หนึ่งปีครึ่งที่แล้ว ราวกับชีวิตที่แล้ว ฉันเป็นคนดื่มกาแฟมาก ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงตอนเช้าได้โดยปราศจากกาแฟสักแก้ว ฉันดื่มมันทั้งวันและตอนเย็น ดื่มเมื่อฉันต้องการนอนหรือเมื่อฉันพบเพื่อนในร้านกาแฟ เป็นความรักที่ยืนยาวกว่าหนึ่งปี เริ่มต้นด้วยกาแฟสำเร็จรูปถ้วยธรรมดา มักใส่นมและน้ำตาล และต่อมาพัฒนาเป็นความรักในคาปูชิโน่และลาเต้ และเมื่ออายุมากขึ้น ฉันก็มอบใจให้กาแฟบดดำไม่ใส่น้ำตาล ขม ทาร์ต และเครื่องดื่มร้อนชนะความรักของฉันมาเป็นเวลานาน แทนที่ชนิดอื่น ๆ ทั้งหมด

ทุกวันฉันมีพิธีกรรม: เมื่อฉันตื่นนอน ฉันไปครัวและทำอาหารเช้าให้ตัวเอง Raffaello หรือดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟดำหนึ่งถ้วยเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่สมบูรณ์แบบ หลังจากนั้นไม่นาน ของหวานและช็อกโกแลตก็ค่อยๆ ละลายน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง แทนที่จะดื่มวันละห้าหรือหกถ้วย ฉันเริ่มดื่มเพียงสองแก้ว แต่ฉันไม่ได้ฝันที่จะเลิกดื่มกาแฟเลย เพื่ออะไร? ทุกอย่างเรียบร้อยดี ฉันเจอบทความและงานวิจัยที่บอกว่ากาแฟไม่เป็นอันตราย แต่ดีต่อสุขภาพมาก แค่ในปริมาณเล็กน้อยและคุณเพียงแค่ต้องดื่มน้ำมากขึ้น

แต่เมื่อเวลาผ่านไป ฉันก็หันมาสนใจวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจากนั้นก็ทำตาม จากนั้นก็ทุ่มเทอย่างหนัก และในช่วงต่อไปของความหลงใหลในโภชนาการที่เหมาะสมและคุณลักษณะอื่นๆ ของชีวิตที่กระฉับกระเฉง คำถามก็เกิดขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับกาแฟ มีบางอย่างเปลี่ยนไป ... กาแฟไม่สดชื่นเหมือนเมื่อก่อนและไม่ช่วยให้เมื่อยล้าหลังจากดื่มถ้วยฉันต้องการนอนมากกว่านี้ ฉันหงุดหงิดมากขึ้นและบางครั้งบลูส์ที่เข้าใจยากก็ปรากฏขึ้น แต่ฉันไม่มีแรงจะเลิกดื่มกาแฟโดยเฉพาะในตอนเช้า แต่ฉันก็ยังพยายามดื่มให้น้อยลงในระหว่างวัน

เรื่องนี้ดำเนินไปจนกระทั่งเพื่อนส่งบทความเกี่ยวกับกาแฟและผลกระทบต่อร่างกายมาให้ฉัน พร้อมข้อความว่า "it's for your soul" หลังจากอ่านบทความแล้ว ฉันพบว่าตัวเองมีอาการเกือบทั้งหมดที่อธิบายไว้ในบทความ และตระหนักถึงอันตรายที่เครื่องดื่มนี้นำมา ฉันตระหนักว่าความรักทำให้เกิดการเสพติด และเห็นได้ชัดว่าถึงเวลาที่จะยุติความสัมพันธ์นี้ ซึ่งไม่ได้นำมาซึ่งประโยชน์หรือความสุขใดๆ อีกต่อไป

อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ต้องการที่จะเลิกดื่มกาแฟอย่างรุนแรงเกินไป ในอดีตฉันมีประสบการณ์ดังกล่าวแล้วและไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดี ฉันเริ่มดื่มกาแฟอีกครั้ง จากนั้นฉันก็ตัดสินใจใช้ประโยชน์จากคำแนะนำของ Vadim Zeland โดยไม่ยอมแพ้สิ่งที่เป็นอันตราย แต่ก่อนอื่นให้แทนที่ด้วยสิ่งที่อันตรายน้อยกว่าและมีประโยชน์มากกว่า และแทนที่จะดื่มกาแฟช่วยชีวิตตอนเช้า ฉันเริ่มดื่มชาเขียว ซึ่งตามที่นักวิจัยบางคนมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ ฉันก็เลยโน้มน้าวใจว่ามันจะยังได้รับพลังในตอนเช้า แต่ในรูปแบบที่ต่างไปจากเดิม

ทุกอย่างเริ่มต้นในฤดูหนาวของวันที่ 5 มกราคม 2015 ในช่วงเวลามหัศจรรย์ที่สุดของปี ซึ่งเป็นเวลาที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงและต่ออายุ ฉันเริ่มเกม: "ฉันจะอยู่ได้นานแค่ไหนถ้าไม่มีกาแฟ" และทุกเช้าฉันดื่มชาเขียวกับผลไม้แห้งและน้ำผึ้งแทนกาแฟ การทดสอบครั้งแรกผ่านเครื่องหมาย 7 วัน จากนั้นจึงข้ามเครื่องหมาย 3 เดือนไปอย่างคาดไม่ถึง ฉันอยู่โดยไม่มีกาแฟเป็นเวลา 3 เดือนและไม่ได้คิดเกี่ยวกับมัน! สถานะสุขภาพเป็นเลิศเที่ยวบินเป็นปกติ! และที่สำคัญมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนนิสัยและเปลี่ยนแปลงมากยิ่งขึ้น ท้ายที่สุด หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของชีวิตที่มีคุณภาพสูงและเติมเต็มก็คืออาหาร!

2015 ได้กลายเป็นปีแห่งความท้าทายและการค้นพบ! ฉันได้เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ - ท้าทาย แปลจากภาษาอังกฤษว่า "ท้าทาย" และตั้งแต่นั้นมาฉันก็เข้าสู่คำศัพท์ของฉันอย่างแน่นหนา หนึ่งความท้าทายตามมาอีก ฉันเปลี่ยน นิสัยเปลี่ยน ความเป็นจริงรอบตัวฉันเปลี่ยนไป ฉันติดตามการเชื่อมต่อนี้อย่างชัดเจนและพยายามใช้มันเพื่อกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของฉัน แล้ววันหนึ่ง ในวันฤดูใบไม้ผลิของเดือนพฤษภาคม ในวันแรกของเดือนตามจันทรคติ ฉันคิดว่า "ฉันควรหาสิ่งท้าทายอื่น ๆ มาอีกไหม" และมาพร้อมกับ

มันเป็นความท้าทาย "เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยค็อกเทลสีเขียว" เงื่อนไขการท้าทาย: ทุกวัน เป็นเวลาสองสัปดาห์ แทนที่จะดื่มชาธรรมดากับผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งเป็นอาหารเช้า ให้เตรียมค็อกเทลสีเขียวให้ตัวเองในรูปแบบต่างๆ ประการแรก ประโยชน์มากมายมหาศาล ค็อกเทลสีเขียวเป็นเพียงคลังเก็บของที่มีประโยชน์ทั้งหมดและเป็นโอกาสที่ดีในการเติมพลังด้วยวิตามินก่อนฤดูร้อน และประการที่สอง ฉันต้องการการเปลี่ยนแปลง! ฉันใช้ความท้าทายบน Instagram และถึงแม้จะเกิดความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของเครื่องปั่นแตก แต่ระยะทางก็ผ่านไปได้สำเร็จการขยายขอบเขตภายในก็พังทลายได้รับอารมณ์เชิงบวกและความสุขมากมาย

