วันหยุดอยู่ใกล้แค่เอื้อม: ตั๋วที่ซื้อ กระเป๋าเดินทางที่บรรจุ เกือบทุกอย่างพร้อมแล้ว และมาถึงคำถามว่า สิ่งที่ต้องทำบนท้องถนนจากอาหาร?

ตอนนี้ทางเลือกของอาหารง่ายขึ้น: มีผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปบรรจุในบรรจุภัณฑ์สุญญากาศที่ไม่จำเป็นต้องตัด และภาชนะที่ทันสมัยช่วยให้คุณเพิ่มอายุการเก็บของผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่

เนื้อหาของบทความนี้

ต้องพกอาหารติดตัวไปเท่าไหร่ระหว่างทาง

ทำไม ระหว่างทางอย่ากินเยอะ? หากเป็นถนนโดยรถยนต์ คนขับหลังจากกินอิ่มก็จะอยากนอน ความหิวเบา ๆ ดีกว่าการกินมากเกินไปเสมอ นอกจากนี้การเดินทางใด ๆ ก็เป็นกิจกรรมขั้นต่ำ ไม่ว่าคุณจะขับรถแบบไหน คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวมากนัก ส่วนใหญ่เราจะนั่งหรือนอนราบ

ไม่ควรมีอาหารมาก ควรปล่อยให้รู้สึกหิวเล็กน้อย ดีกว่ากินมากเกินไป

อาหารอะไรที่จะพาคุณติดตัวไปบนท้องถนน

กฎพื้นฐาน:

• อาหารไม่ควรบูดเร็วถ้าไม่มีตู้เย็น
• ยิ่งเศษอาหารและคราบสกปรกน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
• อาหารน่าจะกินง่าย
• รสชาติของอาหารจะดีมากเมื่อเย็น
• ไม่ควรมีของเหลือจากอาหารมากนัก
• ไม่ต้องตัด
• อาหารไม่ควรมีกลิ่นฉุนและเฉพาะเจาะจง
• ยิ่งปรุงง่ายยิ่งดี

สิ่งที่ต้องพกติดตัวระหว่างเดินทาง - พิซซ่า

ตามกฎเหล่านี้ นี่คือผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องดำเนินการ:

• ขนมปัง- คุณสามารถทานได้ตามปกติคุณสามารถทำธัญพืชได้ มันจะดีกว่าและสะดวกกว่าถ้าหั่นขนมปัง
• ไส้กรอก ชีส- ยังคุ้มค่าที่จะหั่นเป็นชิ้น ชีสเหมาะที่สุดในการแปรรูปเป็นบรรจุภัณฑ์สี่เหลี่ยมจัตุรัส (หั่นบาง ๆ ) และไส้กรอกรมควันไส้กรอกต้มเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วไส้กรอกรมควันสามารถนอนได้นานมาก
• ผัก- มะเขือเทศเชอรี่ แตงกวา หัวไชเท้า แน่นอนว่าต้องล้างผัก ยิ่งผักน้อยยิ่งดี หัวไชเท้าและมะเขือเทศเชอร์รี่เป็นตัวอย่างที่ดี ไม่จำเป็นต้องหั่นหรือปรุงด้วยวิธีอื่น
• ใดๆ ตัดในบรรจุภัณฑ์สูญญากาศ- ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถูกเก็บไว้เป็นเวลานานโดยไม่มีตู้เย็น
• จาก หวานเหมาะสำหรับ: ขนมเคลือบ (M&M), ช็อกโกแลตแท่ง, ขนมปัง, มัฟฟิน
• โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์– บรรจุภัณฑ์ที่ทันสมัย ​​ให้คุณเก็บผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวได้โดยไม่มีตู้เย็นโดยไม่มีข้อจำกัด
• ถั่ว- มีประโยชน์และอร่อยมาก จะดีกว่าถ้าใช้ถั่วที่ปอกเปลือกแล้ว
• เนื้ออบ หมูต้ม- เหมาะสำหรับติดถนนและสามารถเก็บไว้ในฟอยล์ได้นาน

อาหารอะไร ไม่คุ้มพาไปกับคุณบนท้องถนน:

ผลไม้ผลไม้อาจทำให้อาหารไม่ย่อยและมักจะทิ้งของเสีย

Crisps- สกปรกมากและพังทลาย

ไก่- ไก่นั้นไม่สะดวกที่จะกิน ถ้าจะเอาไก่จริงๆ แนะนำให้หั่นเป็นชิ้นก่อนดีกว่า

มะเขือเทศ- มะเขือเทศธรรมดาแตกง่าย (โดยเฉพาะมะเขือเทศสุก)

มันฝรั่งในเครื่องแบบ-ทิ้งการทำความสะอาดและคราบสกปรกที่มือได้มาก

ไข่ต้ม- คล้ายมันฝรั่ง

ช็อคโกแลต- ช็อกโกแลตธรรมดาก็ละลายได้

สำคัญ! อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าธรรมดาที่ไม่มีน้ำมันบนท้องถนน

นอกจากนี้อย่าลืมใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกแบบใช้แล้วทิ้ง: ขณะนี้มีการขายผ้าเช็ดทำความสะอาดพิเศษในร้านค้าหลังจากนั้นคุณไม่สามารถล้างมือและกินอย่างใจเย็น

นอกจากนี้ อย่าลืมนำเครื่องใช้บนโต๊ะอาหารและผ้าเช็ดปากแบบใช้แล้วทิ้งไปด้วย

สิ่งที่ต้องกินระหว่างทางจากอาหารขึ้นรถบัส

การเดินทางโดยรถบัสในกลุ่มที่จัดกันมักจะต้องแวะพัก จำเป็นต้องชี้แจงล่วงหน้าว่าการเดินทางบนรถบัสเกี่ยวข้องกับมื้ออาหารหรือหยุดที่ร้านกาแฟ ส่วนใหญ่แล้วกลุ่มที่จัดระเบียบจะไม่ทำให้คุณหิวนาน ดังนั้นคุณต้องนำขนมติดตัวไปด้วยบนรถบัสเท่านั้น เช่น ถั่วและแซนด์วิช คุณไม่ควรดื่มมาก - คุณจะต้องการไปห้องน้ำเร็วขึ้นและต้องอดทนจนกว่าคุณจะหยุด

