เป็นเวลานานนักโภชนาการได้เตือนนักดื่มเบียร์เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่สูงของเครื่องดื่มนี้และการคุกคามของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ตอนนี้เบียร์ในแง่นี้ใคร ๆ ก็พูดได้ถูกต้อง

คนรักเบียร์หลายคนมีพุงใหญ่ เป็นการเสพติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี้ที่มักถูกตำหนิสำหรับปอนด์พิเศษ อย่างไรก็ตาม การวิจัยนักโภชนาการ Catherine O'Sullivan"เบียร์และแคลอรี่ - การวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์" ซึ่งเขาเขียน โทรเลขหักล้างคำกล่าวอ้างที่ว่าเบียร์มีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้น

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่าคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักจากเบียร์ได้ มีแคลอรีต่ำกว่าไวน์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ และน้ำส้ม ดังนั้นท้องเบียร์เป็นเพียงตำนาน?

จริงอยู่ นักโภชนาการไม่ได้ปฏิเสธว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ซึ่งรวมถึงเบียร์ นำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงของการเจ็บป่วยของระบบหัวใจและหลอดเลือด ไต และกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

ในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มมีวิตามิน ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุสูง เช่น ซิลิกอน ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้

ตามที่ระบุไว้ในความคิดเห็นสำหรับ งานนักโภชนาการ-นักโภชนาการ ปริญญาโทด้านฟิตเนสนานาชาติ Svetlana Kashitskayaเบียร์เป็นผลิตภัณฑ์อาหารและที่จริงแล้วมีแคลอรี่น้อยกว่าในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ - วอดก้าวิสกี้คอนญัก

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถได้รับไขมันจากเบียร์ เนื่องจากเครื่องดื่มมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร

“ผู้คนดีขึ้นไม่ใช่จากเบียร์ แต่ดีขึ้นจากสิ่งที่พวกเขาดื่มด้วย ท้ายที่สุดแล้วไม่กี่คนดื่มเบียร์สักแก้วกินเนื้อสัตว์กับผัก ในกรณีส่วนใหญ่ เบียร์บางชนิดที่มีรสเค็มและมันจะดีกว่า อาจเป็นขนมปังกรอบกระเทียม แพนเค้กมันฝรั่ง ไส้กรอก หูหมู และปีกไก่ จึงทำให้น้ำหนักขึ้นเนื่องจากไขมัน นอกจากนี้ถ้าคนกินอะไรเค็มร่างกายเริ่มสะสมน้ำน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นด้วยเหตุนี้”- Svetlana Kashitskaya ตั้งข้อสังเกต

นอกจากนี้ ปัญหายังเกิดจากปริมาณที่เมา เนื่องจากคนส่วนใหญ่ต้องการดื่มเบียร์ถึงระดับหนึ่งเมื่อดื่มเบียร์ เนื่องจากเบียร์มีแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย หลายคนจึงดื่มเบียร์มากกว่าหนึ่งหรือสองแก้ว ซึ่งจะทำให้ท้องของพวกเขาตึง

Svetlana Kashitskaya อธิบายว่าอาหารสูงสุด 400 กรัมและของเหลว 200 กรัมควรเข้าสู่กระเพาะอาหารในแต่ละครั้งเพื่อการย่อยอาหารตามปกติ ช่วงเวลาให้อาหาร (เว้นแต่แพทย์จะกำหนดเป็นอย่างอื่น) คือทุกๆ สามชั่วโมง มิฉะนั้น (เมื่อมีอาหารเข้ามามากขึ้นหรือดื่มของเหลวมากเกินไป) ผนังกระเพาะอาหารจะยืดออก

สิ่งที่เกิน 600 กรัมจะยืดผนังของกระเพาะอาหาร ในกรณีส่วนใหญ่ ในวันถัดไปหลังอาหารมื้อหนักและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีความต้องการที่จะกินมาก ๆ เพื่อให้รู้สึกอิ่ม: "ดังนั้น คนๆ นั้นจึงได้รับแคลอรีมากเกินไป"

เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง คุณไม่สามารถกินและดื่มมากกว่า 600 กรัมในแต่ละครั้ง!

