Havregrøt er godt i alle versjoner.

Enten den er kokt i vann eller melk, brukes grove eller «raske» flak. Og du kan legge til det, vel, nesten alt som ditt hjerte begjærer, eller som ligger i kjøleskapet.

Selvfølgelig, for å tilberede en spesielt velsmakende rett, må du velge produkter med beregningen, vurdere både smaken og fordelene med den endelige retten.

Epleversjonen av havregryn oppfyller disse kravene til det fulle.

Havregryn med epler - generelle matlagingsprinsipper

Havregryn kokes i en kjele på komfyren, kokes i ovn eller saktekoker. For rask matlaging, bruk en mikrobølgeovn, og noen ganger tilberedes slik grøt uten å koke, dampende med kokende vann.

Havregryn med epler kan tilberedes i vann, melk eller en blanding av begge. Noen ganger blandes melk ikke med vann, men med klaret eplejuice.

I de fleste tilfeller brukes instant flakes eller Hercules. For damping er det bedre å ta flak beregnet på matlaging uten å koke. Uansett må du lese nøye instruksjonene på pakken, som nøyaktig angir koketiden.

Eplevarianter velges i henhold til deres smakspreferanser. Hvis du ikke liker søt grøt, ta søte og sure epler. Frukt skrelles eller etterlates med skall, tøffe skillevegger med frø må fjernes og knuses. Fruktene kuttes i skiver, mellomstore terninger eller finhakkes. Epler tilsettes både rå og stuet, de legges i kokeprosessen eller i ferdige havregryn.

Ofte er grøten beriket med annen mat eller frukt. I tillegg til epler kan du legge til bananer, tørket frukt eller honning. Havregryn smakes med kanel eller vanilje, som du vil, og sørg for å krydre den varme grøten med smør.

Aromatisk havregryn med epler i ovnen

Ingredienser:

To store epler, hvilken som helst søt variant;

300 gr. havregryn (flak);

En halv kopp frøfrie rosiner;

Uraffinert sukker - 3 store skjeer;

En liten klype muskatnøtt;

pulverisert kanel - 1/2 ts;

En liten klype vanilje;

20 gr. hjemmelaget smør;

En halv liter melk.

Tilberedningsmetode:

1. Skold rosinene med kokende vann og bløtlegg dem i varmt vann i tre minutter. Skyll deretter med kaldt og klem lett.

2. Skjær begge eplene uten skall og frø i små terninger eller staver.

3. Legg havregrynene i en dyp bolle. Tilsett hakkede epler, rosiner, krydder til dem. Søt, tilsett litt salt etter smak og bland godt.

4. Smelt smøret på laveste temperatur, rør inn havre-fruktblandingen og ha over i en ildfast form. Hell forsiktig i varm melk, rør og jevn overflaten.

5. Sett fatet i en varm ovn og stek på 180 grader.

6. Havregryn med epler vil være klar når all melken er godt absorbert i flakene, etter ca 25 minutter.

Havregryn med epler - en enkel oppskrift

Ingredienser:

Ett glass havregryn;

250 ml pasteurisert ikke-skummet melk;

Ett glass filtrert vann;

Fem spiseskjeer sukker;

To epler;

50 gr. søtt smør;

Et par klyper malt kanel.

Tilberedningsmetode:

1. Sett på lav varme en tørr stekepanne med frokostblandinger hellet i den.

2. Rør kraftig, surr havregrynene i tre minutter og sett til side fra komfyren.

3. Kok et glass vann, bland det med melk og sett det tilbake på bålet. Til varm, men ikke kokende, væske, tilsett stekt havregryn, rør og senk straks flammenivået til et minimum. Det blir enda bedre om beholderen settes på flammeskilleren.

4. Tilsett tre spiseskjeer sukker, salt og, rør av og til, kok i et kvarter. Pass på å tilsette olje på slutten og rør godt.

5. Slå av varmen, dekk kasserollen med noe tykt og la det stå midlertidig.

6. Smelt en skje smør i en panne. Dypp de skrellede eplene, kuttet i tynne, omtrent like store skiver, i den og stek dem i tre minutter. Tilsett så to spiseskjeer sukker blandet med kanel og fortsett å putre til sukkerkornene løser seg opp, til sukkersirupen begynner å bli mørkere og tykkere.

