แน่นอนตั้งแต่วัยเด็กทุกคนบอกว่าแอปเปิ้ลเป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุ และแทบจะไม่มีใครกล้าที่จะสงสัยว่าสิ่งนี้เป็นเหตุให้เกิด

แอปเปิ้ลเป็นคลังเก็บวิตามิน

ปัจจุบันผู้พัฒนาพ่อพันธุ์แม่พันธุ์ได้พัฒนาคลังแสงที่มีความหลากหลายแตกต่างกันไปตามขนาดรสนิยมรสชาติและสี นอกจากนี้บางพันธุ์ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีส่วนฟรุคโตสและซูโครสและเพกติน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามีธาตุเหล็กในแอปเปิ้ลหรือไม่ เท่าไหร่ที่พบในธาตุผลไม้ของต้นแอปเปิ้ล?

“ กิน Antonovka แล้วคุณจะแข็งแรงมีเหล็กอยู่ในนั้น” - ดังนั้นคุณแม่มักจะพูดกับลูก ๆ ของพวกเขา ทีนี้พวกเราคนไหนที่ไม่รู้เกี่ยวกับผลไม้ที่ฉ่ำและอร่อยนี้ซึ่งปลูกในหลายภูมิภาคของประเทศอันกว้างใหญ่ของเรา แน่นอนไม่มี ในขณะเดียวกันข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดีในทางปฏิบัติส่วนใหญ่กลายเป็นตำนานทั่วไป แม้จะมีความจริงที่ว่าคำตอบสำหรับคำถามที่ว่ามีการรับธาตุเหล็กในแอปเปิ้ลเป็นเวลานานหรือไม่นักโภชนาการไม่ได้ทำให้เราประหลาดใจกับการค้นพบใหม่โดยมองหาคุณสมบัติใหม่ของผลไม้เหล่านี้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันกลับกลายเป็นว่าผลไม้ดังกล่าวอยู่ไกลจากบรรทัดแรกในการจัดอันดับของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบการติดตามข้างต้น มันควรจะเน้นว่ามากกว่าในแอปเปิ้ลองค์ประกอบที่ผลิตฮีโมโกลบินในร่างกายจะพบในตับเนื้อวัวเห็ดพอร์ชินีและบัควีท ในเรื่องนี้คำถามที่ว่าเหล็กในแอปเปิ้ลมีความเกี่ยวข้องกันบ้างหรือไม่เนื่องจากมีทางเลือกอื่น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรละเลยอาหารเช่นแอปเปิ้ลหรือโป๊ยกั๊ก

ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา

ดังที่คุณได้เข้าใจแล้วคำถามที่ว่าเหล็กในแอปเปิ้ลนั้นสามารถตอบได้ในการยืนยันเท่านั้น องค์ประกอบการติดตามนี้มีบทบาทอะไรในร่างกายของเรา ใหญ่ ประการแรกผลิตฮีโมโกลบินซึ่งช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้ธาตุเหล็กร่วมกับกรดโฟลิกที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลจะกระตุ้นกระบวนการสร้างเม็ดเลือดดังนั้นผลไม้เหล่านี้จึงเป็นวิธีป้องกันโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวได้ดีที่สุด

ความเสียหาย

อย่างไรก็ตามแอปเปิ้ลไม่เพียง แต่นำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นอันตรายต่อเขา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณกินผลไม้เหล่านี้อย่างถูกต้องหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้กินแอปเปิ้ลด้วยเมล็ด ในปริมาณที่น้อยพวกเขายังต้องการเพราะพวกเขามีไอโอดีนจำนวนมาก แต่ถ้าคุณ "ไปไกล" ด้วยขนาดยาจำนวนมากที่อยู่ในหมวดหมู่ของสารพิษที่แข็งแกร่งที่สุดจะเข้าสู่ร่างกายของคุณ

หลายคนถามว่า:“ แอปเปิ้ลใดที่มีธาตุเหล็กมากกว่านี้” ผู้เชี่ยวชาญไม่ชัดเจนในคำตอบของคำถามนี้ พวกเขาแน่ใจว่ามันอยู่ในแอปเปิ้ลเขียวที่มีวิตามินสูงสุดนอกจากนี้พวกเขาจริงไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้อาหาร

อย่างระมัดระวังคุณควรเลือกผลไม้ข้างต้นซึ่งขายในเครือข่ายค้าปลีก บ่อยครั้งที่ผู้ขายทำให้พวกเขามีแสงธรรมชาติที่ไม่เป็นธรรมชาติรักษาพวกเขาด้วยสารเคมีพิเศษหรือแว็กซ์ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคกระเพาะ

โปรดทราบว่าผลไม้สีแดงมีเบต้าแคโรทีนซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้

ไม่ควรบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวโดยคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของลำไส้เล็กส่วนต้น, แผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

จากผลไม้หวานควรงดเว้นจากผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด

เราไม่ควรลืมว่าปริมาณไฟเบอร์ที่ห้ามใช้ซึ่งพบได้ในแอปเปิ้ลสามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของอาการท้องอืดและอาการจุกเสียด

แน่นอนว่าแอปเปิ้ลเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารรสเผ็ดทุกชนิด พวกเขาเติมพายม้วนอบด้วยน้ำผึ้งแช่พวกเขาเพิ่มลงในสลัดปรุงอาหาร compotes จากพวกเขาและอื่น ๆ

ผลไม้อบเป็นสิ่งที่ดีเพราะพวกเขาจะดูดซึมได้เร็วกว่าผลดิบ แต่พวกเขามีวิตามินน้อยเพราะพวกเขา "ระเหย" ในระหว่างการรักษาความร้อน อย่างไรก็ตามพวกเขาช่วยกำจัดอาการท้องผูก dysbiosis ตับอักเสบและถุงน้ำดีอักเสบ

แอปเปิ้ลแห้งอุดมไปด้วยไฟเบอร์เหล็กและคาร์โบไฮเดรต แต่วิตามินซีจะหายไปในระหว่างการประมวลผลหากคุณต้องการเติมพลังงานที่ขาดหายไปให้กินผลไม้แห้งจากแอปเปิ้ลมากขึ้น