หากมีคนตัดสินใจลดน้ำหนัก Svetlana Kashitskaya ไม่แนะนำให้ทิ้งสิ่งที่คุ้นเคยทันที ตามวิธีการของเธอ เช่น การเลิกทานคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่ผิด

“ร่างกายของคนไม่มีโรคประจำตัวต้องได้รับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการคนใดจะบอกคุณว่าการผสมผสานที่แย่ที่สุดในการรับประกันการเก็บไขมันคือเมื่อบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีไขมันมาก- Svetlana Kashitskaya เน้นย้ำ - กลับมาที่เบียร์ ฉันสังเกตว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นพุงเบียร์จึงไม่ได้เกิดจากเบียร์ แต่เกิดจากสิ่งที่เรากินกับเบียร์”

ในเวลาเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่า หากบุคคลใดตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก เราต้องรู้จักอาหารที่ต้องรับประทานด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้น ตามหลักการแล้ว แอลกอฮอล์ควรถูกกำจัดหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณลง

เป็นที่เชื่อกันว่าผู้ชื่นชอบเครื่องดื่มมึนเมาสามารถระบุได้ด้วย "ท้องเบียร์" ของพวกเขามันเป็นการเสพติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่นำไปสู่ผลที่ตามมาดังนั้นทำไมพุงถึงเติบโตจากเบียร์และเป็นเช่นนั้น?

สาเหตุของพุงเบียร์

หลายคนเชื่อว่าเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากๆ นี้ ท้องจะเพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้น พุงจึงขึ้น ซึ่งก็จริง แต่ส่วนหนึ่งเพราะเมื่อคุณกินเบียร์ประมาณ 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตจะสะสมอยู่ในปริมาณ 50 แคลอรี ในท้องและที่สะโพกในมือที่อยู่ในสุรานี้ นอกจากนี้ ยีสต์ในเครื่องดื่มเบียร์จะคลายและขยายเซลล์ของเนื้อเยื่อช่องท้อง ส่งผลให้หน้าท้องปรากฏ
วันนี้นักวิทยาศาสตร์ได้มาถึงความเห็นทั่วไปว่าสาเหตุหลักของการเจริญเติบโตของช่องท้องคือการใช้ของขบเคี้ยวกับเครื่องดื่มนี้ เพราะเบียร์ก็เหมือนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ ที่กระตุ้นความอยากอาหารและเพิ่มการย่อยได้ของอาหาร นอกจากนี้ การดื่มเบียร์จะขัดขวางการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในกระบวนการของร่างกาย ดังนั้นปัญหาดังกล่าวกับตัวเลข และพื้นหลังของฮอร์โมนของผู้ชายมีส่วนช่วยในการสะสมของไขมันหลักในกระเพาะอาหาร ดังนั้นเจ้าของ "ท้องเบียร์" ส่วนใหญ่มักจะเป็นผู้ชาย เบียร์ยังมีฮอร์โมนที่คล้ายกับผู้หญิง - ไฟโตเอสโตรเจนซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาของต่อมน้ำนม, กระดูกเชิงกรานจะกว้างขึ้น, ผู้ชายกลายเป็นผู้หญิงทั้งภายนอกและภายในในระดับพันธุกรรม นอกจาก, แรงดึงดูดของเพศตรงข้ามลดลง ความแรงถูกรบกวนดังนั้นท้องเบียร์จึงเกิดขึ้นเนื่องจาก:

• การยืดตัวของอวัยวะภายใน
• การคลายและการขยายตัวของเซลล์เนื้อเยื่อในช่องท้อง
• การผสมผสานระหว่างคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในเบียร์และไขมันในขนมขบเคี้ยว
• ระดับฮอร์โมนในผู้ชาย
• การปรากฏตัวของฮอร์โมนไฟโตเอสโตรเจนในเครื่องดื่ม

ความเสี่ยงของการดื่มเบียร์

1. แพทย์หมายความโดย "เบียร์พุง" ว่าโรคอ้วนในช่องท้องในผู้ชายเป็นการทับถมของไขมันในช่องท้อง แต่สิ่งนี้น่ากลัวไม่ใช่เป็นข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอาง แต่เนื่องจากไขมันจะสะสมอยู่ที่อวัยวะในช่องท้องซึ่งนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ , ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดง;
2. เบียร์ในปริมาณมากจะทำลายไตและตับ กระบวนการควบคุมองค์ประกอบกรด-เบส และความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในน้ำของร่างกายจะหยุดชะงักในไต การดื่มเบียร์เพิ่มภาระให้กับไตอย่างมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยมากเมื่อดื่มเครื่องดื่มนี้ เครื่องดื่มจะขับไมโคร-และมาโครอีเลเมนต์ที่มีประโยชน์มากมายออกจากร่างกาย เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินซี และหากใช้มากเกินไป โรคต่างๆ เช่น เส้นโลหิตตีบของไต ภาวะไตวาย และการตกเลือดในไตก็เป็นไปได้ หน้าที่หลักของตับคือการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ และเมื่อดื่มเบียร์ ตับจะถูกบังคับให้ต่อสู้กับเอทิลแอลกอฮอล์ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของโรคตับอักเสบ
3. ขณะดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมานี้ มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์ ถ้าคุณชอบใช้เวลายามเย็นกับขวดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สักขวด การเสพติดจะค่อยๆ ปรากฏขึ้น และคุณจะไม่สามารถจำกัดตัวเองให้อยู่แค่ขวดเดียวได้อีกต่อไป

