สลัดผักสดเป็นอาหารที่เมื่อบริโภคแล้วจะช่วยล้างลำไส้ได้ง่าย อาจประกอบด้วยส่วนประกอบตั้งแต่หนึ่งอย่างขึ้นไป ในขณะนี้สลัดช่อหรือ "แปรง" ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าเป็นที่นิยม นักโภชนาการถือว่าอาหารอันโอชะนี้เป็นจานทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมและเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ง่าย

ประโยชน์ของ "ช่อฟ้า"

ผู้เชี่ยวชาญไม่สงสัยมานานแล้วเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารจานนี้ หลายคนที่ได้ลองล้างลำไส้ด้วยสลัดนี้ต่างชื่นชมประสิทธิภาพของ Panicle . ประโยชน์ทั้งหมดของจานนี้อยู่ในคุณสมบัติของมัน:

เมื่อตัดสินใจที่จะล้างลำไส้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพนี้ คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับข้อห้ามก่อน ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับอาหารอันโอชะเพื่อสุขภาพนี้ หากคุณละเลยคำแนะนำนี้ อาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้

ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก

ข้อดีอย่างหนึ่งของอาหารจานนี้คือ เนื้อหาแคลอรี่ต่ำ. ค่าพลังงานของผักกาดหอม 100 กรัมคือ 70 กิโลแคลอรี มันเป็นสถานการณ์ที่ทำให้ความนิยมของอาหารอันโอชะนี้ในหมู่ผู้ที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษ มันเพียงพอที่จะกินส่วนเล็ก ๆ และมีความรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว นี่คือความจริงที่ว่าสลัดนี้มีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

นักโภชนาการมักแนะนำ "แปรง" สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ใช้จานนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วและคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น สลัดทำความสะอาดนี้มีประสิทธิภาพสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ทำหน้าที่เป็นอาหารเชิงเดี่ยว คุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและรูปร่างของคุณหากคุณรับประทานสลัดผักนี้ในตอนเช้าและก่อนเข้านอน

ลดน้ำหนักด่วนด้วย Panicleเกี่ยวข้องกับการใช้งาน 5 ครั้งในระหว่างวัน ระยะเวลาของหลักสูตรดังกล่าวมักจะไม่เกิน 2 วัน ในกรณีนี้ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขข้อหนึ่ง: การลดน้ำหนักควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อล้างสารพิษทั้งหมดที่สะสมอยู่ในลำไส้

นอกเหนือจากโปรแกรมด่วนแล้ว ยังมีหลักสูตรที่ยาวกว่า ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานสลัดเป็นเวลา 5-10 วัน ในเวลาเดียวกัน "Metelka" สลับกับวันโปรตีน สิ่งนี้ช่วยให้เมื่อเสร็จสิ้นโปรแกรมลดน้ำหนักดังกล่าวแล้ว ไม่เพียงแต่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในร่างกายของคุณ 4-5 ปอนด์เท่านั้น แต่ยังช่วยลดเอวได้ไม่กี่เซนติเมตรด้วย

คุณสมบัติจาน

คุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับอาหารอันโอชะของผักนี้ได้ทางอินเทอร์เน็ต จากรีวิว, ต้องบริโภควันละสองครั้ง. ซึ่งจะเป็นการเริ่มการทำงานของลำไส้ใหญ่ มั่นใจได้ถึงการทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพด้วยหัวบีทที่มีอยู่ในจานนี้ ผักนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

นักโภชนาการพิจารณาว่าสลัดนี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารที่มีโปรตีน บีทรูทเป็นผักที่มีน้ำตาล เมื่อใช้ความงามสีแดงนี้จะทำให้ระดับกลูโคสในร่างกายเพิ่มขึ้น ผลลัพธ์คือความหิว โปรตีนที่เข้าสู่ร่างกายสามารถยับยั้งและทำให้รู้สึกอิ่มได้

"Metelka" ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็น ตัวเลือกทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารแคลอรีสูงเช่น:

• มันฝรั่ง;
• แปะ;
• ธัญพืชต่างๆ

แค่เพิ่มผักอันละเอียดอ่อนในปริมาณเล็กน้อยในอาหารของคุณก็เพียงพอแล้ว และคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างรวดเร็วในสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

สลัดนี้สามารถเรียกได้อย่างปลอดภัย ยาอายุวัฒนะแห่งความงามและความเยาว์วัย. มันสมควรได้รับชื่อดังกล่าวอย่างถูกต้องเนื่องจากมีวิตามินมากมายในองค์ประกอบและเมื่อใช้เป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีสิวบนใบหน้าหรือมีความผิดปกติในกระเพาะอาหาร

รวมทั้งอาหารอันโอชะที่ประกอบด้วยบีทรูท กะหล่ำปลี และแครอท คุณก็สามารถลดคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน อาหารจานนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย นี่คือความจริงที่ว่าในองค์ประกอบของมันมีธาตุเหล็กสังกะสีและแคลเซียมจำนวนมาก

ตัวเลือกสูตรสลัด

หลายคนแม้แต่ผู้ที่ห่างไกลจากการควบคุมอาหารก็เคยได้ยินเกี่ยวกับสลัด Panicle เป็นอย่างดี พวกเขาตระหนักดีว่า ส่วนผสมหลักสำหรับจานนี้คือ:

• บีทรูท;
• แครอท;
• กะหล่ำปลี.

อย่างไรก็ตามเพื่อให้อาหารมีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมหลักในสัดส่วนที่ถูกต้องเมื่อเตรียม กะหล่ำปลีสำหรับเตรียมสลัดสามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่สดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกะหล่ำปลีดองด้วย แครอทซึ่งเขาไม่สามารถทำได้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ และมีแคโรทีนในสัดส่วนที่สูง

ในความพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของสลัดแพนเค้ก คุณควรทราบว่าไม่แนะนำให้ใส่เกลือลงในอาหารอันโอชะนี้ สิ่งเดียวที่อนุญาตคือกระเทียมไม่กี่กลีบ คุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำมันพืชเพื่อสุขภาพ เช่น มะกอกหรือเมล็ดแฟลกซ์เป็นน้ำสลัด เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มส่วนหลัง เนื่องจากเป็นการสลายไขมันที่มีประสิทธิภาพมากกว่า

คลาสสิก "Metelka"