7. Legg den tilberedte grøten på tallerkener og legg noen karamelliserte epler på toppen av hver porsjon.

Havregryn med epler på vann i mikrobølgeovnen

Ingredienser:

Et halvt glass "rask" havregryn, liten;

Ett glass kokt drikkevann;

Raffinert sukker - etter smak;

Et lite eple.

Tilberedningsmetode:

1. Skrell eplet og skjær i små terninger.

2. Legg havregryn i en mikrobølgeovnsikker beholder. Tilsett granulert sukker og knust eple mens du rører.

3. Hell i kaldt drikkevann, rør om, sett den umiddelbart i mikrobølgeovnen og slå den på i halvannet minutt, still inn maksimal effektmodus. Hvis grøten er tynn, tilsett ytterligere førti sekunder.

4. Krydre den tilberedte grøten godt med smeltet smør og server.

Havregryn med epler og flytende fløte i melk

Ingredienser:

"Hercules" - 150 gr .;

Fettfattig krem ​​- 70 ml;

To spiseskjeer uraffinert granulert sukker;

Naturlig eple-klaret juice - 400 ml;

To middels søte epler;

400 ml fersk ukokt melk;

knust kanel - 1/2 ts

Tilberedningsmetode:

1. Hell "Hercules" med kald melk. Tilsett all saften og sukkeret, salt lett og rør rundt.

2. Sett kasserollen på lav varme og kok opp uten å slutte å røre. Senk deretter flammen til lav og fortsett å koke i ytterligere fem minutter.

3. Fjern fra varmen, pakk pannen inn i et frottéhåndkle og sett til side midlertidig.

4. Skyll eplene, skjær skallet og skjær dem i tynne, mellomstore terninger.

5. Tilsett varm, ukokt fløte, eplebiter og kanelpulver til den ferdige havregryn. Rør kraftig og server umiddelbart.

Havregryn nøttegrøt med epler på vann

Ingredienser:

Søte store epler - 2 stk.;

Ett og et halvt glass kaldt vann;

En liten håndfull valnøttkjerner;

10 gr. "bonde" eller hjemmelaget smør;

1/2 ts kanelpulver;

En skje raffinert sukker;

Et fullt glass Hercules-flak.

Tilberedningsmetode:

1. Hell de vaskede flakene i kokende vann under kraftig omrøring med en hvit nøkkel. Væsken skal dekke havregrynene med to fingre, hvis det ikke er nok, tilsett kokende vann og rør godt etter det.

2. Tilsett sukker, salt etter eget ønske, og kok på lav varme i fem minutter.

3. Skjær epler uten skall i tynne skiver uansett størrelse og ha dem i en stekepanne i smeltet smør. Dryss frukten med malt kanel og kok med åpent lokk til kilene er mykere, cirka fem minutter.

4. Knus valnøttene til små smuler i en morter eller blender. Kan slipes.

5. Bland den ferdige havregryn godt med nøttesmulene og legg på en tallerken, på bunnen av denne legg noen av de stuede eplene på forhånd. Topp med eplerester og pynt med hele valnøttkjerner.

Havregryn med epler og banan i en slow cooker

Ingredienser:

liten banan;

Lite søtt eple;

Hjemmelaget smør - 10 gr.;

Stor, uten lysbilde, skje med sukker;

Fire glass helmelk

Et glass vanlig havregrøt.

Tilberedningsmetode:

1. Hell havregrynene i kokebollen på apparatet. Tilsett smør, perlesukker og bare litt salt.

2. Riv bananen og det skrellede eplet på et fint rivjern. Overfør fruktpuréen til havregrynene, bland alt godt og start grøtmodusen.

3. Krydre den ferdige havregryn med ekstra smør og pynt retten med bananringer og server.

Havregryn med epler, honning og kandiserte frukter uten koking

Ingredienser:

Tre spiseskjeer øyeblikkelig havregryn ("Ekstra");

En stor skje tørkede aprikoser;

En skje kokosflak;

kandiserte frukter - 1 ts;

Stort saftig eple, søtt;

Honning - 1 ss. l.;

En skje med rosiner rosiner;

150 ml drikkevann.