เพื่อเสริมสร้างร่างกายของคุณในระดับสูงสุดด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผลไม้ของต้นแอปเปิ้ลคุณควรเตรียมน้ำผลไม้จากพวกเขา นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณดับกระหายและเพิ่มโทนสีร่างกายของคุณ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผลไม้เหล่านี้สามารถยืดอายุการใช้งานของบุคคลได้ประมาณ 20-30 ปี นักวิทยาศาสตร์ยืนยันข้อสรุปของเขากับผลการทดลองที่ประสบความสำเร็จ นักวิจัยชาวอเมริกันค้นพบสารแอปเปิ้ลที่ปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลาย มันพิสูจน์แล้วว่าแอปเปิ้ลลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในผู้หญิงที่มีแอปเปิ้ลเป็นประจำในอาหารของพวกเขาความเสี่ยงของการพัฒนาโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงร้อยละ 20 และสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคมะเร็ง

แต่โปรดจำไว้ว่า: แอปเปิ้ลไม่รักษาโรคนี้หรือโรคพวกเขาปรับปรุงกิจกรรมที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สารที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่พบได้ในเปลือกของผลไม้และอยู่ข้างใต้โดยตรง - มันมีวิตามินไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีสารเคมีสิบชนิดที่มีความสามารถในการยับยั้งและทำลายเซลล์มะเร็ง ดังนั้นการปอกแอปเปิ้ลก่อนรับประทานจึงไม่คุ้มค่า พยายามอย่าตัดเปลือกออกจากแอปเปิ้ลเนื่องจากมีเพคตินและเส้นใยจำนวนมาก

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ทั้งหมด. ในแอปเปิ้ลปรากฎว่าเมล็ดยังมีประโยชน์มาก แอปเปิ้ลเพียงห้าถึงหกเม็ดต่อวันจะเติมเต็มความต้องการประจำวันของผู้ใหญ่ในไอโอดีนจะมีผลประโยชน์ในการทำงานของหัวใจและสมอง

แอปเปิ้ลเช่นผลไม้ส่วนใหญ่แทบไม่มีไขมันเพราะเป็นน้ำ 87% มีแคลอรี่น้อยดังนั้นถ้าคุณเปลี่ยนแอปเปิ้ลเป็นของหวานมีไขมันหวานและแคลอรีสูงคุณสามารถลดน้ำหนักได้ มีวิตามินจำนวนมาก (A, C, B) ในแอปเปิ้ล (โดยเฉพาะที่เพิ่งเก็บมา)

ฌอนแลนดอนผู้เขียนคนหนึ่งของการศึกษากล่าวว่าไม่สามารถเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เสริมทางเคมีเดี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ล “ เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับการสร้างผลิตภัณฑ์อาหารใหม่ที่ทิ้งขยะชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ต” นักโภชนาการเน้น “ อย่างไรก็ตามไม่มีใครสามารถเอาชนะผลไม้ที่น่าอัศจรรย์ของพระเจ้าในด้านโภชนาการและปริมาณวิตามินได้” ตามเขาผลประโยชน์ของแอปเปิ้ลมีความเกี่ยวข้องกับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ flavonoids ซึ่งในแต่ละผลไม้มีบลูเบอร์รี่มากกว่า 75 กรัม 1.5 เท่า 2 เท่ามากกว่าในถ้วยชาสูงกว่าส้ม 3 เท่า และสูงกว่ากล้วยถึงเกือบ 8 เท่า

เคล็ดลับ

แอปเปิ้ลจะหลอมรวมอย่างรวดเร็วและดีขึ้นในรูปแบบขูด โดยวิธีการที่คนรักแอปเปิ้ลอบไม่สามารถปฏิเสธการปฏิบัติตามปกติ: วิตามินในผลไม้อบเกือบจะไม่หายไป

ผู้ที่มีปัญหาลำไส้ต้องกินแอปเปิ้ลทุกวัน ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็ว แต่หมายเหตุ: ด้วยแผลในกระเพาะอาหารเฉพาะแอปเปิ้ลหวานเท่านั้นที่ระบุ และในกรณีของโรคกระเพาะในทางกลับกันแอปเปิ้ลพันธุ์เปรี้ยวมีความเหมาะสม

พันธุ์เปรี้ยวและป่าเป็นประโยชน์มากที่สุด โปรดจำไว้ว่า: แอปเปิ้ลไม่รักษาโรคนี้หรือโรคพวกเขาปรับปรุงกิจกรรมที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

อย่างไรก็ตามมีหนึ่งข้อแม้: แอปเปิ้ลทั้งหมดจะต้องล้างให้สะอาด และผลไม้ที่มาถึงชั้นวางของเราจากต่างประเทศนั้นถูกปกคลุมด้วยชั้นป้องกันที่ช่วยให้พวกเขารักษาการนำเสนอของพวกเขายืดอายุการเก็บรักษาและ ... สุขภาพแย่ลง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแยกออกจากผิวของผลไม้“ มันวาว”

หลายคนมักจะสนใจ: แอปเปิ้ลที่จะกิน - สีเขียวหรือสีแดง? ยังดีกว่าเป็นสีเขียว พวกเขามีวิตามินซีมากกว่าและก่อให้เกิดอาการแพ้น้อยกว่าคนที่เป็นสีแดง

10 คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแอปเปิ้ล -

1. แอปเปิ้ลลดไขมันในเลือดและยับยั้งการพัฒนาของหลอดเลือด
2. แอปเปิ้ลช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
3. แอปเปิ้ลมีประโยชน์สำหรับการขาดวิตามิน (hypovitaminosis)
4. แอปเปิ้ลมีผลการบูรณะ
5. แอปเปิ้ลดีต่อโรคเบาหวาน
6. แอปเปิ้ลทำให้ปกติการเผาผลาญ
7. แอปเปิ้ลดีต่อสมอง
8. แอปเปิ้ลป้องกันมะเร็ง
9. แอปเปิ้ลมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ
10. แอปเปิ้ลทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! คุณจำนิทานเด็กเกี่ยวกับแอปเปิ้ลเด็กและเยาวชนได้หรือไม่? พ่อ - ราชาล้มป่วยจากนั้นกินแอปเปิ้ลเหล่านั้นและยืนบนเท้าของเขาในทันที ale นิทานเป็นเรื่องโกหก แต่มีคำใบ้อยู่!