อยากทราบว่า "ปลูกฝังนิสัยอย่างไรให้ถูกต้อง" นี่คือแผนปฏิบัติการที่พิสูจน์แล้ว:

1. ท้าทายตัวเองหรือสร้างความท้าทายเป็นเวลา 14 วัน
2. ประกาศสิ่งนี้ให้เพื่อนของคุณหรือโพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
3. ทุกวัน คุณถ่ายภาพผลลัพธ์และโพสต์บน Instagram หรือเครือข่ายโซเชียลอื่นๆ ของคุณ
4. ไปให้สุดทางแม้จะมีอุปสรรค
5. เมื่อสิ้นสุดการท้าทาย ให้โพสต์โพสต์สุดท้าย ยกย่องตัวเอง และรับคำสนับสนุนและชื่นชมจากเพื่อนของคุณ! ยินดีด้วย! คุณมีนิสัยที่ถูกต้องอีกหนึ่งอย่างแล้ว! ในกรณีที่ยากเป็นพิเศษ ให้ดำเนินการท้าทายเป็นเวลา 21 วันหรือ 42 วัน!

ตั้งแต่นั้นมา อาหารเช้าของฉันก็เหมือนเดิม - สลัดผลไม้หรือสมูทตี้สีเขียว ฉันไม่ได้ดื่มกาแฟมาเกือบครึ่งปีแล้ว และหลังจากการทดลองเมื่อเร็วๆ นี้ ฉันก็เลิกดื่มกาแฟไปเลย บางครั้งฉันดื่มชาเขียวในระหว่างวัน

มีชีวิตที่ปราศจากกาแฟหรือไม่? ใช่มี! และบอกได้เลยว่าชอบชีวิตนี้มากกว่าชีวิตเก่า

• ฉันเริ่มนอนหลับได้ดีขึ้นและนอนหลับเพียงพอ
• ความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้นและทำงานในเวลากลางคืนได้ง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแม้ในตอนเช้าเมื่อทุกคนต้องการนอนฉันก็ไม่รู้สึกเหนื่อย
• ไม่มีอารมณ์แปรปรวนภายในมีความรู้สึกสงบชัดเจน
• ฉันตอบสนองอย่างใจเย็นต่อปัญหาและสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• ฉันเริ่มดูดีขึ้น ผิวก็สดชื่นขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้นอนมาหนึ่งวันก็ตาม
• การเดินทาง เที่ยวบิน การเดินทางไกล ทั้งหมดนี้ทำได้ง่ายกว่าเมื่อก่อนมาก

และรายการดำเนินต่อไป ...

แต่นี่ไม่ใช่จุดจบของความสัมพันธ์ของฉันกับกาแฟ ... เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนนักจิตวิทยาบอกฉันว่ามันเป็นไปไม่ได้ การปฏิเสธกาแฟนั้นเด็ดขาดเกินไป และต้องกำจัดการจัดหมวดหมู่ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต และข้อโต้แย้งทั้งหมดของฉันที่ฉันไม่ต้องการดื่มกาแฟโดยที่ฉันรู้สึกดีขึ้นเขาไม่ได้คำนึงถึง ซึ่งฉันตัดสินใจจัดการทดลอง เป็นเวลาหลายสัปดาห์ที่ฉันดื่มกาแฟตลอดทั้งวัน โดยไม่จำกัดตัวเองมากเท่าที่ฉันต้องการ น่าสนใจว่าร่างกายและจิตสำนึกจะตอบสนองต่อนิสัย "เก่า" แบบใหม่ได้อย่างไร

ฉันจะบอกทันทีว่าฉันไม่ชอบมัน ในวันแรกของการทดลอง ฉันทำงานกะกลางคืน ซึ่งยากมาก ฉันอยากนอนทั้งคืนและไม่อยากทำงานเลย ในไม่ช้า เพลงบลูส์ที่ลืมไปนาน ความหงุดหงิด ความกลัว และความสงสัยก็ปรากฏขึ้นอีกครั้ง ร่างกายตกใจและไม่เข้าใจว่าทำไมทั้งหมดนี้? ราวกับว่าฉันกลับไปสู่ชีวิตเก่าซึ่งดูเหมือนจะไม่อยู่กับฉันอีกต่อไป ... ฉันหยุดการทดลองอย่างรวดเร็วและยุติความสัมพันธ์ของเรากับกาแฟ!

แทนที่จะเป็นชีวิตที่เสพติด ความเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน และการปกครองแบบ "เชิงลบ" อื่นๆ ฉันเลือกชีวิตที่สดใสและมีสติสัมปชัญญะ ซึ่งในตอนเช้าจะเต็มไปด้วยความมหัศจรรย์ของการลุกขึ้นง่าย ๆ อาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ชีวิตที่ภาพสะท้อนของคุณในกระจกทำให้คุณพอใจมากขึ้นทุกวัน ชีวิตที่คุณร่าเริงและพร้อมที่จะทำงานทั้งวันทั้งคืนโดยไม่รู้สึกเหนื่อย ชีวิตที่ปราศจากข้อสงสัยและความกลัว แต่มีความตื่นเต้นและความอยากรู้อยากเห็นต่อหน้าความท้าทายใหม่ ๆ สำหรับตัวคุณเอง!

Grishina Elena เป็นนักเดินทางและผู้เริ่มต้นโยคี ผู้เขียนสองโครงการ โครงการหนึ่งเกี่ยวกับการเดินทาง - magictrips.ru และโครงการที่สอง

สวัสดีเพื่อนรัก!

สำหรับประชากรส่วนใหญ่ของโลก กาแฟได้กลายเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา เมื่อพวกเขาตื่นนอน สิ่งแรกที่พวกเขามักจะทำคือชงยาคาเฟอีนที่มีกลิ่นหอม แต่พวกเขาถามตัวเองว่านิสัยดังกล่าวก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างไร?

เครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับกาแฟ ฉันต้องการจะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และไม่เพียงแต่ในบทความของวันนี้ ท้ายที่สุดความรู้หมายถึงอาวุธ!

เครื่องดื่มรสเผ็ดจำนวนมากมายอย่างไม่น่าเชื่อในรูปแบบของอเมริกาโน เอสเปรสโซ หรือคาปูชิโน่ ส่งผลดีต่อสุขภาพของบุคคล สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

กาแฟที่ดูดซึมเข้าไปจะเพิ่มความไวของตัวรับโดปามีน เรารู้สึกอิ่มเอม สดชื่น และเบิกบานได้เพราะฤทธิ์วิเศษดังกล่าว

โดปามีนมักถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" และจากการผลิต บุคคลจะตกอยู่ในสภาวะหลอกหลอนแห่งความสุขและอารมณ์ดีซึ่งผ่านไปตามกาลเวลา

กับดักนี้เกิดจากสารที่เรียกว่าอะดีโนซีน คาเฟอีนทำหน้าที่เป็นฝ่ายตรงข้ามในการต่อสู้กับอะดีโนซีนและได้รับชัยชนะในการต่อสู้

ในทางกลับกัน ตัวรับอะดีโนซีนก็โยนธงขาวออกไป และเรารู้สึกถึงพลังอันน่าทึ่งและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นในตัวเรา นั่นคือเหตุผลที่กาแฟสามารถเอาชนะอาการง่วงนอน ความง่วง และเป็นปัญหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นไปอีก นั่นคือ การนอนไม่หลับ

นั่นคือคนที่ติดคาเฟอีนในปริมาณที่เป็นอิสระพัฒนาการเสพติดที่คล้ายกันกับตัวแทนของรัฐในร่างกายของเขา แต่ผลของการกระทำนี้คืออะไร?