Tilberedningsmetode:

1. Du må koke en slik grøt på forhånd, gjerne på kvelden, slik at flakene rekker å myke godt.

2. Vask rosinene med tørkede aprikoser og hell kokende vann over de tørkede fruktene. Etter det, skyll godt igjen og tørk. La rosinene være hele, og skjær de tørkede aprikosene i tynne "nudler".

3. Ha rosinene, hakkede tørkede aprikoser og havregryn i en liten bolle eller en halvliters krukke. Rist, rør og hell kokende vann over. Dekk med lokk og la stå til morgenen.

4. Ha de stående havregrynene over på en tallerken, tilsett finhakket eple, honning og bland godt. Dryss kokos på toppen og pynt med kandiserte frukter.

Havregryn med epler - matlagingstriks og tips

Når du tilbereder havregryn, tilsett flakene til den varme flytende basen, og ved damping gjør du det motsatte - hell kokende vann i flakene.

Flak "Hercules" er tykkere og tar lengre tid å tilberede enn andre, men grøt fra dem viser seg å være mye smakfullere, tykkere og sunnere.

Ikke sikker på hvordan du velger riktige proporsjoner? Ta 100 gram frokostblanding og 570 ml flytende base (melk eller vann) og få en tynn velling. For flak som er mer viskøse for samme masse, er det nok å ta 350 ml væske.

Det er ikke nødvendig å røre ofte og intensivt i retten under tilberedningsprosessen, dette vil redusere tilberedningstiden.

Havregryn med epler bør tilberedes rett før inntak, da det har en tendens til å tykne raskt. Hvis du planlegger å lage mat på forhånd, tilsett mer væske.

Havregryn elsker å "dampe", så pakk den ferdige retten inn i et varmt teppe eller frottéhåndkle i 10 minutter.

Du kan koke havregrynene helt i vann og smake til med margarin. Sukker tilsettes etter smak eller erstattes helt med en håndfull knuste rosiner, og epler legges på toppen og i store skiver. Det er veldig godt å spise en slik rett med kaldt kokt vann.

Havregrøt er godt i alle versjoner.

Enten den er kokt i vann eller melk, brukes grove eller «raske» flak. Og du kan legge til det, vel, nesten alt som ditt hjerte begjærer, eller som ligger i kjøleskapet.

Selvfølgelig, for å tilberede en spesielt velsmakende rett, må du velge produkter med beregningen, vurdere både smaken og fordelene med den endelige retten.

Epleversjonen av havregryn oppfyller disse kravene til det fulle.

Havregryn med epler - generelle matlagingsprinsipper

Havregryn kokes i en kjele på komfyren, kokes i ovn eller saktekoker. For rask matlaging, bruk en mikrobølgeovn, og noen ganger tilberedes slik grøt uten å koke, dampende med kokende vann.

Havregryn med epler kan tilberedes i vann, melk eller en blanding av begge. Noen ganger blandes melk ikke med vann, men med klaret eplejuice.

I de fleste tilfeller brukes instant flakes eller Hercules. For damping er det bedre å ta flak beregnet på matlaging uten å koke. Uansett må du lese nøye instruksjonene på pakken, som nøyaktig angir koketiden.

Eplevarianter velges i henhold til deres smakspreferanser. Hvis du ikke liker søt grøt, ta søte og sure epler. Frukt skrelles eller etterlates med skall, tøffe skillevegger med frø må fjernes og knuses. Fruktene kuttes i skiver, mellomstore terninger eller finhakkes. Epler tilsettes både rå og stuet, de legges i kokeprosessen eller i ferdige havregryn.

Ofte er grøten beriket med annen mat eller frukt. I tillegg til epler kan du legge til bananer, tørket frukt eller honning. Havregryn smakes med kanel eller vanilje, som du vil, og sørg for å krydre den varme grøten med smør.