ดังนั้น หากคิดว่าจำกัดการใช้เครื่องดื่มนี้ ท้องจะหายไป และในขณะเดียวกันก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายได้ คุณคิดผิด ที่จริงควรเลิกดื่มเบียร์ไปเลยดีกว่า เพียงเพราะความไม่สมบูรณ์ของเครื่องสำอางแต่ด้วยเหตุผลหลายประการที่เราได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้

อื่น ๆ

ทั้งเบียร์และไวน์ควรจัดเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ รับประทานครั้งละ 100 กรัม ...

วิดีโอ: วิดีโอบรรยาย Zhdanov เกี่ยวกับเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เนื้อหา: วิดีโอ: เบียร์ - ประโยชน์และโทษของเครื่องดื่ม อิทธิพลของเบียร์ที่มีต่อ...

การดื่มเบียร์เป็นระยะเช่นเดียวกับแอลกอฮอล์อื่น ๆ ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากเบียร์แล้ว...

น้ำหนักเกินโดยเฉพาะถ้าไปอยู่กระจุกตัวในช่องท้องจนเกิดเป็นพุงเบียร์จะไม่ค่อยมาก ...

เป็นที่เชื่อกันว่าเบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เบา ๆ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมากนักเมื่อเทียบกับเบียร์ที่แรงกว่า ...

พุงเบียร์ไม่ได้เพิ่มความน่าดึงดูดใจให้กับรูปร่าง ยิ่งกว่านั้นการค่อยๆ สะสมน้ำหนักส่วนเกินจะกลายเป็น ...

การดื่มเบียร์ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างที่ฝ่ายตรงข้ามพูด อันที่จริงคนรักโฟมหลายคน ...

การบริโภคเบียร์อย่างเป็นระบบไม่เพียงทำให้เกิดการรบกวนการทำงานของร่างกาย แต่ยังค่อนข้างแย่ ...

วิดีโอ: Master of Sports - Beer tummy

วลี "ท้องเบียร์" ได้กลายเป็นสำนวนที่ใช้กันทั่วไปมานานแล้วเพราะไม่เพียง แต่ตัวเครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรีสูง ...

พุงสามารถเติบโตจากเบียร์ได้หรือไม่? ค่อนข้างเป็นคำถามที่ร้อนแรงสำหรับผู้ชื่นชอบเครื่องดื่มนี้ ท้ายที่สุดแล้ววันหนึ่งคุณมองลงมาและคุณจะไม่เห็นขาของคุณเพราะมีเพียงเขาเท่านั้นที่จะอยู่ตรงหน้าคุณ - ท้อง และอีกปัญหาหนึ่งจะเพิ่มเข้ามาในชีวิตของคุณเพราะไม่สะดวกในกระเพาะอาหาร ...

พุงโตมาจากเบียร์หรืออย่างอื่น?

โดยทั่วไป เบียร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีค่อนข้างสูง แต่มีแคลอรีไม่มากไปกว่าไส้กรอกแท่ง นอกจากนี้ แคลอรี่ส่วนใหญ่ก็ไม่มีเวลาที่จะชำระในร่างกาย เนื่องจากเบียร์ทำให้คุณวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อย นักโภชนาการกล่าวว่าพุง "เบียร์" ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะตัวเบียร์เอง แต่เป็นเพราะมันฝรั่งทอด ถั่ว และสิ่งอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องมากับเบียร์และบริโภคในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม เบียร์ประกอบด้วยยีสต์ และการบริโภคที่มากเกินไปจะเพิ่มขนาดของเซลล์ของเนื้อเยื่อไขมันและทำให้เปราะบางได้ ท้องของคุณจะกลายเป็นถุงป่องๆ ป่องๆ ที่บวมขึ้น และเหมือนการกระโดดโลดเต้นจริงๆ

