Å drikke i varmen er livsviktig, for med svette mister kroppen vår 2-3 liter væske hver dag. Hvordan fylle på vannbalansen i kroppen, for ikke å skade og virkelig slukke tørsten?

VANN

Rent vann er den beste drikken i varmen. Det fyller på tapet av væske i kroppen, slukker tørsten, har ingen kalorier. Hvis du ikke er vant til å drikke rent vann, prøv å lage en drink som smaker godt ved å tilsette forskjellige frukter, urter og til og med grønnsaker i vannet.

For eksempel kan du kutte agurk og lime i tynne skiver, hell dem med rent varmt vann og la det trekke i en time. Slikt vann vil perfekt redde fra sommervarmen. Og hvis du tilsetter 1 g vanlig bordsalt per liter vann, vil en slik drink også redde deg fra tap av viktige sporstoffer som etterlater kroppen vår med svette.

Nybrygget grønn eller svart te fyller perfekt opp tapet av vann, metter kroppen med mikroelementer, øker stoffskiftet. Du kan drikke den både varm og kald. Alt kan legges til te: knuste mynte- eller sitronmelisseblader, ripsbær, bringebær, jordbær, fersken. Hvis du foretrekker kald te, husk at brygget te mister sine fordelaktige egenskaper etter et par timer etter tilberedning, så du trenger ikke å brygge den hele dagen om morgenen.

Kvass, juice, fruktdrikker

Selvfølgelig mener vi hjemmelaget drikke, naturlig, og ikke pakket fra butikker. Hjemmelaget kvass inneholder aminosyrer og karbondioksid, som gjør en utmerket jobb med å slukke tørsten. I tillegg forbedrer kvass fordøyelsen. Hvis du tilbereder denne drinken selv, ikke la deg rive med av sukker - en søt drink vil bare forverre tørsten din, og også "gi" ekstra kalorier.

Juice skal drikkes kun ferskpresset og kun fortynnes med vann 1:1. Fruktdrikker er også bedre å lage mat på egen hånd, fordi flasker i plastflasker er mettet med konserveringsmidler som lar deg lagre drinker i veldig lang tid.

MEIERIPRODUKTER

Ayran, kefir, fermentert bakt melk, myse - alle disse meieriproduktene, spesielt kjølte, kan slukke tørsten. I tillegg kan noen av dem sidestilles med snacks. I sommervarmen kan disse produktene byttes ut, for eksempel middag. Meieriprodukter har en gunstig effekt på tilstanden til mage-tarmkanalen, normaliserer fordøyelsen.

Hovedprinsippet for sommerdrinker er et minimum av sukker, fravær av konserveringsmidler og fargestoffer. Det anbefales å drikke 1,5 til 2,5 liter væske per dag. Fokuser på din daglige aktivitet, kosthold og vekt.

En av de viktigste anbefalingene fra leger i varmen er overholdelse av drikkeregimet. Hva skal man drikke i varmen, hvilket vann og drikke som kan inntas, og hva som bør kastes i sommervarmen. Jeg vil prøve å svare på alle disse spørsmålene i denne artikkelen.

Hva slags vann å drikke i varmen

I varmen, som nevnt i forrige artikkel "", mister kroppen mer væske på grunn av økt svette. For å fylle på væsken, anbefaler leger å drikke mer vann, øke den vanlige hastigheten med 1,5-2 liter. Men selvfølgelig er hver person forskjellig. For en sunn person vil ikke overflødig væske som kommer inn i kroppen skade.

Mangel på vann i kroppen kan forårsake dehydrering. Og dette er farligere enn overflødig væske. De første tegnene på dehydrering kan være munntørrhet, tretthet, tretthet og sløvhet, hodepine, svimmelhet, manglende vannlating i flere timer. Du må drikke nok for å føle deg komfortabel.

Det anbefales å drikke ikke bare vann, men også mineralvann. Dette skyldes det faktum at i prosessen med svette går ikke bare væske tapt, men også mineraler. Og fremfor alt, slike elementer som er nødvendige for å opprettholde helse som kalsium, kalium, magnesium.

