรู้สึกแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ข้อห้าม

ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันมีข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

คนหลักคือ:

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร.
• โรคของตับและไต
• ปัญหากระเพาะอาหาร (โรคกระเพาะหรือแผลพุพอง)
• การแพ้ของแต่ละบุคคลต่อแลคโตส
• อาจแพ้ส่วนผสมบางอย่าง

เขาว่ากันว่าความสวยต้องเสียสละ แต่อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถเสียสละสุขภาพของคุณได้ ด้วยเหตุนี้หากคุณมีอาการป่วยและโรคต่างๆ จากรายการด้านบน ไม่ควรดื่มค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน ปรึกษากับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ คุณสามารถเลือกเครื่องดื่มแต่ละชนิดจากส่วนผสมที่คุณสามารถใช้ได้ร่วมกัน

สรุป

ค็อกเทลสลิมมิ่งที่บ้านเป็นที่นิยมมากในขณะนี้ รีวิวผู้หญิงที่ใช้แล้วประทับใจมาก เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายและช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน

ใช้สูตรที่นำเสนอสำหรับเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันและคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

กำลังมองหายาวิเศษสำหรับปอนด์พิเศษ? ทำไมถ้าคุณมีค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน! ทำให้พวกเขาอยู่ที่บ้านจากผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ เพลิดเพลินกับรสชาติและชื่นชมยินดีในปริมาณที่ลดลง!

ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินทุกวิถีทางนั้นดี และแม้ว่าทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักหวังว่าจะพบยาครอบจักรวาลที่จะช่วยให้เขาผอมเพรียวโดยไม่ต้องออกแรงทางกายภาพและข้อจำกัดด้านอาหาร ทุกคนก็สรุปได้เหมือนกันว่าไม่มี อย่างไรก็ตาม มีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดายและเป็นสุข และหนึ่งในนั้นคือคลีนซิ่งค็อกเทล

ทำงานอย่างไร

อาหารที่แตกต่างกันมีผลต่อร่างกายมนุษย์แตกต่างกัน โดยการเลือกอย่างถูกต้องในอาหารของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการเร่งการเผาผลาญของคุณและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ บนหลักการนี้มีค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน: พวกเขาจำเป็นต้องมีส่วนประกอบที่ช่วยสนองความหิวหรือเร่งการเผาผลาญ

สูตรสมูทตี้เกือบทั้งหมดมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• น้ำ. โดยธรรมชาติแล้ว การลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยอะไร แต่การขาดสารอาหารจะกระตุ้นกระบวนการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่อาการบวมน้ำและความผิดปกติของการเผาผลาญ
• ผลิตภัณฑ์นม พวกเขาให้วิตามินดีแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นกระบวนการทำลายเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย
• ผักและผลไม้. ส่วนใหญ่ไม่มีแคลอรี่ แต่อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ พวกเขาจะช่วยคุณสนองความหิวโดยไม่มีผลที่ไม่พึงประสงค์ใดๆ
• ข้าวโอ๊ต ประกอบด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะพองตัวเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหาร ทำให้คุณไม่รู้สึกหิว มันยังรักษาระดับของกลูโคสในร่างกาย การขาดซึ่งทำให้เกิดความอยากขนม
• ชาเขียว. ประโยชน์ของชาเขียวในการลดน้ำหนักนั้นชัดเจน เพราะช่วยปรับโทนสีร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และยังต้องการพลังงานจำนวนมากในการย่อย

อย่างที่คุณเห็น อาหารเหล่านี้เป็นอาหารแคลอรีต่ำ ซึ่งหมายความว่าค็อกเทลจะทดแทนของว่างได้อย่างดีเยี่ยม

นี่คือวิธีที่พวกเขาควรจะรับรู้: คุณไม่ได้อดอาหาร แต่เพียงแค่ดื่มเครื่องดื่มแสนอร่อยจากผัก สมุนไพร และผลไม้แทนการรับประทานม้วน ชีส หรือผลิตภัณฑ์ "ขยะเมตาบอลิซึม" อื่นๆ

สูตรลดน้ำหนักที่บ้าน

สามารถซื้อค็อกเทลไดเอทได้ที่ร้านพิเศษหรือร้านกาแฟ แต่จะดีกว่ามากที่จะทำด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณจึงไม่เพียงสามารถตรวจสอบความสดของผลิตภัณฑ์ที่ใช้และปฏิบัติตามสูตรได้อย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังประหยัดเงินได้มากอีกด้วย

โดยพื้นฐานแล้ว เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันทั้งหมดที่เตรียมในเครื่องปั่นจากผลไม้ ผัก ซีเรียล ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ การล้างพิษหรือการล้างพิษ และโปรตีนหรือสารอาหาร

ดีท็อกซ์ค็อกเทล

องค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของกระบวนการลดน้ำหนักคือการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ค็อกเทลดีท็อกซ์ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมด้วยฟังก์ชันนี้ โดยปกติพวกเขาจะเตรียมจากน้ำผักผลไม้ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งสมุนไพรเครื่องเทศ คุณสามารถเจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำเปล่า ชาหรือผลิตภัณฑ์จากนม

การบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพในรูปแบบนี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์จากมันมากขึ้น ทำให้มองเห็นและย่อยได้ง่ายขึ้น และคุณสามารถปกปิดรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ได้เสมอ

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดีท็อกซ์ได้ทุกเวลา อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มบางชนิดมีกรดสูง ควรบริโภคหลังอาหารเท่านั้น - หลังจาก 20-30 นาที และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนอาหารมื้อหลัก แต่คุณสามารถดื่มแทนของว่างได้

สมูทตี้

ค็อกเทลสด

บดสมุนไพรสดจำนวนหนึ่งตามชอบด้วยเครื่องปั่น เพิ่มกล้วยและน้ำผลไม้คั้นสดของส้มหรือส้มโอหนึ่งผล ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน

กรีนดีท็อกซ์สมูทตี้

ปอกแตงกวา ขึ้นฉ่าย และแอปเปิ้ล หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ เพิ่มผลเบอร์รี่เปรี้ยวครึ่งแก้วและผักโขมเล็กน้อย บดส่วนผสมทั้งหมดและผสม หากต้องการคุณสามารถเจือจางมวลด้วยแร่ธาตุหรือน้ำดื่ม kefir

น้ำแดงปั่น

ใส่หัวบีทดิบ แครอท หัวไชเท้า กานพลูกระเทียม และผักชีฝรั่งลงในโถปั่น ผสมให้เข้ากันจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากต้องการเปลี่ยนรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว 60 มล.

โปรตีนเชค

เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและสารอาหารรองอื่นๆ รวมทั้งสารประกอบโปรตีน เรียกว่าเครื่องดื่มโปรตีน พวกเขามักจะเมาโดยนักเพาะกายและนักเพาะกายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม พวกมันยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โปรตีนเชคสามารถใช้ร่วมกับกีฬาเท่านั้น

ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากความอิ่มตัวของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าซึ่งร่างกายดูดซึมได้ดี นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวยังตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อย่าพยายามรับประทานอาหารจากส่วนผสมของสารอาหารเพียงอย่างเดียว - เป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่อาหารหนึ่งมื้อด้วยค็อกเทลหรือเจือจาง 2 แต่ไม่เกิน ในขณะเดียวกัน การเลือกอย่างถูกต้องตามประเภทของการกระทำเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักคือ:

• โปรตีน - กับไข่หรือนม
• วิตามิน - กับผลไม้และผลเบอร์รี่;
• พลังงาน - กับกาแฟหรือถั่ว

ทุกวันนี้ โปรตีนเชคสามารถซื้อได้ที่ร้านหรือทำเอง

สูตร

โปรตีนเชคโภชนาการ

นมวานิลลา

ผสมคอทเทจชีสไร้ไขมันและไขมันต่ำ 100 กรัมลงในเครื่องปั่นกับนม ¾ ถ้วยจนเนียน เพิ่มวานิลลาเพื่อลิ้มรสและตี

ชนบท

รวมนมหนึ่งแก้วกับไข่ดิบ 2 ฟองแล้วใส่ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งสับ ผสม.