สิ่งที่ต้องทำบนท้องถนนจากอาหารไปรถไฟ (สองวัน)

บนรถไฟมีพื้นที่มากขึ้นสำหรับการเลือกอาหาร อย่างแรกคือมีน้ำร้อนและอย่างที่สองคือห้องน้ำที่เป็นระเบียบ การเดินทางโดยรถไฟหากใช้เวลาหลายวันควรออกแบบให้เข้าใจสิ่งที่จะรับประทานในมื้อเช้า กลางวัน และเย็น บางทีคุณควรใช้บริการรถทานอาหาร

คุณสามารถเพิ่มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและมันบดในรายการผลิตภัณฑ์ของเรา แม้ว่าอาหารที่ดีที่สุดจะเป็นชิ้นเนื้ออบกับขนมปังและผักธรรมดา - อร่อย ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจ สำหรับอาหารค่ำ เช่น คุณสามารถกินแซนวิชหรือถั่ว พยายามอย่ากินอาหารมากสำหรับมื้อเย็น อาหารเช้าอาจรวมถึงโยเกิร์ต kefir และขนมปังหรือมัฟฟินบางชนิด

มื้อเย็นอย่ากินเยอะ กินข้าวเช้ากันดีกว่า

สิ่งที่ต้องใช้จากอาหารบนท้องถนนโดยรถยนต์ (โดยรถยนต์)

รถยนต์เป็นพาหนะที่สะดวกสบายในอีกทางหนึ่ง คุณสามารถดูสถานที่หยุดที่เป็นไปได้ล่วงหน้าและพิจารณาอาหารตามนี้ คนขับบางคนอนุญาตให้แวะพักและรับประทานอาหารที่ปั๊มน้ำมันบ่อยๆ คนอื่นไม่ต้องการหยุดให้นานที่สุดและทานของว่างระหว่างเดินทาง ขึ้นอยู่กับสไตล์การขับขี่ของผู้ขับขี่และกำหนดเมนู

อาหารข้างทาง - ไก่อบ

เคล็ดลับอาหารการเดินทาง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณควรใช้หากคุณกำลังวางแผนการเดินทางและไม่ต้องการปวดท้องหรือสิ่งสกปรก

• อาหารบางชนิดมีอายุการเก็บรักษานานและบางชนิดไม่กิน - กินอาหารที่เสียก่อน
• ทิชชู่เปียกไม่เพียงแต่ทำความสะอาดมือของคุณแต่ยังสามารถทำให้ใบหน้าของคุณสดชื่นอีกด้วย
• เตรียมถุงขยะไว้ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องมองหาว่าจะทิ้งขยะลงถนนที่ไหน มันคงจะดีถ้าพวกเขาปิดอย่างแน่นหนา
• กินอาหารให้หลากหลายดีกว่าหลายๆ อย่าง
• ถ้าไม่มีเวลาไปขนของตามท้องถนน ก็ไปกินฟาสต์ฟู้ดร้านไหนก็ได้แล้วสั่งอาหารไป
• บนท้องถนนส่วนใหญ่มักมีน้ำดื่มไม่เพียงพอและไม่ใช่น้ำผลไม้และน้ำมะนาวหรือชา
• พยายามหาที่อุ่นเครื่อง: ที่ป้ายรถเมล์ ลานจอดรถ หรือทุกที่ที่คุณทำได้
• อย่าลืมนำพริกไทย เกลือ และไม้จิ้มฟันไปด้วย
• ในกระติกน้ำร้อน คุณสามารถเก็บไม่เพียง แต่ชา แต่ซุป (โดยเฉพาะซุปบด)
• ในวันแรก คุณสามารถทานอาหารโฮมเมดแบบธรรมดา เช่น ชีสเค้ก แพนเค้ก หรือแพนเค้ก
• ผลไม้ที่ดีที่สุดที่มีประโยชน์ระหว่างทางคือกล้วยทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติและสามารถรับประทานได้แม้มือไม่สะอาดมากโดยไม่มีอันตรายจากพิษ

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความของเราเกี่ยวกับ สิ่งที่ต้องทำบนท้องถนนจากอาหาร, คุณมีประโยชน์ บอกเราเกี่ยวกับเคล็ดลับของคุณในความคิดเห็นและเราจะเพิ่มพวกเขาในบทความของเราอย่างแน่นอน

การเดินทางไกลด้วยพาหนะของคุณเองเป็นโอกาสที่จะได้หมกมุ่นอยู่กับความคิดของตัวเอง ให้นึกถึงชีวิต

คนส่วนใหญ่รักการเดินทางอย่างแม่นยำเพื่อโอกาสในการตัดขาดจากโลกภายนอกและดำดิ่งสู่ความทรงจำ

นี่คือการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้คุณฟื้นฟูสุขภาพจิตและจัดระเบียบความคิดของคุณ

การเดินทางเพื่อธุรกิจหรือวันหยุด - มันไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือการคิดถึงรายละเอียด มิเช่นนั้นการเดินทางอาจเปลี่ยนจากความสนุกสนานเป็นการผจญภัย

นี่เป็นสิ่งที่ดีในภาพยนตร์ แต่ในชีวิตจริงมันคุ้มค่าที่จะเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งโดยคำนวณตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด แล้วไปอย่างสบายใจ

นอกจากยางอะไหล่แล้ว ในการเดินทางไกล คุณยังต้องมีสิ่งเพิ่มเติมอีกสองสามอย่าง:

• อุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น.
• โทรศัพท์พร้อมที่ชาร์จ
• เงินจำนวนหนึ่ง.
• เนชัน / ตลับแก๊ส
• ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก.
• จัดหาน้ำดื่ม.
• ไม้ขีด/ไฟแช็ค.
• เสื้อผ้าอุ่น ๆ.
• หมอนและผ้าห่มหากใช้เวลาเดินทางมากกว่าหนึ่งวัน
• สต๊อกอาหาร.