แน่นอนว่าระบบประสาทส่วนกลางโจมตีครั้งแรกซึ่งสามารถกำจัดสารดังกล่าวได้ คาเฟอีนในกาแฟยังช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจที่ไม่แข็งแรง ดังนั้น แต่ละคนอาจสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

นอกจากปัญหาที่เห็นได้ชัดข้างต้นแล้ว ยังส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารอีกด้วย การหลั่งในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นในอนาคตอาจนำไปสู่โรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารได้หากคุณดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง ในบางกรณี "ผู้โชคดี" จะได้รับ diuresis นั่นคือปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายปัสสาวะ

ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟ!

การติดคาเฟอีนเป็นหายนะของเวลาของเรา กาแฟได้กลายเป็นสิ่งทดแทนความปรารถนาที่แท้จริงในการพัฒนาตนเอง แค่คิดว่าปริมาณ 500 มก. ซึ่งเท่ากับ 5 ถ้วยต่อวันนั้นมาพร้อมกับอาการมึนเมาอย่างรุนแรง!

หากการฉีดยาพิษนี้ยังคงดำเนินต่อไปทุกวัน ร่างกายก็จะปรับตัวและชินกับมัน ความอิ่มเอมใจและพลังอำนาจอันน่ารื่นรมย์นี้จะไม่มีอีกต่อไป คนจะรู้สึกหดหู่ใจเพิ่มขึ้นจะไม่สามารถทำงานดั้งเดิมได้สำเร็จและทั้งหมดนี้เกิดจากการขาดคาเฟอีน!

อาการติดยาเสพติด:

• ความหงุดหงิดและความก้าวร้าวรุนแรง
• อารมณ์เเปรปรวน;
• ขาดสมาธิ (อันตรายอย่างยิ่งเมื่อขับรถ);
• ความวิตกกังวล ความคิดครอบงำ หรือความหวาดระแวง
• ใบหน้าแดงอย่างเห็นได้ชัด;
• แรงสั่นสะเทือนในมืออ่อนแอ
• ความล้มเหลวของลำไส้

โปรดทราบว่ากาแฟไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยมในปัจจุบันนั้นอันตรายยิ่งกว่า!

"โคล่า", "ริบ" หรือ "สไปรท์" ประเภทต่างๆ รวมทั้งช็อกโกแลต มีคาเฟอีน การบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มข้างต้นมากเกินไปส่งผลต่อสภาพจิตใจ บุคคลสามารถถูกทรมานด้วยภาวะซึมเศร้าโรคประสาทและอารมณ์แปรปรวน

วิธีการรักษาติดยาเสพติด?

ติดยาเสพติดได้ง่ายพอที่จะขับไล่ การถอนตัวจากเครื่องดื่มอันตรายและอาหารที่มีพิษจะหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์

ควรเข้าใจล่วงหน้าว่าในช่วง 1-3 วันแรกที่คนเรารู้สึกแย่กว่าที่เคยและรับรูปแบบของ "เศษผ้า" หรือ "ตุ๊กตา" เงื่อนไขดังกล่าวมักจะน่ากลัวและบุคคลพยายามที่จะกลับไปสู่น้ำเสียงอย่างคลั่งไคล้กลับไปสู่การเสพติด

แต่หลังจากฟื้นตัวเต็มที่แล้ว บุคคลนั้นจะรู้สึกดีขึ้นกว่าตอนที่บริโภคผลิตภัณฑ์คาเฟอีนมาก ความแข็งแรงตามธรรมชาติ ความรู้สึกเบาและความแข็งแรง รวมถึงการไม่มีอาการนอนไม่หลับ สามารถเสริมสร้างตำแหน่งที่แข็งแรงของชีวิตในจิตใจและทำให้คุณได้ข้อสรุปบางอย่าง

ทดแทนผลร้ายในทางที่ดี

สำหรับเนื้อหาในวันนี้ ฉันได้เตรียมรายการเครื่องดื่มเย็น ๆ เพื่อสุขภาพและยาสมุนไพรไว้เล็กน้อย ฉันนำมาให้คุณทราบเพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิง

1. ชิกโครี

ทหารที่เก่งกาจนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ตัดสินใจเลิกคาเฟอีนเพื่อสุขภาพที่ดี อินนูลินซึ่งมีอยู่ในองค์ประกอบทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและลดระดับน้ำตาลในเลือดลงอย่างอ่อนโยน

ฉันจะสังเกตเห็นความร่ำรวยในกลุ่มวิตามิน B, PP, C และแมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม ซึ่งจะทำให้หัวใจของคุณพอใจ!

2. ขิง

สารทดแทนกาแฟดังกล่าวจะรับมือกับภารกิจ "ให้กำลังใจ" ได้อย่างสมบูรณ์แบบและจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างดีเยี่ยม อะไรที่คุณต้องการ? ฉันแนะนำให้คุณเติมผลไม้รสเปรี้ยวลงไปในเครื่องดื่มร้อนของคุณ ส้มหรือมะนาวและขิงสองสามชิ้นเหมาะอย่างยิ่ง ต้องขอบคุณเครื่องดื่มนี้ การขาดวิตามินในฤดูใบไม้ร่วงจะส่งผ่านคุณไป!

3.โสม

ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่ไม่ทราบถึงผลการรักษาต่อร่างกายมนุษย์ ชารากโสมเป็นยาโป๊ที่ทรงพลังและที่สำคัญคือบำรุงหัวใจ

รู้สึกอิสระที่จะทดลองในกระบวนการชงเครื่องดื่ม เติมเครื่องเทศและผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อกลิ่นที่เผ็ดร้อนเพื่อปลุกเร้าจิตใจให้มากยิ่งขึ้น

นอกจากองค์ประกอบของแร่ธาตุและวิตามินหนึ่งแล้ว มันยังสามารถเป็นทางเลือกที่อร่อยสำหรับกาแฟและนำประโยชน์มาสู่ชีวิตของคุณ ไม่เป็นอันตราย

4.ชบาหรือชากุหลาบ

เครื่องดื่มนี้สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยทั้งในฤดูร้อนและร้อนในฤดูหนาว กลีบดอกไม้ที่ละเอียดอ่อนของดอกกุหลาบ ชบา หรือแม้แต่ชบาก็มีเม็ดสีแดง

เมื่อดื่มชาแล้ว ชานี้จะสร้างความพึงพอใจให้กับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยสารที่มีประโยชน์มากมายในระดับ P-vitamin ซึ่งช่วยฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบและควบคุมความดันโลหิต

มันทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด นอกจากความสำเร็จข้างต้นแล้ว เขามีพรสวรรค์ในการลดอาการแพ้

5. ชาเขียว

ผลประโยชน์ของชานี้เกิดจากองค์ประกอบทางเคมีที่ถูกต้องที่สุด แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ฯลฯ ทั้งหมดนี้อยู่ในใบชาเขียว

ชาสามัญไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากหลายคนคุ้นเคยกับการคิด แต่ชาที่คล้ายกันเรียกว่าทีอีน การกระทำนั้นนุ่มนวลและประหยัดกว่า ตรงกันข้ามกับฮีโร่ของบทความ

ต้องขอบคุณวิตามินซีที่มีอยู่ในใบ เครื่องดื่มช่วยรับมือกับโรคหวัดและมะเร็งได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้ระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากเป็นอุปสรรคต่อการสลายกรดโฟลิกในร่างกายของทารกที่กำลังเติบโต

6. น้ำผลไม้คั้นสด

สำหรับผู้ที่ต้องการสะสมสารอาหารและแร่ธาตุ ผมแนะนำให้คุณใช้น้ำผลไม้สดช่วย สิ่งเหล่านี้เป็นธรรมชาติและรับรู้ได้ง่ายจากร่างกายของเราว่าไม่มีเวลามากพอที่จะพูดถึงประโยชน์ของการสัมผัส

โอกาสในการทดลองกับรสชาติ กลิ่น และการผสมผสานกันอย่างลงตัวที่นี่ การผสมน้ำแอปเปิล แครอท และสตรอว์เบอร์รี่ช่วยเสริมความตระหนักรู้ในตนเองและก่อให้เกิดประโยชน์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

7. เปิดฤดูร้อนนี้

ปีนี้ฉันพอใจมากกับสูตรเครื่องดื่มเย็นๆ ง่ายๆ โดยใช้โหระพา การผสมผสานของสีและรสชาติที่ไม่คาดคิดทำให้ฉันยินดีเป็นอย่างยิ่ง!