ถ้าคุณต้องการ ทำอาหารจานนี้ตามสูตรคลาสสิกจากนั้นคุณต้องขูดหัวผักกาดและแครอทแล้วสับกะหล่ำปลีแล้วบดด้วยมือของคุณเล็กน้อย ถัดไปต้องผสมส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ให้ละเอียด คุณควรได้รับหัวผักกาดและแครอทในปริมาณที่เท่ากันและกะหล่ำปลีมากกว่า 3 เท่า ผักสับต้องปรุงรสด้วยน้ำมันลินสีดหรือใช้น้ำมะนาวเป็นเมล็ด สำหรับผัก 1 กก. คุณต้องใช้น้ำมันสองช้อนโต๊ะหรือคั้นน้ำจากผลส้มหนึ่งผลลงในชาม

รุ่นผลไม้ของจาน

มากกว่าสูตรคลาสสิก มีรูปแบบต่างๆ. หนึ่งในนั้นคือผลไม้ "Panicle" ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณลักษณะของมันคือการปรากฏตัวของผลไม้ ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของไฟเบอร์

หากคุณตัดสินใจที่จะลองเอฟเฟกต์ของอาหารอันโอชะที่ดีต่อสุขภาพนี้กับตัวคุณเอง คุณต้องหั่นแอปเปิ้ล กีวี และส้มหนึ่งผลเพื่อเตรียมมัน หลังควรตัดค่อนข้างใหญ่ ใส่โยเกิร์ต 50 มก. ลงในจานที่มีส่วนผสมของผลไม้ หรือคุณสามารถปรุงรสสลัดด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

สลัด "แปรง" กับถั่ว

ในการเตรียมอาหารจานนี้ คุณควรใช้ที่ขูดของเกาหลีซึ่งคุณต้องขูดหัวผักกาดแครอทและกะหล่ำปลี เมล็ดวอลนัทในปริมาณ 40 กรัมเตรียมล่วงหน้าบดในเครื่องปั่นแล้วใส่ลงในสลัด คุณสามารถเติมเต็มความอร่อยด้วยน้ำมะนาว

คุณจำเป็นต้องกำจัดส่วนเอวเพิ่มอีกสองสามเซนติเมตรอย่างเร่งด่วน แต่คุณไม่ต้องการนั่งบนน้ำและแอปเปิ้ลหรือไม่? ดังนั้นผักกาดหอมสำหรับทำความสะอาดลำไส้จึงเป็นสิ่งที่คุณต้องการ! สลัดที่เตรียมง่ายอุดมด้วยวิตามินและราคาประหยัดนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยกำจัดสารอันตรายที่สะสมในร่างกาย - สารพิษและสารพิษ การขนถ่ายบน "Metelka" จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่จะช่วยให้คุณประหยัดจากส่วนเกิน - ไม่เพียง แต่จากภายนอกเท่านั้น แต่ยังมาจากภายในด้วย ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตีผักกาดหอมหรือไม่? อ่านรีวิวของเรา!

สลัดช่อสำหรับทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนัก: สัตว์ชนิดใดและอะไรดี

เกี่ยวกับ. ผู้คิดค้นสลัดที่ยอดเยี่ยมนี้มีการถกเถียงกันมานานหลายปี - ผู้ที่ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพทั่วโลกไม่ได้มีความเห็นร่วมกัน คนสามคนอ้างว่าเป็นผู้สร้าง Panicle ในคราวเดียว - Bircher-Benner แพทย์จากสวิตเซอร์แลนด์ Herbert Shelton ผู้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับอาหารดิบ และ Paul Breg นักชีวเคมีชาวอเมริกัน ไม่ว่าในกรณีใดในรัสเซียพวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับ Metelka ในช่วงอายุแปดสิบเท่านั้น และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาสลัดนี้ได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ตอนนี้ - เกี่ยวกับคุณสมบัติและข้อดีของจานที่ยอดเยี่ยมนี้:

• ตามความคิดเห็นสลัด Panicle สำหรับทำความสะอาดหากบริโภควันละสองครั้งก็ยอดเยี่ยม "เริ่ม" การทำงานของลำไส้ใหญ่. และสำหรับสิ่งนี้วิธีที่ดีที่สุดคือปรุงอาหารจานผัก (มีผลไม้ด้วย) - หัวบีทซึ่งเป็นพื้นฐานของสลัดมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
• สลัดได้ยอดเยี่ยม เสริมอาหารโปรตีน. หัวบีทมีน้ำตาล - เมื่อบริโภคเข้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นและรู้สึกหิว และในทางกลับกันโปรตีนก็สามารถหยุดความหิวนี้และนำความรู้สึกอิ่มที่รอคอยมานาน
• "เมเทลกา" คือ ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเครื่องเคียง: มันฝรั่ง พาสต้า ซีเรียลต่างๆ แทนที่เครื่องเคียงตามปกติด้วยสลัดอย่างน้อยบางส่วนและผลจะตามมาในไม่ช้า
• ใน "เมเทลกา" เต็มไปด้วยไฟเบอร์ประโยชน์ที่คนขี้เกียจเท่านั้นไม่รู้ ไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้และปรับปรุงการบีบตัว
• สลัดนี้เป็นของจริง ยาอายุวัฒนะแห่งความงามและความเยาว์วัย: มีวิตามินจำนวนมาก จึงส่งเสริมการฟื้นฟูเซลล์ และยังช่วยปรับปรุงผิวพรรณและกำจัดสิว ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร และขจัดอาการท้องผูก สรุปคือได้ประโยชน์เต็มๆ!
• "Panicle" ช่วยได้เล็กน้อย ลดคอเลสเตอรอล- อีกประการหนึ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก แต่เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากของสลัด
• สลัดบ้า ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด- มีธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม และวิตามินต่างๆ จำนวนมาก
• "Metelka" - มาก อุดมไปด้วยวิตามินสลัดดังนั้นแม้ในการควบคุมอาหารคุณจะได้รับสารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่ทุกจานที่มีแคลอรีต่ำสามารถอวดสิ่งนี้ได้

สลัด "Metelka" เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก - มีเพียง 55-75 แคลอรี่ต่อร้อยกรัม (ขึ้นอยู่กับสัดส่วนที่คุณผสมส่วนประกอบ) จานมหัศจรรย์รุ่นผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเล็กน้อย - ประมาณ 90-100 แคลอรี่

อาหาร Metelka รุ่นสามวันคือการกินสลัดหนึ่งกิโลกรัมครึ่งทุกวันและดื่มน้ำเปล่าสองลิตร ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 0.5 ถึง 3 กก.