จุดสุดท้ายควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนขับและผู้โดยสารเพื่อการเดินทางที่สะดวกสบาย

สำคัญ!หากคนเมารถบนท้องถนน ควรจำไว้ว่าอาการคลื่นไส้มักปรากฏขึ้นขณะท้องว่าง

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ ทำให้การเดินทางของคุณเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนาน

คุณรู้สึกอย่างไรระหว่างการเดินทางขึ้นอยู่กับความประทับใจที่คุณจะได้รับในภายหลัง ไม่ว่าถนนจะกลายเป็นฝันร้ายที่เจ็บปวดอย่างไร คุณต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ห้ามใช้บนท้องถนน

อาหาร 5 อันดับแรกที่ไม่ควรพกติดตัวในการเดินทาง:

№	สินค้า.	ทำไมคุณไม่ควรพาพวกเขาไป?
1	ปลาและรูปแบบที่เป็นไปได้: หม้อปลา แซนวิช และซูชิทุกชนิด	ปลาเน่าเสียเร็วแม้ในตู้เย็น อายุการเก็บรักษาคือสองสามชั่วโมง และพิษของปลาจะรุนแรงที่สุด ข้อยกเว้นคือปลาแห้ง - มันจะไม่แย่อย่างแน่นอน
2	ชิป, แครกเกอร์	เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทางตะวันตกเริ่มเรียกผลิตภัณฑ์เหล่านี้ว่า "แท่งมะเร็ง" การเปรียบเทียบไม่ใช่ "มะเร็งคอ" ลูกอมยุคโซเวียต สารเติมแต่งในตัวกระตุ้นการพัฒนาของเนื้องอก มันฝรั่งทอดและคีรีชกิทำลายร่างกายอย่างแท้จริง เริ่มจากกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารทั้งหมด มันไม่คุ้มที่จะพาพวกเขาไปบนท้องถนนอย่างแน่นอน
3	หลักสูตรที่สองแบบนุ่มนวล: สตูว์สตูว์เนื้อวัว	อาหารที่นุ่มและชุ่มฉ่ำจะเน่าเสียอย่างรวดเร็วและพวกเขายังไม่ชอบกินบนท้องถนนเนื่องจากความสม่ำเสมอ
4	น้ำนม.	พิษจากนมจะมาพร้อมกับการอาเจียน นมใช้ไม่ได้อย่างรวดเร็ว และคุณจะไม่สังเกตเห็นทันที และไม่เข้ากันกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ขอแนะนำให้ดื่มแยกกัน ควรแทนที่ด้วยโยเกิร์ตหรือชีสกระท่อม
5	อาหารจานด่วน.	อาหารชนิดนี้สามารถคงความสดได้นานโดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิ แต่อาหารจานด่วนมักทำให้ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย นี่เป็นอาหารขยะ คุณไม่จำเป็นต้องพกติดตัวไปบนท้องถนน

ผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะกับการเดินทางไกลในรถของคุณเอง เจ้าของรถจะชะลอตัวลงเมื่อใดก็ได้และรับประทานอาหารอย่างสงบ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถนำน้ำซุปติดตัวไปเป็นของว่างได้

แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าน้ำซุปเนื้อเก็บไว้ไม่นานควรกินก่อนดีกว่า

ตัวเลือกของว่างระหว่างเดินทาง:

• แซนวิชกับผัก มายองเนส และเนื้อรมควัน
• ไส้กรอกรมควันและชีส
• ผมเปียชีส
• โยเกิร์ต, คีเฟอร์.
• มันฝรั่งทอด, เฟรนช์ฟรายส์.
• ขนมปัง.
• รัสค์, คุกกี้.
• มัฟฟิน.

สำคัญ!หลีกเลี่ยงการใส่ครีมที่มีไขมันในคุกกี้หรือของหวานที่คุณพกติดตัวบนท้องถนน

ทำให้เกิดพิษเฉียบพลันหากเน่าเสีย และสังเกตได้ยาก นี่เป็นอาหารที่มีไขมันมากจะทำให้รู้สึกไม่สบายและคลื่นไส้

อาหารอะไรที่ต้องใช้บนรถไฟ?

ไข่ต้มและมันฝรั่งถือเป็นอาหารพื้นบ้านบนรถไฟ หลายคนใช้น้ำมันหมูรมควัน - นี่เป็นตัวเลือกที่โชคร้ายผลิตภัณฑ์มีกลิ่นแรงซึ่งจะทำให้เกิดความไม่พอใจในหมู่ผู้อื่น ไม่ดีพอถ้าคุณได้กลิ่นน้ำมันหมูรมควัน

ตามหลักการเดียวกันนี้ คุณไม่ควรนำกระเทียมและหัวหอมติดตัวไปด้วย หากเราไม่พูดถึงฤดูไข้หวัดใหญ่ ก็ควรได้รับการยกเว้น

ผักดอง, หม้อปรุงอาหาร, พายมีความเหมาะสม พวกเขามีค่าควรแก่การรักษาเพื่อนนักเดินทาง พายมีความเหมาะสมทำทั้งหวานและเค็ม ของว่างแสนอร่อยจะทำให้การเดินทางของคุณสดใส

กินอะไรบนรถได้บ้าง?

การเดินทางโดยรถประจำทางหมายความว่าคุณจะต้องกินในขณะขับรถ ไม่รวมอาหารเหลวทั้งหมดทันที เป็นการดีกว่าที่จะนำอาหารที่ไม่ตั้งใจหล่นใส่กางเกงของเพื่อนบ้าน

ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมมีน้ำหนักเบาและมีปริมาตรน้อย ซึ่งง่ายต่อการจับขณะเขย่า:

• ผลไม้: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กล้วย
• แซนวิช
• พาย
• ขนมปังกับไส้กรอก
• ราดหน้าด้วยผัก.