ดังนั้นในขณะที่ยังไม่ปิดฤดูกาล ฉันขอแนะนำให้คุณใช้สูตรของฉัน ซึ่งจะทำให้ลูก ๆ ของคุณประหลาดใจอย่างแน่นอน! ใช้โหระพาสีม่วงพวงเล็ก ๆ ล้างแล้วฉีกและวางในจานทนความร้อน

เทน้ำเดือดและปล่อยให้เย็น จากนั้นกรองแช่ลงในเหยือกที่สวยงามแล้วเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

ใช้เครื่องแก้วอย่างมีเสน่ห์เมื่อความสนุกเริ่มต้นขึ้น! ของเหลวในขั้นต้นอาจมีโทนสีม่วงหรือสีน้ำเงิน

แต่! ก่อนเสิร์ฟ คุณต้องบีบมะนาวสดครึ่งหนึ่ง (หรือตามชอบ) ลงในเหยือก สีของเครื่องดื่มจะเริ่มเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตาคุณและเปลี่ยนเป็นทับทิม

นั่นคือทั้งหมดเพื่อน!

นั่นคือประเด็น สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อกและแนะนำให้เพื่อนของคุณ แบ่งปันสูตรของคุณสำหรับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและความคิดเห็นเกี่ยวกับกาแฟ!

เจอกันที่บล็อก บ๊ายบาย!

เบโธเฟนทำกาแฟของตัวเองทุกวันจากเมล็ดกาแฟ 60 เมล็ด และวอลแตร์ดื่มวันละ 50 ถ้วยและอายุยืนถึง 83 ปี ปรากฎว่าการเสพติดกาแฟไม่ได้เลวร้ายอย่างที่ฝ่ายตรงข้ามวาดภาพไว้?

เพิ่มการทำงานของสมอง

ไม่เป็นความลับที่กาแฟจะเพิ่มความตื่นตัว ปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิ เร่งปฏิกิริยาของบุคคล แต่ไม่ใช่คนเดียว เฉพาะกาแฟที่มีน้ำตาลเท่านั้นที่สามารถทำให้คุณเป็นอัจฉริยะได้ชั่วขณะหนึ่ง เพราะเป็นการผสมผสานระหว่างคาเฟอีนและกลูโคสที่กระตุ้นบริเวณที่เหมาะสมของสมอง แต่ไม่ว่าในกรณีใดให้ดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง: ในกรณีนี้ เครื่องดื่มจะทำงานในทางกลับกัน

ความดันเพิ่มขึ้น

ด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยคุณสามารถเอาชนะความดันเลือดต่ำ - ความดันโลหิตต่ำได้ แต่ผู้ที่มีภาวะ hypotonic ซึ่งชีพจรเต้นเร็วขึ้นจากกาแฟและอิศวรไม่ควรดื่ม สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง นิสัยการดื่มกาแฟไม่เป็นอันตราย เนื่องจากร่างกายจะปรับตัวเข้ากับการดื่มเมื่อเวลาผ่านไปและหยุดตอบสนองต่อมันโดยเพิ่มแรงกดดัน

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การใช้กาแฟตามที่นักวิทยาศาสตร์จากหลายประเทศค้นพบในคราวเดียวช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร: ความเสี่ยงลดลงยิ่งดื่มกาแฟต่อวันมากขึ้น จำนวนถ้วยที่เหมาะสมคือสาม ทั้งนี้ก็เพราะว่า กาแฟเปลี่ยนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำให้มีความกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีขึ้นและยังทำให้ตับ หัวใจ และทางเดินอาหารแข็งแรง แค่พยายามดื่มกาแฟบดสดจากธรรมชาติ สารที่ละลายน้ำได้มีสารอาหารน้อยกว่า และสารเคมีมีผลเสียต่อทางเดินอาหาร

หายจากอาการปวดหัว

คาเฟอีนที่พบในกาแฟธรรมชาติเพียงอย่างเดียวสามารถต่อสู้กับอาการปวดหัวและไมเกรนได้แต่นี่ไม่ใช่การทดแทนยาแก้ปวดอย่างสมบูรณ์ ยาแก้ปวดมีประสิทธิภาพมากกว่าเพราะมักมีคาเฟอีนเหมือนกัน ซึ่งจะเพิ่มผลของสารออกฤทธิ์ของยา 40%

ยาต้านความเครียดและยากล่อมประสาท

การกำจัดความเครียดเป็นไปได้ด้วยการผลิตโดปามีนและเซโรโทนินซึ่ง "กระตุ้น" อารมณ์ดี กาแฟเพียงแก้วเดียวหรือแม้แต่กลิ่นเดียวจะช่วยให้คุณไม่หลงทางในสถานการณ์ที่ตึงเครียด และคาเฟอีนเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดของระบบประสาทส่วนกลาง และเป็นการกระตุ้นระบบประสาทอย่างต่อเนื่องที่ช่วยให้เราไม่ซึมเศร้า แต่ คาเฟอีนในกาแฟเท่านั้นที่มีผลนี้- คาเฟอีนในชา โซดา หรือช็อกโกแลตไม่สามารถกระตุ้นประสาทอย่างรุนแรงได้

ปรับปรุงหน่วยความจำ

ด้วยสารกระตุ้นและสารสื่อประสาทแบบเดียวกันกับที่กาแฟช่วยเพิ่มอารมณ์และประสิทธิภาพ ทำให้ความจำของเราดีขึ้นด้วย แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับความจำระยะสั้นเท่านั้น แต่สิ่งนี้ก็ดีอยู่แล้ว เนื่องจากในตอนแรก ข้อมูลทั้งหมดจะถูกเก็บไว้โดยหน่วยความจำระยะสั้น และเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อมา ภายใต้สภาวะที่เหมาะสม ความรู้ของเราจะถูก "เขียนใหม่" ในหน่วยความจำระยะยาว

สูตร เครื่องดื่มกาแฟเย็นมากมาย. แต่ยังมีตัวเลือกที่ง่ายมาก:

• ทำกาแฟแก้วโปรด.
• ปล่อยให้เย็นแล้วเทลงในถาดน้ำแข็งและแช่แข็ง
• ในวันที่อากาศร้อน เพียงแค่โยนลูกบาศก์สองสามก้อนลงในนมหนึ่งแก้ว
• ค็อกเทลกาแฟที่ง่ายที่สุดพร้อมแล้ว!