อันที่จริงแล้วมีผลไม้วิเศษและมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างจริงจัง ในด้านบวกแน่นอน ประโยชน์ของแอปเปิ้ลมีค่ามากและตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่าทำไม

แอปเปิ้ลธรรมดาและความลับของมัน (ผลไม้อะไรดี)

เมื่อฉันเดินผ่านเคาน์เตอร์ด้วยผลไม้เหล่านี้โดยไม่หยุดแม้แต่จะมองพวกเขา อะไรนะ พวกเขาวางสไลด์สีเขียว - แดง - เหลืองฉ่ำบางทีอาจจะเป็นจำนวนมาก แต่ค่อนข้างคุ้นเคยกับตัวเอง ไม่มีอะไรน่าสนใจใช่มั้ย

อย่างไรก็ตามทำความรู้จักกับพวกเขาให้ดีขึ้นคุณจะประหลาดใจว่าทำไมแอปเปิ้ลถึงไม่ได้รับการรักษาแทนที่จะเป็นยาเม็ด ฉันจริงจัง!

• ต่อสู้กับโรคมะเร็ง. เพคตินกำจัดนิวไคลด์กัมมันตรังสีออกจากร่างกายมนุษย์ (นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในสถานที่ที่มีระบบนิเวศน์ที่ไม่พึงประสงค์) นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานไฟเบอร์แบบแอคทีฟอย่างมีนัยสำคัญช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ ดังนั้นไปข้างหน้ามันเป็นบาปที่จะไม่บ่นเกี่ยวกับนิเวศวิทยาในขณะนี้และระบบทางเดินอาหารเพื่อการบำรุงที่อร่อยจะบอกว่าขอบคุณ
• ขจัดคอเลสเตอรอล จากร่างกายซึ่งทำหน้าที่เป็นการป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ใยแอปเปิ้ลที่เป็นเอกลักษณ์สามารถละลายในน้ำดูดซึมผ่านผนังลำไส้และเดินทางผ่านกระแสเลือดเพื่อรวบรวมสารที่เป็นอันตราย มันพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการกินแอปเปิ้ลวันละ 2 ครั้งเป็นเวลาหกเดือนจะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ 16-18%
• กระตุ้น การสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์  ลำไส้ (และนี่คือภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง)
• เร่งความก้าวหน้า (ทาง) ของอาหารผ่านลำไส้ในคำอื่น ๆ ต่อสู้กับอาการท้องผูก.

โดยทั่วไปเพคตินเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งควรมีอย่างน้อยหนึ่งในสามของปริมาณเส้นใย แต่โดยปกติแล้วเส้นใยหยาบจะมีชัยในอาหาร - ขนมปังธัญพืชและอื่น ๆ แอปเปิ้ลจะช่วยปรับสมดุลนี้

ตื้นตันใจ? ไม่มี? แล้วนี่เป็นอีก:

• ตับของเราชอบผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพราะช่วยให้มันทำหน้าที่หลักอย่างใดอย่างหนึ่ง - ดีท็อกซ์ร่างกาย. แอปเปิ้ลไม่ได้เป็นภาระต่อตับและในเวลาเดียวกันเพคตินก็รบกวนการดูดซึมของสารอันตรายลดการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งกับผนังลำไส้ ลองนึกภาพตัวเองหลังจากวันทำงานที่ยาวนานเหนื่อยล้าและงานมากมายรออยู่ที่บ้าน ... แล้ว - เซอร์ไพรส์! คุณกลับมาบ้านและที่นั่นพวกเขาทำทุกอย่างเพื่อคุณมันเป็นเพียงการพักผ่อนอย่างสงบ ดังนั้นตับรู้สึกขอบคุณสำหรับแอปเปิ้ลเช่นเดียวกับคุณสำหรับผู้ช่วยของคุณ
• ผลไม้นี้มีมาลิก, ซิตริก, ทาร์ทาริก, กรด chlorogenic และ ursolic อินทรีย์ซึ่ง ควบคุมการเผาผลาญ. นอกจากนี้กรดเหล่านี้มีผลต่อการหลั่งในกระเพาะอาหารซึ่งหมายความว่าการย่อยอาหารจะง่ายขึ้นมาก หากคุณลิ้มรสผลไม้ที่มีน้ำใจ 10 นาทีก่อนมื้ออาหารคุณจะไม่เพียงช่วยย่อยอาหาร แต่ยังกินน้อยลงและมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
• กรด ursolic อีกครั้ง - นี่เป็นปัจจัยสำคัญ เพื่อรักษาเซลล์กล้ามเนื้อ. เมื่ออายุมากขึ้นมวลกล้ามเนื้อของมนุษย์ก็ลดลงรวมถึงกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหัวใจตายเช่น หัวใจเริ่มแย่ลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และกรด ursolic ช่วยรักษาเซลล์กล้ามเนื้อ และช่วยลดไขมันในร่างกาย ความต้องการกรดเออร์โซลิกในชีวิตประจำวันนั้นถูกปกคลุมด้วยแอปเปิ้ลเพียงอันเดียว แต่มักจะมีเปลือก (ความเข้มข้นสูงสุดของกรดที่น่าอัศจรรย์อยู่ที่เปลือก
• เป็นส่วนหนึ่งของแอปเปิ้ลมีโพแทสเซียม ประการแรกองค์ประกอบการติดตามนี้มี ช่วยในการทำงานของหัวใจประการที่สอง ขจัดของเหลวส่วนเกิน  ออกจากร่างกายเช่น เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับไต และบรรเทาอาการบวมน้ำในรูปแบบของแท็บเล็ตมันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะกินมันโดยไม่ได้รับการแต่งตั้ง แต่แอปเปิ้ลเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติอ่อน - โปรด
• วิตามินซี - มีผลในเชิงบวก การดูดซึมธาตุเหล็กและการสังเคราะห์คอลลาเจน  (ส่งผลต่อสภาพของผิวหนังเล็บกระดูกข้อต่อ)
• Catechins เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง พวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและ เพิ่มระดับการป้องกันภูมิคุ้มกันในขณะที่ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและจังหวะ
• Chrome ไหน ควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต  และช่วยในการป้องกันโรคเบาหวาน
• ควอติซินจากเปลือกแอปเปิ้ลได้ ฤทธิ์ต้านการอักเสบ.
• แอปเปิ้ลดีต่อฟัน: ผลไม้สดยากพอสมควรและสำหรับ รักษาความแข็งแรงของเนื้อเยื่อทันตกรรม  ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว - ถูกต้อง และด้วยแอปเปิ้ลคุณสามารถแปรงฟันในกรณีที่ไม่มีแปรงสีฟัน - ตัวอย่างเช่นบนถนน พื้นผิวของผลไม้ควรถูกนำไปตามซี่ฟันบนจากบนลงล่างบนฟันล่าง - ในทางกลับกัน (ใช้การทำความสะอาดแบบเดียวกับที่ใช้แปรง) โดยทั่วไปแล้วเพียงแค่กินแอปเปิ้ลคุณจะแปรงฟันด้วยวิธีธรรมชาติที่สุด