เครื่องดื่มโปรตีนวิตามิน

ผสมข้าวโอ๊ตแตกหน่อ 2 ช้อนโต๊ะกับแครนเบอร์รี่หรือลิงกอนเบอร์รี่ในปริมาณเท่ากันกับคอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งแพ็ค เติมน้ำครึ่งแก้วแล้วตีจนเนียน

สำหรับโยเกิร์ตครึ่งแก้ว ให้ใช้สตรอเบอร์รี่และลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ รวมส่วนผสมในโถปั่นและผสม

เขย่าโภชนาการพลังงาน

กาแฟ

ผสมนม 1 แก้วกับไข่ดิบ 1 ฟอง กาแฟครึ่งช้อนชา และมินต์สดสับในปริมาณเท่ากัน ปัดค็อกเทลจนเนียน

สูตรปั่นปั่น

สมูทตี้ - เครื่องดื่มที่ทำจากบดและวิปปิ้งเล็กน้อยด้วยผลิตภัณฑ์นมหรือน้ำผลไม้และผัก เป็นไปไม่ได้ที่จะทำด้วยมือ - คุณต้องมีเครื่องปั่น แต่นี่ไม่ใช่กฎการทำอาหารเพียงอย่างเดียว แต่มีกฎอื่น ๆ :

1. ต้องใช้วัตถุดิบสดใหม่เท่านั้น
2. ผักที่มีเนื้อหยาบควรผ่านความร้อนเล็กน้อยก่อนสับ
3. ผลเบอร์รี่แช่แข็งสามารถละลายได้เล็กน้อยก่อนนำไปใส่ในเครื่องปั่น
4. ส่วนผสมของสมูทตี้ทั้งหมดจะถูกหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ในชามผสม
5. ส่วนผสมค็อกเทลจะถูกบดก่อนแล้วจึงเติมของเหลวลงไปแล้วผสมใหม่

ค็อกเทลมักใช้ผลไม้ ผัก และสมุนไพรในเครื่องดื่มค็อกเทลในคราวเดียว แต่ก็มีเครื่องดื่มที่แยกกลุ่มอาหารเหล่านี้ออกด้วย

ผัก

เพื่อให้ได้ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย คุณต้องกินผักประมาณ 2 กิโลกรัมต่อวัน ตามธรรมชาติแล้ว การทำเช่นนี้ไม่ได้ทำกันง่ายนัก เนื่องจากปริมาณอาหารดังกล่าวมีปริมาณมาก ใช่ และความชอบในรสชาติจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการเลิกรับประทานอาหารตามปกติ

มีทางออกคือ - ดื่มค็อกเทลผักที่เตรียมในเครื่องปั่น ยิ่งไปกว่านั้น พวกมันไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากพวกมันแทบไม่มีแคลอรีและเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์

ทำอาหารอย่างไร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมสมูทตี้ผักคือจากขึ้นฉ่าย แตงกวา บวบ เนื่องจากในตอนแรกมีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม ผักที่มีความหนาแน่นมากขึ้น: แครอท บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ถั่วสามารถต้มสักสองสามนาทีเพื่อให้นิ่มลง แต่มันฝรั่ง หัวบีทต้องต้มประมาณ 10 นาทีก่อนที่จะใส่ในเครื่องปั่น

หากคุณไม่ต้องการปรุงผักให้ใช้คู่ที่บรรจุกระป๋อง โปรดทราบว่าในกรณีนี้ คุณจะต้องมีปริมาตรเป็นสองเท่ากว่าที่ระบุไว้ในสูตร

สมูทตี้สามารถเจือจางด้วยน้ำ kefir หรือน้ำผัก ควรใช้น้ำผลไม้คั้นสด: มะเขือเทศ บีทรูท แครอท หรือขึ้นฉ่าย แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสทำ - ซื้อเครื่องดื่มอุตสาหกรรมคุณภาพสูงที่มีสารกันบูดขั้นต่ำ

สูตร

สมูทตี้ผักโขม

ใช้บรอกโคลี 70 กรัม ผักโขมกระป๋อง 200 กรัม และแอปเปิ้ลลูกเล็กหนึ่งลูก ตัดพวกเขาและสับพวกเขา เพิ่มเกลือเล็กน้อยและน้ำแครอท 60 มล. จากนั้นผสมทุกอย่างด้วยความเร็วสูงประมาณหนึ่งนาที

บีทปั่น

คุณจะต้องใช้บีทรูทชิ้นเล็กๆ พริกหยวก แตงกวาสด และขึ้นฉ่ายฝรั่งสองสามต้น สับและผสมในเครื่องปั่นจนเนียน

ค็อกเทลฤดูร้อนเบา ๆ

มะเขือเทศเชอรี่ 3-5 ลูก แตงกวา 1 ลูก หั่นขึ้นฉ่ายครึ่งต้น ใส่ผักชีฝรั่ง กระเทียมครึ่งกลีบขูด และ kefir 150 มล. ผสมทุกอย่าง

สมูทตี้ผักรสเผ็ด

ต้มมันฝรั่งขนาดกลางหนึ่งลูกและบรอกโคลีในปริมาณเท่ากัน อุ่นนม 150 มล. เทของเหลวครึ่งหนึ่งลงในโถปั่น ใส่ผัก กระเทียมครึ่งกลีบ ชีสชิ้นเล็กๆ แกงเล็กน้อย ขมิ้นและเกลือ ผสมทุกอย่างจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มนมที่เหลือและคนให้เข้ากันอีกประมาณ 30 วินาที

ผลไม้

ค็อกเทลผลไม้มีรสชาติที่ถูกใจและเนื้อสัมผัสที่บางเบา พวกเขาน่าดื่มเป็นพิเศษในฤดูร้อนเนื่องจากสดชื่นมาก อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาอื่นของปี สมูทตี้ผลไม้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากเครื่องดื่มดังกล่าวแทบไม่มีแคลอรี

ผลไม้มีน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นสูตรผลไม้ปั่นจึงไม่จำเป็นต้องเติมแยกต่างหาก เนื่องจากการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้

สูตร

น้ำเกรพฟรุตปั่น

ใส่กล้วยครึ่งลูกในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 20 นาที หลังจากนั้นให้ปอกส้มโอและส้มเขียวหวานครึ่งหนึ่งแล้วใส่กล้วยและ lingonberries สองสามช้อนโต๊ะลงไปแล้วผสมจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ค็อกเทลสีม่วง

หั่นลูกแพร์ที่ปอกเปลือกแล้วและแตงโม 2 ชิ้นใหญ่เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่สตรอว์เบอร์รีหนึ่งโหลลงไปแล้วสับให้ละเอียด เติมน้ำบลูเบอร์รี่ครึ่งแก้วและน้ำมะนาวหนึ่งลูก เอาชนะทุกอย่างประมาณ 30 วินาที

น้ำผึ้งปั่น

ผสมแอปเปิ้ลครึ่งลูกกับกล้วย 2 ลูกกับโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่ไขมันต่ำ 100 มล. ใส่น้ำผึ้งและน้ำแข็งลงไป ตีประมาณหนึ่งนาที

กีวีสมูทตี้ไดเอท

คุณต้องใช้กีวี มะนาว 2 แผ่น ใบสะระแหน่ 5-8 ใบ และผักชีฝรั่งในปริมาณเท่ากัน ผสมในเครื่องปั่นจนเนียน เติมน้ำครึ่งแก้วและน้ำผึ้งเล็กน้อย แล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง

น้ำกีวีแดง

สับเฮเซลนัท 10 เม็ดเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย แยกกีวี 2 กีวี กล้วย และราสเบอร์รี่ครึ่งแก้ว รวมทุกอย่างในแก้วเพิ่มน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน

ผลิตภัณฑ์นม

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนมหรือโยเกิร์ตเป็นวิธีที่ดีในการสนองความหิว ให้คาร์โบไฮเดรตและแคลเซียมที่ร่างกายต้องการ และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการใช้อาหารที่มีไขมันต่ำแต่ไม่ปราศจากไขมันอย่างสมบูรณ์

หากคุณแพ้นมธรรมดา ให้แทนที่ด้วยถั่วเหลืองหรือกะทิ คุณยังสามารถทำสมูทตี้ด้วย kefir ค็อกเทลดังกล่าวจะเบาและดีต่อสุขภาพเหมือนมิลค์เชค และเมื่อผสมผสานกับส่วนผสมที่เหมาะสมแล้ว รสชาติก็จะยิ่งดีขึ้น

สูตรปั่น

ค็อกเทลอาหารเช้า

ตีกล้วยหนึ่งลูกในเครื่องปั่นจนเนียนด้วยซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อน และนม 200 มล.