Aromatisk havregryn med epler i ovnen

Ingredienser:

To store epler, hvilken som helst søt variant;

300 gr. havregryn (flak);

En halv kopp frøfrie rosiner;

Uraffinert sukker - 3 store skjeer;

En liten klype muskatnøtt;

pulverisert kanel - 1/2 ts;

En liten klype vanilje;

20 gr. hjemmelaget smør;

En halv liter melk.

Tilberedningsmetode:

1. Skold rosinene med kokende vann og bløtlegg dem i varmt vann i tre minutter. Skyll deretter med kaldt og klem lett.

2. Skjær begge eplene uten skall og frø i små terninger eller staver.

3. Legg havregrynene i en dyp bolle. Tilsett hakkede epler, rosiner, krydder til dem. Søt, tilsett litt salt etter smak og bland godt.

4. Smelt smøret på laveste temperatur, rør inn havre-fruktblandingen og ha over i en ildfast form. Hell forsiktig i varm melk, rør og jevn overflaten.

5. Sett fatet i en varm ovn og stek på 180 grader.

6. Havregryn med epler vil være klar når all melken er godt absorbert i flakene, etter ca 25 minutter.

Havregryn med epler - en enkel oppskrift

Ingredienser:

Ett glass havregryn;

250 ml pasteurisert ikke-skummet melk;

Ett glass filtrert vann;

Fem spiseskjeer sukker;

To epler;

50 gr. søtt smør;

Et par klyper malt kanel.

Tilberedningsmetode:

1. Sett på lav varme en tørr stekepanne med frokostblandinger hellet i den.

2. Rør kraftig, surr havregrynene i tre minutter og sett til side fra komfyren.

3. Kok et glass vann, bland det med melk og sett det tilbake på bålet. Til varm, men ikke kokende, væske, tilsett stekt havregryn, rør og senk straks flammenivået til et minimum. Det blir enda bedre om beholderen settes på flammeskilleren.

4. Tilsett tre spiseskjeer sukker, salt og, rør av og til, kok i et kvarter. Pass på å tilsette olje på slutten og rør godt.

5. Slå av varmen, dekk kasserollen med noe tykt og la det stå midlertidig.

6. Smelt en skje smør i en panne. Dypp de skrellede eplene, kuttet i tynne, omtrent like store skiver, i den og stek dem i tre minutter. Tilsett så to spiseskjeer sukker blandet med kanel og fortsett å putre til sukkerkornene løser seg opp, til sukkersirupen begynner å bli mørkere og tykkere.

7. Legg den tilberedte grøten på tallerkener og legg noen karamelliserte epler på toppen av hver porsjon.

Havregryn med epler på vann i mikrobølgeovnen

Ingredienser:

Et halvt glass "rask" havregryn, liten;

Ett glass kokt drikkevann;

Raffinert sukker - etter smak;

Et lite eple.

Tilberedningsmetode:

1. Skrell eplet og skjær i små terninger.

2. Legg havregryn i en mikrobølgeovnsikker beholder. Tilsett granulert sukker og knust eple mens du rører.

3. Hell i kaldt drikkevann, rør om, sett den umiddelbart i mikrobølgeovnen og slå den på i halvannet minutt, still inn maksimal effektmodus. Hvis grøten er tynn, tilsett ytterligere førti sekunder.

4. Krydre den tilberedte grøten godt med smeltet smør og server.

Havregryn med epler og flytende fløte i melk

Ingredienser:

... "Hercules" - 150 gr .;

Fettfattig krem ​​- 70 ml;

To spiseskjeer uraffinert granulert sukker;

Naturlig eple-klaret juice - 400 ml;

To middels søte epler;

400 ml fersk ukokt melk;

knust kanel - 1/2 ts

Tilberedningsmetode:

1. Hell "Hercules" med kald melk. Tilsett all saften og sukkeret, salt lett og rør rundt.

2. Sett kasserollen på lav varme og kok opp uten å slutte å røre. Senk deretter flammen til lav og fortsett å koke i ytterligere fem minutter.