ทางออกที่ดีในกรณีนี้คือ จำกัดตัวเองในการบริโภคเบียร์และไม่ดื่มมันในเวลากลางคืน เนื่องจากของเหลวที่ดื่มตอนกลางคืนไม่ได้ถูกขับออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์

ก้าวต่อไป. นับว่าคุณใช้เวลาอยู่หลังพวงมาลัยมากแค่ไหนและเดินมากแค่ไหน การเปรียบเทียบเห็นได้ชัดว่าไม่ชอบเดิน แต่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในคาร์ซีท ร่างกายมนุษย์อยู่ในตำแหน่งที่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงอ่อนลง เซลล์ไขมันจะหลุดออกมาทันที และท้องของคุณก็เริ่มคืบคลาน ท้องดังกล่าวเกิดจากลูกกลิ้งและหย่อนคล้อยที่ด้านข้าง

หากเราพูดถึงสาเหตุของ "เบียร์" พุง จริงๆ แล้วผู้ชื่นชอบเบียร์ส่วนใหญ่มักจะได้รับน้ำหนักส่วนเกินนั้น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทีละน้อยและในตอนแรกจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน เมื่อเร็ว ๆ นี้ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยสำหรับคุณ แต่เมื่อถึงเวลาคุณมองตัวเองในกระจกและเข้าใจว่าท้องของคุณโตขึ้นแล้ว

เบียร์มักบริโภคบ่อยกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ และปริมาณของมันไม่ได้วัดเป็นแก้วหรือกรัม แต่เป็นลิตร ในกรณีนี้ คุณย่อมมีอาการท้องอืดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรินเครื่องดื่มหลายลิตรลงไปในนั้นวันแล้ววันเล่า เบียร์จะอยู่ตรงนั้นนานๆ พุงก็โต จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มเบียร์วันละหลายลิตรจะทำให้พุงขึ้นได้จริง และมีไขมันสะสมที่แขนและต้นขา

เบียร์มีสารพิษ (รวมถึงเกลือของโลหะหนัก) ที่บังคับให้ระบบต่อมไร้ท่อสร้างขึ้นใหม่ ดังนั้นการใช้เครื่องดื่มนี้อย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายหลั่งสารพิเศษที่ช่วยยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อต่อมหมวกไตเสื่อมได้ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้หน้าท้องดูใหญ่โตเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความแรงและทำให้คุณภาพของตัวอสุจิลดลงอย่างมาก และนี่ก็ใกล้จะเป็นหมันแล้ว

ผู้ชายที่ดื่มเบียร์บ่อยๆ ความอยากอาหารจะตื่นขึ้น และพวกเขาก็เริ่มกินอย่างเข้มข้น กินอาหารมากเกินไป ในหลาย ๆ ด้านผู้ชื่นชอบพุงมึนเมาเป็นหนี้เบียร์ที่มีแคลอรีสูงทุกชนิดที่เกิดขึ้น: ไส้กรอก, ไส้กรอก, ถั่วเค็ม, มันฝรั่งทอด, ไม้เสียบ, ปีกไก่ทอดและขนมปังกรอบทอด

คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถดื่มเบียร์ได้ และคุณต้องดื่มด้วยความยินดี แต่ในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่ต้องไปกับของขบเคี้ยวที่มีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป ดีกว่าที่จะกินกุ้งหรือสลัดสด

มีความเห็นว่าเบียร์ส่งผลเสียต่อรูปร่างผู้ชายและข้อความนี้กลายเป็นความจริง ในเรื่องนี้คำถามเกิดขึ้นว่าทำไมผู้ชายถึงพุงจากเบียร์และจะทำอย่างไรกับมัน? ซึ่งจะช่วยจัดการกับอิทธิพลของเครื่องดื่มที่มีฟองต่อร่างกายของผู้ชาย:

1. เบียร์มีแคลอรีสูง สำหรับเครื่องดื่ม 1 ลิตร จะมี 300 กิโลแคลอรี (ในที่สว่าง) และ 700 กิโลแคลอรี (ในที่มืด) คนรักแอลกอฮอล์มักถูกจำกัดให้ดื่มเพียงแก้วเดียว โดยปกติ ปริมาณจะถูกวัดเป็นลิตร
2. ของขบเคี้ยวที่ "เป็นอันตราย" ทุกชนิดมักจะไปพร้อมกับเบียร์ เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึง "วันหยุดของผู้ชาย" โดยไม่มีปลาทุกชนิด เนื้อรมควัน มันฝรั่งทอด คีรีเชค
3. ร่างกายของผู้ชายเริ่มผลิตฮอร์โมนเพศหญิงจำนวนมาก และความจริงข้อนี้ชี้ให้เห็นว่าชั้นไขมันปรากฏบนท้องของเพศที่แข็งแรงกว่า ต้นขาจะโค้งมนและหน้าอกเริ่มโตในแบบผู้หญิง

