ช็อกโกแลตทาร์ตเป็นของหวานที่ทุกคนอาจไม่ชอบหากคุณกำลังจะปรุงอาหารจานนี้ด้วยตัวเองที่บ้านจะดีกว่าที่จะลองทำที่ไหนสักแห่งล่วงหน้าเพื่อไม่ให้เสียผลิตภัณฑ์ ทาร์ตไม่หวานเลย ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าการทำอาหารนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับคนรักหวาน คิดให้ดีเสียก่อนและมองหาสูตรอื่นที่หวานกว่านี้หรือใส่น้ำตาลเพิ่มลงในทาร์ตของคุณ

การทำขนมรสคุกกี้

สูตรสำหรับทาร์ตช็อคโกแลตนั้นชัดเจนและเรียบง่าย ตอนนี้เราจะเริ่มทำความคุ้นเคยกับมันอย่างละเอียด แต่ก่อนหน้านั้นเราจะพูดนอกเรื่องเล็กน้อยในรายการส่วนผสมที่จำเป็น

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการทำขนม

การเตรียมขนมนี้ต้องมีรายการผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้ซึ่งค่อนข้างเล็กและคุณจะไม่มองหาผลิตภัณฑ์เป็นเวลานาน ดังนั้น คุณต้อง:

• คุกกี้ช็อกโกแลต - 200 กรัม
• เนยขนาดใหญ่ 2 ช้อน
• น้ำตาล - หนึ่งในสี่ของแก้ว

ทั้งหมดนี้คุณต้องสร้างพื้นฐานของของหวานในอนาคต

• ดาร์กช็อกโกแลต - 50 กรัม
• น้ำเชื่อมกลับด้าน - 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ช้อนใหญ่.
• ครีมไขมันปานกลาง - 40 มก.
• วานิลลินหนึ่งซองหรือน้ำตาลผง 1 ช้อนใหญ่
• 2 ไข่.
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

ส่วนประกอบเหล่านี้จะเข้าไปเติมและเคลือบผลิตภัณฑ์ของหวานที่มีกลิ่นหอมของเรา

ขั้นตอนการทำทาร์ตช็อกโกแลต

เราจะอธิบายขั้นตอนการทำอาหารทีละขั้นตอน เพียงทำตามคำแนะนำและในตอนท้ายคุณจะได้รับผลงานการทำอาหารชิ้นเอก

1. เตรียมฐาน. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้บดคุกกี้ในเครื่องปั่น แล้วผสมกับน้ำตาลและเนย เรากระจายในรูปแบบพิเศษและเริ่มอบประมาณ 15-20 นาทีที่อุณหภูมิ 200 องศา
2. ปรุงไส้ ในการทำเช่นนี้ให้แบ่งช็อคโกแลตเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลงในชามขนาดเล็กแล้วเทน้ำร้อนใส่ครีมต้มลงไป ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 5 นาที แล้วค่อยๆ คนให้เข้ากัน ในชามอีกใบ ตีเกลือ วานิลลินและไข่ให้เข้ากัน
3. ผสมทั้งสองลำ - ไส้พร้อม ตอนนี้เทลงบนฐานอย่างระมัดระวังแล้วส่งไปยังเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมง นี่จะเป็นเวลาเพียงพอในการเตรียมทาร์ตช็อกโกแลต ระดับของความเรียบร้อยสามารถกำหนดได้ด้วยสีน้ำตาลอมชมพูของฐาน
4. การทำไอซิ่ง. นำครีมไปต้มและผสมกับช็อกโกแลต น้ำเชื่อม และน้ำเชื่อม หลังจากที่ช็อกโกแลตละลายในครีมและน้ำเชื่อมด้วยน้ำอุ่น คุณจะได้ไอซิ่งที่เราเทลงบนทาร์ตทันที เราทำให้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจากนั้นคุณสามารถเริ่มชิมได้

นี่เป็นรูปแบบง่ายๆ สำหรับการเตรียมทาร์ตที่ทำจากช็อกโกแลต แต่นี่ไม่ใช่สูตรเดียวสำหรับของหวานแสนอร่อยนี้ เราจะนำเสนอรูปแบบการทำอาหารอื่นที่ด้านล่างนี้

ช็อกโกแลตทาร์ตของเจอราร์ด เดปาร์ดิเยอ

ช็อกโกแลตทาร์ตของเจอราร์ด เดปาร์ดิเยอกำลังเตรียมเร็วพอๆ กับ "ญาติ" คนก่อนของเขา ชาวฝรั่งเศสที่มีชื่อเสียงเตรียมขนมนี้หรือเค้กช็อกโกแลตแบบเปิดจากผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุดแล้วตีพิมพ์ในหนังสือ "My Kitchen" คำแนะนำในการทำอาหารนั้นไม่ซับซ้อน แต่อย่างที่พวกเขาบอกว่าไม่มีสหายในเรื่องรสชาติและสี

ส่วนผสมในการสร้างเปลือกโลก

รายการส่วนประกอบนั้นเรียบง่าย ไม่ซับซ้อน และส่วนประกอบที่เข้าใจยาก:

• แป้ง - 200 กรัม
• น้ำมัน - 100 กรัม
• ไข่แดง - 1 ชิ้น
• เกลือ - 1 หยิก
• ผงฟู - 1 ช้อนเล็ก
• น้ำตาล - 3 ช้อนขนาดใหญ่
• น้ำ - 1 แก้ว

ทั้งหมดนี้จะไปปรุงบิสกิต

• ครีม - 300 กรัม
• ช็อคโกแลต - 200 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• น้ำตาล - 2 ช้อนขนาดใหญ่
• ผงน้ำตาลไม่น่าเสียดายสำหรับการตกแต่ง

รายการอาหารนี้จะนำไปสู่การทำไส้พาย

เราเริ่มทำอาหารตามสูตรของ Depardieu

การทำอาหารตามสูตรนี้จะไม่ใช่เรื่องยากแม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ในโลกแห่งขนมหวานก็ตาม

1. เตรียมฐาน. เทแป้ง ผงฟู และเกลือลงบนเขียง ในใจกลางของภูเขาที่เทแป้ง เรากดน้ำตาล น้ำ ไข่แดง และเนย ผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดเหล่านี้ถูกนวดเป็นแป้งแข็ง รีดเป็นก้อนกลม ห่อด้วยพลาสติก แล้วใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา หนึ่งชั่วโมง.
2. รีดแป้งที่เย็นแล้วบาง ๆ แล้ววางบนแม่พิมพ์ที่ทาไขมันในขณะเดียวกันก็สร้างด้านข้างจากขอบของแป้ง เราส่งตะกร้าแป้งที่ได้รับในลักษณะนี้ไปยังเตาอบซึ่งอุ่นไว้ที่ 200 องศาแล้ว หลังจากการอบ 10-20 นาที ฐานทรายควรได้รับเฉดสีแดงก่ำ หลังจากนั้น งานศิลปะนี้จะถูกนำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นสนิท
3. อุ่นครีมในชามแยกต่างหากโดยไม่ต้องเดือดแล้วผสมกับช็อกโกแลตสับ หลังจากที่ช็อกโกแลตละลายแล้ว ให้เติมน้ำตาล ไข่ และนำทั้งหมดเป็นเนื้อเดียวกันโดยใช้เครื่องผสม
4. เทช็อกโกแลตมวลอุ่นลงในตะกร้าทรายที่เย็นจนสุดแล้วนำกลับไปที่เตาอบสักครู่ แนวทางที่ไส้ชอคโกแลตยึดติดแป้งไว้และพร้อมสำหรับการใช้จะเป็นการทำให้หนาขึ้นจนหมดเหมือนแป้งเยลลี่
5. นำช็อกโกแลตทาร์ต Depardieu ออกจากเตาอบ รอให้เย็นสนิท โรยด้วยน้ำตาลผง แล้วเสิร์ฟ

ขนมอบช็อกโกแลตแสนอร่อยและอร่อยมากกำลังรอผู้ที่ชื่นชอบอยู่ และหากคุณยังสงสัยว่าอาหารจานนี้อร่อยหรือไม่ เราขอแนะนำให้คุณดูรูปถ่ายขนมนี้ของเราแล้วคุณจะรู้สึกน้ำลายสอ

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่ทุกคนที่ลดน้ำหนักอาจต้องเผชิญคือความอยากของหวาน เป็นการยากที่จะ จำกัด ตัวเองให้อ้วนอาหารทอดและคิดไม่ถึงเลยที่จะปฏิเสธพายเนย, เค้กชิ้นหนึ่ง, มัฟฟินน่ารับประทาน อันที่จริงมีของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก การเรียนรู้วิธีทำอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างผอมเพรียวและยังคงเพลิดเพลินกับขนมหวาน