For å drikke må du kjøpe bord- eller medisinsk bordvann med lav mineraliseringsgrad (ikke mer enn 2,5-3%), som bør angis på etiketten. Mineralvann med høy grad av mineralisering anses som medisinsk og bruk av slikt vann i store mengder er kontraindisert.

Hvis det ikke er mulig å kjøpe mineralvann, må du tilsette salt til vanlig drikkevann. Du kan tilsette havsalt. Den er rikere på disse elementene.

Hvor mye salt skal tilsettes i drikkevannet? For mange år siden fikk jeg boken til Dr. Batmanghelidj i gave. I boken sin anbefaler han å ta ¼ av en teskje per liter vann. Ved ekstrem varme kan mengden salt som forbrukes økes. Men du trenger ikke la deg rive med av salt. Vannet skal være salt, men ikke salt.

Temperaturen på drikkevannet bør ikke være veldig lav. Dette kan være beklagelig ikke bare for halsen. Faktum er at ved høye lufttemperaturer skjer utvidelsen av blodkar. Og med et kraftig temperaturfall kan vasospasme oppstå, noe som kan føre til et angrep av angina pectoris eller et slag. Dette gjelder også en kalddusj, som så gjerne vil kjøle ned kroppen.

Kullsyreholdig eller vanlig vann? Du kan drikke kullsyreholdig vann i varmen. Men det er ikke nødvendig å la seg rive med av en stor mengde slikt vann. Kullsyreholdig vann gir en følelse av at tørsten slukker raskere, men hvis det konsumeres for mye, forstyrres kroppens pH. Ikke gi sprudlende vann til små barn.

Drikkevann kan surgjøres med sitronsaft. I varme, på grunn av et stort væsketap i kroppen, blir blodet tykkere. Det er fare for blodpropp. inneholder gunstige stoffer som hjelper til med å tynne blodet, og forhindrer dannelsen av blodpropp.

Du kan også surgjøre vannet med tyttebær- eller tyttebærjuice.

Ved ekstrem varme synker oksygennivået i luften. I store byer kan det generelt falle til et kritisk nivå under varmen. Med en høy grad av gassforurensning og utslipp av skadelige stoffer, er mangel på oksygen svært farlig for helsen. Det er oksygenvann i vårt marked. Jeg kan ikke si at det dukket opp for ikke så lenge siden. Men dessverre er det fortsatt ikke veldig vanlig og mange har ikke hørt om slikt vann i det hele tatt.

Det selges mer i sportsnæringsbutikker. Men oksygenvann kan bestilles på nett. Oksygenvann er vanligvis av artesisk opprinnelse og anrikes i produksjonsprosessen ved hjelp av en spesiell teknologi med rent oksygen.

Du kan fylle på mengden oksygen ved hjelp av en oksygencocktail eller oksygenpatroner. Ja, et slikt produkt er også tilgjengelig i vårt marked.

Du kan lage oksygenrikt vann hjemme. Jeg husker det ikke, men noen selskaper tilbyr en enhet for å mette vann med oksygen. Prinsippet for drift av en slik enhet, som for å berike vann med oksygen i et akvarium.

De som har oksygenkonsentrator kan også berike drikkevannet med oksygen. Du kan ikke gjøre mye med tilførselen av slikt vann, oksygen forlater raskt, men for å drikke med en gang er det ganske passende.

Eller pust inn oksygen i 20-30 minutter. For å puste finnes det andre enheter som oksygengeneratorer. Den skiller seg fra en oksygenkonsentrator ved at den ikke er egnet for å tilberede oksygencocktailer og at det er mindre oksygen ved utløpet.

Hvilke drikker kan du drikke i varmen

Grønn te . Grønn te i varmen kan drikkes i alle former: varm, varm eller kald. Du kan legge en skive sitron til te. Grønn te slukker tørsten perfekt, har en gunstig effekt på blodårene og karene i hjernen.