ไขมันห้ากิโลกรัมจะหายไปใน 10 วันหากคุณสลับวัน "panicle" กับโปรตีน

สลัด Panicle สำหรับล้างลำไส้: สูตรเพื่อสุขภาพและความสามัคคี

ส่วนประกอบมาตรฐานของ Panicle salad คือ:

• หัวผักกาดดิบซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และช่วยรับมือกับอาการท้องผูกอย่างรุนแรง
• ผักกาดขาวยังมีประโยชน์มากสำหรับระบบทางเดินอาหาร สามารถเพิ่มลงในสลัดได้ทั้งดิบและดอง
• แครอท- ผักที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยวิตามินและแคโรทีนอยด์

ห้ามมิให้ใส่เกลือ "Metelka" โดยเด็ดขาด คุณสามารถเพิ่มกระเทียมหนึ่งกลีบหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะจูบ :) สลัดที่ยอดเยี่ยมนี้ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันเพื่อสุขภาพ - มะกอกหรือลินสีด ตัวเลือกที่สองนั้นดีกว่า - น้ำมันลินสีดส่งเสริมการสลายไขมัน

สูตรคลาสสิคสำหรับล้างสลัด "Panicle"

ขูดหัวบีทและแครอทอย่างหยาบ ๆ สับกะหล่ำปลีแล้วบดด้วยมือของคุณผสมทุกอย่าง ในเวลาเดียวกันหัวผักกาดและแครอทควรมีปริมาณเท่ากันและกะหล่ำปลี - มากกว่าสามเท่า ปรุงรสผักสับด้วยน้ำมันและน้ำมะนาว: ต่อผักหนึ่งกิโลกรัม - น้ำมันสองช้อนโต๊ะและน้ำผลไม้หนึ่งผลส้ม

กะหล่ำปลีดิบสามารถแทนที่ด้วยกะหล่ำปลีดองหรือรากผักชีฝรั่งผสมกับแอปเปิ้ลสด ด้วยการก่อตัวของกรดที่เพิ่มขึ้นควรแยกน้ำมะนาวออก - แทนที่ด้วยลูกพรุนนึ่งและสับจำนวนเล็กน้อย

รุ่นที่สองของ "Panicles" ที่อร่อยไม่น้อย

คุณต้องใช้แครอทหัวบีทและแอปเปิ้ลเขียว 400 กรัม นั่นคือกะหล่ำปลีไม่รวมอยู่ในจาน แต่น้ำสลัดยังคงเหมือนเดิมในปริมาณที่แตกต่างกัน - น้ำมะนาวสองช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ

รุ่นที่สามของสลัด

จานนี้เหมาะสำหรับคนที่รุนแรง: ไม่มีน้ำมันพืช (และเกลือแน่นอน) กะหล่ำปลีสามส่วนและแครอทสองส่วนลูกเกดนึ่งหกส่วนและน้ำส้มหรือน้ำมะนาวสี่ช้อนโต๊ะ สลัดนี้ควรบริโภคในขณะท้องว่าง

ผลไม้ "ขนมอบ" หมายเลข 1

ในการเตรียมสลัดแสนอร่อยคุณต้องใช้แอปริคอตแห้งครึ่งแก้ว, ส้มโอสดขนาดใหญ่, เมล็ดทับทิมครึ่งแก้วและลูกพรุนในปริมาณที่เท่ากัน เทน้ำเดือดบนผลไม้แห้ง, นึ่งและหั่น, เอาเนื้อออกจากส้มโอ, บีบน้ำจากทับทิม, ซึ่งสลัดจะปรุงรส ใช่มีความแตกต่างจากสูตรคลาสสิก แต่ในแง่ของคุณสมบัติสลัดนี้คล้ายกับผัก

ตัวเลือกผลไม้หมายเลข 2 - พร้อมรำ

ส่วนผสมมีดังนี้: ส้มสด 1 ช้อนของรำข้าวโอ๊ตผง แอปเปิ้ลสด โยเกิร์ตไขมันต่ำจากธรรมชาติ 4 ช้อนโต๊ะ กีวี 2 ผล และน้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนชา สิ่งที่ถูกตัด - ตัดแล้ว - ผสมกับส่วนประกอบของเหลว

เราได้แบ่งปันสูตรอาหารทั้งหมดที่เรารู้สำหรับอาหารจานเด็ดนี้ และอย่าลืมแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสลัดช่อเพื่อทำความสะอาดลำไส้ - ความคิดเห็นของคุณสำคัญสำหรับเรา!

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่ามีวิธีง่ายๆ และราคาไม่แพงในการรีสตาร์ทระบบต่างๆ ของร่างกาย ให้ระบบย่อยอาหารได้พัก และแม้แต่ลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมได้หรือไม่

มีแน่นอน! นี่เป็นสลัดอัจฉริยะ "Panicle" ที่เรียบง่าย (ชื่อที่สองคือ "แปรง") มีผักเพียงไม่กี่ชนิด แต่ประโยชน์ของผักเหล่านี้มีมากมายมหาศาล สลัด "Metelka" แสนอร่อยใช้สำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ เตรียมง่าย มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ และนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

สลัด "Metelka" สำหรับการลดน้ำหนัก: อะไรดีและทำงานอย่างไร

• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
• อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์
• ช่วยลดน้ำหนัก
• ปรับปรุงภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม

ชื่อพูดสำหรับตัวเอง ผักที่มีประโยชน์ (แครอท, กะหล่ำปลี, หัวบีท) ในองค์ประกอบช่วยให้คุณใช้สลัดแพนเค้กเพื่อทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

ส่วนประกอบที่สดใหม่ "กวาด" ทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายของเรา เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แม้แต่การจัดขนถ่ายตามจานนี้ คุณก็สามารถถอดเอวออกได้ไม่กี่เซนติเมตร

บนหมายเหตุฝึกตัวเองให้เปลี่ยนเครื่องเคียงคาร์โบไฮเดรต (เช่น มันฝรั่ง พาสต้า) ด้วย Panicle ที่เบาและอร่อย วิธีนี้จะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างราบรื่นโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียด

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตประโยชน์ของวิตามินของสลัดแพนเค้ก มันทำให้ร่างกายของเราอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ นี่เป็นค่าใช้จ่ายที่ทรงพลังอย่างแท้จริงสำหรับสุขภาพของเรา! อย่าลืมว่าไม่เพียง แต่น้ำหนักและสุขภาพเท่านั้น แต่ความงามยังขึ้นอยู่กับสถานะของระบบทางเดินอาหารด้วย ลำไส้ของเรามีอิทธิพลต่อผิวหนังเป็นพิเศษ

ร่างกายที่ตะกรันจะพยายามขจัดสารพิษ และวิธีที่เข้าถึงได้มากที่สุดคือผิวหนัง ดังนั้น สิว, สิว, ปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้น. และทุกคนต้องการที่จะดูดี ที่นี่สลัดทำความสะอาด "Metelka" จะมีประโยชน์

สูตรที่ง่ายที่สุดมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและดูแลตัวเองด้วย แต่ก่อนที่เราจะเรียนรู้วิธีการปรุงสลัดแพนเค้ก เรามาดูกันว่าส่วนประกอบหลักนั้นให้อะไรแก่ร่างกายของเราบ้าง

บนหมายเหตุหลายคนสนใจตัวเลขที่แน่นอน: สลัดแพนเค้กมีกี่แคลอรี่? ผักกาดหอม 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 30.9 กิโลแคลอรี คำถามทั่วไปอีกข้อ: ปริมาณแคลอรี่ของสลัด Metelka กับเนยแตกต่างจากตัวเลือกโดยไม่ต้องเพิ่มหรือไม่? ผักกาดหอมปรุงรสน้ำมัน 100 กรัม มี 46.3 กิโลแคลอรี

หัวผักกาดเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ขาดไม่ได้

มันมีคุณค่าทางโภชนาการที่โดดเด่น: อุดมไปด้วยแคลเซียม เหล็ก ไอโอดีน และวิตามิน A, C และ B บีตส์เป็นแหล่งที่ดีของกรดโฟลิก ไฟเบอร์ แมงกานีส โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ (ไม่ใช่เพื่ออะไรที่สลัด Panicle เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการทำความสะอาดลำไส้) ดังนั้น สลัดบีทรูทดิบ:

• ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
• รองรับสุขภาพตับ
• ควบคุมการเผาผลาญไขมัน
• ฟื้นคืนความแข็งแรงหลังจากเจ็บป่วยเป็นเวลานาน
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ช่วยเรื่องเหน็บชา
• กระตุ้นการทำงานของสมอง

คุณสมบัติพิเศษอีกอย่างของพืชรากนี้คือความสามารถในการเก็บสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดแม้หลังจากการอบความร้อน สลัดบีทรูทต้มล่วงหน้าจะมีสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด

แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด

อุดมไปด้วยวิตามินหลายกลุ่ม - B, C, E, K พืชรากที่สดใสและฉ่ำนี้มีแคโรทีนที่มีค่าที่สุดซึ่งร่างกายของเราจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ นอกจากนี้แครอทยังเป็นคลังเก็บแร่ธาตุที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ไอโอดีน ทองแดง เหล็ก ผักนี้:

• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• ช่วยระบบทางเดินอาหารและขจัดสารพิษ
• ดีต่อสุขภาพดวงตา
• ป้องกันปัญหาทางทันตกรรม
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ช่วยในการละเมิดการเผาผลาญแร่ธาตุ
• เพิ่มความต้านทานของร่างกาย

กะหล่ำปลีเป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุ

มีวิตามินยูที่หายากซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของเราจากสารเคมีที่เป็นอันตรายและสามารถรักษาแผลในทางเดินอาหารได้ นอกจากนี้เป็นส่วนหนึ่งของผัก: วิตามิน B, C, K, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, แมงกานีส, กรดโฟลิก

กะหล่ำปลีในส่วนประกอบของสลัด "Metelka" สำหรับทำความสะอาดลำไส้ร่วมกับผักข้างต้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดตะกรันในร่างกาย กะหล่ำปลีดีสำหรับอะไรอีก?

• ช่วยบรรเทาอาการของแผลในกระเพาะอาหารและโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร
• ส่งผลดีต่อม้าม
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• มีประโยชน์ในโรคไวรัส
• ปรับปรุงการเผาผลาญ
• ช่วยด้วยการละเมิดตับและไต
• มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

ตัวเลือกสลัดสำหรับทุกรสนิยม

นอกจากสูตรคลาสสิกแล้วยังมีอาหารหลากหลายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ ดังนั้นวิธีการทำสลัด Panicle?

• สลัดคลาสสิก "Metelka" ของหัวผักกาด, แครอท, กะหล่ำปลีเรากินผักดิบ: กะหล่ำปลีหัวผักกาดและแครอท หั่นกะหล่ำปลีและขูดหัวบีทและแครอท เราคำนวณจำนวนผักตามสัดส่วน: กะหล่ำปลี 3 ส่วน, แครอท 1 ส่วนและหัวบีท 1 ส่วน ผสมส่วนผสมโรยด้วยน้ำมะนาว ไม่แนะนำให้ใช้เกลือและเครื่องเทศ คุณสามารถเพิ่มน้ำมัน จะดีกว่าถ้ามีประโยชน์เช่นผ้าลินิน
• ด้วยการเพิ่มแอปเปิ้ลเราทำซ้ำสูตรคลาสสิกทั้งหมดและเพิ่มแอปเปิ้ลขูดลงไป ผลไม้นี้เป็นประจำในอาหารหลายชนิด ไม่เพียงช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกด้วย
• ด้วยการเติมผลไม้แห้งเราทำซ้ำสูตรคลาสสิกและเพิ่มแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุนเล็กน้อย ผลไม้แห้งเติมเต็มร่างกายด้วยธาตุที่จำเป็น ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
• ด้วยการเติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติเราทำซ้ำสูตรคลาสสิกและปรุงรสสลัดด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ มันออกมาอร่อยและดีต่อสุขภาพ
• ด้วยเครื่องเทศและวอลนัทสูตรคลาสสิกพร้อมเกลือ พริกไทย กระเทียม (สามารถอบแห้งเป็นผงได้) และวอลนัท มันกลายเป็นรสชาติที่น่าสนใจและเข้มข้น ทดแทนสุขภาพที่ดีเยี่ยมสำหรับสลัดกับมายองเนส วอลนัทสามารถใช้แทนถั่วไพน์นัทได้
• สลัด Panicle กับมันฝรั่งทอดสูตรที่เพิ่งพบบ่อยบนอินเทอร์เน็ต สูตรคลาสสิกพร้อมชิป แน่นอนคุณสามารถเพิ่มทั้งเครื่องเทศและแอปเปิ้ล นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่มีประโยชน์มาก - สำหรับชิปที่ซื้อมา แต่ถ้าคุณทำเอง - ค่อนข้างทนได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและประโยชน์สูงสุด เรายังคงแนะนำให้ใช้เวอร์ชันคลาสสิกที่มีการเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุด
• ตัวแปรผลไม้. ใช้ผลไม้ฟอกร่างกายที่ยอดเยี่ยม ผสมส้มโอสับ กีวี ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง แล้วใส่เมล็ดทับทิมสุก