คุณไม่ควรนำสินค้าที่มีกลิ่นแรงเพราะจะใช้เวลานานในการนั่งรถบัสและคนเยอะในบริเวณใกล้เคียง

ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้สัมผัสกลิ่นหอมของไส้กรอกรมควันไปตลอดทาง ระหว่างทางมีคนป่วยจากกลิ่นอาหาร คุณต้องคิดถึงความสะดวกสบายของผู้อื่น

แซนวิชจากขนมปังและผักจัดทำขึ้นสำหรับเด็กบนท้องถนนคุณสามารถใส่ชีสลงไปได้ คุกกี้ พาย และหม้อตุ๋นที่เหมาะสม

จากขนม, ขนมหวาน, แยมผิวส้ม, ผลไม้แห้งมีความเหมาะสม คุณสามารถซื้อแผ่นหรือแครกเกอร์ที่เติมได้ สำหรับเด็ก ผักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

ส่วนเนื้อสัตว์นั้นก็ควรเดินทางด้วยความระมัดระวัง มันจะดีกว่าที่จะเลือกหมูรมควันหรือไก่ต้ม

อย่างแรกต้องกินเนื้อจะเน่าเสียเร็ว คุณสามารถนำติดตัวไปบนท้องถนนได้หากสด ผ่านการประมวลผลอย่างระมัดระวัง และบรรจุหีบห่ออย่างดี

ดูแลความสะดวกสบายของคุณล่วงหน้า เก็บอาหารในลักษณะที่เอื้อมถึงได้ง่าย อาหารที่คุณเลือกสำหรับการเดินทางควรเป็นประโยชน์: ทางที่ดีควรทิ้งอาหารที่เน่าเสียง่ายไว้ที่บ้าน

ใช้ภาชนะพลาสติกสำหรับบรรจุอาหาร ดูแลผ้าเช็ดมือเปียก เอากระดาษทิชชู่ไปด้วย

เมื่อการเดินทางถูกคิดออก มันจะเป็นที่ลืมไม่ลง มันจะไม่เสีย ด้วยปัญหาเช่นพิษ ความหิว หรือคลื่นไส้

จำองค์ประกอบหลักของถนนที่น่ารื่นรมย์:อาหารเบาๆ ดนตรีไพเราะ และเพื่อนที่ดี

เมื่อทุกอย่างได้รับการดูแลล่วงหน้า ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล ขอให้โชคดีและความกระหายที่ดี!

วิดีโอที่มีประโยชน์

ระหว่างทาง บ้างก็ตุนอาหารได้ง่าย บ้างก็ไม่รู้ว่าจะเอาอะไรติดตัวไปด้วย ฉันอยู่ในกลุ่มคนสุดท้าย: ฉันวางแผนการซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับโต๊ะข้างถนนอย่างรอบคอบและเลือกสรร แต่ผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดข้อกำหนดบางประการเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่น่ารับประทานบนรถไฟ: ความเป็นไปได้ในการจัดเก็บในที่ร้อน ความปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก เราจะช่วยคุณเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและปลอดภัยสำหรับคุณและลูกของคุณ ซึ่งคุ้มค่าที่จะนำติดตัวไปกับคุณบนท้องถนน

เมื่อเดินทางโดยรถไฟ สามารถแวะร้านอาหารและเลือกอาหารที่ชอบได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่คุ้นเคยกับบริการดังกล่าว ดังนั้นฉันจึงขอเสนอรายการผลิตภัณฑ์การเดินทางโดยประมาณที่ปลอดภัยที่จะนำติดตัวไปกับคุณบนรถไฟ

1.ผักและผลไม้- ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับโต๊ะเดินทางมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพอุดมไปด้วยไฟเบอร์ให้ของว่างเบา ๆ และในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้กระเพาะอาหารเป็นภาระ คุณสามารถล้างผักและผลไม้ในรถได้เสมอ แต่ควรทำล่วงหน้าแล้วเช็ดให้แห้ง ซึ่งจะช่วยให้อาหารไม่เน่าเสียอย่างรวดเร็ว สะดวกกว่าในการขนส่งผักและผลไม้ที่ไม่ได้อยู่ในถุง แต่ในภาชนะ - ซึ่งจะช่วยรักษารูปลักษณ์รูปร่างและรสชาติของผลิตภัณฑ์

2. อาหารทำเองจะเป็นที่ต้องการของทั้งเด็กและผู้ใหญ่เสมอ เหล่านี้เป็นพายที่มีไส้ต่างๆ พิซซ่าโฮมเมด ไก่อบหรือเนื้อกับผัก Cutlets, chops, fish - เหล่านี้เป็นตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับสถานที่ที่มีเกียรติบนโต๊ะข้างถนนอย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรบริโภคไม่ช้ากว่า 6-8 ชั่วโมงตั้งแต่เริ่มต้นการเดินทาง หากคุณตัดสินใจที่จะนำไข่ต้มไปวางบนถนน ทางที่ดีควรวางไข่ไว้ในที่ใส่ไข่เพื่อความสะดวก ลูกของคุณมีความสุขที่ได้กินแซนวิชกับชีสหรือเนื้อสัตว์และผักสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็น

หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารทารกบนรถไฟคือซุปข้นกระป๋อง มันจะให้สารอาหารที่ครบถ้วนสำหรับลูกน้อยของคุณบนท้องถนน อาหารดังกล่าวไม่เสื่อมสภาพเป็นเวลานานเนื่องจากถูกปิดผนึกอย่างผนึกแน่นในขณะที่ขวดสามารถให้ความร้อนที่ตัวนำหรือในภาชนะที่มีน้ำเดือด

3. เป็นตัวเลือกที่น่าพอใจสำหรับอาหารว่าง - ถั่ว ผลไม้แห้ง เครื่องอบ เบเกิล คุกกี้. ขอให้ลูกของคุณทานอาหารที่โต๊ะ มิฉะนั้น คุกกี้ที่กินบนเตียงอาจทำให้คุณนอนหลับยาก

4. โยเกิร์ต— อาหารอร่อย เบาๆ บนรถไฟ ครอบครัวของฉันและฉันชอบพาพวกเขาไปเที่ยว พวกเขามีความพึงพอใจและมีสุขภาพดี แต่ถ้าการเดินทางของคุณกินเวลานานกว่าหนึ่งวัน โยเกิร์ตควรถูกขนส่งในถุงเก็บความเย็นพิเศษที่เก็บความเย็นไว้ประมาณ 6-8 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยยืดอายุการเก็บของผลิตภัณฑ์นมดังกล่าว

5. คุณสามารถเอาใจครอบครัวของคุณ ข้าวต้ม. และไม่จำเป็นต้องทันทีทันใด บัควีทธรรมดา "นึ่ง" ในกระติกน้ำร้อนประมาณ 20-30 นาที และถ้าคุณใส่ผลไม้แห้งในกระติกน้ำร้อนด้วยก็จะให้อาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