Du kan drikke i sommervarmen juice, fruktdrikker, nektar. Plomme, kirsebær, kornel, kirsebærplomme, grapefrukt, tomat og andre klare juicer er best egnet for å slukke tørsten. Juice med fruktkjøtt slukker tørsten verre. Det er bedre å fortynne juice og nektar med vann før du drikker.

Naturlig hjemmelaget kvass også bra for å slukke tørsten. Hjemmelaget kvass er rik på mange andre nyttige stoffer, inneholder karbondioksid forårsaket av naturlig gjæring.

Melkedrikker. Her er det også bedre å foretrekke naturlige meieriprodukter: kefir, curdled melk, fermentert bakt melk, ayran, tan, naturlig drikkeyoghurt.

Kompott. Hjemmelaget kompott, tilberedt av fersk eller tørket frukt og bær, slukker også tørsten godt. Kok kompott uten sukker.

Hjemmelagde limonader. Det er enkelt å lage hjemmelaget limonade. I tillegg til å slukke tørsten, vil en slik drink også gi helsemessige fordeler. Du kan lage hjemmelaget limonade på avkok av basilikum, estragon, mynte. Sjekk ut flere hjemmelagde limonadeoppskrifter.

Hva du ikke skal drikke i sommervarmen

Alkohol. I sommervarmen må du utelukke all bruk av alkohol: alkoholholdige drikker, vodka, øl. Hvorfor du ikke kan bli involvert i alkoholholdige drikker i varmen. Det er to hovedårsaker til dette: alkohol er farlig for hjertet og blodårene, pga. i varme øker allerede belastningen på disse organene. Og den andre grunnen er at leverens arbeid i varmen også bremser ned. Dette betyr at avgiftning av kroppen går langsommere. Og dessuten forverrer en forrett for alkoholholdige drikker også manifestasjonene av varme.

Kaffe. Det er også bedre å nekte det. Kaffe har vanndrivende egenskaper. Og med svette mister vi allerede nok kalsium, kalium og andre nyttige mineraler.

Begrens bruken av svart te. Den har samme egenskaper som kaffe. Hvis du absolutt ikke klarer deg uten svart te, bland den med grønn eller rød te.

Søte kullsyreholdige drikker. Hvorfor drikke dem hvis de fortsatt ikke slukker tørsten. Slike drinker, til tross for innbydende reklame, gir faktisk en falsk tørstedrikk. Etter noen minutter vil du drikke igjen og enda mer. I tillegg er det høye innholdet av sukker i slike drikker og andre kunstige komponenter slett ikke bra for helsen.

Energidrikker. Ja, energi tonic gir en tid fjerning av tretthet. Men ikke glem, i varmen, og så øker belastningen på hjertet og blodårene. Å drikke energidrikker som inneholder mye koffein og taurin øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerteinfarkt. Drikk bedre oksygenrikt vann. Det har samme effekt som energidrikker, bare uten farlige komponenter.

Få de siste artiklene i innboksen din

Hei kjære lesere. Sommeren er bare noen dager unna. Jeg vet ikke med deg, men det er allerede veldig varmt her, spesielt om dagen. Det er ikke mange som tåler varmen. Men du må på en eller annen måte tilpasse deg de varme dagene. Sommer, varme, hav, sol, strand... Det er med disse ordene vi forbinder sommer. Sommeren gir oss mange gledelige følelser og inntrykk. Men noen ganger er alt ødelagt av varme og nærhet, som rett og slett er vanskelig å bære. For å overleve varme dager anbefaler legene å drikke mer i varmen. Foretrekk bør gis til rent vann. Å opprettholde en drikkekur på varme dager er svært viktig. Men hvordan slukke tørsten? Det er spørsmålet. I varmen må du drikke drinker som slukker tørsten og forfrisker. Det viktigste er å foretrekke sunne drikker.