คุณสมบัติของการเตรียมอาหารขนม

เป็นการยากที่จะเข้าใจว่าขนมชนิดใดที่สามารถรับประทานได้ในอาหาร หากต้องการไปยังสูตรอาหารต่างๆ ให้ใช้แนวทางต่อไปนี้:

1. เปลี่ยนเป็นขนมที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต กำจัดคาร์โบไฮเดรต "สั้น" หรือลดให้เหลือน้อยที่สุด น้ำตาลและฟรุกโตสกลั่นไม่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเป็นของหวาน
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันนอกเหนือจากคาร์โบไฮเดรต "สั้น" ปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาอาจมีน้อย แต่ของหวานดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
3. ไม่ควรใช้ไข่ทั้งฟองในการปรุงอาหาร แต่ควรใช้เฉพาะโปรตีนเท่านั้น อย่างไรก็ตาม สูตรอาหารหลายอย่างไม่ได้คำนึงถึงเรื่องนี้
4. เมื่อทำขนมแคลอรีต่ำ ให้ใช้ผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นพื้นฐาน ไม่จำเป็นว่าปริมาณไขมันของครีม, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ต, นม, คอทเทจชีสมีน้อยที่สุด รสชาติของขนมสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้ประโยชน์จากสิ่งนี้ อาหารที่มีไขมันปานกลางนั้นดี
5. ความจริงที่ว่าของหวานเป็นอาหารไม่ได้หมายความว่าพวกเขาได้รับอนุญาตให้รับประทานในปริมาณที่นับไม่ถ้วนได้ตลอดเวลาของวัน กินอาหารหวานไม่เกิน 150 กรัม ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ในตอนเช้า
6. ขนมไดเอทจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามหลักการโภชนาการที่ดี

สูตรที่ดีที่สุดสำหรับขนมอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก

ใช้ผลไม้หรือผลไม้แห้งในการรับประทานอาหาร ใช้คอทเทจชีส, ไข่ ส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงการก่อตัวของมวลกล้ามเนื้อด้วย เมื่อพูดถึงความหลากหลาย คุณมีตัวเลือกมากมาย: ขนมอบลดน้ำหนัก เยลลี่ ซอร์เบต์ ซูเฟล่ แยมผิวส้ม และแม้แต่ขนมโฮมเมด จำสูตรอาหารสองสามสูตรสำหรับการลดน้ำหนักโดยระบุปริมาณแคลอรี่และคุณจะไม่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีของหวาน

มูสเต้าหู้

องค์ประกอบของขนมอาหาร:

• คอทเทจชีส - 170 กรัม
• น้ำผึ้ง - 50 กรัม
• เจลาติน - 15 กรัม
• ไข่ขาว - 2 ชิ้น;
• น้ำมะนาว - 20 มล.

ทำขนมเพื่อลดน้ำหนัก:

1. ผสมคอทเทจชีสกับน้ำผึ้ง ตีเบา ๆ
2. ละลายเจลาตินในน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว รอจนฟู ตั้งไฟจนละลายหมด จากนั้นให้เย็นเล็กน้อย
3. เพิ่มเจลาตินลงในนมเปรี้ยว ตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียน
4. ตีไข่ขาวจนเป็นโฟมที่คงตัว ค่อยๆ ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงไป
5. เทมูสลงในพิมพ์ซิลิโคน แช่เย็นในตู้เย็น เสิร์ฟพร้อมใบสะระแหน่หรือผลเบอร์รี่
6. ปริมาณแคลอรี่ของของหวาน: 100 g - 115 kcal

คุ้กกี้ข้าวโอ้ต

• เกล็ดข้าวโอ๊ตพิเศษ - 500 กรัม
• kefir - 200 มล.;
• ส่วนผสมของถั่วกับผลไม้แห้ง - ครึ่งแก้ว
• น้ำผึ้ง - 60 มล.;
• วานิลลิน, อบเชย

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. ของหวานที่มีแคลอรีต่ำมักจะปรุงด้วยข้าวโอ๊ต เทเกล็ดด้วย kefir ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง คุณต้องใช้พิเศษ ตัวเลือกการทำอาหารทันทีไม่ดี
2. เพิ่มผลไม้แห้งกับถั่วบด, น้ำผึ้ง ผสมให้ละเอียดใส่วานิลลินและอบเชย คุณควรมีมวลหนา
3. ปั้นแป้งเป็นลูกเล็กๆ แล้วคลึง สิ่งนี้จะสร้างคุกกี้ทรงกลมที่เรียบร้อย วางบนถาดรองอบที่ปูด้วยกระดาษไข
4. เปิดเตาอบที่ 180 องศา วางแม่พิมพ์ที่นั่นเป็นเวลา 25-30 นาที
5. นำคุกกี้ออกและทำให้เย็นลงเล็กน้อย
6. 100 กรัม - 87 กิโลแคลอรี

หม้อตุ๋นชีสกระท่อม

องค์ประกอบของขนมสำหรับการลดน้ำหนัก:

• คอทเทจชีส - 0.5 กก.
• ไข่ - 4 ชิ้น;
• kefir - 80 มล.;
• น้ำผึ้ง - 20 กรัม
• ลูกเกด - ครึ่งแก้ว

1. ตีไข่แรงๆ.
2. ผสมคอทเทจชีสกับ kefir เพิ่มมวลไข่, น้ำผึ้ง, ลูกเกดลงในภาชนะ คุณสามารถใช้แอปริคอตแห้งหรือผลไม้แห้งหรือสดอื่นๆ ได้ตามต้องการ
3. เทแป้งลงในแม่พิมพ์
4. เปิดเตาอบที่ 180 องศา ใส่หม้อในนั้นเป็นเวลา 30-40 นาที เมื่อเสร็จแล้วเปลือกสีทองจะปรากฏขึ้น โรยหน้าด้วยผงโกโก้เพื่อความงาม สะดวกในการทำเช่นนี้ผ่านตะแกรง
5. 100 กรัม - 148 กิโลแคลอรี

เค้กเยลลี่ผลไม้

องค์ประกอบของขนมสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ลูกพีชกระป๋อง - 1 กระป๋อง;
• ส้ม - 4 ขนาดกลาง;
• เชอร์รี่หลุมสดหรือแช่แข็ง - 100 กรัม
• น้ำผลไม้หลายชนิด - 1 ลิตร;
• กลีบอัลมอนด์ - 100 กรัม
• เจลาติน - 20 กรัม

ทำขนมทำอาหาร:

1. ปอกส้มแล้วแบ่งเป็นชิ้น
2. ละลายเจลาตินในน้ำผลไม้อุ่นหนึ่งแก้ว รอให้ละลาย เทน้ำผลไม้กลับผ่านกระชอน ถ้าคุณไม่หวานพอสำหรับคุณ ให้เติมน้ำผึ้ง
3. ตัดลูกพีชเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. เทน้ำเย็นลงบนแม่พิมพ์ วางส้มไว้ตรงกลางรอบๆ เชอร์รี่ เรียงลูกพีชให้เรียงตามขอบ นี่เป็นคำสั่งที่ไม่บังคับ คุณสามารถแจกจ่ายผลไม้ได้ตามต้องการ
5. เทน้ำลงบนแม่พิมพ์ โรยกลีบอัลมอนด์เบา ๆ ผัดในกระทะ แช่เย็นขนมค้างคืน.
6. นำเค้กออกจากพิมพ์ จุ่มในน้ำร้อนสองสามวินาทีแล้วพลิกกลับด้าน
7. คุณสามารถตกแต่งขอบขนมด้วยเกล็ดอัลมอนด์
8. 100 กรัม - 92 กิโลแคลอรี

ขนมผลไม้อบแห้ง

องค์ประกอบของขนมอาหาร:

• แอปริคอตแห้ง - 6 ชิ้น;
• ลูกพรุน - 6 ชิ้น;
• วันที่ - 4 ชิ้น;
• อัลมอนด์ - 50 กรัม
• วอลนัท - 50 กรัม
• รำข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• ขี้กบโค้ก - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.