ในบทความนี้ฉันจะตอบคำถาม ดื่มกาแฟไม่ดีหรือ?และ วิธีเลิกดื่มกาแฟ... ฉันไม่ได้ดื่มกาแฟมาหลายปีแล้ว และเมื่อเร็วๆ นี้ฉันลดปริมาณชาลงอย่างมาก ในโซลูชันนี้ ฉันเห็นข้อดีบางประการ ฉันจะบอกคุณในภายหลังในโพสต์นี้ว่าทำไมฉันถึงมีชีวิตที่ดีขึ้นโดยไม่มีคาเฟอีน

กาแฟเป็นเครื่องดื่มโบราณ สรรพคุณและรสชาติของกาแฟเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วสำหรับผู้คนมาช้านาน การดื่มกาแฟได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์แล้ว สำหรับหลาย ๆ คน การดื่มกาแฟร้อนสักแก้วจะไม่มีวันเกิดขึ้นในเช้าวันเดียว กาแฟเป็นที่ชื่นชอบไม่เพียง แต่สำหรับรสชาติและกลิ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเอฟเฟกต์ที่เติมความสดชื่นด้วย เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าคุณจะตื่นมาและเริ่มทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างไรโดยไม่กินคาเฟอีนในตอนเช้า

เครื่องดื่มนี้ปลุกจิตสำนึกในการนอนหลับของเรา บรรเทาความเหนื่อยล้า ให้แรงจูงใจและความแข็งแกร่ง อาจดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่และทำงานโดยไม่มีกาแฟ และถ้าเราหยุดดื่ม เราจะพยักหน้ารับ และงานใดๆ ก็ตามก็จะยากขึ้น รับรองได้เลยว่าไม่ใช่ คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟ และทำไมต้องยอมแพ้ - เราจะคุยกันต่อไป

การดื่มกาแฟเป็นอันตรายหรือไม่?

ก่อนอื่น จำไว้ว่ากาแฟมีคาเฟอีน และคาเฟอีนเป็นยาที่อยู่ในกลุ่มสารกระตุ้นของระบบประสาทส่วนกลาง (คลาสนี้รวมถึงโคเคนและแอมเฟตามีน) ความจริงที่ว่าสารบางชนิดได้รับสถานะของยาที่ถูกกฎหมาย (แอลกอฮอล์ นิโคติน คาเฟอีน และยาจำนวนมากที่อยู่บนชั้นวางของคุณ) ไม่ได้บ่งชี้ว่ายาเหล่านี้ไม่มีคุณสมบัติของยาเสพติด สิ่งนี้หมายถึงส่วนทางกฎหมายของคดี (สิ่งที่ต้องห้ามและสิ่งที่ไม่ใช่) และไม่ใช่ส่วนทางการแพทย์ สำหรับหมอ คนติดเหล้าก็คือคนติดเหล้าเหมือนกัน

แน่นอนว่ากาแฟไม่สามารถจัดเป็นยาชนิดแข็งได้ การติดคาเฟอีนไม่ได้ส่งผลร้ายแรง เช่น หรือเฮโรอีน แต่การติดกาแฟยังคงเป็นรูปแบบหนึ่งของการเสพติดและมีผลตามมา คาเฟอีนไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนยาทั่วไป

ผลของกาแฟต่อความอ่อนล้า

คาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ปรับปรุงอารมณ์และโทนร่างกายและจิตใจ พลังงานที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับกาแฟหนึ่งถ้วยที่คุณดื่มไม่ได้มาจากที่ไหนเลย ไม่ได้ถูกพรากไปจากพื้นที่รอบๆ ตัวคุณ และไม่ได้บรรจุอยู่ในถ้วยพร้อมกับเครื่องดื่มด้วย ร่างกายภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนจะดึงพลังงานอย่างกะทันหันนี้มาจากพลังงานสำรองภายในของคุณ

น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้พลังงานนี้ฟรี หากคุณเคยใช้แล้วในภายหลังคุณจะพบว่าขาดมัน

ให้ฉันอธิบายสิ่งนี้ด้วยตัวอย่าง เมื่อฉันเริ่มดื่มชาน้อยลงมาก แม้ว่าจะฟังดูขัดแย้ง แต่ฉันก็สังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นในประสิทธิภาพในระหว่างวัน ก่อนหน้านี้ ถ้าฉันดื่มชาเข้มข้นในตอนเช้า หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน ฉันรู้สึกง่วงมากและเป็นผลให้ประสิทธิภาพลดลง กิจกรรมใดๆ ดำเนินไปอย่างยากลำบากและปราศจากความปรารถนา ฉันไม่ได้เชื่อมโยงสิ่งนี้กับชา ฉันคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกง่วงหลังจากทานอาหารมื้อหนัก

ฉันเคยชินกับการชดเชยความง่วงนี้ด้วยคาเฟอีนอีกปริมาณหนึ่งในชา แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยฉันนาน: หลังจากนั้นครู่หนึ่งฉันก็เริ่มรู้สึกเหนื่อยอีกครั้ง จากนั้นฉันก็หยุดดื่มชาทุกวัน ฉันสังเกตเห็นว่าความอ่อนล้ายามบ่ายนี้ไม่ได้สังเกตในวันที่ฉันไม่ได้ไปโดยไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง! บางทีในตอนเช้าฉันอาจจะร่าเริงน้อยลงเล็กน้อยเนื่องจากฉันไม่ได้ดื่มชา แต่ในระหว่างวันฉันมีพลังงานมากขึ้น

ฉันสามารถทำงานอย่างเงียบ ๆ หลังอาหารกลางวันด้วยผลงานที่ดี ฉันเริ่มทำมากขึ้น รวมทั้งบทความของฉันก็เริ่มปรากฏเร็วขึ้น บล็อกนี้อาจมองไม่เห็น แต่เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่ฉันได้เขียนบทความสำหรับสองไซต์: นี้และเวอร์ชันภาษาอังกฤษ - nperov.com

เช่นเดียวกับยาทุกชนิด คาเฟอีนมี "ของเสีย" ในตัวของมันเอง (เพียงแต่ไม่ค่อยเด่นชัดนัก เพราะกาแฟไม่ใช่ยาที่มีฤทธิ์แรงมาก) พลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตามมาด้วยความแข็งแกร่งที่ลดลงอย่างเท่าเทียมกัน ลองนึกภาพนักกีฬาในการแข่งขันที่กินเวลาหลายชั่วโมง หลังจากเสียงเริ่มต้นดังขึ้น นักกีฬาคนนี้ไม่ได้คำนวณความแข็งแกร่งของเขา และกระโดดไปข้างหน้าด้วยความเร็วที่ผู้แข่งขันที่เหลือเริ่มสำลักฝุ่นจากส้นเท้าของเขาและเดินตามหลัง

โดยธรรมชาติแล้ว เขาจะหายตัวไปอย่างรวดเร็ว รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและขาดน้ำ และไม่สามารถวิ่งต่อไปได้ เขาจะดำเนินการหนึ่งก้าว ในขณะที่ผู้ที่อยู่ข้างหลังจะแซงเขาด้วยความเร็วปานกลาง และทั้งหมดเป็นเพราะเขากระตุกทันทีและใช้พลังทั้งหมดของเขาในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขัน

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นมากมายเมื่อคุณดื่มกาแฟ ร่างกายใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในคราวเดียว แต่กองกำลังเหล่านี้จะต้องได้รับการชดเชย

การหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟในแต่ละวันทำให้เกิดการใช้พลังงานที่เท่ากันตลอดทั้งวัน ร่างกายคำนวณพลังงานด้วยตัวเองเพื่อให้เพียงพอสำหรับทั้งวันและไม่ใช่แค่ครึ่งแรกของมันเท่านั้น ในความคิดของฉัน การดื่มกาแฟและการใช้สารกระตุ้นอื่นๆ เป็นการรบกวนความสมดุลตามธรรมชาติของร่างกายคุณ