Varme er farlig først og fremst fordi kroppen, som følge av svette, mister en stor mengde væske. Som et resultat av væsketap går mineraler tapt. For å slukke tørsten kan du kjøpe bordvann med et mineraliseringsnivå på ikke mer enn 2,5-3%.

Faktisk er dehydrering av kroppen veldig farlig, som en person kan føle: tretthet, svakhet, hodepine, munntørrhet, svimmelhet, etc. Alt dette er tegn på dehydrering.

På varme dager er det veldig viktig å ha med seg en flaske vann i vesken, spesielt hvis du går tur med barn. Du kan når som helst drikke deg full og vaske deg. Spesielt hvis du føler deg svimmel, svak, tørr munn... Gå aldri ut om sommeren uten vann.

Hva du skal drikke i varmen. Hvordan slukke tørsten?

På varme dager er det viktig å drikke sunne drikker som vil bidra til å slukke tørsten. Men nå er det et stort antall drinker, så det er viktig å merke seg de mest nyttige.

Vann

Alt liv på planeten vår består av vann. Mennesket er 70% vann. Vi husker alle at overholdelse av drikkeregimet er viktig for kroppen vår. Du må drikke minst 2 - 2,5 liter vann per dag.

Du kan tilsette litt salt i vannet. For 1 liter vann anbefales det å tilsette 1/4 av en teskje salt. Bordsalt kan erstatte havsalt. Dette saltet er det rikeste på nyttige sporstoffer.

I ekstrem varme bør temperaturen på vannet du drikker ikke være lav. Vann fra kjøleskapet anbefales ikke å bruke umiddelbart. Men det hender at du ikke tar vann hjemmefra, men du vil drikke, selgere har ofte alt vannet i kjøleskapet. Derfor, hvis du kjøpte vann fra kjøleskapet, drikk det i små slurker.

I sommervarmen er det bedre å ikke gi preferanse til kullsyreholdige drikker. Det samme gjelder vann.

Vann med sitron (sitronvann)

I varmen er det nyttig å drikke surgjort vann. Det kan være vann med sitron eller appelsin. På grunn av tap av væske i kroppen tykner blodet, og sitronvann bidrar til å tynne blodet.

Deilige og sunne limonader kan lages hjemme. Press saften av en halv liten sitron i et glass renset vann. Du kan legge til skiver av fersk sitron i glasset. Tilsett honning etter smak. En slik drink kan tilberedes ikke bare med sitron, men også med appelsin. I varmen er slike limonader svært vanlige på sommerkafeer.

Sitronvann bidrar til å slukke tørsten, gjenopprette pH i kroppen. I tillegg forbedrer vann med sitron immunitet, forbedrer fordøyelsen, forbedrer leverfunksjonen, hjelper til med å rense blodet og senker kolesterolet.

Men hvis du er allergisk mot sitrusfrukter, må du nekte slike drinker. Det er også viktig å kjenne til tiltaket. Drikk sitronvann, men du trenger ikke å erstatte vann helt med sitron.

Kvass

Men naturlig hjemmelaget kvass er nyttig. Kolsyreflasker med en lys etikett er ikke egnet i det hele tatt. Alle forstår at dette ikke er en naturlig drink.

Om sommeren er kvass en veldig populær drink. Det er mange kvassoppskrifter. Kvass kan tilberedes hjemme og innta en deilig og sunn drink. Brød kvass er veldig nyttig, du kan ikke bare drikke det, men også lage okroshka på kvass. Frisk, smakfull kvass, med en behagelig syrlighet, hva kan være bedre.

Grønn te

En annen drink som kan inntas i varmen er grønn te. Te hjelper til å slukke tørsten, men bare grønn te. I varmen kan du drikke varm, kald eller varm grønn te. Det er viktig å gi preferanse til høykvalitets varianter av grønn te.

For eksempel liker jeg veldig godt grønn te med en sitronskive. Jeg drikker det både varmt og kaldt. Om morgenen drikker jeg varm grønn te, og om dagen kan du drikke kald te med sitron. Grønn te kan drikkes uten sukker eller søtes med honning eller sukker.