3. Fjern fra varmen, pakk pannen inn i et frottéhåndkle og sett til side midlertidig.

4. Skyll eplene, skjær skallet og skjær dem i tynne, mellomstore terninger.

5. Tilsett varm, ukokt fløte, eplebiter og kanelpulver til den ferdige havregryn. Rør kraftig og server umiddelbart.

Havregryn nøttegrøt med epler på vann

Ingredienser:

Søte store epler - 2 stk.;

Ett og et halvt glass kaldt vann;

En liten håndfull valnøttkjerner;

10 gr. "bonde" eller hjemmelaget smør;

1/2 ts kanelpulver;

En skje raffinert sukker;

Et fullt glass Hercules-flak.

Tilberedningsmetode:

1. Hell de vaskede flakene i kokende vann under kraftig omrøring med en hvit nøkkel. Væsken skal dekke havregrynene med to fingre, hvis det ikke er nok, tilsett kokende vann og rør godt etter det.

2. Tilsett sukker, salt etter eget ønske, og kok på lav varme i fem minutter.

3. Skjær epler uten skall i tynne skiver uansett størrelse og ha dem i en stekepanne i smeltet smør. Dryss frukten med malt kanel og kok med åpent lokk til kilene er mykere, cirka fem minutter.

4. Knus valnøttene til små smuler i en morter eller blender. Kan slipes.

5. Bland den ferdige havregryn godt med nøttesmulene og legg på en tallerken, på bunnen av denne legg noen av de stuede eplene på forhånd. Topp med eplerester og pynt med hele valnøttkjerner.

Havregryn med epler og banan i en slow cooker

Ingredienser:

liten banan;

Lite søtt eple;

Hjemmelaget smør - 10 gr.;

Stor, uten lysbilde, skje med sukker;

Fire glass helmelk

Et glass vanlig havregrøt.

Tilberedningsmetode:

1. Hell havregrynene i kokebollen på apparatet. Tilsett smør, perlesukker og bare litt salt.

2. Riv bananen og det skrellede eplet på et fint rivjern. Overfør fruktpuréen til havregrynene, bland alt godt og start grøtmodusen.

3. Krydre den ferdige havregryn med ekstra smør og pynt retten med bananringer og server.

Havregryn med epler, honning og kandiserte frukter uten koking

Ingredienser:

Tre spiseskjeer øyeblikkelig havregryn ("Ekstra");

En stor skje tørkede aprikoser;

En skje kokosflak;

kandiserte frukter - 1 ts;

Stort saftig eple, søtt;

Honning - 1 ss. l.;

En skje med rosiner rosiner;

150 ml drikkevann.

Tilberedningsmetode:

1. Du må koke en slik grøt på forhånd, gjerne på kvelden, slik at flakene rekker å myke godt.

2. Vask rosinene med tørkede aprikoser og hell kokende vann over de tørkede fruktene. Etter det, skyll godt igjen og tørk. La rosinene være hele, og skjær de tørkede aprikosene i tynne "nudler".

3. Ha rosinene, hakkede tørkede aprikoser og havregryn i en liten bolle eller en halvliters krukke. Rist, rør og hell kokende vann over. Dekk med lokk og la stå til morgenen.

4. Ha de stående havregrynene over på en tallerken, tilsett finhakket eple, honning og bland godt. Dryss kokos på toppen og pynt med kandiserte frukter.

Havregryn med epler - matlagingstriks og tips

Når du tilbereder havregryn, tilsett flakene til den varme flytende basen, og ved damping gjør du det motsatte - hell kokende vann i flakene.

Flak "Hercules" er tykkere og tar lengre tid å tilberede enn andre, men grøt fra dem viser seg å være mye smakfullere, tykkere og sunnere.

Ikke sikker på hvordan du velger riktige proporsjoner? Ta 100 gram frokostblanding og 570 ml flytende base (melk eller vann) og få en tynn velling. For flak som er mer viskøse for samme masse, er det nok å ta 350 ml væske.

Det er ikke nødvendig å røre ofte og intensivt i retten under tilberedningsprosessen, dette vil redusere tilberedningstiden.