“แล้วจะรับมือกับอาการง่วงนอนตอนเช้าได้อย่างไร? ฉันทำอะไรไม่ได้จนกว่าฉันจะดื่มกาแฟ!”- คุณคัดค้าน

ติดคาเฟอีน

ความจริงก็คือถ้าร่างกายเคยชินกับการรักษากิจกรรมผ่านการบริโภคสารกระตุ้น มันก็กลายเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะรับมือกับงานแข็งขันโดยปราศจากพวกเขา ผู้ชื่นชอบกาแฟตัวยงดื่มเพื่อให้ร่างกายและศีรษะเข้าสู่สภาวะ "ทำงาน" เครื่องดื่มไม่ได้ทำให้เขามีพละกำลังที่เฉียบแหลมและรุนแรงถึงขนาดที่เขาสามารถมอบให้กับผู้บริโภคกาแฟที่ไม่มีประสบการณ์ซึ่งเพิ่งเข้าร่วมเครื่องดื่มนี้ หาก "นักเลง" ที่ไม่ชำนาญดื่ม - เขารู้สึก "ปกติ" หากเขาไม่ดื่ม - เขารู้สึกแย่

อะไรทำให้เขาแตกต่างจากคนที่ไม่ติดคาเฟอีน? ความจริงที่ว่าเขาต้องการกาแฟเพื่อให้รู้สึกปกติ แต่คนที่ไม่ติดยาเสพติดไม่ต้องการ เมื่อการใช้สารเสพติด รวมทั้งแอลกอฮอล์และบุหรี่กลายเป็นเรื้อรัง ผู้ติดยาจะเริ่มเสพยาเพียงเพื่อให้รู้สึกปกติ

หากในตอนแรกความมึนเมานำมาซึ่งความสุขและประสบการณ์ที่ไม่ธรรมดาจากนั้นเมื่องานอดิเรกนี้พัฒนาไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังคนดื่มเพื่อไม่ให้ศีรษะของเขาเจ็บมือเพื่อไม่ให้มือสั่น . ..และความสุขจากการใช้สารก็ลงมาที่ ความสุขของการสนองความต้องการที่แข็งแกร่ง.

อาการทั้งหมดที่ผู้รักกาแฟตัวยงรู้สึกกับตัวเองถ้าเขาไม่ดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดของเขา: ง่วงนอน, เหนื่อยล้า, ไม่แยแส, ขาดแรงจูงใจ, อารมณ์ไม่ดี - ทั้งหมดนี้คือ ผลที่ตามมาของการพึ่งพาที่เกิดขึ้นใหม่! ไม่มีใครรู้สึกแปลกใจที่คนสูบบุหรี่จะป่วยโดยไม่มีบุหรี่! ทำไมเราต้องแปลกใจที่คอกาแฟตัวยงป่วยโดยไม่มีกาแฟ?

การติดคาเฟอีนทำให้เกิดการ "ถอนตัว" และไม่น่าแปลกใจเลย เมื่อการเสพติดผ่านไป การถอนตัวจะหายไป ทันทีที่คุณเลิกดื่มกาแฟ ซักพักคุณจะสบายดีโดยไม่ได้ดื่มกาแฟ และคุณจะไม่รู้สึกง่วงนอนและไม่แยแสในตอนเช้าอีกต่อไป! แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณนอนหลับเพียงพอและมีรูปร่างที่ดี หลายคนลืมเรื่องนี้ไปเพราะพวกเขาไม่ได้ถือว่าสถานะของยาเป็นกาแฟและคิดว่าอาการเหล่านี้จะตามมาเสมอทันทีที่พวกเขาเลิกคาเฟอีน แต่นี่ไม่ใช่กรณี

บนนาฬิกาของฉัน 10-25 ฉันยังคงเขียนบทความนี้ต่อไปตอน 9-30 น. และวันนี้ฉันตื่นนอนเวลา 7-30 น. นอนประมาณ 7 ชั่วโมง ฉันไม่ได้บริโภคคาเฟอีนสักมิลลิกรัมเลย แต่ฉันรู้สึกสดชื่นมาก ฉันเลิกดื่มกาแฟจนเป็นนิสัยแล้ว และฉันไม่จำเป็นต้องใช้เพื่อให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจและเข้มแข็ง เมื่อคุณเลิกนิสัยนี้ คุณก็ไม่ต้องการเครื่องดื่มสีเข้มนี้อีกต่อไป

เราจะพูดถึงวิธีการเลิกดื่มกาแฟในภายหลัง ตอนนี้ฉันจะพูดถึงอันตรายของเครื่องดื่มนี้ต่อไป

ผลกระทบต่อสมาธิและการจัดลำดับความสำคัญ

กาแฟเพิ่มความวิตกกังวลและรบกวนสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูง หากคุณพบว่าการมีสมาธิเป็นเรื่องยาก คุณไม่สามารถนั่งเฉยๆ ผ่อนคลาย และคุณกำลังทุกข์ทรมานอยู่ ก็ไม่ควรมีปัญหากับการดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวัน กาแฟสามารถทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง และพัฒนาความวิตกกังวลเรื้อรังและความกระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่อง

ในบล็อกหนึ่ง ฉันได้อ่านข้อสังเกตที่น่าสนใจมากของผู้เขียนซึ่งเลิกดื่มกาแฟด้วย เขาเขียนว่ากาแฟเสริมสร้างการคิดบางแง่มุม แต่ทำให้บางแง่มุมอ่อนแอลง ความเร็วในการคิดเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน สมองส่วนอื่นๆ ของเราก็อาจขาดหายไปเช่นกัน

ภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน บุคคลจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น เขาสามารถทำงานบางอย่างให้เสร็จได้อย่างรวดเร็ว แต่เขาสูญเสียความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญของงานเหล่านี้ได้ดี เขาอาจใช้เวลามากในการดำเนินการเล็กน้อยและไม่ใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน เขามีพลังงานล้นเหลือ และเขาแทบรอไม่ไหวที่จะนำมันไปที่ไหนสักแห่ง เขาหมดความอดทนที่จะคิดว่าพลังงานนี้จะนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร

ในความคิดของฉัน นี่เป็นการสังเกตที่แม่นยำมาก ฉันยังสังเกตเห็นผลกระทบนี้เมื่อฉันดื่มกาแฟหรือชาเขียวจีน ฉันสามารถตื่นนอน ดื่มชาเข้มข้น และใช้เวลาครึ่งวันในการตั้งค่าปลั๊กอินบนเว็บไซต์ของฉันซึ่งไม่จำเป็นอย่างยิ่ง ถ้าฉันใช้เวลาเดียวกันในการเขียนบทความนี้ มันจะมีประสิทธิผลมากกว่านี้

นอกจากนี้ การใช้คาเฟอีนส่งผลต่อรูปแบบบทความของฉัน ฉันคิดว่าผู้อ่านที่เอาใจใส่มากที่สุดสามารถให้ความสนใจกับสิ่งนี้ได้ เมื่อฉันดื่ม pu-erh (ชาเขียวจีนเข้มข้น) ประโยคและคำพูดก็หลั่งไหลออกมาจากฉันราวกับมาจากถัง แต่ในขณะเดียวกันบทความก็สูญเสียโครงสร้างไปมาก มีประโยคที่ซับซ้อนมากมายที่มีการเลี้ยวมากมาย ราวกับว่าความรู้สึกบางอย่างเกี่ยวกับเนื้อหาทั้งหมดหายไป และฉันก็งงงวยเพียงเพื่อถ่ายทอดความคิดที่ฉันมีอยู่ในหัวของฉันตอนนี้ โดยไม่อยู่ภายใต้ตรรกะทั่วไป