ปรากฎว่าเพลิดเพลินกับผลไม้ฉ่ำเป็นประจำคุณสามารถปรับปรุงสีผิวลดคอเลสเตอรอลกำจัดน้ำส่วนเกินให้สุขภาพกับหัวใจ, ตับ, ไตสร้างและจัดให้มีการพักผ่อนสำหรับกระเพาะอาหาร! ใช่คุณสามารถเข้าใจพระวจนะของพระคัมภีร์ซึ่งเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ🙂

ไม่แปลกใจเลยที่แอปเปิ้ลจะเข้าสู่นิทานพื้นบ้านและสุภาษิตของหลาย ๆ ประเทศอย่างแน่นหนา สำหรับรัสเซียแอปเปิ้ลนั้นมีพลังความอ่อนเยาว์ในขณะที่อังกฤษนั้น

แต่ผลิตภัณฑ์ใดมีข้อเสียและนั่นคือ ...

ข้อห้ามในการใช้ (เกี่ยวกับกระดูกและไม่เพียง แต่)

ฉันทราบทันทีว่าแทบไม่มีข้อห้ามเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีที่เป็นกลาง ผลกระทบต่อสุขภาพของแอปเปิ้ลเป็นประโยชน์ส่วนใหญ่

ควรแสดงความระมัดระวังให้กับผู้ที่เนื่องจากโรคของกระเพาะอาหารหรือลำไส้ถูกบังคับให้ทำตามอาหารที่มีสารเคมีหรือทางกลไก นั่นคือปกป้องระบบย่อยอาหารจากเส้นใยอาหารหยาบและสิ่งสกปรกที่ระคายเคือง คนเหล่านี้สามารถกินแอปเปิ้ลอบหรือบดพวกเขา

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้แน่ใจว่าคุณต้องกินผลไม้โดยทั่วไปอย่างสมบูรณ์พร้อมกับเมล็ดธัญพืช นี่ไม่ใช่เช่นนั้นแก่นของแอปเปิ้ลมีพาร์ติชั่นแข็งที่ทำให้ผนังลำไส้เสียหาย และกระดูกมีคุณสมบัติเป็นพิษ - พวกเขามีกรดไฮโดรไซยานิคซึ่งเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก

เมื่อฉันยังเป็นเด็กยายของฉันสอนให้ฉันปลูกเมล็ดเหล่านี้ในพื้นดิน - และฉันทำถูกต้องแล้ว แน่นอนฉันไม่ได้รอต้นแอปเปิ้ล แต่ฉันก็ไม่ได้รับพิษเช่นกัน🙂

คุณค่าของเปลือกแอปเปิ้ล

แน่นอนว่าแอปเปิ้ลมีสุขภาพดีที่กินด้วยเปลือก - มันมีเพคตินจำนวนมากที่สุด แต่ฉันเชื่อว่าการซื้อแอปเปิ้ลที่มีความมันผิวสัมผัสมันมันรู้ดีว่าการตัดผิวออกจากแอปเปิ้ลนั้นดีกว่า และถูกต้อง!

ความจริงก็คือเพื่อป้องกันศัตรูพืชมีการใช้การเคลือบพิเศษ - ขี้ผึ้งแร่ธาตุที่มีการเพิ่มของ definyl ซึ่งเป็นพิษ บางครั้งผลไม้ดังกล่าวมีความมันเยิ้ม ด้านที่เป็นเงา, ทาด้วยพิษอย่างไม่เห็นแก่ตัว (เรียกคืน Snow White และเลือกสรรได้) ผลไม้นำเข้าส่วนใหญ่ทำบาป

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะซื้อรัสเซียของเราแม้ว่าพวกเขาจะสูญเสีย เราจะสนับสนุนผู้ผลิตและรับประโยชน์เพิ่มเติม ฉันสังเกตว่าการพยายามล้างแวกซ์นั้นแทบจะไร้ประโยชน์และเนรคุณ

แอปเปิ้ลสามารถเคลือบด้วยขี้ผึ้งพิเศษสำหรับการจัดเก็บระยะยาว ภายนอกผลไม้ดังกล่าวมีเสน่ห์มาก แต่ก็ยังดีกว่าที่จะกำจัดเปลือกของพวกเขา

แอปเปิ้ลสำหรับลดน้ำหนักคืออะไร

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำ (ผลไม้ขนาดกลาง 1 ผลมีน้ำหนัก 35-50 กิโลแคลอรีมีขนาดใหญ่ - 70-90 กิโลแคลอรี) สำหรับผู้หญิงที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่อร่อย - เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
• ลบส่วนเกินทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยในลำไส้
• พวกเขามีผลขับปัสสาวะเล็กน้อย (โดยวิธีนี้เป็นพื้นฐาน - มันเพียงแค่เอาของเหลวออกจากเนื้อเยื่อ แต่ในเวลาเดียวกันทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารมันกลับกลายเป็นว่าจะดีกว่าที่จะกินผลไม้เองและไม่ใช่น้ำส้มสายชูที่ทำจากพวกเขาธรรมชาติ
• ลดความอยากอาหาร (เพียงหนึ่งแอปเปิ้ล 10-15 นาทีก่อนมื้ออาหาร ... และคุณไม่ต้องการที่จะกินช้างอีกต่อไปมันจะไม่พอดี)

การต่อสู้กับความอยากอาหารด้วยความช่วยเหลือของแอปเปิ้ลจำนวนมากควรสอดคล้องกับลักษณะของร่างกายของคุณ มีคนที่กรดอินทรีย์ของแอปเปิ้ลระคายเคืองกระเพาะอาหารมากเกินไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง) ซึ่งเป็นผลมาจากการที่โซอี้ที่แท้จริงสามารถเปิดได้ หากเป็นกรณีนี้กับคุณ - เพียงไม่กินมากในครั้งเดียวหรือไม่กินพวกเขาสด

• เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใช้แทนลูกอมกับน้ำชา: ดื่มนิดหน่อย ลองผสมที่น่าสนใจ สังเกตว่าถ้าคุณต้องการอะไรที่หวานนี่ก็เนื่องมาจากความต้องการของร่างกายที่จะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินแอปเปิ้ลแทนพัฟที่มีน้ำตาลแล้วหลังจาก 10 นาทีคุณจะพบว่าความอยากอร่อยได้ผ่านไปแล้ว

กินแอปเปิ้ลในรูปแบบไหนดี

ฉันจะพอใจคุณเกือบทุกคนที่ชอบมัน! แต่ลองมาดูกัน:

• เราพูดถึงแอปเปิ้ลสดที่จุดเริ่มต้นของบทความ ผลไม้ที่น่ารื่นรมย์อร่อยและฉ่ำซึ่งแทบจะไม่มีข้อห้าม
• การอบในเตาอบนั้นมีประโยชน์มากกว่าอาหารสด: ความเข้มข้นของสารอาหารเพิ่มขึ้นเพราะส่วนสำคัญของของเหลวจะหายไป คุณสามารถอบในไมโครเวฟด้วยอบเชย - ของหวานที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีน้ำตาล!
• ผลไม้อบแห้ง, ผลไม้อบแห้ง, ขนมแอปเปิ้ลผลไม้ไม่ได้ด้อยกว่าอะไรสดใหม่ พวกเขาไม่ได้มีวิตามินซีเพียงอย่างเดียวอย่างไรก็ตามการต้ม (ตัวอย่างเช่นจากผลไม้แช่อิ่ม) นั้นถูกกีดกันไปแล้วในส่วนของโพแทสเซียม - มันจะกลายเป็นของเหลว
• ชุ่มชื่นดอง - ประโยชน์เดียวกันซึ่งเป็นงานชิ้นเยี่ยม โดยทั่วไปแล้วผลไม้ที่เปียกโชกได้สูญเสียความนิยมในอดีต - และเปล่าประโยชน์ หากมีโอกาสดังกล่าวอย่าลืมเก็บแอปเปิ้ลด้วยวิธีการถ่ายปัสสาวะ
• มันฝรั่งบด (ขูด) เกือบจะเป็นแอปเปิ้ลสดใหม่ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงสำหรับคุณแม่: สำหรับเด็ก ๆ มันฝรั่งบดจะดีกว่าน้ำผลไม้มากเพราะใยถูกเก็บรักษาไว้ในนั้น มันถูกเตรียมไว้อย่างง่ายๆ: เราถูผลไม้ลงบนเครื่องขูดหรือทุบด้วยเครื่องปั่น - และ voila
• นึ่งหรือนึ่ง - เกือบทุกอย่างที่ดีกับพวกเขา แต่อีกครั้งโดยไม่ต้องวิตามินซีนี่คืออาหารจานอร่อยและผิดปกติสำหรับเนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีก บางคนยังทอดแอปเปิ้ลเป็นเครื่องเคียง - ถ้าคุณคิดแบบนี้ก็ให้ทอดในกระทะที่มีน้ำมันเล็กน้อย
• แช่แข็งแช่แข็ง - พวกเขาเก็บวิตามินเกือบ 100% (ขึ้นอยู่กับว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหนจากการเก็บเกี่ยวและหั่นผลไม้ไปจนถึงการแช่แข็ง - เมื่อสัมผัสกับอากาศและแสงวิตามินซีจะถูกทำลายดังนั้นถ้าคุณแช่แข็งแอปเปิ้ล พวกเขาเข้าไปในช่องแช่แข็งโดยเร็วที่สุด)
• แอปเปิ้ลตากแห้งของจริงจะถูกเพิ่มเข้าไปในมูสลี่น้อยมาก - พวกมันไม่ได้เก็บไว้อย่างดี บ่อยครั้งเหล่านี้เป็นผลไม้หวานที่มีน้ำตาลเพิ่มและอันตรายจากน้ำตาลมากกว่าประโยชน์ของสารที่หลงเหลืออยู่ ในคำหนึ่งคำให้อ่านฉลากหรือทำกราโนล่าด้วยตัวเอง (และการทานเพื่อสุขภาพนั้นง่ายที่จะทำเองที่บ้าน)
• เทด้วยน้ำเดือดเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเครื่องดื่ม วิตามินซีออกจากผลไม้อีกครั้ง แต่ทุกอย่างก็เสร็จสมบูรณ์

น่าแปลกที่แอปเปิ้ลที่อบแล้วถือว่ามีสุขภาพดีกว่าแอปเปิ้ลสด พวกเขาเก็บรักษาเพกตินโพแทสเซียมและองค์ประกอบอื่น ๆ ในขณะที่พวกเขาไม่มีข้อห้าม - พวกเขาสามารถใช้สำหรับเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี และรสชาติ - mmm ...

คำถามและคำตอบ - ความลับจากวัวตา

ฉันกินแอปเปิ้ลตอนกลางคืนหรือตอนดึกได้ไหม

ไม่พึงปรารถนา ในทำนองเดียวกันก็คือคาร์โบไฮเดรตที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายนอนหลับฟื้นตัวได้ตามปกติ: มันบล็อกการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต นั่นคือแทนที่จะพักผ่อนและแม้กระทั่งเด็กที่อายุน้อยกว่าในการให้อภัยหวานสิ่งที่น่าสงสารย่อยสลายอย่างระมัดระวัง ให้เราสงสารเขาและเราจะไม่ทำอย่างนี้ก่อนเข้านอน

ประโยชน์ของหนึ่งแอปเปิ้ลต่อวัน

เป็นที่ชัดเจนว่าผลไม้เดียวจะทำให้คุณได้รับผลประโยชน์น้อยกว่าการบริโภคในปริมาณที่แนะนำ - อย่างน้อย 2 วัน และอื่น ๆ - ดียิ่งขึ้น

ทานมากเกินไปกับแอปเปิ้ล สร้างบ้านจากพวกเขา ชำระในสวนผลไม้แอปเปิ้ล ... ดีหรืออย่างน้อยสองชิ้น🙂

แอปเปิ้ลอย่างไม่เห็นแก่ตัวจะให้สุขภาพคุณ แต่มีการใช้งานปกติและในปริมาณที่เพียงพอ - 2 หรือมากกว่าผลไม้ต่อวัน

ความหลากหลาย / สีของแอปเปิ้ลและผลประโยชน์

และเกือบจะไม่มีความแตกต่าง ทุกอย่างมีประโยชน์ที่เข้าปาก แอปเปิ้ลมีสารอาหารในปริมาณที่เท่ากันไม่ว่าจะเป็นสีแดงหรือสีเขียวมันเป็นเมล็ดยายสมิ ธ แอนโทโนวาหรือทองคำ ...