น้ำมะพร้าวปั่น

สับสับปะรดสับครึ่งถ้วยกับกล้วย ใส่นม 70 มล. และกะทิ 50 มล. เอาชนะมวล

ลูกแพร์กับอบเชย

บดแอปเปิ้ลหนึ่งผลและลูกแพร์หนึ่งผลในเครื่องปั่น เพิ่ม kefir ¾ถ้วยและอบเชยเล็กน้อย ตีประมาณ 30-40 วินาที

สมูทตี้คื่นฉ่าย

รวมคื่นฉ่ายสับครึ่งถ้วยกับ kefir ที่เท่ากันแล้วตีจนเนียน

เขียว

อาหารสีเขียวมีแคลอรีต่ำมากและมักจะมีรสชาติที่สดชื่นและเบาสบาย เครื่องดื่มที่เตรียมจากพวกเขาถือเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากให้สารอาหารมากมายแก่ร่างกายเพิ่มโทนสีและกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาด

สมูทตี้สีเขียวทำจากผัก สมุนไพร และผลไม้ที่มีสีเขียวและบางครั้งก็เป็นสีเหลือง ส่วนผสมส่วนใหญ่มักเจือจางด้วยน้ำผลไม้ น้ำดื่ม และน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส

สูตร

ค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

รวมอะโวคาโดครึ่งลูก แอปเปิ้ล แตงกวา และขิงขูด ให้เติมน้ำแล้วคนให้เข้ากันอีกครั้ง

สมูทตี้มรกต

ผ่าครึ่งอะโวคาโด กีวี และแอปเปิ้ลเขียวขนาดกลาง ฉีกใบผักกาดหอมหนึ่งพวงด้วยมือของคุณ ผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นจนเนียน หากต้องการให้เติมน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ล

เครื่องดื่มแตงกวาเบา ๆ

ตัดแตงกวาขนาดใหญ่สองสามลูกแล้วตีในเครื่องปั่นด้วยผักชีฝรั่งและใบสะระแหน่

สมูทตี้ส้มเขียวหวาน

ลอกมะนาวออกจากฟิล์ม เอาเมล็ดออกจากพริกหยวกสีเขียวแล้วสับ ผสมส่วนผสม เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งในสี่ถ้วยแล้วตีอีกครั้ง หากคุณรู้สึกว่าเครื่องดื่มมีรสเปรี้ยว ให้เติมน้ำ

จากขึ้นฉ่าย

คื่นฉ่ายเป็นวัฒนธรรมที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งใครๆ ที่อยากลดน้ำหนักต้องรักอย่างสุดใจ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ปรับปรุงการย่อยอาหารและเร่งกระบวนการเผาผลาญ

ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 33 แคลอรี และไม่มีไขมันเลย

เครื่องดื่มขึ้นฉ่ายมักใช้เพื่อลด "ความหนัก" ของอาหารในแต่ละวัน เนื่องจากเบามาก แต่ขจัดความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน ดังนั้นด้วยค็อกเทลสีเขียว คุณสามารถเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งหรือจัดเตรียมวันอดอาหารตามรูปแบบต่างๆ ได้

สูตร

คื่นฉ่ายและมะนาวสองสามต้น ปอกเปลือกและสับในเครื่องปั่น เพิ่มโยเกิร์ตและตีมวล

กับแอปเปิ้ล

รวมคื่นฉ่ายต้นสองสามต้นกับแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งลูกและผักชีฝรั่งหนึ่งพวง ผสมในเครื่องปั่นจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ส่วนผสมที่ได้สามารถเจือจางด้วยน้ำได้

กับขิง

รากขิงเป็นที่รู้จักกันในนามการรักษามหัศจรรย์กับโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินเพราะ:

• ช่วยกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและการสลายโปรตีนและไขมัน
• ทำให้ร่างกายผลิตความร้อนเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในกิจกรรมชีวิตปกติ
• อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและเพิ่มความสามารถในการดูดซึมของผนังกระเพาะอาหาร

เครื่องดื่มที่มีขิงแตกต่างกันในความหลากหลาย: ทำจากน้ำ, น้ำผลไม้, ผลิตภัณฑ์นมหมัก อย่างไรก็ตาม ชาผสมเหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตร

เครื่องดื่มฤดูร้อน

ขูดขิงขนาดประมาณ 8 ซม. บนเครื่องขูดละเอียด เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งลูกและใบสะระแหน่สองสามใบ เทส่วนผสมกับชาเขียวอุ่น ๆ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย

บดขิงชิ้น (4 ซม.) ใส่อบเชยหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วเทชาหนึ่งลิตร ใส่กระติกน้ำร้อนสักสองสามชั่วโมง กรอง จากนั้นเติมน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและพริกแดง 1 เม็ดลงในส่วนผสม คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ไดเอท

ระบบลดน้ำหนักในค็อกเทลประกอบด้วยผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม และน้ำ หมายถึง การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด มันเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงอาหารใด ๆ ยกเว้นเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นเวลา 3-7 วันขึ้นอยู่กับประเภทและผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

ร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหารจะไม่อดอาหาร ส่วนประกอบของสมูทตี้มีองค์ประกอบทั้งหมดที่เขาต้องการ และในขณะเดียวกันก็แทบไม่มีแคลอรีเลย

อาหารพื้นฐานมีหลายประเภท ที่นิยมมากที่สุดของพวกเขา:

• คลีนซิ่ง. ใช้เวลา 2-3 วันในระหว่างที่คุณสามารถดื่มสมูทตี้ที่มีผักใบเขียว แต่คุณควรใส่ใจกับส่วนประกอบอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน: ในตอนเช้าคุณต้องทำค็อกเทลจากผลไม้และในตอนเย็น - จากผัก ช่วยให้คุณกำจัด 2-3 กิโลกรัมและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
• รายสัปดาห์ อาหารที่ยากที่สุดยาวนาน 7 วัน ในนั้นค็อกเทลทั้งหมดควรมีความหนาแน่นปานกลางและต้องมีเครื่องดื่มที่มีนม kefir น้ำผลไม้สดและน้ำในอาหารประจำวัน ในหนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม
• สามวัน. สำหรับอาหารนี้ ควรเลือกดื่มค็อกเทลเหลว เป็นเวลา 3 วันของโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถกำจัดได้ 2-3 กิโลกรัม

ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารใด ให้รู้ว่าควรดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพทันทีหลังจากที่เตรียม ในกรณีนี้คุณต้องปฏิบัติตามระบบอาหาร 5-6 มื้อต่อวันโดยหนึ่งมื้อคือเครื่องดื่ม 200-250 มล.

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารนี้มีประโยชน์มากมาย:

• ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• ผนังของกระเพาะอาหารไม่ยืดออกและนิสัยเกิดจากอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นส่วน ๆ
• การผสมผสานของรสชาติหลายอย่างไม่อนุญาตให้คุณเบื่อหน่ายกับผลิตภัณฑ์
• ร่างกายมีน้ำเสียงได้รับพลังงานที่ต้องการโดยไม่เป็นภาระ
• สำหรับหลักสูตรคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5-8 กิโลกรัม

อย่างไรก็ตาม มันก็มีข้อห้ามเช่นกัน คุณไม่สามารถปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดได้:

• สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร
• ผู้ที่เป็นโรคไตและตับ
• คนที่ทุกข์ทรมานจากการรับประทานอาหารผิดปกติ: อาการเบื่ออาหาร bulimia และอื่น ๆ

เป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามการควบคุมอาหารหากคุณใช้เวลาอยู่ไกลบ้านหรือคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ เพื่อนร่วมงาน เนื่องจากเครื่องดื่มไม่สามารถเตรียมสำหรับใช้ในอนาคตได้ ในกรณีนี้ คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยไปซักพักและใช้ชีวิตแบบสันโดษเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวล

เครื่องดื่มซาสซี่

น้ำ Sassi เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกค็อกเทลลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ส่วนประกอบที่อยู่ในนั้นเริ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารแบบเร่งในร่างกาย ขจัดสารพิษ และปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติ

คุณควรดื่มน้ำเป็นอาหารเสริม แต่สิ่งสำคัญคือต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะและปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• 1 แตงกวา;
• 1 มะนาว;
• รากขิงสดขูดหนึ่งช้อนโต๊ะ
• ใบสะระแหน่สดหนึ่งกำมือ;
• น้ำแร่หรือน้ำดื่ม 2 ลิตร

บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องขูดผสมให้เข้ากันและ "จำ" พวกเขาควรปล่อยน้ำผลไม้ให้มากที่สุด จากนั้นเทส่วนผสมนี้กับน้ำแล้วนำไปปิดฝาในตู้เย็น คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้ในวันถัดไป และคุณต้องดื่มให้หมด

น้ำซาสซีทำงานอย่างไร

ส่วนผสมแต่ละอย่างมีผลเฉพาะกับร่างกาย:

• ขิงเป็นสารออกฤทธิ์หลัก มันเร่งการเผาผลาญปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองอย่างรวดเร็วจึงกระตุ้นการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ
• แตงกวา - เป็นยาขับปัสสาวะและยังช่วยขจัดเกลือ
• มะนาวเป็นแหล่งของวิตามินและองค์ประกอบที่ทำให้การกระจายคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นปกติ
• มิ้นต์ - ลดความอยากอาหาร

ทุกคนสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ ยกเว้นคนที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ ข้อห้ามยังเป็นการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ

หลักสูตรการรับเข้าเรียนไม่ควรเกินหนึ่งเดือนจากนั้นจึงจำเป็นต้องหยุดพักหนึ่งหรือสองสัปดาห์

น้ำมะนาว

มะนาวเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก มันมีสารที่ช่วยให้ร่างกายของเราสลายไขมันเอาเกลือออก นอกจากนี้ยังสดชื่นเป็นสุขและขาดไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน

ดื่มน้ำที่มีมะนาวในปริมาณปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูง

หากต้องการเห็นผลของการดื่มน้ำมะนาว ก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มตลอดทั้งวันเพื่อดับกระหาย คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ในรูปแบบของสองสามกิโลกรัมที่หายไปในไม่กี่สัปดาห์

สูตรน้ำมะนาว

ตัวเลือกที่ 1

เตรียมน้ำมะนาวสดและผสมกับน้ำต้มสุกในปริมาณที่เท่ากัน ดื่มตอนกลางคืน ก่อนนอน หรือ 30 นาทีก่อนอาหาร

ตัวเลือก 2

บด 2 มะนาวพร้อมกับความเอร็ดอร่อยและเทสารละลายที่ได้ด้วยน้ำ 1-1.5 ลิตร ดื่มเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน

ตัวเลือก 3

สำหรับชาเขียวอุ่นๆ สักแก้ว ให้ใช้น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ ผสมของเหลว. ดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าหลังอาหาร

น้ำผลไม้สด

การลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างยากเนื่องจากการใช้น้ำผลไม้คั้นสดอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากคุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้หรือคุณต้องปฏิเสธอาหาร 2 มื้อและอาหารจานโปรดของคุณ เพื่อให้ง่ายต่อการทนต่อข้อจำกัดที่รุนแรงเช่นนี้ คุณควรเลือกสูตรอาหารที่เหมาะสม

รวมน้ำผักเพื่อสุขภาพจากอาหารที่คุณโปรดปรานเข้ากับน้ำผลไม้ที่คุณรักมากกว่าคนอื่นๆ

พื้นฐานของอาหารสำหรับชาวรัสเซียตอนกลางควรเป็นกะหล่ำปลีแครอทแตงกวาและน้ำฟักทอง หากต้องการเจือจางเมนูผัก ให้ปรุงลูกพลัมสด เชอร์รี่ ลูกแพร์และผลเบอร์รี่

คุณสามารถสร้างเมนูตามหลักการง่ายๆ เหล่านี้:

1. 70% ของน้ำผลไม้ที่บริโภคต่อวันควรประกอบด้วยผัก
2. น้ำผลไม้สามารถเปลี่ยนได้ทุกวัน แต่ถ้าคุณมีของโปรด ให้รางวัลตัวเองวันละแก้ว
3. ในวันแรกและวันสุดท้าย พยายามอย่าใส่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวในเมนู ให้ความชอบกับผักที่จะให้น้ำผลไม้ที่มีเนื้อในปริมาณสูง

น้ำผลไม้สามารถดื่มได้ทั้งแบบบริสุทธิ์และโดยการผสมส่วนผสมหลายอย่างเข้าด้วยกัน

ผสมสูตรประจำสัปดาห์

1. วิตามินรวม. ในการเตรียม ใช้แอปเปิ้ลเขียวและแอปเปิ้ลแดงหนึ่งผล แครอท ลูกพีช แตงกวาสีเขียว และลูกพลัม 3-4 ลูก คุณยังสามารถเพิ่มใบกะหล่ำปลีสองสามใบ
2. สลัดผสม. มันถูกเตรียมจากน้ำผลไม้ของแครอทหนึ่งหัวหัวไชเท้าสองหัวบีตและผลเบอร์รี่เปรี้ยว 200 กรัม แครนเบอร์รี่และลิงกอนเบอร์รี่นั้นสมบูรณ์แบบ คุณยังสามารถใช้ลูกเกดดำหรือแดงได้
3. ชาสด. ผสมน้ำเกรพฟรุตหนึ่งผล ผสมองุ่นเขียวหนึ่งกำมือและเถ้าภูเขา แล้วเจือจางด้วยชาเขียวที่ไม่มีสารเติมแต่งแทนน้ำ
4. ผสมสารต้านอนุมูลอิสระ ในการปรุง คุณจะต้องใช้มันฝรั่งขนาดใหญ่ 1 ลูก บร็อคโคลี่สองสามดอก ส้มหรือเกรปฟรุต และบลูเบอร์รี่ครึ่งแก้ว แครนเบอร์รี่หรือลิงกอนเบอร์รี่ และลูกเกด
5. สีเขียวผสมกับน้ำซุปข้น ผสมน้ำซุปข้นกับน้ำผลไม้จากแตงกวาหนึ่งลูกกับน้ำผลไม้ที่มีเนื้อมะนาวหรือมะนาวหนึ่งลูกครึ่ง
6. ขิงผสม. คุณจะต้องมีรากขิงหนึ่งลูกบาศก์ สี่เหลี่ยมจัตุรัสประมาณ 2 ซม. แอปเปิ้ลลูกเล็ก 2 ลูก และส้มจำนวนเท่ากัน
7. ผสมผักกับเนย ผสมน้ำแครอท 1 ผล แอปเปิ้ล และฟักทองขนาดเท่ากันกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด 5 มล.

โดยธรรมชาติแล้ว สามารถใช้ชุดค่าผสมอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตาม อย่าพยายามเบี่ยงเบนจากการผสมผสานแบบคลาสสิก มิฉะนั้น ส่วนผสมที่ได้อาจมีความเป็นกรดสูงเกินไปหรือมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์

มะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มผักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มันมีสุขภาพดีและอร่อยมากและยังส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากกระตุ้นการขับเกลือออกจากร่างกายทำให้การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นปกติและยังช่วยลดคอเลสเตอรอล

มะเขือเทศเองก็เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเช่นกัน เนื่องจากมีแคลอรีน้อยและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ

จากการวิจัยพบว่าการยึดมั่นในหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วต่อวัน บุคคลสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสำหรับสิ่งนี้จะต้องสดและไม่มีสารเติมแต่งในรูปของครีมหรือเกลือ หากคุณต้องการเปลี่ยนรสชาติเล็กน้อยให้ใช้สูตรต่อไปนี้:

น้ำมะเขือเทศกับโหระพา

สำหรับมะเขือเทศสดหนึ่งแก้ว ให้ใช้น้ำมะนาวครึ่งลูกและน้ำครึ่งแก้ว เพิ่มใบโหระพาสองสามใบลงในของเหลวแล้วผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น

น้ำผลไม้กับกระเทียม

ผสมน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วกับกระเทียมหนึ่งกลีบและก้านขึ้นฉ่าย เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะและซอสทาบาสโกสองสามหยดเพื่อลิ้มรส ตีส่วนผสมจนเนียน

น้ำมะเขือเทศกับอะโวคาโด

บดเนื้ออะโวคาโดครึ่งลูกเพิ่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วแล้วผสม

น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นแหล่งเก็บของธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน มันถูกใช้เนื่องจากความสามารถในการกำจัดสารพิษและสารพิษ เช่นเดียวกับผลของยาระบาย

น้ำว่านหางจระเข้สำหรับการลดน้ำหนักสามารถนำมาในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเติมในน้ำผักและผลไม้

น้ำผลไม้บริสุทธิ์ ใช้ช้อนชาวันละสองครั้งก่อนอาหาร

สูตรอาหาร

เพื่อเตรียมน้ำว่านหางจระเข้ คุณต้องมีกระถางที่ "มีชีวิต" ก่อนเล็มใบเนื้อบนไม่ควรรดน้ำเป็นเวลา 3 วัน

ล้างใบให้สะอาดหลังจากตัดและลอกผิวออก บดเนื้อด้วยเครื่องปั่นแล้วบีบน้ำจากมวลที่ได้ เก็บไว้ในตู้เย็น แต่ไม่เกินสองวัน

อาหารน้ำผลไม้

เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยการใช้น้ำผลไม้ควบคู่ไปกับมื้ออาหารปกติ - สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง จำกัด การรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหาร อาหารสามารถเป็น 3 ประเภท:

1. ขนถ่าย มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารมื้อหนึ่งเป็นน้ำผลไม้ 200-400 มล. ช่วยชำระล้างร่างกายและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของอาหาร คุณสามารถยึดติดกับระบบโภชนาการดังกล่าวได้นานเท่าที่คุณต้องการ แต่อัตราการลดน้ำหนักจะมีน้อยและขึ้นอยู่กับส่วนที่เหลือของอาหาร
2. ด้วยการเปลี่ยนบางส่วน ในการควบคุมอาหารคุณต้องงดอาหาร 2 มื้อเพื่อดื่มน้ำผลไม้ ในเวลาเดียวกัน คุณต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ โดยให้ความสำคัญกับอาหารที่เป็นอาหาร เป็นเวลา 10 วัน (ระยะเวลาสูงสุดของหนึ่งหลักสูตร) ​​คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม
3. แข็ง ประกอบด้วยการปฏิเสธอาหารแข็งอย่างสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน คุณต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันในปริมาณ 6-8 โดส ในส่วนเท่าๆ กันโดยประมาณ นอกจากนั้น คุณสามารถดื่มน้ำได้ทั้งแบบมีและไม่มีแก๊ส ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 5 วันและในช่วงเวลานี้ลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

สำหรับการลดน้ำหนัก ควรใช้น้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้น: น้ำผลไม้สดที่ต้องเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง

ไม่ว่าคุณจะเลือกการลดน้ำหนักแบบใด ให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

1. ควรดื่มน้ำผลไม้สดทันที ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถเก็บไว้ในขวดแก้วสีเข้มในตู้เย็นได้ไม่เกิน 6 ชั่วโมง
2. น้ำผลไม้สดส่วนใหญ่ต้องเตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ ผลไม้นำเข้าจะดีที่สุดในปริมาณน้อย
3. มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายน้ำผลไม้ที่มีเนื้อ

เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน น้ำผลไม้จากแตงกวา ฟักทอง มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย แอปเปิล ทับทิม ลูกพีช และผลไม้รสเปรี้ยวถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

ข้อดีข้อเสีย

การลดน้ำหนักในน้ำผลไม้ตามระบบใด ๆ มีคุณสมบัติเชิงบวกหลายประการ:

• กลูโคสที่มีอยู่ในผักและผลไม้สามารถต่อสู้กับความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นแม้ในอาหารที่เข้มงวดที่สุดคุณจะไม่รู้สึกไม่สบาย
• น้ำผลไม้คั้นสดมีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน
• มีการทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพจากสารพิษและสารพิษ
• การเผาผลาญจะถูกเร่ง

อย่างไรก็ตาม ก็มีจุดอ่อนเช่นกัน:

• น้ำผลไม้บางชนิดสามารถเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารได้อย่างมาก
• อุจจาระนิ่มลงได้;
• อาหารไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ข้อห้ามในการลดน้ำหนักในน้ำผลไม้สดคือโรคของกระเพาะอาหารและทางเดินอาหารรวมถึงโรคเบาหวาน

ค็อกเทลสลิมมิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักส่วนเกิน ช่วยให้คุณควบคุมความปรารถนาที่จะกินอะไรบางอย่างและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน การเตรียมมวลสารอาหารตามสูตรไม่จำเป็นต้องมีความรู้และทักษะเฉพาะ ผักและผลไม้ใช้เป็นส่วนผสม ส่วนประกอบของส่วนผสมสามารถซื้อได้ที่ร้านหรือปลูกในไซต์ของคุณเอง การใช้สูตรค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านผู้หญิงจะสามารถเตรียมมวลดื่มแสนอร่อยที่จะได้รับประโยชน์และช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ส่วนผสมของนมประกอบด้วยแบคทีเรียกรดแลคติก ไฟเบอร์ สารสกัดจากผลไม้ เพกติน และวิตามินเชิงซ้อน เมื่อเข้าสู่ร่างกาย สารจะล้างสารพิษและขจัดความรู้สึกหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยความช่วยเหลือของมวลเครื่องดื่มที่เตรียมตามสูตร คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารและติดตามจำนวนแคลอรีได้ เราจะพูดถึงประโยชน์ของการดื่มนมและวิธีทำค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้าน

การใช้ค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนักไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้ เครื่องดื่มทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติซึ่งทำให้ปลอดภัย

บันทึก! ส่วนผสมช่วยฟื้นฟูและขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย ผักและผลไม้ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน

วันที่ขนถ่ายในระหว่างที่หญิงสาวดื่มค็อกเทลเท่านั้นผู้เชี่ยวชาญเปรียบเทียบความคิดเห็นกับอาหารโมโน เครื่องดื่มมีแคลอรีต่ำ แต่ในแง่ของเนื้อหาทางโภชนาการ สามารถเปรียบเทียบได้กับเนื้อสัตว์ สามารถมองเห็นการกิน

นอกจากนี้ยังมีด้านลบ:

• การใช้ค็อกเทลที่มีโปรตีนในองค์ประกอบพร้อมสารอาหารที่มีแคลอรีสูงจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กผู้หญิงจะดีขึ้น
• ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจเกิดขึ้น
• การกินมิลค์เชคเป็นเวลานานเป็นเรื่องยาก
• ความอิ่มตัวของวันอดอาหารไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป

เตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักในเครื่องปั่น เพื่อให้เห็นผลชัดเจน การใช้เครื่องดื่มจะต้องรวมกับโภชนาการอาหาร ผู้เชี่ยวชาญในการทบทวนเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักไม่แนะนำให้ใช้โปรตีนหรือโปรตีนเชคในทางที่ผิด บรรทัดฐานรายวันของสารคือ 45 - 60 กรัมต่อวัน หากเกินปริมาณที่อนุญาต ร่างกายจะตอบสนองด้วยการเพิ่มน้ำหนัก

วิธีทำอาหาร

ค็อกเทลสลิมมิ่งมีวิธีการเตรียมทั่วไป ในการดำเนินการให้เสร็จสิ้น คุณจะต้องมีเครื่องปั่น มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงของส่วนประกอบทั้งหมดของเครื่องดื่มให้เป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันที่ดื่มง่าย

ส่วนประกอบที่ใช้กันทั่วไปคือ:

• ผลเบอร์รี่
• ผลไม้,
• ผัก,
• นม,
• คีเฟอร์
• ไฟเบอร์สำเร็จรูป,
• โยเกิร์ตธรรมชาติ

ต้องเพิ่มส่วนประกอบทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมกับมัน ไม่สามารถเติมน้ำตาลได้ จำเป็นต้องดื่มค็อกเทลนมลดน้ำหนักทันที ไม่ควรเตรียมส่วนผสมไว้ล่วงหน้า ส่วนผสมเน่าเสียเร็ว ทางที่ดีควรใช้เครื่องปั่นซ้ำและเตรียมเครื่องดื่มก่อนดื่ม

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ในมิลค์เชคที่เตรียมในเครื่องปั่นคุณต้องเติมน้ำแข็ง นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำความเย็น ในระหว่างการย่อย ร่างกายจะใช้พลังงานพิเศษในการอุ่นเครื่องดื่มเย็น ส่งผลให้เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่ได้รับ

มิลค์เชคช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ควรใช้เครื่องดื่มแทนอาหารเช้าหรืออาหารเย็น ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจาก 2 สัปดาห์

สูตร

มิลค์เชคสำหรับการลดน้ำหนักสามารถบริโภคได้โดยสาว ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาและเพศที่ยุติธรรมซึ่งไม่ได้รับความเครียด กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออาหารเพื่อสุขภาพ

สูตรยอดนิยมมีดังต่อไปนี้:

การเตรียมเครื่องดื่มตามสูตรไม่จำเป็นต้องมีทักษะเฉพาะ สามารถทำที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

บันทึก! ค็อกเทลไม่เพียงแต่ให้แคลอรีต่ำเท่านั้นแต่ยังอร่อยมากอีกด้วย พวกเขาสามารถเมาหลังจากออกกำลังกาย

หากคุณผสมผสานการใช้เครื่องดื่มกับการออกกำลังกาย คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ด้วยการใช้ส่วนผสมและการเล่นกีฬา คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-6 กก. ในหนึ่งเดือน

วิธีใช้

คุณสามารถใช้ค็อกเทลได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับอัตราการลดน้ำหนักที่ต้องการ หากสาวๆต้องการลดน้ำหนักแบบช้าๆแต่สบายๆ ควรบริโภคส่วนผสมก่อนอาหาร 30 นาที เครื่องดื่มทำหน้าที่เป็นของว่าง

หากสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ควรใช้มวลที่เตรียมตามสูตรแทนอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น