การตระเตรียม:

1. ของหวานไดเอทสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายมาก ดังนั้นคุณจึงสามารถทำขนมได้ บดถั่วด้วยมือหรือเครื่องปั่น
2. ส่งผลไม้แห้งผ่านเครื่องบดเนื้อ ผัดกับถั่วรำ
3. ม้วนเป็นลูกจากมวลที่เกิดม้วนในเกล็ดมะพร้าว คุณสามารถแทนที่ด้วยงา, ผงโกโก้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
4. เก็บขนมในช่องแช่แข็ง พวกเขาไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ดี แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย
5. 100 กรัม - 187 กิโลแคลอรี

ชีสเค้กเบอร์รี่ในหม้อหุงช้า

องค์ประกอบของขนมสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ข้าวโอ๊ตบด - 40 กรัม
• แป้งโฮลเกรน - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• ผงโกโก้ - 50 กรัม
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 450 กรัม
• โยเกิร์ต - 250 มล.;
• สารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส;
• เบอร์รี่มิกซ์ - 250 กรัม

1. ของหวานสำหรับลดน้ำหนักนั้นง่ายมากที่จะปรุงในหม้อหุงช้า รวมซีเรียลแป้งโกโก้ เพิ่มคอทเทจชีส 100 กรัม, ไข่ ผสมให้ละเอียด
2. ใส่แป้งลงในแม่พิมพ์ multicooker ปรุงอาหารในโปรแกรม Baking เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
3. ปัดชีสกระท่อมที่เหลือให้ละเอียดด้วยโยเกิร์ตและสารทดแทนน้ำตาลโดยควรใช้เครื่องปั่น เพิ่มผลเบอร์รี่
4. เกลี่ยส่วนผสมให้ทั่วแป้ง แล้วตั้งโปรแกรม Baking ไว้ 15 นาที เมื่อชีสเค้กเสร็จแล้ว ด้านบนจะเป็นสีทอง คุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่สดเมื่อเสิร์ฟ
5. 100 กรัม - 110 กิโลแคลอรี

แอปเปิ้ลอบในเตาอบกับน้ำผึ้งและอบเชย

ส่วนประกอบของของหวานอาหาร:

• แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน - 6 ชิ้น.;
• คอทเทจชีส - 300 กรัม
• น้ำผึ้งเหลว - 6 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• อบเชยป่น - 2 ช้อนชา;
• ลูกเกด - 60 กรัม
• ลูกเกดแดงแช่แข็ง - 200 กรัม

การตระเตรียม:

1. ของหวานลดน้ำหนักมักจะอบในเตาอบเพราะเก็บสารอาหารทั้งหมดไว้ เทน้ำเดือดลงบนแอปเปิ้ลตัดด้านบนอย่างเรียบร้อยแล้วเอาแกนที่มีส่วนของเนื้อออก
2. คลุกเคล้าชีสกระท่อมกับน้ำผึ้งเพิ่มอบเชยลูกเกดลูกเกด ต้องละลายน้ำแข็งก่อน ปัดส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นหากต้องการ
3. เติมแอปเปิ้ลด้วยมวลนมเปรี้ยวที่ได้
4. วางจานในเตาอบประมาณ 15-20 นาทีที่ 180 องศา
5. สองสามนาทีก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร โรยแอปเปิ้ลด้วยน้ำตาลเล็กน้อย พวกเขาจะมีเปลือกคาราเมลอยู่
6. 100 กรัม - 103 กิโลแคลอรี

แคลอรี่ต่ำ No-Bake Cherry Pie

องค์ประกอบของขนมสำหรับการลดน้ำหนัก:

• คอทเทจชีส - 1 กก.
• ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 1 ลิตร;
• เชอร์รี่ - 1 กก.
• น้ำผึ้ง - 250 มล.;
• คุกกี้ไม่หวาน - 400 กรัม
• น้ำมัน - 200 กรัม
• เจลาติน - 100 กรัม
• เชอร์รี่เยลลี่ - 2 ซอง

ทำอาหารขนมอาหาร:

1. แช่เจลาตินในน้ำครึ่งลิตรทิ้งไว้ให้บวม
2. บดคุกกี้จนเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปอกเปลือกเชอร์รี่
3. ละลายเนย. ผสมกับคุกกี้บด เทส่วนผสมลงในพิมพ์เค้ก
4. ละลายวุ้นตามใบสั่งแพทย์บนบรรจุภัณฑ์
5. ปัดคอทเทจชีสกับน้ำผึ้งด้วยเครื่องปั่น เติมน้ำและเจลาติน
6. ตีเชอร์รี่ครึ่งกิโลกรัมด้วยเครื่องปั่นจนน้ำซุปข้น เพิ่มลงในครีมนมเปรี้ยวคน
7. เทครีมลงบนเปลือกโลก ทิ้งไว้ในตู้เย็นจนด้านบนแข็งตัว
8. เทพายที่ยึดไว้กับเยลลี่เย็นดี เค้กดูสวยงามมากไม่เพียง แต่ในภาพเท่านั้น แต่ในชีวิตคุณสามารถเตรียมเค้กสำหรับวันหยุดได้อย่างปลอดภัย
9. ละเว้นความจริงที่ว่าสูตรมีเนย ส่วนแบ่งในพายมีขนาดเล็กมาก ของหวานจึงยังมีแคลอรีต่ำ
10. 100 กรัม - 136 กิโลแคลอรี

ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถใช้ปรุงอาหารประจำวันของคุณ

วิดีโอ: วิธีทำขนมลดน้ำหนักที่บ้าน

คุณได้เห็นแล้วว่าการเลือกอาหารหวานแคลอรีต่ำมีความหลากหลายเพียงใด หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับของหวานเพื่อการลดน้ำหนัก ให้ดูวิดีโอต่อไปนี้ เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยและกินโดยไม่ต้องกลัวรูปร่างของคุณเลย หลังจากดูวิดีโอ คุณจะมั่นใจได้ว่าการควบคุมอาหารไม่ได้หมายความถึงข้อจำกัดที่เข้มงวดเสมอไป เป็นเพียงอาหารใหม่ๆ จำนวนมากที่คุณกินได้โดยไม่ทำร้ายร่างกาย

แพนเค้กไดเอท

มาร์ชเมลโล่สตรอว์เบอร์รี่

เชอร์เบทกับเบอร์รี่และกล้วย

ไอศกรีมอร่อยและเบา

พานาคอตต้าแคลอรี่ต่ำ

สูตรสำหรับคัพเค้กช็อคโกแลตที่สมบูรณ์แบบในถ้วย! ครัมบ์ที่อร่อยและนุ่มพร้อมเนื้อสัมผัสที่นุ่มน่าพิศวงและกลิ่นหอมของช็อกโกแลตเข้มข้น - คุณจะได้รับทั้งหมดนี้ในเวลาเพียง 10 นาทีเพราะเค้กช็อคโกแลตดังกล่าวถูกเตรียมในไมโครเวฟ!

แป้งสาลี, ผงโกโก้, น้ำตาล, ไข่, นม, น้ำมันดอกทานตะวัน, ผงฟู, เกลือ

สูตรของหวานเบาๆ ที่จะเซอร์ไพรส์และพิชิตใจทุกคน! ไม่มีคนสนใจ พวกเขาขอเพิ่ม! ทำไอศกรีมโฮมเมดเพื่อสุขภาพของคุณและทำให้คนที่คุณรักมีความสุข!

ช็อคโกแลต ครีม น้ำตาลผง

เรายังคงลองสูตรอาหารวันหยุด! วันนี้เมอแรงค์ (เมอแรงค์) กับครีมและผลเบอร์รี่ อร่อย! และเค้กเมอแรงค์ก็ดูน่าทึ่ง! โดยทั่วไปแล้วสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการตกแต่งโต๊ะเทศกาลรวมถึงอีสเตอร์! ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพของคุณและสนุก!

โปรตีน, น้ำตาล, น้ำตาลผง, เกลือ, ครีม, น้ำตาลผง, แครนเบอร์รี่, แยมผิวส้ม

หากคุณต้องการเซอร์ไพรส์คนที่คุณรักด้วยของหวานแสนอร่อยโดยไม่ต้องเสียเวลาและเงินไปกับมันมากนัก ให้เตรียมเยลลี่ครีมเปรี้ยวสุดวิเศษนี้ใส่กล้วยและนมข้นต้ม

ครีม, น้ำตาลผง, นมข้น, น้ำ, กล้วย, เจลาติน, ช็อคโกแลต

เค้กแครอทแสนอร่อยและละเอียดอ่อนพร้อมครีมเปรี้ยวลูกพรุนและวอลนัทจะดึงดูดทุกคนอย่างแน่นอน แทบไม่มีใครเดาได้เลยว่ามีเค้กแครอทธรรมดาอยู่ในอากาศ ครีมเปรี้ยวที่ละเอียดอ่อนที่สุดกวักมือให้กินอีกชิ้น

แครอท, แป้งสาลี, น้ำมันพืช, น้ำตาล, ไข่, น้ำผึ้ง, ลูกพรุนหลุม, วอลนัท, อบเชยป่น, ผงฟู, ครีม, น้ำตาลผง ...

สูตรสำหรับคอตเทจชีสอีสเตอร์ซึ่งกลายเป็นสีเหลืองนุ่มน่ารับประทานและมีกลิ่นหอมมาก ความสม่ำเสมอสม่ำเสมออีสเตอร์ละลายในปากของคุณและการรวมกันของเปลือกส้มและแอปริคอตแห้งจะทำให้คุณและแขกของคุณประหลาดใจ!