ประเด็นทั้งหมดข้างต้นอธิบายอย่างมีเหตุผลและชัดเจนถึงสาเหตุที่ไขมันส่วนเกินปรากฏขึ้นจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ตอนนี้เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าทำไมผู้ชายส่วนใหญ่ถึงมีพุงจากเบียร์ : ปริมาณแคลอรี่ ของว่าง ฮอร์โมนเพศหญิง

ปัญหาพุงเบียร์

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ เบียร์ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร คนแม้ว่าเขาจะไม่หิว แต่ก็มีความปรารถนาอย่างมากที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยของอร่อยๆ ซึ่งมักจะเป็นรสเค็ม เครื่องดื่มมึนเมาช่วย "อาหารอันโอชะ" ทุกประเภท ซึ่งรวมถึงขนมปังกรอบกรุบกรอบและมันฝรั่งทอดกรอบหอมต่างๆ ที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและดี

ผู้ชายมักจะผ่อนคลายด้วยเบียร์: พวกเขานั่งบนโซฟาไม่ขยับเลย อย่างดีที่สุดพวกเขาสามารถเดินไปที่ตู้เย็นได้ ในช่วงเวลานี้ แคลอรี่ที่ได้รับจะไม่ถูกบริโภค อันหนึ่งซ้อนทับกับอีกอันหนึ่ง พุงใหญ่ของผู้ชายไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความสวยงามเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ บุคคลมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอันตรายซึ่งรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือเส้นทางสู่ความสำเร็จที่แท้จริง

เมื่อศึกษาปัจจัยและสาเหตุของการเกิด "พุงเบียร์" อย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว , ผู้ชายเริ่มคิดเกี่ยวกับวิถีชีวิตของพวกเขา หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ก็จะกลายเป็นผลเสียต่อสุขภาพ แม้ว่าจะหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาได้ก็ตาม ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าแม้แต่ชายหนุ่มก็สามารถสังเกตเห็นหน้าท้องที่มีขนาดพอเหมาะ ซึ่งบ่งบอกถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การขาดการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง และการใช้เครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงเป็นประจำ

การกำจัดพุงนั้นค่อนข้างยาก แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและมุ่งไปสู่มันอย่างมั่นคง แต่ละคนก็จะได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ผู้ชายแต่ละคนตัดสินใจเลือกเอง ไม่ว่าจะเป็นการดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองและป่วยเป็นโรคเรื้อรัง หรือใช้เส้นทางที่ถูกต้องเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่ดี

เมื่อถามว่าทำไมผู้ชายถึงพุงเพราะเบียร์ , จะพบคำตอบที่แน่นอนเป็นเวลานาน เพื่อให้ผู้ชายดูผอมเพรียว น่าดึงดูดใจ และไม่ทุกข์ทรมานจากพุงที่โตขึ้นแบบก้าวกระโดด คุณต้องจำกัดการใช้เครื่องดื่มนี้ หากคุณต้องการปรนเปรอตัวเองจริงๆ ไม่ควรดื่มเกินหนึ่งแก้ว แล้วมีรูปและ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเบียร์ทำให้พุงขึ้น และอาหารเบียร์เป็นที่ยกย่องบนอินเทอร์เน็ต เรามาดูกันว่าเครื่องดื่มนี้ส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร

สำนวน "ท้องเบียร์" เป็นที่คุ้นเคยสำหรับเราด้วยเหตุผล จากสถิติพบว่าแอลกอฮอล์ที่บริโภคในรัสเซียมากกว่าครึ่งหนึ่งเป็นเบียร์ รัสเซียซื้อเบียร์ 2 แสนล้านรูเบิลต่อปี

มีสถิติอื่นด้วย เธอแสดงให้เห็นว่าเบียร์ขัดขวางการลดน้ำหนัก ทำไม - เราจะบอกเพิ่มเติม