สลัด Metelka เป็นอาหารที่มีวิตามินเบา ๆ และเป็นเพียงสวรรค์สำหรับการลดน้ำหนัก สลัดนี้อร่อยและดีต่อสุขภาพมันทำความสะอาดร่างกายของทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว: ช่อรักษาและช่วยลดน้ำหนัก เอฟเฟกต์นี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากผักและผลไม้ที่รวมอยู่ในส่วนประกอบนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และเพกตินซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติ

สลัดเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ ส่วนประกอบหลักคือดิบหรือกะหล่ำปลีดอง ผักดิบและผักใบเขียวสับอื่น ๆ จะถูกเพิ่มลงในกะหล่ำปลีสับ แต่งเนื้อง่าย ใช้เวลาแช่เล็กน้อย และ voila - หัวตีของเราพร้อมใช้งาน

กำลังพยายามทำให้สลัดมีรสเผ็ดเล็กน้อย แต่ไม่อยากใส่กระเทียมและทำลายลมหายใจของคุณก่อนออกเดทหรือการประชุมสำคัญใช่ไหม เพียงถูจานด้วยกระเทียม - จานจะมีกลิ่นหอมและลมหายใจจะสดชื่น

มีหลายทางเลือกในการเตรียมสลัดนี้ สิ่งที่น่าสนใจที่สุดของพวกเขาอยู่ด้านล่าง:

วิธีการปรุงสลัด Panicle - 15 พันธุ์

สูตรคลาสสิค เรียบง่ายและอร่อย

• กะหล่ำปลี - 390 กรัม
• หัวผักกาด - 390 ก.
• แครอท - 390 ก.
• แอปเปิ้ลเขียว - 3 ชิ้น

สูตรอาหาร:

สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต ขูดหัวบีท แครอท และแอปเปิ้ล ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว

นี่คือสลัดอาหารประเภทหนึ่งที่ใช้ขึ้นฉ่ายฝรั่งและน้ำหนึ่งช้อนเต็ม ลดน้ำหนัก อร่อย!

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• หัวผักกาดดิบ - 1 ชิ้น
• แครอทดิบ - 1 ชิ้น
• กะหล่ำปลีหลายใบ
• ผักใบเขียว
• ก้านขึ้นฉ่าย
• น้ำมะนาว - เพื่อลิ้มรส
• ช้อนโต๊ะน้ำ
• เกลือเล็กน้อย - เพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

ขูดผักที่ปอกเปลือกอย่างละเอียดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ ตัดกะหล่ำปลีและผักใบเขียว

เราผสมทั้งหมดและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวเติมน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะ (เพื่อให้สลัดมีน้ำมากขึ้น แต่จะไม่มีแคลอรี่เพิ่ม) เกลือ

กินแล้วลดพุง!

มีความชุ่มฉ่ำเป็นพิเศษเนื่องจากการเติมน้ำ

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ผักกาดขาว - 220 กรัม
• แครอท - 200 กรัม
• หัวผักกาด - 300 กรัม
• กระเทียม - 20 ก.
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำ - 40 มล.
• ต้นหอม
• พาสลีย์
• น้ำมะนาว

สูตรอาหาร:

สับกะหล่ำปลีและผักใบเขียวให้ละเอียด ขูดหัวผักกาดและแครอทบนกระต่ายขูดหยาบ ใส่ผักลงในชาม เติมน้ำเปล่า น้ำมะนาว คลุกเคล้าให้เข้ากัน นำไปแช่ตู้เย็น หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง เมื่อสลัดชุ่มเพียงพอแล้ว เราก็นำออกมา ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก และเสิร์ฟบนโต๊ะ

สูตรนี้ใช้กระเทียม รักษาโรคหวัดได้ดีเยี่ยม!

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• แครอท - 3 ชิ้น
• กระเทียม - 1 กานพลู
• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, คุณสามารถลิ้มรสอย่างอื่นได้) - 1 พวง
• ครีมเปรี้ยว (ไม่เลี่ยนมาก) - 1.5 ช้อนโต๊ะ
• วอลนัท - 1 ช้อนโต๊ะ

สูตรอาหาร:

ขูดหัวผักกาดและแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดที่ใหญ่ที่สุด แครอทในเกาหลีหรือขนาดกลาง

บีบกระเทียมผ่านการกดแล้วเติมเกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

ปรุงรสทุกอย่างด้วยครีมเปรี้ยวและผสม

บดถั่วเทลงในสลัด

พร้อม! เพลิดเพลินกับอาหารลดน้ำหนักของคุณ

ในรุ่นนี้มีการเตรียมน้ำสลัดแยกต่างหาก รุ่นที่หรูหราและเรียบง่ายด้วยกระเทียม

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ผักกาดขาว - 250 กรัม
• หัวผักกาด - 1 ชิ้น
• แครอท - 2 ชิ้น
• กระเทียม - 1 กานพลู
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำมันมะกอก - 5 ช้อนโต๊ะ ล.
• เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

ฉีกกะหล่ำปลีและบดด้วยเกลือเพื่อสกัดน้ำ

ขูดแครอทและหัวผักกาดแล้วโอนไปยังชาม

ปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำมันมะกอก ผสมน้ำมะนาว ใส่กระเทียมขูด

ผสมเกลือและพริกไทยให้เข้ากันดี

อร่อย!