แม้ว่าพันธุ์ป่าจะมีน้ำตาลน้อยกว่าเล็กน้อย แต่เมื่อทำการปรับปรุงพันธุ์ใหม่ตัวบ่งชี้ความหวานเป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญ

หนึ่งในผลไม้ที่อร่อยที่สุดและดีต่อสุขภาพคือแอปเปิ้ล ต้นแอปเปิ้ลป่าเป็นต้นไม้ต้นหนึ่งที่มนุษย์ได้รับการปลูกฝัง ผู้ก่อตั้งเป็นชาวเอเชียไมเนอร์ ต่อมามันถูกนำไปยังอียิปต์และปาเลสไตน์และต่อมาถึงกรีซโบราณและโรม จากประวัติศาสตร์เป็นที่ทราบกันว่ามีต้นแอปเปิ้ลอย่างน้อย 25 สายพันธุ์ในช่วงศตวรรษที่ 2 วันนี้มันเป็นผลไม้ที่กินมากที่สุดในโลก

วิตามินและแร่ธาตุในแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลแคลอรี่  ต่อ 100 กรัมคือ 47 kcal เช่นเดียวกับ:

• โปรตีน: 0.4 กรัม
• ไขมัน: 0.4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 9.8 กรัม
• ใยอาหาร: 1.8 กรัม

ผลไม้เหล่านี้มีคุณค่าทางธรรมชาติ แหล่งของวิตามินซี. นอกจากนี้ในแอปเปิ้ลเปรี้ยวและสีเขียวมันเป็นมากกว่าสีแดง วิตามินซีที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วย:

• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
• ลดการซึมผ่านของสารพิษ
• การฟื้นฟูอย่างรวดเร็วของร่างกายหลังจากการเจ็บป่วย

นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ - ไฟโตไซด์ซึ่งมีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อ Staphylococcus aureus ไวรัสไข้หวัดใหญ่และเชื้อโรคบิด

แอปเปิ้ลสูง กรดมาลิก, ทาร์ทาริกและกรดซิตริกซึ่งร่วมกับแทนนินป้องกันการหมักและเน่าเปื่อยในลำไส้ ด้วยความช่วยเหลือของกรดเหล่านี้ลำไส้จะได้รับการฟื้นฟูและอาการท้องอืดหยุดทำงาน นอกจากนี้ยังพิสูจน์ว่าแอปเปิ้ลมีสารที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในตับและลำไส้

แทนนิน  ช่วยในการป้องกันโรคเกาต์และ urolithiasis ด้วยความช่วยเหลือของสารเหล่านี้เกลือของกรดยูริคไม่ได้ตกตะกอนดังนั้นในกรณีของการ diathesis ของกรดยูริคพวกเขาไม่เพียง แต่รักษา แต่ยังมีการป้องกันที่ดีสำหรับ urolithiasis

เหล็ก ในแอปเปิ้ลช่วยเรื่องโลหิตจางในเด็กและผู้ใหญ่โดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์ องค์ประกอบการติดตามนี้ถูกบันทึกไว้สำหรับการดูดซึมสูง

โพแทสเซียม  ผลไม้เหล่านี้มีโซเดียมมากกว่า 11 เท่า ซึ่งหมายความว่าแอปเปิ้ลมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดีและช่วยลดอาการบวมในร่างกาย

เพคตินที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลตอบโต้สารพิษ ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมอันตรายที่มีเกลือของโลหะหนักและสารกัมมันตภาพรังสีเข้มข้น ขอบคุณเพคติน, คอเลสเตอรอลในตับถูกผูกไว้และกำจัด

เปลือกมีเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระ quercetin สูงซึ่งการกระทำร่วมกับวิตามินซีไม่อนุญาตให้อนุมูลอิสระเป็นอันตรายต่อร่างกาย

เป็นที่ทราบกันดีว่า ไอโอดีนในแอปเปิ้ล  มากกว่าผลไม้อื่น ๆ รองจากผลิตภัณฑ์ทางทะเลเท่านั้น ในส้มโอส้มและกล้วยไอโอดีนน้อยกว่าผลไม้ในแอปเปิ้ล 7-10 เท่า มันติดตามว่าพวกเขามีการป้องกันที่ดีเยี่ยมของโรคต่อมไทรอยด์

แอปเปิ้ล - คุณสมบัติที่มีประโยชน์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ลได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดมีอยู่ในเส้นใยและเพกติน ในหนึ่งแอปเปิ้ลเฉลี่ยไฟเบอร์ 3.4 กรัมบรรจุอยู่กับผิวหนังซึ่งเป็น 10% ของใยปกติต่อวันที่ร่างกายของเราต้องการ การใช้เส้นใยโคเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายจะถูกกำจัดออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดรวมทั้งอาการของโรคหัวใจ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแอปเปิ้ลคืออะไร?