คอทเทจชีส, ไข่แดง, เนย, ครีมเปรี้ยว, น้ำตาล, น้ำตาลวานิลลา, ส้ม, แอปริคอตแห้ง

เราแบ่งปันสูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับช็อคโกแลตอีสเตอร์แสนอร่อยกับคุณ คอทเทจชีสอีสเตอร์นี้ไม่มีไข่ ไม่หวาน และเป็นของอีสเตอร์ "ดิบ" ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องยืนที่เตา

คอทเทจชีส, น้ำตาลผง, เนย, ช็อคโกแลต, ครีม

ขนมหวานคอทเทจชีสแบบโฮมเมดกับมะเดื่อแห้ง น้ำผึ้ง และถั่วคาราเมลเป็นขนมที่เตรียมง่ายและอร่อยอย่างเหลือเชื่อ ของหวานจากคอทเทจชีสจะทำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่พอใจ ลองมัน!

ช็อกโกแลต profiteroles - เค้กโปร่งสบายที่ทำจากขนมช็อกโกแลตชูซ์กับครีมเนยชาร์ล็อตต์ ขนมอบช็อกโกแลต choux เหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีฟันหวาน แป้ง choux สำหรับ profiteroles ตามสูตรนี้เตรียมด้วยการเติมโกโก้

แม้ว่าคุณจะปรุงพายขูดหลายครั้ง รูปแบบนี้จะดึงดูดความสนใจของคุณอย่างแน่นอน พายมะนาวขูดจะนุ่มอย่างไม่น่าเชื่อ ไส้ที่อร่อยและขอบกรอบ แม้ว่าที่จริงแล้วพายจะมีขนาดค่อนข้างใหญ่ แต่ก็หายไปจากโต๊ะทันที

แป้งสาลี, เนย, น้ำตาล, ครีม, ไข่, วานิลลิน, เกลือ, ผงฟู, มะนาว, น้ำตาล, แป้ง, น้ำตาลผง, อัลมอนด์

วิธีทำมัฟฟินลีน? เค้กที่หอมกรุ่น กรุบกรอบ กับวอลนัท ลูกเกด ความเอร็ดอร่อย และน้ำส้มจะพิชิตทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น! ด้านบนเค้กมีเปลือกที่น่ารับประทาน แต่ข้างในนุ่มและมีรูพรุน กำลังเตรียมมัฟฟินสีส้มสำหรับหนึ่งหรือสองคน

แป้ง, ส้ม, วอลนัท, ลูกเกด, น้ำตาล, น้ำมันพืช, ผงฟู, เกลือ

คุณจะไม่ต้องใช้ความพยายามและเวลามากนักในการเตรียมคอทเทจชีสอีสเตอร์ แต่เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนและความพร้อมอย่างเต็มที่ อีสเตอร์ควรอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งวัน อีสเตอร์นมเปรี้ยวสามารถให้ไม่เพียง แต่รูปทรงปิรามิดแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังมีรูปทรงโดมซึ่งจะช่วยให้คุณตกแต่งอีสเตอร์ได้ตามที่คุณต้องการ และคุณสามารถมีส่วนร่วมกับศิลปินตัวน้อยในกระบวนการตกแต่งจานอีสเตอร์ - ทำให้พวกเขามีความสุข!

ย่าและพายชั้น

คุณยายของฉันเคยอบพายแบบนี้ให้เรา และพี่ชายของฉันและฉันดีใจที่ได้กินมันร้อนกับครีมเปรี้ยวที่เดชา! ตอนนี้แม่ของฉันอบให้ลูก ๆ ของฉัน - คุณยายของพวกเขาก็อยู่แล้ว :) เมื่อไม่นานมานี้ ฉันเจอสูตรที่คล้ายกัน พายถูกเรียกว่า knyshes และมีต้นกำเนิดจากเบลารุส ... สูตรนี้คล้ายกับคุณยายและองค์ประกอบของแป้งและวิธีการปั้น แต่ในครอบครัวของเราพาย ยังคงถูกเรียกว่า "คุณย่า" และเห็นได้ชัดว่านี่เป็นตลอดไป: )) ฉันยังอบและอบพวกเขาและเด็ก ๆ ก็ชื่นชอบขนมอบของฉัน แต่ ... คุณยายและแม่ของฉันดูเหมือนจะมีรสชาติดีกว่าเสมอ .. อาจเป็นเพราะมีเพียงขนมอบของพวกเขา มีรสชาติของวัยเด็ก :)

เมื่อเร็ว ๆ นี้เด็ก ๆ ขอให้ฉันอบพาย "ยาย" กับมันฝรั่ง .. ในความเป็นจริงอาจมีไส้มากมายนอกจากนี้ในวัยเด็กเราชอบพวกเขามากกับชีสกระท่อมหวานกับฟักทองกับหัวหอมสีเขียว และไข่กับบัควีทผสมกับหัวหอมทอดและเห็ด .. แต่ลูก ๆ ของฉันชอบมันบดและผสมกับหัวหอมผัดในเนย .. ฉันแบ่งไส้ออกเป็นสองส่วน (ในส่วนที่สองของไส้ฉันใส่บางส่วน เห็ดอันเป็นที่รักของเด็กๆ)

แป้งสำหรับพายนั้นค่อนข้างง่ายในการเตรียม:

ในภาชนะเดียวผสมแป้งสองแก้วกับเกลือ 0.5 ช้อนชาโซดา 0.5 ช้อนชา (หรือผงฟู 1 ช้อนชา)

ในภาชนะอื่นตีไข่ 1 ฟองน้ำมันพืชน้อยกว่าครึ่งแก้วเล็กน้อยน้ำส้มสายชู 9% 1 ช้อนชาน้ำครึ่งแก้ว

ค่อยๆเทส่วนของของเหลวลงในแป้งแล้วผสม นวดแป้งที่เนียนและพลาสติกอย่างรวดเร็ว (ถ้าจำเป็นให้เพิ่มแป้งให้มีความสม่ำเสมอที่ต้องการ) เราคลุมแป้งด้วยกระดาษฟอยล์แล้วใส่ในตู้เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมง (โดยวิธีการที่คุณยายเตรียมไว้ล่วงหน้าสำหรับการมาถึงของเราเพราะสามารถเก็บแป้งได้อย่างปลอดภัยในตู้เย็นนานถึง 3 วัน)

แบ่งแป้งออกเป็นสองส่วน ม้วนแต่ละชิ้นเป็นชั้นบาง ๆ ขนาดใหญ่ ใส่ไส้ใกล้กับขอบด้านหนึ่งของชั้น

เราม้วนชั้นด้วยการเติมเป็นม้วน

ม้วนม้วนให้แน่นที่สุด

ด้วยด้านทื่อของมีดโดยไม่ต้องตัดผ่าน เราแบ่งม้วนออกเป็นชิ้นที่เหมือนกัน (ราวกับว่าเราร่างพายของเรา) .. แบ่งม้วนเป็นชิ้นเท่า ๆ กันเลื่อนเล็กน้อยราวกับว่าพันกระดาษห่อรอบแท่งลูกกวาด . .

เราบีบปลายของชิ้นส่วนให้ดีขึ้นแล้วพลิกกลับแล้วกดนิ้วลงที่ด้านหนึ่งที่จุดหนีบทำให้กดลงตรงกลาง

วางพายบนแผ่นอบห่างจากกัน ..

หล่อลื่นด้วยไข่แดง (คุณยายมักผสมไข่แดงกับน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ) แล้วส่งไปยังเตาอบที่ร้อนถึง 200 องศาเพื่ออบจนเป็นสีเหลืองทอง (ในเตาอบของฉันใช้เวลา 30-40 นาที) ..

เพิ่มเติมในหัวข้อ

/mirtesen.ru/static/files/4vkusa/line-dotted.png "target =" _blank "> http://mirtesen.ru/static/files/4vkusa/line-dotted.png); background-position: 50% 100%; พื้นหลังซ้ำ: ทำซ้ำไม่ซ้ำ; ">

ของหวานไดเอทช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดขณะอดอาหาร ของหวานที่เตรียมตามสูตรด้านล่างจะทำให้คุณมีกำลังใจขึ้นโดยไม่ทำให้หุ่นของคุณเสีย

สำหรับการเตรียมของหวานเพื่อลดน้ำหนักจะใช้ผักผลไม้ผลไม้แห้งถั่วชีสกระท่อมไขมันต่ำมะพร้าวโยเกิร์ตไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแต่ละอย่างมีค่าพลังงานที่แน่นอน (ผลไม้แห้งและถั่วมีปริมาณแคลอรีค่อนข้างสูง) จากนี้คุณต้องปฏิบัติตามสูตรอย่างเคร่งครัดและใช้ของหวานในปริมาณที่พอเหมาะ

• น้ำแร่ - 1 ลิตร
• หัวบีท - 200 กรัม
• สับปะรด - 100 กรัม
• น้ำมะนาว - 70 มล
• คอนญัก - 40 มล
• น้ำผึ้ง - 50 กรัม
• ดอกคาร์เนชั่น - 3 ชิ้น
• ไข่ขาว - 1 ชิ้น