สำหรับมื้อกลางวันอนุญาตให้กินเนื้อสัตว์หรือปลานึ่งกับสลัดผักหรือผลไม้ ปริมาณอาหารไม่ควรเกิน 150 กรัม วิธีนี้ดีกว่าอาหารปกติเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน อนุญาตให้รับประทานอาหารว่างได้ ถ้าสาวอยากลด 1-3 กก. และต้องการฟิตหุ่นควรจัดวันถือศีลอดพร้อมกับเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารทุกมื้อด้วยการใช้ค็อกเทล วันขนถ่ายไม่ควรเกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์

ความคิดเห็น

Ksenia อายุ 29 ปี: เมื่อใกล้จะสามสิบแล้ว ฉันเริ่มสังเกตว่าร่างของฉันเริ่ม "เบลอ" อย่างช้าๆ ฉันไม่ต้องการสูญเสียความสามัคคีในอดีตของฉันอย่างเด็ดขาด ฉันเลือกอาหารตามค็อกเทลเผาผลาญไขมัน นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะฉันชอบทดลองและค้นพบส่วนผสมใหม่ๆ ทุกครั้ง เป็นเวลา 2 เดือนของการบริโภคค็อกเทลปกติ ฉันลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม

แอนโทนินา อายุ 31 ปี: การลดน้ำหนักด้วยค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันได้กลายเป็นความรอดที่แท้จริงจากน้ำหนักส่วนเกินสำหรับฉัน แน่นอน. ฉันกลัวว่าจะส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะและลำไส้อย่างไร แต่เพื่อความสุขของฉัน ฉันไม่ได้รู้สึกถึงความเบี่ยงเบนใด ๆ เป็นพิเศษในด้านสุขภาพ ตรงกันข้าม พลังชีวิตของฉันเพิ่มขึ้น สังเกตเห็นว่าทุกวันท้องของฉันเล็กลงและลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนฉันก็มีความมั่นใจในตนเอง

ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นความฝันของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หลายคนหลังจากพยายามควบคุมอาหารหลายๆ อย่างและออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงในโรงยิม ให้ทานยาลดน้ำหนัก มีเพียงยาบางชนิดที่ออกฤทธิ์น่าสงสัยเท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ของระบบทางเดินอาหาร ตับ และไตได้

ทางออกที่ถูกต้องคือการดื่มเชคแคลอรีต่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งสามารถทดแทนอาหารหนึ่งมื้อหรือมากกว่าได้ ค็อกเทลเหล่านี้ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ เราจะบอกคุณถึงวิธีการเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุดคือไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหาร

ก่อนดื่มค็อกเทล คุณต้องเรียนรู้ประเด็นพื้นฐานบางประการ:

• หากคุณต้องการเติมน้ำในค็อกเทลตามสูตรแนะนำให้ใช้น้ำแข็ง
• ไม่แนะนำให้เตรียมค็อกเทลสำหรับงานเลี้ยงรับรองหลายครั้ง ค็อกเทลควรดื่มที่ปรุงสดใหม่เท่านั้น
• ใช้ผลิตภัณฑ์จากนมและนมไขมันต่ำในการปรุงอาหาร
• อย่าลืมใส่เครื่องเทศ (อบเชย ขิง พริกไทย กระวาน) ที่ระบุในสูตรลงในค็อกเทล
• คุณสามารถดื่มค็อกเทลได้ไม่เพียงแค่แทนอาหารมื้อหลักเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับการเป็นของว่างอีกด้วย

สูตรเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณส่วนผสมที่เสนอได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของรสชาติ และในอนาคต คุณสามารถสร้างสูตรค็อกเทลจากอาหารแคลอรีต่ำที่คุณชอบได้ เช่น ผักหรือผลไม้

ค็อกเทล "กรีน" สำหรับการลดน้ำหนักจัดทำขึ้นจากส่วนประกอบต่อไปนี้:

• หนึ่งในสี่ของมะนาว
• กีวีสุกหนึ่งผล
• ผักชีฝรั่งแปดถึงสิบต้น
• ใบสะระแหน่สิบใบ
• น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• น้ำเย็นจัด 200 มล.

กีวีจะต้องปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นก่อน อย่าปอกมะนาว แต่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ในการเตรียมสมูทตี้แอปเปิ้ลคื่นฉ่าย คุณต้อง:

• แอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่
• ก้านคื่นฉ่าย;
• น้ำเย็นจัด 200 มล.

รวมส่วนผสมและผสมในเครื่องปั่น เพิ่มก้อนน้ำแข็งบดลงในค็อกเทลที่ทำเสร็จแล้ว

เครื่องดื่ม Kefir นั้นง่ายและมีประสิทธิภาพมากสำหรับการเตรียมการคุณจะต้อง:

• kefir 200–250 มล.;
• อบเชยหนึ่งช้อนชา
• ขิงแห้งครึ่งช้อนชา
• พริกแดงบนปลายมีด

รวมส่วนผสมและผสมในเครื่องปั่น แนะนำให้ทานตอนกลางคืน เพราะพริกแดงจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ

ข้าวโอ๊ตปั่นเหมาะสำหรับมื้อเช้า สำหรับสิ่งนี้คุณต้องดำเนินการ:

• kefir 200 มล.;
• แตงกวาสีเขียวขนาดเล็ก
• ข้าวโอ๊ต Hercules สองช้อน (ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปไม่เหมาะสำหรับการทำค็อกเทล);
• มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - ห้าถึงเจ็ดก้าน

ตะแกรงแตงกวาและแอปเปิ้ลใส่ kefir และใบสีเขียว ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ค็อกเทลรสเผ็ดกับซอสทาบาสโกเป็นเครื่องดื่มรสเผ็ดและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ "เผาผลาญ" ไขมันได้อย่างง่ายดาย เพื่อเตรียมความพร้อม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• มะเขือเทศขนาดใหญ่;
• พริกไทยผักกาดหอมขนาดเล็ก
• คื่นฉ่ายหนึ่งหรือสองต้น
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง);
• เกลือเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกลือทะเล
• ซอสครึ่งช้อนชา

รวมส่วนประกอบและผสมให้เป็นเนื้อเดียวกันโดยใช้เครื่องปั่น

ในการเตรียมค็อกเทลผักชีฝรั่ง คุณต้องใช้:

• ผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
• มะนาว.

สับผักชีฝรั่งและปอกมะนาว ผสมส่วนผสมด้วยเครื่องปั่น เทลงในแก้วและเจือจางด้วยน้ำเย็นจัด (100 มล.) เพิ่มก้อนน้ำแข็งบดลงในเครื่องดื่มที่เสร็จแล้ว ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในขณะท้องว่าง 30-40 นาทีก่อนอาหารเช้า

เครื่องดื่มวิตามินสำหรับลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายอิ่มตลอดทั้งวัน แต่ยังเสริมสร้างวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย จัดทำขึ้นจากส่วนประกอบต่อไปนี้:

• น้ำมะนาว 100 มล.
• น้ำทับทิมและองุ่น 250 มล.
• ขิงขูดสดครึ่งช้อนชา
• อบเชยบนปลายมีด

รวมและผสมส่วนผสมให้ละเอียดในเครื่องปั่นเพิ่มก้อนน้ำแข็งสองสามก้อนลงในส่วนผสมที่ทำเสร็จแล้ว

ในการเตรียมค็อกเทลเต้าหู้คุณจะต้อง:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำประมาณ 100–150 กรัม
• ผักชีฝรั่ง (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี)

ผสมคอทเทจชีสกับสมุนไพรสับแล้วเติมนมไขมันต่ำ 200 มล. เพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่เป็นเนื้อเดียวกัน ให้ตีส่วนผสมที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่น ค็อกเทลดังกล่าวอาจใช้แทนอาหารเย็นได้

ค็อกเทลผักขิงเตรียมจากส่วนผสมต่อไปนี้:

• แตงกวาสีเขียวขนาดเล็ก
• ถั่วสดหรือแช่แข็งหนึ่งกำมือ
• บรอกโคลีหรือกะหล่ำดอก (สามช่อดอก);
• ขิงขูดสดครึ่งช้อนชา (สามารถแทนที่ด้วยขิงแห้ง);
• kefir ไขมันต่ำ 200 มล. หรือธรรมชาติ (โยเกิร์ตไม่หวาน)

รวมส่วนประกอบและผสมในเครื่องปั่น

ค็อกเทลผักสีส้มจัดทำขึ้นจากผักที่มีสีส้มเท่านั้น สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• พริกแดงสลัด
• ฟักทอง (100 กรัม);
• แครอทหัวเล็ก;
• kefir หรือโยเกิร์ตไม่หวาน (200 มล.);
• แอปริคอตแห้งสองหรือสามชิ้น
• กำมือของถั่ว