เป็นผลให้ต้องเขียนใหม่มากมาย บางทีเมื่อไม่มีชา ฉันเริ่มเขียนคำน้อยลงต่อนาที คิดเกี่ยวกับประโยคมากขึ้น แต่ในทางกลับกัน ฉันสามารถเขียนได้มากขึ้นต่อวัน เนื่องจากฉันกระจายพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตลอดระยะเวลาของวันทำงาน ในความเห็นของฉัน คุณภาพของบทความของฉันดีขึ้น ตอนนี้ฉันสามารถหยุดที่แต่ละคำและคิดว่าบทความจะพัฒนาต่อไปอย่างไร บางอย่างที่ฉันสามารถแก้ไขได้ทันที และไม่ทำซ้ำในภายหลัง นอกจากนี้ มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะมีสมาธิ ฉันฟุ้งซ่านจากงานหลักน้อยลง

หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการจัดลำดับความสำคัญและสมาธิที่ชัดเจนและมีความสามารถ การดื่มกาแฟมากเกินไปก็เกินความสามารถสำหรับคุณ

กาแฟและกิจกรรมส่วนเกิน

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาปริมาณคาเฟอีนในแต่ละครั้ง ตัวเราเองอาจไม่ได้สังเกตว่าเราดื่มแก้วสองสามแก้วระหว่างการสนทนาหรือทำงานอย่างไร ซึ่งทำให้เราตื่นเต้นและกิจกรรมสูงสุด ในช่วงเวลาดังกล่าว มีพลังงานมากเกินความจำเป็นในการทำงาน

ท้ายที่สุด ในการควงเมาส์ที่โต๊ะทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก แต่ด้วยความกล้าหาญของคาเฟอีน พลังงานจำนวนมากสูญเปล่าไป

มาเปรียบเทียบกันอีกครั้งกับนักกีฬา-นักวิ่งที่พุ่งไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วตั้งแต่ออกตัว ไม่ได้คำนวณความแข็งแกร่งของเขา ในตัวอย่างนี้ เขายังคงวิ่งออกจากลู่วิ่งและแทนที่จะวิ่งเป็นเส้นตรง เขาเริ่มวิ่งตามส่วนโค้งที่ยาว ซึ่งเพิ่มระยะทางที่เขาต้องเอาชนะ และในขณะเดียวกันก็เริ่มเล่นปาหี่ด้วยดัมเบลล์สามตัว ในขณะวิ่ง เผื่อไว้

เขาเสียพลังงานไปมากที่เขาต้องการสำหรับการแข่งขัน การแสดงที่ไร้ความหมายโดยสิ้นเชิง จากมุมมองของการบรรลุภารกิจ การกระทำ

สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากคุณดื่มกาแฟจำนวนมาก: ร่างกายใช้กำลังมากและแรงเหล่านี้ มันจะไม่กลับมาอีก! บางคนใช้พลังงานส่วนเกินนี้ไปกับกิจกรรมที่ไม่มีความหมาย เช่น กระพือลิ้นหรือบิดเก้าอี้ คนอื่นๆ ไม่พบทางออกสำหรับพลังงานนี้ ทั้งสองคนจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากนั้น ทำไมคุณถึงต้องเสียพลังงานพิเศษ? ในการเริ่มต้น เพียงลดการบริโภคกาแฟ ดื่มให้มากเท่าที่จำเป็นในการทำงาน

ผลของกาแฟต่อระบบประสาท

การดื่มกาแฟมาก ๆ ทำให้เกิดความประหม่า วิตกกังวล ความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้น และทำให้เซลล์ประสาทเสื่อมลง ฉันจะไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟมาก ๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคประสาท ความหงุดหงิด ฯลฯ

คาเฟอีนทำให้ร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดโดยการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และนอเรพิเนฟริน การกระตุ้นอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อระบบประสาท ความดันโลหิต หัวใจ และระบบภูมิคุ้มกัน

อันตรายอื่นๆ ของกาแฟต่อร่างกาย

กาแฟอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจาก:

• เพิ่มความดันโลหิตและเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
• เป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การบริโภคกาแฟมากเกินไปทำให้เกิดโรคหัวใจ
• ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ
• มีข้อห้ามในการตั้งครรภ์
• หากรับประทานในขณะท้องว่างจะทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้
• ล้างวิตามินออกจากร่างกาย
• อาจทำให้ปวดหัวเรื้อรังได้
• ช่วยให้นอนหลับไม่สนิท

เกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟ

มันจะไม่ยุติธรรมที่จะไม่พูดถึงประโยชน์ของกาแฟในบทความนี้ แน่นอนว่าการบริโภคเครื่องดื่มนี้ในระดับปานกลางมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการ เช่น การลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ (โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน เบาหวานชนิดที่ 2) นอกจากนี้ กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณ

แต่ประการแรก คาเฟอีนเป็นยา และการใช้ในระดับปานกลางมักจะคุกคามมากเกินไป ประการที่สอง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่างของกาแฟไม่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน (ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ความเสี่ยงและอันตรายทั้งหมดมีความสัมพันธ์กัน) แต่ปรากฏออกมาเนื่องจากสารประกอบทางเคมีอื่นๆ ที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม ประการที่สาม กาแฟไม่ได้เป็นแหล่งเดียวของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งพบได้ในผัก ผลไม้ และอาหารอื่นๆ อีกมากมาย กาแฟไม่สามารถแทนที่สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ได้! วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ วิธีการเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียงต่างจากกาแฟ

แต่ถ้าคุณดื่มมากกว่าสองถ้วยต่อวัน คุณจะเสี่ยงต่อการประสบผลเสียทั้งหมดจากการดื่มกาแฟ ผู้ที่ดื่มวันละ 10 แก้ว ไม่ควรที่จะพึ่งพาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกาแฟ ท้ายที่สุดคนเหล่านี้ไม่ดื่มให้ดี เหมือนคนเมาเหล้าภูมิใจพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระในไวน์แดงที่ชะลอการสลายของเซลล์!

แม้แต่การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะก็กระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้ามากขึ้นในตอนเย็น หากคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีปัญหาเรื่องสมาธิและความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญซึ่งฉันเขียนไว้ข้างต้น

น่าเสียดายที่ทุกอย่างมีราคา ไม่มีอันตรายอย่างสมบูรณ์และยิ่งกว่านั้นยาที่มีประโยชน์ ในความคิดของฉัน ประโยชน์ของกาแฟไม่ใช่ปัจจัยพื้นฐานและไม่สามารถทดแทนได้ และความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องเล็ก ดังนั้นฉันเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะเลิกดื่มเครื่องดื่มนี้ทุกวันเพื่อสุขภาพของคุณเอง

หยุดดื่มกาแฟอย่างไร?

กาแฟไม่ใช่ยาสูบ คุณสามารถเลิกได้ทีละน้อย ต่อไป ฉันจะบอกคุณว่าคุณจะค่อยๆ ลดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคได้อย่างไร

ไปกินชา

เปลี่ยนไปดื่มชาเขียวหรือชาดำ เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและมีรสชาติที่ดี โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบชาเขียวมากกว่าชาชนิดอื่นๆ เสมอ ขณะนี้ตลาดนำเข้าชาจีน (และญี่ปุ่น) ที่นำเข้ากำลังพัฒนาอย่างมากในประเทศของเรา ลองรสชาติที่แตกต่างกัน มีหลายพันธุ์ที่ดีมาก!