เบียร์ไม่อร่อย แต่มีแคลอรีสูง

ปัญหาหนึ่งคือเบียร์ให้แคลอรีโดยไม่ทำให้ร่างกายอิ่มตัว ด้วยเหตุผลหลายประการ:

1. เบียร์เป็นแหล่งของแคลอรีที่ "ว่างเปล่า" เพราะแทบไม่มีสารอาหารเลย
2. เบียร์เป็นเครื่องดื่ม ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำเมื่อคุณดื่มแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันเพียงครึ่งเดียว
3. เบียร์มีแอลกอฮอล์ซึ่งสามารถป้องกันการสลายไขมันได้

กลยุทธ์การลดน้ำหนักหลักคือการกินแคลอรี่น้อยกว่าปกติและอิ่ม นี้สามารถทำได้โดยการรวมเนื้อสัตว์ผลไม้และผักในอาหาร

หลังจากดื่มเบียร์ไปสามขวด (ประมาณ 750 กิโลแคลอรี) คุณจะยังรู้สึกหิวอยู่ และท้องของคุณจะมีพื้นที่เพียงพอสำหรับมื้ออาหารมื้อใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่การดื่มเบียร์ยับยั้งการเผาผลาญไขมัน

อ่าน:

เบียร์ส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ

หลังจากดื่มเบียร์กับอาหารค่ำสักแก้ว คุณจะตื่นขึ้นหลายครั้งในตอนกลางคืนเพื่อไปห้องน้ำ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับและอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงและสูญเสียกล้ามเนื้อช้าลง

ดังนั้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งจึงเปรียบเทียบผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักในคนสองกลุ่ม คนก่อนนอน 5.5 ชั่วโมงต่อวัน และคนหลัง 8.5 ปรากฎว่าครึ่งหนึ่งของน้ำหนักที่คนในกลุ่มแรกหายไปนั้นอยู่ในกล้ามเนื้อ

ในการทดลองอื่น คนที่อดนอนเพิ่มความอยากอาหารและความอยากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและแคลอรีสูงเกือบสองเท่า

นอกจากนี้ คุณภาพการนอนหลับยังส่งผลต่อประโยชน์ที่คุณได้รับจากการฝึก การพักผ่อนที่ดีช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงสำหรับการเล่นกีฬาที่เข้มข้น

กี่แคลในเบียร์

ปริมาณแคลอรี่ของเบียร์แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความหลากหลายและผู้ผลิต โดยเฉลี่ยแล้ว เบียร์มี 40–45 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. ซึ่งสองในสามเป็นแอลกอฮอล์

เบียร์ทำให้เสียสมาธิ

แอลกอฮอล์ทำให้คุณเสียความรู้สึก คุณพูดหรือทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ปกติสำหรับคุณเมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะเพราะคุณควบคุมได้น้อยกว่า

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างไร? เมื่อคุณสูญเสียการควบคุม คุณสามารถกินอาหารได้มากจนการฝึกฝนอย่างหนักตลอดทั้งสัปดาห์จะสูญเปล่า กล่าวอีกนัยหนึ่ง เบียร์เพิ่มความเสี่ยงของการกินมากเกินไป

ดื่มเบียร์ยังไงให้อ้วน?

กลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ดื่มเบียร์ลดความอ้วนคือการดื่มแก้วจำนวนจำกัดต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น หนึ่งวันหรือสองวันในวันศุกร์ และสองวันในวันเสาร์ จำไว้ว่ายิ่งคุณดื่มเบียร์น้อยลงเท่าไร คุณก็จะได้รับแคลอรีที่ว่างเปล่าน้อยลงเท่านั้น

เมื่อคุณบรรลุผลการลดน้ำหนักที่ต้องการแล้ว คุณสามารถผ่อนคลายข้อจำกัดต่างๆ ได้ แต่จะดีกว่าที่จะไม่กลับไปใช้นิสัย "เบียร์" แบบเก่าไม่เช่นนั้นน้ำหนักจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

หากคุณกำลังตั้งเป้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ก็เลิกดื่มเบียร์ไปเลย

อีกวิธีหนึ่งในการผสมผสานเบียร์กับการลดน้ำหนักคือการกระทบยอดพฤติกรรมการกินและการดื่มของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณกินเบอร์เกอร์และดื่มกับเบียร์สักแก้ว ให้ข้ามมันฝรั่งทอดไป โดยทั่วไปแล้ว หากคุณรับประทานอาหารร่วมกับเบียร์ ให้ลดสัดส่วนลงและให้ความสำคัญกับโปรตีนและผัก