Grønn te hjelper ikke bare med å takle tørst, men har også en gunstig effekt på hjernens kar, blodårer, forbedrer stoffskiftet i kroppen.

Kompott

Bærkompotter er ikke mindre velsmakende og sunne. Sommeren er sesongen av friske duftende bær, som du kan lage deilige kompotter av.

Jordbærkompott er veldig velsmakende, i tillegg til kirsebær, bringebær, rips, aprikos osv. Om ønskelig kan du tilsette sitronmelisse til kompotten.

En gang prøvde jeg solbærkompott med mynte, for en deilig drink det er, spesielt kjølt. Drikken avkjøler og slukker tørsten perfekt. Hvis du liker bærkompotter, så anbefaler jeg å prøve det.

Kompott kan tilberedes av friske eller tørkede bær. Tørket fruktkompott kalles. Den er tilberedt av tørket frukt og bær. Det er ikke mindre nyttig enn en kompott av friske bær. Du kan tilsette sukker i kompotten etter smak eller drikke den uten sukker. Det er nyttig å gi kompott til barn hvis de ikke er allergiske mot bær og frukt, som er en del av kompotten.

Juice

Det er veldig nyttig i sommervarmen å drikke ferskpresset juice. Men jeg vil merke meg at juice er nyttig fra frisk frukt og bær, og ikke fra pakker.

Plomme, kirsebær, tomat, appelsin, grapefrukt og andre juicer er nyttige. Disse drinkene er gode for å slukke tørsten.

Selv om juice med fruktkjøtt slukker tørsten verre. Juice, i seg selv, er et konsentrert produkt, det er best å fortynne naturlige juicer med rent vann.

Nå vet du hva du skal drikke i varmen og hvordan du slukker tørsten. Jeg ville bli glad hvis du deler dine velprøvde drikkeoppskrifter som hjelper deg med å slukke tørsten.

Hva du ikke skal drikke når det er varmt

I varmen er det bedre å gi opp alkoholholdige drikker. I sommervarmen kan det å drikke øl, vodka og andre alkoholholdige drikker være farlig for hjertet og blodårene. Bruk av alkoholholdige drikkevarer forverrer bare situasjonen på varme dager. Det samme gjelder kraftingeniører.

Kaffe i varmen må også forlates. Ikke uten det kan du drikke en liten kopp kaffe om morgenen, til frokost, men du bør ikke misbruke denne drinken. Kaffe har en vanndrivende effekt og skyller ut kalium, kalsium og andre mikroelementer som er nødvendige for kroppen vår.

Hver for seg vil jeg si om søte kullsyreholdige drikker, som: Pinocchio, Lemonade osv. Søte kullsyreholdige drikker slukker ikke tørsten i det hele tatt, de gir deg lyst til å drikke enda mer, spesielt på varme dager. Alt dette skyldes innholdet av sukker og kunstige komponenter. Etter bruk, etter 5-10 minutter, ønsker du å drikke igjen. Det er bedre å foretrekke vann enn kullsyreholdige drikker.

Sommeren er ikke bare hyggelige øyeblikk, men også sydende varme, som ikke alle mennesker kan takle. Det er spesielt vanskelig for de som bor i de sørlige delene av landet, eller i regioner med høy luftfuktighet - der føles varmen sterkere enn i et tørt klima.

Alle bruker sine egne midler for å redde fra varmen, men ingen kan klare seg uten drinker som kan slukke tørsten. Hva anbefales å drikke i varmen, og hvilke drikker er mest effektive for å slukke tørsten?