หลังจากล้างผักและผักให้สะอาดแล้ว แนะนำให้เช็ดให้แห้ง มิฉะนั้นน้ำสลัดของคุณจะไม่ตกค้าง

ความหลากหลายนี้ดีอย่างน่าประหลาดใจสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถทานของว่างกับสลัดหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• หัวผักกาด - 1 ชิ้น
• น้ำส้มสายชู - 25 ก.
• น้ำมันลินสีด - 25 กรัม
• กะหล่ำปลี - 350 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 0.5 ชิ้น
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
• รำ - 200 กรัม
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

เราทำความสะอาดและถูหัวผักกาดบนกระต่ายขูดหยาบ

ฉันใส่มันลงในชาม

ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชู

เติมน้ำมันลินสีด.

เราตัดกะหล่ำปลีด้วยฟางเส้นเล็ก

ปอกเปลือกและหั่นแครอทและหัวหอมเป็นเส้น

เราทำความสะอาดแอปเปิ้ล - ในขณะเดียวกันเราก็เอาเมล็ดออก (โดยทั่วไปคือด้านในทั้งหมด)

หั่นเป็นเส้นเหมือนกะหล่ำปลี

เรากระจายแอปเปิ้ล, หัวหอม, กะหล่ำปลี, แครอท, หัวบีทในชาม

เพิ่มผักชีฝรั่งสองสามช่อแล้วเทรำข้าวสาลี

เพิ่มเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

ปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชูตามชอบ เราผสม

เสิร์ฟบนโต๊ะ - ควรใช้ตะเกียบ

หากคุณเทน้ำเดือดลงบนหัวหอมสับก่อนที่จะวางลงในสลัดโดยตรง ก็จะได้รสชาติที่ถูกใจ

ชื่อพูดสำหรับตัวเอง มันจะเหมาะกับผู้ที่เคร่งครัดที่สุดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• หัวผักกาดแดง - 1 ชิ้น
• กะหล่ำปลี - 300 กรัม
• แครอท - 2 ชิ้น
• ถั่วไพน์ - 0.5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว
• สีเขียวเพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

หัวผักกาดและแครอทขูดจะถูกเพิ่มลงในกะหล่ำปลีสับ

เตรียมน้ำสลัด: บดถั่วไพน์กับน้ำมะนาวด้วยเครื่องปั่น

เราแต่งสลัดตกแต่งด้วยสมุนไพร

เมื่อเตรียมตัวเลือกนี้คุณต้องใช้น้ำมันมะกอกเท่านั้น สลัด - กินมากเกินไป

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• แครอท - 3 ชิ้น
• หัวผักกาด - 1 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมะนาว - 2-3 ช้อนชา (รสชาติ).
• กะหล่ำปลี - 550 กรัม
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

ขูดแครอทของคุณบนที่ขูดสำหรับแครอทเกาหลี (คุณสามารถใช้ที่ขูดใดก็ได้ แต่ควรใช้แบบขนาดกลาง)

กะหล่ำปลีหั่นบาง ๆ แล้วบีบ

ขูดหัวบีทดิบ

ผสมทุกอย่างและใส่เกลือ

ใส่น้ำมันและน้ำมะนาวอย่าลืมผสมทุกอย่างอีกครั้ง

เพลิดเพลินกับสลัดแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ

ตัวเลือกอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย - 500 ก.
• แตงกวา - 5 ชิ้น
• น้ำมะนาว
• น้ำมันมะกอก
• เขียวขจี

สูตรอาหาร:

ผสมขึ้นฉ่ายที่ปอกเปลือกและขูดกับแตงกวาขูด ใส่ผักใบเขียว น้ำมัน และน้ำมะนาว

ช่อนี้ใช้ขึ้นฉ่ายฝรั่งมากกว่าปกติ ซึ่งทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากขึ้น และแอปเปิ้ลก็เพิ่มความเปรี้ยวที่น่าพึงพอใจ

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย - 300 ก.
• หัวผักกาด - 550 กรัม
• แอปเปิ้ลเขียว - 5 ชิ้น
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

สูตรอาหาร:

รากผักชีฝรั่งต้องปอกเปลือกและขูดพร้อมกับหัวบีทและแอปเปิ้ล

ฝนตกปรอยๆ ด้วยส่วนผสมของน้ำมะนาวและน้ำมัน

เป็นการดีกว่าที่จะไม่ปอกเปลือกหัวผักกาดและแอปเปิ้ล แต่ให้ล้างให้สะอาดก่อนใช้

สลัดอันงดงามนี้น่าประหลาดใจด้วยความเรียบง่ายและรสชาติ ลดน้ำหนักอย่างมีสไตล์.

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• กะหล่ำปลี - 300-500 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ล Semerenko (หรือรสเปรี้ยว) - 1 ชิ้น
• น้ำ - 100 กรัม
• เกลือ - 1 ช้อนชา
• น้ำตาล - 1/2 ช้อนชา
• น้ำส้มสายชู - 2-3 ช้อนชา
• น้ำมันดอกทานตะวัน - 1 ช้อน

สูตรอาหาร:

ล้างผักทั้งหมดอย่างเบามือ นั่นคือ กะหล่ำปลีและแครอท

นอกจากนี้เรายังล้างแอปเปิ้ลอย่างระมัดระวังและปอกเปลือก

ตัดทุกอย่างเป็นฟางอย่างประณีต

ผสมทุกอย่างในชามสลัดใบใหญ่ อย่าลังเล - คนให้เข้ากัน

ใส่น้ำส้มสายชู น้ำตาล น้ำ เกลือลงในชามใบเล็ก นี่คือวิธีที่เราทำไส้

เราแต่งตัวสลัด เราเทน้ำมัน

โอม นอม นอม! สลัดวิตามินที่อร่อยและดีต่อสุขภาพตามสูตรเด็ดพร้อมแล้ว!