ผักบด: สับพริกไทยและฟักทอง, แครอทขูด รวมส่วนผสมและผสมในเครื่องปั่น

เครื่องดื่มแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงก้าวแรกสู่ความสามัคคีและสุขภาพ เพื่อที่จะไม่เพียงแค่บรรลุผลเท่านั้น แต่เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง คุณต้องออกกำลังกายเล็กน้อยและรับประทานอาหารที่สมดุล

วีดีโอ

สูตรค็อกเทลลดความอ้วนที่ใช้กล้วยอีกสองสามสูตร:

สวัสดีผู้อ่านที่รัก ไม่ว่าคนรอบข้างจะดูสมบูรณ์แบบแค่ไหน คุณก็ยังไม่พอใจกับเงาสะท้อนในกระจก ตามกฎแล้วปัญหาในการลดน้ำหนักเป็นปัญหาเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่พยายามทำให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม จะมีสองหรือสามปอนด์พิเศษที่คุณต้องกำจัดอย่างเร่งด่วน ทำอย่างไรให้เร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? ผู้หญิงเกือบทุกคนถามคำถามนี้โดยหวังว่าจะมีเวลาลดน้ำหนักในช่วงต้นฤดูชายหาด ทุกคนรู้ดีว่ากุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและมีคุณภาพสูงคือโภชนาการและการเล่นกีฬาที่เหมาะสม เงื่อนไขทั้งสองนี้ไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากปราศจากกันและกัน แม้ว่าหลายคนจะพยายามโกงด้วยการจำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น

แต่นอกเหนือจากส่วนประกอบที่สำคัญเหล่านี้แล้ว ยังมีวิธีการเพิ่มเติมที่จะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้ เรากำลังพูดถึงการใช้ค็อกเทลไดเอทเป็นประจำ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รอดพ้นจากข้อจำกัดด้านอาหารที่เห็นได้ชัดเจนอีกด้วย

ค็อกเทลดังกล่าวช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักอย่างมากและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ทั้งหมด

คุณสามารถทำค็อกเทลลดน้ำหนักได้ที่บ้าน ในขณะที่กระบวนการนี้ไม่ต้องการทักษะพิเศษใดๆ

ค็อกเทลลดน้ำหนักทำงานอย่างไร?

หลายคนอ้างถึงเครื่องดื่มแสนอร่อยเพียงเพื่อลดน้ำหนักแม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากก็ตาม องค์ประกอบและรสชาติของวิตามินที่เข้มข้นของค็อกเทลดังกล่าวทำให้คุณลืมวัตถุประสงค์ดั้งเดิมของการใช้งาน

ที่จริงแล้ว คุณสามารถเสริมอาหารประจำวันของคุณด้วยเครื่องดื่มอร่อยๆ เช่นนี้ได้ แม้ในเวลาที่คุณไม่ได้ควบคุมอาหารเลย แน่นอนว่ากระบวนการลดน้ำหนักจะทำให้คุณรอสักครู่ แต่น้ำหนักที่เกินมานั้นไม่น่าจะกลับมาหาคุณเลย

ค็อกเทลที่คล้ายกันสามารถพบได้ในร้านขายโภชนาการการกีฬาหรือร้านขายยา แต่ทำไมต้องจ่ายเพิ่มสำหรับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง? นอกจากนี้คุณจะมั่นใจในความเป็นธรรมชาติของสินค้าอย่างเต็มที่

ตามกฎแล้วผู้ผลิตหลายรายของสารเผาผลาญไขมันดังกล่าวจะเติมองค์ประกอบด้วยสารเคมีต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายที่แข็งแรง ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงมีข้อ จำกัด หลายประการในการใช้วิธีการรักษาดังกล่าวเนื่องจากอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงบางอย่าง

เมื่อเตรียมเครื่องดื่มวิตามินที่บ้านแล้วคุณจะมั่นใจได้ว่ามีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้นซึ่งหมายความว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์

โดยปกติเครื่องดื่มดังกล่าวจะมีฐานโปรตีนซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นคีเฟอร์หรือนม แต่แหล่งที่มาของวิตามินในกรณีนี้คือผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ต่างๆ

การรวมกันของผลิตภัณฑ์บางอย่างให้ผลที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำหนดวัตถุประสงค์ของการรักษาดังกล่าวล่วงหน้า อันที่จริงการกระทำของค็อกเทลทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมัน แต่ความเร็วของกระบวนการนี้จะถูกกำหนดโดยประเภทของเครื่องดื่ม

ตามความหลากหลายค็อกเทลลดน้ำหนักมีดังนี้:

✔ขับปัสสาวะ การกระทำของพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย หากคุณประสบกับอาการบวมน้ำการรักษานี้จะช่วยรับมือได้ ในวันแรกของการใช้ น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ผลลัพธ์นี้จะเกิดจากการสูญเสียของเหลวอย่างง่าย ไม่ใช่การเผาผลาญไขมัน พวกเขาจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของชาเขียวซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเท่านั้น ส่วนประกอบวิตามินคือผักและผลไม้

✔พลังงาน การกระทำของเครื่องดื่มดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะใช้พวกเขาในตอนต้นของวัน เครื่องมือนี้จัดทำขึ้นจากผลไม้เช่นมะนาวน้ำผลไม้ต่างๆและใบว่านหางจระเข้ เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่สามารถเติมพลังให้ร่างกาย และการผสมผสานจะเพิ่มประสิทธิภาพ แม้ว่าคุณจะต้องเลิกทานอาหารที่มีแคลอรีสูงก็ตาม ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวทำให้อารมณ์ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนักที่ยากลำบากเช่นกัน

✔ ทำความสะอาด พวกเขาจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณรู้สึกหนักในช่องท้องเนื่องจากความผิดปกติของลำไส้ การรักษามีส่วนช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องวางยาพิษให้ร่างกายด้วยยาที่เป็นอันตราย ค็อกเทลดังกล่าวจัดทำขึ้นโดยใช้ส่วนผสมที่มีเส้นใยซึ่งทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

✔ปรับปรุงการเผาผลาญ ค็อกเทลดังกล่าวถือเป็นข้อบังคับ นอกเหนือจากประเภทอื่น ๆ เนื่องจากช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่ากระบวนการลดน้ำหนักจะใช้เวลาน้อยลงมาก ตามกฎแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวในองค์ประกอบของพวกเขามีเครื่องเทศต่าง ๆ ที่กระจายเลือดในร่างกาย

วิธีการเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้าน?

กระบวนการลดน้ำหนักนั้นต้องอาศัยการเสียสละบางอย่างจากเราอยู่แล้ว ดังนั้นอย่างน้อยเราต้องทำให้ดีขึ้นอีกหน่อย ดังนั้นเราจึงต้องพยายามเตรียมค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีค็อกเทลที่อร่อยอีกด้วย เชื่อฉันเถอะว่าเมื่อเตรียมค็อกเทลแบบนี้แล้วคุณจะตั้งตารอเมื่อพรุ่งนี้มาดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวอีกครั้ง

แต่เพื่อเตรียมค็อกเทลที่อร่อยจริงๆ คุณควรทำความคุ้นเคยกับกฎเกณฑ์บางประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้:

✔ การผสมและบดส่วนผสมทั้งหมดควรทำโดยใช้เครื่องปั่น ด้วยวิธีนี้สามารถบรรลุความสอดคล้องที่เป็นเนื้อเดียวกันได้

✔ คุณควรบริโภคเครื่องดื่มที่สดใหม่เสมอ ซึ่งหมายความว่าควรเตรียมทันทีก่อนดื่ม ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในผักและผลไม้

✔ หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักในฤดูหนาว เมื่อคุณไม่พบผลเบอร์รี่สดในตอนกลางวันด้วยไฟ คุณก็สามารถแทนที่ด้วยผลเบอร์รี่แช่แข็งได้ ตลอดเวลานี้พวกเขาเก็บวิตามินทั้งหมดไว้

✔ ผลิตภัณฑ์จากนมควรมีไขมันขั้นต่ำหรือปราศจากไขมัน สำหรับการลดน้ำหนักอย่างได้ผล นี่เป็นเงื่อนไขที่สำคัญทีเดียว

✔ ในกระบวนการเตรียมค็อกเทลผลไม้ควรทิ้งน้ำตาลให้หมดแทนที่ด้วยน้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อน

✔ หากการกระทำของค็อกเทลมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการทำงานของเมตาบอลิซึมก็ควรบดเครื่องเทศด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณจะสัมผัสได้ถึงความเผ็ดร้อนของเครื่องเทศที่คัดสรรมา ไม่ว่าจะเป็นอบเชยหรือพริกไทย