6. น้ำในขวดเล็ก เครื่องดื่มผลไม้ และผลไม้แช่อิ่มในบรรจุภัณฑ์หรือน้ำผลไม้ - เครื่องดื่มที่สะดวกที่สุดบนท้องถนน ไกด์มีชาและกาแฟเสมอ คุณสามารถสั่งได้ตลอดวันในปริมาณไม่จำกัด เครื่องดื่มเย็น ๆ : น้ำผลไม้สำหรับเด็กและน้ำแร่ - ควรพกติดตัวไปด้วยดีกว่าเพราะ คุณรู้ดีกว่าว่าลูกน้อยของคุณชอบอะไรและสิ่งที่เขาปฏิเสธอย่างเด็ดขาด จำไว้ว่าน้ำผลไม้เข้มข้นและน้ำอัดลมหวานมีน้ำตาลมากและไม่ดับกระหายได้ดี

ดังนั้น เมนูโดยประมาณของวันบนรถไฟอาจมีลักษณะดังนี้: สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตที่นึ่งด้วยน้ำเดือด แซนวิชชีส และดื่มชาหรือกาแฟสักแก้ว สำหรับมื้อกลางวัน - ไก่โฮมเมดพร้อมผัก สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถโยเกิร์ต ผลไม้ และชาพร้อมคุกกี้

เมื่อต้นปีการศึกษา ฉันมักจะนึกถึงนักเรียนที่หิวโหยจากมหาวิทยาลัยบ้านเกิดของฉัน เราหิวไม่ใช่เพราะมีรูเบิลไม่พอสำหรับมื้อกลางวัน แต่เพราะไม่มีที่กินโดยเฉพาะ โรงอาหารและอาหารในนั้นเหลืออีกมากเป็นที่ต้องการ แฮมเบอร์เกอร์และฮอทดอกที่ "ยุบ" เป็นอาหารที่น่ากลัว ไม่มีที่ไหนให้อุ่นอาหารกลางวันที่นำมาจากบ้าน ฉันไม่รู้ว่าคุณภาพของอาหารในโรงอาหารของโรงเรียนเก่าเปลี่ยนไปอย่างไรในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่สัญญาณของการไปรับประทานอาหารกลางวันที่ดีนั้นไม่เปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน

อาหารกลางวันนักเรียนที่เหมาะสมคือสิ่งที่:

• ไม่จำเป็นต้องอุ่นเครื่อง
• เก็บไว้นอกตู้เย็นเป็นเวลานาน (และต้องเสิร์ฟเจ็ดคู่);
• เติมพลังงานและสารอาหาร
• ส่งเสริมการทำงานของสมอง
• อร่อยเป็นธรรมชาติ

รายการนี้สอดคล้องกับแซนวิช โรล และแซนวิชต่างๆ อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเรียกว่าอย่างไร เพื่อรักษาการทำงานของสมองคุณต้องทานของหวานและเพื่อการเผาผลาญปกติ - ชาหรือผลไม้แช่อิ่ม

เมนูตัวอย่างสัปดาห์การศึกษา - ตามลำดับ

วันแรก

อาหารเย็น

เริ่มต้นวันจันทร์ด้วยแฮมเบอร์เกอร์เนื้อธรรมดา แต่เพื่อความสนุกเพื่อไม่ให้อารมณ์เสียเพราะฤดูร้อนที่ผ่านมาและวันหยุดสุดสัปดาห์แซนวิชจะอยู่ในเบเกิล เนื้อวัวมีธาตุเหล็ก สังกะสี และครีเอทีนจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูหลังจากวันหยุดยาวและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน

พลบค่ำ/depositphotos.com

วัตถุดิบ:

• เบเกิลกว้าง 1 เบเกิล ควรมีเมล็ดงา
• 2 ชิ้นเนื้อชิ้นละ 100 กรัม
• ใบสลัดใด ๆ (ที่คุณชอบที่สุด) ผักใบเขียวอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส;
• 1 มะเขือเทศ;
• ชีสที่คุณชื่นชอบ 50 กรัม
• วางมะเขือเทศ 4 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตไม่หวานหรือครีมเปรี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ

สำหรับตัวเลือกอาหารกลางวันที่เบากว่านั้น สามารถอบเนื้อในเตาอบได้ และสามารถใช้เนื้ออบชิ้นหนึ่งแทนการหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ได้

การทำอาหาร

ตัดเบเกิลครึ่งหนึ่งในแนวนอน ทอดชิ้นทอดและนาทีก่อนที่พวกเขาจะพร้อมใส่ชีสที่ด้านบนเพื่อให้ละลายเล็กน้อย วางใบผักกาด มะเขือเทศ ชีสแพตตี้บนเบเกิลชิ้นหนึ่ง จากนั้นทำซ้ำเลเยอร์ในลำดับที่กลับกัน คุณสามารถเทโยเกิร์ตหรือวางมะเขือเทศลงบนเบอร์เกอร์เมื่อใดก็ได้ตามต้องการ

ขนม

เนื่องจากตัวเบอร์เกอร์มีขนาดใหญ่และมีคุณค่าทางโภชนาการ จึงควรเตรียมของหวานเบาๆ อาจเป็นผลไม้สดก็ได้ ยกเว้นกล้วย (กล้วยมีแคลอรีสูงเกินไป มากเกินไปสำหรับชาวเมือง)

ควรดื่มชาสมุนไพรที่มีขิงและสะระแหน่ในช่วงต้นสัปดาห์: สมุนไพรและเครื่องเทศเหล่านี้มีผลโทนิคซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการเริ่มต้น มิ้นต์ยังเข้ากันได้ดีกับกระวาน

วันที่สอง

อาหารเย็น

ใช้แซนวิชกับชีสและผักโขม

bakeyourday.net

วัตถุดิบ:

• ชีสนุ่ม 100 กรัม
• ขนมปังธัญพืช 4 ชิ้น;
• 1 มะเขือเทศ;
• ผักโขม 100 กรัม (สดหรือละลายน้ำแข็ง);
• เนย;
• เครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

สับผักโขมอย่างประณีตแล้วผัดในเนยกับเครื่องเทศ ใส่ผักโขม ชีส และมะเขือเทศฝานเป็นแว่นลงบนขนมปัง คุณสามารถเพิ่มมะกอกสองสามผลได้หากต้องการ

ถ้าคุณไม่ชอบผักโขม ให้เปลี่ยนเป็นผักย่าง

ขนม

นำมาร์ชเมลโลว์หรือมาร์ชเมลโลว์ติดตัวไปเป็นของหวานในมื้อเที่ยง แล้วใส่ใบราสเบอร์รี่ อบเชย และความเอร็ดอร่อยของส้มลงในชา

วันที่สาม

อาหารเย็น

ทำแซนวิชสลัดกับอกไก่หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของไก่ แซนวิชดังกล่าวช่วยขจัดความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน ถั่วทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และซอสที่ไม่ธรรมดาทำให้เมนูหลากหลาย

วัตถุดิบ

สำหรับสลัด:

• อกไก่ต้ม 200 กรัม
• คื่นฉ่าย 100 กรัม
• วอลนัทสับ ½ ถ้วย;
• ชีสแข็ง 50 กรัม
• ขนมปัง.