6 av de beste drinkene fra butikken som lett takler tørsten i sommervarmen

• Naturligvis vil det første elementet være vanlig drikkevann. Ikke kokt, ikke is, men vanlig vann i romtemperatur. Du bør ikke drikke iskald - for det første er det fare for å "få" sår hals, og for det andre vil ikke isvann slukke tørsten og ikke redde deg fra dehydrering. Det er sunnere enn alle andre drikker.
  Eksperter anbefaler å tilsette litt salt i vannet under varmen, tilsette en kvart teskje sjø- eller klassisk bordsalt til 1 liter vann. Det er viktig å merke seg at i varmen bør du drikke minst 2 liter vann per dag.
• Mineralvann. Mineralvann blir enten som et resultat av kunstige handlinger, eller "i sin natur." Når det gjelder naturlig vann, er det klassifisert som bord, medisinsk bord og ganske enkelt medisinsk, i samsvar med nivået av saltkonsentrasjon i denne væsken. Det er viktig å huske at medisinsk mineralvann kun er til behandling! Du bør ikke misbruke slike drinker - de drikkes strengt i henhold til resept fra leger. For å slukke tørsten kan du for eksempel velge bordvann, mineralisert opp til 1 g / l, eller medisinsk bordvann - 4-5 g / l. Alt over 10 g/l er en "medisin" som ikke drikkes for tørst. Men det kunstige "mineralvannet" vil imidlertid ikke gi skade, og spesielle fordeler - også. Men likevel vil det slukke tørsten din og til og med vekke appetitten. Når det gjelder kullsyreholdig mineralvann, er det enda enklere og raskere å overvinne tørst med det, men det er kontraindisert for gastritt.
• Det er varm te i asiatiske land som regnes som den mest foretrukne drikken for å spare mot varme og stimulere til svette, som hjelper til med å fjerne varme (og fett!) fra kroppen og deretter kjøle den ned. I tillegg absorberes en varm drikke umiddelbart i blodet, i motsetning til en kald, som forlater kroppen uten å dvele.
  Selvfølgelig er denne metoden for termoregulering ikke veldig kjent for oss, men i hundrevis av år har den blitt brukt med hell i Sentral-Asia og ikke bare, noe som betyr at metoden er virkelig effektiv.
• Kefir . Fordelene med å slukke tørsten med kefir er mange. Blant de viktigste er tilstedeværelsen av organiske syrer i sammensetningen, som raskt takler tørst. Og også rask assimilering: i motsetning til den samme melken, skjer den fullstendige assimileringen av kefir på bare en time. I tillegg er tan og ayran, samt klassisk drikkeyoghurt uten tilsetningsstoffer og sukker, på listen over tørstedlokkende fermenterte melkeprodukter.
• Morse. Naturlig naturlig. I slike drinker - ikke bare frelse fra tørst, men også et lager av vitaminer. Når du velger fruktdrikker i butikken, gi preferanse til naturlige drikker, fordi søte kunstige fruktdrikker ikke vil gjøre deg noe godt. Fruktdrikk som kan slukke tørsten bør ikke inneholde sukker!
  Hvis du ønsker, kan du gjøre det selv. Hovedregelen for å lage fruktdrikk: kok bare bær! Det vil si at vi tar 300 g bær, knuser dem, hell saften i en kjele. I mellomtiden maler du bærene med ½ kopp sukker (ikke mer) og koker i ca 5-7 minutter. Nå gjenstår det bare å sile drikken, avkjøle og først etter det helle ferskpresset juice fra kasserollen. Med denne metoden for matlaging er hele "lageret av vitaminer" 100% bevart.
• Mojito. Dette fasjonable navnet skjuler en drink som vil være en ekte frelse i varmen for både voksne og barn. Vi snakker selvfølgelig ikke om den klassiske mojitoen med hvit rom, men om den alkoholfrie. Drikken er laget av rørsukker, lime tonic og mynte. Men i dag tilbyr de også forfriskende bær-mojito-cocktailer, som ikke er dårligere i smak og forfriskende egenskaper.

De 9 beste hjemmelagde drinkene for å slukke tørsten i sommervarmen

Hjemme vil tørstestillende drinker absolutt koste mindre enn de som er kjøpt i butikken - og vi kan ikke engang snakke om smaken deres!