Havregryn med epler bør tilberedes rett før inntak, da det har en tendens til å tykne raskt. Hvis du planlegger å lage mat på forhånd, tilsett mer væske.

Havregryn elsker å "dampe", så pakk den ferdige retten inn i et varmt teppe eller frottéhåndkle i 10 minutter.

Du kan koke havregrynene helt i vann og smake til med margarin. Sukker tilsettes etter smak eller erstattes helt med en håndfull knuste rosiner, og epler legges på toppen og i store skiver. Det er veldig godt å spise en slik rett med kaldt kokt vann.

Finn også ut...

• For at et barn skal bli sterkt og smidig, trenger han dette
• Hvordan se 10 år yngre ut enn alderen din
• Hvordan bli kvitt uttrykkslinjer
• Hvordan fjerne cellulitter permanent
• Hvordan gå ned i vekt raskt uten slanking og kondisjon

Det er ett veldig godt ordtak: "Spis frokost selv, del lunsj med en venn, gi middag til fienden." Frokost gir kroppen en tilførsel av næringsstoffer og energi for vellykkede aktiviteter gjennom dagen. Helsen vår og ytelsen vår avhenger av hva og hvordan vi spiser til frokost. Frokostmenyen er veldig variert, inkludert ulike frokostblandinger. Grøt til frokost er lett å tilberede, og med en kreativ tilnærming til tilberedning viser retten seg å være veldig attraktiv både i utseende og smak. I dag vil jeg tilby deg risengrynsgrøt til frokost, men ikke enkel, men risengrynsgrøt med epler, kanel og banan.

For matlaging trenger du følgende produkter:

• 1 kopp ris
• 2 ss vann
• 2 kopper melk
• en klype salt
• sukker - 2 ss
• kanel - en halv teskje
• epler 1-2 stk (søt)
• 1-2 bananer
• rosiner, nøtter (hva du enn liker), kanelstang

For å lage grøt til frokost raskere, kan et glass ris helles med kaldt vann om kvelden..

Koking risgrøt med epler

Om morgenen legger du den litt hovne risen på bålet, når den koker, reduser varmen, tilsett salt, tilsett sukker og kok under et løst lukket lokk, rør av og til til alt vannet er absorbert.

Mens risen kokes, skrell eplene og frøboksen, skjær dem i små terninger. Noen få epleskiver kan stå igjen til pynt.

Når alt vannet er absorbert i risen, tilsett melk, eplebiter og kok grøten i noen minutter til under omrøring slik at risen er godt kokt og det blir en rotete grøt.

Til slutt tilsett kanel, bland godt igjen, fjern grøten fra varmen og la den stå under lokk i flere (3 - 5) minutter.

Fem enkle trinn for å dekorere risgrøten vår

1. Skrell bananen og skjær den i skiver.
2. Vi legger ut risgrøt med et eple på tallerkener.
3. Dekorer hver porsjon med eple- og bananskiver.
4. Dryss over nøtter og rosiner.
5. Pynt med en kanelstang.

Selv de mest lunefulle barna vil like denne uvanlig dekorerte frokostgrøten, og voksne vil kose seg med glede.

God appetitt!

Vanlig semulegrøt kan gjøres mye mer smakfull ved å koke den med en banan, og tilsette et eple til den ferdige grøten. Ved koking endrer bananen smak og tekstur, og semulegryn blir helt ugjenkjennelig. Ditt lunefulle barn, som vanligvis nekter den vanlige, kan rett og slett ikke gjette at dette er hans uelskede grøt. Legg merke til oppskriften på banan- og eplegryngrøt!

Ingredienser:
semulegryn - 3 ss. l.
melk 2,5% - 2 ss.
salt - 0,25 ts
sukker - 0,25 ss. l.

Semulegryn med banan og eple, oppskrift:

Kok opp melk (2 ss.), reduser varmen. Ha salt (0,25 ss) og sukker (0,25 ss) i melken.
Hell semulegryn i kokende melk, rør kontinuerlig.

Kok grøten ved moderat oppkok i 5 minutter.
Skrell og skjær bananen i terninger.

På 1 min. før slutten av tilberedningen, tilsett hakket banan i grøten.