สำหรับการเติมน้ำมัน:

• มายองเนส½ถ้วย (สามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ต);
• น้ำแอปเปิ้ล 4 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 3 ช้อนชา
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชา;
• มัสตาร์ด 1 ช้อนชา;
• ขนมป๊อปปี้ 1 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือและเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

สับและผสมส่วนผสมสำหรับสลัด จากนั้นผสมส่วนผสมของซอสให้เป็นเนื้อเดียวกันปรุงรสสลัดด้วย ส่วนผสมที่ได้สามารถทาบนขนมปังหรือห่อด้วยขนมปังพิต้า

ขนม

สำหรับของหวานในวันพุธจะมีแซนวิชด้วยแต่มีกล้วย

วัตถุดิบ:

• 3 ไข่;
• กล้วย 1 ลูก;
• นม ½ ถ้วย;
• ขนมปัง;
• อบเชย.

การทำอาหาร

แยกไข่ขาวออกจากไข่สองฟอง ผสมในเครื่องปั่นกับไข่ที่สาม กล้วย นม และอบเชย จุ่มขนมปังในส่วนผสมนี้แล้วทอดในกระทะจนเปลือกโลกปรากฏขึ้น

ล้างความงามนี้ด้วยชาสมุนไพรที่มียี่หร่าและลินเด็น สมุนไพรเหล่านี้ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันซึ่งสำคัญมากในช่วงฤดูใบไม้ร่วง

วันที่สี่

อาหารเย็น

วันปลา! ปลามีไขมันและกรดที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งไอโอดีนซึ่งจำเป็นสำหรับความเครียดทางจิตใจสูง

วัตถุดิบ:

• 1 ซาลาเปากับรำ;
• ทูน่ากระป๋อง;
• 1 มะเขือเทศ;
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
• ไข่ต้ม 1 ฟอง;
• ผักกาดหอมและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

บดปลาจากโถด้วยส้อมหรือซื้ออาหารกระป๋องพิเศษสำหรับทำสลัด สับไข่เพิ่มครึ่งปลา ผสมกับน้ำมัน หั่นซาลาเปาผ่าครึ่ง เยื้องใส่ใบผักกาด มะเขือเทศฝาน และไส้ปลา

ขนม

สำหรับของหวาน ให้ลองชิมแอปเปิ้ลชิปโฮมเมด

วัตถุดิบ:

• 3 แอปเปิ้ลแข็ง
• 2 ลูกแพร์แข็ง
• 2 มะนาว;
• น้ำตาล ½ ถ้วย.

การทำอาหาร

ล้างผลไม้และหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ บีบน้ำจากมะนาวแล้วเจือจางด้วยน้ำ (หนึ่งในสี่ถ้วยก็เพียงพอแล้ว) เพิ่มผลไม้สับลงในส่วนผสมนี้ ใส่แก้วน้ำกับน้ำตาลลงในกระทะ นำไปต้มและปรุงอาหารจนสารละลายข้น (จะใช้เวลาประมาณ 7 นาที) จากนั้นเติมผลไม้ลงในน้ำเชื่อมและรอจนของเหลวเดือด จากนั้นวางผลไม้บนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment และอบให้แห้งเป็นเวลาสามชั่วโมงในเตาอบที่ 100°C หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงผลไม้จะต้องพลิกกลับ

ใส่ออริกาโน ผิวเลมอน และโหระพาลงในชา ส่วนผสมนี้บรรเทาความเหนื่อยล้าและช่วย ระบบประสาทรับมือกับภาระ

วันที่ห้า

อาหารเย็น

วัน Shawarma เพื่อสุขภาพ โดยทั่วไปคุณสามารถห่อสลัดด้วยขนมปังไฟลนก้นเพื่อขนส่งและรับประทานได้อย่างสะดวก เพียงให้แน่ใจว่ามันไม่แห้ง

fotek/depositphotos.com

วัตถุดิบ:

• ไก่ (เต้านมดีกว่า แต่ส่วนใดก็ได้);
• Pita;
• กะหล่ำปลีขาว
• 1 แครอทสด
• 1 มะเขือเทศ;
• ใบผักกาดหอม;
• ชีสแปรรูปในขวด
• แฮม 50 กรัม

การทำอาหาร

ต้มไก่แล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ สามารถนำไปทอดได้หากต้องการ สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบ ตัดแฮมเป็นชิ้นบาง ๆ

นำขนมปังพิต้ามาทาด้วยชีสบางๆ โรยหน้าชีสด้วยผักกาดหอม กะหล่ำปลี แครอท แฮมชิ้น และไก่ ห่อและนำติดตัวไปด้วย

ขนม

สำหรับของหวาน แนะนำให้ทานแบบโฮมเมด รวมถึงชากับคาโมไมล์และเลมอนบาล์มเพื่อผ่อนคลายก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์

ก่อนการเดินทางไกล คำถามก็เกิดขึ้น: “จะเอาอะไรไปด้วยจากอาหาร” เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายและสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน คุณควรคิดล่วงหน้าและตัดสินใจเขียนรายการเพื่อไม่ให้ลืมอะไร

อาหารข้างทางหากคุณเดินทางโดยรถไฟ

ในการเดินทางไกลโดยรถไฟ รถยนต์ และรถโดยสารประจำทาง คุณต้องทานอาหารสดที่ไม่เน่าเสียง่าย คุณต้องระวังเป็นพิเศษไม่เพียงแต่ในฤดูร้อนเท่านั้น ท้ายที่สุด รถไฟมักจะร้อนกว่าในฤดูหนาวมากกว่าในฤดูร้อน