Hvis vi snakker om drinker som definitivt bør "gis til fienden" i den varme sommerperioden, er disse søt brus, samt butikk-kjøpte juicer og fruktdrikker, som ikke bare vil slukke tørsten, men også øke det på grunn av tilstedeværelsen av sukker og andre kunstige komponenter. Derfor drikker vi kun naturlige drikker uten sukker og kun i romtemperatur.

Vi inkluderer maksimal mengde grønnsaker og frukt i kostholdet, spesielt vannmeloner, agurker og andre svært vannholdige frukter. Og når du drikker vann, ikke glem å salte det litt.

Hvilke drinker drikker du i sommervarmen? Del med oss ​​oppskrifter som raskt og nyttig slukker tørsten!

Gjenopprett væskebalansen på riktig måte

Varmen har kommet tilbake til den sentrale regionen i Russland og termometeret viser jevnt og trutt +27 +30. I slikt vær, under påvirkning av ekstern varme, begynner menneskekroppen å miste væske mer enn vanlig. Hvis vannforsyningen i kroppen ikke fylles opp i tide, vises ubehagelige symptomer - generelt ubehag, tap av koordinasjon og utholdenhet, svakhet, dårlig konsentrasjon, irritabilitet, svimmelhet, kvalme, fordøyelsesproblemer og så videre.

Vann er generelt grunnlaget for menneskers liv. Kroppen vår består av nesten 70 % av den, og hjernen – for alle 80 %. Ved å forstå viktigheten av vann og utvikle vanen med å drikke nok vann, ikke bare i varmen, men alltid, kan du kvalitativt forbedre liv og helse. Ekaterina Tsvetova, en ekspert innen ernæring, er sikker på dette, som ga leserne anbefalinger om hvordan man drikker vann riktig.

Tips én: hva er bedre å drikke i varmen

Et velprøvd alternativ for å "fukte" kroppen i varmt vær, som passer for alle, er å drikke vanlig vann uten kullsyre. Vanlig vann slukker best tørsten og har praktisk talt ingen kontraindikasjoner for noen sykdom.

«Jeg anbefaler ikke å drikke vann fra springen, da det kan inneholde farlige bakterier og klor. Som en siste utvei - rengjør vannet med et filter. Det er best å kjøpe vann på flaske og helst ikke i plast, men i glass. Faktum er at kjemikalier fra plast kommer ut i vannet og har ikke særlig god effekt på helsen. Siden på varme dager vaskes en stor mengde nyttige stoffer ut av kroppen med svette, kan du drikke vann med tilsetning av elektrolytter. Dette er gunstig og vil bidra til å fylle opp tapte mineraler og vitaminer. Hvis en person ikke har noen helseproblemer, kan han noen ganger diversifisere sommerdrikkingen med mineralvann som inneholder en liten mengde salter, sier Tsvetova.

Medisinsk mineralvann som inneholder mer enn 10 g salter per liter kan kun brukes med tillatelse fra en lege. Det er uønsket å drikke kullsyreholdige drikker, spesielt søte, ikke bare i varmen, men også når som helst på året. De slukker ikke bare tørsten, men tvert imot - forårsaker det.

Tips to: hvor mye vann du trenger å drikke per dag

I dag er det flere meninger om den daglige normen for vann for en person. Noen eksperter sier at du bare trenger å drikke når du føler for det, andre gir spesifikke tall - 30-35 ml per 1 kg vekt, noen måler i glass (fra 8 til 15 stykker per dag).

«Jeg anbefaler at voksne menn drikker minimum tre liter om dagen, og kvinner minst to liter. Denne mengden vann er nok til å bringe den riktige delen av mineraler inn i kroppen, søle gjennom kar, celler, vev og ledd, og også fjerne giftstoffer og forurensning fra kroppen, fortsetter vår ekspert.

Men mengden vann du drikker bør endres avhengig av ytre faktorer og en persons livsstil. Er det varmt ute eller du er høyt på fjellet, må du drikke mer med ca 0,5-1 liter per dag. Vi tilsetter også vann etter å ha drukket alkohol, under sykdom, ved antibiotikainntak og under sport.