โปรดทราบว่าผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ควรระมัดระวังในการใช้อาหาร เช่น น้ำผึ้งและผลไม้รสเปรี้ยว

หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของค็อกเทล ให้แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก. TOP - 11 สูตร

ค็อกเทลมีหลายประเภทที่แตกต่างกันไปตามพื้นฐาน แต่เราจะพิจารณาเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณได้ตัดสินใจด้วยตัวเองอย่างชัดเจนว่าคุณจำเป็นต้องบอกลาการมีน้ำหนักเกินอย่างเร่งด่วน รายการค็อกเทลต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ

คุณสามารถใช้ค็อกเทลชนิดเดียวกันได้ในช่วงเวลาหนึ่ง และทุกวันดื่มด่ำกับค็อกเทลรูปแบบใหม่ นอกจากนี้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง

1. ค็อกเทลกีวีกับน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มดังกล่าวถือเป็นโปรตีน ดังนั้นมันจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน มันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายไม่เพียงเพื่อลดน้ำหนักตัว แต่ยังได้รับการบรรเทากล้ามเนื้อ

สำหรับการปรุงอาหาร เราต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• แก้ว kefir
• นม 300 มล.
• กีวีสามผล.
• น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ

ก่อนอื่น คุณควรอุ่นน้ำผึ้งเล็กน้อยในอ่างน้ำจนกลายเป็นของเหลว ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน

2. สมูทตี้ราสเบอร์รี่

เครื่องดื่มนี้เป็นเครื่องดื่มชูกำลังด้วย ดังนั้นจึงควรดื่มในตอนเช้า

การเตรียมค็อกเทลเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• นมหนึ่งแก้ว
• ราสเบอร์รี่สด (หรือแช่แข็ง) 100 กรัม
• แก้ว kefir

ใช้ส้อมคลุกผลเบอร์รี่แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น นอกจากนี้เรายังวางผลิตภัณฑ์นมไว้ที่นั่น และคุณสามารถเอาชนะทุกอย่างได้อย่างปลอดภัยจนกว่าจะได้ก้อนสีชมพูอ่อน

3. ส้มเขียวหวาน

เครื่องดื่มดังกล่าวจะเป็นเครื่องมือในอุดมคติสำหรับการลดน้ำหนักในช่วงวันหยุดปีใหม่เมื่อคุณต้องการกำจัด "กิน"

ควรเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้ล่วงหน้า:

• นมถั่วเหลืองสองแก้ว
• ส้มเขียวหวานสามลูก
• น้ำมันลินสีดหนึ่งช้อนชา
• kefir ปราศจากไขมัน 130 มล.

เราใส่ชิ้นส้มเขียวหวานลงในเครื่องปั่นแล้วเติมส่วนผสมที่เหลือ เขย่าเครื่องดื่มของเราแล้วดื่มทันที

4. สีเขียว

ค็อกเทลนี้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากมีผักสีเขียวจำนวนมากซึ่งอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นระเบียบได้

เพื่อเตรียมเครื่องดื่ม เราต้องเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้:

• คอทเทจชีส 130 กรัม
• นมพร่องมันเนย 150 มล.
• ก้านขึ้นฉ่าย
• ผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
• กระเทียมสองสามกลีบ
• ขิง.

สับผักใบเขียวและผัดกับชีสกระท่อมซึ่งควรเทนมทันที ตีส่วนผสมในเครื่องปั่น ค่อยๆ ใส่ขิงและเครื่องเทศลงไป

5. กล้วยโปรตีนเชค

เครื่องดื่มรุ่นนี้เป็นแบบคลาสสิกเพราะนักกีฬาหลายคนบริโภค การกระทำของมันเน้นไปที่การสร้างมวลกล้ามเนื้อแล้วลดน้ำหนัก

ค็อกเทลเตรียมจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ไข่ขาวสองฟอง.
• แก้ว kefir
• กล้วยหนึ่ง.
• อบเชย.

แยกไข่แดงออกจากโปรตีน แล้วคลุกให้เข้ากันกับกล้วย รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากันสักครู่

6. ส้ม

ค็อกเทลดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับทุกคนดังนั้นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เป็นระยะ ๆ จึงควรละทิ้งตัวเลือกนี้โดยสิ้นเชิง โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวจะเพิ่มพลังซึ่งจะมีประโยชน์ในกระบวนการเล่นกีฬาอย่างแน่นอน

ส่วนผสมให้เลือกคือ

• ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
• แหวนสับปะรดกระป๋องหลายอัน
• ส้มโอครึ่งลูก.

เราใส่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในโถปั่นแล้วตีจนได้มวลของเหลวที่เป็นเนื้อเดียวกัน

7. บีทรูท

ค็อกเทลประเภทนี้ใช้ชำระล้างซึ่งหมายความว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่กินในขณะท้องว่าง มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะใช้เวลาทั้งวันที่บ้าน

สำหรับการปรุงอาหาร เราจะใช้ผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• แครอทขนาดกลางสองอัน
• ส้มหนึ่ง.
• หนึ่งในสี่ของหัวบีท
• แง่งขิง.

เราถูแครอทและหัวบีทบนเครื่องขูดชั้นดีหลังจากนั้นเราใส่ลงในเครื่องปั่น เราแบ่งส้มเป็นชิ้นแล้วส่งไปที่ผัก ปั่นส่วนผสมของเราและรับค็อกเทลเพื่อสุขภาพ

ค็อกเทลสลิมมิ่งตาม kefir

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับค็อกเทลประเภทนี้เนื่องจากเป็นผู้ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

มันไม่ได้ให้ผลเป็นยาระบายที่แข็งแกร่งเช่นเครื่องดื่มทำความสะอาด ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้อย่างน้อยทุกวันโดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีปฏิกิริยาของลำไส้ที่ไม่คาดคิด

1. คลาสสิก

เครื่องดื่มจัดทำขึ้นโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• แก้ว kefir
• ข้าวโอ๊ตสองช้อนชา
• หนึ่งแตงกวาสด
• ขิง, มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง

ขูดขิงและแตงกวาอย่างประณีต สับผักใบเขียวอย่างประณีตและเพิ่มผักสับ เทส่วนผสมที่เตรียมไว้ด้วย kefir แล้วตีให้เข้ากัน

2. แอปเปิ้ล

ค็อกเทลแสนอร่อยนี้จัดทำขึ้นโดยใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานหนึ่งลูก
• kefir สองแก้ว
• ขึ้นฉ่ายสองต้น

ตัดขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้สะดวกในการตีในเครื่องปั่น เทผลิตภัณฑ์บดด้วย kefir แล้วตีอีกครั้ง

3. อบเชย

เครื่องดื่มรสเผ็ดดังกล่าวสามารถเตรียมได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น:

• แก้ว kefir
• อบเชยหนึ่งช้อนชา
• ขิง.
• พริกแดงหนึ่งหยิบมือ

ขูดขิงด้วยเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วผสมกับอบเชยและพริกไทย เท kefir และตีส่วนผสมเป็นเวลาหลายนาที

4. แตงกวา

เครื่องดื่มดังกล่าวเตรียมได้ดีที่สุดในฤดูใบไม้ผลิเมื่อผักและสมุนไพรชนิดแรกเริ่มปรากฏบนชั้นวาง คุณควรเลือกแต่ส่วนผสมจากธรรมชาติ กล่าวคือ:

• kefir หนึ่งแก้ว
• แตงกวา.
• ผักชี ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง
• ซีร่าครึ่งช้อนชา
• เกลือพริกไทย

ก่อนอื่นคุณต้องทอดยี่หร่าในกระทะที่แห้ง ในเวลาเดียวกันให้หั่นผักทั้งหมดแล้วถูแตงกวาบนเครื่องขูดที่ละเอียด เทส่วนผสมทั้งหมดด้วย kefir แล้วตีในเครื่องปั่น อันที่จริงนี่คือเครื่องดื่มพร้อมดื่ม

คุณพร้อมหรือยังที่จะจัดระเบียบรูปร่างของคุณ? จากนั้นเริ่มเตรียมค็อกเทลที่คุณชอบมากที่สุดทันที

แต่อย่าลืมว่าคุณจะต้องลืมอาหารที่มีรสหวานและแป้งในบางครั้งโดยที่พวกเราหลายคนไม่สามารถอยู่ได้ ใช่ และคุณไม่สามารถทำโดยไม่มีกีฬาที่นี่ได้เช่นกัน เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เป็นวิธีลดน้ำหนักตัวที่เร็วที่สุด

ค็อกเทลเพื่อสุขภาพดังกล่าวจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก ควรดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำและควรรับประทานในเวลาเดียวกัน