ลูกบอลผลไม้แห้ง

• มะเดื่อแห้ง - 100 กรัม
• อินทผาลัม - 100 g
• แครนเบอร์รี่แห้ง - 100 กรัม
• ถั่วผสม - 50 กรัม
• เกล็ดมะพร้าว

ผสมถั่วแห้งในกระทะแห้งกับผลไม้แห้งผ่านเครื่องบดเนื้อ แบ่งมวลออกเป็นลูกขนาดเท่ากันแล้วม้วนเป็นเกล็ดมะพร้าว

ลูกอมเยลลี่

• น้ำเชอร์รี่ - 200 มล
• เจลาติน - 10 กรัม

แช่เจลาตินในน้ำผลไม้ หลังจากที่บวมแล้วให้ใส่ภาชนะบนไฟอ่อน ๆ ต้มน้ำจนเจลาตินละลายหมด (อย่านำไปต้ม) เทวุ้นลงในพิมพ์ โรยหน้าด้วยมะพร้าว แช่เย็น นำขนมที่ทำเสร็จแล้วออกโดยวางแม่พิมพ์ในน้ำร้อนสักครู่

ไอศกรีมกีวี (สูตรลดน้ำหนักที่บ้าน)

• กีวี - 8 ชิ้น
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ
• เหล้ารัมขาว - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเชื่อมอ้อย - 50 มล

ปอกผลกีวี สับด้วยเครื่องปั่น ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ตีจนเนียน เทลงในแม่พิมพ์และแช่แข็ง

• เมล็ดข้าวไรย์ - 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด - 100 มล.
• สตรอเบอร์รี่ - 200 กรัม
• โยเกิร์ต - 100 กรัม
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
• อัลมอนด์สับ - 10 กรัม
• ใบสะระแหน่

เรียงเมล็ดข้าวไรย์ ล้าง บด เทน้ำเดือดใส่ไฟอ่อนๆ หลังจากเดือด นำกระทะออกจากเตา ปิดฝา ห่อ ทิ้งไว้ 30 นาที ในระหว่างนี้ ให้ล้างสตรอเบอร์รี่ ปล่อยให้ความชื้นส่วนเกินระบายออก แล้วบดเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่น ผสมข้าวไรย์กับโยเกิร์ตและน้ำผึ้ง จัดเรียงในกระป๋อง โรยหน้าด้วยสตรอเบอรี่บด โรยด้วยอัลมอนด์ ประดับด้วยใบสะระแหน่

• แอปเปิ้ลเปรี้ยว - 2 ชิ้น
• มะนาว - 0.5 ชิ้น
• องุ่นเปรี้ยว - 20 กรัม
• ทิงเจอร์ลูกแพร์ - 20 มล
• ถั่วพิสตาชิโอสับ - 1 ช้อนโต๊ะ

ปอกแอปเปิ้ลเอาแกนออก หั่นเป็นชิ้น ใส่ในชามลึก เทน้ำมะนาวลงไป เอาเมล็ดออกจากองุ่นผสมกับชิ้นแอปเปิ้ลเททิงเจอร์ลูกแพร์ ปิดจานและปล่อยให้ผลไม้แช่ไว้ครึ่งชั่วโมง เสิร์ฟในชามโรยด้วยถั่วสับ

เยลลี่กับเกรปฟรุต

• ส้มโอขนาดเล็ก - 6 ชิ้น
• เจลาตินขาว - 4 ใบ
• เหล้าส้ม - 4 ช้อนโต๊ะ

บีบน้ำออกจากเกรปฟรุ้ตสองผล กรองผ่านตะแกรงละเอียด เทลงในกระทะเคลือบ ตั้งไฟ ปอกเปลือกเกรปฟรุตที่เหลือ. ปลดปล่อยชิ้นจากการถูกจองจำ กระจายเนื้อผลบนจานแบนในรูปของดาว แช่เจลาตินแผ่นในน้ำจากนั้นโดยไม่ต้องบีบใส่ในน้ำร้อนเทลงในสุรา เทวุ้นที่ได้ลงบนชิ้นส้มโอ ใส่ขนมในตู้เย็น

ของหวานไดเอทสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีประโยชน์มาก แต่คุณไม่ควรเอาไปใช้มากเกินไป

ของหวานลดน้ำหนัก

ของหวานเป็นอาหารที่มอบให้แก่มื้ออาหาร ทำให้เกิดรสชาติที่น่าพึงพอใจเป็นพิเศษ ของหวานมักเป็นอาหารอันโอชะและขนมหวานที่หลากหลาย อย่างไรก็ตาม ของหวานในปริมาณที่มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใส่ใจเกี่ยวกับรูปร่างผอมบาง เพราะน้ำตาลมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น (ซึ่งนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ต่อร่างกาย) อย่างไรก็ตาม สถานการณ์นี้ไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกกินของหวาน

วิธีการเตรียมอาหารของหวาน?

สูตรอาหารสำหรับของหวานเหล่านี้สามารถแนะนำได้ทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ รวมทั้งสำหรับเด็ก

หลักการพื้นฐานของการทำขนมอาหาร:

• เราเพิกเฉยหรือลดคาร์โบไฮเดรต "สั้น" (รวมถึงน้ำตาลหรือฟรุกโตสกลั่น)
• พยายามหลีกเลี่ยงการรวมคาร์โบไฮเดรต "สั้น" กับไขมันเมื่อทำได้

ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ครีม ครีมเปรี้ยว ไม่หวานตามธรรมชาติ โยเกิร์ต และคอทเทจชีสเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับของหวานที่ดีต่อสุขภาพ

เกี่ยวกับปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นม: จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด ถือเป็นความผิดพลาดที่เชื่อว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำในการเตรียมอาหาร (เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขามักจะมีรสชาติที่น่ารังเกียจ) . ใช้ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันปานกลาง ปราศจากสารปรุงแต่งรสหรือสารเคมีอื่นๆ

สำหรับการเตรียมของหวานจากคอทเทจชีสสามารถแนะนำวิธีการเตรียมหลักสองวิธี:

• วิธี "เย็น" นั่นคือการผสมชีสกระท่อมกับผลิตภัณฑ์บดอื่น ๆ โดยไม่ต้องผ่านกรรมวิธีทางความร้อนเพิ่มเติม
• การเตรียมหม้อตุ๋นนมเปรี้ยวที่มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย

ของหวานชีสกระท่อมไดเอท - สูตร

วัตถุดิบ:

• ชีสกระท่อมไขมันปานกลาง - 200 กรัม
• ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ลูกพรุน, ฯลฯ ) - ประมาณ 100 กรัม
• ถั่วสับ

การตระเตรียม

ถ้านมเปรี้ยวแห้ง ให้ใส่ครีมเปรี้ยว หรือครีม หรือโยเกิร์ตที่ไม่หวานเล็กน้อยลงไป ผลไม้แห้งควรนึ่งในน้ำเดือดประมาณ 10-15 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำ แล้วล้างออกด้วยน้ำต้มสุกอีกครั้ง นำเมล็ดออกจากลูกพรุน แอปริคอตแห้ง และลูกพรุนสามารถสับได้ เพิ่มผลไม้แห้งลงในมวลเต้าหู้และผสม ถ้าอยากได้หวานก็เติม 1-2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำผึ้งดอกไม้ธรรมชาติ ตามฤดูกาล แทนที่ผลไม้แห้ง เราเพิ่มผลไม้สดและผลเบอร์รี่ลงในขนมคอทเทจชีส

ในการเตรียมหม้อปรุงอาหาร เราใช้ส่วนผสมของนมเปรี้ยวชนิดเดียวกัน มีเพียงเราเท่านั้นที่แยกน้ำผึ้งออกจากองค์ประกอบของมัน (ในระหว่างการอบร้อน จะเกิดสารประกอบที่เป็นพิษ) เรารวมในแป้ง 1-2 ไข่ไก่, แป้งสาลีหรือข้าวโอ๊ตเล็กน้อยและ / หรือซีเรียลแช่ในนม ก่อนเติมจานอบด้วยส่วนผสมให้ทาด้วยเนย เราอบในเตาอบเป็นเวลา 25-35 นาทีที่อุณหภูมิประมาณ 200 องศาเซลเซียส

ของหวานไดเอท

ของหวานไดเอทมีอยู่จริง สิ่งสำคัญคือต้องไม่สับสนระหว่างธุรกิจกับความเพลิดเพลิน และอย่าหลงไปกับอาหารรสหวาน เพราะไม่มีระบบอาหารเพื่อสุขภาพที่ถือว่าอาหารเหล่านี้เป็นพื้นฐานของอาหาร ไม่ว่าขนมของคุณจะมีแคลอรีต่ำเพียงไร ให้พยายามรักษามาตรฐาน - ไม่ควรมีอาหารหวานมากกว่าหนึ่งจานต่อวันหากคุณออกกำลังกาย หรือของหวานหนึ่งหรือสองอย่างต่อสัปดาห์ ถ้าคุณยังไม่ได้ทำความรู้จักกับกีฬา กฎพื้นฐานของของหวานลดความอ้วนคือ: "อย่ารวมไขมันและน้ำตาลในจานเดียว ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ถ้าเป็นไปได้ เพิ่มแหล่งโปรตีน และอย่ากินมากเกินไป" มาเรียนรู้วิธีทำขนมที่ถูกต้องกันเถอะ