เก็บผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแยกจากกันและบรรจุอย่างดี

รายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• ไส้กรอกรมควัน;
• ผัก;
• ขนมปัง;
• ไข่ต้ม;
• คุกกี้;
• ผลไม้;
• อาหารบรรจุสูญญากาศ.
• เกลือน้ำตาล

(อย่าพิจารณา "อาหารเหลว": ซุป, สตูว์, มันบด)

คุณสามารถนำขนมปังติดตัวไปด้วย (การหั่นล่วงหน้าไม่สะดวกบนรถไฟและเพื่อนบ้านของคุณไม่น่าจะชอบเศษขนมปังทุกที่) ไส้กรอกรมควัน - ผลิตภัณฑ์สุดโปรดของนักเดินทางส่วนใหญ่ (ซึ่งเตรียมไว้สำหรับการบริโภคด้วย) หรือแฮมสูญญากาศ มันฝรั่ง ( อบในเปลือก) - ไม่เน่าเสียนาน)

สูตรมันฝรั่ง:

ล้างมันฝรั่งให้สะอาด (ขนาดกลาง) หั่นเป็น 4 ส่วนตามยาว จากนั้นใส่แผ่นอบ (หลังจากวางกระดาษรองอบ) เกลือแล้วโรยด้วยสมุนไพรโพรวองซ์ (หรือเครื่องเทศอื่นๆ ตามชอบ) ใส่น้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อนโต๊ะ จากนั้นผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วใส่ในเตาอบ

ในฤดูร้อนทุกอย่างเอื้อต่อการเลือกผักและผลไม้และควรล้างและทำให้แห้งล่วงหน้าและจัดเรียงในถุงแยกต่างหาก

อย่าพาคุณเดินทางโดยรถไฟ:

• น้ำอัดลมหวาน
• น้ำผลไม้;
• กล้วย;
• ชีส (แม้ว่าจะไม่เลว แต่ก็จะกลายเป็นนุ่มและไม่เป็นที่พอใจในรสชาติ);

ทำไมไม่กินน้ำหวาน? ไม่ดับกระหายและโอกาสในการเข้าห้องน้ำไม่ได้อยู่ที่นั่นเสมอไป คุณไม่สามารถผิดพลาดได้กับน้ำเปล่าและชา

อย่าใช้สลัดและอาหารที่ปรุงด้วยมายองเนสซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่าย

ขับรถกินอะไรระหว่างทาง

ด้านหนึ่งอาจดูเหมือนนั่งกินบนรถสบายกว่า ไม่มีสายตาคอยสอดส่อง เพื่อนบ้านที่สับสนในบางครั้ง แต่ในรถไม่มีที่กิน

สะดวกและปลอดภัยกว่าหากเดินทางโดยรถยนต์พร้อมกระเป๋าเก็บอุณหภูมิ (หรือตู้เย็นสำหรับเดินทาง) โดยจะรักษาอุณหภูมิของอาหารไว้แต่ไม่ทำให้อาหารเย็นลง ในฤดูร้อนสามารถระบายความร้อนด้วยน้ำล่วงหน้าและจะยังคงเย็นในตู้เย็นสำหรับเดินทาง

นำท่านเดินทางโดยรถยนต์:

• แป้งรวมทั้งไส้กรอกในแป้ง (คุณจะพบสูตรด้านล่าง);

• ผลไม้ (ล้างล่วงหน้า);
• มันฝรั่ง;
• ซีเรียล;
• ไส้กรอกรมควัน;
• ขนมปังหั่นบาง ๆ;
• น้ำ;
• ชาและกาแฟในแก้วเทอร์โม
• นอกจากนี้ยังสามารถคว้าซุปในกระติกน้ำร้อนได้อีกด้วย
• ผัก.

สูตรไส้กรอกในแป้ง

มีสูตรอาหารอันโอชะนี้ที่ง่ายและรวดเร็วมาก ซึ่งจะดึงดูดแม้กระทั่งผู้ที่ไม่เป็นมิตรกับการทำอาหาร เหมาะสำหรับการเดินทางทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว ในทุกฤดูกาล และสำหรับทริปสองวัน

ซื้อแป้งสำเร็จรูป - ยีสต์พัฟ (อยู่ในรูปของจานสี่เหลี่ยม) และไส้กรอก

ตามกฎแล้วแป้งดังกล่าวถูกแช่แข็งคุณต้องทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วคลี่ออกด้วยพินกลิ้ง (ความสูงของชั้น 0.5-1 ซม.) แล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยม จากนั้นห่อไส้กรอกวางบนแผ่นอบและทาด้วยไข่แดง

ส่งไปที่เตาอบประมาณ 15 - 20 นาที

ไส้กรอกดังกล่าวในแป้งยังคงอร่อยแม้ในที่เย็น

ก่อนออกเดินทาง อย่าลืมทำให้ผลิตภัณฑ์เย็นตัวลง ห่อด้วยกระดาษฟอยล์แล้วใส่ในถุงเก็บอุณหภูมิ

ล้างผักและผลไม้ก่อนเดินทางจะดีกว่า (หั่นถ้าจำเป็น)

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141709-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(นี่ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

กินข้าวบนรถทัวร์

อาหารอะไรไม่เหมาะกับการเดินทางด้วยรถบัสทางไกล? คุณไม่ควรทานอาหารมันเยิ้มขนมปังบนท้องถนน (พวกมันพังมาก - มันไม่สะดวกและอย่าลืมเกี่ยวกับเพื่อนบ้านที่จะไม่พอใจกับขยะพิเศษด้วย) อย่าทานอาหารที่มีรสเค็ม เผ็ด และหวาน อาหารดังกล่าวทำให้เกิดความกระหายน้ำ และในการเดินทางด้วยรถบัส สิ่งเหล่านี้ถือเป็นความไม่สะดวกที่ไม่จำเป็น

ใช้เวลากับคุณในการเดินทางโดยรถบัส:

• ผักสดหั่นล่วงหน้า
• ขนมปัง;
• ไม่ใช่คุกกี้หวาน
• ผลไม้;
• น้ำ.