ส่วนประกอบของช่อนี้ประกอบด้วยผลไม้เท่านั้น

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ส้มโอ (ใหญ่) - 1 ชิ้น
• ทับทิม - 1 ชิ้น
• ลูกพรุน - 0.5 ช้อนโต๊ะ
• แอปริคอตแห้ง - 0.5 ช้อนโต๊ะ
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น

สูตรอาหาร:

แช่ลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง

เราทำความสะอาดส้มโอเอาเนื้อออกแล้วแบ่งมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือของเรา

เราทำความสะอาดแอปเปิ้ลเอาแกนออกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

เราทำความสะอาดทับทิมบีบน้ำออกจากเมล็ด

ผสมเกรปฟรุตกับผลไม้แห้งสับแช่แล้วเติมแอปเปิ้ล

ราดด้วยน้ำทับทิม

สลัดพร้อม

ทำสลัดผลไม้รสเปรี้ยว: ส้ม, ส้มเขียวหวานหรือส้มโอ? อย่าลืมเอากระดูกออก - ถ้าคุณปล่อยไว้ อาหารของคุณจะมีรสขมอย่างไม่น่าพอใจ

สลัดช่อ "Superfit - ล้างลำไส้"

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• หัวผักกาด - 1 ชิ้น
• น้ำส้มสายชู - 20 ก.
• น้ำมันลินสีด - 30 กรัม
• กะหล่ำปลี - 350 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น
• หัวหอม - 0.5 ชิ้น
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• มะนาว - 1 ชิ้น

สูตรอาหาร:

หั่นกะหล่ำปลีเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ

ขูดแครอทและหัวบีทบนกระต่ายขูดหยาบ

เราใส่ทุกอย่างเป็นชั้น ๆ ในจานที่เตรียมไว้ - คุณสามารถใส่ในขวดได้

เพื่อความเผ็ดคุณสามารถโยนพริกขี้หนูลงในสลัด

อร่อย!

สลัดช่อ "สุขภาพ"

สลัดอาหารเพื่อสุขภาพที่มีกะหล่ำปลีและหัวบีทก็มีรสชาติที่ดีเช่นกัน เสร็จในไม่กี่นาที!

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ผักกาดขาว - 200 กรัม
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• หัวผักกาด - 0.5 ชิ้น
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• มายองเนส - เพื่อลิ้มรส

สูตรอาหาร:

สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตและจำไว้ให้ดีพร้อมกับเกลือ

ขูดแครอทและแอปเปิ้ลที่ปอกแล้ว (ส่วนใหญ่!)

หั่นพริกหยวกเป็นชิ้นๆ

ขูดหัวผักกาดบนกระต่ายขูดขนาดใหญ่ (อย่าปรุงอาหาร! ใช้ดิบ)

มายองเนสในกรณีนี้ทำให้รสชาติของหัวผักกาดดิบของเราอ่อนลง

ทุกอย่างง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ! กินตุนวิตามินไว้นานๆ

สลัดช่อ "แปรงแคลอรี่"

สลัดคลีนซิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก. อาจเป็นหนึ่งในสลัดที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดในธรรมชาติ ไม่มีเครื่องปรุงรส!

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• กะหล่ำปลีดิบ - 500 กรัม
• หัวผักกาดดิบ - 500 กรัม
• แครอทดิบ - 500 กรัม
• น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ

สูตรอาหาร:

ล้างกะหล่ำปลี แครอท และหัวบีทให้สะอาด

ทั้งสามนี้บนกระต่ายขูดที่ละเอียดมาก

บดกะหล่ำปลีเพื่อให้น้ำผลไม้

เราผสมทุกอย่าง คุณสามารถเพิ่มสีเขียว

ใส่น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ

สนุก! ปริมาณแคลอรี่ - เพียง 32 กิโลแคลอรีต่อผักกาดหอม 100 กรัม

หากกระบวนการลดน้ำหนักหยุดชะงักและไม่ต้องการเริ่มอาหารใด ๆ แพทย์แนะนำให้ลองสลัดแพนเค้กเพื่อลดน้ำหนักซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดลำไส้ มันช่วยให้ได้หุ่นที่สวยงามและเป็นอาหารที่เหมาะกับทุกคนได้อย่างไร? วิธีการปรุงอาหาร Panicle ที่มีประสิทธิภาพ?

สลัดผักสลัด

อาหารจานนี้ไม่ได้ถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อการลดน้ำหนักเลย - ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยหัวบีทซึ่งแพทย์ระบบทางเดินอาหารใช้ความสามารถในการกำจัดอาการท้องผูกมานานแล้ว ต่อมาแพทย์ได้เพิ่มผลิตภัณฑ์อีกหลายอย่างซึ่งมีประโยชน์ต่อลำไส้กระตุ้นการชำระล้างและได้รับสลัดที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ชื่อ "Panicle" (หรือ "แปรง") เป็นที่นิยมและมีลักษณะกึ่งตลกตามคุณสมบัติหลักของจาน: เพื่อทำความสะอาดอย่างทรงพลัง ผลประโยชน์สำหรับรูปร่างไม่ได้สังเกตเห็นในทันที แต่วันนี้สลัดนี้ได้กลายเป็นสหายประจำของระบบลดน้ำหนัก

สารประกอบ

สลัดนี้มีหลายรูปแบบที่ช่วยลดน้ำหนักดังนั้นชุดของส่วนประกอบจึงถูกกำหนดโดยสูตรที่คุณเลือก จะทำอย่างไรคุณต้องตัดสินใจโดยเน้นที่สถานะของร่างกายของคุณ: ระดับความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร, การทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด, การทำงานของถุงน้ำดี Panicle สูตรสลัดคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีการปรากฏตัวในจาน:

• หัวผักกาด;
• แครอท;
• กะหล่ำปลี.

พวกเขาไม่ได้เสริมอะไรเลยยกเว้นน้ำมันมะกอกในปริมาณขั้นต่ำเพื่อให้วิตามินที่ละลายในไขมันจากแครอทดูดซึมได้ดีขึ้น น้ำมันจะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำดีและหากคุณรับประทานอาหารที่มี Panicle น้ำมันจะส่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ ผักกาดขาวใช้สำหรับสูตรดั้งเดิมสำหรับสลัดนี้ และส่วนผสมทั้ง 3 อย่างจะต้องสดใหม่ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการไม่ได้ยกเว้นการเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ไม่น้อยต่อการลดน้ำหนักและปรับเปลี่ยนสูตรสำหรับสลัดนี้ด้วยความช่วยเหลือ Panicle อาจรวมถึง:

• คื่นฉ่าย (ก้านส่วนใหญ่);
• แอปเปิ้ลเขียว
• แตงกวา;
• ลูกพรุน;
• มะนาว;
• น้ำมันลินสีด
• คีเฟอร์

ผลประโยชน์

คุณสมบัติหลักของช่อซึ่งแพทย์ใส่เข้าไปและยังคงอยู่จนถึงทุกวันนี้ในการปรับเปลี่ยนทั้งหมดคือการทำความสะอาดลำไส้: นอกจากนี้ยังใช้กับอุจจาระสะสมเศษอาหารที่เริ่มเน่าเสียและสารพิษอื่น ๆ อย่างไรก็ตามสำหรับรูปร่างและสุขภาพโดยทั่วไปแล้ว มันยังมีประโยชน์ไม่เพียงแค่นี้เท่านั้น ไม้กวาดสลัดสำหรับการลดน้ำหนักมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย:

• วิตามินและธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายจำนวนมากช่วยรักษาภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นช่อผลไม้
• ความอิ่มตัวของปริมาณแคลอรี่ต่ำเนื่องจากเส้นใยหยาบซึ่งอุดมไปด้วยสลัด
• การชำระเลือดก็เป็นบุญของ Panicle เช่นกัน

แคลอรี่

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้สลัด Metelka สำหรับการลดน้ำหนักกลายเป็นที่นิยมคือปริมาณแคลอรี่ต่ำในจาน: ส่วนประกอบหลักนั้นเบามากดังนั้นมีเพียงน้ำมันมะกอกเท่านั้นที่สามารถเพิ่มตัวเลขสุดท้ายได้ กะหล่ำปลีแครอทและหัวบีทรุ่นคลาสสิกโดยไม่ใส่น้ำสลัดหรือน้ำมะนาว "หนัก" 33 กิโลแคลอรี (สำหรับการให้บริการ 100 กรัม) ปริมาณแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดตามรีวิว Panicles ที่มีน้ำมันและลูกพรุนหนึ่งช้อนเต็มคือ 77 กิโลแคลอรี (สำหรับน้ำหนักที่ให้บริการเท่ากัน)

ข้อห้าม

ด้วยคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดสลัด Panicle สำหรับทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับทุกคนเพราะ ผักดิบซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารจานนี้ทำให้เยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารระคายเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ผักต้มจะไม่ให้ "เอฟเฟกต์แปรง" อีกต่อไป ดังนั้นคุณอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเมื่อพยายามลดน้ำหนัก

ช่อในรูปแบบคลาสสิกไม่เหมาะสำหรับการทำความสะอาดและลดน้ำหนัก:

• ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร
• บุคคลที่มีความบกพร่องทางไต
• ด้วยโรคลำไส้เฉียบพลัน
• กับตับอ่อนอักเสบและโรคอื่นๆ ของตับอ่อน

สูตรสลัด Metelka

จานนี้มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักมี 2 กฎหลัก: ประการแรกห้ามเติมเกลือ - มันจะเก็บของเหลวไว้น้ำหนักจะหายไปช้าลง ประการที่สองส่วนประกอบของสลัดทั้งหมดสามารถเป็นวัตถุดิบได้เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแครอทที่มีหัวบีท: ในระหว่างการรักษาความร้อน GI ของพวกมันจะเพิ่มขึ้นซึ่งรบกวนการลดน้ำหนัก อนุญาตให้ใช้กะหล่ำปลีไม่สด แต่เป็นกะหล่ำปลีดองหรือดอง: สิ่งนี้จะไม่ทำให้สลัดลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลง

วัตถุดิบ:

• ผักกาดขาว - 100 กรัม
• แครอท - 100 กรัม
• หัวบีท - 100 กรัม
• น้ำมันลินสีด - 1/4 ช้อนชา
• น้ำมะนาว - 10 มล.

วิธีการทำอาหาร:

1. สับผักดิบที่ล้างและปอกเปลือก: ควรสับกะหล่ำปลีเป็นเส้นสั้น ๆ และแครอทและหัวบีทควรถูหยาบ
2. ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันและน้ำผลไม้ เสิร์ฟสลัดทันที

วิดีโอ: สลัดล้างลำไส้ Panicle

บทวิจารณ์

ลีอาห์ อายุ 29 ปี

ฉันเห็นรูปถ่ายสวย ๆ ของสาว ๆ ที่ใช้เวลา 3 วันในการลดน้ำหนักกับ Metelka และตัดสินใจลองด้วย ฉันไม่มีข้อห้ามด้านสุขภาพ ดังนั้นฉันจึงทำเป็นเวลา 3 วัน: ฉันทานอาหารเช้าพร้อมสลัดผลไม้ (ลูกพรุน ทับทิม ส้มโอ แอปเปิ้ล) ทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นพร้อมช่อคลาสสิก ใช้เวลา 2.5 กก. แต่คุณต้องอยู่ใกล้ห้องน้ำตลอดทั้งวัน

แอนนา อายุ 23 ปี

ฉันไม่ได้อ้วน แต่ฉันยังคงมีรูปร่างที่เพรียวบาง บางครั้งฉันพยายามล้างลำไส้ด้วยสลัด "ไม้กวาด" จากหัวผักกาดกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่าย กินเป็นอาหารเย็นทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ขั้นแรกให้ทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำในตอนเย็น ประการที่สองการทำความสะอาดมีประสิทธิภาพมาก ฉันรู้ว่าไขมันไม่ได้เผาผลาญแบบนั้น แต่การลดน้ำหนักนั้นเร่งขึ้นเพราะ ระบบทางเดินอาหารถูกเปิดใช้งาน

เวร่า อายุ 27 ปี

ฉันไม่ชอบผักดิบ แต่บางครั้งฉันก็ทำสลัด Metelka ครั้งหนึ่งในบทวิจารณ์ของคนอื่นฉันอ่านตัวเลือกที่มีลูกพรุนและวอลนัท - ฉันช่วยตัวเองหลังจากวันหยุดที่ยืดเยื้อเมื่อเข็มขัดเริ่มกดดันเอวอย่างน่าสงสัยอีกครั้ง ฉันไม่แนะนำให้คุณคาดหวังการลดน้ำหนักอย่างจริงจังจากสลัด แต่มันจะล้างทุกอย่างให้สะอาดหมดจดหากคุณกินมันอย่างน้อยหนึ่งวัน

Olesya อายุ 20 ปี

ฉันมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหารจากผักที่ไม่ผ่านความร้อน - สิ่งนี้ชัดเจนเมื่อฉันปรุง "แปรง" สลัดอร่อย แต่ท้องทำให้รู้สึกปวดเมื่อยหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง รุ่นผลไม้ดีกว่า แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าแม้ว่าอาหารเช้ากับข้าวโอ๊ตจะอร่อยและดีต่อสุขภาพมากกว่าแยม น่าเสียดายที่ฉันไม่สามารถกินผักแบบดั้งเดิมได้