สูตรอาหารของหวาน

สำหรับคนรักครีมและแมวปันนา:

ของหวานคอทเทจชีสกับแอปเปิ้ลอบ 250 กิโลแคลอรีโปรตีน 18 กรัม

สำหรับ 1 มื้อ: แอปเปิ้ลแดงลูกใหญ่ 1 ลูก, คอทเทจชีส 0% 150 กรัม, อบเชย 1/4 ช้อนชา

ปอกแอปเปิ้ลและเมล็ด หั่นเป็นชิ้นแล้วอบในไมโครเวฟ 1-2 นาทีด้วยกำลังไฟสูงสุด โรยด้วยอบเชยผสมกับคอทเทจชีสจนเนียน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้ 20 กิโลแคลอรี

อาหารแมวปันนา 260 กิโลแคลอรี โปรตีน 18 กรัม ไขมัน 0 กรัม

ให้บริการเยลลี่ฟรุตโตสเบาหวาน 4: 1 ถุง, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 400 กรัม, เบอร์รี่ 200 กรัม, ฟรุกโตส 1 ช้อนโต๊ะ, วิปครีมไขมันต่ำสำหรับปรุงแต่ง, แก้วทรงสูง 4 ใบหรือชามสำหรับของหวาน

ริคอตต้าโฮมเมดพร้อมผลไม้ 270 กิโลแคลอรี โปรตีน 18 กรัม

สำหรับการเสิร์ฟ 4 ครั้ง: คอทเทจชีส 0% 400 กรัม, นม 1 แก้ว, อบเชย 1 หยิบมือ, แอปริคอตแห้ง 100 กรัม, กล้วย 1 ลูก

แช่แอปริคอตแห้งในนมเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ตีคอทเทจชีสกับกล้วยและอบเชยโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสม เพิ่มส่วนผสมนมแอปริคอทแล้วคนอีกครั้ง แบ่งออกเป็นแม่พิมพ์ ทิ้งไว้ในตู้เย็น 2-3 ชั่วโมง

สำหรับคนรักคุกกี้:

กราโนล่าโฮมเมด 320 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

สำหรับ 4 เสิร์ฟ: ข้าวโอ๊ตบด 2 ช้อนโต๊ะ, จมูกข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะ, รำผง 1 ช้อนโต๊ะ, อินทผลัม 100 กรัม, ลูกเกด, แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก อัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ สับด้วยกลีบ อบเชย เกลือเล็กน้อย หางจระเข้หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ

เปิดเตาอบที่ 130 องศา จาระบีแผ่นอบด้วยน้ำมัน ในชามรวมผลไม้แห้ง, ถั่ว, รำ, ข้าวสาลีและซีเรียล, แช่ในน้ำเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง กระจายส่วนผสมในชั้นบาง ๆ บนแผ่นอบ อุ่นน้ำพร้อมกับน้ำมันและน้ำเชื่อมในอ่างน้ำ แล้วเท "ซอส" นี้ลงบนกราโนล่าบนแผ่นอบ

นำเข้าอบประมาณ 15-20 นาทีจน "ใบ" แห้ง ตัดเป็นสี่เหลี่ยมอย่างระมัดระวัง เสิร์ฟพร้อมชานมพร่องมันเนย

ฟิตเนส "คุกกี้" 260 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

กล้วย 2 ลูก, ข้าวโอ๊ต 100 กรัม, แช่ในน้ำค้างคืน, ไข่ 2 ฟอง, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม, น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอากาเว่สำหรับทำให้ชุ่ม, ข้าวสาลีหรือแป้งข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาวเล็กน้อย

ตีไข่กับกล้วย ค่อยๆ ใส่นมเปรี้ยว แล้วใส่ข้าวโอ๊ตและแป้งลงในส่วนผสม ผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำมะนาวและเพิ่มลงในส่วนผสม คนให้เข้ากันอีกครั้ง ใช้ช้อนขนมวางแป้งบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ อบในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 20 นาที เย็นลง หากต้องการ ให้แปรงครึ่งหนึ่งด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมหางจระเข้แล้วทากาวเข้าด้วยกัน

"เค้กด่วน" 288 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

รำผงครึ่งแก้ว, ลูกพรุน 200 กรัมหรือแอปริคอตแห้งแช่ในตอนเย็น, งาหนึ่งในสี่แก้ว, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 400 กรัม, กล้วย 3 ลูก, ผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่สำหรับตกแต่ง

บดลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้งด้วยน้ำในเครื่องเตรียมอาหาร เพิ่มรำผงลงในมวลผสม ในชามที่แยกจากกัน ผสมคอทเทจชีสกับกล้วย ตัดผลไม้สดเป็นชิ้น ในชามสลัดขนาดใหญ่ วางส่วนผสมรำข้าวและครีมนมเปรี้ยวเป็นชั้นๆ โรยแต่ละชั้นด้วยงา โรยงาบน "เค้ก" และตกแต่งด้วยผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่ ทิ้งไว้ในตู้เย็น 1-2 ชั่วโมง เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติและอบเชย

ของหวานสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

สำหรับ "แป้ง": รำข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะสำหรับการอบ (ที่ร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์สำหรับ Ducan Diet), ข้าวไรย์หรือรำข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะ, รำกรุบกรอบสามารถสับจากร้านขายยา, โปรตีน 4 ตัว, ไข่ 1 ฟอง, การอบ ผง ของเหลววานิลลาสตีวิโอไซด์หรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่คุณใช้ + วานิลลิน นมผงพร่องมันเนย 1 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีสครีมไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ

สำหรับไส้: คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 200 กรัม สตีวิโอไซด์หรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ทางเลือก - โกโก้, สารเติมแต่งอะโรมาติก, อบเชย

ผสมส่วนผสมสำหรับไส้ด้วยเครื่องผสมทิ้งไว้ ในการนวดแป้ง ก่อนอื่นให้ตีแป้งขาว ใส่ผงฟูและสารให้ความหวาน ตามด้วยไข่ คอทเทจชีส และรำข้าวของทั้งสองพันธุ์ คุณควรจะได้แป้งที่ค่อนข้างหนา เทไส้ลงในพิมพ์คัพเค้กให้เต็ม 2/3 ของแม่พิมพ์ เราอบ 10 นาทีที่ 180 องศา จากนั้นนำออก วางคอทเทจชีสอย่างระมัดระวัง แล้วอบต่ออีก 10-12 นาทีโดยไม่เปลี่ยนอุณหภูมิการอบ

สำหรับแป้ง: ชีสกระท่อมนุ่ม 125 กรัมที่มีปริมาณโปรตีนสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 0%, 4 ฟองหรือไข่แทนสำหรับการอบ, 2 เสิร์ฟ, วานิลลิน, สารให้ความหวาน

สำหรับการกรอก: คอทเทจชีส 125 กรัม วานิลลาหรือวานิลลิน สารให้ความหวาน ผงกาแฟรสถั่ว (ทางเลือกของ Nescafe Taster หรืออื่นๆ ที่คล้ายกัน 1 ซอง บางชนิดมีเดกซ์โทรส) หรือผงโกโก้ปราศจากน้ำตาลรุ่นใดก็ได้

ตีไข่ ใส่คอทเทจชีส คนให้เข้ากัน ใส่สารให้ความหวาน นำแผ่นหนังสำหรับการอบวางมวลเต้าหู้อย่างระมัดระวังเพื่อให้ความหนาของชั้นสม่ำเสมอและไม่เกิน 1 ซม. อบประมาณ 10-12 นาทีที่ 200 องศาโดยหลักการอาจใช้เวลานานกว่านี้ขึ้นอยู่กับ เตาอบ. จากนั้นนำเค้กออกมาคลุมด้วยผ้าขนหนูจนเย็น ผสมส่วนผสมสำหรับไส้ จารบี บิดม้วนเบา ๆ วางบนจานโดยให้ตะเข็บเย็นลง

คอทเทจชีส-ช็อกโกแลตซูเฟล่

เค้กฟองน้ำ: ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะโดยไม่เติมน้ำตาลและเดกซ์โทรส ("รัสเซีย" หรือ "ฉลากทองคำ"), ไข่ 2 ฟอง, 1 ช้อนโต๊ะ ล. นมหรือน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. คอทเทจชีสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. รำข้าวโอ๊ตและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. รำข้าวสาลีผงฟู

สำหรับซูเฟล่: คอทเทจชีส 200 กรัม ปราศจากไขมัน วานิลลิน เจลาติน ครึ่งซอง สารให้ความหวาน