1. ผลไม้นี้มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะใช้พวกเขาสำหรับการละเมิดระบบทางเดินอาหาร, ลำไส้ใหญ่, บิด, ท้องผูก
2. แนะนำสำหรับถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรังและการย่อยอาหารที่ไม่ดีเพราะพวกเขามียาระบาย choleretic, ขับปัสสาวะและยาระบายอ่อน ๆ
3. แอปเปิ้ลที่ตุ๋นแล้วช่วยขจัดความเครียดและทำให้ระบบประสาทสงบลง
4. การเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ
5. ดีสำหรับอาหาร โดยการบริโภคผลไม้นี้เป็นประจำคุณสามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากไม่อนุญาตให้คาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ไขมัน แต่อาหารแอปเปิ้ลนั้นอาจเป็นอันตรายได้ดังที่อธิบายไว้ด้านล่าง ค่าพลังงาน (เนื้อหาแคลอรี่) ของแอปเปิ้ลที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 5 ซม. และน้ำหนัก 95 กรัมคือ 42.7 กิโลแคลอรี
6. การใช้งานของพวกเขาลดความเสี่ยงของการพัฒนาหลอดเลือดเนื่องจากการปรากฏตัวของแมกนีเซียม, วิตามินซีและเกลือเพคตินในพวกเขา
7. ด้วยความช่วยเหลือของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำป้องกันอาการท้องผูกและลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่

อันตรายของแอปเปิ้ลที่มีต่อร่างกาย

1. ด้วยการปฏิบัติตามแอปเปิ้ลในระยะยาวการละเมิดระบบทางเดินอาหารรวมถึงอาการกำเริบของลำไส้ใหญ่นั้นเป็นไปได้ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นไม่ควรมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารแอปเปิ้ลมากเกินไป
2. คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดควรละเว้นจากการรับประทานแอปเปิ้ลสีแดงหลายชนิด แอปเปิ้ลเขียวมีสุขภาพดีขึ้น
3. เคลือบฟันอาจประสบเนื่องจากผลกระทบของกรดผลไม้ ดังนั้นหลังจากกินเสร็จแล้วให้ล้างปากด้วยน้ำสะอาด

กระดูกแอปเปิ้ลเป็นอันตรายหรือไม่?

ในกระดูกของแอปเปิ้ลมีกรดไฮโดรไซยานิคซึ่งสำหรับร่างกายของเรานั้นเป็นพิษที่มีศักยภาพ ในกรณีที่กินเมล็ดแอปเปิ้ลจำนวนน้อยมากเพื่อเติมสารไอโอดีนในร่างกายสิ่งนี้ไม่ได้คุกคามอะไรเลย อย่างไรก็ตามอย่าละเมิดพวกเขามากเกินไป

วิดีโอเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ล:

ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลได้กี่ลูกต่อวัน? บางครั้งคำถามนี้ถูกถามโดยคนรักของผลไม้ยอดนิยม และเกือบทุกคนรักเขา และมีเหตุผลคือ มีประโยชน์อะไรบ้าง

ผลไม้ที่ชื่นชอบที่มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์และวิตามินมากมายที่อุดมไปด้วย:

• โพแทสเซียมมีประโยชน์สำหรับกิจกรรมการเต้นของหัวใจ;
• เหล็กระบบไหลเวียนโลหิตที่จำเป็น
• โซเดียมซึ่งช่วยรักษาสมดุลของน้ำและมีผลต่อการเผาผลาญโปรตีน
• แคลเซียมซึ่งทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างของเนื้อเยื่อกระดูกและช่วยเพิ่มการทำงานของวิตามินเค - ปัจจัยหลักในการแข็งตัวของเลือดปกติ
• ฟอสฟอรัสมีส่วนร่วมในกิจกรรมของสมองระบบหัวใจและระบบประสาทในกระบวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน
• แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับการผลิตโปรตีนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและความเสถียรของโครงสร้างเซลล์ในระหว่างการเจริญเติบโต

ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลได้กี่ลูกต่อวัน?

คุณสมบัติที่สำคัญของแอปเปิ้ลคือความสามารถในการสนองความหิวโหยในขณะนี้ ดังนั้นหากคุณต้องการทานอาหาร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะเกิดขึ้นก่อนนอน) แน่นอนว่าคุณสามารถซื้อแอปเปิ้ลได้ทั้งคืนซึ่งเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่างอื่น ๆ (เช่นแซนวิชที่มีไส้กรอกหรือช็อคโกแลตสักคู่) นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะหยุดการเลือกผลไม้สีเขียวโดยมีปริมาณน้ำตาลต่ำ

จริงบางครั้งแอปเปิ้ลที่กินในเวลากลางคืนแทนความสุขสามารถส่งมอบไม่กี่นาทีที่ไม่พึงประสงค์: ท้องอืดและการเกิดอาการปวดท้อง ดังนั้นเมื่อรู้ว่ากระเพาะอาหารอาจกบฏผลไม้แนะนำให้ทำความสะอาดก่อน: สิ่งนี้จะช่วยให้สถานการณ์ง่ายขึ้น

แอปเปิ้ลตอนกลางคืนมีประโยชน์ถ้ามีแปรงสีฟันหาย ด้วยความสามารถในการนวดเหงือกอย่างสมบูรณ์แบบและทำความสะอาดพื้นผิวของฟันผลไม้ชนิดนี้จะกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในทุ่งนา

ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลได้กี่ลูกต่อวัน? มันคุ้มค่าที่จะรู้ว่าแอปเปิ้ลเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในบางกรณีอาจเป็นศัตรูของท้องแบนและเอว ผลิตภัณฑ์เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารทำให้เกิดความอยากอาหาร ไม่ว่าในกรณีใดผลไม้ที่มีกระเป๋าซึ่งมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์จะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้นดังนั้นแอปเปิ้ล 3-4 แอประหว่างวันจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับแอปเปิ้ล

ควรเข้าใจว่าการกินแอปเปิ้ลที่ไม่มีอันตรายในลักษณะที่ปรากฏอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการใช้งานที่ถูกต้องของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นควรระมัดระวังในการเข้าไปภายในเมล็ดซึ่งในปริมาณน้อยถือว่ามีประโยชน์เนื่องจากมีไอโอดีน ซึ่งเป็นพิษที่แข็งแกร่งที่สุดจะเริ่มทำเมื่อกลืนเมล็ด 5 เมล็ดขึ้นไป

ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงแอปเปิ้ลขัดเงาที่เก็บเพื่อขัดเงาซึ่งได้รับการรักษาด้วยสารเคมีมากมายเพื่อการเก็บรักษาในระยะยาว และนี่คือเส้นทางตรงสู่โรคกระเพาะ คุณสามารถกำจัดฟิล์มป้องกันบนผลไม้ด้วยน้ำสบู่ร้อนๆ อย่างไรก็ตามจะเป็นการดีกว่าที่จะหยุดการเลือกแอปเปิ้ลที่ปลูกในสวนในบ้านซึ่งไม่เหมาะอย่างยิ่งบางครั้งอาจมีหนอน แต่ไม่เป็นอันตราย