Del det skrellede eplet i terninger før du legger grøten på en tallerken.

Legg eplet direkte på tallerkenen. Barnet vil spise semulegryngrøt med banan og eple med glede.

Hvis barnet fortsatt er veldig ungt og det er vanskelig for ham å tygge eplebitene, merk grøten med en blender til en homogen masse.

Og du kan også legge til nymotens gojibær til serveringen av semulegryn med frukt. Det er kjent at gojibær inneholder vitamin C, som er høyere i dem enn i sitron og flavonoider, som fjerner overflødig fett fra leveren.

• Skummet melk - 2 kopper
• Havregryn - 1 glass
• Banan - 1 stk.
• Honning eller sukker - 1 ts
• Kanel etter smak

FORBEREDELSE

1. I en liten kjele, kok opp melk, tilsett 1 kopp havregryn.
2. La det småkoke på lav varme, rør av og til, i 5-10 minutter, eller til det er tykt.
3. Skjær bananen i ringer, tilsett grøten sammen med honning eller sukker.
4. Dryss grøten med kanel.
5. Server med et glass melk. God appetitt!

Havregryn med eple og banan

INGREDIENSER

• Melk - 2 kopper
• Havregryn - 1 glass
• Banan - 1 stk.
• Eple - 1 stk.
• Honning - 1 ts
• Smør

FORBEREDELSE

Oppskriften på å lage havregryn med et eple og en banan er ikke i det hele tatt forskjellig fra den første oppskriften som presenteres i denne artikkelen, med unntak av ett punkt. Etter det øyeblikket grøten har tyknet, kutt bananen i ringer, samt eplet i små skiver. Tilsett de resulterende skivene, sammen med smør og honning, til havregrynene og rør. God appetitt!

Havregryn med banan i en slow cooker

INGREDIENSER

• Melk - 1 glass
• Vann - 1 glass
• Havregryn - 1 glass
• Banan - 1 stk.
• Smør
• Honning - 1 ts

FORBEREDELSE

1. Ha havregryn og et glass vann og melk i multikokerskålen.
2. Vi setter MULTI-COOK-modus. Vi koker i 15 minutter ved en temperatur på 90C.
3. På slutten av tilberedningen legger du til et stykke smør, honning og hakkede bananskiver.
4. Rør grøten, ha den i boller og server. God appetitt!

Fordeler med å legge banan til havregryn

Havregryn er en naturlig forekommende mat som er lav i fett og høy i fiber. Det er et godt valg for din daglige frokost. Å tilsette frisk frukt til grøten din kan ikke bare gi god smak, men også sunnere fordeler, spesielt hvis du bruker en banan. Bananer er høye i mineraler, fiber og vitaminer. Å kombinere disse to med jevne mellomrom er en fin måte å gjøre frokosten sunnere, mer mettende, næringsrik og deilig.

Næringsstoffer

En banan inneholder en moderat mengde kalorier, omtrent 100 i en gjennomsnittlig frukt. Karbohydrater, som er hovednæringsstoffet, finnes på 27 gram per middels frukt, med protein rundt 1 gram. Bananer inneholder også vitamin A, C og E, samt kalsium, jern, magnesium og fosfor. Endelig er bananer en eksepsjonell frukt når det gjelder kalium, med over 400 mg per gjennomsnittlig frukt. Kalium er et mineral som hjelper kroppen med å regulere væskefordelingen i kroppen, opprettholde normalt blodtrykk, styrke bein og forbedre muskelfunksjonen.

Fiber passerer nesten uendret gjennom hele fordøyelseskanalen, og blir til slutt en del av avføringen. Bananer er svært høy i fiber. Den gjennomsnittlige frukten inneholder omtrent 3 g - dette inkluderer både løselig og uløselig fiber. Uløselig fiber bidrar til å normalisere avførings- og mage-tarmkanalens funksjon, og bidrar til å lindre forstoppelse. Den løselige fiberen omdannes til et smøremiddel for tarmen, som bremser opptaket av mettet fett og glukose i kroppen. I tillegg senker løselig fiber kolesterolnivået og risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer som diabetes.