เทเจลาตินกับน้ำอุ่นแล้วใส่ในเครื่องเตรียมอาหาร คนให้เข้ากันด้วยความเร็วปานกลาง 2-3 นาที ปล่อยให้บวม ผสมส่วนผสมสำหรับแป้ง - เริ่มตีไข่ เพิ่มชีสกระท่อมและผงฟู จากนั้นผงโกโก้ในตอนท้าย - รำข้าว ใส่นมถ้าจำเป็น

กระจายแผ่นกระดาษรองอบสำหรับอบบนแผ่นอบแล้วเกลี่ยแป้งในชั้นบาง ๆ 1.5-2 ซม. อบ 10 นาทีที่ 200 องศา ปล่อยให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง คนเจลาตินอีกครั้ง ใส่คอทเทจชีส คนจนเนียน ใส่สารให้ความหวาน วางมวลเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า เย็น ทิ้งไว้ให้แข็งตัว จากนั้นตัดเค้กครึ่งหนึ่งวางมวลไว้บนแผ่นเดียวปิดด้วยแผ่นที่สองกดเล็กน้อยแล้วตัดเป็น "เค้ก" ที่แบ่งส่วน

คอทเทจชีสครีมปราศจากไขมัน 200 กรัม สตีวิโอไซด์ปรุงแต่งหรือหญ้าหวานรวมกับวานิลลิน หนึ่งในสี่ของเจลาติน

สำหรับเคลือบ: 1 ช้อนชา กาแฟสำเร็จรูป 2 ช้อนโต๊ะ. ล. นม และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ชีสกระท่อมไขมันต่ำ

ละลายเจลาตินในน้ำตามคำแนะนำ (คุณสามารถใช้วุ้นก็ได้ หากมี) ถัดไปผัดส่วนผสมที่เหลือในมวลเจลาตินคุณสามารถตีเล็กน้อยด้วยเครื่องปั่น เราทำก้อนจากมวลนมเปรี้ยวส่งไปยังตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง รวมส่วนประกอบเคลือบและคนให้เข้ากันจนเนียน จากนั้นเทไอซิ่งลงบนแท่งและทิ้งไว้ 20 นาทีในตู้เย็นเพื่อแช่แข็ง

ชีสเค้ก

ไข่ 10 ฟอง คอทเทจชีสครีมไร้ไขมัน 1 กก. 3 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด 1 ช้อนชา กาแฟสำเร็จรูป 2 ช้อนโต๊ะ. ผงโกโก้ไม่หวาน, สารให้ความหวาน, โยเกิร์ตไม่หวานธรรมชาติที่ไม่มีไขมัน 1 ถ้วย, วานิลลิน

ตีไข่ ใส่คอทเทจชีส แป้ง และส่วนผสมที่เหลือ คนให้เข้ากัน วางในจานกลม อบที่ 170 องศา ประมาณ 1.5 ชั่วโมง

สำหรับแพนเค้ก: แป้งข้าวโพดหนึ่งช้อนโต๊ะ, ไข่ทั้งฟอง 2 ฟอง, นมพร่องมันเนยหนึ่งในสามแก้ว, ผงฟูที่ปลายมีด

สำหรับการกรอก: ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 500 กรัม, ไข่ 3 ฟอง, สารให้ความหวาน,

รวมส่วนผสมแป้งแพนเค้กทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อไม่ให้มีก้อน จาระบีกระทะเคลือบเซรามิกหรือเครื่องทำเครปด้วยน้ำมันมะกอก ใช้แปรง ค่อยๆทอดแพนเค้กบาง ๆ

ตีคอทเทจชีสกับไข่ 1 ฟองและสารให้ความหวาน แพนเค้กเย็น ๆ ยัดไส้ด้วยชีสกระท่อมม้วนเป็นหลอดแล้วใส่ในกระทะทรงกลมเป็นเกลียว ตีไข่ 2 ฟองที่เหลือด้วยสารให้ความหวาน เทลงบนพายด้วย จากนั้นวางจานในเตาอบและอบที่ 180 องศาประมาณ 20 นาที

คุกกี้มะนาว

ผิวเลมอน 1 ลูก น้ำมะนาว 1 ช้อนชา สารให้ความหวานตามธรรมชาติ รำข้าวโอ๊ต 50 กรัม ผงฟู ไข่ 2 ฟอง

บดรำให้เป็นแป้งที่สม่ำเสมอด้วยเครื่องบดกาแฟ ใช้การบดละเอียดที่สุดประมาณ 2-4 นาที ถัดไปผสม "แป้ง" กับความเอร็ดอร่อยที่เตรียมไว้ล่วงหน้าและผงฟูทิ้งไว้ แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง. ตีไข่ขาวเป็นโฟม ใส่น้ำมะนาวและสารให้ความหวาน ตีอีกครั้งจนมวลโปร่ง ใส่ไข่แดง คลุกเคล้า เท "แป้ง" ในกระแสบางๆ ผัดอบในกระป๋องมัฟฟินที่ 180 องศา 20 นาที

แป้งมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ รำข้าวสาลีครึ่งช้อนโต๊ะ ผงฟู ไข่ 2 ฟอง สารให้ความหวาน

ตัดอัลมอนด์เป็นกลีบ ผสมแป้งกับรำข้าวและผงฟู ตีไข่ แยกไข่ขาวกับไข่แดง ใส่ไข่แดงก็ต่อเมื่อตีไข่ขาวเป็นโฟมแรงๆ เพิ่มแป้งเบา ๆ ผสม. วางแป้งในคุกกี้ซิลิโคนและแม่พิมพ์มัฟฟิน อบ 10 นาทีที่ 180 องศา ลบโรยด้วยกลีบอัลมอนด์ อบต่ออีก 10-15 นาทีจนสุก บิสกิตสำเร็จรูปสามารถถอดออกจากแม่พิมพ์ได้ง่าย

ของหวานแคลอรี่ต่ำเพื่อการขอบคุณที่ยาวนานขึ้น - สูตรสำหรับของหวานที่ดีต่อสุขภาพ

ตอนเด็กๆ แม่ของคุณบอกคุณว่า: "ของหวานมันเลว!" ใช่ไหม? และหากข้อความนี้ไม่ชัดเจนนัก: ของที่อร่อยขนาดนี้จะเป็นอันตรายได้อย่างไร อย่างน้อยก็มีเหตุผลอย่างน้อยหนึ่งเหตุผลในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจึงจะฟื้นจากของหวานได้ง่ายมาก อาหารส่วนใหญ่แม้จะค่อนข้างอ่อนโยนก็พูดว่า: "ไม่มีขนมและขนมอบ" จริงอยู่ บ่อยครั้งที่สิ่งที่เจ็บปวดที่สุดคือการเลิกใช้ครีมเค้กหรือลูกอม

สูตรของหวานแคลอรี่ต่ำ

แต่แท้จริงแล้ว ของหวานและของหวานนั้นดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำ เพราะมันเป็นแหล่งพลังงานและอารมณ์ที่ดี พวกเขาเป็นอันตรายเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะแทนที่เค้กหลายชั้นด้วยครีมเนยช็อคโกแลตกับถั่วหรือไอศครีมสำหรับขนมแคลอรี่ต่ำพวกเขาจะไม่เป็นภัยคุกคามต่อรูปร่างอีกต่อไป

นอกจากนี้ขนมแคลอรีต่ำยังค่อนข้างอร่อยและหลากหลาย ตัวอย่างเช่น ไม่กี่คนที่ยังคงไม่แยแสกับสลัดผลไม้วิตามิน ประการแรกคุณสามารถรวมผลไม้ใด ๆ ได้อย่างง่ายดาย - ไม่มีข้อ จำกัด เรายังทดลองกับน้ำสลัด - น้ำผึ้ง, โยเกิร์ต, น้ำผลไม้ ยิ่งกว่านั้นทุกครั้งที่เราจะได้รับอาหารที่มีรสชาติแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น หนึ่งในตัวเลือก:

ของหวานแคลอรี่ต่ำ: สูตรสลัดผลไม้แปลกใหม่

เราหั่นผลไม้ทั้งหมดเป็นลูกบาศก์ขนาดใกล้เคียงกันและเติมน้ำสลัด สามารถเพิ่มกลิ่นเปลือกมะนาวได้

ของหวานแคลอรี่ต่ำ: "เค้ก - เยลลี่"

คุณยังสามารถใช้เค้กเยลลี่แทนเค้กครีมได้อีกด้วย เยลลี่เบอร์รี่ส่วนหนึ่งไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีและง่ายต่อการเตรียม