Hvis en person spiser mye vannholdig mat - henholdsvis grønne grønnsaker, saftig frukt og rent vann, kan han konsumere mindre.

Tips #3: Hvor ofte bør du drikke vann i løpet av dagen?

Å drikke disse 2-3 liter vann er selvfølgelig ikke nødvendig om gangen. De må konsumeres hele dagen i små porsjoner. Det er nødvendig, som det var, å skape effekten av en dropper og grave vann gjennom kroppen din. Hvis du drikker vann i store porsjoner, vil det umiddelbart komme ut uten å oppfylle sine funksjoner, noe som betyr at effekten av slik drikking vil være liten. «Jeg anbefaler at alle starter dagen med minst halvparten, og gjerne med et fullt glass vann. Drikk det umiddelbart etter å ha stått opp en halvtime før frokost. Ideelt sett må du fylle på kroppen med vann hvert 30. minutt i små porsjoner i løpet av dagen. Ingen grunn til å vente på at følelsen av tørst skal komme! Naturligvis må du drikke hvis du vil drikke. Og drikk også vann hvis du merker at du ikke har hatt vannlatingstrang på flere timer. Dette er også et tegn på at det er på tide å fylle opp vannreservene i kroppen, sier Tsvetova.

Tips #4: Bør du drikke vann før og under måltider?

Sørg for å drikke vann 30 minutter før måltider for å forberede kroppen på fordøyelsen. Faktum er at denne prosessen tar mye vann fra kroppens reserver. Spytt, magesaft og andre hjelpevæsker produseres fra det. «Det er mange forskjellige meninger om hvorvidt man skal drikke mat eller ikke. Jeg prøver å ikke drikke for ikke å forstyrre fordøyelsesprosessen. Imidlertid, en halv time etter å ha spist, er det nødvendig å drikke. Jeg anbefaler å prøve å ikke drikke mye vann om kvelden, da dette kan føre til hevelser. Et par timer før sengetid er det bedre å ikke drikke vann, fortsetter Ekaterina Tsvetova.

Tips fem: hvilken temperatur bør drikkevannet være

Ikke bare mengden vann du drikker om morgenen og gjennom dagen er viktig, men også temperaturen. Ideelt sett bør temperaturen på vannet tilsvare temperaturen på kroppen vår, det vil si 36-37 grader. Bruken av nettopp slikt vann forbedrer stoffskiftet, fordøyelsen, normaliserer tarmfunksjonen, fjerner giftstoffer fra kroppen og helbreder huden. Dessuten senker varmt vann kolesterolnivået i blodet, har en vasodilaterende effekt, slapper av muskler og forbedrer blodstrømmen i hele kroppen.

Tips seks: hva annet å drikke for å fukte kroppen?

I varmen er det også godt å drikke grønn te. Takket være vitamin P har det en gunstig effekt på blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen, noe som er veldig viktig i den varme årstiden. Tannin, som finnes i te, virker på slimhinnen i munnen, fukter og avkjøler den. Dette reduserer følelsen av tørst. Det hjelper også å takle dystoni, hvis angrep forverres om sommeren. Grønn te kan inntas både varm og kald.

Du kan også lage grønnsaksmoothies ved å tilsette litt frukt eller bær med lite sukker (som jordbær, blåbær eller bringebær) for smak. Imidlertid må de konsumeres nøye og overvåke mengden som drikkes og størrelsen på porsjonen.

Tips sju: hva bør du ikke drikke i varmen?

I en varm periode er det bedre å helt forlate svart te, kaffe og alkohol. Disse produktene, tvert imot, fjerner vann fra kroppen og fører til dehydrering. I ekstreme tilfeller kan du drikke hvitvin fortynnet med vann og is. Men husk at hvis du har drukket alkohol eller en kopp kaffe, så må du legge til mer rent vann i kostholdet ditt.