ในฤดูร้อน คุณสามารถทำสลัดผักสดโดยใส่ในภาชนะที่ใช้แล้วทิ้ง มันจะไม่เน่าเสียและตอบสนองความหิวของคุณ

อาหารอะไรที่ต้องเตรียมสำหรับการเดินทางสำหรับเด็ก?

หากคุณอยู่บนรถไฟ

คำถามเกี่ยวกับสิ่งที่จะนำติดตัวไปจากอาหารจะรุนแรงมากขึ้นหากเด็กเดินทางกับคุณ ในกรณีนี้ควรพิจารณาอาหารให้ละเอียดยิ่งขึ้น

ไม่ว่าในกรณีใดอย่าไปบนถนนเพื่อลูก:

• ข้าวต้มกับนม - หากจานนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งให้ทานโจ๊กทันที ดีกว่าพิษ;
• คอทเทจชีส;
• เนื้อต้ม.

จะเอาอะไร?

• มันฝรั่งต้มหรืออบ (ไม่บด);
• ผัก;
• ผลไม้แห้ง
• แอปเปิ้ล;
• คุกกี้;
• น้ำ;

• น้ำผลไม้ (เก็บดีกว่า - เก็บได้นาน)

ถ้าลูกของคุณรักเนื้อและขาดมันไม่ได้ ให้ปรุงเนื้อย่าง 1-2 ชิ้น เพื่อให้เขากินมันในมื้อเดียว (ที่ใกล้ที่สุด)

หากคุณกำลังขับรถ

สถานการณ์อาหารหากคุณเดินทางพร้อมเด็ก ๆ เป็นอย่างไร?

หากคุณมี "ตู้เย็นสำหรับการเดินทาง" คุณสามารถรับประทานอาหารตามปกติของเด็กได้ ระหว่างทางคุณสามารถแวะร้านกาแฟริมถนนและขอให้อุ่นอาหารในไมโครเวฟได้

อย่าลืม! แช่เย็นหรือแช่แข็งอาหารทั้งหมดก่อนเดินทางเพื่อป้องกันการเน่าเสีย

เมื่อเดินทางโดยรถยนต์ สิ่งต่างๆ จะง่ายกว่าการเดินทางโดยรถไฟ ในเรื่องการซื้อของ มีร้านค้าและปั๊มน้ำมันมากมายตามถนน แต่ตรวจสอบอายุการเก็บรักษาของสินค้าอย่างรอบคอบ

โภชนาการที่เหมาะสมในการเดินทางไกล

สำหรับผู้ที่มีรูปร่างและสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเมนูบางอย่าง

คำถามสำคัญเกิดขึ้น - สิ่งที่ต้องทำบนท้องถนน:

สูตรสลัด

มันง่ายมากและคุณต้องลองเพื่อให้เสื่อมสภาพบนท้องถนน

ฉีกใบผักกาด (ทีละตา แต่อย่าตระหนี่) ด้วยมือของคุณลงในภาชนะ สับผักใบเขียวจำนวนมาก (ตามที่คุณต้องการ) จากนั้นหั่นแตงกวาเป็นสี่ส่วนและหัวไชเท้า โรยทุกอย่างด้วยงาและฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา สลัดพร้อม!

แยกแตงกวาสดมาทานเป็นอาหารเย็นกับไก่

ตัวเลือกอาหารเช้าที่เป็นไปได้คือขนมปังโฮลเกรนชิ้นหนึ่งพร้อมผักสดหรือชีส

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องจัดเก็บแยกต่างหาก

ของกินที่ไม่ควรพกติดตัวทุกกรณี

อาหารอะไรที่มีข้อห้ามบนท้องถนน? ทุกอย่างชัดเจน:

• ลืมทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับปลาที่บ้านเพราะแม้ว่าจะปฏิบัติตามมาตรฐานอุณหภูมิ แต่ "ชีวิต" ของผลิตภัณฑ์นี้ไม่นาน
• นม (และควรป้องกันตัวเองจากผลิตภัณฑ์นมหมัก) - เหตุผลเดียวกัน อายุการเก็บรักษาไม่นาน และผลที่ตามมาของพิษจากนมหรือคอทเทจชีสนั้นรุนแรง
• แฮมเบอร์เกอร์ ชีสเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ และอาหารอื่นๆ ที่คล้ายกัน มีไขมันมากและย่อยยาก ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้อย่างแน่นอน
• ของว่างและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไม่นับถั่วธรรมดา

พกยาอะไรติดตัวไปเที่ยว

มีโอกาสเสมอที่ระบบย่อยอาหารจะล้มเหลวในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด แม้ว่าคุณจะกินแต่อาหารสดเท่านั้น

ในกรณีเช่นนี้ คุณควรใส่ "เงินออม" ไว้ในกระเป๋าของคุณ เช่น:

• และถ่านกัมมันต์ (ที่ทุกคนชื่นชอบและเชื่อถือได้)
• สเมกตา;
• โพลีซอร์;
• Enterofuril (อุจจาระบ่อย);
• Loperamide (สำหรับอุจจาระหลวม);
• Regidron (พร้อมการคายน้ำ);
• ไม่มี-shpa;
• เมซิม

ในฤดูร้อน อย่าลืมพกแอลกอฮอล์เช็ดทำความสะอาดตลอดการเดินทางไกล เพราะจะสะดวกทั้งการเดินทางโดยรถไฟ รถยนต์ และรถประจำทาง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรับประทานอาหารระหว่างทางเป็นความเครียด แต่ก็เป็นไปได้ที่จะทำให้กระบวนการนี้ปลอดภัยและสะดวกสบายมากขึ้น เข้าใกล้การเตรียมอาหารของคุณสำหรับการเดินทางด้วยความกังวลใจเป็นพิเศษและการปฏิบัติตามกฎทั้งหมด จากนั้นการเดินทางจะเป็นไปอย่างราบรื่น ผลิตภัณฑ์ต้องสดและไม่ควรนำผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปติดตัวไปด้วย แต่ปรุงทุกอย่างด้วยตัวเอง และในกรณีฉุกเฉินอย่าลืมทานยาด้วยในการเดินทางไกล

ถนนโชคดี!

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141709-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-4", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(นี่ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");