นอกจากนี้ยังสามารถสั่งซื้อในการประมูลออนไลน์ของ ebay ได้อีกด้วยจะถูกกว่า จริงอยู่ ณ เวลาที่เขียนบทความนี้ (มิถุนายน 2556) ที่ทำการไปรษณีย์ของรัสเซียทำงานช้ามาก และมีความเสี่ยงที่จะรอพัสดุเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่คุณจะสามารถจิบชาหอมกรุ่นจากสวนสีเขียวของจีนได้

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับชาเขียวคือเอฟเฟกต์!ในความคิดของฉัน มันจะดีกว่าผลของกาแฟ แน่นอน ผลกระทบเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ผู้ดื่มชาเขียวคนอื่นๆ ก็มีข้อสังเกตที่คล้ายกัน ความจริงก็คือชาเขียวมีผลกับฉันมากกว่ากาแฟ เมื่อฉันดื่มกาแฟความกระฉับกระเฉงจากเครื่องดื่มนั้นมาพร้อมกับความกดดันที่เพิ่มขึ้น (สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟจะเห็นผลของความดันที่เพิ่มขึ้น) การเร่งการเต้นของหัวใจ, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบางชนิด และมันก็ไม่น่าพอใจนัก

ในความคิดของฉันชาทำหน้าที่บางและนุ่มกว่ามาก ผลข้างเคียงดังกล่าวจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนหากคุณไม่ดื่มมาก มันกลับกลายเป็นความร่าเริง "บริสุทธิ์" บางอย่างโดยไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในร่างกาย

นอกจากนี้ โดยเฉลี่ยแล้ว ชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟถึงสามเท่า (สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับชาเขียว "จากถุง" มีคาเฟอีนอยู่มาก - อย่าดื่มเลย)! ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และป้องกันการเกิดโรคต่างๆ แน่นอนว่าเป็นทางเลือกแทนชา ถ้าคุณเลือกระหว่างมันกับกาแฟ

พันธุ์ชาเขียวที่มีชื่อเสียง:

• ชาอู่หลง (ไม่ใช่ชาเขียวจริงๆ แต่ใกล้เคียง)
• เตกัวนิน
• ดาหงเปา

ลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณ

ถ้าคุณดื่มกาแฟในวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้หยุดทำ ทำไมคุณถึงต้องการกาแฟถ้าคุณไม่ต้องทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์? สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ดื่มในที่ทำงานเท่านั้น ลดจำนวนแก้วที่คุณกินต่อวัน จากนั้น เมื่อคุณพร้อม ให้ลดจำนวนวันทำการที่คุณบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ควรเปลี่ยนมาดื่มชาจะดีกว่า) ตัวอย่างเช่น ดื่มไม่เกินสามแก้วต่อสัปดาห์ ใช่ใช่มันเป็นสัปดาห์ไม่ใช่วัน มันอาจจะดูยากในตอนแรก แต่เมื่อคุณค่อยๆ หย่านม มันจะไม่ยากมากที่จะทำ

เรียนรู้ที่จะตื่นนอนโดยไม่มีกาแฟ!

การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการตื่นนอนและฟื้นตัวจากการนอนหลับ เป็นการเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติให้กับร่างกายและยิ่งไปกว่านั้นยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในลิงค์

ดื่มเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีนร้อน

หากคุณต้องการเครื่องดื่มร้อนและอร่อย มีเหตุผลที่จะลองชาสมุนไพรบางประเภท นี่ไม่ใช่ชาจริง ๆ ในความหมายที่เข้มงวดของคำ แต่ไม่มีคาเฟอีน ลองใช้ Rooibos เป็นต้น

ใช้กาแฟในกรณีฉุกเฉิน

ดื่มกาแฟถ้าคุณต้องการขับรถตอนกลางคืน แต่คุณไม่เคยนอนมาก่อนและต้องการเพิ่มพลังงานเหมือนอากาศ หรือในกรณีที่คุณใช้เวลานอนน้อยเกินไปและต้องทำงาน

กาแฟเป็นสิ่งกระตุ้น ดังนั้นใช้ในสถานการณ์พิเศษ คุณไม่จำเป็นต้องทำให้เป็นนิสัยประจำวัน!

นอนหลับให้เพียงพอ

นอนหลับให้เพียงพอ คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนัก ไม่มีงานไหนคุ้มกับความกังวลและสุขภาพของคุณ

บทสรุป – ทำไมคนถึงดื่มกาแฟ?

ต่างคนต่างดื่มกาแฟด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน สำหรับบางคน นี่เป็นเพียงการตื่นขึ้น สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นวิธีที่จะเอาชนะความเบื่อหน่ายและทำให้มือของพวกเขายุ่ง สำหรับคนอื่น ๆ นี่เป็นรสชาติที่พวกเขาโปรดปราน

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ความหลงใหลในกาแฟเป็นผลมาจากความไม่พอใจกับงานของพวกเขา: งานน่าเบื่อและเป็นกิจวัตรที่สมบูรณ์ซึ่งเป็นสาเหตุที่หลายคนพบว่าในกาแฟสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบทำในสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ ท้ายที่สุด คาเฟอีนจะกระตุ้นการเก็บพลังงานสำรอง ซึ่งเริ่มมองหาทางออก และวิธีการใช้จ่ายก็เหมือนกันหมด - เพียงเพื่อใช้จ่าย

การเสพติดคาเฟอีนอาจมีสาเหตุที่ซ่อนอยู่ภายในจิตใจของคุณ บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนงานเพื่อเลิกดื่มกาแฟ หรืออาจเรียนรู้ที่จะมองต่างออกไป หรือกำจัดความวิตกกังวลเรื้อรัง

แต่กาแฟอร่อย!

แล้วไง? เมื่อหลายปีก่อน ฉันดื่มเบียร์วันละ 3-4 ลิตร สำหรับฉันแล้วรสชาติของเบียร์ดูเหมือนศักดิ์สิทธิ์และหาที่เปรียบมิได้ ฉันจะอยู่ได้อย่างไรหากไม่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมนี้ ฉันคิดอย่างนั้น? แต่เวลาผ่านไปและตอนนี้ฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยไม่ว่าในรูปแบบใด หากไม่มีรสชาติของแอลกอฮอล์ซึ่งฉันเคยรักอย่างหลงใหลฉันสามารถจัดการได้อย่างง่ายดาย มันเป็นเรื่องของนิสัย ไม่ต้องกังวลคุณจะไม่พลาดรสชาติกาแฟนาน

ตอนนี้นาฬิกาคือ 16-20

และฉันเขียนบทความนี้ (และฉันก็เขียนต่อในวันนี้เวลา 9-00 น.) และตรวจสอบข้อผิดพลาด ถ้าฉันดื่มกาแฟในตอนเช้า ฉันก็คงจะเหนื่อยแล้ว และจะไม่สามารถทำสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่จากฉัน นั่นคือ เขียนบทความ เพราะคาเฟอีนจะดึงพลังงานสำรองที่จำเป็นออกจากฉัน ฉันจะทิ้งไว้ในวันพรุ่งนี้และใช้เวลาทั้งหมดในตอนเช้าของวันพรุ่งนี้ในการโพสต์นี้และตรวจสอบทุกอย่าง

แต่หากไม่มีคาเฟอีน งานของฉันก็มีประสิทธิผลมากขึ้น พรุ่งนี้เช้าฉันจะตรวจสอบบทความนี้อีกครั้งและเริ่มเขียนใหม่ แบบนี้ =)