เรานำผลไม้หรือน้ำผลไม้ 400-500 กรัมที่คั้นออกมาแล้วผสมกับน้ำตาลและเจลาตินสองสามช้อนโต๊ะ ตัวเลือก: 1) เราใช้น้ำผลไม้และผลเบอร์รี่เราได้เยลลี่ใสที่มีผลเบอร์รี่อยู่ข้างใน 2) ถ้าคุณใช้น้ำผลไม้และนมต่างกัน คุณสามารถสร้างเยลลี่หลายชั้นที่สวยงามได้

ของหวานแคลอรี่ต่ำ: สูตรซิตรัสซอร์เบต์

เป็นที่ชื่นชอบของทุกคน แต่ไอศกรีมที่มีแคลอรีสูงสามารถถูกแทนที่ด้วยเชอร์เบทได้อย่างง่ายดาย ของหวานแคลอรี่ต่ำนี้ทำในลักษณะเดียวกับไอศกรีม แต่ใช้น้ำผลไม้

• น้ำตาล - 1 แก้ว;
• น้ำ - ครึ่งแก้ว

ผสมความเอร็ดอร่อยกับน้ำและน้ำตาลแล้วต้มน้ำเชื่อมให้เดือดเป็นเวลา 5 นาทีหลังจากเดือด ผสมน้ำผลไม้กับน้ำเชื่อมแช่เย็นแล้วใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 5 ชั่วโมงกวนมวลทุกครึ่งชั่วโมง เมื่อสิ้นสุดภาคเรียน ให้ตีแป้งด้วยเครื่องปั่น

ของหวานแคลอรี่ต่ำ: สูตร "แอปเปิ้ลกับอบเชยและชีส"

แอปเปิ้ลเหมาะสำหรับของหวานที่มีแคลอรีต่ำ และยังมีแอปเปิ้ลไดเอทอีกด้วย ดังนั้นคุณสามารถกินแอปเปิ้ลแสนอร่อยด้วยจิตสำนึกที่เบาโดยไม่ต้องกังวลเรื่องรูปร่าง แต่แอปเปิ้ลอบที่มีเพคตินจำนวนมากนั้นมีประโยชน์มากกว่า เราใช้แอปเปิ้ลแข็งตัดแกนออกยัดไส้ชีสกระท่อมไขมันต่ำแล้วโรยด้วยอบเชย เราส่งผลไม้ไปที่เตาอบและรอ! และสุดท้าย เราขอเสนอสูตรขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

ของหวานแคลอรี่ต่ำ: สูตรลูกบอลผลไม้แห้ง

หรือขนมผลไม้แห้ง นำผลไม้แห้งและถั่วต่างๆ มาบดในเครื่องปั่น ม้วนลูกบอลจากมวลที่เกิดขึ้น - เราได้รับขนมที่ยอดเยี่ยมที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เมื่อคุณนึกถึงการไดเอท สิ่งแรกที่นึกถึงคือการขาดของหวานในการควบคุมอาหาร และทำให้ผู้หญิงหลายคนกลัว เพราะมันยากที่จะปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างในตัวเอง อย่างไรก็ตาม มีของหวานไดเอทที่ช่วยผู้ที่ไม่สามารถเลิกทานของหวานได้แม้ในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก ต้องขอบคุณพวกเขา คุณจะสามารถควบคุมความอยากน้ำตาลได้ และอาหารจะทนได้ง่ายขึ้นมาก ท้ายที่สุด ถ้าคุณสามารถซื้อของหวานได้ การลดน้ำหนักไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและรู้สึกต่ำต้อยจากการที่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้กินอะไรเลย

ความสนใจของคุณมีหกสูตรง่าย ๆ สำหรับของหวานพร้อมรูปถ่ายสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ไอศกรีมกล้วย - ถั่วลิสงเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ฟังดูแปลกใช่มั้ย? คุณกำลังลดน้ำหนัก แต่คุณยังสามารถซื้อขนมได้ และแม้กระทั่งของหวานที่อร่อย

คุณเตรียมของหวานแสนอร่อยได้อย่างไร?

ไม่คุ้มที่จะซื้อไอศกรีมที่ร้าน หากคุณทานแบบไร้ไขมัน รสชาติจะไม่ถูกใจคุณ และถ้าคุณซื้อแบบปกติ คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ จากข้อสรุปนี้ คุณจะต้องทำอาหารเอง ผ่อนคลาย - ง่าย!

คุณต้องใช้กล้วยสุกสองลูก เนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะ แค่นั้นก็พอ หั่นกล้วยเป็นชิ้นแล้วแช่แข็ง หลังจากนั้นให้นำกล้วยและเนยถั่วหนึ่งช้อนตีแล้วตีด้วยเครื่องปั่นจนเนียน และด้วยวิธีง่ายๆ คุณจะได้ไอศกรีมแสนอร่อย! ปรากฎว่าขนมไดเอทนั้นอร่อยและเตรียมง่าย! หากคุณยังไม่ได้รับประทานทั้งที่เสิร์ฟในทันที อย่าลืมนำของอร่อยกลับเข้าไปในช่องแช่แข็ง

ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีลูกแพร์สุกสองผล น้ำผึ้งครึ่งช้อนโต๊ะ และอบเชย ตัดลูกแพร์แล้วใส่ในถาดอบ จากนั้นหยดน้ำผึ้งเล็กน้อยในแต่ละอันแล้วโรยด้วยอบเชย อบในเตาอบประมาณ 20 นาทีที่อุณหภูมิสูง ผลลัพธ์ที่ได้คือคุณจะได้ของหวานแสนหวานที่คุณไม่สามารถละสายตาจากมันได้!

แคลอรี่ต่ำ Marshmallow

สำหรับอาหารจานนี้ คุณต้องมีแครกเกอร์ไร้ไขมัน 1 แพ็ค มาร์ชเมลโลว์แคลอรีต่ำ 1 ซอง และช็อกโกแลตดำไร้ไขมัน 1 หรือ 2 แท่ง ใส่แครกเกอร์ลงบนจานในไมโครเวฟ ใส่มาร์ชเมลโลว์ลงไป แล้ววางบนหน้าต่างช็อกโกแลต เปิดไมโครเวฟ 30 วินาที ความหวานพร้อม!

พายเลมอน

สำหรับอาหารจานนี้ คุณต้องใช้ส่วนผสมเพียงสามอย่าง และหนึ่งในนั้นจะเป็นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาของคุณได้อย่างมาก คุณจะต้องมีพายมะนาวกึ่งสำเร็จรูปหนึ่งกล่อง สับปะรดกระป๋องหนึ่งกระป๋อง และโยเกิร์ตเลมอนไขมันต่ำสามในสี่ถ้วย ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องผสมอย่างทั่วถึงแม้ว่ามันจะกลายเป็นมวลที่ค่อนข้างหนา แต่ก็ควรเป็นอย่างนี้ จากนั้นอบในเตาอบที่ 350 องศาประมาณ 30 นาที เค้กพร้อม!

สิ่งที่คุณต้องมีคือกล่องแป้งไขมันต่ำและไดเอ็ทโค้กหนึ่งกระป๋อง เทผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปลงในกระทะเติมโคล่าคุณสามารถเพิ่มโซดาเล็กน้อย รอให้โฟมละลาย ใส่ในเตาอบสักครู่ ความหวานพร้อม! หากคุณหั่นเป็น 24 ชิ้น ปริมาณแคลอรี่ของชิ้นหนึ่งจะเท่ากับ 105 แคลอรี่เท่านั้น ง่ายมากและอร่อยมากเวลาน้อยและอาหารและของหวานก็พร้อม!

ไอศครีมสับปะรด

นำสับปะรดกระป๋องไปแช่แข็ง จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นและไอศกรีมก็พร้อม!

อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถกินของหวานได้ในขณะที่อดอาหาร - มันอร่อยมากและยกระดับจิตใจ อย่าทึกทักเอาเองว่าการรับประทานอาหารเป็นข้อจำกัดโดยสิ้นเชิง ห่างไกลจากทุกครั้ง แน่นอน คุณไม่ควรกินไอศกรีมและขนมหวานอื่นๆ ตั้งแต่เช้าจรดเย็น เพราะเนยถั่วและสับปะรดกระป๋องก็มีแคลอรีสูงเช่นกัน แต่ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องเอาใจตัวเอง ขนมหวานดังกล่าวจะมีประโยชน์มาก

นอกจากสูตรอาหารเหล่านี้แล้ว คุณยังมีโอกาสค้นหาของหวานไดเอทพร้อมรูปถ่ายบนอินเทอร์เน็ตอีกด้วย ตอนนี้อินเทอร์เน็ตอุดตัน! คุณจะเห็นว่าตอนนี้การลดน้ำหนักจะง่ายและหวานขึ้น! เมื่อเลือกของหวานเท่านั้น ต้องแน่ใจว่าไม่มีน้ำตาลอยู่ในนั้น และส่วนผสมทั้งหมดไม่มีแคลอรีสูงเกินไป ยิ่งแคลอรี่ในอาหารของคุณมีความหวานน้อยเท่าไหร่ รูปร่างของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น!