แอปเปิ้ล: ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตราย

คุณค่าการรักษาอันยอดเยี่ยมของแอปเปิ้ล พวกเขายังมีเซลลูโลสซึ่งทำให้การย่อยอาหารปกติ ฤทธิ์เป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพนั้นมีลักษณะเป็นแอปเปิ้ลอบซึ่งแนะนำให้ทานทีละตัวในตอนเช้าและเย็นก่อนนอน นี้จะให้อุจจาระปกติ สลัดจากแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลีที่พลาดในเครื่องบดเนื้อหรือขูดบนเครื่องขูดจะช่วยให้คุณประหยัดจากอาการท้องผูกเรื้อรัง คุณสมบัตินี้เกิดจากการมีเพคตินในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ซึ่งช่วยปรับปรุงสีผิวทำให้สุขภาพดีขึ้น

เพคตินยังช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากตับ การกระทำที่ยึดในกรณีของโรคท้องร่วงจะถูกกระทำโดยแอปเปิ้ลที่ได้รับการทำความสะอาด, ขูดและทิ้งไว้สักครู่เพื่อออกซิไดซ์ พันธุ์มีประโยชน์สำหรับความเป็นกรดต่ำและโรคกระเพาะ

แอปเปิ้ลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายได้รับการพิจารณาโดยแพทย์สามารถเพิ่มลงในจานใด ๆ เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนซึ่งคุณสามารถจัดวันอดอาหาร แอปเปิ้ลเขียวผิวมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

หญิงตั้งครรภ์ควรกินแอปเปิ้ลทาร์ตที่มีเนื้อหมองคล้ำอย่างรวดเร็วหลังจากถูกกัด อาการนี้บ่งชี้ว่ามีธาตุเหล็กสูงซึ่งก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของเฮโมโกลบิน นอกจากนี้แอปเปิ้ลดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจางและเพิ่มความเปราะบางของหลอดเลือด แต่ที่สำคัญที่สุดคือแอปเปิ้ลที่อบแล้วจะมีประโยชน์สำหรับพวกเขาซึ่งในการย่อยได้ดีกว่าแอปเปิ้ลที่สดใหม่และช่วยในเรื่องโรคลำไส้โรคตับอักเสบและ dysbiosis อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้แอปเปิ้ลอบมีส่วนร่วมในการกู้คืนอย่างระมัดระวังของร่างกายหลังจากการดำเนินงานของช่องท้องและรับมือได้ดี

คุณควรรู้ว่าการเก็บรักษาแอปเปิ้ลสดเป็นระยะเวลานานทำให้ปริมาณวิตามินซีลดลงในขณะที่อยู่ในรูปแบบกระป๋องและคอมโพสิตนั้นเป็นองค์ประกอบใช้เวลานานมาก ปริมาณสารอื่น ๆ ลดลงเล็กน้อย: ผลไม้ของปีที่แล้วยังคงสุขภาพดีเหมือนสด

จานแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นพื้นฐานของขนมแคลอรี่ต่ำจำนวนมากพวกเขามีความอร่อยในสลัดให้รสชาติพิเศษกับเนื้ออบเหมาะสำหรับการอบใด ๆ

พวกเขาทำแยมอร่อยแยมแยมและ compotes น้ำแอปเปิ้ลซึ่งมีเกลือเหล็กและน้ำตาลผลไม้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ชื่นชอบสำหรับหลาย ๆ คน; มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ สำหรับการเตรียมพันธุ์มักใช้โป๊ยกั๊ก antonovka ลูกแพร์ฤดูหนาว คุณควรรู้ว่ากรดผลไม้และน้ำตาลในแอปเปิ้ลมีส่วนช่วยในการทำลายเคลือบฟันดังนั้นหลังจากการใช้แต่ละครั้งคุณควรล้างปากด้วยน้ำ

ฉันกินแอปเปิ้ลได้เมื่อไหร่? ใช่ทุกเวลา! ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลได้กี่ลูกต่อวัน? ฉันต้องการที่จะตอบ: เท่าที่คุณต้องการ แต่จำได้ว่าอันตรายที่เกิดจากการเคลือบฟันไม่เกิน 5-6 ชิ้นต่อวันและแอปเปิ้ล 3-4 แห่ง

ขนมแคลอรี่ต่ำเบา

อาหารจากแอปเปิ้ลสดผสมกับผลไม้เกือบทุกชนิด ลูกแพร์, ส้ม, กล้วยและแอปเปิ้ลอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มอารมณ์

ในการเตรียมขนมแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยอย่างเท่าเทียมกันคุณจะต้องใช้แอปเปิ้ลลูกแพร์ส้มกล้วยลูกพีชคู่หนึ่งลูกพีชและสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ 12 แก้ว ผลไม้จะต้องมีการปอกเปลือกและเมล็ดหั่นเป็นก้อนและรวมกับผลเบอร์รี่ โรยทุกอย่างด้วยน้ำมะนาวปรุงรสด้วยโยเกิร์ตและผสม

แอปเปิ้ลในอากาศ

แอปเปิ้ลมีสูตรอาหารมากมาย ในการเติมตำราอาหารของพวกเขาขอแนะนำให้แม่บ้านปรุงแอปเปิ้ลใน "air bed" คุณต้องหั่นเป็นชิ้นใหญ่แล้วโรยแอปเปิ้ล 3 ลูกด้วยน้ำมะนาว ตีไข่ขาว 3 ฟองลงในโฟมที่มีความเข้มข้นแล้วค่อย ๆ เติมน้ำตาล 150 กรัม, มาการีนที่ละลาย 50 กรัม, 3 ไข่แดงและเกลือหนึ่งหยิบมือ เทแป้ง 200 กรัมและเกลือหนึ่งช้อนชาลงในมวลที่เกิด จานอบจะต้องมีน้ำมันและใส่แป้งครึ่งหนึ่ง แอปเปิ้ลยอดนิยมควรปิดด้วยแป้งในครึ่งหลังและนำเข้าอบประมาณ 20-25 นาทีในเตาอบ ผู้เข้าพักจะได้รับของหวานที่เป็นประโยชน์